आवश्यक तेलों का उपयोग करके अरोमाथेरेपी शरीर की मालिश। आवश्यक तेलों का उपयोग करने के तरीके के रूप में मालिश करें

कामुक कामुक मालिश स्पर्श के माध्यम से प्यार की वास्तविक घोषणा है। यहां कोई यादृच्छिक विवरण नहीं हो सकता है, इसलिए कोमलता और देखभाल का मुख्य गुण अच्छी तरह से चुना गया है एक अच्छी कामुक मालिश के लिए तेल. इसके बिना, आप कुछ भी नहीं कर सकते, क्योंकि यह त्वचा को बहुत फैलाता है और नुकसान पहुंचा सकता है। कामुक कोई अपवाद नहीं है, क्योंकि यह न केवल पीठ, छाती, पेट, कंधे और पैरों को प्रभावित करता है। इसमें अंतरंग क्षेत्रों का अनुकरण शामिल हो सकता है, जहां मॉइस्चराइजिंग और नरमी अपरिहार्य है।

कामुक मालिश के लिए उचित रूप से चयनित तेल न केवल कम करनेवाला, बल्कि अरोमाथेरेपी की भूमिका भी निभाता है। इसे चुनते समय आपको क्या विचार करना चाहिए:

• साथी की त्वचा का प्रकार (सुखाने और अधिक संवेदनशील, जितना अधिक इसकी आवश्यकता होगी);
• साथी के आयाम (सतह जितनी बड़ी होगी, उतनी बार गीला करने की आवश्यकता होगी);
• पसंदीदा प्रकार की मालिश (सामान्य आराम के लिए अंतरंग क्षेत्रों की उत्तेजना के साथ लंबे फोरप्ले की तुलना में कम नरमी की आवश्यकता होगी);
• युगल की प्राथमिकताएं (दोनों भागीदारों को मालिश द्रव की गंध पसंद करनी चाहिए);
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति (आवश्यक पदार्थ जो मालिश द्रव बनाते हैं, गंभीर जलन और व्यक्तिगत असहिष्णुता के अन्य लक्षण पैदा कर सकते हैं)।

आधार के रूप में खनिज तेलों का उपयोग न करें। वे आवश्यक पदार्थों को त्वचा में घुसने नहीं देंगे। यदि आप तैयार मालिश द्रव खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इसकी संरचना को ध्यान से पढ़ना चाहिए।

इसे गर्म होने पर ही त्वचा पर लगाना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि ठंडे तरल का एक टॉनिक प्रभाव होता है, जो आराम से मालिश के दौरान आवश्यक नहीं होता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रेडी-मेड फॉर्मूलेशन, या जो आवश्यक पदार्थों का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से तैयार किए गए हैं, का उपयोग इरोजेनस ज़ोन को उत्तेजित करने के लिए नहीं किया जा सकता है। इसके लिए केवल बुनियादी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किया जा सकता है:

• बादाम;
• अंगूर के बीज से;
• एवोकाडो;
• खुबानी;
• सोया;
• जोजोबा;
• गेहूँ के कीटाणु से;
• अग्रनिक;
• तिल;
• शीया।

किसी भी मामले में एक अच्छा "आधार" अंगूर के बीज का अर्क माना जा सकता है। ऐसा आधार पूरी तरह से स्नेहक के रूप में कार्य करता है, जबकि साथ ही इसमें उपचार गुण भी होते हैं। एक अतिरिक्त प्लस यह है कि इस तरह के आधार में लगभग कोई रंग नहीं होता है, साथ ही एक गंध भी होती है, जो आवश्यक पदार्थों के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से संयोजन करने में मदद करती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि नारियल या जोजोबा के अर्क पर आधारित तरल पर्याप्त चिपचिपा नहीं होगा। इसका मतलब है कि ऐसी रचना काफी तरल होगी, जिसका अर्थ है कि यह बहुत तेजी से खत्म हो जाएगी। इस मामले में, एक मालिश के लिए अक्सर 7-8 बड़े चम्मच तरल पर्याप्त होता है।

इसका अधिग्रहण एक प्रेम खेल की तैयारी का हिस्सा होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि यह स्टोर पर आने और पहली मालिश तरल या क्रीम खरीदने के लिए पर्याप्त नहीं है। उन्हें सुविधाओं को जोड़ना चाहिए जैसे कि:

• मॉइस्चराइजिंग और त्वचा को नरम करना;
• एक कामोद्दीपक की भूमिका।

विश्राम एजेंट भी बहुत चिपचिपा नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह लिनन और कपड़ों को दाग सकता है।

कामुक मालिश के लिए किस तेल का उपयोग करें

अगर आप अपने पार्टनर के लिए ऐसा रोमांटिक सरप्राइज बनाना चाहते हैं और अपने सेक्स को हर मायने में परफेक्ट बनाना चाहते हैं, तो इस मामले में अहम सवाल होगा - "कामोत्तेजक मसाज के लिए कौन सा तेल इस्तेमाल करना बेहतर है"? लव गेम्स के लिए मसाज मिश्रण चुनते समय, पके हुए को वरीयता देना बेहतर होता है। यह आपको आदर्श "आधार" चुनने की अनुमति देगा, साथ ही व्यक्तिगत रूप से आवश्यक घटकों के संयोजन और अनुपात का चयन करेगा। यदि आप तैयार मिश्रण को वरीयता देने का निर्णय लेते हैं, तो आपको सावधानी से इसकी पसंद पर ध्यान देना चाहिए।

तटस्थ आधार के अतिरिक्त, आप निम्नलिखित सुगंधित योजक का उपयोग कर सकते हैं:

• यलंग यलंग;
• इलायची;
• पचौली;
• क्लेरी का जानकार;
• चंदन;
• नेरोली (नारंगी फूल);
• देवदार;
• जुनिपर;
• चमेली;
• मर्टल;
• गुलाब;

इन सबसे लोकप्रिय स्वादों के अलावा, आप इस तरह के असामान्य अवयवों का मिश्रण तैयार कर सकते हैं:

• कार्नेशन;
• अदरक;
• बरगामोट;
• सरू;
• लोहबान;
• कुठरा;
• प्राथमिकी;
• मस्कट;
• दालचीनी;
• जेरेनियम।

ऐसी सूची निश्चित रूप से प्रश्न का लगभग संपूर्ण उत्तर देगी, और आपको स्वयं कल्पना को शामिल करने की अनुमति देगी। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, सुगंधित दीपक में चयनित सुगंध की कुछ बूंदों को जोड़ा जा सकता है। सीधे शब्दों में कहें, तैयार मिश्रण में आवश्यक रूप से 2 घटक होते हैं:

• बुनियाद;
• सुगंधित योजक।

मुख्य एजेंट का अनुमानित अनुपात 1 चम्मच है, जिसमें सुगंधित योजक की 2 - 3 बूंदें घुल जाती हैं। यदि वांछित है, तो आप अपने आप को केवल एक गंध तक सीमित नहीं रख सकते हैं, बल्कि 4 - 5 गंधों का उत्तम मिश्रण एकत्र कर सकते हैं। साथ ही, 5 से अधिक गंधों को गठबंधन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि परिणामी सुगंध बहुत "भारी" हो सकती है। अपेक्षित विश्राम और कामुकता के बजाय, आप सामान्य सिरदर्द प्राप्त कर सकते हैं।

कामुक सुगंधों का सबसे दिलचस्प संयोजन:

• जेरेनियम + गुलाब + दालचीनी;
• गुलाब का तेल + जीरियम + नीलगिरी;
• अंगूर + शीशम + जीरियम;
• पचौली + इलंग-इलंग + बरगामोट;
• चंदन + चमेली + बरगामोट;
• चंदन + सौंफ़ + इलंग-इलंग + ऋषि;
• दालचीनी + नेरोली + बरगामोट + इलंग-इलंग + मेंहदी;
• चकोतरा + मेंहदी + इलंग-इलंग;
• क्लेरी सेज + मर्टल + चंदन;
• गुलाब + बरगामोट + चमेली + चंदन;
• अदरक + गुलाब + नेरोली।

प्रत्येक अर्क और आधार के प्रकार के लिए बूंदों के अनुपात के साथ प्रयोग करके, आप इष्टतम अनुपात चुन सकते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि "आधार" की गंध किसी भी अतिरिक्त से अधिक मजबूत नहीं होनी चाहिए। यदि मालिश मिश्रण में 3 से अधिक घटक होते हैं, तो इस रूप में अंगूर के बीज या नारियल के अर्क का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

बहुत सारी मालिश तकनीकें हैं, प्रत्येक प्राचीन सभ्यता ने अनूठी तकनीकें बनाई हैं जो मन और शरीर की स्थिति को प्रभावित करती हैं। फार्मेसी से मालिश के तेल - वे नियमित लोगों की तुलना में अधिक प्रभावी क्यों हैं?

मालिश तकनीक मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर यांत्रिक क्रिया के सिद्धांतों पर आधारित होती है: कंपन, पथपाकर, रगड़ना, दबाव और खिंचाव।

नरम स्पर्श सुनिश्चित करने और फिसलने के क्षण में सुधार करने के लिए, विभिन्न बेस ऑयल पारंपरिक रूप से सुगंधित आवश्यक अर्क के संयोजन में उपयोग किए जाते हैं।

अच्छा शरीर मालिश तेल

यह पारदर्शी होना चाहिए और इसमें थोड़ी बोधगम्य गंध होनी चाहिए। इसमें तलछट, निलंबन या गुच्छे नहीं होने चाहिए।ऐसा उत्पाद पर्याप्त रूप से शुद्ध नहीं होता है और हानिकारक हो सकता है। मालिश के दौरान, त्वचा गर्म हो जाती है, छिद्र फैल जाते हैं और उपयोगी और हानिकारक तत्व उनके माध्यम से शरीर में प्रवेश कर जाते हैं।

अच्छा वनस्पति तेल एलर्जी प्रतिक्रियाओं (चकत्ते या लाली) का कारण नहीं बनना चाहिए। सतह पर वाटरप्रूफ फिल्म नहीं बनती है।

उपभोक्ता के स्वास्थ्य की परवाह करने वाले कर्तव्यनिष्ठ निर्माता पैकेजिंग के लिए गहरे कांच या प्लास्टिक के कंटेनर का उपयोग करते हैं। यह धूप से सुरक्षा प्रदान करता है। निर्देश भी संलग्न हैं, संक्षेप में घटकों के मुख्य गुणों और मिश्रण को लागू करने की विधि का वर्णन करते हैं। इसके आधार पर आप वह तेल चुन सकती हैं जो आपके और आपके बच्चे के लिए उपयुक्त हो।

फार्मासिस्ट बुनियादी और आवश्यक घटकों को अलग से बेचते हैं, उनके संयोजन और मालिश के लिए तैयार ठोस द्रव्यमान (वे खुराक में बहुत सुविधाजनक हैं)।

वैसलीन का तेलकिसी भी फार्मेसी में पाया जा सकता है। यह लिक्विड पैराफिन है, यह हाइपोएलर्जेनिक है। मालिश के लिए बहुत बढ़िया, खासकर बच्चों के लिए।
यह लंबे समय तक उपयोग के दौरान जलन, त्वचा की सूखापन का कारण नहीं बनता है, और ठीक से चयनित आवश्यक घटक खिंचाव के निशान, सेल्युलाईट और सूजन त्वचा रोगों से निपटने में मदद करेंगे।

जॉनसन की बेबी और बुबचेनकार्बनिक और आवश्यक अर्क (कैलेंडुला, लैवेंडर अर्क, आदि) के अतिरिक्त के साथ खनिज तरल पैराफिन (वैसलीन तेल) के आधार पर विकसित किया गया।

कई फार्मेसियों में अपने स्वयं के ब्रांड के तहत तेल का उत्पादन और उत्पादन होता है। ऐसे उत्पाद अक्सर प्रसिद्ध ब्रांडों के समकक्षों की तुलना में सस्ते होते हैं, लेकिन गुणवत्ता के मामले में वे किसी भी तरह से कमतर नहीं होते हैं।

कीमत

औसतन, फार्मेसियों में 100 मिलीलीटर की कीमत 50 से 100 रूबल तक है।
थोक खरीद कम खर्च होगी, लेकिन स्वाभाविक रूप से तेल के लिए एक निश्चित तापमान और प्रकाश शासन की आवश्यकता होती है: यदि संभव हो तो अंधेरा होने पर आपको सीधे धूप के बिना ठंडे कमरे की आवश्यकता होती है। रेफ्रिजरेटर भंडारण के लिए आदर्श है।

कमजोर विभाजन समाप्त होना न केवल एक अनैच्छिक घटना है, बल्कि शरीर में खराबी का संकेत भी है। स्प्लिट एंड्स को बहाल करने के लिए मास्क के लिए लेख व्यंजनों को ध्यान में रखें।

प्राकृतिक सूरजमुखी के तेल में खोपड़ी और बालों के रोम को ठीक करने के बहुत सारे अवसर होते हैं। सूरजमुखी के तेल के लाभकारी गुणों के बारे में वीडियो देखें

समीक्षा

ओल्गा, 23 साल की।

मैंने हाल ही में मालिश करना शुरू किया, सबसे पहले मैंने साधारण जॉनसन बेबी ऑयल का इस्तेमाल किया, लैवेंडर, चमेली और प्राथमिकी के आवश्यक तेलों की कुछ बूंदें मिलाईं। ग्राहकों को गंध पसंद आई, और मेरे लिए काम करना खुशी की बात थी - यह पूरी तरह से चमकती है, मालिश के दौरान सब कुछ अवशोषित हो जाता है।

मैक्सिम, 46 साल।मैं 15 वर्षों से एक मालिश चिकित्सक हूं, मैंने बहुत से विभिन्न तेलों और मालिश उत्पादों की कोशिश की है, लेकिन मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा हूं कि मिश्रण को स्वयं बनाना अधिक पेशेवर है। मीठे बादाम और एवोकाडोस सार्वभौमिक हैं। उन्होंने मेरे किसी भी ग्राहक पर कोई प्रभाव नहीं डाला है, वे एक दूसरे के साथ आसानी से घुलमिल जाते हैं। मैं कभी-कभी मुसब्बर तेल का उपयोग करता हूं, लेकिन इसे ढूंढना मुश्किल होता है।

क्रिस्टीना, 34 साल की हैं।और मैंने घर पर सरसों और गुलाब के तेल का मिश्रण बनाया। सभी प्राकृतिक, आसानी से अवशोषित, एक फिल्म नहीं छोड़ते। सच में बहुत अच्छा लगा। चमेली, मैंडरिन और पचौली के साथ जोजोबा तेल (फार्मेसी में खरीदा गया) के साथ बच्चे के जन्म के बाद खिंचाव के निशान। केवल एक महीना हुआ है और वे लगभग अदृश्य हैं।

आर्टेम, 24 साल का।मेरी पत्नी ने मुझे अस्पताल में वैसलीन का तेल लाने को कहा। मैंने लंबे समय तक सोचा कि उसे वहां इसकी आवश्यकता क्यों है। और फिर उसने समझाया कि डॉक्टर उसे नवजात शिशुओं की मालिश के लिए इसका इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। घर पर, उन्होंने उनके साथ सब कुछ सूंघा - दोनों सिर पर पपड़ी, और सभी प्रकार की जलन, ठीक है, उन्होंने उन्हें एक मालिश दी - यह मेरी बेटी के लिए अच्छा है, और हम कीमत पर खुशी मनाते हैं। सस्ता और उच्च गुणवत्ता।

अगर प्रकृति ने बाम और मास्क के लिए सबसे उपयोगी सामग्री पहले ही बना ली है तो अधिक भुगतान क्यों करें? उनमें से नींबू का आवश्यक तेल है, जिसमें कई उपयोगी गुणों के अलावा एक बहुत ही सुखद सुगंध है। जानिए बालों के लिए लेमन एसेंशियल ऑयल के इस्तेमाल के बारे में।

बच्चों के लिए

शिशु की त्वचा बहुत संवेदनशील होती हैजलन के लिए, इसलिए वैसलीन या निष्फल वनस्पति तेल का उपयोग करना बेहतर है।

यह जांचने के लिए कि क्या यह एक बच्चे के लिए उपयुक्त है, आपको कुछ बूंदों के साथ अपने हाथ की मालिश करने और 20 मिनट से 1 घंटे तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। यदि कोई नहीं है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं।
मालिश मिश्रण के सुगंधित घटकों के लिए भी यही सच है।

तेलों के लोकप्रिय तैयार मिश्रणों से एलर्जी नहीं होनी चाहिए। पैकेजिंग पर हाइपोएलर्जेनिक लेबल देखें।

नवजात शिशुओं के लिए, आप जैतून या सूरजमुखी के तेल का उपयोग कर सकते हैं, अधिमानतः निष्फल।इसे 20 मिनट के लिए पानी के स्नान में गर्म किया जाता है, उबाल नहीं लाया जाता है, ठंडा किया जाता है और मालिश के लिए उपयोग किया जाता है।

DIY शरीर मालिश तेल

होममेड तेल मिश्रण बनाने के लिए आप जैतून, सूरजमुखी या वैसलीन तेल का उपयोग कर सकते हैं। पहले दो किसी भी स्टोर में बेचे जाते हैं, लेकिन केवल गंधहीन (परिष्कृत) और पूरी तरह से परिष्कृत तेलों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। बाद वाले को किसी फार्मेसी में ढूंढना मुश्किल नहीं होगा।

पाइन अखरोट का तेल अद्वितीय है, क्योंकि यह व्यावहारिक रूप से विटामिन और अन्य उपयोगी गुणों की सामग्री के बराबर नहीं है। तेल का उपयोग जठरशोथ, अल्सर, विभिन्न त्वचा रोगों जैसे सामान्य रोगों के इलाज के लिए किया जाता है, यह मानसिक और शारीरिक तनाव में वृद्धि के लिए आवश्यक है, इसका उपयोग बाहरी रूप से शुष्क त्वचा, छीलने, बालों की संरचना को बहाल करने के लिए किया जाता है। बालों को मजबूत बनाने के लिए कैसे लगाएं, इसके बारे में और जानें।

व्यंजनों

बेस ऑयल के 1 बड़े चम्मच के लिए, आवश्यक तेल की 6-10 बूंदों से अधिक न डालें। यह एक जुनूनी खुरदरी गंध के बजाय अरोमा का एक हल्का निशान बनाता है।

लेकिन प्रभाव को बढ़ाने के लिए बड़ी मात्रा में उपयोग करने की अनुमति है।

एंटी-सेल्युलाईट तेल मिश्रण:

1. रक्त परिसंचरण में वृद्धि और त्वचा लोच में सुधार करने के लिए:
   1. बेस के लिए जोजोबा तेल - 1 बड़ा चम्मच। एल ;
   2. जेरेनियम आवश्यक तेल - 3 बूँदें;
   3. अंगूर आवश्यक तेल - 3 बूँदें।
2. वसा परत की मोटाई को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए:
   1. ग्रेप सीड तेल;
   2. नारंगी आवश्यक तेल - 7 बूँदें;
   3. नींबू आवश्यक तेल - 3 बूँदें।
3. वार्मिंग और कसने के प्रभाव के लिए:
   1. तिल का तेल;
   2. बर्गमोट आवश्यक तेल - 4 बूँदें;
   3. अंगूर या संतरे का आवश्यक तेल - 10 बूँदें;
   4. मेंहदी आवश्यक तेल - 10 बूँदें।

सब कुछ एक साफ कंटेनर में मिलाया जाता है और त्वचा पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश के तीव्र आंदोलनों के साथ लगाया जाता है।

गहन मॉइस्चराइजर। खिंचाव के निशान के लिए प्रभावी:

1. बेस ऑयल (कोई भी उपयुक्त है, क्योंकि सभी वनस्पति तेलों में आवश्यक पदार्थ होते हैं);
2. आवश्यक तेल (5-7 प्रत्येक बूँदें):
   1. कैमोमाइल;
   2. लैवेंडर;
   3. पुदीना;
   4. वर्बेना;
   5. नींबू

एक साफ कंटेनर में मिलाकर हफ्ते में 3-4 बार इस्तेमाल करें।

एक अंतरंग आराम मालिश के लिए:

1. सेक्स के लिए या बेस के लिए तेल (जिसे आप पसंद करते हैं उसे लें);
2. ईथर के तेल:
   1. गुलाब;
   2. पचौली;
   3. जेरेनियम;
   4. यलंग यलंग
   5. धूप।

मालिश प्रक्रिया से तुरंत पहले मिश्रण तैयार करना बेहतर होता है।एक अंधेरे, ठंडी जगह में एक तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ एक कंटेनर में खाली स्टोर करें।

आप कामुक मालिश के लिए तेल की संरचना का भी पता लगा सकते हैं।

मालिश के लिए केवल आवश्यक तेलों का उपयोग करना अस्वीकार्य है - वे बहुत अधिक केंद्रित हैं। आपको एक आधार की आवश्यकता होती है जिसमें ईथर की कुछ बूँदें डाली जाती हैं।

सरसों का तेल एक उपयोगी और हाल ही में बालों की देखभाल के लिए एक लोकप्रिय उत्पाद है। व्यापक उपयोग इसमें कई उपयोगी विटामिन, खनिज, पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड और ट्रेस तत्वों की सामग्री के कारण होता है। बालों के विकास के लिए सरसों के तेल के उपयोग पर समीक्षाएँ पढ़ें।

शरीर की मालिश के लिए तेल के प्रकार

अपेक्षाकृत हाल ही में, कॉस्मेटिक स्टोर अलमारियों पर दिखाई दिए शरीर की मालिश के लिए ठोस तेल.
वे अपने तरल समकक्षों की तुलना में अधिक सुविधाजनक हैं: अतिरिक्त तरल तेल सौंदर्यवादी रूप से मनभावन नहीं है - यह पूरी तरह से अवशोषित नहीं होता है और त्वचा पर रहता है।
ठोस तेल समान घटकों से बने होते हैं:

• बुनियादी (नारियल, कोको, शीया (शीया) और अन्य);
• आवश्यक तेल (अंगूर, गुलाब, लैवेंडर, आदि);

लेकिन उनमें मोम मिलाया जाता है, जो हाथों की गर्मी के प्रभाव में आकार और पिघलने को बनाए रखने में मदद करता है।

नारियल का तेल एक बहुमुखी उत्पाद है जिसने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में आवेदन पाया है। खाना पकाने और दवा के अलावा, इस उपाय का कॉस्मेटोलॉजी में भी सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से हेयर मास्क तैयार करने के लिए।
जानें बालों को मजबूत बनाने के नुस्खे।

कौन सा चुनना है

सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले वाहक तेलों ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है।

उनके पास एक नरम और मॉइस्चराइजिंग प्रभाव होता है, वे अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं और त्वचा की सतह पर पानी और वायुरोधी फिल्म नहीं बनाते हैं।

• जैतून- सामान्य तैलीय त्वचा के लिए।
• नारियल
• बादाम(मीठे बादाम से) - संवेदनशील त्वचा के लिए।
• एवोकाडो. एक शांत प्रभाव पड़ता है।
• जोजोबा. चिढ़ त्वचा को नरम करता है।
• कैलेंडुला से- एक एंटीसेप्टिक प्रभाव है।
• अंगूर के बीज से- त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देता है।
• तिल- सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त।
• आड़ू- नाजुक त्वचा के लिए।
• एक प्रकार का वृक्ष मक्खन- कोमलता से पोषण देता है और मुलायम बनाता है।
• सरसों- त्वचा को विटामिन से संतृप्त करता है।

तेल कैसे चुनें

किसी फार्मेसी में तेल खरीदते समय, आपको पैकेजिंग पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

प्राकृतिक वनस्पति तेल को लंबे समय तक केवल डार्क पैकेजिंग (प्लास्टिक या कांच) में संग्रहित किया जा सकता है। यह सजातीय होना चाहिए, बिना ग्रेन्युल और तलछट के।

खनिज तेल चुनते समय, ध्यान रखें कि वे दुर्लभ उपयोग के लिए उपयुक्त हैं - महीने में 3-5 बार।लगातार उपयोग के साथ, वे त्वचा की सूखापन और पपड़ी का कारण बनते हैं।
प्राकृतिक के विपरीत, वे बिल्कुल हाइपोएलर्जेनिक हैं।
प्राकृतिक अवयवों (आवश्यक तेलों सहित) को सावधानी से संभाला जाना चाहिए: उनसे गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया होने की संभावना नहीं है, लेकिन वे असुविधा, जलन और दाने को भड़का सकते हैं।

मैनुअल एक्सपोज़र की प्रत्येक तकनीक का तात्पर्य कुछ निश्चित परिणामों से है। कुछ प्रक्रियाओं का उद्देश्य बीमारियों का इलाज करना है, दूसरों को विश्राम के लिए डिज़ाइन किया गया है, अन्य शरीर के समोच्च को ठीक करने और खामियों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। घर पर मालिश के लिए तेल कुछ नियमों के अनुसार चुना जाता है। इसके विभिन्न प्रकार संरचना, उपयोग के उद्देश्य और प्रभाव में भिन्न होते हैं।

प्राकृतिक मालिश तेलों के प्रकार

दो उद्देश्यों के लिए प्रक्रियाओं के दौरान तेल मिश्रण का उपयोग किया जाता है। एक ओर, वे सत्रों की प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं, दूसरी ओर, वे यह सुनिश्चित करते हैं कि हाथ त्वचा पर स्लाइड करें, अत्यधिक घर्षण को समाप्त करें। मालिश तेल का उपयोग तकनीक की प्रक्रिया को न केवल रोगी के लिए बल्कि मालिश चिकित्सक के लिए भी आरामदायक बनाता है। प्रत्येक उपकरण की एक निश्चित रचना होती है, जो इसके अनुप्रयोग के दायरे को प्रभावित करती है। मालिश उपचार के लिए तेलों की दो श्रेणियां हैं - मूल और आवश्यक।

बुनियादी

मसाज बेस के रूप में उपयोग के लिए कुछ प्रकार के तेलों को आदर्श माना जाता है। वे मॉइस्चराइज करने में सक्षम हैं, त्वचा को टोन करते हैं और कॉस्मेटिक प्रभाव डालते हैं। इस तरह के फंड का उपयोग रैपिंग, विभिन्न प्रकार की मालिश प्रक्रियाओं (एंटी-सेल्युलाईट, आराम, कल्याण) के लिए किया जाता है। आप पेशेवर उत्पादों (उदाहरण के लिए, वेलेडा ब्रांड) को चुनकर बेस ऑयल की तलाश में लगने वाले समय को कम कर सकते हैं।

पारंपरिक आधार तेल हैं:

• खुबानी के गड्ढों के साथ (कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए आदर्श);
• एवोकैडो निकालने के साथ (उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकता है, त्वचा लोच में सुधार करता है);
• आर्गन (त्वचा में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकता है, सेल पुनर्जनन की प्रक्रिया को सामान्य करता है);
• जोजोबा (तैलीय चमक को खत्म करता है);
• जंगली गुलाब (जलन को खत्म करता है, चिकनाई, लोच लौटाता है);
• जैतून (रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, सूखापन से राहत देता है, लोच को बहाल करने में मदद करता है);
• अंगूर (त्वचा के जल संतुलन को पुनर्स्थापित करता है, दृढ़ता, लोच को पुनर्स्थापित करता है);
• नारियल (इसके अलावा एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है);
• मकई (सार्वभौमिक उपाय, व्यावहारिक रूप से बिना गंध);
• बादाम (त्वचा के उत्थान को बढ़ावा देता है)।

आवश्यक

आधार की तुलना में सुगंधित मालिश उत्पादों को चुनना अधिक कठिन होता है। विभिन्न प्रकार के आवश्यक तेलों में अलग-अलग गुण होते हैं। सत्र प्रभावी होने के लिए, चयनित उत्पादों में से प्रत्येक की संरचना को ध्यान में रखते हुए मिश्रण को ठीक से तैयार करना आवश्यक है। आराम प्रभाव या त्वचा कायाकल्प प्रदान करने के लिए सेल्युलाईट के लिए आवश्यक घटक हैं। यह तेल थाई मालिश के लिए उपयुक्त है।

मालिश के लिए उपयुक्त आवश्यक तेलों के प्रकार:

• नारंगी (एंटीडिप्रेसेंट, एंटीवायरल, जीवाणुरोधी एजेंट, जुनिपर, लैवेंडर, चंदन, ऋषि के आवश्यक घटकों के साथ संयुक्त, "सेल्युलाईट के लिए आवश्यक तेलों" की श्रेणी में शामिल है);
• मेंहदी के साथ (शरीर पर विरोधी भड़काऊ, टॉनिक प्रभाव, उपचारात्मक माना जाता है);
• चाय के पेड़ (कई शक्तिशाली गुण हैं, मालिश अभ्यास और कॉस्मेटोलॉजी में प्रयोग किया जाता है);
• बर्गमोट के साथ (उपचार गुण हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है);
• चंदन (एक समृद्ध सुगंध में भिन्न होता है, एक शांत और आराम प्रभाव पड़ता है);
• नींबू (एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग, एंटी-इंफ्लेमेटरी, शांत प्रभाव है, स्मृति और मस्तिष्क के कार्य को सामान्य करता है);
• चमेली (यह हार्मोनल पृष्ठभूमि पर विशेष प्रभाव डालता है, त्वचा को टोन करता है, मूड में सुधार करता है);
• आड़ू (अरोमाथेरेपी में उपयोग किया जाता है, इसमें शांत और आराम करने वाले गुण होते हैं);
• अंगूर के साथ (मनोदशा में सुधार, जीवन शक्ति बढ़ जाती है)।

सबसे अच्छा मालिश तेल कौन सा है

आधुनिक निर्माता मालिश प्रक्रियाओं के लिए उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रस्तुत करते हैं, लेकिन आप स्वयं एक सत्र के लिए एक प्रभावी तेल तैयार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अरंडी, अलसी या सूरजमुखी के तेल पर आधारित। मूल उत्पाद के 60 मिलीलीटर के लिए, आपको आवश्यक घटक की कुछ बूंदों का उपयोग करने की आवश्यकता है। किसी भी हर्बल काढ़े की थोड़ी मात्रा मिश्रण की स्थिरता को बदलने में मदद करेगी।

चेहरे के लिए

अतिरिक्त घटकों के साथ मालिश तेल अच्छी तरह से चलते हैं। चेहरे की त्वचा को एक स्वस्थ रूप देने या समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए, मुख्य उपाय में नींबू या पिसी काली मिर्च की कुछ बूंदें मिलाने की सलाह दी जाती है। एक आधार के रूप में, मेंहदी, नारंगी, बरगामोट, गुलाब, कैमोमाइल या अन्य प्राकृतिक अवयवों के अर्क वाले तेलों का विशेष प्रभाव होता है। पता करें कि यह क्या है, इसे सही तरीके से कैसे करें।

शरीर के लिए

यूनिवर्सल मालिश उपकरण एक ही समय में कई कार्य करते हैं। वे घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त हैं। आराम और टॉनिक गुणों को क्रीम और तेलों द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है, जिसमें गुलाब, चमेली, अदरक, तुलसी, ऋषि, कैमोमाइल के अर्क शामिल हैं। शरीर की मालिश करते समय आप बुनियादी और आवश्यक दोनों उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं।

शरीर के अलग-अलग हिस्सों की त्वचा अलग-अलग होती है। पीठ की मालिश के लिए लगभग कोई भी उपाय उपयुक्त है। यदि छाती और डेकोलेट क्षेत्र पर मैन्युअल एक्सपोजर किया जाता है, तो कायाकल्प के अधिकतम प्रभाव के साथ बुनियादी और आवश्यक उत्पादों का मिश्रण, त्वचा लोच को बहाल करना, जो न केवल क्षेत्र को सही करेगा, बल्कि इसे स्वस्थ और अधिक आकर्षक भी बना देगा।

सेल्युलाईट के खिलाफ और वजन घटाने के लिए

मालिश का शरीर पर जटिल प्रभाव पड़ता है। यदि प्रक्रियाओं का उद्देश्य सेल्युलाईट से छुटकारा पाना या वजन कम करना है, तो विशेष तेलों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। विशेषज्ञ धन आवंटित करते हैं, जिसमें चूना, नारंगी, जुनिपर, सौंफ़ के आवश्यक घटक शामिल हैं। ऐसे तत्व लसीका प्रवाह को बढ़ाते हैं और संचार प्रणाली को सामान्य करते हैं।

फार्मेसी में मसाज ऑयल कैसे चुनें

किसी स्टोर या मालिश तेलों की बिक्री के अन्य बिंदु के वर्गीकरण का अध्ययन करते समय, किसी को उत्पादों की गुणवत्ता, इच्छित प्रभाव और निर्माता द्वारा इंगित विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। उत्पाद की संरचना में विटामिन और प्राकृतिक प्राकृतिक तत्व शामिल होने चाहिए। आवश्यक तेलों का उपयोग उनके शुद्ध रूप में नहीं किया जा सकता है, उन्हें अतिरिक्त सामग्री के साथ पतला होना चाहिए। इस तरह के मिश्रण आराम से स्नान करने के लिए उपयुक्त हैं।

मालिश के लिए तेल चुनने के बुनियादी नियम:

1. यदि मालिश प्रक्रिया किसी बच्चे या नवजात शिशु को करनी है, तो आवश्यक घटकों का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। इस मामले में आदर्श विकल्प जॉनसन बेबी मालिश तेल या एक विशेष क्रीम है। फार्मेसी के विशेषज्ञ अन्य गुणवत्ता वाले उत्पादों की सलाह दे सकते हैं जो बच्चे को शांत और आराम दे सकते हैं।
2. बॉडी ऑयल चुनते समय, त्वचा के प्रकार (शुष्क, तैलीय, संयोजन) को ध्यान में रखना चाहिए। इस कारक की तुलना पैकेजों की सिफारिशों से की जानी चाहिए।
3. यदि खरीद का उद्देश्य एंटी-सेल्युलाईट तेल है, तो निर्माता से संकेतों या सिफारिशों की सूची का अध्ययन करते समय इस आशय की जानकारी मिलनी चाहिए।
4. ज्ञान या अनुभव के अभाव में, "पेशेवर मालिश तेल" लेबल वाले उत्पादों को वरीयता देना बेहतर है।
5. बेबी मसाज ऑयल को यूनिवर्सल माना जाता है। आप इसे किसी भी उम्र में इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि ऐसा उपाय सबसे सुरक्षित है, एलर्जी का कारण नहीं बनता है और त्वचा की कई समस्याओं को हल करता है।

वीडियो: मसाज के लिए किस तेल का इस्तेमाल किया जाता है

शरीर और त्वचा पर मानवीय क्रिया के लिए उत्पाद बनाने वाले घटकों के सामान्य और व्यक्तिगत प्रभाव होते हैं। चेहरे, शरीर और विशिष्ट समस्या वाले क्षेत्रों पर मालिश करने के लिए किस तरह के तेल के बारे में वीडियो में बताया गया है। आधुनिक वर्गीकरण विविध है और औसत खरीदार के लिए चुनाव करना मुश्किल है। फ़ार्मेसी की यात्रा में सूत्र और निर्देश पढ़ने में घंटों लग सकते हैं। वीडियो देखने के बाद समस्या ठीक हो जाएगी। आपको पता चलेगा कि किसी विशिष्ट समस्या के लिए कौन सा टूल खरीदना है।

"मालिश" शब्द की दुनिया की विभिन्न भाषाओं में कई उपमाएँ हैं।

इसकी जड़ें ग्रीक, लैटिन, फ्रेंच (मालिश - रगड़) और अन्य भाषाओं में पाई जा सकती हैं।

मालिश निवारक और उपचारात्मक है, रोग के सिंड्रोम के अनुसार निर्धारित है।

अभ्यास से पता चला है कि जैविक घड़ी के साथ-साथ साप्ताहिक, मासिक या वार्षिक चक्र के अनुसार मालिश करना सबसे प्रभावी है।

प्रभाव के स्थान के अनुसार, मालिश को प्रतिवर्त बिंदुओं की मालिश में विभाजित किया जाता है; रिफ्लेक्स जोन (हाथ, पैर, बाहरी कान, आदि) की मालिश; रैखिक मालिश (मध्याह्न के साथ)।

प्रभाव के तरीकों के अनुसार, मालिश होती है:

1) उपकरण और औषधीय पदार्थों के उपयोग के बिना (हाथों से सीधे मालिश करें, कभी-कभी मालिश चिकित्सक के पैरों से);
2) उपकरणों, विभिन्न औषधीय पदार्थों और रचनाओं के उपयोग के साथ: एक धातु ऐप्लिकेटर; गोल छोर वाली छड़ या तांबे की छड़ी या सिरे पर गेंद (व्यास 25 मिमी); विशेष उपकरण; आवश्यक तेलों, वनस्पति और पशु वसा आदि का उपयोग करना।

मालिश के लिए मानव शरीर के लगभग सभी अंगों का उपयोग किया जा सकता है। प्राच्य चिकित्सकों के कई वर्षों के चिकित्सा अभ्यास ने उनमें से सबसे अधिक सक्रिय की पहचान करना संभव बना दिया।

मानव त्वचा में बड़ी संख्या में तंत्रिका रिसेप्टर्स होते हैं, जिनमें से संचय कुछ स्थानों पर तथाकथित जैविक रूप से सक्रिय बिंदु और कभी-कभी पूरे क्षेत्र होते हैं, जिन्हें चिकित्सा पद्धति में रिफ्लेक्स के रूप में जाना जाता है। इन क्षेत्रों का प्राथमिक संबंध कुछ अंगों और शरीर के कुछ हिस्सों से होता है।

प्राचीन काल से पूर्व में सबसे सुलभ और उपयोग की जाने वाली उपचार विधियों में से एक एक्यूप्रेशर है। मालिश की क्रिया दोनों ज़ोन को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने पर आधारित है और अंग को ज़ोन से तंत्रिका तंतुओं के साथ-साथ पूर्वी मेरिडियन सिस्टम के माध्यम से एक आवेग को प्रसारित करके अधीनस्थ करता है। महत्वपूर्ण बिंदुओं पर चिकित्सीय प्रभाव के तंत्र में जटिल प्रतिवर्त शारीरिक प्रक्रियाएं होती हैं।

जैविक रूप से सक्रिय बिंदु- यह त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतक का एक छोटा सा सीमित क्षेत्र है, जिसमें माइक्रोवास्कुलचर, नसों, संयोजी ऊतक कोशिकाओं के जहाजों की परस्पर संरचनाओं के परिसर होते हैं, जिसके कारण जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का एक डिपो बनाया जाता है तंत्रिका टर्मिनलों पर एक समान प्रभाव, और बिंदु और आंतरिक अंग के बीच संबंध बनते हैं।

मध्याह्न- यह नसों और रक्त वाहिकाओं की मदद से आंतरिक अंगों से जुड़े बिंदुओं की एक प्रणाली है, जिसमें एक नियामक कार्य होता है और त्वचा और पूरे जीव के शारीरिक कार्यों को एकजुट करता है।

आवश्यक तेलों से मालिश करें

अध्ययनों से पता चला है कि विभिन्न पदार्थों के उपयोग के साथ मालिश न केवल त्वचा-आंत संबंधी पलटा के प्रकार पर प्रभाव डालती है, बल्कि इन पदार्थों में निहित जैविक रूप से सक्रिय घटकों के कारण भी प्रभाव पड़ता है, जो चयापचय प्रक्रिया (चयापचय) को महत्वपूर्ण रूप से उत्तेजित करता है।

इस तरह की मालिश microcirculation को सामान्य करती है, कोशिका झिल्ली की पारगम्यता को प्रभावित करती है, जो बदले में, ऊतक श्वसन में सुधार करती है और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करती है, और परिणामस्वरूप, सभी शरीर प्रणालियों के कार्यों के सामान्यीकरण की ओर ले जाती है।

आवश्यक तेलों का उपयोग करके मालिश को सबसे आम और प्रभावी प्रक्रिया माना जाना चाहिए जो एक्सपोज़र के दो तरीकों को जोड़ती है - मालिश ही और तेलों की साँस लेना। साथ ही, यह उन परिणामों की ओर ले जाता है जो किसी भी अन्य आधुनिक रासायनिक दवाओं द्वारा प्राप्त नहीं किए जा सकते हैं जिनके बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव होते हैं (योजना 5)।

योजना 5। सुगंधित तेलों के साथ मालिश की क्रिया का तंत्र

सक्रिय बिंदुओं, ज़ोन, मेरिडियन पर आवश्यक तेलों का बाहरी प्रभाव गति में शरीर की प्रतिक्रियाओं का एक जटिल तंत्र स्थापित करता है। आवश्यक तेलों के जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ, त्वचा और श्वसन पथ के माध्यम से प्रवेश करते हुए, शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं, उन अद्भुत प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद जो प्राचीन चीनी चिकित्सा महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई के आंदोलन को कहते हैं।

प्राचीन काल के दिनों में भी, लोगों ने देखा कि आंतरिक अंगों के रोगों में त्वचा अलग नहीं होती है। ऐसा लगता है कि शरीर में होने वाले उल्लंघनों को संकेत मिलता है। कुछ मामलों में, संकेत रोग के साथ-साथ दिखाई देते हैं, दूसरों में - रोग की शुरुआत से पहले। इसलिए, त्वचा की स्थिति के अनुसार, अतिरिक्त नैदानिक ​​​​जानकारी प्राप्त की जा सकती है, जो मानव शरीर में मौजूद कार्यात्मक विकारों को रोकने या समाप्त करने, मालिश प्रक्रिया को बेहतर ढंग से पूरा करने में मदद करती है।

अरोमाथेरेपी में मालिश का उपयोग शरीर में आवश्यक तेलों के प्रवेश को सुविधाजनक बनाने और उनके उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए किया जाता है। यह मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है, रक्त और लसीका के मुक्त परिसंचरण की अनुमति देता है, और मानसिक तनाव से भी राहत देता है। आवश्यक तेलों की उपचार शक्ति इस प्रक्रिया की प्रभावशीलता को बहुत बढ़ा देती है।

अरोमाथेरेपी मालिश से ऊर्जा बढ़ती है, तनाव के कारण होने वाले लक्षणों से राहत मिलती है, दर्द से राहत मिलती है, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है। उसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति मन की खोई हुई शांति प्राप्त करता है, खुद को नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करता है - भय, घृणा, क्रोध, ईर्ष्या, उदासी और लालसा।

सामान और उपकरण

सुगंधित मालिश के लिए, एक आरामदायक वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है जिसमें आप जितना संभव हो उतना आराम कर सकें और प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित कर सकें। केवल इस मामले में, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि सत्र के दौरान क्यूई की हीलिंग ऊर्जा का एक मुक्त संचलन होगा, जिससे शरीर के अंदर यिन-यांग का सामंजस्य होगा, एक की शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति को संतुलित करेगा। व्यक्ति।

शांति और शांत, गर्म और स्वच्छ हवा, सुखद प्रकाश व्यवस्था, कमरे के इंटीरियर के पस्टेल रंग, बाहरी बाहरी परेशानियों की अनुपस्थिति, और शायद कुछ स्पर्श जो आपकी कल्पना को दिखाते हैं, इसके लिए सभी आवश्यक परिस्थितियों को बनाने में मदद करेंगे।

मसाज के लिए जरूरी सभी सामान- चौड़े मुलायम तौलिये, तकिए, शुद्ध प्राकृतिक तेलों का तैयार सुगंधित मिश्रण - व्यवस्थित करें ताकि मालिश को बाधित किए बिना उन्हें लिया जा सके।

कठोर और लोचदार परिष्करण सामग्री से ढके फर्श पर मालिश करना अच्छा होता है, क्योंकि अधिकांश बिस्तरों में बहुत नरम और चौड़ी सतह होती है, जिससे मालिश करना मुश्किल हो जाता है।

रचना की तैयारी

शुद्ध आवश्यक तेल- ये मजबूत केंद्रित पदार्थ हैं, जो कि बिना मिलाए, त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। इसलिए, एक नियम के रूप में, आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को बेस ऑयल (परिवहन तेल) में पतला किया जाता है, जिसका उपयोग सूरजमुखी, सोयाबीन, मक्का, मूंगफली, जैतून, आड़ू, बादाम, नारियल, एवोकैडो, हेज़लनट, जोजोबा और अन्य के रूप में किया जाता है। .

आवश्यक तेल की खपत इसकी मुख्य विशेषताओं और गुणों (अस्थिरता, विषाक्तता, आदि), साथ ही किसी विशेष व्यक्ति की त्वचा की स्थिति और प्रतिक्रियाशीलता पर निर्भर करती है। इसलिए, प्रक्रिया की शुरुआत में आवश्यक तेल की न्यूनतम मात्रा का उपयोग करना बेहतर होता है। यदि कम खुराक पर कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो इसकी एकाग्रता को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है, हालांकि, अधिकतम स्वीकार्य मानदंडों से अधिक नहीं।

मालिश प्रक्रिया के लिए, सुगंधित मिश्रण के 10 से 20 मिलीलीटर की आवश्यकता होती है, जिसकी तैयारी में आवश्यक तेल का अनुपात 1 से 3% तक हो सकता है।

इसलिए, आमतौर पर निम्नलिखित अनुपातों का पालन किया जाता है:

तटस्थ वाहक तेल के प्रति 10 मिलीलीटर (2 चम्मच या एक मिठाई चम्मच) आवश्यक तेल की 3-4 बूंदें;
आवश्यक तेल की 4-5 बूंदें प्रति 15 मिलीलीटर (3 चम्मच या एक बड़ा चम्मच) तटस्थ वाहक तेल;
आवश्यक तेल की 7-10 बूंदें प्रति 20 मिलीलीटर (4 चम्मच या 2 मिठाई चम्मच) तटस्थ वाहक तेल।

मालिश तकनीक

रिफ्लेक्स पॉइंट्स और ज़ोन की मालिश हाथों, एक रॉड और अन्य वस्तुओं के साथ 2-5 मिमी के व्यास के साथ गोल सिरे (गेंद) के साथ की जा सकती है या विशेष मालिश उपकरणों का उपयोग किया जा सकता है।

मालिश के दौरान, पारंपरिक चीनी मालिश तुई-ना की बुनियादी तकनीकों का उपयोग किया जाता है - पथपाकर, रगड़ना, दबाना, दोहन करना, घुमाना, मोड़ना, विस्तार करना और अन्य।

वे यिन-यांग नियम के अनुसार बहुआयामी आंदोलनों की मदद से किए जाते हैं - आगे - पीछे, गहरे - बाहरी, दाएं - बाएं, विस्तार - अंतरिक्ष की संकीर्णता और प्रभाव की गहराई:

तुई रिसेप्शन - पथपाकर; मालिश तकनीक - हल्की, मुलायम या तेज जलन;
रिसेप्शन ऑन-शन - पिंचिंग; मालिश तकनीक - तीव्र दर्द प्राप्त होने तक एक बिंदु पर मजबूत दबाव; अंतर्निहित मांसपेशियों को पकड़कर कार्य करें;
रिसेप्शन झू - रोटेशन; मालिश तकनीक - हल्की, मुलायम या मजबूत गोलाकार गति; बिंदु पर कुछ दबाव के साथ, एक निश्चित गति से उत्पादन;
ऑन-चिया रिसेप्शन - रुक-रुक कर दबाव; मालिश तकनीक - तीव्र दर्द प्रकट होने तक आंतरायिक दबाव के साथ बिंदु की मजबूत जलन;
रिसेप्शन याओ - तनाव और रोटेशन; मालिश दो हाथों से की जाती है: एक संयुक्त के समीपस्थ भाग को ठीक करता है, दूसरा गति की सीमा में क्रमिक वृद्धि के साथ संयुक्त में तनाव और निष्क्रिय गति पैदा करता है;
स्वागत उज़ेन - कंपन; मालिश तकनीक - एक बिंदु या क्षेत्र पर कंपन के साथ मजबूत दबाव;
म्यू और का तकनीक - एक बिंदु को सहलाना और रगड़ना; मालिश तकनीक - पथपाकर, धीरे-धीरे हल्के, नरम या मजबूत दबाव से घर्षण में बदलना।

शरीर स्पर्श उत्तेजना के प्रति संवेदनशील है। इसलिए सुगंधित मालिश करते समय कभी भी हड़बड़ी न करें। शरीर के उस हिस्से को तौलिए से ढक लें, जिसकी आप मालिश नहीं करेंगे। अपनी हथेली पर तेल की कुछ बूँदें डालें (यह ज्यादा नहीं होनी चाहिए, यह नहीं निकलनी चाहिए), उन्हें गर्म करने के लिए हाथ में रगड़ें और तेल को हथेलियों की सतह पर समान रूप से वितरित करें।

मालिश शुरू करने से पहले, इच्छित मालिश क्षेत्र की पूरी सतह के ऊतकों और मांसपेशियों को गर्म करना आवश्यक है। यह हल्के आंदोलनों के साथ किया जाता है - पथपाकर और रगड़ना। शरीर में पहली हलचलें मापी और चिकनी होती हैं। आपके हाथ कोमल और गर्म हैं, स्पर्श सुखद हैं, जिससे सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं।

वार्मिंग आंदोलनों के बाद, वे अलग-अलग क्षेत्रों या जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश करने के लिए आगे बढ़ते हैं। शरीर के दाएं और बाएं हिस्से पर मसाज पॉइंट्स किए जाने चाहिए, क्योंकि मुख्य मेरिडियन्स के पॉइंट सममित होते हैं। ऐंटेरोमेडियल और पश्च मध्याह्न मध्याह्न के साथ काम करते समय, जिसमें युग्मित बिंदु नहीं होते हैं, प्रभाव केवल मध्याह्न के एक बिंदु पर बनता है।

प्रत्येक बिंदु पर प्रतिदिन 1-3 मिनट के लिए निवारक मालिश की जाती है। औषधीय प्रयोजनों के लिए, आवश्यक तेलों से मालिश का समय बढ़ाकर 3-5 मिनट कर दिया जाता है। मालिश के दौरान, रोगग्रस्त अंगों के प्रक्षेपण क्षेत्र विशेष रूप से दर्दनाक होंगे। मालिश की कुल अवधि 40 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। मालिश के बाद, आपको अपने आप को कुछ गर्म (कंबल, कंबल) से ढंकना चाहिए और 40-60 मिनट तक आराम करना चाहिए। बाहर मत जाओ और ड्राफ्ट से बचें।

अनुशंसित मालिश पाठ्यक्रम- 7-14 दिन, जिसकी अवधि लक्ष्यों (निवारक या उपचारात्मक) या रोग की गंभीरता पर निर्भर करती है। यदि आवश्यक हो, तो उपचार के पाठ्यक्रम को दोहराया जा सकता है। पाठ्यक्रम के दौरान, उपचार आहार नहीं बदलता है।

स्पष्ट सादगी और विधि की पहुंच के बावजूद, उपचार और रोगनिरोधी पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले, प्रभावित होने वाले मेरिडियन (बिंदुओं के अनुमान) के समूह को स्पष्ट करना आवश्यक है।

सुगंधित आवश्यक तेलों का उपयोग करके की जाने वाली अरोमाथेरेपी मालिश से बेहतर क्या हो सकता है? इस तरह की प्रक्रिया न केवल आराम करती है और शांत करती है - सुगंधित तेलों का उपयोग करके मालिश करने से त्वचा और घ्राण अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसके अलावा, आवश्यक तेलों की सुखद सुगंध को साँस लेने से मूड में सुधार होता है और स्वर बढ़ता है।

यदि सुगंधित स्नान अरोमाथेरेपी में सबसे सुखद प्रक्रिया है, तो सुगंधित मालिश सबसे प्रभावी है। आवश्यक तेलों का उपयोग करके शरीर की मालिश की तकनीक शास्त्रीय या किसी अन्य मालिश की तकनीक से कुछ अलग है - इसकी चर्चा नीचे की जाएगी।

शरीर की मालिश के लिए सुगन्धित आवश्यक तेलों का मिश्रण कैसे तैयार किया जाता है

सुगंधित स्नान मिश्रणों की तरह ही मालिश आवश्यक तेल मिश्रणों को तैयार किया जाता है। एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल कभी भी अपने शुद्ध रूप में नहीं किया जाता है। इसे हमेशा आधार वनस्पति तेल - जैतून, मक्का, बादाम या किसी अन्य में जोड़ा जाता है। आप तैयार मसाज क्रीम में कुछ बूंदें डालकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

पहली प्रक्रियाओं के दौरान, आवश्यक तेल की एकाग्रता न्यूनतम होनी चाहिए - बेस के 12-15 मिलीलीटर प्रति 2-3 बूंदें। आवश्यक तेल की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाकर, इसे सामान्य - 6-8 बूंदों में लाया जाना चाहिए।

कभी-कभी मालिश मिश्रण के व्यंजनों में, आवश्यक तेल की बूंदों की संख्या नहीं, बल्कि इसका प्रतिशत इंगित किया जाता है। इस मामले में, यह याद रखना चाहिए कि 0.5% मिश्रण प्राप्त करने के लिए, आपको प्रति 10 मिलीलीटर आवश्यक तेल की 1-2 बूंदों की आवश्यकता होगी, 1% - 2-3 बूंदों, 2% - 5-6 बूंदों और 3 प्राप्त करने के लिए % - 8-9 बूँदें।

उपयोग से तुरंत पहले मालिश मिश्रण सबसे अच्छा तैयार किया जाता है। लेकिन यह, ज़ाहिर है, अतिरिक्त समय लागत की आवश्यकता है।

इसलिए, अरोमाथेरेपी व्यंजनों के अनुसार मालिश के लिए मिश्रण तुरंत पाठ्यक्रम के लिए तैयार किया जा सकता है, लेकिन परिरक्षकों के बिना, इसे एक महीने से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जाएगा। लेकिन परिरक्षक इसकी शेल्फ लाइफ को 2-3 महीने तक बढ़ा सकते हैं। सबसे लोकप्रिय परिरक्षकों में से एक जोजोबा तेल है, और बहुत कम की आवश्यकता होती है - तैयार मिश्रण की पूरी मात्रा के लिए केवल 5-6 बूँदें।

अरोमाथेरेपी तेलों से मालिश करने के नियम

ताकि अरोमाथेरेपी तेलों से मालिश करने से नुकसान न हो, उपरोक्त के अलावा, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

1. अधिक लाभ के लिए, मालिश मिश्रण की संरचना में एक नहीं, बल्कि कई आवश्यक तेल होने चाहिए।
2. आवश्यक तेलों की सुगंध सुखद होनी चाहिए न कि जलन पैदा करने वाली।
3. सुगंधित मालिश के दिन, इत्र, ओउ डे टॉयलेट और सुगंधित सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करना बेहतर है।
4. आवश्यक तेलों का उपयोग करके सुगंध या आत्म-मालिश शुरू करने से पहले, आपको निश्चित रूप से एक सहनशीलता परीक्षण करना चाहिए।
5. आपको 0.5% मिश्रण से शुरू करने की आवश्यकता है, फिर धीरे-धीरे आवश्यक तेलों की एकाग्रता को 2-3% तक बढ़ाएं, और पाठ्यक्रम के अंत तक इसे 1% तक कम करें।
6. स्नान या स्नान के बाद शरीर की सुगंधित मालिश, विशेष रूप से एंटी-सेल्युलाईट करने की सिफारिश की जाती है - आवश्यक तेलों के प्रभाव के लिए गर्म त्वचा अधिक संवेदनशील होती है। मालिश सत्र से तुरंत पहले, त्वचा को तौलिए से पोंछकर सुखा लेना चाहिए।
7. मालिश की मेज पर मालिश करना सबसे अच्छा है, लेकिन यदि कोई उपलब्ध नहीं है, तो आप एक विशेष सूती फ़्यूटन गद्दे या एक नियमित कंबल का उपयोग कर सकते हैं, जो कि आधे में सबसे अच्छा है। उनकी सतह को तेल के दाग से बचाने के लिए, आपको एक मेज, गद्दे या कंबल पर एक बड़ा टेरी तौलिया रखना होगा, और मालिश मिश्रण को अपने हाथों से धोने के लिए पास में कुछ नैपकिन रखना होगा। यहां, आस-पास, आपको एक उथले कंटेनर को मालिश मिश्रण के साथ रखना चाहिए। कंटेनर की गहराई यह निर्धारित करती है कि इसमें से मिश्रण को इकट्ठा करना कितना सुविधाजनक है। हालाँकि, कंटेनर को किसी टेबल या गद्दे पर नहीं रखा जाना चाहिए, क्योंकि किसी भी अजीब हरकत के कारण यह पलट सकता है।
8. जिस कमरे में मालिश की जाती है, उसके लिए इष्टतम तापमान 22-24 C है।
9. तेलों के साथ सुगंधित मालिश के लिए एक विशेष वातावरण की आवश्यकता होती है - शांत, शांतिदायक। आप इसे उपयुक्त संगीत, मंद प्रकाश, जली हुई सुगंधित मोमबत्तियों या सुगंधित दीपक की सहायता से बना सकते हैं।
10. ठंडे हाथों से मसाज न करें। सत्र की शुरुआत से पहले, उन्हें गर्म किया जाना चाहिए - एक दूसरे के खिलाफ रगड़ना या कुछ गर्म से जुड़ा होना चाहिए।
11. मालिश के बाद, तेल को शरीर से नहीं धोना चाहिए - यह पूरी तरह से अवशोषित होना चाहिए।
12. सुगंध मालिश सत्र के अंत के बाद, आपको लेटने की जरूरत है, अपने आप को एक कंबल के साथ कवर करें ताकि शरीर यथासंभव लंबे समय तक गर्मी बनाए रखे, और लगभग आधे घंटे तक ऐसे ही लेटे रहें।
13. मालिश से एक घंटे पहले और उसके बाद 2 घंटे के भीतर, खाने या पीने से परहेज करने की सलाह दी जाती है। प्रक्रिया के तुरंत बाद ही आप एक कप हर्बल चाय पी सकते हैं।
14. ताकि पूरे कोर्स के लिए तैयार किया गया मसाज मिश्रण खराब न हो और इसके लाभकारी गुण न खोएं, इसे अंधेरे, सूखे और ठंडे स्थान पर संग्रहित किया जाना चाहिए।

किन आवश्यक तेलों की मालिश की जा सकती है और व्यंजनों को कैसे अपने हाथों से मिलाया जा सकता है

सुगंधित स्नान के लिए अनुशंसित लगभग किसी भी आवश्यक तेलों के साथ सुगंधित मालिश की जा सकती है - जुनिपर, सरू, इलायची, मेंहदी, अंगूर, जेरेनियम, कीनू, हरी चाय, अदरक, आदि।

हालांकि, निर्विवाद नेता नारंगी और नींबू के तेल हैं।

मालिश के लिए आवश्यक तेल का चुनाव सीधे उस समस्या पर निर्भर करता है जिससे मालिश की मदद से छुटकारा पाना है।

तो, एक मजबूत मालिश के लिए, पाइन, देवदार, नीलगिरी और मेंहदी के तेल सबसे उपयुक्त हैं, पुनर्स्थापनात्मक मालिश के लिए - बरगामोट, पेटिटग्रेन और जेरेनियम, खेल के लिए - जायफल, दालचीनी, मेंहदी और पुदीने के तेल, कॉस्मेटिक के लिए - जीरियम, शीशम और देवदार। वार्मिंग के लिए - मेंहदी का तेल, और कामुक के लिए - इलंग-इलंग, पचौली और बरगामोट।

यदि आप आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए नए हैं, तो आपको निश्चित रूप से कोशिश की और परीक्षण व्यंजनों से शुरू करना चाहिए, और जैसा कि आप अनुभव प्राप्त करते हैं, आप अपनी रचनाओं को उन तेलों के साथ बनाना शुरू कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं और आपकी पसंद की खुशबू। हालांकि, इस मामले में, अपनी त्वचा की विशेषताओं को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। तो, तैलीय त्वचा के लिए, सबसे उपयोगी तेल लैवेंडर, सरू, जीरियम और नींबू हैं, शुष्क और संवेदनशील त्वचा के लिए - चमेली, गुलाब, नेरोली, कैमोमाइल।

एलर्जी प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति के साथ, कैमोमाइल तेल को मालिश मिश्रण में जोड़ना आवश्यक है, और खिंचाव के निशान के लिए, अंगूर, दौनी और ऋषि तेल का उपयोग करें।

मालिश के लिए आवश्यक तेलों को मिलाने से पहले, नीचे दी गई रेसिपी देखें।

नुस्खा 1।

30 मिली ग्रेप सीड बेस ऑयल में पेटिटग्रेन ऑयल की 7 बूंदें और सौंफ के तेल की 4 बूंदें डालने के बाद, परिणामी मिश्रण को पेट पर तब तक रगड़ें जब तक कि तेल पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए। इस नुस्खे के अनुसार तेल से मालिश करने से आप कमर को पतला और पेट पर त्वचा को चिकना और लोचदार बना सकते हैं।

घर पर मालिश के लिए, आप अन्य मिश्रणों के व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

1. जोजोबा तेल के 20 मिलीलीटर और अंगूर के बीज के तेल के 10 मिलीलीटर के आधार में अंगूर के तेल की 3 बूंदें, खसखस ​​और नींबू के तेल की 2 बूंदें और जेरेनियम और जुनिपर की 1 बूंद डालें।
2. 30 मिली जोजोबा ऑयल और 20 मिली ग्रेप सीड ऑयल के बेस में ऑरेंज, जुनिपर, सरू, मेंहदी और जेरेनियम ऑयल की 4-5 बूंदें मिलाएं।
3. अंगूर के बीज के बेस ऑयल के 30 मिलीलीटर में अंगूर के तेल की 5 बूंदें और रोजमेरी और जुनिपर की 3 बूंदें मिलाएं। आप नींबू के साथ मेंहदी के तेल की जगह मिश्रण के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।
4. जैतून के तेल के 50 मिलीलीटर में, लैवेंडर के तेल की 5 बूंदें और बरगामोट और गुलाब की 3-3 बूंदें मिलाएं।
5. 10 मिली जोजोबा ऑयल और 10 मिली वीट जर्म ऑयल के बेस में 5 बूंद ऑरेंज ऑयल और 1-2 बूंद देवदार का तेल मिलाएं।
6. 20 मिली जोजोबा बेस ऑयल में 2 बूंद बरगामोट और जेरेनियम ऑयल और 1 बूंद जुनिपर, रोज और स्वीट डिल मिलाएं।
7. 20 मिलीलीटर जैतून के तेल में, 2 बूंद मैंडरिन तेल और 1 बूंद सरू, अदरक और पुदीने के तेल की मिलाएं।

नुस्खा 2.

त्वचा पर एक मजबूत कायाकल्प और चौरसाई प्रभाव मालिश तेलों का मिश्रण है, जो निम्न नुस्खा के अनुसार स्वयं द्वारा तैयार किया गया है: नेरोली तेल की 2 बूँदें, लैवेंडर के तेल की 2 बूँदें और कीनू के तेल की 2 बूँदें। एक आधार के रूप में, गेहूं के बीज के तेल के 5 मिलीलीटर का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

अरोमाथेरेपी में एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए कौन से आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है

एक बहुमुखी मिश्रण जिसका उपयोग लगभग सभी वजन घटाने के उपचारों में किया जा सकता है और मालिश क्रीम सहित सभी त्वचा देखभाल उत्पादों में जोड़ा जा सकता है, घर पर बनाना आसान है। ऐसा करने के लिए, बरगामोट और अंगूर के तेल की 10 बूंदें, जेरेनियम तेल की 8 बूंदें, जायफल और चाय के पेड़ के तेल की 5 बूंदें और दालचीनी की 3 बूंदें मिलाएं।

आप मालिश मिश्रण के आधार के रूप में शहद का उपयोग कर सकते हैं, जो अपने आप में त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालता है। आवश्यक तेलों के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए एक अद्भुत मिश्रण संतरे के तेल की 5-6 बूंदों को 50 मिलीलीटर शहद में मिलाकर प्राप्त किया जा सकता है। इस मिश्रण को हाथों में गर्म किया जाना चाहिए और समस्या वाले क्षेत्रों पर लागू किया जाना चाहिए, हथेलियों को त्वचा से दूर मजबूती से दबाकर धीरे-धीरे फाड़ना चाहिए।

एक महीने के लिए हर दूसरे दिन आवश्यक तेलों के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश का कोर्स 15 सत्र है।

सबसे सरल स्व-मालिश और सुगंध मालिश वीडियो की बुनियादी तकनीकें

अरोमाथेरेपी मालिश और शास्त्रीय मालिश के बीच मुख्य अंतर यह है कि सभी तकनीकों को अधिक धीरे से किया जाता है। इसका मुख्य लक्ष्य आवश्यक तेल को त्वचा की सतह पर समान रूप से वितरित करना है और छिद्रों के माध्यम से त्वचा की गहरी परतों में इसकी अधिक पूर्ण पैठ सुनिश्चित करना है। अरोमा मालिश, साथ ही शास्त्रीय, तीन चरणों में की जाती है। प्रारंभिक चरण में, हल्का स्ट्रोक किया जाता है, शरीर को मुख्य मालिश के लिए तैयार किया जाता है। परिचयात्मक चरण की अवधि 1-3 मिनट है। इसके बाद वास्तविक मालिश की जाती है, काफी तीव्र और एक विशिष्ट समस्या को हल करने के उद्देश्य से। यह 5 से 20 मिनट तक रहता है। अंतिम चरण में, 1-3 मिनट तक चलने पर, आंदोलनों की तीव्रता धीरे-धीरे कम हो जाती है, जिससे आप तनाव को दूर कर सकते हैं और मालिश के दौरान उत्पन्न होने वाली संभावित असुविधा को कम कर सकते हैं।

यह दिलचस्प है!कई आवश्यक तेलों को जादुई गुणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। तो, चमेली का तेल प्रेम औषधि का एक अनिवार्य घटक है। यह भी माना जाता है कि सरू का तेल दुर्भाग्य से बचाता है, लैवेंडर पुरुषों का ध्यान आकर्षित करता है, और बादाम पैसे लाते हैं, पुदीना व्यापार में सफलता लाता है, और प्यार में गुलाब।

सुगंधित आत्म-मालिश की चार मुख्य विधियाँ हैं- पथपाकर, घुमाना, पिंच करना और गूंधना।

पथपाकर।

मालिश शुरू होती है और पथपाकर के साथ समाप्त होती है। इसके अलावा, प्रत्येक मालिश के अंत में पथपाकर किया जाता है। मालिश मिश्रण को हथेलियों में डाला जाना चाहिए, उनमें गर्म किया जाना चाहिए, हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ना चाहिए, और परिधि से हृदय तक धीमी गति से फिसलने वाली गतिविधियों के साथ त्वचा पर फैलाना चाहिए।

घुमाव।

अगली तकनीक रोटेशन है - एक मामूली, धीरे-धीरे बढ़ते दबाव के साथ गोलाकार गति। इसका उद्देश्य मालिश मिश्रण को त्वचा में रगड़ना है। रिसेप्शन एक और दो हाथों से किया जा सकता है, और बड़े क्षेत्रों में - पीठ, पेट, कूल्हों - रोटेशन को पूरी हथेली के साथ और छोटे क्षेत्रों में - तर्जनी, अंगूठी और मध्य उंगलियों की युक्तियों के साथ किया जाता है।

पिंचिंग।

पिंचिंग तर्जनी, अनामिका और मध्यमा उंगलियों की युक्तियों के साथ हल्की पिंचिंग के साथ समान है।

रिसेप्शन आंदोलनों की बढ़ती गति के साथ किया जाता है, हाथों को पूरी तरह से आराम करना चाहिए, उंगलियों को मुश्किल से त्वचा को छूना चाहिए। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि कोई दर्द न हो। मालिश सुखद और सुखद होनी चाहिए।

सानना।

मांसपेशियों पर प्रभाव गूंध कर किया जाता है। पूरा हाथ मांसपेशियों को पकड़ता है, इसे निचोड़ता है और इसे वापस खींचता है। रिसेप्शन प्रत्येक मांसपेशी समूह पर कई बार किया जाता है, लेकिन हर बार कैप्चर का क्षेत्र, प्रभाव का बल और पीछे हटने का कोण बदल जाता है। इस तकनीक में थोड़ी सावधानी बरतने की आवश्यकता है - प्रभाव काफी मजबूत होना चाहिए, लेकिन दर्दनाक नहीं। घर पर, सुगंधित तेलों का उपयोग करके आत्म-मालिश करना अधिक सुविधाजनक होता है - इसलिए आप किसी पर निर्भर नहीं रह सकते हैं और इसे किसी भी समय आपके लिए सुविधाजनक बना सकते हैं।

तत्काल, आपको एक आरक्षण करने की आवश्यकता है कि सबसे सरल स्व-मालिश तकनीकों को करने के लिए, आप वॉशक्लॉथ या विशेष ब्रश का उपयोग नहीं कर सकते, चाहे वे कितने भी सुविधाजनक हों। आवश्यक तेलों से स्व-मालिश केवल अपने हाथों से की जानी चाहिए।

मोटे (और इतने मोटे नहीं) लोगों के लिए सबसे बड़ी चिंता पेट की चर्बी है, और यही वह है जिससे हर कोई पहली बार में छुटकारा पाना चाहता है।

यदि हम इस समस्या को स्व-मालिश के दृष्टिकोण से मानते हैं, तो पेट की मालिश स्वयं करना सबसे सुविधाजनक है। ऐसा करने के लिए, अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पेट की मांसपेशियों को थोड़ा कस लें। चूंकि मालिश दबाव के साथ की जाएगी, तनावग्रस्त पेट की मांसपेशियां उदर गुहा में अंगों की रक्षा करेंगी।

मालिश की शुरुआत दक्षिणावर्त दिशा में हल्के हाथ से करते हुए करनी चाहिए और फिर धीरे-धीरे दबाव बढ़ाना चाहिए। इस मामले में, दबाव बल को शरीर में वसा की मोटाई के अनुरूप होना चाहिए - यह जितना बड़ा होगा, दबाव उतना ही मजबूत होगा। इस मामले में, दर्दनाक संवेदनाओं की घटना से बचने के लिए मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है।

स्ट्रोक करने के बाद, आपको गूंधना शुरू करना चाहिए, जो दक्षिणावर्त भी किया जाता है। आपको दाईं ओर गूंधना शुरू करना होगा। दबाव के साथ किए गए परिपत्र आंदोलनों के साथ, पसलियों को ऊपर उठाना और पेट के बाईं ओर जाना आवश्यक है। कुछ मंडलियों के माध्यम से जाने के बाद, आपको स्ट्रोकिंग पर वापस जाने की जरूरत है, लेकिन दक्षिणावर्त नहीं, बल्कि परिधि से नाभि तक। फिर, यदि पेट पर बहुत अधिक चर्बी है, तो आपको लुढ़कने के लिए आगे बढ़ना चाहिए - एक हाथ की हथेली के किनारे से, पेट पर दबाएं, और दूसरे हाथ से, वसा की तह को घुमाएँ और गूंधें। स्वागत पथपाकर के साथ समाप्त होता है।

अगला कदम जोर दे रहा है।- बहुत प्रभावी और वसा कोशिकाओं के सक्रिय टूटने और पाचन प्रक्रिया के अनुकूलन को बढ़ावा देता है। बाएं हाथ से आपको पेट पर जोर से दबाना चाहिए, और दाहिने हाथ से बाएं हाथ की ओर धकेलना चाहिए। इस आंदोलन को कम से कम छह बार दोहराया जाना चाहिए।

अंतिम चरण देख रहा है।हथेलियों को जोड़ने की जरूरत है, पेट पर एक किनारे के साथ रखा गया है और आगे और पीछे की गति को देखा जा सकता है।

मालिश पथपाकर के साथ समाप्त होती है।

सुगंधित मालिश कैसे की जाती है, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए यह वीडियो देखें: