चेहरे की मसाज कैसे करें? चरण-दर-चरण अनुदेश. मालिश सत्र की तैयारी. जैक्वेट द्वारा पिंच मसाज

हर महिला परफेक्ट लुक के लिए प्रयास करती है। सबसे पहले, वह एक सुंदर, आकर्षक चेहरा पाना चाहती है। लेकिन आधुनिक दुनिया, कई बार, ब्यूटी सैलून में बार-बार जाने का अवसर प्रदान नहीं करती है। यह न केवल समय है, बल्कि मौद्रिक लागत भी है। सैलून प्रक्रियाओं का एक विकल्प घर पर चेहरे की मालिश है। चेहरे की मालिश स्वयं कैसे करें, इस लेख में समझेंगे।

चेहरे की मालिश पर कब विचार करें

चेहरे की मालिश त्वचा को टोन करने की एक सुखद और सुरक्षित प्रक्रिया है। यह मांसपेशियों को मजबूत करता है, झुर्रियों से लड़ता है और त्वचा की लोच में सुधार करता है। इससे आप ठुड्डी और गालों की ढीली त्वचा को टाइट कर सकते हैं।

कई कॉस्मेटोलॉजिस्ट ऐसी प्रक्रिया को 29-30 साल की उम्र से करने की सलाह देते हैं। रोजाना 10-15 मिनट मसाज करने से त्वचा को खुशबू और स्वस्थ लुक मिलेगा।

अक्सर, जब झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, तो महिलाएं आंखों के आसपास की त्वचा के लिए या पूरे चेहरे के कायाकल्प के लिए इस परेशानी से निपटने में मदद करने के लिए विभिन्न क्रीम खरीदने के लिए दुकान की ओर दौड़ती हैं। उम्र बढ़ने की रोकथाम के लिए, आप न केवल स्टोर से खरीदे गए उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि, उदाहरण के लिए, चेहरे की त्वचा के कायाकल्प और आंखों के आसपास की झुर्रियों के लिए जड़ी-बूटियों का भी उपयोग कर सकते हैं।

लेकिन हर कोई नहीं जानता कि झुर्रियाँ न केवल त्वचा की उम्र बढ़ने के साथ दिखाई देती हैं। यह खोपड़ी की मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं और हड्डियों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों से भी जुड़ा हुआ है। ये परिवर्तन आंखों के लिए अदृश्य हैं। इसलिए उनके बारे में कोई नहीं सोचता. मालिश प्रक्रिया के निम्नलिखित सकारात्मक पहलू हैं:

1. छोटी-छोटी झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं
2. गहरी झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है
3. सूजन को बाहर रखा गया है
4. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
5. चेहरे की आकृति स्पष्ट हो जाती है।

30 साल की उम्र में आप चेहरे के अंडाकार, त्वचा के रंग में पहला बदलाव देख सकते हैं। अगर कोई लड़की इन छोटी-मोटी परेशानियों से छुटकारा पाना चाहती है तो आप सुरक्षित रूप से घर पर ही चेहरे की मसाज करना शुरू कर सकती हैं। आंखों के नीचे सूजन और काले घेरों को खत्म करने के लिए एक प्रक्रिया की जरूरत है।

45 वर्षीय महिलाओं को नासोलैबियल सिलवटों से निपटने के उद्देश्य से एक प्रक्रिया दिखाई जाती है। इस तरह की मालिश से गालों के ढीलेपन से राहत मिलेगी और बारीक झुर्रियां खत्म हो जाएंगी।

60 साल की उम्र तक कई महिलाओं को चेहरे पर झाइयों की समस्या का सामना करना पड़ता है। चेहरे के निचले हिस्से में त्वचा ढीली हो जाती है, जिससे महिला को कुछ और साल बिताने का समय मिल जाता है। उम्र के साथ, त्वचा सही मात्रा में कोलेजन का उत्पादन बंद कर देती है, यह लोचदार हो जाती है। इन संकेतों के साथ, एक मालिश एक महिला के लिए एकदम सही है, जो त्वचा को कसने में मदद करेगी।

इस प्रक्रिया के अलावा, आप चेहरे की त्वचा के कायाकल्प और उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने के लिए उत्पादों के उपयोग के बारे में सोच सकते हैं, साथ ही चेहरे के कायाकल्प के लिए प्रभावी लोक उपचार के बारे में भी सोच सकते हैं, उदाहरण के लिए, जोजोबा तेल आंखों के आसपास झुर्रियों से लड़ता है, और चेहरे और गर्दन के कायाकल्प के लिए जिम्नास्टिक का उपयोग करता है। त्वचा की उम्र बढ़ने की सामान्य समस्या से निपटेगा।

विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए मालिश करें

जैसा कि आप जानते हैं, त्वचा तीन प्रकार की होती है - शुष्क, तैलीय, सामान्य और मिश्रित। व्यक्तिगत प्रकार के अनुसार, आवश्यक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके स्व-मालिश की जाती है, जो केवल प्रक्रिया के प्रभाव को बढ़ाएगी।

चेहरे की रूखी त्वचा को लगातार पोषण की जरूरत होती है। विटामिन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से समृद्ध क्रीम से मालिश नई कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करती है। त्वचा में लोच और ताजगी आ जाती है। चेहरे की रूखी त्वचा को रगड़कर मसलना चाहिए। प्रक्रिया के अंत के बाद, बची हुई क्रीम जो त्वचा में अवशोषित नहीं हुई है, उसे नैपकिन या तौलिये से सावधानीपूर्वक पोंछना चाहिए। शुष्क त्वचा के लिए, विभिन्न प्राकृतिक तेलों का उपयोग उत्कृष्ट है, उदाहरण के लिए, झुर्रियों के लिए अखरोट का तेल, आंखों के आसपास की त्वचा के लिए समुद्री हिरन का सींग का तेल, आंखों के आसपास की झुर्रियों के लिए बादाम का तेल और त्वचा का पोषण।

चेहरे पर अप्रिय तैलीय चमक निष्पक्ष सेक्स के बीच एक आम समस्या है। तैलीय प्रकार और संयोजन प्रकार की त्वचा को टोन करने के लिए, मालिश करना आवश्यक है जो रक्त परिसंचरण को स्थिर करने में मदद करता है। इसमें त्वचा की एक परत और चमड़े के नीचे के ऊतकों को पकड़ने के साथ त्वचा को पिंच करना शामिल है। बिल्कुल सुखद अनुभव नहीं, लेकिन सुखद परिणाम। यह प्रक्रिया दो अंगुलियों - तर्जनी और अंगूठे से की जाती है। इस मसाज में किसी भी तरह के कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल नहीं किया जाता है। इस प्रक्रिया में लगभग 10 मिनट का समय लगता है। इस प्रकार की त्वचा के लिए सबसे प्रभावी प्रकारों में से एक है जैकेट तकनीक का उपयोग करके चेहरे की मालिश करना।

चेहरे की सामान्य त्वचा के खुश मालिकों के लिए, विभिन्न क्रीमों और तेलों का उपयोग करके किसी भी प्रकार की मालिश उपयुक्त है। यह व्यक्तिगत विचार के लिए है.

मतभेद

युवा चेहरे के लिए स्व-मालिश निस्संदेह एक उत्कृष्ट उपकरण है। लेकिन, सभी प्रक्रियाओं की तरह, इसमें भी कुछ मतभेद हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग सोच रहे हैं - क्या चेहरे पर दाद या मस्सों की उपस्थिति में ऐसा करना संभव है? नहीं, बिल्कुल नहीं! चेहरे पर सूजन संबंधी प्रक्रियाएं, खुले घाव, बड़े तिल, मस्से और दाद स्पष्ट मतभेद हैं। यदि आप उन्हें अनदेखा करते हैं, तो आपको कई नकारात्मक कारकों का सामना करना पड़ सकता है जो स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

रक्त वाहिकाओं की बढ़ती नाजुकता चेहरे की मालिश से इंकार करने का एक और कारण है। सकारात्मक प्रभाव के बजाय, आप बिल्कुल विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

हाल ही में, कई लड़कियां "युवा" यानी बोटोक्स के इंजेक्शन की आदी हो गई हैं। बेहतर और बेहतर दिखने के प्रयास में, बोटोक्स इंजेक्शन के बाद कई महिलाएं चेहरे की मालिश के बारे में भी सोच रही हैं। यहां यह जानना जरूरी है कि यह कायाकल्प प्रक्रिया के एक महीने बाद ही किया जा सकता है। पहले कोई रास्ता नहीं. बोटोक्स के बाद चेहरे की मांसपेशियां शांत अवस्था में होनी चाहिए और न ही उन्हें किसी भी प्रभाव से पूरी तरह बाहर रखा जाना चाहिए।

तैयारी

स्व-मालिश शुरू करने से पहले, त्वचा को तैयार करना महत्वपूर्ण है ताकि उस पर तनाव का अनुभव न हो। ऐसा करने के लिए अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें। पानी के बजाय, आप क्लींजिंग टॉनिक या किसी अन्य विशेष उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं। अगला चरण रक्त वाहिकाओं को फैलाने के लिए गर्म सेक है। त्वचा को भाप देने की आवश्यकता होती है। इससे क्रीम लगाते समय त्वचा में आवश्यक लाभकारी पदार्थों को जल्दी से अवशोषित करने में मदद मिलेगी।

भाप लेने के लिए, आपको एक तौलिया लेना होगा और इसे पानी के उबलते बर्तन के ऊपर भाप के ऊपर कुछ देर के लिए रखना होगा। जब तौलिया गर्म हो जाए, बिल्कुल भी गर्म न हो तो इसे चेहरे पर 10 मिनट के लिए रखना चाहिए।
त्वचा पर भाप लगने के बाद आप थोड़ा सा मॉइस्चराइजर या तेल लेकर चेहरे पर 15 मिनट के लिए लगा सकते हैं। इस दौरान त्वचा सभी लाभकारी पदार्थों को सोख लेगी। इससे मालिश के दौरान त्वचा में होने वाले खिंचाव को रोकने में भी मदद मिलेगी। लेकिन अगर त्वचा तैलीय है तो क्रीम और तेल को टैल्कम पाउडर से बदला जा सकता है।

तकनीक

मालिश लाइनों के साथ सही और प्रभावी चेहरे की मालिश की जानी चाहिए। ऐसा त्वचा में खिंचाव न होने के कारण होता है, जो अलग-अलग तरह से खिंचती है।
दिशानिर्देश:

1. गर्दन का आधार - ठुड्डी
2. ठुड्डी के मध्य भाग में कर्णमूल होते हैं। बाएँ और दाएँ, चेहरे की आकृति के साथ।
3. मुँह के कोने - अलिंद
4. ऊपरी होंठ का मध्य भाग - कान का ऊपरी भाग
5. नाक के पंख - कान का ऊपरी भाग
6. नाक का पुल और नाक का पिछला भाग - चोटी की नोक
7. माथे का मध्य भाग व्हिस्की है।

बुनियादी नियम:

1. यह प्रक्रिया केवल साफ़ त्वचा पर ही की जाती है।
2. मालिश के दौरान हलचल हल्की होनी चाहिए। मालिश लाइनों के साथ सख्ती से.
3. मालिश आंदोलन के बाद, प्रत्येक पंक्ति को थोड़े से दबाव के साथ समाप्त होना चाहिए। उदाहरण के लिए, ठोड़ी की मालिश करने के बाद, आपको अपनी उंगलियों को एक सेकंड के लिए इयरलोब के पास रखना होगा। फिर आप दूसरे क्षेत्र में जा सकते हैं।
4. यदि मतभेद हों तो प्रक्रिया न करें।
5. मसाज के बाद कुछ देर शांति से लेटना जरूरी है। अपने चेहरे को टिश्यू या तौलिये से थपथपा कर सुखा लें। अंतिम चरण आवश्यक कॉस्मेटिक उत्पाद का अनुप्रयोग होगा।

तकनीक:

महिलाएं अक्सर सोचती हैं कि उन्हें अपने चेहरे की कितनी बार मालिश करनी चाहिए। यह सब उम्र पर निर्भर करता है। लेकिन साथ ही, पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट चेहरे की मालिश के लिए एक नियमित कार्यक्रम का पालन करने की सलाह देते हैं। युवा महिलाओं को वृद्ध महिलाओं की तुलना में यह प्रक्रिया कम बार करवाने की सलाह दी जाती है।

एक उदाहरण पाठ्यक्रम हो सकता है:

• 29-30 वर्ष - वर्ष में एक बार 10 प्रक्रियाएं;
• 30-45 वर्ष - 15 प्रक्रियाएं वर्ष में दो या तीन बार;
• 45 वर्षों के बाद - वर्ष में तीन बार से 20 प्रक्रियाएं।

प्रक्रिया में 4 तकनीकें शामिल हैं: पथपाकर, रगड़ना, सानना और कंपन। मालिश हल्के, नरम आंदोलनों के साथ शुरू और समाप्त होनी चाहिए।
आधे मुड़े हुए हाथ से पथपाकर किया जाता है। उंगलियों के पैड त्वचा को केवल हल्के से छूना चाहिए। स्ट्रोकिंग केवल एक दिशा में की जाती है। पथपाकर तकनीक प्रतिदिन की जा सकती है।

रगड़ने का कार्य अधिक तीव्रता से किया जाता है। उंगलियों से मालिश करना आवश्यक है। रगड़ने से रक्त संचार बेहतर होता है, त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है। सप्ताह में 3-5 बार रगड़ने की सलाह दी जाती है।

सानना दोनों हाथों की उंगलियों से भी होता है। उंगलियों को त्वचा के एक टुकड़े को पकड़ने की जरूरत है, इसे थोड़ा निचोड़ें। हल्की झुनझुनी का असर है. मालिश की गति धीमी और कोमल होनी चाहिए ताकि दर्द न हो। मांसपेशियों का काम उत्तेजित होता है। यह मालिश तकनीक सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं की जाती है।

कंपन या तो पूरी हथेली या उंगलियों से होता है। ये त्वचा के एक क्षेत्र में दोलन संबंधी हलचलें हैं। इस तरह की मालिश गतिविधियाँ सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं की जाती हैं।

सभी मालिश तकनीकों को एक साथ किया जा सकता है। उनमें से प्रत्येक को प्रति मालिश सत्र 3-5 बार किया जाना चाहिए। यदि त्वचा जवान है, तो आप सानने की प्रक्रिया से बच सकते हैं। ताजा त्वचा, यह अनावश्यक है. लेकिन 35 वर्षों के बाद, कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक मालिश प्रक्रिया में पथपाकर, रगड़, सानना और कंपन को संयोजित करने की सलाह देते हैं। तो प्रभाव सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होगा. त्वचा अच्छी स्थिति में रहेगी.

घरेलू उपयोग के लिए, कई सरल तकनीकें हैं, उदाहरण के लिए, आप साबर से चेहरे की मालिश, ब्रश से चेहरे की मालिश, घोंघे, पानी और अन्य का उपयोग करके महारत हासिल कर सकते हैं।

घर पर चेहरे की मालिश ट्यूटोरियल वीडियो

कई वर्षों तक बाहरी आकर्षण बनाए रखने के लिए हर महिला को नियमित रूप से अपने चेहरे की मालिश करने का नियम बना लेना चाहिए। इसके अलावा, न केवल पहली झुर्रियां दिखाई देने के बाद, बल्कि इस क्षण से बहुत पहले भी चेहरे की मालिश शुरू करना आवश्यक है। वैसे अगर आप छोटी उम्र से ही नियमित रूप से चेहरे की मालिश करने की आदत बना लें तो आपके चेहरे पर पहली झुर्रियां जल्दी नहीं आएंगी। यदि आप सोच रहे हैं कि अपने चेहरे की ठीक से मालिश कैसे करें, तो यह लेख निश्चित रूप से आपकी रुचि जगाएगा और बहुत उपयोगी साबित होगा।

चेहरे की मालिश सही तरीके से करें

आपको इस तथ्य से शुरुआत करनी चाहिए कि चेहरे की मालिश उन मुख्य क्षेत्रों में की जानी चाहिए जहां त्वचा अधिक लोचदार है और भारी भार का सामना कर सकती है। इसलिए, यदि आप इन क्षेत्रों में मालिश करते हैं, तो सकारात्मक प्रभाव आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

तो, मालिश की मुख्य दिशाएँ:

• माथे के मध्य से कनपटी क्षेत्र तक
• आंखों के आसपास: ऊपरी पलक के भीतरी कोने से बाहरी तक, और इसके विपरीत, लेकिन केवल निचली पलक के साथ
• ठोड़ी के केंद्र से लेकर निचले जबड़े के साथ कान के लोब तक
• माथे के मध्य से नाक के सिरे तक
• नाक के पंखों से लेकर कान के केंद्र तक
• होठों के कोनों से लेकर गालों पर इयरलोब तक

मैं इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करना चाहूंगा कि चेहरे की पूरी मालिश अपने आप से करना आवश्यक नहीं है। यदि आप चाहें, तो आप तीन मुख्य समस्या क्षेत्रों को चुन सकते हैं और इन पंक्तियों के अनुसार मालिश कर सकते हैं। वैसे, यदि आप नहीं जानते कि अपने चेहरे की सही तरीके से मालिश कैसे करें, तो आपको यह समझाना चाहिए कि मालिश की गतिविधियां चिकनी होनी चाहिए और बहुत मजबूत नहीं होनी चाहिए। आपको त्वचा को रगड़ने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि इस मामले में आप न केवल इसे घायल कर सकते हैं, बल्कि अपने ऊपर कुछ अतिरिक्त झुर्रियाँ भी जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, अगर आपके चेहरे पर मुंहासे हैं तो आपको मालिश शुरू नहीं करनी चाहिए। त्वचा को पहले ठीक करें और पूरी तरह साफ होने के बाद ही प्रक्रिया शुरू करें।

मालिश तकनीक

वास्तव में, चेहरे की मालिश की बहुत सारी तकनीकें हैं, लेकिन उनमें से कुछ काफी जटिल हैं, इसलिए किसी उच्च योग्य पेशेवर को ही उन्हें करना चाहिए। यदि आप नहीं जानते कि आपको कितनी बार चेहरे की मालिश करने की आवश्यकता है, तो यहां आपको या तो विशेषज्ञ परामर्श या त्वचा की स्थिति के गंभीर मूल्यांकन की आवश्यकता होगी। यानी जितनी ज्यादा झुर्रियां, उतनी ज्यादा बार आपको चेहरे की मसाज करने की जरूरत पड़ेगी। अगर अभी तक झुर्रियां नहीं हैं तो बचाव के लिए हफ्ते में एक या दो बार काफी है।

चेहरे की मालिश सही ढंग से करने के लिए, आपको ब्यूटी सैलून में जाने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि इसे स्वयं करना काफी संभव है, आपको बस विशेष तकनीकों का पालन करने की आवश्यकता है और फिर आपको बहुत जल्द सकारात्मक प्रभाव दिखाई देगा।

क्लासिक चेहरे की मालिश तकनीक

इस तकनीक में मुख्य रूप से पथपाकर मालिश करना शामिल है। यह विधि युवा या मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के लिए एकदम सही है, जिनके पास अभी तक स्पष्ट झुर्रियाँ नहीं हैं। अगर आप नहीं जानते कि चेहरे की सही तरीके से मालिश कैसे की जाए तो नीचे दी गई जानकारी आपके बहुत काम आएगी।

यह सुनिश्चित करते हुए कि आपकी मांसपेशियाँ यथासंभव शिथिल हैं, शरीर की आरामदायक स्थिति लें और आगे बढ़ें।

• माथे की मालिश

अपनी उंगलियों को अपने माथे के बीच में रखें ताकि वे भौंहों की रेखाओं के बीच स्थित हों। अपनी उंगलियों को एक-दूसरे से विपरीत दिशाओं में, भौंह क्षेत्र के ऊपर, मंदिरों की ओर आसानी से घुमाना शुरू करें। इसे आप दोनों हाथों से एक साथ या बारी-बारी से दाएं और बाएं हाथों से पांच बार कर सकते हैं।

• नेत्र गर्तिका क्षेत्र

आंखों के आसपास की त्वचा की मालिश करने के लिए, आपको अपनी आंखें बंद करनी होंगी और अपने चेहरे की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देना होगा। इसके बाद, हम बाएं हाथ की मध्यमा उंगली को पलक के बाहरी कोने पर दबाते हैं ताकि त्वचा गतिहीन रहे, और दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली को आंख के अंदरूनी कोने पर रखें। फिर अपनी उंगली को निचली पलक के अंदरूनी कोने से बाहरी कोने तक, फिर ऊपर और पीछे की ओर ले जाना शुरू करें। आपको ऐसा 6 बार करना है, फिर हाथ बदलें और दूसरी आंख से भी यही प्रक्रिया करें।

• गाल की मालिश

यदि आप जानते हैं कि चेहरे की मालिश स्वयं कैसे की जाती है, तो आप शायद जानते होंगे कि गाल की मालिश को कायाकल्प पाठ्यक्रम में शामिल किया जाना चाहिए। गालों की मालिश बहुत सरल है: तर्जनी, मध्यमा और अनामिका उंगलियों को नाक के बाहरी कोनों पर रखें और जाइगोमैटिक आर्क के माध्यम से अलिंद की ओर बढ़ना शुरू करें।

• नाक की मालिश

नाक की मालिश करने के लिए, आपको नाक की नोक से नाक के पुल तक शुरुआत करनी होगी।

• मुँह और ठुड्डी की मालिश.

एक आरामदायक स्थिति लें और चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें और अपना मुंह O अक्षर से खोलें। अपनी उंगलियों को जितना संभव हो सके नाक के करीब रखें और कानों की ओर बढ़ना शुरू करें। आपको यह क्रिया 6-8 बार करनी है। आपको कोमल और चिकनी हरकतों से त्वचा को चिकना करना होगा, किसी भी स्थिति में चुटकी या थपथपाना नहीं चाहिए। मालिश के बाद पौष्टिक क्रीम लगाने की सलाह दी जाती है।

मालिश चेहरे की त्वचा की देखभाल के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। निष्क्रिय जिमनास्टिक आपको मांसपेशियों को मजबूत और कसने, रक्त परिसंचरण में सुधार, स्वस्थ त्वचा का रंग बहाल करने और विषाक्त पदार्थों को हटाने की अनुमति देता है। विभिन्न तकनीकों के लिए धन्यवाद, चेहरे की मालिश घर पर करना आसान है, मुख्य बात बुनियादी बातों को याद रखना है।

चेहरे की मालिश के फायदे

चेहरे की मालिश त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक सस्ता और सुरक्षित तरीका है। विशेष क्रियाओं के माध्यम से, रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार होगा और लसीका जल निकासी की जाएगी।

निम्नलिखित प्रभाव देखा गया है:

• ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाएं स्थापित होती हैं;
• कोशिकाएं ऑक्सीजन से संतृप्त होती हैं;
• मुँहासे, लालिमा गायब हो जाती है;
• सूजन कम हो जाती है;
• त्वचा की लोच बढ़ जाती है, चेहरे का आकार समतल हो जाता है;
• छोटी उम्र और नकली झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं।

घर पर चेहरे की मालिश की तकनीक

कायाकल्प करने वाली चेहरे की मालिश को कई प्रकारों में विभाजित किया जाता है, जो निष्पादन की तकनीक, मुख्य आंदोलनों की दिशा और एक्सपोज़र के सिद्धांतों में एक दूसरे से भिन्न होते हैं। घर पर, कॉस्मेटिक मालिश का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, लेकिन आप जापानी, 36 आंदोलनों, मूर्तिकला, बुक्कल, कपिंग, अहबादज़े के अनुसार, लसीका जल निकासी, चिकित्सीय (प्लक्ड) में महारत हासिल कर सकते हैं।

कॉस्मेटिक (क्लासिक) मालिश

किसी भी उम्र के लिए उपयुक्त और इसमें न केवल कायाकल्प प्रभाव होता है, बल्कि तनाव-विरोधी गुण भी होते हैं।

क्लासिक तकनीक को इसके साथ दिखाया गया है:

• चेहरे की सूजन;
• समस्याग्रस्त त्वचा पर चकत्ते पड़ने की संभावना;
• उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• आंखों के नीचे काले घेरे.

झुर्रियों और उनकी रोकथाम के लिए यह एक अच्छा उपाय है।

झुर्रियों को रोकने के लिए आमतौर पर कॉस्मेटिक मसाज की जाती है।

शास्त्रीय तकनीक के अनुसार मैनुअल मालिश चिकनी रगड़ द्वारा की जाती है, जिसे उंगलियों से पथपाकर और हल्के टैपिंग के साथ जोड़ा जाता है।

सभी क्रियाएं चेहरे की मालिश रेखाओं के साथ की जाती हैं:

• माथा- भौहों के बीच के क्षेत्र से लेकर बालों के विकास तक, केंद्र से किनारों तक;
• नाक- सिरे से माथे तक;
• गाल- नाक के पुल से, नासोलैबियल सिलवटों और होठों के कोनों से लेकर कानों तक;
• ठोड़ी- चेहरे के समोच्च के साथ केंद्र से किनारों तक कान तक।

सैलून में, एक कॉस्मेटिक प्रक्रिया 40 मिनट तक चलती है। घर पर स्व-मालिश में 5-10 मिनट लगते हैं, लेकिन इसे प्रतिदिन किया जाता है। शहद के साथ संयोजन में क्लासिक तकनीक आपको छिद्रों को साफ करने, वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करने और तैलीय चमक के बिना त्वचा को एक स्वस्थ रंग में वापस लाने की अनुमति देती है।

मालिश के लिए आपको 2 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। एल शहद पानी के स्नान में पिघला। अपने चेहरे को मधुमक्खी उत्पाद से रगड़ें और पूरी तरह अवशोषित होने तक प्रतीक्षा करें। जहां शहद अच्छी तरह से अवशोषित नहीं हुआ है, वहां छिद्र सबसे अधिक बंद हो जाते हैं और इन क्षेत्रों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। चेहरा तैयार करने के बाद, आप शास्त्रीय मालिश तकनीक के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

अहबादज़े के अनुसार मालिश करें

अहबादज़े के अनुसार चेहरे की मालिश- यह एक बेहतर क्लासिक तकनीक है जिसका उद्देश्य चेहरे की मांसपेशियों के ऊतकों का व्यायाम करना है। प्रक्रिया किसी भी उम्र में इंगित की जाती है और आपको त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने, कॉस्मेटिक दोषों, झुर्रियों, मुँहासे, छीलने और त्वचा की लालिमा को खत्म करने की अनुमति देती है।

तालिका "मालिश तकनीक"

पद	विवरण
नाक के पुल पर अंगूठे	अपने अंगूठों से, अपनी नाक के पुल को हल्के से दबाएं, और बाकी हिस्से को निचले जबड़े पर दोनों तरफ - हथेलियों को नीचे की ओर, अंदर की ओर चेहरे की ओर रखें। अपनी उंगलियों को नासोलैबियल सिलवटों से ठोड़ी के केंद्र तक चलाएं।
	ठुड्डी के बीच में अंगुलियों को जोड़ते हुए गर्दन के किनारों पर मालिश करें
	हथेलियों को धीरे-धीरे मध्यम दबाव के साथ गालों को सहलाते हुए चेहरे के बीच से कनपटी तक ले जाएं। होंठ तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के बीच होते हैं
एक हाथ कान को ढकता है, दूसरा	होठों के चारों ओर दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति करना। हाथ बदलें, क्रियाएँ दोहराएँ
मध्यमा, अनामिका और छोटी उंगली नाक पर	नाक के पंखों से लेकर गाल की हड्डियों तक और उनसे कनपटी तक आसानी से अलग-अलग दिशाओं में जाएँ
पलकों पर मध्यमा और तर्जनी	आंख के बाहरी किनारे से ऊपरी पलक के साथ निचली पलक के भीतरी किनारे तक चिकनी गति
माथे पर तर्जनी	नाक के पुल से हेयरलाइन तक उंगलियों की नोक से सहलाना
माथे पर हथेली	कंपन गति माथे के केंद्र से लौकिक क्षेत्र तक निर्देशित होती है

प्रत्येक व्यायाम कम से कम 3 बार किया जाता है। मालिश लाइनों के साथ उंगलियों के बंडलों के साथ हल्के टैप करके मालिश पूरी की जाती है।

मूर्तिकला मालिश

मूर्तिकला (मॉडलिंग या प्लास्टिक) मालिशढीली त्वचा को खत्म करने, अंडाकार में स्पष्ट आकृति लौटाने, आंखों के ऊपर गहरी झुर्रियों और ढीली त्वचा को कम करने के लिए चेहरे की मांसपेशियों के गहन अध्ययन पर आधारित है।

मॉडलिंग मसाज प्लास्टिक सर्जरी का एक अच्छा विकल्प है और 40 साल के बाद उम्र से संबंधित परिवर्तन वाले लोगों के लिए इसका संकेत दिया जाता है।

निष्पादन तकनीक के लिए शरीर रचना विज्ञान का बुनियादी ज्ञान और कम से कम आधे घंटे का खाली समय आवश्यक है। सबसे पहले, अपना चेहरा तैयार करें - 5-7 मिनट के लिए भाप स्नान करें। फिर वार्म अप करें - हल्के, बिना जल्दबाजी के आंदोलनों के साथ, त्वचा को 5 मिनट तक सहलाएं। फिर लिम्फ नोड्स के जल निकासी के लिए आगे बढ़ें - ओसीसीपिटल, टेम्पोरल, सब्लिंगुअल, सर्वाइकल, कान के लिम्फ नोड्स पर मध्यम दबाव।

प्लास्टिक मसाज का अगला चरण फेसलिफ्ट और स्पष्ट समोच्च का निर्माण है।

मध्यम दबाव से शुरू करें, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं:

• 3 मिनट तक उंगलियों या हाथ के पिछले हिस्से से गालों की गोलाकार गति में मालिश करें;
• 3-5 मिनट के लिए चेहरे के समोच्च को पिंच करना;
• उन क्षेत्रों को टटोलें जहां मांसपेशियां जुड़ी हुई हैं, और इन स्थानों का एक्यूप्रेशर करें - 3 मिनट।

अंत में, अपने चेहरे को हल्के हाथों से सहलाएं, धीरे-धीरे त्वचा पर दबाव कम करें।

प्रक्रिया के लिए अंतर्विरोध हैं:

• 25 वर्ष तक की आयु;
• गंभीर मुँहासे, सोरायसिस के घाव, एक्जिमा, जीप्स;
• घातक प्रक्रियाएं;
• संक्रामक रोगविज्ञान;
• संवहनी समस्याएं - रोसैसिया, केशिका नाजुकता, खराब रक्त का थक्का जमना;
• त्वचा पर वृद्धि - वेन, पेपिलोमा, मौसा;
• थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता।

मतभेदों को नजरअंदाज करने से पुरानी समस्याएं बढ़ जाती हैं और प्रक्रिया का अपेक्षित प्रभाव नहीं मिलता है।

मुख मालिश

मुख या आंतरिक मालिश- एक प्रकार की मूर्तिकला तकनीक जिसमें मांसपेशियों पर प्रभाव मुंह के माध्यम से किया जाता है - एक इंट्राओरल विधि। इस प्रक्रिया को सैलून में करना बेहतर है, लेकिन यदि आप स्वयं बक्कल व्यू आज़माना चाहते हैं, तो इसके कार्यान्वयन में आने वाली कठिनाइयों के लिए तैयार रहें।

तकनीक के लिए एक शक्तिशाली हमले और सभी आंदोलनों के सटीक निष्पादन की आवश्यकता होती है।

1. त्वचा को गर्म करना (5-7 मिनट)।विशेष रूप से मालिश लाइनों के साथ आगे बढ़ें, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं। त्वचा को पिंच किया जा सकता है, थपथपाया जा सकता है, लेकिन कट्टरता के बिना।
2. मुख्य चरण (10 से 20 मिनट तक)।मध्यमा और तर्जनी को मुंह में डाला जाता है, केवल अंगूठा बाहर काम करता है। मालिश की शुरुआत कान से होठों तक करें। ताकत के हमले के साथ गतिविधियां सक्रिय और तेज हैं।
3. अंतिम चरण (3-5 मिनट)।अपने हाथों को अपने मुंह से बाहर निकालें, अपनी उंगलियों से अपने गालों को धीरे से थपथपाएं।

अंदरूनी मसाज के बाद दर्द और थकान का अहसास बना रहता है। यह एक प्राकृतिक अवस्था है जो शीघ्र ही समाप्त हो जाती है।

यह तकनीक हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है. उठाने वाली मालिश के लिए संकेत दिया गया है:

• गहरी झुर्रियाँ, स्पष्ट नासोलैबियल फोल्ड;
• चेहरे की मांसपेशियों का कमजोर होना, जिसके परिणामस्वरूप गाल झड़ जाते हैं, चेहरे का अंडाकार गड़बड़ा जाता है;
• गालों का आयतन कम करने की जरूरत.

किसी भी तकनीक की तरह, मुख मालिश के भी अपने मतभेद हैं। यह दाद या त्वचा संबंधी चकत्ते, ऑन्कोलॉजिकल विकृति और विभिन्न एटियलजि की पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए नहीं किया जा सकता है।

सही ढंग से की गई मालिश आपको सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना लंबे समय तक त्वचा में यौवन और सुंदरता बहाल करने की अनुमति देती है।

36 हलचलें

मालिश "36 मूवमेंट"एक विशेष खुरचनी के साथ संबंधित केंद्रों पर एक बिंदु प्रभाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाती है, एक समान रंग प्राप्त कर लेती है, फिर से जीवंत हो जाती है और अधिक लोचदार हो जाती है।

त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने के लिए यह तकनीक 25 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है, साथ ही उन लोगों के लिए भी जो इस तरह की समस्याओं से पीड़ित हैं:

• मुंहासा;
• तैलीय चमक;
• त्वचा की सूजन और लाली;
• ऊतकों में स्थिर प्रक्रियाएँ।

36 मूवमेंट तकनीक फेसलिफ्ट का एक विकल्प है, क्योंकि यह लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव के साथ एक दृश्यमान कसाव पैदा करती है।

ऐसी योजना की पेशेवर मालिश केवल एक विशेषज्ञ द्वारा ही की जा सकती है, लेकिन बुनियादी बातों में महारत हासिल करना वास्तविक और अपने दम पर है। मालिश चिकित्सक के पास जाने के बाद परिणाम उतना तेज़ नहीं होगा, लेकिन फिर भी यह होगा।

चीनी मालिश के सिद्धांत:

• खुरचनी को किसी भी चीज़ से बदला नहीं जा सकता;
• मालिश क्रियाओं की केवल 2 दिशाएँ होती हैं - ऊपर से नीचे तक या चेहरे के केंद्र से किनारों तक;
• त्वचा पर दबाव का बल मध्यम है;
• कानों के पास के क्षेत्र को गुच्छों से और आंखों के आसपास उपकरण के किनारे से मालिश करें;
• प्रक्रिया के 5 घंटे बाद स्नान न करें;
• विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की प्रक्रिया को सक्रिय करने के लिए अधिक गर्म तरल पदार्थ पियें।

चीनी मालिश को किसी विशेषज्ञ को सौंपना बेहतर है - एक स्वतंत्र प्रक्रिया से वांछित परिणाम नहीं मिलेगा।

तकनीक के लिए सभी क्रियाओं के सटीक और सही निष्पादन की आवश्यकता होती है। अन्यथा, मालिश वांछित प्रभाव नहीं लाएगी।

खुरचनी की मुख्य दिशाएँ:

• ठोड़ी के केंद्र से जबड़े तक, फिर बाजू से कनपटी तक;
• चीकबोन्स से लेकर कनपटी भाग और कान तक;
• बदले में - नाक के पंखों से लेकर कानों तक, नाक के पुल से लेकर मंदिरों तक;
• माथे के मध्य से लेकर किनारों तक मंदिरों तक, जहां से आसानी से कॉलरबोन तक उतरते हैं;
• आँखों के कोनों से नीचे.

कुल मिलाकर, 36 मुख्य गतिविधियाँ प्राप्त हुईं, जिन्होंने तकनीक को नाम दिया।

त्वचा की क्षति, एपिडर्मिस की तीव्र सूजन, विभिन्न एटियलजि के चकत्ते से उत्पन्न होने पर मालिश नहीं की जानी चाहिए।

आप मतभेदों को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं, अन्यथा त्वचा और आंतरिक अंगों दोनों की मौजूदा बीमारियों के बढ़ने की उच्च संभावना है।

वैक्यूम करें या मसाज कर सकते हैं

प्रक्रिया के लिए, आपको विभिन्न व्यास के सिलिकॉन जार खरीदने होंगे - 1 से 5 सेमी तक।

स्वयं मालिश करते समय, बुनियादी सिद्धांतों का पालन करें:

• चेहरे की त्वचा को अच्छी तरह साफ करें और भाप दें;
• तकनीक केवल तेल (तिल, नारियल) के साथ की जाती है - त्वचा को परिरक्षकों, रंगों और स्वादों के बिना अपरिष्कृत तेल के साथ प्रचुर मात्रा में चिकनाई दी जाती है।

कपिंग मसाज दो प्रकार की होती है- गतिशील और स्थिर. उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं।

तालिका "वैक्यूम मसाज तकनीक"

विविधता	यह कैसे किया जाता है
स्थिर	सिलिकॉन कंटेनर को हल्के से दबाकर आंख के पास छोटे व्यास का एक जार रखें, 5 सेकंड से 1 मिनट तक रखें (धीरे-धीरे समय बढ़ाएं)
	जार को हटा दें और इसे आंखों के क्षेत्र में किसी खाली जगह पर रख दें। चेहरे से कंटेनरों को हटाना हटाने के समान ही होता है - जार को थोड़ा निचोड़कर। किसी भी परिस्थिति में कंटेनर को त्वचा से नहीं हटाया जाना चाहिए।
	प्रभाव के क्षेत्र के आधार पर, कंटेनर की मात्रा बदलते हुए, चेहरे की पूरी त्वचा पर समान क्रियाएं करें - गालों और माथे की मालिश बड़े या मध्यम जारों से की जाती है, आंखों और होंठों के क्षेत्र की - छोटे जारों से .
गतिशील	सिलिकॉन कंटेनर स्थापित करने की तकनीक स्थिर दृश्य से भिन्न नहीं है। अंतर यह है कि यहां बैंकों को त्वचा से हटाया नहीं जाता है, बल्कि आसानी से इसके साथ चलते हैं। यह सुनिश्चित करना अनिवार्य है कि इस तकनीक के दौरान त्वचा पर कोई मजबूत तनाव न हो या चेहरे पर सिलवटों में उसका जमाव न हो।

वैक्यूम प्रकार के दौरान मालिश की गतिविधियाँ उस क्षेत्र पर निर्भर करती हैं जिस पर काम किया जा रहा है।

कपिंग मसाज कई चरणों में की जाती है, आपको एक बार जार लगाकर पूरे चेहरे पर नहीं चलाना चाहिए

टेबल "कप मसाज तकनीक"

कार्य क्षेत्र	विवरण
गाल	जार को नाक से कान तक ले जाएं, धीरे-धीरे गाल की हड्डी तक उतरें
आँखों के आसपास	एक छोटे जार के साथ, नाक के पुल से बाहरी किनारे तक ऊपरी पलक के साथ धीरे से मार्गदर्शन करें। निचली पलक - बाहरी किनारे से भीतरी किनारे तक, एपिडर्मिस में खिंचाव से बचने के लिए जार के पास की त्वचा को उंगली से सहारा दें
आँखों के कोने (कौवा के पैरों से छुटकारा)	ऊपर और नीचे छोटी गोलाकार गतियाँ
जबड़े की रूपरेखा	एक उंगली को जबड़े के बीच में, जार के बगल में रखें और कान की ओर ले जाएं, फिर कंटेनर को उंगली के दूसरी तरफ फिर से व्यवस्थित करें और ठुड्डी तक ले जाएं
नासोलैबियल तह	जार को मोड़ की शुरुआत में रखें और उसके अंत तक ले जाएं, फिर ऊपर जाएं, इसलिए दोनों तरफ कई बार काम करें
माथा	बैंक नाक से बालों के बढ़ने की शुरुआत तक ले जाता है। मालिश लाइनों के साथ आगे, पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर
होठों के आसपास	जार को होठों के कोने से ऊपर की ओर ले जाएं, फिर दोनों तरफ से नीचे की ओर। होठों के कोनों में त्वचा को पकड़ना सुनिश्चित करें
ठोड़ी	दक्षिणावर्त गोलाकार गति
ठुड्डी के नीचे	मालिश लाइनों के साथ - ठोड़ी के केंद्र से बाईं ओर, फिर दाईं ओर

सभी गतिविधियाँ 2-4 बार करें। मालिश का कुल समय आधे घंटे तक का होता है। सत्रों के बीच का अंतराल 1 दिन है। पाठ्यक्रम में 12-15 सत्र होते हैं।

मतभेद:

• रक्त वाहिकाओं की रुकावट;
• रक्त के थक्के जमने के विकार;
• त्वचा के फंगल रोग;
• एपिडर्मिस के खुले घाव - खरोंच, खरोंच, मुँहासे, एक्जिमा, दाद;
• सर्दी, संक्रामक विकृति;
• ऑन्कोलॉजी;
• एक तीव्र पाठ्यक्रम में सूजन संबंधी घटनाएँ।

उम्र से संबंधित परिवर्तनों को ठीक करने के लिए वैक्यूम मसाज एक उत्कृष्ट तरीका है। यह गहरी झुर्रियों, ढीली त्वचा, दोहरी ठुड्डी, चेहरे की सूजन और धुंधली रूपरेखा वाले लोगों के लिए संकेत दिया गया है।

थाई मालिश त्वचा में यौवन बहाल करने और आत्मा को संतुलित करने में मदद करेगी। यह स्पष्ट झुर्रियाँ, चेहरे का अस्पष्ट अंडाकार और त्वचा के ढीलेपन वाले लोगों के लिए संकेत दिया गया है। तकनीक का उपयोग न केवल उम्र बढ़ने के खिलाफ किया जाता है, बल्कि औषधीय प्रयोजनों के लिए भी किया जाता है - यह माइग्रेन के हमलों को कम करता है, मुँहासे और ब्लैकहेड्स के रूप में चेहरे पर सूजन से लड़ता है और व्यक्ति की शारीरिक और नैतिक स्थिति में सुधार करता है।

त्वचा के ढीलेपन और झुर्रियों में मदद करता है

अपने लिए थाई मसाज कैसे करें:

• त्वचा के प्रकार के अनुसार चेहरे और गर्दन को लोशन या क्रीम से चिकनाई दें - सामान्य, तैलीय, शुष्क, संवेदनशील या संयोजन के लिए;
• मालिश की गतिविधियाँ गर्दन से शुरू होती हैं - उंगलियों से गले को थपथपाते हुए, धीरे से ठोड़ी तक उठें;
• त्वचा पर मध्यम दबाव के साथ ठोड़ी से कान तक फिसलने वाली हरकतें;
• गालों की मालिश गोलाकार मालिश के साथ की जाती है, जो होठों के आसपास के क्षेत्र और नासोलैबियल फोल्ड तक फैली होती है;
• पलकों का अध्ययन - एक घेरे में उंगलियों से हल्का थपथपाना - बाहरी किनारे से ऊपरी पलक के भीतरी हिस्से तक और निचली पलक के साथ उल्टे क्रम में;
• दोनों हाथों से ललाट क्षेत्र पर काम करें - गोलाकार गति, दिशा - केंद्र से किनारों तक।

थाई मसाज के प्रत्येक चरण को कम से कम 5 बार दोहराया जाता है। सत्र के बाद, कॉस्मेटिक उत्पाद के अवशेषों को धो दिया जाता है या त्वचा में अंतिम अवशोषण के लिए छोड़ दिया जाता है।

थाई तकनीक के अनुसार मालिश खुली त्वचा के घावों, सर्दी और संक्रामक रोगों, रोसैसिया वाले लोगों को नहीं करनी चाहिए।

लसीका जल निकासी मालिश

सबसे अच्छी एंटी-एजिंग चेहरे की मालिश जापानी लसीका जल निकासी प्रकार की त्वचा कायाकल्प है। यह लिम्फ नोड्स के क्षेत्रों पर एक बिंदु प्रभाव पर आधारित है। यह तकनीक स्पष्ट उम्र से संबंधित परिवर्तनों वाले पुरुषों और महिलाओं के लिए इंगित की गई है - पलकों का गिरना, होठों के कोने, आंखों, नाक, माथे में गहरी सिलवटें। लसीका जल निकासी का उपयोग न केवल झुर्रियों के खिलाफ किया जाता है, बल्कि चेहरे के आकार को सही करने के साधन के रूप में भी किया जाता है - दूसरी ठुड्डी को हटा दिया जाता है, समोच्च को कड़ा कर दिया जाता है।

तालिका "तकनीक"

ज़ोन तैयार किये गये	आंदोलनों का विवरण
पैरोटिड लसीका क्षेत्र और ग्रीवा लसीका मार्ग	तीन अंगुलियों - तर्जनी, मध्यमा और अनामिका - से लिम्फ नोड्स के केंद्रों पर दबाव डालें, गर्दन के साथ कॉलरबोन के ऊपर के क्षेत्रों तक आसानी से उतरते हुए
माथा	दोनों हाथों की 3 अंगुलियों को माथे के केंद्र में केंद्रित करें और उन्हें टेम्पोरल ज़ोन पर केंद्रित करें, जहां 90 डिग्री घूमना है और गाल की हड्डी, गर्दन और कॉलरबोन की ओर बढ़ना जारी रखें।
नेत्र क्षेत्र	अपनी मध्यमा उंगली को आंखों के कोने से निचली पलक के साथ भीतरी कोने तक ले जाएं, फिर ऊपरी पलक के साथ विपरीत दिशा में ले जाएं। कनपटी पर उंगली को स्थिर करके और गर्दन के साथ कॉलरबोन तक आसानी से सरकाते हुए व्यायाम समाप्त करें
होंठ	ठोड़ी के बीच में 3 उंगलियां रखें और नासोलैबियल सिलवटों के साथ गोलाकार गति में नाक के नीचे गुहा तक ले जाएं, जहां दबाव बढ़ाया जाता है और 3 सेकंड के लिए स्थिर रहता है।
नाक	नाक के पंखों और नाक के पुल की मालिश नीचे से ऊपर तक घूर्णी क्रियाओं द्वारा की जाती है। दोनों तरफ 5 दोहराव के बाद, लसीका बहिर्वाह को उत्तेजित करें - नाक से, आसानी से गाल की हड्डी तक उतरें, जिसके साथ कान तक जाएं, और उनसे गर्दन के साथ कॉलरबोन तक जाएं
गाल	हथेली के अंदरूनी हिस्से से नाक के पास की जगहों पर दबाव डालें। 3 सेकंड के बाद, लिम्फ के बहिर्वाह के लिए गतिविधियां करें
निचला चेहरा	गालों की हड्डी से त्वचा को तिरछे ऊपर की ओर घुमाएं, ऊतकों को आंखों के कोने तक निर्देशित करें।
नया रूप	हम अपनी हथेलियों को एक साथ रखते हैं, अपने अंदरूनी किनारे को नाक के पुल पर लाते हैं, जैसे कि हम छींकते समय खुद को ढंकना चाहते हैं। हम त्वचा पर दबाव डालते हैं और अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हैं - हम प्रत्येक हथेली को कान तक ले जाते हैं, फिर आसानी से गर्दन तक, और वहां से कॉलरबोन तक। मालिश के इस भाग का उद्देश्य चेहरे की रूपरेखा को ऊपर उठाना और ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को पूरी तरह से निकालना है।
एक सत्र समाप्त हो रहा है	बाएं हाथ से ठोड़ी को सहारा दें, और दाहिने हाथ से ललाट क्षेत्र की मालिश करें - गहन गति, ऊपर से नीचे, पार, बाएं से दाएं दिशा। 5-6 पुनरावृत्तियों के बाद, मालिश टेम्पोरल ज़ोन की ओर पथपाकर समाप्त होती है और गर्दन के साथ कॉलरबोन तक बाहर निकलती है

मालिश की गति मध्यम शक्ति की होनी चाहिए, दर्द, असुविधा का कारण नहीं होनी चाहिए और लसीका रेखाओं के साथ सख्ती से चलनी चाहिए।

स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, हेमटोपोइएटिक प्रणाली के रोगों, तीव्र सूजन और संक्रामक विकृति, चेहरे पर बड़े मौसा और तिल, साथ ही संदिग्ध ऑन्कोलॉजी के लिए लसीका जल निकासी नहीं की जानी चाहिए।

उपचारात्मक (तोड़ा हुआ)

जैक्वेट के अनुसार मालिश चिकित्सीय है, और मुँहासे, तैलीय त्वचा, गंभीर रूप से खुले छिद्रों के लिए संकेत दिया जाता है। तकनीक पिंचिंग, कंपन और पथपाकर आंदोलनों पर आधारित है, जो चेहरे पर मालिश लाइनों के साथ की जाती है। प्रत्येक प्रक्रिया से पहले, चेहरे को टैल्कम पाउडर से उपचारित किया जाता है, जो आपको त्वचा को सुखाने और मालिश के प्रभाव को बेहतर बनाने की अनुमति देता है।

• मधुमेह;
• संवहनी अपर्याप्तता;
• उच्च या निम्न दबाव;
• ऑन्कोलॉजी;
• दाद.

चेहरे की पतली त्वचा के लिए मालिश सत्र 10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। अन्य मामलों में, अधिकतम समय 15-20 मिनट है।

- यह एक प्रकार की जापानी तकनीक है जिसका उपयोग त्वचा को लचीलापन देने और चेहरे के अंडाकार को ऊपर उठाने के लिए किया जाता है। परिणामों के अनुसार, तकनीक प्लास्टिक सर्जरी से कमतर नहीं है।

यह उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ 40 वर्ष के बाद लोगों को दिखाया जाता है:

• चेहरे के समोच्च की अस्पष्टता;
• गहरी झुर्रियाँ - आँखों के आसपास, माथे पर, नासोलैबियल सिलवटें;
• ढीली होती त्वचा;
• पलकों और गालों की त्वचा का ढीलापन;
• दूसरी ठुड्डी.

यदि आप इसके कार्यान्वयन की तकनीक में निपुण हैं तो घर पर उचित मालिश करना आसान है।

1. प्रक्रिया का प्रारंभ- लसीका जल निकासी। अपनी उंगलियों से उन क्षेत्रों पर दबाएं जहां लिम्फ नोड्स स्थित हैं, डायकोलेट से शुरू करके और गर्दन के साथ जबड़े, चेहरे के केंद्र और ललाट भाग तक आसानी से चलते हुए। पैरोटिड बिंदुओं, हंसली के ऊपर के क्षेत्रों और जबड़े के नीचे दबाव को स्थिर करें।
2. त्वचा में कसाव - मालिश लाइनों के साथ त्वचा की धीमी और कोमल खींच। अंतिम बिंदुओं पर, विस्थापित ऊतकों को 7-10 सेकंड के लिए रखा जाता है और उनकी मूल स्थिति में लौटा दिया जाता है। एपिडर्मिस में कोई झटका या ज़बरदस्ती खिंचाव नहीं होना चाहिए।
3. काम वाले क्षेत्रों को सानना- हाथ के पिछले हिस्से को गोलाकार गति में घुमाते हुए सभी जगहों पर मालिश की जाती है।

व्यायाम 5-7 बार किया जाता है। चेहरे के दोनों किनारों पर अलग-अलग या एक साथ काम किया जाता है। मुख्य बात मालिश को सही ढंग से करना है।

गहरी झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए कंटूर मसाज की जाती है

समोच्च मालिश की उच्च प्रभावशीलता के बावजूद, यदि आप मौजूदा मतभेदों को नजरअंदाज करते हैं तो यह हानिकारक हो सकता है:

• त्वचा के खुले घाव;
• बड़े आकार की वृद्धि और मस्से;
• तीव्र पाठ्यक्रम में पुरानी बीमारियाँ;
• फंगल, वायरल, संक्रामक रोग;
• प्राणघातक सूजन।

मालिश तकनीक के प्रकार के बावजूद, शुष्क त्वचा पर प्रक्रियाएँ कभी नहीं की जाती हैं। चेहरे के साफ बाहरी आवरण को लोशन, क्रीम या कॉस्मेटिक तेल से उपचारित करना चाहिए। यह कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए एपिडर्मिस की लचीलेपन में सुधार करता है और इसे चोट से बचाता है।

हमारा सुझाव है कि आप निम्नलिखित जानकारी से खुद को परिचित कर लें: "घर पर झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश कैसे करें?" और टिप्पणियों में लेख पर चर्चा करें।

त्वचा की उम्र बढ़ने से छुटकारा पाने का सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका नकली झुर्रियों से चेहरे की मालिश करना है, साथ ही एंटी-एजिंग प्रक्रियाएं भी हैं, जिसकी बदौलत परिणाम कुछ ही सत्रों के बाद आता है।

इसी तरह की प्रक्रियाएं विशेष कार्यालयों और घर दोनों में की जा सकती हैं।

मालिश सत्रों की प्रभावशीलता निम्नलिखित संकेतकों द्वारा बताई गई है:

• रक्तचाप और चयापचय सेलुलर प्रक्रियाओं की उत्तेजना;
• त्वचा को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करना;
• कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन, जो त्वचा की लोच और दृढ़ता के लिए जिम्मेदार हैं;
• मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत बनाना - झुर्रियों को चिकना करना;
• सूजन का उन्मूलन और स्वर में वृद्धि;
• केशिकाओं के काम को सामान्य करना, जो मुँहासे और लालिमा को समाप्त करता है;
• ढीली त्वचा के प्रभाव को खत्म करना, चेहरे की आकृति बनाना;
• त्वचा को आराम और तनाव से राहत, जो झुर्रियों को दूर करने में मदद करती है;
• नकल और उम्र संबंधी झुर्रियों की रोकथाम।

प्रभाव सत्रों की शुद्धता और नियमितता पर निर्भर करता है, और इसमें पुरानी झुर्रियों को दूर करना और नए त्वचा दोषों की उपस्थिति को रोकना शामिल है।

चेहरे की त्वचा की युवावस्था को बहाल करने में एक महत्वपूर्ण बारीकियां मालिश के नियमों का पालन है, जो प्रक्रिया के दौरान कठिनाइयों और जटिलताओं की घटना को रोकने में मदद करती है:

1. त्वचा पर सूजन प्रक्रियाओं की उपस्थिति में सत्र आयोजित न करें;
2. सत्र से पहले सौंदर्य प्रसाधनों से त्वचा को साफ करें, यदि संभव हो तो मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देने के लिए गर्म सेक करें;
3. रोजाना 10-20 मिनट तक मसाज करें।

प्रक्रियाओं को विशेषज्ञों द्वारा विकसित आंदोलनों की मदद से मालिश लाइनों के साथ सख्ती से किया जाना चाहिए। यदि आप इन युक्तियों का पालन नहीं करते हैं, तो आप त्वचा में खिंचाव और उसकी स्थिति खराब करके खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

इसीलिए आपको कान के निचले हिस्से से ठोड़ी तक, कान के निचले हिस्से से निचले होंठ तक, ऊपरी होंठ से कनपटी तक, कान के मध्य से मुंह के कोनों तक, कान के मध्य से लेकर मुंह के कोनों तक चलने वाली मालिश रेखाओं का गहन अध्ययन करना चाहिए। नाक के पुल के मध्य से कनपटी तक, माथे के मध्य से कनपटी तक, आंख के बाहरी कोने से ऊपरी और निचली पलकों के भीतरी कोने तक।

लसीका की गति इसी दिशा में होती है। लसीका की गति के अनुसार एक सत्र कई बार करने से प्रभावशीलता बढ़ जाती है। मालिश की गतिविधियां अलग-अलग हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, हल्की थपथपाहट, हल्का दबाव, चुटकी काटना, सहलाना आदि।

आंखों के आसपास की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है, इसलिए आपको दबाव और दबाव का उपयोग किए बिना, इस क्षेत्र में सावधानी से घूमना चाहिए।

बिस्तर पर जाने से पहले आयोजित सत्र आपको त्वचा को लोच देने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने की अनुमति देते हैं, जिसका त्वचा की चिकनाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सुबह सोने के तुरंत बाद की जाने वाली मालिश से आंखों के नीचे बैग और काले घेरों से राहत मिलती है और ऊतकों की सूजन से भी राहत मिलती है।

घर पर कैसे करें

घर पर प्रक्रियाएं दस दिनों तक करनी चाहिए। प्रत्येक सत्र की अवधि कुल पन्द्रह मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

यदि परिणाम अपेक्षाओं को पूरा नहीं करता है, तो एक सप्ताह के बाद प्रक्रियाओं का सेट दोहराया जाना चाहिए, और अधिक प्रभावी तरीकों पर स्विच करना चाहिए।

वीडियो: झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश

जापानी असाही विधि

यह तकनीक सौ वर्षों से अधिक समय से जानी जाती है और महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय है।

असाही मालिश (झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश के रूप में अनुवादित) के लिए धन्यवाद, दूसरी प्रक्रिया के बाद सुधार ध्यान देने योग्य हैं।

इस तकनीक की तकनीक चेहरे की गहरी मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों को प्रभावित करना है। सत्र के बाद, संयोजी ऊतकों की संरचना में सुधार होता है, और त्वचा चमकदार और टोन हो जाती है।

जापानी मालिश में असामान्य तकनीकें शामिल होती हैं जो ऊतकों में खिंचाव को रोकती हैं, मांसपेशियों और त्वचा को टोन करती हैं।

त्वचा पर एक मजबूत प्रभाव आपको नकल और उम्र बढ़ने वाली दोनों झुर्रियों को दूर करने की अनुमति देता है। प्रक्रिया के दौरान लिम्फ नोड्स के स्थान और आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा में सावधानी बरतनी चाहिए।

सत्र के लिए, आपको मेकअप हटाने या ओट मिल्क तैयार करने के लिए कॉस्मेटिक दूध का उपयोग करना चाहिए। जई के दूध की विधि: हरक्यूलिस फ्लेक्स लें और धुंध की दोहरी परत में लपेटें, फिर पानी में भिगोएँ। आपको मालिश के दौरान एक निचोड़ का उपयोग करना चाहिए, जिसे एक कप में या हथेली में दबाया जा सकता है।

वीडियो: जापानी चेहरे की मालिश (स्वयं मालिश)

व्यायाम #1 - माथे को चिकना करना

दोनों हथेलियों की तर्जनी, अनामिका और मध्यमा उंगलियों को माथे के केंद्र पर रखा जाना चाहिए और त्वचा के खिलाफ मजबूती से दबाया जाना चाहिए। तीन तक गिनें और दबाव के साथ अपने हाथों को अपनी कनपटी तक ले जाएं। अपनी हथेलियों को नब्बे डिग्री मोड़ें और अपने चेहरे के किनारों के साथ दौड़ें, जिससे हमले का बल कम हो जाए। व्यायाम को तीन बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 2 - आँखों को बड़ा करने के लिए सूजन का उन्मूलन

इस सत्र में कई चरण होते हैं: ऊपरी पलकों के साथ काम करना और निचली पलकों के साथ अलग से काम करना। हाथों को कोहनियों को अलग रखते हुए चेहरे पर लाना चाहिए। बीच की उंगलियों को आंखों के बाहरी कोनों पर रखें और आसानी से, बिना दबाव के, उन्हें आंतरिक कोनों की ओर खींचें। फिर आपको दबाव को थोड़ा बढ़ाना चाहिए और ऊपरी कक्षीय हड्डी के साथ एक गोलार्ध खींचना चाहिए, जिससे मंदिरों में तीन सेकंड के लिए आंदोलनों को ठीक किया जा सके। प्रक्रिया को निचली पलक के नीचे एक चाप खींचकर पूरा किया जाना चाहिए जो आंखों के अंदरूनी कोनों तक जाता है। उसी सिद्धांत का पालन करते हुए, ऊपरी पलकों की मालिश करें। यहां आपको उपरोक्त योजना को ध्यान में रखना चाहिए और सामान्य सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

व्यायाम संख्या 3 - ठुड्डी, मुँह और होठों के कोने

अनामिका और मध्य उंगलियों के पैड को ठोड़ी के केंद्र में छेद में रखा जाना चाहिए, फिर दबाव के साथ मुंह को गोल करें और ऊपरी होंठ के क्षेत्र के ऊपर केंद्र में उंगलियों को जोड़ें। रिसेप्शन को नीचे से ऊपर तक दोहराया जाना चाहिए, शुरुआत और अंत के बिंदुओं पर तीन सेकंड के लिए रुकना चाहिए।

व्यायाम संख्या 4 - गाल, नासोलैबियल सिलवटें और होंठ

व्यायाम नाक के पंखों पर स्थित खोखले क्षेत्र से शुरू होता है। दोनों हाथों की मध्यमा और तर्जनी अंगुलियों को एक साथ ऊपर से नीचे तक दोनों तरफ से धनुषाकार गति करनी चाहिए। क्रियाओं को दोहराना दबाव के साथ होना चाहिए और प्रति सत्र तीन बार से अधिक नहीं होना चाहिए।

व्यायाम #5 - गालों और चेहरे के निचले हिस्से को मजबूत बनाना

उंगलियों को गालों पर क्षैतिज रूप से रखा जाना चाहिए, कोहनियों को फर्श के समानांतर, पक्षों तक फैलाना चाहिए। व्यायाम में नाक को निचोड़ना, मंदिरों पर दबाव डालना शामिल है।मालिश आंदोलनों को प्रयास के साथ किया जाना चाहिए और तीन सेकंड के लिए आरंभ और अंत बिंदुओं पर रुकना चाहिए। जापानी ज्ञान कहता है कि प्रक्रियाओं का प्रभाव गुरु की दृढ़ता और सत्रों की नियमितता पर निर्भर करता है।

आँखों के नीचे सूजन क्यों हो जाती है? आँखों के नीचे सूजन (सूजन) के कारण। आंखों के नीचे सूजन क्यों दिखाई देती है, इसके बारे में लेख में सबकुछ पढ़ें।

आप इस लेख में अंतःशिरा ओजोन थेरेपी के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान ओजोथेरेपी के उपयोग के बारे में जान सकते हैं।

चीनी लुक

चीनी मालिश तकनीक चेहरे के सक्रिय जैविक बिंदुओं को प्रभावित करने के लिए डिज़ाइन की गई है। शरीर की गहरी प्रक्रियाओं का सक्रियण आत्म-उपचार और कायाकल्प को बढ़ावा देता है। इस प्रकार के लिए सत्र के दौरान प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।

वीडियो: चीनी एंटी-एजिंग चेहरे की मालिश

घर पर चीनी मालिश तकनीक

1. हम चेहरे पर एक मोटी क्रीम या विशेष फार्मेसी तेल लगाते हैं;
2. हम अपनी हथेलियों को तब तक रगड़ते हैं जब तक गर्माहट का एहसास न हो जाए;
3. हम हथेलियों को एक साथ लाते हैं और चेहरे पर लगाते हैं, जिसके दौरान हम अपनी आंखों से गोलाकार गति करते हैं, बारी-बारी से तेजी से झपकाते हैं;
4. फिर हम हल्के स्पर्श से नेत्रगोलक पर दबाव डालते हैं;
5. नाक की मालिश दोनों हाथों की तर्जनी का उपयोग करके की जाती है, जो नाक सेप्टम (गोलाकार गति) को उत्तेजित करती है। नाक के पंखों को ऊपर से नीचे तक सहलाना चाहिए;
6. गालों के क्षेत्रों को उंगलियों के पैड से थपथपाना चाहिए, ताली को 5 की कीमत पर मजबूत करना और 10 की कीमत पर कमजोर करना;
7. ट्रैगस से ईयरलोब की ओर बढ़ते हुए, बीच की उंगलियों से अलिंदों की मालिश की जानी चाहिए;
8. माथे से सिर के पीछे तक, कंघी की गति करते हुए, फैली हुई उंगलियों से इसे किया जाना चाहिए।

इस तरह के व्यायाम न केवल झुर्रियाँ मिटाते हैं, बल्कि चेहरे से उम्र भी मिटाते हैं, जिसका श्रेय केवल चीनी संतों को ज्ञात क्षेत्रों की सक्रियता को जाता है।

चम्मच मालिश

सत्र के लिए, विभिन्न आकारों के चम्मचों का उपयोग करना आवश्यक है: कॉफी से लेकर टेबल चम्मच तक। गर्म और ठंडे पानी के कंटेनर तैयार करना भी आवश्यक है। यह तकनीक बहुत प्रभावी है और पहले आवेदन के बाद झुर्रियों को दूर करने में मदद करती है।

सबसे पहले आपको क्रीम को चेहरे की त्वचा पर या चम्मच के पीछे (उत्तल) तरफ लगाना होगा। पन्द्रह मिनट तक बारी-बारी से पहले गर्म और फिर ठंडे वाद्य यंत्रों के साथ प्रदर्शन करें।

यंत्रों की गतिविधियों को लसीका की गति की तर्ज पर पांच से दस बार दोहराते हुए किया जाता है। एक सत्र में, बड़ी संख्या में सक्रिय क्षेत्रों पर काम करना बेहतर होता है, विशेष रूप से नासोलैबियल सिलवटों, भौंहों की रेखा, आंखों के आसपास की त्वचा और ठुड्डी पर।

वीडियो: शुरुआती लोगों के लिए चम्मच से चेहरे की मालिश

समीक्षा

ऐलेना:लंबे समय तक मैंने विभिन्न महंगे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किया, लेकिन मुझे वांछित परिणाम नहीं मिला। एक दोस्त की सलाह पर, मैंने अलग-अलग तकनीकों के बीच बारी-बारी से एंटी-रिंकल चेहरे की मालिश सत्र आयोजित करना शुरू किया। मेरी राय में, सबसे प्रभावी तकनीक चांदी के चम्मचों से मालिश है, जिसे मैं पहले ब्यूटी पार्लर गई और फिर घर पर स्वयं ही किया। मैं परिणाम से संतुष्ट हूं और कभी भी सौंदर्य प्रसाधनों के बदले मालिश नहीं करूंगी!

एलेक्जेंड्रा:एक अनुभवी ब्यूटीशियन की सलाह पर मैं कई सालों से घर पर ही चेहरे की मसाज कर रही हूं। नतीजा, जैसा कि वे चेहरे पर कहते हैं! मुझे अपनी जवानी वापस मिल गई और चालीस की उम्र में मैं तीस की दिखती हूँ! कोई भी क्रीम और मास्क समान परिणाम नहीं देगा। मैं सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करती हूं, लेकिन केवल सत्र के लिए और निश्चित रूप से सजावटी के लिए। झुर्रियों को खत्म करने के लिए सबसे प्रभावी प्रक्रिया जापानी चेहरे की मालिश है, जो हर दो सप्ताह में कई सत्रों में आपको नकल और उम्र बढ़ने वाली झुर्रियों से छुटकारा दिलाती है।

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आज, घर पर चेहरे के लिए माइक्रोकरंट एक वास्तविकता है। अब आपको कॉस्मेटोलॉजी क्लिनिक में जाने की ज़रूरत नहीं है, यदि आपको माइक्रोक्यूरेंट्स की आवश्यकता है, तो एक विशेष उपकरण खरीदने के लिए यह पर्याप्त है। .

क्लिनिकल सेटिंग में झुर्रियों के खिलाफ चेहरे की मालिश

क्लिनिक में चेहरे की मालिश प्रक्रिया करना न केवल एक प्रभावी तकनीक है, बल्कि एक विशेषज्ञ की देखरेख भी है, जो विशेष उपकरणों का उपयोग करके त्वचा के प्रकार और स्थिति का मूल्यांकन करता है।

किसी भी प्रकार का मालिश सत्र कुछ हद तक झुर्रियों को कम करता है और त्वचा की रंगत को बढ़ाता है।

झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश के निम्नलिखित वर्गीकरण हैं:

1. कॉस्मेटिक (क्लासिक)- चेहरे की त्वचा की रंगत को बनाए रखने और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने के उद्देश्य से। कंपन शामिल है. त्वचा को सहलाना, रगड़ना और मसलना;
2. प्लास्टिक- मोटी, तैलीय और छिद्रपूर्ण त्वचा वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया। चमड़े के नीचे के ऊतकों और त्वचा पर कार्य करता है;
3. मूर्तिकला- चेहरे पर उम्र से संबंधित स्पष्ट परिवर्तनों को समाप्त करता है और, इसकी प्रभावशीलता के कारण, प्लास्टिक सर्जरी में देरी करने में सक्षम है;
4. लसीका जल निकासी- त्वचा से विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है, और चयापचय को भी उत्तेजित करता है। सूजन और जमाव को दूर करता है;
5. हार्डवेयर- विद्युत प्रवाह के चेहरे की त्वचा पर प्रभाव का प्रतिनिधित्व करता है। गैल्वनीकरण - विद्युत प्रवाह का एक हल्का वोल्टेज, इलेक्ट्रोइनटोफोरेसिस - इलेक्ट्रोड की चमड़े के नीचे की परतों में चिकित्सा और कॉस्मेटिक पदार्थों की शुरूआत;
6. झुर्रियों के लिए एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश- उपचार और कायाकल्प के लिए एक उत्कृष्ट तकनीक। त्वचा की रंगत में सुधार करता है, सूजन से राहत देता है, त्वचा के चयापचय को बहाल करता है।

इस प्रकार, बढ़ती उम्र और नकली झुर्रियों के खिलाफ चेहरे की मालिश स्वतंत्र रूप से और नैदानिक ​​​​सेटिंग दोनों में की जा सकती है। पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं को करने में मुख्य नियम नियमितता और आवश्यक मानदंडों का अनुपालन है।

अप्रत्याशित रूप से, शायद, ओकारिना से आता है

उपकरण के आकार के आधार पर, इतालवी ओका का अर्थ हंस है

• झुर्रियों के लिए माथे की मालिश
• अपनी नाक की मालिश कैसे करें
• जापानी शियात्सु चेहरे की मालिश

माथे, गालों, आंखों के पास और होठों की घर पर की जाने वाली स्व-मालिश आकर्षक उपस्थिति बनाए रखने में मदद करती है। पर्याप्त रक्त परिसंचरण और चयापचय चेहरे की मांसपेशियों की टोन को बढ़ाता है, उन्हें कमजोर होने से रोकता है और अंडाकार को मजबूत करता है। एंटी-रिंकल चेहरे की मालिश पुनर्जनन को बढ़ाती है, मृत कोशिकाओं को हटाती है, जिससे त्वचा स्वस्थ, लोचदार और रेशमी दिखती है। इसके अलावा, मूड में सुधार होता है, सिरदर्द और अनिद्रा गायब हो जाती है।

चेहरे की मालिश के बिना झुर्रियों की रोकथाम

यदि त्वचा अत्यधिक संवेदनशील या चिड़चिड़ी है और इसलिए मालिश वर्जित है, तो चेहरे की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए मिमिक जिमनास्टिक उपयोगी है।

आंदोलनों को तेज गति से कई बार दोहराया जाता है। यह महसूस करना आवश्यक है कि रक्त कैसे दौड़ता है, चेहरा कैसे तरोताजा हो जाता है, लाल हो जाता है, अधिक दयालु, खुला और युवा हो जाता है।

• माथे की झुर्रियों पर ध्यान केंद्रित करें और उन्हें आराम दें।
• अपनी भौंहों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएँ, अपनी आँखें चौड़ी खोलें। जोर से भौंह सिकोड़ना, पलकें बंद कर लेना।
• मुंह में हवा लेते हुए बारी-बारी से बाएं और दाएं गालों को फैलाएं।
• अपना मुँह पूरा खोलें, फिर अपने होठों को कसकर बंद कर लें।
• एक ट्यूब की मदद से होंठों को आगे की ओर खींचें, पीछे की ओर खींचें।
• अपने होठों को फैलाकर, व्यापक रूप से मुस्कुराएँ।
• अपने जबड़े को आगे-पीछे, बाएँ और दाएँ घुमाएँ।
• दर्पण के सामने मुख बनाओ।

घरेलू चेहरे की मालिश के लिए बुनियादी गतिविधियाँ

• पथपाकर। वे सत्र शुरू करते हैं.
• दबाव। किसी विशेष क्षेत्र पर हल्का सा दबाव।
• सानना। एक साथ चिकनाई के साथ दबाव की गति, जैसे आटा गूंधना।
• चिमटी. चुटकी बजाना और हल्का खींचना।
• दोहन. इन्हें हथेली के विपरीत हाथ के भाग से किया जाता है।

यदि त्वचा अत्यधिक कोमल है, तो उसे रगड़ना, गूंधना या चुटकी नहीं लेना चाहिए। मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए मोटी त्वचा की मालिश करते समय चिमटी का उपयोग किया जाता है।

झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश कैसे करें? तकनीक

चेहरे पर विभिन्न सौंदर्य प्रसाधन, क्रीम लगाने के साथ-साथ झुर्रियाँ-रोधी मालिश तथाकथित मालिश लाइनों के साथ की जाती है, जहाँ त्वचा कम से कम खिंचती है:

• माथे के बीच - व्हिस्की;
• नाक - व्हिस्की;
• मुंह के कोने - कर्ण-शष्कुल्ली;
• ठुड्डी के मध्य - लोब।

बैठकर घरेलू मालिश प्रक्रिया स्वयं करना अधिक सुविधाजनक है।

कॉस्मेटिक दूध, लोशन से त्वचा को साफ करें, गोलाकार गति में एक पौष्टिक क्रीम लगाएं। सौंदर्य सैलून में, तथाकथित प्लास्टिक मालिश करते समय, जब त्वचा ख़राब हो जाती है, रंजित हो जाती है या लाल हो जाती है, तो क्रीम के बजाय टैल्कम पाउडर का उपयोग किया जाता है।

कुछ देर बैठें ताकि चेहरे की मांसपेशियां अच्छी तरह से रिलैक्स हो जाएं। अपनी हथेलियों को जोर-जोर से रगड़कर वार्मअप करें।

मालिश क्रिया को 8-10 बार दोहराएं। सत्र 10-15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए. चेहरे की घरेलू स्व-मालिश हर दिन 10-14 दिनों तक की जा सकती है।

झुर्रियों के खिलाफ कॉस्मेटिक चेहरे की मालिश चरणों में की जाती है: माथे, आंखों के सॉकेट, नाक, ठोड़ी, गाल, होठों के पास।

झुर्रियों के लिए माथे की मालिश

माथे के क्षेत्र की स्ट्रोक से मालिश की जाती है। दोनों हाथों की उंगलियों के बंद पैड को भौंहों के ऊपर क्षैतिज रूप से रखें और ऊंचे और ऊंचे उठते हुए मंदिरों की ओर बढ़ें।

पैड को नाक के पुल पर लंबवत रखें। अपनी उंगलियों को उठाए बिना, माथे की त्वचा को दक्षिणावर्त और वामावर्त गूंधें। मंदिरों की ओर बढ़ते हुए, अन्य क्षेत्रों की मालिश करें।

अपनी हथेली को अपने माथे पर रखें, दूसरी हथेली से दबाएं। त्वचा को दाएं-बाएं, ऊपर-नीचे 10-15 बार घुमाते हुए पूरे क्षेत्र की मालिश करें।

माथे के बीच से कनपटी तक उंगलियों से हल्के से थपथपाएं, सुखद गर्माहट की प्रतीक्षा करें। फिर तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के पैड से आयरन करें।

आंखों के आसपास की झुर्रियां हटाने के लिए चेहरे की मालिश करें

कौवे के पैरों से छुटकारा पाने के लिए मालिश करें:

• आंखों के सिरे के पास की त्वचा को उंगलियों के बीच घुमाते हुए सावधानी से पकड़ें।
• उंगलियों को झुर्रियों के दोनों किनारों पर रखें, गर्माहट और विश्राम की प्रतीक्षा करें।

अन्य मालिश गतिविधियां तनाव, आंखों की थकान से निपटने में मदद करती हैं।

पलकों और भौहों की मालिश करें। भौंहों को तर्जनी और अंगूठे से दबाएं, हल्के से दबाएं। पूरी लंबाई तक जाओ.

आंखों के पास मसाज कैसे करें. आंखें बंद करके तर्जनी उंगलियों को नाक के पुल के किनारों पर रखें। बारी-बारी से दबाते हुए, उंगलियों को नाक के पुल से आंखों के सॉकेट के नीचे ले जाएं। पलकों की सूजन की स्थिति में व्यायाम अतिरिक्त नमी को हटाने में मदद करता है।

कानों के पीछे नियमित रूप से धीरे-धीरे मालिश करने से, आंखों के नीचे बैग के कारणों में से एक, कंजेशन से बचना संभव है।

उंगलियों के पोरों के एक साथ दबाव के साथ, आंख के बाहरी कोने को प्रत्येक तरफ कान के ट्रैगस से जोड़ने वाली रेखा के साथ आगे बढ़ें। आँख के कोने और कान के शीर्ष को जोड़ने वाली रेखा के साथ दोहराएँ।

पलक की मालिश. अपनी भौहें ऊपर खींचें, 15 बार पलकें झपकाएं, सदियों के प्रतिरोध पर काबू पाएं।

तर्जनी, मध्यमा और अनामिका उंगलियों के पैड को पलकों पर रखें। क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर गतिविधियाँ करें।

पलकों पर एंटी-रिंकल मसाज को पहले दक्षिणावर्त दिशा में, फिर विपरीत दिशा में घुमाते हुए समाप्त करें।

अपनी नाक की मालिश कैसे करें

एंटी-रिंकल नाक की नोक से नाक के पुल तक उंगलियों से मालिश की जाती है। पथपाकर, सानना का प्रयोग किया जाता है। हरकतें रगड़ने वाली, सीधी रेखा वाली या गोलाकार होती हैं।

इसी तरह की हरकतें पक्षों से, नाक के पंखों से की जाती हैं।

ठुड्डी, गालों, होठों के पास की घरेलू मालिश

घर पर ठोड़ी क्षेत्र में झुर्रियाँ हटाने के लिए चेहरे के निचले हिस्से की मालिश का उपयोग किया जाता है। सबसे पहले, अंगूठे के पैड से गोलाकार दबाव डाला जाता है। फिर मसाज लाइन के साथ ठुड्डी के बीच से लेकर ईयरलोब तक स्ट्रोक करें।

ठोड़ी को बंद कलाइयों पर टिकाएं ताकि उंगलियां कानों के पास हों, बंद उंगलियों से जबड़े के किनारे और निचले हिस्से की मालिश करें, सतह को ध्यान से मसलें।

गालों पर झुर्रियों के खिलाफ मालिश एक ही समय में चार अंगुलियों के पैड के हल्के स्ट्रोक से शुरू होती है। उन्हें धनुषाकार स्ट्रोक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जो कि एरिकल्स और गर्दन की दिशा में सानते हैं।

गालों को फुलाकर, मुंह के कोनों से लेकर कनपटी तक एक सर्पिल में उंगलियों से गालों को सहलाएं।

मालिश करें, मुंह के कोनों, ऊपरी होंठ के ऊपर के क्षेत्र की ओर बढ़ें। 3-5 मालिश क्रियाएं करें। निचले होंठ के नीचे दोहराएँ.

एंटी-रिंकल चेहरे की मालिश कैसे समाप्त करें

घरेलू मालिश प्रक्रिया उंगलियों से सहलाने या थपथपाने के साथ समाप्त होती है। कभी-कभी चेहरे को खुले हाथों से सहलाया जाता है, उन्हें इस तरह फैलाया जाता है मानो धो रहे हों, ताकि उंगलियां कनपटी पर हों और कलाइयां गर्दन पर हों।

एक नियम के रूप में, मालिश के बाद, झुर्रियाँ चिकनी हो जाती हैं, एक ब्लश दिखाई देता है, जिससे चेहरा थोड़ा जल जाता है। ब्लश मध्यम होना चाहिए और जल्द ही ख़त्म हो जाना चाहिए।

जापानी शियात्सु चेहरे की मालिश

शरीर के कुछ बिंदुओं पर अंगुलियों को दबाने की लोकप्रिय तकनीक आपको शरीर की आंतरिक शक्तियों को संगठित करने की अनुमति देती है। नतीजतन, चयापचय प्रक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं, चेहरे और त्वचा की मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, जो झुर्रियों के खिलाफ मदद करती है।

प्रौद्योगिकी में महारत हासिल करने में समय लगता है। आपको मानव शरीर की शारीरिक रचना, सक्रिय बिंदुओं के स्थान का अध्ययन करना होगा। अंत में, सरल तरीके से आप खुद को सर्दी से बचा सकते हैं, थकान दूर कर सकते हैं, दांत दर्द से छुटकारा पा सकते हैं और रक्तचाप कम कर सकते हैं।

आवश्यक ज्ञान के अभाव में, एक योग्य विशेषज्ञ को चिकित्सीय प्रभाव प्रदान करना चाहिए।

झुर्रियाँ-विरोधी चेहरे की मालिश के लिए मतभेद

तैलीय त्वचा के मामले में सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि मालिश न केवल रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, बल्कि वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को भी उत्तेजित करती है।

उच्च रक्तचाप में सावधानी के साथ, तीव्र सूजन, एलर्जी या संक्रामक रोगों के मामले में, चकत्ते, लालिमा, दाद, बड़ी संख्या में उत्तल मोल्स, फ्लैट मौसा, प्यूरुलेंट चकत्ते, घर्षण, दरारें की उपस्थिति के लिए मालिश प्रक्रिया करना मना है। .

संदिग्ध मामलों में, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।

किसी ब्यूटीशियन के पास नियमित रूप से जाना कोई सस्ता आनंद नहीं है। बेशक, जब जटिल प्रक्रियाओं की बात आती है जिनमें विशेष उपकरणों के उपयोग की आवश्यकता होती है, तो विशेषज्ञों की मदद अपरिहार्य है। हालाँकि, किसी ब्यूटीशियन के पास जाने के बीच, आप अपनी त्वचा की देखभाल स्वयं कर सकती हैं।

जैसे, घर पर रोजाना चेहरे की मालिश करें, जो आपको एपिडर्मिस को हमेशा अच्छे आकार में रखने और उसकी निर्दोष उपस्थिति का ख्याल रखने की अनुमति देता है। Koshechka.ru वेबसाइट आज आपको इसके फायदे, मतभेद और त्वचा को प्रभावित करने के तरीकों के बारे में बताएगी।

चेहरे की मालिश से किन समस्याओं का समाधान किया जा सकता है?

त्वचा पर यांत्रिक क्रिया इसके कायाकल्प के सबसे प्राचीन तरीकों में से एक है। विशेष रूप से, घर पर चेहरे की मालिश की अनुमति मिलती है कई वर्षों तक इसकी लोच सुनिश्चित करेंकोशिकाओं में रक्त और ऑक्सीजन के निरंतर प्रवाह के कारण।

इसके अलावा, मालिश गतिविधियां मांसपेशियों के काम को उत्तेजित करती हैं, जो अंततः अपनी लोच खो देती हैं। इसलिए अगर आप सही तरीके से और नियमित रूप से अपने चेहरे की मालिश करते हैं। गालों, चीकबोन्स और ठोड़ी क्षेत्र में त्वचा की शिथिलता से बचा जा सकता है.

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि घर पर चेहरे की मालिश की अनुमति है रोकनानकल और उम्र बढ़ने वाली झुर्रियों का बनना, क्योंकि ऐसी प्रक्रिया त्वचा को प्रभावी ढंग से चिकना करती है।

अपने चेहरे की मालिश कैसे करें?

यदि आप मालिश की तकनीक में महारत हासिल करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि इसे इसके बाद ही किया जाना चाहिए त्वचा साफ हो जाती है और उचित रूप से नमीयुक्त हो जाती है. इन उद्देश्यों के लिए, आप पारंपरिक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, अभ्यास से पता चलता है कि विशेष सीरम और क्रीम का उपयोग करके घर पर चेहरे की मालिश करना सबसे प्रभावी है, जिसमें पुनर्जनन, टोनिंग और कायाकल्प प्रभाव होता है, त्वचा को पूरी तरह से कसता है और इसे पोषण प्रदान करता है।

सच है, यह मत भूलो कि घर पर चेहरे की स्व-मालिश उन लोगों के लिए वर्जित है जो एपिडर्मिस की पुरानी सूजन प्रक्रियाओं से पीड़ित हैं, त्वचा में जलन होती है या चेहरे पर बालों का स्तर बढ़ जाता है।

ऐसा माना जाता है कि सोने से कुछ घंटे पहले मालिश करना सबसे अच्छा होता है। हालाँकि, कुछ मामलों में, जब सौंदर्य समस्याओं को हल करना आवश्यक हो, तो इसका उपयोग सुबह के समय भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, सोने के तुरंत बाद घर पर चेहरे की मालिश आपको जल्दी और प्रभावी ढंग से करने की अनुमति देती है आंखों के नीचे काले घेरे और बैग से छुटकारा पाएं, साथ ही ऊतकों की सूजन और एपिडर्मिस पर चोट लगना।

लेकिन यह याद रखना चाहिए कि प्रक्रिया की अवधि 10-15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। पहली बार, आप अपने आप को केवल 3-4 मिनट तक सीमित कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि मालिश की गतिविधियां बहुत नरम और सावधान हैं, एपिडर्मिस में खिंचाव नहीं हुआ और जलन पैदा नहीं हुई.

घर पर क्लासिक चेहरे की मालिश कैसे करें

यदि झुर्रियों और सिलवटों के रूप में कोई दृश्यमान त्वचा दोष नहीं हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं शास्त्रीय विधि के अनुसार चेहरे की मालिश करें. यह इस तथ्य में निहित है कि इसका प्रभाव त्वचा और मांसपेशियों पर पड़ता है दी गई पंक्तियों के अनुरूप सख्ती से. यह न केवल एपिडर्मिस को निरंतर टोन में बनाए रखने की अनुमति देता है, बल्कि चेहरे की आकृति को सही करना, उन्हें स्पष्ट और अधिक अभिव्यंजक बनाना भी संभव बनाता है। घर पर चेहरे की मालिश भौहों से बालों की जड़ों तक, निचले होंठ से कान के निचले हिस्से तक, होंठों के कोनों से कान के मध्य तक, नाक के पंखों से लेकर कनपटी तक और से लेकर की जानी चाहिए। नाक के पुल के मध्य से भौंहों के सिरे तक गोलाकार गति में।

इस मामले में, ko6e4ka.ru त्वचा को मुलायम बनाने के लिए मालिश तेल का उपयोग करने की सलाह देता है, जो एपिडर्मिस के अत्यधिक खिंचाव को रोकता है। घर पर चेहरे की मालिश की शुरुआत त्वचा को हल्के से सहलाने से करनी चाहिए, जो धीरे-धीरे थपथपाने में बदल जानी चाहिए। जब एपिडर्मिस पर्याप्त गर्म हो जाए, तो आप सीधे मालिश के लिए आगे बढ़ सकते हैं, जो आपकी उंगलियों से की जानी चाहिए। हरकतें दबाव वाली या तेज नहीं होनी चाहिए, क्योंकि इस मामले में, लाभ के बजाय, मालिश केवल नुकसान पहुंचाएगी, जिससे नई झुर्रियां पैदा होंगी।

झुर्रियाँ और डबल चिन हटाएँ

झुर्रियाँ किसी भी महिला की सबसे बड़ी दुश्मन होती हैं। वे त्वचा में खांचे हैं, जो इस तथ्य के कारण बनते हैं कि इस स्थान पर यह लगातार यांत्रिक तनाव के अधीन रहता है। एपिडर्मिस को चिकना करने और झुर्रियों को दृष्टि से हटाने के लिए, आपको क्लासिक मालिश के साथ त्वचा को फैलाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इसे सीधे प्रभावित करेंहल्की टैपिंग और दबाव से. सबसे पहले, समस्या वाले क्षेत्रों पर थोड़ी मात्रा में मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए, जिसके बाद कलाई के अंदरूनी हिस्से का उपयोग करके लगातार कई बार त्वचा पर हल्के से दबाएं। उसके बाद, प्रक्रिया को अपनी उंगलियों से एपिडर्मिस पर हल्के से टैप करके पूरा किया जाना चाहिए।

हाथ की ताली लड़ाई में भी कारगर है दोहरी ठुड्डी. हालांकि, ऐसे में चेहरे की मालिश घर पर ही करनी चाहिए अधिक कठोर और अधिक तीव्र. इन उद्देश्यों के लिए, आप न केवल हथेलियों और हाथों के अंदरूनी हिस्से का उपयोग कर सकते हैं, जिससे चुटकी बजाते और थपथपाते हैं, बल्कि इसका उपयोग भी कर सकते हैं नमक के पानी में भिगोया हुआ तौलिया. इसे एक टूर्निकेट के साथ लपेटा जाना चाहिए, सिरों से लिया जाना चाहिए और ठोड़ी के नीचे से गुजारा जाना चाहिए, फिर बल से खींचा जाना चाहिए, जैसे कि जबड़े को बांधना हो, और फिर तनाव से तेजी से राहत मिलती है। इस सरल व्यायाम को प्रतिदिन 7-10 बार करने की सलाह दी जाती है, और समय के साथ, डबल चिन की समस्या को हमेशा के लिए भुला दिया जा सकता है।

हमने सिलिकॉन जार से चेहरे की मालिश और शहद से स्व-मालिश के बारे में पढ़ा - ये भी उत्कृष्ट उपकरण हैं!

जापानी चेहरे की मालिश

वीडियो देखें और दोहराएँ. बहुत शक्तिशाली एंटी-रिंकल!

चेहरे की चम्मच से मालिश

एक बहुत ही असामान्य, लेकिन आसानी से घर पर चम्मच से की जाने वाली चेहरे की मालिश। बस विशेषज्ञ की बात सुनने के बारे में वीडियो देखें!

सैलून में किस प्रकार की चेहरे की मालिश की जाती है?

और अब आप घर पर स्वयं क्या नहीं कर सकते इसके बारे में। ये विभिन्न चेहरे की मालिश तकनीकें हैं, उदाहरण के लिए,

प्लास्टिक मालिशझुर्रियों को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया। इससे त्वचा और मांसपेशियों की बहुत गहरी परतों की भी मालिश की जाती है। घर पर चेहरे की ऐसी मालिश करना बहुत मुश्किल होता है।

स्पेनिश चेहरे की मालिश(दूसरे शब्दों में - काइरोमास)

हाँ, यदि आप स्वयं चेहरे की मालिश करने में बहुत आलसी हैं, तो सैलून जाना बेहतर है - वे जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं! शुभकामनाएँ और शाश्वत यौवन!

हैलो दोस्त। मैं आपको एक सिंहावलोकन प्रदान करता हूँ: घर पर सर्वोत्तम चेहरे की मालिश तकनीकें। कोई भी महिला बढ़ती झुर्रियों से जूझना नहीं चाहती और अपनी जवानी को लंबे समय तक बनाए रखने की पूरी कोशिश करती है। और इसमें उसे चेहरे की मालिश से मदद मिल सकती है, जिसकी बड़ी संख्या में किस्में हैं।

सबसे जटिल, उदाहरण के लिए, चिकित्सा या स्पेनिश चेहरे की मालिश, सौंदर्य सैलून में विशेषज्ञों द्वारा की जाती है। और इस लेख में हम आपको घर पर स्वयं करने के लिए उपलब्ध कई सरल किस्में दिखाएंगे।

1. सार्वभौमिक चेहरे की मालिश

और आइए सबसे सरल और सबसे किफायती से शुरुआत करें। यह 5 मिनट की क्लासिक चेहरे की मालिश है।

ढीली त्वचा के लिए शास्त्रीय मालिशइसे वयस्क महिलाओं और युवा लड़कियों दोनों द्वारा किया जा सकता है। यदि लड़कियाँ यथाशीघ्र मालिश प्रक्रियाएं करना शुरू कर दें, तो वे त्वचा की उम्र बढ़ने को कई वर्षों तक टाल देंगी। सभी क्रियाएं मालिश लाइनों के साथ की जाती हैं।

ऐसी मालिश करने की तकनीक का अच्छी तरह से वर्णन किया गया है।

2. जापानी असाही चेहरे की मालिश

जापानी महिलाओं को देखकर हम हमेशा आश्चर्यचकित रह जाते हैं कि वे कितनी युवा दिखती हैं। यदि हम जादुई जापानी मालिश करें तो हम भी एक सुडौल चेहरा पा सकते हैं। पुनर्जीवित त्सोगन युकुको तनाकी - जापानी सौंदर्य विशेषज्ञ। इसे "असाही मसाज" या ज़ोगन के नाम से भी जाना जाता है।

साधारण स्व-मालिश में प्रतिदिन केवल 3 मिनट लगेंगे, लेकिन यह एक कायाकल्प प्रभाव देगा:

• झुर्रियाँ कम हो जाएँगी;
• चेहरे का अंडाकार कड़ा हो जाएगा;
• त्वचा मजबूत, चिकनी और अधिक लोचदार हो जाएगी। आप 10 साल छोटे दिखेंगे.

परिधि से केंद्र तक लिम्फ नोड्स की दिशा में त्वचा को स्ट्रोक करना आवश्यक है। गांठों पर दबाव न डालें, मालिश न करें, बस थोड़े प्रयास से सहलाएं।

3. चीनी महिलाओं के अनुभव के अनुसार

चीनी चेहरे की मालिश, जो घर पर की जाती है, इसके पूर्व आकर्षण को बहाल करने में मदद करेगी। यह 4 अभ्यासों पर आधारित है जिन्हें 10 बार दोहराया जाना चाहिए।

1. तर्जनी उंगलियों के पैड से कनपटी पर 2 बार दबाएं। निम्नलिखित बिंदुओं पर हर बार मालिश करने के बाद हम इसी बिंदु पर लौटेंगे।
2. अपनी उंगलियों को अपनी भौहों पर रखें ताकि वे आपके माथे के केंद्र को छूएं। प्रयास के साथ, माथे के केंद्र से मंदिरों तक, बिना तनाव के पीछे की ओर खींचें। तो आप माथे की झुर्रियों को दूर कर सकते हैं।
3. निम्नलिखित गतिविधि नासोलैबियल सिलवटों को हटाने में मदद करेगी: मध्यमा और तर्जनी को नासिका छिद्रों के किनारे पर रखें और इस क्षेत्र को 5 बार जोर से दबाएं।
4. क्षैतिज रूप से एक तर्जनी को ऊपरी होंठ के ऊपर और दूसरी को निचले होंठ के नीचे रखें। हम पूरे शरीर को पूर्ण विश्राम सुनिश्चित करने के लिए दबाव डालते हैं।

4. झुर्रियों से चेहरे की चम्मच से मालिश करें

आइए देखें कि चीनी महिलाएं चम्मच से कैसे तरोताजा हो जाती हैं। प्रक्रिया को अंजाम देने के लिए, आपको कैमोमाइल का काढ़ा बनाना होगा, जैतून का तेल लेना होगा और काढ़े का एक हिस्सा ठंडा और दूसरा गर्म होना चाहिए। हम सभी टोटके 10 बार करते हैं।

1. हम एक चम्मच को ठंडे शोरबा में डुबोते हैं और इसे बारी-बारी से निचली और ऊपरी पलकों पर लगाते हैं।
2. माथे पर खांचे पर गोलाकार गति में तेल से चिकना किया हुआ एक चम्मच खींचें।
3. हम ठोड़ी के नीचे की त्वचा को तेल से सने गर्म चम्मचों से चिकना करते हैं, हम गर्दन के आधार से ठोड़ी तक ले जाते हैं।
4. निम्नलिखित तकनीक नासोलैबियल सिलवटों को हटाने में मदद करेगी: गालों को फुलाएं, सिलवटों को सहलाएं, फिर चम्मच से थपथपाएं, गर्म चम्मच को दक्षिणावर्त दिशा में और फिर पीछे की ओर घुमाने से झुर्रियां दूर हो जाती हैं। सत्र समान दिशाओं में ठंडे चम्मच से सहलाने के साथ समाप्त होता है।

5. झुर्रियों के लिए चुटकी भर चेहरे की मालिश करें

सबसे प्रसिद्ध जैक्वेट द्वारा चुटकी भर मालिश, जो आमतौर पर केबिन में किया जाता है। लेकिन घर पर प्रदर्शन करने की सरल तकनीकें भी उपलब्ध हैं।

6. बैंक मदद करें

वैक्यूम सेशन को सबसे प्रभावी एंटी-एजिंग प्रक्रियाओं में से एक माना जाता है।

यह चोट, आंखों के नीचे सूजन, झुर्रियों को दूर करने, दाग-धब्बे, रुके हुए धब्बों को दूर करने में सक्षम है।

वैक्यूम प्रक्रिया की विशेषताएं

प्रौद्योगिकी दो प्रकार की होती है: गतिज और स्थैतिक।

काइनेटिक थेरेपी के साथ, प्रक्रिया उन तेलों के साथ की जाती है जो लसीका प्रवाह के साथ फंसे हुए जार को अधिक आसानी से स्थानांतरित करने के लिए त्वचा को चिकनाई देते हैं।

स्थैतिक तकनीक के साथ, बैंकों को बस त्वचा के समस्या क्षेत्र पर रखा जाता है, फिर हटा दिया जाता है। इस प्रकार की प्रक्रिया सैलून में सबसे अच्छी की जाती है। घर पर, आप किसी फार्मेसी से खरीदे गए विशेष मसाजर का उपयोग कर सकते हैं।

7. चेहरे की लसीका जल निकासी

यदि आप घर पर लसीका जल निकासी सत्र करते हैं, तो आप बढ़े हुए छिद्रों, होठों के निचले कोनों, ऊतकों में रुके हुए तरल पदार्थ और उम्र से संबंधित झुर्रियों के बारे में भूल सकते हैं।

प्रक्रिया को करने के लिए, आपको सबसे पहले तकनीक, चेहरे पर लिम्फ नोड्स के स्थान का अच्छी तरह से अध्ययन करने की आवश्यकता है, ताकि नुकसान न हो। आंदोलनों को सही ढंग से कैसे करें, इस पर मार्गरीटा लेवचेंको के साथ एक विस्तृत वीडियो ट्यूटोरियल देखें।

8. बिंदु मालिश

तकनीक या एक्यूप्रेशर भी कम लोकप्रिय नहीं है। शियात्सू के सही प्रदर्शन के साथ:

• मांसपेशियों की टोन बनाए रखना;
• गालों को ढीला करने की अनुमति नहीं है;
• कार्यक्षमता बढ़ती है.

9. ओरिएंटल युवा उपचार

सहित, प्राच्य स्वास्थ्य तकनीकों में रुचि बढ़ रही है थाई मालिश.

क्या थाई तकनीक मुंह के आसपास, आंखों के पास की झुर्रियों, जमाव, सूजन से छुटकारा पाने, कसी हुई त्वचा पाने और खिली-खिली शक्ल पाने में मदद करेगी।

बेशक, अगर सत्र नियमित रूप से किए जाएं तो इससे मदद मिलेगी। इसके अलावा, आप अनिद्रा, मांसपेशियों की थकान, पुरानी थकान, अस्वस्थ उपस्थिति के बारे में भूल जाएंगे।

10. शहद उपचार

इससे पता चलता है कि चेहरे पर शहद से चमत्कारी सत्र घर पर भी किए जा सकते हैं। साथ ही, डायकोलेट क्षेत्र का उपचार करना न भूलें।

यह स्वादिष्टता चेहरे के साथ वास्तविक चमत्कार कर सकती है। मत भूलो, चेहरे पर फैली हुई रक्त वाहिकाओं, इस उत्पाद से एलर्जी के मामले में शहद नुकसान पहुंचा सकता है।

चेहरे पर यौवन का संचार

हम पहले ही एक से अधिक बार कह चुके हैं कि यह कितना सरल है चेहरे के लिए जिम्नास्टिक. हर दिन सरल व्यायाम करें, फिर आप "कौवा के पैर", मुंह के चारों ओर की परतों के बारे में भूल जाएंगे।

1. आंखों के बाहरी कोनों पर उंगलियों को दबाएं, उन्हें बगल की ओर खींचें, अपनी आंखें बंद करें, प्रत्येक दिशा में अपनी आंखों से 15 चक्कर लगाएं।
2. अपने मुँह में हवा लें, इसे प्रत्येक दिशा में 15 बार अपने मुँह के अंदर घुमाएँ। आसान, लेकिन प्रभावी!

प्रिय पाठकों! आपने अपनी जवानी को लम्बा करने के लिए और भी कई नई तरकीबें सीखी हैं। हमने इस बारे में कुछ नहीं कहा हार्डवेयर चेहरे की मालिशजो कि लगातार लोकप्रियता हासिल कर रहा है। हार्डवेयर मसाज सैलून में किया जाता है, और एक अन्य लेख इस विषय पर समर्पित होगा।

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चेहरे की मालिश सत्र आयोजित करने के लिए, किसी महंगे सैलून में जाना आवश्यक नहीं है: आप आसानी से अपने दम पर सरल तकनीकों में महारत हासिल कर सकते हैं। घरेलू प्रक्रिया में आपको अधिक समय नहीं लगेगा, और स्व-मालिश से परिणाम आने में अधिक समय नहीं लगेगा। यदि आप सही तकनीक का उपयोग करते हैं और नियमितता का पालन करते हैं, तो आप ढीली त्वचा को कस सकते हैं, महीन झुर्रियों से छुटकारा पा सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं।

घर पर स्व-मालिश: कार्यान्वयन के लिए बुनियादी नियम

स्व-मालिश का उपयोग करके चेहरे का कायाकल्प सत्र शुरू करने से पहले, इसके कार्यान्वयन के लिए बुनियादी नियमों से खुद को परिचित करना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि प्रक्रिया के लिए त्वचा की अपर्याप्त तैयारी और मालिश के सही कार्यान्वयन के लिए सिफारिशों की उपेक्षा से विपरीत प्रभाव पड़ सकता है।

चेहरे की मालिश एक अद्भुत प्रक्रिया है जो त्वचा की रंगत सुधारने और उसकी स्थिति में सुधार करने में मदद करती है।

कायाकल्प के लिए स्व-मालिश के उपयोग की लोकप्रियता को प्रक्रिया की उच्च दक्षता द्वारा समझाया गया है: विशेष तकनीकों के आवेदन के दौरान, मांसपेशियां आराम करती हैं, विशेष रूप से चेहरे की, और चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं। नतीजतन, चेहरे की सतह समतल हो जाती है - छोटी सिलवटें गायब हो जाती हैं, और गहरी सिलवटें चिकनी हो जाती हैं।

तैयारी

स्व-मालिश केवल साफ़ त्वचा पर ही करें, क्योंकि चेहरे पर गहन हेरफेर के साथ, कोई भी अशुद्धियाँ त्वचा में प्रवेश कर सकती हैं। हाथों को भी अच्छी तरह से धोना चाहिए और एंटीसेप्टिक से उपचारित करना चाहिए, अन्यथा छिद्रों में संक्रमण प्रवेश करने की संभावना अधिक होती है, खासकर त्वचा को भाप देने के बाद।

1. दूध का उपयोग करके सौंदर्य प्रसाधनों से चेहरे की सतह को साफ करें।
2. बालों को हटा दें ताकि यह सत्र के दौरान हस्तक्षेप न करें।
3. मृत त्वचा कणों को हटाने के लिए आगामी प्रक्रिया से आधे घंटे पहले एक्सफोलिएट करें।
4. अपने चेहरे को भाप दें - ऐसा करने के लिए इसे गर्म भाप के ऊपर रखें। इसके अलावा, ताजा कैलेंडुला काढ़े के आधार पर तैयार सेक का उपयोग प्रभावी होगा।
5. कॉस्मेटिक तेल या मालिश क्रीम के साथ इलाज की जाने वाली सतह को चिकना करना सुनिश्चित करें - इस तरह आप त्वचा को नुकसान या खिंचाव से बचाएंगे और सुनिश्चित करेंगे कि आपकी उंगलियां आपके चेहरे पर आसानी से फिसलें।

स्व-मालिश के शाम के सत्र को प्राथमिकता दें, जब आपको कहीं भी भागने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, बाद के कई घंटों का आराम प्रक्रिया के प्रभाव में वृद्धि और त्वचा की पूर्ण बहाली सुनिश्चित करेगा।

प्रक्रिया से पहले, छिद्रों को खोलने के लिए चेहरे को भाप देने की सलाह दी जाती है।

वीडियो: मालिश सत्र और लोकप्रिय तकनीकों की तैयारी

स्व-मालिश के दौरान, लसीका प्रवाह रेखाओं की दिशा का पालन करना आवश्यक है। यदि आप त्वचा पर बेतरतीब ढंग से कार्य करते हैं, तो आप केवल झुर्रियों की स्थिति को बढ़ाएंगे और एडिमा की उपस्थिति को भड़काएंगे। सतह पर अत्यधिक दबाव और खिंचाव से बचते हुए, यथासंभव सहजता और सटीकता से गतिविधियाँ करें।

चेहरे पर उन रेखाओं की मुख्य दिशाओं को याद रखें जिनके साथ मालिश की जाती है:

• निचले जबड़े के साथ ठोड़ी पर केंद्रीय बिंदु से अस्थायी क्षेत्र तक;
• गाल की हड्डी के साथ मुंह के कोनों में बिंदुओं से लेकर अस्थायी क्षेत्रों तक;
• नाक की नोक पर एक बिंदु से ऊपर की ओर नाक के पुल तक;
• भौंहों के साथ नाक के पुल पर केंद्रीय बिंदु से लेकर मंदिरों पर बिंदु तक;
• ऊपरी पलकों के साथ आंखों के भीतरी कोनों पर बिंदुओं से लेकर कक्षाओं के बाहरी किनारों पर बिंदुओं तक;
• निचली पलकों के साथ-साथ कनपटियों के बिंदुओं से लेकर आँख के सॉकेट के भीतरी कोनों के बिंदुओं तक;
• "तीसरी आँख" के क्षेत्र से लेकर माथे के मध्य तक और किनारों से हेयरलाइन तक।

प्रत्येक अगली पंक्ति के प्रसंस्करण की ओर मुड़ते हुए, मंदिरों पर गोलाकार गति करें और छोटी उंगली से दबाव डालें।

चेहरे की मालिश करते समय मुख्य रेखाओं का पालन करना महत्वपूर्ण है

वीडियो: मसाज लाइनों को परिभाषित करें

प्रक्रिया कितनी बार करनी है

चुनी हुई विधि के अनुसार स्व-मालिश सप्ताह में 2-4 बार के अंतराल पर की जानी चाहिए। एक कोर्स की अवधि 13-15 सत्र होनी चाहिए। एक कोर्स पूरा करने के बाद, अगले 2-3 महीने से पहले शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

प्रक्रिया की आवृत्ति निर्धारित करते समय, एपिडर्मिस के प्रकार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यदि त्वचा अत्यधिक संवेदनशील नहीं है, तो सत्र सप्ताह में 4 बार तक किया जा सकता है, अन्यथा - 2 बार से अधिक नहीं। इसके अलावा, उम्र को ध्यान में रखा जाना चाहिए: 35 वर्ष तक, प्रक्रियाओं को कम बार किया जा सकता है, जबकि अधिक परिपक्व उम्र में, स्व-मालिश सत्रों की संख्या में वृद्धि करना आवश्यक है।

50 वर्षों के बाद, कोमल तकनीकों (उदाहरण के लिए, आयुर्वेदिक या चीनी मालिश) को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, जिसमें त्वचा की सतह का गहन विस्थापन शामिल नहीं है।

क्या मालिश करने वालों का उपयोग किया जा सकता है?

स्व-मालिश सत्र के लिए, आप एक विशेष मसाजर खरीद सकते हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश के उपयोग के लिए कुछ कौशल में महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है, इसलिए पहली प्रक्रिया मास्टर द्वारा की जाती है। सबसे लोकप्रिय मालिशकर्ता हैं:

• यांत्रिक, जिसे आपको केवल मालिश लाइनों के साथ करने की आवश्यकता है;
• नाड़ी, सूक्ष्म धाराओं के माध्यम से काम करना;
• अल्ट्रासोनिक, उच्च आवृत्ति कंपन के कारण त्वचा पर कार्य करता है;
• वैक्यूम, हवा की अनुपस्थिति के परिणामस्वरूप नकारात्मक दबाव बनाना;
• इन्फ्रारेड, जिसका त्वचा पर गहरा गर्माहट वाला प्रभाव होता है।

घर पर, मैकेनिकल मसाजर का उपयोग करने का सबसे आसान तरीका बस इसे अपने चेहरे पर स्वाइप करना है

कोई उपकरण चुनते समय, उसके आयाम और उपयोग में आसानी पर ध्यान दें। प्रक्रिया शुरू करने से पहले मालिश करने वाले के लिए निर्देश अवश्य पढ़ें। सत्र में दर्द नहीं होना चाहिए: बहुत सहजता से चलें और त्वचा को न खींचे। सबसे पहले सेल्फ मसाज का समय 5 मिनट तक सीमित रखें, भविष्य में आप इसकी अवधि 15 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।

याद रखें कि एक ही क्षेत्र लगातार एक मिनट से अधिक समय तक डिवाइस से प्रभावित नहीं हो सकता है।

वीडियो: रोलर मसाजर का उपयोग करने का एक उदाहरण

कौन से कॉस्मेटिक तेल उपयुक्त हैं?

स्व-मालिश के लिए तेल चुनते समय, सबसे पहले, व्यक्तिगत प्रकार के एपिडर्मिस पर ध्यान दें:

• तैलीय या संयुक्त के साथ, जोजोबा या सूरजमुखी के तेल उपयुक्त हैं;
• सूखे और मुरझाने के साथ - खूबानी गिरी का तेल या गेहूं के बीजाणु;
• सामान्य तौर पर - जैतून या बादाम का तेल।

बेस ऑयल एक पतली परत में लगाया जाता है, लेकिन उंगलियों को आसानी से फिसलाने के लिए पर्याप्त होता है। सत्र के अंत में, उत्पाद के अवशेषों से छुटकारा पाने के लिए चेहरे की सतह को रुमाल से पोंछा जा सकता है। एक बार जब आपका काम पूरा हो जाए, तो अपने चेहरे पर अपना नियमित मॉइस्चराइजर लगाएं।

सामान्य प्रकार की एपिडर्मिस की मालिश करने के लिए साधारण जैतून का तेल उपयुक्त होता है।

कार्यान्वयन के प्रकार और तरीके

स्व-मालिश विभिन्न तरीकों से की जा सकती है, जिसमें प्राचीन चीनी तकनीकों से लेकर अधिक आधुनिक प्रकार की प्रक्रियाएं शामिल हैं। उन्हें वैकल्पिक किया जा सकता है: एक तकनीक का उपयोग करके पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, यदि परिणाम आपको संतुष्ट नहीं करता है तो दूसरी विधि आज़माएं, या ब्रेक के बाद उसी तकनीक का उपयोग जारी रखें। समय के साथ, आप समझ जाएंगे कि किस प्रकार की मालिश आपके लिए सही है।

आयुर्वेदिक

आयुर्वेदिक स्व-मालिश करना मुश्किल नहीं है - चेहरे पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं का स्थान जानना पर्याप्त है। प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, रक्त वाहिकाएं मजबूत होती हैं, एपिडर्मिस कड़ा हो जाता है, और रंग समान हो जाता है।

आयुर्वेदिक स्व-मालिश जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर की जाती है

यह कैसे किया जाता है:

1. हम जुड़ी हुई तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को ठोड़ी क्षेत्र पर रखते हैं और आसानी से ईयरलोब की ओर बढ़ते हैं।
2. उसी तकनीक का उपयोग करके, हम नाक के पंखों से लेकर कानों के क्षेत्र तक के क्षेत्र पर काम करते हैं।
3. हम उन्हीं उंगलियों से नाक के बगल के बिंदुओं पर मालिश करते हैं: पंखों के किनारों पर, फिर आंखों के ऊपर दोनों तरफ, फिर नाक के पीछे और ऊपरी होंठ के ऊपर के बिंदुओं पर दबाते हैं।
4. हम माथे की ओर बढ़ते हैं: हम भौंहों के बीच के क्षेत्रों पर दबाव डालते हैं, फिर आंखों के सॉकेट के बाहरी कोनों के करीब, फिर "तीसरी आंख" क्षेत्र पर।
5. हम पलकों के क्षेत्र को (मुख्य रूप से गोलाकार गति में) गूंथते हैं, आंखों के सॉकेट के बाहर से अंदर की ओर बढ़ते हुए।

वीडियो: सही तरीके से करें आयुर्वेदिक मसाज

थाई

थाई मालिश की प्राचीन प्रथा में पथपाकर, दबाने और रगड़ने की गतिविधियों का उपयोग शामिल है। तकनीक का मुख्य उद्देश्य त्वचा को कोमल बनाना और छोटी झुर्रियों को दूर करना है।

यह कैसे किया जाता है:

1. हम गर्दन क्षेत्र को थपथपाने से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे ठोड़ी से लेकर कॉलरबोन तक त्वचा की सतह को सहलाते हैं।
2. हम चेहरे के निचले हिस्से के प्रसंस्करण की ओर मुड़ते हैं, अपनी उंगलियों को ठोड़ी के मध्य भाग से कानों तक आसानी से घुमाते हुए।
3. इसके बाद, हम गालों के साथ गोलाकार गति में गुजरते हैं, साथ ही नाक के आसपास के क्षेत्र का भी इलाज करते हैं।
4. हम पलकों को गूंधते हैं, बाहरी कोनों से आंतरिक तक की रेखा के साथ चलते हैं (अपनी तर्जनी का उपयोग करें)।
5. पथपाकर आंदोलनों के साथ, हम माथे को मध्य भाग से परिधि तक फैलाते हैं।

एक चक्र पूरा करने के बाद सभी चरणों को क्रम से दोहराएं। 2-3 दोहराव पर्याप्त हैं।

वीडियो: थाई मसाज की मूल बातें

उठाने की

लिफ्टिंग मसाज में चेहरे पर केवल ऊपर की ओर मूवमेंट किया जाता है, क्योंकि इसका काम त्वचा को कसना है। यह प्रक्रिया 35 वर्षों के बाद विशेष रूप से उपयोगी होती है, जब चेहरे की शिथिलता के पहले लक्षण दिखाई देते हैं।

उठाने वाली मालिश नकली झुर्रियों को चिकना करती है, नई झुर्रियों को दिखने से रोकती है

यह कैसे किया जाता है:

1. अपनी उंगलियों को नाक के किनारों पर रखें और उन्हें नाक के पुल से गुजरते हुए माथे की ओर सरकाएं। इसके बाद, अपनी बाहों को फैलाएं और कनपटी और गालों से होते हुए ठुड्डी तक जाएं। शुरुआती बिंदु पर लौटें और दोहराएं। चलते समय हल्के दबाव का प्रयोग करें।
2. माथे के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें: मुख्य रूप से मध्यमा और अनामिका का उपयोग करके गोलाकार गति में मालिश करें।
3. तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को जोड़ते हुए चेहरे के समोच्च के साथ ठोड़ी के केंद्र बिंदु से कानों के आधार तक ले जाएं।
4. उस क्षेत्र पर दोनों हाथों से मालिश करें जहां दूसरी ठोड़ी बनी है: गर्दन से लेकर ठोड़ी के मध्य तक की त्वचा को चिकना करें।

सत्र में लगभग 10 मिनट लगते हैं।

वीडियो: लिफ्टिंग मसाज पाठ

आंखों के पास का क्षेत्र बहुत संवेदनशील त्वचा वाला होता है, इसलिए पलकों की मालिश बहुत सावधानी से करना जरूरी है। असाधारण रूप से चिकनी और मुलायम हरकतों का प्रयोग करें। सत्रों के व्यवस्थित प्रदर्शन से, पलकें कड़ी हो जाती हैं, आंखें "खुल जाती हैं", सूजन गायब हो जाती है।

पलकों की मालिश से सूजन से राहत मिलती है

प्रक्रिया शुरू करने से पहले आंखों के क्षेत्र को क्रीम या तेल से अच्छी तरह मॉइस्चराइज़ करें। नाक के पुल से लेकर मंदिर तक और पीछे की ओर दबाव वाली गतिविधियों के साथ एक सर्कल में मध्य या अनामिका के साथ क्षेत्रों पर काम किया जाता है। आपको ऊपरी पलक से शुरू करने की ज़रूरत है, जिस पर दबाव निचली पलक की तुलना में थोड़ा अधिक मजबूत होना चाहिए। इस मसाज की अवधि लगभग 5 मिनट है।

वीडियो: आने वाली पलकों से छुटकारा

असाही

लोकप्रिय असाही मालिश युकुको तनाका नामक एक जापानी ब्यूटीशियन का आविष्कार है। इस तकनीक में लिम्फ प्रवाह को सक्रिय करने के लिए लिम्फ नोड्स पर प्रभाव शामिल होता है, जो तकनीक के संस्थापक के अनुसार, त्वचा की लोच को प्रभावित करता है। नासोलैबियल सिलवटों और चेहरे की झुर्रियों को दूर करने के लिए 40 वर्षों के बाद तकनीक के उपयोग की विशेष रूप से अनुशंसा की जाती है।

यदि आपको सामान्य रूप से गले, नाक और लसीका तंत्र के रोग हैं, साथ ही सर्दी भी है, तो असाही मालिश वर्जित है।

यह कैसे किया जाता है:

1. हम गालों के प्रसंस्करण से शुरू करते हैं: हम चेहरे के ऊपरी हिस्से में गालों से लेकर गर्दन तक और आगे कॉलरबोन तक एक चिकनी रेखा खींचते हैं।
2. हम माथे पर केंद्रीय बिंदु पर तीन उंगलियां दबाते हैं (हम पैड का उपयोग करते हैं) और ज़िगज़ैग आंदोलनों में मंदिरों की दिशा में आगे बढ़ते हैं।
3. हम नाक के पंखों के पास के क्षेत्र की मालिश करते हैं, बीच की उंगलियों को त्वचा की सतह पर लगाते हैं।
4. अपनी उंगलियों से ठोड़ी के केंद्र में एक बिंदु को दबाते हुए, हम मुंह की रेखा के साथ अंदर से आंखों के सॉकेट के क्षेत्रों तक जाते हैं, फिर उन्हें कुछ सेकंड के लिए दबाते हैं।
5. बाईं ओर के जबड़े पर बाईं हथेली से दबाव डालते हुए, हम दाहिने हाथ से जबड़े के निचले हिस्से से अंदर की ओर कक्षा के कोने तक खींचते हैं। कुछ सेकंड के लिए रुकें और दूसरी तरफ भी दोहराएं।
6. हम खुली हथेलियों को मुंह के पास रखते हैं, कोहनियों को जोड़ते हैं और होठों को दबाते हैं। साथ ही हम उन्हें नाक के स्तर तक उठाने की कोशिश करते हैं।
7. अंत में, हम अंगूठे को सीधे ठोड़ी के नीचे रखते हैं, और बाकी को नाक पर रखते हैं। हम त्वचा को दबाव में खींचते हैं और 2-3 सेकंड के लिए खींचते हैं।

प्रत्येक आंदोलन तीन पुनरावृत्तियों के साथ किया जाता है। कुल सत्र का समय लगभग 20 मिनट है।

वीडियो: असाही की बुनियादी मालिश तकनीकें

myofascial

मायोफेशियल मसाज तकनीक करते समय मांसपेशियों की प्रावरणी प्रभावित होती है, जिससे उनकी कार्यप्रणाली में सुधार होता है। ऐसा माना जाता है कि प्रावरणी से तनाव मुक्त होने से ऊतकों में रक्त परिसंचरण प्रभावित होता है और जमाव के विकास को रोकता है।

मायोफेशियल मालिश को किसी पेशेवर को सौंपना बेहतर है, क्योंकि प्रावरणी के उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन के लिए, चेहरे पर अधिकतम तनाव वाले स्थानों को ढूंढना महत्वपूर्ण है। अपने आप ऐसा करना हमेशा संभव नहीं होता है।

इस मालिश का एक आसान संस्करण स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है:

1. हम ठोड़ी से आंखों के कोनों तक बढ़ना शुरू करते हैं, अंगूठे के पैड से साइड ज़ोन की मालिश करते हैं। इस मामले में, त्वचा को थोड़ा फैलाया जाना चाहिए।
2. इसके बाद, हम गाल की हड्डी से लेकर मुंह के कोनों तक के क्षेत्र को नरम आंदोलनों के साथ गूंधते हैं, धीरे-धीरे प्रभाव बढ़ाते हैं।
3. हम होठों से लेकर कनपटी तक के क्षेत्रों की हल्की पिंचिंग करते हैं, और फिर आंदोलनों को कंपन में बदलते हैं।
4. हम पलक क्षेत्र पर काम कर रहे हैं, मालिश लाइनों का पालन कर रहे हैं और इस क्षेत्र से तनाव दूर करने की कोशिश कर रहे हैं।
5. हम उंगलियों के पैड को नाक के पुल से टेम्पोरल जोन तक दिशा में ले जाते हैं।
6. अंत में, हम माथे के केंद्रीय बिंदु पर दबाते हैं और मंदिरों की ओर त्वचा को धीरे से गूंधते हैं।

इन गतिविधियों को 3-5 बार दोहराया जाता है।

वीडियो: मायोफेशियल मसाज पाठ

तोड़ लिया

स्व-मालिश के इस संस्करण में पिंचिंग के अलावा अन्य तकनीकों का उपयोग शामिल नहीं है: आप बस सतह को पिंच करते हैं, त्वचा को अपनी उंगलियों (तर्जनी और अंगूठे) से पकड़ते हैं। आपको केवल मसाज लाइनों के साथ ही आगे बढ़ना चाहिए। विशेष रूप से कान की बाली, भौंहों के उभार, निचले जबड़े और ठुड्डी के नीचे के क्षेत्र पर ध्यान दिया जाता है। अंत में, त्वचा की उपचारित सतह को पथपाकर आंदोलनों के साथ शांत करना आवश्यक है।

चुटकी भर मालिश करते समय तेल का उपयोग नहीं किया जाता है, अन्यथा त्वचा को पकड़ना मुश्किल हो जाएगा।

वीडियो: चुटकी मालिश सत्र

शहद

आत्म-मालिश के आधार के रूप में शहद का उपयोग करने पर, त्वचा न केवल चिकनी होती है, बल्कि गहन रूप से पोषित और साफ भी होती है। प्राकृतिक उत्पाद चुनना और प्रक्रिया से पहले यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि इससे कोई एलर्जी न हो।ऐसा करने के लिए, उत्पाद की एक बूंद कलाई पर लगाई जानी चाहिए और कुछ घंटों के बाद जांचें कि उपचारित त्वचा की स्थिति बदल गई है या नहीं।

प्रभाव को बढ़ाने के लिए, मीठे द्रव्यमान में बरगामोट, जुनिपर, गुलाब या नींबू बाम के आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिलाई जाती हैं।

शहद की मालिश करना आसान है: मिश्रण को पूरे चेहरे पर फैलाएं और इसके अवशोषित होने के लिए 10 मिनट तक प्रतीक्षा करें। इसके बाद, नरम आंदोलनों के साथ, अपनी उंगलियों से चिपचिपे द्रव्यमान को त्वचा में डालें। दूसरा विकल्प: अपनी हथेलियों को अपने चेहरे पर दबाएं और धीरे से उन्हें अलग करें। मुख्य बात यह है कि स्ट्रेचिंग, सानना और पिंचिंग का उपयोग न करें।

वीडियो: शहद मालिश प्रक्रिया

स्पैनिश

स्पैनिश मालिश में महारत हासिल करने के लिए, एक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लेने की सलाह दी जाती है: यह गहन ऊतक अध्ययन के उद्देश्य से विशेष कंपन और अन्य आंदोलनों का उपयोग करता है। स्व-मालिश के लिए, आप सरल तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं जो आपकी त्वचा को चमकदार और अधिक लोचदार बना देंगी। मुख्य बात यह है कि जितना संभव हो उतना आराम करें और सकारात्मक तरीके से ट्यून करें।

यह कैसे किया जाता है:

1. तेल का उपयोग करके चेहरे की त्वचा की पूरी सतह पर धीरे से मालिश करें, जिससे रुकी हुई मांसपेशियों को आराम मिले। हम नासोलैबियल क्षेत्र और गालों पर विशेष ध्यान देते हैं।
2. कंपन आंदोलनों की मदद से, हम गर्दन और चेहरे के निचले हिस्से से गुजरते हैं।
3. हल्के दबाव का उपयोग करते हुए, हम माथे क्षेत्र को मालिश लाइनों के साथ संसाधित करते हैं। साथ ही, हम त्वचा को विपरीत दिशाओं में धीरे से खींचने की कोशिश कर रहे हैं।
4. हम नाक और भौंहों के पुल के क्षेत्र को गूंधते हैं, धीरे-धीरे गालों और ठुड्डी तक उतरते हैं।
5. अंत में, हम गर्दन की सतह का इलाज करने के लिए पिंचिंग और स्मूथिंग मूवमेंट का उपयोग करते हैं।

वीडियो: स्पैनिश मालिश प्रक्रिया

मुख

मूर्तिकला (जिसे बुक्कल भी कहा जाता है) स्व-मालिश का उद्देश्य उम्र बढ़ने वाली त्वचा के साथ काम करना है: यह गाल की हड्डियों को उजागर करने, स्पष्ट चेहरे का आकार बनाने और झुर्रियों की गंभीरता को कम करने में मदद करता है।

स्व-मालिश कई चरणों में की जाती है:

1. अपने सिर को थोड़ा झुकाएं और इसे अपनी हथेली पर टिकाएं।
2. अपना मुंह खुला रखते हुए, अपने अंगूठे से गालों की मांसपेशियों को अंदर से मालिश करें, उन्हें जबड़े से कान के क्षेत्र तक खींचने की कोशिश करें।
3. अपने अंगूठे को नासोलैबियल क्षेत्र पर ले जाएं, इस क्षेत्र को नीचे से ऊपर तक गूंधें, फिर मुंह के कोनों पर जाएं। अधिकतर गोलाकार गतियों का प्रयोग करें।
4. निचले होंठ के नीचे के क्षेत्र पर काम करें, ठोड़ी के मध्य से किनारों तक दबाव की गति करें।
5. अंत में, गालों की पूरी सतह पर बाहर से जाएँ।

समय का ध्यान रखें: पहले एक सत्र 10 मिनट से अधिक न करें, धीरे-धीरे इसकी अवधि बढ़ाकर 20 मिनट करें।

वीडियो: ब्यूटीशियन मुख मालिश के नियमों पर

खालीपन

वैक्यूम मसाज करने के लिए, आपको 1-5 सेमी व्यास वाले सिलिकॉन या कांच के जार खरीदने होंगे। ऐसा माना जाता है कि व्यास जितना बड़ा होगा, त्वचा पर प्रभाव उतना ही तीव्र होगा। प्रत्येक सत्र से पहले बैंकों को अच्छी तरह से धोया और कीटाणुरहित किया जाना चाहिए।

वैक्यूम सेल्फ-मसाज के दौरान, लसीका और रक्त का परिसंचरण काफी बढ़ जाता है, जिससे उपचारित क्षेत्र की मांसपेशियां प्रभावी रूप से कड़ी हो जाती हैं, सूजन गायब हो जाती है और त्वचा की रंगत में सुधार होता है।

वैक्यूम जार विभिन्न व्यास के हो सकते हैं

जार का उपयोग बिंदुवार या चेहरे की त्वचा की पूरी सतह को फिर से जीवंत करने के लिए किया जा सकता है:

1. यदि आप एक क्षेत्र (नाक के पुल पर, नासोलैबियल क्षेत्र में, आंखों के पास) में स्पष्ट झुर्रियों को दूर करना चाहते हैं, तो ऐसे क्षेत्र में उपयुक्त व्यास का एक जार संलग्न करें: त्वचा को 2 से अंदर की ओर खींचा जाना चाहिए -3 मिमी. 3-5 सेकंड के बाद जार को निचोड़ें और ध्यान से हटा दें। 7-10 बार दोहराएँ.
2. पूरे चेहरे का उपचार करने के लिए, जार को त्वचा से जोड़ें और अत्यधिक दबाव से बचते हुए इसे मालिश लाइनों के अनुसार आसानी से घुमाएँ। चीकबोन्स, ठुड्डी क्षेत्र और माथे की मालिश करते समय गोलाकार गति का उपयोग करें। अंत में, जार को त्वचा से अलग करें और सत्र दोहराएं (दोहराव की संख्या पांच से अधिक नहीं होनी चाहिए)।

वीडियो: वैक्यूम मसाज के बारे में उम्र से संबंधित कॉस्मेटोलॉजी के विशेषज्ञ

चीनी

चीनी तकनीक में विशेष बिंदुओं पर हल्के दबाव के साथ आत्म-मालिश करना शामिल है। यह जैविक रूप से सक्रिय केंद्रों पर प्रभाव है जो ऊतक पुनर्जनन को सक्रिय करता है।

यह कैसे किया जाता है:

1. उंगलियों से हम पूरे चेहरे पर घुमाते हैं, माथे से लेकर गर्दन तक त्वचा की सतह को चिकना करते हैं।
2. उसी क्रम का पालन करते हुए, त्वचा को हल्के से थपथपाएं - हम प्रत्येक क्षेत्र के लिए कम से कम 5 ताली बजाते हैं।
3. हम उंगलियों को माथे पर (तर्जनी का उपयोग करके) रखते हैं, और अंगूठे को कनपटी पर रखते हैं। चिकनी गति के साथ, हम माथे के केंद्र से उसके पार्श्व भागों तक खींचते हैं।
4. अपनी उंगलियों को अपनी भौहों पर रखें और कुछ सेकंड के लिए उनकी मालिश करें।
5. हम पलकों के क्षेत्र से गुजरते हैं। हम अपनी आंखें बंद करते हैं और अपनी उंगलियों को आंखों के सॉकेट के अंदरूनी और बाहरी हिस्सों पर गोलाकार गति में चलाते हैं।
6. इसके बाद, नाक की नोक और पंखों के साथ-साथ उसके नीचे के क्षेत्र को भी गूंथ लें।
7. अपने हाथ की हथेली को उंगलियों से फैलाकर रखें और इसे अपने गाल पर मजबूती से दबाएं और ऊपर से नीचे तक मालिश करें।

प्रत्येक गतिविधि के लिए लगभग 7-10 प्रतिनिधि करें। पूरे सत्र में 20 मिनट से अधिक का समय नहीं लगता है।

वीडियो: चीनी मालिश करने का एक उदाहरण

तिब्बती

तिब्बती मालिश के संस्थापक तिब्बती भिक्षु थे जो शरीर की सामान्य स्थिति पर चेहरे की विशेष रेखाओं और बिंदुओं की मालिश के लाभकारी प्रभाव के बारे में राय रखते थे। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, विषाक्त पदार्थ हटा दिए जाते हैं और कायाकल्प प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं।

यह कैसे किया जाता है:

1. हम ठोड़ी के निचले हिस्से को थपथपाने से शुरू करते हैं - जहां यह गर्दन तक जाता है।
2. फिर हम गालों को प्रोसेस करते हैं। हम ठुड्डी, होठों के कोनों और नाक के पंखों से लेकर कानों तक की रेखाओं के साथ नरम हरकतें (मुख्य रूप से थपथपाना) करते हैं।
3. हम "तीसरी आंख" से लेकर हेयरलाइन तक, फिर भौंहों से लेकर ऊपरी माथे तक के क्षेत्रों की मालिश करते हैं।
4. चलिए ठोड़ी क्षेत्र की ओर बढ़ते हैं: इस भाग में, आपको होठों के कोनों से लेकर भौंहों की रेखाओं तक चलना होगा।
5. हम अपनी उंगलियों से गालों से लेकर अंदर से आंखों के सॉकेट तक गोलाकार गति में चित्र बनाते हैं, फिर उनके नीचे के क्षेत्रों की मालिश करते हैं और फिर कानों के माध्यम से गर्दन तक जाते हैं।
6. हम नाक को नीचे से ऊपर की ओर घुमाते हुए रगड़ते हैं।
7. हम पलकों के क्षेत्र पर काम कर रहे हैं: हम नाक के पुल से आंखों के सॉकेट के बाहरी कोनों तक और निचली पलकों के साथ-साथ आंतरिक कोनों तक बढ़ते हुए छोटे वृत्त बनाते हैं।

हम प्रत्येक चरण को लगभग 6-7 बार दोहराते हैं। पूरी प्रक्रिया में सिर्फ 10-15 मिनट का समय लगेगा.

वीडियो: थाई मसाज करना सीखना

Qigong

चीगोंग का आविष्कार ताओवादी भिक्षुओं ने किया था। इस तकनीक और अन्य के बीच अंतर आंतरिक ऊर्जा को प्रभावित करने की क्षमता है: ऐसा माना जाता है कि नियमित व्यायाम से यह धीरे-धीरे बहाल हो जाती है।

चीगोंग विधि के अनुसार आत्म-मालिश अर्ध-कमल की स्थिति में सबसे अच्छी तरह से की जाती है: अवस्था यथासंभव आराम की होनी चाहिए, और श्वास भी समान होनी चाहिए।

चीगोंग मालिश करने के लिए अर्ध-कमल की स्थिति लें और मन को शांत करें।

इसे कैसे किया जाता है:

1. सबसे पहले, निम्नलिखित क्षेत्रों में हल्के स्ट्रोक का उपयोग करके पूरे चेहरे का उपचार करें:
   • माथे का क्षेत्र;
   • इंटरब्रो ज़ोन में क्षेत्र;
   • निचली और ऊपरी पलकें;
   • आँखों के भीतरी कोने;
   • नाक की सतह (ऊपर से नीचे की दिशा में);
   • कानों से चेहरे के केंद्र तक गालों का क्षेत्र;
   • ठुड्डी और मुँह के आसपास का क्षेत्र।
2. अब उन्हीं क्षेत्रों पर जाएँ, लेकिन थपथपाते हुए।
3. अपनी उंगलियों को होठों और आंखों के क्षेत्रों पर रखें, धीरे से उन्हें सहलाएं।
4. फिर से, सभी क्षेत्रों को क्रम से गूंधें - इस बार चिकनी रगड़ आंदोलनों का उपयोग करके।
5. इसके बाद, सभी क्षेत्रों का इलाज करें, पहले अपने हाथ की हथेली से त्वचा पर दबाव डालें, फिर उसके आधार से, और फिर केवल अपने अंगूठे के पैड से।

प्रत्येक क्रिया को 8-9 बार दोहराया जाना चाहिए। सत्र के अंत में, सुनहरे धागों की कल्पना करने की सिफारिश की जाती है जो चेहरे के सभी हिस्सों पर लगाए जाते हैं और त्वचा को कसते हैं।

वीडियो: चीगोंग मालिश सत्र

सत्र को सुरक्षित कैसे बनाएं: मतभेद, संभावित परिणाम, सिफारिशें

ऐसा प्रतीत होता है कि मालिश सत्र केवल लाभ ला सकता है। हालाँकि, किसी भी कॉस्मेटिक प्रक्रिया की तरह, इसमें कुछ निश्चित मतभेद हैं। इसलिए, प्रक्रिया को छोड़ दिया जाना चाहिए यदि:

• मस्से और स्पष्ट तिल (विशेष रूप से उभरे हुए);
• मुँहासे, दाद, एक्जिमा सहित त्वचा रोग;
• चेहरे पर कोई क्षति (घाव, खरोंच) और गंभीर सूजन;
• नाजुक केशिकाएँ या उनका स्थान त्वचा की सतह के बहुत करीब;
• तंत्रिका संबंधी विकार और चेहरे की नसों से जुड़े रोग;
• ऊंचा शरीर का तापमान.

याद रखें कि कॉस्मेटिक इंजेक्शन और रासायनिक छीलने के बाद, मालिश सत्र एक महीने से पहले शुरू नहीं किया जा सकता है।

संभावित परिणाम

स्व-मालिश के सही आचरण के साथ, प्रक्रिया के बाद कोई अप्रिय परिणाम नहीं देखा जाता है। यदि आप सिफारिशों का पालन नहीं करते हैं, तो निम्नलिखित जटिलताएँ होने का खतरा है:

• यदि कोई सत्र मतभेदों की उपस्थिति में किया जाता है, तो चेहरे की नसों को नुकसान और संचार संबंधी विकार जैसे गंभीर प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं;
• यदि आप त्वचा को बहुत अधिक खींचते हैं, तो यह अधिक ढीली हो सकती है;
• मालिश तेलों या मॉइस्चराइजिंग क्रीम के उपयोग के बिना प्रक्रिया करते समय, लाल धब्बे या शुष्क त्वचा दिखाई दे सकती है;
• त्वचा की सतह पर बहुत तीव्र संपर्क के मामले में, विशेष रूप से सहायक एजेंटों का उपयोग करते समय, दर्द हो सकता है;
• त्वचा की अत्यधिक संवेदनशीलता और केशिकाओं की नाजुकता के साथ, हेमटॉमस बन सकता है।

सुरक्षा नियम

प्रक्रिया को पूरी तरह से सुरक्षित बनाने के लिए, न केवल सिद्ध तकनीक का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है, बल्कि निम्नलिखित सिफारिशों का भी पालन करना महत्वपूर्ण है:

• सत्र से पहले अपने नाखून काटें - इस तरह आप आकस्मिक खरोंच से बचेंगे;
• अंगूठियाँ और अन्य आभूषण निकालना सुनिश्चित करें;
• सत्रों की संख्या का दुरुपयोग न करें - पाठ्यक्रमों के बीच ब्रेक लेना सुनिश्चित करें;
• प्रक्रिया के दौरान अपने चेहरे को पूरी तरह से आराम दें - यहां तक ​​कि मांसपेशियों में हल्का तनाव भी उल्टा असर डाल सकता है;
• सत्र से तुरंत पहले और बाद में तीव्र शारीरिक परिश्रम और धूप सेंकने (सोलारियम में जाना) से बचें।

घरेलू प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले एक ब्यूटीशियन से परामर्श लें - वह यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि मालिश के लिए कौन सी तकनीक आपके लिए सर्वोत्तम है।