दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने में माता-पिता अपने किशोरों की मदद कैसे कर सकते हैं। वास्तविकता की सकारात्मक धारणा में कैसे ट्यून करें। बच्चे के जीवन में प्रत्यक्ष भागीदारी

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क्या आप कभी ऐसे लोगों से मिले हैं जो आनंद और सकारात्मक ऊर्जा बिखेरते प्रतीत होते हैं? क्या आप उनके जैसा बनना चाहते थे? हो सकता है कि आप सोच रहे हों, "उनके इतने सारे दोस्त क्यों हैं? वे इतने लोकप्रिय क्यों हैं? उनमें ऐसा क्या है जो उन्हें इतना... शानदार बनाता है?" इन लोगों का तथाकथित "जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण" है। जीवन पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको अपनी खुशी खोए बिना और हंसना नहीं भूलने के बिना जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने में मदद करेगा।

कदम

अपने जीवन के साथ प्यार में रहो।आप जो हैं उससे प्रेरित हों। हर पल ऐसे जियो जैसे कि यह तुम्हारा आखिरी हो। गहरी साँस!

प्रतिक्रिया मत करो... अभिनय करो!सक्रिय रहें, आगे के बारे में सोचें, अपने जीवन में खुशनुमा पल बनाने के लिए, न कि केवल कुछ बुरा होने की प्रतीक्षा में बैठे रहें।

यकीन मानिए कि हर पल परफेक्ट है, फिर चाहे आगे कुछ भी हो जाए।यहां तक ​​कि सबसे बुरे पल भी जीवन का हिस्सा होते हैं और उन्हें आपको बर्बाद न करने दें। कुछ भी हो जाता है। जीवित रहो और आगे बढ़ो।

आभारी होना।कृतज्ञता अपने जीवन की और अधिक सराहना करने का एक बहुत ही सरल तरीका है। सपने देखने और अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन इस बीच, जो आपके पास है उसका आनंद लें... भले ही यह ज्यादा न हो।

हर अवसर का लाभ उठाएं ताकि बाद में आपने जो कुछ खोया उसके लिए आपको पछतावा न हो।यदि आपके पास कुछ सीखने, बेहतर होने या कुछ नया करने का अवसर है, तो घर पर बैठकर लाभ-हानि का आकलन न करें। अपने पैरों पर कूदो और जाओ! नए अनुभव जीवन का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है।

अपना सेंस ऑफ ह्यूमर न खोएं।हंसना सीखो और लोग आपको धन्यवाद देंगे। हँसी आपमें और आपके आस-पास के लोगों में इतनी सकारात्मक ऊर्जा पैदा करती है! जीवन को बहुत गंभीरता से न लें... यह स्वीकार करने के लिए तैयार रहें कि हाँ, कुछ बहुत ही मज़ेदार क्षण हैं।

1. विश्वास करें कि आपका भाग्य आपके हाथों में है।जब तक आप इस धरती पर सांस लेते हैं, आपके सपने को कोई नहीं छीन सकता। यदि आपके पास इरादा और इच्छा शक्ति है, तो आप लगभग सब कुछ कर सकते हैं। सफलता यह है कि आप इसे कैसे परिभाषित करते हैं, और आप सफल हो सकते हैं। भले ही आप कुछ नहीं करते हैं, फिर भी आप अपना जीवन बना रहे हैं, तो क्यों न इसे यादगार बनाया जाए?

   • एक डायरी रखें और दिन के अंत में लिखें कि आज की सबसे अच्छी बात क्या थी। अपने मित्र के साथ हुए झगड़े के विवरण में मत जाइए, यह मत लिखिए कि आपके माता-पिता आपके साथ किस प्रकार असभ्य और अनुचित व्यवहार करते हैं। उस दिन आपके साथ हुई किसी अच्छी बात के बारे में लिखें, या किसी ऐसी चीज़ के बारे में लिखें जिसे आपने समझा और समझा, पढ़ा या सुना।
   • हर दिन, अपने लिए और अपने आस-पास के किसी के लिए भी कुछ खास करें। यह आपको बेहतर महसूस करने और एक नए दिन की प्रत्याशा की भावना के साथ सुबह उठने में मदद करेगा।
   • उस दिन आपके साथ हुई मजेदार बात के बारे में सोचें। अपनी डायरी में इसका वर्णन किसी अच्छी घटना के विवरण के साथ करें। तो आप अपने आप में हास्य की भावना को बनाए रख सकते हैं और विकसित कर सकते हैं।
   • कैमरा लेने की कोशिश करें। कैमरे के लेंस से दुनिया अलग दिखती है, और इससे आपको एक नया नज़रिया देखने में मदद मिल सकती है। आप जो चाहते हैं उसकी तस्वीरें लें। जरूरी नहीं कि सिर्फ आपके दोस्त ही हों। विशेष स्थान और पसंदीदा पौधे भी आरंभ करने के लिए अच्छे स्थान हैं।
   • ये कोशिश करें। एक प्लेट या फूलदान में फिट होने के लिए पत्थरों का एक गुच्छा इकट्ठा करें, जिस पर खुदा हो और छोटा हो। फिर एक मार्कर लें और पहले पत्थर पर कुछ लिखें जिसके लिए आप आभारी हैं। बस "मेरा परिवार" या "मेरे दोस्त" या "मेरा स्कूल" जैसा कुछ लिखें। आप और भी विशिष्ट हो सकते हैं, उदाहरण के लिए: "मेरी माँ", "मेरे शिक्षक", "मेरे कोच"। पत्थर को किसी थाली या फूलदान में रख दें, जो भी आपके पास हो। फिर दूसरा पत्थर लें और उस पर निम्न धन्यवाद लिखें। और इसी तरह जब तक आप विचारों से बाहर नहीं निकल जाते। अगली बार जब आपके दिमाग में आए कि आप और किस चीज के लिए कृतज्ञ हो सकते हैं, तो इसे एक पत्थर पर लिखकर बाकी पत्थरों में जोड़ दें। हर शाम, एक पत्थर उठाओ, शिलालेख पढ़ो और सोचो कि तुम इस दिन के लिए कितने आभारी हो। उदाहरण के लिए: "आज मैं अपनी मां के लिए आभारी हूं क्योंकि वह मुझे स्टोर में ले गई, और हालांकि मुझे योजना बनाई गई सब कुछ खरीदने में काफी समय लगा, उसने मुझसे एक शब्द भी नहीं कहा।" या "मैं अपने दोस्तों के लिए आभारी हूं क्योंकि आज उन्होंने मुझे उस समय समर्थन दिया जब मुझे वास्तव में इसकी आवश्यकता थी।" यह अपने आप में सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने का एक शानदार तरीका है।

   चेतावनी

   • सभी के दुख भरे दिन हैं। परेशान और उदास होना सामान्य बात है। जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का मतलब यह नहीं है कि आप हर समय आनंदित रहते हैं। बस इन दिनों स्टोन एक्सरसाइज भी करने की कोशिश करें, चाहे कुछ भी हो। किसी भी मामले में आभार व्यक्त करना एक तरह की सकारात्मक गतिविधि है।
   • हिम्मत मत हारो। जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने में लंबा समय लगता है, और यदि आप इस मानसिकता को दैनिक आधार पर अपने आप में विकसित करने का प्रयास करते हैं, तो देर-सबेर यह आपका एक अभिन्न अंग बन जाएगा।
   • लोगों का न्याय मत करो। आप संपूर्ण नहीं हैं, तो उनसे पूर्णता की मांग क्यों करें?
   • यदि आपके मन में अपने बारे में बुरे विचार आते हैं तो स्वयं को रोकने का प्रयास करें।

दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने में माता-पिता अपने किशोर बच्चे की मदद कैसे कर सकते हैं?

क्लिंग ईए,

राज्य बजटीय संस्थान NSO OCDC की कुइबिशेव शाखा की उच्चतम योग्यता श्रेणी के शिक्षक-मनोवैज्ञानिक

पिछली कई शताब्दियों में पिता और बच्चों के विषय पर गर्मजोशी से चर्चा हुई है। हालांकि, आज भी इस सवाल का जवाब ढूंढ पाना काफी मुश्किल है। कई परिवारों में आधुनिक जीवन की गति, दूरी, तकनीक और मूल्य माता-पिता और किशोरों के बीच मनोवैज्ञानिक बंधन को तोड़ रहे हैं या कमजोर कर रहे हैं।

युवा पीढ़ी की धारणा में दुनिया न केवल अपनी विविधता और अवसरों के साथ आकर्षक होती जा रही है, बल्कि अप्रत्याशित, अपूर्ण और कभी-कभी शत्रुतापूर्ण भी है। किशोर हर कीमत पर खुद को बचाने की कोशिश करते हैं। लेकिन उनमें ज्ञान, धैर्य, अनुभव की कमी है। यही कारण है कि कठिन और अप्रिय स्थितियों में वे कठोर बयानों के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, कभी-कभी वे अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए बहुत खतरनाक कार्य करते हैं, या कुछ भी करने से इनकार करते हैं।

दैनिक चिंताओं की हलचल में, वयस्कों के लिए समस्याओं के कारणों को समझने के लिए समय निकालना मुश्किल होता है। और यह कोई रहस्य नहीं है कि माता-पिता नैतिकता, सजा का सहारा लेते हैं, किशोरों को समझाते हैं और खुद को समझाते हैं कि यह सब जल्द ही पारित हो जाएगा, और कभी-कभी, किसी तरह समस्या को "सुचारू" करने के लिए, वे महंगे उपहार खरीदते हैं।

और खुद किशोर का क्या होता है?

अभी हाल ही में, मैंने एक 14 वर्षीय लड़की के साथ परामर्श किया था, जो आश्वस्त थी कि उसका चरित्र खराब है, कि उसने शिक्षकों और साथियों के साथ बुरा किया है। बच्चे ने इसे ठीक करने को कहा! एक किशोरी जिसे सीखने में कोई समस्या नहीं है और माता-पिता और दोस्तों के साथ संवाद करने में कठिनाई होती है, वह केवल खुद को बदलना चाहती थी क्योंकि उसके लिए शिक्षक की तेज आवाज को सुनना मुश्किल था, जब उन्होंने सामग्री की व्याख्या की, और दोस्तों को मना कर दिया जब उन्होंने उसे कुछ पेशकश की कि लड़की को पसंद नहीं आया!

सभी किशोरों के लिए यह समझना कठिन होता है कि उनके आसपास क्या हो रहा है और वे जो हैं उसी रूप में स्वयं को स्वीकार कर सकें। मेरे व्यवहार में, ऐसे बहुत से मामले थे जब किशोरों ने या तो वयस्कों की सभी अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश की, या दूसरों की आज्ञा मानने की इच्छा नहीं दिखाई, यह मानते हुए कि उन्हें समझा नहीं गया। परिणाम पूरी तरह से अलग हो सकते हैं: हकलाने से, एक साल या उससे अधिक समय तक सभी से बात करने से इनकार करना (सामाजिक नेटवर्क पर साथियों के साथ संचार सहित), घर छोड़ने के लिए। प्रत्येक मामला अनूठा है। एक में, एक बैठक एक किशोर की मदद करने के लिए पर्याप्त थी, दूसरे में, कई। सभी मामलों में, केवल एक तथ्य की पुष्टि की जाती है: इस तथ्य के बावजूद कि इस उम्र में सहकर्मी एक किशोर के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, परिवार अभी भी उसके लिए एक सकारात्मक या नकारात्मक संदर्भ बिंदु है, भविष्य के वयस्क जीवन का एक मॉडल है। किशोरावस्था एक ऐसी अवधि है जब माता-पिता के रूप में हम अपने लगभग बड़े हो चुके बच्चे को एक स्वतंत्र वयस्क बनने में मदद कर सकते हैं।

कई मायनों में, यह मदद इस बात पर निर्भर करेगी कि माता-पिता के रूप में हम किशोरावस्था को और अपने किशोरों को कैसे देखते हैं:

समस्या की उम्र की स्थिति से;

या बच्चे के व्यक्तित्व के विकास में एक कठिन लेकिन बहुत महत्वपूर्ण चरण के दृष्टिकोण से।

यदि हम किशोरावस्था को एक समस्या मानते हैं, तो किशोर को स्वयं एक समस्या मानने का जोखिम होता है। और फिर माता-पिता इस "समस्या" को हल करने की पूरी कोशिश करते हैं या, इसके विपरीत, यह मानते हुए कि यह सब अस्थायी है और अपने आप ही गुजर जाएगा।

तो, किशोर मुश्किल हो जाते हैं:

यदि वयस्क उनमें सामान्य भावनाओं को दबाते हैं - असुरक्षा, गलती करने का डर, साथियों द्वारा स्वीकार किए जाने की इच्छा;

यदि माता-पिता सावधानी से एक किशोर में जिम्मेदार व्यवहार नहीं बनाते हैं;

अगर कोई उनसे बात नहीं करता है कि वे जो कुछ भी करते हैं और महसूस करते हैं वह एक किशोर के लिए काफी स्वाभाविक है, लेकिन एक वयस्क के लिए हमेशा स्पष्ट नहीं होता है।

किशोर समस्याओं के लगातार और कभी-कभी हिंसक समाधान के साथ, माता-पिता बच्चे के साथ एक भरोसेमंद संबंध खोने का जोखिम उठाते हैं, और अलगाव के मामले में, वे उसे खो सकते हैं। अपने माता-पिता के असंतोष के कारणों को न जानने और न समझने पर, किशोर सोचते हैं कि वे बुरे हैं और किसी को उनकी आवश्यकता नहीं है। बार-बार मिजाज, नकारात्मक भावनाओं की प्रबलता, समस्याओं की अनंतता की भावना किशोरों को उन्हें हल करने का सबसे आसान तरीका चुनने के लिए प्रेरित करती है। यही कारण है कि कोई अपना सारा समय कंप्यूटर गेम, सोशल नेटवर्क में बिताता है और कोई शराब, तंबाकू (और अन्य पदार्थों) की कोशिश करना शुरू कर देता है, या स्वेच्छा से मर जाता है।

लेकिन हम वास्तव में चाहते हैंरक्षा करना आपका बच्चा, उससे इस तरह से बात करे कि वह उसे समझ सके और समझा जा सके। हम उसकी सफलताओं में उसके साथ आनन्दित होना चाहते हैं, उसे खुश, आत्मविश्वासी देखना चाहते हैं और यह जानना चाहते हैं कि मुश्किल क्षण में वह सबसे पहले हमारे पास सलाह के लिए आएगा। और यहाँ हमें एक किशोर के साथ व्यवहार करने में एक मिनट का कीमती समय बर्बाद नहीं करना चाहिए। यह संचार और संयुक्त गतिविधियों में है, न कि नोटेशन पढ़ने में या जाँचने में कि वह वर्तमान में क्या कर रहा है। क्योंकि केवल संचार के माध्यम से आप एक किशोर का विश्वास अर्जित कर सकते हैं, उसे यह विश्वास दिलाने में मदद करें कि उसके माता-पिता उसे समझने और स्वीकार करने के लिए तैयार हैं। इस तरह हम एक किशोर में दुनिया की एक स्थिर सकारात्मक धारणा बना सकते हैं।

एक सकारात्मक दृष्टिकोण का तात्पर्य सकारात्मक हैसमझ दुनिया, घटनाओं और आदर्शों के बिना लोग, भ्रम और "गुलाबी चश्मा"।

एक बार फिर, मैं ध्यान देता हूं कि दुनिया की सकारात्मक धारणा- यह दुनिया को "गुलाबी चश्मे" में देखने या कल्पना और भ्रम की दुनिया में रहने का तरीका नहीं है। अक्सर, धनी परिवारों के किशोर, पैसे से बिगड़े हुए और माता-पिता की स्थिति, दुनिया को इस तरह से देखते हैं। इंटरनेशनल सेंटर फॉर प्रैक्टिकल साइकोलॉजी "इंटीग्रेशन" के एक मनोवैज्ञानिक, तात्याना मुखा ने नोट किया: "ऐसे किशोरों में शिशुवाद विकसित होता है, वे उपभोक्ता, उपयोगकर्ता बन जाते हैं, वे अपने कुकर्मों के लिए ज़िम्मेदार नहीं होना चाहते हैं, और वे किसी भी प्रतिबंध या इनकार को समझते हैं अपमान।" अपने अभ्यास में, मैंने ऐसे किशोरों से बार-बार वाक्यांश सुने हैं: “मुझे क्यों पढ़ना चाहिए? मेरे पास सबकुछ है। मुझे वह नहीं चाहिए जो आप मुझ पर थोपते हैं।

किशोरों में दुनिया के निर्माण में एक और जोखिम है - थोपा हुआ भ्रम। मीडिया (सोशल नेटवर्क पर फिल्में, समूह और स्थिति) द्वारा बनाए गए एक सुंदर जीवन का भ्रम, जो किशोरों में रोलटन रणनीतियों का निर्माण करता है (मनोवैज्ञानिक विज्ञान अन्ना सेमेनोविच के उम्मीदवार द्वारा पेश की गई एक अवधारणा) - जीवन से सब कुछ जल्दी से पाने की इच्छा और अनायास। बहुत बार, माता-पिता खुद ऐसी गलतियाँ करते हैं, उन्हें इस बात का एहसास भी नहीं होता है कि वे भौतिक चीज़ों की मदद से अपने बच्चों के आत्म-सम्मान को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं।

मैं किशोरों में दुनिया की सकारात्मक धारणा के गठन पर विचार करने का प्रस्ताव करता हूं:

उनकी खुद की और दूसरों की स्वीकृति;

अच्छे और बुरे की उनकी वस्तुनिष्ठ समझ;

एक लक्ष्य निर्धारित करने की क्षमता जिसे वे प्राप्त कर सकते हैं।

दुनिया को सकारात्मक तरीके से सोचने और समझने के लिए एक किशोर को पढ़ाना महत्वपूर्ण है ताकि:

• उनके जीवन में सकारात्मक भावनाओं का बोलबाला था, जीवन-धमकाने वाली दवाओं या खतरनाक, कभी-कभी नशे की लत मनोरंजन के उपयोग के बिना अधिक आनंद और खुशी थी;

  उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए, उनमें बनने के लिएजवाबदार मूल्य के रूप में अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अन्य लोगों के स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण;

  असामाजिक झुकाव वाले किशोरों के साथ दोस्ती, कमजोर चरित्र, खराब आत्म-अनुशासन और स्वतंत्रता की कमी के कारण उत्पन्न होने वाली परेशानियों और गंभीर समस्याओं से उनकी रक्षा करना;

  अपनी क्षमताओं और ज्ञान पर ध्यान केंद्रित करते हुए, वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक किशोर को पढ़ाने के लिए।

एक व्यक्ति जो दुनिया को सकारात्मक रूप से देखता है वह चीजों को वास्तविक रूप से देखता है।

यदि माता-पिता किशोरावस्था को न केवल कठिन मानते हैं, बल्कि बच्चे के व्यक्तित्व और उसके भविष्य के निर्माण के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण हैं, तो उसके साथ संवाद करते समय, वे लचीलापन और ज्ञान दिखाने के लिए तैयार होते हैं, एक सकारात्मक विश्वदृष्टि को आकार देने में 3 मुख्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

पहला गोल। एक किशोर को स्वयं को एक अच्छे, आवश्यक व्यक्ति के रूप में स्वीकार करने में सहायता करें।

एक किशोर अपने प्रति एक दृष्टिकोण कैसे विकसित करता है? उसकी खुद की स्वीकृति, उसकी वैयक्तिकता कहां से आती है?

कई मायनों में इसमें किशोरों और उनके माता-पिता के बीच संबंध शामिल हैं।

अपने आप को देखना। आप अपने किशोर के साथ बातचीत में किन विषयों को उठाते हैं? आप उससे हर दिन किसके बारे में या क्या और कैसे बात करते हैं? यह कोई रहस्य नहीं है कि रोजमर्रा के काम के दौरान, माता-पिता यह भूल जाते हैं कि एक किशोर के लिए आपके साथ चर्चा करना बहुत जरूरी है, न कि केवल पढ़ाई या घर में व्यवस्था से संबंधित कुछ समस्याएं ... मेरे स्कूल अभ्यास में, एक युवा महिला ने शिकायत की कि जब वह बीमार हुई, तो उसे अपनी 15 वर्षीय बेटी से कोई मदद नहीं मिली। लड़की अपने लिए एक गिलास पानी भी नहीं लाना चाहती थी। स्कूल में, वह एक साधारण किशोर था। परिवार में क्या हुआ? वे लंबे समय तक साथ रहे हैं। माँ ने मुश्किल से काम किया। लेकिन अच्छे गुजारा भत्ता ने बिना जरूरत के जीना संभव बना दिया। “लड़की बालवाड़ी में कैसे विकसित हुई, प्राथमिक विद्यालय में उसे क्या सफलता मिली? आप क्या करना पसंद करते हैं, आपने किसके साथ दोस्ती की या दोस्त हैं? तुम साथ में क्या कर रहे हो?" माँ एक भी सवाल का जवाब नहीं दे सकीं, लेकिन केवल अपनी बेटी और सामान्य जीवन के बारे में शिकायत की।

क्या आप, माता-पिता, जानते हैं कि अब युवा लोगों में कौन सा संगीत लोकप्रिय है, वे कौन सी फिल्में देखते हैं, उन्हें क्या करना पसंद है और उनके दोस्त कौन हैं? अक्सर, अवज्ञा और उनके बुरे व्यवहार के बारे में शिकायत करने वाले किशोरों के माता-पिता इन सवालों का जवाब नहीं दे सकते हैं। और क्या आप उनका उत्तर दे पाए? यदि नहीं, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आपका बच्चा आप में रूचि रखता है या नहीं।

माता-पिता कठिन परिस्थितियों में अपना व्यवहार कैसे बदल सकते हैं और अपने किशोरों के लिए उदाहरण बन सकते हैं?

कल्पना कीजिए कि आप यूरोप में कहीं एक हवाई जहाज में उड़ रहे हैं, और उसका एक इंजन अचानक बंद हो जाता है। आपको कौन सी पायलट प्रतिक्रिया सबसे अच्छी लगेगी? उसके लिए यह कहना बेहतर है, "शांत रहो और अपनी सीट बेल्ट बांध लो! हम अभी थोड़ा हिलने वाले हैं, लेकिन हम इसे सुरक्षित और स्वस्थ घर बना लेंगे"? या कि लाइनर का कप्तान कॉकपिट से बाहर कूद गया और चिल्लाते हुए कुर्सियों के बीच गलियारे में दौड़ने लगा: “तबाही! हम सब अब मरने जा रहे हैं!" इनमें से किस पायलट के विमान के सफलतापूर्वक लैंड करने की संभावना अधिक है?

अब अपने जीवन के बारे में सोचिए, जिसके आप पायलट हैं। किसी भी समस्या को सफलतापूर्वक हल करने के लिए किस दृष्टिकोण की अधिक संभावना है: "मैं एक रास्ता खोज लूंगा" या "मैं खो गया हूं"? यही सकारात्मक सोच का सार है। यह सकारात्मक परिणाम की गारंटी नहीं देता है, लेकिन इसकी संभावना को काफी बढ़ा देता है।

दूसरा गोल। किशोर को यह तय करने में मदद करें कि वह अपने साथियों में से कौन है।

उम्र के साथ, बच्चे के अधिकार बदलते हैं:

प्राथमिक विद्यालय में, शिक्षक उसके लिए अधिकार है;

किशोरावस्था में - साथियों।

आधुनिक किशोरों के बीच संचार में कठिनाइयाँ कई माता-पिता के लिए एक वास्तविक समस्या हैं। साथियों के साथ लाइव इंटरेक्शन की जगह चैट, बॉट, सोशल नेटवर्क, वीडियो गेम और कंसोल ने ले ली है। अधिक से अधिक, हम छुट्टियों के दौरान नोटिस करने लगे कि कैसे सोफे पर बैठे बच्चे अपने फोन की स्क्रीन से खुद को दूर नहीं करते हैं। कई किशोरों के लिए, अलगाव की विशेषता है, सामाजिक दायरे की कमी, और जब उसके साथ बात करते हैं, तो बातचीत एसएमएस संदेशों के आदान-प्रदान की तरह अधिक होती है। लेकिन आधुनिक दुनिया में संबंध स्थापित करने की क्षमता के बिना ऊंचाइयों को हासिल करना बहुत मुश्किल है। उन्नत तकनीकों के साथ, आपको हर किसी से एक कदम आगे रहने की जरूरत है, हर चीज से थोड़ा अधिक जानें, सही लोगों के साथ संबंध स्थापित करने में सक्षम हों ताकि किसी तरह समाज में वांछित स्थिति हासिल कर सकें।

किशोरों के लिए स्कूल अन्य बच्चों के साथ संबंधों का स्कूल है। यदि यार्ड या सड़क पर साथियों के साथ संचार का चक्र असंगत हो सकता है, तो एक किशोर चुन सकता है कि किसके साथ संवाद करना है, फिर स्कूल में एक किशोर को अपने सहपाठियों को देखने और किसी तरह उनके साथ बातचीत करने के लिए मजबूर किया जाता है, चाहे वह इसे पसंद करे या नहीं . क्लास या स्कूल बदलने का मतलब है नए रिश्ते बनाना।लेकिन यह कैसे करें यदि किशोरी ने इसे पूर्व कक्षा में नहीं सीखा? माता-पिता जिनके बच्चों को अपने साथियों के साथ संवाद करने में समस्या थी, ने नोट किया कि वे अक्सर तब दिखाई देते हैं जब वे एक नए स्कूल में चले जाते हैं और दूसरे क्षेत्र में चले जाते हैं। यदि कोई किशोर आपको समस्याओं के बारे में बताता है, तो यह पहले से ही अच्छा है। इसका मतलब है कि वह वयस्कों पर भरोसा करता है, समझता है कि उसकी मदद की जा सकती है। यह बहुत बुरा होता है जब बच्चा अपने आप में बंद हो जाता है, और माता-पिता को यह भी नहीं पता होता है कि उसके पास कुछ कठिन परिस्थितियाँ हैं। वह यह स्वीकार नहीं कर सकता है कि यह उसके लिए कठिन है, अपनी शिकायतों को छिपाएं। सबसे पहले, यह स्वयं बच्चे के लिए कठिन है। उसे न तो साथियों के समूह में और न ही परिवार में कोई सहारा मिलता है। और इस स्थिति को तत्काल ठीक करने की जरूरत है। यह इस समय है कि आपको एक किशोर के लिए सबसे अधिक चौकस रहने की आवश्यकता है, कठिन समय में बचाव के लिए उसकी मनोवैज्ञानिक स्थिति की निगरानी करना, मिजाज को नोटिस करना बहुत महत्वपूर्ण है। संवाद को स्पष्ट करने के लिए, आपको उस पर दबाव नहीं डालना चाहिए, बस यह कहें कि आप उसे वैसे ही प्यार करते हैं जैसे वह है।

तीसरा गोल। मूल्यों और लक्ष्यों का गठन।

यह थोड़ा स्पष्ट करने योग्य है कि इस मामले में हम इस बात पर चर्चा नहीं करेंगे कि किशोरों में किन मूल्यों और लक्ष्यों को बनाने की आवश्यकता है। यह काफी हद तक परिवार की परंपराओं पर, धर्म पर, या माता-पिता की शिक्षा के स्तर पर निर्भर करता है (यूरोपीय देशों में देश के निवासियों और आप्रवासियों के बीच संघर्ष, और श्रमिकों या शिक्षकों, मूल्यों और लक्ष्यों के परिवार में बहुत भिन्न हो सकता है)।

किशोरों को बेहतरी के लिए सामाजिक-आर्थिक और नैतिक स्थिति को बदलने की सख्त जरूरत है। उदाहरण के लिए, उनमें से कुछ सोचते हैं कि उनके शहर में लोकप्रिय सुपरमार्केट का नेटवर्क खोलना आवश्यक है। या उन्हें लग सकता है कि अगर शिक्षक चाहते हैं कि बच्चे यूनिफॉर्म पहनें तो उन्हें खुद भी यूनिफॉर्म पहननी चाहिए। यह इन जरूरतों के कारण है कि वे अवज्ञाकारी हो सकते हैं, किसी सार्वजनिक युवा संगठन में शामिल हो सकते हैं, एक अस्थायी नौकरी प्राप्त कर सकते हैं, आदि। कभी-कभी, जीवन के अनुभव की कमी के कारण, किशोर अनौपचारिक, अवैध समूहों में शामिल होकर गलत चुनाव कर सकते हैं, या ऐसे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जिन्हें हासिल करना मुश्किल है, या इन लक्ष्यों और मूल्यों को आदर्श बनाना, और मूर्तियों की नकल करना (उदाहरण के लिए, हाल ही में कुछ लड़कियां काल्पनिक चरित्र हार्ले क्विन की नकल की)। अपनी पसंद, अपनी व्यवहार्यता का बचाव करते हुए, किशोर वयस्कों के साथ लड़ने की कोशिश करते हैं, जिससे उनमें आक्रोश पैदा होता है। इन स्थितियों के परिणामों के रूपांतरों का आसानी से अनुमान लगाया जा सकता है। ये या तो माता-पिता और एक किशोर के बीच संघर्ष हैं; या किशोरों के व्यवहार में माता-पिता की आवश्यकताओं की बिना शर्त पूर्ति देखी जा सकती है, जो भविष्य में उनकी स्वतंत्रता की कमी, अन्य लोगों पर निरंतर निर्भरता और परिणामस्वरूप दिवालियापन का कारण बन सकती है।

आइए किशोरों के माता-पिता के उन्मुखीकरण पर लौटते हैं। एक किशोर पहले से ही जानता है कि माता-पिता का गंभीर रूप से निरीक्षण कैसे करें और विश्लेषण करें कि उनके लिए क्या मूल्यवान है। और अक्सर वे मानते हैं कि उनके माता-पिता के लिए यह अधिक मूल्यवान है कि वे किस पर सबसे अधिक ध्यान देते हैं, जिस पर वे अपना समय व्यतीत करते हैं। क्या आपको लगता है कि किशोर यह विश्वास करेंगे कि उनके माता-पिता उनसे प्यार करते हैं और उनकी सराहना करते हैं जब वयस्कों के पास उनसे बात करने के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा नहीं होती है, क्योंकि वे पैसे कमाने में व्यस्त हैं, और शाम को वे टीवी या कंप्यूटर पर बैठते हैं?

कई माता-पिता नहीं जानते कि अपने किशोर के साथ क्या करना है। उन्हें अपना गृहकार्य स्वयं करना चाहिए, लेकिन किशोरों के पास घर की सफाई करने का समय नहीं होता है, और उन्हें यह पसंद नहीं है। क्या करें? जब परिवार में सकारात्मक परंपराएं हों तो यह बहुत अच्छा होता है। प्रत्येक परिवार का अपना हो सकता है। उदाहरण के लिए:

संयुक्त रात्रिभोज, एक फिल्म देखना और चर्चा करना (केवल आपको रात के खाने और एक साथ फिल्म देखने की आवश्यकता नहीं है, और फिल्म चुनते समय, बच्चे की उम्र पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है);

घर की योजना और संयुक्त सफाई, और शायद कमरे को पुनर्व्यवस्थित करना, क्योंकि बच्चा बढ़ रहा है, जिसका अर्थ है कि स्वाद और ज़रूरतें बदल रही हैं;

सप्ताहांत पर संयुक्त सक्रिय आराम;

छुट्टी की तैयारी करना या नई चीजें खरीदना।

जिम्मेदारियों को बांटना, कब और क्या करने की जरूरत है, इसकी योजना बनाना महत्वपूर्ण है। और तभी संयुक्त रूप से दीर्घकालिक लक्ष्यों की योजना बनाना संभव होगा।

एक बार फिर, मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि सवालों के एक ही जवाब नहीं हैं, जिस तरह हर मामले के लिए एक ही नुस्खा नहीं है। किशोरों के माता-पिता सीखते हैं, गलतियाँ करते हैं और उनके साथ बड़े होते हैं। माता-पिता के लिए खुद पर विश्वास करना और अपने किशोर पर विश्वास करना महत्वपूर्ण है। सफलता के मामले में, माता-पिता को संचार की खुशी मिलती है, अपने बच्चे के व्यक्ति में सबसे विश्वसनीय, सबसे ईमानदार दोस्त, और वह खुद उसके लिए वही दोस्त बन जाता है।

माता-पिता मजबूत परिवार कार्यक्रम के लिए पत्रिका। मुद्दे की थीम: "परिवार में किशोर: एक साथ बदलना।"

एडा लेचैम्प जब आपका किशोर आपको पागल कर देता है। माता-पिता के लिए एक गाइड जो दादा-दादी बनने की जल्दी में नहीं हैं

लेवी व्लादिमीर "माता-पिता या एक नए गैर-मानक बच्चे की परवरिश कैसे करें" (श्रृंखला "कंक्रीट साइकोलॉजी" की एक किताब)।

किताबथॉमस आर्मस्ट्रांग "आप जितना सोचते हैं उससे अधिक कर सकते हैं". पुस्तक 14 वर्ष तक के किशोरों के दर्शकों के लिए लक्षित है (यह बड़े बच्चों के लिए भी रुचिकर होगी)।

एंड्री मैक्सिमोव "मोनोगोस्लोव -3। अपने कान साफ ​​करो। किशोरों के लिए पहली दार्शनिक पुस्तक", "अपने बच्चे का दुश्मन कैसे न बनें" (न केवल माता-पिता के लिए, बल्कि किशोरों के लिए भी एक किताब)। आप उनके वीडियो लेक्चर भी देख सकते हैं।

एंड्रयू मैथ्यूज आसान रहते हैं! खुद को और अपनी नौकरी कैसे पाएं।

एंड्रयू मैथ्यूज "बुली और स्टॉकर्स से कैसे निपटें"।

सकारात्मक दृष्टिकोण प्रशिक्षण

लक्ष्य: किशोरों के जीवन में तनावपूर्ण स्थितियों सहित विभिन्न के प्रति सकारात्मक रूप से रंगीन प्रतिक्रियाओं को खोलना, क्रियान्वित करना, स्वचालित करना।

काम: जीवन के कठिन क्षणों में सकारात्मक भावनाओं, सकारात्मक मौखिक और संचार के प्रभावी रूपों के भंडार को स्वतंत्र रूप से खोजने और उपयोग करने के लिए किशोरों को सिखाने के लिए; भावनात्मक अवस्थाओं के आत्म-नियमन की कुछ तकनीकें सिखाएं।

1. जान-पहचान

2. तारीफ व्यायाम।

प्रतिभागियों को एक प्रशिक्षण नाम के साथ आने के लिए आमंत्रित किया जाता है जिसमें कुछ सकारात्मक विशेषता होती है। आगे पूरी ट्रेनिंग के दौरान एक दूसरे को इसी तरह संबोधित करें। अन्य प्रशिक्षणों के भाग के रूप में, परिचित अवस्था में, आपको अन्य लोगों के साथ इसी तरह अपना परिचय देना होगा: उदाहरण के लिए, मैं एक चौकस और अच्छा दोस्त (आत्म-प्रशंसा) हूँ।

2. व्यायाम "अच्छे गुणों का शब्दकोश"

एक सर्कल में, "अच्छे" और "सुंदर" (या "हर्षित") गुणों के सभी समानार्थी और रंगों को याद करें और नाम दें। हम इन गुणों को किन जीवन परिघटनाओं पर लागू कर सकते हैं? इन पर्यायवाची शब्दों का उपयोग करने के लिए अधिक से अधिक वस्तुओं को खोजने का प्रयास करें।

प्रतिबिंब:"शानदार", "आकर्षक", आदि शब्दों का उच्चारण करते समय क्या भावनाएँ, संगति, स्मृतियाँ उत्पन्न होती हैं? शब्दावली मूड और मन की स्थिति को कैसे प्रभावित करती है?

3. आंदोलन व्यायाम

आत्मरक्षा के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक मांसपेशी चैनलों के माध्यम से तनाव को "निकालना" है। कम से कम, न्यूरोसाइकिक ओवरस्ट्रेन की अवधि के दौरान, शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए विभिन्न कारणों को देखना आवश्यक है: दौड़ना, खेल, मना करना परिवहन, विभिन्न खेल। इसके अलावा, खेलों का चिकित्सीय प्रभाव, उदाहरण के लिए, उनमें एक संचार घटक की उपस्थिति से बढ़ जाता है जो अंतःक्रियात्मक कौशल को प्रशिक्षित करता है।

आप किसी भी आउटडोर गेम ("इंजन", "भ्रम", आदि) का उपयोग कर सकते हैं।

4. व्यायाम "अधूरा वाक्य"

पहला कदम: हम एक सर्कल में एक या दो वाक्य शुरू करते हैं, और वे प्रस्तावों के स्नोबॉल के साथ उग आते हैं। दूसरा चरण: लिखित रूप में पूरा करने के लिए प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को कागज की पर्चियों पर कई वाक्य (4-5) वितरित किए जाते हैं। फिर सूत्रधार अधूरे वाक्यों (सकारात्मक प्रेरण) के लिए विकल्प एकत्र करता है:

मैं एक महान विचार के साथ आया ...

मुझे अपने बारे में जो पसंद है वह यह है कि मैं...

मैं खुशी लाना चाहता हूं ... (किसके लिए?)

हर मौसम मेहरबान है, आज भी

सड़क पर…

मुझे जो सबसे ज्यादा अच्छा लगता है वो है…

जब मैं सोचता हूं तो मेरा दिल गर्म हो जाता है ...

अपने माता-पिता को खुश करने के लिए, मैं...

यह मुझे जीवन में बहुत मदद करता है...

जब मैं मुसीबत में होता हूं, तो यह सोच कर खुद को दिलासा देता हूं...

5. व्यायाम "कलाकार, अच्छा मूड"

तीन में तोड़ो। तीन में से एक कलाकार के रूप में कार्य करता है, दूसरा दर्शक के रूप में, तीसरा एक चित्र को दर्शाता है।

"पोर्ट्रेट" एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति का चेहरा, मुद्रा, स्थिर इशारों को दर्शाता है। कलाकार इस छवि को "मिटा" देता है और सकारात्मक के लिए इसे सही करता है, मौखिक निर्देश देता है: "होंठों के कोनों को ऊपर उठाएं, अपने कंधों को मोड़ें", आदि। दर्शक को कलाकार की प्रारंभिक स्थिति और इरादे का अनुमान लगाना चाहिए। फिर प्रतिभागी भूमिकाओं को बदलते हैं। इस बात पर चर्चा की जाती है कि कौन सी भूमिका सबसे कठिन और थी

क्या। क्या किसी और के निर्देशों का पालन करते हुए अपने चेहरे के भाव और अवस्था को नियंत्रित करना मुश्किल है? क्या "मास्क" में परिवर्तन आंतरिक स्थिति को प्रभावित करता है?

6. व्यायाम "शांत बीरबल"

प्रमुख। एक भारतीय किंवदंती राजा अकबर के एक लापरवाह सलाहकार बीरबल के बारे में बताती है, जो एक बार राजा के लिए तीन घंटे देर से आया - वह सो गया। बादशाह के सामने खुद को सही ठहराने के लिए बीरबल ने कहा कि वह किसी भी तरह से बच्चे को शांत नहीं कर सकते। अकबर नहीं

उनका मानना ​​था कि बच्चे को जल्दी शांत नहीं किया जा सकता। तब बीरबल ने राजा को एक दिलासा देने वाले के रूप में कार्य करने के लिए आमंत्रित किया, और वह स्वयं रोया, असंगत दुःख का चित्रण किया। एक घंटे के निरर्थक प्रयासों के बाद, अकबर ने हार मान ली और सलाहकार को क्षमा कर दिया।

प्रशिक्षण के प्रतिभागी बीरबल को चुनते हैं, जिन्हें वे आराम के विभिन्न तरीकों का उपयोग करके शांत करने की कोशिश करेंगे: एक शब्द, एक स्पर्श, कोई उत्तेजना। बीरबल फिर चुनते हैं कि किसकी सांत्वना सबसे अधिक आश्वस्त और प्रभावी थी।

7. व्यायाम "पोर्ट्रेट इन पिंक"

जिस व्यक्ति को आप नापसंद करते हैं, उसे याद करने का प्रस्ताव है। आपको केवल सकारात्मक शब्दावली का उपयोग करते हुए उनके मौखिक चित्र को लिखने की कोशिश करने की आवश्यकता है, अर्थात, उनके नकारात्मक गुणों को "दिमाग में" छोड़कर, केवल उन लोगों के बारे में लिखें जिन्हें सकारात्मक के रूप में आंका जा सकता है। आप किसी अप्रिय व्यक्ति के चित्र को उससे प्यार करने वालों की स्थिति से लिखने की पेशकश करके कार्य को थोड़ा बदल सकते हैं। छोटे किशोरों के लिए, एक वस्तु के रूप में एक फिल्म नायक या एक साहित्यिक चरित्र का चयन करना और उसी तरह उसका "चित्र" लिखना प्रस्तावित है। चर्चा करें कि क्या इस तरह के निबंध के बाद किसी व्यक्ति के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है।

8. व्यायाम "श्रृंखला"

अभ्यास का उद्देश्य भावनात्मक रूप से सकारात्मक जानकारी के गैर-मौखिक प्रसारण को प्रशिक्षित करना है।

हर कोई एक दूसरे के सिर के पीछे एक कॉलम में बना हुआ है। मेजबान बाद वाले को एक स्नेही शब्द ("बनी") या एक वाक्यांश ("आई लाइक यू") दिखाता है जो कागज के एक टुकड़े पर लिखा होता है। वह अपने सामने खड़े होकर मुड़ता है और इशारों और चेहरे के भाव जो लिखा गया था उसका अर्थ बताने की कोशिश कर रहा है। श्रृंखला के साथ, गैर-मौखिक जानकारी को अंत तक प्रेषित किया जाता है। कॉलम में आखिरी वाले को यह बताना चाहिए कि पिछले खिलाड़ियों ने उसे क्या बताया।

9. व्यायाम करें

"हम इस असुविधा से बचे रहेंगे ..."

कुछ अप्रिय स्थिति को चुना जाता है, जो आमतौर पर अचानक होता है। उदाहरण के लिए, एक फूलदान टूट गया, चाबियां गायब हो गईं, आप लड़खड़ा गए। आमतौर पर ऐसी स्थिति में, हम अनजाने में काफी प्रामाणिक बयानों का उपयोग नहीं करते हैं, सबसे अच्छे रूप में हम अभिशाप देते हैं। अजनबियों की उपस्थिति में, हमारे ये शब्द वास्तव में हमें नीचा दिखा सकते हैं। इसलिए, सकारात्मक मौखिक सूत्रों का उपयोग करते हुए अचानक आने वाली परेशानियों का अलग तरीके से जवाब देने का अभ्यास करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए: "महान, देखते हैं कि क्या किया जा सकता है ...", या "बस सोचो, क्या महत्व है ...", या "यही चाल है ..."। प्रतिभागी स्वयं प्रतिक्रियाओं के लिए विकल्पों के साथ आते हैं। बेशक, ये सूत्र झुंझलाहट, विडंबना, यहां तक ​​​​कि चिड़चिड़ेपन के स्वर के साथ ध्वनि करते हैं, लेकिन यहां निर्भरता की एक श्रृंखला चालू होती है: क्रिया शब्द एक ऐसी स्थिति है जो अनुभव से बाहर निकलने के लिए खोज से पुन: कॉन्फ़िगर होती है।

10. व्यायाम "मिरर"

प्रमुख। निर्भरता की वही श्रृंखला तब सक्रिय होती है जब हम सचेत रूप से अपने चेहरे को एक या दूसरे भाव देते हैं। एक दर्पण के सामने, आपको एक आकस्मिक मुस्कान का पूर्वाभ्यास करने की आवश्यकता है, इसकी आदत डालें।कल्पना करें कि आप एक पत्रिका कवर के लिए एक फोटोग्राफर के लिए प्रस्तुत कर रहे हैं। फिर, अपनी मुस्कान को नियंत्रित करते हुए, अपने साथ हुई किसी अप्रिय स्थिति को याद करें। "एक मुस्कान रखना।" स्मृति को गिरा दो, कुछ अच्छा करने के लिए स्विच करो।

प्रतिबिंब:क्या चेहरे के भावों को नियंत्रित करना मुश्किल है यदि वे आपके विचारों का खंडन करते हैं? क्या दयालु चेहरे की अभिव्यक्ति ने पिछली परेशानी की धारणा और आकलन को प्रभावित किया?

11. व्यायाम "डेजर्ट आइलैंड"

प्रमुख। आप एक निर्जन द्वीप पर हैं। आपकी घर वापसी के लिए कौन सबसे अधिक उत्सुक होगा? आप सबसे ज्यादा किसकी चिंता करेंगे? ऐसा कौन सा काम है जिसे आपके सिवा कोई पूरा नहीं कर सकता? कल्पना कीजिए कि आपके पास अपने निपटान में प्रशिक्षित वाहक कबूतर हैं। आप किस प्रशिक्षण प्रतिभागी को मदद के लिए पत्र लिखेंगे? क्यों?

12. अंतिम चरण

प्रशिक्षण के छापों पर चर्चा करने के लिए समर्पित। व्यायाम "तारीफ" संचार पूरा करता है।

पूछें कि क्या उनके प्रशिक्षण नाम ने लोगों की भलाई को प्रभावित किया है।

टिप्पणी। इस प्रशिक्षण के कार्यों को एक पूरे ब्लॉक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है या किशोरों की संकट (आत्महत्या सहित) की स्थिति को एक खंड के रूप में रोकने के लिए प्रशिक्षण में शामिल किया जा सकता है।

आसपास की दुनिया और स्थिति को सकारात्मक रूप से देखने की क्षमता भावनात्मक अधिभार पर काबू पाने और सफलता प्राप्त करने के लिए एक शर्त है। अपने आप पर, अन्य लोगों पर, स्थिति पर सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के कई तरीकों पर विचार करें।

1. एक नियम के रूप में, हमारे लिए जीवन के सुखद पहलुओं की तुलना में कठिन और अप्रिय पहलुओं पर अपना ध्यान केंद्रित करना आसान होता है।. नतीजतन, जीवन अपने रंगों से खुश होना बंद कर देता है और एक ग्रे, नीरस और कभी-कभी बहुत तनावपूर्ण अस्तित्व में बदल जाता है।

सकारात्मक स्थिति बनाए रखने के सबसे आसान तरीकों में से एक है: हर रात बिस्तर पर जाने से पहले, आपको यह याद रखने की कोशिश करनी चाहिए कि दिन के दौरान आपके जीवन में क्या नया और अच्छा था, और सुबह उठकर, यह सोचें कि क्या सुखद है राह देख रहा हूँ तुम्हारा। यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो आप जल्द ही नोटिस कर सकते हैं कि जीवन कैसे बदलेगा और आपका अपना आंतरिक तनाव कितना कम होगा।

2. हम अक्सर दूसरे लोगों की राय के प्रभाव में परेशान हो जाते हैं और खुद पर विश्वास खो देते हैं।, और यहां तक ​​​​कि एक हानिरहित प्रश्न, या तो बहुत सही रूप में नहीं पूछा गया है, या गलत समय पर, हमें पागल कर सकता है।

हम निम्नलिखित कार्य को पूरा करने का प्रस्ताव करते हैं। कागज के एक टुकड़े पर, एक के नीचे एक, किसी भी सामग्री के प्रश्न लिखें जो आपसे व्यक्तिगत रूप से पूछे जा सकते हैं। दाईं ओर, शीट को दो कॉलम में विभाजित करें, पहले में प्रश्न का सकारात्मक अर्थ लिखें, दूसरे में - नकारात्मक। स्थिति और प्रश्न पूछने वाले के साथ संबंध के आधार पर प्रत्येक प्रश्न के दोनों अर्थ होते हैं। सपने देखें और प्रत्येक प्रश्न में दोनों अर्थ खोजने का प्रयास करें।

तालिका 1. प्रश्नों के सकारात्मक और नकारात्मक अर्थ

अब आपके पास यह सुनिश्चित करने का अवसर है कि लगभग किसी भी प्रश्न (साथ ही आपको संबोधित किसी भी कथन) की अलग-अलग तरीकों से व्याख्या की जा सकती है। और फिर यह आपको तय करना है कि क्या यह समझ में आता है कि क्या हर चीज को दिल से लगाना और उन मामलों में परेशान होना है जब आप माइनस से प्लस पर जोर बदलकर झटका लगा सकते हैं। नतीजतन, आप एक ऐसे व्यक्ति की मदद करेंगे, जिसके पास आपके खिलाफ कुछ भी नहीं है, गरिमा के साथ एक अजीब स्थिति से बाहर निकलने के लिए; उन मामलों में अपनी गरिमा और आत्मविश्वास बनाए रखें जब आप वास्तव में आपको अपमानित करना चाहते थे या आपको अपनी जगह पर रखना चाहते थे। इस प्रकार आप बातचीत में तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं और, शायद, शांति से उस व्यक्ति को समझा भी सकते हैं कि वह पूरी तरह से सही नहीं था। सबसे महत्वपूर्ण बात, किसी भी मामले में, वार्ताकार पर एक सकारात्मक नज़र रखने से आपके लक्ष्य को प्राप्त करने और प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

3. आत्म-सम्मोहन व्यायाम, आत्मविश्वास को मजबूत करना. आपको एक दर्पण के सामने बैठने की जरूरत है और जो आप अपने सामने देखते हैं उसका वर्णन करें, उदाहरण के लिए: "मैं एक युवा महिला को सुनहरे बालों, भूरी आँखों के साथ देखता हूँ।" फिर प्रक्रिया को दोहराएं, लेकिन आपको जो पसंद आया उस पर ध्यान केंद्रित करें, उदाहरण के लिए: "मैं देख रहा हूं कि इस महिला के बालों का रंग बहुत ही दिलचस्प है, उसकी आँखें बुद्धिमत्ता और दयालुता बिखेरती हैं, उसकी नाक असाधारण है, आदि।" अगर शुरुआत में यह मुश्किल लगता है, तो अपने आप को समझाने की कोशिश करें कि यह सिर्फ एक खेल है, लेकिन फिर जितना हो सके खुद की तारीफ करने की कोशिश करें। तुम मजाकिया हो जाओगे, तुम्हें बुखार हो सकता है या तुम महसूस करोगे कि यह ठंडा हो गया है। इन और अन्य भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं से डरो मत। जब रूढ़िवादिता दूर हो जाए तो ऐसा ही होना चाहिए। व्यायाम जारी रखें और आप देखेंगे कि कुछ समय बाद आपके लिए खुद को वैसे ही स्वीकार करना और सकारात्मक रूप से देखना आसान हो जाएगा।

4. कागज के एक टुकड़े पर उन व्यक्तित्व लक्षणों की सूची लिखें जिन्हें आप जानते हैं(आप इसके लिए साहित्य से किसी भी सूची का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन अपना बनाना बेहतर है)। इस सूची में उन सभी गुणों को चिन्हित करें जो आप में व्यक्तिगत रूप से हैं। अब इन गुणों में से उन गुणों को चुनें जिन्हें आप सकारात्मक मानते हैं। इन गुणों को लिख लें, कागज़ को ऐसी जगह लटका दें जहाँ आप इसे देख सकें, और कभी-कभी इसे जोर से पढ़ें। थोड़ी देर के बाद, पूरी सूची पर वापस जाएं, और अपने सकारात्मक गुणों को दोबारा नोट करें, आदि। यह जानना हमेशा अच्छा होता है कि आप किस चीज के लिए खुद का सम्मान कर सकते हैं। यदि दूसरे इसे अभी तक नहीं देख पाए हैं, तो उन्हें जल्द ही यह देखने का अवसर मिलेगा कि आपके पास कितनी अच्छी चीज़ें हैं।

दूसरों के साथ सकारात्मक संबंध विकसित करना

दूसरों के साथ सकारात्मक संबंध विकसित करने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे।

1. यह कार्य आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि आपके कौन से अधीनस्थ, सहकर्मी आदि। आंतरिक तनाव, संघर्ष और क्यों का एक स्रोत है।

निर्देश। एक रिश्ते का पैमाना बनाएं, जिस पर आप अपने प्रति अधीनस्थों या सहकर्मियों के भावनात्मक रवैये को सकारात्मक से नकारात्मक तक दर्शाते हैं:

बिंदु ई उन लोगों का प्रतीक है जो आपके साथ बहुत अच्छा व्यवहार करते हैं। बिंदु A - नकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोग। तराजू के बीच में वे हैं जो आपके प्रति तटस्थ हैं।

जाहिर है, आपके समान विचारधारा वाले लोगों में से अधिक ऐसे होंगे जिन्हें पैमाने के दाईं ओर जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इस बारे में सोचें कि क्या करने की आवश्यकता है ताकि जिन लोगों को आपने रिश्ते के पैमाने के बाएं क्षेत्र को सौंपा है, वे आसानी से आपके पदों को स्वीकार करें और आपके साथ संघर्ष कम करें।

अब अगला अभ्यास करें। उन लोगों के सकारात्मक गुणों की सूची लिखें जिनके साथ आपके अच्छे संबंध हैं। और फिर उन सकारात्मक गुणों की सूची जिनके साथ जटिल संबंध विकसित होते हैं। यह आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा, स्थितिजन्य भावनाओं से अधिक स्वतंत्र हो जाएगा, लोगों के साथ संचार में सकारात्मक भावनाओं पर भरोसा करेगा और नकारात्मक लोगों के प्रभाव को कम करेगा। एक कठिन संघर्ष की स्थिति में भी, यदि आप एक योग्य प्रतिद्वंद्वी के साथ व्यवहार कर रहे हैं तो आप अपना अधिक सम्मान करेंगे।

2. एक व्यक्तिगत पंथ तैयार करें: मुझे पता है कि सभ्य संचार और आत्मविश्वास बनाए रखने के लिए, आपको दूसरों का सम्मान अर्जित करने में सक्षम होना चाहिए। इसलिए, लोगों के साथ संवाद करते समय, मैं निम्नलिखित नियमों का पालन करूँगा:

• अक्सर ज़ोर से वार्ताकार का नाम कहते हैं;
• मेरे चेहरे पर हमेशा एक दयालु और सुखद अभिव्यक्ति होगी, एक हल्की सी मुस्कान;
• मैं हमेशा एक धैर्यवान और चौकस श्रोता के रूप में काम करूंगा;
• मैं जितनी बार संभव हो लोगों की तारीफ करूंगा, मैं विनम्र रहूंगा;
• मुझे कर्मचारियों के शौक, चिंताओं और हितों में दिलचस्पी होगी।

3. आप नौ नियमों की पेशकश कर सकते हैं जो आपको किसी व्यक्ति के बारे में अप्रिय राय व्यक्त करने की अनुमति देते हैं।उसके साथ झगड़ा किए बिना और उसका अपमान किए बिना। इन तकनीकों का प्रयोग खुद पर काम करने के लिए अभ्यास के रूप में भी किया जा सकता है:

1. वार्ताकार की खूबियों की प्रशंसा और ईमानदारी से पहचान के साथ शुरू करें।
2. गलतियों के बारे में सीधे बात मत करो। व्यक्ति को "चेहरा बचाने" का अवसर दें और साथ ही यह स्पष्ट करें कि आप उससे क्या उम्मीद करते हैं।
3. दूसरों की आलोचना करने से पहले अपनी गलतियों से शुरुआत करें।
4. आलोचना करने के बजाय, यह पूछना अधिक उपयोगी है: "क्या आप ऐसा कर सकते हैं?"
5. लोगों को अपनी प्रतिष्ठा बचाने का अवसर दें।
6. थोड़ी सी भी सफलता के लिए व्यक्ति की प्रशंसा करें - ईमानदारी और उदारता से।
7. लोगों के लिए एक अच्छी प्रतिष्ठा बनाएं, जिस पर वे खरा उतरने की कोशिश करेंगे।
8. दिखाएँ कि की गई गलती को आसानी से सुधारा जा सकता है।
9. यह सुनिश्चित करने का तरीका खोजें कि आपका अनुरोध इच्छा से पूरा हो।

मूड डिसऑर्डर वाले किशोरों की मदद करना

हमने ऊपर उल्लेख किया है कि मूड, जो खुद को चिड़चिड़ापन, क्रोध, उदासीनता, ऊब के रूप में प्रकट करता है, यानी एक नीचा और अपर्याप्त रूप से ऊंचा, उत्तेजित अवस्था, एक विकार माना जा सकता है। ये मिजाज, हालांकि सभी लोगों के लिए सामान्य हैं, माता-पिता और शिक्षकों का ध्यान आकर्षित करना चाहिए यदि वे अक्सर एक किशोर में देखे जाते हैं। हां, और किशोरी को खुद "खुद पर शासन करना सीखना चाहिए।" सबसे पहले, अनुभवों के प्रवाह की गति, उनकी ताकत, पर्याप्तता और सामग्री को ध्यान में रखना चाहिए।

एक अंग्रेजी स्कूल में, बच्चों और किशोरों को "मुक्का मारना", "चेहरा बचाना", रैकेटिंग का विरोध करना, सहमत होना या, इसके विपरीत, "नहीं" कहना सिखाया जाता है, अगर किसी कारण से किसी प्रस्ताव को स्वीकार करना या अनुरोध को पूरा करना असंभव है।

किशोरों के मूड में गिरावट के कारण वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक हैं। सब कुछ जो बच्चों पर निर्भर नहीं करता है वह स्वयं वस्तुनिष्ठ है। उदाहरण के लिए, किसी भी विषय में एक अप्रत्याशित, बिना किसी चेतावनी के ज्ञान परीक्षण। छात्र तैयार नहीं हैं, वे चिढ़कर शिक्षक के साथ "अन्याय" पर चर्चा कर रहे हैं।

व्यक्तिपरक कारण किशोरों के व्यक्तित्व और गतिविधियों, माता-पिता, अन्य वयस्कों और शिक्षकों के साथ उनके पारस्परिक संबंधों में निहित हैं। लोग उनके "बचकाने" व्यवहार से चिढ़ जाते हैं - आदेश, अपमानजनक रवैया, अशुद्धता। विरोधाभास इस तथ्य में निहित है कि वे वयस्कों के शिष्टाचार के प्रति अतिसक्रिय हैं, लेकिन वे स्वयं हमेशा शुद्धता और शिष्टाचार का पालन नहीं करते हैं। वयस्कों द्वारा लगाया गया एक नियम है: वयस्कता और स्वतंत्रता की आवश्यकता जितनी अधिक होगी, किशोर को निर्णय लेने में स्वतंत्रता प्रदान करने के लिए उतना ही अधिक सम्मान दिखाया जाना चाहिए, लेकिन साथ ही उसे अपनी स्वतंत्रता के लिए अधिक जिम्मेदार होना चाहिए। . कार्यों और कर्तव्यों की अस्पष्टता से उत्पन्न एक किशोर की गैरजिम्मेदारी, मूड डिसऑर्डर की ओर ले जाती है, खासकर अगर कर्तव्यों को पूरा करने में विफलता के बाद सजा मिलती है।

ध्यान दें कि शिक्षकों को विनम्र और विनम्र होना चाहिए। किसी भी कारण से किशोरों को अपमानित और अपमानित करना बिल्कुल अस्वीकार्य है। लगभग हमेशा, दबाव और धमकियों के बाद विरोध की प्रतिक्रिया या गुस्से का प्रकोप होता है। इस मामले में, वह गुस्से में, टिप्पणी करता है: "मुझे मत मारो। बाकियों ने भी कुछ नहीं किया।

किसी कारण से, आपने उन्हें ड्यूस नहीं दिया ... ”इस मामले में, शिक्षक की गलती इस तथ्य में निहित है कि आवश्यकता एक को निर्देशित की जाती है, यह सभी के लिए प्रस्तुत नहीं की जाती है और हर कोई इसे क्रमशः पूरा नहीं करता है, और इसके लिए जिम्मेदारी उन लोगों द्वारा वहन की जाती है जिन्हें शिक्षक दिखाता है।

इसका मतलब यह है कि जब एक किशोर को मूड डिसऑर्डर होता है, तो शिक्षकों और माता-पिता को उसे यह सिखाना चाहिए कि उसकी मानसिक स्थिति को कैसे प्रबंधित किया जाए। यहाँ किशोरों और शिक्षकों के लिए कुछ विशिष्ट सुझाव दिए गए हैं।

प्रिय मित्रों! क्या आप चाहते हैं कि आपका मूड आपको निराश न करे? हमारी सलाह मानें।

1. अगर आपका मूड खराब होता है तो समझने की कोशिश करें कि ऐसा क्यों हुआ। इसका कारण क्या है? क्या स्थिति को ठीक किया जा सकता है?

2. अगर जलन बढ़ती है और आप किसी को मारना चाहते हैं या अशिष्टता से जवाब देना चाहते हैं, तो दस तक गिनें, धीरे-धीरे प्रत्येक नंबर खुद से कहें। आप धीरे-धीरे अपनी जीभ को तालू पर चला सकते हैं। यदि यह मदद नहीं करता है और जलन जमा होती है, तो अपराधी को बताएं: "आप (आप) एक मूल तरीके से सोचते हैं। आप बड़े विचारक हैं। यह अजीब है। इस पर फिर कभी चर्चा करते हैं, मैं अभी तैयार नहीं हूं।"

3. उतावलेपन के कार्य न करें। परेशानी से छुट्टी लें, कुछ अच्छा याद रखें।

4. खुद को आराम करने में मदद करें। विश्राम न्यूरोमस्कुलर तनाव का उन्मूलन है। आराम से बैठें, दीवार या कुर्सी के पीछे झुक कर, अपने हाथों को अपने घुटनों पर स्वतंत्र रूप से रखें। अपने सिर को पीछे झुकाएं, अपनी आंखें बंद करें। यदि आप बहुत क्रोधित हैं, तो कल्पना करें कि आप लकड़ी काट रहे हैं, एक भालू पर गुर्रा रहे हैं, एक गिरे हुए पेड़ को काट रहे हैं। अपने आप से कहो: "मैं कितना अच्छा आदमी हूँ, मैंने खुद को संयमित किया!" अपने आप पर दया करो: “दुनिया में मेरे जैसा कोई नहीं है। मुझे अपने में मजबूत बनने की इच्छा पसंद है, मैं कमजोरों को कभी नाराज नहीं करूंगा, चाहे मैं उसे कितना भी देना चाहूंगा, ताकि तंग न हो। यह मुसीबत टल जाएगी।"

5. अपने से ज्यादा शारीरिक रूप से मजबूत व्यक्ति को मना करना सीखें। आपका मुख्य लाभ मन की शक्ति है। यदि आप एक बार "नहीं" कह सकते हैं, तो आप इसे दोबारा करेंगे। अपने आप पर भरोसा करें और आप सफल होंगे।

6. तेज जलन के बाद जितना हो सके शारीरिक व्यायाम करें, थोड़ी ताजी हवा लें।

8. अपने आप में विश्वास रखें, जानें कि आप बहुत कुछ कर सकते हैं और बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। दूसरे आपको ज्यादातर उसी तरह देखते हैं जैसे आप खुद को उनके सामने दिखाते हैं।

इसलिए, जल्दी मत करो, उदास, चिड़चिड़े और असभ्य मत बनो। दूसरों की असहमति या आपत्ति को "जादू" शब्दों से चेतावनी देना बेहतर है, अन्यथा आप अपने बारे में अप्रिय और अप्रिय राय सुन सकते हैं। आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है।

प्रिय शिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों! आप यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत प्रयास और ऊर्जा खर्च करते हैं कि आपके विद्यालय में किशोर अच्छी तरह से अध्ययन करें, विनम्र हों, एक दूसरे के प्रति सहिष्णु हों। लेकिन बड़े होने की प्रक्रिया बहुत कठिन है, आपको बच्चों की कठिनाइयों को दूर करने में मदद करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, आपको निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए:

एक किशोर को प्रभावित करने का सबसे आसान तरीका है अगर वह आप पर भरोसा करता है।

एक किशोर का मूड अक्सर इस तथ्य के कारण बदलता है कि उसके शरीर में महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तन होते हैं।

उचित मांगें करें जिन्हें एक विशिष्ट समय सीमा से पूरा किया जाना चाहिए। किशोर को कार्यान्वयन पर रिपोर्ट करने दें। आवश्यकताएं सभी के लिए समान होनी चाहिए। सौंपे गए कार्य की पूर्ति की जाँच की जानी चाहिए।

एक किशोर की थकान अक्सर ऑक्सीजन की कमी के कारण होती है। थकान और उनींदापन, व्याकुलता और असावधानी उसके व्यवहार को प्रभावित करती है, जो अपर्याप्त हो सकती है। इसे ध्यान में रखें, साथ ही इस तथ्य को भी ध्यान में रखें कि टिप्पणियाँ गैर-मौखिक रूप से (सिर हिलाकर, छूकर, आदि) की जा सकती हैं।

क्रोध के प्रकोप को रोका जा सकता है यदि सबकी उपस्थिति में कुछ अच्छा नोट किया जाए। यह भावनात्मक रूप से असंतुलित किशोरों के लिए विशेष रूप से सच है।

कई से संबंधित टिप्पणियां, शांत स्वर में रिपोर्ट करें, यथोचित, भावनात्मक ओवरटोन के बिना। यदि आप किसी व्यक्ति विशेष को अपनी राय बताना चाहते हैं, तो इसे निजी तौर पर व्यक्त करें, और यह गतिविधि या असफल कार्रवाई के केवल एक पक्ष से संबंधित होना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति का व्यक्तित्व सम्मान के योग्य होता है।

एक छात्र के लिए जो मूल, स्वतंत्र और वयस्क होने का दावा करता है, केवल एक समान और "आप" के रूप में संबोधित करें।

किशोर और उसके परिवार के बारे में एक दयालु शब्द कहें। घातक टिप्पणी लिखने की आवश्यकता नहीं है जैसे: "अपनी बेटी (बेटे) की खराब परवरिश पर ध्यान दें।" यह टिप्पणी न केवल एक किशोर, बल्कि उसके माता-पिता की भी आक्रामकता का कारण बन सकती है।

मिजाज को रोकने में मदद के लिए, यह पता लगाने की कोशिश करें कि किशोर क्या करना पसंद करते हैं और वे किस चीज के खिलाफ विद्रोह करते हैं। दोहरे मानकों का उपयोग न करें: आप किसी को कुछ मना करते हैं क्योंकि आप उसे पसंद नहीं करते हैं, और आप किसी को वह व्यवहार करने की अनुमति देते हैं जो वह चाहता है।

हमारा मूड किशोरों को प्रेषित होता है: यदि शिक्षक गुस्से में पाठ में आया, तो थोड़ी देर के बाद छात्र किसी चीज़ के बारे में नकारात्मक रूप से बोलना शुरू कर देंगे या स्पष्ट रूप से अपना बचाव करेंगे। याद रखें कि किशोर हमें एक आईने की तरह देखते हैं और हमारी नकल करते हैं।

फ्रिक प्रश्नावली के एक अंश की सहायता से, जीवन के उन क्षेत्रों की पहचान करना संभव है जो किशोरों के मूड विकारों का कारण बनते हैं। पूर्ण प्रश्नावली परिशिष्ट 3 में दी गई है (उसी परिशिष्ट में कल्याण, गतिविधि, मनोदशा (SAN प्रश्नावली), आदि के निर्धारण के लिए कार्यप्रणाली देखें)।

इसलिए, यदि एक किशोर "दूसरों को दोष देता है, इस बात से उत्साहित होता है कि वह स्कूल में कितना अच्छा कर रहा है, यदि उसकी भावनाएँ सतही और ईमानदार हैं, तो वह आसानी से और संभाव्य रूप से झूठ बोलता है, आसानी से ऊब जाता है, जब उसे सुधारा जाता है और दंडित किया जाता है, तो वह क्रोधित हो जाता है, योजना नहीं बनाता है" आगे, आखिरी मिनट तक सब कुछ बंद कर देता है ”, तो यह माना जा सकता है कि वह शायद मूड डिसऑर्डर का शिकार है और जोखिम समूह में आने की संभावना है।

माता-पिता को क्या सलाह दी जा सकती है और उदासीनता, जलन, असंतोष और असंतोष के कारणों को समझने में उनकी क्या मदद की जा सकती है? सबसे पहले, माता-पिता द्वारा अपने बच्चों की मदद निर्विरोध प्रेम पर आधारित है। हम उनसे प्यार करते हैं इसलिए नहीं कि उन्हें ए मिलता है। घर एक किशोरी के लिए एक ऐसी जगह होनी चाहिए जहां उसे समझा जाए, प्यार किया जाए, जहां वह अपने छोटे भाइयों या बहनों की देखभाल करे, जहां उसकी दादी उसे प्यार करे, जिसे वह कुछ बकवास बता सके, जहां परिवार की छुट्टियां और विशेष मौज-मस्ती हो और प्रदर्शन। सिद्धांत रूप में, यह सब व्यवस्थित करना इतना मुश्किल नहीं है। दरअसल, बहुत बार एक किशोर को पाठ पूरा करने में मदद की आवश्यकता नहीं होती है (हालाँकि यह संभव है), वह आपसी समझ के लिए तरसता है।

एक किशोर जितना व्यस्त होता है, उसकी भावनात्मक स्थिति उतनी ही बेहतर होती है: दुखी होने का समय नहीं है, किसी से नाराज होने के लिए, आपके पास किसी सेक्शन या म्यूजिक स्कूल जाने के लिए समय होना चाहिए। हालाँकि, गरीबी जैसे नाजुक क्षण को नहीं भूलना चाहिए। गरीबी उपसंस्कृति के अध्ययन, विशेष रूप से मातृ परिवारों में, किशोरों की सुस्ती और निष्क्रियता, छिपी हुई जलन और अलगाव को दिखाया गया है। कुछ मामलों में, जब साइकिल या व्यायाम मशीन के लिए पैसे बचाए जाते हैं, तो कृत्रिम शॉक थेरेपी का उपयोग उचित हो जाता है। उदाहरण के लिए, नौकरी से निकाले जाने के बाद, एक महिला इंजीनियर ने दो किशोर बच्चों का पेट भरने के लिए एक कैंटीन में काम करना शुरू किया। लड़के और लड़की दोनों ने स्कूल से स्नातक किया, शनिवार और रविवार को बाजार में खड़े होने में अपनी मां की मदद की। फिर महिला ने एक अलग शिक्षा प्राप्त की, बच्चों को अपने पैरों पर खड़ा किया। संक्षेप में, मैं बच गया।

आइए अपने आप से प्रश्न पूछें: "एक महिला को क्या करना चाहिए जब वह खुद को मुश्किल स्थिति में पाती है?" आखिरकार, उत्तर बहुत सरल हो सकता है: अपने बच्चों के भविष्य के लिए जिएं, उन्हें ठोकर न खाने में मदद करें। यदि परिवार पूर्ण है, तो सब कुछ एक महिला द्वारा भी पुख्ता किया जाता है: शांति, आत्मविश्वास, नष्ट करने की इच्छा नहीं, बल्कि धीरे-धीरे कठिनाइयों को दूर करने की इच्छा। स्वाभाविक रूप से, यदि एक किशोर का जीवन उसके पिता और दादा-दादी को समान रूप से चिंतित करता है, तो उसके मिजाज की समस्याएं कम ध्यान देने योग्य हो जाती हैं, नकारात्मक अनुभवों के परिणाम मिट जाते हैं। एक किशोर का मानस स्थिर हो जाता है।

आइए हम के.वी.पी. के परिवार का उदाहरण देखें।

परिवार में दो बेटे हैं। पत्नी, ल्यूडमिला मिखाइलोव्ना, मेडिकल यूनिवर्सिटी की एसोसिएट प्रोफेसर। जब बच्चे किशोर थे, तो पिता ने कल्याण को केवल परिवार से जोड़ा। एक अच्छे गणितज्ञ और प्रोग्रामर, उन्होंने सोचा कि उनके बेटे अपना काम जारी रखेंगे। पहले और दूसरे दोनों बेटों ने हाई स्कूल से स्वर्ण पदक के साथ स्नातक किया, और फिर विश्वविद्यालय के यांत्रिकी और गणित में प्रवेश किया, जिसे उन्होंने सम्मान के साथ स्नातक भी किया। कभी कोई अनुशासन समस्या नहीं थी। अगर गलतफहमियां पैदा हो गईं तो सबसे बड़ी सजा थी शाम को डिनर के दौरान होने वाली बातचीत। बच्चों को यह पसंद नहीं आया। दोनों ने टेनिस खेला, क्षेत्रीय, अखिल रूसी और अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में भाग लिया। दोनों बेटों को कई डिप्लोमा और पुरस्कार मिले। पिता हमेशा अपने बच्चों के लिए एक उदाहरण होते हैं: वे खेल से प्यार करते थे, जैज़ के शौकीन थे, उन्होंने खुद छात्र पहनावे में थोड़ा बहुत खेला। उड्डयन संस्थान से स्नातक करने के बाद, उन्होंने एक इंजीनियर के रूप में काम किया, फिर एक कंप्यूटर कंपनी के जनरल डायरेक्टर बने। छोटा बेटा, अभी भी एक छात्र था, उसने एक कंप्यूटर प्रोग्राम लिखा, जो शाखा मंत्रालय के लिए दिलचस्प था, और वह विशेषज्ञों को सलाह देने के लिए मास्को गया। शायद ऐसे कम ही पिता होते हैं। लेकिन उनमें कुछ भी असामान्य नहीं है, बस लड़कों को हमेशा से पता था कि उनके पास एक पिता है जो बहुत कुछ जानता और जानता है, समय की परवाह किए बिना उनके साथ पूरा जीवन जीता है। यह एक स्वस्थ परिवार है जहां हर कोई एक दूसरे का सम्मान करता है। लेकिन फिर भी, के। परिवार में मुख्य व्यक्ति ल्यूडमिला मिखाइलोवना है, जिसे हर कोई मानता है। संभवतः, परिवार में स्थिरता उनके भविष्य के बच्चों में संतुलन, शांति और आत्मविश्वास को प्रभावित करती है।

इसका मतलब यह है कि मनोदशा संबंधी विकार, एक ओर, जीवन की स्थितियों पर निर्भर करते हैं, दूसरी ओर, एक किशोर के व्यक्तित्व की साइकोफिजियोलॉजिकल विशेषताओं पर: भावुकता, अतिसंवेदनशीलता, तनाव, अंतर्मुखता, आदि।

जब मूड बदलता है, तो विभिन्न तरीकों से सहायता प्रदान की जा सकती है। डायरी रखने का सबसे आसान तरीका है। शब्द में व्यक्त मनोदशा एक अलग रंग लेने लगती है। आत्मकथा लिखने से आपको अपने मूड को समझने और उसे बदलने में भी मदद मिलती है। अपने खराब मूड को प्रभावित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक विश्राम है। आइए सभी चिह्नित विधियों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

डायरीआप इसे नियमित रूप से रख सकते हैं, या आप इसे अपने इच्छित दिनों में भर सकते हैं। आप इसमें सबसे सुखद, सबसे अप्रिय, या ऐसी घटनाओं को लिख सकते हैं जो किशोरी ने किसी ऐसे व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा करके सफलतापूर्वक सामना किया जो उदास, ऊब गया था, जो रोया या बहुत परेशान था। डायरी इस तरह दिख सकती है:

निर्देश।अभी-अभी आपके साथ क्या बुरा हुआ है? हाल ही में आपके साथ क्या अच्छी बात हुई? आपकी सफलताएँ क्या थीं? क्या कोई असफलता थी और क्यों?

क्या आप कह सकते हैं कि असफलताएँ और सफलताएँ बारी-बारी से आती हैं? कौन सा दिन सबसे सफल रहा और आपने खुद क्या अच्छा किया?

भविष्य में आपकी क्या मनोदशा संभव है और इसके लिए आप क्या करेंगे?

नीचे आपकी भावनात्मक स्थिति का विश्लेषण करने का एक और तरीका है। आप वह चुन सकते हैं जिसे आप अधिक पसंद करते हैं।

इस बात पर ध्यान दें कि आपका मूड खराब क्यों है, क्या आप खुद इसका कारण हो सकते हैं। एक महीने तक डायरी रखने के बाद क्या आप किसी को बता सकते हैं कि अगर आप खुद को देखें तो आपका मूड कैसे बदलता है?

निर्देश।सप्ताह के दौरान आपकी मनोदशा का ध्यानपूर्वक पालन करें, और इस या उस शब्द पर गोला लगाएं। यदि आप उचित समझें तो कुछ और जोड़ें। समझदार बने। अपनी डायरी को नियमित रूप से पूरा करें। लगभग तीन सप्ताह के बाद, आप पाएंगे कि आपने बुरे मूड का सामना करना सीख लिया है, क्योंकि आप यह समझने लगेंगे कि ऐसा क्यों होता है (किशोरावस्था के कल्याण की साप्ताहिक डायरी के लिए परिशिष्ट 4 देखें)।

आत्मकथा- उनके जीवन का विवरण, मुख्य घटनाएं जो किसी भी बदलाव की शुरुआत के लिए एक तरह का शुरुआती बिंदु बन गई हैं। कुछ समय बाद आप इसी तरह की घटना के सिलसिले में आत्मकथा लिखना जारी रख सकते हैं। किशोर देखेंगे कि इन घटनाओं को बहुत अलग तरह से देखा जाएगा। आत्मकथा लिखने का मुख्य उद्देश्य स्वयं के प्रति ईमानदार होना है। इसके अलावा, आत्मकथाएँ लिखने से एक किशोर को नई परिस्थितियों के अनुकूल होने में मदद मिलती है, "अपने अतीत को वर्तमान में आने देना।" एक किशोर घटनाओं को नाटकीय रूप दे सकता है, वर्तमान को अपर्याप्त रूप से देखता है। लेकिन अंत में, एक आत्मकथा एक व्यक्ति को समान होने में मदद करती है।

विश्रामविश्राम है। सोच और मोटर कौशल के बीच संबंध रूस में ध्यान तकनीकों की उपस्थिति से बहुत पहले नोट किया गया था, जो लोकप्रिय हो गया। आइडोमोटर एक्ट के सिद्धांत में, डब्ल्यू जेम्स ने विचारों और आंदोलनों के बीच संबंध पर जोर दिया। विचार मांसपेशियों में परिवर्तन पैदा करते हैं। मांसपेशियों के तनाव को दूर करने से भावनाओं में परिवर्तन प्रभावित होता है। रिलैक्सेशनिस्ट का मानना ​​था कि तनाव ने मांसपेशियों का कवच बनाया है जो भावनाओं की मुक्त अभिव्यक्ति को रोकता है। स्वाभाविक रूप से व्यवहार करने में असमर्थता, अकड़न और जकड़न और भी तनाव पैदा करती है। एक किशोर को यह सीखने की जरूरत है कि समय पर तनाव को कैसे दूर किया जाए। यह विश्राम के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। आराम दिन के किसी भी समय और कहीं भी किया जा सकता है। मेरे द्वारा ऐसा कैसे किया जा सकता है?

आराम से बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। गहरी साँस लेना। फिर प्रत्येक उंगली को अपने हाथों पर महसूस करने की कोशिश करें, धीरे-धीरे कोहनी, कंधे, सिर, दूसरे कंधे तक उठें। दूसरे हाथ की कोहनी, छोटी उंगली, अनामिका, तर्जनी और अंगूठे पर मानसिक रूप से टिके रहें, फिर जाँघ, निचले पैर, एक पैर के पंजे, फिर दूसरे, जैसे कि एक पूर्ण चक्र पूरा कर रहे हों, पर गर्माहट महसूस करें शरीर का हर वह भाग जहाँ टकटकी मानसिक रूप से मुड़ी हुई है। यदि आप आराम नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक गहरी साँस लेने और हवा को एक काल्पनिक पेशी तक निर्देशित करने की आवश्यकता है। गर्दन, सिर और चेहरे की मांसपेशियों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। अपने माथे, गालों, ठुड्डी को आराम दें, अपने दांतों को साफ करें, अपना मुंह खोलें। चेहरे की मांसपेशियों को नियंत्रित करने की जरूरत नहीं है। स्वतंत्रता और उड़ने की भावना है। पूर्ण विश्राम होता है। वास्तविक स्थिति में लौटने के लिए, आपको याद रखना होगा कि आप कहां हैं, कमरा कैसा दिखता है।