गर्भावस्था के दौरान अधिकतम वजन बढ़ सकता है। गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ाना है

लगभग सभी गर्भवती माताएँ बहुत चिंतित रहती हैं - गर्भावस्था के दौरान उनका कितना किलोग्राम अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है? और ये अनुभव वास्तव में उचित हैं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन, इसकी कमी की तरह, भ्रूण में महत्वपूर्ण अंगों के गठन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। मोटापा गर्भवती माँ और उसके बच्चे दोनों को नुकसान पहुँचाता है।

वजन घटाने से क्या होता है?

यदि गर्भवती महिलाओं का गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त शारीरिक वजन बढ़ता है, लेकिन परिणामस्वरूप वे शरीर के वजन में कमी के साथ बच्चों को जन्म देती हैं। इस मामले में बच्चे का वजन लगभग 2.5 किलोग्राम है। गर्भावस्था के सभी 9 महीनों में वजन में कमी से विकास में शारीरिक या मनोवैज्ञानिक देरी होती है। सभी गर्भवती महिलाएं नहीं जानतीं कि इस महत्वपूर्ण और जिम्मेदार अवधि में कुपोषण मोटापे की तुलना में परिणामों के मामले में बहुत खराब है।

जब एक महिला गर्भावस्था के दौरान जानबूझकर पर्याप्त भोजन नहीं करती है, तो बच्चे के मस्तिष्क में विटामिन और पोषक तत्वों की अपर्याप्त मात्रा का अनुभव होता है, जिसके परिणामस्वरूप शिशुओं का मस्तिष्क विकसित नहीं हो पाता है। इसके अलावा शिशु का मेटाबॉलिज्म भी गड़बड़ा जाता है। लेकिन, और यह सब नहीं है! माँ के शरीर में पोषक तत्वों की कमी एक हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित कर सकती है, जिसकी कमी से गर्भपात का खतरा होता है और गर्भावस्था के किसी भी चरण में बच्चे की मृत्यु हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन का क्या कारण है?

जिस तरह कम वजन गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण परिणाम दे सकता है, उसी तरह अधिक वजन कुछ समस्याओं का कारण बनता है। वजन बढ़ने से मधुमेह और देर से विषाक्तता का खतरा होता है (गर्भावस्था के 7, 8, 9 महीने में प्रकट होता है)।

मधुमेह मेलेटस इस तथ्य की ओर जाता है कि एक महिला, एक नियम के रूप में, अधिक वजन वाले बच्चे को जन्म देती है (भ्रूण का वजन 4 किलोग्राम से अधिक होता है)। इस मामले में प्रसव बहुत मुश्किल होता है, खासकर अगर महिला स्वाभाविक रूप से बच्चे को जन्म देने का फैसला करती है।

शरीर के अतिरिक्त वजन के कारण, यह रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है, और देर से गर्भावस्था में ऐंठन भी पैदा कर सकता है।

जिन महिलाओं का गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ जाता है, उनके लिए गर्भावस्था का पालन-पोषण करना बहुत मुश्किल होता है, उन्हें सांस लेने में तकलीफ होती है, उन्हें चलने-फिरने में कठिनाई होती है और वे रोजमर्रा की जिंदगी में स्वतंत्र रूप से अपनी सेवा नहीं दे पाती हैं। गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान बढ़े हुए वजन को बच्चे के जन्म के बाद कम करना बहुत मुश्किल होता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन कितना होना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि महिला ने गर्भावस्था में कितना प्रवेश किया। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि यदि गर्भावस्था से पहले किसी महिला का वजन कम था, तो गर्भावस्था के दौरान उसका वजन उतना ही अधिक बढ़ सकता है।

तो, गर्भावस्था से पहले वजन में कमी के साथ, एक महिला का वजन 13 से 18 किलोग्राम के बीच बढ़ सकता है (और इसे अधिक वजन नहीं माना जाएगा)। यदि गर्भावस्था से पहले वजन सामान्य सीमा के भीतर था, तो 9 महीनों में 12 से 16 किलोग्राम वजन बढ़ना डरावना नहीं है। जब वजन अधिक हो और महिला मोटापे से ग्रस्त हो, तो उसका वजन 7 किलो से 11 किलो तक बढ़ सकता है (इससे अधिक नहीं)।

गर्भावस्था से पहले निदान किए गए मोटापे के साथ, अधिकतम वजन लगभग 6 किलोग्राम होता है (लेकिन यहां आपको वजन बढ़ने के संबंध में उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक की सिफारिशों को ध्यान में रखना होगा)। यदि गर्भावस्था एकाधिक है, तो आम तौर पर इसे 16 किलो या उससे अधिक तक बढ़ने की अनुमति है।

गर्भावस्था से पहले या यदि आप वर्तमान में गर्भावस्था की पहली तिमाही में हैं तो अपने वजन की गणना कैसे करें। ऐसा करने के लिए, आपको बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करने की आवश्यकता है - अपने वजन को किलोग्राम में अपनी ऊंचाई वर्ग और मीटर में विभाजित करें। उदाहरण के लिए, 1.70 मीटर की ऊंचाई के साथ एक महिला का वजन 80 किलोग्राम है। हम 80 किलोग्राम / (1.7 * 1.7) = 27.68 से विभाजित करते हैं। यानी बीएमआई 27.68 है।

यदि बीएमआई 18 से कम है - कम वजन; बीएमआई 18.5 से 25 तक - सामान्य वजन; 25 से 30 का बीएमआई अधिक वजन है और 30 से अधिक का बीएमआई पहले से ही मोटापा है। हमारे रोगी के मामले में, उसका वजन अधिक है, जिसका अर्थ है कि गर्भावस्था के दौरान उसका वजन लगभग 7 से 11 किलोग्राम तक बढ़ सकता है।

गर्भावस्था के दौरान किलोग्राम कैसे वितरित होते हैं?

गर्भावस्था के दौरान किलोग्राम का वजन अधिक नहीं होता, जैसा कि आमतौर पर सोचा जाता है। गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान एक महिला का जो भी वजन बढ़ता है, वह उसके शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से खर्च किया जाता है। विशेष रूप से, भ्रूण का वजन 3-3.5 किलोग्राम (कभी-कभी अधिक) होता है। लगभग 0.5-1 किग्रा - प्लेसेंटा, गर्भाशय 1 किग्रा (या अधिक) तक बढ़ जाता है, लगभग 1 लीटर (कुछ मामलों में - 2 लीटर तक) लेता है। गर्भावस्था के दौरान महिला का स्तन 1 किलो तक बढ़ जाता है। इसके अलावा गर्भवती महिला के शरीर में खून की मात्रा भी बढ़कर 1.5 लीटर हो जाती है। यहां हम गर्भावस्था के दौरान जमा हुआ तरल पदार्थ जोड़ेंगे - 2 लीटर या उससे अधिक तक। शरीर में वसा के लिए अधिकतम 4 किलोग्राम ही लगता है। इसलिए, एक गर्भवती महिला को मोटा या कुछ और नहीं माना जा सकता - उसका वजन सभी स्वीकृत और सुविचारित मानकों का अनुपालन करता है।

गर्भावस्था के दौरान, वजन बढ़ना बहुत ही व्यक्तिगत होता है - किसी का वजन कम बढ़ सकता है, किसी का अधिक, जो बिल्कुल सामान्य और प्राकृतिक माना जाता है। कुछ गर्भवती महिलाओं का वजन उनके शरीर की संरचना के कारण बहुत तेजी से बढ़ता है, जिसकी शुरुआत गर्भावस्था के पहले दिनों से ही होती है। कुछ लोगों के शरीर का वजन गर्भावस्था के 20वें सप्ताह के बाद ही बढ़ता है। और उसे और दूसरे विकल्प को आदर्श से विचलन नहीं माना जाना चाहिए, इसके विपरीत - सब कुछ क्रम में है। उदाहरण के लिए, पहली तिमाही में, आमतौर पर लगभग 1.5 किलोग्राम वजन बढ़ना माना जाता है, लेकिन ऐसी महिलाएं भी हैं, जो इसके विपरीत, विषाक्तता के कारण इस समय वजन कम कर लेती हैं। इसलिए, अपने आप को किसी भी मानक से बराबर करना इसके लायक नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने को प्रभावित करने वाले कारक

हम उन मुख्य कारकों को सूचीबद्ध करते हैं जो गर्भावस्था के दौरान महिला के वजन बढ़ने को सीधे प्रभावित करते हैं:

प्रारंभिक शरीर का वजन जिसके साथ एक महिला गर्भावस्था में प्रवेश करती है;
फिजियोलॉजी - अधिक वजन होने या न होने की प्रवृत्ति। कुछ महिलाएं स्वाभाविक रूप से अधिक वजन वाली होती हैं, जबकि अन्य - गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद - बहुत पतली होती हैं;
विकास - एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान लंबी महिलाओं का वजन छोटी लड़कियों की तुलना में अधिक बढ़ता है;
भ्रूण का वजन - यदि गर्भ में शिशु का वजन तेजी से बढ़ रहा है (फिर से, उसकी प्रचलित शारीरिक विशेषताओं के कारण), तो गर्भवती महिला का वजन अधिक बढ़ जाएगा;
उपलब्धता ;
भूख की उपस्थिति या इसके विपरीत - इसकी अनुपस्थिति;
गर्भवती महिला की उम्र - उम्र के साथ, शरीर का वजन बहुत तेजी से बढ़ता है क्योंकि चयापचय धीमा होने लगता है।

गर्भधारण के तुरंत बाद, महिला का शरीर भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी गठन के लिए तैयारी करना शुरू कर देता है। एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बढ़ता है, शरीर में वसा बढ़ती है, निशान हमेशा बढ़ता जाता है। गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के हिसाब से वजन बढ़ना इस कारण से मापा जाता है कि किसी भी महत्वपूर्ण विचलन से बच्चे के विकास में विकृति या माँ के स्वास्थ्य में जटिलताएँ होती हैं।

गर्भवती महिला का वजन कब बढ़ना शुरू होता है?

पहले महीनों में, वजन बढ़ना लगभग अगोचर होता है। भ्रूण अभी गर्भाशय की दीवार से जुड़ा है, नाल ने अपना गठन शुरू कर दिया है, शरीर गर्भधारण की तैयारी कर रहा है। इसलिए, पहली तिमाही की विशेषता यह है कि यह वजन केवल 1-2 किलोग्राम बढ़ता है। दुर्लभ मामलों में, विषाक्तता के कारण, लड़की के पैरामीटर अपरिवर्तित रहेंगे या, इसके विपरीत, कम हो जाएंगे।

दूसरी तिमाही में बच्चे के तेजी से विकास के कारण, व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर साप्ताहिक दर लगभग 300 ग्राम होती है। यदि वजन के दौरान तीर स्थिर रहता है, तो यह अंतर्गर्भाशयी विकास समस्याओं को इंगित करता है और कारण निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त नैदानिक उपाय निर्धारित किए जाएंगे।

डिलीवरी के समय तक, सेट प्रारंभिक संकेतक से 9 - 14 किलोग्राम तक पहुंच जाना चाहिए। विशेषज्ञ विभिन्न तरीकों का उपयोग करके इस आंकड़े की गणना करते हैं, लेकिन हाल के सप्ताहों में औसत शारीरिक भत्ते के पैमाने पर विशेष ध्यान दिया गया है। जिसके अनुसार शरीर का वजन एक महिला की ऊंचाई पर निर्भर करता है - प्रत्येक 10 सेमी ऊंचाई के लिए 22 ग्राम होता है।

गर्भवती महिला का वजन कितना बढ़ना चाहिए?

न्यूनतम सेट का औसत 9-10 किलोग्राम है, लेकिन यह समझने के लिए कि आप कितना वजन बढ़ा सकते हैं, आपको कुछ कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है:

बच्चा - 3 से 4 किलो तक;
गर्भाशय - 0.9 किलोग्राम तक;
प्लेसेंटा - 500 ग्राम तक;
एमनियोटिक द्रव - 0.9 किग्रा तक;
स्तन वृद्धि - 0.5 किलोग्राम तक;
बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह - 1.0 किग्रा तक;
वसा की परत - 2.3 किग्रा तक।

सामान्य वृद्धि आयु वर्ग पर भी निर्भर करती है, महिला जितनी बड़ी होगी, अतिरिक्त वजन बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। क्योंकि मेटाबॉलिज्म और चयापचय धीमा हो जाता है, जिससे पेट भरा होने लगता है। यदि गर्भावस्था से पहले वसा की कमी थी, तो गर्भधारण की अवधि के दौरान शरीर में किलोग्राम बढ़ना शुरू हो जाएगा। प्रारंभिक विषाक्तता, रंग, बच्चे और नाल का बड़ा द्रव्यमान, इन सभी मापदंडों को गणना में ध्यान में रखा जाता है।

पैथोलॉजिकल गेन बहुत तेजी से वजन बढ़ने का संकेत देता है, जो तब होता है जब आप अधिक मात्रा में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, किडनी की कार्यक्षमता ख़राब होती है और ऊतकों में द्रव प्रतिधारण होता है, और हाइपोथायरायडिज्म (थायराइड हार्मोन उत्पादन में कमी) के विकास के कारण भी होता है।

ऐसी विकृति का निदान करते समय, मूत्र और अंतःस्रावी प्रणालियों की दक्षता को बहाल करने के लिए सक्षम उपचार की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के अनुसार वजन बढ़ने की दर

साप्ताहिक वजन असमान रूप से बढ़ता है, यह इस पर निर्भर करता है कि गणना में किस तिमाही को ध्यान में रखा जाता है। गर्भधारण के पहले महीनों में लगभग शून्य अंक होते हैं। आम तौर पर, गर्भवती मां को 2.5 किलोग्राम तक वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है, इस स्तर पर मापदंडों का यथावत रहना असामान्य नहीं है, इसे भी आदर्श का एक प्रकार माना जाता है।

भ्रूण के सक्रिय विकास के कारण अगली अवधि के संकेतक काफी बढ़ जाते हैं। दूसरी तिमाही में, लड़की की शारीरिक संरचना और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) पर निर्भरता होती है। तो, गर्भावस्था के दौरान 7 दिनों में वृद्धि की दर है:

कमी वाली महिला को 500 ग्राम से अधिक नहीं जोड़ना चाहिए;
सामान्य वजन - 450 ग्राम तक;
अतिरिक्त - 300 जीआर तक।

अंतिम अवधि को प्रसव के लिए शरीर की तैयारी, नाल की उम्र बढ़ने और तरल पदार्थ की मात्रा में कमी की विशेषता है। इसलिए, पैरामीटर धीरे-धीरे कम हो रहे हैं, बच्चा जन्म की तैयारी कर रहा है।

गर्भावस्था में वजन बढ़ने का चार्ट

गर्भावस्था के दौरान साप्ताहिक वजन बढ़ने का चार्ट

मानकों को स्वतंत्र रूप से निर्धारित करने के लिए, प्रारंभ में बीएमआई की गणना करना आवश्यक है। सूत्र काफी सरल है और इसमें जटिल गणनाओं की आवश्यकता नहीं है:

उदाहरण के लिए, एक लड़की 67 किलोग्राम की है और ऊंचाई 1.69 मीटर है, तो बीएमआई 19.8 होगा, जो एक सामान्य संकेतक है। मोटे लोगों के लिए, सूचकांक 26 से अधिक है, और पतले लोगों के लिए - 19.8 से कम है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की तालिका आपको परिकलित बीएमआई के अनुसार मापदंडों का पता लगाने में मदद करेगी:

गर्भावस्था का सप्ताह	अपना बीएमआई<19,8	आपका बीएमआई=19.8-26.0	आपका बीएमआई>26.0
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1,0	0,6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2,0	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1,0
16	3,2	2,3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26	8,6	7,7	5,0
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6
40	15,2	13,6	9,1

यह देखा जा सकता है कि अधिक वजन वाली महिलाओं का वजन 9 महीने की अवधि में नहीं बढ़ता है, और इसके विपरीत, पतली काया वाली लड़कियां सामान्य स्तर तक पहुंच जाती हैं।

थोड़ा सा विचलन सामान्य माना जाता है, न कि कोई विकृति जिसके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर, महीनों की तालिका के अनुसार

पहली तिमाही में, वृद्धि बिल्कुल भी नहीं देखी जा सकती है, विषाक्तता, बुरी आदतों और तनावपूर्ण स्थितियों के कारण आंकड़े में कमी आना असामान्य नहीं है। यदि हम महीनों के मान को ध्यान में रखें, तो किलोग्राम में असमान वृद्धि होती है। साथ ही, आनुवंशिक विशेषताओं और गर्भावस्था के दौरान प्रभावित करने वाले अतिरिक्त कारकों के कारण सीमाएं धुंधली हो सकती हैं।

हर 30 दिन में तालिका बढ़ाएँ:

तालिका से पता चलता है कि मानक या तो बढ़ सकता है या घट सकता है, जो मॉर्निंग सिकनेस की घटना या गर्भवती माँ के अनुभवों को इंगित करता है।

डॉक्टर की नियुक्ति पर, शुरू में उनका वजन हर 30 दिनों में केवल एक बार किया जाता है, क्योंकि आंकड़े में महत्वपूर्ण बदलाव नहीं होते हैं। भविष्य में, संकेतक की जांच हर हफ्ते तक अधिक बार की जाती है, जबकि विशेषज्ञ एक ही समय में एक परीक्षा और परामर्श निर्धारित करने का प्रयास करते हैं ताकि गतिशीलता में मापदंडों के परिणामों को विकृत न किया जा सके।

गर्भावस्था के दौरान वजन क्यों नहीं बढ़ता?

लंबे समय तक विषाक्तता से निर्जलीकरण और किलोग्राम की अनुपस्थिति होती है, इस तरह की विकृति के कारणों की पहचान करने और अस्पताल में बाद के उपचार के लिए अधिक गहन जांच की आवश्यकता होती है। ड्रॉपर, विटामिन और पूर्ण आराम निर्धारित हैं।

यदि गर्भावस्था के दौरान वजन नहीं बढ़ता है, तो बच्चे को कम पोषक तत्व मिलते हैं, हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) विकसित होने का खतरा अधिक होता है। इस मामले में, डॉक्टर भोजन की कैलोरी सामग्री बढ़ाने के साथ-साथ आंशिक पोषण (प्रति दिन लगभग 6 भोजन) के माध्यम से भूख को उत्तेजित करने की सलाह देते हैं।

संकेतक को सामान्य करने के लिए, आपको बेहतर चयापचय के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए और नाश्ते के लिए सूखे मेवे, मेवे, केले या कैंडीड फल लगातार अपने साथ रखने चाहिए। मूंगफली के मक्खन में बहुत अधिक प्रोटीन और ऊर्जा होती है, इसलिए यह उत्पाद मांसपेशियों और शरीर में वसा के निर्माण की कमी के लिए अपरिहार्य होगा।

भूख की अनुपस्थिति में, आपको अपने आप को छोटे टुकड़ों में खाने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत है, मनो-भावनात्मक घटक को बेहतर बनाने के लिए आरामदायक वातावरण में बैठना बेहतर है। प्रकृति में बाहर जाना, पानी के किनारे पिकनिक करना स्वाद कलिकाओं को उत्तेजित करता है, जिससे पोषण फायदेमंद होगा और ताजी हवा शरीर को ऑक्सीजन से भर देगी।

केवल 20% महिलाएँ ही बच्चे के जन्म के बाद पहले तीन महीनों के भीतर अपने पूर्व आकार में लौट आती हैं। नव-निर्मित माताओं की विशाल बहुमत को अपनी अलमारी को नए आकार के साथ अद्यतन करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जो न केवल अतिरिक्त वित्तीय लागतों से भरा होता है, बल्कि नए दुःख और अवसाद से भी भरा होता है। गर्भावस्था में वजन बढ़ने की निगरानी करके इन सब से बचा जा सकता है।

वृद्धि में क्या शामिल है:

एमनियोटिक द्रव (0.5-0.6 किग्रा);
गर्भाशय (1 किलो);
भ्रूण (2.5-4 किग्रा);
स्तन वृद्धि (0.5 किग्रा);
परिसंचारी रक्त में वृद्धि (1.5 किग्रा तक);
प्लेसेंटा (0.4-0.6 किग्रा)।

अनुमानित वजन कोष्ठकों में दिया गया है। इसके अलावा, एक महिला को 3-4 किलोग्राम वसा प्राप्त होती है, जो बच्चे के जन्म के बाद ऊर्जा डिपो के रूप में कार्य करती है। यदि वृद्धि 15 किलोग्राम से अधिक है, तो डॉक्टर अलार्म बजाना शुरू कर देते हैं। गर्भावस्था के 20 सप्ताह तक वजन 40% से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए, शेष 60% अवधि के दूसरे भाग में घट जाता है।

आहार: आंशिक, धीमा, उचित

एक गर्भवती महिला के लिए भोजन की इष्टतम संख्या दिन में 5 से 7 बार होती है, जिसमें नाश्ता भी शामिल है। आप शाम को खा सकते हैं, लेकिन बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले नहीं। पहली तिमाही में, छोटे हिस्से, बार-बार, मध्यम भोजन से विषाक्तता की अप्रिय अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद मिलेगी, भूख की तीव्र भावना की संभावना कम हो जाएगी, और इसलिए अधिक खाने की संभावना कम हो जाएगी।

छोटी खुराक रक्त शर्करा के स्तर में बढ़ोतरी को रोकती है। छोटे-छोटे हिस्सों में तृप्ति पाने और पाचन तंत्र के काम को सुविधाजनक बनाने के लिए भोजन धीरे-धीरे करना चाहिए, टुकड़ों को अच्छी तरह चबाना चाहिए और शांत वातावरण में भोजन करना चाहिए।

वजन कैसे न बढ़े इस पर सामान्य सुझाव:

अनिवार्य नाश्ता. यह दिन के दौरान भूख की तीव्र अनुभूति को रोकेगा। विषाक्तता के मामले में, बिस्तर पर लेटते समय क्रैकर या बिस्किट कुकी खाने की सलाह दी जाती है। थोड़ी देर के बाद, आप पूर्ण नाश्ते पर जा सकते हैं।
घर पर खाना. कैफे, रेस्तरां, कैंटीन की यात्राएं अक्सर अधिक खाने, उच्च कैलोरी वाले, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने के साथ समाप्त होती हैं जो गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाएंगे।
हल्का भोज। रात में पाचन तंत्र पर भारी व्यंजनों का बोझ डालना जरूरी नहीं है, डेयरी उत्पादों, अनाज को प्राथमिकता देना बेहतर है। यह आपको वजन बढ़ने से रोकने में भी मदद करेगा।

सलाह!भोजन से 20 मिनट पहले एक गिलास साफ पानी पीने की सलाह दी जाती है। सर्दियों में यह गर्म हो सकता है। तरल पाचन तंत्र को चालू करेगा, पेट भरेगा और आपको बहुत अधिक खाने से रोकेगा।

खतरनाक और हानिकारक उत्पाद जिनसे अतिरिक्त वजन प्रकट होता है

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बनाए रखने के लिए उचित पोषण सबसे अच्छी प्रणाली है। स्वस्थ भोजन खाते समय, आपको कैलोरी गिनने या हिस्से के आकार को कम करने की आवश्यकता नहीं है। सब कुछ वास्तव में सरल होने और सिस्टम के काम करने के लिए, आपको आहार से कई उत्पादों को बाहर करने की आवश्यकता है। वह भोजन जो गर्भवती महिलाओं के लिए असंभव है, जिससे वजन बढ़ता है, किसी भी व्यक्ति के लिए अवांछनीय भोजन से थोड़ा भिन्न होता है:

चिप्स, पटाखे;
स्मोक्ड, नमकीन खाद्य पदार्थ;
सॉस;
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
डिब्बा बंद भोजन;
फास्ट फूड, फास्ट फूड.

इसके अलावा, ऐसे उत्पाद भी हैं जो गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से खतरनाक होते हैं। यदि इन्हें कच्चा खाया जाए तो ये गंभीर जटिलताएँ, विषाक्तता, दस्त और कृमि संक्रमण का कारण बन सकते हैं। इन उत्पादों में अंडे, मछली समेत सुशी, मांस, पोल्ट्री शामिल हैं।

औद्योगिक उत्पादन के किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से पहले, आपको समाप्ति तिथि पर ध्यान देना होगा। क्रीम, मछली संरक्षित, दही, पनीर के साथ कन्फेक्शनरी विशेष रूप से खतरनाक हैं। पाचन तंत्र में गड़बड़ी, दस्त और सूजन से गर्भाशय की टोन नाटकीय रूप से बढ़ जाती है, जिससे गर्भपात हो जाता है।

ध्यान!पत्तागोभी, मूली, मूली भी गैस बनने को बढ़ा सकती है। इनका सेवन सीमित मात्रा में करना जरूरी है। सफ़ेद पत्तागोभी को पकाया जा सकता है या फूलगोभी से बदला जा सकता है।

वीडियो: उत्पाद जो गर्भावस्था को खतरे में डालते हैं

सही भोजन: अतिरिक्त वजन से राहत

गर्भवती महिला के आहार का आधार केवल पौष्टिक भोजन ही होना चाहिए। चुनते समय, संरचना का सावधानीपूर्वक अध्ययन किया जाता है, स्व-खाना पकाने के लिए कच्चे उत्पादों को खरीदना बेहतर होता है। गर्भावस्था के दौरान आहार का आधार है:

जटिल कार्बोहाइड्रेट: अनाज, अनाज की रोटी, सब्जियाँ और फल;
समुद्र और नदी की मछली (खाना पकाने से पहले, आपको अच्छी तरह से जमने की जरूरत है);
थर्मली प्रसंस्कृत मांस, अधिमानतः लाल;
चिड़िया;
सुपारी बीज;
मध्यम वसा सामग्री वाले डेयरी उत्पाद।

प्रति दिन 10 ग्राम तक मक्खन का उपयोग करने की अनुमति है। मांस और मछली चुनते समय, कम वसा वाली किस्मों या वसा के कटे हुए टुकड़ों को प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है। चिकन और टर्की से छिलका हटाने की सलाह दी जाती है।

एक नोट पर:वसा रहित मेमना गर्भवती महिला के लिए आदर्श मांस है। नियमित उपयोग से यह रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा को सही स्तर पर बनाए रखेगा।

ताप उपचार की विशेषताएं

तेल में तलना खाना पकाने का सबसे अस्वास्थ्यकर तरीका है और इसमें कैलोरी की मात्रा दोगुनी से भी अधिक हो सकती है। ऐसे व्यंजनों का उपयोग करते समय, बड़े पैमाने पर वजन बढ़ने से बचा नहीं जा सकता है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान इन्हें वर्जित किया जाता है।

कौन सी ताप उपचार विधियाँ चुनें:

खाना पकाना (पानी या भाप में)।
बुझाना। यह पानी, सॉस, शोरबा, थोड़ी मात्रा में तेल मिलाकर किया जाता है।
पकाना। आमतौर पर ओवन में किया जाता है। स्वाद को निखारने के लिए वसायुक्त सॉस का प्रयोग न करें। हार्ड पनीर डिश की कैलोरी सामग्री को काफी बढ़ा देता है।

मसालेदार मसाले गर्भावस्था के दौरान वर्जित हैं, इसके अलावा, वे भूख बढ़ाते हैं। गर्मी उपचार के दौरान स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, आप व्यंजनों में लाल शिमला मिर्च, दालचीनी, लॉरेल मिला सकते हैं, तिल और ताजी जड़ी-बूटियाँ उपयोगी हैं। नमक प्रति दिन 5 ग्राम तक सीमित है।

अधिक वजन होने का एक अन्य कारण कब्ज भी है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में गड़बड़ी, विशेष रूप से कब्ज के कारण भी वजन बढ़ता है। गर्भवती महिला के लिए ठहराव बहुत हानिकारक होता है, गर्भाशय की टोन बढ़ जाती है, गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा हो सकता है। आंत को नियमित रूप से खाली करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान कब्ज से निपटने में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, आलूबुखारा, लैक्टुलोज युक्त तैयारी मदद करेगी।

तीन दिनों से अधिक समय तक कब्ज रहने पर, आंतों को खाली करने के लिए ग्लिसरीन सपोसिटरी का उपयोग किया जा सकता है। लेकिन यह समस्या का समाधान नहीं है. पोषण को सामान्य करना, आटा उत्पादों को बाहर करना आवश्यक है, जिसके साथ अतिरिक्त वजन न बढ़ाना मुश्किल है।

वीडियो: गर्भवती महिलाओं के लिए सुपर फूड

गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के दिन

यदि वजन समय से पहले बढ़ता है, तो गर्भवती महिलाओं को उपवास के दिनों की व्यवस्था करने की आवश्यकता होती है, उन्हें एडिमा, कब्ज, प्रीक्लेम्पसिया के लिए भी संकेत दिया जाता है। दिन के दौरान, कम कैलोरी सामग्री वाले एक या अधिक प्रकार के स्वस्थ उत्पाद का सेवन किया जाता है। नमक और चीनी को बाहर रखा गया है। एक दिन में आप 2 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

अनलोडिंग दिनों के प्रकार:

केफिर (1.5 एल);
सेब (1.5 किलो तक);
एक प्रकार का अनाज (250 ग्राम सूखा अनाज);
सब्जी (1.5 किग्रा तक)।

कोष्ठक में उत्पाद की दैनिक मात्रा है। इसे 5-6 बराबर भागों में विभाजित किया जाता है, हर 1.5-2 घंटे में सेवन किया जाता है, जिससे भूख की तीव्र भावना को रोका जा सकता है। प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर साफ पानी अवश्य पियें।

खेल और गर्भावस्था: वजन कैसे न बढ़ाएं

तेजी से, आप गर्भवती महिलाओं को जिमनास्टिक, योग, पिलेट्स, फिटबॉल पर व्यायाम करते हुए, पूल में जाते हुए पा सकते हैं। शारीरिक गतिविधि अतिरिक्त वजन की सबसे अच्छी रोकथाम है, जिसमें गर्भावस्था के दौरान भी शामिल है। कक्षाओं के प्रदर्शन के लिए सही दृष्टिकोण और सही तकनीक से उन्हें ही लाभ होगा।

अतिरिक्त वजन के अलावा, अन्य समस्याएं भी दूर हो जाएंगी: मॉर्निंग सिकनेस, कब्ज, पैर में ऐंठन, पीठ दर्द। कक्षाओं के दौरान, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, मानसिक तनाव कम होता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। समूह कक्षाएं नए परिचितों के उद्भव में योगदान करती हैं, एक गर्भवती महिला के अवकाश को उज्ज्वल करती हैं।

बढ़ी हुई गतिविधि के लिए मतभेद:

खून बह रहा है;
उच्च रक्तचाप;
ऑलिगोहाइड्रामनिओस;
एकाधिक गर्भावस्था.

किसी भी शारीरिक गतिविधि का संकेत केवल सामान्य गर्भावस्था के दौरान और डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही दिया जाता है। यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं तो आपको खुद को ताजी हवा में चलने तक ही सीमित रखना चाहिए। घुड़सवारी, नौकायन, कूदना, साइकिल चलाना और अन्य दर्दनाक खेल निषिद्ध हैं।

उचित और स्वस्थ पोषण से अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ने में मदद मिलेगी, गर्भावस्था के बाद स्लिम फिगर वापस पाना आसान है। मिठाई, कन्फेक्शनरी, चॉकलेट, फास्ट फूड के बहिष्कार से न केवल एक युवा मां के फिगर पर, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

प्रत्येक महिला को अपने वजन पर नजर रखने की जरूरत है, क्योंकि एक खूबसूरत फिगर एक आकर्षक स्त्री छवि का एक अभिन्न अंग है। लेकिन एक दिन ऐसा पल आता है जब डॉक्टर महिला के वजन पर नजर रखना शुरू कर देते हैं। और इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि वह बीमार है - नहीं, वह बस एक बच्चे की उम्मीद कर रही है!

स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास प्रत्येक दौरे पर वजन मापना एक अनिवार्य प्रक्रिया है। इसके अलावा वजन को नियंत्रित करने के लिए महिला को खुद भी रोजाना अपना वजन करने की जरूरत होती है। इसके अलावा, यह एक ही समय में किया जाना चाहिए - सुबह खाली पेट पर, और निश्चित रूप से एक ही कपड़े में।

गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बढ़ता है?

गर्भावस्था के पहले दो महीने, एक नियम के रूप में, वजन बढ़ने के बिना गुजरते हैं, क्योंकि महिला का शरीर केवल अपनी नई अवस्था के लिए अनुकूल होता है। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान कई गर्भवती माताएं गंभीर विषाक्तता से पीड़ित होती हैं, और इसके विपरीत, इससे वजन कम हो सकता है।

इसलिए पहली तिमाही में, वृद्धि औसतन 1-2 किलोग्राम से अधिक नहीं होती है(अपवाद वे महिलाएं हो सकती हैं जिन्होंने पहले सख्त आहार का पालन किया है, या एथलीट जिन्हें गर्भावस्था के कारण अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को काफी हल्का करने के लिए मजबूर किया जाता है)।

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में अधिक सक्रिय रूप से वजन बढ़ता है। नियमों के मुताबिक, इस दौरान एक महिला का वजन साप्ताहिक तौर पर 250-300 ग्राम बढ़ना चाहिए। यदि गर्भवती महिला के शरीर का वजन तेजी से बढ़ता है, तो यह एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है - गर्भावस्था की जलोदर, जिसके साथ शोफ .

इस पैमाने के अनुसार, सप्ताह के दौरान औसत वजन 22 ग्राम प्रति 10 सेमी वृद्धि से अधिक नहीं होना चाहिए। इस प्रकार, प्रति सप्ताह 150 सेमी की वृद्धि के साथ, एक महिला को ऊंचाई के साथ 330 ग्राम से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए 180 सेमी का - 400 ग्राम तक।

गर्भावस्था के दौरान महिला का वजन

गर्भवती माँ के शरीर का वजन कितने किलोग्राम बढ़ेगा यह कई कारकों से प्रभावित होता है।

इसमे शामिल है:

आयु. एक महिला जितनी अधिक उम्र की होती है, उसका वजन अधिक होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
प्रारंभिक वजन(मतलब गर्भावस्था से पहले शरीर का वजन)। गर्भावस्था से पहले शरीर के वजन में जितनी अधिक कमी होगी, अतिरिक्त पाउंड बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
क्या जल्दी विषाक्तता थी?. यदि किसी महिला को गर्भावस्था के पहले महीनों में गंभीर विषाक्तता होती है, तो उसका वजन कई किलोग्राम कम हो सकता है, जिसे बाद में शरीर त्वरित गति से भरना शुरू कर देता है।
संविधान की विशेषताएं. यह मत भूलिए कि कुछ महिलाएं पतलेपन की शिकार होती हैं, जबकि अन्य महिलाएं मोटापे की शिकार होती हैं।
भ्रूण का वजन. नाल का आकार और वजन भ्रूण के वजन पर निर्भर करता है। यानी, जो महिला बड़े बच्चे या जुड़वा बच्चों की उम्मीद कर रही होती है उसका वजन उस महिला की तुलना में अधिक बढ़ जाता है जिसका भ्रूण छोटा होता है।
भूख में वृद्धि. कुछ गर्भवती महिलाओं का वजन सिर्फ इसलिए बहुत अधिक बढ़ जाता है क्योंकि वे बढ़ी हुई भूख को नियंत्रित नहीं कर पाती हैं।

आइए एक अलग उदाहरण देखें कि एक गर्भवती महिला द्वारा प्राप्त किलोग्राम शरीर में कैसे वितरित होते हैं। तो, 12 किलो की वृद्धि के साथ, उन्हें निम्नानुसार वितरित किया जाता है:

बच्चे का वजन - 3 300 ग्राम;
वज़न गर्भाशय - 900 ग्राम;
नाल का वजन - 400 ग्राम;
वज़न उल्बीय तरल पदार्थ - 900 ग्राम;
स्तन ग्रंथियों का वजन - 500 ग्राम;
शरीर में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण वजन बढ़ना - 1,200 ग्राम;
वसा ऊतक द्रव्यमान - 2,200 ग्राम;
ऊतक द्रव का द्रव्यमान - 2,700 ग्राम।
और कुल मात्रा 12.1 किलोग्राम है।

एक गर्भवती महिला का सामान्य वजन कितना बढ़ना चाहिए?

कुछ गर्भवती महिलाएँ कोशिश करती हैं आहार अपने वजन में वृद्धि को सीमित करने के लिए: कोई बहुत अधिक वजन बढ़ने से डरता है, तो कोई बड़े बच्चे को जन्म देने से डरता है। इसीलिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत रूप से आपके लिए वजन बढ़ने की दर क्या है - इससे आपको समस्याओं से बचने और गलतियाँ न करने में मदद मिलेगी।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन

हम इसका उपयोग करके स्वीकार्य वजन वृद्धि की गणना स्वयं करते हैं बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई इंडेक्स). ऐसा करने के लिए, आपको अपना प्रारंभिक वजन और ऊंचाई जानना होगा। आइए सूत्र बीएमआई = किलोग्राम में वजन / (मीटर में ऊंचाई * मीटर में ऊंचाई) का उपयोग करें। गणना के अनुसार, यह पता चला है कि अधिक वजन वाली महिलाओं में यह संकेतक > 26 है, औसत कद की महिलाओं में - 19.8–26.0, और पतली महिलाओं में - \< 19,8.

और अब, बीएमआई की गणना करने के बाद, गर्भावस्था के सप्ताह तक इष्टतम वजन बढ़ने पर विचार करें:

गर्भावधि उम्र	बीएमआई>26 के साथ किलो में वजन बढ़ना	बीएमआई 19.8-26.0 पर किलोग्राम में वजन बढ़ना	बीएमआई पर किलो में वजन बढ़ना

सभी महिलाएं, किसी न किसी तरह, अपने वजन पर ध्यान देती हैं, लेकिन अगर सामान्य जीवन में आहार, शारीरिक गतिविधि और अन्य गतिविधियां केवल आपके शरीर के लिए बनाई जाती हैं, तो गर्भावस्था की शुरुआत के साथ आप दो लोगों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं। और, परिणामस्वरूप, एक विशेष राज्य में, मानदंड भिन्न होंगे। हमारे लेख में, हम "वजन" और "शरीर का वजन" शब्दों का उपयोग करेंगे, इस संदर्भ में वे एक ही हैं।

गर्भावस्था के दौरान कुल वजन बढ़नानिदानित गर्भावस्था से प्रसव तक वजन बढ़ने का एक माप है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का जैविक महत्व डिंब और भ्रूण के लिए अतिरिक्त सुरक्षा बनाना है। गर्भावस्था के दौरान वसा ऊतक मुख्य रूप से स्तन ग्रंथियों, नितंबों, जांघों और पेट के क्षेत्र में जमा होता है। यांत्रिक सुरक्षा के अलावा, भूख लगने की स्थिति में वसा ऊर्जा-भंडारण की भूमिका निभाता है, क्योंकि यह क्रमिक रूप से हुआ और आपका शरीर बस निर्धारित कार्य करता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन पर नियंत्रण क्यों रखें?

इष्टतम वजन बढ़ना सामान्य गर्भावस्था के संकेतकों में से एक है।

पंजीकरण करते समय आपसे पूछा जाएगा:

क्या आपके रक्त संबंधी (मां, दादी, बहन) मोटापे, मधुमेह मेलेटस या मेटाबोलिक सिंड्रोम (जटिल चयापचय विकार) से पीड़ित हैं,

क्या आप पहले भी अधिक वजन वाले रहे हैं?

क्या कोई अचानक वजन बढ़ा या घटा था और यदि हां, तो इसका मासिक धर्म चक्र पर क्या प्रभाव पड़ा?

पिछली गर्भावस्था में आपका वजन कितना बढ़ा था (यदि यह पहली गर्भावस्था नहीं है), क्या आपका वजन पुनः प्राप्त हुआ और कितनी जल्दी।

ऊंचाई और वजन भी मापा जाएगा।

हर दौरे पर वजन नियंत्रण किया जाता है और विभिन्न रोग संबंधी स्थितियों के विकास पर जल्द से जल्द संदेह करने में मदद मिलती है। घर पर, शरीर के वजन पर साप्ताहिक नियंत्रण किया जाता है, सुबह खाली पेट, सुबह के शौचालय के बाद, उन्हीं कपड़ों में आपका वजन लिया जाता है। यह माना जाता है कि जब आप अपॉइंटमेंट पर आएंगे, तो निदान संबंधी त्रुटियों से बचने के लिए आपको लगभग एक जैसे कपड़े पहनाए जाएंगे।

प्रारंभ में, एक महिला के पास एक निश्चित वजन संकेतक होता है, इसके वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन के लिए बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग किया जाता है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)- एक सापेक्ष मूल्य जो आपको किसी व्यक्ति के द्रव्यमान की उसकी ऊंचाई के अनुरूपता की डिग्री का आकलन करने की अनुमति देता है।

बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको ऊंचाई को मीटर में वर्गित करने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, 1.75 × 1.75 = 3.06)। फिर वजन को किलोग्राम में ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करें (उदाहरण के लिए, 67 ÷ 3.06 = 21.9 और यह आदर्श है)।

बीएमआई< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
बीएमआई = 16-18.5 - कम वजन
बीएमआई = 18.5-25 - सामान्य वजन
बीएमआई = 25-30 - अधिक वजन
बीएमआई = 30-35 - पहली डिग्री का मोटापा
बीएमआई = 35-40 - दूसरी डिग्री का मोटापा
बीएमआई = 40 या अधिक - तीसरी डिग्री का मोटापा या रुग्ण (पैथोलॉजिकल, दर्दनाक)।

प्रारंभिक शरीर के वजन को देखते हुए, स्वीकार्य वजन वृद्धि की गणना की जाएगी।

16 से कम बीएमआई वाली महिलाएं

युवा गर्भवती महिलाएं (18 वर्ष से कम उम्र की) जो अभी भी बढ़ रही हैं और उन्हें इष्टतम पोषक तत्वों के सेवन की आवश्यकता है

एकाधिक गर्भधारण वाली महिलाएं (खासकर यदि यह तीन बच्चों/चार बच्चों आदि की हो)।

अन्य रोगियों के लिए, निम्नलिखित गर्भावस्था के दौरान शरीर के कुल वजन बढ़ने की तालिका.

साप्ताहिक वजन बढ़ना.

वज़न असमान रूप से बढ़ता है, लगभग 40% वृद्धि गर्भावस्था के पहले भाग में होती है, और 60% दूसरे भाग में होती है।

सभी महिलाओं को गर्भावस्था की शुरुआत से ही लाभ नहीं होता है। पहले हफ्तों में, विषाक्तता, गर्भवती महिलाओं की उल्टी और भूख में कमी के कारण शरीर के वजन में कमी भी संभव है। कुछ महिलाओं में गर्भावस्था के 20वें सप्ताह से ही वृद्धि शुरू हो जाती है।

वजन बढ़ना केवल मां में वसा द्रव्यमान के जमा होने और भ्रूण के वजन में वृद्धि के कारण नहीं होता है। वजन बढ़ना एक संचयी अवधारणा है और इसमें कई घटक शामिल हैं:

1) पूर्ण अवधि का भ्रूण (सामान्य मान 2500 से 4000 ग्राम है, औसत वजन 3500 ग्राम है)

2) प्लेसेंटा (वजन लगभग 600 ग्राम)

3) गर्भनाल और भ्रूण की झिल्ली (लगभग 500 - 600 ग्राम)

4) एमनियोटिक द्रव या एमनियोटिक द्रव (लगभग 1 लीटर)

5) गर्भाशय (गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय में काफी खिंचाव होता है, मांसपेशियों के तंतुओं का पुनर्निर्माण होता है, इसकी व्यापक रक्त आपूर्ति बनी रहती है, और द्रव्यमान लगभग 1 किलो होता है)

6) "माँ - प्लेसेंटा - भ्रूण" प्रणाली में परिसंचारी रक्त की मात्रा (या "रक्त परिसंचरण का तीसरा चक्र", जो 1.5 - 2 लीटर है)

7) चमड़े के नीचे की वसा का जमाव, स्तन ग्रंथियों का क्रमिक विकास (लगभग 2 - 3 किग्रा)

हम लाते है एक तालिका जो गर्भावस्था के सप्ताह तक वजन बढ़ने के अनुमानित आंकड़े दिखाती है. हालाँकि, आपको हमेशा अपनी गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से इस मुद्दे पर चर्चा करनी चाहिए।

सप्ताहों में गर्भकालीन आयु	बेसलाइन बीएमआई<18.5	बेसलाइन बीएमआई 18.5 - 25	बेसलाइन बीएमआई 30 या अधिक
4	0 - 0.9 किग्रा	0 - 0.7 किग्रा	0 - 0.5 किग्रा
6	0 - 1.4 किग्रा	0 - 1 किग्रा	0 - 0.6 किग्रा
8	0 - 1.6 किग्रा	0 - 1.2 किग्रा	0 - 0.7 किग्रा
10	0 - 1.8 किग्रा	0 - 1.3 किग्रा	0 - 0.8 किग्रा
12	0 - 2 किग्रा	0 - 1.5 किग्रा	0 - 1 किग्रा
14	0.5 - 2.7 किग्रा	0.5 - 2 किग्रा	0.5 - 1.2 किग्रा
16	3.6 किग्रा तक	3 किलो तक	1.4 किग्रा तक
18	4.6 किग्रा तक	4 किलो तक	2.3 किग्रा तक
20	6 किलो तक	5.9 किग्रा तक	2.9 किग्रा तक
22	7.2 किग्रा तक	7 किलो तक	3.4 किग्रा तक
24	8.6 किग्रा तक	8.5 किग्रा तक	3.9 किग्रा तक
26	10 किलो तक	10 किलो तक	5 किलो तक
28	13 किलो तक	11 किलो तक	5.4 किग्रा तक
30	14 किलो तक	12 किलो तक	5.9 किग्रा तक
32	15 किलो तक	13 किलो तक	6.4 किग्रा तक
34	16 किलो तक	14 किलो तक	7.3 किग्रा तक
36	17 किलो तक	15 किलो तक	7.9 किलोग्राम तक
38	18 किलो तक	16 किलो तक	8.6 किग्रा तक
40	18 किलो तक	16 किलो तक	9.1 किग्रा तक

शरीर के कुल वजन में वृद्धि को जोड़ने वाले सभी संकेतकों में से, हम विशेष रूप से भ्रूण के विकास के बारे में चिंतित हैं, क्योंकि जन्म के समय कम वजन कई बीमारियों के अधिक जोखिम से जुड़ा होता है।

सप्ताहों में गर्भकालीन आयु	भ्रूण का वजन ग्राम में
11	11
12	19
13	31
14	52
15	77
16	118
17	160
18	217
19	270
20	345
21	416
22	506
23	607
24	733
25	844
26	969
27	1135
28	1319
29	1482
30	1636
31	1779
32	1930
33	2088
34	2248
35	2414
36	2612
37	2820
38	2992
39	3170
40	3373

यहां दिए गए सभी संकेतक औसत हैं, और आपको अपने अल्ट्रासाउंड डेटा की तुलना हमारी तालिका से नहीं करनी चाहिए। भ्रूण के विकास की निगरानी में मुख्य बात शरीर का पूर्ण वजन भी नहीं है, बल्कि इसकी वृद्धि की गतिशीलता है। गर्भावस्था की शुरुआत में, वृद्धि की दर प्रति सप्ताह लगभग 10 - 60 ग्राम होती है, और तीसरी तिमाही में यह पहले से ही लगभग 100 - 300 ग्राम प्रति सप्ताह होती है। हमने अनुमानित मान दिए हैं, और यदि आप बच्चे के वजन के बारे में चिंतित हैं, तो आपको अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से अतिरिक्त रूप से पूछने की आवश्यकता है।

आम तौर पर, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सहज होता है, बिना अचानक उछाल के और, परिणामस्वरूप, दिए गए मानदंडों में फिट बैठता है। हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है।

अत्यधिक वजन बढ़ना

अत्यधिक वजन बढ़ने का निदान एक निश्चित अवधि के लिए किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, यदि 1 सप्ताह में वजन 4 किलोग्राम था) या गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए। जितनी जल्दी पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने की प्रवृत्ति का पता लगाया जाएगा, उपचार उतना ही अधिक प्रभावी होगा।

अधिक वजन के लिए मानदंड:

किसी भी समय 1 सप्ताह में 2 किलो से अधिक
- पहले 3 महीनों में कुल मिलाकर 4 किलोग्राम से अधिक
- दूसरी तिमाही के लिए प्रति माह 1.5 किलोग्राम से अधिक
- तीसरी तिमाही में 1 सप्ताह में 800 ग्राम से अधिक

कारण:

अधिक खाना / खराब पोषण (नमक का अत्यधिक सेवन, सरल कार्बोहाइड्रेट, वसायुक्त भोजन, परिरक्षकों वाले खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड)

अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन

आसीन जीवन शैली

गर्भावस्था से पहले मौजूद पुरानी बीमारियाँ (मधुमेह मेलेटस, चयापचय सिंड्रोम, वैरिकाज़ नसें और अन्य)

जटिलताएँ या गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन का खतरा क्या है?

मां के लिए:

1. रक्तचाप बढ़ना
2. शोफ का विकास
3. प्रीक्लेम्पसिया का विकास
4. गर्भकालीन मधुमेह
5. वैरिकाज़ नसें
6. मूत्र पथ से जटिलताएँ (गर्भकालीन पायलोनेफ्राइटिस)
7. सिम्फिसियोपैथी और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की अन्य जटिलताएँ
8. प्लेसेंटा का समय से पहले बूढ़ा होना
9. समय से पहले जन्म का खतरा (मुख्य कारण हार्मोनल असंतुलन होगा)
10. गर्भावस्था के बाद का जोखिम, श्रम शक्ति की कमजोरी या श्रम में असावधानी
11. पीआईवी का खतरा (एमनियोटिक द्रव का समय से पहले फटना)
12. सिजेरियन सेक्शन के दौरान तकनीकी कठिनाइयाँ

सबसे पहले, अत्यधिक वजन बढ़ने वाली महिलाओं में प्रीक्लेम्पसिया विकसित होने का खतरा होता है। यदि चिंताजनक वजन की गतिशीलता का पता लगाया जाता है, तो रोगी की डॉक्टर द्वारा अधिक बार जांच की जाएगी, संकेतों के अनुसार, एक अतिरिक्त परीक्षा निर्धारित की जाएगी या अस्पताल में भर्ती की पेशकश की जाएगी।

एक बच्चे के लिए:

1. भ्रूण की हाइपोट्रॉफी, या इसके विपरीत, बड़े बच्चों (4000 ग्राम से अधिक) या विशाल बच्चों (5000 ग्राम से अधिक) का जन्म।

2. अपरा विकारों के कारण भ्रूण हाइपोक्सिया

3. अनुपातहीन विकास (सिर, कंधे की कमर और श्रोणि के आकार के विकास में असंगतता)। यह बिंदु विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब एक माँ को गर्भकालीन मधुमेह विकसित हो जाता है, क्योंकि मधुमेह भ्रूणविकृति विकसित होती है ("भ्रूण" ग्रीक में "भ्रूण") है, जिसमें कंधे की कमर में मोटापा सहित कई संकेतक शामिल होते हैं, जो बच्चे के जन्म में कठिनाई पैदा करता है और बढ़ जाता है जन्म आघात का खतरा.

4. न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी (ऐंठन सिंड्रोम और अन्य) का खतरा बढ़ जाना

5. भविष्य में मोटापा और मधुमेह का खतरा बढ़ना

क्या करें?

मैं. परीक्षा

1) पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी)
2) पूर्ण मूत्र परीक्षण या ओएएम (मुख्य रूप से मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति)
3) जैव रासायनिक रक्त परीक्षण या बीएसी (मुख्य रूप से रक्त शर्करा)
4) एक चिकित्सक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का परामर्श
5) संकेतों के अनुसार रक्तचाप की दैनिक निगरानी
6) भ्रूण की स्थिति की निगरानी (अल्ट्रासाउंड, डॉप्लरोमेट्री, कार्डियोटोकोग्राफी)

द्वितीय. इलाज

1)संतुलित आहार.

पहली नज़र में सबसे सरल सिफ़ारिश होगी "सही से खाएं", लेकिन किसी फार्मेसी में गोलियां खरीदने की तुलना में इसका पालन करना अधिक कठिन है। आपको मेनू योजना और भोजन को एक नियमित कार्य के रूप में लेना चाहिए जिसे टाला नहीं जा सकता। जब आप एक बच्चे को अपने दिल के नीचे रखते हैं तो वह समय इसलिए दिया जाता है ताकि आप उसे जितना संभव हो उतना अधिक दे सकें।

दूसरों का यह आश्वासन कि अब आपको "दो लोगों के लिए खाना" चाहिए, मौलिक रूप से गलत कथन है। भोजन की कैलोरी सामग्री प्रतिदिन औसतन 200-300 किलोकलरीज बढ़नी चाहिए, लेकिन प्रोटीन, लौह, कैल्शियम, फोलेट और अन्य मैक्रो- और सूक्ष्म पोषक तत्वों की खपत वास्तव में काफी बढ़ जाती है, लेकिन ये उपयोगी तत्व आमतौर पर कम कैलोरी में पाए जाते हैं खाद्य पदार्थ (यकृत, कम वसा वाला मांस, दूध और सलाद)।

दैनिक आहार में तीन मुख्य भोजन और दो से तीन स्नैक्स शामिल होने चाहिए।

स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स हैं फल, सब्जियाँ, बिना मीठा दही, चोकर ब्रेड क्रैकर। आपको हमेशा अपने साथ एक नाश्ता रखना चाहिए।

गर्भवती महिला को कभी भी भूखा नहीं रहना चाहिए!

इसे आहार में शामिल करने की अनुशंसा की जाती है: उबला हुआ, बेक किया हुआ और ग्रिल्ड रूप में दुबला मांस, सभी प्रकार की मछली, अंडे, सभी डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद (खट्टा क्रीम, भारी क्रीम और मक्खन सीमित करें), सब्जियां (आलू सीमित करें, उन्हें उबला हुआ या बेक किया हुआ खाएं), फल (सीमा) अंगूर, केले, खरबूजे), सूखे मेवे, अनाज (सूजी और पॉलिश किए हुए चावल सीमित करें), चोकर/ग्रे ब्रेड, फलियां (जब तक कि वे पेट फूलने का कारण न बनें या मल को प्रभावित न करें), सलाद ड्रेसिंग के लिए वनस्पति तेल।

सीमित मात्रा में: तले हुए खाद्य पदार्थ, मुरब्बा, चॉकलेट, मार्शमैलो, मार्शमैलो, शहद, नट्स, कैंडीड फल, आलू, केले, अंगूर, खरबूजे, मक्खन, भारी क्रीम, खट्टा क्रीम।

नमक ऊतकों में अतिरिक्त तरल पदार्थ की अवधारण को उत्तेजित करता है, जो एडिमा के विकास से भरा होता है। प्रति दिन अनुशंसित 5 ग्राम नमक की गणना करना बहुत मुश्किल है, लेकिन कम से कम कोशिश करें कि पके हुए भोजन में नमक न डालें, सलाद में सरसों और नींबू के रस का उपयोग करें और रिकॉर्ड नमक सामग्री वाले खाद्य पदार्थों (सॉसेज और सॉसेज, चिप्स) से बचें। तैयार पटाखे, आदि)।

आप भी व्यवस्था कर सकते हैं उपवास के दिन (केफिर, पनीर, सब्जी, सेब)। ऐसे दिनों में, आप अपने लिए पूरा भोजन छोड़ देते हैं, और अन्य भोजन को चयनित उत्पाद से बदल देते हैं। लेकिन आपको भूखा नहीं रहना चाहिए, दिन में 5-6 भोजन के नियम का पालन करना चाहिए।

इष्टतम का पालन करना भी आवश्यक है पीने का नियम . औसतन, प्रति दिन उपभोग किए जाने वाले तरल की मात्रा 1200 - 1500 मिलीलीटर होनी चाहिए, इसमें चाय, कॉफी और अन्य पेय, सूप और अनाज में तरल, साथ ही फल और सब्जियां शामिल हैं। सटीक गणना करना संभव नहीं होगा, लेकिन इसकी आवश्यकता नहीं है, अनुमानित मात्रा को समझना महत्वपूर्ण है। उपभोग की जाने वाली अधिकांश मात्रा शुद्ध पानी होनी चाहिए।

2) कब्ज से लड़ें.

अनियमित आंत्र गतिविधि से गैसों का निर्माण होता है, जिससे उन उपयोगी पदार्थों को भी अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है जिनका आप उपभोग करते हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि मल में देरी 1 से 2 दिनों से अधिक न हो।

रात को सफेद पत्ता गोभी, गाजर और उबले हुए चुकंदर का सलाद खाएं
- प्रतिदिन सूखे खुबानी या आलूबुखारे के 6 जामुन खाएं
- यदि ये उत्पाद गर्भावस्था के दौरान अप्रभावी हैं, तो लैक्टुलोज (नॉर्मेज़, डुफलैक, रोमफलैक, गुडलक, लैक्टुलोसेस्टाडा) पर आधारित ऑस्मोटिक जुलाब का उपयोग करने की अनुमति है, उन्हें दिन में 2-3 बार, 1 बड़ा चम्मच लें। कभी-कभी रात में दवा का 1 बड़ा चम्मच सुबह मल त्यागने के लिए पर्याप्त होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए फिटनेस अब लोकप्रियता प्राप्त कर रही है, वास्तव में, अधिकांश कार्यक्रम घर पर किया जा सकता है, खासकर यदि आप एक फिटबॉल (एक बड़ी नरम रबर जिमनास्टिक गेंद) खरीदते हैं।

कोई भी शारीरिक गतिविधि गर्भाशय की सेहत और टोन के अनुरूप होनी चाहिए।

4) हर्बल मूत्रवर्धक तैयारी(यदि वजन एडिमा के कारण बढ़ रहा है)।

केनफ्रॉन का उपयोग किया जाता है (2 गोलियाँ दिन में 3 बार), ब्रूसनिवर (काढ़ा 1 फ़िल्टर - एक बैग दिन में 3-4 बार), दोनों दवाओं को लेने की अवधि आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

इस मामले में भी, पोजिशनल थेरेपी से लाभ होगा: घुटने-कोहनी की स्थिति को 3-15 मिनट के लिए दिन में 6 बार तक लें जैसा आप महसूस करते हैं।

संकेतों के अनुसार कार्बोहाइड्रेट प्रतिबंध के साथ आहार, इंसुलिन थेरेपी।

अपर्याप्त वजन बढ़ना.

अपर्याप्त वजन बढ़ने का मतलब गर्भवती महिला के शरीर में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों और विटामिन की कमी है। अगर मां को पर्याप्त भोजन नहीं मिलेगा तो होने वाला बच्चा जल्द ही इससे वंचित हो जाएगा।

कारण:

कुपोषण/कुपोषण

दीर्घकालिक पुरानी बीमारियाँ (हृदय और ब्रोंकोपुलमोनरी रोग, पाचन तंत्र के रोग, एचआईवी संक्रमण और हेपेटाइटिस सहित संक्रामक रोग)

बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब, मनो-सक्रिय पदार्थ)

कुपोषण सबसे आम कारण है, और यह हमेशा सामाजिक रूप से वंचित रोगियों पर लागू नहीं होता है। यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था आहार का समय नहीं है। हमने ऊपर अच्छे पोषण के लिए सिफारिशें दी हैं। अंतर केवल इतना है कि अपर्याप्त वजन बढ़ने वाले रोगियों को खुद को केले, वसायुक्त डेयरी उत्पाद और वनस्पति तेल खाने तक सीमित रखने की आवश्यकता नहीं है।

बुरी आदतों के साथ, दृष्टिकोण स्पष्ट है, वे गर्भावस्था के साथ असंगत हैं, और जैसे ही आपको गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में पता चलता है, आपको इसे छोड़ने की आवश्यकता है।

अपर्याप्त वजन बढ़ने से होने वाली जटिलताएँ:

मां के लिए:

1) गर्भावस्था का जटिल कोर्स (गर्भपात का खतरा)
2) प्रसव का जटिल क्रम (श्रम में असावधानी, श्रम शक्ति की कमजोरी)
3) एनीमिया, हाइपोविटामिनोसिस (अभिव्यक्तियाँ कमजोरी, थकान, शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना होंगी)

एक बच्चे के लिए:

1) भ्रूण हाइपोट्रॉफी (कम वजन), भ्रूण विकास मंदता (गर्भकालीन आयु से पीछे होना)।

2) भ्रूण की क्रोनिक हाइपोक्सिया, भ्रूण की प्रसव पूर्व मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है।

3) विकृतियों की आवृत्ति बढ़ जाती है (फोलिक एसिड की कमी के साथ, तंत्रिका तंत्र में दोषों का खतरा बढ़ जाता है), भविष्य में इम्युनोडेफिशिएंसी का खतरा बढ़ जाता है।

क्या करें?

मैं. परीक्षा

1) यूएसी
2) ओएएम
3) टैंक
4) आंतरिक अंगों और गुर्दे का अल्ट्रासाउंड
5) संकेतों के अनुसार एसटीआई की जांच
6) विशिष्ट विशेषज्ञों का परामर्श (संक्रमण विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, नेफ्रोलॉजिस्ट)

द्वितीय. इलाज

1) तर्कसंगत पोषण (ऊपर देखें)
2) अतिरिक्त भोजन.

अपर्याप्त शरीर के वजन और/या एनीमिया (मध्यम गंभीरता से शुरू) वाली गर्भवती महिलाओं को अतिरिक्त पोषण निःशुल्क दिया जाता है, उदाहरण के लिए, जूनो ड्राई इंस्टेंट मिक्स, जो प्रति दिन 3 बड़े चम्मच लिया जाता है।

3)गर्भवती उल्टी का इलाज

गर्भावस्था के पहले भाग में विषाक्तता, गर्भवती महिला की उल्टी से भूख में तेज कमी, भोजन के प्रति अरुचि और परिणामस्वरूप, वजन कम होता है। ऐसे रोगियों का पोषण बहुत आंशिक होना चाहिए, छोटे भागों में (यदि इसका मतलब है कि आप दिन में 10-12 बार एक क्रैकर या एक चम्मच दही खाएंगे, तो यह इस अवधि के लिए आपका आहार है), भोजन होना चाहिए तापमान और स्थिरता में बचत। खोए हुए तरल पदार्थ को फिर से भरना और प्रति दिन कम से कम 1500 मिलीलीटर तरल पदार्थ (कमजोर चाय, खनिज पानी, प्राकृतिक रस और शुद्ध पानी) पीना भी आवश्यक है। एक गर्भवती महिला की उल्टी, जो दिन में 6 बार से अधिक बार होती है और कार्य क्षमता में कमी की ओर ले जाती है, के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप, अंतःशिरा खारा के साथ द्रव प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है।

4) पुरानी बीमारियों का अवलोकन और उपचार।

पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में गर्भावस्था की सावधानीपूर्वक योजना बनाई जानी चाहिए, और बीमारियाँ क्षतिपूर्ति के चरण में होनी चाहिए। यदि गर्भावस्था अनियोजित हो गई है, तो आपको जल्द से जल्द किसी विशेषज्ञ विशेषज्ञ से मिलना चाहिए।

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक अद्भुत अवधि है जिसे दोहराया नहीं जा सकता है, लेकिन एक बच्चे की उम्मीद करने की खुशी के साथ-साथ आप पर एक बड़ी जिम्मेदारी भी आती है। और, एक अर्थ में, गर्भावस्था कार्य है, इसलिए मेनू योजना, डॉक्टर के दौरे और नैदानिक प्रक्रियाएं, और नियमित वजन नियंत्रण को कार्य कार्यों के रूप में माना जाना चाहिए। और परिणाम एक सफल गर्भावस्था, आपकी भलाई, सरल प्रसव और एक स्वस्थ बच्चा होगा। अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!

प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ पेट्रोवा ए.वी.