मैं प्रेग्नेंट हूं और बहुत नर्वस हूं। गर्भवती महिलाएं अक्सर क्यों रोती हैं? किन गर्भवती महिलाओं को अन्य की तुलना में मूड स्विंग होने का खतरा अधिक होता है

हर गर्भवती महिला ने सुना है कि गर्भावस्था के दौरान नर्वस होना खतरनाक और हानिकारक है, सबसे पहले, अजन्मे बच्चे के विकास के लिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था के समय, एक महिला बच्चे के साथ बहुत मजबूती से जुड़ी होती है: महिला के जीवन के कारण ही बच्चे का श्वास, पोषण, विकास होता है। इसलिए हर मिजाज, जीवनशैली में बदलाव का असर बच्चे पर स्वतः ही पड़ता है।

गर्भावस्था के पंजीकृत होने के समय, गर्भवती माँ हमेशा यह सुनती रहेगी कि इस अवस्था में, पूरी गर्भावस्था के दौरान, नर्वस होना सख्त मना है। आखिरकार, तनावपूर्ण स्थितियों और खराब मूड को श्रृंखला के साथ बच्चे को "संचारित" किया जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान घबराहट वाली महिलाओं से पैदा होने वाले बच्चों में गतिशीलता और चिंता बढ़ने की संभावना अधिक होती है। वे परिवर्तनों के प्रति भी संवेदनशील होते हैं - उज्ज्वल प्रकाश, सूरज, सामानता, गंध, शोर।

गर्भावस्था के दौरान, यह दूसरी छमाही में पहले से ही नर्वस होने के लिए contraindicated है: इस समय, बच्चे का तंत्रिका तंत्र पहले से ही विकसित है, और इसलिए वह पहले से ही अपनी मां की न्यूनतम उत्तेजना महसूस कर सकता है। गर्भ के दूसरे भाग में एक महिला के लगातार घबराहट के झटके के साथ, बच्चा हाइपोक्सिया विकसित कर सकता है - इसके विकास के लिए एक बहुत ही खतरनाक स्थिति। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, गर्भावस्था के समय महिला की बार-बार उत्तेजना बच्चे की भलाई को प्रभावित करेगी। ऐसे बच्चों में अक्सर जागरुकता और नींद की गड़बड़ी देखी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान, कई देशों में वैज्ञानिकों के समूहों द्वारा महिलाओं की नसों की समस्या पर कुछ अध्ययन भी किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिका के वैज्ञानिकों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को घबराहट होने की मनाही है, क्योंकि मां की उत्तेजना बच्चे के वजन को बहुत प्रभावित करती है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि तीसरी तिमाही में लगातार चिंता कम वजन वाले बच्चे के जन्म के साथ खत्म हो जाती है। कनाडा के वैज्ञानिकों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान लगातार चिंता और चिड़चिड़ापन होने से बच्चे में दमा की बीमारी होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। साथ ही, एक बच्चा खुद को एक बच्चे में प्रकट कर सकता है, भले ही एक महिला अपने जीवन के पहले वर्षों में उदास हो। पहले और दूसरे मामले में, अस्थमा विकसित होने का जोखिम 25% बढ़ जाता है।

हालांकि, गर्भावस्था के दौरान विभिन्न भावनात्मक उथल-पुथल के सभी अवांछनीय परिणामों के बारे में जानने के बावजूद, कई गर्भवती माताओं को यह नहीं पता होता है कि इस स्थिति में नर्वस न होने के लिए क्या करना चाहिए। इसमें कुछ भी अजीब नहीं है - शरीर में हार्मोनल परिवर्तन एक महिला की संवेदनशीलता को बहुत प्रभावित करते हैं। यदि गर्भावस्था से पहले वह मुस्कुरा कर प्रतिक्रिया कर सकती थी, तो गर्भावस्था के दौरान यह स्थिति उत्तेजना, चिंता, आक्रोश या आंसू का कारण बन सकती है। करने से कहना हमेशा आसान होता है। इसीलिए, यह जानते हुए कि गर्भावस्था के दौरान नर्वस होना अवांछनीय है, कई महिलाएं सिर्फ "नसों" का सामना नहीं करेंगी।

लेकिन एक महिला को अपनी नसों को एक "बॉक्स" में छिपाना होगा - अगर वह अपने बच्चे के अच्छे होने की कामना करती है। और कौन सी महिला अपने बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ नहीं चाहती है? इसलिए, आपको केवल समृद्ध के लिए ट्यून करने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है और हर संभव प्रयास करें ताकि गर्भावस्था के दौरान घबराहट न हो। ऐसा करने के लिए, विशेषज्ञ गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में हल्का और हल्का संगीत सुनने, दिलचस्प फिल्में देखने, प्रियजनों और प्रियजनों के साथ संवाद करने में बहुत समय बिताने की सलाह देते हैं। आपको ताजी हवा में लगातार चलने की जरूरत है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान दवाएं अवांछनीय हैं, इसलिए ऐसे तरीकों से खराब भावनात्मक विकार और उदास मनोदशा का सामना करना आवश्यक है। अरोमाथेरेपी मदद कर सकती है। आवश्यक तेल, चंदन, गुलाब, पचौली, इलंग-इलंग का भावनात्मक पृष्ठभूमि पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, एक सुगंधित दीपक खरीदना और अपने लिए एक अरोमाथेरेपी सत्र की व्यवस्था करना समझ में आता है।

सोलहवें सप्ताह के बाद कुछ नशीले पदार्थों का सेवन सावधानी के साथ किया जा सकता है। हालांकि, शक्तिशाली ट्रैंक्विलाइज़र सख्त वर्जित हैं। वेलेरियन बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाता, आप पी भी सकते हैं। पहले से ही तैयार शामक हर्बल तैयारियां हैं जिनका उपयोग गर्भावस्था के दौरान किया जा सकता है। अक्सर, एक उचित परामर्श के बाद, एक विशेषज्ञ यह बता सकता है कि गर्भवती माँ को ग्लाइसिन या मैग्नीशियम की दवा पीनी चाहिए ताकि वह गर्भावस्था के समय घबराए नहीं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान अपने विवेक से शामक चुनना असंभव है। शामक का उपयोग करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।

यह किसी भी गर्भवती महिला के लिए कोई रहस्य नहीं है कि एक दिलचस्प स्थिति में होने के कारण, आपको अपनी भावनात्मक स्थिति की लगातार निगरानी करने की आवश्यकता है, क्योंकि सब कुछ गर्भ में बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि भ्रूण और मां के बीच बहुत करीबी शारीरिक संबंध है। एक बच्चे में, गंभीर तनाव या किसी अन्य भावनात्मक अतिउत्तेजना की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सांस लेने और दिल की धड़कन की लय, हार्मोनल संतुलन गड़बड़ा सकता है।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान चिंता न करना असंभव है। यह एक महिला के जीवन में सबसे कठिन भावनात्मक अवधियों में से एक है - चिंता अपने आप पैदा होती है, क्योंकि एक नए छोटे आदमी के जीवन की जिम्मेदारी होती है। आपको इससे निपटने में सक्षम होने की आवश्यकता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आप नर्वस नहीं हो सकती हैं। इस लेख में, हम बताएंगे कि क्यों और विस्तार से समझाएंगे कि तनाव का अनुभव न करने के लिए क्या करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान आप नर्वस क्यों होती हैं?

गर्भवती महिला में चिंता के पर्याप्त से अधिक कारण हैं। अनैच्छिक रूप से, आप लगातार अपनी भलाई के बारे में चिंता करते हैं कि बच्चा कैसा महसूस करता है, परीक्षा के परिणाम क्या होंगे। सबसे पहले, गर्भवती माँ की चिंता बच्चे को शांति से सहन करने से संबंधित होती है, और गर्भावस्था के अंत तक, भावनाएँ अभिभूत हो जाती हैं, क्योंकि बच्चे के जन्म का डर होता है। बदलते हार्मोन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक महिला अक्सर रोती है, चिढ़ जाती है, हर चीज को दिल से लगा लेती है और हर मौके की चिंता करती है।

अगला, हम एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक महिला के भावनात्मक अतिरेक के परिणामों पर विस्तार से विचार करेंगे। वे आपको स्पष्ट रूप से बताएंगे कि गर्भावस्था के दौरान आपको क्यों घबराना नहीं चाहिए, इससे आपको और आपके बच्चे को व्यक्तिगत रूप से क्या खतरा है।

गर्भावस्था के दौरान आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए?

उच्च रक्तचाप और असामान्य हृदय ताल। इस तरह की घटनाएं खतरनाक होती हैं, क्योंकि अपरा वाहिकाएं उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ बदल जाती हैं, जिससे इसकी अपर्याप्तता हो जाती है और भ्रूण की मृत्यु हो जाती है, क्योंकि इस विकृति के कारण, बच्चा पूरी तरह से सांस नहीं ले पाता है और अपने विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त नहीं कर पाता है।
विषाक्तता इतनी मजबूत होगी कि एक महिला बिना चिकित्सकीय सहायता के इसे सहन नहीं कर पाएगी।
गर्भवती माता को नींद की समस्या रहेगी। ज्यादातर, वह सो नहीं पाती क्योंकि अवसाद या कोई अन्य मनो-भावनात्मक विकार उसे प्रताड़ित करता है।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट: बच्चे के लिए परिणाम

यदि गर्भवती माँ गर्भावस्था के दौरान घबराई हुई नहीं है, तो इस बात की गारंटी दी जा सकती है कि बच्चे को जन्म देना आसान और सरल होगा। यह हमेशा याद रखना चाहिए कि किसी व्यक्ति को होने वाली सभी बीमारियाँ नर्वस ब्रेकडाउन के कारण होती हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ पैदा हो, तो क्या गर्भावस्था के दौरान नर्वस होना संभव है, यह सवाल ही नहीं उठेगा।

हम विस्तार से समझने की पेशकश करते हैं कि भ्रूण के लिए माँ की घबराहट क्या है। आरंभ करने के लिए, हम ध्यान दें कि न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग के क्षेत्र में विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक माँ को होने वाली सभी समस्याएं उसके व्यक्तित्व, चरित्र और उसके आसपास की दुनिया के अनुकूल होने के तरीके में परिलक्षित होती हैं। उसे जन्म के बाद। यदि आप लगातार तनाव की स्थिति में हैं, तो यह संभावना नहीं है कि बच्चा, पैदा होने के बाद, अक्सर आनन्दित होगा और खुशी का अनुभव करेगा।

अब एक बच्चे के लिए सबसे खतरनाक परिणामों पर एक नज़र डालते हैं अगर उसकी माँ अक्सर गर्भावस्था के दौरान घबरा जाती है:

यदि आप घबराई हुई हैं तो प्रारंभिक गर्भावस्था में कोरियोन गलत तरीके से बन सकता है। इसका मतलब यह है कि भ्रूण मूत्राशय के साथ कई विकृतियां उत्पन्न होंगी, या यह गर्भाशय की दीवारों से जुड़ी नहीं होगी, और यह इसके बाहर होगी, जिससे गर्भपात हो जाएगा। यहां तक \u200b\u200bकि अगर कोरियोन पहले सही ढंग से बनता है, तंत्रिका तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पहले से ही गर्भावस्था के बाद के चरणों में, अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के प्रभाव में इसके साथ परिवर्तन होंगे। नतीजतन, संवहनी दीवारें गलत तरीके से अनुबंध करना शुरू कर देंगी, और अपरा अपर्याप्तता होगी, जो बच्चे के जीवन को बर्बाद कर सकती है - हाइपोक्सिया उसे दूर कर देगा।
भ्रूण का तंत्रिका तंत्र गलत तरीके से बनेगा। गर्भ में रहते हुए बच्चा मां के जीवन में घटने वाली सभी नकारात्मक बातों को पूरी तरह से याद रखता है। यह अवचेतन स्तर पर होता है, इसलिए बच्चा परिपक्व होने पर इसे कभी याद नहीं रखेगा। हालाँकि, यह सब उसके चरित्र को प्रभावित करेगा।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस: एक महिला के लिए प्रसव से पहले के परिणाम

तंत्रिका तनाव और तनाव स्पष्ट रूप से गर्भवती मां के स्वास्थ्य और गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं:

गर्भपात हो सकता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में तनाव का अनुभव करती हैं, जब आपको ऐसे कारकों से बचने की आवश्यकता होती है जो किसी भी तरह से तनाव को भड़का सकते हैं।
बाद के चरणों में, नसों के कारण, समय से पहले पानी टूट सकता है, इससे बच्चा समय से पहले पैदा होगा, और परिणामस्वरूप, न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी अस्वस्थ होगा। यहां तक कि अगर पानी नहीं टूटता है, तो एमनियोटिक थैली की अखंडता टूट सकती है और इससे भ्रूण संक्रमित हो जाता है।
गर्भावस्था बस जम सकती है, क्योंकि तंत्रिका आधार पर बच्चा अपने विकास को रोक सकता है, या यह जीवन के साथ असंगत, असामान्य हो जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस कैसे न हों?

यदि आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपको अपने और अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होने के नियमों को स्पष्ट रूप से सीखने की आवश्यकता है:

जैसे ही तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न हो, गहरी और समान रूप से सांस लेने की कोशिश करें। आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि आप कितनी जल्दी शांत हो जाते हैं।
वेलेरियन या मदरवॉर्ट चाय तुरंत पिएं। अगर आपको पुदीना नींबू बाम के साथ पसंद है, तो आप इन जड़ी बूटियों का उपयोग कर सकते हैं।
आवश्यक तेलों की सुगंध में सांस लें। पाइन, चंदन और साइट्रस ऑयल का उत्कृष्ट सुखदायक प्रभाव होता है।
बस पार्क में टहलें, जंगल में जाएँ, जहाँ आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं और रोजमर्रा की समस्याओं को भूल सकते हैं।
ध्यान का अभ्यास सिखाने वाली गर्भवती माताओं के लिए कक्षाओं में भाग लेना शुरू करें।
ठोड़ी पर स्थित बिंदु की मालिश स्वयं करें। यह एक तनाव-विरोधी बिंदु है, जिसे शांत करने के लिए, पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में लगभग 9 बार गोलाकार गति में मालिश करनी चाहिए।
अपने आस-पास की हर चीज के बारे में खुद को कम चिंतित करने के लिए, एक निश्चित अवधि के लिए अपने लिए एक कार्य योजना बनाएं ताकि आप जान सकें कि आपको हर दिन क्या करना है। अगर आप व्यस्त रहेंगे तो बुरे विचार आपके दिमाग में नहीं आएंगे। मुख्य बात यह अति नहीं है।
गर्भवती माताओं के लिए किसी मंच पर पंजीकरण करें और उनसे संवाद करें, चर्चा करें कि आपको क्या चिंता है। तो आपको समान विचारधारा वाले लोग मिलेंगे और अपने और अपने बच्चे के लिए शांत रहेंगे। यदि ऐसा संचार आपको पसंद नहीं आता है, तो बस गर्भावस्था के बारे में उपयोगी पुस्तकें पढ़ें।
प्रियजनों से मदद स्वीकार करें। यह ऐसे समय में बहुत महत्वपूर्ण है जब आप अकेले नहीं हो सकते। दोस्तों, माँ, बहन से अधिक बार मिलें। यह विशेष रूप से सहायक होता है यदि उनके पहले से ही बच्चे हैं। तब वे आपको शांत होने और सही ढंग से ट्यून करने में मदद करेंगे।
अपने बच्चे के साथ लगातार बातचीत करें, संवाद करें, उसे सहलाएं, उसे गाने गाएं, परियों की कहानियां सुनाएं। आपके बीच भावनात्मक संपर्क बच्चे के जन्म से पहले ही स्थापित हो जाएगा।
अपने आप को सकारात्मक भावनाओं के साथ चार्ज करें - फिल्मों में जाएं, ऐसा खाना खाएं जो आपको खुशी दे, आराम करें, मौज-मस्ती करें। यह सब यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपके पास हमेशा केवल सकारात्मक भावनाएं हों।
दैनिक दिनचर्या का पालन करें। अच्छी नींद लें, नियमित भोजन करें, शाम को टहलें। कुछ हल्के खेलों के लिए जाएं, क्योंकि शारीरिक गतिविधि से खुशी का हार्मोन बढ़ता है।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस होने से कैसे रोकें?

यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला घबराई हुई है, तो उसे समय रहते खुद को एक साथ खींचने में सक्षम होने की जरूरत है। नीचे कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

अपने लिए किसी प्रकार का रक्षा तंत्र विकसित करें। यह गर्भवती माताओं के लिए विशेष रूप से सच है जो बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान काम करना जारी रखती हैं। आपको अपना ध्यान अपने कर्तव्यों के कार्यात्मक पक्ष पर केंद्रित करना चाहिए, न कि भावनात्मक पक्ष पर। यदि आप सभ्य और अच्छे लोगों से घिरे हैं, तो वे आपकी स्थिति को जानकर आपके साथ धीरे और निष्ठा से पेश आएंगे।
उन लोगों से मेलजोल न रखें जो आपको परेशान करते हैं। वे न केवल आपके लिए बल्कि आपके बच्चे के लिए भी ऊर्जा पिशाच हैं। आपको अपनी सत्यनिष्ठा नहीं दिखानी चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था अपने और अपने मनो-भावनात्मक तंत्र पर प्रयोग करने का सही समय नहीं है।
अपने डॉक्टर से बात करें कि आप रोकथाम के लिए कौन से शामक ले सकते हैं। जब आप अपने बच्चे को ले जा रही हों तो डॉक्टर निश्चित रूप से आपको हानिरहित दवाएं लिखेंगे जो आपके तंत्रिका तंत्र को सहारा देंगी।

अपने आप से सावधानी से व्यवहार करें, हर उस चीज़ को अपने से दूर कर दें जो आपको परेशान कर सकती है या आपको परेशान कर सकती है। आपका मुख्य कार्य एक बच्चे को जन्म देना है, उसे एक स्वस्थ और सुखी जीवन देना है। इस पर ध्यान दें, बाकी सब व्यर्थ है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

वीडियो: "आपको गर्भावस्था के दौरान नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए?"

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अक्सर अधिक प्रभावशाली और भावुक होती है, असाधारण कार्यों के लिए प्रवण होती है। ध्यान कम केंद्रित हो जाता है, और उम्मीद करने वाली माँ लगातार "उड़ान" की स्थिति में लगती है। बच्चे के सामान्य अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए तंत्रिका तंत्र में ये सभी परिवर्तन प्रकृति द्वारा प्रदान किए जाते हैं। इस समय शांत और मन की शांति बनाए रखने के लिए, विभिन्न सुखदायक तकनीकें, ताजी हवा में चलना, अरोमाथेरेपी और व्याकुलता के अन्य तरीके उपयोगी होते हैं। गर्भावस्था के दौरान क्यों नहीं घबराना चाहिए, इससे गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत पर क्या असर पड़ सकता है?

एक गर्भवती महिला की शांति सफल असर की कुंजी है। आखिरकार, यह व्यर्थ नहीं है कि एक राय है कि सभी रोग तंत्रिका तनाव के कारण होते हैं। तनाव और अनुभव सहित अजन्मे बच्चे के गठन को प्रभावित करता है।

भ्रूण के विकास में एनएलपी (न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग) के चिकित्सक भविष्य में एक व्यक्ति की सभी समस्याओं को एक व्यक्ति के रूप में देखते हैं। और, उदाहरण के लिए, उनका मानना है कि वांछित बच्चे और जिनकी उपस्थिति अचानक हुई थी, बाहरी दुनिया और समाज के अनुकूलन की प्रक्रियाओं में स्पष्ट अंतर हैं। और विश्वदृष्टि और प्रत्येक व्यक्ति की खुशी इस पर निर्भर करती है।

यहां तक कि युवा और अनुभवहीन माताएं भी नोटिस कर सकती हैं कि उनका बच्चा तनाव या चिंता पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। वह फिर हिंसक रूप से आगे बढ़ना शुरू कर देता है और लुढ़क जाता है (वैसे, आप बाद में भ्रूण की गलत प्रस्तुति में योगदान कर सकते हैं), फिर वह शांत हो जाता है, जैसे कि वहां कोई नहीं है।

प्रसवपूर्व अवधि के दौरान, बच्चे और माँ के बीच का संबंध अधिकतम होता है, वह छोटी-छोटी बातों पर भी प्रतिक्रिया करता है, महिला के मूड में उतार-चढ़ाव का उल्लेख नहीं करता।

शुरुआती गर्भावस्था में आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए, और नर्वस तनाव भ्रूण के विकास को कैसे प्रभावित करता है, इसके कुछ कारण नहीं हैं।

कोरियोन के गठन में विकार

एक सफल गर्भावस्था के मानदंडों में से एक प्रारंभिक अवस्था में कोरियोन का सही और शांत विकास है। इसके गठन में गर्भाशय की दीवार और भ्रूण के मूत्राशय की संरचनाएं शामिल हैं। भविष्य में, कोरियोन से एक पूर्ण विकसित नाल का निर्माण होता है - एक बच्चे का स्थान।

एक महिला के शरीर में तनाव और अनुभवों के दौरान जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की एक बड़ी मात्रा जारी होती है। समूहों में से एक - वैसोप्रेसर्स - संवहनी दीवार में परिवर्तन के लिए जिम्मेदार हैं। मजबूत भावनात्मक उथल-पुथल के समय, मानव अधिवृक्क ग्रंथि की भारी मात्रा में एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन बनता है। यह सब धमनियों, नसों और केशिकाओं की संवहनी दीवार को कम करने में योगदान देता है। और कोरियोन के उचित गठन के लिए उनका समन्वित कार्य अत्यंत महत्वपूर्ण है। छोटे जहाजों की ऐंठन के परिणामस्वरूप, भ्रूण गर्भाशय की दीवार में पूरी तरह से "घुसना और पैर जमाना" नहीं कर सकता है। यह सब गर्भावस्था के लुप्त होने, भ्रूण के विकास में देरी या अन्य विकृति का कारण बन सकता है।

यदि कोई महिला किसी कारण से दूसरी या तीसरी तिमाही में घबरा जाती है, तो इससे सामान्य अपरा वाहिकाओं में भी ऐंठन हो सकती है। और इनके जरिए बच्चे को पोषक तत्व और ऑक्सीजन मिलती है। उनकी कमी के साथ, हाइपोक्सिया होता है, बच्चे के कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों का सामान्य विकास बाधित होता है।

एक बच्चे में तंत्रिका तंत्र के गठन में परिवर्तन

यह ज्ञात है कि पहले से ही दूसरे या तीसरे सप्ताह से, भ्रूण अपनी स्मृति में माँ की ओर से एक नकारात्मक रवैया (उदाहरण के लिए, यदि गर्भपात के मुद्दे पर चर्चा की जा रही है) या उसकी मजबूत भावनाओं को छाप सकता है। बेशक, एक सचेत जीवन में, कोई भी इन पलों को सामान्य अवस्था में याद नहीं रख पाएगा। लेकिन सम्मोहन के तहत या अन्य प्रथाओं का उपयोग करते हुए, कभी-कभी यह पता चलता है कि यह व्यक्ति की सभी समस्याओं की जड़ है।

बाद के चरणों में, माँ में तनावपूर्ण तनाव के लिए टुकड़ों की प्रतिक्रिया महसूस की जा सकती है - इस समय बच्चा सक्रिय रूप से लात मारना, लुढ़कना आदि शुरू कर देता है।

विभिन्न शामक दवाओं को लेने के परिणाम

अक्सर, आँसुओं, आक्रोश या गुस्से में, एक महिला आदत से बाहर कुछ ऐसी दवाएँ ले सकती है जो गर्भावस्था के दौरान अवांछनीय होती हैं। यह विशेष रूप से खतरनाक है अगर यह व्यवस्थित रूप से होता है। उनके पास एक स्पष्ट टेराटोजेनिक प्रभाव नहीं हो सकता है, लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, वे पूरे भ्रूण के विकास को प्रभावित करेंगे। और यह भविष्य में बच्चे की बीमारियों, अनुकूलन विकारों आदि के लिए खुद को प्रकट कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान परिणाम

लेकिन प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान या किसी अन्य अवधि में नर्वस कैसे न हों, अगर आसपास बहुत सारी समस्याएं हैं या परिवार में कुछ हुआ है? बेशक, हर महिला अपनी उंगलियों से स्थिति को नहीं देख सकती। अनुभव, भावनात्मक टूटना और इसी तरह किसी भी समय गर्भावस्था की विभिन्न जटिलताओं को भड़का सकते हैं। सबसे अधिक बार आपको निम्नलिखित से निपटना होगा:

तनाव के दौरान जारी एड्रेनालाईन और अन्य पदार्थ मायोमेट्रियम - गर्भाशय की मांसपेशियों की परत की सिकुड़न को प्रभावित करते हैं। नतीजतन, यह गर्भपात या पहली तिमाही में भी खतरे को भड़का सकता है, और 20 सप्ताह के बाद समय से पहले जन्म का कारण बन सकता है।
नाल और गर्भनाल के जहाजों की ऐंठन (संकुचन) से तीव्र या पुरानी भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकती है - ऑक्सीजन की कमी। नतीजतन, बच्चा अपने विकास को धीमा कर सकता है: यह विकसित होता है, और अन्य प्रतिकूल कारकों के संयोजन में, यह टुकड़ों की अंतर्गर्भाशयी मृत्यु का कारण बन सकता है।
माँ के निरंतर मनो-भावनात्मक अनुभव बच्चे में मधुमेह के विकास के लिए प्रेरक बन सकते हैं, धमनी उच्च रक्तचाप, अधिक वजन, एलर्जी संबंधी बीमारियों और श्वसन प्रणाली की समस्याओं के लिए एक प्रवृत्ति हो सकती है।
कई शोधकर्ता ऑटिज्म और विभिन्न फ़ोबिया के विकास को गर्भावस्था के दौरान और उन स्थितियों से जोड़ते हैं जिनमें महिला तब थी।
गर्भावस्था की अवधि के अंत में और गुर्दे के विघटन के अंत में लगातार तनाव प्रीक्लेम्पसिया के विकास में योगदान दे सकता है। इससे जच्चा-बच्चा दोनों को खतरा रहता है।

इस तथ्य के कारण कि गर्भवती महिलाओं और बच्चों पर सभी परीक्षण और अध्ययन निषिद्ध हैं, कोई विश्वसनीय डेटा नहीं है और तनाव और बच्चे की विकृति के बीच कोई संबंध नहीं है। लेकिन यहां जानवरों के अवलोकन के नतीजे साबित करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान सभी प्रकार के अनुभवों से खुद को सीमित करना बेहतर होता है।

शांत कैसे हो

लेकिन कभी-कभी अप्रिय स्थितियों से बचा नहीं जा सकता। ऐसे मामलों में, आपको पता होना चाहिए कि कैसे आसानी से और जल्दी से शांत हो जाएं, जिससे शिशु के लिए जोखिम कम हो।

किसी भी स्थिति से निपटने में आपकी मदद करने के लिए सरल उपाय:

यह महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति घटनाओं से कैसे संबंधित है। आखिरकार, यहां तक कि सबसे अप्रिय समाचार, शांति से और "ठंडे सिर" के साथ माना जाता है, नकारात्मक परिणाम नहीं लाएगा।
यह अच्छा है अगर कोई ऐसा व्यक्ति है जिस पर गर्भवती महिला भरोसा करती है। यदि आप किसी प्रियजन के साथ इस पर चर्चा करते हैं तो किसी भी स्थिति को पूरी तरह से अलग तरीके से स्वीकार किया जाता है।
किसी भी मौसम में ताजी हवा में चलना आपको हाल की अप्रिय घटनाओं को एक अलग तरीके से देखने और नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद करेगा।
यहां तक कि गर्भवती महिलाओं को भी सांस लेने के व्यायाम और योग से लाभ होता है। लेकिन इससे पहले कि आप उनके लिए जाएं, आपको अपने उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए, जो सभी contraindications को बाहर कर देगा।
, पर्याप्त मात्रा में सब्जियां और फल, प्रोटीन भी तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करेगा।
आप बुनाई या कढ़ाई जैसे शौक भी पा सकते हैं। बेशक, यह स्वभाव के अनुरूप है।
आराम देने वाली चाय पीना उपयोगी है: पुदीना, कैमोमाइल, अजवायन के फूल और अन्य के साथ।
गर्भावस्था के दौरान वेलेरियन, नागफनी के अल्कोहल टिंचर की अनुमति है और शांत होने में मदद मिलेगी।

बच्चे की उम्मीद करना एक बड़ा कदम है। इस स्थिति में एक महिला को तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए। यह हमेशा उपयोगी होता है कि कुछ तरकीबें हाथ में हों, जो आपात स्थिति में स्वस्थ दिमाग और शांति बनाए रखने में मदद करेंगी, क्योंकि एक विकासशील बच्चे का स्वास्थ्य दांव पर है।

एक बच्चे के सफल जन्म के लिए आवश्यक प्रमुख कारकों में से एक गर्भवती माँ की भावनात्मक स्थिरता है। निश्चित रूप से हर महिला ने एक से अधिक बार सुना है कि गर्भावस्था के दौरान नर्वस होना असंभव है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की सलाह क्यों दी जाती है और बाहरी उत्तेजनाओं के लिए ऐसी हिंसक प्रतिक्रियाओं का कारण क्या है। आज हम इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे, और यह भी बताएंगे कि गर्भवती महिला को नर्वस ब्रेकडाउन से कैसे बचा जा सकता है।

गर्भवती महिलाओं में घबराहट क्यों बढ़ती है?

हमारे जीवन में छोटी-बड़ी दोनों तरह की परेशानियां आती हैं। उम्मीद करने वाली माताएं इस तरह की घटनाओं पर बहुत हिंसक और भावनात्मक रूप से आंसू और चीख के साथ प्रतिक्रिया करती हैं, और समस्या का पैमाना आमतौर पर मायने नहीं रखता। एक टूटा हुआ नाखून भी एक महिला का संतुलन बिगाड़ सकता है। गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन गहरी नियमितता के साथ क्यों दोहराया जाता है?

एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, महिला शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। विशेष रूप से, भ्रूण के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक हार्मोन का गहन उत्पादन होता है। लेकिन अगर इस तरह के बदलाव बच्चे के लिए फायदेमंद होते हैं, तो गर्भवती मां के लिए, हार्मोनल परिवर्तन के कारण बार-बार मूड स्विंग होता है और भावनात्मक भेद्यता होती है, जिसके कारण सबसे तुच्छ कारणों से भी आंसू आने लगते हैं।

गर्भवती महिलाओं को नर्वस और चिंतित क्यों नहीं होना चाहिए?

इस तथ्य के बावजूद कि एक महिला अक्सर गर्भावस्था के दौरान शारीरिक कारणों से घबरा जाती है, किसी को भी उसके मूड की परिवर्तनशीलता में लिप्त नहीं होना चाहिए। यह पता चला है कि मां का बार-बार नखरे करना अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि:

गंभीर तनाव, विशेष रूप से पहली तिमाही में, गर्भपात का कारण बन सकता है;
जिन महिलाओं में भावनात्मक संतुलन की पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भावस्था आगे बढ़ी, उनकी तुलना में नर्वस ब्रेकडाउन से ग्रस्त महिलाओं में विकृतियों वाले बच्चे होने की संभावना दोगुनी होती है;
गर्भवती माँ की अत्यधिक चिंता से बच्चे की नींद में खलल पड़ सकता है, जो चिंता का एक अतिरिक्त कारण बन जाता है;
एड्रेनालाईन, जो महत्वपूर्ण भावनात्मक तनाव के दौरान रक्त में छोड़ा जाता है, वाहिकासंकीर्णन की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे को कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होने लगते हैं;
गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक अनुभव से बच्चे में हृदय विकृति विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। गर्भवती माँ की निरंतर चिंता और भय भ्रूण के शरीर में कोर्टिसोल (तथाकथित तनाव हार्मोन) के उत्पादन में वृद्धि के साथ हैं। यह हार्मोन हृदय प्रणाली के रोगों के विकास में अपराधी बन जाता है। इसके अलावा, कोर्टिसोल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और ऑक्सीजन भुखमरी को भड़काता है;
गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका टूटने से अजन्मे बच्चे के अंगों, उंगलियों और कानों के स्थान में विषमता हो सकती है;
माँ की मजबूत भावनाओं के कारण भ्रूण के तंत्रिका तंत्र का उल्लंघन, मानसिक विकलांगता तक, बच्चे की स्मृति, सोच और धारणा के लिए नकारात्मक परिणामों में बदल जाता है;
यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला अक्सर घबरा जाती है, तो यह भ्रूण की प्रस्तुति में बदलाव को भड़का सकती है, जिससे प्रसव की प्रक्रिया में कुछ कठिनाइयाँ पैदा होती हैं;
भ्रूण के विकास के दौरान भी, बच्चा सूक्ष्मता से वह सब कुछ महसूस करता है जो माँ के साथ होता है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला द्वारा अनुभव की जाने वाली कोई भी भावना निश्चित रूप से टुकड़ों की स्थिति को प्रभावित करेगी। अक्सर छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता करते हुए, गर्भवती माँ एक अति उत्साही और शर्मीली या असावधान और कम आत्म-नियंत्रण वाले निष्क्रिय बच्चे को जन्म देने का जोखिम उठाती है। अक्सर, इन शिशुओं को एंटीडिप्रेसेंट के साथ उपचार की आवश्यकता होती है;
गर्भधारण के बाद के चरणों में एक अस्थिर भावनात्मक स्थिति समय से पहले जन्म को भड़का सकती है।

यह उल्लेखनीय है कि गर्भवती महिला द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव के प्रभाव नवजात शिशु के लिंग के आधार पर अलग-अलग होंगे। तो, एक लड़की के लिए, मां की मजबूत भावनाएं बच्चे के जन्म के तेजी से पाठ्यक्रम में बदल सकती हैं और जन्म के समय एक पलटा रोने की अनुपस्थिति होती है, और एक लड़के को ले जाने पर भावनात्मक अस्थिरता एमनियोटिक द्रव के समय से पहले वापसी और शुरुआत से भरा हो सकता है। श्रम।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस होने से कैसे रोकें?

हमें पता चला कि गर्भवती महिलाओं को क्यों नर्वस नहीं होना चाहिए, लेकिन यह पता लगाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि तनावपूर्ण स्थितियों से कैसे बचा जाए और जब आप वास्तव में झगड़ा करना चाहते हैं, तो अपने प्रियजनों के साथ झगड़ा करें और फूट-फूट कर रोएं। नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने के सभी प्रकार के साधनों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: दवाएं और विकर्षण।

दवाओं के लिए, उनका उपयोग चिकित्सक या प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद ही किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, गर्भवती महिलाओं को हल्के शामक निर्धारित किए जाते हैं, जिनमें शामिल हैं: पर्सन, ग्लाइसिन, मैग्ने बी 6, नोवो-पासिट। लेकिन दवा लेने के अलावा, शांत होने में मदद करने के कई अन्य प्रभावी तरीके हैं, अर्थात्:

गहरी और समान सांस लेना अपने आप को एक साथ खींचने का एक पुराना और अत्यंत सरल तरीका है;
पुदीना, नींबू बाम, मदरवार्ट और वेलेरियन से चाय;
अरोमाथेरेपी। शंकुधारी और साइट्रस आवश्यक तेल गर्भावस्था के दौरान कम नर्वस होने में मदद करते हैं;
मध्यम शारीरिक गतिविधि। गर्भवती महिलाओं के लिए नृत्य, योग, जिम्नास्टिक और यहां तक कि पार्क में नियमित टहलना न केवल तनाव की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी, बल्कि आगामी जन्म के लिए श्रोणि की मांसपेशियों को तैयार करने में भी मदद करेगी;
ध्यान। छोटी-छोटी बातों की चिंता करना बंद करने के लिए खुद पर नियंत्रण रखना सीखें। दिन में सिर्फ 10-15 मिनट शांत और आराम की स्थिति में बिताने से भावनात्मक तनाव से निपटने में मदद मिलेगी।

याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन आपके या आपके बच्चे के लिए अच्छा नहीं है। अपने आप को नकारात्मकता से दूर करने की कोशिश करें और हर पल आनंद प्राप्त करें: बहुत जल्द आप एक नए व्यक्ति को जीवन देंगे, और यह सबसे बड़ी खुशी है।

गर्भावस्था के दौरान, महिलाएं चिड़चिड़ी और मनोवैज्ञानिक रूप से कम स्थिर हो जाती हैं। सबसे पहले, इस स्थिति को नाटकीय रूप से बदलती हार्मोनल पृष्ठभूमि से सुविधा होती है, जो अचानक मिजाज को प्रभावित करती है। विशेष रूप से ध्यान देने योग्य आधारहीन अशांति, चिंता और असहायता की अभिव्यक्तियाँ हैं, जो पहले बिना किसी उद्देश्य के प्रकट नहीं होती थीं।

आमतौर पर गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में महिला के शरीर में इस तरह के मनोवैज्ञानिक परिवर्तन होते हैं, क्योंकि उसकी हार्मोनल पृष्ठभूमि अभी पुनर्निर्माण की शुरुआत कर रही है। स्वाभाविक रूप से, उसके लिए, ये नई संवेदनाएँ हैं जिनकी आपको आदत डालने और उन्हें नियंत्रित करने का तरीका सीखने की आवश्यकता है।

पहली तिमाही के दौरान मानसिक मनोदशा में बदलाव के कारण

मौजूदा तंत्रिका संबंधी रोग।
हाइपोकॉन्ड्रिया की उपस्थिति, क्योंकि अब आपको न केवल अपने स्वास्थ्य के बारे में, बल्कि अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में भी लगातार चिंता करनी होगी।
अनियोजित गर्भावस्था के मामले में।
गर्भावस्था के दौरान, रिश्तेदारों और दोस्तों से कोई सहयोग नहीं मिलता है।
यदि गर्भावस्था से पहले अंतःस्रावी तंत्र में समस्याएं थीं, और गर्भावस्था के दौरान रोग की जटिलताएं हुईं।

गर्भावस्था के दौरान नखरे के नकारात्मक परिणाम?

बेशक, गर्भावस्था के सभी नौ महीनों के लिए एक बार नर्वस न होना बिल्कुल असंभव है, आपको बिल्कुल असंवेदनशील व्यक्ति होने की जरूरत है, और ऐसे लोग मौजूद नहीं हैं। इसलिए, विशेषज्ञ "सुनहरे मतलब" का पालन करने की सलाह देते हैं, अर्थात, भावनाओं और आंसुओं पर लगाम लगाने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि कोर्टिसोल का उत्पादन इस स्थिति को भड़काता है, और इसके लिए आपको दोष नहीं देना है। लेकिन, आपको उचित तरीके से जुनून को छोड़ने की जरूरत है, किसी भी मामले में आपको खुद को हिस्टीरिया या नर्वस ब्रेकडाउन में लाने की जरूरत नहीं है। आपको अपनी मानसिक स्थिति और इस हानिकारक हार्मोन के स्राव को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। ऐसी स्थितियों की स्थिति में, परिणाम विभिन्न नकारात्मक स्थितियाँ हो सकती हैं:

प्रारंभिक गर्भावस्था में नर्वस ब्रेकडाउन से गर्भपात का खतरा हो सकता है। यह कोर्टिसोल की एक तेज रिलीज के कारण होता है, जो गर्भाशय को टोन में लाता है, इसकी मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और अब पकड़ में नहीं आती हैं, लेकिन भ्रूण को बाहर निकाल देती हैं। देर से गर्भावस्था में, यह स्थिति समय से पहले प्रसव का कारण बन सकती है, जहां बच्चा हमेशा जीवित नहीं रहता है या जन्म के बाद अच्छी तरह से नहीं रहता है। सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका स्थिति और हार्मोन की रिहाई पर प्रत्यक्ष निर्भरता एक बड़ा खतरा है।
नखरे और नर्वस ब्रेकडाउन का बच्चे के मानस और शरीर के विकास पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। मां की मानसिक स्थिति बच्चे को प्रेषित होती है, वह एक मजबूत तंत्रिका तनाव भी महसूस करता है, जो उसके लिए जन्मजात स्किज़ोफ्रेनिया और ऑटिज़्म से खतरा हो सकता है। लड़कियों की तुलना में लड़के ऐसे तेज परिवर्तनों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं।
गर्भाशय में और बच्चे में जन्म के बाद तनाव बढ़ने का खतरा। यह एक बच्चे में जन्मजात मानसिक और तंत्रिका संबंधी बीमारियों को भड़का सकता है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि रक्त के साथ और नाल के माध्यम से बच्चे को हार्मोन प्राप्त होता है, और कोर्टिसोल, बच्चे के शरीर में प्रवेश करता है, हाइपोक्सिया, सांस की तकलीफ और भ्रूण के विकास की ओर जाता है। जन्म के बाद भी, बच्चा कर्कश होगा, खराब खाएगा और सोएगा, जो उसके विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। इस तरह के व्यवहार की प्रक्रिया में, माँ लगातार घबराएगी, बच्चा, वस्तुनिष्ठ कारणों से भी, और ऐसी स्थिति में यह चक्र अनिश्चित काल के लिए बंद हो जाता है।
नवजात शिशु में कमजोर प्रतिरक्षा का खतरा। नर्वस ब्रेकडाउन का परिणाम अति सक्रियता और कमजोर प्रतिरक्षा हो सकता है, जिससे ध्यान कम हो जाता है और बच्चे को सीखना बहुत मुश्किल हो जाता है।

और क्या चिड़चिड़ापन और मानसिक अस्थिरता को बढ़ाता है?

हार्मोनल स्तर में तेज गिरावट।यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्भवती महिलाओं में तेज हार्मोनल पृष्ठभूमि के कारण अचानक मिजाज देखा जाता है, भले ही यह गर्भावस्था से पहले नहीं देखा गया हो। इसलिए, किसी भी मामले में आपको इसे नहीं भूलना चाहिए और गर्भवती महिला को भड़काना चाहिए।
मौसम की संवेदनशीलता।हार्मोनल उछाल की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह प्रवृत्ति उन अवधियों की तुलना में अधिक बार प्रकट होती है, जब गर्भावस्था से पहले, इस पर ध्यान नहीं दिया गया था। अर्थात्, प्रकृति में वस्तुनिष्ठ परिवर्तनों के अलावा, एक गर्भवती महिला दूसरों के लिए बहुत ही महत्वहीन और अगोचर चीजों पर प्रतिक्रिया कर सकती है।
चंद्र कैलेंडर।प्राचीन काल में भी, लोग जानते थे कि मासिक धर्म और चंद्र चक्र आपस में जुड़े हुए हैं, यह घर्षण, उतार-चढ़ाव में वृद्धि के कारण है। गर्भावस्था के दौरान, मासिक धर्म बंद हो जाता है, लेकिन शरीर याद रखता है, इसलिए एमनियोटिक द्रव की भरपाई होती है और रक्त की मात्रा भी। इस अवस्था में गर्भवती महिला लगातार बेचैनी महसूस करती है, जो मूड स्विंग का कारण है।
एक गर्भवती महिला का मनोवैज्ञानिक वातावरण।सबसे पहले गर्भवती महिला को चिंता होती है कि अब बच्चे को ध्यान, देखभाल और प्यार बांटना होगा। क्या उसके पास एक अच्छी माँ बनने की ताकत और कौशल होगा? उसे इस बात की भी चिंता है कि बच्चे के जन्म के साथ, सब कुछ मान्यता से परे बदल सकता है और उसे एक नए जीवन के अनुकूल होना होगा।
अनियोजित गर्भावस्था।आमतौर पर ऐसी स्थितियों में महिलाओं को नर्वस ब्रेकडाउन और हिस्टीरिया होने का खतरा अधिक होता है। आखिरकार, यह उनके लिए एक चौंकाने वाली स्थिति है, जहां उन्हें जीवन की सभी योजनाओं में भारी बदलाव करना पड़ता है। लेकिन, जो भी हो, बच्चे का जन्म हमेशा एक सकारात्मक पल होता है। इसलिए मां को गर्भावस्था के दौरान भी अपने बच्चे और खुद का ख्याल रखना चाहिए।

नसों को कैसे शांत करें?

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि तनावपूर्ण स्थितियों से निपटना इतना कठिन नहीं है, इसके लिए आपको नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

गर्भावस्था के दौरान, आपको खुद को कम सीमित करने की जरूरत है, आपकी सभी इच्छाओं को पूरा करने की जरूरत है। लेकिन, ज़ाहिर है, मॉडरेशन में। लगातार उनींदापन का शिकार न हों। केवल एक संतुलित आहार, जिसमें ताजी हवा में चलना शामिल है, गर्भवती महिला के तंत्रिका तनाव को कम कर सकता है।
गर्भावस्था के लिए पंजीकरण करने से पहले, आपको पहले से एक अच्छा डॉक्टर चुनने की आवश्यकता है। आपको निर्धारित यात्राओं और परामर्शों को याद नहीं करना चाहिए, अस्थिर मानसिक स्थिति के पहले संकेत पर, गर्भवती डॉक्टर दवा लिखेगी। और क्या यह महत्वपूर्ण है! आखिरकार, आपको हर संभव तरीके से सावधान रहने की जरूरत है, न कि खुद को नर्वस ओवरस्ट्रेन और ब्रेकडाउन में लाने की।
गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रम में भाग लेना सुनिश्चित करें, जहाँ वे जिमनास्टिक, तैराकी और अन्य उपयोगी प्रक्रियाओं में कक्षाएं संचालित करती हैं। यदि डॉक्टर आपको ऐसे आयोजनों में शामिल होने की अनुमति देते हैं, तो आपको उन्हें मना करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले, यह आपको दूर कर देगा और आप स्थिति को बदल देंगे, और दूसरी बात, यह आपके स्वास्थ्य और बच्चे की देखभाल कर रहा है।
गर्भावस्था के दौरान, आपको आगामी जन्म के लिए अधिकतम तैयारी करने की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको पहले से बहुत सारे विशेष साहित्य पढ़ने चाहिए। सभी क्षणों से आपको केवल सब कुछ सकारात्मक आकर्षित करने की आवश्यकता है, इस ज्ञान को बढ़ाएं और खुशी से बच्चे के साथ मिलने की तैयारी करें।
शांत होने का एक और प्रभावी तरीका है मानसिक रूप से अपने आप को एक साथ खींचने के लिए मजबूर करना। सार्वजनिक परिवहन के बजाय, आप कुछ स्टॉप पैदल चल सकते हैं और कुछ अच्छा सोच सकते हैं।