किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे और दर्द का सामना कैसे करें? किसी प्रियजन के साथ बिदाई से कैसे बचे: महिलाओं और पुरुषों के लिए मनोवैज्ञानिक की सलाह

रिश्तों के विकास की शुरुआत में, जब प्रेमियों के दिल जोश से भरे होते हैं और जीवन पूरी तरह से गुलाबी रंग में दिखाई देता है, तो दोनों महिलाओं को लगता है कि उनका प्यार शाश्वत है, और कई वर्षों के बाद वे भी एक साथ खुश रहेंगे। हालाँकि, वास्तविकता हमेशा उम्मीदों पर खरा नहीं उतरती है, और बहुत से लोगों को एक दिन किसी प्रियजन के साथ बिदाई के दर्द का सामना करना पड़ता है।

शायद, हम में से अधिकांश ने पहले से ही दर्दनाक अलगाव और अधूरी उम्मीदों से निराशा का अनुभव किया है, क्योंकि ऐसा शायद ही कभी होता है कि पहला प्यार ही एक हो जाता है। लेकिन आप बिदाई के लिए अभ्यस्त नहीं हो सकते हैं, और तलाक या किसी प्रियजन के साथ बिदाई करना हमेशा तनाव और मनोवैज्ञानिक आघात होता है। एक प्रेम संबंध का अंत जीवन के लगभग सभी पहलुओं को प्रभावित करता है - जब वह जिसे हाल ही में आपकी आत्मा साथी कहा जा सकता था, छोड़ देता है, तो दूसरे साथी की अच्छी तरह से स्थापित स्थिति बदल जाती है, कई योजनाएं ध्वस्त हो जाती हैं।

ब्रेकअप से बचे रहने और मानसिक दर्द से निपटने के लिए आपको क्या करने की जरूरत है

निस्संदेह, अधूरी योजनाएँ, किसी प्रियजन और उसके साथ बिदाई से बचना मुश्किल है, और यह बिल्कुल सामान्य है कि तलाक या अलगाव के दौरान लोग उदास भावनात्मक स्थिति में होते हैं, लेकिन यह समझा जाना चाहिए कि मानसिक पीड़ा के बावजूद जीवन चलता रहता है . इसलिए, यदि आप समय पर अपने आप को एक साथ नहीं खींचते हैं और अपने पूर्व प्रिय (प्रिय) के बिना जीना नहीं सीखते हैं, तो आप दीर्घकालिक अवसाद में पड़ सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब कर सकते हैं। किसी प्रियजन के साथ बिदाई से बचने और भावनात्मक शांति हासिल करने के लिए, मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित अनुशंसाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

2. बिदाई और अनुचित आशाओं से संबंधित विचारों से विचलित हों।मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि केवल 10% अनुभव और नकारात्मक भावनाएं घटनाओं का परिणाम हैं, और 90% भावनात्मक अशांति नकारात्मक विचारों और "खुद को घुमावदार" करने का प्रत्यक्ष परिणाम है। "अब मुझे कोई प्यार नहीं करेगा", "मैं हमेशा अकेला रहूंगा", "मेरे पास दिवंगत प्रियजन से बेहतर कोई नहीं होगा", "बिदाई पूरी तरह से मेरी गलती से हुई" - ये विचार उन सभी से परिचित हैं जिनके पास है किसी प्रियजन के साथ कम से कम एक बार बिदाई का अनुभव किया, लेकिन यह ठीक है कि उन्हें अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

3. खुद को बाकी दुनिया से अलग न करें और रोजमर्रा के मामलों और काम के मुद्दों पर पर्याप्त ध्यान दें। किसी प्रियजन के साथ बिदाई के तुरंत बाद, आप पूरी दुनिया से छिपना चाहते हैं और खुद को सभी मामलों से अलग करना चाहते हैं, लेकिन इस इच्छा को पूरा नहीं किया जा सकता है। रिश्तेदारों और दोस्तों की संगति में होने के नाते, बुरे विचारों से विचलित होना बहुत आसान है, और काम के मौजूदा मुद्दों के समाधान की अनदेखी करते हुए, आप अपने खुद के व्यवसाय को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं या वरिष्ठों या काम के सहयोगियों के साथ संघर्ष को भड़का सकते हैं।

4. प्रयोग।अपनी छवि बदलें, नए शौक और शौक खोजें, अपने अपार्टमेंट को पुनर्व्यवस्थित करें या मरम्मत करें - ये सभी उपाय आपको न केवल विचलित होने में मदद करेंगे, बल्कि अतीत को अलविदा भी कहेंगे और आपके जीवन में एक नया चरण शुरू करेंगे।

5. यात्रा पर जाएं।मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि जिन लोगों ने एक दर्दनाक अलगाव या तलाक का अनुभव किया है, अगर उनके पास ऐसा अवसर है, तो कम से कम कुछ दिनों के लिए यात्रा पर जाएं, और अधिमानतः 3-4 सप्ताह के लिए। दृश्यों का परिवर्तन और बहुत उज्ज्वल भावनाएं - सबसे अच्छा और निराशा।

6. अच्छा करो।अच्छे कर्मों को आत्मा के लिए अच्छी दवा भी माना जाता है, क्योंकि अच्छे कर्म करने से व्यक्ति न केवल अपने प्रिय के साथ पूर्ण बिदाई के बारे में भावनात्मक अनुभवों और विचारों से खुद को विचलित कर सकता है, बल्कि आत्म-सम्मान भी बढ़ा सकता है और नए दोस्त बना सकता है। करतब करना आवश्यक नहीं है - बस अपने प्रियजनों की किसी चीज़ में मदद करें, अनाथालय या किसी धर्मार्थ संगठन के लिए दान करें, या एक अकेली पड़ोसी दादी के लिए किराने का सामान खरीदें।

7. क्षमा करें और जाने दें।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दिवंगत प्रियजन के खिलाफ नाराजगी कितनी मजबूत है, उसे माफ किया जाना चाहिए और रिश्ते में जो भी अच्छाई थी, उसके लिए मानसिक रूप से धन्यवाद दिया जाना चाहिए। आपको मानसिक रूप से ईमानदारी से उसके सुख और सौभाग्य की कामना करनी चाहिए और उसे जाने देना चाहिए, क्योंकि पुराने लगाव से छुटकारा पाकर ही आप अपने दिल को नए प्यार के लिए खोल सकते हैं।

अपने प्रियजन के गुजर जाने के बाद क्या न करें

ऊपर दी गई सभी सिफारिशें काफी सरल और प्रभावी हैं, और फिर भी, कई लोग, मनोवैज्ञानिकों और रिश्तेदारों की सक्षम सलाह के बावजूद, वर्षों तक अवसाद से पीड़ित रह सकते हैं, जो किसी प्रियजन के साथ बिदाई के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुई। इसलिए, यह जानना कि तलाक या अलगाव से बचने के लिए क्या करना पर्याप्त नहीं है - आपको यह भी जानना होगा कि क्या नहीं करना चाहिए। उन लोगों के लिए जो किसी प्रियजन के साथ बिदाई से बचना चाहते हैं, मानसिक पीड़ा से छुटकारा पा सकते हैं और खुशी हासिल कर सकते हैं, यह किसी भी तरह से अनुशंसित नहीं है:

1. बिछड़ने के तुरंत बाद, किसी दिवंगत प्रियजन के बावजूद एक नया रोमांस शुरू करें।कहावत "एक पच्चर को एक कील से खटखटाया जाता है" हमेशा प्रेम संबंधों में काम नहीं करता है, इसलिए, जब तक एक व्यक्ति के लिए भावनाएं पूरी तरह से कम नहीं हो जाती हैं, तब तक आपको नए रोमांटिक रिश्ते शुरू नहीं करने चाहिए, जैसे कि। लगातार अपने नए साथी की अपने पूर्व साथी से तुलना करने से आपको ही नुकसान होगा, और कोई भी इसका फायदा उठाने का हकदार नहीं है।

2. किसी दिवंगत प्रियजन से बदला लेने के लिए।बदला अपने आप में एक कृतघ्न कार्य है, क्योंकि इसकी मदद से किसी प्रियजन को वापस लौटने के लिए मजबूर करना या मन की शांति हासिल करना असंभव है, लेकिन खुद की प्रतिष्ठा को खराब करना और खुद को एक नीच और क्षुद्र व्यक्ति के रूप में दूसरों की नजरों में उजागर करना आसान है। अपने पूर्व के बारे में गंदी बातें बताना, उसके नए रिश्ते को नष्ट करने की कोशिश करना, उसे धमकी देना या ब्लैकमेल करना किसी पूर्व प्रियजन के सामने दुश्मन बनाने और खुद को और भी अधिक अवसाद में ले जाने के सबसे अच्छे तरीके हैं।

3. लगातार याद रखें कि आप साथ में कितने अच्छे थे।प्रमुख स्थानों पर सामान्य तस्वीरें, आपके सुखद अतीत के बारे में एक साथ लगातार बातचीत और यह विचार कि अगर अलगाव नहीं हुआ होता तो कितना अच्छा होता - यह वही है जो नष्ट करता है और आपको आज जीने नहीं देता है। अतीत कितना भी शानदार क्यों न हो, उसे अतीत में छोड़ देना चाहिए और भविष्य को और भी बेहतर बनाने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए।

4. एक पूर्व के साथ चीजों को सुलझाने की कोशिश करना।यदि किसी व्यक्ति ने छोड़ने और छोड़ने का निर्णय लिया है, तो आपको उसकी पसंद को पहचानना चाहिए और जाने देना चाहिए, और उन सवालों के जवाबों की तलाश नहीं करनी चाहिए, जो बड़े पैमाने पर अब मायने नहीं रखते। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना दर्दनाक है, गर्व और गरिमा के बारे में मत भूलना और एक साथी का पीछा करने की कोशिश न करें और उसे वापस लौटने के लिए कहें - एकमात्र भावना जो प्यार के लिए भीख माँगती है वह दया है।

"जब एक दरवाजा आपके पीछे बंद हो जाता है, तो दो अन्य आगे खुल जाते हैं" - प्रसिद्ध सत्य कहता है, इसलिए आपको बंद दरवाजे पर दस्तक नहीं देनी चाहिए, बल्कि आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। पूर्व प्रियजन को जाने देना और उसे शुभकामनाएं देना, आपको अपने लिए जीने की कोशिश करने की जरूरत है, हर दिन का आनंद लें और दूसरों को खुशी दें, और फिर जल्दी या बाद में जीवन में एक नया प्यार दिखाई देगा।

इस लेख में दी गई एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की सलाह आपको किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ने या तोड़ने पर नकारात्मक क्षणों से बचने में मदद करेगी।

1) यह दुनिया का अंत नहीं है - हमारी दुनिया में सब कुछ परिवर्तनशील है। यह किसी भी रिश्ते पर भी लागू होता है। यहां तक ​​कि सबसे स्थिर जोड़े भी टूट सकते हैं।

कभी-कभी, हम एक आदर्श रोमांटिक रिश्ते की तस्वीर देखते हैं। लड़का लड़की का ख्याल रखता है, वह पलटवार करती है। चारों ओर हर कोई युवा लोगों की सुंदर और कोमल भावनाओं की प्रशंसा करता है। और फिर एक या दो महीने बाद वे टूट जाते हैं - संघर्ष, झगड़े, असहमति पैदा होती है। इस उदाहरण से पता चलता है कि हमें अस्थिर और परिवर्तनशील जीवन की स्पष्ट समझ होनी चाहिए।

हमेशा के लिए रिश्ते के लिए अपने दिमाग में योजना न बनाएं, बस वर्तमान क्षण का आनंद लें। मजबूत से मजबूत दीवार भी गिर सकती है। यदि आप मनोवैज्ञानिकों की पहली सलाह का एहसास करते हैं, तो आप बिदाई के बाद की अवधि को बहुत कम कर सकते हैं। आप हर चीज को वैसे ही स्वीकार करने की अधिक संभावना रखते हैं जैसा वह है।

2) सबसे अधिक संभावना है, आपका शौक है। आप जो प्यार करते हैं, उसे करें, उसमें खुद को पूरी तरह डुबो दें। इसमें सुधार करें।

यदि आप एक कठिन ब्रेकअप से गुज़रते हैं, तो व्यस्त रहना ही मदद करेगा। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि आपको सब कुछ भूलने के लिए काम में सिर झुकाने की जरूरत है। और अगर यह काम आपको खुशी देता है, तो आप अपने जीवन में एक सुखद घटना को पूरी तरह से भूल जाएंगे।

पर मनोवैज्ञानिक सलाह आप जिससे प्यार करते हैं उसके साथ ब्रेकअप से कैसे उबरें, इस तथ्य पर आधारित हैं कि एक व्यक्ति को सबसे पहले विचलित होने की जरूरत है। आप कविताओं का एक संग्रह लिख सकते हैं, एक लंबे समय से सोची गई व्यावसायिक योजना को जीवंत कर सकते हैं, अपने पसंदीदा खेल में शीर्ष पर पहुंच सकते हैं। अपने शौक के लिए धन्यवाद, आप ऊर्जा के अपने आंतरिक प्रभार को नहीं खोएंगे, बल्कि इसके विपरीत, आप नई भावनाओं से भर जाएंगे, अपने मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करेंगे और वर्तमान स्थिति पर अपना दृष्टिकोण बदलेंगे।

धीरे-धीरे, एक शौक न केवल आपको अपने प्रियजन के साथ बिदाई से बचने में मदद करेगा, बल्कि लाभ भी लाएगा, शायद मौद्रिक भी। आप अधिक स्वतंत्र और आत्मविश्वासी बनेंगे। कोई और तुच्छता आपको घबराहट की स्थिति में नहीं ले जाएगी, और ग्रे कार्य दिवस उनके रंग को उज्ज्वल और आकर्षक में बदल देंगे। आपका पसंदीदा व्यवसाय होने के बाद, आपको एक व्यक्तिगत जीवन पथ मिल जाता है। आप स्वतंत्र होंगे।

3) रिश्ते के लिए मत जिओ, खुद को कुर्बान मत करो। कभी नहीँ।

जीवन विभिन्न गतिविधियों, भावनाओं, छापों से भरा है, हर दिन आप अपने आसपास की दुनिया में आनंद और अर्थ पा सकते हैं।

दुर्भाग्य से, एक मजबूत राय है कि संपूर्ण जीवन पथ में कुछ चरणों का समावेश होना चाहिए। घिसे-पिटे रास्ते को बंद करना पागलपन के बराबर है। लेकिन यह समझ लें कि रिश्ते और कोई प्रियजन आपके जीवन का सिर्फ एक हिस्सा हैं। हां, बेशक, यह एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन निर्णायक नहीं!

आधुनिक फिल्में हमें प्यार, अंतहीन रिश्तों, खुशहाल शगल के बारे में अविश्वसनीय कहानियाँ दिखाती हैं। हकीकत में ऐसा नहीं है। और परियों की कहानियों, फिल्मों, श्रृंखलाओं, किताबों के लिए धन्यवाद, युवाओं को यह आभास होता है कि शाश्वत प्रेम मौजूद है, कि हम में से प्रत्येक को अपनी आत्मा के साथी से मिलना तय है, और यह कि आपसी भावनाएं हमेशा उज्ज्वल और उत्साही रहेंगी। अगर ऐसा विचार आपके दिमाग में अटक गया है, तो मनोवैज्ञानिक की सलाह बस जरूरी है।

बहुत से लोग ऐसा करने के लिए मजबूर होकर काम या स्कूल जाते हैं। हर मिनट वे सोचते हैं कि वे अपने प्यारे पति या प्यारी पत्नी के पंख के नीचे घर कैसे लौटेंगे। वे कल्पना करते हैं कि किसी के बगल में ही आप खुश और आवश्यक महसूस कर सकते हैं। किसी के लिए धन्यवाद ही कुछ मायने रख सकता है। लेकिन इन लोगों की तरह मत बनो।

आप अपने स्वयं के स्वतंत्र व्यक्ति हैं। आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं, और इसलिए आपकी खुशी। आप खुशी हैं। इस अद्भुत अनुभूति को किसी व्यक्ति या वस्तु से न जोड़ें। थोड़ी देर के बाद झगड़े पैदा होंगे, अब आप एक-दूसरे को नहीं समझ पाएंगे, इसलिए आदर्श रिश्तों का भ्रामक विचार ध्वस्त हो जाएगा। और इससे उबरना बहुत मुश्किल होगा। आपको इस सवाल से पीड़ा होगी कि "किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे?"।

यह सुविधा ज्यादातर लड़कियों में निहित है। इसमें स्थापित मानक सोच के अतिरिक्त प्रकृति का भी योगदान होता है। हुआ यूं कि हर लड़की, लड़की, स्त्री के मन में जैविक रूप से परिवार की दिशा प्रबल होती है। एक वफादार पत्नी बनने के लिए, एक अच्छी माँ - यही सभी निष्पक्ष सेक्स के बारे में सोचती है।

बेशक, यह एक बल्कि महत्वपूर्ण सवाल है। लेकिन आपको रिश्तों से चिपके रहने और हर आदमी को अपने बच्चे के संभावित पिता के रूप में देखने की जरूरत नहीं है। आखिरकार, अगर कोई लड़की खुद को आश्वस्त करती है कि वह यहां है, उसकी प्यारी और केवल, और आदमी ले जाता है और छोड़ देता है, मानस परेशान हो जाएगा। शायद न केवल मनोवैज्ञानिक मदद की जरूरत होगी, शायद हम दवा उपचार के बारे में भी बात करेंगे।

4) अगर, फिर भी, ब्रेकअप हुआ, तो अपनी भावनाओं पर नज़र रखें। जीवन को आपको खुश करना बंद न करने दें।

मेरा विश्वास करो, एक उदास नज़र और रातों की नींद आपकी उपस्थिति को क्रम में नहीं रखेगी, लेकिन ताजी हवा में दोस्तों के साथ बार-बार टहलना और खेल खेलना इसके ठीक विपरीत है।

डिप्रेशन आपका लगातार साथी बन सकता है। और समय के साथ, आप आत्म-धारणाओं का सामना नहीं कर पाएंगे। अचानक बारिश, फटे बटन जैसी छोटी-छोटी बातों से आप चिढ़ जाएंगे। आप अपने प्रियजनों और कभी-कभी अजनबियों पर झपटेंगे। आपको खुद को उस स्थिति में रखने की जरूरत नहीं है।

ऐसे उदाहरण हैं जब पुरुष, न जाने कैसे किसी प्रियजन के साथ बिदाई से बचे, एक मठ में गए या बस सार्वजनिक रूप से बाहर नहीं गए। पूरी दुनिया से बंद, आपको कोई रास्ता नहीं मिल रहा है। त्रासदी बनाने की कोई जरूरत नहीं है। अन्यथा, आप गंभीर बीमारियों के साथ अस्पताल में समाप्त हो सकते हैं। आखिरकार, यह तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य से है कि कुछ रोग उत्पन्न होते हैं। परिणामों के बारे में सोचो!

5) नए रिश्तों की तलाश तुरंत न करें। एक सामान्य गलती एक नए साथी की तलाश कर रही है।

यहाँ, ऐसा लगता है, किसी प्रियजन के लिए दरवाजा बंद हो गया। सब कुछ खत्म हो गया, रिश्ता टूट गया। और बहुत से लोग क्या करते हैं? फौरन कांपते हाथों से, माथे पर पसीने के साथ, वे मन में स्क्रॉल करने लगते हैं: "मुझे एक नया प्रेमी (नई प्रेमिका) चाहिए।"

यह सर्वोच्च प्राथमिकता नहीं है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, आप अपनी स्थिति का विश्लेषण करें। अपने अंदर, सबसे अधिक संभावना है, आप एक निश्चित खालीपन, हानि, कमजोरी, आनंद की कमी, अवसाद महसूस करेंगे। तो अब आप एक नया रिश्ता क्यों शुरू कर रहे हैं जो कृत्रिम रूप से बनाया जाएगा? यह संभावना नहीं है कि आप एक नए साथी के प्रति आकर्षित महसूस करेंगे।

शुरू करने के लिए, अपने आप को समझें। इस विषय पर मनोवैज्ञानिकों की तमाम सलाह यही है कि ऐसे क्षणों में अंतर्मन से संवाद बहुत मदद करते हैं।

नई भावनाओं की तलाश न करें। थोड़े समय के लिए छोड़कर, एक रिश्ते से दूसरे रिश्ते में कूदना मदद की संभावना नहीं है। ब्रेकअप के बाद आपको बस इतना करना है कि आप अपनी स्थिति का विश्लेषण करें और खुद से प्यार करें। एक बार और सभी के लिए अपने लिए तय करें कि आप एक अच्छे जीवन, एक गर्म और आपसी रिश्ते, सुखद भावनाओं के लायक हैं।

अपने आप को सद्भाव खोजने में मदद करें। ऐसा करने के लिए, स्थिति को स्वीकार करें, अतीत के साथ चलने की कोशिश न करें और बेहतर भविष्य में विश्वास करें। विश्वास मुख्य सहयोगी है। विश्वास और आत्म प्रेम।

6) आत्मा को चोट पहुँचाने वाली पिछली यादों से लड़ने की ज़रूरत नहीं है।

हमारे मस्तिष्क को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यादें लगातार किसी भी संघों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती हैं: गंध, धुन, स्वाद। जब आप यह नहीं समझते कि किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचा जाए, तो आपके आस-पास की हर चीज आपको पिछले रिश्तों की याद दिलाती है। प्रत्येक शाखा, प्रत्येक फूल, प्रत्येक बेंच का संबंध अतीत से है। और विचार उदासीन नोटों से भर जाते हैं, आप फिर से उदास स्थिति में लौट आते हैं, आपके गले में एक गांठ बन जाती है और सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

इस फीचर की तुलना पुराने फटे रिकॉर्ड से की जा सकती है। जैसे ही राग क्षतिग्रस्त स्थान पर पहुंचता है, सब कुछ फिर से शुरू हो जाता है। ध्वनियाँ सूँघने, चीख़ने जैसी हो जाती हैं, लेकिन मस्तिष्क बिना रुके एक टूटे हुए रिकॉर्ड पर काम करता रहता है।

शायद इस तरह प्रकृति हमारी भावनाओं और अनुभवों के साथ मजाक कर रही है? कौन जानता है। लेकिन आपको उन विचारों से लड़ना होगा। बस पूरी स्थिति का मूल्यांकन करें। बस इतना समझ लीजिए कि यादें आपके या किसी और के लिए बेहतर नहीं होंगी। पुराने रिकॉर्ड को ठीक करने की कोशिश न करें, इसे नया नहीं बनाया जा सकता।

आत्मविश्वास और मजबूती से एक नए रास्ते पर चलें। टूटे हुए रिकॉर्ड को अतीत में फेंक दें। मनोवैज्ञानिकों की सलाह को नजरअंदाज न करें, क्योंकि उनमें से प्रत्येक की मदद से आपके लिए किसी भी मुश्किल का सामना करना आसान हो जाएगा।

7) इस बात को स्वीकार करें कि रिश्ता खत्म हो चुका है। वापसी के रास्ते मत ढूंढो। अतीत को वापस लाने की कोशिश मत करो।

यदि आप पिछले रिश्तों को नहीं छोड़ते हैं, तो वे हमेशा भविष्य के निर्माण में हस्तक्षेप करेंगे। ऐसा होता है कि एक लड़की या लड़का, न जाने कैसे किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से बच जाता है, आखिरी उम्मीद करता है कि युगल बहाल हो जाएगा। जितनी जल्दी आप अपने लिए निर्णय लेते हैं कि किसी भी भावना को बहाल करने की कोई संभावना नहीं है, उतनी ही जल्दी आप क्रम में होंगे। पीछे के रास्ते के बारे में सोचने से आपका जीवन नहीं भरना चाहिए।

इस कदम को उठाना आसान बनाने के लिए, उन सभी विवरणों को छाँट लें जो आपको अपने साथी को भूलने से रोकते हैं। रिश्ते की सभी यादों को फेंक दें: फोटो, उपहार, कपड़े।

8) बाहरी दुनिया से मदद और देखभाल की उम्मीद न करें।

आप पूरी तरह से स्वतंत्र हैं। समाज में आपकी वर्तमान स्थिति, आपका कार्यस्थल, आपके प्रति अन्य लोगों का रवैया आप पर निर्भर करता है। अवास्तविक सपनों और योजनाओं के साथ जीने की जरूरत नहीं है। बस आज का आनंद लें। आखिर कल भी कोई नहीं जानता कि ब्रह्मांड हमारे लिए क्या तैयारी कर रहा है। यदि आप नहीं जानते कि क्या होने वाला है तो आप क्या योजना बना सकते हैं?

यदि आप स्वतंत्र हैं, तो आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता नहीं है जो आपको निर्देश दे, समझाए या आदेश दे। आप स्वयं अपने जीवन के स्वामी हैं, अपने कार्यों का निपटान करें और अपनी व्यक्तिगत योजनाओं का निर्माण करें।

एक अदृश्य धागा जो दो लोगों के बीच बन सकता है, समय के साथ एक मोटी, मजबूत कॉलर में बढ़ने की क्षमता रखता है जो किसी को अपनी इच्छा से आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है। क्या आपको कठपुतली का जीवन पसंद है? मुश्किल से।

किसी को या कुछ भी नहीं चाहिए। उम्मीद न करें कि दुनिया आपके लिए सुखद आश्चर्य और उपहार लाएगी। भले ही आप अपने व्यवसाय की सफलता के प्रति आश्वस्त हों, फिर भी इसके बारे में किसी को न बताएं। किसी की सलाह और अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है। किसी से अपने भविष्य के बारे में पूछना बेकार है।

मनोवैज्ञानिकों की तमाम सलाह यही कहती हैं कि अगर आपका पार्टनर आपकी जिंदगी से चला जाए तो आपको घबराना नहीं चाहिए। इसका मतलब सिर्फ इतना है कि आप मजबूत निकले, और आपको कमजोर साथी की क्या जरूरत है? ऐसे व्यक्ति के आगे आप नहीं बढ़ेंगे। तुम उसके स्तर तक डूब जाओगे। विकास की कमी से मित्रवत बैठकों में, पसंदीदा व्यवसाय में, जीवन में रुचि में कमी आती है।

प्यार की लत से कभी कुछ अच्छा नहीं हुआ। किसी रिश्ते का हिस्सा मत बनो, एक स्वतंत्र स्वनिर्मित व्यक्ति बनो।

9) यदि आपके साथी के साथ जीवन में विराम आ गया है, तो अगले छह महीने अनुकूलन के लिए छोड़ दें।

मानसिक स्थिति के पूर्ण रूप से ठीक होने के लिए यह अवधि आवश्यक है। दूसरे लोगों पर फिर से भरोसा करना शुरू करने के लिए।

पिछले साथी से अलग होने के बाद पहले छह महीनों में एक अच्छे व्यक्ति से मिलने के बाद, उसके साथ परिवार बनाने की कोशिश न करें। इस समय कोई गंभीर कदम न ही उठाएं तो अच्छा है। इसके अलावा, किसी नए परिचित या परिचित से कुछ भी महत्वपूर्ण मांग न करें।

अपने लाभ के लिए संचार का उपयोग करने का प्रयास करें। जीवन में आनंदित रहें। हंसो और मजे करो।

एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु: आपका प्रिय व्यक्ति आपकी संपत्ति नहीं है। यह एक साथी के सभी खाली समय को उपयुक्त बनाने का प्रयास है जो अक्सर नकारात्मक परिणामों की ओर ले जाता है। इसके बजाय, बस खुश रहो और अपने चारों ओर खुशियाँ फैलाओ। मेरा विश्वास करो, जो व्यक्ति आपके बगल में हर्षित भावनाओं को प्राप्त करेगा, वह निश्चित रूप से पारस्परिक होगा। बस याद रखें, ये भावनाएँ ईमानदार होनी चाहिए, न कि बनावटी और गढ़ी हुई।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, किसी प्रियजन के साथ बिदाई से बचने के तरीके के बारे में मनोवैज्ञानिकों की सलाह बताती है कि समर्थन एक लंबे और सफल रिश्ते का आधार है। सभी प्रयासों में अपने साथी का समर्थन करें, उसकी असफलताओं और नुकसानों पर न हंसें, सभी मामलों में मदद करें। किसी प्रियजन के हितों को देखें। अपने अनुभव, रुचियां, विचार भी साझा करें।

याद रखें, अगर आपको किसी व्यक्ति की आवश्यकता है, तो ही सही। इसका मतलब यह है कि आप एक छोटी सी जुदाई के दौरान एक सुखद उदासी का अनुभव कर सकते हैं, कि आप अपने प्रियजन या प्रियजन के साथ संवाद करने से चूक सकते हैं। एक साथ रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन पूरी तरह से उस पर निर्भर नहीं होना चाहिए।

अपने रिश्ते के हर फैसले को साझा करना चाहिए। यानी महत्वपूर्ण मुद्दों को सुलझाते समय पार्टनर की राय सुनें। उसे अपने विचार बताएं। समझौता कर लें, यह बहुत जरूरी है।

10) अपने आप से प्रश्न पूछें: "क्या रिश्ते के बारे में मेरी भावनाएँ वास्तविक हैं या वे भ्रम हैं?"

यदि आप इस सवाल से परेशान हैं: "किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे?", तो मनोवैज्ञानिकों की निम्नलिखित सलाह बचाव में आ सकती है। आंतरिक संवाद का प्रयोग करें। बस अपने आप से बात करो। ऐसा करने से डरो मत, कोई भी आपको पागल नहीं समझेगा। यह सिर्फ एक प्रकार का आत्मनिरीक्षण है।

वास्तविकता और अपने भीतर की दुनिया की संवेदनाओं के बीच एक समानता बनाएं। अपने पूर्व साथी को देखें। वह आपको पूर्ण लगता है। इसके बारे में सब कुछ शीर्ष पायदान है। और आकृति, और रूप, और मानसिक गुण। अब इसे किसी और की नजर से देखिए।

बस उन भावनाओं को भूल जाइए जो दूसरी छमाही के बाद उठीं। गर्म स्पर्शों, कोमल शब्दों, हर्षित मुलाकातों की यादों से विचलित न हों। आप बिल्कुल नोटिस करेंगे कि इस व्यक्ति के बारे में कुछ खास नहीं है। वह कई अन्य लोगों के समान ही है। साधारण चेहरा है, साधारण शरीर है। आँखों में कोई अनोखी चमक नहीं है।

यह मनोविज्ञान में एक लंबे समय से ज्ञात विधि है, जो खींची गई छवियों को दूर करने और आपके पूर्व प्रेमी या प्रेमी के व्यक्तित्व में आविष्कृत परिवर्धन से छुटकारा पाने में मदद करती है।

11) अपने आप को सभी गुणों और सभी दोषों से प्यार करें।

आपके लिए ब्रेकअप इतना मुश्किल क्यों है? क्योंकि आपका पूरा अस्तित्व उस भाव से जुड़ा हुआ है जो उत्पन्न होता है। आप स्थिर अवस्था के अभ्यस्त होने लगते हैं। और ब्रेकअप की स्थिति में आप एक गहरी हानि, लालसा और उदासी का अनुभव करते हैं।

केवल एक ही रास्ता है - आपको हमेशा खुद को पहले रखना चाहिए। अपने आप को स्वीकार करो। और आप देखेंगे कि आपका जीवन कितना आसान हो जाएगा। और यह सिर्फ प्रेम संबंधों के बारे में नहीं है। आपके लिए काम के पलों, महत्वपूर्ण घटनाओं, असफलताओं से संबंधित होना आसान होगा। आप जल्द ही सही निर्णय पर पहुंचने लगेंगे और किसी भी स्थिति से तेजी से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेंगे।

12) खुद से प्यार करने से आप नशे से छुटकारा पा लेंगे।

आत्म-साक्षात्कार के लिए, सुख की अनुभूति के लिए, समृद्ध जीवन के लिए आपको किसी और की आवश्यकता नहीं होगी। इसके लिए धन्यवाद, आप ब्रह्मांड के साथ दुनिया के साथ सद्भाव पाएंगे। आप अपने भीतर के भंडार को प्रकट करेंगे, और आपके आस-पास के लोग आपका अधिक सम्मान करने लगेंगे।

दोस्तो ये सरल सूत्र समस्या के समाधान के लिए किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे उबरेंआपके लिए एक वास्तविक मदद होगी। बस मनोवैज्ञानिकों की सलाह को अपने जीवन में आने दें, उन्हें अनदेखा न करें, और आपका सिर किसी भी ब्रेकअप के साथ आने वाली अनावश्यक बकवास से साफ हो जाएगा।

अलीना गोलोविना

दिलचस्प

ब्रेकअप हमारी जिंदगी का हिस्सा हैं, लोग अलग-अलग कारणों से ब्रेकअप करते हैं। सबसे कठिन अनुभवों में से एक अपनों से बिछड़ना है। कभी-कभी सबसे मजबूत और सबसे मजबूत इरादों वाले लोग भी इसे सहन नहीं कर पाते हैं और यह नहीं जानते कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे कैसे भूलें।

आखिरकार, कुछ समय पहले तक यह महसूस होता था कि यह व्यक्ति हमेशा के लिए था, और जीवन केवल उसके साथ प्रस्तुत किया गया था। ऐसे क्षणों में ऐसा लगता है कि यह एक अस्थायी कलह है, यह बीत जाएगा और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

शायद यह एक अस्थायी विराम है, विराम नहीं? लेकिन कैसे समझें: यह एक रिश्ते का अंत है या यह महसूस करने के लिए एक आवश्यक ठहराव है कि एक दूसरे के बिना रहना असंभव है। गलती कैसे न करें? वास्तव में, यह ऐसे क्षणों में होता है जब आक्रोश, गलतफहमी, भारी मात्रा में मानसिक पीड़ा की भावना हावी हो जाती है। ऐसे क्षणों में, आप गायब होना चाहते हैं, जो कुछ भी होता है उससे छिपाना, एक बुरे सपने की तरह भूल जाना। मैं जल्द से जल्द नाराजगी, दर्द से छुटकारा पाना चाहता हूं और इस दर्द को किसी न किसी के साथ बदलना चाहता हूं। लेकिन मेरे सिर में संदेह पैदा होता है: क्या होगा अगर यह सिर्फ एक गलतफहमी है और सब कुछ ठीक हो जाएगा? आखिरकार, एक तूफानी, पागल प्यार था ... क्या होगा अगर, भावनाओं के अनुकूल, आप एक गलती करते हैं और फिर आप इसे जीवन भर पछताएंगे?

उचित रहें, भावनाओं के अनुकूल निर्णय न लें, लेकिन अनावश्यक भ्रमों से खुद को सांत्वना न दें, स्थिति का समझदारी से आकलन करें। आखिरकार, गलत निर्णय नई समस्याओं को जन्म दे सकता है। यदि आप पहले से ही समझते हैं कि पिछले रिश्ते को वापस नहीं किया जा सकता है, तो आपने अतीत से छुटकारा पाने का दृढ़ निश्चय किया है, तो इसे अंत तक करें।

जब आप किसी प्रियजन को याद करते हैं तो यह हमेशा बहुत दुख देता है। कोशिश करें कि उन यादों में वापस न जाएंजब कोई प्रियजन या प्रियजन निकट था। मन लगातार आपको अतीत में वापस लाएगा, जो हुआ उसे स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं है। ऐसी स्थितियों में आपका मन एक राक्षस बन जाता है, आपको बार-बार सताता है, आपको अतीत में लौटाता है, आपको शंकाओं से सताता है, आपको आक्रोश से भर देता है, क्रोध से अंधा कर देता है। इसलिए, मन को उत्तेजित न करने के लिए, हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको किसी व्यक्ति की याद दिलाती है। तस्वीरें हटा दें, उसका फोन नंबर, संदेश हटा दें, उसके उपहारों को छिपा दें।

समय हमेशा ठीक करता है, और कुछ महीनों के बाद आप चीजों को अलग तरह से देखेंगे। कोई भी स्मारिका उन सुखद पलों की एक उज्ज्वल स्मृति बन सकती है जो एक बार थे। लेकिन यह आपको तय करना है कि हर चीज से हमेशा के लिए छुटकारा पाना है या सिर्फ एक दूर के डिब्बे में डाल देना है।

ब्रेकअप के दर्द से कैसे निपटें

अपने आप को रोने दो। आंसुओं को छिपाने की जरूरत नहीं है: आंसुओं के माध्यम से भावनात्मक पीड़ा बाहर आ जाती है। इसके लिए शर्मिंदा न हों, इससे आपको तकलीफ होती है और इस पर आपका अधिकार है। अपने आप को अपनी पूरी ताकत के साथ अनुभव करने दें, अपने अंदर भरे सारे दर्द को आंसुओं के साथ बाहर आने दें। लेकिन इसे अपने साथ अकेले करने की कोशिश करें या किसी विशेषज्ञ के साथ काम करें, क्योंकि कोई भी दोस्त जो आपसे सहानुभूति रखता है, प्रेमिका आपके साथ प्रतिध्वनित होती है, इस दर्द को तेज करती है, और इसे कम नहीं करती है। बेशक, आपको किसी के साथ रहने की ज़रूरत है, लेकिन कोशिश करें कि आप अपना दर्द न बोएँ, "फसल" फिर आपके पास लौट आएगी। कोशिश करें कि इस अवस्था में अपने आप को किसी पूर्व प्रेमी या प्रेमिका को कॉल या टेक्स्ट करने की अनुमति न दें। एक या दो दिन, शायद एक सप्ताह, अपने पूरे दिल से रोने की अनुमति दें, लेकिन किसी भी स्थिति में इस अवस्था को कई महीनों तक अपना रोज़मर्रा का काम न बनने दें।

• हम रोए, चिंतित हुए - और यही काफी है, रुक जाओ!

आखिर हर चीज के कारण होते हैं। यदि आपकी गलती से ब्रेकअप हुआ है, तो महसूस करें कि आपने क्या गलती की है और भविष्य में इसे न दोहराएं। यदि आपके साथी की गलती के कारण ब्रेकअप हुआ है और वह अपनी गलतियों को देखना, महसूस नहीं करना चाहता है, तो वह अभी तक एक गंभीर रिश्ते के लिए तैयार नहीं है या उसका चरित्र, अहंकार, आपको शोभा नहीं देता।

अगले कुछ दिन आदर्श वाक्य के तहत बिताए जाने चाहिए: "मैं अपने आप को एक साथ खींच" . खुद पर नियंत्रण रखो! जीवन का कोई भी अनुभव व्यक्ति को मजबूत बनाता है। आपने पहले ही खुद को अनुभव करने का समय दे दिया है, और अब समय आ गया है कि आप ताकत जुटाएं और समझें कि आप एक मजबूत और अद्भुत व्यक्ति हैं! बेशक, एक से अधिक बार आप अपने गले में एक गांठ महसूस करेंगे, लेकिन याद रखें: जब आप टूट जाते हैं, तो आप उस व्यक्ति के साथ अपना रिश्ता खो देते हैं, लेकिन अपने आप से नहीं, आपके पास होता है। इसलिए सब कुछ खोया नहीं है, हालांकि ऐसे क्षणों में ऐसा लगता है कि आपने खुद को खो दिया है। वह समय आएगा जब आपके योग्य व्यक्ति आपके जीवन में प्रकट होगा।

जीवन में ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपके अलावा जीवन भर आपके साथ रहेगा। सभी चीजें, नियत समय पर लोग आते हैं और किसी दिन आपके जीवन को छोड़ देते हैं। इसे स्वीकार करें। यदि यह संभव नहीं है तो आपको इच्छा (हर कीमत पर एक साथ रहने) को अपने ऊपर हावी न होने देने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

खेल भावनात्मक दर्द को जलाता है

शारीरिक गतिविधि भावनात्मक दर्द, अनुभवों से छुटकारा पाने में मदद करती है। किसी व्यक्ति में ऊर्जा के तीन मुख्य स्रोत होते हैं: आत्मा, भौतिक शरीर और मन। उनमें से प्रत्येक अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए एक निश्चित प्रकार की ऊर्जा का उत्पादन और उपयोग करता है, लेकिन जब कोई स्रोत किसी कारण से कमजोर हो जाता है, तो हमारा शरीर दूसरे स्रोत से ऊर्जा का हिस्सा ले सकता है। लेकिन ऐसा भी होता है कि कोई एक स्रोत खराब हो जाता है। यह किसी प्रकार की ऊर्जा की अधिकता को दर्शाता है। ऐसे मामलों में, आप अतिरिक्त ऊर्जा का पुनर्वितरण कर सकते हैं (मजबूत भावना भी ऊर्जा है)। यदि आप अपने ऊर्जा प्रवाह को प्रबंधित करने की तकनीकों से परिचित नहीं हैं, तो आप एक आसान तरीके का उपयोग कर सकते हैं। ऊर्जा को सार्वजनिक तरीके से जलाएं, यानी शारीरिक गतिविधि।

ध्यान रखें कि शरीर पहले अपनी ऊर्जा का उपयोग करता है, और जब आप पहले से ही शरीर में संग्रहीत ऊर्जा को तत्काल व्यय के लिए चुन लेते हैं, तभी आपका शरीर ऊर्जा के सभी उपलब्ध स्रोतों की तलाश करना शुरू कर देगा। यह आमतौर पर 30-40 मिनट के सक्रिय भार के बाद होने लगता है। यदि आप एक प्रशिक्षित एथलीट नहीं हैं, तो इस समय तक आप थकने लगेंगे। जब आपका शरीर थका हुआ होता है तो भावनात्मक ऊर्जा जलना शुरू हो जाती है और ऐसा लगता है कि मांसपेशियां अब काम नहीं कर सकती हैं - यह इस समय है कि आपने इसे किस लिए शुरू किया था। और जितनी देर आप शरीर को लोड करेंगे, बाद में आपके लिए भावनात्मक रूप से उतना ही आसान होगा। किसी के लिए एक समय काफी है, किसी को खुद को लोड करने के लिए एक या दो सप्ताह की आवश्यकता होगी। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपका दिमाग कितना मजबूत है, उसने कितनी भावनात्मक ऊर्जा पैदा की है।

भावनात्मक दर्द के साथ काम करने की अन्य तकनीकें और तरीके हैं। इंटरनेट पर काम करने की बहुत सारी तकनीकें हैं, आप उनमें से कोई भी अपने लिए चुन सकते हैं।

• अपनी ऊर्जा के साथ काम करने की तकनीक "नाराजगी से कैसे छुटकारा पाएं।"
• तकनीक "इसे बताएं जैसे यह है।"
• तकनीक "एक पत्र लिखें"।
• "दिल का दर्द" से साँस लेना।
• EFT तकनीक एक भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक है।

भावनात्मक दर्द हमारे अहंकार से आता है

मानव अहंकार कुछ ऐसी स्थितियाँ बनाता है जिसमें हमारा मन भावनात्मक ऊर्जा उत्पन्न करना शुरू कर देता है। यह ऐसी ऊर्जाएँ हैं जो हमें चोट पहुँचाती हैं, या यों कहें कि वे स्वयं भावनात्मक पीड़ा हैं। वे हमारे अहंकार की इच्छाओं के साथ वास्तविकता की असंगति के कारण उत्पन्न होते हैं। आपको यह भी पता होना चाहिए कि जब अहंकार भड़काता है, उदाहरण के लिए, आक्रोश, तो मन आक्रोश की भावना उत्पन्न करने लगता है। इस समय, आत्मा और शरीर प्रतिध्वनित होने लगते हैं, अतीत की शिकायतें जाग उठती हैं, आमतौर पर हर व्यक्ति को अतीत की शिकायतों का अनुभव होता है, इसलिए वे प्रतिध्वनित होने लगते हैं, अनुभव को तीव्र करते हैं।

दर्द से बचने के लिए, हमें अपने अहंकार को अपने जीवन के साथ मिलाना होगा, या अपने मन को नियंत्रित करना सीखना होगा। इसे वह उत्पन्न न होने दें जो हम अनुभव नहीं करना चाहते। कुछ हद तक, दोनों विकल्पों का उपयोग अपने लिए किया जा सकता है। आपको बस यह समझने की जरूरत है कि यह कैसे करना है और इसे कैसे करना है।

लेकिन अभी के लिए मन आपको बार-बार अपनों की यादों में ले आता है। कोई भी चीज, शब्द, घटना या यहां तक ​​कि गीत भी आपके दिमाग को यादों और अनुभवों में डाल सकता है। ऐसी स्थितियों में मन को शांत रखना सीखना महत्वपूर्ण है, और अहंकार की पुनः शिक्षा कार्य का अगला चरण है।

एक व्यक्ति के साथ ऊर्जा संबंध

एक दूसरे के संपर्क में आने वाले लोगों में ऊर्जा कनेक्शन शामिल हैं। और सघन, भावनात्मक रूप से उज्ज्वल और लंबा संपर्क, इन संबंधों को मजबूत करता है। उदाहरण के लिए, प्रेम मंत्र में चक्रों के माध्यम से ऊर्जा कनेक्शन का उपयोग किया जाता है। इस तरह के संबंध, अहंकार की तरह, मन को अनुभव उत्पन्न करने के लिए उकसाते हैं। कोई भी व्यक्ति (चाहे वह एक मानसिक है या नहीं) ऐसे कनेक्शन महसूस करता है, बस हर कोई उनके बारे में नहीं जानता। आप उस भावनात्मक दर्द से अवगत हो सकते हैं जो ये कनेक्शन लाते हैं, लेकिन कनेक्शन के बारे में जागरूक न हों, इसे न देखें।

बहुत से लोग अपने दिमाग को नियंत्रित कर सकते हैं यदि वे जानते हैं कि इसे सही तरीके से कैसे संभालना है। लेकिन ऊर्जा कनेक्शन के साथ यह पहले से ही अधिक कठिन है, यहां आपको एक समानुभूति या परामनोवैज्ञानिक के हस्तक्षेप की आवश्यकता है।

ब्रेकअप के बाद एनर्जी कनेक्शन दो दिशाओं में काम करता है।

• पहला।वे इस संबंध में ऊर्जावान और भावनात्मक रूप से दोनों को थका देते हैं।

• दूसरा।वे एक मादक पदार्थ की तरह कार्य करते हैं जो व्यक्ति की इच्छा को प्रभावित करता है। व्यवहार में, ऊर्जा कनेक्शन पास के किसी व्यक्ति की उपस्थिति की बहुत याद दिलाता है, जैसे कि जिस व्यक्ति को आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं वह हमेशा आपके बगल में है, उसी कमरे में, हालांकि वह इस समय कहीं भी हो सकता है, यहां तक ​​कि दूसरे शहर में भी . इस तरह के कनेक्शन अक्सर मन को नई भावनाओं के लिए उकसाते हैं, और यह अनिश्चित काल तक जारी रह सकता है। उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करना, यह नहीं जानना कि यह कैसे करना है, आप केवल उन्हें मजबूत कर सकते हैं।

शायद, कई लोग इस बात से सहमत होंगे कि कोई भी काम एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए जो जानता है कि क्या करना है और कैसे करना है। ऊर्जा कनेक्शन को एक ऐसे व्यक्ति द्वारा बेअसर किया जा सकता है जो उन्हें देखता है, महसूस करता है, एक सहानुभूति (यह एक मानसिक है जो भावनाओं को महसूस कर सकता है, लोगों की भावनाओं को महसूस कर सकता है और उनके साथ काम कर सकता है), एक परामनोवैज्ञानिक। इस तरह के कनेक्शन को हटाकर, हम दिमाग के लिए उत्तेजना के दूसरे स्रोत को बाहर कर देते हैं, और एक व्यक्ति पर अनियंत्रित निर्भरता हटा दी जाती है। बाकी सब कुछ, अगर वांछित है, तो हर कोई खुद कर सकता है।

बेशक, भावनात्मक अनुभव अलग-अलग डिग्री और उपेक्षा के होते हैं, कभी-कभी एक व्यक्ति खुद को इतना थका देता है कि वह अब अपने दम पर कुछ करने, अपने लिए कुछ तकनीकों को खोजने और चुनने में सक्षम नहीं होता है। ऐसे मामलों में विशेषज्ञों से संपर्क करना बेहतर होता है।एक परामनोवैज्ञानिक आपके लिए सही तकनीक का चयन करने, संचित नकारात्मकता को दूर करने, जादू का उपयोग किए बिना आपके क्षेत्र को पुनर्स्थापित करने और सामंजस्य स्थापित करने में सक्षम होगा। अपने आप को पूर्ण थकावट में न लाएँ, जितनी देर आप खींचेंगे, रिकवरी प्रक्रिया उतनी ही कठिन और लंबी होगी।

इस लेख को पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप या अपने पति से तलाक को कैसे सहना है, जिससे आप टूट गए हैं उसे माफ कर दें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें। और बाद में, एक ही रेक पर कदम न रखें, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति से मिलें जो वास्तव में आपको सूट करता हो, और उसके साथ अन्य, परिपक्व और खुशहाल रिश्ते बनाएं।

यदि ब्रेकअप के बाद काफी समय बीत चुका है, और आपके पास अभी भी भावनाएं या नाराजगी है, तब भी सही क्रम में सभी चरणों से गुजरें, पहले से शुरू करें, जैसे कि आप कल टूट गए थे।

किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप / पति से तलाक कैसे बचे - 6 कदम:

लेख में, आपको चरण-दर-चरण निर्देश प्राप्त होंगे कि किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप या अपने पति से तलाक कैसे बचा जाए। यदि आप एक गंभीर रिश्ते के बाद इन सभी चरणों से नहीं गुजरते हैं, तो आप, कई अन्य लोगों की तरह, एक दुखद तस्वीर का सामना करेंगे: अगला साथी पिछले वाले जैसा होगा, और रिश्ते में कोई खुशी और सद्भाव नहीं होगा। ब्रेकअप से सुरक्षित रूप से बाहर निकलने के छह चरण यहां दिए गए हैं:

चरण # 1: महसूस करें और स्वीकार करें

किसी भी समस्या को हल करने में पहला कदम उसे पहचानना और स्वीकार करना है। ब्रेकअप से बचे रहने के लिए, आपको स्थिति को स्वीकार करने और समझने की जरूरत है। अगर आपको छोड़ दिया गया है, तो आपको समझना चाहिए कि इसका मतलब यह है कि पार्टनर आपसे प्यार नहीं करता। उसे आपकी जरूरत नहीं है। यह सुनने में चाहे जितना कठोर लगे, यह सच है। और इस तथ्य को स्वीकार किए बिना आप आगे नहीं बढ़ सकते।

एक प्यार करने वाला हर संभव तरीके से रिश्ते को बनाए रखने के लिए लड़ेगा, वह आपकी आम समस्याओं को हल करने की आखिरी कोशिश करेगा। और अगर कोई व्यक्ति किसी रिश्ते में संकट से गुजरने या कुछ समझौता करने के बजाय छोड़ने का विकल्प चुनता है, तो वह आपसे प्यार नहीं करता। इसे समझें और इसे स्वीकार करें। यह निश्चित रूप से आपका व्यक्ति नहीं है।

और अगर इस व्यक्ति को आपकी आवश्यकता नहीं है, तो आपको उसे वापस करने की कोशिश क्यों करनी चाहिए या उसके लिए कष्ट उठाना जारी रखना चाहिए? आपने एक ऐसे रिश्ते में निवेश किया है जो आपसे प्यार नहीं करता। लेकिन इससे भी बदतर, अब आप उनमें निवेश करना जारी रखेंगे। आप अपना समय, अपनी ऊर्जा और शक्ति, अपनी नसों को यादों, दुखों और अनुभवों पर खर्च करते हैं।

जैसी स्थिति है, उसे स्वीकार करें। और उसके बाद ही आगे बढ़ें।

चरण # 2: भावनाओं को जियो

किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद तनाव के पैमाने पर किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ना दूसरा है। यदि इस तरह के गंभीर तनाव का तुरंत अनुभव नहीं किया जाता है, तो यह बाद में आगे बढ़ने का जोखिम उठाता है। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति ने तलाक ले लिया और अलगाव महसूस होने तक इंतजार किए बिना तुरंत अगला रिश्ता शुरू कर दिया। कुछ समय (कई महीनों या एक वर्ष) के बाद, वह तनाव या अवसाद का अनुभव करना शुरू कर सकता है, ऐसा प्रतीत होता है कि खरोंच से। वह सोचेगा - यह क्या है? आखिर सब कुछ व्यवस्थित था। बात यह है कि एक व्यक्ति ने भावनाओं को अपने आप में दबा लिया। और ऐसा कभी नहीं करना चाहिए। नहीं तो कुछ समय बाद वे डिप्रेशन या किसी गंभीर बीमारी में चले जाएंगे।

इसलिए, पीछे हटने की कोई जरूरत नहीं है। मैं दुखी होना चाहता हूं - दुखी हो। अपने क्रोध को व्यक्त करने के लिए यह आपके दिमाग में आया - इसे सुरक्षित तरीके से व्यक्त करें। अपनी पूरी ताकत से चिल्लाओ: कार में, जंगल में, मैदान में। नाशपाती मारो, तकिए मारो। कुछ भी अपने पास मत रखो। मेरा सुझाव है कि आप विरोधाभासी इरादे के तथाकथित तरीके का उपयोग करें - भावना को मजबूत करने के लिए। आप रोना चाहते हैं - अपनी पूरी शक्ति के साथ रोना, फर्श पर लोटना, "ऑल बाई माईसेल्फ" या सिसकने के लिए डिज़ाइन किए गए किसी भी अन्य उदास गाने के लिए सिसकना। अपनी भावनाओं को पूरी तरह से जिएं। ऐसा करने के लिए खुद को कम से कम एक हफ्ता दें। या तीन। सुनिश्चित करें कि इस दौरान आपके अंदर से सभी बुरी चीजें बाहर आ जाएं।

इस कदम पर, आपको पहले से ही धीरे-धीरे अपने पूर्व को कॉल करना बंद करना होगा, सामाजिक नेटवर्क पर अनुसरण करना होगा, फ़ोटो की समीक्षा करनी होगी और उन जगहों पर घूमना होगा जो आपको उसकी याद दिलाते हैं। दिन-ब-दिन खुद को इन सुखों से वंचित करें। सुनिश्चित करें कि इस अवधि के अंत तक, पृष्ठ पर आपकी विज़िट और स्मृतियों वाले स्थानों में भ्रमण पूरा हो गया है। यह एक आवश्यक आवश्यकता है!

चरण # 3: क्षमा करें और जाने दें

तीसरा कदम तभी शुरू होना चाहिए जब आप सभी उमड़ते हुए भावों को पूरी तरह से व्यक्त कर दें।

तो, चरण तीन। क्षमा और आक्रोश को जाने देना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि रिश्ते को खत्म करने की पहल किसने की - आप या आपका साथी। अगर आपने प्यार किया है, तो किसी भी मामले में नाराजगी बनी रहेगी। और उनसे निपटने की जरूरत है।

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अपने जीवन को बदलने में आलस्य न करें। वह आपके हाथ में है!
आपकी मनोवैज्ञानिक लारा लिट्विनोवा