धूप में खूबसूरत टैन कैसे पाएं। सोलारियम में टैनिंग के नियम। जल्दी से टैन कैसे करें और अपने टैन को लंबे समय तक कैसे बरकरार रखें। वीडियो। टैनिंग प्रक्रिया को तेज़ करने का प्रयास न करें।

सौर ऊर्जा एक अद्भुत अवसादरोधक है। यह तंत्रिका तंत्र को पूरी तरह से मजबूत करता है और अवसाद के लक्षणों का पूरी तरह से इलाज करता है। इसके अलावा, टैनिंग हार्मोन मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ावा देती है। रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, मांसपेशियों के ऊतकों की लोच बहाल करता है और जल्दी बूढ़ा होने से रोकता है।

बचपन के रिकेट्स और वयस्क ऑस्टियोपोरोसिस के लिए एक निवारक उपाय के रूप में धूप में निकलने की सलाह दी जाती है। तथ्य यह है कि सूर्य की किरणों के लिए धन्यवाद, मानव शरीर विटामिन डी से समृद्ध होता है - हड्डी के ऊतकों, बालों, दांतों और नाखूनों के लिए सबसे मूल्यवान निर्माण सामग्री।

एक सुंदर, सम तन एक प्राकृतिक कॉस्मेटोलॉजिस्ट है। यह शरीर की सभी खामियों को छुपाता है: खिंचाव के निशान, मुँहासे, निशान, उम्र के धब्बे। सेबोरहिया, न्यूरोडर्माेटाइटिस, मुँहासे, सोरायसिस का इलाज करता है। एक सांवला शरीर पतला, अधिक उभरा हुआ और अधिक आकर्षक लगता है। समुद्र तट पर कष्ट सहने के लिए कुछ है!

जोखिम

हर कोई जानता है कि सक्रिय सूरज के लंबे समय तक संपर्क में रहने से हमारी त्वचा काली नहीं बल्कि जल सकती है। नतीजतन, हमें सुंदरता और स्वास्थ्य नहीं मिलेगा, बल्कि एक भद्दा, दर्दनाक शरीर और कई खोए हुए छुट्टी के दिन मिलेंगे।

इसके अलावा, बहुत अधिक धूप में रहने से निर्जलीकरण और समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है। बेशक, इससे उन लोगों को कोई खतरा नहीं है जो छुट्टियों पर जाते हैं, लेकिन अगर आप पुराने स्कूल से हैं और देश में महीनों बिताना पसंद करते हैं, तो आपको यह याद रखना चाहिए।

यह भी याद रखना चाहिए कि पराबैंगनी किरणें कैंसर की उपस्थिति को भड़काती हैं, विशेष रूप से मेलेनोमा में। बड़ी संख्या में तिल वाले लोगों को विशेष खतरा होता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, समुद्र में छुट्टियों के दौरान टैनिंग के लिए एक उचित दृष्टिकोण उपयोगी है। यह केवल एक स्वस्थ व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकता है यदि बुनियादी सुरक्षा उपायों का पालन नहीं किया जाता है या यदि वे लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहते हैं।

बच्चों, गर्भवती महिलाओं, हृदय रोगों और त्वचा की समस्याओं वाले लोगों को सूरज के संपर्क में आने पर विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है।

टैनिंग की तीव्रता निम्नलिखित मुख्य कारकों पर निर्भर करती है:

सबसे सक्रिय (और खतरनाक) सूरज सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक होता है;
त्वचा जितनी सफ़ेद होगी, वह उतनी ही ख़राब होगी और जलने का ख़तरा उतना ही अधिक होगा;
धूप सेंकने का बिंदु भूमध्य रेखा के जितना करीब होगा, सूरज उतना ही अधिक सक्रिय होगा;
हम समुद्र तल से जितना ऊपर उठते हैं, सूर्य उतना ही अधिक सक्रिय होता है;
पानी के शरीर की दूरी से: जितना करीब, उतना अधिक तीव्र;
शरीर का निर्जलीकरण सूर्य के सुरक्षित संपर्क के समय को काफी कम कर देता है;
शरीर पर पानी (पसीना या पानी की बूंदें) टैनिंग को काफी तेज कर देता है।

किसी भी व्यवसाय के अपने नियम होते हैं। यदि आप उनसे चिपके रहते हैं, तो आपको बोनस मिलता है। यदि उनकी उपेक्षा की जाती है या उनका उल्लंघन किया जाता है, तो सज़ा मिलती है। यदि आप गलत तरीके से टैन करते हैं, तो सज़ा होगी:

आँखों के नीचे झुर्रियाँ
सूखे और भंगुर बाल
नाक और कान छीलना
जला हुआ, छालेयुक्त शरीर
लू लगना.

सुरक्षित टैनिंग नियम

सबसे सुरक्षित समय सुबह 9 से 11 बजे और शाम 4 से 7 बजे तक है।
शारीरिक प्रशिक्षण के बाद लगभग एक घंटे तक धूप में न निकलने की सलाह दी जाती है।
सर्दियों के बाद शरीर, साथ ही बच्चे का शरीर, पराबैंगनी किरणों के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। इसलिए, आपको धीरे-धीरे इनकी आदत डालनी होगी। आमतौर पर प्रकृति ही हमें सर्दी से गर्मी तक सहज संक्रमण प्रदान करती है, लेकिन यदि आप जनवरी में गर्म देशों की यात्रा कर रहे हैं, तो पहले दिनों में आप खुली धूप में 2 घंटे से अधिक नहीं बिता सकते हैं।
यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि आप निर्जलित न हो जाएं। ऐसा करने के लिए, आपको ढेर सारा पानी या टॉनिक ग्रीन टी पीने की ज़रूरत है। अन्यथा, शरीर से तरल पदार्थ वाष्पित हो जाएगा - और शुष्क शरीर किरणों के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हो जाएगा। साफ पानी पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह केवल शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होता है। स्प्राइट, कोका-कोला, फैंटा और अन्य नींबू पानी में बहुत अधिक घुली हुई चीनी होती है, इसलिए आपके द्वारा कई लीटर पीने के बावजूद शरीर सूखता रहेगा।
यदि आप तैरने के बाद जल्दी धूप से झुलसना नहीं चाहते हैं, तो आपको अपने आप को पोंछकर सुखाना होगा। अन्यथा, पानी की बूंदें एक आवर्धक कांच की तरह काम करेंगी। समुद्र के पानी में तैरने के बाद स्नान अवश्य करें, क्योंकि पानी सूखने के बाद नमक के क्रिस्टल एक आवर्धक कांच की तरह काम करेंगे। घास पर और पानी से दूर धूप सेंकना बेहतर है। पानी किरणों को परावर्तित कर देता है और रेत तथा पत्थर बहुत गर्म हो जाते हैं।

अधिक फल और सब्जियाँ खायें। चूंकि ये खाद्य पदार्थ आसानी से पचने योग्य होते हैं, इसलिए इनमें बड़ी मात्रा में पानी और फाइबर होता है।
सुरक्षित टैनिंग के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक विशेष क्रीम का उपयोग है (नीचे उन पर अधिक जानकारी दी गई है)।
धूप में होंठ जल्दी सूखकर फट जाते हैं। यदि आप कोई दर्द नहीं चाहते हैं, तो समुद्र तट पर जाने से पहले उन पर चैपस्टिक लगा लें।
लू लगने और आंखों के नीचे जल्दी झुर्रियों से बचने के लिए आपको अपने साथ धूप का चश्मा और एक हल्की टोपी ले जानी चाहिए।
धूप की कालिमा से बचने का सबसे आसान तरीका है छाया में लेटना। यह सिद्ध हो चुका है कि छाया में भी शरीर 65 प्रतिशत तक काला हो जाता है। यदि आपके पास 2 सप्ताह का आराम है, तो कम धूप सेंकना बेहतर है, लेकिन बेहतर गुणवत्ता का।
शरीर के खुले क्षेत्रों के चित्रण से त्वचा की संवेदनशीलता कई गुना बढ़ जाती है।
अल्कोहल युक्त सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग वर्जित है: लोशन, इत्र, कोलोन, डिओडोरेंट। इस नियम का उल्लंघन करने से शुष्क त्वचा और एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है।

हालाँकि इंटरनेट पर टैन कैसे करें, इसके बारे में कई वीडियो हैं, हम डॉक्टर की राय देखने की सलाह देते हैं:

टैनिंग पोज़

एक समान टैन पाने के लिए, आपको पहले से स्क्रब और मास्क का उपयोग करना होगा, वायु स्नान के सभी नियमों का पालन करना होगा, खूब घूमना होगा और सही मुद्रा अपनानी होगी।

यदि आप लेटकर धूप सेंकना पसंद करते हैं, तो निम्नलिखित शेड्यूल का पालन करें: अपनी पीठ पर 5-10 मिनट, अपने पेट पर 5-10 मिनट।
सूर्य की किरणों के लिए हाथ खुले होने चाहिए। अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं ताकि गर्दन सफेद न रहे।
आप अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए खड़े होकर धूप सेंक सकते हैं। हर पांच मिनट में अपने शरीर के दूसरे हिस्से को सूर्य की ओर मोड़ें।
बैठते समय धूप सेंकना अवांछनीय है, क्योंकि किरणें त्वचा पर असमान रूप से पड़ती हैं।

सक्रिय मनोरंजन के दौरान टैन चिकना और तेजी से होता है। फुटबॉल, बीच वॉलीबॉल, बैडमिंटन उन लोगों के लिए सबसे अच्छे सहायक हैं जो सुंदर तन पाना चाहते हैं। पसीने की बूंदें सूर्य की किरणों के प्रभाव को बढ़ाती हैं, और सक्रिय गति से शरीर समान रूप से तन जाता है।

सनस्क्रीन के प्रकार

आज क्रीम उद्योग इतना बड़ा है कि सही विकल्प चुनना अक्सर मुश्किल होता है। इसके अलावा, टैनिंग के लिए, टैनिंग से और उसके बाद की क्रीम भी मौजूद हैं। तो, किसे चुनना है ताकि यह वास्तव में मदद करे और नुकसान न पहुँचाए?

टैन के लिए

आधुनिक लम्बाई बढ़ाने वाले एजेंटों में विभिन्न तेल, स्प्रे और विशेष लोशन शामिल हैं। उनमें एसपीएफ़ होता है और वे केवल त्वचा की ऊपरी परत से संपर्क करते हैं। इन्हें सूरज के संपर्क में आने के बाद शाम को साफ, सूखी त्वचा पर लगाना चाहिए। ये उत्पाद आपके टैन को लंबे समय तक बनाए रखते हैं।

धूप की कालिमा

ये एसपीएफ़, यूवीबी और यूवीए घटकों वाले उत्पाद हैं। एसपीएफ़ पराबैंगनी सुरक्षा है। यूवीबी और यूवीए - जलन और लाली के खिलाफ। UVA मजबूत सुरक्षा है. लेकिन इनमें से कोई भी उपाय मेलेनोमा को 100 प्रतिशत नहीं रोकता है। इन्हें धूप में बाहर जाने से 20 मिनट पहले साफ, सूखे शरीर पर लगाना चाहिए, न कि समुद्र तट पर पहुंचने पर, जैसा कि कई लोग लगाते हैं। लब्बोलुआब यह है कि क्रीम का असर शुरू होने से पहले उसे त्वचा में अवशोषित होना चाहिए।

और बहुत से लोग क्रीम लगाना भी पसंद करते हैं, 10 मिनट बाद तैरने जाते हैं (अवशेषों को धोने के लिए) और फिर सोचते हैं कि उन्हें सनबर्न क्यों हुआ है।

धूप सेंकने के बाद

इन क्रीमों में डीएचए होता है। यह एक सुखदायक और मॉइस्चराइजिंग एजेंट है। इसके इस्तेमाल से त्वचा को आराम मिलता है और वह स्वस्थ रहती है। नहाने के बाद, सूखे शरीर पर, विशेषकर रात में, लगाएं।

यदि आपके पास सनस्क्रीन, धूप सेंकने के बाद का लोशन या कम से कम नियमित बेबी क्रीम नहीं है, तो आपको हमारी दादी-नानी की सलाह याद रखनी होगी। अपनी त्वचा को जलने से बचाने के लिए आपको स्टार्चयुक्त आलू का रस, खीरे का रस, फटा हुआ दूध, दूध की मलाई, कच्ची जर्दी और साफ पानी का उपयोग करना चाहिए।

सामान्य तौर पर, सूर्य जीवन, ऊर्जा, शक्ति है। धूप सेंकें, अपने स्वास्थ्य का आनंद लें, बस सावधानियां याद रखें! इस लेख पर टिप्पणियों में अपना अनुभव साझा करें!

कुछ लोगों के लिए, सुंदर टैन पाने के लिए समुद्र तट पर 2-3 दिन बिताना पर्याप्त है, जबकि अन्य को कई हफ्तों की आवश्यकता होती है। यदि आपकी छुट्टियां आपको लंबी समुद्र तट छुट्टी पर भरोसा करने की अनुमति नहीं देती हैं, तो इसके लिए पहले से तैयारी शुरू कर दें।

फार्मेसी से त्वचा विटामिन खरीदें और उन्हें लेना शुरू करें। सूरज के संपर्क में आने पर, त्वचा की नमी बहुत कम हो जाती है, मुक्त कण उसमें जमा हो जाते हैं, जिससे उम्र बढ़ने लगती है और नई झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स सूरज से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करेंगे।

अपने आहार में गाजर का रस शामिल करें, जिसमें बड़ी मात्रा में बीटा-कैरोटीन (प्रोविटामिन ए) होता है, जो टैनिंग रंगद्रव्य मेलेनिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है। प्रोविटामिन ए वसा की उपस्थिति में सबसे अच्छा अवशोषित होता है - खट्टा क्रीम या थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल के साथ गाजर का रस पियें। गाजर के अलावा, खुबानी, आड़ू, खरबूजे, कद्दू और तरबूज में बीटा-कैरोटीन होता है।

अमीनो एसिड टायरोसिन भी मेलेनिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह पशु मूल के उत्पादों में पाया जाता है: मांस, मछली, यकृत, साथ ही एवोकाडो, बीन्स, बादाम।

सप्ताह में दो बार बॉडी और फेस स्क्रब का प्रयोग करें। चूंकि त्वचा की कोशिकाएं लगातार मर रही हैं, टैन असमान और अस्थिर हो सकता है, और स्क्रब का उपयोग करते समय, युवा त्वचा अधिक सुंदर और समान रंग प्राप्त कर लेती है। प्रक्रिया के बाद, मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

यदि संभव हो, तो अपनी छुट्टियों से पहले कई बार सोलारियम जाएँ। छोटे सत्रों से प्रारंभ करें - 1-2 मिनट। फिर पहले दिनों में समुद्र तट पर आप थोड़ी देर धूप सेंक सकेंगे।

धूप में जल्दी टैन कैसे करें

शुरुआती दिनों में आप खुली धूप में छुट्टी पर 15-20 मिनट से ज्यादा नहीं बिता सकते। फिर समय को धीरे-धीरे 1 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है। आप सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप सेंक नहीं सकते - इस समय सूरज सबसे अधिक सक्रिय होता है। सनस्क्रीन का प्रयोग करना न भूलें। इस उत्पाद को चुनते समय, याद रखें कि त्वचा जितनी हल्की होगी, सुरक्षा कारक उतना ही अधिक होना चाहिए।

आप टैनिंग क्रीम का उपयोग करके मेलेनिन उत्पादन और त्वचा को काला करने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। ये उत्पाद धूप में बिताए गए समय को कम करते हैं, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं और एक समान सुनहरे रंग के तेजी से विकास को बढ़ावा देते हैं।

प्राकृतिक कॉस्मेटिक तेल भी आपको तेजी से टैन करने में मदद करते हैं। वे त्वचा को पोषण देते हैं, उसे मॉइस्चराइज़ करते हैं, मेलेनिन उत्पादन को बढ़ाते हैं और त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाते हैं। कुछ कॉस्मेटिक टैनिंग तेल सनस्क्रीन फिल्टर के साथ उपलब्ध हैं - ऐसे उत्पाद गोरी त्वचा के लिए उपयुक्त हैं। बिना यूवी फिल्टर वाले तेल का उपयोग केवल सांवली त्वचा वाली महिलाएं ही कर सकती हैं।

सूरज विटामिन डी का मुख्य स्रोत है; यह एक उत्कृष्ट अवसादरोधी के रूप में कार्य करता है, मूड में सुधार करता है और थकान और चिड़चिड़ापन से लड़ने में मदद करता है। लेकिन सूरज की रोशनी के दुरुपयोग से गर्मी, लू और जलन होती है, त्वचा समय से पहले बूढ़ी हो जाती है और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। फिर भी, सही तरीके से धूप सेंकें कैसे? यहां आपको सुनहरा नियम याद रखना होगा - संयम में सब कुछ अच्छा है।

स्वस्थ टैनिंग के नियम

उचित और लंबे समय तक चलने वाले टैन के लिए, निम्नलिखित अनुशंसाओं का उपयोग करें।

टैनिंग के लिए त्वचा की प्रारंभिक तैयारी

समुद्र की यात्रा से कुछ दिन पहले, (घर पर) छीलें। यह मृत कोशिकाओं को हटा देगा और असमान त्वचा को चिकना कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप एक चिकना टैन प्राप्त होगा।

उचित टैनिंग के लिए पोषण

खाली पेट या भरे पेट धूप सेंकना आपके लिए असुविधाजनक होगा। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि समुद्र तट पर जाने से डेढ़ घंटे पहले भोजन कर लें। आप थोड़ा नमकीन खाना खा सकते हैं और चाय, अधिमानतः हरी, पी सकते हैं। टैनिंग को बढ़ावा देने वाले उत्पादों में कैरोटीन युक्त उत्पाद शामिल हैं - गाजर, आड़ू, खुबानी। पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन ई युक्त उत्पाद - अंडे, मछली, समुद्री भोजन, वनस्पति तेल, नट्स - आपकी त्वचा को सनबर्न से बचाने में मदद करेंगे। दवाओं का उपयोग सावधानी से करें, क्योंकि कुछ दवाएं सूर्य के संपर्क में आने पर त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ा देती हैं।

सुरक्षित रूप से टैन करने का सर्वोत्तम समय

याद रखें कि समुद्र तट पर धूप सेंकना सुबह 9 से 11 बजे तक या शाम 17 बजे के बाद सबसे अच्छा है। यदि आप सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक घने वातावरण में धूप सेंकते हैं, तो आपको पता ही नहीं चलेगा कि आप कितनी जल्दी "जल जाएंगे", और दोस्तों के साथ शाम की सैर के बजाय आपको सोफे पर लेटे रहना होगा, अपने आप को खट्टा क्रीम या केफिर के साथ।

उचित टैनिंग का मूल नियम

उचित टैनिंग के लिए संयम की आवश्यकता होती है: सूरज की रोशनी के प्रति आपकी व्यक्तिगत सहनशीलता को ध्यान में रखते हुए, धीरे-धीरे धूप में अपना समय बढ़ाएं। थोड़ा-थोड़ा करके, छोटे-छोटे हिस्सों में धूप सेंकना सबसे अच्छा है। फिर टैन आपकी त्वचा पर समान रूप से रहेगा, भले ही आपकी त्वचा शुरू में गोरी हो, और लंबी सर्दियों की शामों में आपको प्रसन्न करेगी।

अपने सिर और आंखों को तेज धूप से बचाएं

चिलचिलाती धूप में अपने सिर को टोपी से ढकना न भूलें, यह आपको अधिक गर्मी से बचाएगा। आंखें पराबैंगनी विकिरण के प्रति भी संवेदनशील होती हैं, इसलिए धूप का चश्मा पहनें।

उचित टैनिंग के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना

धूप में बाहर जाने से पहले ओउ डे टॉयलेट, परफ्यूम और आवश्यक तेलों के साथ-साथ ग्लिसरीन या पेट्रोलियम जेली पर आधारित क्रीम का उपयोग न करें। और अपनी त्वचा पर उच्च एसपीएफ़ और/या यूवीए सामग्री वाला सनस्क्रीन लगाना न भूलें। वे त्वचा को पराबैंगनी किरणों के नकारात्मक प्रभावों से बचाते हैं। अपनी त्वचा के फोटोटाइप के आधार पर सनस्क्रीन चुनें। सौभाग्य से, स्टोर में सनस्क्रीन का बहुत बड़ा चयन है।

उचित टैनिंग के लिए सनस्क्रीन का सही उपयोग

सनस्क्रीन को न केवल सही ढंग से चुना जाना चाहिए, बल्कि शरीर पर बहुत कुशलतापूर्वक और सावधानी से लगाया जाना चाहिए। सामान्य तौर पर, बाहर जाने से 30 मिनट पहले घर पर सनस्क्रीन लगाना चाहिए, लेकिन समुद्र तट पर नहीं, और जब आप पहले ही "जल चुके" हों तो निश्चित रूप से नहीं। हममें से कई लोग केवल अपने कंधों और पीठ पर ही क्रीम लगाते हैं। बस इतना ही। क्या, आपके शरीर के अन्य हिस्सों की त्वचा बहुत खुरदरी है और उसे देखभाल की ज़रूरत नहीं है? या क्या आपका बाकी शरीर छाया में पड़ा रहेगा? सोचो मत. इसलिए क्रीम को अपनी बगलों, कानों और गर्दन पर लगाना न भूलें। आपको अपने बालों पर एक विशेष सुरक्षात्मक क्रीम या विशेष तेल भी लगाना चाहिए। अपने होठों को चैपस्टिक से सुरक्षित रखें।

समुद्र तट पर रहने के बुनियादी नियम

लेटकर धूप सेंकते समय याद रखें कि आपका सिर थोड़ा ऊंचा होना चाहिए। इसलिए, यदि आप सनबेड पर धूप सेंक नहीं रहे हैं, तो अपने सिर के नीचे एक छोटा सा तात्कालिक तकिया रखें।
तालाब से निकलने के बाद अपने शरीर को तौलिये से सुखा लें, क्योंकि शरीर पर पानी की बूंदें एक लेंस की तरह सूरज की रोशनी को फोकस करती हैं, जिससे जलन हो सकती है।
बहुत ठंडे या मादक पेय से अपनी प्यास न बुझाएं। इसके लिए नींबू या मिनरल वाटर वाला पानी सबसे अच्छा है।
समुद्र तट पर मत सोयें. यदि आप अभी भी ताजी हवा में सोने का फैसला करते हैं और साथ ही लंबे समय से प्रतीक्षित टैन प्राप्त करते हैं, तो पास में एक व्यक्ति होने दें जो आपको जगा सके और समय पर आपके धूप सेंकते शरीर को दूसरी तरफ मोड़ सके। आख़िरकार, यह संभावना नहीं है कि पास में धूप सेंक रहा कोई पड़ोसी इस बात की परवाह करेगा कि आप सो रहे हैं या गहरी बेहोशी में हैं, चाहे आप एक तरफ धूप सेंक रहे हों या आपको पूर्ण तन की आवश्यकता हो।

समुद्र तट के बाद

समुद्र तट पर धूप सेंकने के बाद, दिन के दौरान गर्म हुई अपनी त्वचा को कम से कम किसी तरह ठंडा करने के लिए घर पर ठंडा स्नान करना सबसे अच्छा है। लंबे समय तक स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि आपकी त्वचा की ऊपरी परत बहुत जल्दी सूख जाएगी, और आप आसानी से उस खूबसूरत टैन को खो देंगे जिसके लिए आप प्रयास कर रहे थे... धूप के बाद के उत्पाद भी काम में आएंगे। इन्हें पहले से साफ की गई त्वचा पर हल्के मालिश आंदोलनों के साथ लागू किया जाना चाहिए ताकि त्वचा की संवेदनशील परतों को नुकसान न पहुंचे। ये उत्पाद आपकी त्वचा में नमी का संतुलन बहाल करने और जलन वाले क्षेत्रों को शांत करने में मदद करेंगे।

अच्छा आराम करो और तन भी जाओ!

ग्रीष्म ऋतु विश्राम, मौज-मस्ती और खूबसूरत तन का मौसम है। हर लड़की का सपना होता है कि वह किसी मैगज़ीन के कवर पेज की तरह सुंदर और एकसमान सांवला हो जाए। लेकिन, अंततः, जली हुई त्वचा, छिलने और दर्द के बिना, टैनिंग करना आसान नहीं है।

बहुत से लोग निम्नलिखित प्रश्न पूछते हैं: "त्वचा को गहरा, सुनहरा रंग प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?" "अपनी त्वचा को पराबैंगनी किरणों के नकारात्मक प्रभावों से कैसे बचाएं?" "त्वचा की उम्र बढ़ने की गति को कैसे रोकें?" और मुख्य प्रश्न: "एक सुंदर और समान तन कैसे प्राप्त करें?" इस लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए इसके कई रहस्य हैं, उनके बारे में मैं आपको नीचे बताऊंगा।

टैनिंग क्या है?

एक भूरा- यह सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा के रंग में बदलाव (काला पड़ना) है। तेजी के कारण त्वचा का रंग गहरा हो जाता है मेलेनिन उत्पादन, यह पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने पर शरीर की एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। मेलेनिन पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करता है और त्वचा की गहरी परतों में ऊतकों को विकिरण से बचाता है।

आकर्षक टैन के लिए 5 सुनहरे नियम:

इससे पहले कि आप टैनिंग शुरू करें, आपको पहले अपने शरीर को तैयार करना होगा। पहली बार, धूप सेंकने से पहले, शॉवर लें,या इससे भी बेहतर, मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करें, इससे टैन को समान रूप से लगाने में मदद मिलेगी।

सीधे सूर्य की किरणों के संपर्क में न आएं, क्योंकि आपको जलन या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। कपड़ों के बाद, त्वचा को तीव्र धूप सेंकने की आदत डालनी चाहिए और उसके अनुकूल होना चाहिए; पहले दिन से शुरुआत करें 10 - 20 मिनटसूर्य के नीचे बिताए समय की मात्रा में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ।

चिकित्सा के अनुसार, त्वचा में मेलेनिन का उत्पादन लगभग 50 मिनट में होता है, अर्थात। धूप में अधिक समय बिताने की अनुशंसा नहीं की जाती है। धूप सेंकने की आवृत्ति के आधार पर, अनुकूलन को 2 सप्ताह से एक महीने तक बढ़ाने की सलाह दी जाती है।

टैनिंग की प्रक्रिया में और आम तौर पर सूरज के नीचे रहने के दौरान, चाहे वह काम पर यात्रा कर रहा हो या अन्य चिंताएँ जिनके लिए आपको सूरज के नीचे उपस्थिति की आवश्यकता होती है, सनस्क्रीन का उपयोग करना अनिवार्य है। बाहर जाने से पहले, खुली त्वचा पर सनस्क्रीन की एक मोटी परत लगाएं।

सनस्क्रीन चुनते समय कारक पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है एसपीएफ़ ( सूरज सुरक्षा कारक ).

इसका स्तर अलग-अलग होता है 2 से 50 तक. अंकन के आधार पर, आप पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षा की डिग्री निर्धारित कर सकते हैं। एसपीएफ़ 2 चिह्नित सुरक्षा के निम्नतम स्तर को इंगित करता है और, तदनुसार, एसपीएफ़ 50 चिह्नित सुरक्षा के उच्चतम स्तर को इंगित करता है।

जैसा कि आप जानते हैं, त्वचा जितनी हल्की होगी, उसे उतनी ही अधिक सुरक्षा की आवश्यकता होगी, खासकर बच्चों और हल्की आंखों वाले गोरे बालों वाले लोगों के लिए। ऐसे में, एसपीएफ़ 50 वाली क्रीम का उपयोग करें - यह आपकी त्वचा की गहन सुरक्षा करेगी और इसे सूरज के नीचे जलने से बचाएगी। जब टैन दिखाई देता है, तो आप धीरे-धीरे एसपीएफ़ को 30, 20, आदि तक कम कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि काफी टैन्ड लोगों को भी सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि सौर विकिरण सभी लोगों के लिए निर्दयी होता है।

कृपया ध्यान दें कि क्रीम को हर 20 मिनट में लगाना चाहिए। क्रीम का उचित उपयोग न केवल आपको एक समान टैन प्रदान करेगा, बल्कि आपको शुष्क त्वचा और समय से पहले झुर्रियों से भी बचाएगा।

धूप सेंकना तब करना चाहिए जब सूर्य की किरणें जमीन से तिरछे कोण पर हों; अधिक प्रकीर्णन के कारण वे उतनी खतरनाक नहीं होतीं, जितना कि समकोण पर किरणों का आपतन होता है। यानी सबसे ज्यादा सही समयमुलायम और समान तन के लिए, सुबह 11.00 बजे से पहले और शाम को 16.00 बजे के बाद. 11.00 - 16.00 के बीच की अवधि में, सूर्य के चरम पर होने की अनुशंसा नहीं की जाती है; यह आपकी त्वचा और आपके समग्र स्वास्थ्य दोनों के लिए खतरनाक है। इस अवधि के दौरान, अपनी त्वचा को जलने से बचाने के लिए घर के अंदर या छाया में रहने की कोशिश करें और हल्के, ढके हुए कपड़े पहनें।

टैनिंग प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आपको अपने आहार में विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है, जिनमें से पदार्थ त्वचा के नीचे जमा होते हैं और सूरज के नीचे मेलेनिन का उत्पादन करते हैं। इसमे शामिल है: गाजर, आड़ू, खुबानी, खरबूजे, तरबूज, कद्दू, अंगूर, आम, नारियल- ये उत्पाद आपको जल्दी ही सुंदर और समान टैन पाने में मदद करेंगे।

सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है एक गिलास पीना गाजर का रससमुद्र तट के सामने.

टमाटर और टमाटर का पेस्ट- इन उत्पादों में लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा की सुरक्षा बढ़ाते हैं और प्रोकोलेजन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो बदले में, त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है, इसे जलने से अधिक सुरक्षित और मजबूत बनाता है। प्रतिदिन 50 ग्राम टमाटर का रस, जैतून के तेल के साथ पियें, इससे आपको सुरक्षित और कोमल टैन पाने में मदद मिलेगी।

विटामिन सी. समुद्र तट से पहले, इस विटामिन वाले उत्पादों का सेवन करने से आपको अत्यधिक त्वचा रंजकता से राहत मिलेगी। समुद्र तट से पहले पीना बहुत अच्छा है नींबू के साथ हरी चाय.

गर्म क्षेत्रों में एक अच्छी छुट्टी का एक महत्वपूर्ण संकेत एक समान तन है। सुनहरे या चॉकलेट रंग की त्वचा बहुत आकर्षक लगती है। जल्दी से टैन करने के कई तरीके हैं, उदाहरण के लिए, धूपघड़ी में जाना या सेल्फ-टैनिंग का उपयोग करना। हालाँकि, प्राकृतिक टैनिंग निर्विवाद नेता है। क्या कम समय में धूप में सुंदर टैन पाना संभव है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचेगा? हम अपने लेख में देखेंगे कि आपको किन सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

प्रारंभिक प्रक्रियाएँ

दक्षिण या किसी स्थानीय समुद्र तट पर धूप सेंकने की योजना बनाने से लगभग एक सप्ताह पहले, आपको अपने शरीर को तैयार करना चाहिए:

अगर आप कम समय में खूबसूरत टैन पाना चाहते हैं तो आपको मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है। आदर्श विकल्प त्वचा के लिए विशेष कॉम्प्लेक्स होंगे, जिनमें विटामिन ए, बी, सी, ई, सेलेनियम और लाइकोपीन शामिल हैं।
एक समान टैन सुनिश्चित करने के लिए, त्वचा को पहले छीलने या बॉडी स्क्रब से साफ़ करें। ये प्रक्रियाएँ मृत कोशिकाओं की त्वचा को साफ़ करने में मदद करेंगी, परिणामस्वरूप, टैन नई कोशिकाओं पर बना रहेगा और लंबे समय तक बना रहेगा। लेकिन धूप सेंकने के बाद इन प्रक्रियाओं की अनुशंसा नहीं की जाती है। अपने चेहरे और शरीर की त्वचा को एक विशेष उत्पाद से मॉइस्चराइज़ करें, क्योंकि शुष्क कोशिकाएँ तेजी से मरती हैं।
त्वचा को सूर्य की गर्म किरणों के तीव्र संपर्क के लिए तैयार रहना चाहिए। सोलारियम की यात्रा से इसमें मदद मिलेगी।

उत्पादों

सुंदर टैन पाने के लिए, आपको सब्जियों, फलों और अन्य खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले विशेष पदार्थों की आवश्यकता होती है:

मानव शरीर में, वर्णक - मेलेनिन के उत्पादन में एक रासायनिक प्रक्रिया होती है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा एक सुनहरा रंग प्राप्त कर लेती है। पदार्थ बीटा-कैरोटीन इस प्रक्रिया में एक निश्चित भूमिका निभाता है। यह लाल और नारंगी सब्जियों और फलों में पाया जाता है: गाजर, कद्दू, तरबूज, मिर्च, खुबानी, सेब, आदि। लेकिन प्रोविटामिन के बेहतर अवशोषण के लिए, वसा युक्त उत्पादों की आवश्यकता होती है: खट्टा क्रीम, क्रीम, वनस्पति तेल।
एक अन्य आवश्यक पदार्थ अमीनो एसिड टायरोसिन है, जो लीवर, मांस, मछली, बीन्स, एवोकैडो और बादाम में पाया जाता है।
इच्छित टैनिंग से एक या दो घंटे पहले, शरीर में विटामिन सी की पूर्ति के लिए खट्टे फल और गुलाब के काढ़े का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

टैनिंग उत्पाद

कॉस्मेटिक विभाग टैनिंग और इसे बढ़ाने दोनों के लिए उपयोग किए जाने वाले विभिन्न उत्पादों की पेशकश करते हैं:

क्रीम, जिसमें विशेष योजक होते हैं, आपको त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना टैनिंग को तेज करने की अनुमति देता है। इसे गोरी और सांवली त्वचा पर लगाने की अनुमति है। क्रीम में ऐसे पदार्थ होते हैं जो रंगद्रव्य उत्पादन को बढ़ाते हैं। ऐसे उत्पाद त्वचा की उत्कृष्ट देखभाल करते हैं, जलने के खिलाफ एक सुरक्षात्मक परत बनाते हैं।
कुछ क्रीम त्वचा में रक्त संचार बढ़ाती हैं, जिससे टैन जल्दी हो जाता है। "टिंगल क्रीम" के उपयोग पर प्रतिबंध हैं: इसे हल्के, बिना दाग वाली त्वचा और चेहरे पर लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
एसपीएफ़ सुरक्षा कारक वाला उत्पाद जलने से बचने में मदद करेगा। यह क्रीम त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करेगी और इसे पराबैंगनी विकिरण से बचाएगी। क्रीम का चयन सही ढंग से किया जाना चाहिए: यदि त्वचा बहुत गोरी है, तो एसपीएफ़ सूचकांक अधिक होना चाहिए।
सोलारियम में उपयोग के लिए क्रीम उपलब्ध हैं। इस क्रीम को समुद्र तट पर लगाना निषिद्ध है, क्योंकि आप गंभीर रूप से धूप से झुलस सकते हैं।
प्राकृतिक सामग्रियों से बने कॉस्मेटिक तेल त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। तेल आमतौर पर केवल टैन्ड त्वचा पर ही लगाया जाता है।

ठीक से टैन कैसे करें

पानी के पास समुद्र तट पर आराम करके सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला टैन प्राप्त किया जा सकता है। पानी की सतह सूर्य की किरणों को अच्छी तरह से प्रतिबिंबित करती है, जिससे उनका प्रभाव बढ़ जाता है। तैरते समय, तन भी जल्दी ही सुनहरा रंग प्राप्त कर लेता है। आमतौर पर जल निकायों के पास नम हवा होती है, इसलिए त्वचा बहुत अधिक शुष्क नहीं होती है। यदि आप एक समान टैन पाना चाहते हैं, तो आपको चलते रहना होगा।

धूप सेंकने के बाद स्नान करना और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना न भूलें।