क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए कपड़े कैसे चुनें? प्रो टिप्स: स्कीइंग के लिए कैसे कपड़े पहनें। स्की उपकरण में थर्मल अंडरवियर की भूमिका
स्की रिसॉर्ट में जाते समय, आपको न केवल उपकरणों के सही चयन का ध्यान रखना चाहिए, बल्कि सक्रिय शीतकालीन मनोरंजन के लिए उपयुक्त कपड़ों का भी ध्यान रखना चाहिए। इसे पहली बार करना उतना आसान नहीं है जितना लगता है।
स्की सूट को एक साथ एथलीट को ठंड से बचाना चाहिए और उसे पसीने से बचाना चाहिए, कार्यात्मक होना चाहिए और मानव आंदोलन में बाधा नहीं डालना चाहिए। बच्चों और वयस्कों के लिए शीतकालीन स्की कपड़ों में इन सभी कार्यों को संयोजित करने के लिए, इसके निर्माता लगातार अपनी प्रौद्योगिकियों में सुधार कर रहे हैं। हालाँकि, एक पहलू अपरिवर्तित रहता है - स्कीयर के लिए कपड़ों की व्यवस्था। इसमें तीन परतें होती हैं: स्की थर्मल अंडरवियर, स्वेटर और बाहरी वस्त्र - जैकेट और पतलून।
पर्वतीय स्कीयरों के लिए थर्मल अंडरवियर को दो कार्य करने चाहिए: शरीर को ठंड से बचाना और नमी को दूर करना। इसके आधार पर, हम पहले ही यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कपास या ऊन से बने उत्पाद स्की रिसॉर्ट के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
थर्मल अंडरवियर खरीदते समय, आपको उन स्थितियों को ध्यान में रखना होगा जिनमें इसका उपयोग किया जाएगा: उदाहरण के लिए, बिना धोए अंडरवियर पहनने की अवधि और छुट्टियों के दौरान रिसॉर्ट में हवा का तापमान। कपड़ों की आधार परत चुनते समय, इसे सीधे स्टोर में आज़माने में संकोच न करें। पैंट और टी-शर्ट दोनों को शरीर से अच्छी तरह फिट होना चाहिए, लेकिन गति में बाधा नहीं होनी चाहिए। थर्मल अंडरवियर पर, सभी सीम बाहर की ओर होने चाहिए ताकि शरीर पर जलन न हो। यह सभी प्रकार के लेबलों के स्थान पर भी लागू होता है।
शीतकालीन खेलों के बारे में हमारा विशेष लेख पढ़ें।
अंडरवियर के बारे में कुछ शब्द कहना भी उचित है। उन्हें थर्मल अंडरवियर के समान सिद्धांतों का पालन करना चाहिए: केवल सिंथेटिक कपड़े ही संभव हैं जो शरीर से कसकर फिट होते हैं, लेकिन निचोड़ते नहीं हैं।
स्पोर्ट्स स्की कपड़ों और सहायक उपकरणों की तस्वीरें देखें:
स्कीयर के सूट में परत
स्की सूट की दूसरी परत थर्मल है, जो शरीर को कम तापमान से बचाती है। उसे, थर्मल अंडरवियर की तरह, नमी को बाहर तक प्रसारित करना होगा। इसलिए, ऊनी स्वेटर हीटर के रूप में कार्य करता है, जैसा कि आमतौर पर परत कहा जाता है। यह सिंथेटिक सामग्री पूरी तरह से गर्मी बरकरार रखती है, "सांस लेती है" और बहुत टिकाऊ होती है।
स्की कपड़ों के निर्माण में, विभिन्न मोटाई के ऊन का उपयोग किया जा सकता है - 100 ग्राम / वर्ग से। मी. 399 ग्राम/वर्ग तक. एम. इसके अलावा, ये हैं:
- दो-परत ऊन (थर्मलप्रो), जो अंदर थर्मल इन्सुलेशन प्रदान करता है और बाहर हल्की हवा और बारिश से बचाता है;
- विंडब्लॉक (विंडब्लॉक), जिसमें ऊन की दो परतों के बीच एक विशेष झिल्ली होती है जो पूरी तरह से हवा से बचाती है। एक विशेष स्की स्वेटर खरीदते समय, यह स्पष्ट करने योग्य है कि किसी विशेष मॉडल में किस प्रकार के ऊन का उपयोग किया जाता है। इससे किसी विशेष स्की रिसॉर्ट के लिए अधिक उपयुक्त उपकरण एकत्र करने में मदद मिलेगी।
जंपसूट या अलग जैकेट के रूप में स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग के लिए एक सूट एथलीट के कपड़ों की बाहरी परत है। इसलिए, इसका मुख्य कार्य शरीर को बाहरी प्रभावों - हवा और वर्षा से बचाना होगा। नमी प्रतिरोध के अलावा, एक स्कीयर का सूट नमी को वाष्पित करने में सक्षम होना चाहिए।
पहला पैरामीटर निर्माताओं द्वारा पानी के कॉलम के मिलीमीटर में मापा जाता है, दूसरा - प्रति दिन प्रति वर्ग मीटर मिलीमीटर में। ये आँकड़े जितने अधिक होंगे, उतना अच्छा होगा। स्की कपड़ों के अग्रणी निर्माताओं में जल प्रतिरोध के मामले में औसत 5000 मिमी और 7000 मिमी/वर्ग है। वाष्प पारगम्यता के लिए प्रति दिन मी.
स्की सूट, जैकेट और पैंटतीन अलग-अलग तरीकों से बनाया जा सकता है. अनुभवी एथलीटों द्वारा सबसे लोकप्रिय और अनुशंसित झिल्ली है, क्योंकि यह नमी को सबसे अच्छी तरह बाहर निकालती है और सूट को गीला होने से बचाती है। टेफ्लॉन घोल से स्प्रे किए गए या लेपित कपड़े कम टिकाऊ होते हैं और खराब प्रदर्शन करते हैं।
सूट की मोटाई का पीछा मत करो. आधुनिक प्रौद्योगिकियां पतले, लेकिन पर्याप्त गर्म कपड़े का उत्पादन करना संभव बनाती हैं। इस मामले में दादी के पूर्वाग्रहों को आपके दिमाग से निकाल देना ही सबसे अच्छा है।
स्की पोशाक- यह न केवल कपड़े हैं, बल्कि एक एथलीट के उपकरण भी हैं। इसलिए बहुत ध्यान देना चाहिए निम्नलिखित बिंदु:
- स्कीयर की जैकेट और पतलून को उसकी गतिविधियों में बाधा नहीं डालनी चाहिए। पैंट को केवल ऊंची कमर के साथ ही खरीदा जाना चाहिए, जो जैकेट के नीचे लगभग 10 सेमी तक छिपा होगा;
- कपड़ों की वस्तुओं पर ज़िपर बड़े और सुरक्षित रूप से बंद होने चाहिए;
- सूट में ऐसी जेबें होनी चाहिए जिनमें कम से कम एक फोन और एक स्लोप पास रखा जा सके;
- सूट का रंग चमकीला होना चाहिए, खासकर यदि आप असुरक्षित ट्रैक पर यात्रा करने की योजना बना रहे हैं।
स्की दस्ताने कैसे चुनें
स्की करने की योजना बनाते समय, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके हाथ ठंडे न हों। ऐसा करने के लिए, स्की सूट के साथ स्की दस्ताने खरीदना अच्छा है।
उनका मुख्य लाभ गर्म, जलरोधक रखने की क्षमता और उनमें स्की पोल रखने की क्षमता होनी चाहिए। स्की दस्तानों में बड़े आकार की कलाइयों पर फीते लगे होते हैं जो बर्फ को अंदर जाने से रोकते हैं।
स्की जूते: क्या देखना है
एक एथलीट के उपकरण का एक महत्वपूर्ण तत्व जूते हैं। उतरने के लिए, विशेष स्की जूते खरीदने की सलाह दी जाती है जो पैर पर सुरक्षित रूप से बैठेंगे। पैर उठाते समय, पैर की एड़ी इनसोल से बाहर नहीं आनी चाहिए: यदि ऐसा होता है, तो ऐसे जूते स्की पर पैर को सुरक्षित रूप से ठीक करने में सक्षम नहीं होंगे।
उपरोक्त के अलावा, यह जोड़ने लायक है कि स्कीइंग जूते कठोर नहीं होने चाहिए: बाकी के अंत तक, जूते के गलत चयन के साथ, आपकी उंगलियों को खून में तोड़ने की बहुत संभावना है।
स्की सूट सहायक उपकरण: टोपी, स्कार्फ, बालाक्लावा
एक नियम के रूप में, स्की सूट धड़ और पैरों की रक्षा करता है। गर्दन और सिर बिना गर्मी के रहते हैं। यहां तक कि अगर आप टर्टलनेक स्वेटर और हुड वाली जैकेट खरीदते हैं, तो भी आपके कान और गले के लिए अतिरिक्त सुरक्षा नुकसान नहीं पहुंचाएगी। इस मामले में, ऊनी स्कार्फ, पोम-पोम्स के बिना गर्म टोपी और अन्य उभरे हुए हिस्से बचाव में आएंगे (स्की या स्नोबोर्ड टोपी चुनने के बारे में पढ़ें), साथ ही बंदना और बालाक्लाव भी।
यह सबसे अच्छा होगा यदि उन्हें बाकी उपकरणों के साथ किसी विशेष स्पोर्ट्स स्टोर से खरीदा जाए। यह, सबसे पहले, स्की रिसॉर्ट के लिए कपड़ों का एक पूरा सेट इकट्ठा करने की अनुमति देगा, और दूसरी बात, यह सामान की गुणवत्ता की गारंटी के रूप में काम करेगा।
स्की हेलमेट और स्की चश्में: ढलानों पर आवश्यक सुरक्षा
पहाड़ों में अक्सर ठंडी हवा चलती है, और भले ही पहले इसे महसूस करना मुश्किल हो, फिर ढलान से नीचे जाने पर आपको बहुत पछतावा हो सकता है कि आपको पहले से नहीं खरीदा गया था या कम से कम किराए पर नहीं लिया गया था।
स्कीइंग के लिए, विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए, कम से कम संभावित चोटों से खुद को बचाने के लिए हेलमेट खरीदना उचित है। जिस सामग्री से इसे बनाया गया है वह उच्च गुणवत्ता की होनी चाहिए और शरीर पर हल्के थप्पड़ से उखड़नी नहीं चाहिए। उपकरण का आइटम स्वयं सिर के अनुरूप होना चाहिए और उसमें अच्छे फास्टनिंग्स होने चाहिए।
ढलान पर, आंखों को हवा, धूप और चकाचौंध से बचाने के लिए इनकी आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, उनके पास एक मजबूत शरीर होता है और उनके सिर पर एक विस्तृत इलास्टिक बैंड लगाया जाता है जो उन्हें गिरने से बचाता है।
संक्षेप में, स्कीइंग के लिए कपड़े चुनने की युक्तियों को संक्षेप में प्रस्तुत करना उचित है:
- एक स्कीयर के सूट में तीन परतें होनी चाहिए और इसमें थर्मल अंडरवियर, इन्सुलेशन की एक परत, एक जैकेट और पैंट शामिल होना चाहिए;
- पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के स्की कपड़ों को बिल्कुल आकार में चुना जाना चाहिए, जो आंदोलन में बाधा नहीं डालते, सिंथेटिक कपड़ों से बने होते हैं जो नमी को बाहर छोड़ते हैं, लेकिन इसे सूट में प्रवेश नहीं करने देते हैं;
- उपकरण चुनते समय, आपको कपड़ों की गुणवत्ता, उनकी नमी प्रतिरोध और वाष्प पारगम्यता पर ध्यान देना चाहिए, न कि कीमत या ट्रेंडी रंगों पर;
- स्की सूट के लिए जूते बिल्कुल पैर के आकार के होने चाहिए और कठोरता में मध्यम होने चाहिए;
- ढलान पर, अपने कान, आंख, गले और हाथों की सुरक्षा अवश्य करें।
उन लोगों के लिए जिन्होंने स्कीइंग में महारत हासिल करने का फैसला किया है और पहले से ही स्की खरीदने में कामयाब रहे हैं, स्वाभाविक रूप से उपयुक्त स्की सूट चुनने का सवाल उठता है। वास्तव में, न केवल पहाड़ से नीचे जाने के लिए, बल्कि आरामदायक, सुरक्षित महसूस करने और वंश का आनंद लेने के लिए, आपको अपने लिए सबसे आरामदायक स्की सूट चुनना चाहिए।
आपको पुराने शीतकालीन जैकेट, विभिन्न चर्मपत्र कोट और फर कोट के बारे में भूल जाना चाहिए। गर्म कपड़ों का भारी होना ज़रूरी नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, वे हल्के और यथासंभव आरामदायक होने चाहिए। और यदि क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए कपड़े चुने जाते हैं, तो उसके हल्केपन और पवनरोधी गुणों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। जो लोग स्की करना चाहते हैं उनके लिए गुणवत्तापूर्ण उत्पाद स्विक्स द्वारा निर्मित किए जाते हैं।
पहाड़ों में स्की सप्ताहांत या क्षेत्र के चारों ओर एक साधारण स्की यात्रा पर जाते समय, आपको सर्दियों के मौसम के बारे में याद रखना चाहिए, और तदनुसार, शरीर के विभिन्न हिस्सों में गंभीर शीतदंश होने की संभावना के बारे में। उंगलियां, नाक और होंठ विशेष रूप से खतरे में हैं।
लेकिन इस तरह के जोखिम का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि एक साथ कई जैकेट और फर कोट पहनना जरूरी है। यह विचार कि स्कीइंग करते समय पसीना आना बहुत अच्छा है, एक हानिकारक और लंबे समय से अप्रचलित रूढ़िवादिता है।
यह याद रखना चाहिए कि पसीने वाले कपड़े अब गर्म नहीं होंगे, बल्कि, इसके विपरीत, शरीर को ठंडा कर देंगे, और यह सर्दियों में बहुत खतरनाक है। एक व्यक्ति जो पहले गर्म होता है और फिर भीगता है, वह विभिन्न सर्दी, ब्रोंकाइटिस और अन्य सर्दियों की बीमारियों का अच्छा शिकार होता है।
यह हमेशा ध्यान में रखना चाहिए कि स्कीइंग करते समय, एक व्यक्ति को शीतकालीन स्नोड्रिफ्ट के बीच चलने की तुलना में अधिक गर्मी महसूस होती है। इसलिए, स्कीइंग के लिए कपड़े चुनते समय, आपको एक निश्चित संतुलन खोजने की आवश्यकता होती है। इसके लिए एक महत्वपूर्ण नियम है: सूट पहले थोड़ा ठंडा होना चाहिए। यह स्कीयर को सांस लेने योग्य शरीर की गारंटी देता है जिसमें पसीना नहीं आएगा।
प्रत्येक आधुनिक स्पोर्ट्स स्टोर में आप स्विक्स के ऐसे विशेष कपड़े पा सकते हैं। इसके अलावा, दुकानों में पहले से ही अनुभवी विशेषज्ञ और सलाहकार काम करते हैं, जो खरीदार की व्यक्तिगत काया को ध्यान में रखते हुए कपड़े चुनने में सक्षम होंगे।
स्विक्स पैंट, जैकेट, हेडवियर विशेष सामग्रियों से बने होते हैं, जो पतले कपड़े के बावजूद, गर्म रखने, हवा से बचाने में मदद करते हैं, लेकिन शरीर को इष्टतम वेंटिलेशन प्रदान करते हैं। सूट के लिए उच्च गुणवत्ता वाले थर्मल अंडरवियर चुनना भी महत्वपूर्ण है।
स्की सूट को स्कीइंग की तीव्रता, मनोरंजन के मुख्य लक्ष्यों और स्कीयर के व्यावसायिकता के स्तर को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए। इसके आधार पर, आप या तो हल्का चलने वाला समग्र, या विशेष पतली जैकेट और पतलून का एक सेट खरीद सकते हैं। या कोई गर्म विकल्प चुनें। कोई भी विशेषज्ञ आपको बताएगा कि गति के प्रेमियों के लिए, आपको स्विक्स से वार्म-अप सूट की आवश्यकता है। ऐसा सूट पतला, थोड़ा कूल होता है, लेकिन आप इसमें पसीना बहाने से नहीं डर सकते। केवल शुरुआती एथलीटों के लिए, जैकेट और पतलून का एक गर्म संस्करण उपयुक्त है।
इसलिए, सही सूट चुनते समय भ्रमित न होने के लिए, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपको किस प्रकार के कपड़े खरीदने चाहिए ताकि स्की ढलान सफल और आनंददायक हो। 
स्की कपड़ों में कौन से तत्व शामिल हैं?
स्की कपड़ों में आवश्यक रूप से तीन परतें होनी चाहिए।
पहली परत को सांस लेनी चाहिए, नमी हटानी चाहिए, हवा को अंदर नहीं जाने देना चाहिए और, महत्वपूर्ण रूप से, गीला नहीं होना चाहिए। साधारण सूती अंडरवियर न पहनना ही बेहतर है। यह जल्दी गीला हो जाएगा, जिससे आंतरिक अंगों में सूजन या सर्दी होने का खतरा बढ़ जाएगा। अंडरवियर की तरह मोज़े भी सूती कपड़े के नहीं होने चाहिए। उच्च गुणवत्ता वाले स्की मोज़े अच्छी तरह से नमी छोड़ते हैं, गीले नहीं होते हैं और साथ ही पैरों को अच्छी तरह से गर्म करते हैं।
स्कीयर के कपड़ों के दूसरे स्तर को अंदर से आंतरिक नमी छोड़नी चाहिए, और बाहरी वातावरण से नमी को बीच में नहीं आने देना चाहिए। सिंथेटिक कपड़ों (पॉलिएस्टर, पॉलिएस्टर, लाइक्रा) से बनी विशेष सामग्री इस महत्वपूर्ण कार्य को अच्छी तरह से करती है। साथ ही, ऐसे कपड़े को टेफ्लॉन से लेपित किया जा सकता है। यह विशेष कोटिंग सूट को नमी के प्रति और भी अधिक अभेद्य बनाती है और अच्छा वेंटिलेशन प्रदान करती है।
तीसरे (बाहरी) स्तर में अति-आधुनिक कपड़े होते हैं जो एक विशेष सूक्ष्म फाइबर से बने होते हैं। यह कपड़ा कुछ-कुछ महीन जाली जैसा होता है। इसके लिए धन्यवाद, एथलीट को पसीना नहीं आएगा, ठंड नहीं लगेगी और हवा नहीं लगेगी।
स्की सूट के प्रकार
स्कीयर के लिए सूट को तीन वर्गों में बांटा गया है:
- रेसिंग सूट;
- शुरुआती लोगों के लिए पोशाकें;
- समतल भूभाग पर हल्की सैर के लिए उपयुक्त।
विशेष रूप से रेसर्स के लिए डिज़ाइन किए गए सूट हमेशा टाइट होने चाहिए, क्योंकि ढीले कपड़े हवा के प्रतिरोध को और भी मजबूत बनाते हैं।
सबसे लोकप्रिय स्पोर्ट्स सूट जंपसूट है। यदि किसी व्यक्ति के लिए चौग़ा के सिले हुए संस्करण का उपयोग करना असुविधाजनक है, तो आप अपने लिए एक आधुनिक संस्करण खरीद सकते हैं, जिसमें पतलून को विशेष रूप से सेट के शीर्ष पर बांधा जाता है।
आम तौर पर चौग़ा बाहरी जेब के बिना होना चाहिए, कसकर फिटिंग वाले कफ और एक कॉलर होना चाहिए ताकि बर्फ कपड़ों पर न टिके। सभी फास्टनरों और ज़िपर को तेज वायु धाराओं और हवा से बचाने के लिए एक आंतरिक वाल्व के साथ बनाया गया है। बहुत बार, चौग़ा के फास्टनरों और ज़िपर को न केवल सूट के सामने रखा जाता है, बल्कि किनारे पर, कंधों पर और पीठ पर भी रखा जा सकता है।
बिजली से बचने वाले स्लाइडर स्वयं बड़े होने चाहिए ताकि उन्हें स्की दस्ताने के साथ ले जाना संभव हो सके। इसके अलावा, स्की सूट का एक अनिवार्य तत्व पतलून के नीचे और आस्तीन पर इलास्टिक बैंड सिलना चाहिए ताकि ठंडी हवा कपड़ों के नीचे न जाए। उच्च गुणवत्ता वाले सूट में घुटनों पर अच्छी सील भी होती है, जो गिरने के दौरान कपड़ों को फटने और खराब होने से बचाती है, और घुटनों को स्की चोटों से भी बचाती है।
शुरुआती स्कीयर ढीला-ढाला स्विक्स सूट पहन सकते हैं। यहां आप अपने लिए अलग से ट्राउजर और जैकेट खरीद सकते हैं। वास्तव में, एक शुरुआत के लिए, यह विकल्प, कहें, समग्र से अधिक व्यावहारिक होगा। लेकिन पेशेवर भी ऐसे सूट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन केवल हल्की रिकवरी स्की रन के लिए।
शुरुआती लोगों के लिए जैकेट सामने की तुलना में पीछे से थोड़ी लंबी होनी चाहिए। जैकेट के नीचे लगा इलास्टिक बैंड ठंड से सुरक्षा प्रदान करता है और कपड़ों को ऊपर उठने से भी रोकता है। स्की सूट सेट के इस संस्करण में पैंट में निचली ज़िपर होती है, साथ ही मजबूत सामग्री से बने पैच होते हैं जो ठंडी सर्दियों की हवा को अंदर नहीं आने देते हैं।
ऐसे उपकरणों की बदौलत स्कीयर के पैर जम नहीं पाएंगे। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक शौकिया स्कीयर की स्कीइंग गति अनुभवी पेशेवरों की तुलना में बहुत कम है, इसलिए उन्हें वास्तव में ठंड से अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है। शौकिया स्की कपड़ों का लाभ यह है कि इसमें जेबें होती हैं जिनमें आप महत्वपूर्ण छोटी चीजें रख सकते हैं।
यदि स्कीइंग का उद्देश्य एक आसान मनोरंजक स्की यात्रा है, तो आपको एक विशेष सूट की आवश्यकता है, जो रेसिंग और शौकिया प्रशिक्षण के लिए सूट से अलग है।
इसलिए, ये पोशाकें बहुत ढीली हैं, जिससे चलने में आसानी सुनिश्चित होती है। इसके अलावा चलने के लिए स्विक्स स्की कपड़े सबसे गर्म हैं। दरअसल, सैर के दौरान स्कीयर गाड़ी नहीं चलाता है, बल्कि आसानी से सवारी करता है। ऐसे कपड़ों का मानक संस्करण जैकेट और पतलून है। इसके अलावा, वे अलग-अलग सेट से हो सकते हैं और अलग-अलग तरीकों से सिल दिए जा सकते हैं। वॉकिंग स्की जैकेट के लिए बड़ी संख्या में विकल्प हैं: साधारण जैकेट, पार्क, स्वेटर और जैकेट।
जहां तक पतलून की बात है, वे पट्टियों के साथ छोटे या ऊंचे हो सकते हैं। और उन और अन्य पैंटों में एक विशेष वाल्व के साथ ज़िपर होना चाहिए। इन ज़िपर को पैंट के निचले हिस्से में सिलना चाहिए।
स्कीइंग के लिए पतलून का एक और महत्वपूर्ण विवरण फास्टनरों और ताले के साथ जेब है। उन्हें परिधान की पूरी परिधि के आसपास सिल दिया जा सकता है। स्की कपड़ों के सेट में एक विशेष स्थान पर खेल बनियान का कब्जा है। बेशक, वे रेसर्स या गति के साधारण प्रेमियों के लिए नहीं हैं, लेकिन स्कीयर-पर्यटक और शौकिया अपने लिए कपड़ों की ऐसी वस्तुओं को खरीदकर खुश हैं। बनियान को किसी भी जैकेट, स्वेटर या स्वेटशर्ट के ऊपर आसानी से पहना जा सकता है। 
स्की उपकरण में थर्मल अंडरवियर की भूमिका
एक स्कीयर के उपकरण में अच्छा स्विक्स थर्मल अंडरवियर होना चाहिए। इसे कई अलग-अलग कार्य करने होंगे। लेकिन सबसे खास बात यह है कि अंडरवियर शरीर से नमी दूर करता है और गर्मी बरकरार रखता है।
आज आप टी-शर्ट, लेगिंग्स, टर्टलनेक और गोल्फ़ पा सकते हैं। इन सभी तत्वों में थर्मल अंडरवियर का कार्य होता है। इस तरह के लिनन विभिन्न मोटाई और हीटिंग की विभिन्न डिग्री में आते हैं। तो, गर्म लोगों के लिए जो जमते नहीं हैं, बल्कि, इसके विपरीत, बहुत पसीना बहाते हैं, सबसे पतला व्यक्ति करेगा। जिन लोगों को ठंड विशेष रूप से गंभीर असुविधा प्रदान करती है, उनके लिए लिनेन का एक इंसुलेटेड सेट उपयुक्त है।
विंडस्टॉपर वाला एक मॉडल, कपड़े की एक परत जो ठंडी हवा को बीच में नहीं जाने देती, बाहरी हवा और बाहरी नमी को शरीर में प्रवाहित नहीं होने देने में मदद करेगी।
विशिष्ट स्की जूते और अन्य सहायक उपकरण
बेशक, कोई भी अपने पैरों और पैर की उंगलियों पर शीतदंश नहीं चाहता। इसलिए स्कीयर को अच्छे जूते जरूर खरीदने चाहिए। विशेष स्की जूते पैरों पर बिल्कुल फिट होने चाहिए, लेकिन साथ ही उनमें भीड़ नहीं होनी चाहिए। लेकिन ऐसे जूतों में भी पैर जम सकता है।
इसलिए, आपको स्विक्स से कुछ इंसुलेटेड मोज़े खरीदने चाहिए। लेकिन आपको दो या तीन जोड़ी मोज़े पहनने की ज़रूरत नहीं है, जैसा कि हमारे दादाजी करते थे।
एक स्कीयर को बस अपने हाथों की अच्छी देखभाल करनी होती है। आख़िरकार, शीतदंश, ठंडे और अनुभवी हाथ स्की पोल को अच्छी तरह से पकड़ने में सक्षम नहीं होंगे। विशेष स्की दस्तानों में चमकीले रंग होते हैं ताकि स्कीयर को बर्फ की पृष्ठभूमि में दूर से देखा जा सके। इसके अलावा, हथेली और उंगलियों के क्षेत्र में स्थित संकुचित अस्तर और पैच के कारण हाथ गर्म रहेंगे। दस्तानों के अलावा, विशेष स्की दस्ताने भी हैं।
जहां तक हेडगियर की बात है तो यह गर्म होना चाहिए। आप एक विशेष स्की पट्टी भी चुन सकते हैं। लेकिन अंतिम विवरण अपेक्षाकृत गर्म स्की रिसॉर्ट्स के लिए अधिक उपयुक्त है, जहां पहाड़ ज्यादातर कृत्रिम बर्फ से ढके होते हैं।
स्की वस्त्र सामग्री
अच्छे टाइट-फिटिंग स्की कपड़ों के सेट सिलने के लिए, वे लाइक्रा धागे के साथ उच्च गुणवत्ता वाली कृत्रिम सामग्री लेते हैं। पेशेवर स्कीयर और मनोरंजक स्कीयर के कपड़ों के ऊपरी कपड़े को पतले टेफ्लॉन से लेपित किया जा सकता है। यह सामग्री उत्पाद को हवा और पानी से अधिक सुरक्षित रखने की अनुमति देती है, और उत्कृष्ट वेंटिलेशन भी प्रदान करती है।
प्राकृतिक कपड़े बहुत धीरे-धीरे सूखते हैं, इसलिए उनका उपयोग स्की सूट की सिलाई के लिए नहीं किया जाता है। लाइक्रा या इलास्टेन भी सूट में उच्च पहनने के प्रतिरोध को जोड़ते हैं, जो यह सुनिश्चित करता है कि भविष्य में घुटनों के बढ़ने की कोई समस्या नहीं है। एक सामान्य नियम के रूप में, यदि कोई सूट रेसर्स के लिए है, तो वह बिना पैडिंग के होगा। चूंकि थर्मल अंडरवियर शरीर की आवश्यक गर्माहट की गारंटी देता है।
जहां तक विशेष अंडरवियर की बात है तो यह पूरी तरह से पॉलिएस्टर से बना है। यह कपड़ा त्वचा से पसीने और नमी को अच्छे से हटाने में योगदान देता है। थर्मल अंडरवियर जल्दी सूख जाता है और सही गर्माहट भी बरकरार रखता है।
शौकीनों के लिए पोशाकें कृत्रिम सामग्रियों के साथ-साथ ऊन से भी सिल दी जाती हैं। लेकिन अगर सूट काफी महंगा है तो उसमें ऊन का इस्तेमाल नहीं किया जाता है। अक्सर, शौकीनों के सूट में एक आंतरिक ऊन होता है, जो अधिकतम गर्मी बचत की गारंटी भी देता है।
स्विक्स टूरिंग स्की कपड़ों में और भी गर्म सामग्री का उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, यहां पवन सुरक्षा का स्तर भी और भी अधिक शक्तिशाली है। अक्सर ये कपड़े सस्ते होते हैं, और ज़िपर के साथ विभिन्न कोशिकाओं द्वारा वेंटिलेशन प्रदान किया जाता है जो सूट की पूरी परिधि के आसपास रखे जाते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसा वेंटिलेशन घुटनों पर, बांहों के नीचे, बाजू के पास हो सकता है। टूरिंग स्कीयरों के लिए स्वेटर और स्लीवलेस जैकेट अच्छे ऊन से बनाए जाते हैं। लेकिन शौकीनों के बीच बाहरी कपड़ों के आवरण में बारिश या बर्फ से सुरक्षा का अच्छा स्तर होना जरूरी नहीं है।
स्विक्स दस्ताने और मोज़े गैर-प्राकृतिक कपड़ों से बनाए जाते हैं। अक्सर, एक उत्पाद में विभिन्न सिंथेटिक धागों के मिश्रण का उपयोग किया जाता है: पॉलीएक्रिल, पॉलियामाइड, आधुनिक पॉलीप्रोपाइलीन। उच्च गुणवत्ता वाले मोज़े पूरी तरह से नमी को पार करते हैं, लेकिन साथ ही गीले नहीं होते हैं। इसके अलावा, वे बहुत जल्दी सूख जाते हैं।
बेशक, आप अक्सर प्राकृतिक कपड़ों के साथ मोजे और दस्ताने पा सकते हैं, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसे कपड़े धीरे-धीरे सूखते हैं और वर्षा से बहुत जल्दी गीले हो जाते हैं। पैर के कुछ हिस्सों के फटने और शीतदंश के जोखिम से बचने के लिए स्की मोज़ों में विशेष इन्सुलेशन की उपस्थिति पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, उच्चतम गुणवत्ता वाले उत्पादों में जीवाणुरोधी गुण होते हैं।
क्रॉस-कंट्री स्कीयर के लिए कपड़े विशेष हैं, यह अल्पाइन स्कीइंग के समान बिल्कुल नहीं हैं और आवश्यकताएं पूरी तरह से अलग हैं!
ध्यान में रखने योग्य मुख्य गुण हैं पसीना सोखना और हवा से सुरक्षा। हम इस लेख में इस बारे में और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए स्की कपड़ों की कुछ और बारीकियों के बारे में बात करेंगे।
क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए उपकरणों के चुनाव को पूरी गंभीरता से लिया जाना चाहिए। गलत तरीके से चयनित तत्व न केवल प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को कम कर सकता है, बल्कि चोट या सर्दी का कारण भी बन सकता है।
स्की वस्त्र शामिल हैं: रेसिंग चौग़ा, स्वेटशर्ट (स्वेटशर्ट), बनियान, वार्म-अप पतलून, वार्म-अप और वॉकिंग सूट, जैकेट, विंडब्रेकर, थर्मल अंडरवियर।
स्की रनिंग सूट कैसा होना चाहिए?
स्की कपड़ों के लिए उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री तीन परतों से बनी होती है। क्यों? यह मुख्य रूप से शारीरिक गतिविधि की बारीकियों के कारण है: यह सक्रिय है, पसीने के रूप में बहुत सारी नमी निकलती है, जिसे हटाया जाना चाहिए और साथ ही एथलीट को हवा से बचाना चाहिए।
स्कीइंग में, विपरीत सच है, मुख्य कार्य गर्मी से बचाव करना और स्कीयर को ठंड से बचाना है।
- पहली परत (आंतरिक) गीली नहीं होनी चाहिए, जिससे शरीर से नमी निकल जाएगी। इसे सिंथेटिक कपड़ों से बनाया गया है।
- दूसरी परत शरीर से नमी को बाहर निकालती है, इसे झिल्ली भी कहा जाता है। किसी भी स्थिति में बाहरी नमी इसके माध्यम से अंदर नहीं जानी चाहिए। इसमें शामिल सामग्री: पॉलिएस्टर, पॉलियामाइड, लाइक्रा के अतिरिक्त के साथ पॉलिएस्टर।
- तीसरी परत एथलीट को हवा और ठंड से बचाती है। हाई-टेक माइक्रोफाइबर मेश फैब्रिक से बना है। अच्छे क्रॉस-कंट्री स्की कपड़ों को इस परत में, या रूसी पवन सुरक्षा में विंडस्टॉपर से सुसज्जित किया जाना चाहिए।
कपड़ों का चुनाव सबसे पहले एथलीट के प्रशिक्षण के स्तर पर निर्भर करता है। एक साधारण पर्यटक के लिए एक सूट एक रेसर के सूट (सामग्री के साथ-साथ कट में) से काफी अलग होगा। रेसिंग कपड़ों को सुव्यवस्थित किया जाना चाहिए ताकि एथलीट की गति कम न हो। यानी चलते समय इसका पवन प्रतिरोध न्यूनतम होना चाहिए।
रेसर्स दो प्रकार के कपड़ों का उपयोग करते हैं: चौग़ा या स्की सूट। उत्तरार्द्ध में एक जैकेट और पतलून शामिल हैं।
अनुभवी "धावक" और एथलीट - स्की सूट
यदि आप पेशेवर स्तर पर स्की करने की योजना बना रहे हैं, तो जंपसूट खरीदने की सिफारिश की जाती है। यदि स्कीइंग आपका शौक मात्र है तो एक सूट बेहतर रहेगा।
स्की सूट चुनते समय उसके ऊपरी हिस्से में कफ पर ध्यान दें। वे कड़े होने चाहिए और उनमें ऐसे वाल्व होने चाहिए जो चौड़ाई को समायोजित कर सकें। ऐसे कॉलर के साथ चौग़ा खरीदने की अनुशंसा की जाती है जो चेहरे को शीतदंश से बचाता है।
शुरुआती और शौकिया - क्रॉस-कंट्री स्की सूट
यदि आप नौसिखिया हैं, तो ऐसे पतलून के साथ वार्म-अप सूट खरीदने की सलाह दी जाती है जिसमें पट्टियाँ और ऊँची कमर हो। यह गिरने के समय बर्फ के संपर्क से रक्षा करेगा और स्कीयर की सबसे "पीड़ादायक" जगह - पीठ के निचले हिस्से को बचाएगा।
क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए पुरुषों का वार्म-अप सूट (जैकेट और पैंट सेट)
कपड़ों को निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए:
- शीत संरक्षण;
- बढ़ी हुई ताकत;
- पवन सुरक्षा;
- नमी संरक्षण;
- आधुनिक डिज़ाइन;
- पर्यावरण सुरक्षा (निर्माण में किसी जहरीली सामग्री का उपयोग नहीं किया जा सकता);
- कोई दोष नहीं.
जैकेट और पैंट से कमर अच्छी तरह ढकनी चाहिए. जहां तक इन्सुलेशन का सवाल है, यह वांछनीय है कि ये नवीनतम पीढ़ी की सामग्रियां हों, जैसे कि पोलार्टेक 200, पोलार्टेक 300 या 3एम थिंसुलेट। वे हाइपोएलर्जेनिक, अच्छी नमी वाष्पीकरण और जल प्रतिरोधी हैं। और, ज़ाहिर है, शांत सैर के दौरान वे पूरी तरह से गर्मी बरकरार रखते हैं।
एक क्रॉस-कंट्री स्की जैकेट में आमतौर पर तीन परतें होती हैं: बुना हुआ, झिल्लीदार और ऊन इन्सुलेशन। इसके निर्माण के लिए पॉलिएस्टर, नायलॉन, इलास्टेन और अन्य बहुलक सामग्री का उपयोग किया जाता है। कभी-कभी जैकेट को हुड से सुसज्जित किया जा सकता है।
पहाड़ियों से उतरते समय, जब आप एक रैक में बैठे होते हैं, तो आपकी पीठ को झटका लगने से बचाने के लिए, एक कमर बैग - एक थर्मस - बहुत मदद करता है। यह हवा से अतिरिक्त सुरक्षा और पानी के फ्लास्क को संग्रहित करने का स्थान है।
वार्म-अप जैकेट को स्कीयर को गर्म नहीं करना चाहिए, बल्कि भाप (नमी) को दूर करना चाहिए और ठंडी हवा को अंदर नहीं आने देना चाहिए!
आम पर्यटकों के लिए डिज़ाइन किए गए कपड़े, जिनके लिए स्कीइंग सिर्फ एक शौक है, एक ढीले कट की विशेषता है और इसे चलना कहा जाता है। यह पेशेवरों के लिए चौग़ा और सूट की तुलना में बेहतर इंसुलेटेड है। और जब बर्फ पिघलती है, तो हम आपको कोशिश करने की सलाह देते हैं।
एथलीट को इन्सुलेशन की आवश्यकता नहीं होती है, दौड़ते समय भार के तहत, समतल भूभाग पर नाड़ी 140 बीट प्रति मिनट और ऊपर चढ़ते समय 170 तक बढ़ जाती है। वह निश्चित रूप से ऐसी परिस्थितियों में ठंडा नहीं है! कम तापमान पर, उन्हें अतिरिक्त रूप से सूट या चौग़ा के नीचे रखा जाता है। सवारों के कपड़ों के निर्माण के लिए सिंथेटिक धागों (ऐक्रेलिक, पॉलियामाइड, पॉलिएस्टर) के साथ टिकाऊ सिंथेटिक सामग्री का उपयोग किया जाता है।
सॉफ़्टशेल सूट में 3 परतें
क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए विंडप्रूफ झिल्ली और पीठ पर सांस लेने योग्य जाली वाले सॉफ़्टशेल जैकेट सबसे लोकप्रिय विकल्प हैं। इस तकनीक वाले स्की जैकेट की आवश्यकता मुख्य रूप से गहन व्यायाम के दौरान होती है, जब शरीर से बहुत अधिक पसीना निकलता है। सांस लेने योग्य जाल के लिए धन्यवाद, यह नमी को अच्छी तरह से हटा देता है और आपको +5° से -25°C के तापमान पर आराम से प्रशिक्षण देने की अनुमति देता है।
- अधिकतम नमी अवशोषण के लिए सॉफ़्टशेल सामग्री की पहली परत की आवश्यकता होती है।
- दूसरा या मध्य: बाहरी परतों के बीच एक बफर के रूप में कार्य करता है और शरीर से वाष्पीकरण को बाहरी परत की ओर पुनर्निर्देशित करता है।
- तीसरी परत अतिरिक्त नमी को हटा देती है और विंडस्क्रीन के रूप में कार्य करती है।
जैकेट को गिरने के दौरान बर्फ को रोकने के साथ-साथ जल-विकर्षक भी होना चाहिए। ये गुण जल-विकर्षक पदार्थों के साथ अतिरिक्त उपचार के माध्यम से प्राप्त किए जाते हैं। इन्सुलेशन के लिए, मुलायम ऊनी अस्तर का उपयोग किया जाता है। ऊन में निम्नलिखित गुण होते हैं:
- लोच;
- प्रतिरोध पहन;
- ताकत;
- अच्छी सांस लेने की क्षमता.
यानी, थर्मल अंडरवियर और जैकेट के बीच दूसरी परत के रूप में ऊनी कपड़ों के अलावा, स्की जैकेट की सामग्री के पास ऊन इन्सुलेशन का उपयोग किया जाता है!
स्की जैकेट का कट आमतौर पर अपेक्षाकृत ढीला बनाया जाता है। कुछ निर्माता थोड़ी मुड़ी हुई आस्तीन वाले जैकेट का उत्पादन करते हैं। यह इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए किया जाता है कि स्कीयर की भुजाएँ अधिकतर मुड़ी हुई अवस्था में होती हैं। अंडरआर्म क्षेत्र में सूक्ष्म वेंटिलेशन छेद होते हैं।
किसी भी स्थिति में आपको थर्मल अंडरवियर के नीचे सूती कपड़े नहीं पहनने चाहिए, यह नमी को अवशोषित करता है और शरीर से गर्मी को दूर करता है!
स्कीयर के लिए कपड़ों का डिज़ाइन, एक नियम के रूप में, न्यूनतम है। कभी-कभी, निःसंदेह, चमकीले रंग भी होते हैं। यह महिलाओं के कपड़ों के लिए विशेष रूप से सच है।
पुरुषों के क्रॉस-कंट्री स्की सूट, सबसे पहले, नमी और हवा से सुरक्षा, ताकत, पहनने के प्रतिरोध के लिए उच्च आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए, फिर महिलाओं के स्की कपड़े, इन गुणों के अलावा, सुंदर और स्टाइलिश भी दिखना चाहिए। मानवता के सुंदर आधे हिस्से की वेशभूषा को महिलाओं की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए, जो आदर्श रूप से उनके आंकड़े के अनुकूल हों।
पैजामा
क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए पतलून में, अतिरिक्त ऊन का उपयोग अंदर इन्सुलेशन के रूप में या सिंथेटिक कपड़ों में ऊन जोड़ने के लिए किया जाता है।
अच्छे स्की पैंट के सामने का हिस्सा विंडप्रूफ कपड़े से ढका होना चाहिए। किनारों पर फुल-लेंथ ज़िप वाले सेल्फ-ड्रॉप स्की ट्राउज़र बहुत लोकप्रिय हैं। अक्सर, एक स्की सूट जैकेट और पतलून के सेट में आता है, इसलिए उनकी सामग्री समान होती है।
अतिरिक्त इन्सुलेशन के लिए, कपड़ों के एक तत्व के रूप में एक बनियान की भी सिफारिश की जा सकती है।
यदि आप लंबे समय तक स्कीइंग करने जाते हैं, तो थर्मल अंडरवियर के कई सेट रखना बहुत सुविधाजनक है। यह अपने आप जल्दी गीला हो जाता है और इसके सूखने का इंतजार करने के बजाय चलते रहने के लिए इसे नए ड्राई सेट में बदलना बहुत सुविधाजनक होता है।
बेशक, यह सब तभी संभव है जब परिस्थितियाँ और अवसर अनुमति दें।
सामग्री की सांस लेने की विशेषताएं
यह संकेतक निर्धारित करता है कि सामग्री या स्की सूट कितना "साँस" ले सकता है। संकेतक जितना अधिक होगा, नमी उतनी ही बेहतर और तेजी से वाष्पित होगी।
क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए टोपी और दस्ताने
सिर और हाथों पर खुले क्षेत्रों के माध्यम से शरीर की गर्मी की एक महत्वपूर्ण मात्रा नष्ट हो सकती है। गंभीर ठंढ में लंबे समय तक सवारी करते समय यह विशेष रूप से सच है।
क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, डाउनहिल स्कीइंग या स्नोबोर्डिंग के लिए क्लासिक स्की टोपियाँ समान हैं। किशोर और बच्चों के मॉडल हैं।
जब हवा का तापमान 10 डिग्री सेल्सियस से नीचे चला जाता है या तेज़ हवा चलती है, तो बालाक्लावा या बफ़ काम में आएगा।
क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के दौरान धूप से सुरक्षा
लंबी सैर पर, अपनी त्वचा को सीधी धूप और बर्फ से सूरज की रोशनी के प्रतिबिंब से बचाना आवश्यक है, और यहां तक कि बादल वाले दिन पर भी! दस्ताने और बालाक्लावा त्वचा को धूप की जलन से अच्छी तरह बचाएंगे, साथ ही गर्मी और नमी बनाए रखेंगे।
धूप का चश्मा पहनना और नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाना याद रखें।
संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि स्कीयरों के लिए खेलों में निम्न शामिल हैं:
- थर्मल अंडरवियर की पहली परत.
- थर्मल अंडरवियर स्की सूट या चौग़ा के साथ पहना जाता है। यदि सक्रिय क्रॉस-कंट्री स्कीइंग या लंबे वर्कआउट हैं, तो सामान्य झिल्ली के साथ नहीं, बल्कि पीठ पर जाली के साथ सॉफ्टशेल के साथ जैकेट लेना बेहतर है। ताकि स्कीइंग के दौरान सॉना न हो।
- यदि तापमान -10 से है और हवा चल रही है, तो कई स्कीयर ऊन के साथ थर्मल अंडरवियर पहनते हैं, जिसके बाद हवा से सुरक्षा वाला स्की सूट पहनते हैं। तीन परतों का तथाकथित नियम.
- स्की टोपी और दस्ताने. लेकिन स्की ब्रांडों से विशेष चीजें खरीदना जरूरी नहीं है, साधारण स्पोर्ट्स टोपियां, गर्म और हवा के झोंकों से सुरक्षित, काम आएंगी।
याद करना: स्की ट्रैक पर उठते समय, आपको कपड़े पहनने की ज़रूरत है ताकि यह ठंडा हो। चलते समय आपको गर्म रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
स्की सूट निर्माता जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं: फिनिश कंपनी नोनाम, स्वीडिश क्राफ्ट, स्टोनहैम। फिनवे और नॉर्डस्की के पास अधिक बजट सूट हैं।
क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए उपकरण
स्कीयर के लिए कपड़े चुनने के विषय को छूते हुए, अन्य स्की उपकरण - स्की, जूते, स्की पोल के महत्व के बारे में भूलना गलत होगा। चयन की बारीकियों के लिए पहले ही कई लेख समर्पित किए जा चुके हैं, हम केवल सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद रखेंगे।
क्रॉस-कंट्री स्की चुनते समय, आपको निम्नलिखित कारकों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
- एथलीट की ऊंचाई और वजन;
- यात्रा का तरीका;
- तापमान।
एक नियम के रूप में, स्की की लंबाई स्कीयर की ऊंचाई से 15-25 सेमी अधिक होनी चाहिए। यह ऊंचाई से 20-30 सेमी कम होनी चाहिए।
माउंट तीन श्रेणियों में आते हैं: नरम, अर्ध-कठोर और कठोर। वर्तमान में, कठोर माउंट मुख्य रूप से उपयोग किए जाते हैं। वे अधिक विश्वसनीय पकड़ और स्कीइंग के साथ-साथ बेहतर हैंडलिंग भी प्रदान करते हैं।
रूसी राष्ट्रीय टीम के उपकरण
फिलहाल, रूसी क्रॉस-कंट्री स्कीइंग टीम एडिडास ब्रांड के उपकरण का उपयोग करती है। उदाहरण के लिए, वन-पीस जंपसूट एडिडास एक्सएस स्पीड सूट एममांसपेशियों के तंतुओं को कसने वाले स्लिंग्स के साथ, मांसपेशियों के सबसे कुशल काम को सुनिश्चित करने में सक्षम है।
अलग एडिडास आरयू एक्सएस स्पीड सूट एथलीट के फिगर की सभी विशेषताओं के अनुरूप है, जो प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के दौरान आराम प्रदान करता है। लागत 19 हजार रूबल से शुरू होती है। एडिडास एक्सएस वार्म इंसुलेटेड जंपसूट कम तापमान में उपयोग के लिए आदर्श है।
क्रॉस-कंट्री खेलों और उपकरणों के लिए एक संपूर्ण चेकलिस्ट ताकि आप कुछ भी न भूलें:
- स्की सूट या चौग़ा;
- स्की जूते - क्लासिक, स्केटिंग या संयुक्त;
- स्की पोल्स;
- दस्ताने और जालीदार दस्ताने);
- क्रॉस कंट्री स्की;
- स्की तैयारी उपकरण;
- माउंट;
- साफ़ा.
स्की खरीदी गई या किराए पर ली जाएगी, जूते भी। स्कीइंग के लिए कैसे कपड़े पहने? एथलीटों के पास यह समस्या नहीं है। वे इसका उत्तर लंबे समय से जानते हैं और आवश्यक अनुभव प्राप्त कर चुके हैं। लेकिन शौकिया स्कीयरों को इसमें बहुत दिलचस्पी होगी।
स्कीइंग पर जाने से पहले, आपको यह तय करना होगा कि आप स्कीइंग कैसे करने जा रहे हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि भार की तीव्रता इस बात पर निर्भर करती है कि अभी कौन से कपड़े पसंद किए जाएं।
स्की के लिए कैसे कपड़े पहने
यह महत्वपूर्ण क्यों है? हां, क्योंकि स्कीइंग के लिए कैसे कपड़े पहने जाएं - खेल के लिए या टहलने के लिए, इसका सीधा असर स्वास्थ्य पर पड़ता है। आप अपने आप को लपेट सकते हैं ताकि आप मुड़ें नहीं। इस मामले में, हम किस प्रकार की दौड़ के बारे में बात कर सकते हैं? और इसके विपरीत, अगर कपड़े पहनना आसान है, तो यह लंबे समय तक सुन्न नहीं रहेगा, अगर लक्ष्य सर्दियों के जंगल में टहलना है। तो, कपड़ों के लिए कई विकल्प हैं:
- स्कीइंग, पेशेवर खेलों के लिए कपड़े
- स्कीइंग, शौकिया खेलों के लिए कपड़े
- पर्यटक स्कीइंग के लिए कपड़े, प्राकृतिक सुंदरता का चिंतन
क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और बायथलॉन प्रतियोगिताओं के लिए कपड़े
पेशेवर या अभी तक पूरी तरह से पेशेवर नहीं बने एथलीटों के लिए कपड़े यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं कि दौड़ते समय सवार आरामदायक हो। और सिर्फ दौड़ते समय. प्रशिक्षण या प्रतियोगिता के बाद, एथलीट तुरंत गर्म कपड़े पहनते हैं।
इसलिए, स्कीइंग के लिए कपड़ों को कई शर्तों को पूरा करना होगा। दौड़ के दौरान एथलीट को गर्मी नहीं लगनी चाहिए। यह एक विवादास्पद गंतव्य है, यह देखते हुए कि क्रॉस-कंट्री स्कीइंग विशेष रूप से सर्दियों में आयोजित की जाती है। आख़िरकार, गर्मियों में बर्फ नहीं होती और आप स्कीइंग नहीं कर सकते। उसी समय, एथलीट को फ्रीज नहीं करना चाहिए।
कपड़े स्कीयर के शरीर पर अच्छी तरह से फिट होने चाहिए ताकि अनुचित प्रतिरोध पैदा न हो। और साथ ही, इसे सवार की गतिविधियों में बाधा नहीं डालनी चाहिए। कुछ स्थानों पर, इसे हवादार होना चाहिए, जो विशेष आवेषण स्थापित करके प्राप्त किया जाता है। चौग़ा के कपड़े को शरीर से नमी को दूर करना चाहिए। यह वजन में हल्का होना चाहिए.
इन सभी आवश्यकताओं के कारण स्की कपड़ों में नवीनतम सामग्रियों का उपयोग हुआ है। अधिकतर, सिंथेटिक सामग्री का उपयोग किया जाता है। ये विभिन्न संयोजनों में पॉलिएस्टर, पॉलीयूरेथेन, कार्बन हैं। किसी व्यक्ति की शारीरिक संरचना को ध्यान में रखते हुए चौग़ा काटा और सिल दिया जाता है।
अभी हाल ही में, एथलीटों के फैशन में वास्तविक चौग़ा थे। हाल ही में, अलग चौग़ा का अधिक उपयोग किया गया है। अलग - यह तब होता है जब जैकेट और पैंट होते हैं। इसे अलग तरह से कहा जा सकता है, उदाहरण के लिए - एक शर्ट और चड्डी। लेकिन इसका सार नहीं बदलता.
आधुनिक पेशेवर चौग़ा की कीमत पाँच से बीस और अधिक हजार रूबल तक है। यदि कोई शौकिया स्कीयर प्रतियोगिताओं में भाग लेना चाहता है, तो आप ऐसा जंपसूट खरीद सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि आपको इसमें हर समय हिलना-डुलना होगा, नहीं तो आप जम जाएंगे।
एक शौकिया स्कीयर के रूप में कैसे कपड़े पहनें
एक स्कीयर एक शौकिया होता है, एक पेशेवर एथलीट के विपरीत, वह अपने दम पर अभ्यास करता है। यह एथलीट ही हैं जिनकी टीम में ऐसे लोग हैं जो उन्हें कपड़े पहनाएंगे, उनकी स्की पर ग्रीस लगाएंगे इत्यादि। दूसरी ओर, एक शौकिया के पास अक्सर ऊपरी सूट को कक्षा के बाद पहनने के लिए कहीं छोड़ने का अवसर नहीं होता है ताकि वह जम न जाए।
और घर पास में हो तो अच्छा है। और यदि आप पेट भरते हुए पार्क में जाते हैं? इसलिए शौकिया स्कीइंग के लिए आपको अच्छे बाहरी कपड़ों की भी जरूरत होती है। और इसमें आपको ट्रेनिंग या पैदल चलना होता है. इसलिए, फर कोट या चर्मपत्र कोट स्पष्ट रूप से यहां उपयुक्त नहीं है।
और इस मामले में, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए स्की सूट खरीदने की सलाह दी जाती है। सिद्धांत रूप में, उसके लिए आवश्यकताएँ चौग़ा के समान ही हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, आयाम थोड़े बड़े होंगे। लेकिन, चौग़ा के बजाय, आप साधारण थर्मल अंडरवियर का उपयोग कर सकते हैं। आख़िरकार, यह सूट के अंतर्गत होगा.
सामान्य तौर पर, मौसम के आधार पर, कपड़ों की तीन परतें हो सकती हैं। निचली परत थर्मल अंडरवियर है। दूसरा है इंसुलेटिंग, ठंड से बचाने के लिए। तीसरी बाहरी, सुरक्षात्मक परत है। आइए इसे नीचे अधिक विस्तार से देखें।
स्की यात्रा के लिए कैसे कपड़े पहने
पर्यटकों के लिए - स्कीयर और जो शीतकालीन जंगल में घूमना पसंद करते हैं, उनके लिए कपड़ों की आवश्यकताएं थोड़ी अलग हैं। यहां आंदोलनों की तीव्रता इतनी अधिक नहीं है। और अगर बहुत गर्मी है, तो कुछ कपड़ों को अस्थायी रूप से हटाया जा सकता है या बस बाहरी जैकेट के बटन खोल दिए जा सकते हैं।
ऐसे में आप थर्मल अंडरवियर को कपड़ों की निचली परत के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके ऊपर स्वेटशर्ट, टी-शर्ट या ऐसा कुछ पहनें। और मौसम के हिसाब से बाहरी कपड़ों का चयन करें। यहां मुख्य बात जमना नहीं है। इस मामले में, यदि मौसम पर्याप्त गर्म है तो आप इंसुलेटेड स्की सूट का उपयोग कर सकते हैं।
यदि मौसम ठंडा है, तो आपको गर्म कपड़े पहनने की ज़रूरत है। एक गर्म माउंटेन स्की सूट भी यहां काम आ सकता है। और आप बिना जल्दबाजी के मार्ग पर चल सकते हैं।
स्कीयर के लिए थर्मल अंडरवियर कपड़ों की निचली परत के रूप में
स्कीयर के लिए थर्मल अंडरवियर की आवश्यकताएं गर्म करना और नमी को दूर करना है। थर्मल अंडरवियर शरीर से कसकर फिट होना चाहिए। इस मामले में, शरीर को सांस लेनी चाहिए ताकि ज़्यादा गरम न हो। इसमें बहुत अधिक लोचदार गुणों वाले कपड़े का उपयोग किया जाता है।
हाल ही में, ऐसे कपड़ों का उपयोग किया गया है जो बैक्टीरिया के विकास और कपड़ों से अप्रिय गंध की उपस्थिति को रोकते हैं। संकेतित गुणों को बनाए रखते हुए सामग्री तीस धुलाई तक का सामना कर सकती है।
कपड़ों की दूसरी परत इंसुलेटिंग होती है
कपड़ों की इस परत का उद्देश्य शरीर को गर्म करना यानी गर्म रखना है। यह इस बात को ध्यान में रखता है कि कपड़ों की निचली परत से नमी प्राप्त करना संभव है। और इस नमी को बाहर या कपड़ों की तीसरी परत में लाने की जरूरत है।
अक्सर, इस उद्देश्य के लिए विभिन्न स्वेटशर्ट और पुलओवर का उपयोग किया जाता है। आमतौर पर ये ऊन पर बने इंसुलेटेड मॉडल होते हैं। दरअसल, सर्दियों में स्कीयर के लिए मुख्य बात जमना नहीं है।
स्की यात्राओं के लिए सूट
स्कीयर के लिए कपड़ों की तीसरी परत जंपसूट या स्की सूट है। विभिन्न जैकेटों के उपयोग को बाहर नहीं किया गया है। कुछ लोग बनियान का भी उपयोग करते हैं। समग्रता का वर्णन पहले ही ऊपर किया जा चुका है। आइए स्की सूट के बारे में बात करते हैं।
स्कीइंग और खेल के लिए सूट अलग हो सकते हैं। यह जंपसूट की तरह एक टाइट-फिटिंग उत्पाद हो सकता है। यह ढीले-ढाले आइटम भी हो सकते हैं, जिनमें जैकेट और पतलून शामिल हैं। ऐसे मामलों में पैंट आमतौर पर पट्टियों पर होते हैं।
मौसम की स्थिति, व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और अपेक्षित भार की तीव्रता के आधार पर एक या दूसरे बाहरी वस्त्र का उपयोग माना जाता है। किसी भी मामले में, विशेष परिधान (स्कीयर के लिए) को हमेशा नियमित कपड़ों की तुलना में प्राथमिकता दी जाती है।
यह इस तथ्य के कारण है कि इसे इसके संचालन की बारीकियों को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया है। ये काफी गर्म हैं. साथ ही, वे सांस लेने योग्य होते हैं और स्कीयर का शरीर उनमें सांस लेता है। ये हल्की-फुल्की चीज़ें हैं, जो एक शौकिया एथलीट के लिए भी ज़रूरी हैं.
खरीदते समय, लोचदार कफ के साथ बंद आस्तीन वाले जैकेट चुनने की सलाह दी जाती है। यही बात पतलून पर भी लागू होती है। इस शर्त के अनुपालन से बर्फ को कपड़ों के नीचे आने से रोका जा सकेगा।
स्की टोपी - हेडवियर
किसी भी स्थिति में स्की टोपी पर्याप्त गर्म होनी चाहिए। लेकिन एक साधारण टोपी - इयरफ़्लैप यहां काम नहीं करेगी। उसका सिर गीला होगा. आधुनिक स्की कैप ऊन इन्सुलेशन के साथ लाइक्रा से बने होते हैं। गर्म टोपियाँ ऐक्रेलिक और ऊन से बनाई जाती हैं।
डिज़ाइन, सभी विशिष्ट चीज़ों की तरह, संरचनात्मक है, जो फिसलने से बचाता है। ऐसी टोपियों में सिर से पसीना नहीं आएगा। गर्म मौसम में, कुछ स्कीयर टोपी के बजाय पट्टी पहनते हैं। कभी-कभी ये पट्टियाँ कानों को भी ढक देती हैं।
स्की दस्ताने कपड़ों का एक बहुत ही महत्वपूर्ण टुकड़ा हैं। आख़िर हाथ नहीं जमने चाहिए. उन्हें हमेशा काम पर रहना चाहिए. और इस काम को अच्छी तरह से करने के लिए, उन्हें आरामदायक परिस्थितियों में रखा जाना चाहिए। आधुनिक स्की दस्ताने मानव हाथ की शारीरिक संरचना को ध्यान में रखते हुए बनाए गए हैं। यह कोई एंटीडिलुवियन हैंडबैग नहीं है.
डिज़ाइन वेंटिलेशन के लिए झिल्ली आवेषण का उपयोग करता है। हथेली की तरफ एक एंटी-स्लिप सिलिकॉन प्रिंट है। अस्तर कपड़े से बना है जो नमी को अवशोषित और हटा देता है। सामान्य तौर पर, एक आधुनिक दस्ताना एक जटिल डिज़ाइन होता है।
जूते - जूते और मोज़े
आज, कई अलग-अलग गर्म मोज़े तैयार किए जाते हैं जो क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए उपयुक्त हैं। ये विशेष स्की मोज़े और थर्मल मोज़े हैं। यदि कोई विकल्प है, तो विशेष मोज़ों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। इन्हें पैर की शारीरिक रचना को ध्यान में रखकर बनाया जाता है। वे विशेष प्रकार की सिंथेटिक सामग्री या उच्च गुणवत्ता वाले ऊन का उपयोग करते हैं, जो अक्सर मेरिनो होता है।
उनके पैर और एड़ियाँ घिसावरोधी सामग्री से बने होते हैं। वे उस गंध को ख़त्म कर सकते हैं जो आमतौर पर ऐसी चीज़ों में पहनने पर मौजूद होती है। पसीने को रोकने के लिए जालीदार इन्सर्ट का उपयोग किया जाता है। ये मोजे काफी ऊंचे बनाए जाते हैं।
इस साइट पर बूटों के बारे में पहले से ही एक लेख था। आपको खुद को दोहराना नहीं चाहिए. इसे संपूर्ण रूप से पढ़ना सबसे अच्छा है।
तो आपने सीखा कि स्कीइंग के लिए कैसे कपड़े पहने जाते हैं। ऊपर वर्णित कपड़ों में स्कीइंग बहुत आरामदायक है। आपको पाठों का आनंद लेने की गारंटी दी जाती है। लेकिन अगर ऐसे कपड़े न हों तो परेशान न हों। आप चाहें तो सवारी कर सकते हैं और किसी अन्य में भी।
आर्कान्जेस्क क्षेत्र में स्की सीज़न बहुत पहले आ गया है, लेकिन सभी नौसिखिए एथलीटों ने ठीक से कपड़े पहनना नहीं सीखा है। मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स सर्गेई किसलियाकोव ने इरीना स्पित्सिना के सवालों के जवाब दिए, जो सिफारिशें दीं जो पेशेवरों और शौकीनों दोनों के लिए उपयुक्त हैं।
स्कीइंग, मैं देखता हूं कि कई खेल प्रशंसक गलत तरीके से कपड़े पहनते हैं। उदाहरण के लिए, वे गर्म जैकेट में सवारी करते हैं, फिर वे गर्म हो जाते हैं, वे बटन खोलना शुरू कर देते हैं, अपनी टोपी उतार देते हैं और परिणामस्वरूप उन्हें सर्दी लग जाती है।
- तो, स्की यात्रा के लिए कैसे कपड़े पहनें?
- गहन प्रशिक्षण के दौरान व्यक्ति को बहुत पसीना आता है। यह सामान्य है, इसका मतलब है कि प्रशिक्षण व्यर्थ नहीं है। सामान्य रूप से कपड़े पहनें - शरीर पर पसीना बना रहेगा, रोमछिद्र बंद हो जाएंगे, थर्मल संतुलन बिगड़ जाएगा। कपड़े गीले और भारी हो जायेंगे, त्वचा से चिपक जायेंगे और चलने-फिरने में बाधा उत्पन्न करेंगे। गीला शरीर जल्दी ही अतिशीतल हो जाता है। और विशेष कपड़ों में आप गर्म और शुष्क रहेंगे, कामकाजी शरीर का तापमान बना रहेगा।
जंगल में जाते समय आपको यह तय करना चाहिए कि आप स्की पर क्या करेंगे। यदि सर्दियों के जंगल की प्रशंसा करते हुए चलना आसान है, तो कपड़े गर्म होने चाहिए। और यदि आप माइलेज बढ़ाने जा रहे हैं तो यह बिल्कुल अलग बात है। अपनी विशेषताओं को ध्यान में रखें: एक 0 डिग्री पर ठंडा होगा, और दूसरा -20 पर भी गर्म होगा।
- हमने सुना है कि कपड़ों में "तीन परतों" का नियम है। यह क्या है?
- अग्रणी स्पोर्ट्सवियर कंपनियों में से एक ने "थ्री-लेयर" सिद्धांत विकसित किया है। हम तीन परतें लगाते हैं, जिनमें से प्रत्येक अपना कार्य करती है, और साथ में वे एक आदर्श माइक्रॉक्लाइमेट बनाती हैं।
- हमें बताएं, सभी परतें कौन से कार्य हल करती हैं?
- पहला - नमी को दूर करता है, सांस लेता है। सबसे अच्छा विकल्प थर्मल अंडरवियर है: पसीना शरीर की सतह को छोड़ देता है, इसे सूखा छोड़ देता है, हाइपोथर्मिया की अनुमति नहीं देता है, आपको गर्म रखता है, और इसमें "सांस लेने" के गुण होते हैं। स्टोर आपको सलाह देगा: थर्मल अंडरवियर सक्रिय शगल और निष्क्रिय के लिए है, उदाहरण के लिए, मछली पकड़ने के लिए - यह एथलीटों के लिए उपयुक्त नहीं है।
सूखे और हल्के कपड़ों में ट्रेनिंग करना आरामदायक रहेगा। थर्मल अंडरवियर सीधे शरीर पर पहनना चाहिए।
दूसरी परत - आपको अलग करती है, गर्म करती है, हाइपोथर्मिया से बचाती है। ऊन इन कार्यों को सर्वोत्तम ढंग से करता है। इसमें नमी नहीं टिकती, बल्कि आसानी से सतह पर चली जाती है, जहां यह वाष्पित हो जाती है या तीसरी परत में चली जाती है।
हल्के ऊनी कपड़े शरीर को ठंड से बचाते हैं।
तीसरी परत - हमें हवा, बर्फ, बारिश और फिर ठंड से बचाती है।
अपने स्वयं के अनुभव के आधार पर, इन तीन परतों में, मैं एक बनियान जोड़ूंगा, खासकर ठंड के मौसम में। बनियान गतिविधियों में बाधा नहीं डालता है और गर्म रखने में भी मदद करता है। यदि आप चल रहे हैं, तो बनियान गर्म होनी चाहिए; यदि यह प्रशिक्षण है, तो आपको एक विशेष हल्की स्की बनियान पहननी चाहिए।
- स्पोर्ट्स कैप कैसे चुनें, यह देखते हुए कि हमारे पास अक्सर उत्तर की ओर हवाएँ होती हैं?
- टोपी स्पोर्टी होनी चाहिए. भारी ऊनी टोपियाँ अतीत की बात हैं। अब टोपियाँ हल्की, तंग, अधिमानतः हवा से सुरक्षा वाली हैं। स्पोर्ट्स कैप सिलते समय, विंडप्रूफ और सांस लेने योग्य झिल्ली सामग्री "विंडस्टॉपर" - "विंडप्रूफ" का उपयोग किया जाता है। कान अवश्य ढकने चाहिए। अगर हेडफोन ऊपर या टोपी के नीचे हों तो कोई दिक्कत नहीं होती।
क्या केवल हेडफोन लगाकर यात्रा करना संभव है?
- मेरे ऐसे दोस्त हैं जो इस तरह से सवारी करते हैं, खासकर गर्म मौसम में। लेकिन एक एथलीट के रूप में, मैं ऐसा नहीं करूंगा: चढ़ाई पर काम करते समय, हमें पसीना आता है, और नीचे की ओर नहीं, पसीना जम जाएगा, जिससे सिर ठंडा हो जाएगा।
- हमने एथलीटों के सिर पर मोज़े जैसा कुछ देखा। इसे क्या कहा जाता है और यह कितना सुविधाजनक है?
- यह एक बहुत ही अच्छी बात है! "स्टॉकिंग" के कई नाम हैं: "बफ़", "बंदना", "पाइप", आदि। हेडफ़ोन की जगह ले सकता है, कभी-कभी केवल गर्दन पर पहना जाता है। ठंढे या तेज़ हवा वाले मौसम में, यह गले से फैल सकता है और सिर के पिछले हिस्से, कान, ठुड्डी और यहाँ तक कि गालों को भी ढक सकता है। "पाइप" को टोपी के नीचे और टोपी के ऊपर पहना जा सकता है। आप स्पोर्ट्स स्टोर और इंटरनेट दोनों पर खरीद सकते हैं।
- मैं स्कीइंग के लिए कपड़े कहां से खरीद सकता हूं? क्या आपको उन दुकानों की तलाश करने की ज़रूरत है जो खेल के सामान बेचते हैं, या क्या आप नियमित खेल की दुकान में अपनी ज़रूरत की चीज़ें खरीद सकते हैं?
- अब उपकरणों की खरीद में कोई दिक्कत नहीं है। आर्कान्जेस्क में कई विशेष स्टोर हैं जो क्रॉस-कंट्री स्कीयर के लिए कपड़े और उपकरण बेचते हैं। स्पोर्ट्स स्टोर्स की बड़ी संघीय श्रृंखलाएं हैं, जिनके उत्पाद पर्यटकों और स्वस्थ जीवन शैली के प्रेमियों के लिए अधिक डिज़ाइन किए गए हैं। और, निःसंदेह, किसी भी कपड़े और उपकरण को इंटरनेट के माध्यम से ऑर्डर किया जा सकता है।
क्या दस्ताने या दस्ताने के साथ स्कीइंग करना बेहतर है?
- यह पूरी तरह से व्यक्तिगत रूप से तय किया जाता है। बेशक, दस्ताने अधिक सुविधाजनक होते हैं, लेकिन यदि आपके हाथ ठंडे हैं, तो विशेष स्की स्पोर्ट्स दस्ताने पहनना बेहतर है। मैं किसी भी ठंढ में दस्ताने पहनकर सवारी करता हूं। पवनरोधी और सांस लेने योग्य विंडस्टॉपर झिल्ली सामग्री से बने विशेष गर्म मॉडल हैं।
-ठंडे मौसम में पैर जम जाते हैं। ठंडे पैरों को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?
- सबसे पहले, जूतों को कभी भी कुचलना नहीं चाहिए। यदि कम से कम एक उंगली भी आराम कर ले तो पैर जम जायेंगे। दूसरे, ध्यान रखें कि बिक्री पर स्की बूट के लिए विशेष कवर उपलब्ध हैं। लगभग सभी जानी-मानी कंपनियाँ ऐसे मामले पेश करती हैं। कई जोड़ी मोज़े या मोटे ऊनी मोज़े पहनने की ज़रूरत नहीं है। अपने पैरों को गर्म रखने के लिए थर्मल मोज़े खरीदें।
– शीतदंश के जोखिम के बिना आप किस तापमान तक स्की कर सकते हैं?
- एथलीट-स्कीयर प्रशिक्षण प्रक्रिया को बाधित नहीं कर सकते, इसलिए वे -30 पर प्रशिक्षण लेते हैं। साथ ही वे मज़ाक भी करते हैं कि "कोई ख़राब मौसम नहीं है, ख़राब कपड़े हैं।" यदि तापमान शून्य से 20 डिग्री नीचे है तो मैं शौकीनों को घर पर रहने की सलाह दूंगा।
