अपने सबसे अच्छे दोस्त को कैसे भूलें और कैसे जाने दें? नए मित्र कैसे खोजें? अपने सबसे अच्छे दोस्त को कैसे भूले? संपर्कों में अपने सबसे अच्छे दोस्त को कैसे भूलें?
सभी मित्रताएँ सदैव नहीं टिकतीं। दरअसल, ऐसे कई कारण हैं जो दोस्ती खत्म होने का कारण बन सकते हैं। ऐसे संबंध तोड़ने के कारणों के बावजूद, किसी मित्र को खोना एक दर्दनाक प्रक्रिया में बदल सकता है। सौभाग्य से, किसी ऐसे व्यक्ति को खोने के बाद जो कभी आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा था, आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने में मदद करने के कई तरीके हैं।
कदम
भाग ---- पहला
अपनी भावनाओं को समझें- अपनी भावनाओं के बारे में लिखें;
- अपनी भावनाओं के बारे में बात करें;
- अपनी भावनाओं को कला में उँडेलें;
- भावनाओं को किसी अन्य उत्पादक दिशा में निर्देशित करें।
-
अपने आप को इस भावनात्मक प्रक्रिया से गुज़रने दें।किसी नुकसान का सामना करने पर आप कई तरह की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। अपने आप को इन भावनाओं को सुलझाने और यह समझने की अनुमति देना आवश्यक है कि ये भावनाएँ कहाँ से आती हैं।
अपने आप से पूछें कि किसी मित्र को खोने से आपको ऐसा क्यों महसूस होता है।क्या तुम्हें उसकी याद आती है? क्या आपको उसका समर्थन याद आता है? या हो सकता है कि आप एक साथ समय बिताना मिस कर रहे हों? अपनी भावनाओं के साथ समझौता करने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं।
अपने आप को अपनी भावनाओं की गहराई को महसूस करने दें।अपनी दोस्ती के नुकसान के साथ आने वाली नकारात्मक या दर्दनाक भावनाओं को रोकने की कोशिश न करें। अपने दर्द और नकारात्मकता को महसूस करें और अंततः आप इन भावनाओं पर काबू पाने और ठीक होने में सक्षम होंगे।
याद रखें कि समय ठीक हो जाता है।नुकसान से उबरने और आगे बढ़ने के लिए आपको धैर्य रखने की जरूरत होगी। अपना समय लें, हर चीज़ का अपना समय होता है, जल्दबाजी केवल नकारात्मक अनुभवों को बढ़ा सकती है।
समझें कि लोग बढ़ते हैं और बदलते हैं।अब आप वही व्यक्ति नहीं हैं जो आप अपने मित्र से मिलते समय थे, और तब से मित्र भी बदल गया है। समय के साथ हम सभी में परिवर्तन आते हैं, हमारी रुचियाँ और शौक बदलते हैं, जो भविष्य में दोस्तों के बीच मतभेद और दूरियों का कारण बन सकते हैं। समझें कि यह जीवन का एक सामान्य तथ्य है और इससे आपको अपनी दोस्ती के अंत को बेहतर ढंग से स्वीकार करने में मदद मिलेगी।
- इस बारे में सोचें कि जब आप अपने पूर्व मित्र से मिले थे तो आप कौन थे।
- इस बारे में सोचें कि जब आप मिले थे तो आपका पूर्व मित्र कौन था।
- इस बारे में सोचें कि आपकी इस व्यक्ति से दोस्ती कैसे हुई।
- इस बारे में सोचें कि आप अभी कौन हैं। अपनी दोस्ती के दौरान आप कैसे बदल गए हैं?
- इस बारे में सोचें कि आपका पूर्व मित्र अब कौन बन गया है। वह कैसे बदल गया है?
- रिश्ते की अवधि के दौरान आपके और आपके मित्र के बीच हुए महत्वपूर्ण परिवर्तनों की एक सूची बनाएं।
- इस सूची को ध्यान से पढ़ें और समझें कि सावधानीपूर्वक अध्ययन के बिना परिवर्तन सूक्ष्म होते हुए भी अपरिहार्य है। आप और आपका पूर्व मित्र दोनों बदल गए हैं और, शायद परिणामस्वरूप, अब आप मित्र के रूप में अनुकूल नहीं हैं। बिना किसी को दोष दिए इस तथ्य को समझें और स्वीकार करें, इससे आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।
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स्वीकार करें कि आपकी दोस्ती खत्म हो गई है।इसे स्वीकार करना आसान नहीं है, लेकिन यह जरूरी है ताकि आप जीवन में आगे बढ़ सकें। इसके अलावा, स्थिति को स्वीकार करने का मतलब है कि आप इसके साथ समझौता कर चुके हैं और अब अपने आप को "क्या होगा अगर" जैसे विचारों से परेशान नहीं करेंगे, अपनी दोस्ती के टूटने के विवरण के बारे में न सोचें जिसे किसी भी तरह से बदला नहीं जा सकता है, और अवसाद में न पड़ें।
भाग 2
अन्य चीजों पर ध्यान दें-
उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं।दूसरों के कार्यों को नज़रअंदाज करें, अन्यथा आप अपना जीवन संभावनाओं का विश्लेषण करने और जो आप नहीं बदल सकते हैं उसका विश्लेषण करने में बर्बाद करने का जोखिम उठाते हैं। बेहतर होगा कि आप अपनी व्यक्तिगत गतिविधियों पर समय और ऊर्जा खर्च करने का प्रयास करें। इससे आपको अतीत में जीने के बजाय वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, आप यह कर सकते हैं:
- अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और उन पर काम करें;
- पूर्व मित्र सहित दूसरों के प्रति दयालु होने का प्रयास करें;
- मित्रों और परिवार को अधिक समय दें;
- जीवन में आगे बढ़ें.
-
अपने पूर्व के साथ सभी संपर्क तोड़ दें।इससे आप खुद को उस व्यक्ति से दूर कर सकेंगे और अपना समय और ऊर्जा कहीं और केंद्रित कर सकेंगे। यदि आप अपने मित्र के साथ बातचीत करना बंद कर देंगे तो आपकी पुरानी मित्रता के बारे में सोचने की संभावना कम होगी। अंत में, किसी पूर्व मित्र के साथ संवाद करना बंद करके, आप अपने बीच अनावश्यक नकारात्मकता से बचेंगे। इसके लिए आप यह कर सकते हैं:
- किसी मित्र का फ़ोन नंबर ब्लॉक करें;
- उसके ईमेल को अनदेखा करें और/या हटा दें;
- संदेशों का उत्तर न दें;
- अपनी मित्र सूची से हटाएं या सामाजिक नेटवर्क पर ब्लॉक करें;
- व्यक्तिगत मुलाकातों से बचें.
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नुकसान से अपना ध्यान हटाने के लिए कुछ करें।अगर आप ब्रेक लेना चाहते हैं तो शॉपिंग करने जाएं, मूवी देखने जाएं या टहलने जाएं। यदि आपको लगता है कि आपको लंबे सत्र की आवश्यकता है, तो एक नया शौक खोजने या दूसरों की मदद करने में अपना समय समर्पित करने पर विचार करें। आप अपने लिए जो भी गतिविधि चुनें, भावनाओं और ऊर्जा को सकारात्मक दिशा में निर्देशित करने के लिए किसी तरह अपना समय भरना महत्वपूर्ण है। आपको आराम देने में मदद करने वाली गतिविधियों की एक सूची यहां दी गई है:
- नृत्य;
- संगीत निर्माण;
- अध्ययन;
- कसरत करना;
- खेल;
- रचनात्मक परियोजना;
- एक धर्मार्थ संगठन में स्वयंसेवा करना;
- दूसरों को पढ़ाना.
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अपने ऊपर काम करो.आपको दोस्ती के अंत का एहसास करने और स्वीकार करने में समय लगेगा। जब आप अपने नुकसान से निपट रहे हों, तो आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि सही भोजन करें, पर्याप्त आराम करें, स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं पर काम करें और खुद को अलग-थलग न करें। याद रखें कि कभी-कभी आपको पहले स्वयं की देखभाल करने की आवश्यकता होती है। आप निम्नलिखित तरीकों से अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं:
- जब आप अकेले हों तो दोस्तों और परिवार से संवाद करें;
- स्वस्थ भोजन खाएं और ज़्यादा न खाएं;
- विश्राम और तरोताज़ा होने के लिए अपने साथ अकेले समय बिताएं;
- उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जिनका आप आनंद लेते हैं।
भाग 3
दूसरों से जुड़ें-
अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित रखने से आपको ही नुकसान होगा। किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें, कोई ऐसा व्यक्ति जिससे आप प्यार करते हैं और जिस पर आप भरोसा करते हैं, जो सुनकर भी आपका समर्थन कर सकेगा। ये सभी लाभ निस्संदेह उन लोगों के लिए बहुत बड़ा लाभ होंगे जो किसी करीबी दोस्त के निधन से जूझ रहे हैं।
- अगर आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो भी जान लें कि आप अकेला नहीं हैं। आपके ऐसे दोस्त और परिवार हैं जो आपकी परवाह करते हैं।
- किसी मित्र को खोना एक अत्यंत कठिन अनुभव हो सकता है। अपने और अपने पूर्व मित्र के प्रति दयालु रहें।
- जब आप अपने पूर्व मित्र से मिलें, तो उदार बनें और एक वयस्क की तरह व्यवहार करें। इस व्यक्ति के प्रति हमलों, अपमान और अपमान से बचें। वह एक समय आपके लिए बहुत मायने रखता था, और शायद अब भी रखता है। अगर आपको कुछ अशिष्ट या क्रूर बात कहने या करने का मन हो तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपने इस व्यक्ति के बारे में इतना ऊंचा क्यों सोचा।
- पुरानी मित्रता के बारे में सोचते समय, नकारात्मक यादों से दूर रहें, किसी पूर्व मित्र के साथ बिताए आनंदमय क्षणों के बारे में सोचें।
- सोशल मीडिया पर अपने पूर्व मित्र के बारे में कुछ भी नकारात्मक न कहें, क्योंकि यह दुखदायी है और आपको बहुत प्रतिकूल स्थिति में डाल देगा।
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दोष देने के लिए किसी की तलाश मत करो.दोष देने से केवल गुस्सा पैदा होता है और कोई फायदा नहीं होता। आपकी दोस्ती के टूटने के लिए आप और आपका पूर्व मित्र दोनों जिम्मेदार हैं, और आप एक-दूसरे की भावनाओं, विचारों, निर्णयों और कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। यह समझना कि आप दोनों ने दोस्ती के अंत में भूमिका निभाई है, आपको अलग-अलग दृष्टिकोण से ब्रेकअप के संभावित कारणों को देखने में मदद मिल सकती है।
अपनी नकारात्मक भावनाओं से निपटें.आप मित्रता खोने पर क्रोध, अपराधबोध, उदासी या दुःख महसूस कर सकते हैं। ये बिल्कुल सामान्य है. यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इन सभी भावनाओं को खुद ही सुलझाएं या किसी मनोवैज्ञानिक की मदद से भी। अपनी भावनाओं को निम्नलिखित में से किसी एक तरीके से व्यक्त करने का प्रयास करें:
नमस्कारहर कोई प्यार, सेक्स, विश्वासघात और दूसरे भाग की खोज के बारे में लिखता है... और यहां मैं अपनी पूरी तरह से सामान्य समस्या के साथ हूं। लेकिन मैं इसे खुद नहीं संभाल सकता.
हमारा एक प्रेम त्रिकोण भी था। लेकिन मिलनसार.
मेरी एक दोस्त ए थी। हम उसके साथ 2 साल से अधिक समय से दोस्त थे। दोस्ती अद्भुत थी, वास्तविक थी। इसके अलावा, हम इस तथ्य से जुड़े हुए थे कि हमारे सोचने का तरीका बहुत ही असामान्य है, हम हमेशा असंभव का सपना देखते हैं और साथ मिलकर हम अपने पागल सपनों को साकार करते हैं। जब हमने उन्हें बताया कि हम क्या सपने देखते हैं, हम क्या चाहते हैं, तो सभी ने मंदिर पर उंगली उठाई। साथ ही, हमारे पास दुनिया का एक असामान्य दृष्टिकोण है, हम दोनों वास्तविक आशावादी हैं, पागलपन की हद तक आशावादी हैं, हम दोनों रचनात्मक व्यक्तित्व हैं, हम गहने बनाते हैं, कपड़े बदलते हैं, जूते में कुछ बदलते हैं, हमें सभी प्रकार के पोस्टकार्ड, आश्चर्य पसंद हैं। हम एक संगीत समूह के प्रेम से भी जुड़े हुए थे। हम एक साथ संगीत समारोहों में गए। इसके अलावा, निस्संदेह, उन्होंने सब कुछ एक साथ किया और एक-दूसरे के बारे में सब कुछ जानते थे। यानी, हम बहुत समान थे, शौक और विश्वदृष्टि के मामले में एक दूसरे की दर्पण छवि थी।
हमारे एक और कॉमन फ्रेंड के बारे में बात करना उचित है। मुझसे पहले A का एक बहुत अच्छा दोस्त C था। उनके बीच बिल्कुल अलग रिश्ता था, लगातार झगड़े होते थे, लेकिन साथ ही वे अद्भुत तरीके से संवाद भी करते थे। मेरी सी से भी दोस्ती थी, लेकिन वह मेरी सबसे अच्छी दोस्त नहीं थी। जब ए ने मेरे करीब आना शुरू किया, तो सी को बहुत जलन होने लगी और अंततः ए और सी के बीच विवाद हो गया। ईमानदारी से कहूँ तो, मैंने इसके बारे में कुछ नहीं किया। इसके अलावा, सी ने अचानक मेरे साथ संवाद करना बंद कर दिया और यहां तक कि मुझसे नफरत करने लगी, जाहिर है, वह मुझे एक गृहिणी मानती थी।
मेरी दोस्त ए ने मुझे लगातार बताया कि सी के साथ दोस्ती करना उसके लिए कितना असहनीय था। शब्द के सही अर्थों में, उसने उस पर कीचड़ उछाला। हालाँकि मैंने उसे समझाया कि केवल अच्छी चीज़ें ही याद रखनी चाहिए।
दो साल बीत गए.
किसी तरह धीरे-धीरे ऐसा हुआ कि मैंने ए के साथ संवाद करना बंद कर दिया। दो महीने तक सन्नाटा रहा. फिर उसने मुझे ईमेल किया. हम समझने लगे कि ऐसा क्यों हुआ. यह पता चला कि मेरे साथ संवाद करना असहनीय था और मैं एक भयानक व्यक्ति था (उसके शब्द बिल्कुल हमारे पुराने परिचित सी को संबोधित अपमानजनक शब्दों के समान थे)। यानी इतिहास ने खुद को दोहराया.और अब, जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, मैं ए के साथ बिल्कुल भी संवाद नहीं करता हूं। और वह सुरक्षित रूप से एस लौट आई, उसे सब कुछ माफ कर दिया और अब वे सबसे अच्छे दोस्त हैं।
मेरी समस्या यह है कि मैं इस बात से आहत हूं कि ए ने मुझ पर बहुत सारी गंदगी डाली, यहां तक कि मुझ पर वह भी आरोप लगाया जो मैंने नहीं किया। खैर, आप किसी व्यक्ति को छोड़ क्यों नहीं सकते, भूल नहीं सकते और जाने क्यों नहीं दे सकते? उसका अपमान कर उसे कुर्सी से नीचे गिराना क्यों जरूरी है? इससे मुझे बहुत दुख होता है... मैं ए से बहुत प्यार करता था... वह मेरी दूसरी प्रिय व्यक्ति थी, मेरा परिवार...
और शायद, अब मैं वास्तव में दया महसूस करना चाहता हूं, मुझे बताया जाना चाहिए कि मैं कितना अच्छा हूं। लेकिन मैं जानता हूं कि ये जरूरी नहीं है. मैं बस यह पता लगाना चाहता हूं कि क्या मैं सचमुच इतना बुरा हूं और सब कुछ भूल जाना चाहता हूं।
अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद.
स्थिति सामान्य है, लेकिन हो सकता है कि किसी के साथ भी कुछ ऐसा ही हुआ हो, आपने अपनी भावनाओं से कैसे निपटा?
रिश्ता टूटना हर इंसान के लिए एक बड़ा सदमा होता है। लेकिन पुरुष, एक नियम के रूप में, अपनी कमजोरी न दिखाने के लिए नकारात्मक भावनाओं को अपने अंदर रखने के आदी होते हैं, और इसलिए वे महिलाओं की तुलना में अलगाव का अधिक कठिन अनुभव करते हैं। अपने प्रिय को भूलने के दर्द रहित प्रयास सफल नहीं हो सकते, लेकिन आप इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने और इसे तेज़ बनाने का प्रयास कर सकते हैं। मनोविज्ञान इस मुद्दे पर विशेष ध्यान देता है और कई सिफारिशें देता है।
महत्वपूर्ण! आज, अपना ख्याल रखना और किसी भी उम्र में आकर्षक दिखना बहुत आसान है। कैसे? इतिहास को ध्यान से पढ़ें मरीना कोज़लोवापढ़ें →
- 1. जो हो रहा है उसका शांति से विश्लेषण करें।
- 2. अतीत से हमेशा के लिए नाता तोड़ लें।
- 3. स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।
- 4. जीवन जीने का तरीका और विचार बदलें.
- 5. धैर्य रखें.
- चिड़चिड़ाहट की सूची में पहला आइटम पूर्व प्रेमी की तस्वीरें या संयुक्त तस्वीरें हैं, जो सुखद क्षणों की याद दिलाती हैं। आप उन्हें फेंक सकते हैं, जला सकते हैं या उसके पास भेज सकते हैं - चाहे आप कोई भी तरीका चुनें, लेकिन उन्हें सादे दृष्टि में रखना अवांछनीय है।
- सभी उपहार, स्मृति चिन्ह, पोस्टकार्ड, पूर्व प्रेमिका से जुड़ी चीजें घर छोड़ देनी चाहिए।
- लड़की का फ़ोन नंबर, मोबाइल या सोशल नेटवर्क पर उसके सभी संदेश हटा दिए जाने चाहिए। अपने प्रोफाइल को अस्थायी रूप से हटाना और अपना सिम कार्ड बदलना बेहतर है ताकि पूर्व जुनून के जीवन से नवीनतम समाचार पढ़ने के लिए कॉल करने या पेज पर जाने का कोई प्रलोभन न हो।
- अपने प्रियजन के साथ रोजमर्रा के संचार को बाहर करना और आपसी परिचितों के साथ संपर्क सीमित करना, कम से कम कुछ समय के लिए आवश्यक है।
- 1. सबसे पहले आपको खुद से प्यार करना होगा, अपनी भावनाओं को समझना होगा, समझना होगा कि आपको जीवन से क्या चाहिए। प्रमुख लक्ष्य निर्धारित करें और उनकी दिशा में काम करें। इससे आपको अतिरिक्त ताकत मिलेगी.
- 2. समस्या पर ध्यान केंद्रित करने और अपने आप को मज़ेदार क्षणों और आनंद से वंचित करने की आवश्यकता नहीं है। कई विकल्प हैं - यात्रा पर जाएं, गोताखोरी करें, पर्वत चोटियों पर विजय प्राप्त करें या पैराशूट से कूदें। जीवन में खुशियाँ आनी चाहिए।
- 3. आज़ाद रहना इतना बुरा नहीं है, अब आपके पास अपने पसंदीदा शौक और शौक के लिए, रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए, दोस्तों के लिए अधिक समय है।
- 4. खेलों में जाने से न केवल शारीरिक बल्कि नैतिक स्थिति में भी सुधार होगा, आत्म-सम्मान बढ़ेगा।
- 5. काम में व्यस्त रहना और काम पर अधिक समय बिताना अपने दिमाग को नकारात्मक विचारों से दूर रखने का एक अच्छा तरीका है।
- 6. आपको दूसरी लड़कियों पर ध्यान देना चाहिए, फ़्लर्ट करना चाहिए, हल्के-फुल्के अफेयर शुरू करने चाहिए। आपको पूर्व प्रेमी को एकमात्र नहीं मानना चाहिए, चाहे उसमें कितने भी सकारात्मक गुण क्यों न हों, अगला हमेशा आएगा, जो उससे आगे निकल सकता है।
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नये जीवन की ओर पाँच कदम
अलग होने के बाद वास्तविकता को नकारात्मक रूप में प्रस्तुत किया जाता है और ऐसा लगता है कि इसमें कभी कुछ भी अच्छा नहीं होगा। दिवंगत प्रेम वस्तु के बारे में लगातार जुनूनी विचार देर-सबेर लंबे समय तक अवसाद का कारण बन सकते हैं। मजबूत भावनाओं को आपके जीवन से ऐसे ही बाहर नहीं रखा जा सकता है, और पिछले प्यार के कारण होने वाले दर्द की गोलियों का अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है। दुःख को गिलास के नीचे डुबाना भी कोई रास्ता नहीं है। लेकिन सब कुछ इतना निराशाजनक नहीं है, और पिछले रिश्तों को भूलने का एक तरीका हमेशा होता है।
समस्या से निपटने के लिए, आपको कार्यों के एक सरल एल्गोरिदम का पालन करने की आवश्यकता है जो पूर्व प्रेमी की यादों को हमेशा के लिए समाप्त करने में मदद करता है:
किसी लड़की से प्यार करना कैसे बंद करें
स्थिति का विश्लेषण
सबसे पहले, यह महसूस करना कठिन है कि किसी प्रियजन के बिना जीवन फिर कभी पहले जैसा नहीं होगा। लेकिन यह शांत होने, अपने विचारों को इकट्ठा करने और इस सवाल का जवाब देने लायक है कि रिश्ता फिर भी क्यों खत्म हुआ। भविष्य में इसी तरह की समस्याओं से बचने के लिए यह आवश्यक है और नव निर्मित संघ को उसी भाग्य का सामना नहीं करना पड़ा।
अगर कोई महिला अपनी पहल पर रिश्ता तोड़ती है तो उसके अपने कारण होते हैं। लेकिन सवाल यह उठता है कि क्या उसकी भावनाएँ सच्ची थीं या फिर उसने हर चीज़ को बहुत हल्के में लिया। जब एक जोड़े में सब कुछ ठीक से नहीं चल रहा होता है, बार-बार झगड़े और झगड़े होते हैं, तो आमतौर पर प्यार करने वाले लोग उन्हें सुलझाने की कोशिश करते हैं, ब्रेक से बचते हैं और कठिनाइयों से दूर नहीं भागते हैं।
यदि, लंबे रिश्ते की अवधि के बाद, पूर्व प्रेमी ने अपने साथी को छोड़ने और उसके लिए प्रतिस्थापन खोजने का फैसला किया, तो इसका मतलब है कि उसने सोचा कि वह किसी अन्य पुरुष के साथ नए गठबंधन में अधिक आरामदायक होगी। इस मामले में, शुरू से ही उसकी ओर से किसी भी तरह के प्यार का कोई सवाल ही नहीं था। इस तथ्य को महसूस करना बहुत मुश्किल है, फिर भी, किसी को खुद को धोखा नहीं देना चाहिए और अवास्तविक आशाओं में लिप्त नहीं रहना चाहिए कि सब कुछ वैसा ही होगा। एक ही नदी में दो बार प्रवेश करना असंभव है, जिसका अर्थ है कि पुराने मिलन को वापस करना असंभव है। आपको इसके साथ समझौता करना होगा और इस व्यक्ति के बिना अपना आगे का जीवन बनाना शुरू करना होगा।
ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब एक आदमी ने खुद अपने प्रिय की सराहना नहीं की और छोड़ने का फैसला किया, और फिर जो हुआ उस पर पछतावा किया। इस समय के दौरान, पूर्व प्रेमिका एक नए रिश्ते में प्रवेश कर सकती है, और प्रयास, जिसमें एक प्रेमी है, अधिकांश भाग के लिए एक कठिन इनकार में समाप्त होता है। इस मामले में, अपराध बोध से छुटकारा पाना और किसी ऐसी चीज़ के लिए खुद को दोष देना बंद करना उचित है जिसे अब बदला नहीं जा सकता। गलतियों से कोई भी अछूता नहीं है, क्योंकि वे जीवन के अनुभव का अभिन्न अंग हैं। मुख्य बात यह है कि इस स्थिति से उपयोगी सबक सीखें और भविष्य में ऐसा कुछ न करें।
अपनी पूर्व पत्नी को कैसे भूले?
अतीत को जाने दो
पूर्व प्रेमी से जुड़ी हर चीज़ को स्मृति से मिटाना असंभव है। और आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह जीवन का एक निश्चित खंड है। लेकिन अतीत की याद दिलाने वाली कुछ चीज़ों से छुटकारा पाना चाहिए:
अगर आदमी के सेना में रहते हुए प्रेमी-प्रेमिका टूट गए तो इससे फायदा ही होगा। एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या और यादृच्छिक बैठकों की अनुपस्थिति आपको अनावश्यक यादों को मिटाने और विचलित होने में तुरंत मदद करेगी। लेकिन स्थिति इस तथ्य से जटिल हो सकती है कि, संयोग से, आपको उसे हर दिन देखना होगा, उदाहरण के लिए, यदि वह काम पर सहकर्मी है या सीढ़ी पर पड़ोसी है। इस मामले में, आपको अपनी पूर्व प्रेमिका के साथ अकेले नहीं रहना चाहिए, अंतरंग बातचीत में संलग्न होना चाहिए, केवल गैर-बाध्यकारी अभिवादन की अनुमति है। यदि उसे हर दिन देखना असहनीय रूप से दर्दनाक है, तो आप नौकरी बदल सकते हैं या कहीं और जा सकते हैं।
जो हुआ उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें
यहां आपको प्राचीन ज्ञान का पालन करने और स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है, यदि स्थिति को बदलना असंभव है। सबसे पहले आपको रिश्ता खत्म करने के लड़की के फैसले को स्वीकार करना होगा और खुद को उसकी पसंद का सम्मान करने के लिए मजबूर करना होगा। उसे अपना जीवन अलग ढंग से बनाने का पूरा अधिकार था और ऐसे कार्यों के परिणामों के लिए उसे स्वयं जिम्मेदार होना होगा।
यदि वह अब प्यार नहीं करती है, तो यह अंत नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, एक नए खुशहाल जीवन की शुरुआत है। आपको नखरे, घोटालों, दखल देने वाली कॉलों और उत्पीड़न के आगे नहीं झुकना चाहिए, इससे आदमी खुद अपमानित होता है। किसी भी परिस्थिति में आपको अपना सम्मान नहीं खोना चाहिए। अपने प्रिय को जाने देना एक योग्य कार्य है जिसे केवल एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति ही कर सकता है।
दुख को रोकने और अपनी पूर्व प्रेमिका के बारे में लगातार सोचने के लिए, साथ ही भावनात्मक संतुलन बहाल करने के लिए, आपको एक विदाई पत्र लिखने की ज़रूरत है जिसमें आपको उसे जीवन में लाए गए सभी अच्छे कामों के लिए, साथ बिताए सुखद समय के लिए धन्यवाद देना चाहिए। अपनी गलतियों के लिए माफी मांगें या अगर लड़की की पहल पर ब्रेकअप हुआ हो तो उसे दिल से माफ कर दें। आपको पत्र भेजने की आवश्यकता नहीं है. इसे जलाना और साथ में राख को बिखेरना भी जरूरी है। यह सरल मनोवैज्ञानिक तकनीक आपको आशावाद के साथ अपनी बैटरी को रिचार्ज करने और एक नए बेहतर जीवन के लिए तैयार करने की अनुमति देगी।
अपना मन और जीवनशैली बदलें
आरंभ करने के लिए, यह विचार करने योग्य है कि कोई भी लगाव किसी विशिष्ट व्यक्ति से नहीं, बल्कि उन भावनाओं और संवेदनाओं से उत्पन्न होता है जो वह हमें देता है। लेकिन आप इन्हें अन्य स्रोतों से भी प्राप्त कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिकों की सरल सलाह इसमें मदद करेगी:
इन सरल अनुशंसाओं का स्पष्ट कार्यान्वयन आपको आगे बढ़ने की अनुमति देगा। और यदि आप स्वयं को सकारात्मक तरीके से स्थापित नहीं कर सकते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। मनोवैज्ञानिक वर्तमान स्थिति को समझने, बाहर से दृष्टिकोण व्यक्त करने, कठिन अनुभवों में सहायता करने और आपको सही रास्ते पर मार्गदर्शन करने में मदद करेगा।
मुझे वास्तव में आपकी सलाह की आवश्यकता है क्योंकि मैं इसे अकेले नहीं कर सकता।
मेरी स्थिति बहुत ही सामान्य है: लगभग 5 वर्षों से मैंने अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ संवाद नहीं किया है।
हम 6 साल की उम्र में मिले और अगले 15 साल तक दोस्त रहे। मेरे लिए, वह सिर्फ एक दोस्त नहीं थी, बल्कि सबसे अच्छी, सबसे अच्छी दोस्त थी, तनातनी के लिए खेद है। यदि किसी व्यक्ति के पास "दूसरा भाग", "आत्मा साथी" है, तो वह, निश्चित रूप से, मेरी थी। हमने एक-दूसरे के वाक्यांश जारी रखे, हमारे दिमाग में वही पागल विचार आए; मैंने इस व्यक्ति को पूरी तरह से सब कुछ बताया, गलत समझे जाने और उपहास किए जाने के डर के बिना, मैंने अपनी माँ को अपने सबसे अच्छे दोस्त को जो बताया उसका आधा भी नहीं बताया।
लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते गए, मुझे अक्सर यह लगने लगा कि हमारी दोस्ती एकतरफा खेल की तरह है। नहीं, बेशक, वह मेरी सबसे अच्छी दोस्त थी, और मैं उसकी थी, लेकिन वह तेजी से "छोड़ने" लगी: एक निश्चित बिंदु पर, उसके सहपाठी मुझसे कहीं अधिक महत्वपूर्ण और अधिक आधिकारिक हो गए, हमने 2-3 साल तक संवाद नहीं किया, लेकिन वह फिर भी लौट आई। और मैं अपने जीवन के सबसे कठिन क्षणों में से एक में लौट आया। बाद में, हमने छोटी अवधि के लिए दो बार और भाग लिया, हमारे पास एक नियम भी था "एक-दूसरे के साथ रहना सुनिश्चित करें ताकि यह खिंच न जाए।" इस तथ्य के बावजूद कि हम वर्षों तक संवाद नहीं कर सके, सुलह के बाद हमने कभी एक-दूसरे को फटकार नहीं लगाई, नाराज नहीं हुए और जो भी बुरी चीजें हुईं, उन्हें भूल गए।
लेकिन बहुत बार मैंने उसमें ऐसे गुण देखे जो मुझे चिढ़ाते थे और नाराज़ कर देते थे: वह ऐसे लोगों की ओर आकर्षित होती थी जिनके पास पद या पैसा था, वह उनकी चापलूसी नहीं करती थी, बल्कि उनके बारे में लगभग प्रशंसा और प्रशंसा के साथ बात करती थी; मैं कभी भी ऐसी चीजों से विशेष प्रभावित नहीं हुआ हूं।' थोड़ी देर बाद, मुझे ध्यान आने लगा कि वह बदल गई है, मुझे नकली हँसी, नकली भावनाएँ सुनाई देने लगीं। आख़िरकार हमने नए साल की पूर्वसंध्या पर उससे नाता तोड़ लिया, जब मैं उसके नए दोस्तों के साथ बैठा था और स्पष्ट रूप से अनावश्यक महसूस कर रहा था। मैं जाने के लिए तैयार हो गया, और उसने वापस बुलाने का वादा किया। 5वें वर्ष के लिए "कॉल"।
ईमानदारी से कहूँ तो, अब मैं वह सब कुछ दोबारा पढ़ रहा हूँ जो मैंने लिखा था, और मुझे लगता है कि मैं किसी प्रकार का पागल हो गया हूँ। शायद आप कहेंगे कि मैंने उसे आज़ादी नहीं दी, मैंने उसे अपने प्यार, दोस्ती और संचार से दबा दिया ... मुझे नहीं पता ... क्योंकि वे सही कहते हैं "भले ही आप किसी व्यक्ति के लिए सब कुछ के लिए तैयार हों, लेकिन यह उम्मीद न करें कि वह उसी चीज़ के लिए आपके लिए तैयार है।" जाहिर तौर पर, हमारे जोड़े में, मैं ही वह व्यक्ति थी जो अधिक प्यार करती थी और परवाह करती थी, और उसने खुद को केवल दोस्त बनने की अनुमति दी थी। हालाँकि... हाँ, "यदि आपको उस तरह से प्यार नहीं किया जाता जैसा आप चाहते हैं, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको पूरे दिल से प्यार नहीं किया जाता है", लेकिन ... जब हमने भविष्य के बारे में सपने साझा किए, तो मेरे पति-बच्चे और मेरे सबसे अच्छे दोस्त हमेशा मेरे साथ थे, और हम निश्चित रूप से परिवारों के साथ संवाद करेंगे। उसकी कहानियों में, मैं किसी तरह मौजूद नहीं था। यह मत सोचो कि इन सभी वर्षों में मैंने खुद को अपमानित किया और एक व्यक्ति के सामने झुक गया, नहीं, हमारे बीच अच्छे, भरोसेमंद, मैत्रीपूर्ण संबंध थे। लेकिन मैं लगातार खुद को ऐसी छोटी-छोटी बातों में फंसाता रहा।
इसके बाद, हमने एक-दूसरे को बहुत बार देखा, चूंकि हम एक ही छोटे शहर में रहते थे, मैंने जिद्दी रूप से दिखावा किया कि मैं उसके बिना भी बहुत खुश था (और बिल्ली खुद मेरी आत्मा में खरोंच कर रही थी) और नमस्ते भी नहीं कहा, ठीक है, सिद्धांत रूप में, उसने सब कुछ वैसा ही किया। कभी-कभी जब हमारी नजरें मिलती थीं तो ऐसा लगता था कि अब हम सुलह कर लेंगे और सब कुछ भूल जाएंगे, लेकिन ऐसा नहीं हुआ।
मैंने विश्वविद्यालय से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, मास्को चला गया, मुझे एक अच्छी नौकरी मिल गई, और सब कुछ ठीक चल रहा है, लेकिन मुझे इसकी बहुत याद आती है! अब मैं अकेला हूं, लेकिन कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि अगर मैं शादी कर लूं और मेरे बच्चे भी हो जाएं, तो भी मैं पूरी तरह खुश नहीं रह पाऊंगा। मैं एक तरह से मानसिक रूप से विकलांग हो गया। मेरे दोस्त, गर्लफ्रेंड, दोस्त हैं, लेकिन मैं लगातार उनकी तुलना अपने सबसे अच्छे दोस्त से करता हूं और यह तुलना स्पष्ट रूप से उनके पक्ष में नहीं है। सब कुछ ठीक नहीं है, हर कोई एक जैसा नहीं है... मैं अभी भी हमारे मेल-मिलाप का इंतजार कर रहा हूं। कभी-कभी मैं अच्छा काम करता रहता हूं, फिर सुस्त हो जाता हूं। विशेषकर जब परस्पर मित्र मुझे उसकी याद दिलाते हैं और कहते हैं कि उसने मेरे बारे में पूछा था; या जब उसके सोशल मीडिया पेज पर उदास संगीत और "आई मिस यू" स्टेटस और इसी तरह की चीजें हों।
मैं जानता हूं कि मैं इस व्यक्ति के प्रति आसक्त हूं और अब आगे बढ़ने का समय आ गया है, लेकिन मैं ऐसा नहीं कर सकता। कोई मुझे इस तरह सपोर्ट नहीं करेगा, कोई मुझे इस तरह नहीं समझेगा। और मैं अब भी नहीं मानता कि कोई अपूरणीय लोग नहीं हैं।
मैं समझता हूं कि मैं शून्य से एक समस्या खड़ी कर रहा हूं - आखिरकार, कुछ भी मुझे उसका फोन नंबर प्राप्त करने, सोशल नेटवर्क पर लिखने से नहीं रोकता है। लेकिन मैं वो भी नहीं कर सकता. एक ओर, मैं महसूस करना चाहता हूं कि उसे मेरी ज़रूरत है, दूसरी ओर, मुझे ऐसा लगता है कि हम पहले से ही पूरी तरह से अलग लोग हैं और आप अतीत को वापस नहीं कर सकते, और मुझे स्पष्टीकरण देने में किसी तरह देर हो गई। मैं अक्सर उसके बारे में सपने देखता हूं, मैं सपना देखता हूं कि जैसे ही हम उसके साथ रहते हैं, मैं पृथ्वी पर सबसे खुश व्यक्ति को जगाता हूं, ठीक उस पल तक जब मुझे एहसास होता है कि यह एक सपना था। जब मैं दोस्तों के बारे में फिल्में देखता हूं, तो मेरा दिल सिकुड़ जाता है, और जब मैं सड़क पर दो दोस्तों को देखता हूं, खासकर अगर वे हमारे जैसे दिखते हैं तो मेरा दिल सिकुड़ जाता है।
मुझे नहीं पता कि क्या करना है, मैं इस स्थिति में फंस गया हूं, और मैं मदद के लिए नहीं तो कम से कम सलाह मांगता हूं कि क्या करना है, कहां आगे बढ़ना है???
आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद।
अपनी पूर्व पत्नी या प्रेमिका को जल्दी और दर्द रहित तरीके से भूलना मुश्किल है। अक्सर इस अवधि के दौरान पुरुष "टूट जाते हैं": वे शराब पीना शुरू कर देते हैं, ड्रग्स लेते हैं, बेतरतीब ढंग से पार्टनर बदलते हैं, अपनी नौकरी छोड़ देते हैं। ये उस व्यक्ति की अवसादग्रस्त स्थिति के परिणाम हैं जिसने किसी प्रियजन को खो दिया है। एक आदमी आत्म-खुदाई में लगा हुआ है, खुद में खामियां ढूंढ रहा है, अपने पूर्व के खिलाफ नाराजगी जमा कर रहा है, खुद के लिए खेद महसूस कर रहा है। लेकिन कम से कम नुकसान के साथ इस स्थिति से बाहर निकलने के तरीके हैं।
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- इस उम्मीद से खुद को सांत्वना देने की जरूरत नहीं है कि आपका प्रिय अपनी गलतियों को समझेगा, महसूस करेगा, खुद को सुधारेगा। यदि वह लौट आती है, तो पुराने रिश्ते वापस नहीं आ सकते। एक पुरुष पर अपनी शक्ति महसूस करते हुए, एक महिला उसकी भावनाओं में हेरफेर करेगी। रिश्ते और अधिक कठिन हो जायेंगे. उसकी नजरों में पुरुष का सम्मान खत्म हो जाएगा।
- चीजों को समझने की कोशिश करना, बहाने बनाना, अपनी गलतियाँ साबित करना - केवल पीड़ा को बढ़ाता है।
- पूर्व की जासूसी करना, परिचितों के माध्यम से उसके जीवन का विवरण एकत्र करना - अनुकूलन की प्रक्रिया को लंबा करना, अवसाद से छुटकारा पाने को लंबे समय तक पीछे धकेलना।
- साज़िश रचना, किसी नए चुने हुए व्यक्ति के साथ अपने प्रिय के साथ झगड़ा करने की कोशिश करना, पूर्व के बारे में गपशप फैलाना, अपनी प्रतिष्ठा को बर्बाद करने की कोशिश करना - यह मर्दाना नहीं है। इससे थोड़े समय के लिए संतुष्टि हो जाए, लेकिन आदमी परिचितों की नजरों में गिर जाए।
- शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं में सांत्वना तलाशना बिल्कुल वर्जित है।
- पहले चाहिए.
- अब आपको मानसिक रूप से स्थिति पर काम करने की जरूरत है, कलह के कारण को समझने की कोशिश करें, समझें कि अतीत में कोई वापसी नहीं होगी, भविष्य के जीवन के लिए एक योजना बनाएं।
- तीसरा चरण व्यावहारिक है, कठिन है। यह स्वयं में, वातावरण में, स्थिति में परिवर्तन है। प्रशिक्षणों का उपयोग करते हुए, आपको अपने जीवन से पूर्व को खत्म करने, अन्य रुचियों को खोजने, भविष्य के लिए योजनाओं को बदलने की आवश्यकता है।
- आखिरी कदम एक नए प्यार से मिलना है। वह अंतिम है. हालाँकि कभी-कभी पुरुष पिछले दो को दरकिनार करते हुए इसे बनाने में कामयाब हो जाते हैं - इससे स्थिति सरल हो जाती है।
- रूस में महिलाएं ब्रेकअप की पहल करने की अधिक संभावना रखती हैं।
- बच्चे लगभग हमेशा अपनी माँ के साथ रहते हैं। यदि पिता बच्चे को अपने पास छोड़ने की मांग करता है, तो उस पर आरोप लगाया जाता है कि वह अपनी पूर्व पत्नी को और अधिक कष्ट देना चाहता है।
- किसी महिला के बारे में शिकायत करना मर्दाना बात नहीं है. लेकिन एक कठिन महिला भाग्य के बारे में रोना सामान्य है।
- पतियों के नुकसान कभी-कभी शराब, नशीली दवाओं की लत, विश्वासघात, रिश्तों में अशिष्टता (यहां तक कि पिटाई) होते हैं। ये अच्छे कारण हैं जो पुरुष अपराध के निर्विवाद सबूत के रूप में काम करते हैं। लेकिन इस बात की परवाह किए बिना कि ये कारण किसी विशेष मामले में होते हैं या नहीं, किसी रिश्ते के टूटने पर चर्चा करते समय, स्थिति को समझने की कोशिश किए बिना, बहुमत एक महिला के बचाव में आ जाता है।
- सोवियत अतीत में, इतनी कम महिलाएँ थीं जिन पर नशे, व्यभिचार, नशीली दवाओं की लत का आरोप लगाया जा सकता था कि वह उनमें शामिल होने के संदेह से रहित थीं। स्त्री को पुरुष से अधिक स्वच्छ समझने की आदत आज तक कायम है।
- पुरुषों की बजाय महिलाओं को शराब की लत;
- महिला, पुरुष राजद्रोह नहीं.
- भारी भार के साथ खेल खेलना;
- अपनी पूरी ताकत से तख्तों पर हथौड़े से दस्तक देना;
- गुब्बारे तब तक फुलाना जब तक वे फूट न जाएं;
- अपने फेफड़ों के शीर्ष पर चिल्लाओ;
- सिसकियों के साथ सिसकियों की नकल.
- दूसरे जिले, शहर में चले जाएं, ताकि आम परिचितों से न मिलें;
- सोशल नेटवर्क पर अपने पेज बंद करें और बदले हुए डेटा के साथ अन्य पेज शुरू करें, जिसके बारे में केवल सबसे वफादार दोस्तों को ही पता होगा;
- पुराने नंबर को ब्लॉक करके नया सिम कार्ड खरीदें;
- जॉब बदलें;
- अपना खाली समय अपने पसंदीदा शौक के साथ बिताएं, जिसका आपने पहले केवल सपना देखा था।
सब दिखाएं
किसी प्रियजन से अलग होने के बाद, अनुकूलन का एक दर्दनाक समय आता है। अवसाद, जो अनिवार्य रूप से किसी व्यक्ति में होता है, मानस को नष्ट कर देता है। यह प्रक्रिया जितनी जल्दी गुजरेगी, व्यक्ति उतना ही कम नुकसान से नया जीवन शुरू करेगा।
मनोवैज्ञानिक उन मुख्य बिंदुओं पर प्रकाश डालते हैं जो इससे निपटने में मदद करते हैं। उन्हें सलाह के दो समूहों में विभाजित किया गया है: क्या करना है और क्या नहीं करना है।
अपनी पत्नी को कैसे आश्चर्यचकित करें
जो नहीं करना है
प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, लेकिन समान स्थितियों में लोग समान गलत कार्य करते हैं। मनोवैज्ञानिकों ने किसी प्रियजन से अलग होने के बाद क्या नहीं करना चाहिए इसकी एक सूची तैयार की है:
पति से कैसे छुटकारा पाएं
क्या किया जाए
क्या करना चाहिए, इसके लिए मनोवैज्ञानिकों से कुछ सुझाव हैं:
अपराधबोध से मुक्ति
इस स्थिति से बाहर निकलने का पहला तरीका ब्रेकअप के कारणों का पता लगाना है। आख़िरकार, अंतरात्मा की पीड़ा, अपराध बोध एक ऐसा दर्द है जिसे अधिकांश पुरुषों को तलाक के बाद अनुभव करना पड़ता है। केवल कट्टर अहंकारी ही महिला पर जिम्मेदारी डालकर आसानी से अलगाव सह लेते हैं।
एक आदमी को, आत्म-सम्मान का स्तर बढ़ाने के लिए, यह पता लगाने की ज़रूरत है कि जो कुछ हुआ उसके लिए क्या वह वास्तव में दोषी है। आख़िरकार, अगर अंतरात्मा की पीड़ा न हो, तो अतीत को भूलना आसान है। जनता की राय, जो अक्सर पुरुषों को दोषी ठहराती है, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
मनोवैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि ब्रेकअप के लिए दोनों दोषी हैं।
इस राय की जड़ें कि तलाक के लिए पुरुष दोषी हैं
तलाक के दौरान रूस में जनता की राय अक्सर एक पुरुष को दोषी ठहराते हुए एक महिला का समर्थन करती है। इसके लिए कई कारण हैं:
तलाक के आधुनिक कारण
पिछले 20-30 वर्षों में समाज में बहुत कुछ बदल गया है। आधुनिक समाज में, सभी महिलाएँ शराब की सक्रिय विरोधी नहीं हैं। दोनों पक्षों को समान रूप से बदलें. केवल शारीरिक लिंग अंतर के कारण किसी साथी के विरुद्ध महिला का हमला संभव नहीं है। इसलिए, तलाक के कारण ये हो सकते हैं:
दूसरी ओर, भागीदारों के बीच तलाक और घोटालों का एक नया महत्वपूर्ण कारण सामने आया है: जीवनसाथी के लिए पूर्ण वित्तीय आवश्यकताएं। अधिकांश आधुनिक महिलाएं आश्वस्त हैं: पति का वेतन कुल है, पत्नी का पैसा (यदि वह काम करती है) उसका निजी है। इस तरह के "ज़ह्रेबेट्नित्सी" का उद्देश्य पारिवारिक और व्यक्तिगत भौतिक समस्याओं को साथी पर डालना है।
दिलचस्प बात यह है कि ज्यादातर पुरुष इस बात से सहमत हैं। यह हिस्सा काम करता है, जिससे महिला को उतना खर्च करने की इजाजत मिलती है जितना उसका दिल चाहता है। बाकियों को सहवासी या पत्नी और उसकी मां से निरंतर अपमान, अपमान, अपमान मिलता है। वित्तीय असहमति के कारण तलाक का कारण अनुचित रूप से पुरुष पर थोप दिया जाता है। कई महिलाएं यह भूल गई हैं कि "पति-पत्नी" शब्द का मूल अर्थ "एक ही तरह से चलना", "एक समान गाड़ी को समान रूप से खींचना" है।
खरोंच से झगड़े, साथी की इच्छाओं की उपेक्षा, असावधानी संघर्ष के अपरिहार्य हिस्से हैं जो दो के अलगाव का कारण बनते हैं। और यहां शराब का सेवन कोई कारण नहीं, बल्कि परिणाम है। कम कमाई का उलाहना तो झगड़ने का बहाना मात्र है।
कारण यह है कि वह इस आदमी से प्यार नहीं करती. लेकिन ऐसे ही ब्रेकअप करने का कोई स्पष्ट कारण नहीं है। "जनमत के नियमों" के अनुसार एक महिला को एक दुर्भाग्यपूर्ण शिकार होना चाहिए। हर कोई यह स्वीकार नहीं कर सकता कि संघर्ष के लिए वह स्वयं दोषी है। इसके लिए उसके आसपास के लोग उसकी निंदा करेंगे। कई लोगों के लिए, किसी और की राय किसी व्यक्ति के व्यवहार का मुख्य मूल्यांकन होती है।
स्थिति से निपटने के एक तरीके के रूप में परी कथा चिकित्सा
अपराधबोध को दूर करना समस्या का अंतिम समाधान नहीं है। एक व्यक्ति को अपनी पापहीनता पर भरोसा होने पर भी पूर्ण राहत नहीं मिलती है। यह स्पष्ट नहीं है कि कैसे आगे बढ़ना है।
स्थिति को समझने, भविष्य के कार्यों की योजना बनाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए परी कथा चिकित्सा का उपयोग मदद करता है। विधि "आपका अपना कहानीकार" आपको ऐसे प्रदर्शन करने की अनुमति देता है जहां पात्रों के प्रोटोटाइप स्वयं आदमी, उसके पूर्व, दोस्त, माता-पिता हैं।
परी कथा चिकित्सा के लिए सैंडबॉक्स
ऐसा माना जाता है कि यह पोर्टेबल सैंडबॉक्स में काम करेगा, लेकिन आप एक नियमित टेबल के साथ भी काम कर सकते हैं। किरदारों का चयन आदमी करता है. वे मूर्तियाँ, खिलौने, यदि कोई हों, हो सकते हैं। आप शुरुआत से ही एक परी कथा लिख सकते हैं या शुरू में ज्ञात किसी कहानी को चुन सकते हैं।
उदाहरण के लिए, एक आदमी लिटिल रेड राइडिंग हूड के बारे में एक परी कथा चुनता है। इसमें वह वुल्फ के प्रोटोटाइप के रूप में कार्य करता है। यहाँ वह ऊबकर जंगल में घूम रहा है। उसकी ओर लिटिल रेड राइडिंग हूड आती है - एक खूबसूरत लड़की। बेशक, यह उसका पूर्व है। वे मिलते हैं, प्यार करते हैं और साथ रहने का फैसला करते हैं। इसके अलावा, आदमी अपनी जीवन स्थितियों के आधार पर परिदृश्य को निभाता है: उदाहरण के लिए, यह दिखाते हुए कि कैसे राइडिंग हूड ने वुल्फ को दोस्तों से मिलने से मना किया था, यहां तक कि वुल्फ अपनी सत्तावादी पत्नी की अनुमति से ही अपनी मां से मिलने जा सकता था।
कहानी ब्रेकिंग प्वाइंट पर आ जाती है. राइडिंग हूड भेड़िये को बाहर निकाल देता है या खुद भालू के पास चला जाता है, भेड़िया जंगल में जितनी तेजी से भाग सकता है भाग जाता है या गेट के पास रोता रहता है - आदमी ईमानदारी से अपने लिए अपना संस्करण खेलता है। अब उसके सामने एक और कठिन कार्य है: उसे आगे की कार्रवाई के लिए एक योजना विकसित करने की आवश्यकता है।
मान लीजिए कि भेड़िया शिकार पर जाने का फैसला करता है। लेकिन उसे अपने जंगल में जाने में शर्म आती है - जिस झुंड को उसने धोखा दिया, उसे राइडिंग हूड के साथ छोड़ दिया, वह हँसेगा। इसलिए, वह पास के जंगल में जाता है, जहाँ वह एक नया जीवन शुरू करने का फैसला करता है: अंत में खुद को एक गायक या पहलवान के रूप में आज़माता है।
आगे क्या होता है - कहानीकार अपनी रुचि के अनुसार रचना करता है। यह महत्वपूर्ण है कि कार्य करने का निर्णय उसका ही हो। और एक अच्छा अंत (और परियों की कहानियों में यह हमेशा दयालु होता है) निश्चित रूप से विकसित होगा। यह देखते हुए कि स्थिति से बाहर निकलना वास्तव में कितना आसान है, यदि आप अभिनय करना शुरू करते हैं, तो एक व्यक्ति को ऊर्जा का एक हिस्सा, एक धक्का मिलता है।
इस प्रकार परी कथा चिकित्सा का सिद्धांत काम करता है। बाहर से क्या हुआ यह देखने के लिए, आगे की कार्रवाई के लिए एक योजना की रूपरेखा तैयार करने के लिए - मनोवैज्ञानिक रूप से स्थिति पर काम करने के लिए। बेशक, किसी के लिए प्रदर्शन करना सबसे अच्छा है, फिर कहानीकार की रचनात्मक कथानक के साथ आने, समस्या का अपना समाधान खोजने की इच्छा से दर्शकों की रुचि बढ़ जाएगी। लेकिन यह तरीका अकेले भी काम करता है.
ब्रेकअप के बाद रिकवरी ट्रेनिंग
जिस महिला से आप प्यार करते हैं, उससे अलग होना स्वीकार करना दुखद है। लेकिन एक नया जीवन शुरू करना वास्तविक है: इसके लिए विशेषज्ञों द्वारा विकसित विशेष प्रशिक्षण हैं।
इन्हें नियमित रूप से करने से आप अनुकूलन के समय को कम कर सकते हैं और अवसाद से बहुत जल्दी छुटकारा पा सकते हैं।
"शांत हो जाना"
हर किसी में भावनाओं को खुली छूट देने की क्षमता नहीं होती। पुरुषों को अक्सर भाप छोड़ना सीखने की ज़रूरत होती है। इसे करने के कई तरीके हैं:
"भाप छोड़ने" के अधिकांश तरीके तेज़ आवाज़ों से जुड़े हैं - मानव मानस को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि मजबूत भावनाओं की रिहाई एक शोर प्रभाव के साथ होती है। अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के बाद होने वाली थकान मानसिक तनाव से भी राहत दिलाती है।
"मैं अकेला दोषी नहीं हूं"
सारा दोष अपने ऊपर ले लेना और पूर्व को न डांटना प्रशंसनीय है, लेकिन आत्म-अपमान तंत्रिका तंत्र को नष्ट कर देता है। पूर्व प्रेमी की कमियों के बारे में सभी को बताना बदसूरत है। लेकिन न केवल अपने व्यवहार में कारणों का पता लगाते हुए, मानसिक रूप से रिश्ते का विश्लेषण करना आवश्यक है।
पूर्व के व्यक्तित्व का लिखित रूप में विश्लेषण करने की अनुशंसा की जाती है। कागज पर, आपको छोटे वाक्यांशों, वाक्यांशों, पूर्व पत्नी या प्रेमिका की कमियों का उपयोग करके सभी अप्रिय स्थितियों को लिखने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए: "गंदे हाथ (शौचालय का उपयोग करने के बाद नहीं धोते)"; "अजनबियों के सामने अशिष्टता"; "मेरे ब्लॉग में कोई दिलचस्पी नहीं है।" जब भी उसके बारे में विचार मन में आए तो विकलांगता शीट को दोबारा पढ़ना होगा।
समय के साथ, न केवल खुद को दोष देने, अपने पूर्व साथी में कमियां देखने, रिश्तों को आदर्श न बनाने की आदत अपना काम करेगी: एक आदमी अतीत के प्रति कम आकर्षित हो जाएगा, उसकी वापसी के बारे में सपने देखना बंद कर देगा। धीरे-धीरे, वह अपनी पूर्व पत्नी को एक अद्भुत व्यक्ति के रूप में बिल्कुल भी नहीं सोचना सीखेगा, जिसे उसने अपनी मूर्खता के कारण खो दिया।
"मुझे माफ कर दो जैसे मैंने तुम्हें माफ किया है"
यह याद रखते हुए कि टूटे हुए रिश्ते के लिए दोनों दोषी हैं, आपको अपनी गलतियों के लिए माफ़ी मांगते हुए अपना अपराध स्वीकार करना चाहिए। आप इसे व्यक्तिगत रूप से ज़ोर से कर सकते हैं। लेकिन क्षमा के लिए वास्तविक अनुरोध को पूर्व द्वारा गलत तरीके से माना जा सकता है: सुलह की दिशा में एक कदम या उससे बेहतर दिखने का प्रयास।
आपको किसी के लिए नहीं, बल्कि खुद से नकारात्मकता दूर करने के लिए माफी मांगने की जरूरत है।
इसलिए, प्रशिक्षण का अभ्यास अकेले किया जाता है। हर दिन एक सप्ताह तक (यदि आवश्यक हो तो अवधि बढ़ाई जा सकती है) शाम को, एक आदमी को बैठकर आराम करना चाहिए, अपनी आँखें बंद करनी चाहिए और मानसिक रूप से कहना चाहिए: "मुझे हर चीज के लिए माफ कर दो और मुझे जाने दो!" और मैं तुम्हें क्षमा करता हूँ और रिहा करता हूँ। समानांतर में, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि यह संचार कैसे होता है: शांति से, दयालुता से, बिना झगड़े और तिरस्कार के।
"एक मिस के लिए एक निकल"
पूर्व को कम बार याद करने के लिए, आपको न केवल मानसिक रूप से तैयार करने की आवश्यकता है: उसकी सभी चीजें, पिछले रिश्तों की याद दिलाने वाली ट्रिंकेट, उपहार, पत्र और पोस्टकार्ड, यदि कोई हो, को हटा दें। कभी-कभी आपको फ़ोटो हटाने या नष्ट करने की भी आवश्यकता होती है।
अब यादों के लिए प्रशिक्षण-सज़ा शुरू करने का समय आ गया है। इसके लिए गुल्लक और खुले सिक्कों की आवश्यकता होगी। मानसिक रूप से, एक व्यक्ति को खुद को खेल की स्थिति निर्धारित करनी चाहिए: पूर्व की प्रत्येक स्मृति के साथ, उसे एक सिक्के से वंचित होने के रूप में दंडित किया जाता है। इस तरह आप अपने विचारों को नियंत्रित करना सीखते हैं।
"ब्रेकअप में अच्छाई ढूंढें"
यहां खुद को यह विश्वास दिलाना महत्वपूर्ण है: बुरे में भी अच्छाई है। प्रशिक्षण इस प्रकार है: पूर्व अगले की कमियों के साथ एक शीट पर, वे अलगाव के साथ आने वाले फायदे लिखते हैं। उदाहरण के लिए, एक प्रविष्टि थी: "इकट्ठा होने में बहुत समय लगता है।" आदमी घबराया हुआ है, कीमती समय बर्बाद कर रहा है। इसलिए, अब वह लिखेंगे: "बहुत समय खाली हो गया है, मैं कंप्यूटर पर खेल सकता हूं, पढ़ सकता हूं, किसी दोस्त के पास जा सकता हूं।" "सौंदर्य प्रसाधनों पर बहुत अधिक खर्च करता है" शब्दों के आगे वह लिखते हैं: "मैं बचाए गए पैसे से कैंपिंग पर जा सकता हूं, कश्ती खरीद सकता हूं, नए वीडियो संपादक के लिए भुगतान कर सकता हूं।"
दोष पत्रक का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। आप एक अलग शीट पर बिदाई की सुखद चीजों की एक सूची भी बना सकते हैं। अधूरे सपने याद आएंगे, जो साथ रहते हुए नहीं मिले। उन्हें लिखने से, एक आदमी समझ जाएगा कि आसपास कितना अच्छा है, कितनी दिलचस्प चीजें अब उपलब्ध हो गई हैं।
बच्चों के लिए पत्नी के साथ रहते हैं
एक विवाहित जोड़े के रिश्ते का आदर्श रूप प्यार और सद्भाव में बच्चों की संयुक्त परवरिश है। लेकिन दुखी माता-पिता उन्हें खुश नहीं कर सकते। यदि परिस्थितियाँ ऐसी हैं कि तलाकशुदा पति-पत्नी के पास एक बच्चा है, तो पूर्व पत्नी के अस्तित्व के बारे में पूरी तरह से भूलना असंभव है।
ऐसे में मनोवैज्ञानिक पूर्व पत्नी के साथ संवाद कम से कम करने की सलाह देते हैं। आपको बच्चे के साथ अधिक समय बिताने की कोशिश करने की ज़रूरत है, न कि उसकी माँ के साथ: फिल्मों में जाएँ, घूमने जाएँ, एक साथ मछली पकड़ने जाएँ या अपने दोस्तों के साथ जाएँ।
यदि आप पूर्ण आनंद प्राप्त नहीं कर सकते हैं - माँ आपको अपने बेटे या बेटी के साथ अकेले रहने की अनुमति नहीं देती है - तो आपसी मित्रों के साथ बैठकों में आने की सिफारिश की जाती है। अपने पूर्व को अपमानित करने में शर्म आएगी, उनके सामने संयमित व्यवहार करेंगे। अक्सर पूर्व पत्नी, अपनी उपस्थिति की अनुपयुक्तता को महसूस करते हुए, बच्चों के साथ पिता की बैठकों का निरीक्षण करने का प्रयास छोड़कर चली जाती है।
पुराने प्यार को भूलने का एक तरीका, जो बिना किसी अपवाद के सभी के लिए उपयुक्त है, इस कहावत में व्यक्त किया गया है: "कील को कील से खटखटाया जाता है।" वाक्यांश का अर्थ है: पूर्व के लिए प्रतिस्थापन ढूंढना - अकेलेपन, आत्मा-खोज, अवसाद से छुटकारा पाना। आमतौर पर नए रिश्ते अपनी गलतियों को ध्यान में रखते हुए पुराने रिश्तों से अलग तरीके से बनाए जाते हैं।
इस विचार को स्वीकार करने के बाद कि किसी अन्य महिला के साथ खुश रहना संभव है, एक पुरुष पहले से ही पत्नी पाने की दिशा में पहला कदम उठा रहा है।
कुछ देर के लिए यादें घूम जाएंगी। लेकिन ऊपर वर्णित प्रशिक्षण उनमें से नकारात्मक को खत्म करने में मदद करेंगे।
वातावरण में पूर्ण परिवर्तन, वातावरण अवसाद से निपटने का एक उत्कृष्ट विकल्प है। इसके लिए यह अनुशंसित है:
यह महत्वपूर्ण है कि जीवन से कड़वी यादों को मिटाने के लिए मनुष्य का इरादा कितना गंभीर है। यदि वह अपने लिए जीवन को नए सिरे से शुरू करने का लक्ष्य निर्धारित करता है, तो वह इसे हासिल कर लेगा। और व्यक्तित्व जितना मजबूत होगा, यह उतनी ही तेजी से घटित होगा।
और कुछ रहस्य...
मैंने मंत्रमुग्ध होकर अपने पति की ओर देखा, और उसने अपनी मालकिन से अपनी प्रशंसा भरी निगाहें नहीं हटाईं। उसने एक प्रेमी मूर्ख की तरह व्यवहार किया...