सकारात्मक विचारों का व्यक्ति के जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने के लिए सकारात्मक सोचना कैसे सीखें
सकारात्मक सोच की ऊर्जा खुशी और सौभाग्य को आकर्षित कर सकती है। अपने ऊर्जा विनिमय को सही तरीके से नियंत्रित करना और नकारात्मकता को दूर भगाना सीखें। भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए ऑटो-ट्रेनिंग के सरल और प्रभावी तरीके।
हम सकारात्मक सोचते हैं
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि हममें से अधिकांश को यह सीखने में अच्छा होगा कि हम अपने जीवन में सकारात्मकता को कैसे आकर्षित करें। यदि जीवन में एक काली लकीर आती है तो यह निराशा से बचने में मदद करेगा, और यह खराब मूड के लिए एक विश्वसनीय बाधा बन जाएगा।
यदि आप जानते हैं कि अपनी भावनाओं को ठीक से कैसे प्रबंधित किया जाए, तो कई समस्याएं इतनी भयानक नहीं लगेंगी, उन लोगों के विपरीत जो हर चीज में नकारात्मकता देखने के आदी हैं। बीमारियों और असफलताओं पर ध्यान न देने की क्षमता मुसीबतों को पीछे छोड़ने और नई ऊंचाइयों के लिए प्रयास करने के लिए एक महान प्रोत्साहन होगी। कोई आश्चर्य नहीं कि यह कहा जाता है कि हमारी भलाई सीधे तौर पर हमारे विश्वदृष्टि की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। इसलिए हम सकारात्मक सोचते हैं, और अगर हम नहीं जानते कि कैसे, आइए अभी अध्ययन करें।
सकारात्मक सोचना सीखना
अपने जीवन में सकारात्मक विचारों को आकर्षित करने के लिए, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि अतीत में किन कारणों से आपको अक्सर असफलता मिली। शायद कई मायनों में वे समग्र रूप से दुनिया के प्रति नकारात्मक रवैये से जुड़े थे। यदि आपको विश्वास है कि आप व्यक्तिगत रूप से अपने भाग्य को प्रभावित नहीं कर सकते हैं या जीवन क्रूर घटनाओं की एक श्रृंखला है, तो आपको अपने नकारात्मक विचारों को बदलना होगा।
अपने आस-पास की दुनिया को अंधेरे के लिए नहीं, बल्कि उजले पक्षों के लिए देखना शुरू करें। इसके बारे में सोचें, क्योंकि निश्चित रूप से आपके जीवन में अच्छी अंत वाली कहानियां हैं। अपनी उपलब्धियों को अधिक बार याद करने की कोशिश करें, वे आपके जैसे बुद्धिमान और सफल व्यक्ति के लिए घटनाओं का स्वाभाविक विकास हैं।
सकारात्मक विचार आपका उत्साह बढ़ाते हैं
यदि आप सोच रहे हैं कि जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण को कैसे आकर्षित किया जाए, तो आपके लिए एक उपयोगी व्यायाम है जिसकी कुछ मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं। वे एक निर्धारण कारक के रूप में "मेरी दुनिया द्वारा हमेशा मेरा ध्यान रखा जाता है" कथन का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
जब आप इस वाक्यांश को अधिक बार दोहराना और समझना शुरू करते हैं, तो यह बहुत संभव है कि आपके जीवन में बेहतरी के लिए बदलाव आएंगे। आखिरकार, अब आपको आसपास की वास्तविकता और आपके सामने आने वाले लोगों से नहीं लड़ना है। शत्रु से मित्र बनेंगे। और अगर आपके जीवन में परेशानी आती है, तो आप इसे एक उपयोगी सबक के रूप में देखेंगे, न कि वैश्विक आपदा के रूप में।
सकारात्मक विचारों में विभिन्न आत्म-सम्मोहन तकनीकें शामिल हैं जो आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने में मदद करती हैं और आपके मन को शांत, संतुष्ट स्थिति में रखती हैं। सुबह आप एक साधारण व्यायाम कर सकते हैं: अपना चेहरा धोने के बाद, आईने में देखें और कहें, “मैं संतुष्ट हूँ। मैं खुश हूं। मैं भाग्यशाली हूँ। और यह सच है"। इस मंत्र को हर दिन दोहराएं और परिणाम आने में देर नहीं लगेगी।
सकारात्मक, उत्थान करने वाले विचार स्वयं की प्रशंसा और अपने आस-पास की दुनिया की प्रशंसा की तरह लग सकते हैं। आप खूबसूरत बादलों या अच्छे मौसम का आनंद ले सकते हैं। साथ ही खुद से कह रहे हैं कि आप संतुष्ट और खुश हैं।
याद रखें कि हमारे विचार एक शक्तिशाली ऊर्जा प्रवाह हैं जो केवल हम ही कुछ सूचनाओं से भर सकते हैं। यह क्या होगा इसके आधार पर, आपका जीवन कार्यक्रम विकसित होगा। खुश रहें, सकारात्मक सोचें और बटन दबाना न भूलें और
29.07.2015 10:00
जीवन में सुख-समृद्धि प्राप्त करने के लिए कोई महाप्रयास करना आवश्यक नहीं है। मुख्य बात रवैया है। ...
हम जो शब्द बोलते हैं उनमें एक विशेष शक्ति होती है। जो कहा गया था उसके अर्थ और स्वर के आधार पर, एक व्यक्ति कर सकता है ...
बहुत से लोग पूछते हैं कि सकारात्मक सोचना कैसे सीखें?
आज मैं आपको सकारात्मक सोच के बारे में पूरी सच्चाई बताऊंगा। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप यह समझेंगे कि अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए सकारात्मक रूप से सोचना वास्तव में कितना सही है, और इसके लिए आपको सबसे पहले मन की शांति प्राप्त करने की आवश्यकता है।
अब सकारात्मक सोच की बात करना फैशन बन गया है, लुईस हे के बारे में शायद सभी ने सुना होगा, उनके तौर-तरीकों के बारे में। दरअसल, जीवन के लिए ऐसा सही दृष्टिकोण मूड में सुधार करता है, हमें खुश और स्वस्थ बनाता है। एक खराब मूड, निरंतर, बीमारी के लिए सकारात्मक नेतृत्व की कमी, जीवन की गुणवत्ता को खराब करती है। और यहाँ लुईस हे या दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के अन्य लोकप्रिय लोगों की सकारात्मक सलाह बचाव के लिए आती है।
लोग उन्हें पढ़ते हैं, उनकी सलाह पर अमल करने की कोशिश करते हैं, अपनी ताकत से मुस्कुराने की कोशिश करते हैं, लेकिन किसी न किसी वजह से सकारात्मकता कभी नहीं आती। या यह आता है, लेकिन सभी के लिए नहीं और लंबे समय तक नहीं। नियमित तनाव, जीवन में परेशानियां हमें बेचैन कर देती हैं और कठिन परिस्थितियों में हमें सकारात्मक सोच की याद तक नहीं रहती। क्या बात है लोग क्यों जानते हैं कि उन्हें अक्सर मुस्कुराने की जरूरत होती है, खुश रहने के लिए, लेकिन कुछ भी काम नहीं करता है। यह पता चला है कि जीवन इतना सरल नहीं है। यदि यह इतना आसान होता, तो लुईस हे की किताबें पढ़कर हर कोई खुश होता। लेकिन ऐसा नहीं होता है। आज आप समझ गए होंगे कि ऐसा क्यों है।
सकारात्मक सोच के नुकसान
वास्तव में, यदि आप मामले के सार को समझे बिना लुईस हे, प्रवीना और इस दृष्टिकोण के अन्य लोकप्रिय लोगों की सलाह का पालन करते हैं, तो आप केवल एक ही नुकसान करेंगे। हां, बेशक ऐसी सलाह का परिणाम आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, लेकिन तब आप अपने लिए कुछ समस्याएं खड़ी कर लेंगे। ऐसा क्यों? मैं अब समझाता हूँ।
अपने आप में जानबूझकर सकारात्मक विचार पैदा करने से, सकारात्मक सोच विकसित करने की कोशिश करने से, आप साथ-साथ नकारात्मक विचारों से छुटकारा पा लेते हैं। इस प्रकार, आप उन्हें अपने आप में दबा लेते हैं, उन्हें नोटिस न करने का प्रयास करें, उनसे छुपाएं।
ऐसा लगेगा कि यह बुरा है।
मान लीजिए कि किसी व्यक्ति को कोई समस्या है। मानस ने भय, चिंता या अन्य बुरी भावनाओं के साथ प्रतिक्रिया की। इससे व्यक्ति असहज और असहज हो जाता है। फिर उसे याद आता है, किसी किताब की वजह से, कि आपको अच्छी चीजों के बारे में सोचने की जरूरत है और अच्छी चीजें होंगी। वह याद करता है कि कैसे जल्दी से सकारात्मक विचारों को ट्यून करना है, बलपूर्वक अपने आप में खुशी या एक और अच्छी भावना पैदा करना शुरू कर देता है, मुस्कुराने की कोशिश करता है। और वह डर से दूर हो जाता है, इस पर ध्यान न देने की कोशिश करता है।
ऐसा करके वह बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं।
यह पता चला है कि बुरी भावनाएं दूर नहीं हुई हैं, उन्हें केवल सतही चेतना से बाहर कर दिया गया है और अवचेतन में गहरे धकेल दिया गया है। एक व्यक्ति सोचता है कि उसे डर से छुटकारा मिल गया है, लेकिन वास्तव में वह इससे दूर हो गया, नाटक किया कि यह अस्तित्व में नहीं था। आप एक मुखौटा के साथ एक सादृश्य भी बना सकते हैं। एक व्यक्ति खुशी, खुशी का मुखौटा पहनता है और इस मुखौटे के पीछे वही डर होता है।
और तब क्या होता है?
एक सकारात्मक सोच वाला सोचता है कि अब सब ठीक हो जाएगा।
हालाँकि अगर वह खुद की सुनता है, तो वह खुद के प्रति ईमानदार रहेगा, फिर भी वह अपने अंदर, अपनी आत्मा की गहराई में, किसी तरह की चिंता, बेचैनी महसूस करेगा। डर, अंदर बैठे, अपना विनाशकारी काम करता है, लेकिन पहले से ही मालिक द्वारा खुद पर ध्यान नहीं दिया जाता है। यहीं से बीमारी या मानसिक समस्याएं आती हैं। और लगभग हर कोई ऐसे ही रहता है।
ज्यादातर लोग अपने आप में बुरी भावनाओं को दबा देते हैं, जितना संभव हो सके खुद को सकारात्मक विचारों में ढालने की कोशिश करते हैं।
काम पर, मालिक हमें पकड़ लेते हैं और हम दांत पीसकर सहते हैं। हम अपनी समस्याओं के बारे में घर पर बात नहीं करते, इस डर से कि कहीं हम कमजोर या कमजोर न दिखने लगें। हम अपने पैसे की कमी को सहते हैं, यह कल्पना करने की कोशिश करते हैं कि हम किसी दिन अमीर बनेंगे और जल्द ही अच्छे से जीवन व्यतीत करेंगे।
लेकिन इस तरह से खुद में सकारात्मक सोच विकसित करने की कोशिश करते हुए, दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने के लिए, गहरे में हम सभी जीवन से नाखुश और असंतुष्ट हैं। ऐसा करने के बाद, इसके विपरीत, हम खुद से कहते हैं कि हम हैं।
और फिर एक टूटन होती है। अंदर से प्रेरित एक बुरी भावना एक न्यूरोसिस, हिस्टीरिया, अवसाद, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, पैनिक अटैक, या किसी अन्य समस्या के रूप में, शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर बाहर निकलती है।
ढक्कन के साथ एक उबलते बर्तन की कल्पना करो। ऐसा लगता है कि कुछ भी नहीं हो रहा है, लेकिन एक निश्चित स्तर के आंतरिक तनाव के निर्माण के साथ, एक प्राकृतिक विस्फोट होता है। और इस मामले में सकारात्मक सोच की पूरी फिलॉसफी फेल हो जाती है।
और प्रसिद्ध कानून "जैसा आकर्षित करता है" , "अच्छे के बारे में सोचो और अच्छा होगा" उल्टा काम करने लगता है। आपने शायद सुना होगा कि कैसे आकर्षण का नियम सकारात्मक सोच से जुड़ा है। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति जो चाहता था, खुद को एक सकारात्मक खेती करने के लिए मजबूर करता है, शुरुआत में होता है। लेकिन फिर किसी न किसी वजह से और भी परेशानियां आ जाती हैं। लेकिन यहां कोई विरोधाभास नहीं है।
सबसे पहले, कानून ने सही ढंग से काम किया। दरअसल, एक बार जब हम सकारात्मक सोचना सीख जाते हैं, तो केवल अच्छाई ही आकर्षित होगी।
यह सिर्फ इतना है कि हमारा अवचेतन ब्रह्मांड से, दुनिया से बात कर रहा है। और आपके साथ क्या होगा अवचेतन क्या कह रहा है, यह क्या आवेग भेजता है। और हमें हमेशा इसका एहसास नहीं होता है, हम हमेशा खुद को नहीं सुनते हैं।
भले ही हमें ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है, भलाई का मुखौटा लगाकर, हम अंदर से भी दुखी हैं। अंदर, हम मामलों की सही स्थिति से संतुष्ट नहीं थे, अच्छे के बारे में सोचने की कोशिश कर रहे थे।
इसका मतलब है कि अवचेतन दुनिया को बताता है कि वास्तव में सब कुछ बुरा है और यह बुरा होता है।
यह अन्य लोगों द्वारा बहुत अच्छी तरह महसूस किया जाता है। उन लोगों के साथ संवाद करना जो हंसमुख दिखने की कोशिश करते हैं, हालांकि छुपा हुआ अवसाद अंदर बैठता है, यह आंतरिक उदासी अनजाने में महसूस होती है।
या किसी धर्म का दीवाना सबको प्यार के बारे में बताता है, हालांकि अंदर कोई सच्चा प्यार नहीं है। यह पाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, रूढ़िवादी मंत्रियों या मुसलमानों के बीच। वे हर किसी से प्यार करने के लिए उत्तेजित होते हैं, और उनके बगल में होने के कारण, आप काली शक्ति की उपस्थिति महसूस करते हैं। सभी धार्मिक युद्ध सिर में जो है, यानी विचारों में है, और जो वास्तव में आत्मा में है, के बीच विसंगति के कारण उत्पन्न होते हैं।
या तथाकथित "अमेरिकन स्माइल" को याद रखें, जो अक्सर मानसिक विकृतियों, अनुचित व्यवहार की ओर ले जाती है
(मैं इन उदाहरणों से किसी को नाराज नहीं करना चाहता, क्योंकि यह हर किसी पर लागू नहीं होता)।
और दूसरी बात, अन्य कानून काम करते हैं: संतुलन का नियम , "हम जिस चीज से डरते हैं वह होता है" .
केवल सकारात्मक पर प्रकाश डालना और नकारात्मक पर ध्यान न देना, हम दोहरी दुनिया के एक बिंदु पर हैं। तनाव पैदा होता है, और दुनिया का वह हिस्सा जिसे हम नोटिस नहीं करते हैं, निश्चित रूप से खुद को संतुलन के नियम के अनुसार प्रकट करेगा। और जितना अधिक हम नकारात्मकता से दूर भागेंगे, उतना ही यह हमारे जीवन में प्रकट होगा।
यदि हम केवल एक को पसंद करते हैं, तो विपरीत हमें परेशान करेगा। यह कानून है।
आपको यह समझने की जरूरत है कि दुनिया में दो जोड़ी विपरीत हैं, दुनिया में अच्छाई और बुराई दोनों हैं। "यांग यिन में बदल जाता है," पूर्वी दार्शनिकों ने कहा। और जीवन के लिए एक बुद्धिमान दृष्टिकोण का अर्थ है इसके किसी भी पक्ष को स्वीकार करना।
सकारात्मक सोच पर पुनर्विचार
मैं चाहता हूं कि आप मुझे ठीक से समझें।
मैं सकारात्मक सोच के खिलाफ नहीं हूं, मैं एक सरल दृष्टिकोण और सकारात्मक सोच की गलत व्याख्या के खिलाफ हूं। मैं दुनिया को बुद्धिमानी से देखने के खिलाफ नहीं हूं।
यह हमारे लिए बड़े होने और परिपक्व होने का समय है।
कैसे सही मायने में और सही ढंग से सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करें और जीवन का आनंद लें।
अब आपको सब कुछ पता चल जाएगा।
लेकिन पहले आपको एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात समझनी होगी।
अपने स्वार्थी उद्देश्यों में लिप्त होकर, यानी अपने अहंकार का पालन करना, निचली भावनाओं और भावनाओं की पकड़ में रहना, आप कभी भी सकारात्मक रूप से सोचना शुरू नहीं कर सकते।
आखिरकार, अगर आप देखें तो हमारा अहंकार हमें दुनिया को सकारात्मक रूप से देखता है। यह केवल वास्तविक वास्तविकता का सामना करने से डरता है।
आपको याद दिला दूं कि यह मानव चेतना का निचला हिस्सा है, जिसमें सभी प्रकार के मानसिक कार्यक्रम, भावनाएं, आदतें, यानी हमारा संपूर्ण मानस शामिल है। लेकिन हम, एक इकाई के रूप में, इससे ऊपर हैं।
अहंकार इतना व्यवस्थित है कि वह लगातार भयभीत रहता है, अच्छा और सहज होना चाहता है। मुसीबत आते ही अहंकार वास्तविकता से छिप जाता है और हम खुद को सकारात्मक सोचने के लिए मजबूर कर देते हैं। परिणामस्वरूप, हम अपने जीवन के बुरे पक्ष, साथ ही अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार नहीं करते हैं। हम भय को सकारात्मक सोच से विस्थापित करते हैं, और नकारात्मक घटनाओं की उपेक्षा करते हैं।
यह, सबसे पहले, बीमारियों की ओर ले जाता है, और दूसरी बात, उन परेशानियों की ओर जो देर-सबेर और भी अधिक बल के साथ ढेर हो जाएँगी।
और दोष देने के लिए हमारे सभी आधार स्वार्थी उद्देश्य हैं।
याद रखें, कहीं न कहीं हमारी आत्मा की गहराई में, हमारे अंदर, वास्तविक सकारात्मक भावनाएं और आसपास की वास्तविकता का एक सही दृष्टिकोण छिपा होता है। हम सभी अवचेतन रूप से जानते हैं कि अपनी सोच को सकारात्मक में कैसे बदलना है। अहंकार के बढ़े हुए कार्य के परिणामस्वरूप, हम यह भूल गए हैं कि अच्छी गैर-अहंकारी भावनाओं का अनुभव कैसे किया जाए।
अपने बचपन, अपनी जवानी के बारे में सोचें। आखिरकार, आपने तब अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया, जीवन के बारे में सकारात्मक विचार आपके पास अधिक बार आए।
आगे क्या हुआ? हां, यह सिर्फ इतना है कि जीवन की हलचल ने आपको निगल लिया है, आप अपने सिर में स्वार्थी कार्यक्रमों से घिर गए हैं, जो कि महत्वपूर्ण ऊर्जा के शेर के हिस्से को खा जाते हैं और वास्तविकता को सकारात्मक रूप नहीं देते हैं। आपने बस अपने आंतरिक स्व के साथ स्पर्श खो दिया है, जो कि बचपन में स्थापित किया गया था। आप सकारात्मक सोच के लिए खुद को कैसे स्थापित कर सकते हैं? यह करना आसान है, लेकिन इसके लिए पूरी तरह से अलग रणनीति की आवश्यकता होती है।
आपको अपने स्वार्थी उद्देश्यों से परे जाने की आवश्यकता है, निचली भावनाओं के जानवरों के नेतृत्व में नहीं, बल्कि अपने आंतरिक सार के साथ संबंध स्थापित करने के लिए। वहीं सकारात्मक भावनाएं रहती हैं, और वहीं आप उन्हें पाएंगे।
तो, आप पर बहुत सारी समस्याएं हैं, आप एक कठिन जीवन स्थिति में हैं। अपने डर, सनक, यानी कम अहंकारी उद्देश्यों के बारे में बताते हुए, आप चाहते हैं कि आपके साथ सब कुछ ठीक हो। स्थिति को ठीक करने के लिए, आप सकारात्मक सोचने की कोशिश करना शुरू करते हैं, और आप कोशिश करते हैं कि किसी कठिन परिस्थिति में पैदा होने वाले डर पर ध्यान न दें। आप यह भी कोशिश करते हैं कि आप पर जो समस्या आ पड़ी है, उस पर ध्यान न दें।
लेकिन हमें अलग तरह से काम करने की जरूरत है।
पहले आपको एक कठिन जीवन स्थिति को स्वीकार करने और जो कुछ हुआ उसके साथ शांति से पेश आने की आवश्यकता है।
इसके लिए स्वीकृति के कौशल के साथ-साथ जीवन की कठिन परिस्थितियों में मानसिक रूप से रहने की क्षमता की आवश्यकता होती है।
और पहले सकारात्मक सोच को भूल जाइए।
बेहतर होगा कि दुनिया को वैसे ही स्वीकार करना सीख लें, जैसे वह है, साथ ही शांति से अपने भाग्य, अपनी वर्तमान स्थिति को स्वीकार करें।
कन्फ्यूशियस के शब्दों को याद रखें वह सुखी नहीं है जिसके पास सबसे अच्छा है, बल्कि वह है जो उसके पास जो है उसमें से सबसे अच्छा निकाल लेता है.
यदि आप अब गरीब हैं और आपके पास लगातार पैसे की कमी है, तो आपको इस बारे में परेशान होने की जरूरत नहीं है और हर दिन खुद से कहें: "मैं अमीर बन जाऊंगा, मेरे पास बहुत पैसा है।" यह आपको कभी अमीर नहीं बनाएगा। आप अपनी वर्तमान स्थिति को स्वीकार नहीं करते हैं। और इस वजह से यह आपको लंबे समय तक परेशान करेगा।
यदि अब आपके जीवन में कठिन परिस्थिति है, तो इस अवस्था में यही आपका भाग्य है। इस प्रकार जीवन आपको कुछ दिखाना चाहता है, आपको कुछ सिखाना चाहता है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए। मैं बात कर रहा हूं कि आपको हमेशा खुश रहने के लिए सबसे पहले क्या चाहिए। यदि आप जीवन के सबसे अच्छे पलों में खुश नहीं हैं, तो आप जीवन के बेहतर होने पर खुश होंगे। और यदि आप रोते हैं और अपने भाग्य के कठिन समय को स्वीकार नहीं करते हैं, तो बेहतर समय बिल्कुल नहीं आ सकता है।
आपको अपने भीतर किसी भी भावना और भावनाओं को स्वीकार करने की भी आवश्यकता है।
सकारात्मक सोचने की कोशिश करके, आप नकारात्मक विचारों पर प्रतिबंध लगाते हैं, जिससे उनका दमन होता है। यह शरीर की बीमारियों और मानसिक समस्याओं का सीधा रास्ता है।
यही है, यदि आप बुरी भावनाओं का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो डर या भावनाओं को कहें, आपको उनसे दूर भागने की ज़रूरत नहीं है, दिखावा करें कि कोई डर नहीं है, बलपूर्वक मुस्कुराने की कोशिश करें या अपने आप से पुष्टि दोहराएं जैसे "यह ठीक है, मैं नहीं डरता।" शांति से भय को सहन करें, इसे अपने आप में स्वीकार करें, सकारात्मक रूप से सोचने के अपने अनावश्यक प्रयासों से अनावश्यक तनाव पैदा न करें। बेहतर होगा कि हिम्मत जुटाएं और स्वीकार करें कि आप डरे हुए हैं। विनम्रता, साहस, हमारे आसपास की दुनिया पर एक नजर और हमारे अंदर क्या हो रहा है, यह आपके और आपके डर के बीच एक दूरी पैदा करेगा। नतीजतन, यह या तो कम हो जाएगा या पूरी तरह से गायब हो जाएगा।
क्या आपको सार समझ में आया?
विरोधाभास यह है कि यदि आप बुरे विचारों से दूर भागते हैं, सकारात्मक सोचने की कोशिश करते हैं, तो आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते हैं, लेकिन केवल दिखावा करते हैं कि वे वहां नहीं हैं। और यदि आप उन्हें सहते हैं और उन्हें साहसपूर्वक देख सकते हैं, तो वे कम हो जाएंगे।
लेकिन वास्तव में कोई विरोधाभास नहीं है, हमारी चेतना कैसे काम करती है, इसकी कोई सच्ची समझ नहीं है।
यदि आप शांति से जीवन के कठिन समय और अपने अंदर की सभी भावनाओं को, यहां तक कि नकारात्मक भावनाओं को भी स्वीकार करते हैं, तो एक चमत्कार होगा। आप सकारात्मक रूप से सोचने के लिए, किसी का ध्यान न जाते हुए, अपने आप में शुरू कर देंगे। अब आप अपने डर या जीवन की समस्याओं से नहीं डरेंगे, आप वास्तविक घटनाओं के साथ-साथ भविष्य में भी साहसपूर्वक देख सकते हैं। अब आप केवल यह नहीं चाहते हैं कि जीवन बेहतर हो, आप किसी प्रकार की आंतरिक वृत्ति से इस बात के प्रति दृढ़ हैं। और अब, अगर तुम गरीब नहीं होना चाहते हो, तो तुम कुछ करना शुरू करोगे। लेकिन अब आपके कार्य स्पष्ट और नपे-तुले होंगे क्योंकि नकारात्मक विचार आपके सिर पर बादल नहीं छाते हैं। आखिरकार, आपने उन्हें स्वीकार कर लिया, और उन्हें अंदर नहीं भगाया।
यह सब वास्तविक सकारात्मक सोच होगी। लेकिन हमने इसके लिए प्रयास नहीं किया, जैसा कि यह था, यह अपने आप हो गया। हम बस जीवन के कठिन समय के साथ, अपने भीतर बुरी भावनाओं के साथ, शांत हो गए और स्थिति पर एक गंभीर नज़र डाली। मैं दोहराता हूं, यह एक विरोधाभास जैसा लगता है, लेकिन यह हमारी चेतना का सच्चा, बुद्धिमान नियम है।
इसे दूसरे तरीके से कहा जा सकता है कि जब हम स्वीकार करना शुरू करते हैं, और इसलिए इसके किसी भी रूप में जीवन को प्यार करते हैं, तो सकारात्मक सोच की आवश्यकता बस गायब हो जाती है। क्योंकि वह पहले से ही अंदर है, और जब अहंकार कम हो गया, तो वह बाहर आ गया।
और जिन लोगों के पास यह है वे कभी भी सकारात्मक तरीके से सोचने के बारे में जवाब नहीं खोजते हैं, वे इसके बारे में किताबें नहीं पढ़ते हैं।
मैं आपको जो बताना चाहता हूं, उसे शब्दों में बयां करना मुश्किल है। समझने के लिए, आपको इसे स्वयं अनुभव करना होगा।
ऐसा क्यों हो रहा है?
आपने बस अपनी विनम्रता और जीवन के प्रति सही, बुद्धिमान रवैये से अहंकार की निचली चेतना के अहंकारी उद्देश्यों को शांत कर दिया है। आप इससे आगे निकल गए हैं। और एक बार जब यह शांत हो गया, तो इसने आप पर अपनी नकारात्मक, स्वार्थी भावनाओं और भावनाओं को फेंकना बंद कर दिया: इसके भय, सनक, इच्छाएं, केवल अच्छा होने की इच्छाएं और सब कुछ सिर्फ उसके लिए।
आपने दुनिया को अपने सच्चे सार से देखा है, आप कह सकते हैं कि आपने अपनी आत्मा के लिए थोड़ा सा दरवाजा खोल दिया है।
लेकिन वह वास्तव में दुनिया को सकारात्मक रूप से देख सकती है।
अर्थात्, अपने आप में सकारात्मक सोच की खोज करने के लिए, आपको एक विरोधाभासी कार्य करने की आवश्यकता है: इसके लिए प्रयास करना पूरी तरह से बंद कर दें। एक कठिन परिस्थिति में, आपको बस शांत होने की जरूरत है, स्थिति को स्वीकार करें, अपने डर को स्वीकार करें, मेल मिलाप करें, समझदारी से जवाब दें, बिना अपनी अहंकारी भावनाओं के नेतृत्व में। और तब आप महसूस करेंगे कि यह आपके लिए आसान हो गया है, अब आप समस्याओं से इतना डरते नहीं हैं। और जीवन की परेशानियों का निवारण शीघ्र होगा। अक्सर यह एहसास होता है कि समस्या वास्तव में बहुत अधिक हो गई है, और यह आसानी से हल हो गई है।
यह सब इस तथ्य के कारण है कि आपने शांत और शांति से स्थिति को देखा। आपके दिमाग पर आंतरिक भय का बादल नहीं छा गया है।
किसी कठिन परिस्थिति को स्वीकार कर लेने से आप तनाव भी नहीं पैदा करते, जिसका अर्थ है कि वह जल्द ही सुलझ जाएगी और आपके भाग्य में एक उज्ज्वल लकीर चली जाएगी।
समझना भी जरूरी है। यदि आप जीवन के नकारात्मक पक्ष को स्वीकार किए बिना सकारात्मक रूप से सोचने की कोशिश करते हैं, तो आपको जीवन का कोई भी रूप पसंद नहीं है। आप निचले मानस के स्वार्थी उद्देश्यों के भीतर हैं। और अगर तुम प्रेम नहीं करते, तो तुम वास्तव में सकारात्मक नहीं हो सकते।
और अगर आप जीवन को उसके किसी भी रूप में स्वीकार करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके अंदर प्यार है, जिसका मतलब है कि आप चीजों को सकारात्मक रूप से देख पाएंगे। क्या आप गहन ज्ञान को समझते हैं?
अब आप जानते हैं कि वास्तव में सकारात्मक रूप से सोचना कैसे सीखें, जिसका अर्थ है बेहतर जीवन जीने के लिए केवल सकारात्मक को आकर्षित करना।
यह केवल जीवन के कठिन क्षणों में शांत रहना सीखना है, जीवन की किसी भी परिस्थिति को स्वीकार करना है, उनसे छिपना नहीं है। स्वीकार करें, और अपने डर को दबाएं नहीं, बल्कि उनका पालन भी न करें, उन्हें साहसपूर्वक देखने में सक्षम हों। अपनी स्वार्थी भावनाओं और भावनाओं के बहकावे में न आएं।
यह कैसे करें आप मेरे ब्लॉग पर अन्य लेखों में पा सकते हैं, मैं यहां नहीं दोहराऊंगा।
अंत में, मैं आपको केवल शब्द दूंगा
श्री भगवान:
सकारात्मक सोच हर समय बेहतर चीजों की उम्मीद करने के बारे में नहीं है। और इस पल के लिए सबसे अच्छी बात के रूप में जो कुछ भी होता है उसे स्वीकार करने में।
अब, मुझे लगता है, लेख पढ़ने के बाद, आप इन शब्दों को समझ गए होंगे।
आपकी सकारात्मक सोचने की क्षमता के लिए शुभकामनाएँ।
और आपके पास सकारात्मक विचार आने के लिए आप सुंदर संगीत भी सुन सकते हैं, जो मैं अब आपको करने का सुझाव देता हूं।
सकारात्मक सोच एक मानवीय विशेषता है, जिसकी बदौलत एक व्यक्ति दूसरों के लिए एक प्रकार का चुंबक बन जाता है।
यह आसानी से समझाया गया है। आखिरकार, ऐसे लोगों के साथ संवाद करना हमेशा आसान होता है, वे दूसरों को एक अच्छा मूड देते हैं। इसके अलावा, जो लोग सकारात्मक सोचते हैं वे आमतौर पर जीवन में महान ऊंचाइयों को प्राप्त करते हैं, उनके परिवार और काम पर उत्कृष्ट संबंध होते हैं।
एक सकारात्मक व्यक्ति, सबसे पहले, कोई है जो अपने नकारात्मक विचारों का सामना करने में सक्षम है, जीवन में कठिनाइयों और असफलताओं के बावजूद उन्हें सकारात्मक मनोदशा में बदल देता है। ऐसे व्यक्ति हमेशा समाज के लिए आकर्षक होते हैं। वे अपनी ताकत से दूसरों पर आरोप लगाते हैं, सकारात्मक दृष्टिकोण देते हैं।
बाहर से ऐसा लगता है कि जीवन का ऐसा हल्कापन एक उपहार है। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति खुद को बनाने में सक्षम है। किसी को केवल अपने आप से यह सवाल पूछना है: सकारात्मक के लिए खुद को कैसे स्थापित किया जाए, और यह कहना संभव होगा कि बदलाव की दिशा में पहला कदम उठाया जाएगा।
आशावादी लोग अपने जीवन के बारे में कभी शिकायत नहीं करते, उनके लिए समस्याएँ आत्म-सुधार का एक तरीका है।
सकारात्मक सोच का अर्थ
सकारात्मक सोच विचार प्रक्रिया के विकास का एक चरण है, जो स्वयं के लिए सबसे अनुकूल प्रकाश में हमारे आसपास की दुनिया की धारणा पर आधारित है।
एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको प्रयोग करने, जीवन के नए पहलुओं को सीखने, अपने स्वयं के विकास के अवसर खोलने की अनुमति देता है।
इस तथ्य के कारण कि वे केवल विषय के सकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करते हैं, असफलता के क्षणों में भी वे विजेता बने रहते हैं।
एक सकारात्मक दृष्टिकोण लोगों को जीतने की अनुमति देता है, ऐसा प्रतीत होता है कि कोई रास्ता नहीं है।
सकारात्मक सोच लोगों को खोज करने में मदद करती है। मानव जाति का आगे बढ़ना पूरी तरह से सकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाले व्यक्तियों पर निर्भर करता है।
सकारात्मक सोचना कैसे सीखें
इससे पहले कि आप अपने सोचने के तरीके को बदलना शुरू करें, आपको पहले यह समझना चाहिए कि आप किस मनोवैज्ञानिक प्रकार के हैं:
- - व्यक्तित्व अपने आप में बंद हैं। उनकी भावनात्मक पृष्ठभूमि सम है, कोई मतभेद नहीं है। ये लोग कभी शोर करने वाली कंपनियों की तलाश नहीं करेंगे। अकेलापन उनके लिए परिचित और प्रिय वातावरण है। ऐसे लोगों के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण एक मायावी लक्ष्य होता है।
- बहिर्मुखी खुले होते हैं, सामाजिक लोग। ज्यादातर मामलों में, इस प्रकार का व्यक्तित्व उन लोगों की विशेषता है जो जीवन की कठिनाइयों को आत्म-सुधार के तरीके के रूप में देखते हैं। एक्स्ट्रोवर्ट्स को शायद ही कभी इस सवाल का सामना करना पड़ता है: सकारात्मक के लिए खुद को कैसे स्थापित किया जाए। आमतौर पर ये वे लोग होते हैं जो अपने जीवन के प्यार के साथ दूसरों पर आरोप लगाते हैं।
बहिर्मुखी की विशेषताएं
बहिर्मुखी लोगों में निहित कई लक्षणों में सकारात्मक सोच की शक्ति पूरी तरह से प्रकट होती है:
- नए अज्ञात सरहदों की खोज में रुचि, ज्ञान की लालसा;
- अपने जीवन को बेहतर बनाने की इच्छा;
- अपने कार्यों की योजना बनाना;
- निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए काम करने की क्षमता;
- दूसरों के प्रति सकारात्मक या तटस्थ रवैया;
- सफल लोगों के जीवन का सावधानीपूर्वक विश्लेषण। उनकी गतिविधियों में उनके ज्ञान और अनुभव के लिए लेखांकन;
- उनकी जीत के लिए समान रवैया;
- भौतिक मूल्यों के प्रति उचित रवैया;
- कारण के भीतर भावनात्मक उदारता।
सशर्त रूप से बहिर्मुखी और सकारात्मक सोच की अवधारणाओं को जोड़ना और नकारात्मक सोच के साथ अंतर्मुखी होना संभव है। हालाँकि, यह वर्गीकरण बहुत सरल है। यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि एक निश्चित प्रकार के चरित्र में विशेष रूप से सकारात्मक या नकारात्मक विशेषताएं होती हैं।
सकारात्मक सोच कैसे बनाये
अपने आप को सकारात्मक के लिए कैसे स्थापित करें जब आसपास बहुत सारी समस्याएं और कठिनाइयाँ हों, लोग ढुलमुल लगें, काम उबाऊ हो, और परिवार में लगातार झगड़े हों?
सकारात्मक सोच तब विकसित होती है जब आप हर दिन सकारात्मक दृष्टिकोण दोहराते हैं और केवल आशावादी लोगों के साथ संवाद करते हैं। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए जीवन के लिए ऐसा दृष्टिकोण हासिल करना बेहद मुश्किल है, दुर्भाग्य से, उसकी परवरिश उसे ऐसा करने की अनुमति नहीं देती है।
समस्याओं पर सकारात्मक दृष्टिकोण क्या है यह अधिकांश के लिए एक खुला प्रश्न है। बचपन से ही बच्चों पर नकारात्मक नजरिया थोपा जाता है, जिससे बाद में हर कोई छुटकारा नहीं पा पाता है।
इसीलिए युवा पीढ़ी को सकारात्मक सोच रखने के लिए जितनी बार हो सके बच्चों से बात करनी चाहिए, उन्हें समझाना चाहिए कि डरना नहीं चाहिए, खुद पर विश्वास करना चाहिए और सफलता के लिए प्रयास करना चाहिए।
सकारात्मक सोच विकसित करने के तरीके
कई अभ्यासों के माध्यम से सकारात्मक सोच हासिल की जा सकती है। जीवन में कभी भी, नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। केवल इसी स्थिति में कोई जान सकता है कि सकारात्मक सोच की शक्ति क्या है।
- परिसमापन
हैंसार्ड की किताब सकारात्मक के लिए खुद को कैसे स्थापित किया जाए, इस पर एक विस्तृत सिफारिश देती है। गुरुवार की सुबह जल्दी व्यायाम शुरू करने की सलाह दी जाती है। सैन्य नियमों के अनुसार यह दिन सभी बाधाओं को दूर करने का समय है। व्यायाम कम से कम 24 मिनट तक करना चाहिए।
अभ्यास एल्गोरिथ्म इस प्रकार है:
- आरामदायक स्थिति में बैठें;
- मानसिक रूप से समस्या में उतरना;
- कल्पना कीजिए कि प्रभाव से बाधा धूल में गिर गई या जल गई;
- आपको नकारात्मक विचारों पर खुली छूट देनी चाहिए जो मुसीबतों के नीचे छिपे होते हैं। हर तरह से यह सोचना जारी रखें कि जो भी नकारात्मकता बाहर आती है उसे बाहरी ताकतें तुरंत नष्ट कर देती हैं।
अभ्यास पूरा करने के बाद, आपको बस चुपचाप बैठने की जरूरत है।
अभ्यास यथासम्भव अधिक समय तक करना चाहिए। यह जितना लंबा होगा, सकारात्मक सोच की शक्ति उतनी ही अधिक होगी।
- नकारात्मक की बजाय सकारात्मक सोच
कठिन अप्रिय प्रश्न होने पर सकारात्मक कैसे ट्यून करें? निस्संदेह, हर व्यक्ति के सामने, चाहे वह आशावादी हो या निराशावादी, जल्दी या बाद में जीवन के पथ पर एक बाधा होती है जिसे दूर करना होगा। लोगों के बीच एकमात्र अंतर यह है कि कुछ लोग जानते हैं कि खुद को सकारात्मक के लिए कैसे स्थापित किया जाए, जबकि अन्य नहीं जानते।
यह जानने के लिए कि विचारों की मदद से बाधाओं को कैसे दूर किया जाए, आपको सबसे पहले यह समझने की जरूरत है कि समस्या का कारण क्या है, यह कितनी देर तक चलती है। इसके अलावा, दूसरों की इस पर प्रतिक्रिया को स्वयं नोट करना चाहिए: क्या वे इसके सफल संकल्प में विश्वास करते हैं, इसके समाधान के बाद प्रभाव कितने समय तक रहेगा, परिणाम क्या हो सकते हैं।
सत्य परिणाम प्राप्त होने के बाद, आप अभ्यास के लिए आगे बढ़ सकते हैं:
- आरामदायक स्थिति लें। कल्पना कीजिए कि आपके सामने आग जल रही है, और उसमें से एक शानदार सुगंध फैल रही है;
- कल्पना कीजिए कि आग में गिरने से समस्या के कारण पिघल जाते हैं;
- कल्पना कीजिए कि वर्तमान समय में जो कुछ भी नकारात्मक हो रहा है, वह उपयोगी, सकारात्मक में बदल रहा है;
- जैसे ही स्थिति बदलती है, मानसिक आग बाहरी रूप से बदल जाती है: एक बार आग का एक नारंगी स्तंभ असामान्य रूप से नीले रंग में बदल जाता है, अंधा कर देता है। एक नई ज्वाला रीढ़ से गुजरती है, पूरे शरीर में फैलती है, सिर और हृदय में प्रवेश करती है।
इस अभ्यास को पूरा करने के बाद, एक सकारात्मक मूड लगभग तुरंत प्रकट होता है। सभी समस्याओं का समाधान आसान हो जाता है।
- भाग्य
अपने प्रियजनों को काम खोजने में मदद करने के लिए सकारात्मक कैसे ट्यून करें, दोस्तों? अभ्यास करने से पहले, आपको अपने आप को ईमानदारी से इस प्रश्न का उत्तर देने की आवश्यकता है: क्या मैं केवल अपने प्रियजनों के लाभ के लिए सकारात्मक सोच का उपयोग करता हूं, अपने लिए नहीं?
यदि आप पूरे दिल से मानते हैं कि आपके कार्यों में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो आप तकनीक को करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं:
- शुरुआत में, आपको अपने सभी सकारात्मक दृष्टिकोण और ऊर्जा को मानसिक रूप से उस व्यक्ति की ओर निर्देशित करने की आवश्यकता है जिसे आपकी सहायता की आवश्यकता है;
- अगले चरण में, आपको स्पष्ट रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है कि विचारों के प्रभाव में सभी कठिनाइयाँ कैसे समाप्त हो जाती हैं;
- फिर किसी प्रिय व्यक्ति के हृदय क्षेत्र में एक सफेद ऊर्जा किरण भेजें, जिसका दृष्टिकोण सकारात्मक हो, जिसके कारण भाग्य आकर्षित होता है। इस प्रकार, मानव महत्वपूर्ण संसाधनों की उत्तेजना है।
अभ्यास की समाप्ति के बाद, आपको 7 ताली बजाने की आवश्यकता है।
आपको सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए रविवार से व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए।
वह सब कुछ जिसके बारे में एक व्यक्ति लंबे समय तक सोचता है, जल्द या बाद में होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह ऐसा करना चाहता है या इसके विपरीत, इससे बचना चाहता है। यदि एक ही तरह के विचार बार-बार दोहराए जाएं तो निश्चित रूप से वे सच हो जाएंगे।
सकारात्मक सोच विकसित की जा सकती है। फेंगशुई के समर्थक इसके लिए विशेष अभ्यास की सलाह देते हैं:
- विचारों और शब्दों में, केवल सकारात्मक शब्दों का प्रयोग करें: मेरे पास है, मैं जीत गया। कणों के उपयोग को पूरी तरह से बाहर करें;
- विश्वास रखें कि सब कुछ काम करेगा। एक सकारात्मक दृष्टिकोण सबसे अवास्तविक योजनाओं को भी पूरा करने में मदद करेगा;
- परिवर्तन को मत छोड़ो। अधिकांश लोग अपने स्थापित जीवन, अच्छी तरह से स्थापित जीवन शैली, समझने योग्य कार्य को बदलने से बहुत डरते हैं। कभी-कभी एक शांत आरामदायक बंदरगाह की यह इच्छा बेकाबू फ़ोबिया में विकसित हो सकती है। ऐसे में सकारात्मक सोच रखना बहुत मुश्किल हो जाता है। अज्ञात के अपने डर पर ध्यान केंद्रित करना स्पष्ट रूप से असंभव है। व्यक्तिगत आराम के क्षेत्र से नई वास्तविकताओं में संक्रमण के दौरान खुलने वाले अवसरों को चमकीले रंगों में चित्रित करना आवश्यक है;
- दिन की शुरुआत मुस्कान के साथ करें। सुबह से ही एक सकारात्मक मनोदशा का उदय होता है, यदि आप सूर्य की पहली किरणों पर मुस्कुराते हैं, तो आसपास होने वाली घटनाओं का आनंद लें। किसी व्यक्ति का सकारात्मक दृष्टिकोण उसके आसपास की दुनिया को चमकीले रंगों से खेलेगा।
सकारात्मक सोच की शक्ति तिब्बती भिक्षुओं को लंबे समय से ज्ञात है। क्रिस्टोफर हैनसार्ड ने तिब्बती सिद्धांत के विचार प्रक्रियाओं पर आधारित एक पुस्तक लिखी। किताब कहती है कि सकारात्मक सोच से न केवल व्यक्ति को, बल्कि उसके परिवेश को भी बदलना संभव हो जाता है। व्यक्ति कभी-कभी यह नहीं समझ पाता है कि उसके भीतर क्या असीम संभावनाएं छिपी हुई हैं।
भविष्य यादृच्छिक विचारों से आकार लेता है। तिब्बत के प्राचीन निवासियों ने आध्यात्मिक ज्ञान के आधार पर विचार की शक्ति को विकसित करने का प्रयास किया, वे जानते थे कि एक ऊर्जा मानसिक संदेश क्या होता है। आज, सकारात्मक सोच अभ्यास प्रभावी रूप से अभ्यास में लागू होते हैं।
कभी-कभी एक नकारात्मक विचार बड़ी संख्या में नकारात्मक विचारों के ऊपर स्नोबॉल की तरह बढ़ने के लिए पर्याप्त होता है। अगर इंसान सकारात्मक सोच हासिल करना चाहता है तो उसे खुद के साथ बदलाव की शुरुआत करनी होगी।
हैंसार्ड का मानना था कि संसार विचार है। अपने ऊर्जा संसाधनों का उपयोग करने के रास्ते पर पहला कदम जीवन पर नकारात्मक दृष्टिकोण के प्रभाव को समझना है। दूसरा कदम हानिकारक विचारों को खत्म करना है। यदि आप उन्हें जल्द से जल्द समाप्त नहीं करते हैं, तो आप हमेशा के लिए सकारात्मक सोच खो सकते हैं।
होने के नकारात्मक क्षेत्र हमेशा कुछ जटिल, अत्यधिक तर्कसंगत के रूप में प्रच्छन्न होते हैं। सकारात्मक सोच से ही इनसे निपटने में मदद मिलेगी। हालाँकि, इसमें महारत हासिल करने के लिए, आपको प्रयास करना चाहिए।
नकारात्मक सोच
मनोवैज्ञानिक सोचने की प्रक्रिया को सकारात्मक और नकारात्मक में विभाजित करते हैं। सोचने की क्षमता प्रत्येक व्यक्ति का उपकरण है। जिस स्तर पर एक व्यक्ति इसका मालिक है, उसके आधार पर उसका जीवन भी निर्मित होता है।
नकारात्मक सोच व्यक्तिगत गुणों, अनुभव, आसपास की दुनिया पर आधारित है। यह निम्न स्तर की मस्तिष्क क्षमताओं का सूचक है।
इस मानसिकता वाले लोग उम्र के साथ नकारात्मक भावनाओं को जमा करते हैं। उसी समय, एक व्यक्ति अक्सर उन सभी तथ्यों से पूरी तरह इनकार करता है जो उसके लिए अप्रिय हैं।
दर्दनाक स्थितियों के बारे में सोचते हुए, एक व्यक्ति हर संभव विकल्प खोजने की कोशिश करता है जो उसे इसकी पुनरावृत्ति से बचने में मदद करेगा। दुर्भाग्य से, ऐसे विचार केवल इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि व्यक्ति सकारात्मक पहलुओं को देखे बिना पूरी तरह से नकारात्मक हो जाता है।
जल्दी या बाद में, व्यक्ति अपने जीवन को चमकीले रंगों में देखना बंद कर देता है। उसके सामने केवल धूसर कठिन रोजमर्रा की जिंदगी दिखाई देती है, जिसका वह अब सामना नहीं कर पाता है।
एक नकारात्मक सोच वाले व्यक्ति की विशेषताएं
अपना सारा ध्यान नकारात्मक पहलुओं पर केंद्रित करते हुए, एक व्यक्ति लगातार कारण और दोषियों की तलाश कर रहा है। उसी समय, व्यक्ति स्थिति को बदलने की संभावनाओं पर ध्यान नहीं देता है। यह इस तथ्य के कारण है कि वह अभी भी हर समाधान में खामियां ढूंढता है। इसका परिणाम अक्सर खोए हुए अवसरों में होता है।
सकारात्मक सोचने में कठिनाई महसूस करने वाले व्यक्ति के मूल गुणों में शामिल हैं:
- जीवनशैली बदलने की अनिच्छा;
- नए नकारात्मक पक्षों में खोजें;
- सीखने की अनिच्छा, नया ज्ञान प्राप्त करना;
- बार-बार विषाद;
- कठिन समय की प्रतीक्षा, उनके लिए सावधानीपूर्वक तैयारी;
- कुछ नहीं करने की इच्छा, लेकिन जो आप चाहते हैं उसे पाने की इच्छा;
- आसपास के लोगों के प्रति नकारात्मक रवैया;
- सकारात्मक सोचने में असमर्थता। जीवन की कठिन परिस्थितियों की निरंतर व्याख्या;
- जीवन के सभी क्षेत्रों में कंजूसी।
एक नकारात्मक सोच वाला व्यक्ति अपनी इच्छाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं कर सकता है। वह अपने जीवन को आसान बनाना चाहता है, लेकिन यह नहीं जानता कि यह कैसे करना है।
एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन विभिन्न घटनाओं और स्थितियों से भरा होता है। इसके अलावा, वे हर्षित और नकारात्मक दोनों हो सकते हैं। जो लोग छोटी-छोटी झुंझलाहट पर ध्यान देते हैं वे अक्सर असभ्य और आक्रामक हो जाते हैं। लेकिन, अगर आप इसे देखें, तो जीवन की किसी भी स्थिति में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की भावनाएं होती हैं। मुख्य बात यह है कि अपने लिए सोचने का सही पक्ष चुनना है, जो आपको अधिकता पर ध्यान न देकर आसानी से जीने में मदद करेगा।
सकारात्मक सोच
इस बात से सहमत हैं कि अपने स्वयं के विचारों को प्रबंधित करना कोई आसान काम नहीं है। यह सीखना जरूरी है। अनुकूल रूप से जीने और सोचने की क्षमता के लिए प्रयास करना आवश्यक है। फिजियोलॉजिस्ट पावलोव ने मनोवैज्ञानिक शोध किया और पाया कि लोग अपनी भावनाओं को अपने दम पर भड़काते हैं। इससे पता चलता है कि हम स्वयं अपने विचारों, मनोदशा आदि को नियंत्रित कर सकते हैं। बिल्कुल हम में से प्रत्येक सकारात्मक सोचने में सक्षम है और हमेशा एक अच्छे मूड में आता है।
सकारात्मक भावनाओं के लाभ
अच्छा मूड, अनुकूल वातावरण, सकारात्मक विचारों का मानव मन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। और यह प्रभाव कितना उपयोगी है, आइए देखें।
- हँसी और मस्ती एंडोर्फिन और कैटेकोलामाइन जैसे हार्मोन के उत्पादन का कारण बनती है। उन्हें "खुशी" हार्मोन कहा जाता है। एंडोर्फिन मानव तंत्रिका तंत्र का एक प्रकार का ट्रांसमीटर है, और कैटेकोलामाइन हमारे शरीर में छोटी-छोटी सूजन को दूर करने में सक्षम है।
- जिस समय हम हंसते हैं, हमारे गाल गुलाबी हो जाते हैं, जो नाड़ी में वृद्धि का संकेत देता है। इस तरह का व्यायाम संचार प्रणाली के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
- हंसी के दौरान मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं। नींद सामान्य हो जाती है। तनावपूर्ण स्थितियों को अधिक शांति से सहन किया जाता है।
- एक मुस्कान और मस्ती की मदद से, आप सबसे लंबी अवसादग्रस्तता की स्थिति को ठीक कर सकते हैं और सामान्य जीवन में लौट सकते हैं।
सकारात्मक सोचना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। जीवन की अवधि के दौरान जब कोई तनावपूर्ण स्थिति नहीं होती है, प्रतिरक्षा प्रणाली अपने काम में सुधार करती है, और मानसिक स्थिति स्थिर हो जाती है। दिन में सिर्फ दस मिनट हंसना काफी है और आपका जीवन बेहतर के लिए नाटकीय रूप से बदल जाएगा।
आपके क्या विचार हैं?
हम में से प्रत्येक अन्य लोगों से बढ़ा हुआ ध्यान पसंद करता है। हमें प्रशंसा और प्रोत्साहन मिलना अच्छा लगता है। लेकिन अगर कुछ गलत होता है तो हम तुरंत परेशान हो जाते हैं। इससे बहुत से लोग परिचित हैं। हम आपको एक आसान परीक्षा देने की पेशकश करते हैं जो दिखाएगा कि आपके विचार कितने "रोज़ी" हैं।
उत्पादक दिन और मरहम में उड़ो
आपका दिन विभिन्न व्यापारिक बैठकों और अन्य कार्यक्रमों से भरा और भरा हुआ था। आपने बहुत कुछ किया है, महिमा के लिए कड़ी मेहनत की है। लेकिन अचानक उन्हें याद आया कि एक छोटा सा काम पूरा नहीं हुआ था। यह तुरंत एक खराब मूड बनाता है। दिन व्यर्थ है। लगता है सारी खुशी गायब हो गई है। इस प्रक्रिया को फ़िल्टरिंग कहा जाता है। एक व्यक्ति किसी चीज़ के केवल बुरे पक्षों को देखता है, अच्छे लोगों को पूरी तरह से त्याग देता है। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ बिल्कुल विपरीत कैसे करें। छोटी-छोटी खामियों को दूर करें और अपनी सफलता पर ध्यान दें। अपने जीवन के सकारात्मक पलों को फ़िल्टर करें। नकारात्मक को सकारात्मक से अलग करें।
शरारती प्रेमिका
एक करीबी दोस्त मूड में नहीं थी और उसने आपसे पूरी उदासीनता से बात की और उसकी आवाज में कुछ रूखापन था। निर्देशक ने आपको नोटिस नहीं किया और हैलो नहीं कहा। हममें से कई लोगों के जीवन में ऐसी ही स्थितियाँ रही हैं जिन्होंने हमें पूरे दिन के लिए परेशान कर दिया। एक व्यक्ति आत्म-खुदाई में संलग्न होना शुरू कर देता है और एक दिन पहले हुई घटनाओं के कारणों की तलाश करता है। लेकिन वास्तव में, जितना हम वास्तव में सोचते हैं, सब कुछ उससे कहीं अधिक सरल था। एक दोस्त काम में बहुत व्यस्त था और अपनी भावनाओं को तेजी से व्यक्त नहीं कर सकता था, और निर्देशक सिर्फ एक महत्वपूर्ण बैठक के लिए जल्दी में था और केवल काम के बारे में सोच रहा था। वैयक्तिकरण में न उलझें, क्योंकि सभी समस्याओं का स्रोत निश्चित रूप से आप नहीं हैं।
भगोड़ा कॉफी
सुबह की कॉफी हमेशा एक खुशी नहीं होती है, खासकर जब यह "भाग जाती है" और स्टोव से बहती है। नीचे के पड़ोसी फिर से आपके जोर से पेट भरने की शिकायत कर रहे हैं। दीवार के पीछे से आने वाला संगीत आपको जगाए रखता है। एक व्यक्ति चिढ़ने लगता है, क्रोधित हो जाता है और सचमुच हर किसी से और हर चीज से नफरत करने लगता है। नकारात्मक भावनाओं के प्रति ऐसा रवैया आपके दिन को पूरी तरह से और अपरिवर्तनीय रूप से बर्बाद कर सकता है। कम नाटकीय बनने की कोशिश करें। चारों ओर देखो, यह उतना बुरा नहीं है जितना लगता है। फिर से शुरू करने का प्रयास करें और परिणाम देखें। स्वादिष्ट केक के साथ एक कप चाय के लिए अपने पड़ोसियों को आमंत्रित करें, स्टोव को धो लें, और कोने के चारों ओर एक आरामदायक कॉफी शॉप में अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ कॉफी पीएं। सभी स्थितियों में "गोल्डन मीन" खोजें।
यदि ऊपर वर्णित स्थितियों में आपको तीन से अधिक संयोग मिलते हैं, तो आपको अपनी चेतना को बदलना बंद नहीं करना चाहिए। सकारात्मक सोच का अभ्यास करें। हर दिन मुस्कुराओ, अच्छे कर्म करो। आप देखेंगे कि कैसे आपकी दुनिया बेहतर के लिए नाटकीय रूप से बदल जाएगी।
सकारात्मक सोच व्यक्ति की सफलता और आत्मविश्वास में योगदान करती हैसकारात्मक सोचना सीखना
दुर्भाग्य से, हम सकारात्मक सोच स्थापित करने के लिए एक सामान्य योजना के साथ नहीं आए हैं जो आपको अपने स्वयं के प्रयासों से बचाएगा। हम में से प्रत्येक को अपने स्वयं के जीवन नियमों का चयन और निर्माण करना चाहिए। यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो अनुभवी मनोवैज्ञानिकों की सलाह का उपयोग करने का प्रयास करें।
सही भावनाओं का गठन
यदि आप चाहते हैं कि सफलता आपके जीवन में हमेशा मौजूद रहे, कोई इच्छा पूरी हो, सभी विचार सच हों, तो आपको किसी भी स्थिति में अच्छी चीजों को आकर्षित करने का कौशल विकसित करना होगा। इसमें आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं:
- अपने परिवेश की समीक्षा करें। एक व्यक्ति समाज में रहता है, और निश्चित रूप से, अन्य लोगों के साथ संचार के बिना नहीं कर सकता। कोई भी महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले, हम अक्सर अपने करीबी रिश्तेदारों और दोस्तों से सलाह लेते हैं। एक निश्चित राय रखते हुए, हम हमेशा समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश में रहते हैं। और, अगर हमारे किसी करीबी को हमारा फैसला मंजूर नहीं है, तो हम तुरंत परेशान हो जाते हैं और अपने विचारों को त्याग देते हैं। किसी और की राय के आगे न झुकें, हमेशा वही करें जो आपको ठीक लगे। इसलिए चारों ओर देखें, सोचें कि आप किससे बात कर रहे हैं। व्हिनर्स और निराशावादियों को अपने पास न आने दें।
- नए दोस्त बनाएँ। उज्ज्वल और सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरने की कोशिश करें। अधिक बार शोरगुल वाली, हंसमुख कंपनियों में रहें जो आपको खुश कर देंगी। हँसी, मज़ेदार कहानियाँ और अंतहीन मुस्कान - यह चेतना को बेहतर के लिए बदलने का मुख्य तरीका है।
- अपने स्वयं के विचारों को नियंत्रित करना सीखें। कभी-कभी यह बहुत कठिन लगता है, लेकिन यह एक कोशिश के काबिल है। जितनी बार संभव हो घर पर अकेले ट्रेन करें। नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, "मैं यह नहीं कर सकता" वाक्यांश को "मैं लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करूँगा" वाक्यांश के साथ बदलें। अपने आप को नकारात्मक विचारों में पकड़ने की कोशिश करें और जितनी जल्दी हो सके उन्हें खत्म कर दें, उन्हें सकारात्मक विचारों से बदल दें। कुछ समय बाद आप स्वत: ही किसी भी स्थिति में सकारात्मक सोचने लगेंगे।
अर्जित कौशल का समेकन
खुद पर काम करने की अवधि सबसे लंबी और सबसे कांटेदार होती है। किसी विशेष क्षेत्र में नए कौशल प्राप्त करने के बाद, हम अर्जित ज्ञान को बेहतर बनाने के लिए कई चरणों से गुजरते हैं। एक सप्ताह के बाद, व्यक्ति प्राप्त परिणाम पर आनन्दित होता है और विश्वास करता है कि भविष्य में सब कुछ पहले जैसा ही होगा। फिर वह लगातार क्रियाओं से थकने लगता है। इस स्तर पर, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी कमजोरी और आलस्य के आगे न झुकें। दूसरों की राय न सुनें। आखिरकार, हमेशा ऐसा कोई व्यक्ति होगा जो आपकी सफलताओं का उपहास करेगा और उन्हें बकवास समझेगा। कोई बात नहीं, अभ्यास करते रहो। कुछ ही महीनों में सकारात्मक सोच इतनी सामान्य हो जाएगी कि आप उस पर ध्यान देना ही बंद कर देंगे। किसी एक चीज पर फोकस न करें, अपनी पसंदीदा हॉबी करें। यह आपकी पसंदीदा गतिविधि है जो आपको अतिरिक्त सकारात्मक भावनाओं से भर देगी। रचनात्मकता आराम करती है और विकसित होती है। अपनी बातों में उपसर्ग "नहीं" का कम प्रयोग करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, "मैं बीमार नहीं हूँ" वाक्यांश को "स्वस्थ" वाक्यांश से बदलें और इसी तरह। खेल गतिविधियों के लिए समय निकालें। खेल न केवल शरीर को बल्कि आत्मा को भी तरोताजा करता है। मजबूत होना बहुत जरूरी है।
सकारात्मक विचार और आकर्षण सिद्धांत
आकर्षण के नियम को आनंदपूर्ण घटनाओं, सकारात्मक सोच और सभी सकारात्मक चीजों को आकर्षित करने के लिए सबसे शक्तिशाली सिद्धांतों में से एक माना जाता है। इस कानून की मदद से, इसके सही आवेदन के साथ, एक व्यक्ति जीवन से वह सब कुछ प्राप्त कर सकता है जो वह चाहता है। आकर्षण का नियम आपके विचारों को वास्तविकता में बदलने के बारे में है। सकारात्मक विचारों और सकारात्मक भावनाओं की मदद से कोई भी सफलता आपके जीवन में आकर्षित हो सकती है। आकर्षण का नियम किसी को दरकिनार नहीं करेगा, आपको बस सकारात्मक दिशा में सोचना शुरू करना है।
स्वयं पर उचित कार्य, आत्म-सम्मान और आत्म-विकास सकारात्मक सोच के आधार हैंविचार शक्ति
आधुनिक दुनिया इंटरनेट, टेलीविजन और मोबाइल उपकरणों के क्षेत्र में नवीनतम तकनीकों से भरी पड़ी है। आभासी संचार तेजी से एक कप गर्म चाय पर लाइव बातचीत की जगह ले रहा है। कागजी पत्र कुछ असामान्य और आधुनिक नहीं होते जा रहे हैं। लोग कम पढ़ते हैं, जिसका अर्थ है कि वे किसी भी चीज़ के बारे में कम सोचते हैं। अधिक सोचने की कोशिश करें, चाहे कुछ भी हो, मुख्य बात यह है कि अपने दिमाग को लगातार व्यस्त रखें। बेशक, नींद को छोड़कर दिमाग को हमेशा काम करना चाहिए। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से सिद्ध किया है कि मानव विचार की ऊर्जा शरीर और मस्तिष्क को ठीक से काम करने और बाहरी कारकों पर सकारात्मक प्रभाव डालने में सक्षम है। यह पता चला है कि हमारी सोच की ऊर्जा इतनी मजबूत है कि यह हमारे शरीर के बाहर के बाहरी कारकों पर एक मजबूत प्रभाव डाल सकती है। इसलिए सोच हमेशा सकारात्मक होनी चाहिए। नकारात्मकता को अपने जीवन में न आने दें।
सकारात्मक सोच व्यायाम
यदि आप अपनी स्वयं की चेतना को सकारात्मक दिशा में बदलने के लिए दृढ़ हैं, तो सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा स्थापित करने के लिए निम्नलिखित अभ्यास काम आएंगे। उनमें से सबसे प्रभावी।
सकारात्मक मनोविज्ञान पाठ्यक्रम
सकारात्मक सोच को प्रशिक्षित करने का "परफेक्ट डे" तरीका सकारात्मक पहलुओं पर जोर देने के साथ दिन के लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने पर आधारित है। यही है, पूरे दिन एक व्यक्ति को केवल आनंदमय क्षणों पर ध्यान देना चाहिए, नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान नहीं देना चाहिए। इस अभ्यास को पूरा करने के लिए, आपको अपने आदर्श दिन का विस्तार से वर्णन करना होगा। फिर एक भी कदम पीछे हटे बिना, योजना के अनुसार इसे पूरा करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, काम करें, अपने पसंदीदा शगल के साथ समय बिताएं, अपने परिवार के साथ समय बिताएं, पूल, जिम आदि में जाएं। यह बिल्कुल कोई गतिविधि हो सकती है जो आपको प्रसन्न करती है और आपको खुशी देती है।
पाँच प्लस व्यायाम करें
नकारात्मक स्थिति में कुछ सकारात्मक खोजना सीखना महत्वपूर्ण है। इस अभ्यास का सार एक नकारात्मक जीवन स्थिति का वर्णन करना और उसमें पाँच सकारात्मक विशेषताओं को खोजने का प्रयास करना है। उदाहरण के लिए, आपके जीवन में निम्नलिखित घटित हुआ - आपको आपकी पसंदीदा नौकरी से निकाल दिया गया। निराशा न करें, और इस तरह, पहली नज़र में, एक भयानक घटना, आप फायदे पा सकते हैं। तो, आपके पास थोड़ा आराम करने का समय है, आप अपने परिवार के साथ अधिक समय बिता सकते हैं, समय के साथ आपको एक बेहतर नौकरी मिल जाएगी, वित्त की कमी के मामले में, आप सीखेंगे कि ट्राइफल्स पर खर्च किए बिना पैसे को सही तरीके से कैसे वितरित किया जाए .
VISUALIZATION
इस प्रशिक्षण का मुख्य सिद्धांत यह है कि आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसकी कल्पना करने की कोशिश करें, यानी मानसिक रूप से उन छवियों की कल्पना करें। विज़ुअलाइज़ेशन की प्रक्रिया में, मुख्य बात नियमित क्रियाएं हैं। आखिर विचार भौतिक है।
हमारे विचारों में केवल आदेश ही हमें किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगा। विचार दयालु, शुद्ध, सकारात्मक होने चाहिए। ट्रेन करें, लोगों की मदद करें, वह करें जो आपको पसंद है और सब कुछ आपके लिए काम करने दें। हार मत मानो और जो तुमने शुरू किया था उसे मत छोड़ो।
सकारात्मक सोच एक विकल्प है। आपको उन चीजों के बारे में सोचने का अधिकार है जो आपकी आत्माओं को ऊपर उठाती हैं, कठिन परिस्थितियों पर अधिक रचनात्मक दृष्टिकोण खोलती हैं, और आप जो करते हैं उसके प्रति अधिक आशावादी दृष्टिकोण के साथ अपने दिन को रोशन करती हैं। एक सकारात्मक दृष्टिकोण का चयन करके, आप मन के उस नकारात्मक दायरे से आगे बढ़ेंगे जो आपके जीवन को सीमित करता है और देखें कि जीवन अवसरों और समाधानों से भरा है, चिंताओं और बाधाओं से नहीं। यदि आप सकारात्मक सोचना सीखना चाहते हैं, तो इन सरल सुझावों का पालन करें।
कदम
भाग ---- पहला
अपने विचारों का आकलन- आप अपने जीवन को लम्बा करें
- आप कम अवसाद और तनाव का अनुभव करते हैं
- आप ठंड के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाते हैं
- आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है
- आप तनाव से बेहतर तरीके से निपटते हैं
- आप गंभीर संबंधों और मजबूत बंधन बनाने के प्रति अधिक इच्छुक हो जाते हैं
-
वहां अपने विचार रिकॉर्ड करने के लिए एक डायरी रखें।अपने दैनिक विचारों को लिखकर आप अपनी सकारात्मक और नकारात्मक सोच की प्रवृत्ति का अनुसरण कर सकते हैं। अपने विचारों और भावनाओं को लिखें और पहचानने की कोशिश करें कि कौन से क्षण आपको सकारात्मक और नकारात्मक सोचने पर मजबूर करते हैं। अपने विचारों के विकास का पालन करने के लिए दिन में सिर्फ 20 मिनट बिताएं - इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आपमें नकारात्मक संगति क्या है और उन्हें सकारात्मक में कैसे बदलना है।
- आप किसी भी रूप में डायरी रख सकते हैं। एक डायरी के पन्ने लिखने के बजाय, आप दिन के लिए प्रचलित 5 नकारात्मक और सकारात्मक विचारों को आसानी से लिख सकते हैं।
- डायरी में जानकारी का मूल्यांकन और विश्लेषण करने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। यदि आप हर दिन लिखते हैं, तो प्रत्येक सप्ताह के अंत में एक समीक्षा निर्धारित करें।
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अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।यदि आप अपनी शारीरिक आदतों को बदलते हैं, तो आपका मन भी उसी का अनुसरण करेगा। खुश महसूस करने के लिए, अपनी शारीरिक स्थिति को सकारात्मक तरीके से देखें। सीधे खड़े होकर और अपने कंधों को नीचे और पीछे रखकर अच्छी मुद्रा बनाए रखें। स्टूप नकारात्मक भावनाओं के उद्भव की ओर जाता है। ज़्यादा मुस्कुराएं। आपके आस-पास के लोग आपको देखकर मुस्कुराएंगे, और मुस्कान ही आपके शरीर को यह विश्वास दिलाने में मदद करेगी कि आप खुश हैं।
दिमागीपन विकसित करें।अपने कार्यों और जीवन के प्रति जागरूक होने से आप खुशी का अनुभव करेंगे। ऑटोपायलट पर जीवन जीते हुए, आप जल्द ही भूल जाएंगे कि रोजमर्रा की चीजों में खुशी कैसे ढूंढी जाती है। अपने परिवेश, अपनी पसंद और अपनी दैनिक गतिविधियों पर ध्यान देकर, आप अपने जीवन और आनंद की भावनाओं पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करेंगे।
अपने रचनात्मक स्व का अन्वेषण करें।यदि आपने पहले रचनात्मक होने के बारे में नहीं सोचा है, तो अब समय आ गया है कि आप अपना विचार बदलें। कला के लिए कुछ समय निकालना, अपने हाथों से कुछ बनाना, या अपने सबसे मूल विचारों की खोज करना, यह सब आपकी बॉक्स के बाहर सोचने की शक्ति को जागृत कर सकता है और इसलिए सकारात्मक रूप से सोचें। यहां तक कि अगर आपको संदेह है कि आपके पास कोई रचनात्मक क्षमता है, तो अधिक सकारात्मक बनने के लिए खुद को अभिव्यक्त करने के कई तरीके हैं।
- आप हमेशा अपने जीवन की घटनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप यह चुन सकते हैं कि क्या सोचना और महसूस करना है। आप दुनिया को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से देख सकते हैं। आप तय करें।
- फिट रहें और हेल्दी खाना खाएं। ये दुनिया पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण के महत्वपूर्ण घटक हैं - जब आप बुरा महसूस करते हैं या आकार से बाहर होते हैं तो सकारात्मक होना बहुत मुश्किल होता है।
- अधिक हंसी। हँसी और अच्छी भावनाएँ, मनोरंजन, आनंद और मस्ती - यह सब एक अच्छे मूड को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। और एक महत्वपूर्ण क्षण में हंसना ठीक है, क्योंकि कभी-कभी हास्य वह होता है जो हमें किसी समस्या को हल करने के लिए शुरू करने की आवश्यकता होती है।
- अगर आपको लगता है कि आपका दिन खराब था, तो उस दिन हुई अच्छी चीजों के बारे में सोचें। यह भी सोचिए कि उस दिन कितनी बुरी चीजें हो सकती थीं। अगर आप इस नजरिए से देखेंगे तो आपका दिन कितना अच्छा गुजरेगा, आप हैरान रह जाएंगे।
- अपने जीवन पर नियंत्रण रखना सकारात्मक सोच का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण के लिए जिम्मेदार बनें।आप अपने विचारों और जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार हैं। यदि आपके मन में केवल एक नकारात्मक बात आती है, तो आप स्वयं ही सब कुछ इस ओर ले जाते हैं। सही दृष्टिकोण के साथ, आप अपने दृष्टिकोण को और अधिक सकारात्मक में बदल सकते हैं।
सकारात्मक सोच की सुंदरता को पहचानें।अधिक सकारात्मक रूप से सोचने का चयन करने से न केवल आपको अपने जीवन पर नियंत्रण रखने और रोज़मर्रा के अनुभवों को अधिक सुखद बनाने में मदद मिलेगी, बल्कि यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य और परिवर्तन के अनुकूल होने की आपकी क्षमता को भी प्रभावित करेगा। यदि आप इन सभी आकर्षणों से अवगत हैं, तो आप निरंतर आधार पर सकारात्मक सोचने के लिए प्रेरित होंगे। यहाँ सकारात्मक सोच के मुख्य लाभ हैं:
चेतावनी
- कभी-कभी अतीत या भविष्य की चिंता सकारात्मक सोच के रास्ते में आ जाती है। यदि आप अतीत में फंस गए हैं, तो दुखद और बुरे अनुभवों को अपने जीवन का मार्गदर्शन करने की अनुमति देते हुए, जो हुआ उसे इस तरह से स्वीकार करना सीखने की कोशिश करें जो इसे आपकी सोच और विचारों को प्रभावित करने की अनुमति न दे। यदि आप वर्तमान की कीमत पर भविष्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आने वाले दिन के बारे में कम चिंता करने की कोशिश करें और वर्तमान में जीना शुरू करें।
- यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो तुरंत मदद लें। आखिरकार, आप न केवल जीवन जीने के लायक हैं, बल्कि इसे पूरी तरह से जिएं। बहुत से लोग निराशा और कठिनाइयों के क्षणों में आपकी सहायता के लिए तैयार रहते हैं।
- यदि आप चिंतित और उदास महसूस कर रहे हैं, तो आपको मदद लेने की आवश्यकता है। वे सामान्य नकारात्मक सोच के बराबर नहीं हैं, हालांकि ऐसी सोच चिंता और अवसाद को बढ़ा सकती है/लंबी बना सकती है। इस मामले में, आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, और जितनी जल्दी आप ऐसा करेंगे, उतनी ही जल्दी आप सामान्य और पूर्ण जीवन में वापस आ जाएंगे।
