अक्सर बीमार बच्चे का सख्त होना। कब शुरू करें और कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: हवा और धूप स्नान, जल प्रक्रियाएं और शारीरिक गतिविधि। क्या सख्त हो रहा है

तीन से छह

इस उम्र को पूर्वस्कूली कहा जाता है - प्रारंभिक बचपन पहले से ही हमारे पीछे है, स्कूल में प्रवेश से पहले का चरण शुरू होता है।
जिन लोगों के माता-पिता जीवन के पहले दिनों से कठोर होने लगे, उनके लिए निस्संदेह अध्ययन करना आसान हो जाएगा, उन्हें लगातार बहती नाक और गले में खराश के कारण कक्षाएं नहीं छोड़नी पड़ेंगी। लेकिन यहां तक कि तीन या चार साल की उम्र में और यहां तक कि पांच या छह साल की उम्र में एक बच्चे को सख्त करना शुरू करना, आप बहुत कुछ कर सकते हैं।

दिन के दौरान, निश्चित रूप से!

भोजन, नींद, चलने के समान दायित्व के साथ टेम्परिंग प्रक्रियाओं को भी बच्चे की दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए। हम निम्नलिखित अनुसूची प्रदान करते हैं।

सुबह - 15 मिनट के लिए वायु स्नान; जिनमें से 6-7 मिनट हम जिम्नास्टिक करने की सलाह देते हैं।
वायु स्नान और जिम्नास्टिक के बाद - कमर तक पानी से धोना, जिसका तापमान 16-14 डिग्री है, और अगर पानी की प्रक्रिया पहले नहीं की गई - 27 डिग्री।
धोने से पहले और बाद में - गरारे करें। पहले दिनों में गर्म पानी के साथ - 36-33 डिग्री; हर 5 दिनों में, इसके तापमान को 1 डिग्री कम करके 18-16 पर लाएँ। यह प्रक्रिया कमजोर, अक्सर बीमार बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। उनके लिए प्रारंभिक पानी का तापमान समान है, लेकिन इसे धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए - हर 7 दिनों में। यदि बच्चा बीमार है, तो कुल्ला करना बंद न करें, लेकिन आपको पानी का तापमान कम नहीं करना चाहिए। गर्म पानी से गरारे करना और भी बेहतर है - बीमारी से पहले की तुलना में एक डिग्री अधिक।

धूप सेंकने का सबसे अनुकूल समय 8 से 11 घंटे, अवधि 30 मिनट तक, लेकिन दो खुराक में है। बच्चा 5-15 मिनट के लिए धूप में लेट जाता है, फिर छाया में और फिर 5-15 मिनट के लिए सीधी धूप में लेट जाता है।

एक अनुभवी बच्चा सुबह की धुलाई को कमर से सामान्य डौश या शॉवर से बदल सकता है; या बिछौने से उठकर नहाए, कमर तक धोए, और धूप सेंकने के बाद स्नान करे।
फुट कंट्रास्ट बाथ - दिन की नींद के बाद।

इस प्रक्रिया को पैरों को डुबो कर बदला जा सकता है। प्रारंभिक पानी का तापमान 28 डिग्री है, इसे हर 8-4 दिनों में कम करें (कमजोर बच्चों के लिए - हर 7 दिनों में), इसे 16 डिग्री पर लाएं।

सख्त करने की सभी प्रक्रियाओं को सुबह और दोपहर, लगभग 9 और 15 घंटे में करना बेहतर होता है। अध्ययनों से पता चला है कि दिन के इस समय, पूर्वस्कूली बच्चे तापमान में उतार-चढ़ाव के लिए बेहतर अनुकूली प्रतिक्रिया विकसित करते हैं।

एक बच्चे को सख्त करने के लिए बुनियादी नियम

1. आप साल के किसी भी समय हार्डनिंग शुरू कर सकते हैं।
2. हार्डनिंग तभी प्रभावी होती है जब इसे व्यवस्थित रूप से किया जाता है; निरंतर सुदृढीकरण के बिना, परिणाम में गिरावट आई।
3. सख्त प्रभाव की अवधि और शक्ति में तेजी से वृद्धि करना असंभव है। क्रमिकता के सिद्धांत का उल्लंघन बच्चे में हाइपोथर्मिया और बीमारी का कारण बन सकता है।
4. अगर बच्चा बीमार है तो सख्त प्रक्रिया शुरू नहीं करनी चाहिए।
5. सख्त प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता बढ़ जाती है यदि उन्हें जटिल तरीके से किया जाता है।

6. बच्चे को प्रक्रिया पसंद करनी चाहिए, सकारात्मक भावनाओं को जगाना चाहिए।

साथ में माँ और पिताजी

यह ज्ञात है कि बच्चे वयस्कों की नकल करना पसंद करते हैं, और यह बहुत अच्छा होगा यदि माता-पिता बच्चे की इस क्षमता का उपयोग उसे जिम्नास्टिक और सख्त प्रक्रियाओं की एक मजबूत आदत डालने के लिए करें। बच्चे और माता-पिता एक साथ मॉर्निंग एक्सरसाइज कर सकते हैं!

विशेष टिप्पणियों ने स्थापित किया है कि जो बच्चे सप्ताह में केवल तीन बार (शरद ऋतु और सर्दियों में, क्रमशः कपड़े पहने हुए) हवा में व्यायाम करते हैं, नासॉफरीनक्स के जीवाणु वनस्पतियों की गतिविधि कम हो जाती है, दूसरे शब्दों में, उन्हें इससे कम खतरा होता है तीव्र श्वसन रोग।

4 साल की उम्र तक, बच्चा पहले से ही तीसरे की तुलना में अधिक स्थायी है। मसलन, वह लगातार 20 से 40 मिनट तक चल सकता है। उसे चलने के लिए प्रशिक्षित करें! माँ और पिताजी के साथ शहर से बाहर पार्क में टहलना उन्हें आनंदमय छापों के साथ छोड़ देगा और बहुत उपयोगी होगा।

इस उम्र के बच्चों के लिए सबसे पसंदीदा गर्मियों की गतिविधियों में से एक साइकिल चलाना है। 3-4 साल की उम्र में, बच्चे आसानी से तीन-पहिया और 5 साल की उम्र से दो-पहिया में महारत हासिल कर लेते हैं। लगातार साइकिल चलाने की अवधि 15 से 30 मिनट तक होती है।

सर्दियों में, बच्चे हमेशा पहाड़ों से स्लेजिंग करने के लिए आकर्षित होते हैं। बहुत अच्छा! केवल एक बच्चे को, एक प्रसिद्ध रूसी कहावत के अनुसार, स्लेज ले जाने से प्यार हो जाता है: सुनिश्चित करें कि वह खुद उनके साथ ऊपर जाता है! तो उसे ठंड नहीं लगेगी और शारीरिक प्रशिक्षण अधिक प्रभावी होगा।

4-5 साल की उम्र से बच्चों को स्की करना सिखाएं; पहले - उन पर सही ढंग से खड़े होने के लिए, फिर - बिना लाठी के चलने के लिए, और केवल जब वे इस कौशल में अच्छी तरह से महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप उन्हें लाठी दे सकते हैं।

4-5 साल के बच्चे को भी स्केट्स पर रखा जा सकता है। सबसे पहले, वह 10-15 मिनट के बाद थक जाएगा, लेकिन जितना अधिक आत्मविश्वास वह बर्फ पर महसूस करना शुरू कर देगा, उतनी देर वह सवारी कर पाएगा - 40-60 मिनट के लिए (हर 20 मिनट में ब्रेक के साथ)।

नहाना और तैरना

सख्त करने की सबसे प्रभावी प्रक्रिया खुले पानी में तैरना है। कई माता-पिता अब शिशुओं को घरेलू स्नान में तैरना सफलतापूर्वक सिखा रहे हैं। छोटे बच्चों को बच्चों के क्लीनिक के पूल में तैरना सिखाया जाता है। लेकिन अगर आपका बच्चा तैराक नहीं है, तो गर्मियों का उपयोग उन्हें तैरना सिखाने के लिए करें।

बेशक, बच्चा कम से कम 25 डिग्री के हवा के तापमान पर तैरना शुरू कर सकता है (यदि यह कठोर है - कम से कम 24), शांत दिनों में और केवल एक साफ तालाब में, एक कोमल रेतीले किनारे के साथ, जहां कोई रोड़ा नहीं है, शैवाल, पत्थर। उसे शांति से पानी में प्रवेश करना सिखाएं, पानी में अपनी आंखें खोलने से न डरें। उसे गेंद के साथ खेलने दें, डुबकी लगाने की कोशिश करें, और आप उसके बगल में खड़े होकर उसका संतुलन बनाए रखने में उसकी मदद करें। और देखो - क्या वह ठंडा है? यदि "गोज़बंप्स" दिखाई दिया - तुरंत किनारे पर जाएं, सूख जाएं और अपने आप को धूप में गर्म करें!

पानी से पहले परिचित होने के बाद, कार्य पहले से ही संभव हैं जो तैराकी के लिए तैयार करते हैं।

"उसे ले लो।" बच्चे को जल्दी से एक खिलौना या एक पत्थर नीचे (उथले पानी में, निश्चित रूप से) रखा जाना चाहिए।
"कौन जल्दी।" पानी को कमर तक डालें, किनारे की ओर मुड़ें और कमांड पर जल्दी से किनारे पर दौड़ें।
"कौन ऊंचा है।" जितना हो सके झुकें और पानी से बाहर कूदें।
"पानी के नीचे छिपाओ।" अपने हाथों से अपनी नाक और मुंह को दबाए बिना सिर के बल गोता लगाएँ।

अपने बच्चे को पानी में ठीक से सांस लेना सिखाएं। उसे एक छोटी सांस लेने के बाद, अपना चेहरा पानी में कम करें और अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, जैसे कि गर्म चाय पर फूंक मारी जा रही हो, लेकिन पानी की सतह पर छोटे बुलबुले बनते हैं। "एक" की गिनती पर, पानी के ऊपर साँस लें, "दो, तीन, चार, पाँच" पर - पानी में साँस छोड़ें। इस अभ्यास को 12-16 बार दोहराने के बाद, आप प्रारंभिक अभ्यास के अगले चरण में आगे बढ़ सकते हैं।

"कपड़े धोना"। पानी में प्रवेश करें ताकि यह कमर के ठीक नीचे हो, अपने पैरों को अलग रखें, नीचे झुकें, अपने हाथों को पानी में नीचे करें और उन्हें बाएँ और दाएँ, आगे और पीछे ले जाएँ।
"मिल"। पानी में अपने हाथों से रोइंग करें: एक हाथ से रोइंग, दूसरा हवा में तैरता है।
"तैरना"। पानी में खड़े होकर सांस लें, अपनी सांस रोकें, बैठ जाएं, पानी के नीचे डुबकी लगाएं, अपनी बाहों को अपने घुटनों के चारों ओर लपेटें, और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं। पानी बच्चे को सतह पर धकेल देगा।
"जेलिफ़िश"। जब बच्चा "फ्लोट" बनाना सीखता है, तो इस अभ्यास को पूरा करने के बाद, अपने हाथों और पैरों को भुजाओं तक फैलाएँ।
"कैंची"। उथले पानी में किनारे के पास बैठ जाएं और सीधे पैरों को ऊपर-नीचे करें।
यदि कुछ दिनों के भीतर बच्चा इन अभ्यासों के साथ सहज हो जाता है और उन्हें आनंद से करता है, तो उसे अपनी छाती के साथ एक रबर सर्कल पर रखने की कोशिश करें, बाहें आगे की ओर फैली हुई हों। पानी को ऊपर से नीचे की ओर लात मारने से संतुलन बना रहता है और बच्चा तैरता है। सबसे पहले - चेहरे को डुबोए बिना, फिर पानी में साँस छोड़ते हुए, और साँस छोड़ते हुए, चेहरे को बगल में घुमाएँ।

अगला कदम अपनी पीठ के बल लेटना सीखना है। बच्चे को किनारे की ओर पीठ करके खड़े होने दें, धीरे-धीरे नीचे बैठने दें, ताकि उसकी ठुड्डी पानी को छू ले, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाकर संतुलन बनाए रखें और फिर अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं, अपने सिर के पिछले हिस्से को पानी में डुबोएं और धीरे-धीरे लेटने की स्थिति लेना। अपने हाथों की हरकतों से खुद की मदद करते हुए वह पानी पर लेट जाएगा।

यदि यह तुरंत काम नहीं करता है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, पहले हल्के ढंग से नौसिखिए तैराक का समर्थन करें।

यह सीखना बाकी है कि छाती पर कैसे स्लाइड करना है। पानी में प्रवेश करते हुए, बच्चे को किनारे की ओर मुड़ना चाहिए, बैठ जाना चाहिए, अपनी हथेलियों को नीचे की ओर फैलाना चाहिए और सांस लेते हुए नीचे से धक्का देना चाहिए। उसे दिखाओ कि कैसे, एक तीर जैसी स्थिति में, किनारे पर तैरने के लिए; फिर उसे अपने हाथों से बारी-बारी से रोइंग करना और अपने पैरों से तेज गति करना सिखाएं।

बच्चे के थर्मोरेगुलेटरी तंत्र को मजबूत, लेकिन अल्पकालिक शीतलन और अपेक्षाकृत कमजोर दोनों के प्रभाव में लंबे समय तक प्रशिक्षित किया जाता है। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया है कि सख्त करना सबसे प्रभावी होता है जब न केवल शरीर के अलग-अलग हिस्सों को ठंडा किया जाता है, बल्कि पूरे शरीर को ठंडा किया जाता है। इसका मतलब यह है कि पैरों के स्नान के विपरीत या अकेले स्नान करने से, उनके सभी लाभों के लिए, अधिकतम प्रभाव नहीं मिलेगा। यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा मजबूत हो, तो उस पूरे परिसर का उपयोग करें जिसके बारे में हमने बात की थी!

यदि आप एक वर्ष से अधिक समय से बच्चे को तंग कर रहे हैं, तो आप पहले कमरे में और गर्मियों में खुली हवा में वायु स्नान के बाद जल प्रक्रियाओं के संयोजन की सिफारिश कर सकते हैं। डालने या स्नान करने के बाद, अपने बच्चे को सूखा न सुखाएं। टेरी टॉवल के हल्के स्पर्श के साथ पानी की केवल बड़ी बूंदों को निकालें। इसे सूखने दें, नग्न रहें: नमी के वाष्पीकरण के परिणामस्वरूप, शरीर और ठंडा हो जाता है।

लेकिन बच्चे को कांपने की अनुमति देना असंभव है। यदि वह ठंडा है - आपको एक हल्की मालिश करने की ज़रूरत है, इसे एक तौलिया से पोंछ लें। कुछ दिनों के भीतर, एक वायु स्नान के बाद डौश दोहराएं - और बच्चे को इसकी आदत हो जाएगी, अतिरिक्त वार्मिंग की आवश्यकता नहीं है।
हम आपको याद दिलाते हैं कि यह प्रक्रिया शक्तिशाली है, और इसके साथ सख्त करना शुरू नहीं किया जा सकता है।

सावधानी, क्रमिकता, व्यवस्थितता तीन सिद्धांत हैं जिनका बच्चे को गुस्सा दिलाते समय कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए।

लेख की सामग्री का उपयोग करते समय, स्रोत के लिए एक सक्रिय हाइपरलिंक की आवश्यकता होती है -

तीन से छह

दिन के दौरान, निश्चित रूप से!

सुबह - 15 मिनट के लिए वायु स्नान; जिनमें से 6-7 मिनट हम जिम्नास्टिक करने की सलाह देते हैं।
वायु स्नान और जिम्नास्टिक के बाद - कमर तक पानी से धोना, जिसका तापमान 16-14 डिग्री है, और अगर पानी की प्रक्रिया पहले नहीं की गई - 27 डिग्री।
धोने से पहले और बाद में - गरारे करें। पहले दिनों में गर्म पानी के साथ - 36-33 डिग्री; हर 5 दिनों में, इसके तापमान को 1 डिग्री कम करके 18-16 पर लाएँ। यह प्रक्रिया कमजोर, अक्सर बीमार बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। उनके लिए प्रारंभिक पानी का तापमान समान है, लेकिन इसे धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए - हर 7 दिनों में। यदि बच्चा बीमार है, तो कुल्ला करना बंद न करें, लेकिन आपको पानी का तापमान कम नहीं करना चाहिए। गर्म पानी से गरारे करना और भी बेहतर है - बीमारी से पहले की तुलना में एक डिग्री अधिक।

6. बच्चे को प्रक्रिया पसंद करनी चाहिए, सकारात्मक भावनाओं को जगाना चाहिए।

साथ में माँ और पिताजी

नहाना और तैरना

तड़के की प्रक्रियाओं के महान लाभों से कोई इनकार नहीं करता है। लेकिन अक्सर माता-पिता इस विचार से डरते हैं कि बच्चे को बर्फ में नंगे पैर बाहर ले जाना चाहिए, हर दिन बर्फ के पानी से डालना चाहिए।

कठोर सिद्धांत

अक्सर गलत धारणाएं भी होती हैं कि 5-6 साल की उम्र में बच्चे को सख्त करना बहुत देर हो चुकी है। ये सभी भय निराधार हैं, क्योंकि सख्त प्रक्रियाओं में उनके शस्त्रागार में बहुत हल्के से लेकर चरम तक बड़ी संख्या में तरीके हैं।

आप पूर्वस्कूली उम्र में भी उपचार शुरू कर सकते हैं। आपको कल्याण प्रक्रियाओं के संचालन के सामान्य नियमों के साथ-साथ प्रत्येक बचपन में निहित कुछ विशेषताओं को जानने की आवश्यकता है।

एक बच्चे को सख्त करना शुरू करने से पहले, इस बात का ध्यान रखा जाना चाहिए कि निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन किया जाएगा।

5 - 6 वर्ष के बच्चों को सख्त करने के नियम:

बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए। सबसे पहले, सामान्य रूप से कठोर होने की उसकी इच्छा, और दूसरी, उसके स्वास्थ्य और क्षमता का स्तर;
सख्त होना करतब दिखाने का अखाड़ा नहीं है। यहां क्रमिकता के सिद्धांत का सम्मान किया जाना चाहिए। आप अचानक गहन प्रक्रियाओं पर स्विच नहीं कर सकते। धीरे-धीरे, आपको जोखिम के तापमान को कम करने, शरीर के अधिक से अधिक हिस्सों को खोलने, प्रक्रियाओं की अवधि बढ़ाने की आवश्यकता है;
घटनाओं की सुरक्षा को व्यवस्थित करना आवश्यक है। और प्रक्रियाओं के दौरान, हाइपोथर्मिया और अति ताप को रोकने के लिए, बच्चे की स्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है;
परिणाम सख्त होने के दौरान बच्चे और माता-पिता के मूड पर बहुत निर्भर करता है। अगर मूड खराब है तो शुरू न करें। और अच्छा बनाने के लिए, आप खेल तत्वों का उपयोग कर सकते हैं;
एक जटिल दृष्टिकोण। बच्चे के जीवन में सख्त करने की नई आदतें डालते समय, दैनिक दिनचर्या, उचित पोषण और अन्य निवारक उपायों जैसे मालिश, व्यायाम का ध्यान रखना भी आवश्यक है;
नियमितता। सख्त हर दिन किया जाना चाहिए। नई आदतों को जीवन में लाना आसान बनाने के लिए, एक कार्य योजना तैयार करना सुविधाजनक है, जहाँ आपको न केवल मुख्य प्रक्रियाओं को शामिल करने की आवश्यकता है, बल्कि सहायक भी हैं, जैसे, उदाहरण के लिए, हाथ धोना और धोना ठंडा पानी, और प्रारंभिक अवस्था में भार बढ़ाने की योजना भी तैयार करें।

सख्त होने की शुरुआत के समय, बच्चे को पूरी तरह से स्वस्थ होना चाहिए। जब तक बीमारी पूरी तरह से समाप्त नहीं हो जाती, तब तक नई प्रक्रियाओं को पेश करना असंभव है, खासकर कमजोर बच्चों के लिए।

सख्त उपायों के एक जटिल की शुरुआत करने से पहले, डॉक्टर से मिलने की सिफारिश की जाती है ताकि वह बच्चे के सामान्य स्वास्थ्य का आकलन करे और सख्त प्रक्रियाओं की सलाह दे जो उसके लिए उपयुक्त हों।

सख्त प्रक्रियाओं को दो तरीकों से किया जा सकता है:

प्राथमिक। भार में प्रवेश की अवधि, जब शरीर धीरे-धीरे कम तापमान और अन्य बाहरी कारकों के प्रभावों के लिए अभ्यस्त हो जाता है। इसकी अवधि आमतौर पर 1-2 महीने होती है;
सहायक। वह अवधि जब भार मूल रूप से स्थिर रहता है, और केवल वर्ष के समय के आधार पर बदलता रहता है।

प्रारंभिक और सहायक चरण वैकल्पिक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कक्षाओं में एक लंबे ब्रेक के साथ, आपको प्रारंभिक चरण में वापस आना चाहिए, और फिर से सहायक के लिए आगे बढ़ना चाहिए।

5 साल के बच्चे को तंग करना कैसे शुरू करें?

आप हवा, धूप और पानी से सख्त हो सकते हैं। सख्त करने के तरीके सामान्य और विशिष्ट हो सकते हैं।

सख्त करने के तरीके:

बाहर सोना;
परिसर का नियमित वेंटिलेशन;
मौसम के लिए कपड़े या थोड़ा हल्का;
ठंडे पानी से हाथ धोना और धोना;
चलता है।

विशिष्ट गतिविधियों में डूसिंग, जिम्नास्टिक, तैराकी और अन्य शामिल हैं। अच्छे और स्थिर सख्त परिणाम प्राप्त करने के लिए, दोनों विधियों को संयोजित किया जाना चाहिए।

वायु सख्त होना।यह सबसे सुलभ सख्त कारक है। इसका उपयोग घर और सड़क पर, किंडरगार्टन और देश में किया जा सकता है। हम बात कर रहे हैं एयर बाथ की। इसके अलावा, गर्मियों में सुरक्षा कारणों से हवा और धूप स्नान के बीच अंतर करना आवश्यक है, क्योंकि उनके कार्यान्वयन की आवश्यकताएं अलग-अलग हैं। इस प्रकार, गर्मियों में सड़क पर छाया में चंगा करना बेहतर होता है।

कमरे में हवा की घटनाओं को करने से पहले, इसे हवा देने की सलाह दी जाती है। सख्त 21-23 डिग्री के तापमान से शुरू होना चाहिए। और धीरे-धीरे 16-18 डिग्री तक कम करें।

सड़क पर 5 साल के बच्चे को सख्त करने के लिए, आपको 25-26 डिग्री के तापमान से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे 18 डिग्री तक कम करना चाहिए। बहुत तेज़ हवा या बारिश के मौसम में, पाठ को घर के अंदर ले जाना बेहतर होता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बाहरी सख्त होने पर प्रारंभिक चरण इनडोर वायु स्नान की तुलना में समय में अधिक विस्तारित होना चाहिए।

धूप सख्त होना। 5 साल के बच्चे को सूरज की मदद से सख्त करना या तो सुबह 10:00 बजे से पहले या शाम को 17:00 बजे के बाद करना चाहिए। यदि इस समय सूरज अभी भी बहुत गर्म और चिलचिलाती है, तो सख्त होने की शुरुआत पेड़ों की छाया में की जाती है।

शुरुआती समय 10 मिनट है। धीरे-धीरे 1-1.5 महीने के अंदर धूप सेंकने की अवधि बढ़ाकर 45-50 मिनट कर देनी चाहिए। सनबाथिंग की निर्दिष्ट अवधि तक पहुंचने पर, आप धीरे-धीरे सूर्य के संपर्क के दिन की सीमाओं को स्थानांतरित कर सकते हैं। नतीजतन, यह केवल 11:00 से 16:00 तक के समय को बाहर करने के लायक है।

पानी का सख्त होना

पानी से सख्त करना सबसे शक्तिशाली उपचार प्रभाव देता है। प्रक्रियाओं के लिए पानी में विटामिन की कमी के साथ, आप हर्बल इन्फ्यूजन जोड़ सकते हैं। पानी से सख्त करने के काफी तरीके हैं। आपको सबसे कोमल के साथ 5 साल के बच्चे को सख्त करना शुरू करना होगा: एक नम तौलिया के साथ रगड़ना।

पानी के साथ सख्त होने के मुख्य प्रकार:

नम तौलिये से पोंछना।सुबह उठने पर प्रक्रिया सबसे अच्छी होती है। इसे निम्नानुसार किया जाता है: एक तौलिया को पानी में सिक्त किया जाता है, अंगों को थोड़ा निचोड़ा जाता है, फिर धड़। रगड़ने की अवधि 3-4 मिनट है। आपको 30 डिग्री के पानी के तापमान से शुरू करना चाहिए।

फिर हर हफ्ते इसे एक डिग्री घटाकर 19 डिग्री कर दिया जाता है, अगर गर्मियों में और सर्दियों में 23 डिग्री तक सख्त किया जाता है। रगड़ के अंत में, शरीर को सूखे तौलिये से गुलाबी रंग में रगड़ना आवश्यक है।

विपरीत रगड़।निष्पादन तकनीक सामान्य के समान ही है, केवल बहुत गर्म और ठंडे पानी का वैकल्पिक रूप से उपयोग किया जाता है। प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट है। यदि बच्चा इस तरह की रगड़ का अच्छी तरह से जवाब देता है, तो 3-4 दिनों के बाद तापमान के बीच के अंतर को 1 डिग्री तक बढ़ाया जा सकता है। और इस तरह से गर्म और बर्फ के पानी से पोंछ लें। अंत में, आपको शरीर को सूखे तौलिये से रगड़ने की भी जरूरत है।

डालना। शरीर के अलग-अलग हिस्सों और पूरे शरीर दोनों को इस प्रक्रिया के अधीन किया जा सकता है। डूश को शॉवर और पानी के कंटेनर दोनों के साथ किया जा सकता है। आप स्थानीय या सामान्य डूश से शुरुआत कर सकते हैं। स्थानीय प्रक्रियाओं के लिए शुरुआत में तापमान शासन 28 डिग्री है, सामान्य प्रक्रियाओं के लिए - 30 डिग्री।

एक सप्ताह के लिए, आप तापमान को 1-2 डिग्री तक कम कर सकते हैं, धीरे-धीरे इसे स्थानीय के लिए 15 डिग्री और सामान्य डच के लिए 17 डिग्री तक ला सकते हैं। प्रक्रिया के अंत में, शरीर को सूखे तौलिये से गुलाबी होने तक रगड़ें।

ठंडा और गर्म स्नान।इसे शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों या पूरे शरीर पर भी लगाया जा सकता है। सिर प्रक्रिया में शामिल नहीं है। कंट्रास्ट शावर की अवधि 30 सेकंड से शुरू होती है और एक महीने के भीतर इसे 3 मिनट तक समायोजित किया जाता है। वे हमेशा गर्म पानी की आपूर्ति से शुरू करते हैं और इसके साथ समाप्त होते हैं। ठंडे पानी की तुलना में गर्म पानी की आपूर्ति की अवधि हमेशा अधिक होती है। वे क्रमशः 33 और 27 डिग्री के तापमान से शुरू होते हैं, एक महीने के भीतर 40 और 20 डिग्री तक लाते हैं।

विधियों का एक बड़ा चयन आपको एक सख्त कार्यक्रम बनाने की अनुमति देता है जो बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को यथासंभव ध्यान में रखता है। स्वास्थ्य के सामान्य स्तर और उसकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर, आप सबसे कोमल लोगों के साथ शुरू कर सकते हैं, छोटे चरणों में आगे बढ़ सकते हैं। और आप तत्काल मजबूत तरीकों का उपयोग करके तेज गति से जा सकते हैं।

5 साल के बच्चे को सख्त कैसे करें?

कल्याण प्रक्रियाओं को करते समय, सुरक्षा उपायों का पालन करना आवश्यक है ताकि स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। 5 साल के बच्चे को ठीक से गुस्सा करने के लिए, आपको पहले आवश्यक शर्तें प्रदान करनी होंगी।

5 साल के बच्चे के लिए सख्त योजना:

उचित सख्त की आवश्यकता है:

ड्राफ्ट की कमी;
हवादार कमरा;
अच्छा मौसम शांत या हल्की हवा के साथ;
सनबाथिंग करते समय हेडवियर;
पहले से तैयार तौलिए, काढ़े, थर्मामीटर।

5 साल के बच्चे को सख्त बनाने में सफलता की कुंजी उसका अच्छा मूड और बेचैनी महसूस करने की इच्छा है। इसे हासिल करने का सबसे आसान तरीका खेल की स्थिति बनाना है। आप एक साजिश के साथ आ सकते हैं और इसे सख्त घटनाओं में हरा सकते हैं।

जिम्नास्टिक के साथ वायु स्नान को मिलाकर वांछित मनोदशा प्राप्त करना बहुत आसान है। ये मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए लाभ के साथ सरल चलने वाले व्यायाम हो सकते हैं। 5 साल के बच्चे को सख्त करने में 25-30 मिनट तक चलने वाले शारीरिक व्यायाम शामिल होते हैं।

6 साल के बच्चे को सख्त करना कैसे शुरू करें?

6 साल की उम्र के बच्चे को गुस्सा दिलाना शुरू करने के लिए, तापमान और प्रक्रियाओं की अवधि में मामूली अंतर के साथ 5 साल के बच्चों के लिए सभी सिफारिशें करेंगे।

वायु स्नान की मदद से घर के अंदर सख्त करना 20-22 डिग्री के तापमान से और धीरे-धीरे 15-17 तक कम होना चाहिए। बाहरी घटनाओं के लिए, आपको 24-25 डिग्री से शुरू करके 17 तक कम करना होगा।

5 साल के लिए उसी योजना के अनुसार सूर्य द्वारा सख्त किया जाना चाहिए, परिणामस्वरूप केवल धूप सेंकने की अवधि को 55-60 मिनट तक बढ़ाया जाना चाहिए। यदि आवश्यक हो तो सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें। यह देश के दक्षिणी क्षेत्रों पर लागू होता है।

हम एक खोज नहीं करेंगे यदि हम कहते हैं कि ठंडे पानी से नहाना एकमात्र (और सबसे प्रभावी नहीं है, ईमानदार होने के लिए, हालांकि सबसे लोकप्रिय) सख्त करने का तरीका है, खासकर बच्चों से। और अगर माता-पिता वास्तव में बच्चे के स्वास्थ्य में काफी सुधार करना चाहते हैं, तो उन्हें बस यह जानना होगा: बच्चों के पर्याप्त सख्त होने की प्रणाली में ठंडे स्नान के साथ साधारण "खेल" की तुलना में बहुत अधिक गतिविधियां और प्रक्रियाएं शामिल हैं। और भी अधिक! एक बच्चे को ठीक से गुस्सा करने के लिए पूरे परिवार को अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करना होगा ...

वास्तव में, यह मान लेना मूर्खता है कि पुरानी पीढ़ी किसी भी तरह से अस्तित्व की अपनी शैली को बदले बिना शिशुओं को सक्रिय रूप से कठोर बना सकती है। सौभाग्य से, एक पारिवारिक व्यवसाय की तरह, एक स्वस्थ जीवन शैली (और इसके हिस्से के रूप में सख्त) में परिवार के सभी सदस्यों की भागीदारी शामिल होती है।

टेम्परिंग बच्चे: यह क्यों आवश्यक है

एक नियम के रूप में, देखभाल करने वाले माता-पिता के पास इस प्रश्न के वास्तविक और सही ज्ञान की तुलना में बहुत अधिक साधारण क्लिच उत्तर हैं कि बच्चों को कैसे संयमित किया जाना चाहिए। इस तथ्य में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हर कोई समझता है - कठोर, कुछ गंभीर बीमारियों या ऑपरेशनों को सहना बहुत आसान है।

और सामान्य तौर पर - रोजमर्रा की जिंदगी में, मजबूत प्रतिरक्षा वाला बच्चा, सख्त होने की प्रक्रिया में बनता है, आमतौर पर अधिक सक्रिय, ऊर्जावान और एथलेटिक होता है, तेजी से विकसित होता है, पाचन तंत्र और त्वचा की स्थिति में कोई समस्या नहीं होती है, और एलर्जी से कम प्रवण होता है प्रतिक्रियाएँ।

और फिर भी, आपको खुद की चापलूसी नहीं करनी चाहिए - सख्त बच्चे इस बात की गारंटी नहीं देते हैं कि बच्चा बिल्कुल बीमार नहीं होगा। काश, मानव प्रतिरक्षा कितनी भी मजबूत और "अभेद्य" क्यों न हो, यह किसी विशेष संक्रमण या अन्य बीमारियों के संक्रमण के खिलाफ पूर्ण गारंटी नहीं है। दूसरे शब्दों में: हर कोई "पकड़" सकता है, उदाहरण के लिए, सार्स, लेकिन एक कठोर जीव बीमारी को अधिक आसानी से सहन करेगा और तेजी से ठीक हो जाएगा।

सबसे सही तरीका: पूरे परिवार के लिए जीवन के एक तरीके के रूप में कठोर होना

सबसे पहले, वे माता-पिता जिनके बच्चे "" की परिभाषा में आते हैं, सख्त बच्चों के बारे में सोचते हैं। और वे यह मानने में बिल्कुल सही हैं कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे को सख्त करने से वह बीमारी का सामना करने के लिए मजबूत और अधिक लचीला हो जाएगा। हालांकि, माता-पिता अक्सर हेरफेर और प्रक्रियाओं के एक निश्चित सेट "सख्त" से मतलब रखते हैं (जिसके बारे में हम निश्चित रूप से बात करेंगे, लेकिन थोड़ी देर बाद!), इस बीच, वास्तव में, सबसे अच्छा सख्त बच्चे पर एक जीवनशैली है जो करीब है संभव के रूप में प्राकृतिक (जो हमारे जैविक प्रकृति के अनुरूप है)।

इसका मतलब यह है कि बच्चे को बहुत अधिक खर्च करना चाहिए और अक्सर ताजी हवा में, पूरे दिन सक्रिय रूप से आगे बढ़ना चाहिए, सही खाना चाहिए और पर्याप्त जलवायु वाले कमरे में रहना चाहिए - मध्यम तापमान और पर्याप्त आर्द्रता के साथ।

यह कोई रहस्य नहीं है कि कई बाहरी कारकों का हमारे स्वास्थ्य और कल्याण पर भारी प्रभाव पड़ता है:

प्राकृतिक और जलवायु: सूरज, हवा, पानी (और मुझे कहना होगा कि ये कारक अक्सर स्वास्थ्य संवर्धन का पक्ष लेते हैं, खासकर बच्चों में);
घरेलू (जिन स्थितियों में हम रहते हैं, घरेलू रसायन जिनका हम दैनिक उपयोग करते हैं, आदि);
हमारी जीवन शैली (हमारा भोजन और हमारी नींद, पढ़ाई या काम, हमारे ख़ाली समय, आदि)।

एक जैविक प्रजाति के रूप में, मनुष्यों को प्रकृति में स्थानांतरित करने और रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ताजी हवा में लंबी सैर, ग्रामीण इलाकों या समुद्र के किनारे छुट्टियां बिताने, ताजे उत्पादों से स्वस्थ भोजन और साधारण व्यंजन आदि से हम पुनर्जीवित और ऊर्जावान होते हैं। इसके विपरीत, टीवी या मॉनिटर पर कई घंटों के "बैठने" के प्रभाव में, जीवन से "लॉक अप", ओवरईटिंग और "भारी" भोजन से, सूरज की रोशनी की स्पष्ट कमी से, हमारी प्रतिरक्षा "सीम पर फट" रही है। ताजी हवा। और ऐसी जीवन शैली वाले बच्चे का शरीर दोगुना पीड़ित होता है ...

तो यह पता चला है कि पहली जगह में बच्चों की सख्तता में सर्दियों की तैराकी, साप्ताहिक उपवास, पहली बर्फ पर नंगे पांव दौड़ना और अन्य "ठंडी" स्वास्थ्य प्रक्रियाएं शामिल नहीं हैं, जो कि सार रूप में अच्छी हैं, शायद ही स्वास्थ्य में योगदान करती हैं एक अप्रस्तुत बच्चा।

बच्चों को तंग करना मुख्य रूप से आपके परिवार की जीवन शैली में सुधार है, इसका ध्यान अधिक प्राकृतिक जीवन शैली पर है, जिसमें वयस्क और बच्चे दोनों ताजी हवा में घूमने में बहुत समय लगाते हैं, सही खाते हैं, घर में अपने स्वास्थ्य के लिए आरामदायक स्थिति बनाते हैं और तर्कसंगत रूप से निरंतर तनाव से बचने के लिए अध्ययन और कार्य के रूप में भार वितरित करें।

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: मिथक, गलत धारणाएं और गलतियां

प्रक्रियाओं और गतिविधियों के बारे में बात करने से पहले जो बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं, यह बच्चों के "विरोधी सख्त" के बारे में बात करने लायक है, जो कि अधिकांश माता-पिता "पाप" एक डिग्री या किसी अन्य के लिए करते हैं। तीन विशिष्ट गलतियाँ हैं जो माता-पिता (और विशेष रूप से दादी माँ!) बच्चों के संबंध में करते हैं, और जो बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के किसी भी प्रयास को व्यावहारिक रूप से नकारते हैं।

1 "अपनी जैकेट का बटन बंद करो या तुम्हें सर्दी लग जाएगी!". बेशक, बच्चे को मौसम के लिए पर्याप्त रूप से तैयार किया जाना चाहिए, लेकिन, अफसोस, बच्चे को लपेटते समय वयस्क कभी-कभी अत्यधिक उत्साही होते हैं। बड़ी मात्रा में कपड़े बच्चे के सही ताप विनिमय में बाधा डालते हैं और मुक्त आवागमन को रोकते हैं। स्वाभाविक रूप से, न तो कोई और न ही वसूली में योगदान देता है।

एक लोकप्रिय बाल रोग विशेषज्ञ, डॉ. ई. ओ. कोमारोव्स्की: “कोई भी डॉक्टर, न्यूनतम व्यावहारिक अनुभव के साथ भी, आपको इस बात की पुष्टि करेगा कि बच्चों में पसीना हाइपोथर्मिया की तुलना में सैकड़ों गुना अधिक सर्दी का कारण बनता है। मौसम और जलवायु की वास्तविकताओं के बावजूद, बच्चे को इस तरह से कपड़े पहनाए जाने चाहिए कि उसके लिए चलना आसान हो और उसे पसीना न आए।

2 "जब तक आप अपना भोजन समाप्त नहीं कर लेते, तब तक आप टेबल से नहीं उठेंगे!". ओवरईटिंग बच्चों सहित आधुनिक पीढ़ी की एक बड़ी चिकित्सा समस्या है। मानव शरीर मजबूत प्रतिरक्षा का दावा नहीं कर सकता है अगर यह लगातार भोजन से अधिक हो। बच्चे के पोषण को नियंत्रित करने वाला मुख्य मानदंड उसकी अपनी भूख होनी चाहिए और केवल वह अकेला होना चाहिए, न कि दादी या अन्य रिश्तेदारों के सिद्धांत। बच्चे को उतनी ही मात्रा में भोजन करना चाहिए जितना उसे ऊर्जा लागत की भरपाई करने की आवश्यकता होती है, और उतना नहीं जितना आप पकाने में कामयाब रहे। और, किसी भी हालत में आपको उसे और अधिक खाना निगलने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। प्लेट को नीचे रखें और बच्चे के साथ टहलने जाएं, उसे चेतावनी दें कि अगले भोजन (दोपहर का भोजन, रात का खाना, आदि) तक उसे कोई उपचार, नाश्ता, सैंडविच आदि नहीं मिलेगा।
3 "एक दो मिला? तुम आज टहलने नहीं जाओगे!. ताजी हवा में दैनिक सैर और शारीरिक गतिविधि एक स्वस्थ मानव शरीर की प्राकृतिक शारीरिक आवश्यकता है। इसलिए, सजा के रूप में बच्चे को चलने से वंचित करना भोजन या नींद से वंचित करने के समान है। याद रखें, बच्चा जितना अधिक समय घर के अंदर, पाठ या कंप्यूटर मॉनीटर पर बिताता है, उसकी प्रतिरोधक क्षमता उतनी ही कमजोर होती जाती है। और इसके विपरीत - जो बच्चे किसी भी मौसम में सुबह से शाम तक यार्ड में दौड़ते हैं, एक नियम के रूप में, वे शायद ही कभी और लगभग तुरंत बीमार हो जाते हैं। बच्चों के साथ चलो! बाइक और स्कूटर की सवारी करें, रोलरब्लेड और स्की करें, मज़ेदार और सक्रिय गेम खेलें, पिकनिक के लिए शहर से बाहर जाएँ - एक शब्द में, शाब्दिक रूप से व्यक्तिगत उदाहरण से, अपने बच्चे में सक्रिय और सामंजस्यपूर्ण रूप से रहने की आदत डालें। और निहित रूप से - इस प्रकार उसकी (और आपकी!) प्रतिरक्षा को मजबूत करें और एक स्वस्थ भूख को "काम करें"!

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: गतिविधियां और प्रक्रियाएं

कई विशेष तड़के प्रक्रियाएं हैं जो समय के साथ परीक्षण की गई हैं और वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए काफी प्रभावी हैं। जीवन में इन प्रक्रियाओं को लागू करने का मुख्य सिद्धांत क्रमिकता और नियमितता है! साथ ही सरल सामान्य नियमों का अनुपालन:

आप बच्चे के स्वस्थ होने पर ही किसी सख्त प्रक्रिया को शुरू और अंजाम दे सकते हैं;
एक बच्चे को सख्त करना शुरू करने के लिए, मौसम मायने नहीं रखता;
यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि कठोर प्रक्रियाएं दैनिक दिनचर्या में अपना अपरिवर्तित स्थान लेती हैं (अर्थात, वे एक ही समय में की जाती हैं);

3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए सख्त प्रक्रियाओं की अवधि की तालिका

सख्त करने की प्रक्रिया	समय व्यतीत करना	अनुमानित अवधि
खुली हवा में चलता है	पूरे दिन के दौरान	दिन में कम से कम 2 बार कम से कम 2 घंटे के लिए
	रात के खाने से पहले या बाद में	दिन में 1-2 बार 1-1.5 घंटे के लिए
धूप सेंकने	जलवायु क्षेत्र पर निर्भर करता है - कम से कम सौर गतिविधि की अवधि के दौरान	शिशु 1-2 मिनट से अधिक नहीं, एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे - 20 मिनट तक (शरीर के सभी तरफ)
वायु स्नान	सुबह या झपकी के बाद	घर के अंदर: 2-15 मिनट के लिए दिन में 2-3 बार; बाहर: मनमाने ढंग से लंबे समय तक जलवायु के लिए पर्याप्त
नीचे रगड़ दें	जागने के बाद	1-2 मिनट के अंदर
फव्वारा	सुबह और/या व्यायाम के बाद	1.5 साल बाद 1 मिनट के लिए
डालने का कार्य		15-30 सेकंड
ठंडे पानी में तैरना	सोने से पहले	5-7 मिनट
		1.5 साल बाद 2-7 मिनट के लिए
मालिश और शारीरिक शिक्षा	सुबह खाने के 60 मिनट बाद	5-15 मिनट के लिए दिन में 1-2 बार (उम्र के आधार पर)
जिम्नास्टिक और सक्रिय खेल		10 मिनट या अधिक

3-8 वर्ष के बच्चों के लिए सख्त प्रक्रियाओं की अवधि की तालिका

सख्त करने की प्रक्रिया	समय व्यतीत करना	अनुमानित अवधि
खुली हवा में चलता है	पूरे दिन के दौरान	2.5 घंटे या उससे अधिक से
दिन के समय बाहर सोना	रात के खाने से पहले या बाद में	1-1.5 घंटे के लिए 1 बार
धूप सेंकने	निष्क्रिय सूर्य की अवधि के दौरान	10 से 40 मिनट (शरीर के सभी तरफ)
वायु स्नान	सोने से पहले या बाद में	घर के अंदर: 15-60 मिनट के लिए दिन में 1-2 बार; बाहर: मनमाने ढंग से लंबे समय तक जलवायु के लिए पर्याप्त
नीचे रगड़ दें	जागने के बाद	2-3 मिनट
फव्वारा	सुबह और/या व्यायाम के बाद	60-90 सेकंड
डालने का कार्य	धूप सेंकने के बाद, जिमनास्टिक या शाम को सोने से पहले तैरना	40-90 सेकंड
ठंडे पानी में तैरना	सोने से पहले	7-10 मिनट
आउटडोर पूल में तैरना (नदी, समुद्र, झील)	धूप सेंकने/वायु स्नान से पहले, दौरान या बाद में	8-10 मिनट
मालिश और विशेष शारीरिक शिक्षा	सुबह हो या दोपहर, खाने के 60 मिनट बाद	जैसा कि एक डॉक्टर द्वारा या एक विशेष खेल आहार के साथ निर्धारित किया गया है
जिम्नास्टिक और सक्रिय खेल	दिन में किसी भी समय, लेकिन खाने के 30 मिनट बाद	15 मिनट या अधिक

8-9 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, सख्त प्रक्रियाएं या तो एक नियमित दैनिक अनुष्ठान (परिवार के दैनिक जीवन का हिस्सा) बन जाती हैं, या एक विशेष प्रशिक्षण परिदृश्य और अतिरिक्त मजबूती प्रक्रियाओं (आश्रित) के साथ एक विशेष खेल आहार में "बढ़ती हैं" खेल और बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताएं)।

बच्चों को टेम्पर करना: ठंडे पानी में नहाना, मलना और रगड़ना

पानी का सख्त होनातापमान में क्रमिक (!) कमी के साथ, आप बच्चे के जीवन के पहले महीने के बाद अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं। पहले 6 महीनों के लिए, दैनिक स्नान के लिए पानी का तापमान 36 डिग्री सेल्सियस से 34 डिग्री सेल्सियस तक होता है। छह महीने के बाद, तापमान धीरे-धीरे 32-31 डिग्री सेल्सियस तक कम हो जाता है। ऐसे स्नान की अवधि 5-7 मिनट है ( अक्सर यह केवल अंतिम भाग होता है)। बच्चे के ठंडे पानी में "तैरने" के बाद, उसे बाहर निकाल लिया जाता है और पानी से सराबोरनहाने में पहले से 1-2 डिग्री ठंडा। फिर एक मुलायम, आरामदायक तौलिये में लपेट कर हल्के से मलें।

डालने के दौरान पानी की अवधि और तापमान दृढ़ता से बच्चे की उम्र और स्थिति, जलवायु परिस्थितियों और बच्चे की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। ऐसे बच्चे हैं, जो इस प्रक्रिया को दोहराने के कई हफ्तों के बाद (तापमान में एक आवश्यक क्रमिक कमी के साथ), "प्यार में पड़ जाते हैं" इसके साथ इतना कि वे ख़ुशी से खुद को 1.5 के लिए पर्याप्त ठंडे पानी (22-20 डिग्री सेल्सियस) से सराबोर कर सकते हैं। -2 मिनट प्रत्येक स्नान प्रक्रिया के साथ।

बच्चों को तड़का लगाने के लिए पानी का तापमान

बच्चे को नहलाने के बाद, आपको इसे थोड़ा रगड़ने की जरूरत है। विचूर्णनसंक्षेप में, यह इसे थोड़ा गर्म करने के लिए, इसे टोन में लाने के लिए त्वचा की गहन पथपाकर जैसा दिखता है। अपने बच्चे को मुलायम तौलिये से सुखाना सबसे अच्छा है। कृपया ध्यान दें कि बच्चे को प्रक्रिया से किसी भी असुविधा का अनुभव नहीं होना चाहिए, और इससे भी ज्यादा दर्द! अनुपात और कोमलता की भावना इस मामले में आपके सबसे अच्छे सहायक हैं। इसके अलावा, अत्यधिक पोंछने से ठंडे डौश या शॉवर का सख्त प्रभाव कम हो जाता है, क्योंकि यह त्वचा के तापमान को बहुत बढ़ा देता है।

हर दिन एक बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: हवा और धूप सेंकना, बाहरी सैर

वायु स्नानसभी बच्चों के लिए उपयोगी है, लेकिन विशेष रूप से शिशुओं के लिए। उनका न केवल बच्चे के शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, बल्कि त्वचा की गुणवत्ता में भी सुधार होता है (जो कि पीड़ित बच्चों या विभिन्न प्रकार के बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है)।

यदि जलवायु परिस्थितियां अनुमति देती हैं, तो ऐसी प्रक्रियाओं को ताजी हवा में टहलने और धूप सेंकने के साथ जोड़ा जा सकता है, यदि नहीं, तो बच्चे को "जलवायु नियंत्रण" का कड़ाई से पालन करते हुए घर के अंदर संयमित होना चाहिए। अर्थात्: बच्चे को नंगा किया जाता है और थोड़ी देर के लिए नग्न छोड़ दिया जाता है: 5-7 मिनट से शुरू होता है और तापमान + 22 ° C होता है। धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन, तापमान 16-14 ° C तक कम हो जाता है, और अवधि वायु स्नान को 15-20 मिनट तक बढ़ाया जाता है।

यार्ड में आरामदायक मौसम के साथ, एक बच्चा पूरे दिन शॉर्ट्स पहन सकता है (बस यह सुनिश्चित करें कि उसकी त्वचा पर्याप्त है, और उसके सिर पर पनामा टोपी जैसा कुछ रखें!), और साथ ही, उसका शरीर निश्चित रूप से मजबूत हो जाएगा। और प्रतिरक्षा - मजबूत। यह बहुत अच्छा है अगर, एक ही समय में, बच्चा नंगे पैर समय बिताता है - यह न केवल सख्त होने का हिस्सा बन जाएगा, बल्कि बच्चे को उत्कृष्ट भी प्रदान करेगा।

ताजी हवा में चलने के बारे में, हम अपनी आशाओं को सांत्वना देते हैं, यह आपको बताने का कोई मतलब नहीं है - अच्छे और देखभाल करने वाले माता-पिता होने के नाते, आप खुद अच्छी तरह से जानते हैं कि किसी भी मानव शरीर (और एक बच्चे के लिए) के लिए ताजी हवा में रहना दोगुना है) कई गुना अधिक उपयोगी "कोयल" घर के अंदर है। मौसम, आलस्य और अन्य परिस्थितियों की परवाह किए बिना बच्चों को हर दिन चलना चाहिए।

समुद्र, जलाशयों, इनडोर और आउटडोर पूल में तैरना

सख्त करने के आधुनिक तरीकों की सलाह दी जाती है कि बच्चे को जन्म से ही तैरने का आदी बना लें।

तैरना किसी भी उम्र में बच्चों को सख्त करने का एक शानदार तरीका है। यह शरीर पर ठंडे पानी के सख्त प्रभाव और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है। केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि छोटा बच्चा, उसे तैरने में जितना कम समय लगता है (एक वर्ष तक के बच्चे - कुछ मिनटों से अधिक नहीं, लेकिन 4-5 वर्ष के बच्चे पहले से ही 8-10 मिनट तैर सकते हैं)। इसी समय, खुले जलाशय में पानी का तापमान 22 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए।

जिम्नास्टिक और शारीरिक गतिविधि

वास्तव में, यदि कोई बच्चा एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है, तो बहुत चलता है और ताजी हवा में चलते समय कूदता है (आमतौर पर दयालु दादी ऐसे लोगों के बारे में कहती हैं कि "उनके पोप में एक अजीब था"), तो उसे लोड करने का कोई मतलब नहीं है कुछ अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम के साथ। सिवाय, शायद, शायद। वास्तव में, "जागने", मांसपेशियों और जोड़ों को गर्म करने और हल्के से "खींचने" के लिए बहुत ही सरल अभ्यास शामिल होना चाहिए।

चार्ज करते समय बच्चे के लिए यह मज़ेदार और आसान होना चाहिए - वास्तव में, केवल आप ही अपने ईवेंट की गंभीरता के बारे में जानते हैं। और बच्चे को बस कूदना चाहिए, स्क्वाट करना चाहिए, नीचे झुकना चाहिए और सभी दिशाओं में खिंचाव करना चाहिए, यह विश्वास करते हुए कि आप सुबह-सुबह उसके साथ खेलते हैं ...

और याद रखें - कोई भी बच्चा मॉर्निंग एक्सरसाइज अकेले नहीं करेगा। लेकिन दूसरी ओर, एक जन्मजात "बंदर" होने के नाते, जब आप उसके साथ व्यायाम के लिए खड़े होते हैं, तो वह आपके सभी आंदोलनों की सटीक रूप से नकल करेगा।

संसाधनपूर्ण और पर्याप्त माता-पिता आमतौर पर अपने बच्चे के साथ अभ्यास करने के लिए व्यायाम का एक सरल सेट लेकर आते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि चार्ज करना आसान, उत्कट, आनंद के साथ हो और इसमें 5-7 मिनट से अधिक समय न लगे। लेकिन अगर किसी कारण से आप अपने दम पर व्यायाम करने से डरते हैं, तो आप हमेशा वेब पर एक दर्जन अच्छे वीडियो निर्देश पा सकते हैं। इस तरह, उदाहरण के लिए:

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: संक्षेप में

तो, पारंपरिक "रेफ्रिजरेटर के नियम" - बच्चे को सख्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है:

दैनिक और किसी भी मौसम में चलें (दुर्लभ अपवादों के साथ);
खाने के लिए जबरदस्ती न करें।
किसी भी "शारीरिक शिक्षा" को प्रोत्साहित करें - कोई भी शौक और कोई भी खेल जिसमें बच्चा सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहा है, उपयुक्त है।
जब भी संभव हो, बच्चे को प्रकृति के पास ले जाएं, शहर से बाहर।
घरेलू रसायनों के साथ संपर्क कम से कम करें।
मानसिक तनाव को वितरित करना उचित है (यदि बच्चा ड्यूटी पर है और अक्सर बीमार हो जाता है, तो शायद 2-3 घेरे जिसमें आपने उसे लिखा था, वास्तव में अतिश्योक्तिपूर्ण हैं)।
नर्सरी में एक स्वस्थ जलवायु बनाए रखें - मध्यम तापमान और पर्याप्त आर्द्रता के साथ।
यदि वांछित हो, तो नियमित रूप से बच्चों के साथ तड़के की प्रक्रियाओं का एक सरल सेट करें।

कोई भी बाल रोग विशेषज्ञ और फिजियोथेरेपिस्ट आपको इस बात की पुष्टि करेगा कि पूरे परिवार की एक स्वस्थ जीवन शैली (जिसमें यह बहुत समय बाहर और अच्छे मूड में बिताने के लिए प्रथागत है, जो ठीक से और संयम से खाता है, जिसमें वे बाहरी गतिविधियों को पसंद करते हैं और आलस्य की खेती न करें) बच्चों के शरीर को किसी भी कठोर प्रक्रिया जैसे डसिंग और एयर बाथ की तुलना में दर्जनों गुना अधिक सफल और प्रभावी बनाता है ...

बेशक, इस तरह की जीवन शैली के निर्माण के लिए माता-पिता से महत्वपूर्ण प्रयासों की आवश्यकता होगी: आखिरकार, पूरे दिन के लिए बच्चे को एक बार फिर से जंगल या नदी में ले जाने के लिए, सभी को "पुजारियों को सोफे से फाड़ना होगा" ” - पिताजी और माँ दोनों ... लेकिन परिणाम आकर्षक से अधिक है - न केवल एक बच्चा मजबूत होगा, बल्कि पूरा परिवार एक पूरे के रूप में!

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं?यह सवाल कई माता-पिता को चिंतित करता है। लगभग सभी माताओं और पिता जानते हैं कि सख्त होने से बार-बार होने वाली सर्दी से छुटकारा मिलता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करता है। लेकिन बच्चे को सख्त कैसे करें? सख्त होने का अधिकतम प्रभाव कैसे प्राप्त करें?

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: कुछ रहस्य

उचित सख्त करने की कुंजी व्यवस्थित और व्यवस्थित है। यदि आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इस मुद्दे पर एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है, यह केवल इसे सख्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको आमतौर पर बच्चे की दिनचर्या, उसके आहार की समीक्षा करने की आवश्यकता है।

तो, स्वास्थ्य के लिए पहला कदम सख्त नहीं है, बल्कि बच्चे की जीवन शैली को बदलना है। जब आपका बच्चा शासन के अनुसार जीना शुरू कर देता है और सही खाता है, तभी आप एक व्यवस्थित सख्त कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं।

बच्चों को गुस्सा क्यों आता है?

सख्त सर्दी, सांस की बीमारी, सार्स, हृदय की सबसे प्रभावी रोकथाम है। यह सख्त है जो आपको शरीर को अच्छे आकार में रखने और अच्छे मूड को बनाए रखने की अनुमति देता है। इसीलिए जानना जरूरी है बच्चे को गुस्सा कैसे दिलाएं?

यदि आप अपने बच्चे को सख्त करना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह पता लगाना चाहिए कि क्या किंडरगार्टन में विशेष स्वास्थ्य समूह हैं, जिसमें आपका बच्चा शामिल होता है। यदि हाँ, तो आप पेशेवरों के अनुभव पर भरोसा कर सकते हैं और अपने बच्चे को सख्त बनाने के लिए शिक्षकों को सौंप सकते हैं। यदि ऐसा कोई समूह नहीं है, तो आपको पहल अपने हाथों में लेने की आवश्यकता है।

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: माता-पिता के लिए 10 नियम

1. मुख्य कठोर कारक धूप सेंकना, जल उपचार, ताजी हवा हैं।

2. बच्चे के जीवन के पहले महीनों से कठोर होना शुरू करने की सलाह दी जाती है। यदि शैशवावस्था में आपने अपने बच्चे को सख्त करने का आदी नहीं बनाया है, तो चिंता न करें, यह किसी भी उम्र में किया जा सकता है।

3. एक बच्चे को सख्त बनाने के लिए मुख्य चीज आपकी दृढ़ता और दृढ़ संकल्प है। यदि आपने सख्त होना शुरू कर दिया है, तो ब्रेक न लें, क्योंकि एक छोटे से ब्रेक के बाद भी आपको फिर से शुरुआत करनी होगी।

4. सख्त होने की प्रकृति बच्चे की उम्र के अनुरूप होनी चाहिए। एक समान वृद्धि के साथ सख्त नवाचारों को धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए।

5. इससे पहले कि आप एक बच्चे को सख्त करना शुरू करें, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। यह संभव है कि डॉक्टर कोई मतभेद देगा, फिर सख्त करना शुरू नहीं करना चाहिए। यदि कोई मतभेद नहीं थे, और आपने सख्त करना शुरू कर दिया, तो प्रक्रियाओं के पहले दिनों से नियमित रूप से बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ। यदि सख्त होने के दौरान बच्चे का स्वास्थ्य बिगड़ता है, तो प्रक्रिया को रोक दिया जाना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

6. हवा और पानी से सख्त करना शुरू करना जरूरी है।

7. उस कमरे के दैनिक वेंटिलेशन में शामिल है जहां बच्चा स्थित है। ऐसा वेंटिलेशन सर्दियों में भी दिन में लगभग तीन बार किया जाना चाहिए। गर्मियों में, जब यह गर्म होता है, तो आप खिड़कियां बिल्कुल खुली छोड़ सकते हैं। कमरे में तापमान कम से कम 18 डिग्री होना चाहिए। अपने बच्चे के साथ अधिक बार बाहर टहलें। गर्म मौसम में सीपियों, बजरी, घास और पत्थरों पर नंगे पैर चलना उपयोगी होता है।

8. सख्त करने के साथ पारंपरिक प्रक्रियाएं करें - स्नान और धुलाई।

अपने बच्चे को ठंडे पानी (28C) से धोना शुरू करें और धीरे-धीरे पानी का तापमान 20C तक कम करें।

9. आप डौश भी कर सकते हैं: बच्चे को 8 मिनट के लिए गर्म पानी (36 डिग्री सेल्सियस) में नहलाएं, फिर बच्चे के ऊपर ठंडा पानी डालें। प्रत्येक 5 दिनों में, पानी के तापमान को एक डिग्री कम करने के लिए कम करें, इसे कम से कम 28C के तापमान तक कम करना आवश्यक है।

10. इससे पहले कि आप अपने बच्चे को कठोर बनाना शुरू करें, प्रक्रिया के बारे में अपना विचार प्राप्त करने के लिए स्वयं को कठोर बनाने का प्रयास करें।