गर्दन पर परतदार त्वचा - क्या करें? घर पर ढीली गर्दन का क्या करें? नेक लिफ्ट युवावस्था (किसी भी उम्र में) को फिर से हासिल करने का एक शानदार अवसर है

अभिवादन, प्रिय ब्लॉग पाठकों! गर्दन और डेकोलेट (यहां तक ​​​​कि सही चेहरे और हाथ की देखभाल के साथ) एक महिला की सही उम्र बता सकते हैं। गहरी झुर्रियाँ, काले क्षेत्र और यहाँ तक कि शिथिलता - उम्र बढ़ने के ये स्पष्ट संकेत सभी प्रयासों को पूरी तरह से नकार सकते हैं। होम टाइटिंग नेक मास्क इनमें से कई परेशानियों को हल करता है, अगर समस्याओं को पूरी तरह से खत्म नहीं करता है, तो त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होता है।

गर्दन पर विशेष ध्यान दें

अंडे की जर्दी के साथ (विल्टिंग के लिए)

अंडे की जर्दी बढ़ती उम्र वाली त्वचा की समस्या को दूर करने में मदद करेगी। देखभाल का नुस्खा बहुत सरल है।

• जर्दी को एक चम्मच तरल शहद के साथ मिलाएं।
• मिश्रण में थोड़ा सा जैतून का तेल भी मिलाएं।
• उसके बाद, रचना को आटे से गाढ़ा होना चाहिए। नतीजतन, स्थिरता में, यह एक मोटी खट्टा क्रीम जैसा दिखना चाहिए।

एजेंट को पहले से साफ की गई गर्दन पर लगाया जाता है। आधे घंटे के बाद उत्पाद को हटा दें। पहले गर्म पानी का उपयोग किया जाता है, और फिर ठंडे पानी का।

आलू के साथ (सैगिंग के खिलाफ)

अगला एंटी-एजिंग मास्क ढीली त्वचा के साथ मदद करता है। देखभाल एपिडर्मिस की ऊपरी परतों में अपने स्वयं के कोलेजन के उत्पादन में सुधार करती है।

• आपको दो छिलके वाले आलू उबालने और मैश करने की जरूरत है।
• प्यूरी में एक छोटा चम्मच शहद, जैतून का तेल और ग्लिसरीन मिलाएं।
• अंतिम घटक अंडे की जर्दी है।

अब हमें धुंध तैयार करने की जरूरत है। उत्पाद को कपड़े पर रखें, और फिर इसे गर्दन पर रखें। 20 मिनट से ज्यादा न रखें।

खमीर के साथ (चिकनाई और कसने)

साधारण यीस्ट युक्त मास्क गर्दन की कसावट के लिए कारगर होगा। देखभाल तैयार करने के लिए, आपको चाहिए:

• दो बड़े चम्मच गर्म दूध में खमीर (10 ग्राम) घोलें।
• द्रव्यमान में नींबू का रस (5 बूंद) और एक अंडा मिलाएं।
• मिला हुआ? परिणामी मिश्रण आटा या स्टार्च के साथ गाढ़ा होना चाहिए। परिणाम मोटी होममेड खट्टा क्रीम की स्थिरता के समान एक मुखौटा होना चाहिए।

गर्दन पर एक पतली परत लगाएं और पंद्रह मिनट तक रखें। गर्म पानी से निकाल लें।

सैगिंग और डार्कनिंग के खिलाफ - 4 बेहतरीन रेसिपी

40 - 50 वर्षों के बाद, ढीली त्वचा के अलावा, गर्दन पर ढीले और काले क्षेत्र दिखाई दे सकते हैं। यहाँ आप निम्न मास्क का उपयोग कर सकते हैं:

• केफिर-दलिया। एक कॉफी की चक्की में आपको दो बड़े चम्मच दलिया के गुच्छे को पीसने की जरूरत है। आपको एक तरह का आटा मिलेगा। एक मलाईदार स्थिरता के लिए इसे दही या केफिर के साथ डालें। रचना त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करती है।
• गाजर। गाजर (अधिमानतः रसदार) को सबसे छोटे grater पर पीस लें। इसमें वनस्पति तेल मिलाएं (वैसे, इसे खट्टा क्रीम से बदला जा सकता है)। रचना को बहने से रोकने के लिए, आटे या स्टार्च का उपयोग करके इसे गाढ़ा करना चाहिए।
• खीरा। खीरे को कद्दूकस करके उसमें एक छोटा चम्मच तरल शहद मिलाएं। नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ मिश्रण को "मजबूत" करें। घनत्व में खट्टा क्रीम जैसी रचना प्राप्त करने के लिए, आटे में दलिया भी मिलाएं। मास्क को एक मोटी परत के साथ गर्दन पर लगाएं और 20 मिनट तक रखें। देखभाल पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ और चमकती है। शुष्क त्वचा के प्रकार के साथ, शहद को जैतून के तेल से बदला जा सकता है।
• फर्मिंग। चाकू की नोक पर दूध (दो चम्मच), पिसा हुआ गेंदा रंग और शहद (एक चम्मच प्रत्येक), पिसी हुई लौंग छाता (छोटा चम्मच), सोडा मिलाना आवश्यक है। पंद्रह मिनट के लिए पहले से साफ की गई गर्दन पर रचना को लागू करें। बहते गर्म पानी से निकालें। देखभाल उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए एकदम सही है, इसकी लोच को बहाल करना और झुर्रियों के गठन को धीमा करना।

केले के साथ (टोन और बढ़ा हुआ पोषण)

घर पर आप केले पर आधारित एक उत्कृष्ट देखभाल तैयार कर सकते हैं। फल में टॉनिक और पौष्टिक गुण होते हैं। मुखौटा तैयार करने के लिए, केले को अच्छी तरह से मैश किया जाना चाहिए और जैतून / अलसी के तेल के साथ मिलाया जाना चाहिए। 50 साल की उम्र के बाद, इस मास्क में पनीर या क्रीम डालने की सलाह दी जाती है, क्योंकि दूध त्वचा को चिकना और मुलायम बनाता है।

वैकल्पिक रूप से, आप इस नुस्खे का उपयोग कर सकते हैं:

• केले को एक बाउल में मैश कर लें।
• इसमें थोड़ा जैतून का तेल और एक विटामिन ई कैप्सूल डालें।

गर्दन पर लगाएं और आधे घंटे तक रखें।

दलिया (चौरसाई और मॉइस्चराइजिंग)

अच्छी तरह से "काम करता है" और उम्र बढ़ने की दलिया की समस्याओं को हल करता है।

• आपको दो या तीन बड़े स्कूप्स ओटमील फ्लेक्स की आवश्यकता होगी।
• गुच्छे की यह मात्रा गर्म दूध (50 मिली) के साथ डाली जाती है।
• गुच्छे को डालना और सूजना चाहिए। इसके लिए 10 मिनट काफी है।
• मास्क तैयार करने का अंतिम चरण शहद मिलाना है।

रचना तैयार है और इसे लगाया जा सकता है।

आड़ू और प्रोटीन (सक्रिय उठाने और मॉइस्चराइजिंग)

त्वचा को टाइट करने के 5 और नुस्खे

आप उत्पादों के इस संयोजन का भी उपयोग कर सकते हैं:

• केला और अंगूर के बीज का तेल;
• खट्टा क्रीम, ताजा ककड़ी और नींबू का रस;
• दूध, पनीर और केले का गूदा;
• क्रीम, नींबू का रस और मक्खन;
• श्रीफल, पनीर और स्ट्रॉबेरी।

डेकोलिलेट देखभाल

डेकोलेट क्षेत्र को निरंतर जलयोजन की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह विशेष रूप से शुरुआती झुर्रियों के गठन के लिए प्रवण होता है। इसीलिए पोषण और हाइड्रेशन उम्र से संबंधित किसी भी बदलाव का मुकाबला करने का मुख्य साधन है।

बेल मिर्च के साथ

बल्गेरियाई काली मिर्च को अच्छी तरह से कटा हुआ होना चाहिए (एक अच्छा grater पर पीसना बेहतर है) और एक बड़े चम्मच दलिया, शहद और दूध के साथ कम वसा वाली सामग्री के साथ सब्जी का गूदा मिलाएं (अंतिम दो अवयवों को एक छोटा चम्मच लिया जाता है)। परिणामी मिश्रण को गर्दन और डेकोलेट पर 15 मिनट के लिए लगाया जाना चाहिए। बहते गर्म पानी से निकालें।

अलसी के साथ

एक गिलास उबलते पानी के आधा भाग के साथ एक छोटा चम्मच अलसी के बीज डालें। बीज को दस मिनट तक उबालें। फिर शोरबा को ठंडा होने के लिए छोड़ दें। जब यह गर्म हो जाता है, तो उत्पाद को फ़िल्टर किया जाना चाहिए। नतीजा एक श्लेष्म संरचना है, जिसे साफ त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए। मास्क को 25 मिनट तक रखें और गर्म पानी से हटा दें।

अलसी के तेल के साथ

अच्छी तरह से अलसी के तेल के साथ डेकोलेट क्षेत्र को मॉइस्चराइज और चिकना करता है। यह वास्तव में जादुई उपाय पानी के स्नान का उपयोग करके थोड़ा गर्म होना चाहिए और त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। 25 मिनट के लिए छोड़ दें और एक मुलायम कपड़े से बिना अवशोषित अवशेषों को हटा दें।

पनीर के साथ

टोनिंग और पोषण कुटीर चीज़ के आधार पर एक मुखौटा प्रदान करेगा। हमें निम्नलिखित करना चाहिए। ताजा संतरे के रस (चार से पांच बड़े चम्मच) के साथ एक चम्मच घर का बना वसायुक्त पनीर मिलाएं। आप ब्लेंडर में सिर्फ कसे हुए या कुचले हुए फलों के गूदे का भी उपयोग कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, दूध की मलाई (एक छोटा चम्मच) मिश्रण में मिलाई जा सकती है।

प्रक्रिया की अवधि समान मानक 20 मिनट है। यदि मास्क बहुत गाढ़ा है, तो आप रस की मात्रा बढ़ा सकते हैं या थोड़ा गर्म दूध मिला सकते हैं।

तेल की देखभाल

तेल उपचार décolleté क्षेत्र में झुर्रियों के खिलाफ मदद करता है। आप वनस्पति तेलों में से एक का उपयोग कर सकते हैं - जैतून, खुबानी, बादाम, अलसी, आड़ू।

• चयनित उत्पाद में थोड़ा नींबू का रस डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
• रचना को साफ त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए और आधे घंटे के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। बिना सोखे हुए तेल के अवशेषों को धोया जा सकता है, या आप रुमाल से गीला हो सकते हैं।

देखभाल ठीक झुर्रियों को दूर करने में मदद करती है, और त्वचा को तरोताजा और थोड़ा उज्ज्वल (नींबू के रस की उपस्थिति के कारण) भी करती है।

सारांश

कई व्यंजन हैं, आप इसे पहले ही देख चुके हैं, जो गर्दन और डेकोलेट को मदद करेगा। आसानी से उपलब्ध सामग्री से सरल लेकिन अविश्वसनीय रूप से प्रभावी मास्क बनाए जा सकते हैं। और साथ ही, अंतिम परिणाम - मास्क के नियमित उपयोग के अधीन - महंगी सैलून प्रक्रियाओं से कम नहीं होगा। समीक्षाएं आमतौर पर इसकी पुष्टि करती हैं।

हमारे ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लेना न भूलें और सामाजिक नेटवर्क से अपने दोस्तों के साथ लेख साझा करना सुनिश्चित करें!

वजन घटाने के लिए मिनी टिप्स

गर्दन और ठुड्डी की त्वचा उम्र के साथ लोच खो देती है। अक्सर यह क्षेत्र परतदार हो जाता है। ऐसी विधि चुनना महत्वपूर्ण है जो आपको ऐसी समस्या से तेज़ी से और प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने में मदद करे। गर्दन और ठुड्डी पर परतदार त्वचा को केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण से कड़ा किया जाता है।

मालिश, व्यायाम और मास्क के संयोजन से 50-55 वर्ष की उम्र में अच्छा प्रभाव मिलता है। हालांकि, 60 वर्षों के बाद, बुनियादी तकनीकों को पूरक बनाने की आवश्यकता होती है, क्योंकि इस उम्र में त्वचा काफी लोच खो देती है। उपरोक्त सभी विधियों में, आप एक लोचदार पट्टी के साथ कसने को जोड़ सकते हैं, जो एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ एक उत्कृष्ट परिणाम देता है।

65 वर्ष से अधिक आयु में, अधिक कठोर उपायों की आवश्यकता होती है, और अकेले घरेलू उपचार अब पर्याप्त नहीं हैं। लेकिन सैलून प्रक्रियाओं के बाद भी, पौष्टिक क्रीम के बारे में मत भूलना जो त्वचा की लोच को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करेगा।

घर पर गर्दन और ठुड्डी की त्वचा को टाइट करने के तरीके

घर पर गर्दन और ठुड्डी की त्वचा को कसने के लिए, आपको एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह क्षेत्र सबसे अधिक संवेदनशील है, इसलिए आक्रामक कायाकल्प उत्पादों के उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है। इनमें विभिन्न प्रकार के रासायनिक छिलके शामिल हैं। सैलून में ऐसी प्रक्रियाएं सबसे अच्छी होती हैं, अन्यथा आप नुकसान पहुंचा सकते हैं।

गर्दन और ठुड्डी को कसने वाली मालिश

घर पर गर्दन और ठुड्डी को टाइट करने का सबसे असरदार तरीका है मसाज।इस मामले में, आवश्यक और कॉस्मेटिक तेलों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो त्वचा की टोन को बढ़ाते हैं। मालिश के दौरान क्रियाओं को वैकल्पिक होना चाहिए। सबसे पहले, उस रचना को तैयार करना आवश्यक है जिसका उपयोग प्रक्रिया में किया जाएगा। इसके लिए 1 टेस्पून में। एल बेस ऑयल या बेबी क्रीम, आपको किसी भी ईथर की 2 बूंदों को घोलने की जरूरत है:

• रोजमैरी;
• नारंगी;
• नींबू
• चकोतरा
• लैवेंडर;
• इलंग इलंग, आदि

आधार के रूप में, गेहूं के बीज के तेल का उपयोग करना बेहतर होता है, जो त्वचा की लोच को बढ़ा सकता है और उसमें उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोक सकता है।

मालिश क्रम:

1. तेलों की चयनित रचना के साथ ठोड़ी और गर्दन को लुब्रिकेट करें। समस्या क्षेत्र को पथपाकर आंदोलनों के साथ मालिश करें, धीरे से रचना को त्वचा में रगड़ें।
2. ठोड़ी से हल्की पिंचिंग मूवमेंट शुरू करें और गर्दन के क्षेत्र से समाप्त करें। कम से कम 1 मिनट तक दौड़ें।
3. समस्या वाली जगह को अपने हाथों के पिछले हिस्से से 2 मिनट तक थपथपाएं।
4. नरम पथपाकर आंदोलनों के साथ मालिश समाप्त करें।

प्रक्रिया के प्रभाव को और अधिक ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, इसे कम से कम एक महीने के लिए रोजाना दोहराने की सलाह दी जाती है। पहले से ही चौथे सप्ताह के अंत में, त्वचा अधिक लोचदार और टोंड हो जाएगी।

झुर्रियों के लिए गर्दन और डेकोलेट मालिश - वीडियो

गर्दन और ठोड़ी की मांसपेशियों के लिए व्यायाम

यदि आप 2 महीने तक प्रतिदिन व्यायाम दोहराते हैं तो जटिल समस्या क्षेत्र को प्रभावी ढंग से कसने में मदद करेगा। इसके लिए किसी अतिरिक्त धन की आवश्यकता नहीं है। बुनियादी अभ्यास:

1. बैठने या खड़े होने की स्थिति लें। जहां तक ​​हो सके अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं, जबकि निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलें। कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। 10 बार दोहराएं।
2. अपने सिर को बारी-बारी से आगे-पीछे करें। प्रत्येक बिंदु पर कुछ सेकंड के लिए रुकें। हर तरफ 15 बार दोहराएं।
3. अपने सिर को बारी-बारी से बाएँ, फिर दाएँ घुमाएँ। साथ ही, समस्या क्षेत्र में तनाव महसूस करते हुए इसे थोड़ा ऊपर उठाने की जरूरत है। प्रत्येक दिशा में केवल 10 दोहराव।
4. होठों को एक ट्यूब बनाएं और उन्हें थोड़ा नीचे खींचें, यह महसूस करते हुए कि गर्दन की मांसपेशियां कैसे खिंची हुई हैं। 1 मिनट तक इसी स्थिति में रहें।
5. जहां तक ​​हो सके अपनी जीभ को बाहर निकालें। 20 की गिनती के लिए रुकें। सिर स्थिर होना चाहिए।

गर्दन और ठुड्डी के लिए व्यायाम - वीडियो

ठोड़ी और गर्दन को ऊपर उठाने के लिए मास्क

गर्दन और ठुड्डी के लिए मास्क का इस्तेमाल किसी भी उम्र में अच्छा प्रभाव देता है।समस्या क्षेत्र के इलाज के अन्य तरीकों, जैसे मालिश और व्यायाम के साथ विभिन्न पोषण योगों को जोड़ना विशेष रूप से उपयोगी है।

उठाने वाला मुखौटा

आपको जैतून के तेल और गेहूं के बीज के तेल की आवश्यकता होगी। दोनों सामग्रियों को 1 चम्मच में लेना चाहिए। और मिलाओ। 0.5 टीस्पून डालें। नींबू का रस। सब कुछ मिलाएं और साफ गर्दन और ठुड्डी पर लगाएं। 20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर पानी से धो लें। प्रक्रिया को एक महीने के लिए सप्ताह में 2 बार दोहराएं।

भारोत्तोलन रचना

आपको 1 टेस्पून की मात्रा में दलिया की आवश्यकता होगी। एल।, जर्दी और 1 चम्मच। जतुन तेल। सभी अवयवों को मिलाएं और साफ समस्या क्षेत्र पर लागू करें। 15 मिनट के लिए छोड़ दें और पानी से धो लें। हर हफ्ते दोहराएं।

मॉइस्चराइजिंग मास्क

आपको 1 टेस्पून की मात्रा में भारी क्रीम की आवश्यकता होगी। एल और इलंग-इलंग और पचौली के आवश्यक तेल, 1 बूंद प्रत्येक। सभी सामग्रियों को मिलाकर ठोड़ी और गर्दन पर लगाएं। 15-20 मिनट बाद धो लें। सप्ताह में 2 बार दोहराएं।

गर्दन और ठोड़ी के लिए मास्क के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप शीर्ष पर पॉलीथीन के साथ रचना को कवर कर सकते हैं।

मास्क के लिए सामग्री - फोटो गैलरी

जैतून का तेल त्वचा को पोषण देता है गेहूं के बीज का तेल उम्र बढ़ने से रोकता है नींबू का रस त्वचा को टोन करता है।
इलंग-इलंग आवश्यक तेल सेलुलर स्तर पर चयापचय को उत्तेजित करता है पचौली आवश्यक तेल त्वचा को कसता है

एक लोचदार पट्टी के साथ कसना

एक लोचदार पट्टी के साथ उठाना एक बहुत ही प्रभावी प्रक्रिया है।यह निरंतर संपीड़न सुनिश्चित करता है। आकर्षण बल कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ठोड़ी और गर्दन की त्वचा की स्थिति में सुधार होता है। लोचदार पट्टी धीरे-धीरे मांसपेशियों के तंग निर्धारण के कारण इस क्षेत्र में एक आकर्षक और टोंड उपस्थिति में लौट आती है।

स्नायु तंतुओं में स्मृति होती है। इस तरह के एक सरल उपाय को लंबे समय तक पहनने के साथ, क्रमशः ठोड़ी का चयन किया जाता है, गर्दन पर त्वचा भी कस जाती है। हर दिन एक लोचदार पट्टी का प्रयोग करें। आप इसे रात में पहन सकते हैं या पूरे दिन पहन सकते हैं। जिस सामग्री से लोचदार पट्टी बनाई जाती है, वह त्वचा को सांस लेने की अनुमति देती है। आपको इसे दिन में कम से कम 5 घंटे पहनना है। कुल मिलाकर, कम से कम 10-15 प्रक्रियाओं की आवश्यकता होगी।

आपको पट्टी को इस तरह लपेटने की ज़रूरत है कि ठोड़ी कसकर तय हो, लेकिन आपको त्वचा को बहुत ज्यादा चुटकी नहीं लेनी चाहिए। आप विशेष रूप से ठोड़ी और गर्दन को ऊपर उठाने के लिए डिज़ाइन किया गया एक विशेष उपकरण खरीद सकते हैं। इस पट्टी का एक विशेष शारीरिक आकार है और इसका उपयोग करना आसान है।

अगर गर्दन पर त्वचा फटी हो तो क्या करें - वीडियो

गर्दन और ठुड्डी पर त्वचा का कसना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें क्रियाओं के क्रम की आवश्यकता होती है। इस मामले में, उम्र को ध्यान में रखना और समस्या से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका चुनना आवश्यक है। यदि आप अतिरिक्त रूप से त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं, तो अन्य प्रक्रियाओं का परिणाम बढ़ जाएगा।

गर्दन और ठुड्डी की परतदार और ढीली त्वचा किसी भी छवि को खराब कर सकती है और कुछ अतिरिक्त साल जोड़ सकती है। सौभाग्य से, यदि आप समय पर व्यायाम करना शुरू कर दें तो सब कुछ ठीक हो सकता है। घर पर गर्दन को टाइट करने के कई तरीके हैं। आपको बस सही समय खोजने और अभ्यास शुरू करने के लिए एक विशिष्ट समय चुनने की आवश्यकता है।

क्या गर्दन की मांसपेशियों को अपने दम पर कसना संभव है?

निस्संदेह, शरीर के इस हिस्से में किसी अन्य की तरह मांसपेशियां होती हैं। और एक बार जब वे हैं, तो उन्हें मजबूत बनाया जा सकता है। निश्चित रूप से, उचित सीमा के भीतर मांसपेशियां जितनी अधिक विकसित होंगी, त्वचा उतनी ही बेहतर दिखेगी - मांसपेशियों के कारण, यह अधिक लोचदार दिखेगी और कम शिथिल हो जाएगी।

घर पर अपनी गर्दन कैसे टाइट करें?

लेकिन इसके लिए आप न केवल शारीरिक गतिविधि का उपयोग कर सकते हैं। पारंपरिक या पारंपरिक चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी से मालिश और विशेष सौंदर्य प्रसाधन भी उपयोगी होंगे। यदि सब कुछ ठीक से संयुक्त है, तो आप एक आश्चर्यजनक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

अपनी गर्दन को कैसे कसें: कुछ उपयोगी व्यायाम और टिप्स

त्वचा की उम्र बढ़ने से निपटने और इसे गर्दन पर कसने के लिए, मालिश और सौंदर्य प्रसाधनों के साथ व्यायाम को ठीक से जोड़ना महत्वपूर्ण है। सबसे सरल और सबसे किफायती तरीका शॉवर में या दिन के दौरान मालिश करना है। इसके लिए, आपको पहले अपनी उंगलियों से गर्दन के किनारे को थपथपाना होगा, त्वचा को गर्म करना होगा, और फिर रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए धीरे-धीरे अपने पोर से मालिश करनी होगी। वही आत्मा में किया जा सकता है।

फिर यह शारीरिक व्यायाम करने लायक है। ऐसे कई विकल्प हैं जिन्हें एक जटिल में जोड़ा जाना चाहिए:

• अपना हाथ अपने माथे पर रखें और इसे अपने सिर के साथ एक प्रयास के साथ धक्का दें। इस कार्रवाई का विरोध करने के लिए हाथ। प्रत्येक दृष्टिकोण को कम से कम 10 सेकंड के लिए आयोजित किया जाना चाहिए। उसके बाद, ताले में मुड़ी हुई उंगलियों को सिर के पीछे रखा जाना चाहिए और उसी तरह दबाया जाना चाहिए।
• एक कुर्सी पर बैठो, अपनी पीठ को सीधा करो, अपने सिर को पीछे फेंक दो, जबकि तुम अपने होंठ नहीं खोल सकते। इस स्थिति में चबाना शुरू करें। सुविधा के लिए आप च्युइंग गम को अपने मुंह में रख सकते हैं। प्रति दृष्टिकोण कम से कम 20 बार।
• उसी स्थिति में, होठों को एक ट्यूब से फैलाना आवश्यक है, फिर उन्हें उनकी जगह पर लौटा दें। आपको कई बार दोहराने की जरूरत है।
• अगला अभ्यास केवल उन लोगों के लिए है जिन्हें अपनी क्षमताओं पर भरोसा है। आपको बिस्तर पर लेटने और अपना सिर नीचे लटकाने की जरूरत है। फिर धीरे-धीरे इसे अपनी छाती तक उठाएं। पांच बार दोहराएं। यदि दर्द या बेचैनी है, तो आपको व्यायाम बंद करने और आराम करने की आवश्यकता है।

और अंत में, सौंदर्य प्रसाधन। सबसे लोकप्रिय कंप्रेस विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियों, सब्जियों और फलों से बनाए जाते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको उत्पाद लेने की जरूरत है, इसे गर्दन पर लागू करें और सिलोफ़न के साथ लपेटें। शीर्ष पर एक स्कार्फ बांधें और गर्म हो जाएं। एक सेक के बजाय, एक रिबन के साथ कटे हुए साफ आलू के छिलके उपयुक्त हैं।

अगर आप किसी महिला की सही उम्र जानना चाहते हैं तो उसकी गर्दन पर एक नजर डालें। इस लोक ज्ञान के साथ बहस करना मुश्किल है। गर्दन पर झुर्रियां और सिलवटें काफी कम उम्र में भी दिखाई दे सकती हैं। घर पर त्वचा की उम्र बढ़ने के इन प्राकृतिक संकेतों से लड़ना लगभग असंभव है। कई लोगों के लिए, खामियों को ठीक करने का एकमात्र विकल्प सर्जिकल नेक लिफ्ट है। ऐसा ऑपरेशन कैसे किया जाता है और इससे क्या परिणाम की उम्मीद की जा सकती है?

सर्जिकल नेक लिफ्ट के लिए संकेत

गर्दन की त्वचा बहुत पतली और नाजुक होती है। लगभग हमारे चेहरे के समान, शरीर का यह हिस्सा साल भर पराबैंगनी विकिरण, शुष्क इनडोर हवा, ठंड और हवा के संपर्क में रहता है। चमड़े के नीचे की मांसपेशियों की कम गतिविधि और अविकसित संवहनी नेटवर्क के कारण गर्दन पर त्वचा जल्दी से उम्र बढ़ने लगती है। व्यक्तिगत शारीरिक विशेषताओं, वंशानुगत कारकों के बारे में मत भूलना। कुछ लोगों के लिए गर्दन पर पहली झुर्रियां 20-25 साल की उम्र में ही दिखाई देने लगती हैं। उम्र के साथ, यह केवल त्वचा की प्रगतिशील शिथिलता और नई त्वचा की परतों की उपस्थिति का निरीक्षण करने के लिए बनी हुई है। किन लक्षणों के लिए नेक लिफ्ट की सिफारिश की जा सकती है? लंबवत या क्षैतिज पट्टियों (झुर्रियों) की उपस्थिति प्लास्टिक सर्जन के पास जाने के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। त्वचा का ढीलापन और शिथिलता, मांसपेशियों की टोन में कमी भी प्लास्टिक सर्जरी के संकेत हैं। सर्जिकल हस्तक्षेप अतिरिक्त वसा ऊतक और त्वचा को हटा सकता है। गर्दन का प्लास्टिक ठोड़ी के समोच्च को बहाल करने और इसके नीचे क्रीज से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा। यदि आपकी गर्दन आपको भद्दी, बहुत ढीली या मोटी लगती है, तो एक प्लास्टिक सर्जन स्थिति को ठीक करने में मदद करेगा।

सर्जरी की तैयारी

यदि आप अपनी गर्दन के रूप से नाखुश हैं, तो आपको प्लास्टिक सर्जन के साथ प्रारंभिक परामर्श से शुरुआत करनी चाहिए। एक नियमित परीक्षा के दौरान, एक विशेषज्ञ ऑपरेशन के लिए प्रारंभिक योजना तैयार करने और सर्जिकल सुधार के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनने में सक्षम होगा। तैयारी का अगला चरण एक व्यापक चिकित्सा परीक्षा पास करना है, जिसके दौरान ऑपरेशन के लिए contraindications की अनुपस्थिति की पुष्टि की जाएगी। रोगी को यह समझना चाहिए कि कोई भी सर्जिकल हस्तक्षेप शरीर के लिए एक गंभीर तनाव है। ऑपरेशन की निर्धारित तिथि से कम से कम दो सप्ताह पहले, आपको ऐसी दवाएं लेना बंद कर देना चाहिए जो रक्त के थक्के को प्रभावित करती हैं और धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। इन सरल अनुशंसाओं का अनुपालन आपको न्यूनतम जोखिमों के साथ ऑपरेशन करने और पुनर्वास अवधि के दौरान जटिलताओं की संभावना को कम करने की अनुमति देगा।

गर्दन की प्लास्टिक सर्जरी के लिए मतभेद

एक सर्जिकल नेक लिफ्ट, किसी भी अन्य प्लास्टिक सर्जरी की तरह, बाहर ले जाने के लिए कई निरपेक्ष मतभेद हैं। मधुमेह और कैंसर से पीड़ित रोगियों के लिए ऐसा हस्तक्षेप अस्वीकार्य है। किसी भी पुरानी बीमारी के तेज होने की स्थिति में कोई भी सर्जिकल हस्तक्षेप करना असंभव है। गर्दन के क्षेत्र में कोई त्वचा रोग भी प्लास्टर के लिए एक अस्थायी contraindication है। रक्त के थक्के के उल्लंघन के मामले में, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग, अत्यधिक आवश्यकता के बिना ऑपरेशन भी contraindicated हैं। कई सशर्त contraindications भी हैं। जब उनकी पहचान की जाती है, तो विशेषज्ञों की एक परिषद प्रत्येक मामले पर व्यक्तिगत रूप से विचार करती है। उसके बाद, निर्णय लिया जाता है कि क्या किसी विशेष रोगी के लिए निकट भविष्य में ऑपरेशन करना सुरक्षित है।

गर्दन की प्लास्टिक सर्जरी के प्रकार

गर्दन का सर्जिकल कायाकल्प दो तरीकों से किया जाता है। ये सर्विकोप्लास्टी और प्लैटिस्माप्लास्टी हैं। पहली श्रेणी के संचालन आपको त्वचा को कसने और इसकी अधिकता से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं। Cervicoplasty न्यूनतम कॉस्मेटिक दोष वाले रोगियों के लिए उपयुक्त है। प्लैटिस्माप्लास्टी एक अधिक जटिल हस्तक्षेप है, जिसके दौरान अतिरिक्त चमड़े के नीचे की वसा को हटाना, मांसपेशियों के ऊतकों को कसना और सही करना संभव है। यदि आवश्यक हो, तो ठोड़ी लिपोसक्शन के संयोजन के साथ दोनों प्रकार की सर्जरी की जा सकती है। मौजूदा समस्याओं और उनकी शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, प्रत्येक रोगी के लिए ऑपरेशन योजना व्यक्तिगत रूप से तैयार की जाती है।

गर्दन की प्लास्टिक सर्जरी का कोर्स

सर्जिकल नेक लिफ्ट में, डॉक्टर ठोड़ी के नीचे या कान के पीछे प्राकृतिक त्वचा की तह में चीरा लगाता है। यह ऑपरेशन सामान्य संज्ञाहरण के साथ किया जाता है। प्रक्रिया में आमतौर पर 1 से 3 घंटे लगते हैं। गर्दन और ठोड़ी लिफ्ट कैसे किया जाता है? सबसे कठिन मामलों में, सर्जन मांसपेशियों को सिलाई करता है और एक मजबूत मांसपेशी कोर्सेट बनाता है। फिर अतिरिक्त चर्बी को हटा दिया जाता है और यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त त्वचा को काट दिया जाता है। उसके बाद, त्वचा को सही स्थिति में मांसपेशियों पर लगाया जाता है और सुखाया जाता है। अंतिम चरण चीरों की सिलाई है, यदि आवश्यक हो तो जल निकासी स्थापित की जा सकती है। व्यक्तिगत संकेतों के आधार पर, प्रक्रिया में सभी चरण या उनमें से केवल कुछ शामिल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ रोगियों के लिए, अतिरिक्त त्वचा और चमड़े के नीचे की चर्बी को हटाना पर्याप्त होता है।

सर्जरी के बाद रिकवरी की अवधि: रोगियों के लिए अवधि और सिफारिशें

प्लैटिस्माप्लास्टी और सर्विकोप्लास्टी एक आउट पेशेंट या इनपेशेंट आधार पर किया जा सकता है। यदि हस्तक्षेप मामूली या मध्यम था, तो ऑपरेशन के दिन रोगी को घर जाने की अनुमति दी जा सकती है। कुछ मामलों में, आपको 1-2 दिनों तक चिकित्सकीय देखरेख में रहने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन यहां तक ​​​​कि अगर गर्दन की लिफ्ट बिना किसी जटिलता के चली गई, और ऑपरेशन के दिन रोगी को घर से छुट्टी दे दी गई, तो पहले दिन किसी एक रिश्तेदार की देखरेख में लगातार रहने और अकेले न रहने की सलाह दी जाती है। कुछ मामलों में, पुनर्वास अवधि के दौरान, रोगी को एक विशेष पहनने की सिफारिश की जा सकती है। जब गर्दन की प्लास्टिक सर्जरी होती है, तो ऑपरेशन के बाद 7-10 वें दिन टांके आमतौर पर हटा दिए जाते हैं। किसी भी सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद एडिमा और चोट लगना सामान्य है। वे आमतौर पर 1-2 सप्ताह के बाद गायब हो जाते हैं। त्वचा के उपचार में तेजी लाने और दिखाई देने वाले निशान को रोकने के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं निर्धारित की जा सकती हैं। यदि आप वांछित परिणाम लाने के लिए गर्दन और ठुड्डी को ऊपर उठाना चाहते हैं, तो आपको पुनर्वास अवधि के दौरान डॉक्टरों की सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

प्रक्रिया के पेशेवरों

प्लास्टिक सर्जरी अपना रूप निखारने के लिए की जाती है। कई रोगियों के लिए, एक सर्जिकल नेक लिफ्ट युवाओं को अपनी गर्दन में वापस लाने का एकमात्र तरीका है। क्या उल्लेखनीय है: अक्सर इस तरह के ऑपरेशन के बाद चेहरा बहुत छोटा और ताजा दिखता है। एक गर्दन लिफ्ट एक अपेक्षाकृत सरल और सुरक्षित ऑपरेशन है। इस प्रक्रिया में न्यूनतम संख्या में contraindications है। यदि आवश्यक हो, गर्दन की प्लास्टिक सर्जरी उसी समय की जा सकती है जब चेहरे के अंडाकार को ऊपर उठाने और ठोड़ी को ठीक करने के लिए ऑपरेशन किया जाता है। इस सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद रिकवरी की अवधि काफी तेज है और जटिलताओं के न्यूनतम जोखिम के साथ। डॉक्टर की सभी सिफारिशों और उच्च-गुणवत्ता वाले पुनर्वास के अधीन, ऑपरेशन का प्रभाव लंबे समय तक बना रहता है।

प्लेटिस्माप्लास्टी और सर्विकोप्लास्टी के नुकसान

गर्दन की प्लास्टिक सर्जरी के मुख्य दुष्प्रभावों में से एक सर्जरी के बाद पहले महीनों में जकड़न की भावना है। यह लक्षण लगभग 70% रोगियों में होता है। अपनी समीक्षाओं में, वे ध्यान देते हैं कि संवेदनाएं सबसे सुखद नहीं हैं, लेकिन काफी सहनीय हैं। कुछ महीनों के बाद बेचैनी दूर हो जाती है। सर्जिकल नेक लिफ्ट एक ऑपरेशन है, जिसके पूर्ण प्रभाव का आकलन इसके प्रदर्शन के कुछ महीनों बाद किया जा सकता है। रोगी को इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि पुनर्वास अवधि (जो लगभग 3 सप्ताह तक चलती है) के दौरान एक विशेष आहार का पालन करना होगा। इस समय के दौरान, सूजन और चोट लग सकती है। चेहरे और गर्दन की त्वचा में उम्र से संबंधित महत्वपूर्ण परिवर्तनों के साथ, डॉक्टर कई प्लास्टिक सर्जरी की सलाह देते हैं। यदि केवल प्लैटिस्मैप्लास्टी की जाए, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि चेहरा और भी पुराना दिखाई देगा।

क्या ऑपरेशन के बाद निशान दिखाई देंगे?

संभावित जटिलताओं और परिणामों के कारण कुछ लोग प्लास्टिक सर्जरी से डरते हैं। कोई भी सर्जिकल हस्तक्षेप रोगी के शरीर पर निशान छोड़ देता है - यह एक सच्चाई है। लेकिन यह मत भूलो कि प्लास्टिक सर्जरी का मुख्य कार्य रोगी की उपस्थिति में सुधार करना है। मामूली उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ, एक इंडोस्कोपिक नेक लिफ्ट की जा सकती है। यह कई छोटे चीरों के माध्यम से किया जाने वाला ऑपरेशन है। इस तरह के हस्तक्षेप के बाद, निशान बहुत छोटे और अगोचर होते हैं। नेक लिफ्ट के क्लासिक संस्करण में, त्वचा की प्राकृतिक परतों में चीरे लगाए जाते हैं। अधिकतर यह ठोड़ी के नीचे या कान के पीछे का क्षेत्र होता है। ऑपरेशन के कुछ महीनों के भीतर, निशान दूसरों के लिए अदृश्य हो जाएंगे। उचित चिकित्सा के साथ, वे स्वयं रोगी को कोई असुविधा नहीं पहुँचाते हैं।

सर्जरी के दौरान और बाद में संभावित जटिलताएं

प्लास्टिक सर्जरी का निर्णय लेते समय, आपको सावधानी से पेशेवरों और विपक्षों का वजन करना चाहिए। गर्दन की प्लास्टिक सर्जरी के दौरान और पुनर्वास अवधि के दौरान क्या जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं? इस सर्जिकल हस्तक्षेप वाले रोगियों की एक छोटी संख्या में, संज्ञाहरण के लिए एक व्यक्तिगत नकारात्मक प्रतिक्रिया नोट की जाती है। किसी भी अन्य सर्जरी की तरह, गर्दन को ऊपर उठाने पर संक्रमण और रक्तस्राव का खतरा होता है। यदि पुनर्वास अवधि के दौरान डॉक्टर की सिफारिशों का पालन नहीं किया जाता है, तो हेमटॉमस और सेरोमा बन सकते हैं, जिन्हें बाद में हटाने की आवश्यकता होगी। चेहरे और गर्दन के अंडाकार को ऊपर उठाना हमेशा रोगी को अंतिम परिणाम से प्रसन्न नहीं करता है। गंभीर समस्याओं के मामले में, वांछित कॉस्मेटिक प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, ऑपरेशन को एंटी-एजिंग प्रक्रियाओं के एक जटिल के साथ पूरक होना चाहिए।

रूस में गर्दन की प्लास्टिक सर्जरी में कितना खर्च आता है?

हमारे देश की राजधानी में गर्दन की प्लास्टिक सर्जरी की कीमतें 30,000-90,000 रूबल के बीच बदलती हैं। ऑपरेशन की अंतिम लागत काफी हद तक इसकी जटिलता पर निर्भर करती है। चुने हुए क्लिनिक का स्तर और किसी विशेष डॉक्टर की प्रतिष्ठा भी प्रक्रिया की कीमत को प्रभावित करती है। क्षेत्रों में प्लास्टिक सर्जनों की सेवाओं की लागत कुछ सस्ती है। जो मरीज प्लास्टिक सर्जरी कराने का फैसला करते हैं, उन्हें इससे जुड़ी लागतों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, सर्जन को सर्जरी से पहले और बाद में कई बार जाना होगा। साथ ही, ऑपरेशन से पहले, एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना और परीक्षण पास करना आवश्यक है। पुनर्वास अवधि के दौरान, कई रोगियों को एक विशेष सहायक कोर्सेट पहनने की सलाह दी जाती है।

ऑपरेशन से पहले और बाद की तस्वीरें

आप गर्दन पर किसी भी प्लास्टिक सर्जरी के प्रदर्शन के लगभग एक महीने बाद उसके परिणामों का मूल्यांकन कर सकते हैं। सर्जिकल नेक लिफ्ट से क्या परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं? ऑपरेशन से पहले और बाद में, सर्जन आमतौर पर उच्च-गुणवत्ता वाली तस्वीरें लेने की पेशकश करता है। प्रोफ़ाइल फ़ोटो में अंतर सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है। गर्दन की प्लास्टिक सर्जरी आपको गर्दन की मात्रा कम करने, अतिरिक्त त्वचा और झुर्रियों से छुटकारा पाने की अनुमति देती है। उम्र से संबंधित महत्वपूर्ण परिवर्तनों के साथ, गर्दन और चेहरे के निचले हिस्से को ऊपर उठाने की सलाह दी जाती है। ऐसा सुधार आपको 5-10 वर्षों तक चेहरे को फिर से जीवंत करने की अनुमति देता है।

सर्जिकल नेक लिफ्ट: रोगी समीक्षाएँ और टिप्पणियाँ

अपने आप पर भरोसा रखना मुश्किल है, अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट होना। दुर्भाग्य से, सभी कॉस्मेटिक दोषों को घर पर स्वतंत्र रूप से ठीक नहीं किया जा सकता है। अक्सर, यह एक प्लास्टिक सर्जन की अपील है जो युवाओं को वापस पाने का एकमात्र तरीका है। चेहरे और गर्दन की त्वचा का कसाव सबसे लोकप्रिय एंटी-एजिंग प्रक्रियाओं में से एक है। हर साल इसे दुनिया भर में बड़ी संख्या में महिलाओं द्वारा बनाया जाता है। कई रोगी जो इस प्रक्रिया का निर्णय लेते हैं और परिणाम प्राप्त करते हैं, वे स्वीकार करते हैं कि यह प्लास्टिक सर्जरी थी जिसने उन्हें बेहतर महसूस करने और आत्मविश्वास हासिल करने की अनुमति दी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्लिनिक और डॉक्टर की पसंद का जिम्मेदारी से इलाज करें। नेक लिफ्ट सर्जरी काफी सरल मानी जाती है और इसके परिणाम का आकलन एक महीने में किया जा सकता है। विशेष रूप से सुखद क्या है, यह प्रक्रिया कम लागत की विशेषता है। इन कारकों के संयोजन के लिए धन्यवाद, आज गर्दन का ऑपरेशन हर किसी के लिए उपलब्ध है। वह समय जब केवल प्रसिद्ध और अमीर लोग ही प्लास्टिक सर्जनों की ओर रुख करते थे, लंबे समय से चले गए हैं। आज कोई भी महिला खूबसूरती और यौवन वापस ला सकती है।

सबसे लोकप्रिय फेस केयर कॉम्प्लेक्स में से एक केमिली वोलेयर का जिम्नास्टिक है जिसे सेल्फ-लिफ्टिंग कहा जाता है।

यह कुछ जिम्नास्टिक में से एक है जो ऊपर से नीचे (माथे से गर्दन तक) से शुरू नहीं होता है, लेकिन इसके विपरीत - नीचे से ऊपर: गर्दन से सिर तक।

केमिली वोलर आपको इसके बारे में पता चलते ही जिमनास्टिक करना शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करता है। वोलर ने कहा, "कक्षा शुरू करने के लिए कभी भी बहुत जल्दी या बहुत देर नहीं होती है।" “कम उम्र में जिम्नास्टिक करना शुरू करके, अपनी मांसपेशियों को मजबूत करके, आप उम्र बढ़ने के लक्षणों को आने से रोकेंगे और अपने चेहरे को लंबे समय तक युवा और आकर्षक बनाए रखेंगे। अगर सालों पहले ही आपके चेहरे पर निशान छोड़ गए हैं, तो जिम्नास्टिक आपको उनमें से कई से छुटकारा पाने में मदद करेगा।"

जिम्नास्टिक शुरू करने से पहले, केमिली वोलर ने सिफारिश की:

एक दर्पण तैयार करें

एक सुविधाजनक समय चुनें ताकि प्रशिक्षण के दौरान कोई भी और कुछ भी आपको विचलित न करे।

कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको अपने चेहरे को एक मोटी क्रीम से सूंघने की जरूरत है,

चेहरे की मांसपेशियों को आराम;

नीचे से ऊपर की ओर कई बार अपनी उँगलियों से चेहरे को थपथपाते हुए चेहरे को स्ट्रेच (वार्म अप) करें;

कैमिला वोलर ने सभी अभ्यासों को तारांकन के साथ चिह्नित किया (1 * से 5 ***** तक) - जितने अधिक सितारे, उतना ही प्रभावी व्यायाम।

जोश में आनाअपनी बाहों को अपने चेहरे के सामने क्रॉस करें: आपके दाहिने हाथ की हथेली आपके बाएं गाल पर होनी चाहिए, आपके बाएं हाथ की हथेली आपके दाहिने गाल पर होनी चाहिए। अपने गालों को हल्के से थपथपाएं। फिर एक मिनट के लिए नीचे से ऊपर की ओर टैप करते हुए गर्दन पर जाएँ।

आप वार्म-अप को दूसरे तरीके से कर सकते हैं। सबसे पहले, चेहरे और गर्दन की मालिश लाइनों के साथ चलें, खुली हथेलियों की उंगलियों को थपथपाएं, फिर उंगलियों को दबाएं (थोड़ा दबाएं), और तीसरी बार, कांपती उंगलियों के साथ, बारिश की तरह हल्का।

संपूर्ण कैमिला वोलर कार्यक्रम की तरह, गर्दन के व्यायाम को बुनियादी और अतिरिक्त में विभाजित किया गया है। यदि आपको लगता है कि, सामान्य तौर पर, आपकी गर्दन क्रम में है, और आप इसे प्रशिक्षित करने का इरादा रखते हैं, तो यह आपके लिए पहले दैनिक और 2.5 महीने के बाद, सप्ताह में तीन बार, गर्दन के लिए बुनियादी व्यायाम करने के लिए पर्याप्त है।

यदि आपकी गर्दन को सुधार की आवश्यकता है, तो आपको मुख्य अभ्यासों में अतिरिक्त जोड़ना होगा।

बुनियादी अभ्यास

जिराफ़*****

गर्दन बहुत पहले उम्र की होने लगती है और उम्र निकल जाती है। इस बेहद असरदार एक्सरसाइज से आप बहुत ही कम समय में गर्दन और ठुड्डी की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे। दो या तीन सप्ताह के बाद, आप अपनी गर्दन को उसके पहले वाले रूप में लौटा देंगे।

पहला चरण

अपनी ठुड्डी को आगे की ओर धकेलें और इसे ऊपर उठाएं (देखें चित्र)। अपनी पूरी ताकत से गर्दन और ठोड़ी की मांसपेशियों को कस लें। जब आप तनाव के उच्चतम बिंदु पर पहुंचें, तो पांच तक गिनें, फिर मांसपेशियों को छोड़ दें। आप सुखद विश्राम महसूस करेंगे। तीन तक गिनें और व्यायाम फिर से शुरू करें। पहले चरण में, इस अभ्यास को लगातार पाँच बार करें, प्रतिदिन दोहराव की संख्या बढ़ाते हुए, जब तक कि आप इसे लगातार पंद्रह बार आसानी से नहीं कर सकते।

दो से तीन सप्ताह के दैनिक व्यायाम के बाद, आपकी गर्दन अपनी पूर्व दृढ़ता और लोच को पुनः प्राप्त कर लेगी।

गहन चरण

इस अभ्यास में अच्छी तरह से महारत हासिल करने के बाद, दूसरे चरण की ओर बढ़ें। गति तेज करें। इस स्तर पर तनाव केवल दो सेकंड, विश्राम - एक सेकंड तक रहना चाहिए। लय को तेज करते हुए दोहराव की संख्या को तीन गुना बढ़ाएं।

तीसरा चरण

दस सप्ताह के बाद, तीसरे चरण पर जाएँ। तनाव पांच सेकेंड का होता है, विश्राम तीन सेकेंड का। सप्ताह में तीन बार पांच बार व्यायाम करें।

ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाते हुए निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलें। पांच तक गिनने से आप आराम कर सकते हैं। गर्दन और ठुड्डी पर भी थोड़ी चोट लगी (7-8 दोहराव पर)। व्यायाम 5-15 बार किया जाना चाहिए (धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं!)

सेब****

यह एक्सरसाइज गर्दन के ऊपरी हिस्से और ठुड्डी को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करती है। यह आपको दोहरी ठोड़ी से छुटकारा पाने और चेहरे की आकृति को बहाल करने में मदद करेगा।

पहला चरण

इस स्थिति में अपना सिर उठाएं और अपना मुंह खोलें। कल्पना कीजिए कि आप एक शाखा पर लटके एक सेब के टुकड़े को काटना चाहते हैं (अंजीर देखें।) अपनी गर्दन और ठुड्डी की मांसपेशियों को अपनी पूरी ताकत से कस लें। पांच सेकंड के बाद आराम करें और तीन सेकंड के बाद फिर से व्यायाम शुरू करें। पिछले अभ्यासों की तरह, पाँच पुनरावृत्तियों के साथ प्रारंभ करें। जैसा कि आप मास्टर करते हैं, दैनिक दोहराव की संख्या में वृद्धि करें, उनकी संख्या को एक पंक्ति में पंद्रह गुना तक लाएँ।

गहन चरण

केवल अभ्यास में अच्छी तरह से महारत हासिल करने के बाद, गहन चरण में आगे बढ़ें। इस चरण में, तनाव दो सेकंड तक रहता है, विश्राम - एक सेकंड। दोहराव की संख्या तीन गुना होनी चाहिए।

तीसरा चरण

तीसरा चरण दीर्घकालिक पुनर्प्राप्ति है। दस सप्ताह के बाद, आप पहले ही वांछित परिणाम प्राप्त कर चुके हैं और सप्ताह में तीन बार पाँच सेकंड तनाव, तीन सेकंड विश्राम के साथ व्यायाम पाँच बार करें। और इस चरण में आपकी उपस्थिति में लगातार सुधार होगा। आपकी भलाई आपके रूप-रंग से मेल खाएगी।

अतिरिक्त अभ्यास

दरियाई घोड़ा***

पिछले अभ्यासों की तरह, यह अभ्यास गर्दन और ठोड़ी की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। दो या तीन हफ्तों के बाद, गर्दन काफ़ी हद तक "छोटी" हो जाएगी।

पहला चरण

अपने मुंह के कोनों को नीचे किए बिना अपने निचले होंठ को नीचे करें, अपने दांतों को बंद करें (जैसे कि आप हाई-आई-एस कहते हैं, लेकिन अपने होंठ को भी नीचे खींचें)। त्वचा को खींचे बिना अपनी उंगलियों को मुंह के दोनों तरफ रखें (अंजीर देखें।) अपनी पूरी ताकत से अपनी गर्दन की मांसपेशियों को कस लें। पांच सेकंड के लिए तनाव को रोकें (पांच तक गिनें), अपनी मांसपेशियों को आराम दें, तीन तक गिनें और व्यायाम फिर से शुरू करें। सबसे पहले दिन में पांच बार व्यायाम करें। जब तक आप इस अभ्यास को पंद्रह बार बिना किसी कठिनाई के लगातार नहीं कर सकते, तब तक प्रतिदिन दोहराव की संख्या बढ़ाएँ।

कैमिला वोलर। दरियाई घोड़ा। धीमी गति से व्यायाम करें

दूसरा चरण(जैसा कि आप देख सकते हैं, कैमिला वोलर खुद लगभग 1 मिनट तक व्यायाम करती हैं)

अभ्यास में अच्छी तरह से महारत हासिल करने के बाद, गहन चरण में आगे बढ़ें। इस चरण में, तनाव दो सेकंड तक रहता है, विश्राम - एक सेकंड। दोहराव की संख्या तीन गुना है।

तीसरा चरण

तनाव - पाँच सेकंड, विश्राम तीन - सेकंड। व्यायाम को लगातार पांच बार करें, सप्ताह में तीन बार।

एक सिंह***

यह व्यायाम न केवल गर्दन की स्थिति में काफी सुधार करता है, बल्कि गालों के निचले हिस्से को भी मजबूत करता है।

पहला चरण

अपनी जीभ बाहर निकालें, अपनी उंगलियों को अपने मुंह के दोनों ओर रखें (चित्र 6 देखें)। जितना हो सके अपनी गर्दन की मांसपेशियों को कस लें, पांच तक गिनें, अपनी मांसपेशियों को आराम दें, तीन तक गिनें और व्यायाम फिर से शुरू करें। सबसे पहले इस एक्सरसाइज को लगातार पांच बार करें। प्रतिदिन दोहराव की संख्या बढ़ाएँ। आपको इस एक्सरसाइज को लगातार दस बार आसानी से करना चाहिए।

गहन चरण

उपरोक्त अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, दोहराव की संख्या को तिगुना करें, लय को तेज करें। तनाव दो सेकेंड तक रहता है, विश्राम एक सेकेंड।

तीसरा चरण

यहां लय धीमी हो जाती है। तनाव - पाँच सेकंड, विश्राम - लगभग तीन सेकंड। सप्ताह में तीन बार लगातार पांच बार व्यायाम दोहराएं।

चिड़िया**

यह व्यायाम गर्दन पर झुर्रियों को कम करने में मदद करता है। दो से तीन सप्ताह के दैनिक व्यायाम के बाद, आपकी गर्दन अपनी पूर्व दृढ़ता और लोच को पुनः प्राप्त कर लेगी।

पहला चरण

सीधे बैठो। अपने कंधों को घुमाए बिना धीरे-धीरे अपने सिर को बाईं ओर घुमाएं (चित्र 7 देखें)। अपनी गर्दन की मांसपेशियों को मजबूती से कसें, पांच तक गिनें, तीन सेकंड के लिए आराम करें और फिर से व्यायाम शुरू करें। अब धीरे-धीरे अपने सिर को दाहिनी ओर घुमाएं। कसो, आराम करो। सबसे पहले, इस अभ्यास को प्रत्येक दिशा में दिन में तीन बार करें। प्रतिदिन दोहराव की संख्या बढ़ाएँ, उन्हें प्रत्येक दिशा में छह बार एक पंक्ति में लाएँ।

गहन चरण

इस अवस्था में, तनाव दो सेकंड तक रहता है, विश्राम - एक सेकंड। दोहराव की संख्या को तिगुना करें।

तीसरा चरण

दस सप्ताह के बाद, ताल में सप्ताह में तीन बार पाँच बार व्यायाम करें: तनाव - पाँच सेकंड, विश्राम - तीन सेकंड।

संदेहपूर्ण मुस्कान **

यह व्यायाम गर्दन और ठुड्डी की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। डबल चिन काफी कम हो जाएगी या पूरी तरह से गायब हो जाएगी। झुर्रियां ठीक हो जाएंगी।

अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाकर सीधे बैठ जाएं। अपना मुंह बंद करें और केवल अपने ऊपरी होंठ से मुस्कुराएं। एक हाथ को अपनी कॉलरबोन्स के ऊपर अपनी गर्दन पर रखें। अपने हाथ को गर्दन पर मजबूती से दबाते हुए, गर्दन की त्वचा को थोड़ा नीचे की ओर ले जाएं (चित्र 8 देखें)। अपने सिर को स्वतंत्र रूप से पीछे झुकाएं। आपको गर्दन और ठुड्डी की मांसपेशियों में तेज तनाव महसूस होना चाहिए। अपना सिर सीधा करो। व्यायाम को 30 बार दोहराएं।

यह व्यायाम दिन में दो बार करना चाहिए। यदि आपके पास पहले से ही बड़ी डबल चिन है, तो इसे अधिक बार करें।

अभ्यास के अंत में, गर्दन के लिए हल्की फर्मिंग मसाज करें। नीचे से ऊपर की ओर दाएं हाथ से गर्दन के बाईं ओर की कोमल गोलाकार गतियों से मालिश करें और इसी तरह बाएं हाथ से गर्दन की दाईं ओर की मालिश करें।
Zrenielib.ru के अनुसार