किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे, मनोवैज्ञानिक की सलाह लें। ब्रेकअप के बाद आप दिल के दर्द से कैसे निपटते हैं? ब्रेकअप से कैसे निपटें? अगर ब्रेकअप के बाद का दर्द दूर न हो तो क्या करें

मनुष्य मूल रूप से एक सामाजिक प्राणी है जो अपनी तरह के संचार के बिना नहीं रह सकता है। इसलिए, हमारा पूरा जीवन मुलाकातों और विदाई की एक श्रृंखला है। और आप अपरिहार्य के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, यह भविष्य में लोगों के साथ आपके संबंधों पर निर्भर करता है।

सबसे पहले, आप अपने प्यार की वस्तु में केवल सबसे अच्छा और सबसे सुंदर देखते हैं। लेकिन हम में से प्रत्येक के जीवन में एक क्षण आता है जब हमें अलविदा कहना पड़ता है। इसके कई कारण हो सकते हैं। लेकिन उनमें से सबसे अकथनीय है किसी प्रियजन का जाना। मेरे सिर में ढेर सारे सवाल हैं, विचार उलझे हुए हैं और जीवन लालसा की एक धूसर रंगत ले लेता है।

रिश्ता कितना लंबा था, इसके आधार पर बिदाई अलग हो सकती है।

कई महीनों तक चलने वाला रोमांस तोड़ना मुश्किल होता है। लेकिन दोनों अभी तक अपनी आत्मा के साथी के सभी फायदे और नुकसान नहीं जानते हैं और इसलिए नुकसान के पैमाने का मज़बूती से आकलन नहीं कर सकते हैं। जिसे आप प्यार करते हैं उसे खोना मुश्किल है, लेकिन इस अवधि के दौरान आपने अभी तक एक-दूसरे को नहीं पहचाना है, और आप पहले ही भाग लेने में कामयाब रहे हैं। यह बहुत कुछ कहता है। अपने जीवन पथ पर, आप उस गलत व्यक्ति से मिले जिसकी आपको आवश्यकता है।
विवाह जो 3 वर्ष से अधिक समय तक चलता है। यह एक पहले से बना हुआ परिवार है, जिसकी अपनी परंपराएं और विवाह की अवधारणाएं हैं। ऐसे जोड़ों का अलगाव कठिन होता है। जुनून और प्यार अभी तक फीका नहीं पड़ा है, ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक किया जा सकता है और पारिवारिक जीवन को "फिर से लिखा" जा सकता है। लेकिन यह एक भ्रम है। यदि कोई व्यक्ति आपको छोड़ देता है, तो वह आज आपसे असहज है। वैसे तो परिवार को छोड़ने का फैसला बहुत कठिन होता है। खासकर एक आदमी। आखिरकार, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना कठोर लगता है, एक व्यक्ति बहुत आलसी प्राणी है और अज्ञात के लिए सामान्य सोफा, टीवी और रसोई को बदलने का फैसला करना अभी भी जरूरी है। इसलिए, उन्होंने आज अपना निर्णय नहीं लिया। यह एक सोची समझी और सोची समझी कार्रवाई है।
और अंत में, सबसे कठिन और दुखद ब्रेकअप उन लोगों में निहित हैं जिनकी शादी हो चुकी है या 10 साल से अधिक समय से रिश्ते में हैं। ये स्थापित जोड़े हैं जो कभी-कभी दो के लिए एक विचार सोचते हैं। यहां इतना घनिष्ठ संबंध है कि प्रत्येक आधा वास्तव में किसी पूर्ण का एक हिस्सा जैसा लगता है। ऐसे मजबूत बंधनों को तोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है। और जिस से वे निकलते हैं, और जिस से निकलते हैं, दोनों को। अधिकांश भाग के लिए, ये ऐसे विवाह हैं जिनमें बच्चे हैं। माता-पिता के रिश्तों के टूटने का सबसे ज्यादा खामियाजा उन्हें ही भुगतना पड़ता है। यदि वयस्क, कठिनाई के साथ, लेकिन प्रस्थान के कार्य को समझ सकते हैं, तो बच्चों के लिए यह समझाना असंभव हो सकता है।

समझने वाली पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपने प्रियजन से संबंध तोड़ने के बाद उदास नहीं होना चाहिए। यह केवल पहले से ही समझ से बाहर की स्थिति को बढ़ा देगा। अपने आप पर काबू पाने की कोशिश करें और उन लोगों की कुछ सलाह का पालन करें, जिन्होंने ब्रेकअप का अनुभव किया है।

इस समय सिर और आत्मा में जो उथल-पुथल चल रही है, वह शब्दों से परे है। जवाब के लिए सवाल कतार में हैं। उनमें से सबसे दखल:

- क्यों?

- किसलिए?

मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?

इन सभी सवालों के जवाब सतह पर हैं। यह सिर्फ इतना है कि आप एक साथ फिट नहीं होते हैं और इसका कारण केवल आप में से एक नहीं है। ब्रेकअप में हमेशा दोनों पार्टनर ही जिम्मेदार होते हैं। और यह आपके साथ हुआ क्योंकि आप बस अपने रास्ते में गलत व्यक्ति से मिले थे जिसे आपका भाग्य माना जाता था। आत्म-दोष पर ध्यान न दें, स्वयं को दोष न दें और कटु विचारों में लिप्त न हों।

एक बार सारी जमा हुई नकारात्मकता को बाहर फेंक दें, फूट-फूट कर रोएं, एक दिन के लिए खुद को अपने कमरे में बंद कर लें और अपने प्रियजन पर दया करें। लेकिन सिर्फ एक दिन। फ़्लर्ट न करें और बहुत देर तक अपने लिए खेद महसूस न करें। अन्यथा, आपको अवसाद का खतरा है, जिसके परिणामस्वरूप आत्म-संदेह और कम आत्म-सम्मान होगा। अपनी माँ या सबसे अच्छे दोस्त को अपने दुःख के बारे में बताएं, लेकिन सामाजिक नेटवर्क पर अपने प्रियजन के साथ भाग लेने के मामले में नहीं। फिर भी, यह एक गहरी अंतरंग घटना है जो आपके "शुभचिंतकों" को खुश नहीं करनी चाहिए।

परेशान? पर्याप्त! अपने आप को एक साथ खींचो और अपनी दैनिक गतिविधियों को करना शुरू करो। आपके लिए खुद को मजबूर करना बहुत मुश्किल होगा, लेकिन यह वास्तव में भावनात्मक तनाव से खुद को अलग करने में मदद करता है।

अब आपको "समाप्त करने" की आवश्यकता है। समझें कि आपके दिल में जलने वाले संबंधों के पुनरुद्धार के लिए आशा की लौ शुरुआत में ही कुचलने के लिए बेहतर है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने प्रियजन को दूसरा मौका नहीं देंगे। मनुष्य एक तर्कसंगत प्राणी है जो गलतियाँ कर सकता है, इसलिए आपका जुनून आपके पास तभी लौट पाएगा जब आप स्वयं इसे चाहेंगे। बस आज जो है उसके साथ रहो और वापसी के लिए अपने प्रियजन से भीख माँगने के विचार को अनुमति न दें। अपमानित मत हो। यदि कोई व्यक्ति ऐसा निर्णय करता है, तो यह उसका निर्णय है, जिसका सम्मान किया जाना चाहिए। यदि आप वास्तव में उससे प्यार करते हैं तो उसे जाने दें। अपने प्रस्थान के क्षण को अपनी प्रेम कहानी के महाकाव्य में "बिंदु" के रूप में देखें।

कभी भी ऐसी योजनाएँ न बनाएँ जो कथित रूप से आपके प्रियजन को वापस पाने में आपकी मदद करें। खासकर अगर यह एक चाल है। झूठ, जल्दी या बाद में, प्रकट होगा और यह केवल बदतर हो जाएगा। अपने लिए सम्मान न खोएं, अपने प्रिय के चरणों में "रोल" न करें और वापसी की भीख न मांगें। तब आप दूसरों के सामने और अपने आप पर बहुत लज्जित होंगे।

यदि आप सामान्य ज्ञान और कारण द्वारा निर्देशित कार्य करने का निर्णय लेते हैं, तो इच्छित लक्ष्य से विचलित न हों। दखल देने वाले विचारों से छुटकारा पाएं जैसे:

- मुझे ऐसा (ऐसा) कहां मिल सकता है;

“मैं कभी भी उतना अच्छा नहीं रहूँगा जितना मैं हुआ करता था;

- अब इस धरती पर मेरी उपस्थिति की जरूरत किसे है;

"मैं फिर कभी किसी से प्यार नहीं करूंगा।

बड़बड़ाना! स्थिति को खराब न करें, अनावश्यक विचारों को अपने सिर से बाहर निकाल दें, जैसे घर से पुराना कचरा। यह ठीक ही कहा गया है कि विचार भौतिक होते हैं। वे केवल चोट पहुँचाते हैं, और वे कोई लाभ नहीं लाएँगे।

हमारी पीड़ा 90% हमारी कल्पनाएँ हैं, जिन्हें हम बार-बार अनुभव करते हैं। कागज के एक टुकड़े पर अपने सभी अनुभव लिखें और उनमें से प्रत्येक के लिए 5 तथ्य दें कि यह सच है। यह संदिग्ध है कि आप अपने जुनूनों में से एक को भी प्रमाणित करने में सक्षम होंगे।

किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे और निराशा में न पड़ें, इस पर मनोवैज्ञानिकों की सलाह अप्रतिम है - अनावश्यक विचारों से विचलित हो जाएं।

खुद को दूसरे लोगों से जोड़ने के लिए मजबूर करें। अपना ध्यान उनकी समस्याओं और सवालों की ओर मोड़ने की कोशिश करें। अपने आप को दुनिया से अलग करके, आप अपने आप को और भी अधिक एक कोने में धकेल देंगे और अपने अनुभवों के साथ अकेले रह जाएंगे। यदि आपका काम लोगों के साथ संचार से जुड़ा है तो यह बहुत अच्छा है। अगर आप अपने आसपास के किसी व्यक्ति पर गुस्सा भी करते हैं, तो भी आप अपने बारे में सोचने से खुद को विचलित कर सकते हैं। माता-पिता के "विंग" को फिर से महसूस करने के लिए विशेष रूप से यह क्षण सुविधाजनक होगा। बहुत दिन हो गए आपके घर में नहीं? सब कुछ छोड़ दो और माँ और पिताजी के पास जाओ। अपने मूल स्थानों पर घूमें, उन जगहों पर जाएँ जहाँ आप बचपन से नहीं गए हैं। अपने माता-पिता से बात करें, परिवार की मेज पर बैठें। पुराने दोस्तों से मिलें, खुशनुमा पलों और किशोरावस्था के किस्से याद करें। यह वास्तव में सिद्ध सलाह है जो सुनने लायक है।
अलग महसूस करने की कोशिश करें। अपना हेयरस्टाइल, स्टाइल, मेकअप स्टाइल, कपड़े या व्यवहार बदलें। किसी प्रियजन के साथ बिदाई की अवधि के दौरान स्वयं पर कोई भी प्रयोग निश्चित रूप से सफलता का ताज पहनाएगा। आखिरकार, मानसिक विकार की अवधि के दौरान एक व्यक्ति जिस उत्साह के साथ अपने जीवन में परिवर्तन करने के लिए जुड़ा हुआ है, वह कम से कम समय में इसके परिणाम दे सकता है।
कोई सहायता नहीं कर सकता? विचार दिन-रात तड़पते रहते हैं? किसी लंबी यात्रा पर जाएं। नए लोग, नए देश और प्रकृति, यह सब, आत्मा के लिए एक मरहम की तरह, एक घायल दिल पर बहाया जाएगा। जब तक परिस्थितियाँ और साधन अनुमति दें, तब तक जाएँ। जितना लंबा उतना अच्छा। समुद्र तट पर आराम करें, रेस्तरां और नाइट क्लबों में जाएं, दर्शनीय स्थलों की यात्रा करें, बचत खरीदारी में शामिल हों। सामान्य तौर पर, अपने विचारों के साथ अकेले न रहने के लिए सब कुछ करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि घटनाओं के इस झंझट में आप अपनी कठिनाइयों को भूल सकते हैं, लेकिन नए रिश्तों से मिलने का अवसर भी मिलता है।
अच्छे काम करें! बेबी हाउस जाएं और बच्चों के साथ खेलें, नर्सिंग होम जाएं, सड़क पार करने में अपनी दादी की मदद करें या स्टोर से उनकी ब्रेड खरीदें। अच्छे कर्म करने से हम अपना सम्मान करना शुरू करते हैं और एक संवेदनशील और आवश्यक व्यक्ति होने की अपनी क्षमता पर गर्व करते हैं। यह काफी आत्म-सम्मान बढ़ाता है और बेकार और अकेलेपन की दमनकारी भावना से ध्यान हटाने में मदद करता है। "एम्ब्रेसर में भागना" और बढ़ी हुई कट्टरता के साथ अजनबियों की भारी समस्याओं को लेने की आवश्यकता नहीं है। मेरा विश्वास करो, अब आपको स्वयं सहायता की आवश्यकता है।
यह सलाह बल्कि उन लोगों के लिए है जिनमें साहित्यिक प्रतिभा है। गद्य में अपने दर्द को कागज पर उकेरें या किसी प्रियजन के साथ बिदाई के बारे में कविताएँ लिखें। शायद यह प्रयोग आपके जीवन को मौलिक रूप से बदल देगा और आपको एक सफल लेखक बनने में मदद करेगा। इसके अलावा, आपका जीवन अनुभव उन लोगों के लिए अमूल्य है, जिनके सामने अपना पूरा जीवन है। यह काम किसी को ढीले नहीं पड़ने और मुश्किल समय में परेशानी न करने में मदद करेगा।

जब कोई प्रियजन छोड़ देता है तो क्या नहीं किया जा सकता है

प्रियजनों और उन लोगों को दूर न करें जो वास्तव में इस कठिन परिस्थिति में आपकी सहायता करना चाहते हैं। उनकी मदद स्वीकार करें और अपने दुर्भाग्य में अकेलेपन में खुद को बंद न करें। हर किसी को इधर-उधर धकेलने से आप अपनी समस्याओं के साथ अकेले रह जाएंगे। और तब आपके लिए डिप्रेशन से बाहर निकलना और भी मुश्किल हो जाएगा। बेशक, ऊपर बताए गए सुझावों का पालन करना उचित है, लेकिन आपको यह भी जानना होगा कि क्या नहीं करना चाहिए।

अपने पुराने जुनून के बावजूद कभी भी नए रिश्ते की शुरुआत न करें। आपके भावनात्मक अनुभव एक नए साथी के लिए ध्यान देने योग्य होंगे, और इससे उसके गौरव और भावनाओं को ठेस पहुँचती है। इसके अलावा, यह संभावना नहीं है कि आप इस स्थिति में सचेत रूप से कार्य करने और महसूस करने में सक्षम होंगे। यह रोमांस एक और बिदाई के लिए बर्बाद हो जाएगा। एक या दो दुर्भाग्य से बचे रहें, और किसी ऐसे व्यक्ति को भी चोट पहुँचाएँ जो आपसे प्यार करता है - आप चुनते हैं।
जिसने आपको छोड़ दिया है, उसके संबंध में अपनी आत्मा में बदला लेने की योजना न बनाएं। बदला कमजोर और मूर्ख का हथियार है। इस नीच भावना से ऊपर उठो। इसके अलावा, आप जिस व्यक्ति के प्रति अब उदासीन हैं, उसे "हुक" कैसे सकते हैं? परिणाम इस तथ्य से आपकी अतिरिक्त पीड़ा होगी कि आपने केवल उपहास के लिए खुद को उजागर किया है। इसके अलावा, यह देखते हुए कि आप कुछ नहीं कर रहे हैं, आपका प्रिय एक बार फिर सोचेगा कि उसने सही चुनाव किया या नहीं।
अपने सभी संयुक्त फ़ोटो और वीडियो एल्बम हटा दें। मत फाड़ो, धोओ मत, और फेंको मत, बस छिप जाओ और थोड़ी देर के लिए इस जगह को भूल जाओ। जब आप वहां थे तब खुशी के पलों की यादों से खुद को परेशान न करें। ये विचार बस आपको अपने अनुभवों से विचलित नहीं होने देंगे, और आप फिर से वास्तविकता को भ्रम की दुनिया में छोड़ देंगे। जान लें कि यदि आप अतीत में खुशी महसूस कर सकते हैं, तो भविष्य में आपको और भी बड़ी खुशी मिलेगी।
और सबसे महत्वपूर्ण बात ! भाग्य के आमने-सामने आने पर भी खुद को गरिमा के साथ रखने की कोशिश करें। पारस्परिकता के लिए भीख मत मांगो। अगर वह आपके बगल में नहीं है, तो ऐसा ही हो।
बच्चे। ये वो हैं जो अपने माता-पिता के ब्रेकअप से सबसे ज्यादा आहत हैं। वे सबसे पहले अपना आधार खोते हैं और समझते हैं कि अब यह पहले जैसा कभी नहीं रहेगा। बुरा हो, मुश्किल हो, लेकिन ऐसा नहीं जब परिवार साथ था। वे भविष्य को लेकर भयभीत हैं और अब न केवल उनके मानसिक संतुलन के बारे में सोचने की जरूरत है, बल्कि उन्हें उदास होने से बचाने के बारे में भी सोचने की जरूरत है। यदि आपका हाल ही में तलाक हुआ है और आपकी गोद में बच्चे हैं, तो कभी भी उनकी भावनाओं के साथ खिलवाड़ न करें। एक व्यक्ति जिसने एक परिवार को छोड़ दिया है वह केवल बच्चों की खातिर उसके पास कभी नहीं लौटेगा। इसके बजाय, उन्हें संवाद करने दें। "गद्दार" को खुद समझने दें कि उसे इस जीवन में क्या चाहिए। साथ ही, बच्चे समझेंगे कि उनके लिए कुछ भी नहीं बदला है। न कोई मरा और न कोई जान गई, सब कुछ अपनी जगह पर रहा, केवल अब तुम अलग रहते हो।

सबसे भयानक भ्रम है "क्या हुआ अगर..."। मूर्ख मत बनो! आप समय को वापस नहीं ला सकते हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने अतीत में क्या किया था, अगर कोई व्यक्ति चला गया, तो वह लंबे समय से इस योजना को बना रहा था।

यसिनिन याद है? मुझे पछतावा नहीं है, मैं फोन नहीं करता, मैं रोता नहीं हूं, सफेद सेब के पेड़ों से धुएं की तरह सब कुछ चला जाएगा ...

इस तरह आपका दुख बीत जाएगा और आज आपके दिल को चीर देने वाली भावना की यादें मिट जाएंगी।

जब हम अपनों से बिछड़ते हैं तो दर्द रुकने का नाम नहीं लेता। और पीड़ा किसी रिश्तेदार की हानि या किसी प्रियजन की मृत्यु पर पीड़ा के समान है। ब्रेकअप के मामले में आने के चरण मौत के साथ आने के चरणों के करीब हैं। यह तार्किक है, क्योंकि आप वास्तव में एक ऐसे व्यक्ति को खो देते हैं जो हाल ही में आपके बहुत करीब था।

सब कुछ इनकार से शुरू होता है।

आप इस तथ्य को समझ और स्वीकार नहीं कर सकते हैं अब आसपास नहीं होगा। आपका मस्तिष्क गंभीर पीड़ा से "ब्लॉक" जैसा कुछ डालता है, इसलिए थोड़ी देर के लिए आप सोचेंगे कि अभी भी वापस आना संभव है। यह सिर्फ एक लड़ाई है और सब ठीक हो जाएगा। बेशक, अपने आप को यह स्वीकार करना कठिन है
आप अकेले हैं। लेकिन इसे करने की जरूरत है .

अंत में, किसी बिंदु पर आपको एहसास होगा कि आप अकेले हैं।
प्रियतमा अब नहीं रहा। यह रिकवरी के रास्ते की शुरुआत है। क्योंकि आप कम से कम खुद से झूठ बोलना बंद करें और शुरू करें . बेशक, गोद लेने के अभी भी कई चरण आगे हैं, लेकिन एक शुरुआत की गई है।

इसके बाद किसी प्रियजन पर क्रोध और क्रोध का चरण आता है।
आप जिन भी मुसीबतों से गुजरे हैं आप उसे दोष देने लगते हैं। लेकिन अपने आप को बिल्कुल नहीं। छोटी-छोटी बातों में भी आप उसे दोष देते हैं, समझौता करना बंद कर देते हैं। इस स्तर पर, आप बहुत सी बेवकूफी भरी बातें कर सकते हैं, जैसे बदला लेने की कोशिश करना या गुस्से में आरोप लगाना। बेशक, आप आहत महसूस करते हैं, आप आहत महसूस करते हैं। जमा हुआ गुस्सा अंततः दूर हो जाएगा, लेकिन आपको जल्दबाजी में ऐसा काम नहीं करना चाहिए जिससे कुछ भी अच्छा न हो।

और अंत में, सबसे भावनात्मक रूप से कठिन चरण आता है - दर्द और चिंता। इस चरण के साथ है भय और उदासी की तरह। आपके लिए मानसिक अकेलेपन में रहना बहुत दर्दनाक है, और भविष्य का डर हर चीज में जुड़ जाता है; और साथ में - ये भावनाएँ निराशा की भावना बनाती हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इस अवस्था में आँसू ठीक होने में योगदान करते हैं। जब आप रोना चाहते हैं तो यह और भी बुरा होता है, लेकिन आँसू नहीं होते ... यानी उन्हें दिखना चाहिए, लेकिन आप रो नहीं सकते। यह एक बहुत ही परेशान करने वाला लक्षण है, जिससे अकेले निपटना लगभग असंभव है। और ऐसी स्थिति से बाहर निकलना आवश्यक है, क्योंकि गंभीर अवसाद से कई बीमारियाँ और अन्य गंभीर स्वास्थ्य जटिलताएँ विकसित हो सकती हैं: मानसिक विकार और पेट के अल्सर से लेकर दिल का दौरा, स्ट्रोक तक ...

तो, इस तथ्य को स्वीकार करने के बाद कि आप अकेले हैं, आप उदासी से निपटने के लिए क्या कर सकते हैं?

इसके बारे में मत सोचो!
अपने पूर्व के बारे में लगातार सोचना बंद करें, यह आपको अवसाद की खाई में धकेल सकता है, जिससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। कई लोग आपको याद दिलाने वाली हर चीज से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं . यात्रा न करें तो बेहतर है और संस्थान जहां आप इसका सामना कर सकते हैं। अपनी जीवन शैली को बदलना भी सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, कोई नया शौक या कोई नया खेल शुरू करें। इसके अलावा, अब अपना ख्याल रखने के लिए बहुत खाली समय है। इसका फायदा क्यों नहीं उठाते? साथ ही, अतीत के बारे में अस्वास्थ्यकर विचारों से सिर साफ हो जाएगा।

आत्म-निंदा मत करो!
इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। लगातार अपने लिए खेद महसूस करना और रोना - इसमें कोई समझदारी नहीं है। बेहतर होगा कि इस समय को किसी उपयोगी चीज पर खर्च करें। इसके अलावा, सभी नश्वर पापों के लिए खुद को दोष देने की हिम्मत न करें। लोग टूट जाते हैं, ऐसा हो जाता है। आत्म-ह्रास जो ला सकता है वह कम आत्म-सम्मान है। और हम ऐसा नहीं चाहते हैं?

भावनाओं को छोड़ो!
कभी-कभी दीवार के खिलाफ एक अच्छी स्वादिष्ट प्लेट टॉस मदद कर सकती है। या के अवशेषों को जलाने की रस्म की चीजे। और आप बाहर खुले मैदान में भी जा सकते हैं और पर्याप्त चिल्ला सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि इस पद्धति का उपयोग मनोवैज्ञानिकों द्वारा रोगियों के संबंध में किया जाता है। मुख्य बात यह है कि भावनाओं पर पूरी तरह से लगाम देना है, न कि उन्हें अपने आप में गहरा छिपाना। इस वजह से, "पुनर्वास" की अवधि में देरी हो सकती है।

वह करो जो तुमने सपना देखा था!

शायद आप लंबे समय से योग करने या काम करने के बारे में सोच रहे हैं, लेकिन इसके लिए समय नहीं था। अब स्मृति के पिछले हिस्से में जितना संभव हो उतना कवर करने का अवसर है और आपके हस्तक्षेप की प्रतीक्षा कर रहा है। कविता लिखें, मॉडलिंग या कटिंग और सिलाई में एक कोर्स के लिए साइन अप करें। अपना एहसास करो .

अधिक बार दोस्तों के साथ रहें।
सामाजिक रहें।
अपने आप को बंद मत करो।
नए लोगों के साथ।

मित्रों से संवाद लाभप्रद रहेगा, और उनके क्षितिज का विस्तार करें। आपको मिल भी सकता है …. जहाँ तक आपके पारस्परिक मित्रों की बात है, तो आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। आपको या तो उन्हें देखना होगा, या परिचितों का एक नया चक्र खोजना होगा। आपके लिए सबसे अच्छा उपाय यह है कि जब तक आप भावनात्मक रूप से स्थिर नहीं हो जाते, तब तक उन्हें कुछ समय के लिए न देखें। घर पर बैठना भी "वसूली" के लिए अनुकूल नहीं है, इसलिए...

नए स्थानों पर जाएँ!
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क्लबों में, प्रदर्शनियों में, थिएटर में, संगीत कार्यक्रमों में, पार्टियों में।
अधिक बार चलें।
खेलकूद और/या सक्रिय मनोरंजन के लिए जाएं।

बस सुस्त दिनचर्या में न पड़ें। निश्चिंत रहें, आपके शहर में बहुत सारे अद्भुत लोग हैं कि आपको शक भी नहीं हुआ। जितना संभव हो उतना नया सीखें, आत्म-विकास, रचनात्मकता में संलग्न हों। यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि जब आप घर पहुंचें, तो आपके पास केवल क्रॉल करने की ताकत हो …

पीछे मत हटो!

यदि आपने अलग होने का फैसला कर लिया है, तो हार मत मानिए। पूर्व / उसके साथ पिछले जीवन के सभी संभावित सामानों और विशेषताओं को दृष्टि से हटाने का प्रयास करें: फ़्रेमयुक्त तस्वीरें, स्मृति चिन्ह और अन्य वस्तुएं जो अनजाने में आपको नुकसान की भावनाओं की ओर ले जाती हैं ... समय के साथ, सभी नकारात्मक बिंदु मिट जाते हैं, यह स्मृति की विशेषता है। अच्छे दिनों को ही याद किया जाता है। अपने आप पर विश्वास करें, यदि आपने असंगत अंतर्विरोधों के कारण वस्तुनिष्ठ रूप से छोड़ने का निर्णय लिया है, तो आपको पीछे नहीं हटना चाहिए। आपके बीच जो कुछ भी बुरा था वह दूर नहीं हुआ है। आप एक ही नदी में दो बार नहीं उतर सकते।

किसी प्रियजन के साथ बिदाई के सिंड्रोम का अनुभव करने वालों के लिए सभी सिफारिशें इस प्रकार हैं:
1. अपनी स्थिति को पहचानें - एक फितरत के रूप में
2. खुद पर नियंत्रण रखें और हार न मानें। संन्यास मत लो, समाज में रहो।
3. उदास मनोदशा को दूर करें, धीरे-धीरे इसे नए सकारात्मक के क्षेत्र में स्थानांतरित करें . उदासी के लिए खुद को समय न दें, खाली समय की कीमत पर नई चीजों को समझें।
4. नए व्यक्ति की तलाश करें, प्राप्त करें .

किसी प्रियजन की सफल खोज के लिए, उसके निवास स्थान का निर्धारण करना आवश्यक है। समझने में सक्षम हो: आप किसे ढूंढ रहे हैं? और आप समझ जाएंगे कि कहां देखना है…। एक कॉलम में कागज के एक टुकड़े पर उन गुणों की सूची लिखें जो आपके सोलमेट में होने चाहिए। फिर कई मुख्य समूहों में सभी गुणों को इकट्ठा करें, और अपने आप से पूछें (आप यांडेक्स या Google कर सकते हैं, आप दोस्तों या यादृच्छिक लोगों को पहेली कर सकते हैं) "ऐसे गोदाम के लोग अधिक तारीख तक कहां जा सकते हैं?" ... और तुम देखोगे कि ये लोग जीवित नहीं रहते , चाँद पर नहीं... वे आपके चारों ओर हैं... यह हो सकता है रुचि के किसी भी क्लब में, एक डांस स्टूडियो से, या, वैकल्पिक रूप से, काम पर एक सहकर्मी से, यदि वह एक स्पष्ट महिला (पुरुष) के साथ एक टीम में काम करता है और कुछ अन्य संकेत जो आपको सूट करते हैं ... उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्त, एक प्रोग्रामर को कार से घर छोड़ने के लिए उठा सकते हैं, जैसे कि संयोग से उनके कार्यालय में काम खत्म होने से आधे घंटे पहले आना, जहां संपादकीय टीम, जिसमें 50 लड़कियां (रचनात्मक, शिक्षित) शामिल हैं, काम करती हैं अच्छी तरह से ... और सही दृष्टिकोण और अपने दोस्त के साथ समन्वय के साथ, इनमें से कुछ लड़कियां भी आपका लाभ उठा सकेंगी उन्हें सही जगह फेंक दो…।

प्यार का सबसे अच्छा इलाज प्यार है। आपके द्वारा अनुभव किए गए दर्द के बावजूद, नए रिश्तों के लिए खुले रहें। आखिरकार, एक बिल्कुल नया प्यार आपको पूरी तरह से अलग, खुश व्यक्ति बना सकता है। अतीत में जो था उसकी कॉपी मत ढूंढो, आपकी नई खुशी अलग होगी। लोग सामाजिक प्राणी हैं; और यदि आप दूसरों के साथ अपने अनुभव साझा करते हैं - आपकी परेशानी कम हो जाती है, और जब आप दूसरों के साथ खुशी साझा करते हैं - आपके लिए खुशी बढ़ जाती है।

थीम्ड पार्टियों में एक उज्ज्वल सेटिंग में परिचित होना:
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हम में से प्रत्येक ने कम से कम एक बार दर्दनाक क्रूर शब्द सुने हैं - "चलो भाग लें।" कल, एक प्रिय प्रिय, इतना करीबी व्यक्ति आपके साथ खुश था, लेकिन आज उसने संयुक्त भविष्य में सभी योजनाओं और विश्वास को नष्ट करते हुए छोड़ने का फैसला किया। निराशा, आक्रोश, अवर्णनीय दर्द आत्मा में बस जाते हैं, धीरे-धीरे इसे नष्ट कर देते हैं। रातों की नींद हराम होने से पहले, गमगीन आंसू और एकमात्र सवाल: "इस पल को कैसे जीना है, आगे क्या करना है?"।

वर्तमान स्थिति का सामना करना संभव है, यह थोड़ा प्रयास करने और अंत में इस तथ्य के साथ आने के लिए पर्याप्त है कि कोई प्रियजन अब आसपास नहीं है। लगभग सभी मनोवैज्ञानिक बिदाई में सकारात्मक क्षण खोजने, दिवंगत को जाने देने की सलाह देते हैं। यह उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। जीवन खत्म नहीं हुआ है, यह अभी शुरुआत है, आपके आगे कई और सुखद बैठकें और अच्छी छापें हैं।

ब्रेकअप से उबरना इतना मुश्किल क्यों है?

जब कोई प्रियजन आपको छोड़ देता है, तो आपको एक गंभीर भावनात्मक आघात मिलता है जिससे बचना आसान नहीं होता है। मनोवैज्ञानिक दावा करते हैं कि ऐसी प्रतिक्रिया के मुख्य कारण हैं:

1. सच्चा प्यार - यह वह भावना है जो सबसे बड़ा घाव देती है, क्योंकि एक व्यक्ति पूरी तरह से अद्भुत संवेदनाओं के सामने आत्मसमर्पण कर देता है, यह भी संदेह नहीं है कि चुने हुए व्यक्ति ऐसा कर सकते हैं। नुकसान की भरपाई करने में काफी समय लगेगा, शायद कई साल भी।
2. एक-दूसरे से गहरा लगाव - कई सालों तक एक साथ स्मृति में एक छाप छोड़ते हैं। इस तथ्य के साथ आना बेहद मुश्किल है कि सब कुछ खत्म हो गया है और जिन क्षणों का अनुभव किया गया है वे फिर कभी नहीं होंगे।
3. अकेले होने का डर - परित्यक्त व्यक्ति इस बारे में बहुत चिंतित है, उसका आत्मसम्मान तेजी से बिगड़ता है। बिदाई के बाद, दुखी विचार प्रकट होते हैं: "अचानक, मैं फिर कभी खुश नहीं रहूंगा और हमेशा के लिए अकेला रहूंगा।" इस तरह के विचार वर्तमान स्थिति से बचने में बाधा डालते हैं, दमन करते हैं और एक मजबूत उदासी से आगे निकल जाते हैं।
4. पीड़ित होने की इच्छा - एक व्यक्ति खुद को विभिन्न स्थितियों का अनुभव करने के लिए मजबूर करता है, उदास संगीत सुनता है, लगातार एक साथ बिताए आनंदमय, सुखद दिनों को याद करता है। ये विचार हमें अतीत में लौटाते हैं, जो फिर कभी नहीं होगा। ऐसी स्थिति वसूली को रोकती है, उदास होती है, मानस को गंभीर नुकसान पहुंचाती है।

विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि दिवंगत के लिए बिदाई को सहना बहुत आसान है। यह उनकी अपनी पहल और निर्णय के विचार-विमर्श के कारण है। यही है, उनके लिए यह एक गंभीर कदम है, जिसे उन्होंने खुद लेने का फैसला किया, सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन किया।

क्रोध, आक्रोश और क्रोध इस तथ्य की प्राप्ति के कारण होता है कि एक बार प्यार करने वाला वहाँ नहीं रहना चाहता था और रिश्ते को जारी रखता था। यह वह क्षण है जो बहुत ही मार्मिक है, अधिकतम पीड़ा पहुँचाता है। आमतौर पर एक आदमी शांत और संयमित होता है, खुद को नियंत्रित करता है, अपनी भावनाओं को नहीं दिखाता। वह लंबे समय तक बिदाई के दर्द से गुजरा था जब उसने अपने लिए फैसला किया कि उसे रिश्ते को खत्म करने की जरूरत है।

एक महिला अधिक भावुक होती है, वह एक ऐसा परिवार बनाने के लिए इच्छुक होती है जहां सद्भाव, आराम और आपसी समझ राज करती हो। वह अपने पति और बच्चों को पहले स्थान पर रखती है, उनकी भलाई, घर का आराम और खुद की खुशी नहीं। यदि कोई स्त्री इस अवसर से वंचित रह जाती है तो गलतफहमी और ग्लानि की भावना उत्पन्न हो जाती है - "मैंने क्या गलत किया, मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?"

एक आदमी के लिए प्रयोग अधिक महत्वपूर्ण हैं, वह हमेशा बदलाव और नए रिश्तों के लिए तैयार रहता है, इसलिए वह अक्सर परिवार छोड़ देता है। वह वर्षों तक अपने निर्णय पर विचार करता है और एक समय पर वह सब कुछ पार करने के लिए तैयार हो जाता है। यहां तक ​​कि अगर दूसरा आधा झटका नरम करने की कोशिश करता है, तो भी कम पीड़ा नहीं होगी।

कई बार ऐसा होता है जब कोई कपल आपसी सहमति से अलग होने का फैसला करता है। दोनों लोगों ने देखा कि भावनाएँ ठंडी हो गई हैं, उन्होंने खुद को थका दिया है। यह स्थिति उन्हें तितर-बितर करने के लिए बाध्य करती है, क्योंकि लोग एक साथ नाखुश हैं, इसलिए उनके लिए अलग से नए तरीकों की तलाश करने का समय आ गया है। अगर कुछ समय बाद प्यार नहीं लौटता है तो रिश्ते को जारी नहीं रखना चाहिए।

नकारात्मक भावनाएं लगभग छह महीने तक रहती हैं। आध्यात्मिक घाव धीरे-धीरे ठीक हो जाता है और कभी-कभार ही महसूस होता है। जल्द ही परित्यक्त व्यक्ति खुद सोचता है कि वह इतना चिंतित क्यों था, रिश्ते के बारे में क्या खास था? एक पूरी तरह से अलग कहानी जब एक ऐसे जोड़े की बात आती है जो 10 से अधिक वर्षों से रह रहे हैं। वे परस्पर मित्रों, बच्चों, रिश्तेदारों से जुड़े हुए हैं।

पहले साल में पूर्व पति-पत्नी एक नया रिश्ता शुरू करने के बारे में सोचते भी नहीं हैं। ऐसा लगता है कि अब और खुशी नहीं होगी, और कुछ सालों बाद उन्हें पता चलता है कि समस्या कितनी महत्वहीन थी। जीवन चलता रहता है, पक्षी गाते हैं, घास हरी हो जाती है, कष्ट उठाने का कोई और कारण नहीं है। यह मोड़ एक नए जीवन का पहला कदम है। महिलाएं विपरीत लिंग को नोटिस करने लगती हैं, सहानुभूति प्रकट होती है और अलगाव का दर्द कम हो जाता है। पूर्व की दृष्टि में अब आक्रोश की भावना नहीं है, घाव लगभग ठीक हो गया है।

ब्रेकअप से बचना आसान बनाने के लिए, विशेषज्ञ स्थिति का एक शांत मूल्यांकन करने की सलाह देते हैं, इसे स्वीकार करते हुए। यह अतीत को जाने देने, नकारात्मक को दूर करने और अलगाव में सकारात्मक क्षण खोजने के लिए पर्याप्त है।

ब्रेकअप आपको झूठी भावनाओं से बचाता है। किसी को भी ऐसे रिश्ते की जरूरत नहीं है जो लंबे समय से समाप्त हो गया हो। चुने हुए की ओर से उदासीनता और भी अधिक पीड़ा लाएगी। अब आप लोगों को बेहतर जानते हैं और जीवन को समझते हैं। समस्या का इलाज एक और परीक्षा के रूप में करना आवश्यक है जिसे भाग्य ने प्रस्तुत किया। अगर ऐसा हुआ है तो आप सही रास्ते पर हैं और जल्द ही खुशियां आप पर हावी होंगी।

यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं तो अलगाव से बचना आसान है:

• अतीत को जाने दो - यदि किसी व्यक्ति ने ऐसा निर्णय लिया है, तो उसके पास इसके कारण थे। समझें कि प्रिय को जाने दिया जाना चाहिए। हां, यह दर्दनाक, कठिन, अपमानजनक होगा, लेकिन अपने सिर से अतीत के बारे में कोई भी विचार निकालना महत्वपूर्ण है, अपने आप को उस समय को याद करने से भी मना करें। यह आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है;
• अपने आप को नकारात्मकता से मुक्त करें - यह भावना सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। आपको आक्रोश, दर्द, घृणा के बारे में भूलने की जरूरत है जो अंदर से जलती है, उस व्यक्ति के बारे में सभी विचारों को फेंक दें जिसने आपकी आत्मा और दिल को रौंद डाला। यादें केवल नुकसान पहुंचाती हैं, नए आंसू और निराशा की लहर पैदा करती हैं;
• अपने आप को समझाएं कि खुशी "बस कोने के आसपास" है - आप बिस्तर पर झूठ नहीं बोल सकते हैं और आंसू बहा सकते हैं, आपको यह समझने की जरूरत है कि ब्रेकअप एक रिश्ते का अंत है, लेकिन कुछ नए की शुरुआत भी है। यह विश्वास करना महत्वपूर्ण है कि आप अभी भी प्यार कर सकते हैं। सरल चीजों का आनंद लें, चमत्कारों में विश्वास करें;
• संवाद करें - परिचितों से न बचें, दोस्तों के साथ चलें, रिश्तेदारों से मिलने जाएँ। प्रियजनों का संचार और समर्थन किसी भी दुःख से निपटने में मदद करता है। उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में बताएं, अपने अनुभव साझा करें, अपनी आत्मा को खोलें, और निश्चित रूप से राहत मिलेगी।

यह सब आप पर निर्भर करता है, निष्कर्ष निकालें और जीना जारी रखें।

अगर रिश्ता लंबा था तो ब्रेकअप के बाद कैसे उबरें

कई सालों तक चलने वाली शादी अक्सर विश्वासघात, ठंडी भावनाओं या आपसी गलतफहमी के कारण टूट जाती है। ऐसे तनाव से बच पाना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि प्यार के अलावा लगाव भी होता है, एक आदत भी। हमारा अवचेतन स्थिति को स्वीकार करने से इंकार कर देता है। मनोवैज्ञानिक स्तर पर हम किसी प्रियजन के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते।

लेकिन, ठीक यही करने की जरूरत है - स्वीकार करना, सभी भ्रमों को दूर करना, स्वतंत्र रूप से जीना सीखना। किसी व्यक्ति को पूरी तरह से भूलना जरूरी नहीं है, यह पर्याप्त है कि उसे जाने दें और अंतराल को दिए गए के रूप में स्वीकार करें। ब्रेकअप को स्वीकार करना आसान बनाने के लिए, सिद्ध तरीकों का संदर्भ लें:

1. अपना रूप बदलो। जैसा कि मनोवैज्ञानिक कहते हैं, एक कार्डिनल पुनर्जन्म ठीक होने में मदद करता है। आप अपनी अलमारी, बालों का रंग, बाल कटवाने को बदल सकते हैं, सभी पुरानी चीजों को फेंक सकते हैं और नए खरीद सकते हैं। सैलून में जाएं, वहां कोई भी लड़की शांत और सहज महसूस करती है।
2. एक पालतू जानवर प्राप्त करें। एक स्नेही बिल्ली या एक चंचल कुत्ता अकेलेपन की भावना को दूर करते हुए खुश हो जाता है। आपको पता चल जाएगा कि घर पर कोई आपका इंतजार कर रहा है, और आपका पालतू हमेशा आपको वापस देखकर खुश होता है।
3. खेल में जाने के लिए उत्सुकता। नियमित व्यायाम या सुबह की दौड़ से शक्ति, ऊर्जा और अच्छा उत्साह लौटता है। अगर आप खुद को अच्छी स्थिति में रखते हैं, तो आप आत्मविश्वासी और आकर्षक महसूस करेंगे।
4. पढ़ना। सकारात्मक साहित्य दुनिया को देखने का नजरिया बदलता है, अच्छी भावनाएं देता है, प्रेरणा देता है। क्लासिक्स या मनोविज्ञान चुनें। पुस्तक की मदद से आप स्थिति पर पुनर्विचार कर सकते हैं, विभिन्न स्थितियों में लोगों के व्यवहार का मूल्यांकन कर सकते हैं, विकारों को भूल सकते हैं, जीवन को नए तरीके से बनाना सीख सकते हैं।
5. खरीदारी। खरीदारी तनाव से लड़ने में मदद करती है, मनोवैज्ञानिक अवस्था पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। जो हुआ उससे आप विचलित हो जाएंगे और कठिन समय को बहुत आसानी से जीवित कर पाएंगे। इससे भी बेहतर, अपनी गर्लफ्रेंड्स के साथ स्टोर पर जाएं।
6. जीर्णोद्धार शुरू करें। इंटीरियर बदलने से भावनात्मक स्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। आपके पास अपने जीवन और रहने की स्थितियों को मौलिक रूप से बदलने का अवसर है। वॉलपेपर से लेकर फ़र्नीचर तक सब कुछ बदलें ताकि और कुछ भी आपको अपने प्रियजन की याद न दिलाए।
7. अपने खाली समय में विविधता लाएं। अपने आप में मत हटो, सार्वजनिक स्थानों पर जाओ। सांस्कृतिक विकास प्रेरणा देता है, आपको सुंदर के करीब लाता है, आध्यात्मिक रूप से विकसित होता है। एक जगह खड़े होने की जरूरत नहीं, सुधार करें।
8. यात्रा करो। नए स्थान आपको अविस्मरणीय भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति देते हैं। एक लंबी यात्रा आपको प्रतिबिंबित करने का अवसर देती है, यह देखने के लिए कि कहीं न कहीं जीवन पूरे जोरों पर है, यह जारी है, चाहे कुछ भी हो। विश्लेषण करें कि किसी प्रियजन ने क्यों छोड़ा, क्या बदलने की जरूरत है और भविष्य के रिश्ते में गलतियों से कैसे बचा जाए।
9. नए लोगों से मिलें। अब पहले से कहीं अधिक, आपको संचार की आवश्यकता है। एक पार्टी का आयोजन करें, मज़े करें और आराम करें। यह विधि आपको जीने की इच्छा वापस करने की अनुमति देती है।

ब्रेकअप से उबरना आसान नहीं है, कभी-कभी आपको अपनी आदतों और विश्वदृष्टि को पूरी तरह से बदलना पड़ता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कुछ भी वापस नहीं किया जा सकता है, आपको उस व्यक्ति के बिना अलग तरह से जीना होगा। किसी को दोष देना बंद करो और खुद को दोष देना बंद करो। इसके बारे में जल्द ही भूल जाओ। शायद बाद में तुम दोस्त बन जाओगे, लेकिन अब यह बेकार है। मुख्य लक्ष्य यह महसूस करना है कि क्या हुआ और स्वतंत्र रूप से जीना सीखें।

सभी अपराधों को क्षमा करें, दूसरे छमाही के निर्णय को स्वीकार करें, क्रोध और द्वेष से छुटकारा पाएं। आपको बस इतना करना है कि स्वीकार करना है, क्योंकि वापस करने के लिए कुछ भी नहीं है। अल्पविराम नहीं, बल्कि बोल्ड बिंदु लगाएं, फिर स्थिति के साथ सामंजस्य तेजी से आएगा।

एक साथ रहने, या यहाँ तक कि एक साथी के साथ एक दीर्घकालिक संबंध में होने का मतलब है कि दूसरा व्यक्ति आपके छोटे से छोटे निर्णय का हिस्सा बन जाता है। आज रात के खाने में आप क्या खाएंगे? आप कैसे अपने खाली समय खर्च करते हैं? आप किसके दोस्त हैं? जब एक प्रेम संबंध समाप्त हो जाता है, तो आपको दर्द का एहसास होता है कि अब आप दूसरे प्रश्न में सबसे अधिक रुचि रखते हैं: किसी प्रियजन के साथ बिदाई से कैसे बचे?

इतना दर्द क्यों होता है?

किसी प्रियजन के साथ बिदाई एक अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक अनुभव है जो भावनात्मक और नैतिक नुकसान के बिना बहुत मुश्किल है। मनोवैज्ञानिक रूप से, बिदाई को न केवल एक जोड़े के टूटने के रूप में माना जाता है, बल्कि सभी सपनों और आशाओं के पतन के रूप में भी माना जाता है। बहुत बार, किसी प्रियजन के साथ एक ब्रेक शारीरिक मृत्यु से भी अधिक दर्दनाक होता है, जो कम से कम अपरिवर्तनीय है। दर्द देने वाले रिश्ते असहनीय होते हैं, लेकिन एक पीड़ा देने वाले के साथ बिदाई को अक्सर विश्वासघात माना जाता है और उस व्यक्ति के आत्मसम्मान और गौरव को चोट पहुँचाता है जिसे छोड़ दिया गया था।

आधुनिक समाज में, एक प्रेमी के साथ बिदाई या पति को तलाक देना अक्सर एक महिला के लिए तिरस्कारपूर्ण होता है। यह माना जाता है कि एक महिला दीर्घकालिक संबंधों में अधिक रुचि रखती है, इसलिए उसे परिवार को बचाने के लिए हर संभव (और असंभव) प्रयास करना चाहिए। यह तब भी निहित है जब कोई व्यक्ति अपनी मर्जी से परिवार छोड़ता है। हम उन मामलों के बारे में क्या कह सकते हैं जब एक महिला द्वारा एक पुरुष को छोड़ दिया जाता है! इसलिए, किसी प्रियजन के साथ भाग लेने के बाद, एक महिला को अक्सर अपराध की भावना और खुद की हीनता की भावना से पीड़ा होती है।

बेशक, ये अनुभव सच नहीं हैं। एक रिश्ते का अंत, हालांकि एक दुखद घटना, काफी सामान्य है। तो ऐसा रिश्ता क्यों जारी रखें जो दर्द लाता है या कम से कम एक साथी को विकसित होने की अनुमति नहीं देता है?

क्या किया जा सकता है?

दुनिया भर में कई जोड़े अपने रिश्ते को रोजाना खत्म करने का फैसला करते हैं, और यह बिल्कुल सामान्य है। एक और सवाल यह है कि बिदाई के दौरान कई मजबूत नकारात्मक भावनाएं और उभरती हुई समस्याओं को हल करने की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिकों की सलाह आपको बताएगी कि अपने पति से तलाक या किसी लड़के के साथ सबसे दर्द रहित तरीके से कैसे बचा जाए।

• ब्रेकअप की सच्चाई को पहचानें। शुरुआती झटकों के बाद, आप अपने लिए बहुत अधिक खेद महसूस करना शुरू कर देंगे या, इसके विपरीत, अपने आप में वापस लेने के लिए, अपनी नाराजगी, क्रोध और दुःख की भावनाओं को गहराई से छिपाएंगे। तो ब्रेकअप से उबरने के लिए पहला कदम स्थिति की वास्तविकता को स्वीकार करना और आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में वास्तव में ईमानदार होना है;

• समझें कि यह भी गुजर जाएगा। किसी प्रियजन के साथ बिदाई करते समय, अक्सर ऐसा लगता है कि जीवन खत्म हो गया है, और हम फिर कभी प्यार नहीं कर सकते। लेकिन, जल्दी या बाद में, कोई भी दर्द बीत जाएगा, और आपके लिए एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति के साथ एक नया रिश्ता बनाने के अवसर खुलेंगे। इन परिवर्तनों को कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार करने के लिए तैयार रहें!

• अपने साथी की याद दिलाने वाली हर चीज से छुटकारा पाएं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपका सामान्य अतीत आपको लगातार अपने साथी की याद दिलाता रहेगा। यह रहा उसका पसंदीदा प्याला, और आपने यह पेंटिंग अपनी पहली छुट्टी के दौरान एक साथ खरीदी थी... अपने आप में ताकत ढूंढें और दूर फेंक दें या वह सब कुछ दे दें जो आप में दर्दनाक और नकारात्मक यादों का कारण बनता है। साझा की गई तस्वीरों को दूर छिपाएं, अपने फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, अपनी अलमारी और हेयर स्टाइल बदलें, नए दोस्त बनाएं और वह करना शुरू करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे!

• अकेलेपन को उपहार के रूप में स्वीकार करें। अंत में, आप अपने दम पर हैं! यह पता लगाने का एक अच्छा समय है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। अपने लिए समय बिताने के अवसर का आनंद लें, खुद को लाड़ प्यार करना शुरू करें और खुद को थोड़ा सरप्राइज दें;

• अपने विकास के लिए प्रेरणा के रूप में दर्द का प्रयोग करें। मजबूत अनुभव एक व्यक्ति को विकसित होने और अधिक परिपक्व व्यक्ति बनने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, यह जानकर कि यह कितना दर्द देता है, आप अपने आप में ऐसे अन्य लोगों का समर्थन करने की ताकत पा सकते हैं जो ब्रेकअप से गुजर रहे हैं। अपने स्वयं के उदाहरण से, आप दूसरों को दिखा सकते हैं कि वे भी ब्रेकअप के बाद जीवित रह सकते हैं और खुश और मुक्त लोग बन सकते हैं;

• खुद को ठीक होने का समय दें। एक टूटा हुआ हाथ लगभग छह सप्ताह में ठीक हो जाता है। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि टूटे हुए दिल से उबरने में आपको अधिक समय लगेगा - लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं है। इस प्रक्रिया में आमतौर पर एक वर्ष या उससे अधिक समय लगता है। लेकिन, अगर आप दो साल बाद भी ब्रेकअप के दर्द का अनुभव करना जारी रखते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने साथी के लिए अपनी भावनाओं को पूरी तरह से समझ नहीं पाए हैं और इससे आप भावनात्मक रूप से मृत हो गए हैं। इस मामले में, एक मनोचिकित्सक से पेशेवर मदद लें जो आपको अपने नकारात्मक अनुभवों के माध्यम से काम करने और ठीक होने के रास्ते पर लाने में मदद करेगा;

• भावनाओं को बहने दो। ब्रेकअप आमतौर पर बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं जैसे दर्द, क्रोध, अपराधबोध और गहरी उदासी के साथ होता है। यदि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकते हैं, तो वे आपको भीतर से नष्ट करने लगेंगे। इसलिए, एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना सुनिश्चित करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और अपने अनुभव उसके साथ साझा करें। यह सबसे अच्छा है अगर ऐसा व्यक्ति एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक निकले। जब तक आप अपनी नकारात्मक भावनाओं की दीवार को नष्ट नहीं करते, तब तक यह आपकी सभी सकारात्मक भावनाओं को रोक देगी। अपने दुख को पूरी तरह से व्यक्त करने में सक्षम होना हीलिंग प्रक्रिया का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है;

• अतीत को जाने दो। कुछ लोग, ब्रेकअप के कुछ साल बाद भी, इस भ्रम में रहते हैं कि उनका पूर्व साथी वापस आ जाएगा। वह दरवाजा बंद करो! अपने दर्द पर काबू पाएं और फिर इसे जाने दें। इससे आपको आगे बढ़ने की ताकत खोजने में मदद मिलेगी। पिछले रिश्तों की यादें रखते हुए, आप अपने आप को अपने जीवन में एक नया चरण शुरू करने और एक नया साथी खोजने की अनुमति नहीं देते;

• रोकना। एक दर्दनाक ब्रेकअप के ठीक बाद एक नए रोमांटिक रिश्ते में जल्दबाजी न करें। ब्रेकअप के दर्द से बचने की यह कोशिश आपको बार-बार अपने रिश्ते की गलतियों को दोहराने की ओर ले जाती है। जल्दबाजी में किए गए रिश्ते आपदा में समाप्त हो जाते हैं क्योंकि आप उनमें गलत कारणों से प्रवेश करते हैं। नए साथी की तलाश शुरू करने से पहले ब्रेकअप से पूरी तरह उबरने तक प्रतीक्षा करें। समय निकालें और अपने और अपने विचारों के साथ अकेले रहें। कुछ समय बाद, आप अपने असफल रिश्ते को पूरी तरह से अलग नज़र से देख पाएंगे, जो आपको दूसरे व्यक्ति के साथ गलतियों से बचने में मदद करेगा;

• एक सहायता समूह खोजें। कोई भी व्यक्ति अकेले ब्रेकअप से नहीं उबर सकता। हाँ, यह आवश्यक नहीं है! उन लोगों से समर्थन लें जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। वे आपको समसामयिक घटनाओं की समझ, स्वीकृति और एक निष्पक्ष रवैया देंगे। चूँकि आप एक बुरे रिश्ते में आघात का शिकार हुए थे, इसलिए आपके लिए एक स्वस्थ रिश्ते के माध्यम से ठीक होना सबसे आसान होगा। अपने रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों से मदद मांगें!

• हिम्मत मत हारो। यहां तक ​​​​कि अगर आप अकेले रह गए हैं और आपका समर्थन करने वाला कोई नहीं है, तो समझें कि एकमात्र वास्तविक विफलता हर बार गिरने के बाद उठने की कोशिश करना बंद करना है;

• शक्ति का स्रोत खोजें। अपने लिए कुछ ऐसा खोजें जो आपको दृढ़ रहने और आगे बढ़ने में मदद करे। कुछ के लिए, यह भगवान के लिए एक अपील हो सकती है, कुछ रचनात्मकता के लिए, और कोई व्यक्ति आत्म-विकास के बिंदु को देखेगा।

बेशक, किसी प्रियजन के साथ बिदाई करना सबसे कठिन, भावनात्मक और तनावपूर्ण स्थितियों में से एक है। कोई भी प्रेम संबंध के अंत से पूरी तरह से बचा नहीं जाता है, लेकिन इन युक्तियों का उपयोग करके आप अपने जीवन के इस क्षण को बहुत आसान बना सकते हैं।

अधिक समय तक

शायद वास्तविक ब्रेकअप के कुछ समय बाद, आपको तत्काल मामलों को सुलझाने के लिए एक पूर्व साथी से मिलना होगा। यदि आप शादीशुदा थे, तो आपको वैसे भी ऐसा करना होगा, कम से कम अपने तलाक को औपचारिक रूप देने के लिए। इस स्थिति में कैसे व्यवहार करें?

कोशिश करें कि अपने पूर्व पति को अपनी नकारात्मक भावनाएं, जैसे गुस्सा और दर्द न दिखाएं, उसके साथ एक बिजनेस पार्टनर की तरह व्यवहार करें। इस स्थिति में शत्रुता से अभी तक किसी का भला नहीं हुआ है (वकीलों को छोड़कर)। अगर आप दोनों सभ्य तरीके से काम करते हैं, तो तलाक की प्रक्रिया काफी कम दर्दनाक होगी। यदि आपके बच्चे हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हालाँकि आपके पति के साथ आपका रिश्ता पहले से ही पुराना है, फिर भी वह माता-पिता हैं। अपने पूर्व जीवनसाथी के साथ सभ्य संबंध रखें, भले ही केवल अपने बच्चों के लिए।

द्वारा बिदाई के कुछ समय बाद, आप महसूस करेंगे कि सभी दर्दनाक अनुभव अतीत में हैं। अब आपके पास शांतिपूर्वक अपने जीवन के एक नए चरण में प्रवेश करने और परिवर्तनों को स्वीकार करने का अवसर है। केवल कुछ साल बीतेंगे, और आप पूरी तरह से हैरान होंगे कि आप इस व्यक्ति के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते थे और हमेशा उसके साथ रहेंगे। विश्वास करें कि आप यह कर सकते हैं! दर्दनाक ब्रेकअप से गुजरने के बाद आपको लगेगा कि आप एक मजबूत इंसान बन गए हैं। आप पाएंगे कि आप स्वतंत्र रूप से जीने में काफी सक्षम हैं और किसी भी कठिनाइयों और समस्याओं का सामना करने में सक्षम हैं।