ब्रा और अलमारी चुनने के लिए स्तनों को छोटा कैसे करें, यह सिर्फ एक प्राकृतिक तरीका है। सर्जरी, आहार और दृश्य के माध्यम से स्तन ग्रंथियों के आकार को कम करना

समस्या क्षेत्र को कसने के लिए 8 और तरीके

अब आप जान गए हैं कि व्यायाम की मदद से स्तनों को कैसे कम किया जा सकता है। लेकिन वास्तव में तेज़ और विश्वसनीय परिणाम केवल उपायों के एक सेट द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। सिद्ध तरीकों में शामिल हैं:

1. विशेष जिम्नास्टिक।पीठ और बस्ट की मांसपेशियों को बाहर निकालने के लिए प्रदर्शन किया। वे आपको अपनी छाती को कसने, अपने कंधों को सीधा करने और अपनी मुद्रा में सुधार करने की अनुमति देते हैं। वे घर और ताजी हवा दोनों में अच्छा प्रदर्शन करते हैं। आप कुछ जिम्नास्टिक व्यायाम चुन सकते हैं और उन्हें लंच के समय कर सकते हैं। लगातार जिमनास्टिक करने से आप वजन कम कर सकते हैं और भविष्य में अतिरिक्त पाउंड नहीं बढ़ा सकते हैं।
2. कॉस्मेटिक उपकरण।बस्ट एरिया की लगातार देखभाल करना जरूरी है। यह डेकोलेट क्षेत्र की त्वचा को लोचदार और तना हुआ रखने में मदद करेगा। फार्मास्युटिकल उत्पाद अच्छा प्रभाव देते हैं, लेकिन घर के बने उत्पादों का भी उपयोग किया जा सकता है।
3. decollete क्षेत्र के लिए मास्क।एक एलोवेरा की पत्ती को मैश करें, उसमें एक बूंद शहद और एक चम्मच जैतून का तेल मिलाएं। यह मास्क त्वचा को पूरी तरह से पोषण और कायाकल्प करता है। बस्ट एरिया पर दस से पंद्रह मिनट के लिए लगाएं, ठंडे पानी से धो लें। अलसी के काढ़े से छाती को धोना उपयोगी है - इससे त्वचा साफ और मुलायम होगी।
4. क्रीम।समुद्री हिरन का सींग का तेल और खुबानी या आड़ू के तेल को बराबर भागों में मिलाएं, किसी भी पौष्टिक क्रीम में मिलाएं। दस से पंद्रह मिनट के लिए लगाएं। कागज़ के तौलिये से अतिरिक्त निकालें। इसमें पुनर्योजी गुण हैं, लोच में सुधार करता है, प्रभावी रूप से स्तनों को कम करने और कसने में मदद करता है।
5. लपेटता है।वे प्रक्रिया की प्रभावशीलता को बढ़ाने और संरचना के अवशोषण में सुधार करने की अनुमति देते हैं। आप मसले हुए एवोकाडोस, केल्प, फार्मेसी क्ले और अन्य उपयोगी यौगिकों का उपयोग कर सकते हैं। नींबू का रस मिलाने से त्वचा का रंग समान होता है और पोषक तत्व त्वचा में गहराई तक प्रवेश करने में मदद करते हैं। क्लिंग फिल्म और एक तौलिया के साथ कवर करके, तीस मिनट के लिए रचना को लागू करें। दस से पंद्रह सत्रों के पाठ्यक्रमों में उपयोग किए जाने पर ऐसी प्रक्रियाएं एक अच्छा प्रभाव देती हैं।
6. बस्ट मालिश।अन्य विधियों के सहायक के रूप में उपयोग किया जाता है। मालिश के लिए, विशेष दवा उत्पादों, साथ ही अलसी के तेल का उपयोग करना अच्छा होता है। यह त्वचा को विटामिन से संतृप्त करेगा और इसे कोमल और मखमली बना देगा। मालिश प्रक्रियाओं पर केवल एक विश्वसनीय विशेषज्ञ ही भरोसा कर सकता है, अन्यथा इस नाजुक क्षेत्र को नुकसान पहुंचने का बड़ा खतरा है। आप इसे स्वयं कर सकते हैं, लेकिन आंदोलनों को बहुत नरम और सतही होना चाहिए। गहरी सानना की अनुमति नहीं है।
7. विशेष आहार।उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने के लिए संतुलित आहार का उपयोग आवश्यक है। आहार को देखभाल के साथ संपर्क करने की आवश्यकता है। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए नए जमाने के आहार की तुलना में रूढ़िवादी तरीकों का उपयोग करना बेहतर है। इन विधियों में वसायुक्त, नमकीन और मीठे की अस्वीकृति शामिल है। इसी समय, लगभग सभी अन्य उत्पादों की अनुमति है, लेकिन मॉडरेशन में। चयापचय को सक्रिय करने के लिए, आपको दैनिक मेनू में नींबू, क्रैनबेरी, समुद्री हिरन का सींग और अन्य ताजा और जमे हुए जामुन शामिल करने होंगे।
8. सहायक ब्रा।सही फिटिंग वाली ब्रा स्तनों को सहारा देती है और उन्हें ढीले पड़ने से बचाती है। बड़े बस्ट के साथ, महिला शौचालय के इस हिस्से को पहनना जरूरी है। इसके अलावा, यह आपको महिला सिल्हूट को समायोजित करने और इसे और अधिक पतला बनाने की अनुमति देता है।

इन सभी निधियों का आनंद के साथ उपयोग किया जाना चाहिए, नियमित रूप से व्यायाम करें - और परिणाम आने में देर नहीं लगेगी! आहार और खेल न केवल वजन कम करने के लिए बल्कि छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी एक आदर्श विकल्प है। एक महीने के नियमित प्रशिक्षण और संतुलित आहार की मूल बातों का उपयोग करने के बाद, आप अपनी उपस्थिति - सद्भाव और स्मार्टनेस में सुखद बदलाव देखेंगे। और एक अच्छे जोड़ के रूप में - एक अच्छा मूड!

यह एक आम वजन घटाने वाला आहार है क्योंकि स्तनआमतौर पर पहले वजन कम करें। हालांकि, अप्रिय परिणामों से सावधान रहें - आपका बड़ा और लोचदार स्तनपरिणामस्वरूप शिथिल हो सकते हैं और अपना आकार खो सकते हैं।

घटाना स्तनखेलकूद में मदद मिलेगी। एरोबिक्स, डम्बल और पुश-अप्स के साथ व्यायाम आपके लिए उपयुक्त हैं - वे कंधे की कमर की मांसपेशियों को कसेंगे, जो बदले में आकार लेंगी स्तन. एक दिन में आधे घंटे तक टहलना भी दिखाया गया है। भले ही आपको वांछित प्रभाव न मिले, खेल खेलने से आपको आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिलेगी।

अपना आसन देखें। झुकी हुई पीठ एक बड़ी आकारहीन छाती का आभास देती है। अपने कंधों को सीधा करें और दिन भर अपने कंधों को नियंत्रित करें। सीधी पीठ एक आदत बन जानी चाहिए।

खैर, कम करने का सबसे कट्टरपंथी तरीका स्तनप्लास्टिक सर्जरी है। हालाँकि, सर्जिकल टेबल पर लेटने से पहले एक हज़ार बार सोचें। कोई भी ऑपरेशन मानव स्वभाव में घोर हस्तक्षेप है, और प्रकृति को मज़ाक करना पसंद नहीं है।

मददगार सलाह

सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा नियोजित जोड़तोड़ से कुछ भी क्षतिग्रस्त नहीं हुआ है। छाती को कम करके, आप अपने आंकड़े को आनुपातिकता से वंचित कर सकते हैं, और अपने आप को - स्त्रीत्व और कामुकता से।

स्रोत:

• स्तनों को बड़ा कैसे करें

बड़ा स्तनपुरुषों की आंखों को आकर्षित करता है और कई महिलाओं के लिए गर्व का स्रोत है। हालांकि, अगर बस्ट बहुत बड़ा है और फिगर को अनुपातहीन बना देता है, तो सुंदरता का सवाल ही नहीं उठता। लेकिन आपको कट्टरपंथी उपायों पर फैसला नहीं करना चाहिए: शानदार स्तनकपड़ों के साथ समायोजित किया जा सकता है।

आपको चाहिये होगा

• - कपड़ा;
• - सही ब्रा;
• - सामान।

अनुदेश

सही ब्रा उठाओ। उसकी हड्डियों को शरीर पर लाल निशान नहीं छोड़ना चाहिए और वाई के नीचे दबाना चाहिए, और पट्टियों को शरीर में नहीं दबाना चाहिए। बेशक, आपको कपों में अतिरिक्त मात्रा के बारे में नहीं सोचना चाहिए। हालाँकि, बहुत नरम कप भी नहीं चुने जा सकते हैं: वे नेत्रहीन नहीं होंगे स्तनअधिक मोटा। अच्छी पकड़ और समर्थन के साथ एक मध्यम फर्म ब्रा चुनें।

अलमारी चुनते समय अनुपात पर काम करें। नीचे क्रॉप्ड टॉप, ड्रेस, ब्लाउज़ से बचें स्तन» और उच्च कमर वाली स्कर्ट। डबल ब्रेस्टेड जैकेट न पहनें, और सिंगल ब्रेस्टेड जैकेट को थोड़ा ऊपर बटन करना चाहिए। कमर के स्तर पर एक बटन वाले मॉडल केवल बस्ट को बढ़ाएंगे। बस्ट एरिया में बड़े पैटर्न, भारी प्रिंट, ड्रैपरियां और विवरण से बचें।

शीर्ष की रंग योजना पर ध्यान दें। "टॉप - बॉटम" के आधार पर कपड़े चुनने की कोशिश करें। एक पतली ऊर्ध्वाधर पट्टी वाली चीजें खरीदें, लेकिन साथ ही सुनिश्चित करें कि कपड़ा बहुत नरम नहीं है: धारियों के तेज मोड़ केवल राहत पर जोर देंगे।

सही एक्सेसरीज चुनें। लम्बी जंजीर और माला, स्कार्फ पहनें जो कमर के स्तर तक आते हैं। अपनी गर्दन के चारों ओर स्कार्फ और मोतियों को न लपेटें, क्योंकि यह नेत्रहीन शीर्ष को और भी विशाल बना देगा। उज्ज्वल और छाती के स्तर से ध्यान हटाएं और दूसरों को अपनी रेखाओं पर केंद्रित करें।

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टिप्पणी

कभी भी अपनी छाती को ज्यादा न कसें या छोटे अंडरवियर न पहनें। इस क्षेत्र में रक्त प्रवाह कम होने से कैंसर हो सकता है।

मददगार सलाह

डीप नेकलाइन्स से बचें। इस तरह की नेकलाइन स्वचालित रूप से आंख को पकड़ लेती है, और संकुचित अवस्था में एक बड़ा स्तन और भी अधिक विशाल दिखता है।

रसीले स्तन पुरुषों का ध्यान आकर्षित करते हैं, अक्सर महिलाओं की ईर्ष्या और उनके मालिक के गौरव के रूप में काम करते हैं। इसका आकार और आकार किशोरावस्था में ही तय कर लिया जाता है, लेकिन बाद में इसे बदतर और बेहतर दोनों के लिए बदला जा सकता है। स्तन वृद्धि सर्जरी, विशेष प्रशिक्षण, या केवल अतिरिक्त वजन बढ़ने के परिणामस्वरूप प्राप्त की जा सकती है।

अनुदेश

केवल प्लास्टिक सर्जरी की मदद से स्तन को मौलिक रूप से बढ़ाना और उसके आकार को बदलना संभव है, जिसके परिणामस्वरूप पेक्टोरल मांसपेशी के नीचे प्रत्यारोपण डाला जाएगा। यह विधि आपको छाती को 2 या 3 आकारों से बड़ा करने की अनुमति देती है, जो कि अन्य तरीकों से हासिल करना लगभग असंभव है। हालांकि, ऑपरेशन के कई नुकसान हैं, जिनमें छाती क्षेत्र में लंबे समय तक दर्द और संभावित नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव शामिल हैं।

महिला शरीर के सबसे आकर्षक भागों में से एक के आकार को बढ़ाने का एक और तरीका वजन बढ़ाना है। मादा स्तन में, अन्य चीजों के अलावा, वसा ऊतक होता है, जिसके बढ़ने से स्तन के आकार में परिवर्तन होता है। इस कारण से, बहुत मोटे लोग आमतौर पर बड़े स्तनों का दावा करते हैं। हालाँकि, यह तरीका मोटापे और स्वास्थ्य समस्याओं से भरा है, इसलिए केवल उन्हीं महिलाओं को वजन बढ़ाना चाहिए जो अत्यधिक दुबलेपन से पीड़ित हैं।

वैक्यूम मालिश भी स्तन को बड़ा करने में मदद करती है - एक ऐसी प्रक्रिया जो बस्ट में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है। इसके बाद, छाती अधिक संवेदनशील हो जाती है, लेकिन यह अधिक शानदार और टोंड दिखती है, इसलिए यह बड़ी लगती है। इस प्रक्रिया का नुकसान छाती क्षेत्र में संभावित दर्द और एक सप्ताह से एक महीने तक रहने वाला अल्पकालिक प्रभाव है। इसीलिए एक निश्चित समय के बाद वैक्यूम मसाज को दोहराया जाना चाहिए, यह बेहतर है - ब्यूटी सैलून में।

आप छाती को विशेष व्यायामों से भी बड़ा कर सकते हैं जो इसे सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। एक बेंच या स्टूल पर पीठ के बल लेट जाएं ताकि आपके पैर घुटनों पर मुड़े हुए फर्श पर टिके रहें। प्रत्येक हाथ में 1 से 2 किलो तक के डम्बल लें और उन्हें अलग-अलग फैलाएं। अपनी सीधी भुजाओं को धीरे-धीरे अपनी छाती के ऊपर उठाएं, कुछ सेकंड के लिए उनकी स्थिति को ठीक करें, और फिर उन्हें फिर से फैलाएं, उन्हें फर्श पर थोड़ा कम करें। व्यायाम को 10-20 बार दोहराएं।

इसके बाद डंबल को हाथों से छुड़ाए बिना सीधे खड़े हो जाएं। अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं, कोशिश करें कि आपकी पीठ न झुके, और सीधे हाथों से कैंची का व्यायाम करें। इस अभ्यास से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको 50 हस्त झूलों के 2 सेट करने की आवश्यकता है।

अगला अभ्यास हथेलियों को बार के सामने निचोड़ रहा है। सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं और अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने एक साथ दबाएं। 10 सेकंड के लिए अपनी हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ जोर से दबाएं, अपनी छाती और बाहों की मांसपेशियों को कसने की कोशिश करें। फिर उतना ही समय आराम करें और व्यायाम दोहराएं। दोहराव की कुल संख्या कम से कम 10 है।

अत्यधिक रसीले स्तन उसके मालिक को बहुत परेशानी दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने पेट के बल नहीं सो सकते, दौड़ना और कूदना असहज है, ब्लाउज और कपड़े उठाना कठिन है। सौभाग्य से, इस समस्या को कई उपलब्ध तरीकों से हल किया जा सकता है।

अनुदेश

सही अंडरवियर चुनें। स्तनों के आकार और आकार को समायोजित करने का सबसे आसान तरीका एक विशेष ब्रा है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि स्लिमिंग अंडरवियर को हर समय पहनने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे संचलन संबंधी विकार हो सकते हैं।

अतिरिक्त वजन कम करने की कोशिश करें। स्तन में मोटे तौर पर वसा ऊतक होते हैं, इसलिए, वजन में कमी के साथ, बस्ट के आकार में उल्लेखनीय कमी देखी जाती है। तेज वजन घटाने के साथ, स्तन अपना आकार खो सकते हैं और पिलपिला हो सकते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको शारीरिक व्यायाम के साथ मांसपेशियों को मजबूत करने और त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए विशेष क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता है।

चेस्ट एक्सरसाइज करें। पुश-अप्स, क्षैतिज पट्टी पर पुल-अप्स, स्विम क्रॉल और ब्रेस्टस्ट्रोक। डम्बल के साथ व्यायाम बस्ट को कम करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी होते हैं। आपको 1-1.5 किलोग्राम के छोटे वजन से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे इसे बढ़ाना चाहिए क्योंकि मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

स्तन को कम करने का एक कट्टरपंथी तरीका सर्जरी है। इस ऑपरेशन को रिडक्शन मैमोप्लास्टी कहा जाता है। यह प्रक्रिया प्लास्टिक सर्जरी क्लीनिक में की जाती है और काफी महंगी होती है। इसके अलावा, सर्जरी के बाद पुनर्वास अवधि कई हफ्तों तक चल सकती है।

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हर महिला की चाहत होती है कि उसके सुंदर और आकर्षक स्तन हों, लेकिन उनमें से सभी प्राकृतिक रूप से परिपूर्ण नहीं होते हैं। सब कुछ ठीक करने और अपने रूपों को शानदार और मोहक बनाने के कई तरीके हैं।

प्रकृति में, शायद ही ऐसे पुरुष होते हैं जो सुंदरता पर ध्यान नहीं देते। दुर्भाग्य से, हर महिला के स्तन जन्म से ही सही नहीं होते हैं। उनमें से कई चिंतित हैं कि उनके रूप आदर्श से बहुत दूर हैं। बहुत बार समस्या प्रकृति में प्राकृतिक नहीं होती है, लेकिन जो है उसे ठीक से लागू करने में असमर्थता। अपने स्तनों को मोहक रूप देने के कई आसान तरीके हैं।

1. अंडरवियर का सही चयन

अपने रूपों को सुधारने का यह संभवतः सबसे आसान और सबसे सस्ता तरीका है। आज तक, ऐसे कई मॉडल हैं जो आपके स्तनों को शानदार और आकर्षक बनाने में आपकी मदद करेंगे। अच्छी दुकानों से अंडरवियर खरीदने की कोशिश करें। उनमें एक पेशेवर सलाहकार ढूंढना संभव है जो स्टोर में विभिन्न मॉडलों से ब्रा चुनने में आसानी से आपकी मदद कर सकता है। इस तरह की शैलियों पर करीब से नज़र डालें: बालकनेट, डुबकी। यदि आप एक छोटे स्तन के आकार के मालिक हैं, तो आप विशेष सिलिकॉन आवेषण का उपयोग कर सकते हैं। वे नेत्रहीन रूप से आपके रूपों को बड़ा करेंगे, जबकि सब कुछ प्राकृतिक दिखेगा। पुश अप ब्रा भी हैं जिनमें बड़े कप होते हैं।

2. कपड़ों का सही चुनाव

आपके द्वारा पहने गए कपड़े भी बहुत मायने रखते हैं। अपने रूपों को ध्यान आकर्षित करने के लिए, आपको ऐसे कपड़े चुनने चाहिए जो छाती के नीचे अच्छी तरह से फिट हों। यह न केवल आपके सीने को आकर्षक बनाएगा, बल्कि नेत्रहीन रूप से शरीर को पतला भी बनाएगा। बड़े स्तनों के मालिकों को सीधे जैकेट और सिल्हूट छिपाने वाले जैकेट नहीं पहनने चाहिए, क्योंकि ऐसे कपड़ों में उनका आकार भारी और चौकोर हो जाता है। सबसे अच्छा विकल्प फिट जैकेट और कार्डिगन होंगे।

3. सही मुद्रा

सुंदर स्तनों के लिए सही मुद्रा का बहुत महत्व है। यदि आप झुकते हैं, तो छाती की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और अपना स्वर खो देती हैं। छाती शिथिल और दृष्टिगत रूप से नीची दिखाई देती है, जो इसे कम आकर्षक बनाती है। इसलिए अपनी पीठ सीधी और सिर ऊपर रखें। आपकी चाल सुंदर बनेगी और आपका मूड अच्छा रहेगा।

4. खेल

खेल में जाने के लिए उत्सुकता! यह आपके स्तनों को फिट और सुंदर बनाने का एक और तरीका है। हालाँकि, यह थोड़ा और बन सकता है।

कुछ सरल व्यायाम हैं जिन्हें आपको रोजाना करने की आवश्यकता है। इसके लिए आपको एक बॉल और डम्बल चाहिए।

1 व्यायाम। अपने हाथों में डम्बल लें और उन्हें अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं।

2 व्यायाम। हाथ की लंबाई पर गेंद को निचोड़ें।

3 व्यायाम। एक हाथ आगे, दूसरा पीछे और विपरीत दिशा में घुमाना।

5. सौंदर्य प्रसाधन

डेकोलेट क्षेत्र में कांस्य पाउडर लगाने से स्तन की मात्रा नेत्रहीन रूप से बढ़ाई जा सकती है। इसका शेड आपकी त्वचा से एक टोन गहरा होना चाहिए। ब्रश की चाल "y" अक्षर से मिलती जुलती होनी चाहिए।

आप सौंदर्य प्रसाधन, कपड़ों की मदद से छाती को बड़ा कर सकते हैं। पुश-अप ब्रा छाती की सुंदरता पर जोर देगी और इसे बड़ा भी बनाएगी। आप शारीरिक व्यायाम के एक सेट का उपयोग कर सकते हैं और ऊपरी पेक्टोरल मांसपेशियों का निर्माण करके स्तन वृद्धि प्राप्त कर सकते हैं।

सुंदर स्तन पाना हर महिला का सपना होता है। आज, जब छोटे स्तनों को नेत्रहीन रूप से बड़ा करना कोई समस्या नहीं है, तो कई मशहूर हस्तियां और आम लड़कियां इसे करने की कोशिश कर रही हैं। इस प्रयोजन के लिए, आप कर सकते हैं:
उपयुक्त कपड़े चुनें;
पुश-अप ब्रा का प्रयोग करें;
विशेष सौंदर्य प्रसाधन लागू करें;
शारीरिक व्यायाम में संलग्न हों।

कपड़ों से स्तनों को कैसे बड़ा करें?

आप ऐसे कपड़ों का इस्तेमाल कर सकती हैं जिनमें ड्रेप्ड टॉप हो। यदि यह एक शाम की पोशाक है, तो इसे गहरी नेकलाइन के साथ संयोजित करने की मनाही नहीं है। बस्ट नेकरचफ, कीहोल के आकार में कटआउट को ध्यान से बढ़ाएं। ब्लाउज में बड़े प्रिंट भी हो सकते हैं। यदि आप प्रसिद्ध अभिनेत्रियों को देखें, तो आप देखेंगे कि वे इस समस्या को सेक्विन के उपयोग और शीर्ष पर सेक्विन की बहुतायत से हल करती हैं।

सही ब्रा का चुनाव कैसे करें?

छाती को नेत्रहीन रूप से बड़ा करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक पुश-अप ब्रा का उपयोग करना है। यह विशेष फोम रबर या हीलियम आवेषण की उपस्थिति के कारण इसे उठाता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए उनमें हड्डियाँ डाली जाती हैं। अक्सर यह साटन या सूती कपड़े से बना होता है।

यदि पोशाक में ब्रा की उपस्थिति शामिल नहीं है, तो सिलिकॉन पैड आपको बचा सकते हैं। पोशाक यथासंभव खुली या पारदर्शी होने पर भी वे अदृश्य रहते हैं।

विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग

ब्यूटीशियन फाउंडेशन को किसी भी मॉइस्चराइज़र के साथ मिलाने और मिश्रण को डेकोलेट क्षेत्र में एक गोलाकार गति में लगाने का सुझाव देते हैं। क्षेत्र के ऊपर पाउडर की एक छोटी परत के साथ कवर किया गया है। डीप नेकलाइन वाली ड्रेस पहनने के बाद खुले हिस्से पर ब्रॉन्ज कलर का पाउडर लगाया जाता है। अंतिम स्पर्श झिलमिलाता पाउडर का उपयोग है। यह "T" अक्षर के रूप में क्षेत्र को कवर करता है। इसका तल छाती के नीचे केंद्र में स्थित होना चाहिए, और ऊपरी भाग कॉलरबोन से गुजरना चाहिए।

यदि आपको थोड़े समय में छाती को बड़ा करने की आवश्यकता है, तो नींव का एक गहरा रंग लिया जाता है और छाती के खोखले पर लगाया जाता है, और बस्ट के लिए एक हल्का रंग लगाया जाता है। विशेष रूप से अक्सर इस तकनीक का उपयोग फोटोसेट करते समय किया जाता है, जब प्रकाश का सही खेल आपको सबसे प्राकृतिक प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।

व्यायाम के माध्यम से स्तन वृद्धि

छोटे स्तनों के स्वामियों को हमेशा अपनी पीठ सीधी रखनी चाहिए और विशेष व्यायाम करने चाहिए। ऊपरी पेक्टोरल मांसपेशियों को बनाने और कमर को कम करने के लिए व्यायाम का एक सेट चुना जाता है।

स्तन वृद्धि उत्पादों के बारे में मिथक

किंवदंती के अनुसार, गोभी स्तन वृद्धि के लिए नंबर एक भोजन है। यह उत्पाद प्राचीन काल से कई बीमारियों के इलाज के रूप में खाया जाता रहा है, जैसे कि सिरदर्द, आंतों की गड़बड़ी, कमजोरी या दृष्टि की समस्याएं। हालांकि, गोभी अभी भी स्तन वृद्धि को प्रभावित नहीं करती है।

अगला मिथक कहता है कि दूध वाली काली चाय भी महिला स्तनों को बढ़ाने में सक्षम है। यह पेय आसानी से पचने योग्य है, इसमें कई अलग-अलग विटामिन होते हैं, मसूड़ों और दांतों को मजबूत करते हैं, मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, इसके उपयोगी गुणों की सूची में स्तन वृद्धि शामिल नहीं है।

खाद्य पदार्थ जो वास्तव में आपके स्तनों को बड़ा करने में मदद करते हैं

यदि आप अपने स्तनों को क्रम में रखना चाहते हैं, तो बेझिझक फलियां खाएं, जो उन्हें अधिक लोचदार बनाती हैं। इनमें मटर, बीन्स और बीन्स शामिल हैं।

शहद के साथ अखरोट स्तन की त्वचा को कोमल, चिकना और लोचदार बनाने और उसके आकार को ठीक करने में मदद करेगा। ऐसा चमत्कारी इलाज तैयार करने के लिए आपको मेवों को काटने की जरूरत है, उन पर शहद डालें और रोजाना 3-4 बड़े चम्मच खाएं। इसके अलावा, यह उत्पाद पुरुष यौन क्रिया को बहाल करने में मदद करता है, गुर्दे, जठरांत्र संबंधी मार्ग और यकृत के रोगों से छुटकारा दिलाता है।

चावल का दलिया खूबसूरत स्तनों को बनाने का एक और उपाय है। केवल इसे खाने की जरूरत नहीं है, लेकिन रात में इसे रैप्स के रूप में इस्तेमाल करना बेहतर है। सुबह में, इस मिश्रण को गर्म कैमोमाइल जलसेक से धोया जाना चाहिए, और थोड़ी देर बाद आप एक अद्भुत परिणाम देखेंगे: आपकी छाती की त्वचा न केवल नरम और कोमल हो जाएगी, बल्कि बहुत संवेदनशील भी होगी।

यदि आप व्यक्तिगत उत्पादों को ध्यान में नहीं रखते हैं, लेकिन पोषण को संपूर्ण मानते हैं, तो सुंदर और ट्रिम स्तन बनाने के लिए, आपको जैविक खाद्य पदार्थ खाने चाहिए: अनाज, मांस और अंडे। नट्स, सोया, एवोकाडो और जैतून में पाई जाने वाली वनस्पति वसा बहुत उपयोगी होती है। इसके अलावा, स्तन वृद्धि के लिए लार्ड भी आवश्यक है, क्योंकि इसमें वसा ऊतक होते हैं। कम कार्बोहाइड्रेट खाएं, शराब, कैफीन और सिगरेट छोड़ दें, जो आकार पर नहीं, बल्कि महिला स्तन की लोच पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

सही खाने की कोशिश करें, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, ऐसे व्यायाम करें जो पेक्टोरल मांसपेशियों को बेहतर बनाते हैं और फिर आप अपने फिगर को काफी आकर्षक बना सकते हैं।

लेख की सामग्री:

यदि स्तन बहुत बड़ा है, तो यह एक महिला के लिए बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकता है, उदाहरण के लिए, पीठ के क्षेत्र में दर्द दिखाई देता है, और सक्रिय आंदोलनों के लिए आपको कम्प्रेशन ब्रा का उपयोग करना पड़ता है। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे घर पर ही लड़की अपने ब्रेस्ट को कम कर सकती है। और हम प्लास्टिक सर्जरी के बारे में नहीं, बल्कि उपलब्ध तरीकों के बारे में बात कर रहे हैं।

• क्रीम की समीक्षा पढ़ें

स्तन बड़े क्यों हो सकते हैं?

चिकित्सा में मैक्रोमैस्टिया जैसी कोई चीज होती है। संयोजी और वसायुक्त ऊतक तेजी से विकसित होते हैं, और परिणामस्वरूप स्तन बड़े हो जाते हैं। यह एक किशोर लड़की के यौवन के दौरान होता है। हालाँकि, स्तन के आकार को विकसित करने की प्रक्रिया जीवन भर चलती है और यदि वांछित हो, तो इस प्रक्रिया को प्रभावित किया जा सकता है। निम्नलिखित कारकों का महिला स्तन के आकार पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है:

• हार्मोनल पृष्ठभूमि- सबसे पहले, यह एस्ट्रोजेन, थायरोक्सिन, प्रोजेस्टेरोन और प्रोलैक्टिन की एकाग्रता पर निर्भर करता है। स्तन ग्रंथियों के आकार में उल्लेखनीय वृद्धि अंतःस्रावी तंत्र की खराबी या हार्मोन के संश्लेषण के लिए शरीर की गलत प्रतिक्रिया से जुड़ी हो सकती है। दूसरे मामले में, हार्मोनल दवाओं का उपयोग सकारात्मक परिणाम नहीं देगा।
• ज़ेनोएस्ट्रोजेन- ये शरीर के लिए हानिकारक पदार्थ हैं जो कुछ खाद्य पदार्थों, सौंदर्य प्रसाधनों और घरेलू रसायनों के साथ इसमें प्रवेश करते हैं। इनमें जमा करने की क्षमता होती है और इसके परिणामस्वरूप छाती और पेट में चर्बी जमा होने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
• शरीर का वजन बढ़ना- प्रत्येक अतिरिक्त किलो स्तन द्रव्यमान में 20 ग्राम की वृद्धि में योगदान देता है। इस तरह शरीर के इस हिस्से को एक साइज से बढ़ाने के लिए आपको 10 किलो वजन बढ़ाना चाहिए।
• आनुवंशिकी- अगर किसी महिला के बड़े स्तन हैं, तो संभावना है कि उसकी बेटी का भी बड़ा स्तन होगा।

महिला स्तन की संरचना

प्रत्येक महिला के स्तन में तीन मुख्य तत्व होते हैं:

• वसा ऊतक - यहाँ सब कुछ स्पष्ट है।
• स्तन ग्रंथि - दुद्ध निकालना के दौरान दूध का संश्लेषण करती है।
• संयोजी ऊतक - स्तन के सभी तत्वों को एक साथ जोड़ते हैं।

घर पर लड़की के स्तन कैसे कम करें: उचित पोषण

कैलोरी की कमी

ऊर्जा की कमी होने पर ही शरीर वसा ऊतकों को जलाना शुरू कर सकता है। यदि आप उच्च गतिविधि नहीं दिखाते हैं, तो वसा का भंडार बढ़ जाएगा। हम कैलोरी आहार के ऊर्जा मूल्य को 300-500 तक कम करने की सलाह देते हैं। हालाँकि, यह एक अस्थायी उपाय है और एक बार जब आप वांछित शरीर के वजन तक पहुँच जाते हैं, तो आपको कैलोरी की खपत और शारीरिक गतिविधि के बीच संतुलन बनाना होगा।

अस्वास्थ्यकर वसा को कम करें और चीनी और नमक कम खाएं

ज्यादातर मामलों में, आपके पोषण कार्यक्रम के इन घटकों का वजन बढ़ने की दर पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ेगा। नमक शरीर में द्रव प्रतिधारण में योगदान देता है, जिससे सूजन हो जाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हम अब शुद्ध नमक के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, क्योंकि इस पदार्थ को ठंड के मौसम में सॉकरौट और डिब्बाबंद सब्जियों के साथ सक्रिय रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।

चीनी, बदले में, शरीर के लिए कोई पोषण मूल्य नहीं रखती है और इसे खाली कैलोरी प्रदान करती है। सोडा, कुछ प्रकार के फलों में इस पदार्थ की बहुत अधिक मात्रा होती है। संतृप्त वसा की शरीर को आवश्यकता होती है, लेकिन कम मात्रा में। लेकिन ट्रांस फैट के स्रोतों को छोड़ देना चाहिए। ये पदार्थ न सिर्फ वजन बढ़ाने में योगदान देते हैं, बल्कि शरीर को नुकसान भी पहुंचाते हैं।

ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनका शरीर के लिए पोषण मूल्य हो

मैक्रो- और सूक्ष्म पोषक तत्वों के मामले में आपका आहार आवश्यक रूप से संतुलित होना चाहिए। अब हम मुख्य पोषक तत्वों के बारे में बात करेंगे जो आहार के ऊर्जा मूल्य का संकेतक निर्धारित करते हैं। तरह-तरह के साइड डिशेज के बजाय सब्जियां खाना सबसे अच्छा है, जैसे बीन्स, पालक, पत्तागोभी आदि।

धीमी कार्बोहाइड्रेट के स्रोतों का उपयोग करें - अनाज, साबुत रोटी, पास्ता, आदि। अर्ध-तैयार उत्पादों, जैसे पकौड़ी और सॉसेज से मना करें और लीन मीट, मछली, समुद्री भोजन, पोल्ट्री खाना शुरू करें। ये प्रोटीन यौगिकों के उत्कृष्ट स्वस्थ स्रोत हैं।

पोषक तत्वों का सही संतुलन बनाए रखें

आपके आहार में केवल प्राकृतिक उत्पाद मौजूद होने चाहिए, लेकिन इनके बीच संतुलन बनाना भी महत्वपूर्ण है। दिन में चार से छह बार भोजन करके अपने भोजन की आवृत्ति बढ़ाकर प्रारंभ करें। नतीजतन, आपका चयापचय तेज हो जाएगा। इसके अलावा, आहार बनाते समय, यह तथाकथित "पोषण पिरामिड" का उपयोग करने के लायक है। सीधे शब्दों में कहें तो पोषक तत्वों के बीच संतुलन बनाए रखना चाहिए।

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए आहार में 35 से 45 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 45-50 प्रोटीन यौगिक और 15 से 20 वसा शामिल होना चाहिए। सूक्ष्म पोषक तत्वों के बारे में मत भूलना, जो शरीर के सुचारू कामकाज के लिए बेहद जरूरी हैं। वे विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल हैं, और उनकी कमी से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। आप एक विशेष प्रकार के खेल पोषण - वसा बर्नर का भी उपयोग कर सकते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप एल-कार्निटाइन जैसे उत्पाद पर ध्यान दें। यह एक विटामिन जैसा पदार्थ है जो फैटी एसिड को माइटोकॉन्ड्रिया में ले जाने की प्रक्रिया को तेज करता है।

घर पर किसी लड़की के स्तन कैसे कम करें: वर्कआउट

1. पुश अप।एक उत्कृष्ट आंदोलन जो छाती की मांसपेशियों को लोड करता है और डेकोलेट क्षेत्र में लिपोलिसिस की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है। हालांकि, यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि बिंदु वसा जलना असंभव है और वसा ऊतकों का उपयोग पूरे शरीर में लगभग समान दर से किया जाता है। यह अभ्यास स्कूल के समय से सभी के लिए जाना जाता है और इसकी तकनीकी विशेषताओं पर ध्यान देने का कोई मतलब नहीं है। बता दें कि घुटनों से पुश-अप शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही हैं। प्रत्येक 10-12 प्रतिनिधि के साथ तीन सेटों में गति करें।
2. प्रवण स्थिति में बेंच प्रेस।कई लड़कियों को यकीन है कि यह आंदोलन केवल पुरुषों के लिए उपयुक्त है, लेकिन ऐसा नहीं है। जब यह किया जाता है, पेक्टोरल मांसपेशियां सक्रिय रूप से काम में शामिल होती हैं, इसलिए, लिपोलिसिस की प्रक्रिया तेज हो जाती है। बेंच प्रेस के लिए बेंच के कोण को बदलकर, आप छाती की मांसपेशियों के सभी वर्गों को गुणात्मक रूप से काम कर सकते हैं। प्रत्येक 12-15 प्रतिनिधि के दो से तीन सेट करें।
3. एक हाथ से डंबल ब्रीडिंग।यह आंदोलन आपको पेक्टोरल मांसपेशियों को अच्छी तरह से फैलाने की अनुमति देता है। निष्पादन तकनीक क्लासिक dilutions के समान है, लेकिन केवल एक डंबल का उपयोग किया जाता है। प्रत्येक 12-15 दोहराव के दो सेट करना पर्याप्त है।
4. पेकडेक सिम्युलेटर में हाथ की जानकारी।बहुत से लोग इस अभ्यास को "तितली" के नाम से जानते हैं। जब यह किया जाता है, बाहों को एक साथ लाया जाता है और प्रक्षेपवक्र के अंत बिंदु पर, छाती की मांसपेशियों का अधिकतम संकुचन प्राप्त होता है। चूंकि आंदोलन की तकनीक बहुत जटिल नहीं है, हम इस पर ध्यान नहीं देंगे। दो सेटों में 12-15 दोहराव करें।
5. निचले ब्लॉकों पर हाथों की कमी।आपको क्रॉसओवर में बैठने और उसके निचले ब्लॉक में हैंडल संलग्न करने की आवश्यकता है। फिर अपनी ओर ग्रिप का इस्तेमाल करें और एक कदम आगे बढ़ाते हुए अपने हाथों को छाती के बीच में लाएं। आपको प्रत्येक में 12-15 दोहराव के साथ दो से तीन सेटों में प्रदर्शन करना चाहिए।
6. कार्डियो सेशन।वजन घटाने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को एरोबिक एक्सरसाइज के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यह आपको चयापचय प्रक्रियाओं की गति को और बढ़ाने की अनुमति देता है, जिसका आपके शरीर के संविधान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। सप्ताह में तीन से चार बार कार्डियो और एनारोबिक प्रशिक्षण किया जाना चाहिए।

स्तन कम करने के घरेलू नुस्खे

एक लड़की के लिए स्तन कम करने के लिए कौन से व्यायाम करने चाहिए, यहाँ देखें:

ब्रेस्ट रिडक्शन सर्जरी की जरूरत उन महिलाओं को होती है जिनकी स्तन ग्रंथियां हाइपरट्रॉफाइड होती हैं, जो रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ असुविधाओं का कारण बनती हैं। यदि आप केवल सौंदर्य कारणों से अपने स्तनों को कम करना चाहती हैं, तो आप सर्जन के स्केलपेल की तुलना में अधिक कोमल तरीकों का उपयोग कर सकती हैं।

स्तन कमी के लिए आहार

महिला के स्तन में आनुवंशिक रूप से शामिल स्तन ग्रंथियां और वसा ऊतक होते हैं। वसा सामग्री जीवन भर बदल सकती है। यह सरल है: यदि वजन बढ़ता है, तो छाती क्षेत्र सहित पूरे शरीर में वसा जमा हो जाती है।

स्तन कम करने के लिए कोई विशेष आहार नहीं है, क्योंकि स्थानीय वसा शरीर के एक या दूसरे हिस्से को नहीं छोड़ सकती है। सामान्य वजन घटाने के साथ प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक किलोग्राम वजन कम करते हैं, तो 20 ग्राम आपके सीने से निकल जाएगा।

यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें और किसी भी स्थिति में अचानक वजन कम न करें। यह निश्चित रूप से आपको तेजी से वॉल्यूम कम करने में मदद करेगा, लेकिन आपकी त्वचा ढीली हो जाएगी और आपके स्तन ढीले और बदसूरत हो जाएंगे। उच्च गुणवत्ता वाले वजन घटाने के बुनियादी नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है: तर्कसंगत रूप से खाएं और खेल खेलें। त्वचा की रंगत और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से मालिश करना, मास्क का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है।

स्तन कमी के लिए क्रीम

प्रसिद्ध ब्रिटिश ब्रांड अल्टिमो ने अपनी नवीनतम नवीनता - ब्रेस्ट रिडक्शन क्रीम लॉन्च की है। निर्माता दो महीने के उपयोग के बाद प्रभाव की शुरुआत की गारंटी देते हैं। उपकरण को स्तन ग्रंथियों की मात्रा को कुछ आकारों से कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। क्रीम वसा ऊतक को तोड़ने में मदद करती है, त्वचा को कसती है और खिंचाव के निशान से लड़ती है। मुख्य घटक गोल्डन कैमोमाइल और जंगली इंडिगो का अर्क है।

स्तन कम करने के लोक उपचार

बेशक, स्तन कम करने की साजिशों से मदद मिलने की संभावना नहीं है, हम और अधिक वास्तविक तरीकों की पेशकश करते हैं। यहाँ सबसे प्रभावी हैं, हमारी राय में।

स्तन कमी के लिए आवश्यक तेल।आवश्यक तेलों का मिश्रण स्तन को थोड़ा कम करने और इसकी आकृति को ठीक करने में मदद करेगा। जोजोबा ऑयल और ग्रेप सीड ऑयल को बराबर मात्रा में मिलाकर उसमें 3-4 बूंद गुलाब का तेल मिलाएं। उत्पाद को छाती में नरम, गोलाकार गतियों से रगड़ें। प्रक्रिया को एक महीने के लिए दिन में दो बार करें।

स्तन कमी के लिए संपीड़ित करता है।आप खुद कंप्रेस भी तैयार कर सकते हैं। 0.5 लीटर शुद्ध पानी और 50 ग्राम खसखस ​​​​(कुचला हुआ) मिलाएं। स्टोव पर रखें और धीमी आंच पर उबाल आने दें। 15 मिनट के लिए ढक्कन बंद करके डालने के लिए छोड़ दें। काढ़े को छलनी से छान लें। धुंध के एक टुकड़े को तरल में कई बार डुबोएं और रोजाना छाती पर लगाएं।

स्तन कमी व्यायाम

बस्ट को कम करने और वांछित मांसपेशियों को कसने का सबसे अच्छा तरीका वजन या शरीर के वजन के साथ शक्ति प्रशिक्षण है। नीचे दिए गए व्यायाम आपको न केवल स्तन ग्रंथियों के आकार को ठीक करने में मदद करेंगे, बल्कि आम तौर पर शरीर को कसने और आपकी आकृति में सुधार करने में भी मदद करेंगे।

कॉम्प्लेक्स को 3-4 सेटों के लिए काफी तेज, तीव्र गति से किया जाना चाहिए। दोहराव की संख्या 15-20 बार है। आप सेट के बीच 60 सेकंड से अधिक और दोहराव के बीच अधिकतम 20 सेकंड आराम कर सकते हैं।

बेंच या फर्श से पुश-अप्स करें।नौसिखियों के लिए, बेंच या किसी अन्य सहारे, जैसे कि सोफे का उपयोग करना शुरू करना आसान होता है। पुश-अप्स आपके पोस्चर को और भी ग्रेसफुल बनाने में मदद करेंगे।

डम्बल के साथ खड़े होने की स्थिति में हाथों का प्रजनन।डम्बल (1.2 किग्रा) लें, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाना शुरू करें। आपको अपने छाती क्षेत्र में भार महसूस करना चाहिए।

डम्बल के साथ "मिल" व्यायाम करें।प्रत्येक हाथ में एक छोटा डंबल लें और बारी-बारी से अपनी भुजाओं को ऊपर और नीचे उठाएं। जब आप एक हाथ ऊपर उठाते हैं, तो दूसरा, इसके विपरीत, नीचे जाना चाहिए और इसके विपरीत।

बॉक्सिंग एक्सरसाइज।डम्बल लें और उन्हें आगे और पीछे तेज गति से बारी-बारी से धकेलें। हथेलियां नीचे की ओर होनी चाहिए।

बेंच प्रेस।एक बेंच पर लेट जाएं और एक बारबेल को वाइड ग्रिप के साथ पकड़ें। इसे छाती तक उठाएं और नीचे करें, लेकिन इसे छुए बिना। अपनी कोहनियों पर नियंत्रण रखें, उन्हें अलग-अलग फैलाया जाना चाहिए। यह एक्सरसाइज डंबल के साथ भी की जा सकती है।

इन अभ्यासों को नियमित रूप से करने से निश्चित रूप से आपको अपने स्तनों को कम करने और कसने में मदद मिलेगी।

स्तन के आकार में दृश्य कमी

विशेष ब्रा (मिनिमाइज़र) हैं जो बस्ट की मात्रा को 1-2 आकारों से नेत्रहीन रूप से कम करने में मदद करती हैं। सहायक आवेषण और चौड़ी पट्टियाँ ऐसी ब्रा में सिल दी जाती हैं, जो सही आकार को सही करने में मदद करती हैं और ग्रंथि को निचोड़ती नहीं हैं। वे रीढ़ पर दबाव कम करने में भी मदद करते हैं।

हर लड़की अपने ब्रेस्ट साइज से संतुष्ट नहीं होती। कभी-कभी यह बहुत छोटा होता है, और कभी-कभी, जैसा कि हमारे मामले में होता है, यह बहुत बड़ा होता है। आप सर्जिकल हस्तक्षेप के माध्यम से ही कार्डिनल परिवर्तन प्राप्त करेंगे। लेकिन बिना सर्जरी के स्तन ग्रंथियों के आकार को कैसे कम किया जाए और क्या यह संभव है?

ऐसा क्यों?

सबसे पहले आपको वस्तुनिष्ठ रूप से स्थिति को देखने और यह सोचने की ज़रूरत है कि आपकी समस्या का कारण क्या है। मूल रूप से, उनमें से बहुत कम हैं।

आकृति की विशेषताएं। हां, ऐसा होता है कि यह विरासत में मिला है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि लड़की पतली है, मोटा है, उसके स्तन बड़े हैं।

अधिक वजन, बोलने के लिए। यहाँ सब कुछ स्पष्ट है, यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो आप स्वयं अपनी समस्या का कारण जानते हैं।

हार्मोन। हो सकता है कि आप अधिक वजन वाली या पतली न हों, लेकिन आपके स्तन अत्यधिक बड़े हैं। परामर्श करने की आवश्यकता है। सबसे अधिक बार, यह महिला हार्मोन की एक अतिरिक्त मात्रा है। इस कारण को पहले या इसके विपरीत भ्रमित किया जा सकता है। किसी भी मामले में, सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से मिलें।

1. वजन कम करें

आप घर पर ही स्तन ग्रंथियों को बहुत ही सरल तरीके से कम कर सकते हैं - वजन कम करने के लिए। यह सभी के लिए आसान तरीका नहीं है, लेकिन कभी-कभी कोई दूसरा रास्ता नहीं होता है। स्वयं से लड़ो, परिणाम प्राप्त करो, स्वयं पर विजय प्राप्त करो।

यह इस तरह काम करता है: प्रत्येक किलोग्राम के साथ छाती 20 ग्राम कम हो जाती है। इस मामले में आहार का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इस तरह आप थोड़ी देर के लिए ही अतिरिक्त निकाल देंगे। लेकिन अगर आप कंटीले रास्ते को चुनते हैं और अपने आहार में हानिकारक वसायुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करते हैं, तो आप जीत जाएंगे।

तथ्य यह है कि आहार आपको हर स्वादिष्ट चीज से बचाता है, लेकिन केवल एक विशिष्ट समय अवधि के लिए, उदाहरण के लिए, एक सप्ताह के लिए। और इस हफ्ते डाइट खत्म होने के बाद आप इंसान की तरह खाना जरूर चाहेंगे। और क्या आपको पता है? आप और भी अधिक अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करेंगे। तो यह एक व्यवहार्य विकल्प नहीं है। पूरे दिन में अपने भोजन की सामान्य मात्रा को कम करके और भी बहुत कुछ हासिल किया जा सकता है। अधिक पानी, हम आम तौर पर खाने की इच्छा के साथ पीने की इच्छा को भ्रमित करते हैं।

2. खेल

खेल खेलना पसंद करने वाली लड़कियों के लिए स्तन ग्रंथियों का आकार कैसे कम करें? कुछ व्यायाम हैं, समय-समय पर प्रदर्शन के बाद, उनकी मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ेगा, और वसा कम हो जाएगी। इस विधि से सफल होने के लिए सप्ताह में कम से कम चार बार अभ्यास करें। याद रखें कि आप हैकनीड प्रोग्राम में शामिल नहीं हो सकते। जैसे ही आपको व्यायाम की आदत पड़ने लगती है, आपके लिए इसे करना आसान हो जाएगा - इसे एक नए से बदलें।

तो, आप इसे एक पाठ की शुरुआत के रूप में उपयोग कर सकते हैं। अगला, आपको डम्बल की आवश्यकता होगी, छोटे वाले, 1 किग्रा पर्याप्त है, लेकिन यदि आप खेल के लिए नए नहीं हैं, और 1-किलोग्राम डम्बल आपके लिए बेबी टॉक है, तो 3 किग्रा लें। अपने पेट के बल लेट जाएं और अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैला लें। साँस छोड़ें और अपने हाथों को दूसरी स्थिति में ले जाएँ - आपके सामने। अब श्वास भरते हुए - हाथ पीछे करें। डम्बल के साथ 20 दोहराव के लिए 3-4 बार व्यायाम करें।

अगला अभ्यास एक बेंच पर किया जाता है (आप सोफा कर सकते हैं)। आपको लेटना चाहिए ताकि केवल कंधे की कमर को सहारा मिले। अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर उठाएं ताकि हाथ एक दूसरे के विपरीत हों। साँस छोड़ें और धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने सिर के पीछे ले जाएँ। कहां तक ​​समझ पाएंगे, क्योंकि तब पेक्टोरल मसल्स टाइट हो जाएंगी। यह 12 दोहराव के लिए 3 बार किया जाना चाहिए।

क्या आप जानते हैं कि खेलों के लिए एक विशेष इलास्टिक बैंड के साथ व्यायाम करके स्तन ग्रंथियों को कैसे कम किया जा सकता है? इसके अलावा, इन अभ्यासों को तब तक किया और किया जा सकता है जब तक आप थक न जाएं, आप इसे दिन में कई बार कर सकते हैं, जब आपको समय मिले। गोंद के अलावा आपको इसके लिए किसी तरह के सपोर्ट की जरूरत होगी, जिसके जरिए आप गम को ट्रांसफर कर सकते हैं। अब पीछे हटें, इस प्रकार इलास्टिक को खींचते हुए अपने हाथों को छाती के स्तर तक उठाएं। साँस छोड़ें - अपने हाथ पीछे करें, साँस लें - वापस।

अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, उन्हें उठाएं, उन्हें अपनी छाती पर लाएं, उन्हें नीचे करें। इसे 20 बार करना है।

हम फिर से दौड़ना समाप्त करते हैं। पिछले अभ्यासों को बंद करने और खिंचाव या तेज चलने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन किसी भी मामले में ऐसे अभ्यासों के बारे में मत भूलना। आखिरकार, उनके लिए धन्यवाद, परिश्रम के बाद शरीर शांत हो जाता है, और जो बनता है वह दूर हो जाता है।

इन सभी अभ्यासों को पोषण के साथ समर्थित किया जाना चाहिए। स्तन कम करने की पहली और दूसरी विधि को मिलाकर आपको एक उत्कृष्ट परिणाम मिलेगा। दूसरे के साथ पहली विधि की मदद करना सुनिश्चित करें, क्योंकि द्रव्यमान घटता है, लेकिन त्वचा? उसके साथ क्या? इसलिए आपको इसे करने की आवश्यकता है।

दादी माँ के नुस्खे के अनुसार स्तन ग्रंथियों को कैसे कम करें?

इस तरह के व्यंजनों में पारंपरिक चिकित्सा पर किताबें खराब हैं, लेकिन यहां उन कुछ में से एक है जो पूर्वजों के साथ आए थे।

ऐसा करने के लिए, आपको अधिक हरी खसखस ​​\u200b\u200bइकट्ठा करने की आवश्यकता है। ये कंप्रेस होंगे, और इसके लिए लगभग 50 हेड्स की जरूरत होगी। उन्हें पानी (2 कप) के साथ डालें, आग लगा दें, और फिर, जब खसखस ​​\u200b\u200bउबालें, गर्मी कम करें और 15 मिनट तक रखें। इस तरह के एक ठंडा शोरबा को फ़िल्टर किया जाना चाहिए, और रात में इस चमत्कारिक औषधि के साथ सिक्त एक नैपकिन को छाती पर लगाया जाना चाहिए। हर शाम कंप्रेस करें। आप नैपकिन को सील कर सकते हैं ताकि गंदा न हो, और टी-शर्ट डाल दें। सुबह स्नान करें।

सच है, स्तन की स्थिति में सुधार की अधिक संभावना के लिए, विशेष व्यायाम करें। इस मामले पर सबका अपना-अपना नजरिया है, लेकिन सिर्फ लोशन से स्तन सिकुड़ नहीं सकते। लेकिन अगर मांसपेशियों और कंधे की कमर की अच्छी कसरत के बाद शाम को कंप्रेस किया जाता है, तो वे आपको स्पष्ट रूप से खुश करेंगे और आपको आत्मविश्वास देंगे।

देखभाल के बारे में मत भूलना!

स्तन कम करने की प्रक्रिया में न केवल इसकी प्रत्यक्ष कमी शामिल है, बल्कि देखभाल, कसने और टोन समर्थन भी शामिल है। आप स्टोर से खरीदी गई क्रीम और होममेड मास्क और अपनी खुद की तैयार की गई क्रीम दोनों का उपयोग कर सकते हैं। निर्माता क्रीम में विशेष उठाने वाली सामग्री जोड़ते हैं, लेकिन आप जर्दी और शहद, खीरे से बने मास्क आज़मा सकते हैं। आप ब्रेस्ट मसाज के साथ भी अपनी मदद कर सकती हैं जो आपकी त्वचा पर बहुत अच्छा काम करेगा।

अब आप न केवल स्तन ग्रंथियों को कम करना जानते हैं, बल्कि इस कमी के दौरान त्वचा की देखभाल के बारे में भी जानते हैं। और यह बिल्कुल भी महत्वहीन नहीं है। इसलिए, कई महिलाएं मूर्खतापूर्वक एक अच्छा परिणाम प्राप्त करेंगी यदि वे अपने स्तनों को अच्छे आकार में रखती हैं, और न केवल तेजी से वजन कम करती हैं, यहां तक ​​कि व्यायाम किए बिना भी। आप, यदि आप अपना वजन कम करते हैं और व्यायाम के साथ अपनी छाती को कसते हैं, तो निश्चित रूप से ढीली त्वचा नहीं बचेगी। और इस तरह की सुखद प्रक्रियाओं को पूरे परिसर में जोड़कर, आप 100% संतुष्ट होंगे।

कम से कम दृष्टि से स्तन ग्रंथियों को कैसे कम करें?

जब आप अपने स्तनों को कम करने पर काम कर रही हों, जो कि एक लंबी प्रक्रिया है, तो आप अपने स्तनों को वास्तविक आकार से छोटा दिखा सकती हैं। आप निश्चित रूप से इसे मिनिमाइज़र - अंडरवियर की मदद से हासिल करेंगे, जो विशेष रूप से बड़े बस्ट आकार वाली महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह कम या ज्यादा अतिरिक्त खींचने में मदद करता है।

आप कपड़ों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बड़े स्तनों पर एक वी-गर्दन अच्छी लगेगी, यह वैकल्पिक रूप से इसे कम कर देगी। लेकिन उच्च गर्दन, जो एक आम मिथक के अनुसार, दृष्टि से स्तन के आकार को छोटा कर देता है, इसके विपरीत, उस पर ध्यान केंद्रित करता है।

ढीले-ढाले कपड़े चुनें, लेकिन बैगी ब्लाउज़ नहीं, जो आम तौर पर आपको आकारहीन और अभिव्यक्तिहीन बना देंगे। और अच्छाइयों पर कम उच्चारण: इस क्षेत्र में चमकीले रंग, रफल्स और फ्लॉन्स, कोई अन्य तत्व - आपको उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। हालांकि हल्के स्कार्फ और बीड्स के साथ बदलाव संभव है।