स्तन ग्रंथियों को कैसे कम करें? घर पर स्तन ग्रंथियों के आकार को कैसे कम करें: समीक्षा

ज्यादातर महिलाएं बड़े और खूबसूरत ब्रेस्ट का सपना देखती हैं, लेकिन कुछ ऐसी भी होती हैं जो अपने ब्रेस्ट को कम करना चाहती हैं। आश्चर्य नहीं कि प्रत्येक महिला के सौंदर्य के अपने आदर्श होते हैं। इस लेख में हम बताएंगे ब्रेस्ट को छोटा कैसे करें।

स्लिमिंग प्रभाव की मदद से नेत्रहीन रूप से स्तन की मात्रा को कम करने का सबसे आसान तरीका है, जिसके कप पूरी तरह से स्तनों को छिपाते हैं। ऐसे मॉडल घने कपड़े से बने होते हैं। छाती के बीच से गुजरने वाली पतली सिली हुई हड्डियों और सीमों के लिए धन्यवाद, बस्ट की दृश्य कमी का प्रभाव पैदा होता है। गहरे रंग के अंडरवियर के परिणाम में सुधार करेगा। यह सिर्फ स्लिमिंग अंडरवियर के साथ चलने लायक नहीं है। लगातार उपयोग से, यह रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकता है और महिला के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

आप ऊपरी शरीर को निचले हिस्से के साथ संतुलित कर सकते हैं और बाहरी वस्त्रों का उपयोग करके छाती की मात्रा को दृष्टि से कम कर सकते हैं। बड़े पैमाने पर कॉलर, चेस्ट पॉकेट, रफल्स, फ्रिल्स और पफ्ड स्लीव्स वाले मॉडल को छोड़ देना चाहिए, क्योंकि वे छाती पर ध्यान केंद्रित करते हैं और कंधों को अधिक विशाल बनाते हैं।

आस्तीन के साथ शर्ट पर विशेष ध्यान देने की सिफारिश की जाती है। वे नेत्रहीन रूप से कंधों को कम करते हैं, उनमें बस्ट अपनी भव्यता और मात्रा खो देता है। यह उन मॉडलों से बचने के लायक है जो मुश्किल से कमर (शर्ट, टॉप, जैकेट) तक पहुंचते हैं, फिट होते हैं। बड़े निट वाले स्वेटर भी सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं। आपको एक गहरी नेकलाइन से भी इंकार करना चाहिए, यह छाती की ओर ध्यान खींचती है।

ऊर्ध्वाधर, तिरछी धारियां, छोटे पैटर्न या चित्र, गहरे रंग फायदे पर जोर देने और खामियों को छिपाने में मदद करेंगे। क्षैतिज पट्टियां, हल्के रंग और बड़े पैटर्न, इसके विपरीत, मात्रा में दृष्टि से वृद्धि करेंगे।

ब्रेस्ट को छोटा कैसे करें? वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प आहार है। कई महिलाओं के लिए सबसे पहले स्तनों का वजन कम होता है। हालांकि, इस मामले में, एक जोखिम है कि यह बड़ा है और इसके परिणामस्वरूप शिथिल हो सकता है और अपना आकार खो सकता है।

आप इसे खेलकूद की मदद से कम कर सकते हैं। डम्बल के साथ एरोबिक व्यायाम और व्यायाम प्रभावी हैं - वे कंधे की कमर की मांसपेशियों को कसेंगे, जो बदले में एक सुंदर छाती का आकार देंगे। रोजाना तीस मिनट की जॉगिंग की भी सिफारिश की जाती है।

अपना ट्रैक रखना न भूलें। झुकी हुई पीठ एक बड़ी, आकारहीन, शिथिल छाती का आभास देती है। सीधी पीठ आपकी आदत बन जानी चाहिए।

ब्रेस्ट को छोटा कैसे करें? मसाज से मदद मिलेगी। धीरे से, एक गोलाकार गति में, मालिश के तेल को छाती में रगड़ें। इस प्रक्रिया को रोजाना एक महीने तक दस से पंद्रह मिनट तक करना चाहिए। इस मामले में, स्तन न केवल आकार में छोटे हो जाएंगे, बल्कि अधिक लोचदार और आकर्षक भी बनेंगे।

स्तनों को कम करने का सबसे तेज़ और सबसे कट्टरपंथी तरीका प्लास्टिक सर्जरी है। लेकिन इससे पहले कि आप ऑपरेशन का फैसला करें, एक हजार बार सोचें। हो सकता है कि आप अपने रूप-रंग को लेकर बहुत आलोचनात्मक हों?

सभी पुरुषों को खुश करने के लिए हर महिला ज्यादा से ज्यादा आकर्षक दिखना चाहती है। जिनमें से कई अपने चुने हुए को सबसे सुंदर आकृति और बड़े स्तनों के साथ देखना पसंद करती हैं। यह ऐसी महिलाएं हैं जो सबसे पहले पुरुष का ध्यान आकर्षित करती हैं। हालांकि, बहुत अधिक बड़े बस्ट वाली महिलाओं में अक्सर सवाल उठता है: घर पर स्तन कैसे कम करें?

आखिरकार, वह अपनी मालकिन के लिए कई समस्याएँ लेकर आती है:
ए) ग्रीवा क्षेत्र में, पीठ के निचले हिस्से में और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है,
बी) सांस लेना मुश्किल है और सिरदर्द दिखाई देता है,
सी) घमौरियां अक्सर स्तन ग्रंथियों के नीचे दिखाई देती हैं,
डी) आसन बनाए रखना और खेल खेलना मुश्किल है,
इ) ब्रा की पट्टियाँ त्वचा में कट जाती हैं।
और यह उन सभी परेशानियों की पूरी सूची नहीं है जो बड़े स्तन अपनी मालकिन के लिए लाते हैं।

1 . वसा ऊतक स्तन ग्रंथि का आधार है, जिसके कारण वजन में वृद्धि और कमी दोनों ही महिला स्तन की पूरी मात्रा को प्रभावित करती हैं। प्रत्येक वजन कम करने से आपके द्वारा खोए गए प्रत्येक किलोग्राम के लिए स्तन वजन में 20 ग्राम की कमी आती है। तदनुसार, वजन बढ़ने पर सब कुछ जोड़ा जाता है। इससे यह पता चलता है कि आहार का उपयोग करके इसके आकार को विनियमित करना काफी संभव है। हालांकि, इस विधि का उपयोग करते समय अत्यधिक सावधानी बरती जानी चाहिए, क्योंकि अचानक वजन कम होने से स्तन ढीले और ढीले हो सकते हैं। इस परेशानी से बचने के लिए, विशेष क्रीम के साथ बस्ट को लुब्रिकेट करना और मास्क का उपयोग करना जरूरी है जो त्वचा की लोच और लोच बनाए रखने में मदद करेगा।

2 . आप स्तन कम करने के लिए कंप्रेस का उपयोग कर सकते हैं: 50 ग्राम कुचले हुए खसखस ​​​​को दो गिलास पानी के साथ डालें और उबाल लें। फिर इस मिश्रण को धीमी आंच पर 15 मिनट तक पकाएं। तैयार शोरबा तनाव और ठंडा। फिर स्तन ग्रंथियों पर एक सेक के रूप में रोजाना लगाएं।

3 . इस नुस्खे में, हम आपको सिखाएंगे कि आप अपने स्तनों को कैसे कम कर सकते हैं और उन्हें एक ही समय में दृढ़ और मोहक बना सकते हैं। तो, हम कॉस्मेटिक तेल तैयार कर रहे हैं। इसके लिए हमें निम्नलिखित घटकों की आवश्यकता है:
25 मिली जोजोबा ऑयल,
5 मिली अंगूर के बीज का तेल
गुलाब आवश्यक तेल की 2 बूँदें
Limett आवश्यक तेल की 4 बूँदें।
एक महीने तक रोजाना इस मिश्रण को छाती पर सर्कुलर मोशन में रगड़ने से आप देख पाएंगे कि कम होने के बावजूद यह अपनी पूर्व लोच, दृढ़ता और सुंदर आकार को बरकरार रखता है। अब त्वचा पर प्रत्येक घटक के प्रभाव पर थोड़ा और ध्यान दें।

ए. जोजोबा तेल पूरी तरह से अवशोषित होता है और खिंचाव के निशान से लड़ता है, मॉइस्चराइजिंग करते हुए, त्वचा को पुनर्जीवित करता है और इसकी लोच को बहाल करता है।

बी. अंगूर के बीज का तेल पूरे महिला स्तन को टोन देता है, पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है और त्वचा की लोच में सुधार करता है।

सी. रोज़ एसेंशियल ऑयल बस्ट को गुलाबी रंग देता है, जबकि त्वचा को चिकना बनाता है और इसे अधिक लोचदार बनाता है।

डी. लिमेट ऑयल त्वचा को चिकना बनाता है और समोच्चों को दृढ़ता और लोच देता है।

4 . अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में खेल को पारंपरिक माना जाता है। यह काफी स्वाभाविक है कि इस तरह के स्तन कमी समग्र वजन घटाने से जुड़ी होती है। कुछ किलो वजन कम करने के लिए आपको हफ्ते में कम से कम तीन बार दौड़ना होगा। वहीं, आपको कम से कम 4-7 किलोमीटर दौड़ना चाहिए। दैनिक व्यायाम जो मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से होते हैं, छाती से वसा को विस्थापित करने में मदद करेंगे। यह तैराकी और कुछ प्रकार की फिटनेस है। इसके अलावा, हम कुछ और व्यायाम देंगे जो पेक्टोरल मांसपेशियों को काफी मजबूत करने में मदद करेंगे।

1 ) आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है और अपने हाथों में डम्बल लेकर, उन्हें पक्षों तक ले जाएं और उन्हें तितली के पंखों की तरह ऊपर उठाएं। 50 दोहराव के लिए तीन बार व्यायाम करें।

2 ) अगले अभ्यास के लिए, विस्तारक लें और इसे अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं। दृष्टिकोण और दोहराव की आवृत्ति, जैसा कि पिछले मामले में, 50 बार के 3 सेट।

3 ) अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने हाथों को धड़ के साथ रखें और डम्बल लें। अपनी बाहों को डम्बल के साथ ऊपर और नीचे उठाएं। व्यायाम तीन सेटों में 50 बार किया जाता है।

4 ) फर्श से ऊपर की ओर पुश करें। बस यह सुनिश्चित करें कि व्यायाम के दौरान आपका पेट न लटके और आपकी पीठ सपाट रहे।

ये सभी अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करते हुए स्तन ग्रंथियों से वसा को बाहर निकालने में मदद करेंगे। नियमित व्यायाम के बाद दिखने वाला नया मसल मास फैट की परत से काफी कम होगा।

5 . यदि आप स्तनों को कम करने के लिए कोई गंभीर प्रयास नहीं करना चाहती हैं, तो आप कपड़ों की मदद से सही चुनाव करके स्तनों को नेत्रहीन रूप से कम कर सकती हैं।

कमर पर जोर
बड़े ब्रेस्ट वाली महिलाओं को शेपलेस और बहुत ढीले कपड़े नहीं पहनने चाहिए। चूंकि ऐसी चीजें कमर और कूल्हों के बीच एक सीधी रेखा बनाती हैं। लूज ड्रेस खरीदते समय उसके लिए बेल्ट जरूर लें। कपड़ों का चुनाव हमेशा अपने फिगर के हिसाब से करना चाहिए। एक कॉर्सेट जैसा दिखने वाले चौड़े बेल्ट भी आज़माएं, वे एक घंटे के चश्मे का आभास देंगे।

गहरे रंग के कपड़े
ऐसे कपड़े अपने आप में किसी भी व्यक्ति को पतला कर देते हैं। बड़ी छाती और चौड़े कंधों को नेत्रहीन रूप से कम करने के लिए, काली चीजों को वरीयता दें। तामझाम और पैच जेब से बचें, क्योंकि वे आकृति में अतिरिक्त मात्रा जोड़ते हैं। एक विशाल बस्ट वाली महिलाओं को साटन चीजों से दूर नहीं जाना चाहिए, ऐसे कपड़े पर प्रकाश का खेल ध्यान आकर्षित करता है। बिना किसी पैटर्न वाली डार्क चीजें सबसे उपयुक्त होती हैं।

वी के आकार का नेकलाइन
वी-नेक वाला कोई भी कपड़ा नेत्रहीन रूप से बस्ट को कम करेगा। यह विभिन्न जंपर्स, शर्ट और स्वेटर हो सकते हैं। ऐसी चीजें सिल्हूट को नेत्रहीन रूप से लंबा और लंबा करने में मदद करेंगी। कार्डिगन और बटन-डाउन जैकेट बड़े स्तनों वाली सभी महिलाओं पर बहुत अच्छे लगते हैं, क्योंकि उनके पास वी-नेक होता है। अपनी कमर को बेल्ट से उभारना न भूलें। नेकलाइन चौकोर या गोल भी हो सकती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह बहुत गहरा नहीं होना चाहिए ताकि छाती पर ध्यान आकर्षित न हो। कॉलर वाली टी-शर्ट और स्वेटर से बचें। आपको टी-शर्ट और विभिन्न हुडी भी नहीं पहननी चाहिए।

इस लेख में, हमने स्तन कम करने के लगभग सभी घरेलू तरीकों की समीक्षा की है। अगली पसंद आपकी है - इसके लिए जाएं!

एक बड़ी हलचल अपने मालिक के लिए कुछ समस्याएं लेकर आती है, जिनमें से एक स्तन ग्रंथियों का शिथिल होना है। इसलिए, कई महिलाएं इसका आकार कम करना चाहेंगी।

वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने के कई सिद्ध तरीके हैं, लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि बस्ट क्षेत्र में वसा का जमाव पूरे शरीर में अतिरिक्त वजन का संकेत है। इसलिए, डेकोलेट क्षेत्र पर काम सामान्य वसा जलने के साथ-साथ पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ शुरू होना चाहिए। आइए जानें कि स्तन वजन घटाने के लिए कौन से व्यायाम महिलाओं और लड़कियों के लिए उपयोगी हो सकते हैं।

कई कारणों में से सबसे आम हैं:

1. आयु।सबसे पहले, यह स्तन ग्रंथियों की शिथिलता को प्रभावित कर सकता है, इसलिए बस्ट का समर्थन करने वाली मांसपेशियों के लिए व्यायाम लगातार किया जाना चाहिए।
2. बड़े बस्ट आकार।लगभग हमेशा स्तन ग्रंथियों की शिथिलता में योगदान देता है। यहां तक ​​कि कम उम्र की लड़कियां भी अक्सर इस समस्या से पीड़ित होती हैं, और अगर आप उचित पोषण और जिमनास्टिक पर ध्यान नहीं देंगे, तो यह परेशानी और भी बढ़ जाएगी।
3. लो-कैलोरी डाइट के परिणामस्वरूप तेजी से वजन कम होता है।थोड़े समय में शरीर में वसा की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि छाती एक विक्षेपित गुब्बारे की तरह हो जाती है। तेजी से वजन घटाने के बजाय धीरे-धीरे आहार और धीरे-धीरे उपयोग करने से ऐसे अप्रिय परिणामों को रोका जा सकता है।
4. गर्भावस्था और प्रसव।स्तन ग्रंथियों के आकार में वृद्धि में योगदान करें। इस अवधि के दौरान, गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक करना बहुत उपयोगी होता है, जिसमें स्तन ग्रंथियों और मांसपेशियों के व्यायाम भी शामिल होते हैं।
5. बच्चे को दूध पिलाना।इस अवधि के दौरान, स्तन ग्रंथियां बड़ी हो जाती हैं, लेकिन जैसे ही दूध पिलाने की प्रक्रिया समाप्त होती है, स्तनों का आकार वापस आ जाता है। जिम्नास्टिक करने से मांसपेशियां मजबूत होंगी और बस्ट के आकार को बहाल किया जा सकेगा।

5 सर्वश्रेष्ठ बस्ट व्यायाम

शारीरिक गतिविधि की कमी और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के उपयोग से इस तथ्य की ओर अग्रसर होता है कि छाती और कमर में वसा जमा होने लगती है। महिलाओं को पेक्टोरल मांसपेशियों को कम करने और आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए विशेष व्यायाम करके खुद पर काम करना शुरू करना चाहिए। हालांकि, वे पुरुषों के लिए भी उपयुक्त हैं। शारीरिक गतिविधि एक पूरी श्रृंखला में की जा सकती है, या आप उनमें से तीन से चार में से चुन सकते हैं, जो आपके लिए सबसे उपयुक्त है।

1. हथेलियों को सिकोड़ना

यह एक्सरसाइज बस्ट मसल्स को मजबूत बनाती है। दिन के दौरान कई बार एक जटिल, साथ ही एक स्वतंत्र प्रशिक्षण में प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है।

1. हम मांसपेशियों के संकुचन पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
2. छाती के सामने स्थित हाथों की हथेलियों को धीरे-धीरे निचोड़ें। उंगलियां सीधे ऊपर की ओर इशारा करती हैं।
3. अधिकतम प्रयास में, हम कुछ सेकंड के लिए रुकते हैं और धीरे-धीरे अपनी हथेलियाँ खोलते हैं। आप प्रदर्शन किए जा रहे व्यायाम के लाभों को नेत्रहीन रूप से निर्धारित कर सकते हैं - हथेलियों के अधिकतम संपीड़न के साथ, बस्ट थोड़ा ऊपर उठता है।

हम सात बार दोहराते हैं।

2. बर्पी

बर्पी, या जैसा कि इसे बर्पी भी कहा जाता है, एक व्यायाम है जो, यदि आवश्यक हो, तो एक संपूर्ण कसरत को बदल सकता है, क्योंकि यह एक न्यूनतम जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स है। उत्कृष्ट कैलोरी बर्निंग को बढ़ावा देता है - उन लोगों के लिए नंबर एक कदम जो अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं।

इसे छाती की मांसपेशियों के लिए परिसर में शामिल किया जा सकता है, और स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन किया जा सकता है। इसलिए यह आंदोलन सभी मांसपेशी समूहों को काम करता है इसकी तुलना एक मिनी-सिम्युलेटर से की जाती है. यह विशेष रूप से छाती और पेट में योगदान देता है।

1. हम एक गहरी स्क्वाट करते हैं, हथेलियाँ फर्श पर आराम करती हैं।
2. लेट जाओ और फर्श से ऊपर धक्का।
3. हम स्क्वाट पर लौटते हैं, ऊपर कूदते हैं, अपने हाथों को ऊंचा उठाते हैं और फिर से स्क्वाट करते हैं।

ये तत्व एक एकल व्यायाम बनाते हैं, जिसे बीस सेकंड में शुरू करने के लिए दोहराया जाना चाहिए, फिर आप कई गिनने के लिए ब्रेक ले सकते हैं और कुछ और बार दोहरा सकते हैं। दोहराव की संख्या शारीरिक फिटनेस और उम्र पर निर्भर करती है।