क्या गर्भवती महिलाएं पीठ के बल लेट सकती हैं? गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए? गर्भावस्था के दौरान लेटने की सही स्थिति

नींद एक आराम और एक अवस्था है जो पूरे शरीर को प्रभावित करती है। प्रत्येक व्यक्ति को ताकत बहाल करने और दिन के दौरान जमा हुए हानिकारक पदार्थों के सभी अंगों और प्रणालियों को साफ करने के लिए सोना आवश्यक है। यह सेलुलर स्तर पर शरीर के पुनर्जनन के लिए एक जटिल एल्गोरिदम है। एक गर्भवती महिला को दो बच्चों के लिए ठीक होने और साफ होने की आवश्यकता होती है, इसलिए उसके लिए शांति से सोना, भविष्य के लिए पर्याप्त नींद लेना और यह जानना महत्वपूर्ण है कि आराम करने और अपने बच्चे को नुकसान न पहुंचाने के लिए कैसे लेटना है।

और अब आइए इस पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

गर्भावस्था के दौरान कैसे सोयें?

विशेषज्ञों का कहना है कि सोती हुई मां की मुद्रा इस बात को प्रभावित करती है कि जन्म लेने वाले व्यक्ति में कौन से व्यक्तिगत गुण और क्षमताएं होंगी। यानी बिस्तर पर जाते समय मां को यह समझना चाहिए कि उसके बच्चे को आराम की जरूरत है और छुट्टी का ऐसा विकल्प चुनना चाहिए जो उन दोनों के लिए सुविधाजनक हो। बच्चे और माँ की भलाई को प्रभावित करने वाले कारक हैं:

• नींद की अवधि;
• आसन आराम;
• मनोवैज्ञानिक स्थिति;
• बीमारियाँ, थकान, अधिक काम।

विषाक्तता, चयापचय संबंधी विकार और बार-बार पेशाब आना अच्छी नींद में बाधा डाल सकता है। लेकिन कुछ ऐसे क्षण भी होते हैं जिन्हें एक गर्भवती महिला स्वयं रोक सकती है, यानी, शरीर को जितनी आवश्यकता हो उतनी नींद लें, तनाव, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव और असुविधाजनक या हानिकारक मुद्राओं को खत्म करें।

बहुत से लोग पूछते हैं कि क्या गर्भवती महिला की पीठ के बल सोना संभव है। क्योंकि यह स्थिति सबसे परिचित है और इसे मना करना मुश्किल है। क्या ऐसा करना जरूरी है और कब पीठ के बल सोना बंद करना चाहिए, इस बारे में विशेषज्ञों की विस्तृत व्याख्याएं हैं।

गर्भावस्था के दौरान शरीर पर बढ़ते तनाव के कारण, हर रात एक महिला को आराम के लिए उपयोगी समय देना चाहिए, जो दिन के दौरान बर्बाद हुए संसाधनों को बहाल करने के लिए पर्याप्त है। इन विचारों के साथ, आपको बिस्तर पर जाने और नींद की कमी से बचने की ज़रूरत है, क्योंकि यह विभिन्न बीमारियों के विकास का कारण है। उन सभी परेशान करने वाले विचारों को एक तरफ रख दें जो आपको सोने से रोकते हैं, शांत हो जाएं ताकि आपके दिल की धड़कन सामान्य हो जाए और शांति से सांस लें। सुखद स्थितियों को याद रखें, यह अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है, जो एक गर्भवती महिला का असली दुश्मन है। इससे दीर्घकालिक थकान, दिन में सुस्ती और अवसाद होता है।

आपको नींद के दौरान की मुद्राओं के बारे में जितना संभव हो उतना जानना आवश्यक है। जो लोग पेट और पीठ के बल सोना पसंद करते हैं उन्हें अस्थायी रूप से ऐसी स्थिति छोड़नी होगी। यह गर्भधारण, स्वयं माँ और भ्रूण के लिए सुरक्षित परिस्थितियों के निर्माण से तय होता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए?

दूसरी तिमाही में, एक गर्भवती महिला के शरीर का पुनर्गठन होता है, यह काफी गंभीर होता है, इसलिए नींद के दौरान स्थिति कोई मामूली बात नहीं है। राज्य में सभी परिवर्तनों को ध्यान में रखना और स्त्री रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों को सुनना आवश्यक है।

1. प्रोजेस्टेरोन रिलीज पेल्विक हड्डी के ऊतकों को नरम करने में योगदान देता है।
2. इनका भुरभुरापन फ्रैक्चर का खतरा बन जाता है।
3. गर्भाशय बढ़ता है, इसकी वृद्धि ध्यान देने योग्य हो जाती है।
4. बढ़ता हुआ भ्रूण निकटवर्ती अंगों पर दबाव डालता है।

खड़े होने या बैठने की स्थिति में कोई असुविधाजनक अनुभूति नहीं होती है और पीठ के बल लेटने पर रीढ़ की हड्डी पर दबाव महसूस होता है। पेट में और वृद्धि के साथ यह और अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है। इसके अलावा, खतरा यह है कि वेना कावा दब जाता है, इससे सामान्य रक्त प्रवाह अचानक बंद हो जाता है। परिसंचरण संबंधी गड़बड़ी इतनी गंभीर है कि एक महिला बेहोश हो सकती है।

यदि सपने में ऐसा होता है तो इसके परिणाम अप्रत्याशित हो सकते हैं और परिणाम दुखद होता है। यह स्थिति विशेष रूप से वैरिकाज़ नसों से पीड़ित महिलाओं के लिए खतरनाक है, जिसमें घनास्त्रता और सूजन की प्रवृत्ति होती है।

कोई कम खतरनाक कारक पैल्विक अंगों पर भार नहीं है। लापरवाह स्थिति की एक लगातार जटिलता मूत्राशय का संपीड़न और रात में और यहां तक ​​कि दिन के दौरान भी असंयम है। एक नियम के रूप में, जो महिलाएं अपनी पीठ के बल सोने से इनकार नहीं कर सकतीं, उन्हें सीने में जलन और मतली होने लगती है। गर्भवती महिला को कमर में दर्द की शिकायत होने लगती है, वे उसे पीछे खींच लेते हैं और महिला को तनावग्रस्त कर देते हैं, जो इस अवधि में असुरक्षित है। सबसे अधिक देखभाल उन महिलाओं को करनी चाहिए जिनमें रीढ़ की हड्डी के काइफोटिक या लॉर्डोटिक वक्रता का निदान किया गया है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में कैसे सोयें?

पहली तिमाही में, गर्भवती माँ को स्वतंत्र रूप से सोने की स्थिति चुनने की अनुमति होती है। वह किसी भी स्थिति में लेट सकती है जिसमें उसे नींद आने की आदत हो। आप बिना किसी समस्या के पेट के बल सो सकते हैं, करवट लेकर, पीठ के बल लेट सकते हैं। ऐसी स्वतंत्रता इस तथ्य के कारण है कि शरीर में परिवर्तन हो रहे हैं, लेकिन गर्भाशय और भ्रूण का आकार अभी भी छोटा है, आंतरिक अंगों पर कोई दबाव नहीं है। यानी सोए हुए व्यक्ति की मोटर गतिविधि में कोई बाधा नहीं आती है।

सपने में माँ के तख्तापलट और पलटाव से बच्चे को कोई खतरा नहीं होता है। यह गर्भ में एमनियोटिक थैली द्वारा सुरक्षित रहता है। आराम की स्थिति पर नियंत्रण के बिना सोना संभव है, लेकिन याद रखें कि आपको धीरे-धीरे खुद को इस तथ्य का आदी बनाना होगा कि थोड़े समय के बाद आपको करवट लेकर सोना होगा। यह पोजीशन दूसरी तिमाही में सबसे ज्यादा पसंद की जाती है।

जब पेट बढ़ने लगता है तो सपने में पार्श्व स्थिति सबसे सुविधाजनक होती है। दूसरी तिमाही में पेट के बल सोना मुश्किल होगा और अंगों, रीढ़ और वेना कावा पर आंतरिक दबाव के कारण पीठ के बल सोना असंभव होगा। ये घटनाएं सपने में चिंता का कारण बनती हैं और गर्भवती महिला ठीक से आराम नहीं कर पाती है।

पहली तिमाही में, आप अपनी इच्छानुसार लेट सकती हैं, लेकिन आपको यह आदत डालनी होगी कि भविष्य में आपको कैसे सोना होगा। यह एक ऐसा कार्य है जिसे प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ नजरअंदाज न करने की सलाह देते हैं। इसलिए, जब आप आराम करने के लिए लेटें, तो अपनी बाईं ओर करवट लें, जबकि आपका दाहिना घुटना नीचे की ओर खिसकी हुई स्थिति में होना चाहिए। अभी के लिए, बिना किसी सहायता के यह पद ग्रहण करें। लेकिन आपको आराम से इसकी आदत डालने के लिए, कुछ सरल कदम उठाने की अनुशंसा की जाती है:

• अपने दाहिने घुटने के नीचे एक छोटा तकिया रखें;
• रोलर को पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखें;
• पेट को अनैच्छिक मोड़ने से बचाने के लिए उसके नीचे एक तकिया भी रखें।

अच्छी नींद का सबसे अच्छा तरीका ऑर्थोपेडिक गद्दा है, यह किसी भी स्थिति में शरीर का आकार ले लेता है। बायीं करवट सोने की सुरक्षा के बारे में विशेषज्ञों का कहना है कि उन्हें यकीन है कि इस स्थिति में रक्त संचार सामान्य रूप से होता है, भ्रूण को पर्याप्त ऑक्सीजन और स्वस्थ पोषण मिलता है और इससे कोई खतरा नहीं होता है। माँ के लिए यह आसन उपयोगी है जिससे आंतरिक अंगों पर कोई दबाव नहीं पड़ता है और पीठ और श्रोणि क्षेत्र में दर्द नहीं होता है।

अनुप्रस्थ प्रस्तुति के साथ, स्थिति बदलते हुए, उस तरफ सोने की सलाह दी जाती है जहां सिर स्थित है। ब्रीच प्रेजेंटेशन में नींद के दौरान एक तरफ से दूसरी तरफ कई मोड़ शामिल होते हैं। प्रति रात कम से कम 3 बार। लेकिन इसके बारे में अगले भाग में और पढ़ें।

देर से गर्भावस्था में कैसे सोयें?

तो, आप पहले से ही दूसरी या तीसरी तिमाही में हैं, आपका पेट बढ़ गया है, भारीपन की अनुभूति होती है, सूजन होती है और इस अवधि की कई अन्य घटनाएं होती हैं। देर से गर्भावस्था में, आपको सोने की स्थिति निर्धारित करने में विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है। और विशेष रूप से यह जानने के लिए कि कैसे सोना चाहिए, आपको एक अल्ट्रासाउंड करना चाहिए और यह निर्धारित करना चाहिए कि भ्रूण की प्रस्तुति क्या है।

आम तौर पर स्वीकृत अनुशंसित आसन केवल उन लोगों के लिए प्रासंगिक हैं जिनका गर्भधारण जटिलताओं के बिना होता है। अनुप्रस्थ, पैल्विक गर्भवती महिला को नींद के दौरान आसन के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। बिस्तर पर आपकी स्थिति की विशेषताएं इस प्रकार होंगी:

1. ब्रीच प्रस्तुति में आपकी पीठ के बल सोने पर स्पष्ट प्रतिबंध है। इससे ऐसे बच्चे का जन्म हो सकता है जिसमें गंभीर विकृति होगी। रात के दौरान, आपको स्थिति बदलने और दूसरी तरफ लुढ़कने की जरूरत है। ये मोड़ 3 या 4 होने चाहिए.
2. सही प्रस्तुति के साथ, सिफ़ारिशें इस तथ्य तक पहुंचती हैं कि सपने में आपकी स्थिति आपके दाहिनी ओर होनी चाहिए। और आपको गर्भवती महिलाओं के लिए सही तकिया चुनने की ज़रूरत है। यह ऐसा होना चाहिए कि यह खोखले झाग को कुचलने और लीवर पर दबाव पड़ने से रोके।
3. बाईं प्रस्तुति में, सोने की स्थिति बाईं ओर होनी चाहिए और दाहिना घुटना मुड़ा हुआ और गद्देदार होना चाहिए, जैसा कि दूसरे खंड में बताया गया है। और अगर गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में आपने वांछित स्थिति में अभ्यस्त होने के लिए ऐसा किया है, तो सब कुछ बिना असफलता के किया जाना चाहिए - पेट के नीचे और दाहिने घुटने के नीचे तकिए और पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक रोलर।

प्रस्तुति सुविधाओं के लिए सामान्य नियम यह है: सपने में स्थिति भ्रूण के सिर के स्थान के अनुरूप होनी चाहिए। यदि आपकी गर्भावस्था सामान्य है और बच्चा बाहर की ओर सिर झुकाए हुए है, तो बाईं ओर करवट लेकर सोएं। प्रसवपूर्व सप्ताहों के दौरान, अर्ध-लेटी हुई स्थिति में सोने की सलाह दी जाती है। लेकिन यह उन लोगों पर लागू होता है जो लेटने की स्थिति में सो नहीं पाते और शांति से आराम नहीं कर पाते। तीसरी तिमाही में आप गलती से भी अपनी पीठ या पेट के बल नहीं सो सकतीं। आप इसे अपने पेट के बल नहीं कर पाएंगे, लेकिन अपनी पीठ के बल आसन के बारे में सतर्क रहें और जोखिम न लें।

माँ के शरीर की स्थिति पर क्या प्रभाव पड़ता है?

एक महिला जो लापरवाह स्थिति में सोने की आदी है, वह गर्भावस्था के दौरान भी इसी स्थिति में सोती रहती है। शुरुआती हफ्तों में, उसे कोई असुविधा नज़र नहीं आती है, लेकिन थोड़े समय के बाद उसे महसूस होगा कि बच्चा उसके पेट में असहज है। यह वेना कावा पर प्रभाव के कारण होता है, इसे निचोड़ा जाता है, नाल की संचार प्रणाली के माध्यम से प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा कम हो जाती है, जो भ्रूण के गठन को प्रभावित करती है।

• ऑक्सीजन की कमी, जो पीठ के बल एक स्थिति में लंबे समय तक रहने से हो सकती है, प्लेसेंटल एब्स्ट्रक्शन का कारण बनती है, जिसके दुखद परिणाम होते हैं।
• गर्भाशय अपनी जगह से हिल जाता है, बच्चा इस पर तेज़ झटके और चिंता के साथ प्रतिक्रिया करता है। वह असहज स्थिति से संतुष्ट नहीं है और वह अपने मूल स्थान पर लौटने की कोशिश करता है।
• जन्म लेने वाले बच्चे में पोषक तत्वों की कमी के परिणामस्वरूप रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी देखी जाती है।
• शिशु की अचानक हरकतों के कारण माँ को भी कठिनाई होती है, वह सो नहीं पाती है और परिणामस्वरूप, पर्याप्त नींद नहीं ले पाती है। यह गर्भावस्था के दौरान गिरावट और व्यवधान से भरा है।
• गर्भवती महिला में वेना कावा को निचोड़ने से नींद के दौरान चेतना की हानि संभव है।

उपरोक्त कारकों के आधार पर सही निष्कर्ष निकालें। आप जिस पोजीशन में सोते हैं उसका असर आपके स्वास्थ्य और बच्चे की स्थिति पर पड़ता है। डॉक्टरों की सिफारिशों को नजरअंदाज करना असंभव है और आपको परिश्रम के आधार पर खुद को दाहिनी या बाईं ओर सोने के लिए मजबूर करने की जरूरत है।

प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए सबसे इष्टतम स्थिति करवट लेकर सोना है। यह माँ और बच्चे के लिए समान रूप से आरामदायक है, भ्रूण और माँ के शरीर के लिए अप्रिय परिणाम नहीं पैदा करता है।

एक आरामदायक स्थिति लेने के लिए, आपको निम्नलिखित गतिविधियाँ करने की आवश्यकता है:

• अपनी बायीं करवट लेटें;
• बाएं हाथ की कोहनी के जोड़ को मोड़ें, मुड़ा हुआ बायां हाथ बिस्तर पर आरामदायक होना चाहिए;
• अपना दाहिना हाथ शरीर के साथ या पेट में रखें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, एक सुविधाजनक विकल्प चुनें;
• अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखने से बचें, वे सुन्न हो जाएंगे और आपको उन्हें मसलना पड़ेगा;
• निचले अंगों को मोड़ें, मोड़ का कोण तीव्र नहीं होना चाहिए।

तकिये से और भी आरामदायक स्थिति बनाई जा सकती है। इसे घुटनों के नीचे लगाना चाहिए। ऊंचाई और घनत्व के लिए तकिए के पैरामीटर अपनी इच्छानुसार चुनें, मुख्य बात यह है कि शरीर के हिस्से सुन्न न हों। यह सहायक वस्तु विशिष्ट होनी चाहिए, इसलिए आर्थोपेडिक उत्पादों को प्राथमिकता दें।

शरीर की आरामदायक स्थिति को ठीक करते हुए, आप पैरों, पेट, पीठ के निचले हिस्से के नीचे तकिए और रोलर्स का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपको मजबूत एक्सेसरी की आवश्यकता है, तो तकिए को तौलिये से रोल किए गए रोल से बदलें। आधे बैठने की स्थिति में आराम करने के लिए, आप गर्दन तकिया खरीद सकते हैं, जैसे परिवहन में यात्रा के लिए। गर्दन तकिए सिरदर्द को रोकते हैं।

इस बात पर ध्यान दें कि आपका बिस्तर कितना सख्त है। गर्भावस्था के अंतिम चरण में आपका गद्दा सख्त होना चाहिए और आपका शरीर क्षैतिज स्थिति में होना चाहिए। रजाई और जाल हटा दें, और ढेलेदार गद्दों से छुटकारा पाएं। सबसे अच्छे गद्दे लेटेक्स या बॉक्स स्प्रिंग हैं। आपको ऐसा विकल्प चुनना चाहिए जिससे आपके लिए लेटना आरामदायक हो और बिस्तर से उठना आसान हो।

लेटते समय, आपको उठने से पहले ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, और फिर अचानक आंदोलनों के बिना उठाना शुरू करें। अगर इस नियम को नजरअंदाज किया जाए तो चक्कर आना संभव है, जिससे आप गिर भी सकते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान खतरनाक है। इसके अलावा, तेजी से बढ़ने पर, आपको दबाव बढ़ने का जोखिम होता है, जो अवांछनीय भी है, क्योंकि इसे दवाओं से कम करना होगा।

बिस्तर पर लेटते समय भी सावधानी बरतनी चाहिए। यह बैठने की स्थिति से किया जाता है, आपको अपने हाथों की मदद से अपनी तरफ बैठने की ज़रूरत होती है, बिस्तर पर खुद को नीचे करते समय अपने शरीर को सहारा दें। इसके बाद ऊपर बताई गई करवट से गर्भवती महिला की पोजीशन लें।

सब कुछ सुचारू रूप से और शांति से करें, याद रखें कि आपकी स्थिति में, सपने में सही स्थिति बच्चे और आपके भी स्वास्थ्य की कुंजी है। और एक गर्भवती महिला के लिए आराम गर्भावस्था, प्रसव और उसके बाद स्तनपान की कठिन अवधि के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए एक शर्त है।

हमारी गर्भावस्था हमेशा सुचारू रूप से नहीं चलती है, और सभी गर्भवती माताएँ इतनी भाग्यशाली नहीं होंगी कि पूरे नौ महीने घर पर या ज़ोरदार गतिविधि में बिता सकें। अपनी गर्भावस्था के दौरान, मुझे बिस्तर पर आराम करते हुए तीन बार संरक्षण पर लेटना पड़ा। कई गर्भवती माताओं ने गर्भावस्था के दौरान अस्पताल का भी दौरा किया, जहां उन्हें सख्त बिस्तर आराम दिया गया, जो अवधि और गंभीरता में भिन्न हो सकता है। आहार का प्रकार और इसकी गंभीरता की डिग्री आमतौर पर उन विकृतियों द्वारा निर्धारित की जाती है जो इसकी नियुक्ति का कारण बनती हैं, लेकिन यह जानने के लिए कि "बेड रेस्ट" शब्द का क्या अर्थ है और इसे ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए, आइए आज इसके बारे में बात करते हैं। .

एक महिला के लिए आगे क्या है?

आमतौर पर, प्रसूति अस्पताल में अस्पताल में भर्ती होने की पेशकश उन गर्भवती माताओं को की जाती है जिनमें गर्भपात का खतरा काफी वास्तविक होता है या गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण जटिलताएँ विकसित होती हैं जो बच्चे की वृद्धि और विकास को प्रभावित कर सकती हैं, जो उसके भविष्य के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। यदि स्वास्थ्य की स्थिति अपेक्षाकृत संतोषजनक है, और गर्भावस्था के दौरान विचलन बहुत स्पष्ट नहीं हैं, तो डॉक्टर महिला को बीमार छुट्टी जारी कर सकता है और उसे घर के काम में अधिक बोझ डाले बिना, बहुत आराम के साथ घरेलू शासन में भेज सकता है।

कई महिलाएं "अस्पताल में भर्ती" शब्द से बहुत डरती हैं, उनका मानना ​​है कि उन्हें जन्म देने से पहले शेष महीनों तक अस्पताल में रहना होगा, बिना घर छोड़े। लेकिन ऐसी स्थितियाँ बहुत कम होती हैं जब बच्चे को बचाने के लिए पूरी गर्भावस्था के अंत तक लगातार लेटे रहना आवश्यक होता है। अधिकांश मामलों में, महिला की गतिविधियों और गतिविधियों पर केवल अस्थायी प्रतिबंध आवश्यक है ताकि गर्भावस्था की समाप्ति का खतरा खत्म हो जाए।

एक नियम के रूप में, वे महिलाएं जो पहले से ही संरक्षण के लिए अस्पताल में हैं, इस तथ्य के बारे में बात करती हैं कि उन्हें अस्पताल में रखने के मुख्य संकेत थे: उच्च गर्भाशय टोन और पेट में दर्द, रक्तस्राव या खूनी निर्वहन के साथ गर्भावस्था की समाप्ति का खतरा। जननांग पथ से, गर्भाशय ग्रीवा की अपर्याप्तता (इस्थमिक-सरवाइकल अपर्याप्तता) या प्लेसेंटा एब्डॉमिनल, प्लेसेंटा प्रीविया का खतरा। ऐसे संकेतों के साथ, अस्पताल में काफी लंबा समय बिताना संभव है, हालांकि खतरा, यदि टल गया है, तो महिला को अधिक स्वतंत्र जीवन जीने की अनुमति देता है।

अक्सर महिलाएं इस तथ्य के बारे में बात करती हैं कि बिस्तर की अवधारणा में भी आहार काफी भिन्न हो सकता है - “वार्ड में कुछ महिलाओं को उठने और यहां तक ​​​​कि थोड़ी देर चलने की अनुमति थी, जबकि अन्य को शौचालय तक जाने की भी अनुमति नहीं थी। ” निःसंदेह, पूरी गर्भावस्था अस्पताल में बिस्तर पर पड़े रहकर बिताने की संभावना सुखद नहीं है। लेकिन वास्तव में, अस्पताल में भर्ती होने के दौरान गर्भावस्था के दौरान आहार भिन्न हो सकता है। सख्त बिस्तर आराम की नियुक्ति के साथ इतनी सारी स्थितियाँ नहीं हो सकती हैं और इस तरह का आहार या तो विभिन्न ऑपरेशनों के बाद कुछ घंटों के लिए निर्धारित किया जाता है, या गर्भपात के खतरे के साथ, या स्पॉटिंग, गर्भावस्था के अलग होने के खतरे के साथ (कई दिनों के लिए निर्धारित किया जा सकता है) या कुछ हफ़्ते)। फिर खतरा कम होने पर डॉक्टर आपको बिस्तर पर बैठने और थोड़ी देर के लिए उठने की अनुमति देंगे। आइए शासनों के प्रकार और उनके पालन की पद्धति के बारे में अधिक विस्तार से बात करें।

बिस्तर पर आराम के विकल्प.

गतिविधि प्रतिबंध का तरीका भी बहुत भिन्न हो सकता है। इस मामले में, मोड के लिए विभिन्न विकल्प हो सकते हैं:
- बिस्तर पर आराम का सख्ती से पालन, जिसमें एक महिला न तो बिस्तर पर बैठ सकती है और न ही उससे उठ सकती है;
- विस्तारित बिस्तर आराम, जिसमें आप दिन में कई बार बैठ सकते हैं, पाँच से पंद्रह मिनट तक;
- वार्ड मोड, जिसका अर्थ है आधे समय बिस्तर पर रहना, और दूसरे आधे समय आप आधे बैठे या बैठे रह सकते हैं, आप धीमी गति से भी चल सकते हैं, दिन में एक सौ या दो सौ मीटर से अधिक नहीं;
- अस्पताल में रहने का निःशुल्क तरीका - यह सीढ़ियों पर एक स्वीकार्य आंदोलन है, हर दो सौ मीटर पर आवधिक आराम के साथ एक किलोमीटर तक चलना;
- स्पेरिंग मोड, यह सामान्य जीवन के अनुरूप हो सकता है, लेकिन अधिक बार आराम की अवधि के साथ - यह गर्भवती महिलाओं के बीच सबसे आम मोड है, यहां तक ​​कि काफी स्वस्थ लोगों के बीच भी। यह एक निःशुल्क प्रशिक्षण मोड के साथ आता है, जिसका अर्थ मध्यम शारीरिक गतिविधि भी है, यह उन महिलाओं के लिए स्वीकार्य है जो गर्भावस्था से पहले खेल खेलती थीं और शारीरिक रूप से प्रशिक्षित थीं।

यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि अस्पताल का मतलब हमेशा सभी नौ महीनों के लिए सख्त बिस्तर आराम नहीं होता है, क्योंकि जैसे ही स्वास्थ्य के लिए खतरा गुजरता है, शासन का विस्तार होता है और महिला को काफी सक्रिय रूप से व्यवहार करने के लिए घूमने की अनुमति दी जाएगी। यह समझ में आता है, लंबे समय तक सख्त बिस्तर पर आराम बहुत उपयोगी नहीं है और स्वास्थ्य जटिलताओं से भरा है, वे इसे ऑपरेशन के बाद, गंभीर हस्तक्षेप के बाद, या भ्रूण और गर्भवती मां में वास्तव में गंभीर स्थितियों में निर्धारित करने का प्रयास करते हैं। बिस्तर पर आराम, यदि यह बहुत सख्त है, तो गर्भवती महिला में गति की कमी और मांसपेशियों की टोन में कमी आती है, जिससे उनका शोष, बिगड़ा हुआ संयुक्त गतिशीलता, हड्डियों से कैल्शियम का रिसाव और ऑस्टियोपोरोसिस का विकास होता है, और यह है पहले से ही फ्रैक्चर से भरा हुआ। इसलिए, डॉक्टर आपको लंबे समय तक गतिहीन नहीं रखेंगे और बच्चे को खतरे में डाले बिना जितनी जल्दी संभव हो आपको हिलने-डुलने की अनुमति देंगे।

उचित झूठ बोलने की तकनीक.

गर्भावस्था के दौरान बिस्तर पर लेटना भी एक संपूर्ण विज्ञान है। पूरे प्रथम तिमाही में, 12-14 सप्ताह तक, गर्भाशय के छोटे आकार और उसके निचले हिस्से के निचले हिस्से के साथ, बिस्तर पर महिला की किसी भी स्थिति की अनुमति दी जा सकती है। गर्भाशय अन्य अंगों के रक्त परिसंचरण को परेशान नहीं करेगा और उन्हें निचोड़ेगा नहीं। 14 से 28 सप्ताह के संदर्भ में, जब गर्भाशय पहले से ही पेट की गुहा के पर्याप्त हिस्से पर कब्जा कर लेता है, तो आप अपने आप को अपनी पीठ के बल, सिर के सिरे को ऊपर उठाकर, या अपनी तरफ (दाएं या बाएं) रख सकती हैं।

28 सप्ताह से अधिक की गर्भकालीन आयु से, जब गर्भाशय अपने अधिकतम आकार तक पहुंचता है और पेट की गुहा के एक महत्वपूर्ण हिस्से पर कब्जा कर लेता है, तो महिलाओं को अपनी पीठ के बल नहीं लेटना चाहिए - एक बड़ा गर्भाशय वाहिकाओं को निचोड़ता है और अवर वेना कावा सिंड्रोम का कारण बन सकता है - ए हृदय और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह का उल्लंघन। इस सिंड्रोम के विकास के परिणामस्वरूप, गर्भाशय, गुर्दे और नाल में भी रक्त प्रवाह प्रभावित होता है और भ्रूण का रक्त परिसंचरण बाधित होता है। इसके अलावा, रक्तचाप में कमी हो सकती है, चक्कर आ सकते हैं और यहां तक ​​कि चेतना की हानि भी हो सकती है। ऐसे मामलों में, बारी-बारी से बाईं ओर या दाईं ओर लेटना आवश्यक है। तो आप रक्त प्रवाह को सामान्य कर सकते हैं और गर्भाशय में रक्त प्रवाह सुनिश्चित कर सकते हैं और बच्चे को पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त हो सकते हैं।

यदि बच्चा गलत स्थिति में है तो डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को बिस्तर पर एक विशेष स्थिति अपनाने की सलाह देंगे। उदाहरण के लिए, यदि भ्रूण गर्भाशय में अनुप्रस्थ स्थिति में है, तो उसकी स्थिति में परिवर्तन को प्रभावित करने के लिए, उस तरफ लेटना आवश्यक है, जहां बच्चे का सिर मुड़ा हुआ हो। यदि प्रेजेंटेशन ब्रीच है, तो आपको दिन में कम से कम तीन बार हर दस मिनट में कम से कम तीन से चार बार टॉस और टर्न करना होगा। यदि किसी महिला को सीमित गति के साथ बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी जाती है, तो उसकी मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने के लिए बिस्तर पर विशेष व्यायाम करना आवश्यक है। इसके अलावा, आपको कितनी देर तक लेटने की आवश्यकता है, इसके बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

बिस्तर पर आराम के संकेत.

ऐसे कई कारण हैं जो एक महिला को शारीरिक गतिविधि को अत्यधिक सीमित करने के लिए मजबूर करते हैं। इन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
- वे कारण जो गर्भावस्था के दौरान ही कठिनाइयों से जुड़े हैं;
- गर्भावस्था से उत्पन्न महिला की सामान्य या पुरानी बीमारियों के बढ़ने से जुड़े कारण।

और फिर सभी मामलों में हर समय सख्ती से बिस्तर पर रहना आवश्यक नहीं है, कई मामलों में आपको बस अधिक आराम करने और डॉक्टरों की देखरेख में रहने की आवश्यकता है, जबकि आप बिस्तर पर लेट सकते हैं, झुक सकते हैं और बैठ सकते हैं। भ्रूण की गलत स्थिति के मामले में, डॉक्टर आपको विशेष स्थिति में रखेंगे और विशेष प्रशिक्षण के लिए भेजेंगे।

यदि गर्भपात का खतरा हो, विशेषकर गर्भाशय गुहा से खूनी निर्वहन के साथ, तो बिस्तर पर आराम का संकेत दिया जाएगा। कोई भी हरकत और चलना, घर का काम पेट के अंदर के दबाव को बदल देता है और अलगाव में योगदान कर सकता है। लंबी अवधि में, यही क्रियाएं समय से पहले जन्म को भड़का सकती हैं। बिस्तर पर लेटने पर मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं और पड़ोसी अंगों के संकुचन और गतिविधियों से होने वाले कंपन का भ्रूण पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

इसे प्लेसेंटा के प्रस्तुतीकरण और अचानक खिसकने के साथ झूठ बोलते हुए दिखाया गया है। फिर पूर्ण आराम करना आवश्यक है ताकि प्लेसेंटल एब्डॉमिनल न भड़के - इससे बच्चे की मृत्यु हो जाएगी और रक्तस्राव होगा, और माँ की मृत्यु भी संभव है। आपको गंभीर विषाक्तता और गेस्टोसिस, एमनियोटिक द्रव के रिसाव और भ्रूण के संक्रमण के खतरे, जघन सिम्फिसिस की विकृति के साथ बिस्तर पर आराम की भी आवश्यकता होगी।

किसी भी मामले में, डॉक्टर महिला की स्थिति की निगरानी करेंगे और सवाल तय करेंगे - महिला कितनी देर तक लेटी रहेगी, क्या प्रसव के मुद्दे पर निर्णय लेना पहले से ही संभव है, या उसकी स्थिति का इलाज करने के लिए कौन सी दवाओं का उपयोग किया जाना चाहिए। . लेकिन जैसे-जैसे महिला की स्थिति में सुधार होता है, आहार का विस्तार किया जाएगा ताकि वह बासी न हो, क्योंकि बिना हलचल के भ्रूण को कम ऑक्सीजन और पोषण मिलता है।

हर गर्भवती माँ एक स्वस्थ और मजबूत बच्चे का सपना देखती है। हालाँकि, उचित पोषण, सक्रिय जीवनशैली के अलावा, गर्भवती महिला जिस स्थिति में सोती है उसका भी कोई छोटा महत्व नहीं है। आख़िरकार, केवल एक अच्छी और पूरी नींद ही आपको ताकत हासिल करने और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद करेगी। किस पोजीशन में सोना चाहिए.

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आपके लिए सावधानी से सलाह

1. होने वाली माँ के लिए करवट लेकर सोने की स्थिति चुनना सबसे अच्छा है, इसलिए इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि बिस्तर बहुत सख्त न हो। इसके अलावा, डॉक्टर बाईं करवट चुनने की सलाह देते हैं, क्योंकि अगर गर्भवती महिला दाहिनी ओर सोती है, तो किडनी दबने की संभावना रहेगी।
2. मध्य स्थिति लेने की अनुमति दी गई। इसके लिए पूरी तरह से पीठ के बल न लेटकर अपनी पीठ के नीचे तकिए लगाना जरूरी है। यदि आपने करवट लेकर स्थिति चुनी है, तो तकिया पेट के नीचे और पैरों के बीच भी रखना चाहिए, जिससे पेल्विक क्षेत्र पर भार कम हो जाएगा। इसके लिए खास तकिए बेचे जाते हैं जिनका इस्तेमाल करना बेहद आसान होता है।
3. छाती की रस संवेदनशीलता. मुख्य बात यह नहीं भूलना चाहिए कि गर्भवती महिलाओं को लंबे समय तक पेट के बल नहीं लेटना चाहिए और थोड़ी देर बाद उन्हें अपनी स्थिति बदलनी होगी।
4. यदि गर्भावस्था से पहले आपकी पसंदीदा स्थिति पेट के बल सोना थी, तो आप इस स्थिति को चुन सकती हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं। यह स्थिति वेना कावा के संपीड़न का कारण बनती है, जो रीढ़ के साथ स्थित होती है। यदि उसमें विकृति आ जाए तो स्त्री को बुरा लगेगा, अस्थमा का दौरा पड़ेगा। साथ ही, भ्रूण को रक्त के साथ पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलेंगे - यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं को लंबे समय तक पीठ के बल नहीं सोना चाहिए।

कौन सा तकिया चुनें?

प्रत्येक महिला अपने लिए एक तकिया चुनती है: एक अपने सिर और पैरों के नीचे सपाट, छोटे तकिए लगाना पसंद करती है, दूसरी इसे अपने पैरों के बीच में रखना पसंद करती है, जिससे श्रोणि क्षेत्र से तनाव से राहत मिलती है।

सुविधाजनक स्थिति

आइए देखें कि गर्भवती महिलाओं के लिए किस तकिये के साथ आराम करना बेहतर है।

1. आधुनिक बाजार विभिन्न प्रकार के तकिए पेश करता है। उदाहरण के लिए, ऐसे सार्वभौमिक मॉडल हैं जो पॉलीस्टाइनिन गेंदों से भरे हुए हैं। इनका स्वरूप केले या महीने जैसा होता है। इस तरह के तकिए का लाभ यह है कि यह वास्तव में पूर्ण, आरामदायक नींद प्रदान करता है और बच्चे के जन्म के बाद, इसे दूध पिलाने के दौरान इस्तेमाल किया जा सकता है।
2. यदि आपको विशेष रूप से अपनी "दिलचस्प स्थिति" के लिए एक बड़ा, भारी तकिया खरीदने की कोई इच्छा नहीं है, तो एक बड़ा नरम खिलौना आसानी से आपकी मदद करेगा। गर्भवती महिला के लिए इसे अपने सिर के नीचे और पैरों के बीच में रखकर सोना भी काफी आरामदायक होता है।
3. यदि आप सब कुछ अपने हाथों से करना पसंद करते हैं या आपके पास पर्याप्त पैसा नहीं है, तो आप खुद तकिया सिल सकते हैं। बस इतना याद रखना चाहिए कि यह करीब 2 मीटर लंबा और 1 मीटर चौड़ा होना चाहिए। पॉलीस्टाइरीन गेंदों को फ़र्निचर या हार्डवेयर स्टोर पर पहले से खरीदा जा सकता है। तकिए को जरूरत से ज्यादा न भरें क्योंकि गर्भवती महिला के लिए तकिए को मुलायम आधार पर सोना बेहतर होता है। कवर को जिपर के साथ कपास से बनाया जा सकता है, ताकि यदि आवश्यक हो तो इसे धोया जा सके।

पीठ सोने की सबसे अच्छी स्थिति नहीं है

"दिलचस्प स्थिति" की पहली तिमाही में किसी प्रतिबंध की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए एक गर्भवती महिला स्वयं चुन सकती है कि उसके लिए किस स्थिति में सोना बेहतर है। हालाँकि, 20वें सप्ताह के बाद, आपको "पृष्ठीय" स्थिति को सीमित करने की आवश्यकता है।

आइए जानें कि गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए।

1. गर्भाशय और रीढ़ के बीच अवर वेना कावा है - यह सबसे बड़ी वाहिका है जिसके माध्यम से रक्त धड़ और पैरों से हृदय तक फैलता है। यदि, विकसित भ्रूण, एमनियोटिक द्रव, भारी गर्भाशय के वजन के तहत, यह अंग दब जाता है, तो अवर वेना कावा का सिंड्रोम घटित होगा। यह स्थिति बहुत खतरनाक है, क्योंकि इसका तात्पर्य परिसंचारी रक्त की मात्रा में तेज गिरावट से है, जैसे कि अत्यधिक रक्त हानि के साथ।
2. इस स्थिति में लंबे समय तक रहना निम्नलिखित लक्षणों से भरा होता है: चक्कर आना, गंभीर कमजोरी, ऑक्सीजन की कमी की भावना, चेतना की हानि, हाइपोवोलेमिक शॉक तक रक्तचाप में तेज गिरावट।
3. भ्रूण को ऑक्सीजन की भारी कमी का अनुभव होता है, उसकी स्थिति उत्तरोत्तर बिगड़ती जाती है।
4. यदि एकाधिक गर्भावस्था या पॉलीहाइड्रेमनिओस से प्रसव हुआ हो, तो गर्भवती माँ को पहली तिमाही के बाद इस स्थिति को छोड़ देना चाहिए। इसके अलावा, यह सिफारिश रुकावट के खतरे की उपस्थिति में भ्रूण के सिर के निचले स्थान के लिए प्रासंगिक है।

यदि जागने की स्थिति में एक महिला जल्दी से खराब स्थिति महसूस कर सकती है और अपनी स्थिति बदल सकती है, तो सपने में शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया अधिक धीमी गति से काम करती है। परिणामस्वरूप, माँ और शिशु गंभीर रूप से प्रभावित हो सकते हैं।

अपने पक्ष में हो जाओ

विचार करें कि एक गर्भवती महिला तिमाही में किस स्थिति में सो सकती है।

कौन सा पक्ष सर्वोत्तम है?

गर्भवती महिलाओं के लिए किस करवट सोना बेहतर है, इस बारे में सभी डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि यह बायीं करवट है। यह एक से अधिक बार सिद्ध हो चुका है कि बाईं ओर प्रदान करता है:

• शरीर में सबसे अच्छा रक्त परिसंचरण;
• बच्चे की सिर प्रस्तुति;
• यदि आप हर समय इसी तरह सोती हैं, तो बच्चा कभी भी ब्रीच प्रेजेंटेशन में नहीं लुढ़केगा, जो अंतिम तिमाही के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।

यदि कोई महिला वास्तव में अपनी पीठ के बल लेटना चाहती है, तो एक मध्यवर्ती स्थिति अवश्य देखी जानी चाहिए। यदि आप एक तरफ तकिया रख दें तो यह करना आसान है।

दुरूपयोग के खतरे

नींद के दौरान गलत स्थिति कई समस्याओं और विकृति का कारण बन सकती है। आइए देखें कि गर्भवती महिलाओं को कुछ खास पोजीशन में क्यों नहीं सोना चाहिए और क्या गर्भवती महिलाएं पेट के बल सो सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान आपको पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए:

• साँस लेने में कठिनाई होती है;
• रक्तचाप कम हो जाता है;
• गर्भाशय में रक्त परिसंचरण और रक्त प्रवाह मुश्किल है;
• पीठ में दर्द है;
• बवासीर का विकास और बिगड़ना;
• बच्चे के वजन के नीचे, गर्भाशय के पीछे स्थित वाहिकाएँ दब जाती हैं - अवर वेना कावा और महाधमनी;
• शिशु को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है।

जानिए गर्भावस्था के दौरान बेहतर नींद कैसे लें। दाहिनी ओर करवट लेकर सोने से हो सकते हैं ये नुकसान:

• माँ से बच्चे तक ख़राब रक्त संचार;
• गर्भाशय के वजन के तहत धमनियों का संपीड़न;
• शिशु को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी।

मां की इस स्थिति पर बच्चा स्वयं प्रतिक्रिया करता है। 10 मिनट के बाद, वह सक्रिय झटके के साथ ऑक्सीजन की कमी के बारे में संकेत देना शुरू कर देता है। आपको तुरंत शरीर की स्थिति बदलनी चाहिए।

पेट के बल सोयें:

• बच्चे के जीवन के लिए सीधा खतरा पैदा करता है;
• गर्भपात हो सकता है;
• रक्तस्राव का कारण बन सकता है.

: बोरोविकोवा ओल्गा

स्त्री रोग विशेषज्ञ, अल्ट्रासाउंड डॉक्टर, आनुवंशिकीविद्

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, गर्भवती माँ कुछ प्रतिबंधों के साथ, पूरी तरह से अलग जीवन जीना शुरू कर देती है। कभी-कभी वे बहुत महत्वपूर्ण होते हैं और मुख्य रूप से सभी बुरी आदतों से संबंधित होते हैं - अब से उन्हें तब तक नहीं होना चाहिए जब तक कि महिला बच्चे को जन्म न दे दे और बच्चे को स्तनपान न करा दे। लेकिन प्रतिबंध अपेक्षित मां के जीवन के अन्य क्षेत्रों को भी कवर करते हैं - वे पोषण, कुछ खेलों और यहां तक ​​​​कि सपने में उसके शरीर की स्थिति से संबंधित हैं।

और यदि यह तथ्य स्पष्ट है कि जैसे-जैसे पेट बढ़ता है, उस पर सोना मना है, तो नींद में अन्य मुद्राओं के संबंध में कई प्रश्न उठते हैं। उदाहरण के लिए, क्या गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना संभव है, यह गर्भवती महिला और उसके अजन्मे बच्चे के लिए कैसे खतरनाक हो सकता है?

क्या गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना चाहिए?

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कई गर्भवती माताएँ थकान, सुस्ती और उनींदापन में वृद्धि की रिपोर्ट करती हैं। यह उसके लिए एक नई स्थिति के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। अपनी भावनाओं को सुनना और जब भी संभव हो आराम करना सबसे अच्छा है।

सामान्य तौर पर, गर्भवती माताओं के मन में इस बारे में कोई प्रश्न नहीं होता है कि क्या। जाहिर है, जैसे-जैसे यह बढ़ता है, यह खतरनाक और बस असुविधाजनक हो जाता है। हालाँकि, प्रारंभिक अवस्था में, नींद के दौरान गर्भवती माँ की स्थिति कोई मायने नहीं रखती!

गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल कब नहीं सोना चाहिए?

पहली तिमाही वह अवधि होती है जब आप गर्भावस्था के दौरान बिना किसी परिणाम के डर के अपनी पीठ के बल सो सकती हैं। तथ्य यह है कि भ्रूण अभी भी बहुत छोटा है, यह छोटे श्रोणि की हड्डियों द्वारा विश्वसनीय रूप से संरक्षित है, इसलिए ऐसी कोई संभावना नहीं है कि गर्भवती मां नींद के दौरान गलत मुद्रा से उसे नुकसान पहुंचाएगी।

फिर भी, अब हमें धीरे-धीरे खुद को इस तथ्य का आदी बनाना होगा कि जल्द ही केवल 2 पोज़ होंगे जो गर्भावस्था के दौरान स्वीकार्य होंगे - बाएँ और दाएँ तरफ। दूसरी तिमाही से शुरू करके, गर्भवती माँ को सपने में खुद को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए, क्योंकि पेट और पीठ के बल लेटने से उसके स्वास्थ्य और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना क्यों खतरनाक है?

गर्भावस्था के लगभग 12वें सप्ताह से, गर्भाशय का आकार पहले से ही इतना बड़ा हो जाता है कि गर्भवती माँ के शरीर की स्थिति सीधे उसके पेट में बच्चे की स्थिति को प्रभावित करना शुरू कर देती है। पहले से ही अब वह खुद पेट के बल लेटने में असहज और मनोवैज्ञानिक रूप से डरावनी हो रही है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह स्थिति गर्भाशय हाइपरटोनिटी को भड़का सकती है।

पीठ पर पसंदीदा स्थिति भी न केवल अवांछनीय है - यह बेहद खतरनाक है। इस स्थिति में गर्भवती महिला के आंतरिक अंगों के काम में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं, जिसका कारण बढ़ते गर्भाशय पर दबाव में वृद्धि है।

1. आंतों पर दबाव कब्ज के विकास और गैसों के संचय को भड़काता है, जिससे सूजन और गंभीर दर्द होता है। गर्भवती महिलाओं में इस तरह के विकार काफी आम हैं, इसलिए, निश्चित रूप से, अपनी पीठ के बल लेटते समय उनके विकास को उत्तेजित करना इसके लायक नहीं है।
2. रीढ़ और कमर पर भार पड़ने से पीठ दर्द होता है। गुर्दे का संभावित विघटन, जो बदले में, एडिमा का कारण है। पीठ दर्द और सूजन दोनों ही गर्भावस्था के लगातार साथी हैं और नियमित रूप से पीठ के बल सोने से स्थिति और खराब हो सकती है।
3. अवर वेना कावा पर भार मुख्य कारण है कि गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल सोने से मना किया जाता है। अवर वेना कावा एक बड़ी रक्त वाहिका है जो निचले शरीर से हृदय तक रक्त पहुंचाने में मदद करती है। यदि इसकी कार्यप्रणाली में गड़बड़ी होती है, तो गर्भवती महिला को निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होता है:

• ऑक्सीजन की तीव्र कमी;
• सांस की विफलता;
• चक्कर आना;
• ठंडा पसीना;
• बढ़ी हृदय की दर।

दूसरे शब्दों में, निचले वेना कावा के माध्यम से रक्त के कठिन बहिर्वाह के साथ, गर्भवती माँ को लेटने के अलावा, बेहोशी के सभी लक्षणों का अनुभव होता है। ऐसे लक्षण एक साथ कई प्रणालियों के काम में विफलता का संकेत देते हैं - हृदय, अंतःस्रावी और श्वसन।

लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। इससे गर्भ में पल रहे भ्रूण की स्थिति भी काफी ख़राब हो जाती है। बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह के कारण, इसे सामान्य विकास के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्वों की अपर्याप्त मात्रा प्राप्त होती है। गर्भवती माँ की पीठ के बल नियमित रूप से सोने से अंतर्गर्भाशयी भ्रूण हाइपोक्सिया का विकास हो सकता है, जो बदले में निम्न को जन्म दे सकता है:

• आंतरिक अंगों के गठन की जन्मजात विकृति;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के गंभीर घाव - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र।

जन्म के बाद, नवजात शिशु को अनुभव हो सकता है:

• विकास मंदता;
• विकासात्मक विलंब;
• नींद संबंधी विकार।

यदि गर्भवती माँ करवट लेकर सोए तो उपरोक्त सभी परिणामों से बचा जा सकता है। बाईं ओर सोना बेहतर है, लेकिन अनुप्रस्थ प्रस्तुति के मामले में, डॉक्टर उस तरफ सोने की सलाह देते हैं जिसमें बच्चे का सिर स्थित होता है। तो उसके पास पेट की सही स्थिति में आने का बेहतर मौका होगा ताकि जन्म ठीक से हो सके।

अगर किसी महिला को पीठ के बल सोने की आदत हो तो क्या करें?

सामान्य जीवन में भी नींद कई आंतरिक प्रक्रियाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आदर्श रूप से एक व्यक्ति को दिन में लगभग 8 घंटे सोना चाहिए। एक गर्भवती महिला को यह जानना चाहिए और इस सरल लेकिन जटिल नियम का पालन करने का दोगुना प्रयास करना चाहिए।

लेकिन क्या होगा अगर चारों ओर केवल प्रतिबंध ही हों? गर्भवती माँ को कैसे आराम दें?

1. अब प्रत्येक प्रसूति दुकान गर्भवती माताओं के लिए विशेष तकिए बेचती है। कुछ लोगों को यह कीमत ज़्यादा लगेगी, लेकिन यह इसके लायक है। ऐसा तकिया माँ को किसी भी तरफ आरामदायक नींद प्रदान करेगा, बैठने की स्थिति में पीठ के निचले हिस्से से भार को राहत देगा और नवजात शिशु को खिलाने में एक अमूल्य सहायक बन जाएगा। यदि आपको तकिया नहीं मिल रहा है, तो आप एक कंबल लपेट सकते हैं और इसे इसी तरह इस्तेमाल कर सकते हैं।
2. बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को अच्छी तरह हवादार करना बेहतर है, और अगर बाहर मौसम अच्छा है और गर्भवती माँ को ड्राफ्ट का डर नहीं है, तो खुली खिड़की के साथ सोना एक उत्कृष्ट समाधान होगा।
3. शाम को ताजी हवा में टहलना भी अच्छा रहता है। किसी सुखद संगति में रहना बेहतर है, गर्भवती महिलाओं को अकेले लंबी दूरी तक नहीं चलना चाहिए। एक विकल्प गर्म पूल है। वह थकी हुई पीठ से बोझ हटा देगा, महिला को फिर से हल्का महसूस कराएगा, आराम करेगा और सोने के लिए तैयार करेगा।
4. रात के समय विशेषकर गरिष्ठ भोजन न करें। पेट में बेचैनी और भारीपन रात की नींद को काफी जटिल बना देगा।
5. इसके अलावा, सोने से 3 घंटे पहले, आपको किसी भी तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना चाहिए, क्योंकि इस मामले में यह एडिमा की उपस्थिति को भड़का सकता है।
6. सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए, गर्भवती माँ को दिन में लगभग 8 घंटे सोने, बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर उठने की कोशिश करनी चाहिए।

सामान्य तौर पर, यदि एक गर्भवती महिला उपरोक्त सिफारिशों का पालन करती है, तो उसे आरामदायक नींद मिलेगी, और सोने की स्थिति के विकल्प की कमी उसे तनावपूर्ण नहीं लगेगी।

बेशक, कई लोगों के लिए सपने में खुद को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल होता है। इस तथ्य के कारण कि आप केवल करवट लेकर ही सो सकते हैं, एक तार्किक प्रश्न उठता है - यदि आप अनजाने में ऐसी स्थिति ले लें जो स्पष्ट रूप से स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है तो क्या होगा?

दरअसल, समय के साथ, एक गर्भवती महिला अपनी नींद में अधिक प्रतिक्रियाशील हो जाती है। सिद्धांत रूप में, जैसे-जैसे वह बढ़ती है, उसके लिए पेट के बल लेटना असहज हो जाता है, इसलिए अनजाने में ऐसी स्थिति लेना असंभव है। जहां तक ​​आपकी पीठ के बल सोने की बात है, तो ऐसी स्थिति में शरीर की अल्पकालिक स्थिति से कुछ भी भयानक नहीं होगा। और असुविधा की स्थिति में, गर्भवती महिला जाग जाएगी और जल्दी से सही स्थिति ले लेगी। अत्यधिक मामलों में, बच्चा उसे यह बताने में देर नहीं करेगा कि वह पेट में लक्षित लात के कारण बीमार है।

सारांश: गर्भावस्था के दौरान आपको पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए

गर्भावस्था, हालांकि कोई बीमारी नहीं है, फिर भी विभिन्न सीमाओं की अवधि है। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अब एक अतिरिक्त कदम उठाने से डरना चाहिए, लेकिन हर चीज में एक उचित उपाय जरूरी है।

बहुत से लोग कहते हैं कि गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना उनके लिए सुविधाजनक होता है, कोई असुविधा नहीं होती है। फिर भी, भलाई में गिरावट के संकेतों की अनुपस्थिति में भी, यह याद रखना चाहिए कि पेट में टुकड़े अभी भी असहज और यहां तक ​​​​कि खराब भी हो सकते हैं। अगर वह अचानक जोर-जोर से और तेजी से लात मारने लगे तो यह संकेत हो सकता है कि उसकी मां ने असहज स्थिति ले ली है और उसके पास पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है। इस मामले में, महिला को अभी भी अपनी पसंदीदा स्थिति बदलनी चाहिए और खिड़की खोलनी चाहिए। ताज़ी हवा का झोंका बच्चे को तुरंत शांत कर देगा, और माँ की बगल में आरामदायक स्थिति उसे भविष्य में ऐसी असुविधा महसूस नहीं होने देगी।

अब आप जान गए हैं कि गर्भावस्था के दौरान आपको पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए। किसी भी मामले में, ये अस्थायी असुविधाएँ हैं, और आधुनिक उद्योग गर्भवती महिलाओं को नींद के दौरान अधिकतम आराम से बैठने की अनुमति देता है। 9 महीने बहुत जल्दी बीत जाएंगे, और बहुत जल्द नव-निर्मित माँ ख़ुशी से अपने पेट और पीठ के बल लेट जाएगी।

वीडियो: गर्भावस्था के दौरान आप पीठ के बल नहीं सो सकतीं

नींद हर व्यक्ति के जीवन का अभिन्न अंग है। और सबसे पहले, यह गर्भवती महिलाओं के लिए बच्चे के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है।

एक महिला को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। इस दौरान शरीर को आराम करने और ताकत हासिल करने का समय मिलता है। यदि सपना बेचैन करने वाला या छोटा है तो दिन के दौरान आपको कमजोरी, लेटने की इच्छा महसूस हो सकती है और इसका असर आपकी भावनाओं पर भी पड़ेगा। साथ ही, मां की नींद की कमी भ्रूण पर भी असर डालती है।

नींद की स्थिति और जोखिम

प्रत्येक व्यक्ति वह स्थिति चुनता है जिसमें वह सोता है (आमतौर पर उसकी पीठ पर या उसकी तरफ), लेकिन गर्भवती महिलाओं को सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि वे न केवल अपने आराम के लिए बल्कि एक छोटे से जीवन के लिए भी जिम्मेदार हैं। इसलिए, किसी न किसी बिंदु पर, हर महिला को नींद के बारे में बहुत सारे सवालों की चिंता होने लगती है। कैसे लेटें ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे? तुम्हें नींद कैसे नहीं आती और क्यों? क्या आप गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ के बल सो सकती हैं?

तिमाही के अनुसार सोने की स्थिति पर विचार करें:

• पहली तिमाही में, जबकि भ्रूण के साथ गर्भाशय आकार में छोटा होता है और मुख्य रूप से छोटे श्रोणि में स्थित होता है, एक महिला ऐसी स्थिति में सो सकती है जो उसके लिए आरामदायक हो (पेट सहित)।
• दूसरी तिमाही के दौरान, भ्रूण में गहन विकास होता है, गर्भाशय आकार में काफी बढ़ जाता है और लापरवाह स्थिति में अपने वजन के साथ वाहिकाओं, तंत्रिकाओं और रीढ़ पर दबाव डालना शुरू कर देता है। इस समय, अपनी पीठ के बल लेटने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• तीसरी तिमाही में, डॉक्टरों द्वारा गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल लेटने की सख्त मनाही होती है, क्योंकि इससे महिला के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और परिणामस्वरूप, बच्चे की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

महिला के शरीर पर असर

अक्सर डॉक्टर से यह सवाल पूछा जाता है कि गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं लेटना चाहिए? जब तक गर्भाशय छोटा रहेगा तब तक महिला को नींद में ज्यादा फर्क महसूस नहीं होगा, इसलिए आपको अपनी इच्छानुसार सोने की इजाजत है। लेकिन जैसे-जैसे भ्रूण विकसित होता है, तेरहवें सप्ताह से, गर्भाशय बढ़ता है और निकटतम अंगों: नसों, रक्त वाहिकाओं, हड्डियों पर दबाव डालना शुरू कर देता है, जिससे असुविधा होती है। इसलिए, अपनी पीठ के बल लेटने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

नसों पर दबाव के कारण, काठ का क्षेत्र में दर्द, पैरों में सुन्नता (विशेषकर पैरों में), और रेंगने की अनुभूति हो सकती है।

सीलिएक प्लेक्सस उदर गुहा में स्थित है, जो तंत्रिका केंद्र है, और बदले में, अंगों के उत्पादक कार्य के लिए जिम्मेदार है। बाद की रेखाओं (25-28 सप्ताह) में गर्भाशय, जब महिला अपनी पीठ के बल स्थित होती है, इस जाल के स्थान तक पहुंचती है और इसे परेशान करती है, जो निम्नलिखित लक्षणों का कारण बनती है:

• हृदय गति कम होना.
• रक्तचाप कम करना, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है।
• श्वास धीमी हो जाती है।
• पसीने की क्रिया में कमी आना।
• आंतों की गतिशीलता में वृद्धि।
• एंजाइमों का स्तर बढ़ जाता है।
• पेट में दर्द, खट्टी डकारें आना, मुंह में कड़वापन हो सकता है।

महत्वपूर्ण वाहिकाएँ रीढ़ की हड्डी के साथ चलती हैं, अर्थात् वेना कावा, महाधमनी। एक बढ़ा हुआ भ्रूण अपने वजन के साथ इन संरचनाओं पर दबाव डाल सकता है और अप्रिय परिणाम पैदा कर सकता है।

वेना कावा से, रक्त पैरों और पैल्विक अंगों से हृदय के दाहिने हिस्से में प्रवाहित होता है और यदि इसे दबाया जाता है, तो इसके निचले हिस्सों में दबाव बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों में सूजन, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस हो सकता है। निचले छोरों की नसों में घनास्त्रता, बवासीर, पैल्विक अंगों में शिरापरक जमाव। चूँकि हृदय और अन्य अंगों (फेफड़ों, मस्तिष्क) में कम रक्त प्रवेश करता है, चक्कर आना, बेहोशी, सिरदर्द और संकुचित प्रकृति के हृदय दर्द की शिकायतें सामने आ सकती हैं। साथ ही इस मामले में दिल की धड़कन बढ़ना, हवा की कमी, सांस लेने में तकलीफ, बार-बार नाड़ी का महसूस होना भी महसूस होता है।

महाधमनी की दीवार मजबूत होती है, इसलिए इसका संपीड़न न्यूनतम होता है। महाधमनी पर महत्वपूर्ण दबाव के कारण, पोत का लुमेन कम हो जाता है, दबाव बढ़ जाता है और धमनी उच्च रक्तचाप हो सकता है।

यदि आप अपनी पीठ के बल सोती हैं, तो बढ़ा हुआ गर्भाशय किडनी और मूत्रवाहिनी पर भी दबाव डाल सकता है, जिससे पाइलोकैलिसियल सिस्टम में मूत्र रुक जाता है। एक सूजन प्रक्रिया शामिल हो सकती है, पायलोनेफ्राइटिस, यूरोलिथियासिस, हाइड्रोनफ्रोसिस विकसित हो सकता है।

जब एक महिला अपनी पीठ के बल लेटती है, तो भ्रूण के साथ बढ़ा हुआ गर्भाशय यकृत वाहिनी पर दबाव डाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरोधी पीलिया और अग्न्याशय (अग्नाशयशोथ) में सूजन प्रक्रिया का विकास होता है।

वर्णित लक्षण वैकल्पिक हैं, लेकिन कुछ आपकी पीठ के बल बार-बार सोने से प्रकट हो सकते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के अंतिम चरण में पीठ के बल सोने से अधिक गंभीर जटिलताओं से बचना संभव नहीं है।

शिशु के शरीर में परिवर्तन

कई महिलाएं गर्भधारण से पहले पीठ और पेट के बल लेटना पसंद करती हैं, लेकिन नए जीवन के जन्म के साथ ऐसी मुद्राएं नहीं अपनाई जा सकतीं। शिशु के लिए पीठ के बल सोना क्या हानिकारक है और इससे क्यों बचना चाहिए?

जैसा कि ऊपर वर्णित है, माँ की स्थिति में परिवर्तन के परिणामस्वरूप, अजन्मे बच्चे में भी परिवर्तन होते हैं जिससे गंभीर विकृति हो सकती है।

चूंकि पेल्विक अंगों (गर्भाशय में) में सामान्य रक्त प्रवाह गड़बड़ा जाता है, इसलिए निम्नलिखित परिणाम संभव हैं:

• भ्रूण को ऑक्सीजन और महत्वपूर्ण तत्वों की आपूर्ति कम हो जाती है।
• हाइपोक्सिया होता है, जिससे अंगों (विशेषकर मस्तिष्क) में अपूरणीय समस्याएं हो सकती हैं।
• बच्चा कमज़ोर, दोषों के साथ पैदा हो सकता है। ऐसा तब होता है जब हाइपोक्सिया दूसरी तिमाही में होता है, जब महत्वपूर्ण अंग प्रणालियों का सक्रिय विकास होता है।

आपको अपनी पीठ के बल आराम करने से क्यों बचना चाहिए? यदि दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान मां अक्सर पीठ के बल लेटती है या सोती है, तो बच्चों में भाषण और साइकोमोटर विकास में देरी हो सकती है। थोड़ी सी व्याकुलता, असावधानी, बेचैनी और यहां तक ​​कि सिरदर्द भी ध्यान देने योग्य है। खराब श्रवण, दृष्टि, मिर्गी, एन्सेफैलोपैथी के रूप में तंत्रिका तंत्र को होने वाली क्षति अधिक गंभीर है।

आपको अपनी पीठ के बल लेटकर बहुत अधिक समय नहीं बिताना चाहिए - यह न केवल गर्भवती महिला के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है, बल्कि भ्रूण में गंभीर विकृति के विकास को भी भड़काता है।

बच्चे के जन्म तक इंतजार करना बेहतर है और उसके बाद ही अपनी पीठ, पेट के बल लेटें।

आप कैसे सो सकते हैं?

अगर एक गर्भवती महिला अपनी पीठ के बल सोती है तो माँ और बच्चे को होने वाली सभी समस्याएं आपको इस सवाल के बारे में सोचने पर मजबूर कर देती हैं कि आप कैसे लेट सकते हैं?

शिशु की प्रतीक्षा करते समय सोने की सबसे सही स्थिति करवट लेकर (दाहिनी और बायीं ओर) लेटना होगी।

इसे आरामदायक बनाने के लिए, अपनी बाईं ओर लेटें, अपने दाहिने घुटने को मोड़ें, उसके नीचे एक तकिया रखें। इस मुद्रा में:

• भ्रूण परिसंचरण में सुधार करता है। इस मामले में, गर्भाशय वाहिकाओं को संकुचित नहीं करता है, और सामान्य दबाव में रक्त अच्छी गति से प्लेसेंटा तक जाता है।
• भ्रूण को ऑक्सीजन और सूक्ष्म तत्वों की आपूर्ति बढ़ जाती है।
• किडनी की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है। गुर्दे की धमनियाँ और नसें बिना रुकावट के कार्य करती हैं।
• गर्भवती महिलाओं में बवासीर के खतरे को कम करता है।
• निचले अंगों की सूजन को कम करता है।
• लीवर पर दबाव कम हो जाता है (और गर्भनाल के माध्यम से रक्त प्रवाह तदनुसार बेहतर हो जाता है)।
• पीठ के निचले हिस्से और पैरों में दर्द बंद हो जाता है।

रात में स्थिति को बाईं से दाईं ओर बदला जा सकता है, लेकिन अपने आप को जांचना सुनिश्चित करें ताकि आप अपने पेट या पीठ के बल न लेटें।

गर्भवती महिलाओं के लिए नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, विशेष तकियों का आविष्कार किया गया है जो शरीर की वांछित स्थिति निर्धारित करते हैं, जिससे रात में पेट के बल करवट बदलने से रोका जा सकता है।

एक गर्भवती महिला को आराम से और पर्याप्त समय तक सोना चाहिए ताकि बच्चा ठीक से विकसित हो सके और स्वस्थ पैदा हो सके (कम से कम उन विकृतियों के बिना जो पीठ के बल लेटने के कारण होती हैं)। और भले ही आप अपने पेट और पीठ के बल लेट नहीं सकते, फिर भी आप अपने लिए आरामदायक स्थितियाँ बना सकते हैं।

• मध्यम कठोरता (गैर-ठोस) आर्थोपेडिक गद्दा खरीदना बेहतर है।
• कपड़े ढीले होने चाहिए, निचोड़ने वाले नहीं (खासकर पेट पर)।
• सोने से पहले, आपको यह समझने के लिए अपने शरीर को सुनने की ज़रूरत है कि क्या आप सहज हैं, कुछ हस्तक्षेप कर रहा है या नहीं।
• अतिरिक्त नरम तकियों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जिन्हें पैरों के बीच, पेट के नीचे, बाजू, पीठ पर रखा जा सकता है।
• ऐसा बिस्तर चुनना बेहतर है जिसमें स्प्रिंग न हो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बगल में सोने वाला व्यक्ति गर्भवती महिला की नींद में बाधा डालता है।
• पैरों की सूजन को रोकने के लिए कभी-कभी अगल-बगल से करवट लेना सुनिश्चित करें (वेना कावा दाहिनी ओर के करीब जाता है, इसलिए लंबे समय तक इस तरफ लेटे रहने से शिरापरक ठहराव हो सकता है)।
• सिर के लिए आर्थोपेडिक तकिये का उपयोग करना सबसे अच्छा है (ताकि सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस न हो और परिणामस्वरूप सिरदर्द न हो)।
• बिस्तर पर जाने से पहले आपको पानी नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इससे निचले छोरों की सूजन बढ़ सकती है।
• शाम के समय ताजी हवा में थोड़ा टहलना उपयोगी होता है।

प्रत्येक गर्भवती महिला को यह समझना चाहिए कि वह अपने गर्भ में पल रहे बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। और भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, ऐसी स्थितियाँ बनाना आवश्यक है जो मुख्य रूप से उसके लिए आरामदायक हों, न कि आपके लिए। यही कारण है कि ऐसी पसंदीदा सोने की स्थिति को त्यागना और केवल पक्ष पर स्थिति चुनना आवश्यक होगा।