क्षमा की बुद्धि: अपराध से छुटकारा पाने के सात आसान तरीके। किसी अपराध को कैसे क्षमा करें: उपयोगी सुझाव। कैसे माफ करें और जाने दें
किसी भी व्यक्ति के जीवन में सबसे कठिन चीजों में से एक है बुराई का जवाब अच्छाई से देना, यानी उस व्यक्ति को माफ कर देना जिसने आपको ठेस पहुंचाई हो। हां, हम ऐसी फिल्में देखना या उपन्यास पढ़ना पसंद करते हैं जिनमें लोग अक्षम्य लोगों को माफ कर देते हैं, क्योंकि यह एक बहुत ही सुंदर और योग्य कार्य है जो सम्मान का कारण बनता है। हालाँकि, जब हमारे जीवन की बात आती है, और जब हम स्वयं उसी चीज का सामना करते हैं, तो सब कुछ थोड़ा अलग हो जाता है - किसी अपराध को माफ करना बहुत मुश्किल होता है।वैज्ञानिकों का तर्क है कि जो लोग पुरानी कठिनाइयों को भूलना जानते हैं, दुश्मनों और दोस्तों को उनके कार्यों के लिए माफ कर देते हैं, साथ ही जो लोग भाग्य को कृतज्ञता के साथ मानते हैं, वे दूसरों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। हमें यकीन है कि हमारे पाठक भी हमेशा खुशी से रहना चाहते हैं, इसलिए उन्हें बस अपने पति, प्रियजन या यहां तक कि मां से अपमान को माफ करना सीखना चाहिए। इसलिए, इस प्रश्न पर: "क्या अपमान को क्षमा करना आवश्यक है?", हम स्पष्ट और स्पष्ट रूप से उत्तर देते हैं: "हाँ, आपको अपमान को क्षमा करने की आवश्यकता है!" अपने खुद के खातिर!"
पति या प्रियजन का अपमान कैसे माफ करें?
इस प्रश्न का उत्तर देते हुए, अनायास ही ऐन लैंडर्स के शब्द याद आ जाते हैं, जिन्होंने कहा था: “नाराजगी तेज़ाब है! यह उस जहाज दोनों को नष्ट कर देता है जिसमें इसे संग्रहीत किया जाता है और वह जहाज जो इसे ले जाता है! इसका मतलब यह है कि यदि आप अपराध को माफ नहीं करते हैं, तो वह आपको एक व्यक्ति के रूप में (नैतिक दृष्टिकोण से) और आपके पति या प्रियजन के साथ आपके रिश्ते को नष्ट कर देगा। नाराज़गी से और कुछ अच्छे की उम्मीद नहीं की जा सकती, लेकिन आप उस व्यक्ति से रिश्ता तोड़ देंगे जिसने आपको कष्ट दिया है, लेकिन उसके बाद स्थिति नहीं बदलेगी। नाराजगी ज़हर की तरह होगी, आपको अंदर से नष्ट कर देगी। इसलिए, आपको अपना, अपने परिवार और पति (प्रिय व्यक्ति) का बलिदान देने की आवश्यकता नहीं है। यदि किसी आदमी का कृत्य काफी नीचा था, और आप अपने प्रियजन से निराश थे, तो आपको बस बंधन तोड़ने, माफ करने और जाने देने की जरूरत है। पहले, यह उसकी पसंद थी, और यह आपकी है!
यदि आपको पता चलता है कि कृत्य जानबूझकर किया गया था, तो यह मत भूलिए कि एक आदमी के लिए सबसे अच्छा बदला एक खुशहाल, सफल और मजेदार जीवन जीना है, जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं था। उसे दिखाएँ कि आपको इतनी आसानी से नहीं तोड़ा जा सकता है, और कठिनाइयाँ और ऐसी परिस्थितियाँ ही आपको मजबूत बनाती हैं।
एक माँ के प्रति द्वेष को कैसे क्षमा करें?
किसी माँ के प्रति द्वेष को क्षमा करने का सबसे अच्छा तरीका बुराई को अच्छाई में बदलना है। अर्थात्, यह विश्वास करना कि जो भी कार्य, कार्य और शब्द कहे या किए गए थे वे आपकी भलाई और मदद के लिए थे, यह हमेशा की तरह, थोड़ा अलग तरीके से निकला। अपनी माँ के बारे में एक दुश्मन के रूप में नहीं, बल्कि एक ऐसे व्यक्ति के रूप में सोचें जिसने आपको अच्छा संदेश देने की कोशिश की। वैसे, इस पद्धति का उपयोग अन्य लोगों के संबंध में उन्हें क्षमा करने के लिए किया जा सकता है। स्थिति का लाभ उठाएं - इसे एक अनुभव बनने दें, इसे याद रखें और परिणामों को जानते हुए इसे दोबारा न दोहराएं।
जो हुआ उसका लाभ उठाने का दूसरा तरीका यह है कि उन चीजों या लोगों की सूची बनाएं जो आपके जीवन में आए या गए और जिनका आप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। शुरुआत में ऐसा करना काफी मुश्किल होगा, क्योंकि नाराजगी आप पर हावी हो जाएगी। हालाँकि, बाद में, एक या दो दिन में, जो हुआ उसे एक अलग कोण से देखें, और जो कुछ हुआ उसमें थोड़ी सी भी योग्यता खोजने का प्रयास करें। समय के साथ, सकारात्मक क्षणों की संख्या बढ़ जाएगी और आप ऐसे अवसर के लिए भाग्य को धन्यवाद देना भी शुरू कर देंगे, जिसका अर्थ है कि आप अपनी माँ से नाराज होना बंद कर देंगे।
किसी आदमी का अपराध कैसे माफ करें?
किसी व्यक्ति के अपराध को माफ करने के लिए भावनात्मक स्तर पर बहुत समय और उसकी ताकत की आवश्यकता होगी। तथ्य यह है कि नाराजगी के बाद, एक व्यक्ति बहुत लंबे समय तक खुद में तल्लीन कर सकता है और खुद में नाराजगी के कारणों की तलाश कर सकता है। इस तरह का आत्मनिरीक्षण "किसी भी नाव में एक सूची देगा", इसलिए पहली चीज़ जो एक आदमी को चाहिए वह है ठीक होना। सबसे पहले, अपने आप से असंभव की मांग करना बंद करें! सबसे पहले, आप एक व्यक्ति हैं, जिसका अर्थ है कि आपको भावनाओं और गलतियों का अधिकार है। यह नियम बना लें कि जो कुछ हुआ - वैसा ही हुआ। दूसरे, शरीर को बहुत अधिक तनाव प्राप्त हुआ, जो संभवतः अंदर हुआ, न कि बाहर (कुछ लोगों ने आपकी पीड़ा देखी), इसलिए शरीर को अच्छा आराम, नींद और आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है। तीसरा, जीवन को शुरू से शुरू करें, जैसे कि यह कभी हुआ ही नहीं।
अगर आप ये सब नहीं करते! आक्रोश किसी व्यक्ति पर निरंतर क्रोध या भावनात्मक अस्थिरता के रूप में एक मजबूत छाप छोड़ सकता है।
इसके अलावा, फिर से सोचें, आप एक आदमी हैं, कमज़ोर नहीं! आपने कितनी बार अपने दोस्तों या रिश्तेदारों को बताया है कि आपको कैसे अनुचित रूप से ठेस पहुँचाई गई?! 5-10-20 बार?! क्या आपने कभी सोचा है कि किसी आदमी से सुनना कितना अप्रिय है, और, इसके अलावा, ऐसी नकारात्मक यादें न केवल आपके लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी मूड खराब कर देती हैं, जिन्हें आप अन्याय के बारे में यह कहानी सुनाते हैं।
सास का अपमान कैसे माफ करें?
यदि आपकी सास ने आपको ठेस पहुंचाई है, तो आपकी बहू के लिए इसे भूलना बहुत मुश्किल होगा, क्योंकि उनके झगड़े कई सैकड़ों वर्षों तक चलते हैं और एक भी पीढ़ी रिश्तेदारों के साथ सामान्य रूप से नहीं मिल पाती है। हालाँकि, अपनी सास को माफ करना काफी आसान है अगर आपको याद है कि अपमान से उबरने में किसने आपकी मदद की थी। सबसे अधिक संभावना है, यह आपका पति ही था, जिसकी माँ आपके साथ दुर्व्यवहार करती है। उसकी देखभाल के बारे में सोचें, कैसे उसने हर संभव तरीके से आपकी मदद करने की कोशिश की, और केवल उसकी खातिर, कोशिश करें, अगर अपनी सास को माफ न करें, तो बाहरी तौर पर नाराजगी के कोई लक्षण न दिखाएं। क्या आप यह बलिदान उस व्यक्ति के लिए कर सकते हैं जिसने मुसीबत में आपकी मदद की।
सास के प्रति नाराजगी को भूलने के लिए तुलना से मदद मिलती है, जिसमें लड़की को धातु की बेड़ियों से जकड़ा जाता है, वे सास के प्रति नाराजगी को मूर्त रूप देने का काम भी करती हैं। यदि तुम उसे माफ नहीं करोगे तो तुम इन बंधनों से कभी मुक्त नहीं हो पाओगे। आपकी क्षमा आपके दर्द, बुरी यादों और आम तौर पर उस अतीत को नष्ट कर देगी जो आपके लिए अप्रिय है।
एक अन्य दृष्टिकोण अपराध को क्षमा करने में मदद करता है। तथ्य यह है कि यदि आपने शुरू में किसी व्यक्ति के साथ काम नहीं किया, तो बाद में एक साथ बिताया गया सारा समय गलत हो जाएगा, और भले ही सास अब आपके अपराध में शामिल नहीं है, फिर भी आप पहले व्यक्ति होंगे उसे दोष दो! इसलिए, एक बार फिर से चीजों पर गंभीरता से विचार करने की कोशिश करें कि क्या वास्तव में सास आपके अपराध के लिए दोषी है।
और अपनी सास को माफ करने के बारे में सलाह का आखिरी टुकड़ा संभावनाओं के बारे में सोचना है। क्या आप आश्वस्त हैं कि आप अब उसके साथ सभी रिश्ते तोड़ने के लिए तैयार हैं और आपको फिर कभी उसकी मदद की ज़रूरत नहीं पड़ेगी?! यह अपनी सास को माफ करने का एक और कारण है, क्योंकि वह समय दूर नहीं जब वह लड़खड़ाएंगी या आपको उसकी मदद की जरूरत होगी...
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"प्यारे लोग डांटते हैं - वे केवल अपना मनोरंजन करते हैं" - यह कहावत हमेशा यह संकेत नहीं देती है कि किसी रिश्ते में कोई भी झगड़ा महत्वहीन होता है और आसानी से समाप्त हो जाता है। कभी-कभी एक संघर्ष विवाह को नष्ट कर सकता है, या हार्दिक नाराजगी और चुप्पी के लंबे खेल का कारण बन सकता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि अपने पति के प्रति नाराजगी को कैसे दूर करें, उसे माफ कैसे करें या उससे बदला कैसे लें।
प्रस्तावना
वास्तव में, इस कठिन संघर्ष से कैसे बचा जाए, इसके बारे में सोचने की तुलना में अपने पति के साथ झगड़े को रोकना आसान है। अपने परिवार में एक महत्वपूर्ण नियम दर्ज करें: किसी भी मामले में रिश्तेदारों को असहमति और उनके किसी भी उल्लेख में शामिल नहीं होना चाहिए। "लेकिन तुम्हारी माँ हमें परेशान कर रही है" या "तुम्हारे पिता भी तुम्हारी तरह आलसी और बेकार हैं" से अधिक गंभीर कारण की कल्पना करना कठिन है।
यदि कोई आपके रिश्तेदारों के बारे में कुछ बुरा कहे, भले ही वह सच हो तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे? निश्चित रूप से इस तरह से आप किसी व्यक्ति को खुद से बाहर निकाल सकते हैं। मुख्य नियम: माता-पिता को नहीं चुना जाता है, उनकी चर्चा नहीं की जाती है। बड़ी संख्या में झगड़ों को खत्म करने के लिए इसे स्वीकार करें।
बच्चों को कभी भी झगड़ों में शामिल न करें
पति के प्रति तीव्र आक्रोश पर काबू पाने से पहले यह समझना ज़रूरी है कि अनगिनत झगड़ों को कैसे रोका जाए। यदि बच्चा दहलीज पर दिखाई दे तो किसी भी संघर्ष को तुरंत रोक देना चाहिए। उसकी नाजुक मानसिकता के बारे में सोचें, इसलिए आपको अपनी समस्याओं को सुलझाने में उसे शामिल नहीं करना चाहिए। अगर सिर्फ इसलिए कि एक-दूसरे को बोला गया कोई भी अतिरिक्त शब्द बच्चों की भावनाओं को ठेस पहुंचा सकता है और माता-पिता के प्रति उनका नजरिया बदल सकता है।
यदि आप कुछ अशिष्ट और घटिया बात कहना चाहते हैं, तो मानसिक रूप से दस तक गिनें। शायद झगड़ा करने की इच्छा ख़त्म हो जाएगी. अपने जीवनसाथी को झगड़े के लिए न उकसाएं। इसमे फायदा किसका है? किसी न किसी तरह, हर कोई अपनी राय पर कायम रहेगा, तो क्या किसी साथी की भावनात्मक स्थिति का उल्लंघन करना इसके लायक है?
बदला - नहीं!
कई महिलाएँ यह जानने की बेताबी से कोशिश कर रही हैं कि अपने पतियों के पास कैसे वापस जाएँ। कभी भी अपने जीवनसाथी को द्वेष के कारण धोखा न दें, भले ही उसने आपको घातक रूप से ठेस पहुँचाई हो। पुराने झगड़ों या नकारात्मक स्थितियों को बातचीत में लाकर उसकी दुखती रग पर चोट करने की कोशिश न करें। यह संभव है कि अगर आप विद्वेष का फायदा नहीं उठाएंगे तो आपकी शादी बच जाएगी, लेकिन जैसे ही जवाब में आपत्तिजनक शब्द बोले जाएंगे या कोई ठेस पहुंचाने वाला कृत्य किया जाएगा, तो साथ में अच्छा जीवन बिताने की संभावना बहुत कम होगी।
कभी बदला न लें और अगर आपने अपने पति को माफ करने का वादा किया है तो कुछ समय बाद झगड़ों की याद न दिलाएं।
आधारभूत नियम
यदि आप नहीं जानतीं कि अपने पति के प्रति नाराजगी को कैसे दूर किया जाए, तो इस सलाह का उपयोग करें। यदि झगड़े का कारण कुछ गलत कार्यों और बोले गए शब्दों में नहीं है, तो निवारक बातचीत करना आवश्यक है।
ज्यादातर मामलों में, किसी रिश्ते में पार्टनर उनके खिलाफ कही गई अशिष्टता से आहत होते हैं। अपने जीवनसाथी को समझाएं कि वास्तव में किस चीज़ ने आपको आकर्षित किया।
एक सुनहरा नियम है: यदि कुछ भी झगड़ा करने की इच्छा से निपटने में मदद नहीं करता है, तो ऐसा करें, लेकिन केवल अपमान और अपमान के बिना। हर कोई कसम खाता है, आप इसके बिना नहीं कर सकते। प्रत्येक व्यक्ति की जीवन के प्रति अपनी भावनाएँ, अनुभव, दृष्टिकोण होते हैं। और जो लोग प्यार करते हैं उनमें भी सैकड़ों मतभेद और मतभेद हो सकते हैं।
संघर्ष से कैसे बचे?
अपने पति के प्रति नाराजगी आपकी शादी और रिश्तों को सामान्य रूप से नष्ट कर सकती है। लेकिन अगर झगड़े के बाद कोई मजबूत अवशेष रह जाए तो अपने पार्टनर की ओर देखें। क्या आप सचमुच इस व्यक्ति के साथ एक छत, एक परिवार के नीचे रहना जारी रखना चाहते हैं? यदि आपको सकारात्मक उत्तर के बारे में कोई संदेह नहीं है, तो आपको रिश्ते को बहाल करने पर काम करना शुरू करना होगा।
हमला
ज्यादातर महिलाएं जो अपने पतियों से अपमानित और बेइज्जत होती हैं, वे अपनी शादी खत्म नहीं करना चाहतीं। लेकिन अगर एक आदमी ने एक बार एक साधारण झगड़े के दौरान अपनी प्रेमिका पर हाथ उठाने की हिम्मत की, तो रिश्ते की बहाली का सवाल ही नहीं उठता। हालाँकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि मजबूत सेक्स वही लोग हैं जो महिलाएं हैं जिनके पास भावनाएं, संवेदनाएं और धैर्य की सीमा है। यदि कोई लड़की अपने पुरुष को पीटना शुरू कर दे, उसे झगड़े के लिए उकसाने लगे, तो उस क्षण वह जीवनसाथी या प्रेमिका से एक झगड़ालू साथी में बदल जाती है। हालाँकि, कोई भी उस व्यक्ति को उचित नहीं ठहरा सकता जो पलटवार करने में सक्षम था। भले ही उकसावे का दोष पूरी तरह से महिला का हो।
इस मामले में, केवल रिश्ते की तत्काल समाप्ति ही उसके पति के खिलाफ नाराजगी से बचने में मदद कर सकती है।
गंभीर झगड़ा
संघर्ष के बाद, आपको अपने जीवनसाथी से बात करने की ज़रूरत है - मनोवैज्ञानिकों की एक लोकप्रिय सलाह। यदि आपने समय रहते सभी "i" पर ध्यान नहीं दिया तो आपके पति के प्रति नाराजगी आपको पीड़ा देगी। याद रखें कि यह एक साधारण घरेलू झगड़े के बारे में नहीं है, बल्कि एक गंभीर झगड़े के बारे में है जिसके कारण शादी टूट गई।
यदि आप समझते हैं कि एक आदमी वास्तव में आपकी बात सुनने और बदलने के लिए तैयार है, तो इस मामले में बात करना नाराजगी के खिलाफ सबसे अच्छी दवा होगी। लेकिन अपने साथी के प्रति अपना असंतोष व्यक्त करने से पहले, उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिखना और फिर उन्हें कई बार पढ़ना सबसे अच्छा है।
यह विधि आपको "अपनी आत्मा को बाहर निकालने" की अनुमति देती है और इस बात से नहीं डरती कि कोई आपके पारिवारिक जीवन की सच्चाई का पता लगा लेगा। जैसे ही आप कागज पर अपनी बात रखेंगे तो यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा। कभी-कभी जो लिखा है उसे पढ़ने के बाद झगड़े और नाराजगी इतनी भयानक और घातक नहीं लगती। कभी-कभी लड़कियाँ बस शिकायतों की एक शीट जला देती हैं और इस विषय पर अपने पति से बात नहीं करना पसंद करती हैं, सब कुछ भूल जाती हैं और माफ कर देती हैं।
एक नियम के रूप में, पति को व्यक्त की गई शिकायतें अनुचित और अतिरंजित हो सकती हैं। इसलिए, इससे पहले कि आप चीजों को सुलझाएं, यह स्पष्ट रूप से जानने की सिफारिश की जाती है कि आपके साथी की गलती क्या है - विशिष्ट, और दूर की कौड़ी नहीं।
सुलह के लिए जाओ
“कल मेरा अपने पति से झगड़ा हो गया। हालाँकि, जैसा कि मैंने उसे बताया था, उसने मुझे बहुत सी गंदी बातें कहीं। अब मुझे अपने पति से शिकायत हो गयी है. क्या करें? क्या समझौता करना या उससे माफ़ी की प्रतीक्षा करना उचित है?”, यह समझना महत्वपूर्ण है कि सभी महिलाएं स्थिति को उस रूप में स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं जैसी वह वास्तव में है।
यहां तक कि अगर आप कल्पना करते हैं कि आपके जीवनसाथी ने वास्तव में आपको नाराज किया है, तो आपको उसे पूरी स्थिति के बारे में सोचने के लिए समय देना होगा। बेशक, पति के प्रति नाराजगी धैर्य रखने और कुछ घंटों या दिनों तक इंतजार करने की क्षमता से कहीं अधिक मजबूत हो सकती है।
सबसे पहले, अपने जीवनसाथी को माफ़ी मांगने और पश्चाताप करने के लिए आगे आने दें। जब वह सुलह की दिशा में पहला कदम उठाए तो उसे कभी भी अपना चरित्र न दिखाएं। तुम्हारे पति को अभिमान की गर्दन पर पैर रखने की शक्ति मिल गयी। याद रखें कि केवल एक मजबूत व्यक्ति ही क्षमा कर सकता है, इसलिए इस प्राचीन कला को सीखें।
अपने "मैं" पर काबू पाना बहुत मुश्किल हो सकता है - लेकिन एक दिन आप समझेंगे कि अपने घमंड और स्वार्थ के बिना जीना कितना आसान है। अपने परिवार में सर्वनाम "हम" को बार-बार बजने दें, और फिर झगड़ों की संख्या कम हो जाएगी।
यदि आपके जीवनसाथी ने पहले संपर्क करने की हिम्मत नहीं की, लेकिन आप शांति बनाना चाहते हैं, तो आपको स्वतंत्र रूप से और बिना किसी हिचकिचाहट के कार्य करना होगा। अधिकांश रोजमर्रा के झगड़ों में, दोनों हमेशा दोषी होते हैं - एक, क्योंकि वह खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाता, और दूसरा, क्योंकि वह संघर्ष से दूर नहीं हो पाता और जरूरत पड़ने पर चुप नहीं रह पाता। अपने पति के पास जाएँ और गंभीर बातचीत करने की पेशकश करें। उसके रहस्योद्घाटन के बदले में समझाएं कि आपको क्या ठेस पहुंची और किस बात ने आपको ठेस पहुंचाई। जीवनसाथी को बोलने दें कि आपने कहां गलती की है। जब "i" के ऊपर सभी बिंदु रख दिए जाते हैं, तो संघर्ष का एक सामान्य समाधान निकालना आवश्यक हो जाता है।
और परिवर्तन के बारे में क्या?
विश्वासघात को माफ़ करना बेहद कठिन है, और कभी-कभी असंभव भी। धोखा हमेशा शामिल होता है, अगर तलाक नहीं, तो सहवास, लेकिन बच्चों की खातिर, एक सामान्य ऋण, एक बंधक, या बूढ़े माता-पिता जो ब्रेकअप से बच नहीं सकते। ऐसे में कई महिलाएं सोच रही हैं कि अपमान और विश्वासघात के लिए अपने पति को कैसे माफ करें?
- सबसे पहले, हर लड़की यह गारंटी चाहती है कि उसका पति उसे फिर कभी धोखा नहीं देगा - न तो शारीरिक रूप से और न ही नैतिक रूप से।
- दूसरे, अपने आदमी पर भरोसा करना सीखना महत्वपूर्ण है। यह सलाह उन महिलाओं पर लागू होती है जो विश्वासघात को माफ करने के लिए सहमत हो गईं, लेकिन कई महीनों या वर्षों तक उन्हें उनकी गलती के लिए फटकारा जाता है, उन्हें दर्द और तनाव के साथ काम करने के लिए छोड़ दिया जाता है।
यदि आपने अपने जीवनसाथी को स्वीकार कर लिया है, इस बात पर सहमत हैं कि आपको कभी भी विश्वासघात की याद नहीं दिलाई जाएगी, तो ऐसा ही होना चाहिए। यदि आप अपने पति के प्रति अपनी नाराजगी पर काबू नहीं पा सकीं तो देर-सबेर आप तलाक की दोषी बन जाएंगी। और यह इस तथ्य के बावजूद है कि एक बार जीवनसाथी ने धोखा देकर आपको चोट पहुंचाई थी।
कल्पना कीजिए कि क्या आप इस आदमी के साथ एक ही छत के नीचे रह सकते हैं, यह जानते हुए कि एक दिन उसने आपके बजाय किसी अन्य महिला को पसंद किया? यदि इस विचार का अभ्यस्त होना कठिन होगा, तो विवाह की बहाली के लिए सहमत न होना ही बेहतर है। तो आप केवल एक ही बात सोचेंगे - अपने पति से अपराध का बदला कैसे लें।
लेकिन बदले में धोखा आपको संतुष्टि नहीं देगा। इसके विपरीत, आप और भी बुरा महसूस करेंगे - अपमानित और नीचा।
क्षमा करना सीखें
सभी महिलाएं नहीं जानतीं कि अपने पति के प्रति नाराजगी से कैसे निपटा जाए। धर्म और दर्शन के साथ-साथ मनोविज्ञान भी लोगों को क्षमा करना सिखाता है। बोले गए शब्दों, झगड़ों या झगड़ों के बाद नाराजगी आपको कमजोर और कमजोर बना देती है। आप व्यर्थ की बहसों में अपना कीमती समय बर्बाद करते हैं और फिर संघर्षों के दौरान जो कहा या किया गया उस पर लगातार विचार करते रहते हैं। निःसंदेह, यदि झगड़ा बढ़कर लड़ाई या नैतिक हिंसा में बदल जाए, तो ऐसे व्यक्ति को अपने जीवन से निकाल देना ही सबसे अच्छा है।
घरेलू झगड़ों को आसानी से सुलझाया जा सकता है, खासकर यदि आप समझते हैं कि उनमें से ज्यादातर वित्तीय कठिनाइयों, माता-पिता की जिम्मेदारियों, बीमारी या उच्च उम्मीदों के कारण पैदा होते हैं। विवाह वह जगह है जहां दो लोग एक-दूसरे का समर्थन करने और एक साथ बढ़ने के इच्छुक होते हैं। अपने अहंकार, अपनी भावनाओं या अपने स्वभाव पर नियंत्रण की कमी को अपने रिश्ते को बर्बाद न करने दें। क्षमा करना सीखें, भले ही इसके लिए आपको अपने "मैं" से ऊपर उठना पड़े।
अटक मत जाओ
आपके अंदर बैठा आक्रोश विनाशकारी हो सकता है, जहां एक चिंगारी बड़े विस्फोट का कारण बनेगी। भले ही आपके पति ने आपका अपमान किया हो या अपमानित किया हो, कुछ बहुत अप्रिय कहा हो या किया हो, तब भी अपनी भावनाओं को हावी न होने दें।
ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां आपने अपने पति से अपराध के बारे में कुछ शब्द कहे, उन्होंने माफी मांगी और रिश्ता सामान्य हो गया। लेकिन गहराई में कुछ चीज़ आपको पीड़ा और पीड़ा देती रहती है, जिससे आप हर दिन उस संघर्ष की स्थिति में लौटने के लिए मजबूर हो जाते हैं। जल्द ही ये भावनाएँ कुछ और विकसित हो जाएँगी, एक आत्मविश्वासी महिला को एक जुनूनी और भावनात्मक रूप से असंतुलित व्यक्ति में बदल देंगी। कोई भी छोटी सी बात झगड़ों के साथ होगी और दूसरा "क्या आपको याद है कि आपने आखिरी बार कब कहा/किया था?"
विचारों से कहाँ जाना है
भावनात्मक आघात से निपटने का सबसे अच्छा तरीका काम है। और जरूरी नहीं कि औसत दर्जे का हो, जहां आपको सप्ताह में 5 दिन जाने की जरूरत होती है। काम से आपका तात्पर्य किसी भी गतिविधि से हो सकता है - शौक, खेल, यात्रा और खरीदारी।
अपने रिश्ते में विश्वास वापस पाने के लिए और नाराजगी पर ध्यान केंद्रित न करने के लिए, अपने दिमाग और शरीर को व्यस्त रखें, अपने सभी उपभोग करने वाले विचारों से विचलित रहें। लगातार नकारात्मक चीजों के बारे में सोचने से आप अपने जीवन में केवल नकारात्मक घटनाओं को ही आकर्षित करते हैं।
विश्लेषण करें कि आपकी शिकायतें कितनी गंभीर हैं। क्या आप भविष्य में उनके साथ रह पाएंगे? आपने अपने पति को माफ करने का फैसला क्यों किया? क्या आप भविष्य में उसकी माफ़ी स्वीकार कर सकते हैं? क्या आपने स्थिति को सुशोभित किया है? क्या आप किसी लड़ाई के बाद दया का पात्र बनना चाहते हैं? क्या आपको किसी भी झगड़े के लिए जिम्मेदार लोगों की तलाश करने की आदत है?
इन सवालों के जवाब आपको अपनी शिकायतों के महत्व और गंभीरता को समझने में मदद कर सकते हैं। यदि आप समझते हैं कि स्थिति आपकी जीवन ऊर्जा बर्बाद करने लायक नहीं है, तो क्या अतीत के संघर्षों को याद रखना और उन पर ध्यान देना आवश्यक है?
कोई भी पूर्ण लोग नहीं हैं
हर व्यक्ति को गलतियाँ करने का अधिकार है। संभवतः आपने भी एक बार अपनी भावनाओं को हावी होने दिया था - प्रियजनों को नाराज किया, उन्हें ठेस पहुंचाई। कोई अब भी आपसे द्वेष रखता है, लेकिन बाकियों ने माफ कर दिया है और सभी पुरानी शिकायतें भूल गए हैं।
यदि आपके पति ने कोई गलती की है, तो उन्हें सब कुछ ठीक करने का अवसर दें। अपने आप को ऐसे प्रस्तुत न करें जैसे कि आप दुनिया में एकमात्र व्यक्ति हैं जो आहत हुआ है या अप्रिय रूप से आहत हुआ है। यदि सभी झगड़े और झगड़े व्यवस्थित नहीं हैं, हालाँकि, अपमान की तरह, तो अपने जीवनसाथी को माफ़ी माँगने दें, निष्कर्ष निकालें, जीवन के अनुभव को स्थिति से हटा दें और फिर कभी वही गलती न दोहराने का प्रयास करें।
इस नियम का उन महिलाओं को समर्थन करना चाहिए जो देर-सबेर कुछ असभ्य शब्द कहने या साथी को झगड़े के लिए उकसाने में सक्षम हैं। जब आप माफ करना और सभी नकारात्मकता को भूल जाना सीख जाते हैं, तो आप अंततः एक अधिक संतुलित, दयालु व्यक्ति बन जाएंगे, जो ऐसे लोगों से घिरा होगा जो माफी स्वीकार करने के लिए तैयार हैं और आपको झगड़े की याद नहीं दिलाएंगे।
अंत में
यदि आप वैवाहिक जीवन में सुखी रहना चाहते हैं तो अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीखें, परिवार के भीतर निरंतर सीखने, नए अनुभव प्राप्त करने के लिए तैयार रहें। लेकिन एक रिश्ते में सबसे महत्वपूर्ण बात शिकायतों को भूलने और उन्हें अपने दिमाग में बसने न देने की क्षमता है। सबसे अच्छे मामले में, आप अगले संघर्षों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, और सबसे खराब स्थिति में - नियमित झगड़ों से एक अप्रिय स्वाद, एक कमजोर भावनात्मक स्थिति, एक बर्बाद शादी।
याद रखें कि नाराजगी उस व्यक्ति को कभी नहीं बदल सकती जिसने आपको चोट पहुंचाई है। ये एहसास आपको ही अंदर से तोड़ देगा, ख़त्म कर देगा. यदि जीवनसाथी को अपराध का एहसास हो गया है और वह समय के साथ बदलने के लिए तैयार है, तो उसे दूसरा मौका दें, लेकिन दिल और दिमाग से सभी नकारात्मक विचारों को हटा दें, विद्वेष से छुटकारा पाएं, अतीत को बहाल करने के लिए माफ करना और सहनशील होना सीखें। संबंध।
हममें से कौन जीवन में नाराज नहीं हुआ है? उन्होंने आलोचना की, सराहना नहीं की, समझा नहीं, सुना नहीं... और फिर एक अपमान है जो दिल में किरच की तरह बैठ जाता है। मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? किसी अपराध को कैसे क्षमा करें? आपको संबोधित तीखे शब्दों को कैसे भूलें? मित्र के विश्वासघात से कैसे बचे? यह लेख आपको सिखाएगा.
हेरफेर के एक साधन के रूप में नाराजगी
कुछ मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि नाराजगी आप जो चाहते हैं उसे पाने का एक तरीका है। यह करीबी रिश्तेदारों के लिए विशेष रूप से सच है। पत्नी, अपने दिवंगत पति को सबक सिखाने की कोशिश करते हुए, अपने होंठ फुलाती है और "मौन व्रत लेती है।" पति ने अपनी पत्नी पर घर चलाने में असमर्थ होने का आरोप लगाया और गर्लफ्रेंड से लगातार मिलने का इशारा किया। वयस्कों को व्यक्तिगत उद्देश्यों के लिए किसी प्रियजन को अपमानित करने की इतनी आवश्यकता कहां से आती है?
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह सब बचपन से आता है। एक बच्चा जिसे कोई खिलौना पसंद आता है वह रोता है और अपने माता-पिता से उसे मांगता है। छोटा चालाक जानता है कि यह बुरा है। माता-पिता भी यह जानते हैं, लेकिन फिर भी वे 25वीं गुड़िया या कार खरीदते हैं। अपने बच्चे के आँसुओं को बिना दया के देखना असंभव है। हम अक्सर बाद में वयस्कता में दूसरों के साथ छेड़छाड़ करने की इस पद्धति का उपयोग करते हैं। सच है, वह अक्सर करीबी रिश्तों के साथ काम करता है।
एक व्यक्ति दूसरे को ठेस क्यों पहुँचाता है?
एक व्यक्ति द्वारा दूसरे को अपमानित करने का मुख्य कारण क्या है? हम अक्सर नाराज हो जाते हैं और इसके बारे में बिल्कुल नहीं सोचते। लेकिन हमारे ख़िलाफ़ अपमान और मौखिक अपमान अक्सर हमारे विरोधियों की छिपी हुई प्रशंसा होती है।
दुर्भाग्यवश, ईर्ष्या बहुत से लोगों में अंतर्निहित होती है। बहुत से लोग ऐसे व्यक्ति की प्रशंसा नहीं करेंगे जिसने कोई ऊंचाई हासिल की हो। परन्तु ऐसे लोग सदैव रहेंगे जो उसे डांटेंगे और निन्दा करेंगे। हमारे विरुद्ध अपना घृणित कार्य करके अपराधी को अपने महत्व का एहसास होता है। वह अपनी नजरों में "बढ़ता" है। इसके अलावा, जितना अधिक उसके शब्द हमें प्रभावित करेंगे, उतना ही अधिक खुशी और संतुष्टि उसे मिलेगी। तो उसे क्यों लिप्त करें? आइए उसे देखकर मुस्कुराएं और अच्छे शब्द कहें। हम इस प्रश्न को लेकर चिंतित हैं कि किसी अपराध को कैसे क्षमा किया जाए? कभी-कभी, ऐसा करने के लिए, यह समझना पर्याप्त है कि हमें अपमानित और अपमानित क्यों किया जाता है।
आक्रोश का परिणाम
शायद कई लोगों को कभी-कभी अपने शत्रुओं को क्षमा करना कठिन लगता है। बहुत से लोग सोचते हैं: “मुझे अपराध क्यों भूलना चाहिए? मेरा शत्रु प्रसन्न होगा यदि उसे इसके लिए उचित दंड नहीं भुगतना पड़ेगा। क्षमा करना सीखना स्वयं के लिए, अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए आवश्यक है। इसे समझने के लिए, बस संभावित समस्याओं की निम्नलिखित सूची देखें जो तब उत्पन्न हो सकती हैं जब आप लगातार अपने दिमाग में एक अप्रिय स्थिति को दोहराते रहें:
रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी;
थायरॉयड समस्याएं;
अवसाद;
हृदय प्रणाली के रोग;
ऑन्कोलॉजी;
मानसिक विकार;
माइग्रेन, सिरदर्द.
पहली नज़र में, इन बीमारियों की घटना और किसी व्यक्ति की मनोदशा के बीच संबंध अवास्तविक लगता है। लेकिन यह समझने के लिए कि आहत व्यक्ति के अंदर क्या हो रहा है, इसकी कल्पना करना उचित है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने बस में असभ्य व्यवहार किया, बिना किसी कारण के काम से निकाल दिया, अपमानित किया... इस मामले में हममें से अधिकांश लोग क्या करते हैं? किसी को बदला लेने के लिए लिया जाता है, किसी को - "कड़वा" पीने के लिए, कोई अपने आप में अलग-थलग हो जाता है। लेकिन हममें से कई लोग इस चोट को सह लेंगे और अपने जीवन में आगे बढ़ेंगे। बस यहीं अपमान है, उससे तनाव दूर नहीं हुआ है. हमारे शरीर में नकारात्मकता एकत्रित हो जाती है। यह तब तक जारी रहेगा जब तक नकारात्मक ऊर्जा को कोई रास्ता नहीं मिल जाता। और यहां से निकलने का रास्ता गंभीर अवसाद, और नर्वस ब्रेकडाउन, और एक जटिल बीमारी इत्यादि हो सकता है। तो अपने अंदर आक्रोश क्यों जमा करें? हमें यह सीखने की जरूरत है कि उन्हें कैसे बेअसर किया जाए। किसी अपराध को कैसे माफ किया जाए और कैसे जाने दिया जाए, इस पर बाद में चर्चा की जाएगी।
आलोचना के जवाब में शांत कैसे रहें?
एक व्यक्ति कभी-कभी आक्रोश के साथ दूसरे व्यक्ति की शिक्षाओं को ग्रहण करता है। और हम उन आपत्तिजनक शब्दों के बारे में क्या कह सकते हैं जो वह दूसरों से सुनता है? आलोचना के जवाब में शांत रहना अक्सर बहुत मुश्किल होता है। निःसंदेह, किसी भी स्थिति में शांत और स्थिर बने रहना अच्छा है। लेकिन जरूरत पड़ने पर अपनी भावनाओं पर अंकुश कैसे लगाएं? ऐसा करने में आपकी सहायता के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
अपराधी को तुरंत उत्तर न दें. गुस्से में आप बहुत सी ऐसी बातें कह सकते हैं जिनका आपको बाद में पछतावा होगा।
और फिर स्थिति को कैसे बचाया जाए, न कि अपमान को कैसे माफ किया जाए, यह सवाल आपके सामने आएगा। अतीत को वापस नहीं किया जा सकता. झगड़े का अप्रिय स्वाद न केवल आपके प्रतिद्वंद्वी के साथ, बल्कि आपके साथ भी रहेगा। शांत रहें और प्रतिद्वंद्वी के शब्दों का विश्लेषण करें। और उसके बाद ही पैरी.
अपराधी को उसकी अपेक्षाओं में धोखा देना। रूसी इतिहासकार और शिक्षक कॉन्स्टेंटिन कुशनर ने कहा: "यदि आप नाराज हैं, तो दुश्मन सफल हो गया है।" जान लें कि प्रतिद्वंद्वी का मुख्य लक्ष्य आपको तेजी से चोट पहुंचाना है। तो वह यह सुख क्यों दे? मुस्कुराओ और उसे माफ कर दो.
बहस के दौरान, दुर्व्यवहार करने वाले से पूछें, "चीज़ों को सही करने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?" क्या वह भ्रमित है और उत्तर देने में असमर्थ है? इसलिए आपके बारे में बुरा बोलने के लिए उसके पास व्यक्तिगत कारण हैं। ऐसी आलोचना निष्पक्ष नहीं हो सकती.
प्रतिभाशाली एरियन शुल्ट्ज़ ने कहा: "आपको संबोधित बुरे शब्दों से आहत होना उनसे सहमत होना है।" यह सरल वाक्यांश सब कुछ समझा देता है। क्या आप स्वयं को वैसा मानते हैं जैसा आपके शत्रु आपको दिखाने का प्रयास कर रहे हैं? बिल्कुल नहीं। लेकिन उन्हें अन्यथा साबित करने का कोई मतलब नहीं है। बेहतर है कि उनकी बातों को अनसुना करके अलग हट जाएं।
क्या आप जानना चाहते हैं कि अपमान को क्षमा करना कैसे सीखें? अपने विरोधियों को सही ठहराएं. स्वयं को उनके स्थान पर रखने का प्रयास करें और समझें कि वे ऐसा क्यों करते हैं। सब कुछ पहली नज़र में लगने से कहीं अधिक सरल है। प्रकृति ने एक को इतना क्रोधित बनाया, दूसरा आज नाराज हो गया, और वह आवेश में आकर आप पर चिल्ला पड़ा, तीसरे का आज एक अशुभ दिन है, सब कुछ उसके हाथ से निकल गया, और उसने "सबकुछ नरक में भेजने" का फैसला किया। आप सहित सभी से झगड़ा हुआ है। न्याय हित? क्या यह आसान हो गया है? मेरे दिल में इन गरीबों के लिए दया ही रह गई।
वर्तमान में जियो। आपको समय रहते अपराध को माफ करने की जरूरत है, अतीत को जाने दें और अपने रास्ते पर चलते रहें। दूसरों के साथ झगड़ों पर ध्यान देने से अच्छा नहीं होगा।
मुख्य चीज़ आंतरिक कोर है!
केवल मजबूत इरादों वाले लोग ही आलोचना के जवाब में शांत रह सकते हैं और अपमान और बदनामी से आहत नहीं हो सकते। हम अक्सर अपने बारे में सुनी गई बुरी बातों को लेकर चिंतित रहते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्होंने ये बातें हमारी आँखों के सामने कही या हमारी पीठ के पीछे। लेकिन अगर हम जानते हैं कि हमने कुछ भी गलत नहीं किया है, तो हम चिंतित क्यों हैं? मुख्य बात यह विश्वास है कि हम सही हैं, कि हम सही काम कर रहे हैं, कि सच्चाई हमारे पक्ष में है। यह दृढ़ विश्वास हमें शांति, दृढ़ता, दृढ़ संकल्प देता है। आंतरिक अंतरात्मा हमें आक्रामक अपमान और बदनामी के सामने झुकने की अनुमति नहीं देगी। और हमारे मन में यह सवाल नहीं होगा कि अपराध को कैसे माफ किया जाए और अतीत को कैसे जाने दिया जाए, हमें संबोधित अपमानों को कैसे भुलाया जाए, झगड़े के बाद संबंधों को कैसे सुधारा जाए।
व्यायाम संख्या 1 - अपराधी से बदला लेना
क्षमा करना सीखना आसान नहीं है। स्वयं पर काबू पाना कभी-कभी कठिन होता है। विशेष अभ्यास ऐसा करने में मदद करेंगे, उदाहरण के लिए, जैसे "अपराधी से काल्पनिक बदला।" इसमें निम्नलिखित शामिल हैं:
व्यायाम संख्या 2 - क्षमा
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि विचार और शब्द भौतिक हैं। इन्हें प्रबंधित करके आप आसानी से अपने जीवन में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से बदलाव ला सकते हैं। और यदि सकारात्मक विचार और शब्द रचनात्मक ऊर्जा लेकर चलते हैं, तो नकारात्मक विचार और शब्द विनाशकारी प्रभाव पैदा करते हैं। यह ज्ञान हमें उस मुख्य प्रश्न का उत्तर देने में मदद करेगा जो हमें चिंतित करता है: "शांति और आनंद पाकर किसी अपराध को कैसे क्षमा करें?" इस व्यायाम को दिन में 5-15 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है। इसे किसी साथी के साथ करना सबसे अच्छा है, लेकिन आप इसे अकेले भी कर सकते हैं। इसमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- आरामदायक स्थिति लें.
- जोर से और भावनात्मक रूप से कई बार दोहराएं, मानसिक रूप से अपने अपराधी को संबोधित करते हुए: "आप अच्छे, हंसमुख, दयालु हैं ... मैं आपको इस तथ्य के लिए माफ करता हूं कि ..."।
- नाराजगी दूर करने के बाद, अपने आप से यह कहें: "मैं खुद को इसके लिए माफ करता हूं..."।
नाराज न होने के तीन तरीके
- केवल वास्तव में मजबूत और महान लोगों के पास ही आत्म-नियंत्रण होता है। कोई भी नाराज हो सकता है, लेकिन केवल कुछ चुनिंदा लोग ही माफ कर सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि सुकरात ने कहा: "नाराज होना किसी व्यक्ति की गरिमा के नीचे है।" और हम एक महान दार्शनिक से भी बदतर क्यों हैं? आइए क्षमा करना सीखें।
- आइए आक्रोश को दया से बदलें। उदाहरण के लिए, हमारे आत्मीय साथी ने हमारे कुछ व्यक्तिगत गुणों के बारे में तीखी बातें कीं: पति ने कहा कि उसकी पत्नी खराब खाना बनाती है, पत्नी ने छोटी कमाई के बारे में "अपने पति का दिमाग खराब कर दिया", इत्यादि। अब हम इस विचार से अभिभूत हैं कि किसी प्रियजन के अपराध को कैसे क्षमा किया जाए। आइए बस उस गरीब आदमी पर दया करें। आख़िरकार, कोई व्यक्ति तब नाराज़ होता है जब वह क्रोध, निराशा या बुरे मूड की स्थिति में होता है। और यह सब उनके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। अपराधी के लिए यह पहले से ही आसान नहीं है।
- आप यह जानने का प्रयास कर सकते हैं कि लोग हमें नाराज क्यों करते हैं। दिल से दिल की बातचीत किसी अप्रिय स्थिति को सुलझाने में मदद करेगी।
मुख्य बात रखना नहीं है
हर कोई यह नहीं समझता कि हमें अपराध को भूलना और क्षमा करना क्यों सीखना चाहिए। लेकिन, जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना अस्वास्थ्यकर है। और आक्रोश, क्रोध, दुःख - ये शायद सबसे नकारात्मक रंग वाली भावनाएँ हैं। हमारे सभ्य समाज में अपनी भावनाओं, विशेषकर नकारात्मक भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने का रिवाज नहीं है। इसलिए, बहुत से लोग आक्रोश को निगलते हुए यह दिखावा करने की कोशिश करते हैं कि कुछ हुआ ही नहीं। लेकिन अनुभव उन्हें आराम नहीं देते. समय के साथ, अप्रिय स्थिति स्मृति से मिट जाती है, लेकिन आत्मा पर उसका अवशेष अभी भी बना रहता है।
ऐसे में क्या करें? नकारात्मक भावनाओं को समय रहते बाहर निकालें ताकि उन्हें हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने का समय न मिले। ऐसा आपको तब करना होगा जब आप घर पर अकेले हों। अन्यथा, आप अपने परिवार को अप्रिय झटका दे सकते हैं। आप फर्श पर कई प्लेटें तोड़ सकते हैं, तकिए पर अपनी मुट्ठियाँ मार सकते हैं, कल्पना कर सकते हैं कि आपका अपराधी उसकी जगह पर है। जब आप घर पर अकेले हों तो आप जोर-जोर से चिल्ला सकते हैं। इसमें बस कुछ ही मिनट लगते हैं. लेकिन आप देखेंगे कि उसके बाद यह आपके लिए कितना आसान हो जाएगा। दुनिया अब इतनी अंधेरी और क्रूर नहीं लगेगी, अपराधी - असभ्य और हृदयहीन, और आपके आस-पास के लोग - उदासीन और निर्दयी नहीं लगेंगे।
क्षमा के लिए धर्म
बाइबल में अपने शत्रुओं से प्रेम करने और उनके बुरे कामों के लिए उन्हें धन्यवाद देने के बारे में शब्द हैं। ईसाई उपदेशक सिखाते हैं कि जो गाल पर वार करता है उसे दूसरा गाल भी मारने के लिए आगे कर देना चाहिए और जो बाहरी वस्त्र छीन लेता है उसे कमीज भी दे देनी चाहिए। पहली नजर में ऐसा लगता है कि ये बातें लापरवाही भरी हैं. कोई कैसे मारपीट का विरोध नहीं कर सकता और अपने दुश्मनों को पिटाई के लिए धन्यवाद नहीं दे सकता? लेकिन पहली नज़र में ही ये बकवास लगता है. किसी व्यक्ति के लिए अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए दूसरों को क्षमा करना सीखना महत्वपूर्ण है। आहत, व्यथित, क्रोधित व्यक्ति तनाव की स्थिति में है, वह लगातार झगड़े के विवरण और बदला लेने के संभावित तरीकों के बारे में अपने दिमाग में घूमता रहता है। नकारात्मक विचार उसे अस्तित्व के आनंद से वंचित कर देते हैं। अपने अपराधियों को क्षमा करके, उसे शांति और सुकून मिलता है। अब कोई दर्द और पीड़ा नहीं. आप आगे बढ़ सकते हैं और अच्छे काम कर सकते हैं। घोटालों और झगड़ों जैसी छोटी-छोटी बातों पर इसे बर्बाद करने के लिए जीवन पहले से ही बहुत छोटा है।
किसी अपराध को कैसे क्षमा किया जाए, इसके बारे में क्यों सोचें? मम्मी-पापा को बिल्कुल नाराज नहीं होना चाहिए. ये वो लोग हैं जिनका बच्चों के प्रति प्यार अथाह है। जहाँ तक शत्रुओं की बात है, यहाँ कई लोगों के मन में ऐसे प्रश्न हो सकते हैं: “मैं अपने शत्रु को क्यों क्षमा करूँ? उसका भला क्यों करें? क्योंकि वह इसके लायक नहीं है।" बाइबल में एक अद्भुत अनुच्छेद है जो कहता है, “यदि तुम्हारा शत्रु भूखा है, तो उसे खाना खिलाओ। यदि वह प्यासा हो, तो उसे पानी पिला; क्योंकि ऐसा करके तू उसके सिर पर जलते हुए अंगारों का ढेर लगाता है।” इन शब्दों का गहरा अर्थ है. आप बुराई को बुराई से नहीं हरा सकते। बुरी चीजों को अच्छे से ही खत्म किया जा सकता है। और फिर, कौन जानता है, शायद आपका सबसे बड़ा दुश्मन आपका सबसे अच्छा दोस्त बन जाएगा। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "नफरत से प्यार तक - केवल एक कदम।" बाइबल आपको इस प्रश्न का उत्तर बताएगी कि अपराधों को क्षमा करना कैसे सीखें। एक सच्चा ईसाई बनने का प्रयास करें और इसमें निर्धारित सभी आज्ञाओं का पालन करें। तब आपके जीवन में आक्रोश, घृणा, प्रतिशोध के लिए कोई जगह नहीं होगी।
शत्रुओं की क्षमा के लिए प्रार्थना
जब यह हमारे लिए विशेष रूप से कठिन हो जाता है, तो हम मदद के लिए भगवान की ओर रुख करते हैं। और यहां कुछ प्रार्थनाओं को जानना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। आप अपने शब्दों में व्यक्त कर सकते हैं कि हमारी आत्मा पर पत्थर की तरह क्या पड़ा है, और सर्वशक्तिमान से मुक्ति के लिए प्रार्थना करें। क्षमा कैसे करें और जाने कैसे दें, इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट है। हमें बाइबल को अधिक बार खोलकर पढ़ने, उसमें दी गई आज्ञाओं का पालन करने की आवश्यकता है। प्रभु हमें सिखाते हैं कि हमें अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम करना चाहिए, चाहे कुछ भी हो, हमें अपने शत्रुओं को क्षमा कर देना चाहिए, चाहे वे हम पर कोई भी अपराध करें। यह सबसे पहले, सबसे अधिक आहत लोगों के लिए आवश्यक है।
और एक प्रार्थना जिसके द्वारा आप ईश्वर की ओर मुड़ सकते हैं वह इस प्रकार हो सकती है:
“भगवान, हमारे पिता, मैं आपसे विनती करता हूं, मुझे उन लोगों को माफ करने की शक्ति दें जिन्होंने मुझे नाराज किया है। आपने, दयालु, हमें सिखाया: “अपने शत्रुओं से प्रेम करो। उन सभी को आशीर्वाद दो जो तुम्हें शाप देते हैं। उन लोगों का भला करो जो तुमसे नफरत करते हैं, और उनके लिए प्रार्थना करो जो तुम्हें ठेस पहुँचाते हैं और सताते हैं।" मुझे उन्हें क्षमा करने की अपनी आत्मा की शक्ति दो, क्योंकि वे नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं। मुझे उन लोगों के साथ मेल-मिलाप करने में मदद करें जिन्होंने मेरी आत्मा में मुझे ठेस पहुंचाई है। मुझे क्षमा का आनंद खोजने दो।"
आपको इसे हर दिन दोहराना होगा। और तब आपके मन में यह प्रश्न नहीं रहेगा कि अपराध को कैसे क्षमा किया जाए। प्रार्थना खाली अनुभवों और चिंता से बचाती है।
किसी प्रियजन को कैसे माफ करें और जाने दें?
जब प्यार छूट जाता है तो कितने आँसू बहते हैं! इसके बाद सेकेंड हाफ के धोखे को भूलकर नए सिरे से जिंदगी शुरू करना बहुत मुश्किल होता है। ऐसी स्थितियों में महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से कठिन होता है।
ये युक्तियाँ उन्हें सिखाएंगी कि किसी व्यक्ति को अपराध के लिए कैसे क्षमा करें, उसे जाने दें और नए सिरे से जीवन शुरू करें:
उसे उसकी सारी चीज़ें दे दें, सभी संयुक्त तस्वीरें हटा दें ताकि कोई भी चीज़ आपको उसकी याद न दिलाए;
दो सप्ताह की छुट्टियाँ लें और आराम करने के लिए गर्म देशों में जाएँ;
अपने आप को अलग-थलग न करने का प्रयास करें, सिनेमा, कैफे, क्लबों में जाएँ, जहाँ बहुत सारे लोग हों, जहाँ जीवन पूरे जोरों पर हो;
मदद के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाएँ, उससे बात करें, रोएँ, आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे;
कागज के एक टुकड़े पर अपने पूर्व प्रेमी की सभी कमियों को लिखें, उससे जुड़ी सभी बुरी चीजों को याद रखें, कागज के टुकड़े को फाड़ दें और मानसिक रूप से इस "बदमाश" को अलविदा कहें।
क्षमा के बारे में प्रसिद्ध लोगों की सूक्तियाँ
नाराज होना सभी लोगों के लिए आम बात है। यह उत्सुक है कि प्रसिद्ध लोग इस नकारात्मक भावना के बारे में क्या कहते हैं।
ऑस्कर वाइल्ड: "अपने दुश्मनों को नाराज़ करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें माफ कर देना है।"
थॉमस सज़ास: "एक मूर्ख व्यक्ति भूलता नहीं है और क्षमा नहीं करता है, एक भोला व्यक्ति भूलता है और क्षमा करता है, एक चतुर व्यक्ति क्षमा करता है, लेकिन भूलता नहीं है।"
विलियम ब्लेक: "किसी मित्र की तुलना में शत्रु को क्षमा करना आसान है।"
जोहान शिलर: "क्षमा सभी जीतों से अधिक मजबूत है।"
गिल्बर्ट चेस्टरटन: "घृणित माफी एक और अपमान है।"
हेनरी डी मोन्टरलांट: “ऐसे लोग हैं जिन्हें हम सब कुछ माफ कर देते हैं, और ऐसे लोग भी हैं जिन्हें हम कुछ भी माफ नहीं करते हैं। जिनको हम कुछ भी माफ नहीं करते वे हमारे मित्र हैं।”
जीन पॉल: "एक व्यक्ति तब सुंदर होता है जब वह खुद को माफ कर देता है या दूसरे से माफी मांगता है।"
जॉर्ज हैलिफ़ैक्स: "विवेक और स्मृति हमेशा इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि गलतियों को माफ किया जाना चाहिए या नहीं।"
हमने उन कारणों का पता लगाया कि क्यों कुछ लोग दूसरों को अपमानित और अपमानित करने की कोशिश करते हैं, और अपमान को माफ करने के कई तरीकों पर भी गौर किया।
उदास लीना खिड़की से बाहर देखती है, आँगन में एक बेंच पर बैठे एक जोड़े के प्रेम क्रीड़ा को ध्यान से देखती है। मेरे गाल पर एक आंसू बहता है, और मेरे दिमाग में, "मैं प्यार में इतना दुखी क्यों हूं?" विषय पर मानसिक रूप से एक पूरी टेलीविजन श्रृंखला चल रही है।
उसका एक परिवार है. पति बुरा नहीं है. सब घर के लिए. घर भरा कटोरा है. वह काम करता है, वह काम करती है, परिवार के पास पैसा है, लेकिन खुशी नहीं है। लेकिन इस तरह दिखना है. खैर, वे लड़ते हैं। ख़ैर, एक-दूसरे के लिए प्यार और जुनून लंबे समय से ख़त्म हो चुका है। कुछ ऐसा हुआ कि एक ही छत के नीचे, साथ रहते-रहते वे बिल्कुल अजनबी हो गये।
सर्दी और अकेलापन
सर्दियों की शामों में, घर पर अकेली लीना अकेली होती है। पति कहीं है, या तो काम पर या जिम में। वह रात का खाना बनाती है और अकेले ही खाती है। उसे अकेले रहने से डर लगता है. बेटी पहले से ही हाई स्कूल की पढ़ाई पूरी कर रही है, और जल्द ही घर से पूरी तरह से दूर चली जाएगी। पहले से ही, वह पूरे एक महीने के लिए उसे छोड़कर इंटर्नशिप के लिए चली गई। समय बहुत जल्दी गुजर जाता है...
सर्दियों की शामों में, लीना कभी-कभी अपने प्यार को याद करती है, या तो क्षण भर के लिए उसे जला देती है, या उसकी आत्मा में दुर्घटनाग्रस्त हो जाती है, लंबे समय तक उसे जीवन के सामान्य संतुलन से बाहर ले जाती है। जब वह अपने भावी पति से मिली, तो वह लंबे समय तक समारोह में खड़ा नहीं हुआ और उसके सामने प्रस्ताव रखा। वह उससे प्यार करती थी. तभी एक बेटी प्रकट हुई. और उसके बारे में सारी चिंताएँ लीना पर आ गईं। पति लगातार व्यस्त था, काम पर, दोस्तों के साथ, कहीं और, वह नाराज थी, रोई, मांग की और फिर किसी तरह इसकी आदत हो गई। और बेटी बड़ी हो गई, उससे ध्यान और देखभाल की मांग की। माँ वह सुनहरी है, कभी-कभी देखभाल से भी अधिक...
उसी सर्दियों की शाम को, उसने अपने पति के मेल में एक पत्र देखा, जो गलती से अपना लैपटॉप बंद करना भूल गया था। उसकी मालकिन का पत्र.
वह पढ़ती है। आँसू, आक्रोश, निराशा, उसे वापस लिखने की इच्छा, फिर वही अपराधबोध, प्रतिबिंब, स्थिति का विश्लेषण, और भी बहुत सी चीज़ें पढ़ने के इन मिनटों के दौरान उसके दिमाग में कौंध गईं। उसने मेल को फ़िल्टर किया और इन सभी पत्रों को पढ़ा। यह भयानक था। उसके लिए, यह एक वास्तविक नरक था। उसे इस बात का अंदाज़ा नहीं था कि उसके पति की दो साल से कोई रखैल है। उनके बीच व्यावसायिक संबंध हैं और उन्हें डेट्स पसंद हैं। उनमें भावनाएँ और रिश्ते हैं। और वह? क्या वह उसके लिए एक परिवार है, सांस लेने के लिए शांत आश्रय और नए रोमांच के लिए ताकत बहाल करना?
लीना को वह सर्दियों की शाम बहुत देर तक याद रही...
लीना एक गुदा-दृश्य महिला है। उसके लिए विवाह और परिवार मूल्य हैं। ये महिलाएं जीवनभर के लिए शादीशुदा होती हैं। वे बहुत सभ्य, बहुत देखभाल करने वाले, सटीक हैं और परिवार और उससे जुड़ी हर चीज़ के साथ बहुत गंभीरता से व्यवहार करते हैं। ऐसी महिला के लिए, अपने पति की बेवफाई के बारे में सीखना एक बड़ा तनाव और "बीमारों के लिए झटका" है, अर्थात्, जीवन में उसकी प्राथमिकताएँ, उसका विश्वदृष्टिकोण। वे उत्कृष्ट गृहिणी, मित्र, सुईवुमेन, सबसे अधिक देखभाल करने वाली माताएँ हैं। ऐसी महिला के पीछे एक घर होता है जिसमें वह हमेशा आरामदायक, गर्म, साफ, भरा रहता है। ये महिलाएं शादी कर लेती हैं. वे परिवार के लिए बने हैं.
लीना के पति एक स्किन मैन हैं। वह अलग है. इसके मूल्य उपयोगिता और लाभ, संसाधनों की मितव्ययिता, अनुशासन में हैं। यह अपने गुणों में विकसित है, और अपनी विशिष्ट भूमिका को पूरा करता है - "एक विशाल को प्राप्त करने के लिए।" वह काम पर है - घर में समृद्धि है। त्वचा वाले पुरुषों के लिए परिवार प्राथमिकता नहीं है। बेशक, वे शादी करते हैं, और वे बिल्कुल गुदा महिलाओं से शादी करते हैं, क्योंकि उन्हीं के प्रति आकर्षण पैदा होता है। त्वचा वाले पुरुषों को विश्वासघात की पीड़ा से पीड़ा नहीं होती है, उनके लिए यह "एक दुखती रग पर प्रहार" नहीं है। उनके लिए बड़ा तनाव वित्तीय हानि, या असफल करियर, व्यवसाय होगा।
अन्य रोगवाहकों की तुलना में त्वचा पुरुषों में कामेच्छा अधिक नहीं होती है। इसलिए, एक महिला के लिए आकर्षक होने के लिए, उसे मौद्रिक और सामाजिक स्थिति के साथ अपनी रैंकिंग फेरोमोन को सुदृढ़ करने की आवश्यकता है। एक प्रेमी, और एक त्वचा वाले व्यक्ति के लिए यौन साझेदारों का परिवर्तन एक त्रासदी नहीं है, बल्कि उसके द्वारा इसे उसकी स्थिति के सुदृढीकरण, प्रतियोगिताओं में त्वचा वेक्टर के गुणों की संतुष्टि, नवीनता और उसकी व्यवहार्यता के रूप में माना जाता है।
त्वचा और गुदा वैक्टर के ऐसे विभिन्न मूल्य और अवधारणाएँ। शहरों में, अधिकांश शादियाँ इसी संयोजन में बनती हैं, या, इसके विपरीत, एक चमड़ी वाली पत्नी और एक गुदा पति। बहुत सारे पारिवारिक झगड़े, गलतफहमियाँ, अपमान एक साथी को समझने में असमर्थता के कारण होते हैं, क्योंकि हम उसे "अपने माध्यम से" समझने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन वह अलग है! - उसमें ऐसे गुण, मूल्य और इच्छाएं नहीं हैं।
पति के प्रति द्वेष
उसने अपने पति को पत्रों के बारे में सब बताया। वह न्याय चाहती थी. उसने दरवाज़ा बंद किया और अपनी माँ के पास गई। उसने फोन किया, फूल लेकर पहुंचा, समझाया कि ऐसा होता है कि वह उससे प्यार करता है, और उसे छोड़ने वाला नहीं है। हाँ, पापपूर्ण, लेकिन "यह स्वास्थ्य के लिए है।"
इसने आक्रोश की बात की, अभिमान को ठेस पहुंचाई। विश्वासघात का दर्द मेरे दिमाग में घूम रहा था, सता रहा था। साथ ही, वह सब कुछ बदलने, अपने पति को पूरी तरह से छोड़ने से डरती थी। बेटी कैसी है? वह खुद कैसी है? अन्य पुरुष वही बकरियाँ हैं, और यह बिल्कुल भी स्पष्ट नहीं है कि यदि उसे कोई दूसरा पति मिल जाए, जिस पर उसे भी संदेह था, कि वह भी वैसा ही नहीं करेगा। यह जंगलीपन है. यही वह समय है जब सब कुछ बदल जाता है। इतना दर्द क्यों होता है?...
वह अपने पति से नाराज थी, लेकिन अब इस बारे में बात नहीं करती थी। रिश्ते फिर कभी पहले जैसे नहीं रहेंगे. लेकिन उसके बाद उसके साथ रहना, सब कुछ बदलने और अकेले रहने की तुलना में उस पल उसके लिए अधिक स्वीकार्य था...
उसकी कल्पना ने ऐसे चित्र चित्रित किए जो उसे परेशान कर रहे थे, कि उसके बुढ़ापे में किसी को उसकी ज़रूरत नहीं होगी, और उसे चप्पल या एक गिलास पानी देने वाला भी कोई नहीं होगा। एक असहाय, अकेली बूढ़ी औरत जो जीवन और अपने परिवार से बेदखल हो गई है। बाहरी तौर पर, उन्होंने अपने पति के साथ सुलह कर ली और फिर साथ रहने लगे।
लेकिन चोट दूर नहीं हुई...
जब भी उसका पति काम पर या कहीं और देर से आता था, तो वह किसी अन्य महिला के साथ उसके दृश्यों की कल्पना करने में व्यस्त रहती थी। इसने उसे पागल कर दिया, उसकी नाराजगी को अविश्वसनीय अनुपात में बढ़ा दिया। जब वह घर आया, तो उसने उसे डांटा, उसे चोट पहुंचाने की कोशिश की, पता लगाया कि वह कहां है।
रिश्ते ख़राब हो गए. वह घर पर बैठकर लगातार कुछ न कुछ चबाती रहती थी और अपनी महिला के बारे में शिकायत करती रहती थी। उसने इसका गुस्सा अपनी बेटी पर, अपने पति पर निकाला। मैंने अपना ख़्याल रखना बंद कर दिया, और महसूस किया कि मैं जीवन के उत्सव से बाहर हो गया हूँ।
कभी-कभी, वह खुद को सकारात्मक रूप से स्थापित करने की कोशिश करती थी, यह महसूस करते हुए कि उसकी सारी चिड़चिड़ाहट किसी भी चीज़ से समर्थित नहीं थी, लेकिन जब उसने अपने पति या बेटी के साथ बात करना शुरू किया, तो वह फिर से टूट गई, तिरस्कार में चली गई और हर बात पर नाराज हो गई।
@सिस्टम-वेक्टर मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी:
लीना के पास गुदा और दृश्य वेक्टर हैं। आक्रोश गुदा सदिश की एक अवस्था है। गुदा-दृश्य पुरुष अभी भी सब कुछ हैनाटक करता है, सबसे अविश्वसनीय आकार में सजाता है, और फुलाता है।
दर्शकों को लगातार इमोशंस की जरूरत रहती है. चूँकि लीना के परिवार में इतनी भावनाएँ नहीं हैं - उसका पति लगातार काम पर रहता है, जबकि त्वचा वाले पुरुष विशेष रूप से भावुक नहीं होते हैं, वे संक्षेप में और मुद्दे पर बात करते हैं। वे हर काम तेजी से भी करते हैं और बिंदुवार भी। और वह उड़ना चाहती है. यानी, उसे अपनी प्यासी दृष्टि को भरने और जीवंत और खुश महसूस करने के लिए भावनाओं, गर्मजोशी, कामुकता की आवश्यकता है।
भावनात्मक आयाम को भरने की यह आवश्यकता, महिला उस आक्रोश को जोड़ती है जिसने उसके पूरे अस्तित्व को भर दिया है। आक्रोश विचारों और कार्यों को नियंत्रित करता है, यह उसके व्यवहार और जीवनशैली को पूरी तरह से बदल देता है। आक्रोश, जो उसकी मानसिक चीख में "मुझे ले जाया गया" ने न्याय का उल्लंघन किया। वह बदला लेना चाहती है, लेकिन यह दृश्य वेक्टर है जो बदला लेने की अनुमति नहीं देता है, जिससे वह केवल अपनी कल्पना में बदला लेने के परिदृश्यों को खेलने के लिए मजबूर हो जाती है।
आक्रोश एक ऐसी भावना है जो भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को नष्ट कर देती है, नुकसान पहुंचाती है। एक व्यक्ति जो लगातार अपने दिल में नकारात्मक भावनाओं को गर्म करता है, पोषण करता है और तीव्र करता है वह जीवन का पूरी तरह से आनंद नहीं ले सकता है, हर समय नकारात्मक देखता है और बार-बार विश्वासघात के डर में रहता है।
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मनोवैज्ञानिक स्थिति को सामान्य करने, जीवन में आनंद और सद्भाव बहाल करने के लिए, किसी को यह महसूस करना चाहिए कि भावनाओं को अपने तक सीमित रखना कितना खतरनाक है और क्षमा करना सीखना कितना महत्वपूर्ण है।
- सारा दर्द लगातार बढ़ता जाएगा, जहर की तरह यह दिल को गलाने लगेगा, गले में एक गांठ फंस जाएगी, जिससे दर्द सहना पड़ेगा;
- आक्रोश कैंसर के विकास को भड़काता है, इसलिए संवेदनशील लोगों में उच्च मृत्यु दर देखी जाती है;
- आक्रोश की भावना के साथ रहते हुए, एक व्यक्ति सभी लोगों में दुश्मन देखता है, किसी पर दोबारा भरोसा करने से डरता है, इसलिए उसका निजी जीवन पीड़ित होता है;
- नकारात्मक ऊर्जा धूप और उज्ज्वल भावनाओं को दबा देती है - आनंद, प्रेम, विश्वास और निष्ठा;
- आक्रोश दूसरे से बदला लेने के लिए एक प्रोत्साहन हो सकता है, बुरे, उतावले कार्यों के लिए प्रेरित कर सकता है।
- दूसरों के कार्यों से स्वतंत्रता और स्वतंत्रता;
- दर्द, पीड़ा और कम आत्मसम्मान से छुटकारा पाना;
- हल्केपन की स्थिति, हृदय आनंद, ऊर्जा और सकारात्मक भावनाओं से भर जाएगा, जिसके साथ रहना कहीं अधिक सुखद है;
- नाराजगी को दूर करते हुए, लड़की दूसरों के साथ अधिक आसानी से संबंध बनाने में सक्षम होगी, लोगों का पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करेगी, बिना संचार के स्वार्थी उद्देश्यों को जिम्मेदार ठहराए;
- कम स्पर्श वाला व्यक्ति एक मजबूत, आत्मविश्वासी और आनंदित व्यक्ति दिखता है, इसलिए वह दूसरों को अपनी ओर अधिक आकर्षित करता है।
सब दिखाएं
नाराजगी कैसे दूर करें?
किसी व्यक्ति को छोड़ना और सभी नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना हमेशा आसान नहीं होता है। आक्रोश और भावनाओं के बोझ को उतारने के लिए, आपको अपने और अपनी भावनात्मक स्थिति पर कड़ी मेहनत और उच्च गुणवत्ता वाले काम की आवश्यकता है।
अपमान की क्षमा की राह पर लगातार कदम उठाने होंगे तभी इस दमनकारी भावना से छुटकारा पाना संभव होगा।
किसी लड़की को डिप्रेशन से कैसे बाहर निकालें?
भावनाओं पर नियंत्रण रखें
पीड़ा और परेशान करने वाली सभी संवेदनाओं और विचारों को अवरुद्ध नहीं किया जा सकता है और न ही आपके दिल में डाला जा सकता है। इसका अनुभव करना हर किसी के लिए आम बात है, इसलिए इसके साथ सामंजस्य बिठाना महत्वपूर्ण है।
एकमात्र चीज जो नाराजगी की भावना से पूरी तरह छुटकारा पाने में मदद करेगी वह है समय। किसी व्यक्ति के साथ जो कुछ भी घटित होता है वह समाप्त हो जाता है, इसलिए आपको एक कठिन दौर से गुजरना होगा, आक्रोश को अपने जीवन का केंद्र न बनाएं। धीरे-धीरे भावनाएँ ख़त्म हो जाती हैं और महिला आसान हो जाती है।
अपने आप को यातना मत दो और दोष मत दो। किसी प्रियजन से अलग होना, रिश्ता तोड़ना खुद को हारा हुआ या बुरा इंसान करार देने का कोई कारण नहीं है। एक पुरुष को खोने के बाद, एक महिला अपने गुणों, शक्तियों और सफलताओं को नहीं खोती है।
किसी प्रियजन को कैसे भूले
परिणामों के बारे में सोच रहा हूँ
नकारात्मक विचारों के विरुद्ध लड़ाई में नकारात्मक प्रेरणा में जबरदस्त शक्ति होती है। यह आपको यह सोचने पर मजबूर करता है कि यदि आप अपराध को जाने नहीं देंगे, लेकिन उसके साथ जीना जारी रखेंगे तो क्या होगा।
नकारात्मक प्रेरणा से प्रेरित व्यक्ति इस तरह सोचना शुरू कर सकता है:
इसलिए, यह अच्छी तरह से समझना सार्थक है कि आक्रोश क्या है - सहायक या शत्रु।
सकारात्मक प्रेरणा
भारी बोझ से छुटकारा पाने की राह पर एक शक्तिशाली हथियार उन सभी लाभों का एक स्पष्ट विचार है जो संभव होगा यदि आप अपराध को जल्दी से माफ कर दें और जाने दें। इनमें से मुख्य हैं:
जीवन में सफलता उन्हीं को मिलती है जिन्होंने दूसरों की गलतियों को नजरअंदाज करना और पूर्ण जीवन जीना सीख लिया है।
अपराधी के साथ संवाद
जब कोई व्यक्ति दौरा करना शुरू कर देता है, और फिर लगातार नकारात्मक विचारों और नाराजगी का पीछा करता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि भावनाओं के आगे न झुकें, बल्कि स्थिति को समझते हुए समझदारी से सोचना जारी रखें। यह उस कारण का विश्लेषण करने लायक है कि प्रियजन नाराज क्यों हो सकता है। शायद उस आदमी ने अपने कहे शब्दों में कुछ आपत्तिजनक नहीं देखा और ध्यान नहीं दिया कि उसने अपने प्रिय को ठेस पहुँचाई है। या इसका कारण शिक्षा, अतीत है।
अगर नाराजगी है तो चुप रहना नामुमकिन है. सबसे पहले अपराधी के पास जाना और उससे बात करना, अपनी भावनाओं के बारे में बात करना, सभी गलतफहमियों को स्पष्ट करना आवश्यक है।
आपको उस पल का इंतजार नहीं करना चाहिए जब कोई व्यक्ति खुद अपनी गलती का एहसास करे और सामने आकर माफी मांगे।
सक्रिय जीवन ही सफलता की कुंजी है
अपने पति को भूलने और दिल का दर्द दूर करने के लिए आपको शराब का सहारा नहीं लेना चाहिए, खाने में ही सुकून तलाशना चाहिए। आपको जीवन का आनंद लेना जारी रखना और खुद को लाड़-प्यार देना सीखना चाहिए: खेल खेलना, ब्यूटी सैलून जाना, आत्म-विकास में संलग्न होना, एक नई भाषा सीखना शुरू करना या यात्रा पर जाना।
किसी प्रियजन के विश्वासघात के बाद, दर्द और निराशा को उन लोगों के साथ सहन करना आसान होता है जो किसी भी कार्य और निर्णय में सुन सकते हैं और समर्थन कर सकते हैं।
सांत्वना देने वाले सच्चे दोस्तों के अलावा समर्थन का होना भी जरूरी है। यह कुछ ऐसा है जो आत्मविश्वास दे सकता है, आपको एक मजबूत और सार्थक व्यक्ति जैसा महसूस करा सकता है। उदाहरण के लिए, एक पसंदीदा शगल, काम करना या उन लोगों की मदद करना जो कठिन और अप्रिय परिस्थितियों में हैं।
मनोविज्ञान कहता है कि दूसरों की मदद करना खुद की समस्याओं से ध्यान हटाने और नकारात्मक विचारों को दूर करने का एक शानदार अवसर है।
जीवन में जो कुछ भी घटित होता है वह एक अनुभव है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि अतीत में न रहें, बल्कि यह कल्पना करने का प्रयास करें कि जीवन क्या नई, दिलचस्प चीजें ला सकता है।
किसी व्यक्ति को पूरी तरह से जाने देने के लिए, आप उसे एक पत्र लिख सकते हैं जिसमें सभी अनुभव व्यक्त करें, जो कुछ भी सुंदर था उसके लिए धन्यवाद और अलविदा कहें। फिर पत्र को जला दिया जा सकता है या पानी में नाव पर रखा जा सकता है।
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