दूसरे में गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित स्थिति। अल्ट्रासाउंड कब किया जाता है? पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

गर्भावस्था के दौरान यौन जीवन सभी जोड़ों के लिए एक गर्म विषय होता है। क्या दूसरी तिमाही में सेक्स करना संभव और सुरक्षित है? कौन सा पोज़ चुनना है? ऑर्गेज्म क्यों नहीं होता? आइये मिलकर उत्तर खोजें।

अधिकांश जोड़े, यह जानने के बाद कि वे जल्द ही माता-पिता बन जाएंगे, पहले तो सेक्स के विषय के बारे में नहीं सोचते, क्योंकि आपको नई स्थिति के लिए अभ्यस्त होने की आवश्यकता होती है। पहले हफ्तों में गर्भवती माँ बिल्कुल भी दुलार के लिए तैयार नहीं होती है: शरीर का पुनर्निर्माण होता है, जो थकान, विषाक्तता और अन्य "आकर्षण" के साथ होता है। लेकिन समय बीत जाता है, और प्रश्न उठते हैं: क्या यह संभव है या नहीं, कैसे नुकसान न पहुँचाया जाए, आदि। आमतौर पर, यौन गतिविधि दूसरी तिमाही में फिर से शुरू हो जाती है, और हम इस अवधि के बारे में बात करेंगे।

क्या गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में सेक्स करना संभव है?

इस सवाल का जवाब देते हुए कि क्या पति-पत्नी के लिए दूसरी तिमाही में सेक्स करना संभव है, डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि यह न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। यह अवधि अंतरंग जीवन के लिए सबसे उपयुक्त है। गर्भवती महिला बेहतर महसूस करती है, उसमें यौन इच्छा लौट आती है और वह अपने पति पर ध्यान देने के लिए तैयार हो जाती है। इस समय तक, एक व्यक्ति अपने लिए एक नई भूमिका स्वीकार कर लेता है, भय से छुटकारा पा लेता है और अपने "वैवाहिक कर्तव्य" को पूरा करने के लिए भी तैयार हो जाता है। तो क्यों नहीं? इसके अलावा, इस तिमाही में हार्मोनल उछाल की उम्मीद नहीं की जाती है, भ्रूण पहले से ही गर्भाशय में मजबूती से फंसा हुआ होता है, इसलिए बच्चे को नुकसान पहुंचाना असंभव है।

इस अवधि के दौरान, कई जोड़े दूसरे हनीमून का अनुभव करते हैं। गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में, रक्त सक्रिय रूप से महिला जननांग अंगों में पहुंचता है, इसलिए गर्भवती मां एक नए तरीके से सेक्स की खोज करती है: संभोग सुख उज्जवल हो जाता है। जोड़े को सुरक्षा की आवश्यकता नहीं है, जो पूरी तरह से मुक्त होने में मदद करता है। पेट अभी भी अंतरंगता में हस्तक्षेप नहीं करता है, हालांकि इस समय तक यह काफ़ी गोल हो जाता है, लेकिन इससे भागीदारों को असुविधा नहीं होती है। 20वें सप्ताह तक, गर्भवती माँ को बच्चे की हलचल महसूस होने लगती है: इससे उसे पता चलता है कि बच्चे के साथ सब कुछ ठीक है, और आपको चिंता नहीं करनी चाहिए।

यदि आप और आपके पति दोनों करीब आना चाहते हैं तो यौन क्रिया को छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक-दूसरे का आनंद लें, क्योंकि जल्द ही आपके पास कई नई चिंताएँ होंगी और आपके लिए बहुत कम समय होगा। कई डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान सेक्स के लाभों पर ध्यान केंद्रित करते हैं: उदाहरण के लिए, गर्भाशय को इस तरह से प्रशिक्षित किया जाता है। और मनोवैज्ञानिक पहलू के बारे में बात करने की कोई ज़रूरत नहीं है: परिवार में पुनःपूर्ति की प्रतीक्षा करते समय, सामंजस्यपूर्ण रिश्ते बहुत महत्वपूर्ण हैं।

किसी भी समय यौन गतिविधि में बाधाएं गर्भावस्था की जटिलताएं हैं। प्रत्येक मामले में, डॉक्टर के साथ मुद्दे पर चर्चा की जाती है। यदि आपको कोई संदेह है, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

सुरक्षित आसन

अंतरंग क्षेत्र में दूसरी तिमाही में, सेक्स के लिए सही स्थिति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। पहले से ही तेरहवें सप्ताह से, उन स्थितियों से बचने की सिफारिश की जाती है जो मानती हैं कि साथी उसकी पीठ के बल लेटी हुई है। इस समय तक, गर्भाशय भारी हो रहा है, वाहिकाओं में अकड़न हो सकती है, जिससे रक्त संचार बाधित होगा। ऐसे में सुखद संवेदनाओं के बारे में बात करने की जरूरत नहीं है, उनकी जगह अचानक चक्कर आना और मतली आने लगती है। दूसरी तिमाही में सबसे सुरक्षित और साथ ही आरामदायक आसन हैं:

• "सवार";
• घुटने-कोहनी आसन;
• "चम्मच"।

यह जरूरी है कि संभोग के दौरान पेट पर कोई दबाव न पड़े। आंदोलनों के आयाम और तीक्ष्णता को नियंत्रित करना भी आवश्यक है: सेक्स कोमल और शांत होना चाहिए, साहसिक प्रयोगों को बाद के लिए छोड़ दें।

गर्भावस्था के दौरान न केवल योनि बल्कि मुख मैथुन भी संभव है, हालांकि इस तरह के दुलार में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। खतरा हर्पीस संक्रमण में है, जिसका वाहक कोई साथी हो सकता है। एक पुरुष को सावधान रहना चाहिए कि गलती से हवा की धारा योनि में न चले, क्योंकि इससे एयर एम्बोलिज्म हो सकता है।

ऑर्गेज्म क्यों नहीं होता

दूसरी तिमाही में, निष्पक्ष सेक्स आमतौर पर नए प्रकार के ऑर्गेज्म का अनुभव करता है, लेकिन अगर ऐसा न हो तो क्या करें और ऐसा क्यों होता है। गर्भवती माताएं, एक नियम के रूप में, शारीरिक कारणों से ज्वलंत संवेदनाओं की कमी का कारण बनती हैं, लेकिन दूसरी तिमाही में भगशेफ बढ़ जाती है, योनि संवेदनशील हो जाती है, रक्त श्रोणि की ओर दौड़ता है, यानी अविस्मरणीय आनंद के लिए सभी आवश्यक शर्तें मौजूद हैं। कामोत्तेजना की कमी का कारण मनोवैज्ञानिक स्तर पर खोजा जाना चाहिए। अक्सर, गर्भवती माँ बच्चे के डर से पूरी तरह से आराम नहीं कर पाती है। सभी शंकाओं को दूर करें और नई संवेदनाओं को जन्म दें, याद रखें: जो आपके लिए अच्छा है वह बच्चे के लिए भी अच्छा है।

एक बच्चे की उम्मीद कर रही महिला को अनजाने में कई चीजों के बारे में चिंता होने लगती है। और आसपास के लोग, दुर्भाग्य से, केवल अनावश्यक चिंताएँ जोड़ते हैं। गर्भावस्था अभी भी सभी प्रकार की अटकलों और अंधविश्वासों से जुड़ी हुई है। दुर्भाग्यपूर्ण गर्भवती माँ कुछ नहीं कर सकती - सिलाई करना, बुनना, बिल्ली को सहलाना, पेट के बल सोना। और अगर कुछ प्रतिबंध वास्तव में बेकार आविष्कार हैं, तो सोने की स्थिति में फर्क पड़ सकता है। गर्भावस्था के दौरान ठीक से आराम कैसे करें, किस गद्दे पर लेटना सबसे अच्छा है? क्या आप खिड़की के पास सो सकते हैं? आइए मुद्दे को विस्तार से देखें.

गर्भवती महिलाओं के लिए नींद का शेड्यूल

भावी माँ में नींद संबंधी विकार आदर्श में फिट होते हैं। शरीर का पुनर्निर्माण हो रहा है, हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल रही है, जोरदार गतिविधि की अवधि को उदासीनता और यहां तक ​​​​कि अवसाद की अवधि से बदल दिया जाता है। हालाँकि, अनिद्रा की तुलना में उनींदापन को अधिक बेहतर माना जा सकता है। एक गर्भवती महिला के लिए नींद की बढ़ती आवश्यकता बिल्कुल सामान्य है। उसका शरीर ऊर्जा के ठोस अपशिष्ट, शक्ति संचय के लिए तैयारी कर रहा है।

गर्भावस्था के दौरान ठीक से कैसे सोना है, इसमें रुचि होने से, गर्भवती माँ खुद को बहुत थका सकती है। एक महिला अक्सर यह भूल जाती है कि हर चीज का पूर्वाभास करने की कोशिश में खुद को थका देने की तुलना में पूरी तरह से आराम करना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। शरीर निश्चित रूप से सोने के लिए गलत स्थिति के बारे में संकेत देगा। इसलिए, सब कुछ पूरी तरह से करने के जुनूनी प्रयासों के बजाय, एक बार फिर सड़क पर टहलना बेहतर है। इसके अलावा, यह अच्छी आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है।

किस पोजीशन में नहीं सो सकते?

मैं तुरंत ध्यान देना चाहूंगी कि गर्भावस्था की पहली तिमाही में, आप महिला के लिए परिचित किसी भी स्थिति में सो सकती हैं। इससे कोई नकारात्मक अभिव्यक्ति नहीं होगी। भले ही आप पेट के बल हों, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं। स्तन ग्रंथियों की सूजन से अप्रिय संवेदनाएं उत्पन्न हो सकती हैं। कई महिलाओं के लिए, वे गर्भधारण के बाद पहले हफ्तों में ही बढ़ने लगते हैं। यदि पेट के बल सोने से स्तन ग्रंथियों में अप्रिय दर्द होता है, तो आपको अपनी आदत बदलनी होगी और अपनी स्थिति बदलनी होगी।

यदि आप निष्क्रिय सलाहकारों को ज्ञान का आधिकारिक स्रोत मानते हैं और उनसे पूछते हैं कि गर्भावस्था के दौरान कैसे सोना चाहिए, तो आश्चर्यजनक चीजें सामने आएंगी। वे निश्चित रूप से कहेंगे कि आप अपने पेट के बल नहीं सो सकते - आप बच्चे को कुचल देंगे। पीठ के बल लेटने की भी सलाह नहीं दी जाती है - बच्चे को ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होगा। दाहिनी ओर, तो यकृत पीड़ित होगा, और यदि बाईं ओर, तो हृदय पीड़ित होगा। यह केवल खड़े होकर सोने या इस बुरी आदत को त्यागने तक ही रह जाता है। वास्तव में, सब कुछ इतना डरावना नहीं है.

क्या आप गर्भावस्था के दौरान पेट के बल सो सकती हैं?

यदि आपको हाल ही में पता चला है कि परिवार में एक बच्चा आने वाला है, और आपका फिगर अभी तक नहीं बदला है, तो आपकी आदतों को बदलने का कोई कारण नहीं है। हालाँकि, दूसरी तिमाही के करीब, भले ही पेट गोल न हो, पेट के बल लेटना मुश्किल हो जाता है। यह काफी हद तक इस तथ्य के कारण है कि यह आपको सहज होने से रोकता है।

गर्भावस्था के दौरान पेट के बल सोना इतना असुविधाजनक क्यों है? बच्चे के अलावा गर्भाशय में एमनियोटिक द्रव भी होता है। इतनी प्रभावशाली मात्रा आंतरिक अंगों पर दबाव डालती है, जो कुछ हद तक विस्थापित होते हैं। अगर उसी समय आप पेट के बल लेटने की कोशिश करते हैं तो आपके शरीर का वजन भी दबाव में जुड़ जाएगा। और यह वास्तव में बच्चे और माँ दोनों के लिए हानिकारक है। मैं उन सभी को आश्वस्त करना चाहता हूं जो चिंतित हैं। अक्सर अपने पेट के बल सोने की इच्छा के बारे में बात करती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह इसे तुरंत कर लेगी। सबसे अधिक संभावना है, वह बस थकी हुई है और ऐसे समय का सपना देख रही है जब वह एक आरामदायक स्थिति में शांति से सो सकेगी।

अपनी पीठ के बल सोयें

यदि आप गर्भावस्था के दौरान पेट के बल नहीं लेट सकतीं तो क्या आप अपनी पीठ के बल सो सकती हैं? यह काफी हद तक भ्रूण के आकार पर निर्भर करता है। छोटे पेट के हस्तक्षेप की संभावना नहीं है। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि इस स्थिति में भारी गर्भाशय आंतों और अन्य आंतरिक अंगों पर दबाव डालेगा, यह वेना कावा को भी संकुचित कर सकता है, जो रीढ़ के साथ चलती है। अगर आप पीठ के बल लेटना चाहते हैं तो इस स्थिति में आप बीस मिनट से ज्यादा आराम नहीं कर सकते। हालांकि, सोने के लिए एक तरफ करवट लेना ही बेहतर रहेगा। रात के आराम के लिए यह सबसे सुरक्षित और सबसे आरामदायक स्थिति है, खासकर आखिरी हफ्तों में।

गर्भावस्था के दौरान आप किस करवट सोती हैं?

यदि आप दाहिनी ओर लेटते हैं, तो आपको लीवर क्षेत्र में काफी असुविधा महसूस हो सकती है। यह देखते हुए कि गर्भावस्था के कारण, सभी आंतरिक अंग कुछ हद तक विस्थापित स्थिति में हैं, तो सामान्य असुविधा एक दर्दनाक स्थिति में बदल सकती है। यदि आप अपनी बाईं ओर मुड़ते हैं, तो हृदय रोग विशेषज्ञ सर्वसम्मति से आपको दोषी ठहराना शुरू कर देंगे। हृदय पहले से ही दोहरा भार वहन करता है, जो न केवल माँ को, बल्कि बच्चे को भी रक्त प्रवाह प्रदान करता है। क्या करें?

दरअसल, गर्भावस्था के दौरान किस करवट सोना है यह केवल महिला ही तय कर सकती है। यह शिशु के लिए सबसे सुरक्षित स्थिति है, लेकिन कौन सा पक्ष चुनना है यह वास्तव में इतना महत्वपूर्ण मुद्दा नहीं है। सोती हुई गर्भवती लड़कियों के अवलोकन से पता चला कि रात के दौरान वे कई बार करवट लेती हैं और बारी-बारी से दोनों तरफ सोती हैं और थोड़ा पीठ के बल भी सोती हैं।

ख़राब मुद्रा के लक्षण

कैसे समझें कि आप गलत स्थिति में पीठ के बल लेटे हैं? मुख्य संकेतक महिलाओं में है। यदि शिशु को असुविधा महसूस होती है, तो वह बेचैनी से हिलना-डुलना शुरू कर देता है। एक ही समय पर सोना लगभग असंभव है, इसलिए आपको अपनी स्थिति बदलने के लिए उठना पड़ता है। यदि आप अपनी पीठ के बल सो गए, और पेट के वजन के नीचे, वेना कावा वास्तव में निचोड़ा हुआ था, तो भ्रूण को रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। बच्चा चिड़चिड़ी हरकतों के साथ इस पर प्रतिक्रिया करता है और फिर से माँ को संकेत देता है। जब आप जागते हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके पैर सुन्न हो गए हैं, जैसे कि आप बहुत देर से चल रहे हों। ये ख़राब रक्त आपूर्ति के परिणाम हैं। यदि ऐसा हुआ है, तो आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान ठीक से कैसे सोना चाहिए - जो कुछ बचा है वह है करवट लेकर लेटते समय झपकी लेना।

आरामदायक नींद के लिए तकिए

यदि आप किसी भी तरह से करवट लेकर नहीं बैठ सकते हैं, आपका पेट आपको परेशान करता है, और आपकी पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव होता है और दर्द होता है, तो इसे तकिए का आरामदायक बिस्तर बनाकर ठीक किया जा सकता है। बेशक, एक आर्थोपेडिक गद्दा एक अद्भुत चीज़ है, लेकिन एक गर्भवती महिला का शरीर अपना समायोजन स्वयं करता है। आप पेट के नीचे बगल में लापरवाह स्थिति में एक सपाट तकिया रख सकते हैं, कोहनी के नीचे एक अतिरिक्त तकिया रख सकते हैं। कभी-कभी, सुविधा के लिए, एक छोटा रोलर पर्याप्त होता है, जो शीर्ष पर स्थित पैर के घुटने के नीचे स्थित होता है। पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक समान नरम सहायक उपकरण आपको गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ के बल सोने की अनुमति भी देगा, लेकिन बहुत लंबे समय तक नहीं। बेशक, सबसे अच्छा विकल्प गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष तकिया है, जो लम्बी घोड़े की नाल के रूप में बनाया गया है। यह आपको शरीर के चारों ओर एक प्रकार का आवरण बनाने की अनुमति देता है, जो पूरी तरह से आराम करने में मदद करता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कोर्सेट

यदि आपको आरामदायक स्थिति नहीं मिल पाती है, नींद से राहत नहीं मिलती है, आपका पूरा शरीर दर्द करता है तो क्या करें? यहां तक ​​कि अगर आप गर्भावस्था के दौरान करवट लेकर नहीं सो सकती हैं, तो भी आप एक विशेष कोर्सेट या पट्टी खरीद सकती हैं। आपको किसी विशेष फार्मेसी में इस आर्थोपेडिक उत्पाद को आकार के अनुसार सख्ती से चुनना होगा। विक्रेता आपको दिखाएगा कि इसे सही तरीके से कैसे लगाया जाए और वॉल्यूम कैसे समायोजित किया जाए।

पट्टी कुछ वजन अपने ऊपर ले लेती है और वजन को समान रूप से वितरित कर देती है। इसलिए, दिन के दौरान मांसपेशियां कम थकती हैं, चलना, बैठना और उठना आसान हो जाता है। परिणामस्वरूप, शाम तक आपकी थकान कम होगी और आप आराम कर पाएंगे। आप ऐसे कॉर्सेट में सो सकते हैं, यह धीरे से पेट को सहारा देगा, जिससे आराम पूरा हो जाएगा। अपनी नींद का ख्याल रखें! यह ताकत बहाल करने में मदद करता है, तंत्रिकाओं को क्रम में रखता है। एक गर्भवती महिला के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए खुद को आराम से वंचित न करें।

लगभग हर खूबसूरत महिला जो लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे को अपने दिल में रखती है, गर्भावस्था के दौरान नींद की कमी के बारे में शिकायत करती है। अफसोस, गर्भधारण प्रक्रिया केवल चमत्कारों और सुखद उम्मीदों का समय नहीं है। गर्भावस्था में हमेशा बहुत सारी पाबंदियाँ और असुविधाएँ होती हैं। बेशक, यह इसके लायक है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में एक और असुविधाजनक घटना का सामना करने पर हम शायद ही कभी इसके बारे में सोचते हैं। यह दूसरी और तीसरी तिमाही में नींद के लिए विशेष रूप से सच है।

पद की कठिनाइयाँ

पेरिटोनियम के अंगों पर तेजी से बढ़ते गर्भाशय के अत्यधिक दबाव के कारण होने वाली पूरी तरह से शारीरिक घटना से गर्भवती मां परेशान हो सकती है। उसे सीने में जलन, बहुमूत्रता (बार-बार शौचालय जाने की इच्छा, रात में बहुत अप्रिय), सीने में जलन, आंतों से परेशानी से पीड़ा हो सकती है। और यह सब रात के आराम के लिए अपने लिए सबसे आरामदायक स्थिति चुनने में असमर्थता से पूरित है।

देर से गर्भावस्था उन लोगों के लिए विशेष रूप से दर्दनाक होती है जो पेट के बल सोने के आदी होते हैं।

लेकिन इस मामले में प्रतिबंध पीठ पर सबसे आम स्थिति पर भी पड़ सकता है, खासकर अगर प्रसूति संबंधी विकृति का जोखिम हो!

आप नई व्यवस्था और जीवनशैली में बदलावों के लिए तैयार हुए बिना उन्हें कैसे अपना सकते हैं?

नींद के दौरान, हमारा शरीर आराम करता है और पूरी तरह से आराम करता है, जिससे हमें कार्यकुशलता बनाए रखने और पूरे दिन सतर्क रहने में मदद मिलती है। यदि रात्रि विश्राम खराब गुणवत्ता का है, और इसका पाठ्यक्रम विभिन्न असुविधाओं से जटिल है, तो दिन में अच्छे मूड के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

सोने की स्थिति चुनने में सभी प्रकार के प्रतिबंधों का अनुभव करने और रात में अपने शरीर की स्थिति को लगातार नियंत्रित करने के कारण, गर्भवती महिलाएं थकी हुई, सुस्त और कभी-कभी आक्रामक भी हो जाती हैं। कुछ महिलाओं के हाथ सुन्न हो जाते हैं और लंबे समय तक करवट में रहने के कारण कूल्हों में दर्द होता है, जिससे दिन के समय उनका मूड भी अच्छा नहीं रहता है। आइए आपकी छुट्टियों को पूर्ण, उच्च गुणवत्तापूर्ण और यथासंभव शांत बनाने का प्रयास करें!

प्रसव के दौरान सोने की स्थिति - पहली तिमाही

गर्भावस्था के दौरान सोने की स्थिति का चुनाव काफी हद तक वर्तमान अवधि पर निर्भर करता है। पहले में
तिमाही में, एक महिला रात के आराम के दौरान शरीर की किसी भी स्थिति का आनंद ले सकती है, और इस अवधि में इस संबंध में कोई प्रतिबंध नहीं है।

एक और बात यह है कि विषाक्तता और एक नई, महत्वपूर्ण भूमिका के लिए प्राथमिक अनुकूलन के प्रभाव में, आपका शरीर अच्छी नींद लेने से इंकार कर सकता है। भावी माताएँ, केवल खुशखबरी सुनकर, हर अवसर के बारे में चिंता करने लगती हैं, और इसलिए अत्यधिक मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव करती हैं।

वे आगामी मातृत्व, या बच्चे की स्थिति से भयभीत हो सकते हैं। अक्सर, महिलाएं व्यक्तिगत स्वतंत्रता से अलग होने के लिए तैयार नहीं होती हैं, और इसलिए उन्हें अवसादग्रस्तता की स्थिति से पीड़ा होती है।

स्वाभाविक रूप से, यह रात की नींद की गुणवत्ता और अवधि को प्रभावित नहीं कर सकता है - यह इस अवधि के दौरान है कि गर्भवती माताओं को अक्सर लंबे समय तक अनिद्रा शुरू होती है।

यह सब एक हार्मोनल "विद्रोह" से पूरित होता है, जिसमें भयानक दिन की नींद शामिल होती है। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान पेट के बल सोने का पूरा आनंद लेने के लिए प्रारंभिक तिथियाँ सबसे अच्छा समय है। इसलिए इस अवसर का भरपूर लाभ उठाएं।

दूसरी तिमाही में स्थिति का चयन करना

दूसरी तिमाही को ठीक ही "सुनहरा" कहा जाता है। इस समय तक विषाक्तता अपने आप समाप्त हो जाती है, माँ की भावनाएँ पूर्ण या सापेक्ष क्रम में आ जाती हैं, और बच्चे को पेट में ले जाने से होने वाला भारीपन अभी तक महसूस नहीं होता है।

गर्भवती माँ का सपना मजबूत और स्वस्थ हो, लेकिन...

यह अद्भुत समय पेट के तेजी से बढ़ने से "छाया" हो जाता है, जो पहली बार नींद के दौरान आरामदायक स्थिति में बाधा बन जाता है। इसलिए, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ और सोम्नोलॉजिस्ट दृढ़ता से सलाह देते हैं कि महिलाएं पहली तिमाही में अपनी आदतें बदल लें, जब उनके लिए सुविधाजनक किसी भी स्थिति में आराम संभव हो। अन्यथा, पेट के अनुकूल ढलना और अधिक कठिन हो जाएगा।

तीसरी तिमाही में आराम से कैसे आराम करें?

तीसरी तिमाही बच्चे को जन्म देने के लिए अंतिम और सबसे महत्वपूर्ण होती है। इस समय, आपका पेट वास्तव में अपने अधिकतम आकार तक पहुंच जाएगा, जो निश्चित रूप से आपकी रात की नींद को प्रभावित करेगा। अब से, पेट के बल बैठना आपके लिए वर्जित है - यह न केवल सैद्धांतिक दृष्टिकोण से भी असुविधाजनक है, बल्कि यह शिशु को भी काफी नुकसान पहुँचाता है।

यद्यपि यह एमनियोटिक द्रव (या एमनियोटिक द्रव) द्वारा अच्छी तरह से संरक्षित है, आपके शरीर का वजन प्रभावशाली है, और गर्भाशय पर अत्यधिक दबाव के साथ, यह बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, आप अपनी गतिविधियों पर नियंत्रण नहीं रखते हैं, जिसका अर्थ है कि शरीर की यह स्थिति बच्चे के अंतर्गर्भाशयी जीवन के लिए और भी खतरनाक हो जाती है। "वर्जित" के तहत गिरता है और पीठ पर आराम।

गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल न सोने के जैविक कारण भी हैं। सबसे पहले, आपकी पहले से ही लंबे समय से पीड़ित पीठ पर भार तेजी से बढ़ गया है। दूसरे, ऐसी स्थिति शिशु की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, क्योंकि यह उसके बढ़ते शरीर के लिए अप्राकृतिक है।

गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए डॉक्टर बायीं करवट को सबसे अच्छी स्थिति बताते हैं। बाईं ओर आराम करें
माँ और भ्रूण दोनों के लिए समान रूप से उपयोगी और सुरक्षित। हालाँकि, हर समय इस स्थिति में रहना अप्राकृतिक और मूर्खतापूर्ण है, इसलिए प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को रात में कई बार बाईं ओर से दाईं ओर स्थिति बदलने की सलाह देते हैं।

आपको स्वयं शिशु की प्रतिक्रिया की भी निगरानी करनी चाहिए - यदि हरकतें अधिक सक्रिय हो जाती हैं, और यहां तक ​​कि दर्दनाक भी हो जाती हैं, तो आपको अपनी स्थिति बदलनी चाहिए, क्योंकि इस तरह शिशु आपसे ऑक्सीजन की कमी के बारे में "शिकायत" कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि असहज स्थिति में बढ़ता गर्भाशय आपके शरीर की वेना कावा पर अतिरिक्त दबाव डालता है। परिणामस्वरूप, आपको चक्कर आना, क्षिप्रहृदयता, बवासीर का बढ़ना, रक्तचाप कम होना महसूस हो सकता है। यदि गर्भावस्था के दौरान नींद के दौरान हाथ या पैर सुन्न हो जाते हैं, तो इस घटना के सभी कारण समान हैं।

आइए संक्षेप करें

• पहली तिमाही से मुख्य रूप से बायीं करवट (अक्षर "सी" के रूप में) सोने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें;
• यदि आपको सोने के बाद कोई असुविधा होती है, तो अपने पर्यवेक्षण प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को बताएं;
• रात के दौरान बाएँ और दाएँ तरफ जोर बदलने की कोशिश करें;
• यदि आपके पैरों में सूजन या वैरिकाज़ नसें हैं तो अपने पैरों के नीचे एक तकिया रखें;
• अपने रात्रिकालीन आराम के लिए बेझिझक फैंसी उपकरणों का उपयोग करें (जैसे कि एक विशेष तकिया);
• अपने आप में शासन के अनुपालन को विकसित करें (जितनी जल्दी आप जागेंगे, रात में आपकी नींद उतनी ही मजबूत होगी);
• अनिद्रा के लिए, अपने डॉक्टर से हल्की हर्बल शामक दवाएं लिखने के लिए कहें;
• यदि गर्भावस्था के दौरान नींद के दौरान आपके कूल्हों में दर्द होता है, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित होगा, क्योंकि यह बिल्कुल भी असुविधाजनक स्थिति के कारण नहीं हो सकता है, बल्कि शरीर में कैल्शियम की कमी, ऑस्टियोमलेशिया के कारण हो सकता है। यह उन मामलों में विशेष रूप से सच है जहां दर्द दिन के समय बना रहता है।

यदि आप रात के समय ऐसे लक्षणों का अनुभव करती हैं जो आपको बहुत परेशान करने वाले लग सकते हैं, तो आपको निश्चित रूप से उस विशेषज्ञ को उनके बारे में बताना चाहिए जो आपकी गर्भावस्था का प्रबंधन कर रहा है। याद रखें कि कुछ मामलों में असुविधा बिल्कुल स्पष्ट स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देती है। और आपको केवल नींद के दौरान असुविधा के लिए "पाप" नहीं करना चाहिए।

सहायक तकिए

यदि आपके पास अवसर है, तो गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष तकिया खरीदें, जिसका आकार पहली नज़र में विचित्र हो। इसे इस प्रकार स्थापित किया जा सकता है कि करवट लेकर लगातार सोना आपके लिए कष्टकारी नहीं रहेगा और वास्तविक आराम में बदल जाएगा। ऐसा उपकरण पेट को थोड़ा ऊपर उठाता है, जिससे आपकी रीढ़, मूत्राशय और आंतों पर दबाव कम होता है।

तो गर्भावस्था की पहली तिमाही समाप्त हो गई है - शरीर में हार्मोनल परिवर्तन की अवधि, जब आपने अचानक मूड में बदलाव का अनुभव किया और विषाक्तता से पीड़ित हुए। 13वें सप्ताह से गर्भावस्था की सबसे शांत अवधि शुरू होती है।

आप पहले से ही अपनी नई स्थिति के आदी हो चुके हैं और अपनी खुशी का पूरा आनंद लेना शुरू कर चुके हैं। इस समय, अपनी स्थिति को छिपाना मुश्किल हो जाता है और, हालांकि आपका वजन थोड़ा बढ़ गया है, पेट पहले से ही काफ़ी बढ़ने लगा है - आमतौर पर यह उन कपड़ों में देखा जा सकता है जो अब बंधते नहीं हैं। अब एक सक्रिय जीवन शैली जीने का समय है - पेट अभी भी काफी छोटा है और माँ को हिलने-डुलने से नहीं रोकता है, मूड स्थिर है, पहली तिमाही की चिंताएँ पीछे हैं। इसके अलावा, दूसरी तिमाही में, माँ और बच्चे के बीच घनिष्ठ संबंध स्थापित हो जाता है, आप उसकी गतिविधियों को अधिक से अधिक महसूस करते हैं, और वह आपके कार्यों (बच्चे के साथ बात करना या संगीत सुनना) और मनोदशा पर अधिक से अधिक प्रतिक्रिया करता है।

प्रश्न दूसरी तिमाही

क्या गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना संभव है?

आइए अपनी गर्भावस्था की पहली तिमाही को याद करें - क्या इस अवधि के दौरान यौन इच्छा में कोई बदलाव आया है? ज्यादातर मामलों में पहली तिमाही के दौरान महिलाओं की कामेच्छा कम हो जाती है। यह समझ में आता है, शरीर का पुनर्गठन हो रहा है, मूड में बदलाव हो सकता है और महिलाओं को अक्सर अंतरंगता की इच्छा महसूस नहीं होती है।

दूसरी तिमाही की शुरुआत तक, गर्भावस्था के पहले चरण की समस्याएं पहले से ही खत्म हो जाती हैं, महिला को अपनी नई स्थिति की आदत हो जाती है, अधिक से अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव होता है, चिड़चिड़ापन गायब हो जाता है - एक इच्छा प्रकट होती है। दूसरी तिमाही में सेक्स गर्भवती माँ के शरीर और उसके पति के साथ संबंधों को मजबूत करने दोनों के लिए उपयोगी है।

गर्भावस्था के दौरान सेक्स के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियम चिकित्सीय मतभेदों का अभाव है।

गर्भावस्था के दौरान कौन से विटामिन लेने चाहिए?

मुख्य विटामिन (जिंक) और फोलिक एसिड में आयरन, आयोडीन और कैल्शियम मिलाया जाता है जिसे आपने पहली तिमाही में लेना शुरू किया था। इन तत्वों से युक्त तैयारी आमतौर पर दूसरी और तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं को दी जाती है। इससे पहले कि आप विटामिन लेना शुरू करें, अपने डॉक्टर से परामर्श करना उचित है - उदाहरण के लिए, सभी गर्भवती महिलाओं के लिए आयोडीन युक्त दवाएं नहीं दी जाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान मल्टीविटामिन लेना हमेशा आवश्यक नहीं होता है। यदि आपका आहार विविध है, जिसमें सभी प्रमुख खाद्य समूह शामिल हैं, तो आपको अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता नहीं होगी।

क्या गर्भावस्था के दौरान सोना बेहतर है - पीठ के बल या करवट के बल?

आइए नींद की तीनों बुनियादी स्थितियों पर नजर डालें:

क्या आप गर्भावस्था के दौरान पेट के बल सो सकती हैं?उत्तर: आप गर्भावस्था की शुरुआत में, पहली तिमाही के अंत तक अपने पेट के बल सो सकती हैं, जब पेट बहुत छोटा होता है और नींद में बाधा नहीं डालता है, लेकिन उस क्षण से शुरू करें जब गर्भाशय पहले से ही आकार में उल्लेखनीय रूप से बढ़ रहा हो। , पेट के बल सोना खतरनाक हो जाता है और भविष्य में इस मुद्रा से बचने की कोशिश करें।

क्या गर्भवती महिला पीठ के बल सो सकती है?उत्तर: पेट की स्थिति की तरह, पीठ की स्थिति केवल गर्भावस्था के पहले महीनों के लिए उपयुक्त होती है, दूसरी तिमाही में वेना कावा के निचोड़ने से ऑक्सीजन की कमी के कारण यह पहले से ही बच्चे के लिए खतरनाक हो सकती है। तीसरी तिमाही में पीठ के बल सोना बहुत हानिकारक होता है।

गर्भावस्था के दौरान सबसे फायदेमंद सोने की स्थिति बाईं ओर करवट लेकर अपने दाहिने पैर को मोड़कर तकिये पर टिकाकर सोना है। गर्भवती महिलाओं की सुविधा के लिए, विशेष तकियों का आविष्कार किया गया है जो पेट को सहारा देते हैं और आपको सबसे सही स्थिति में सोने की अनुमति देते हैं।

अल्ट्रासाउंड कब किया जाता है?

पहली तिमाही में, अल्ट्रासाउंड 10-14 सप्ताह में किया जाता है। दूसरी तिमाही में दूसरा नियोजित अल्ट्रासाउंड 20-24 सप्ताह में किया जाता है।

चौथा महीना (गर्भावस्था का 13-16 सप्ताह)

गर्भावस्था के चौथे महीने में शिशु के कई अंग अपना काम करना शुरू कर देते हैं - किडनी, लीवर, पेट, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में सुधार होता है। यह पहले से ही मूत्र का उत्पादन करता है और इसे एमनियोटिक द्रव में उत्सर्जित कर सकता है। इस समय, उसके पहले बाल और छोटे नाखून बढ़ने लगते हैं। 4 महीने के अंत तक, पिट्यूटरी ग्रंथि काम करना शुरू कर देती है - एक छोटी ग्रंथि जो बच्चे के अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को नियंत्रित करती है।

चौथे महीने के अंत तक, आपके बच्चे का वजन लगभग 180 ग्राम होता है और उसकी ऊंचाई लगभग 15-18 सेमी होती है।

माँ 4 महीने की गर्भवती है

दूसरी तिमाही से, आप अधिक स्थिर भावनात्मक और शारीरिक स्थिति में चले जाते हैं। पहले से ही एक तिहाई रास्ता! गर्भावस्था के चौथे महीने से, कमर थोड़ी चिकनी होने लगती है और आपकी दिलचस्प स्थिति अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती है।

अजन्मे बच्चे के पोषण में सुधार करने के लिए, आपका शरीर रक्त परिसंचरण बढ़ाता है, स्वस्थ हृदय के लिए, बढ़ा हुआ भार विशेष रूप से ध्यान देने योग्य नहीं होगा, लेकिन सुबह मसूड़ों से खून आना या नाक से हल्का खून आना दिखाई दे सकता है।

इसी समय, भविष्य की मां की त्वचा पर गहरे रंग के धब्बे दिखाई दे सकते हैं, जो एक वर्णक पदार्थ - मेलेनिन के जमाव का परिणाम हैं। बच्चे के जन्म के बाद त्वचा का ये कालापन अपने आप दूर हो जाएगा। स्तन ग्रंथियाँ भी बढ़ती रहती हैं।

अगर यह आपकी पहली गर्भावस्था नहीं है तो अभी से ही आपको शिशु की हल्की-हल्की हलचल महसूस होने लगती है।

4 महीने की गर्भवती होने पर परेशानी

इस समय के आसपास, कब्ज हो सकता है क्योंकि बढ़ते गर्भाशय और हार्मोनल परिवर्तन आंतों को धीमा कर देते हैं। लंबे समय तक कब्ज रहने से बवासीर हो सकती है। कब्ज और बवासीर से बचने के लिए आपको अपने आहार पर नजर रखने की जरूरत है - कब्ज से बचने के लिए आप अपने आहार में ताजी सब्जियां, सूखे खुबानी, आलूबुखारा और पके हुए सेब शामिल कर सकते हैं।

पाँचवाँ महीना (गर्भावस्था का 17-20 सप्ताह)

5 महीने की उम्र से, बच्चा पहले से ही सक्रिय रूप से अपने हाथों और पैरों से धक्का देने में सक्षम होता है, और अपनी माँ के आसपास तेज़ आवाज़ों पर भी प्रतिक्रिया कर सकता है - उदाहरण के लिए, एक मूवी थियेटर में। बच्चा निगलना और चूसना सीखता है। सभी प्रमुख अंग काम कर रहे हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली का गठन पूरा हो रहा है, जो वायरस और विभिन्न बैक्टीरिया से सुरक्षा प्रदान करता है।

गर्भावस्था के 5वें महीने के अंत तक आपके बच्चे का वजन 280 ग्राम तक पहुंच सकता है, और उसकी ऊंचाई लगभग 25 सेंटीमीटर होती है।

माँ 5 महीने की गर्भवती है

आपके और बच्चे के बीच भावनात्मक संबंध दिन-ब-दिन मजबूत होता जाता है - आप उसे महसूस करते हैं, और वह आपको महसूस करता है। जब आप किसी बहस या झगड़े में पड़ें तो इसके बारे में सोचें। आप पहले से ही बच्चे की गतिविधियों को अच्छी तरह से महसूस करते हैं, समय-समय पर इन गतिविधियों को सुनें, क्योंकि 24 घंटे या उससे अधिक समय तक बच्चे को धक्का न देना एक खतरनाक संकेत है।

5 महीने की गर्भवती को परेशानी

आपका पेट बड़ा हो रहा है, आपकी छाती और पेट की त्वचा सख्त होती जा रही है, जो चमड़े के नीचे के ऊतकों में खिंचाव पैदा कर सकती है। बहुत तेजी से वजन बढ़ने, हार्मोनल सिस्टम में बदलाव, अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने, बिगड़ा हुआ परिसंचरण या वंशानुगत कारकों के कारण खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं।

स्ट्रेच मार्क्स को रोकने के लिए:

• प्रसव के लिए मांसपेशियों को तैयार करने के लिए आप विशेष व्यायाम कर सकती हैं और करना भी चाहिए।
• संयुक्त व्यायाम करें.
• अपना वजन बढ़ने पर ध्यान दें - यह बहुत तेजी से नहीं होना चाहिए।
• तैराकी, पूल में जाने से मांसपेशियां अच्छी तरह मजबूत होती हैं।
• स्ट्रेच मार्क्स के लिए क्रीम.

छठा महीना (गर्भावस्था का 21-24 सप्ताह)

दूसरी तिमाही के अंत तक, शिशु की सभी इंद्रियाँ पहले से ही काम कर रही होती हैं, मस्तिष्क अधिक जटिल हो जाता है और तंत्रिका तंत्र का विकास जारी रहता है।

इस समय, बच्चा जागने के घंटों के दौरान बहुत सक्रिय रूप से चलता है, गर्भाशय में विभिन्न स्थितियों पर कब्जा कर सकता है। लेकिन, फिर भी, दिन में 15 से 20 घंटे की नींद लगती है।

शिशु श्वसन संबंधी गतिविधियां करना शुरू कर देता है। लेकिन फेफड़े अभी तक हवा के प्रवेश के लिए तैयार नहीं हैं और अभी तक खुल नहीं सकते हैं। इसलिए, एमनियोटिक द्रव फेफड़ों में प्रवेश कर सकता है, जिससे बच्चे को हिचकी आ सकती है।

दूसरी तिमाही के अंत तक आपके बच्चे के मानवमितीय पैरामीटर - वजन लगभग 600 ग्राम, ऊंचाई - लगभग 28-32 सेमी।

6 महीने की गर्भवती को परेशानी

हार्मोनल बदलाव के कारण एसिडिटी बढ़ने से सीने में जलन हो सकती है। इसके अलावा, सीने में जलन के कारण गर्भवती महिला का पेट सिकुड़ सकता है।

गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन से कैसे निपटें:

1. सबसे आसान तरीका है कि दिन भर में छोटे-छोटे हिस्सों में दूध पिएं।
2. आहार पर ध्यान दें - खट्टे पेय या कॉफी, साथ ही खमीर उत्पादों वाले व्यंजनों को बाहर करें। कॉफ़ी को चिकोरी से बदला जा सकता है।
3. आप हर्बल इन्फ्यूजन ले सकती हैं, लेकिन अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान कुछ जड़ी-बूटियाँ निषिद्ध हैं।
4. दवाओं में से आप रेनी ले सकते हैं।

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही के वीडियो

गर्भावस्था के दौरान सेक्स पोजीशन

गर्भावस्था के दौरान सेक्स पोजीशन

बुरी खबर यह है कि भले ही आप अभी अच्छा महसूस कर रहे हों, लेकिन जब आप प्यार करने की कोशिश करते हैं तो आपका पेट सचमुच आपके बीच आ जाता है। अच्छी खबर यह है कि यह वास्तविक चुनौती आपको रचनात्मक बनने के लिए मजबूर करेगी। तो आगे बढ़ें और कुछ नया आज़माएँ।

ओर। सामान्य टॉप-डाउन मैन पोज़ आपके वर्तमान पेट के लिए काम नहीं करता है, इसलिए साइड पोज़ आज़माएँ। यदि आवश्यक हो तो सुविधा के लिए आप जांघ या पेट के नीचे तकिया लगा सकते हैं।

बिस्तर को सहारे के रूप में उपयोग करना।यदि आप बिस्तर के किनारे पर अपनी पीठ के बल (फिर से, थोड़ा सा अपनी तरफ मुड़कर) लेटें तो सब कुछ ठीक हो जाएगा। अपने घुटनों को मोड़ें, यह सुनिश्चित करते हुए कि श्रोणि और पैर गद्दे के किनारे पर टिके हुए हैं। आपके साथी को या तो घुटनों के बल बैठना चाहिए या बस आपके ऊपर झुक जाना चाहिए।

अगल-बगल लेटकर, आप अपने आप को उथली पैठ तक सीमित कर सकते हैं: गहरी पैठ जल्द ही गंभीर असुविधा पैदा करने लगेगी।

इससे आपके पेट पर जोर नहीं पड़ता और आप प्रवेश की गहराई को नियंत्रित कर सकते हैं।

बैठने की स्थिति से प्रवेश का प्रयास करें, जिससे आपके पेट पर दबाव कम हो जाता है। जब आपका साथी किसी सुरक्षित कुर्सी या सोफे पर बैठा हो तो उसे आमने-सामने या पीछे-पीछे बैठाएं।

अंत में, आश्वस्त रहें - एक इच्छा होगी, लेकिन एक रास्ता होगा। थोड़ा सा प्रयोग, और आपको एक ऐसा तरीका मिल जाएगा जो सभी के लिए सुविधाजनक हो।

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गर्भवती महिलाओं के लिए कामसूत्र

गर्भावस्था हर महिला के लिए एक गंभीर और जिम्मेदार समय होता है। लेकिन फिर भी, यह सेक्स और सेक्स प्रयोगों सहित सभी खुशियों को छोड़ने का एक कारण नहीं है।

हां, निश्चित रूप से, "दिलचस्प स्थिति" के दौरान कामसूत्र बिल्कुल भी आसान काम नहीं है। लेकिन अगर आपकी गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, बच्चा शांति से व्यवहार करता है, तो आप "गर्भवती सेक्स" के दौरान बहुत सारी सुखद संवेदनाओं का अनुभव कर सकती हैं।

लेकिन याद रखें: गर्भवती महिलाओं के लिए कामसूत्र की कुछ सीमाएँ हैं। इसलिए, विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार सेक्स करने के लिए पोजीशन चुनना सबसे अच्छा है। हमने गर्भावस्था की प्रत्येक तिमाही के लिए आपके लिए आदर्श सेक्स पोजीशन की एक सूची तैयार की है।

इसलिए, यदि विषाक्तता आपको परेशान नहीं करती है, और कोई अन्य अप्रिय संवेदना नहीं है, तो गर्भावस्था के पहले तिमाही में, आप आसन का परीक्षण कर सकते हैं जैसे:

गर्भावस्था के दौरान मुद्राएँ: विवरण और चित्र

एक खुशहाल गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे अच्छे चरणों में से एक है। जल्द ही, जब उसका बच्चा पैदा होगा, माँ अपना सारा ध्यान बच्चे पर देगी। इस बीच, वह अपने आप को जीवन की किसी भी खुशी से इनकार नहीं कर सकती, जिसमें पिता के साथ अंतरंग जीवन भी शामिल है। गर्भावस्था के दौरान मुख्य आसन सही आसन चुनना है ताकि आप खुद को और अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना मजा कर सकें।

गर्भवती महिलाओं के लिए आसन का चयन स्वयं प्रयोग करके या कामसूत्र की सहायता से किया जाता है।

यदि बच्चा शांत व्यवहार करता है, और गर्भावस्था स्वयं जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, तो आप सुरक्षित रूप से अपनी कल्पना दिखा सकते हैं। हालाँकि, कुछ स्थितियाँ ऐसी हैं जो गर्भावस्था की प्रत्येक अवधि के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

तिमाही के अनुसार गर्भवती महिलाओं के लिए पोज़ कैसे चुनें

इस समय, जब पेट अभी भी छोटा है, आप अपने पति के साथ कई तरीकों से संबंध बना सकती हैं। किसी भी तरह से बैठना और लेटना संभव है, इसलिए कोई विशेष प्रतिबंध नहीं हैं। केवल एक चीज जो मायने रखती है वह है मां की भलाई। इस समय पति-पत्नी के बीच संबंधों का लाभ यह है कि सेक्स जोड़े में रिश्तों को मजबूत बनाने में मदद करता है। एक भावी मां कई तरह की चीजों को लेकर चिंतित हो सकती है। इसके अलावा, विषाक्तता और कमजोरी लगातार उसके साथ रहती है। और भरोसेमंद, दर्द रहित और आरामदायक स्थिति सद्भाव लाती है और शांति देती है।

बढ़ते पेट के लिए, कामसूत्र पहले से ही ऐसे विकल्प प्रदान करता है जो इस अवधि के लिए अधिक उपयुक्त हैं।

आमतौर पर, 14 सप्ताह के बाद बच्चे को जन्म देने की अवधि में गर्भवती मां की सेहत में सुधार होता है और उसकी प्यार की इच्छा बढ़ जाती है। पहली तिमाही की तरह अब छाती में दर्द नहीं होता, और योनि में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जो अंतरंग संबंधों की प्रगाढ़ता में योगदान देता है। कई आसन संभोग में महिला की सक्रिय भागीदारी से जुड़े होते हैं।

मुख्य आवश्यकता नरम पैठ है। इस तथ्य के बावजूद कि कई पदों के लिए जोखिम पहले से ही अनुपस्थित हैं, किसी को सावधान रहना चाहिए और पदों को अधिक सावधानी से चुनना चाहिए। एक पुरुष किसी महिला को गति चुनने और प्रक्रिया की प्रकृति निर्धारित करने की अनुमति दे सकता है। इसलिए, गतिविधि या शांति और, परिणामस्वरूप, स्थिति का चुनाव, इस पर निर्भर करता है।

महिला शरीर में जागृत कामुकता आगे भी जारी रहती है - बच्चे को जन्म देने के तीसरे चरण में। यहां पति-पत्नी के बीच सामंजस्य बनाए रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सभी मुद्राओं का उद्देश्य पति-पत्नी के बीच घनिष्ठ संबंध स्थापित करना है। ऐसी स्थितियाँ जो आपको आँखों का संपर्क बनाए रखने की अनुमति देती हैं, अच्छी हैं। इस स्थिति में, गर्भवती माँ को आराम मिलता है और वह इस प्रक्रिया का आनंद लेती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से आसन हैं: उदाहरण

इस तथ्य के अलावा कि प्रत्येक तिमाही के लिए कई निश्चित स्थितियां होती हैं जो इस चरण के लिए सर्वोत्तम होती हैं, ज्ञात स्थितियों का उपयोग बच्चे के जन्म के दौरान किसी भी समय किया जा सकता है:

यह महत्वपूर्ण है कि प्रक्रिया के दौरान आदमी भार को नियंत्रित करे। इससे जटिलताओं से बचने में मदद मिलेगी।

गर्भावस्था की प्रारंभिक अवधि के लिए, निम्नलिखित मिशनरी पोज़ प्रतिष्ठित हैं:

उपरोक्त कई अन्य पोज़ भी उपयुक्त हैं।

दूसरी तिमाही के लिए कई अलग-अलग विकल्प हैं। आप बाघिन की स्थिति आज़मा सकते हैं:

जब किसी महिला का पेट पहले से ही काफी बड़ा हो और उसे अपने पति के साथ संबंधों में सावधानी बरतने की आवश्यकता हो, तो कामसूत्र इस मामले में अधिक आरामदायक और कम सक्रिय स्थिति प्रदान करता है, जैसे कि चम्मच:

गर्भवती महिलाओं के लिए फिटनेस

मुड़े हुए पैरों को समकोण बनाना चाहिए

हम आपको तुरंत चेतावनी देते हैं - हम अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित सभी शारीरिक व्यायामों का एक ही लक्ष्य होता है - कुछ मांसपेशी समूहों को मजबूत करना। आपको इसी प्रकार की जिम्नास्टिक की आवश्यकता है।

स्त्री रोग और प्रसूति विज्ञान के क्षेत्र के विशेषज्ञ गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में कक्षाएं शुरू करने की सलाह देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि यदि आपके पास यह तिमाही है, तो उस समय गर्भपात का खतरा व्यावहारिक रूप से गायब हो गया है और, एक नियम के रूप में, विषाक्तता बीत चुकी है। और शरीर, द्रव्यमान में उल्लेखनीय वृद्धि के कारण, असुविधा का अनुभव करने लगता है।

खासतौर पर गर्भवती महिलाओं की कमर में दर्द होने लगता है। तो आपको जिम्नास्टिक की जरूरत है। इस स्थिति को खत्म करने के लिए स्पोर्ट्स बॉल - फिटबॉल पर व्यायाम हैं। सबसे पहले, आपको सही का चयन करना होगा। आरंभ करने के लिए, बस गेंद पर बैठें। यदि मुड़े हुए पैर समकोण बनाते हैं (जैसा कि फोटो में दिखाया गया है) - यह आपका विकल्प है।

सरल अभ्यासों का एक सेट

वार्म-अप के साथ कॉम्प्लेक्स की शुरुआत करना सबसे अच्छा है। गेंद पर बैठकर धीरे-धीरे अपने सिर को एक तरफ और दूसरी तरफ झुकाएं। अपनी बाहों को फैलाएं और धीरे से अपने धड़ को दाएं और बाएं घुमाएं। प्रत्येक व्यायाम को कई बार करें और मुख्य भाग पर आगे बढ़ें।

गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम का मुख्य भाग इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए तैयार किया गया है कि दूसरी तिमाही में भ्रूण सक्रिय रूप से बढ़ने लगता है, और महिला रीढ़ पर तनाव का अनुभव करती है। फिटबॉल पर जिम्नास्टिक उन्हें कम कर देगा।

1. गेंद पर बैठें, पीठ सीधी रखें, अपनी भुजाओं को अपने सामने क्षैतिज रूप से फैलाएँ। श्वास लें - बायां हाथ, कोहनी पर मोड़ें और इसे पीछे ले जाएं, कंधे के ब्लेड से रीढ़ की हड्डी से चिपकने की कोशिश करें। साँस छोड़ें - हाथ प्रारंभिक स्थिति में। श्वास लें - अपने दाहिने हाथ से भी ऐसा ही करें। साँस छोड़ें - प्रारंभिक स्थिति। सावधान रहें - गर्भावस्था के दौरान अचानक कोई हरकत न करें!
2. फिटबॉल पर सीधी पीठ के साथ बैठें, अपनी कोहनियों को मोड़ें, अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर मोड़ें। श्वास लें - अपने हाथों को बगल में ले जाएं, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाने की कोशिश करें। साँस छोड़ें - प्रारंभिक स्थिति।
3. प्रारंभिक स्थिति - जैसा कि पहले अभ्यास के लिए वर्णित है। साँस छोड़ें - अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए नीचे झुकें (45 डिग्री से अधिक नहीं!)। श्वास लें - सीधा करें और अपनी बाहों को कंधे के ब्लेड से जोड़ते हुए पीछे ले जाएं। साँस छोड़ें - सीधे हो जाएँ। श्वास लें - अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ।

गर्भवती महिलाओं के लिए इस तरह के सरल जिम्नास्टिक (वार्म-अप सहित) में लगभग 30 मिनट लगते हैं। अधिक प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है - दूसरी तिमाही प्रयोगों का समय नहीं है।

विभिन्न प्रकार के व्यायामों से छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, हमारा सुझाव है कि आप फोटो में दिखाए गए व्यायाम से खुद को परिचित कर लें। इसे इस प्रकार किया जाता है - अपने हाथों को अपनी छाती पर एक साथ लाएँ, अपनी हथेलियों को जोड़ें और उन्हें एक-दूसरे पर बलपूर्वक दबाएँ।

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही को सुरक्षित अवधि माना जाता है। और उचित जिम्नास्टिक शारीरिक समस्याओं को कम करेगा।

अधिक स्पष्टता के लिए, आप गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित व्यायामों के सेट वाला एक वीडियो खरीद सकती हैं। या पता लगाएं कि गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक कहाँ सिखाया जाता है।

पूर्वी प्रथाएँ

योग द्वारा प्रस्तावित व्यायामों का समूह गर्भाशय की मांसपेशियों को विकसित करता है। दूसरी तिमाही ही वह समय है जब इसके बारे में सोचने और व्यायाम का सही सेट चुनने का समय होता है।

किसी अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में अध्ययन करना बेहतर है। यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है - निराश न हों।

योग जिम्नास्टिक में कुछ सरल व्यायामों का वर्णन किया गया है जिन्हें आप दूसरी तिमाही में स्वयं कर सकते हैं।

1. मछली मुद्रा. अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को क्रॉस करके फर्श पर बैठें। अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। जब तक आप फर्श को न छू लें तब तक धीरे-धीरे अपने आप को अपनी पीठ के बल नीचे लाएँ। गर्भवती महिलाओं के लिए, योग इस स्थिति में 3 मिनट तक रहने की सलाह देता है।
2. तितली। अपने पैरों को फैलाकर फर्श पर आराम से बैठें। फिर अपने घुटनों को मोड़ें, उन्हें अपनी ओर खींचें और नीचे करें। पैर एक दूसरे को छूते हैं (जैसा कि फोटो में दिखाया गया है)। फिर अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखकर उन्हें फर्श पर दबाएं। साथ ही, अपनी एड़ियों को अपने मूलाधार की ओर खींचें। यह व्यायाम पेल्विक मांसपेशियों को खींचता है, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, योग गर्भावस्था की दूसरी तिमाही को ऐसे आसन के लिए समर्पित करने का सुझाव देता है।

आप गर्भवती महिलाओं के लिए वीडियो में अधिक संपूर्ण परिसर का अध्ययन कर सकते हैं। योग का दावा है कि गर्भावस्था के दौरान इस तरह के जिम्नास्टिक से छोटे श्रोणि, कूल्हों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी। यह प्रसव के दौरान बहुत मददगार होता है।

यदि आप गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में हैं, और आप कक्षाओं के लिए ऐसा परिसर चुनते हैं, तो योग द्वारा निर्देशित बुनियादी नियमों को याद रखें:

• नियमित रूप से व्यायाम करें;
• सामान्य तौर पर और विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान योग के लिए आराम की स्थिति की आवश्यकता होती है (इसलिए अपने आप पर बहुत अधिक बोझ न डालें);
• गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा समय सुबह नाश्ते से पहले का होता है।

तब जिम्नास्टिक आपको लाभ और आनंद देगा, और दूसरी तिमाही सुखद भावनाओं से रंगी होगी।

योग, अपनी ओर से, गर्भावस्था के दौरान व्यावहारिक अभ्यासों के साथ सभी महिलाओं को आगामी जन्म के लिए तैयार होने में मदद करने का प्रयास करता है।

संक्षेप

सभी गर्भवती महिलाओं को झिझक और संदेह की विशेषता होती है। ऊपर दी गई तस्वीरों में दिखाए गए प्रत्येक जिमनास्टिक (फिटबॉल या योग पर कक्षाएं) के अपने अनुयायी हैं। आपकी पसंद पूरी तरह आप पर निर्भर है. लेकिन! डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही लें अंतिम निर्णय! भले ही आपको ऐसा लगे कि गर्भावस्था सुरक्षित रूप से आगे बढ़ रही है, और दूसरी तिमाही आपके और आपके बच्चे के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है।

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही एक माँ और उसके बच्चे के लिए सबसे उपजाऊ अवधि होती है। तंत्रिका तंत्र को नई स्थिति की आदत हो जाएगी, और महिला के अंदर जीवन के एक नए रूप के उद्भव के कारण होने वाले हार्मोनल तूफान कम हो जाएंगे। पेट गोल है, लेकिन फिर भी विशेष बोझिल नहीं है। यदि पहले आपको विषाक्तता थी, तो चौथे महीने में इसे अकेला छोड़ देना चाहिए।

बच्चा क्या कर रहा है

बच्चे को पहले से ही नई जगह की आदत हो गई है और अब उसकी ताकत उसकी मां के साथ संचार पर केंद्रित है। वह उसकी मानसिक और शारीरिक स्थिति में होने वाले सभी परिवर्तनों को पकड़ लेता है।

पहले तीन महीनों में नींव रखी गई, अब गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में बारीकियों पर काम चल रहा है।

कंकाल गहन रूप से विकसित होता है, आंतें, पित्ताशय, पेट और गुर्दे अपना कार्य करना शुरू कर देते हैं। सेरेब्रल कॉर्टेक्स बनता है, तंत्रिका कोशिकाएं विभाजित होती हैं, संवलन प्रकट होते हैं।

बच्चा स्पष्ट रूप से धक्का देना शुरू कर देता है। अब से, यह आपके संचार का मुख्य तरीका बन जाएगा (पांच महीने का बच्चा आधे घंटे में 20-60 धक्के लगा सकता है)। बच्चा कितनी बार या ज़ोर से धक्का देगा यह दिन के समय और माता-पिता की मानसिक और शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है। अन्य बातों के अलावा, बढ़ी हुई गतिविधि का मतलब यह हो सकता है कि टुकड़ों में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है। इस मामले में, आपको साँस लेने के व्यायाम में महारत हासिल करने और उनके साथ मुखर झटके का जवाब देने की आवश्यकता है।

मस्तिष्क का द्रव्यमान तेजी से बढ़ता है। बच्चा श्वसन क्रिया करना शुरू कर देता है (बेशक, बिना हवा के)। यह महत्वपूर्ण है कि सभी कोशिकाओं को पूरी तरह से ऑक्सीजन की आपूर्ति और पोषण मिले। ऐसा करने के लिए, आपको अधिक चलना होगा और शरीर को आराम देना सीखना होगा। 24-28 सप्ताह वह समय है जब बच्चे की रचनात्मक और बौद्धिक क्षमताओं की नींव रखी जाती है। इसलिए, माँ के लिए यह सलाह दी जाती है कि वह अच्छा संगीत सुनना शुरू करें, चित्र बनाएं और हर तरह से रचनात्मक विकास करें।

माँ कैसी है?

बढ़ते पेट के कारण पीठ दर्द शुरू हो सकता है। और यदि आपने अभी भी गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित कोई भी शारीरिक व्यायाम नहीं किया है, तो इसे शुरू करने का समय आ गया है।

आप स्तनपान के लिए स्तन तैयार करना शुरू कर सकती हैं। ऐसी एक समस्या है- निपल्स में दरारें. बहुत कष्टदायक समस्या है. तैयारी में शामिल होना चाहिए: टेरी दस्ताने से नियमित नरम स्तन मालिश, ठंडे पानी से रगड़ना या निपल्स को खुरदरा करने का एक प्राचीन तरीका - ब्रा में कठोर कपड़े का एक टुकड़ा डालें।

नींद के दौरान आसन के चुनाव में समस्याएँ होती हैं। सबसे अच्छी स्थिति बायीं ओर है। आरामदायक या असुविधाजनक, लेकिन गलत मुद्रा (पीठ के बल) सांस लेने और रक्त परिसंचरण, जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि में बाधा उत्पन्न कर सकती है, और परेशानी भी ला सकती है - पीठ के निचले हिस्से में दर्द और बवासीर।

दूसरी तिमाही के अंत तक आपका वजन 5-7 किलोग्राम बढ़ जाना चाहिए। लेकिन यह कोई पूर्ण आंकड़ा नहीं है. परीक्षण के परिणामों (रक्त, मूत्र, गुर्दे, दबाव) पर ध्यान दें - ताकि सब कुछ सामान्य रहे। अपने शरीर की बात ध्यान से सुनें। नकारात्मक विचारों को दूर भगाएँ और अधिक बार मुस्कुराएँ।

आपको अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि बच्चे में ऐसे अंग विकसित होते हैं जिन्हें निर्माण सामग्री की आवश्यकता होती है। दूसरी तिमाही में उचित पोषण बेहद महत्वपूर्ण हो जाता है।

आप यहां कुछ भी नया नहीं सुनेंगे, लेकिन हम आपको याद दिलाएंगे: शरीर को प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट खिलाना न भूलें। आप अचार और हेरिंग के बिना नहीं रह सकते, आपको मेवे, युवा वील, सूखे मेवे, जैतून या मक्खन खाने की ज़रूरत है। यह उदाहरण के लिए है. प्रोटीन दूध, पनीर और चिकन में होते हैं, कार्बोहाइड्रेट ब्रेड, अनाज, पास्ता और आलू में होते हैं।

अर्ध-तैयार उत्पादों को बाहर करने का प्रयास करें, सॉसेज, केचप और स्टोर से खरीदे गए मेयोनेज़ का उपयोग न करें। कम से कम वे कीमती 9 महीने। और शराब. भूल जाओ! न तो आपको और न ही आपके बच्चे को इसकी आवश्यकता है!

गर्भावस्था प्रतिबंध पैदा करती है, लेकिन अधिकांश परिवार यौन रूप से सक्रिय रहना बंद नहीं करते हैं। और यद्यपि कई मतभेद हैं, ज्यादातर मामलों में, गर्भावस्था के दौरान सही ढंग से चयनित स्थिति सेक्स को सुरक्षित बनाती है।

यौन विश्राम कब आवश्यक है?

आप उन सभी मामलों में सेक्स नहीं कर सकते जब निरीक्षण करने वाले स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा इसे प्रतिबंधित किया गया हो।
- प्रतिबंध गर्भावस्था की समाप्ति, कम प्लेसेंटेशन के खतरे की उपस्थिति के साथ-साथ ऐसे मामलों में लगाया जाता है जहां एक महिला को कई गर्भधारण होते हैं।
- गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में मासिक धर्म के दौरान सेक्स न करना बेहतर है, जिसमें यदि गर्भावस्था नहीं हुई होती, तो मासिक धर्म होता, और सभी मामलों में, पिछली गर्भधारण की समाप्ति के दौरान यौन आराम आवश्यक होता है, यदि ऐसा हुआ हो पहले भी हुआ.

गर्भावस्था के दौरान सेक्स के लिए सबसे अच्छी पोजीशन महिला के पेट पर दबाव को छोड़ दें, वास्तव में उनमें से बहुत सारे नहीं हैं। गर्भावस्था के दौरान कौन सी स्थिति आपके लिए सही है यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे गर्भावस्था की अवधि, महिला की सामान्य स्थिति और गतिविधि।

आपको इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि आने वाले महीनों में आपकी सेक्स लाइफ पूर्ण नहीं होगी, लेकिन साथ ही, अत्यधिक सावधानी की भी आवश्यकता नहीं है। एक स्वस्थ गर्भवती महिला अक्सर गर्भावस्था से पहले की तुलना में सेक्स का अधिक आनंद लेती है, और उसे असाध्य रूप से बीमार व्यक्ति के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छी स्थिति वह होती है जो दोनों के लिए आरामदायक हो और इससे बच्चे को नुकसान पहुंचने का खतरा न हो।

गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित स्थिति:

पोज़ में महिला घुटने-कोहनी की स्थिति में, पुरुष पीछे। सामान्य समय में बहुत से लोग उससे प्यार करते हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान वह महिला को थकाती नहीं है, पेट पर दबाव पड़ने से रोकती है और पुरुष को स्थिति को पूरी तरह से नियंत्रित करने की अनुमति देती है। महिला की छाती के नीचे तकिया लगाना सुविधाजनक होता है, इससे आपको अधिक आराम मिलेगा।

बगल में पोज़ दें, आदमी पीछे। कई लोग इसे सहज रूप से पाते हैं, और यह वह है जिसे सबसे सुरक्षित माना जाता है। दायीं करवट न लेटें, बायीं करवट लेना बेहतर है। इसके अलावा, यह स्थिति एक गर्भवती महिला के लिए थका देने वाली नहीं है, और यह भगशेफ और स्तनों को अतिरिक्त सहलाने की अनुमति देती है। आमतौर पर वे दूसरी तिमाही में इसका अभ्यास करना शुरू करते हैं, जब पेट पहले से ही संभावनाओं को काफी हद तक सीमित कर देता है।

सवार मुद्रा. यह संभवतः सबसे प्रसिद्ध यौन स्थितियों में से एक है, जिसका अभ्यास न केवल जोड़े दिलचस्प स्थिति में करते हैं। कई लोग बच्चे के जन्म तक इसका अभ्यास जारी रखते हैं, लेकिन यह गहरी पैठ प्रदान करता है, और इस कारण से इसका उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। इसके अलावा, इसके लिए महिला को काफी सक्रियता की आवश्यकता होती है और इससे थकान हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान अन्य सभी आरामदायक स्थितियाँ इन तीनों के ही रूप हैं।
यह एक तिरछी मुद्रा है जब पुरुष पीछे होता है और महिला उसकी तरफ लेटी होती है, तो बिस्तर के किनारे की स्थिति, जो घुटने-कोहनी की स्थिति का एक प्रकार है, और कुछ अन्य।

अगर आप एक-दूसरे के साथ समझदारी से पेश आएं तो गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना काफी मजेदार हो सकता है।

एक पुरुष को यह याद रखना चाहिए कि गहरी पैठ, खुरदुरे स्तन सहलाने से बचना आवश्यक है (इससे ऑक्सीटोसिन का स्राव होता है और संकुचन भड़क सकता है), और आपको किसी महिला से अत्यधिक गतिविधि की मांग नहीं करनी चाहिए।

साथ ही, आपको उसके साथ ऐसा व्यवहार नहीं करना चाहिए जैसे कि वह बीमार थी, वह स्वस्थ है, और आप बच्चे के साथ हस्तक्षेप नहीं करेंगे। संभोग के दौरान, बच्चे को एमनियोटिक द्रव, गर्भाशय ग्रीवा में एक श्लेष्म प्लग द्वारा विश्वसनीय रूप से संरक्षित किया जाता है, उसे शारीरिक रूप से परेशान नहीं किया जा सकता है।

एकमात्र चीज जिससे बचना चाहिए वह है पेट पर दबाव वाली स्थिति, विशेष रूप से देर से गर्भावस्था में, पीठ और दाहिनी ओर की स्थिति।

एक-दूसरे की इच्छाओं को सुनें और खुश रहें।