अक्सर बुरे सपने आते हैं। बुरे सपने क्यों आते हैं - बुरे सपनों से छुटकारा पाने के कारगर उपाय
सपने हर कोई देखता है, लेकिन हर कोई उन्हें याद नहीं रखता। हालांकि, एक बुरा सपना एक "सामान्य" एक की तुलना में बहुत बेहतर याद किया जाता है - यही कारण है कि कभी-कभी ऐसा लगता है कि लोग अच्छे सपने की तुलना में बुरे सपने अधिक बार देखते हैं।
वैसे, सभी बुरे सपने दुःस्वप्न नहीं होते हैं; सोमनोलॉजिस्ट (डॉक्टर जो मानव नींद का अध्ययन करते हैं) कुछ अप्रिय दृष्टि को "रात का डर" कहते हैं। ये दुःस्वप्न रात्रि विश्राम की विभिन्न अवस्थाओं में होते हैं। आरईएम चरण "नींद चक्र" का वह हिस्सा है जिसके दौरान दुःस्वप्न आमतौर पर आते हैं: ये प्लॉट सपने हैं जिन्हें सशर्त रूप से "डरावनी फिल्में" कहा जा सकता है। जागते हुए, एक व्यक्ति को लगभग कुछ भी याद नहीं रहता है, लेकिन उसकी याद में डर की भावना अंकित होती है।
अक्सर, एड्रेनालाईन की रिहाई के कारण दुःस्वप्न से जागना एक तेज़ दिल की धड़कन और अत्यधिक पसीने के साथ होता है। अक्सर ऐसे मामलों में लोग अपनी ही आवाज से जाग जाते हैं, क्योंकि वे चिल्लाते हैं।
आधी रात के बाद नींद का गहरा चरण वह समय होता है जब सपने में रात का डर दिखाई दे सकता है। इस तरह की साजिश का सपना बहुत कम समय के लिए देखा जाता है - शाब्दिक रूप से दो या तीन मिनट - हालांकि, इसकी समृद्धि के कारण, यह एक व्यक्ति पर एक अत्यंत दर्दनाक प्रभाव डालता है, और अक्सर सोते हुए व्यक्ति को एक मजबूत भय में चला जाता है।
हम सभी को समय-समय पर बुरे सपने क्यों आते हैं? कुछ लोग उन्हें अक्सर सपने में क्यों देखते हैं, जबकि अन्य उन्हें बिल्कुल नहीं देखते हैं? अब तक, इस प्रश्न का कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है, वैज्ञानिक विभिन्न कारणों का नाम देते हैं जो रात के भय और दुःस्वप्न को भड़का सकते हैं:
- मनोवैज्ञानिक संकट।
- तनाव।
- अवसाद।
- अधिक काम।
- एक मानसिक या स्नायविक प्रकृति के रोग।
- कुछ दवाएं लेना।
- अनुचित पोषण (सोने से पहले वसायुक्त या मसालेदार भोजन करना, अधिक खाना)।
- अल्कोहल।
- छिपी हुई बीमारी।
- भावनात्मक झटका या मजबूत प्रभावशालीता।
भयानक सपने भी किसी व्यक्ति की अच्छी सेवा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह सुझाव देने के लिए कि वास्तव में वह कौन सी समस्या है जिसे आपकी भलाई और मनोदशा को बेहतर बनाने के लिए हल करने की आवश्यकता है। मुख्य बात "डरावनी कहानियों" की सही व्याख्या करना है जिसके बारे में हम सपने देखते हैं।
लड़ने के तरीके
हमें डरावने दर्शन क्यों होते हैं? सपने की व्याख्या में बहुत सारी व्याख्याएं मिलती हैं, लेकिन अक्सर यह साधारण तनाव होता है। अगर काम तनाव का कारण है तो क्या करें? आपको दिन के दौरान अपने लिए ब्रेक की व्यवस्था करने की आवश्यकता है, जितना संभव हो सके शाम के समय को गंभीर मामलों से दूर करने का प्रयास करें।
अपने सपनों पर खाद्य कारकों के प्रभाव को बाहर करने के लिए, आपको रात के खाने के दौरान वसायुक्त और मसालेदार भोजन नहीं करना चाहिए, आपको रात में अधिक खाने की आवश्यकता नहीं है। शराब का दुरुपयोग भी स्वस्थ और आरामदायक नींद में योगदान नहीं देता है। अपने आप को डेयरी उत्पादों या फलों तक सीमित रखना बेहतर है।
अनुष्ठान सोने में भी मदद करते हैं - जब आप शाम को उनका पालन करते हैं। आप हर शाम अपने लिए एक ही कॉस्मेटिक प्रक्रिया की व्यवस्था कर सकते हैं, या एक बिल्ली को सहला सकते हैं, या सोने से पहले स्नान कर सकते हैं - मुख्य बात यह है कि अनुष्ठान समान है। इसके अलावा, यदि आपका बिस्तर असहज है, तो आपको इसे बदलने की जरूरत है।
यदि आप एक प्रभावशाली व्यक्ति हैं, तो रात में टीवी न देखें, खिड़कियों को मोटे पर्दे से बंद कर दें और सुनिश्चित करें कि आप बाहरी आवाज़ों से परेशान न हों। आखिरकार, हम जो सपने देखते हैं, वह बहुत हद तक प्रकाश और ध्वनि जैसी उत्तेजनाओं पर निर्भर करता है।
आप अपने किसी करीबी से अपने सपनों के बारे में बात कर सकते हैं - बातचीत में आप खुद समझ पाएंगे कि आपको क्या परेशान कर रहा है, आपको ऐसे सपने क्यों आते हैं। यदि "मनोचिकित्सा" की इस पद्धति से कुछ भी नहीं होता है, तो पेशेवर मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ना बेहतर होगा।
अपेक्षाएं और व्याख्याएं
जब आपने एक भयानक सपना देखा, तो यह हमारे अवचेतन का लाभकारी कार्य हो सकता है। क्यों फायदेमंद? क्योंकि इस तरह हम अधिक आसानी से मनोवैज्ञानिक आघात, प्रेरित गहरी भावनाओं का सामना कर सकते हैं और मानसिक शक्ति को बहाल कर सकते हैं। बार-बार आने वाली डरावनी कहानियाँ बता सकती हैं कि हमें किस तरह की समस्या है, और यहाँ तक कि इसे हल करने के लिए क्या करना चाहिए।
क्यों, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति इस तरह की साजिश का सपना देखता है: वह फंस गया है और किसी भी तरह से बाहर नहीं निकल सकता है? स्वप्न की व्याख्या उत्तर देती है: स्लीपर में निर्णय लेने की स्वतंत्रता की कमी होती है, आपको वास्तविकता में अधिक जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता होती है।
एक दुःस्वप्न का सपना क्यों जिसमें सो रहा है? स्वप्न की व्याख्या उत्तर देती है: स्वप्नदृष्टा बहुत भावुक है, और इससे उसे कोई लाभ नहीं होता है, यह भावनाओं को थोड़ा पीछे रखने के लायक है, और दूसरों के साथ संबंध बेहतर होंगे। मैंने सपना देखा कि हम चौक पर या किसी अन्य अनुचित स्थिति में थे - मनोवैज्ञानिक सपने की किताब का मानना है कि आपको आत्म-सम्मान बढ़ाने पर काम करने की आवश्यकता है।
बच्चे अंधेरे, आंधी, अजनबियों से डर सकते हैं - यह सब निश्चित रूप से एक सपने में प्रकट होगा। यह तब और भी बुरा होता है जब आपके अपने माता-पिता भय का स्रोत बन जाते हैं - उनके झगड़े, दिखावे, "बुरे व्यवहार" के लिए बच्चों को डराने की आदत। आहार संबंधी आदतें या आसन्न बीमारी भी दुःस्वप्न का कारण बन सकती है।
शिशु के भयानक दर्शन को और क्या समझा सकता है? दैनिक दिनचर्या की अनुपस्थिति - यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा एक ही समय पर बिस्तर पर जाए। और सोने से ठीक पहले, बच्चों को बाहरी शोर वाले खेल खेलने या गर्म स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है।
सोते हुए बच्चे को सुरक्षित महसूस करना चाहिए, इसलिए आपको बच्चे को सुलाने की जरूरत है, रात में उसे किताबें पढ़कर सुनाएं, उससे बात करें. शिशुओं के लिए अनुष्ठानों का बहुत महत्व है, इसलिए उपरोक्त सभी के अलावा, यह अच्छा है अगर बच्चे के पास एक आलीशान "दोस्त" है जिसके साथ वह बिस्तर पर जाएगा।
यदि बच्चे के दुःस्वप्न दोहराए जाते हैं, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्यों, कौन सी घटनाएँ इस तथ्य से पहले होती हैं कि बच्चे को बुरे सपने आते हैं। और, बेशक, उन्हें अपने बच्चे के जीवन से बाहर कर दें।
कभी-कभी बुरे सपने देख रहे हैंसब लोग। निश्चित रूप से, आप उस भावना को जानते हैं जब आप रात में ठंडे पसीने में जागते हैं और अपनी आंखों को फिर से बंद करने से डरते हैं, उसी भयानक तस्वीर को अपनी आंतरिक आंखों से देखने की उम्मीद करते हैं। और कभी-कभी बुरे सपने हर रात एक व्यक्ति को परेशान कर सकते हैं - वे उसे सामान्य रूप से सोने नहीं देते, वे उसे थका देते हैं। थोड़ी देर के बाद व्यक्ति सुस्त, टूटा हुआ, चिड़चिड़ा, उनींदा हो जाता है। सबसे बुरी बात यह है कि एक व्यक्ति को आने वाली रात के विचार मात्र से डर लगने लगता है। यह बहुत बार नहीं होता है, लेकिन यह घटना बहुत ही अप्रिय है। हमें रात में बुरे सपने क्यों आते हैं और उनसे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है?
बुरे सपने से कैसे छुटकारा पाएं?
वास्तव में, बुरे सपने से छुटकारा पाना इतना मुश्किल नहीं है, सिवाय उन मामलों में जहां मानसिक और गंभीर तंत्रिका संबंधी विकार हैं।
1. सबसे पहले, सभी कष्टप्रद कारकों को खत्म करने की कोशिश करें - बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को अच्छी तरह से हवादार करें, फिर खिड़कियां बंद करें और उन्हें मोटे पर्दे से लटका दें ताकि लालटेन की रोशनी या जल्दी उगने वाला सूरज आपके कमरे में प्रवेश न कर सके। सुनिश्चित करें कि घर पूरी तरह से शांत है - बिजली के उपकरणों से कोई शोर नहीं, नल से पानी टपकता नहीं है, कोई कष्टप्रद गंध नहीं है।
2. वैसे, महक के बारे में। कुछ सुगंधित तेल आरामदायक नींद को बढ़ावा देते हैं। उदाहरण के लिए, आपके कमरे में लैवेंडर की महक आपको आराम देगी और आपको गहरी और अधिक आरामदायक नींद देगी।
3. बिस्तर पर जाने से पहले, फोम, समुद्री नमक और आवश्यक तेलों के साथ गर्म स्नान में भिगोएँ।
4. आप सोने से पहले हल्का शामक टिंचर ले सकते हैं - मदरवॉर्ट या वेलेरियन।
5. सोने के समय अपनी अवस्था का विश्लेषण करें। यदि आप चिंतित हैं, तो अधिक सुखद विचारों पर स्विच करने का प्रयास करें, और सोते समय बुरे के बारे में न सोचें। अगर आपको कुछ दर्द होता है, तो दर्द की गोली लें।
6. यदि इन सभी उपायों से मदद नहीं मिलती है, तो यह सिफारिश की जाती है कि छिपे हुए रोगों की पहचान करने के लिए मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक से परामर्श करें और अस्पताल में एक पूर्ण परीक्षा से गुजरें।
हमारे दिमाग में जो कुछ भी होता है वह अनिवार्य रूप से अर्थपूर्ण भार होता है। इसलिए, अपने सपनों को गंभीरता से लें - वे आपको चेतावनी दे सकते हैं कि आपका शरीर, विश्वदृष्टि और पर्यावरण संतुलन से बाहर हैं।
चाय बुरे सपने से छुटकारा दिलाने में मदद करती है!
अगर आप सोने से पहले ग्रीन या ब्लैक टी पीते हैं, तो यह प्रभावी रूप से बुरे सपने से बचाने में मदद करेगी। जापानी वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग दिन में कम से कम एक कप चाय पीते हैं उनमें बुरे सपने आने की शिकायत 50% कम हो जाती है।
चाय चिंता और तनाव के स्तर को कम करती है, क्योंकि इसमें थीइन की उच्च सामग्री होती है, एक एमिनो एसिड जिसका शामक प्रभाव होता है।
1000 पुरुषों और महिलाओं के समूह पर किए गए अध्ययन से यह भी पता चला है कि महिलाओं के मामले में सपने में बुरे सपने आने की घटना अभी भी 80% अधिक है, और जो लोग आधी रात से पहले बिस्तर पर जाते हैं और सुबह 6:30 बजे से पहले उठते हैं, वे अधिक होते हैं। बढ़े हुए जोखिम पर भी। हालांकि इस निर्भरता का तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है।
स्वप्नदोष के कारण
अगर आप लगातार बुरे सपने आना, तो इस घटना के कारण का पता लगाना और इसे खत्म करना अत्यावश्यक है, क्योंकि वे नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जिससे किसी व्यक्ति में नर्वस ब्रेकडाउन, भावनात्मक और शारीरिक थकावट होती है। तो ऐसा क्यों हो रहा होगा?
1. बहुत बार, दुःस्वप्न का कारण सबसे सामान्य कारणों में होता है - बाहरी परेशान करने वाले कारक। यह शयनकक्ष में घुटन हो सकती है, सोने से ठीक पहले एक भारी रात का खाना, एक रात की रोशनी जो पूरी रात बंद नहीं होती, अपार्टमेंट में बाहरी शोर, एक असुविधाजनक बिस्तर। यह इन कारकों को समाप्त करने के लायक है, और बुरे सपने आपको छोड़ देंगे।
2. लेकिन हमेशा सब कुछ इतना आसान नहीं होता। अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति का विश्लेषण करने का प्रयास करें, और यदि आप विफल होते हैं, तो मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। शायद अभी कुछ ही समय पहले आपने गंभीर तनाव का सामना किया था, किसी प्रियजन को खो दिया था। शायद आपकी आत्मा में छिपे हुए गहरे भय - फोबिया के लिए जगह है। उदाहरण के लिए, अंधेरे, बंद जगह, ऊंचाई, पानी आदि का डर। यह सब आपके सपनों में परिलक्षित हो सकता है।
3. अल्पकालिक अनुभव मानस पर भी छाप छोड़ सकते हैं - बिस्तर पर जाने से पहले देखी गई एक डरावनी फिल्म, जीवन में एक महत्वपूर्ण घटना से पहले की चिंता, एक दिन पहले प्राप्त समाचार की छाप। सामान्य तौर पर, कोई भी कारक जो आपको नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। हालांकि कभी-कभी मजबूत सकारात्मक भावनाएं भी दुःस्वप्न का कारण बन सकती हैं।
4. यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो निर्देशों को देखने और "दुष्प्रभाव" खंड को पढ़ने में आलस न करें। यदि यह संकेत दिया जाता है कि वे नींद में खलल डाल सकते हैं, उत्तेजना पैदा कर सकते हैं, या अन्यथा मानस को प्रभावित कर सकते हैं, तो संभावना है कि आपके बुरे सपने इन दवाओं से जुड़े हैं।
5. अक्सर बुरे सपनेबीमारी के दौरान सपना, जब शरीर और आप स्वयं अपनी स्थिति के बारे में चिंतित हों। ये चक्कर आना, उच्च तापमान, बुखार, एक अलग प्रकृति के दर्द के साथ तंत्रिका संबंधी रोग हो सकते हैं, जो रात में भी कम नहीं होते हैं।
6. चेतना, शराब और मादक पदार्थों की क्रिया से बदल जाती है, और फिर से, कुछ औषधीय मनोदैहिक दवाएं, बुरे सपने को जन्म देते हुए, इसकी गहराई से सबसे विचित्र छवियां निकालना शुरू कर देती हैं। उनके पास नींद की प्राकृतिक प्रक्रिया को बाधित करने की क्षमता होती है, इसके चरणों को नीचे गिराते हैं और इसके परिणामस्वरूप लगातार दुःस्वप्न हो सकते हैं।
7. बहुत कम ही, बुरे सपने रात में स्लीप एपनिया से जुड़े हो सकते हैं। ऐसे लोग आमतौर पर सपने देखते हैं कि उनका गला घोंटा जा रहा है या वे ऑक्सीजन से वंचित कमरे में हैं।
8. सोने से पहले खाए गए "गलत" भोजन बुरे सपने की उपस्थिति में एक माध्यमिक भूमिका निभा सकते हैं - वसायुक्त, मसालेदार, भारी भोजन।
बुरे सपने क्या होते हैं?
सभी नहीं बुरे सपनेसमान हैं। कम से कम तीन प्रकार हैं, और उन सभी की अपनी विशेषताएं हैं।
1. पहली श्रेणी मात्र एक बुरा सपना है। वे सबसे आम हैं। ऐसे सपनों में आप हानि, चिंता, किसी को खोने या कुछ खोने, दुर्घटनाएं देखने की भावना का अनुभव करते हैं। घटनाओं के इस विकास के साथ, हो सकता है कि आप डरावनी और घबराहट में न जागें, लेकिन पूरी रात चिंता करते रहें। बुरे सपनों की वास्तविकता के साथ बहुत पतली रेखा होती है - आप दिन के समय, ठंड, गर्मी को महसूस कर सकते हैं, इसलिए चेतना उन्हें बाधित करने की जल्दी में नहीं है। जागने के बाद, एक अप्रिय स्वाद रहता है - दर्द, उदासी, लालसा, भय। लेकिन जैसे ही आप नींद के अवशेषों को फेंक देते हैं, आप जो देखते हैं वह भूल जाता है।
2. असली बुरे सपने अलग होते हैं। वे वैश्विक, भयावह और भयानक घटनाओं से जुड़े हैं। आप एक तबाही, एक युद्ध, एक बड़ी ऊंचाई से गिरने का सपना देख सकते हैं, आप पागलों, राक्षसों या जंगली जानवरों द्वारा पीछा किया जा सकता है, अर्थात, आप किसी ऐसी चीज का सपना देखते हैं जो आपके जीवन को खतरे में डालती है। यह ऐसे सपने हैं जो जागने पर डरावनी चीखें, ठंडा पसीना और लंबे समय तक चिंता का कारण बनते हैं।
3. रात का आतंकबुरे सपने से भी बुरा। आपने जो भी सपना देखा था, उसके बावजूद एक सपने में आप एक सर्व-उपभोग करने वाले आतंक, डरावनी और एक ही समय में सोते रहते हैं। नाइट टेरर या तो तंत्रिका विकारों से उकसाए जाते हैं या परिणामस्वरूप उन्हें ले जाते हैं। ऐसे मामले होते हैं जब एक सपने में एक व्यक्ति डरावनी हमले के अनुभव से मर जाता है।
कहने की जरूरत नहीं है, बुरे सपने बेहद अप्रिय भावनाओं का कारण बनते हैं। लेकिन यह पता चला है कि बुरे सपने और कुछ नहीं बल्कि हमारे अपने आंतरिक भय हैं, और वे पूरी तरह से वस्तुनिष्ठ और निराधार दोनों हो सकते हैं।
हमने यह देखने का फैसला किया कि हमें बुरे सपने क्यों आते हैं और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं। 
यह अप्रत्याशित लग सकता है, लेकिन बुरे सपने हमें तनाव से निपटने में मदद करते हैं। मस्तिष्क दुःस्वप्न को बहुत वास्तविक घटनाओं के रूप में मानता है, जो जागने पर यादें बन जाती हैं। आखिरकार, जो पहले ही हो चुका है, उसे समझना बहुत आसान है। सीधे शब्दों में कहें, एक सपने में हम एक ऐसी स्थिति का "पूर्वाभ्यास" करते हैं जो वास्तविक जीवन में बहुत अच्छी तरह से हो सकती है ताकि ऐसा होने पर पूरी तरह से सुसज्जित हो सके। 
यदि यह एक दुःस्वप्न की बात आती है, तो आंतरिक दुनिया को तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जिसे आप लगातार मना करते हैं: यह संभावना है कि दिन की चिंताओं और जिम्मेदारियों की हलचल में आप बस संचित समस्याओं पर ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन अवचेतन "मैं" जागने की तुलना में बहुत अधिक संवेदनशील और स्पष्ट है। इसलिए, सभी भयावह छवियों को याद करने की कोशिश करें - वे आपको बताएंगी कि आपको अपने जीवन के किस हिस्से पर ध्यान देना चाहिए।
भयानक सपने बार-बार आते हैं जब उन्हें उचित ध्यान नहीं दिया जाता है। एक बार जब आप संदेश को समझने और उचित कार्रवाई करने का साहस पाते हैं, तो दुःस्वप्न बंद हो जाते हैं।
कभी-कभी यह जागने और दूसरी तरफ लुढ़कने के लायक होता है, और दुःस्वप्न को कुछ और शांत कर दिया जाता है। और कभी-कभी यह काम नहीं करता। क्या बात क्या बात? सबसे अधिक संभावना है, एक सपने में उठाई गई समस्या इतनी जरूरी है कि कोई भी तरकीब अचेतन का ध्यान नहीं खींच सकती है, जो आपको चिल्लाने की कोशिश कर रहा है।
यदि रात का भय विशेष रूप से घुसपैठ कर लेता है और महीने में एक से अधिक बार होता है, तो यह आपके स्वास्थ्य को गंभीरता से लेने का समय है। और हमेशा केवल मानसिक रूप से ही नहीं। आप आघात से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं; लेकिन एक जोखिम है कि सब कुछ बहुत अधिक "भौतिक" है और यह एक डॉक्टर के पास जाने का समय है ताकि बीमारी शुरू न हो।
तथ्य यह है कि हम में मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निकटता से जुड़े हुए हैं, इसलिए दुःस्वप्न में पुनरावर्ती भूखंड एक शारीरिक समस्या का परिणाम हो सकते हैं: उदाहरण के लिए, अस्थमा के रोगी कभी-कभी देखते हैं कि उनका दम घुट रहा है - यह एक हमले का अग्रदूत हो सकता है। 
लेकिन अगर समस्या फिजियोलॉजी में नहीं है, तो पुरानी दुःस्वप्न लगभग निश्चित रूप से मनोवैज्ञानिक आघात का एक लक्षण है, जो अपने दम पर सामना करना मुश्किल है। और यहां बेहतर है कि आप खुद को पीड़ा न दें, बल्कि मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करें। वैज्ञानिकों की टिप्पणियों के अनुसार, विशेष रूप से अक्सर अंतिम दृश्य के बिना अप्रिय सपने या एक दुखद अंत के साथ एक बीमार न्यूरोसिस द्वारा सपना देखा जाता है। भूखंडों में आमतौर पर एक असामान्य सेटिंग में लाचारी, नपुंसकता और अपरिचित चरित्र होते हैं। 
गिरना नियंत्रण खोने के डर का संकेत हो सकता है। अक्सर ऐसे सपने उन लोगों को देखने को मिलते हैं जो हमेशा अपनी नाड़ी पर उंगली रखते हैं। वास्तव में, वे सामान्य रूप से जीवन पर नियंत्रण खोने से डरते हैं। क्या करें? दूसरों को नियंत्रण सौंपना सीखें। विश्राम अभ्यास इसमें मदद कर सकता है, जिसके दौरान शरीर को विश्वास का सकारात्मक अनुभव प्राप्त होता है।
उत्पीड़न पीड़ित व्यक्ति के गहरे आघात की याद दिला सकता है, शायद बचपन में। कभी-कभी स्मृति अप्रिय क्षणों को भूल जाती है, लेकिन शरीर याद रखना जारी रखता है, और फिर अवचेतन मन जुड़ा होता है, जो लगातार संकेत देता है कि इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है।
एक और व्याख्या हो सकती है: स्टाकर आपके व्यक्तित्व का एक हिस्सा है जिसे आप पहचानना नहीं चाहते हैं। इस मामले में, आपको यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में आप अपने आप से क्या भाग रहे हैं, और अपने अंधेरे पक्ष को स्वीकार करें। कभी-कभी ऐसे सपने ऐसी इच्छाएँ प्रकट करते हैं जिनके बारे में आपको पता नहीं होता या जिन्हें स्वीकार करने में आपको शर्मिंदगी होती है। उदाहरण के लिए, यदि एक महिला सपने में देखती है कि एक बलात्कारी उसका पीछा कर रहा है, तो संभावना है कि वास्तविक जीवन में उसे पुरुष का ध्यान नहीं है। 
हत्या। यदि एक सपने में आप किसी विशिष्ट व्यक्ति को मारते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप इस व्यक्ति से नाराज़ हैं, लेकिन किसी कारण से क्रोध को हवा न दें। किसी अजनबी को मारना या नरसंहार का आयोजन करना - हो सकता है कि आपकी जलन उन लोगों के लिए निर्देशित हो, जिनसे आप आक्रोश व्यक्त नहीं कर सकते। किसी भी मामले में, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इस "फेसलेस" क्रोध का स्रोत क्या है और इससे निपटने के तरीके खोजें।
एक विशेष मामला तब होता है जब आप सपने में मारे जाते हैं। एक ओर, शायद आप वास्तव में किसी करीबी से "खतरनाक वाइब्स" पकड़ते हैं, लेकिन हो सकता है कि यह फिर से व्यक्ति के प्रति आपकी आक्रामकता हो। यह सिर्फ इतना है कि आप इसे स्वीकार करने और अपनी भावनाओं को उस पर प्रोजेक्ट करने के लिए तैयार नहीं हैं।
एक अन्य विकल्प - आप ऑटो-आक्रामकता के लिए प्रवण हैं। कहते हैं, बचपन में आपको खुलकर गुस्सा जाहिर करने की इजाजत नहीं थी, आपको खुद पर संयम रखना होता था। नतीजतन, सभी दबी हुई भावनाएं आपके खिलाफ हो जाती हैं। सबसे पहले, यह पता करें कि आपके अंदर इन अप्रिय अनुभवों का कारण कौन है, उन्हें पहचानें और उन्हें स्वीकार करें, भले ही वह बीमार दादा या प्यारी माँ ही क्यों न हो। आपको उनसे नाराज़ होने का भी पूरा अधिकार है। फिर अपनी आक्रामकता को बाहर निकालने का एक तरीका खोजें: एक तकिया मारो, कराओके पर चिल्लाओ, या जिम जाओ।
और चिंता हमेशा अप्रिय होती है। खासकर अगर यह एक सपने में होता है, जब अवचेतन पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं होता है और ऐसी रात की "डरावनी फिल्म" से पूरी तरह से असुरक्षित होता है। लेकिन बहुत से लोग, यह नहीं जानते कि उन्हें भयानक सपने क्यों आते हैं, यह नहीं जानते कि उनकी सही व्याख्या कैसे करें। इसलिए, उनके बाद, वे आवश्यक रूप से अपने जीवन में बदलाव की उम्मीद करते हैं और मानते हैं कि वे आने वाली भयानक समस्याओं के अग्रदूत हो सकते हैं। यह जानने के लिए कि इस या उस सपने का क्या मतलब हो सकता है, आपको इसे सही ढंग से समझने और इसके कथानक में निहित सुरागों को सुनने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
आपको बुरे सपने क्यों आते हैं?
भयानक सपने अक्सर देखे जा सकते हैं यदि एक दिन पहले एक डरावनी फिल्म देखी गई थी या शाम को खाने के बाद पेट भर गया था। इन कारणों के अलावा, मनोवैज्ञानिकों ने कई कारणों की पहचान की है कि लोगों को ऐसे दर्शन क्यों होते हैं।
इनमें तनावपूर्ण स्थितियां, नर्वस ब्रेकडाउन और विकार, आहार की बारीकियां, कुछ दवाओं का उपयोग या मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग शामिल हैं। बुरे सपने किसी प्रकार की असंतुष्ट अवस्था या चिंता की अभिव्यक्ति भी हो सकते हैं। इसलिए, बुरे सपने क्यों देखे जाते हैं, इसके वास्तविक कारण की पहचान करना और उसे खत्म करना आवश्यक है।
यदि दुःस्वप्न गायब नहीं होते हैं, तो बार-बार बुरे सपने आने की समस्या मानव अवचेतन में कहीं गहरे में निहित है। फिर मनोवैज्ञानिक रात "डरावनी फिल्म" का विश्लेषण करने की सलाह देते हैं। लेकिन आपको ऐसा करने की ज़रूरत है, रात के मध्य में जागना नहीं, बल्कि दिन के दौरान, जब कोई व्यक्ति इन दुःस्वप्न से अधिक सुरक्षित महसूस करता है।
भयावहता कब होती है?
भयानक सपने मुख्य रूप से देर रात को आते हैं, जबकि उनका सबसे भयानक चरण केवल कुछ मिनटों तक रहता है। लेकिन इतनी कम अवधि के बावजूद, मानव शरीर सपने के प्रति बहुत हिंसक प्रतिक्रिया करता है। दिल की धड़कन तेज होने लगती है, कुछ मामलों में एक कंपकंपी पूरे शरीर में फैल जाती है, इसलिए सपने देखने वाला अक्सर चीख उठता है और अंदर
कई विशेषज्ञों का मानना है कि एक सपने देखने वाला दुःस्वप्न न केवल जीवन में कुछ घटनाओं के अवचेतन की प्रतिक्रिया हो सकता है, बल्कि एक संकेत भी है कि आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने की जरूरत है। इसलिए, यह स्पष्ट रूप से समझने के लिए कि भयानक सपने आने पर क्या करना चाहिए, आपको उनकी घटना की समस्या की पहचान करने की आवश्यकता है।
रात का आतंक विश्लेषण
पहले आपको खुद से सवाल पूछने की ज़रूरत है: "मुझे क्या परेशान करता है?", "यह दुःस्वप्न चिंता की भावना क्यों पैदा करता है?", "ये भयानक सपने वास्तव में क्या डराते हैं?"
सपने में लोगों को क्या परेशान कर सकता है अक्सर किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत गुणों के साथ-साथ घटनाओं, भावनाओं और क्षमताओं का प्रतीक होता है जिसे वह अपने वास्तविक जीवन में अस्वीकार करता है। नाइट टेरर के मनोविश्लेषण का मुख्य कार्य यह समझना है कि क्या दमित है और अपने आप में स्वीकार नहीं किया गया है और बाद में इस तरह के एक मजबूत दुःस्वप्न का कारण बन सकता है।
दुःस्वप्न शरीर में पहले से मौजूद किसी समस्या का पता लगाने में भी मदद कर सकता है, जिससे व्यक्ति वास्तव में पूरी तरह अनजान था।
यदि भयानक सपने जीवन में मोड़ के साथ आते हैं, तो अंत में एक अच्छा परिणाम होना चाहिए। चूंकि इस मामले में बुरे सपने एक व्यक्ति को दिखाते हैं कि वह अपने विकास के एक नए चरण में चला गया है।
इस प्रकार, गहरे मनोवैज्ञानिक कारणों से छुटकारा पाकर, लोग न केवल हमेशा के लिए भयानक सपनों को अलविदा कह सकते हैं, बल्कि बेहतर के लिए अपना जीवन भी बदल सकते हैं।
आपको बुरे सपने क्यों आते हैं? और क्या होगा अगर यह हर समय होता है? हम सबसे सकारात्मक सपने नहीं आने के कारणों को समझेंगे और उनसे निपटने के तरीके के बारे में बात करेंगे।
जब आप ठंडे पसीने में जागते हैं और डरावनी याद करते हैं कि आपके सपने में क्या हुआ था, तो दुःस्वप्न के लाभों के बारे में सोचा बेतुका लगता है। लेकिन वास्तव में, ऐसी अप्रिय घटना से भी आप सबक सीख सकते हैं और कुछ सीख सकते हैं।
कोई भी सपना आपके अवचेतन के काम का एक उत्पाद है। नींद के माध्यम से, यह आपको कुछ संकेत भेजता है जिन्हें आप पढ़ना और समझना सीख सकते हैं।
और दुःस्वप्न अवचेतन का एक विशाल रिबूट है, नकारात्मक ऊर्जा और अनुभवों की रिहाई। सहमत हूँ, यह बहुत बेहतर है अगर आपके व्यक्तित्व का अंधेरा पक्ष केवल सपने में ही प्रकट होता है, न कि वास्तविक जीवन में।
सपनों में और क्या उपयोगी हो सकता है:
- आपका अवचेतन संकेत दे रहा है: कोई समस्या है। वास्तविक जीवन में, आप इसे नोटिस नहीं कर सकते हैं या कुछ महत्वपूर्ण परिस्थितियों को महत्व नहीं दे सकते हैं जो बुरी तरह से समाप्त हो सकती हैं। यह समझने की कोशिश करें कि आपका दिमाग आपको क्या बता रहा है। विश्लेषण करें कि किस पर ध्यान देना है
- तंत्रिका तंत्र अनलोड है। सभी नकारात्मकता, तनाव, अधिक काम और तनाव चेतना से मुक्त हो जाते हैं, दुःस्वप्न में बदल जाते हैं। यदि आप बुरे सपने देखना बंद कर देते हैं, तो यह सब वास्तविक जीवन में सामने आ जाएगा, जिससे आपको बहुत नुकसान होगा।
- कभी-कभी भयानक सपने जीवन के वर्तमान चरण के अंत का प्रतीक होते हैं। यह आपके लिए अपने विकास में आगे बढ़ने और आगे बढ़ने का समय है। यह किसी प्रकार के मोड़ का संकेत है, एक संकेत है कि आपको अपने रहने की जगह को हर उस चीज से मुक्त करने की आवश्यकता है जो आपके व्यक्तित्व को बाधित और नष्ट कर देती है।
इस जानकारी का विश्लेषण करें और सोचें कि आपका अवचेतन भयानक सपनों की मदद से क्या संवाद करने की कोशिश कर रहा है? यदि आप इसका कारण खोज लेते हैं, तो हर रात बुरे सपने बहुत जल्दी बंद हो जाएंगे।
एक सपने में भयावहता क्या नुकसान पहुँचाती है
हर रात लगातार, बार-बार आने वाले बुरे सपने नुकसान कर सकते हैं। खासकर यदि आप बहुत भावुक और ग्रहणशील व्यक्ति हैं।
दुःस्वप्न का नुकसान निम्नलिखित में प्रकट हो सकता है:
- नींद बेचैन हो जाती है, आप अक्सर आधी रात में जाग जाते हैं। अनिद्रा के कारण शरीर को ठीक से आराम नहीं मिल पाता है, जिससे वास्तविक जीवन पीड़ित होता है
- आप एक भयानक मूड में जागते हैं, जिससे दिन के दौरान सब कुछ उल्टा हो जाता है। इससे बचने के लिए, यह सोचने की कोशिश न करें कि आपने क्या सपना देखा था। इच्छाशक्ति के बल पर, अपने विचारों को और अधिक सकारात्मक में बदलें, समस्या पर ध्यान न दें
- यदि मानव मानस हिल गया है, तो भयानक सपने भय, भय और दुर्लभ मामलों में मानसिक बीमारी का कारण बन सकते हैं। बच्चों में यह देखना आसान है: बच्चा एक राक्षस का सपना देखता है, और बच्चा अंधेरे में सोने से डरने लगता है।
यदि आपके दुःस्वप्न गंभीर नकारात्मक परिणाम देते हैं, तो समय पर खुद को पकड़ना और अपनी नींद को ठीक करना बहुत महत्वपूर्ण है। एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करें ताकि और भी अधिक पीड़ित न हों।
बुरे सपनों के कारण
तो, आप समझते हैं कि बुरे सपने क्या देख सकते हैं और उनके क्या परिणाम हो सकते हैं। इस घटना के कारणों को समझना बाकी है।
आपको बुरे सपने क्यों आते हैं:
- बच्चों में इसका कारण भावनात्मक संवेदनशीलता का बढ़ना है। यह स्थिति अकारण उत्पन्न नहीं होती। समस्या पारिवारिक रिश्तों में है। बच्चे शारीरिक या नैतिक हिंसा के बाद भयानक सपने देखते हैं (पिता बेल्ट से पीटते हैं, माँ व्यंग्यात्मक चुटकुले सुनाती है), माता-पिता का तलाक, टीम में समस्याएँ
- यदि कोई व्यक्ति शारीरिक या मानसिक तनाव की निरंतर स्थिति में रहता है, बहुत थक जाता है और समस्याओं का सामना करने में असमर्थ होता है, तो उसका अवचेतन मन सपने में अत्यधिक तनाव से मुक्त हो जाएगा।
- लंबे समय तक अवसाद भी दुःस्वप्न का कारण बन सकता है। इसमें गंभीर तनाव, ज्वलंत नकारात्मक भावनाएं भी शामिल हैं जो एक व्यक्ति लंबे समय तक अनुभव करता है। यह मानस और मस्तिष्क के लिए बहुत बड़ा बोझ है, और सपने समस्या को हल करते हैं, मन को नकारात्मकता से मुक्त करते हैं।
- एक मजबूत भावनात्मक झटके के बाद बुरे सपने आते हैं: बलात्कार, यातायात दुर्घटना, नैतिक बदमाशी। या, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने एक हत्या देखी - यह घटना उसके सपनों में लंबे समय तक उसका पीछा करती है
यह ध्यान देने योग्य है कि एक मजबूत मानस वाले लोग लगभग कभी भी भयावहता का सपना नहीं देखते हैं। इसलिए, भयानक रात के दर्शन को रोकने के लिए, अपने अवचेतन के साथ काम करें, अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति को मजबूत करें और अपने विचारों को देखें। बाहरी दुनिया में नकारात्मक घटनाओं पर ज्यादा प्रतिक्रिया न करना सीखें।
हमें बुरे सपने क्यों आते हैं, इसके बारे में एक वीडियो देखें:
विशेष स्थितियां
जिन कारणों की हमने ऊपर चर्चा की है वे नियमित दुःस्वप्न से संबंधित हैं .. यदि खराब नींद एक "एक बार की कार्रवाई" है, तो शायद पिछले दिन के छापों ने आपकी चेतना को प्रभावित किया और रात में डरावनी तस्वीरों में बदल दिया।
उदाहरण के लिए:
- आपको जुकाम हो गया है, आपका तापमान बहुत अधिक है, जिसे आप लंबे समय तक कम नहीं कर सकते। आप सो जाते हैं और एक भयानक आग उगलने वाले अजगर का सपना देखते हैं
- आपने रात में एक बड़ा खाना खाया। नतीजतन, पाचन अंग बहुत अधिक भारित थे, जिन्हें आराम करने की आवश्यकता होती है, जिसके लिए मस्तिष्क बुरे सपने से आपसे बदला लेता है
- प्रतिकूल परिस्थितियों में सोएं: रोशनी के साथ, तेज आवाज में, बासी हवा वाले कमरे में
- देर शाम, आपने किसी प्रकार की तीव्र भावना का अनुभव किया: शायद आप रचनात्मक प्रेरणा से जगमगा उठे थे। या आपने अपने पति के साथ झगड़ा किया
- आपने बहुत अधिक शराब पी ली, ड्रग्स का इस्तेमाल किया, बहुत सारी सिगरेट पी, या दवा की एक खुराक ली जो आवश्यकता से अधिक थी
दुःस्वप्नों को रोकने के लिए, सोने से एक घंटे पहले शांत अवस्था में रहने की कोशिश करें, अधिक भोजन न करें और गैजेट्स को दूर रखें। आराम करने और सोने के लिए अपने दिमाग को तैयार करने के लिए टहलें या ध्यान करें।
फॉर्च्यून आज टैरो "कार्ड ऑफ द डे" लेआउट की मदद से बता रहा है!सही अटकल के लिए: अवचेतन पर ध्यान केंद्रित करें और कम से कम 1-2 मिनट के लिए कुछ भी न सोचें।
जब आप तैयार हों, तो एक कार्ड बनाएं:
