ऑनलाइन पढ़ें "स्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास"। स्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक. शुद्ध जागरूकता का मार्ग

सुस्पष्ट स्वप्न (ओएस) चेतना की एक विशेष परिवर्तित अवस्था है, जो सामान्य नींद से मौलिक रूप से भिन्न होती है। एक स्पष्ट सपने में, आस-पास के स्थान की धारणा की वास्तविकता और स्पष्टता उद्देश्य से कमतर नहीं होती है, और कभी-कभी भौतिक दुनिया की तुलना में भी अधिक उज्ज्वल लगती है। साथ ही सोने वाले को याद रहता है कि वह सो रहा है।

एक सामान्य सपने से ओएस को याद रखना या उसमें प्रवेश करना एक पाइप से गुजरने जैसा महसूस होता है: जैसे कि किसी चीज़ को किसी अन्य, समानांतर दुनिया में चूसा जा रहा हो। सांसारिक दुनिया के विपरीत, यह दुनिया अनित्य और परिवर्तनशील है, और इसलिए यहां केवल ध्यान की पूर्ण एकाग्रता के साथ जागरूकता बनाए रखी जा सकती है।

ध्यान प्रबंधन और सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास

एकाग्रता की कमी ओएस को एक सामान्य सपने में बदल देती है, इसलिए, कई सपने देखने की तकनीकों का उद्देश्य किसी के ध्यान को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करना है: वस्तुओं के चिंतन के माध्यम से या आंतरिक संवाद को रोकना। ये तकनीकें अपने आप को लक्ष्य की ओर लौटने की आदत विकसित करती हैं, जिससे जाग्रत और स्वप्न दोनों में जागरूकता बढ़ती है। स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के तरीकों में से एक है अपने आप से यह प्रश्न पूछकर वास्तविकता की प्रामाणिकता की जाँच करने की आदत विकसित करना कि "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" या स्वयं को उपस्थिति की स्थिति में लौटाना - "मैं हूं"। ऐसी आदत से सपने में खुद को याद रखने और ओएस में प्रवेश करने की संभावना बढ़ जाती है।

सुस्पष्ट स्वप्न एकाग्रता: वास्तविकता को ठीक करना

हाथों पर ध्यान केंद्रित करना चिकित्सकों द्वारा स्पष्ट स्वप्न में अपना ध्यान बनाए रखने के लिए उपयोग किए जाने वाले प्रभावी तरीकों में से एक है। आख़िरकार, OS में प्रवेश करना केवल पहला कदम है। और प्रवेश करने के तुरंत बाद दोबारा सपने में न आने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है। इन उद्देश्यों के लिए, सपने की वस्तुओं को छूने या उनकी विस्तृत जांच से मदद मिलेगी।

स्पष्ट स्वप्न की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने से स्वप्न की वास्तविकता को अपेक्षाकृत स्थिर रखने में मदद मिलती है, जिससे वह लगातार इधर-उधर तैरती नहीं रहती। एक सुस्पष्ट स्वप्न में आसपास का स्थान चेतना द्वारा धारण किया जाता है, लेकिन यह एक हुक भी हो सकता है जिससे चेतना अपनी जागरूकता बनाए रखते हुए चिपक जाती है। हालाँकि, दूसरे मामले में, हाथ अभी भी निर्धारण के लिए अधिक बहुमुखी वस्तु हैं, क्योंकि वे हमेशा हमारे साथ रहते हैं। हालाँकि, OS में ऐसा भी हो सकता है कि ध्यान केंद्रित करने के लिए कोई वस्तु न हो, हालाँकि ये अलग-अलग मामले हैं।

व्यक्तिगत अनुभव से

एक दिन मैं एक बहुत ही असामान्य स्पष्ट सपने में था। चारों ओर सब कुछ पूरी तरह से सफेद था. सबसे पहले मेरे दिमाग ने फैसला किया कि चारों ओर की जगह सफेद दीवारों से सीमित थी, लेकिन जब मैंने कम से कम कुछ ठोस नींव महसूस करने की कोशिश की, तो पता चला कि वहां कुछ भी नहीं था: कोई दीवार नहीं, कोई फर्श नहीं, यहां तक ​​कि मेरा अपना शरीर भी नहीं।

यदि हम ब्रह्मांडीय पदानुक्रम की गूढ़ प्रणालियों के साथ समानताएं बनाते हैं, तो हम मान सकते हैं कि मैं अल्वा के शून्य बिंदु पर समाप्त हुआ, जिसे पूर्वजों ने ब्रह्मांड की अंतिम गहराई कहा था। इस संसार में कोई विभाजन और अभिव्यक्तियाँ नहीं हैं। दीवारें, जो शुरू में मेरी चेतना द्वारा रेखांकित की गई थीं, संभवतः मन की उपज थीं, जो ऐसी असामान्य स्थिति को तुरंत स्वीकार नहीं कर सकती थीं। उस वास्तविकता में, जागरूकता बनाए रखने के लिए मैं जिस एकमात्र चीज से चिपक सकता था, वह थी मेरे अस्तित्व की केवल एक स्मृति "मैं हूं", क्योंकि वहां स्थिर करने के लिए कोई अन्य वस्तु ही नहीं थी। इस अवस्था में महारत हासिल करने के बाद, सुस्पष्ट स्वप्न देखने के अभ्यास को अब दृश्य वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं होगी, जो संभावित अनुभव के क्षितिज को काफी विस्तारित करता है।

वैज्ञानिक दृष्टिकोण

सुस्पष्ट सपनों की घटना की वैज्ञानिक रूप से प्रयोगात्मक रूप से पुष्टि की गई है। प्रयोग के दौरान, सपने देखने वाले एक निश्चित नेत्र गति के साथ एक संकेत संचारित करके सपने में अपनी स्पष्टता साबित करने में सक्षम थे। साथ ही, यह पता चला कि ओएस में प्रवेश आरईएम नींद की अवधि के दौरान सबसे अधिक संभावना है, जो 5 से 15 मिनट तक रहता है। यह अवस्था जागृति की दहलीज पर होती है और इसी अवधि के दौरान व्यक्ति सपने देखता है।

नींद का तेज़ चरण, धीमी नींद के मुख्य और सबसे लंबे चरण के बीतने के बाद, सो जाने के लगभग 90 मिनट बाद होता है। धीमी या गहरी नींद का चरण पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं से जुड़ा होता है। इस चरण के दौरान, शरीर में सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, मांसपेशियों की गतिविधि, श्वसन दर और नाड़ी की दर कम हो जाती है।

रात के दौरान, मानव शरीर नींद के ऐसे कई चक्रों से गुज़रता है - धीमी से तेज़ तक। और प्रत्येक नई पुनरावृत्ति के साथ, गैर-आरईएम नींद चरण की अवधि कम हो जाती है, और आरईएम नींद चरण क्रमशः लंबा हो जाता है।

गंभीर ऊर्जा की कमी से आरईएम नींद चक्र से पूर्ण बहिष्कार हो सकता है, इसलिए स्पष्ट सपने देखने के अभ्यास में मुख्य बिंदु उचित आराम सुनिश्चित करना है। नींद की कमी और पुरानी थकान न केवल ओएस में प्रवेश करने की संभावना को नाटकीय रूप से कम कर देती है, बल्कि बेहोश सपनों को देखने और याद रखने की संभावना भी कम कर देती है।

स्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक

वास्तव में, सपने हमें चेतना की दहलीज पर आते हैं - सोने या जागने की अवधि। इसके आधार पर, OS में प्रवेश के लिए दो विकल्प हैं:

प्रत्यक्ष स्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक

यह विकल्प दिन के अभ्यास के लिए सबसे उपयुक्त है। दिन के मध्य में नींद आम तौर पर हल्की और हल्की होती है, झपकी के स्तर पर, गहरे चरण में जाने के बिना, जिससे ओएस से सीधे बाहर निकलने की अधिक संभावना होती है।

सुस्पष्ट स्वप्न में सीधे प्रवेश की इस तकनीक में शरीर की पूर्ण शांति बनाए रखने के साथ-साथ किसी की चेतना की उपस्थिति की स्मृति को बनाए रखना शामिल है। इस पद्धति में, मुख्य समस्या निश्चित रूप से गतिहीनता का संरक्षण है, क्योंकि मस्तिष्क, चेतना के बंद होने की जाँच करके, शरीर को विभिन्न आवेगों की आपूर्ति कर सकता है। आपको अचानक कहीं झुनझुनी, खुजली या स्थिति बदलने की इच्छा महसूस हो सकती है। हालाँकि, जैसा कि पता चला है, मस्तिष्क को धोखा दिया जा सकता है: आंतरिक संवाद और शारीरिक गतिविधियों को रोकने से लगभग 15 मिनट के बाद सो जाना शुरू हो जाता है।

इसके अलावा, इस पद्धति का उपयोग सुबह के अभ्यास में किया जाता है, जब शरीर पहले ही रात भर में पूरी तरह से ठीक हो चुका होता है, लेकिन अभी तक पूरी तरह से जागृत नहीं हुआ है। इस विधि में, सामान्य जागने के समय से पहले, एक निश्चित समय पर एक छोटी बीप सेट करने से मदद मिलेगी। सबसे अनुकूल समय सुबह 5 बजे से माना जाता है।

चेतना के लिए एक छोटा ध्वनि संकेत उसे अचेतन नींद से बाहर लाने के लिए पर्याप्त होगा, लेकिन पूर्ण जागृति में जाने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। इस प्रकार, आप स्वयं को उसी दहलीज अवस्था में पाएंगे, जिसे कुछ चिकित्सक चरण कहते हैं। इसके अलावा, आपका कार्य ओएस में अपने प्रवास के बारे में जागरूकता बनाए रखना रहेगा, जिसमें मैं लेख की शुरुआत में प्रस्तावित एकाग्रता प्रथाओं में मदद करूंगा।

ओएस को सामान्य नींद से बाहर निकलने की तकनीक

सुस्पष्ट स्वप्न देखने की इस तकनीक में स्वप्न में स्वयं को सीधे याद करना शामिल है। ऐसा करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि पहले से, जागते समय, समय-समय पर वास्तविकता की जाँच करें।

वास्तविकता जांच उदाहरण:

• समय की जांच. यदि आप सपने में घड़ी देखते हैं, दूर देखते हैं, और फिर से देखते हैं, तो समय अलग होगा। यही बात शिलालेखों पर भी लागू होती है;
• उड़ने की कोशिश करें, दीवार के पार चलने की कोशिश करें, या किसी ठोस वस्तु में अपना हाथ डालने की कोशिश करें। सच है, कभी-कभी सपने में भी यह असंभव हो जाता है;
• अपने हाथ देखो. सपने में हाथों की रेखाएं अलग-अलग होंगी;
• अतीत के बारे में विचार. इस बारे में सोचें कि यहां पहुंचने से पहले आप कहां थे, या कल को याद करने का प्रयास करें;
• अपनी उँगलियाँ गिनें. स्वप्न में इनकी संख्या दस से अधिक या कम हो सकती है;
• अपनी नाक बंद करके सांस लेने का प्रयास करें;
• छत तक पहुंचें;

वस्तुनिष्ठता के लिए वास्तविकता की जाँच करने के लिए विकल्पों की एक पूरी श्रृंखला मौजूद है। आप एक्सेसरीज़ का उपयोग कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, अंगूठी या ब्रेसलेट को हटाए बिना पहनें, समय-समय पर इसे स्पर्शपूर्वक या दृष्टि से जांचें। आप नींद और जागने की अवधि के लिए अपने लिए ध्वनि संकेत सेट कर सकते हैं, यहां और अभी अपने बारे में जागरूकता को किसी प्रकार की कार्रवाई के साथ जोड़ सकते हैं: उदाहरण के लिए, दरवाजे से गुजरना, या ई-मेल की जांच करना, या एसएमएस पढ़ना। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, विभिन्न तरीकों का उपयोग करना उचित है, अपना स्वयं का बनाना और भी बेहतर है।

सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश के लिए वैकल्पिक तकनीक

अप्रत्यक्ष OS प्रविष्टि के लिए एक अन्य वैकल्पिक तकनीक सोने से पहले एक इरादा निर्धारित करना है। परंपरागत रूप से, इसे "इस रात मैं एक स्पष्ट सपना देखूंगा" वाक्यांश से जोड़ा जा सकता है। हालाँकि, यहाँ मुख्य सार शब्दों में नहीं है, बल्कि उनमें निहित दृढ़ इच्छाशक्ति वाले संदेश में है। संदेश बनने के बाद आपको आंतरिक संवाद बंद कर देना चाहिए और सो जाना चाहिए। दिन की प्रारंभिक पुनरावृत्ति और बिस्तर पर जाने से पहले ध्यान केंद्रित करना, उदाहरण के लिए, हृदय चक्र पर या किसी सुखद छवि पर जिसे आप आगामी स्वप्न अभ्यास के दौरान मिलना चाहते हैं, जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

पहली पुस्तक जिसमें आधुनिक विज्ञान के आधार पर स्वप्न देखने की प्राचीन कला के रहस्यों को उजागर किया गया है। इसे एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करके, आप तिब्बती योगियों के रहस्यों को समझ सकेंगे और अपने पूरे जीवन को अपनी इच्छित दिशा में बदल सकेंगे।

स्पष्ट सपनों का उपयोग समस्याओं को हल करने के लिए किया जा सकता है, जैसे आत्म-उपचार, रिश्तों में सुधार और भय को दूर करना, या प्राचीन शिक्षाओं और आधुनिक वैज्ञानिकों के काम के अर्थ को समझने के लिए।

स्टीफन लाबर्ज
सुस्पष्ट स्वप्न का अभ्यास करना
सुस्पष्ट सपनों की दुनिया की खोज

अध्याय 1
भाग्यशाली सपनों के चमत्कार

मुझे एहसास हुआ कि मैं सपना देख रहा था. मैंने अपने हाथ उठाए और ऊपर उठने लगा (अधिक सटीक रूप से, मुझे ऊपर खींच लिया गया)। मैं काले आसमान में चढ़ गया, जो धीरे-धीरे नीला-बैंगनी, फिर बैंगनी, बकाइन, सफेद हो गया और फिर बहुत उज्ज्वल प्रकाश के स्रोत में बदल गया। जब भी मैं ऊपर जा रहा था, चारों ओर संगीत बज रहा था, सबसे सुंदर संगीत जो मैंने पहले कभी नहीं सुना था। वे वाद्य यंत्रों से अधिक आवाजें थे। मैंने जो आनंद अनुभव किया उसे शब्दों में वर्णित नहीं किया जा सकता। बहुत सावधानी से मुझे धरती पर वापस लाया गया. मुझे लगा कि मैं अपने जीवन में एक निर्णायक क्षण के करीब पहुँच रहा हूँ और मैं सही रास्ते पर हूँ। यह सपना, यह खुशी जो मैंने अनुभव की, वह एक प्रकार का पुरस्कार था, कम से कम मुझे तो ऐसा ही महसूस हुआ। जागृति धीमी थी, संगीत मेरे अंदर गूँज रहा था। आनंदपूर्ण उत्साह ने मुझे कई दिनों तक नहीं छोड़ा, लेकिन इसकी स्मृति हमेशा बनी रही। (ए.एफ., बे सिटी, मिशिगन)।

मैं एक समतल मैदान के बीच में खड़ा था जब मेरी पत्नी ने मेरा ध्यान सूर्यास्त की ओर आकर्षित किया। वहाँ देखते हुए, मैंने सोचा: "कितना अजीब है कि मैंने ऐसे रंग कभी नहीं देखे।" तभी मुझे ख्याल आया: "मैं ज़रूर सपना देख रहा हूँ!" मुझे पहले याद नहीं है कि धारणा की इतनी स्पष्टता और तीक्ष्णता - रंग इतने सुंदर थे, और स्वतंत्रता की भावना - इतनी मादक, कि मैं सुंदर सुनहरे गेहूं के खेत में दौड़ा, अपनी बाहों को लहराया और अपनी पूरी ताकत से चिल्लाया: "मैं सो रहा हूँ! मैं सो रहा हूँ!"। अचानक नींद मेरा साथ छोड़ने लगी, मुझे चिंता हुई होगी और मैं जल्दी से उठ गया। यह समझने के बाद कि मेरे साथ क्या हुआ था, मैंने अपनी पत्नी को जगाया और उससे कहा, "मैंने यह हासिल कर लिया है! मैंने यह कर लिया है!" एक सपने में मुझे अपने बारे में पता चला और यह बात हमेशा मेरे साथ रहेगी। क्या यह अजीब नहीं है कि यह भावना किसी व्यक्ति पर इतना प्रभाव डाल सकती है! मेरा मानना ​​है कि अपनी आंतरिक दुनिया को नियंत्रित करने की क्षमता ही स्वतंत्रता है। (डीडब्ल्यू, एल्क नदी, मिनेसोटा)।

मैं एक पेशेवर संगीतकार (हॉर्न) बनने की तैयारी कर रहा हूं और मैं सीखना चाहता हूं कि स्टेज के डर पर कैसे काबू पाया जाए। बिस्तर पर जाने से पहले कई बार, मैं आराम करते हुए आत्म-सम्मोहन की स्थिति में आ गया। मैंने अपना ध्यान एक ऐसा सपना देखने पर केंद्रित किया जहां मैं बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने शांति से और बिना किसी डर के बोल सकूं। इस प्रयोग के तीसरे दिन, मुझे एक स्पष्ट सपना आया जिसमें मैंने शिकागो के ऑर्केस्ट्रा हॉल में एक अकेले एकल गायन का प्रदर्शन किया (मैंने वास्तव में वहां एक बार प्रदर्शन किया था, लेकिन एक ऑर्केस्ट्रा के हिस्से के रूप में)। दर्शकों ने मुझे बिल्कुल भी नहीं डराया और हर नोट के साथ मुझे बेहतर महसूस हुआ। मैंने त्रुटिहीन ढंग से एक ऐसा टुकड़ा प्रस्तुत किया जिसे मैंने पहले केवल एक बार सुना था (और कभी बजाने की कोशिश नहीं की थी), और खड़े होकर तालियाँ बजाने से मुझे आत्मविश्वास मिला। जब मैं उठा, तो मैंने तुरंत सपने की सामग्री और मैं जो संगीत बजा रहा था उसे लिख लिया। अगले दिन रिहर्सल के दौरान, मैंने इस टुकड़े को दृष्टि से लगभग त्रुटिहीन तरीके से बजाया। दो सप्ताह बाद (कई सुस्पष्ट स्वप्न प्रदर्शनों के बाद) मैंने पहली बार बिना किसी त्रुटि के, बिना घबराहट महसूस किए, शोस्ताकोविच की 5वीं सिम्फनी में अपनी भूमिका निभाई। (जे.एस., माउंट प्रॉस्पेक्ट, इलिनोइस)।

सपने में अजीब, अद्भुत और यहां तक ​​कि असंभव चीजें नियमित रूप से घटित होती रहती हैं, लेकिन आमतौर पर लोगों को यह एहसास नहीं होता कि यह एक सपना है। आमतौर पर इसका मतलब हमेशा नहीं होता है, और इन नियमों के महत्वपूर्ण अपवाद भी हैं। कभी-कभी सोते हुए लोग उन विचित्र घटनाओं का कारण स्पष्ट रूप से समझते हैं जो वे अनुभव कर रहे हैं, और परिणाम उपरोक्त की तरह स्पष्ट सपने होते हैं। इस विश्वास के साथ कि जिस दुनिया को वे देखते हैं वह उनकी अपनी कल्पना की उपज है, "सुस्पष्ट सपने देखने वाले" जानबूझकर अपने सपनों की सामग्री को प्रभावित कर सकते हैं। वे वस्तुओं, लोगों, स्थितियों, दुनिया और यहां तक ​​कि स्वयं को बना और बदल सकते हैं। वस्तुगत दुनिया के हमारे परिचित मानकों के अनुसार, वे असंभव को संभव करने में सक्षम हैं। सुस्पष्ट सपनों की दुनिया सामान्य वास्तविकता की तुलना में अधिक अवसर प्रदान करती है, इसकी लगभग सभी अभिव्यक्तियों में, निम्न से लेकर उत्कृष्ट तक। आप चाहें तो किसी मज़ेदार दावत पर सैर कर सकते हैं, सितारों की ओर उड़ सकते हैं या जादुई देशों की यात्रा पर जा सकते हैं। आप स्पष्ट सपनों का उपयोग अपनी समस्याओं को हल करने के लिए भी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, आत्म-उपचार और आत्म-विकास के लिए, या प्राचीन शिक्षाओं और आधुनिक मनोवैज्ञानिकों के काम के अर्थ को समझने के लिए, जो मानते हैं कि स्पष्ट सपने आपको अपने स्वयं की गहराई में प्रवेश करने में मदद कर सकते हैं, यानी यह जानने के लिए कि आप वास्तव में कौन हैं। सुस्पष्ट सपनों को लंबे समय से जाना जाता है, लेकिन अब तक उन्हें एक असाधारण और अस्पष्ट घटना के रूप में माना जाता था। मेरे सैद्धांतिक और व्यावहारिक शोध के साथ-साथ विभिन्न देशों में मेरे सहयोगियों के शोध ने चेतना की इस असामान्य स्थिति पर प्रकाश डालना शुरू कर दिया है। हाल ही में, अनुसंधान के इस क्षेत्र ने वैज्ञानिक समुदाय के बाहर भी ध्यान आकर्षित किया है, इस खोज के साथ कि, उचित प्रशिक्षण के साथ, लोग पूरी तरह से जागते हुए भी सो जाना सीख सकते हैं। इतनी तीव्र रुचि का कारण क्या है? मेरा व्यक्तिगत अनुभव और इस स्थिति का अनुभव करने वाले कई लोगों का अनुभव इस बात की गवाही देता है कि स्पष्ट सपने असामान्य रूप से ज्वलंत, समृद्ध, सुखद और आनंददायक होते हैं। अधिकांश लोग इन्हें अपने जीवन के सबसे अद्भुत अनुभवों में से एक मानते हैं। लेकिन सुस्पष्ट स्वप्न देखना आनंददायक होगा, यदि अंततः औसत दर्जे का, मनोरंजन होगा यदि यही एकमात्र कारण हो। स्पष्ट स्वप्न देखना, जैसा कि अनुभवी लोगों ने प्रमाणित किया है, जाग्रत जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। स्टैनफोर्ड में मुझे संबोधित कई पत्रों के लेखकों ने बताया कि कैसे सुस्पष्ट सपनों में प्राप्त ज्ञान और अनुभव ने उन्हें जीवन से और अधिक लाभ उठाने में मदद की। यद्यपि सुस्पष्ट स्वप्न के सिद्धांत और अभ्यास के मूल सिद्धांत विकास के प्रारंभिक चरण में हैं, साथ ही मनोवैज्ञानिक आत्म-नियमन की एक विधि के रूप में उनका व्यवस्थित उपयोग है, अधिकांश लोग इस घटना के बारे में जो कुछ भी जानते हैं उसे अपने शोध में सुरक्षित रूप से लागू कर सकते हैं। अपवाद, जाहिरा तौर पर, केवल वे ही हैं जो वस्तुगत दुनिया और अपनी कल्पना के फल के बीच अंतर करने में सक्षम नहीं हैं। बाकी लोगों के लिए, नींद और जागने के बीच अंतर की भावना के ख़त्म होने का ख़तरा नहीं है। इसके विपरीत, स्पष्ट सपने आपको अधिक जागरूक बनने में मदद करते हैं।

सुस्पष्ट सपनों का अभ्यास. बड़ी मात्रा में साहित्य और प्रस्तावित तरीकों के बावजूद स्पष्ट सपने, कई लोगों के लिए केवल एक सपना बनकर रह गए हैं। यदि आप वास्तव में सपने में स्वयं के बारे में जागरूक होना चाहते हैं... तो कभी भी दूसरों से या स्वयं से यह प्रश्न न पूछें, "क्या मैं ऐसा कर पाऊंगा?" आपको केवल एक ही चीज़ सोचने, जानने और महसूस करने की ज़रूरत है - यह वास्तविकता। स्वप्न में स्वयं के बारे में जागरूकता मानसिक और सूक्ष्म जगत में एक सामान्य प्राकृतिक क्षमता है। अर्थात् चेतना के अन्य स्तरों पर।

याद रखें, यदि आपने स्वयं, अपने बचपन के बारे में, निश्चित रूप से, इसके बारे में नहीं सोचा था। हाँ, हम सभी बिना किसी प्रयास के एक सपने में जाग गए! क्या बाइक सड़क पर है? और मैं उसे शाम को घर में ले आया। सभी! यह सपना है। क्या बच्चों के कमरे से आधे खिलौने गायब हैं? अब आइए इसका पता लगाएं! "यह सब वापस लाओ!" और यह यहाँ है. सपने में हममें से प्रत्येक के पास किसी भी उंगली के बजाय एक जादू की छड़ी थी। मुझे बचपन में उ-उ-उ चाहिए!

और वहां सब कुछ एक ही बार में क्यों था, लेकिन अभी क्यों नहीं?

क्योंकि हमारे आस-पास की दुनिया "दूसरी वास्तविकता" के लिए थोड़ी सी भी जगह नहीं छोड़ती है। न तो विचारों के लिए, न ही, विशेष रूप से, उसकी संवेदनाओं के लिए - वास्तविकता की एक और जागरूकता - हमारी भौतिक दुनिया के बाहर। एक ओर, सब कुछ सरल है, दूसरी ओर, यह कठिन है।

सिर्फ इसलिए कि सब कुछ हमारे हाथ में है. यह हम पर निर्भर करता है कि हम क्या सोचते हैं, घटनाओं के बारे में क्या विचार मन में पालते हैं और किसे रोकते हैं। हमारे अपने प्रयास से ही हमारे विचारों पर नियंत्रण होना चाहिए। लेकिन बाहरी दुनिया हमारे लिए यह करती है। और हम बहुत पहले ही भूल चुके हैं कि अपने बारे में कैसे सोचना है। हमारे विचार हर किसी और हर चीज़ के बारे में हैं, लेकिन अपने लिए नहीं। यही कठिनाई है.

सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास मुख्य रूप से ध्यान नियंत्रण से शुरू होता है।

एक सपने में स्वयं के बारे में जागरूकता के लिए सबसे पहले ध्यान पर नियंत्रण की आवश्यकता होती है। और इस पर काम किसी सपने में या आने वाले सपने के लिए शुरू नहीं होना चाहिए। और दोपहर में. हम दिन में जो कुछ भी करते हैं वह रात में दोहराया जाता है। हमारी प्रतिक्रियाएँ, शारीरिक और मानसिक दोनों, हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, डर, प्यार, इच्छा - सब कुछ रात में खुद को दोहराता है। सपनों में। ये हमारे व्यवहार के पैटर्न हैं।

दिन के दौरान अपने ध्यान को नियंत्रित करना सीखें, यह सपने में भी उसी तरह चालू हो जाएगा। और इसी क्षण तुम स्वप्न के भीतर जाग सकोगे। लगभग सभी तकनीकें जो हम पेश करेंगे, कम से कम पहले चरण में, दैनिक कार्य भी शामिल होंगे।

सुस्पष्ट स्वप्न की दूसरी आधारशिला इरादा है।

लक्ष्य प्राप्त करने की आपकी व्यक्तिगत दृढ़ इच्छा। और मेरा विश्वास करो, यहाँ केवल इसे पाने की इच्छा मन में लाना समय की बर्बादी है। आप धारणा को मूर्ख नहीं बना सकते. इच्छा भीतर रहनी चाहिए। यह वास्तविक होना चाहिए ताकि आप महसूस करें कि अंदर सब कुछ कैसे बदल जाता है, चारों ओर की हवा घनी हो जाती है, गंध तेज हो जाती है। क्या तुम समझ रहे हो? "पुल फेंकने" के लिए आपके पास दो बैंक होने चाहिए। इस कारण से, हमारे द्वारा प्रदान की जाने वाली सभी ओएस तकनीकों में एक एंकर होता है। एंकर ही आपका असली लक्ष्य है.

सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास करने से पहले, आपको सपने में खुद को साकार करने के बाद कार्यों के एल्गोरिदम पर विचार करना चाहिए

क्यों? क्योंकि जब आप सपने के अंदर "जागते" हैं, तो आपको धारणा के पूरे क्षेत्र को अपने प्रयासों से पकड़ना होगा। और यकीन मानिए, जैसे ही ऐसा होगा, आप या तो दोबारा सपने में सो जाएंगे या फिर नींद से 'उड़कर' जाग जाएंगे। और स्पष्ट स्वप्न को जारी रखने के लिए, आपको इसे अपने प्रयासों से बनाए रखना होगा।

इसलिए, जब आप एक सुस्पष्ट सपने में जा रहे हों, यानी यह तय कर लें कि आज रात ही आपको पता चल रहा है कि आप सपने में हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने कार्यों की एक सटीक योजना बना लें। आप आगे क्या करेंगे? और आपको इसकी आवश्यकता क्यों पड़ी?

ठीक है। ये सब बातें हैं. और स्पष्ट सपनों के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात अभ्यास है!
सह-स्वप्न देखने के नियम यहां हैं।

भविष्यसूचक सपनों की पुष्टि. पुष्टिकरण नियम:

1. आप किस तरह का सपना देखना चाहते हैं, इस बारे में स्पष्ट रहें। बिस्तर पर जाने से पहले एक से अधिक प्रतिज्ञान पढ़ना आवश्यक नहीं है।
2. सपने में उत्तर प्राप्त होने के बाद, उसी प्रतिज्ञान को एक महीने से पहले न दोहराएं (जब तक कि प्रतिज्ञान में अन्यथा संकेत न दिया गया हो)। यदि प्रतिज्ञान का कोई अन्य प्रभाव होता है, जैसे उपचार संबंधी सपना या यात्रा, तो इसे तुरंत दोहराने में जल्दबाजी न करें। अवचेतन मन हर नई चीज़ को अच्छी तरह से समझता है, और जो बार-बार दोहराया जाता है उसमें धारणा की कोई शक्ति नहीं होती है।
3. भविष्य के सपनों की पुष्टि में, यदि आपको कोई ऐसा उत्तर मिलता है जो आपके लिए समझ से बाहर है, तो प्रश्न को अलग तरीके से रखें, इसे स्पष्ट रूप से तैयार करें। अवचेतन मन एक आदर्श दर्पण है. एक सवाल जवाब. यह याद रखना।
4. प्रतिज्ञान पढ़ते समय, जहां जो प्रस्तावित किया गया है उसे प्रस्तुत करना, लोगों और वस्तुओं की कल्पना करना, अपने आप को प्रश्न वाले स्थान पर स्थानांतरित करना, जिस स्थिति में यह लिखा गया है उसे महसूस करना आवश्यक है। इस प्रकार आप अपनी मानसिक दुनिया में विचार रूपों का निर्माण करेंगे।
5. जिस समय आपको उठना हो उससे पन्द्रह मिनट पहले का अलार्म लगा लें। बिस्तर से उठे बिना किसी सपने को याद रखना आसान होता है। यदि आप उठते हैं, घूमते हैं, तो पैरों, भुजाओं आदि का मोटर कौशल चालू हो जाएगा, शरीर "जाग जाएगा"। और तुम पूरी तरह जाग जाओगे।
6. रात को भोजन न करें. सामान्य तौर पर, सोने से 5 घंटे पहले अपने पेट पर बोझ न डालना बेहतर है। अन्यथा, आप स्पष्ट स्वप्न देखने की संभावना कम कर देंगे।
7. सोने का समय पूरा होना चाहिए। नींद के कई चरणों के बाद ही शरीर को आराम मिलेगा और तेज चरण का समय बढ़ जाएगा, जो सामान्य नींद के लिए जरूरी है।
8. यदि किसी विशेष प्रतिज्ञान में असाधारण नियम हैं, तो उनके बारे में पाठ की शुरुआत में ही लिखा जाएगा।

वैसे, समझ से बाहर की अभिव्यक्ति वाले प्रतिज्ञान जादुई सूत्र नहीं हैं, जैसा कि कुछ लोग सोचते हैं। ये मलयो-पोलिनेशियन शाखा के समूह से संबंधित ऑस्ट्रोनेशियन भाषा के वाक्यांश और वाक्य हैं।

भविष्यसूचक सपनों की पुष्टि 1 कदम। 1 चरण (1)

1. नींद की पुष्टि « .

संचित तनाव को दूर करना। तनाव से कैसे निपटें? पुष्टि नींद का कारण बनती है, जो तनाव से राहत के लिए एक तंत्र को ट्रिगर करती है, जिसमें अतीत के मनोवैज्ञानिक आघात भी शामिल हैं, जो अभी भी शरीर में और शारीरिक स्तर पर प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं, जो विभिन्न रोगों में प्रकट होते हैं। पहले अवचेतन स्तर पर और फिर सचेत रूप से तनाव झेलने की क्षमता प्रकट होती है।

2. नींद की पुष्टि"।

सपने में आप देख सकते हैं कि आपका प्रियजन या प्रियजन आपके साथ कैसा व्यवहार करता है। यह पुष्टि उन मामलों के लिए है जब जोड़ा कुछ समय से एक साथ है और आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि क्या वह व्यक्ति आपके प्रति उतना ही ईमानदार है जितना वह दिखाता या कहता है।

3. नींद की पुष्टि ""।

आप एक नया व्यवसाय शुरू कर रहे हैं, पैसा, अपनी ऊर्जा निवेश कर रहे हैं और समय बर्बाद कर रहे हैं। क्या आपके प्रोजेक्ट का कोई भविष्य है? क्या नए साझेदारों पर भरोसा करना चाहिए? या अनुनय के आगे नहीं झुकेंगे? यह भविष्य का एक प्रक्षेपण है. आप उत्तर और संकेत देख सकेंगे कि आपको क्या या कैसे करना चाहिए।

4. नींद की पुष्टि

जीवन के कठिन क्षणों में. सपने में प्रत्येक व्यक्ति धारणा के उच्च स्तर पर आ जाता है। जब हम सोते हैं, हम एक साथ भौतिक दुनिया में और अधिक सूक्ष्म दुनिया में होते हैं: सूक्ष्म, मानसिक, आकस्मिक। जीवन के कठिन क्षणों में, मदद के लिए महाशक्तियों की ओर रुख करते हुए, हमें कभी-कभी यह भी संदेह नहीं होता है कि हम उच्चतर दुनिया से मदद की तलाश कर रहे हैं और प्राप्त कर रहे हैं जिसे हम सपनों में "देखते" हैं। यह प्रतिज्ञान आत्मा की दुनिया के लिए एक मार्गदर्शक है - आपकी आत्मा की दुनिया के लिए। सपने में आपको जीवन की किसी कठिन परिस्थिति से निकलने में मदद मिल सकती है।

5. नींद की पुष्टि.

यदि आपका कोई शत्रु है जो जीवन को असहनीय बना देता है और आप उसका विरोध करने में असमर्थ हैं, तो इस पुष्टि की सहायता से, स्वप्न के माध्यम से, मानसिक जगत में कार्यों के माध्यम से, शत्रु से छुटकारा पाएं। फिर वह आपके जीवन से गायब हो जाएगा और कोई नुकसान नहीं पहुंचा पाएगा।

6. नींद की पुष्टि

हम ऊर्जावान हैं. ताकत और ऊर्जा कैसे बहाल करें? हर कोई पहले से ही जानता है कि ऊर्जा में गिरावट, शरीर की सुरक्षा में कमी परिणामों से भरी होती है। और, निःसंदेह, हर कोई जानता है कि आप सपने में ठीक हो सकते हैं। नींद को न केवल शारीरिक परिश्रम से शरीर को आराम दिलाने के लिए, बल्कि पृथ्वी की प्राकृतिक शक्तियों से "जुड़कर" जीवन शक्ति की ऊर्जा को बहाल करने के लिए, इस प्रतिज्ञान का उपयोग करें।

7. नींद की पुष्टि

किसी प्रियजन के साथ संबंधों का भविष्य. प्रत्येक व्यक्ति को चुनने का अधिकार है, और प्रत्येक की अपनी नियति है। भविष्य में आपका और आपके प्रियजन का क्या इंतजार है? इस प्रश्न का उत्तर आपकी स्वयं की अतिचेतना द्वारा दिया जाएगा।

8. नींद की पुष्टि

किसी और के सपने में कैसे प्रवेश करें? आप सचमुच किसी और के सपने में प्रवेश कर सकते हैं। इसमें कुछ भी खतरनाक या डरावना या वर्जित नहीं है। और कोई निंदनीय भी नहीं है. मानसिक जगत में, हम सभी अधिक खुले, ईमानदार और साहसी हैं। इस प्रतिज्ञान का प्रयोग करके आप जिसे चाहें उसके स्वप्न में प्रवेश कर जायेंगे। और अगर किसी कारण से आपको यह पता लगाने का अवसर नहीं मिला कि क्या आपने कोई सपना देखा था, तो आप इसे उस व्यक्ति की प्रतिक्रिया से समझ जाएंगे। ऐसे सपने के प्रभाव को "मिटाना" आसान नहीं है।

9. नींद की पुष्टि.

यह भविष्य के लिए एक अद्भुत स्वप्न-प्रक्षेपण पुष्टि है। हममें से प्रत्येक के पास अपने भविष्य का, चाहे वह कितना भी सूक्ष्म क्यों न हो, एक विचार है जिसमें हम खुश हैं। इस प्रतिज्ञान की क्रिया आपके भविष्य के प्रति सचेत अनुमानों का कारण बनती है, जिससे धीरे-धीरे आपके आस-पास की दुनिया बदल जाती है। यह कोई ट्रिक - पोकस जैसा नहीं दिखता और अवास्तविक जादू का वादा नहीं करता। सभी अंतरिक्ष यात्री जानते हैं, क्योंकि वे यह देखने में सक्षम हैं कि भौतिक दुनिया कठिन है। कुछ करने में समय लगता है. और एक ही समय में, सभी वनरोनॉट्स जानते हैं कि सबसे पहले सब कुछ मानसिक और सूक्ष्म स्तरों पर होता है, और उसके बाद ही - भौतिक दुनिया में। इस पुष्टि के साथ, आप एक प्रक्षेपण बना सकते हैं और इसे अपने जीवन में ला सकते हैं।

स्वप्न पुष्टि स्तर 2

साझा सपने:

3. भविष्य में प्रक्षेपण "गुलाबी राजहंस"। पुष्टि.

4. भविष्य के बारे में भविष्यसूचक सपने। एक संयुक्त सपना, जिसका उद्देश्य आपके व्यक्तिगत जीवन या प्रियजनों के भविष्य के कुछ पहलुओं को देखना है। पुष्टि.

5. प्रतिज्ञान का उपयोग उन मामलों में किया जा सकता है जहां आपको बड़ी मात्रा में जानकारी सीखने की आवश्यकता होती है या सामग्री को पचाने में मुश्किल होती है।

6. पुष्टि. उन लोगों के लिए जो बच्चा पैदा करना चाहते हैं।

हर दिन हम सोने में समय बिताते हैं। छह बजे, आठ बजे, और कोई बारह बजे। इस समय हम खुद को उन दर्शकों की भूमिका में कल्पना करते हैं जो स्क्रीन पर फिल्म देख रहे हैं।

लेकिन क्या होगा यदि आप जानते हों कि आप सपना देख रहे हैं और जो हो रहा है उसे नियंत्रित कर सकते हैं?

इस लेख को अंत तक पढ़ें और आपको तीन विशिष्ट कार्यों की एक सूची प्राप्त होगी जो आपको नियमित रूप से आपके लिए एक नई और अद्भुत दुनिया में प्रवेश करने की अनुमति देगी।

शुभ स्वप्न का अभ्यास लाभकारी होता है

स्पष्ट स्वप्न देखना एक ऐसी अवस्था है जिसे शब्दों में वर्णित नहीं किया जा सकता है।

आप दूर की आकाशगंगाओं के खोजकर्ता या एक महान प्रलोभक की तरह महसूस कर सकते हैं, जिसके सामने सबसे खूबसूरत महिलाएं खुद को प्रकट करती हैं।

एक बार सपने में आप बादलों के बीच उड़ सकते हैं, दीवारों से गुजर सकते हैं या समुद्र की तली तक जा सकते हैं।

आप कुछ भी कर सकते हैं, केवल अपनी कल्पना से सीमित होकर और कार्रवाई की पूरी तरह से दंडमुक्त स्वतंत्रता महसूस करके।

साथ ही, आपकी सभी भावनाएँ और भावनाएँ वास्तविक जीवन की तरह बिल्कुल स्वाभाविक होंगी।

इस कौशल का व्यावहारिक लाभ यह है कि एक स्पष्ट सपने में, आप सीधे अपने अवचेतन मन से जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही इसमें आवश्यक सेटिंग्स भी डाउनलोड कर सकते हैं। अपने डर और भय का इलाज करें, आत्मविश्वास और सफलता के लिए सुझाव दें।

मुझे एक दुःस्वप्न याद है। मैं किसी भयानक चीज़ से दूर भाग रहा था, और वह जंगली गुर्राहट के साथ मेरा पीछा कर रही थी। और अचानक मुझे एहसास हुआ कि मैं सपना देख रहा था। मैं रुका और घूम गया. कुछ रुका भी. मैंने उससे पूछा कि वह मेरा पीछा क्यों कर रहा है। और कुछ मुझे बताने लगा कि क्यों। इसलिए मैंने उस आंतरिक समस्या का समाधान कर लिया जो मुझे परेशान करती थी।

सहमत हूं, स्पष्ट सपनों का नियमित अभ्यास आपके दिमाग को साफ करने का एक अच्छा अवसर है।

भाग्यशाली स्वप्न तकनीक

पहला. आपको इसे सीखने का इरादा कई हफ्तों तक रखना होगा। इसीलिए जितनी बार संभव हो सुस्पष्ट सपनों के बारे में सोचेंया प्रासंगिक साहित्य पढ़ें.

आख़िरकार, अक्सर ऐसा होता है कि अगर हम पूरे दिन किसी चीज़ के बारे में सोचते हैं या कोई व्यवसाय करते हैं, तो यह वही होता है जिसके बारे में हम सपने देखते हैं।

समस्या यह है कि हम उन्हें जल्दी भूल जाते हैं।

इसीलिए दूसराजो उल्लेख किया जाना चाहिए वह है स्वप्न डायरी.

अपने सपनों को लिखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। सरल भी और सचेत भी.

बिस्तर के बगल में एक नोटबुक और एक पेन रखें, और हर सुबह उठकर, अपनी आँखें खोले या हिले बिना, अपने सपनों को याद करने की कोशिश करें और फिर जल्दी से उन्हें लिख लें। इस तरह आप एक आदत बनाते हैं।

आप इन उद्देश्यों के लिए अपने मोबाइल डिवाइस पर वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग कर सकते हैं।

आप पूछते हैं, यह क्यों आवश्यक है?

सहमत हूँ, एक सुस्पष्ट सपने में आना शर्म की बात होगी, और फिर इसके बारे में भूल जाना आम बात है।

तीसरास्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक का एक महत्वपूर्ण तत्व है वास्तविकता की जांच.

अपने आप से नियमित रूप से पूछें कि आप अभी सो रहे हैं या जाग रहे हैं।

यह एक दुर्लभ मूर्खता की तरह लग सकता है, लेकिन यह काम करता है। सच तो यह है कि सपने में हम अक्सर वही क्रियाएं करते हैं जिनके हम हकीकत में आदी होते हैं।

उदाहरण के लिए, उड़ने में कोई बाधा न होने के बावजूद हम आदतन जमीन पर चलते हैं।

हम आदतन दरवाज़े से गुज़रते हैं, हालाँकि कोई भी चीज़ हमें दीवार से गुज़रने से नहीं रोकती।

यह जांचने के कई तरीके हैं कि आप सपना देख रहे हैं या जाग रहे हैं।

अपनी उंगलियों से अपनी नाक को दबाएं और अपना मुंह बंद कर लें। यदि आप ऐसा करते समय सांस ले सकते हैं, तो आप सपने में हैं।

आप पानी के अंदर सांस लेने की कोशिश भी कर सकते हैं।

कुछ पढ़ने का प्रयास करें, दूर देखें और दोबारा पढ़ें। यदि शिलालेख बदलता है, तो इसका मतलब है कि आप सो रहे हैं।

घड़ी के साथ भी ऐसा ही किया जा सकता है। जब भी आप उन्हें देखेंगे, समय बदल जाएगा।

किसी ऐसे व्यक्ति पर नज़र डालें जिसे आप अच्छी तरह से जानते हों। उदाहरण के लिए, किसी मित्र या सहकर्मी को। एक सपने में, उसकी उपस्थिति अस्वाभाविक रूप से विकृत हो सकती है। या फिर उसकी शक्ल किसी दूसरे व्यक्ति जैसी भी हो सकती है.

मुख्य बात यह है कि ऐसी जांच जितनी बार संभव हो सके की जाए।

अगर आपको खुद से यह पूछने की आदत है कि क्या यह सपना नहीं है, तो देर-सबेर आप सपने में खुद से यह सवाल पूछेंगे।

सुबह-सुबह सुस्पष्ट स्वप्न देखना सबसे आसान है। यदि आप उठते हैं, उदाहरण के लिए, सुबह 5 बजे, 10-15 मिनट तक जागते हैं और फिर सो जाते हैं, तो अगले कुछ घंटों में आप तथाकथित सूक्ष्म-जागरण में जागेंगे, जिसका उपयोग हम दूसरी तरफ करवट लेने या तकिया को समायोजित करने के लिए करते हैं।

लेकिन किसी भी हालत में आपको ऐसा नहीं करना चाहिए.

सूक्ष्म-जागरण को पकड़ने के बाद, मानसिक रूप से अपने शरीर को छोड़ने का प्रयास करें। चाहे ये कितना भी बेतुका लगे. किसी चलचित्र की तरह खड़े हो जाओ, लुढ़क जाओ या उतार दो।

कल्पना न करें, बल्कि आलस्य और उनींदापन के बावजूद, एक भी मांसपेशी को हिलाए बिना, शरीर की वास्तविक अनुभूति के साथ इसे करें। मानसिक रूप से अपने शरीर से बाहर निकलें।

ऐसे कई प्रयास हो सकते हैं, बस सो जाएं और अगली बार जागने का इंतजार करें।

और इसलिए हर बार.

आपके कार्यों का अंतिम परिणाम यह अहसास होना चाहिए कि हाँ, मैं अब सपना देख रहा हूँ और हाँ, मैं समझता हूँ कि मैं सपना देख रहा हूँ!

देर-सबेर आप एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने में सक्षम हो जायेंगे।

कोई इसे कई हफ़्तों तक हासिल कर सकता है, और कोई आज एक स्पष्ट स्वप्न देख सकेगा।

विशिष्ट त्रुटियाँ

अब कुछ शब्द इस बारे में कि कौन सी गलतियाँ आपकी प्रगति में बाधक बन सकती हैं।

गलती #1. सोते समय सुस्पष्ट स्वप्न देखने का प्रयास न करें। यानी बिना होश खोए जागने की अवस्था से नींद की अवस्था की ओर बढ़ें। सपने में खुद को साकार करने का यह सबसे कठिन तरीका है। इसे सीखने के लिए कई वर्षों का गहन अभ्यास करना पड़ता है।

जागने के बाद या सपने के अंदर एक सुस्पष्ट सपने में आना बहुत आसान है।

गलती #2. कोई कार्ययोजना नहीं. अधिकांश नौसिखिए अभ्यासकर्ता तुरंत परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं... एक साधारण कारण से - उनके पास कोई कार्ययोजना नहीं होती है।

इसलिए, पहले से ही तय कर लें कि आप वास्तव में क्या करेंगे, कहां जाएंगे या जब आपको एहसास होगा कि आप सपना देख रहे हैं तो आप किस तरह के व्यक्ति से मिलेंगे।

इस आशय को अपने हाथ से, किसी कागज के टुकड़े पर या स्वप्न डायरी में लिखें।

गलती #3. विभिन्न तकनीकों का उपयोग करना। इंटरनेट पर सपने में खुद को साकार करने के कई अलग-अलग तरीके मौजूद हैं। और आपको क्या लगता है एक नौसिखिया अभ्यासी क्या करता है? बेशक, वह उन सभी को आज़माना शुरू कर देता है।

लेकिन जागरूकता की स्थिति में गारंटीशुदा प्रवेश के लिए एक, अधिकतम दो या तीन क्रियाओं पर एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

परिणामस्वरूप, नौसिखिया अभ्यासकर्ता सफल नहीं हो पाता। परिणाम पूर्णतया निराशापूर्ण है।

लेकिन खुशी इतनी संभव थी. आपको बस अपने प्रयासों को एक सरल तकनीक पर केंद्रित करना था, जैसे कि इस पाठ में शामिल किया गया है।

इसीलिए आज ही अभ्यास शुरू करें. उन बिंदुओं पर ध्यान दें जिन्हें मैंने आज कवर किया है, और परिणाम आपको इंतजार नहीं कराएगा!

और स्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक में पूरी तरह महारत हासिल करने के बाद, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या नींद और जागना अलग-अलग घटनाएं हैं या सातत्य का हिस्सा हैं।

आख़िरकार, सपने में कुछ करना और उसे करना वास्तव में लगभग एक ही बात है, कम से कम मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की गतिविधि के संदर्भ में।

तो क्या आप निश्चित हैं कि आपको नींद नहीं आ रही है?

भाग्यशाली स्वप्न अभ्यास

सुस्पष्ट स्वप्न देखने के अभ्यास को काफी गंभीरता से और पूरी तरह से अपनाया जाना चाहिए। सुस्पष्ट स्वप्न प्राप्त करने के दो मुख्य दृष्टिकोण हैं।

ओएस तक पहुंचने का पहला तरीका

शुरुआत में जागरूकता में आपके अभ्यास की नींव के रूप में उपयोग की जाने वाली, आपको अपने बिस्तर के पास एक स्वप्न डायरी रखनी चाहिए और जब आप सुबह उठते हैं, तो उन सभी सपनों को लिख लें जिन्हें आप याद कर सकते हैं। ऐसा करने से, आप अपना ध्यान सपनों पर केंद्रित करते हैं और दिलचस्प स्वप्न विषयों और संकेतों की खोज कर सकते हैं जो आपके दिमाग को यह समझने में मदद कर सकते हैं कि वह सपना देख रहा है।

वास्तविकता परीक्षणों का उपयोग करें, वे आपके सपनों के दौरान काम करते हैं, जिससे आपको यह समझने में मदद मिलती है कि यह एक सपना है, वास्तविकता नहीं। सिद्धांत यह है कि यदि आप नियमित रूप से यह देखने के लिए जांच करते हैं कि क्या यह आपके सामान्य दैनिक जीवन के दौरान एक सपना है, तो रात में जब आप सो रहे होंगे, तो आप सपने में वही क्रियाएं करेंगे, और इससे जागरूकता चालू हो जाएगी। सबसे लोकप्रिय माइंडफुलनेस जांच में उड़ान भरने की कोशिश करना, अपने हाथ की हथेली के माध्यम से उंगली डालना और यह जांचना शामिल है कि बिजली के स्विच ठीक से काम कर रहे हैं (क्योंकि वे सपनों में ठीक से काम नहीं करते हैं)।

एक सुस्पष्ट स्वप्न में, आपके आस-पास की दुनिया के बारे में आपकी धारणा आपकी जाग्रत धारणा से और भी अधिक भिन्न होगी। सबसे पहले तो आपको ये एहसास हो कि ये सब एक सपना है. इस वजह से, आपके आस-पास की दुनिया लगातार सामान्य सपने से भी अधिक हद तक बदल रही है। एक स्पष्ट सपने में, "असंभव" चीजें घटित हो सकती हैं, और सपने की अवास्तविक परिस्थितियाँ, गायब होने के बजाय, अधिक से अधिक विशिष्ट और ज्वलंत हो जाती हैं, जो आपको उनकी असामान्यता से आश्चर्यचकित कर देती हैं।

जब आप सुबह उठें, तो करवट बदलने और दोबारा सो जाने के बजाय, अपने आप से मानसिक रूप से कहें: "जब मैं सोकर लौटूंगा, तो मुझे एहसास होगा कि मैं सपना देख रहा हूं।" आपने जो सपना देखा था उसे याद करने की कोशिश करें और कल्पना करें कि जब आप सपने में दोबारा प्रवेश करते हैं तो आप जानते हैं कि आप सपना देख रहे हैं। आप आमतौर पर जागने से एक घंटे पहले अपना अलार्म भी सेट कर सकते हैं, थोड़े समय के लिए उठ सकते हैं और फिर इस तकनीक को लागू कर सकते हैं।

स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने की तीन सीधी तकनीकों का वर्णन नीचे किया जाएगा। यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रत्यक्ष तकनीकें उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिन्होंने पहले से ही एक स्पष्ट सपना प्राप्त कर लिया है और अनुभव का अनुभव किया है। महत्वपूर्ण!! यदि आप नौसिखिया हैं और आपने पहले कभी कोई स्पष्ट सपना नहीं देखा है, तो स्पष्ट सपने में प्रवेश करने की गैर-प्रत्यक्ष तकनीक आपके लिए अधिक उपयुक्त होगी।

ओएस तक पहुंचने का दूसरा तरीका

दूसरी तकनीक है जाग्रत अवस्था से सीधे सुस्पष्ट स्वप्न में जाना। इसे आज़माने का सबसे अच्छा समय सुबह या खाने के बाद का समय है। बिस्तर या कुर्सी पर आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें और आराम करें। अपने मन की आंखों के सामने रंगीन छवियों और आकृतियों पर धीरे से ध्यान केंद्रित करें। अपने आप को लगभग सो जाने दें, अपने दिमाग को आराम दें लेकिन बनने वाली छवियों के प्रति सचेत रहें। यह एक कठिन तरीका है, लेकिन यदि आप इस मध्यवर्ती स्थिति में संतुलन का सही बिंदु चुनते हैं, तो छवियां अचानक ज्वलंत हो जाएंगी और आप उस दुनिया में एक स्पष्ट सपने में कदम रख पाएंगे जो आप अपने सामने देखते हैं।

बाधित नींद विधि.

सबसे कुशल लॉगिन विधि. सब कुछ सरल है. शाम को हम हमेशा की तरह बिस्तर पर जाते हैं, उठने से दो से तीन घंटे पहले अलार्म घड़ी सेट कर लेते हैं। हम अलार्म घड़ी पर उठते हैं, थोड़ी देर जागते हैं और ओएस में जाने के इरादे से फिर से बिस्तर पर चले जाते हैं।

रुकावट से पहले सोने का समय व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, इष्टतम रूप से छह घंटे। जागने का अंतराल भी हर किसी के लिए अलग-अलग होता है, चेतना को "जागृत" करना और सोच की स्पष्टता बहाल करना महत्वपूर्ण है, और शरीर को आसानी से नींद जारी रखने के लिए तैयार होना चाहिए। किसी के लिए यह पर्याप्त होगा कि वह नहाकर तुरंत लेट जाए, किसी के लिए गर्म चाय पीकर चालीस मिनट में लेट जाए। आमतौर पर मुझे ठीक होने में 15-30 मिनट लगते हैं। यदि मैं गलत नहीं हूं, तो लाबर्ज ने लगभग दो घंटे के अंतराल का सुझाव दिया।

प्रत्यक्ष (राज्य का नियंत्रित विनियमन)।

1. भौतिक शरीर पर ध्यान केन्द्रित करने की विधि।
शाम को सोते समय या जागने के बाद, आपको जितना संभव हो उतना आराम करने की ज़रूरत है, ध्यान को कम करके एक विचार पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए: शरीर की आंतरिक संवेदनाओं का निष्क्रिय अवलोकन। अपनी आंखों को आराम देना सुनिश्चित करें: हम उनके साथ ओएस नहीं देखते हैं। जैसे-जैसे आप जागने और सोने के बीच की संक्रमणकालीन स्थिति में आगे बढ़ते हैं, अपने शरीर की सुनें। सबसे प्रभावी श्वास, दिल की धड़कन का अवलोकन (लेकिन नियंत्रण नहीं!) है, जो अक्सर कंपन की उपस्थिति की ओर जाता है - यह ऊर्जा शरीर की झिलमिलाहट की भावना है। यदि आपको अनिद्रा की समस्या है तो कल्पना करें (महसूस करें) कि सांस छोड़ते समय रीढ़ की हड्डी से हवा कैसे निकलती है। कुछ देर बाद स्वप्न का चित्र सामने आ जाना चाहिए, परंतु सफलता के लिए पहले चेतना के एक अंश का त्याग करना होगा। आप उपयुक्त दृश्य (और न केवल) छवियों की कल्पना करके भी वांछित सपना प्राप्त कर सकते हैं।

2. ओएस में भौतिक शरीर की स्थिति।
इष्टतम स्थिति दाहिनी ओर है, आप अपनी बाहों को पार कर सकते हैं, और कभी-कभी यह वांछनीय है (जागरूकता बढ़ाने के लिए)। विशेष रूप से यह स्थिति एमवीओएस तकनीक से जुड़ी है।

ओएस में 100% हिट: अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को ऊपर की ओर मोड़ें, अपने पैरों को ऐसी स्थिति में रखें ताकि वे गिरें नहीं। यह विधि, हालांकि यह हमेशा काम करती है, स्थिर स्थिति बनाए रखना मुश्किल है।

सुस्पष्ट सपनों की दुनिया सामान्य वास्तविकता की तुलना में अधिक अवसर प्रदान करती है, इसकी लगभग सभी अभिव्यक्तियों में, निम्न से लेकर उत्कृष्ट तक। आप चाहें तो किसी मज़ेदार दावत पर सैर कर सकते हैं, सितारों की ओर उड़ सकते हैं या जादुई देशों की यात्रा पर जा सकते हैं। आप स्पष्ट सपनों का उपयोग अपनी समस्याओं को हल करने के लिए भी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, आत्म-उपचार और आत्म-विकास के लिए, या प्राचीन शिक्षाओं और आधुनिक मनोवैज्ञानिकों के काम के अर्थ को समझने के लिए, जो मानते हैं कि स्पष्ट सपने आपको अपने स्वयं की गहराई में प्रवेश करने में मदद कर सकते हैं, यानी यह जानने के लिए कि आप वास्तव में कौन हैं।

सुस्पष्ट सपनों को लंबे समय से जाना जाता है, लेकिन अब तक उन्हें एक असाधारण और अस्पष्ट घटना के रूप में माना जाता था।

वैज्ञानिक शोध ने अभी इस असामान्य घटना - सुस्पष्ट स्वप्न - पर प्रकाश डालना शुरू किया है। हाल ही में, अनुसंधान के इस क्षेत्र ने शौकिया हलकों के बाहर ध्यान आकर्षित किया है, जब यह पाया गया कि, उचित प्रशिक्षण के साथ, लोग नींद में प्रवेश करना सीख सकते हैं जब उनकी चेतना पूरी तरह से बंद नहीं होती है। स्पष्ट स्वप्न देखने में इतनी रुचि क्यों है? मेरा व्यक्तिगत अनुभव और इस स्थिति का अनुभव करने वाले कई लोगों का अनुभव इस बात की गवाही देता है कि स्पष्ट सपने असामान्य रूप से ज्वलंत, समृद्ध, सुखद और आनंददायक होते हैं। अधिकांश लोग इन्हें अपने जीवन के सबसे अद्भुत अनुभवों में से एक मानते हैं।

लेकिन सुस्पष्ट स्वप्न देखना आनंददायक होगा, यदि अंततः औसत दर्जे का, मनोरंजन होगा यदि यही एकमात्र कारण हो।

स्पष्ट स्वप्न देखना, जैसा कि जानकार लोग कहते हैं, जाग्रत जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

सुस्पष्ट सपनों का अस्तित्व वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है, लेकिन प्राचीन काल से, सपने देखने की अंतिम संभावनाओं की रिपोर्ट में सूक्ष्म यात्रा शामिल है - एक ऐसी स्थिति जहां आत्मा स्वतंत्र रूप से ब्रह्मांड और उससे परे घूमती है - एक साथ सपने देखना, आध्यात्मिक मार्गदर्शकों के साथ मुठभेड़ और अन्य असाधारण अनुभव। लेकिन आपके साथ चाहे कुछ भी हो जाए, कोई भी आपको नुकसान नहीं पहुंचा सकता, और हम आशा करते हैं कि आप दुनिया भर के लाखों लोगों की तरह, अपने मस्तिष्क द्वारा बनाई गई दुनिया का आनंद लेंगे।

सपने में अजीब, अद्भुत और यहां तक ​​कि असंभव चीजें नियमित रूप से घटित होती रहती हैं, लेकिन आमतौर पर लोगों को यह एहसास नहीं होता कि यह एक सपना है। आमतौर पर इसका मतलब हमेशा नहीं होता है, और इन नियमों के महत्वपूर्ण अपवाद भी हैं। कभी-कभी सोते हुए लोग उन विचित्र घटनाओं का कारण स्पष्ट रूप से समझते हैं जो वे अनुभव कर रहे हैं, और परिणाम उपरोक्त की तरह स्पष्ट सपने होते हैं। विश्वास है कि जिस दुनिया को वे देखते हैं वह उनकी अपनी कल्पना का एक परिणाम है, "सुस्पष्ट सपने देखना" जानबूझकर उनके सपनों की सामग्री को प्रभावित कर सकता है।

सुस्पष्ट स्वप्न देखने के अभ्यास के लिए तैयारी करना काफी लंबी प्रक्रिया है, यह आशा न करें कि सुस्पष्ट स्वप्न कुछ ही दिनों में संभव हो जायेंगे। स्पष्ट स्वप्न जैसे कौशल को प्राप्त करने के लिए मुख्य बात यह है कि अपने आप को सही तरीके से स्थापित करें, अपना ध्यान इस तथ्य पर केंद्रित करें कि स्वप्न स्पष्ट होगा।

हालाँकि, स्पष्ट स्वप्न देखने के अभ्यास के लिए विशेष परिस्थितियों की भी आवश्यकता होती है। यदि किसी व्यक्ति को बिस्तर पर जाने से पहले अत्यधिक थकान थी, यदि आराम एक कठिन और थका देने वाले कार्य दिवस से पहले हुआ था, तो सपना एक पल में उड़ जाएगा और कोई साजिश सामने नहीं आएगी। इसका मतलब यह है कि एक स्पष्ट सपने के लिए कोई जगह नहीं होगी जिसमें आप अपनी इच्छाओं को पूरा कर सकें, आप यह भी नहीं समझ पाएंगे कि पिछला समय नींद के कब्जे में था। सुस्पष्ट स्वप्न देखने के अभ्यास के लिए स्वस्थ और लंबी नींद, थकान की कमी की आवश्यकता होती है - तब एक व्यक्ति आराम और स्वास्थ्य लाभ के लिए नहीं, बल्कि सुस्पष्ट स्वप्न में अपने व्यवहार के प्रति अधिक जागरूक होगा।

सुस्पष्ट सपने प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक अनोखा जीवन अनुभव हो सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति सुस्पष्ट स्वप्न की स्थिति को प्राप्त करना सीख लेता है, तो वह उन कार्यों को करने में सक्षम हो जाएगा जो वास्तविक जीवन में शारीरिक रूप से भी संभव नहीं हैं।

भाग्यशाली स्वप्न अभ्यास

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