किसी व्यक्ति को अपने सिर से कैसे निकालें। एक साफ स्लेट से: इसे अपने सिर से कैसे निकाला जाए

मौसम विज्ञान की भाषा में कहें तो जीवन में आंशिक बादल सिर में कचरा पैदा करते हैं। हम गहरी सांस नहीं ले सकते, शांति से सो सकते हैं और हर व्यक्ति पर किसी चीज का शक नहीं कर सकते!

आप पूरी तरह से मुफ्त तरीकों की मदद से अपने दिमाग से जुनूनी विचारों से छुटकारा पा सकते हैं!

सिर से कचरा कागज पर छोड़ कर

यदि आपको लगता है कि आपका सिर अंतहीन अनुत्तरित प्रश्नों और विचारों से फटा जा रहा है, तो कागज का एक टुकड़ा लें और उस पर सब कुछ डालें। यदि आपके पास नोटपैड या पेन नहीं है, तो आप अपने फोन पर नोट्स का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं। सब कुछ लिखें, वह सब कुछ जो आपने उबाला है, कई बार पढ़ें और हटा दें। इस सलाह पर संदेह न करें, आप कोशिश करेंगे और देखेंगे कि कचरा आपके सिर से कैसे निकलेगा।

हमारे वातावरण में हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो दूसरे लोगों की समस्याओं की खुराक लेने के लिए तैयार रहते हैं। लोग इसे दोस्ती कहते हैं! अपने अनुभवों को प्रियजनों के साथ साझा करें, ईमानदारी से सलाह लें और समस्याएं पृष्ठभूमि में चली जाएंगी। केवल बोलना महत्वपूर्ण है ताकि कोई भी बीच में न आए और सबसे बेवकूफ वाक्यांश न कहे: मैंने आपको चेतावनी दी थी, लेकिन आपने मेरी बात नहीं मानी!

अन्य लोगों की समस्याओं को जाना

आपको अपनी समस्याओं के बारे में वस्तुनिष्ठ होने में सक्षम होने की आवश्यकता है। कभी-कभी यह सुनना मज़ेदार होता है जब कोई व्यक्ति सुबह की कॉफी पीने के लिए समय नहीं होने से घबरा जाता है, जब कुछ लोग इस तरह के "विलासिता" को बर्दाश्त नहीं कर सकते। एक बार और सभी के लिए अपने सिर से सभी कचरे को बाहर निकालने के लिए, दूसरों के साथ अपनी तुलना करना और यह समझना उपयोगी है कि आपके साथ सब कुछ इतना बुरा नहीं है, यह और भी बुरा हो सकता है।

ईर्ष्या

यह सबसे प्रभावी सुझावों में से एक है जो आपके सिर से कचरा निकालने में मदद करेगा। ईर्ष्या अलग हो सकती है: आप ईर्ष्या कर सकते हैं और किसी व्यक्ति को असफल होने की कामना कर सकते हैं, लेकिन आप बस उससे एक उदाहरण ले सकते हैं, और एक अच्छा उदाहरण, एक नियम के रूप में, संक्रामक है। उन सभी समस्याओं को दूर फेंक दें जो आपके सिर में जमा हो गई हैं, और अपनी सारी शक्ति को पकड़ने में झोंक दें, और फिर उस व्यक्ति को पछाड़ दें जो आपकी नजर में सफल है।

एक अलग जीवन जिएं

आप अक्सर सुन सकते हैं कि वे कहते हैं, "कटका बेहतर रहता है! वाह, वह किस तरह की कार चलाता है! यदि आप अपने सिर से सारा कचरा बाहर निकालने के लिए दृढ़ हैं, तो एक मजेदार और शिक्षाप्रद प्रयोग करने का साहस करें - कम से कम 2-3 दिनों के लिए किसी के साथ भूमिकाएँ बदलें। यह बहुत ही रोचक होगा। लेकिन आगे देखते हुए हम आपको बताएंगे कि आप अपनी पुरानी जिंदगी में लौटकर खुश होंगे और बस इसके विकास के वेक्टर को थोड़ा बदल दें।

मैं एक दिन रहता हूं

अपने बचपन को याद करो! क्या आपने इस बारे में सोचा कि कल आप क्या नाश्ता करेंगे, स्कूल में क्या पहनेंगे, क्या आपने दिन के लिए एक कार्यक्रम लिखा था और दो या तीन साल पहले से योजना बनाई थी, क्या आपने अपने हर दिन की भविष्यवाणी और विश्लेषण किया था? नहीं, नहीं, बिल्कुल नहीं! सभी निर्णय "पसंद-नापसंद" की मदद से किए गए थे! हम अनुशंसा करते हैं कि वयस्क जीवन में उपवास के दिन करें और एक दिन जिएं। आपको आश्चर्य होगा कि आपका जीवन कितना आसान हो जाएगा और आपके सिर से सारा कचरा निकल जाएगा। आज आप सुबह तक नाचना चाहते हैं, इसलिए नाचें, लेकिन आप कल के सिरदर्द से कल लड़ेंगे।

सभी "क्यों" का उत्तर "क्योंकि" से दें

आप एक दोस्त के साथ बैठते हैं, और एक घंटे में उसने 100 "क्यों" कहा: इसलिए सभी पति पति की तरह हैं, लेकिन मेरा ऐसा नहीं है? मुझे हमेशा देर क्यों होती है? मुझे खाना बनाना इतना नापसंद क्यों है, लेकिन मैं कोशिश करता हूँ, लेकिन यह अभी भी काम नहीं करता है? मैं बुरे लोगों से क्यों घिरा हुआ हूँ? मैं वजन कम क्यों नहीं कर सकता?

क्या आप सोच सकते हैं कि उसके सिर में कितना कचरा है?

आप अनिश्चित काल तक जारी रख सकते हैं। आइए एक बार और सभी के लिए समाप्त करें। एक व्यक्ति को हमेशा चुनने का अधिकार होता है: वह अपने पूरे जीवन को "क्यों" करेगा, या वह चुनने के अपने अधिकार का उपयोग करेगा और अपना वजन कम करना शुरू कर देगा, बार-बार खाना पकाने की कोशिश करेगा, ऐसे लोगों को छोड़ देगा जो उपयुक्त नहीं हैं, आदि।

मैं जैसा चाहता हूं, वैसा ही रहता हूं

हम दूसरे लोगों की राय मानने के आदी हैं। आप चीख सकते हैं, अपने आप को सीने से लगा सकते हैं और साबित कर सकते हैं कि ऐसा नहीं है! लेकिन यह उस स्थिति को याद करने के लिए पर्याप्त है जब सभी दोस्त इकट्ठा होते हैं और हम "कंपनी के लिए" कितनी चीजें करते हैं, ताकि अपमान न हो, बनाए रखें और काली भेड़ न बनें। हम ऐसा तब करते हैं जब आस-पास बहुत करीबी लोग होते हैं, जो ऐसा प्रतीत होता है, सब कुछ समझने और सब कुछ माफ करने के लिए तैयार हैं, लेकिन जब हम सहकर्मियों, परिचितों आदि की राय मानते हैं तो कितनी स्थितियाँ होती हैं?

उपन्यास अलग हैं - लंबे और क्षणभंगुर, लंबे समय से प्रतीक्षित और यादृच्छिक, हल्के और बोझिल। दुर्भाग्य से, सभी उपन्यास शादी और लंबे जीवन के साथ समाप्त नहीं होते हैं। उनमें से अधिकांश बहुत असफल रूप से समाप्त हो जाते हैं, जिससे भागीदारों में से एक को दर्द और पीड़ा होती है। एक नियम के रूप में, यह साथी एक लड़की है, क्योंकि एक दुर्लभ महिला वाक्यांश के साथ संबंध को याद करती है " यह सिर्फ सेक्स था" या " मिले और बिछड़ गए».

प्यार में निराशा का अनुभव करने के बाद, लड़कियां लंबे समय तक आराधना की वस्तु को याद रखती हैं, इसके लिए बहुत सारे गुण और पुनर्मिलन का सपना देखती हैं। उसके वास्तविक शगल के विचारों से और भी अधिक पीड़ा होती है, जब एक महिला अपने पूर्व प्रेमी की काल्पनिक नई गर्लफ्रेंड से ईर्ष्या करने लगती है। इस तरह की स्वपीड़न अच्छाई की ओर नहीं ले जाती है, क्योंकि इसके बाद बाहरी दुनिया के प्रति आत्म-सम्मान और उदासीनता का पूर्ण नुकसान होता है।

किसी व्यक्ति को अपने सिर और दिल से कैसे बाहर निकालें? मनोवैज्ञानिकों की सिद्ध सलाह प्रेम विफलता के बारे में जुनूनी विचारों से अलग होने में मदद करेगी।

आँखों से ओझल वस्तु को हम भूल जाते हैं

किसी प्रियजन को अपने सिर से कैसे निकालें यदि हर दिन उसकी तस्वीरें आपको उसकी याद दिलाती हैं, उसका भूला हुआ मग या क्रिसमस के लिए उसे दी गई संगीत सीडी? ऐसा कार्य केवल मजबूत इरादों वाले व्यक्तियों के लिए ही संभव है जो अपने दिलों को बर्फीली मुट्ठी में जकड़ कर अपनी उंगलियों से ऐसे देख सकते हैं " मनोवैज्ञानिक लंगर».

सफाई शुरू करने का समय आ गया है! आपको बाहर फेंकने की जरूरत है:

• उसके पास से बची हुई चीजें चप्पल, एक टी-शर्ट और अन्य भूली हुई अलमारी की चीजें हैं।
• उन्हें दिए गए उपहार (आप उन्हें अस्थायी रूप से पेंट्री में छिपा सकते हैं या किसी मित्र को दे सकते हैं)।
• इलेक्ट्रॉनिक मीडिया सहित सामान्य तस्वीरें और वीडियो। आपके फोन पर उसकी कोई तस्वीर नहीं है!
• संगीत या फिल्मों की डिस्क जो एक साथ बिताए पलों को जगाती हैं।

इस तरह की सरल क्रियाएं सबसे पहले कष्टप्रद यादों से छुटकारा पाने में मदद करती हैं। चलिए अगले चरणों पर चलते हैं।

किसी प्रियजन के खिलाफ नाराजगी के साथ नीचे!

एक दर्दनाक ब्रेकअप के बाद, एक व्यक्ति के लिए आहत महसूस करना आम बात है। शायद उनकी आशाएँ और अपेक्षाएँ उचित नहीं थीं। शायद वह इस बात से नाराज़ थे कि उन्होंने कभी भी पारस्परिकता हासिल नहीं की। धोखा, निस्संदेह, क्रोध और आक्रोश का कारण है। लेकिन क्या यह नकारात्मक भावनाओं को जमा करने लायक है?

मनोवैज्ञानिक भावनाओं की ऐसी अभिव्यक्तियों पर अपनी ऊर्जा को बर्बाद करने से जितनी जल्दी हो सके रोकने की सलाह देते हैं। "स्वादिष्ट" मानसिक पीड़ा, एक महिला लंबे समय तक इस स्थिति में रहती है, उसे किसी व्यक्ति के बारे में विचारों से मुक्त होने से रोकती है।

रोना बंद करो!

• अपने गुस्से या नाराजगी के कारण के बारे में सोचें। एक बार नकारात्मक भावनाओं के स्रोत की पहचान हो जाने के बाद, उन्हें अपने दिमाग से बाहर निकालना आसान हो जाता है।
• स्थिति को पलट दें! शायद आपको किसी व्यक्ति से नाराज़ नहीं होना चाहिए, लेकिन उसे धन्यवाद देना चाहिए? साथ में बिताए सुखद पलों के लिए मानसिक रूप से उस व्यक्ति को "धन्यवाद" कहें। और अगर रिश्ता दर्दनाक था, तो उनका अंत खुशी की वजह है। फिर अपने पूर्व प्रेमी को स्वतंत्रता, शांति और स्वतंत्रता के लिए धन्यवाद दें।

किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क न करें जिसे आप अपने दिमाग से बाहर नहीं निकाल सकते

कई लड़कियां जानबूझकर एक पूर्व प्रेमी के साथ एक बैठक की तलाश कर रही हैं, अपने शगल के लिए उन जगहों को पसंद करती हैं जहां उन्हें दिखाई देने की गारंटी है। लेकिन अगर आप किसी व्यक्ति को अपने जीवन से बाहर निकालने के लिए दृढ़ हैं, तो ऐसी जगहों से बचना चाहिए।

अपने पसंदीदा कैफे में दौड़ने या अपनी गर्लफ्रेंड के साथ अपने घर की खिड़कियों के नीचे चलने की जरूरत नहीं है। यदि आपको उसी पार्टी में आमंत्रित किया जाता है, तो घर पर रहना बेहतर है। इसका मतलब यह नहीं है कि पूर्व प्रेमी "जीत गया" और अब आप कहीं नहीं जा सकते। भावनाओं के कम होने तक आपको बस अस्थायी रूप से उससे मिलना नहीं है।

यह नियम सामाजिक नेटवर्क पर भी लागू होता है। यदि आप नियमित रूप से उसके Vkontakte पृष्ठ को देखते हैं और उसकी गतिविधि का अनुसरण करते हैं, तो किसी व्यक्ति के बारे में अपने दिमाग से विचार कैसे निकालें? क्या उसने किसी लड़की से दोस्ती की? क्या आपने अपनी वैवाहिक स्थिति बदली है? वह किसकी तस्वीरों पर टिप्पणी कर रहा है? रुकना!

धीमा करने का समय!

• सोशल मीडिया का इस्तेमाल सकारात्मक लोगों से जुड़ने के लिए ही करें।
• ऑनलाइन रहने के लिए खुद को एक समय सीमा निर्धारित करें - 10-15 मिनट से अधिक नहीं। यह समय मित्रों के टेप के लिए मुश्किल से ही पर्याप्त है, इसलिए बात प्रियतम तक नहीं पहुंचेगी।
• Facebook और Vkontakte से बिल्कुल भी परहेज करें। यदि आत्म-नियंत्रण पर्याप्त नहीं है और आप हर दिन उसकी तस्वीरों की प्रशंसा करते हैं, तो आपको अपने आप को यातना देना बंद कर देना चाहिए और नेटवर्क पर सामाजिक जीवन को अस्थायी रूप से छोड़ देना चाहिए। वास्तविक दुनिया में बाहर निकलने का समय!

पसंदीदा शौक

एक असफल रोमांस के बारे में विचारों से छुटकारा पाने के लिए आप जो प्यार करते हैं वह करना एक बड़ी मदद है। कोई शौक जो आपको खुश करता है वह करेगा। इसे खेल प्रशिक्षण, सुईवर्क या ड्राइंग होने दें - मुख्य बात यह है कि आप रुचि रखते हैं। यदि सुखद गतिविधियों के लिए समय नहीं बचा है, तो प्रेम से उपचार की महत्वपूर्ण अवधि के दौरान अपने शेड्यूल को फिर से तैयार करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

जब कोई शौक बस मौजूद नहीं है तो किसी व्यक्ति को अपने सिर से कैसे निकाला जाए? उपन्यास में इतना समय लगा कि आप उसमें पूरी तरह खो गए, अपने दोस्तों और अपनी पसंदीदा चीजों को भूल गए। इसलिए, यह नए अनुभवों के लिए खुलने का समय है। जो कुछ भी उपलब्ध है, उसे आजमाएं, भले ही वह पागल लगता हो - जातीय नृत्य, स्काइडाइविंग या वीणा पाठ।

मेरा विश्वास करो, ब्लूज़ के लिए समय नहीं होगा, और पूर्व प्रेमी के बारे में विचार धीरे-धीरे गायब हो जाएंगे। इसके अलावा, आपके क्षितिज का काफी विस्तार होगा, और आप दूसरों के लिए और भी दिलचस्प व्यक्ति बन जाएंगे।

हम जीवन में लौटते हैं

असफल रोमांस को दूसरी तरफ से देखें। यह सिर्फ एक "शराबी शौक" था, और इसके बाद आपको एक प्राकृतिक हैंगओवर सहना होगा। उन्हें धीरे-धीरे इससे छुटकारा पाने दें, लेकिन समय के साथ, चेतना की स्पष्टता और आसपास की दुनिया पर एक ताजा नज़र अभी भी वापस आ जाएगी!

एक रोमांचक रिश्ता जिसमें एक महिला पूरी तरह से घुल जाती है, धीरे-धीरे एक व्यक्ति के रूप में उससे आगे निकल जाती है। वह केवल अपने प्रिय को अच्छा महसूस कराने के बारे में सोचती है, अपने हितों और इच्छाओं के बारे में भूल जाती है। यह सब कुछ वापस करने का समय है।

याद करना:

• आपका पसंदीदा भोजन और पेय।
• प्यारी आदतें जिन्हें दबाना पड़ा क्योंकि उन्होंने उसे नाराज़ किया।
• आपके पसंदीदा गाने और फिल्में।

वे छोटी चीजें जो आपके पूर्व प्रेमी की उपस्थिति से पहले आपके शांत और सुखी जीवन का एक अभिन्न अंग थीं, आपको फिर से एक व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए खुद को महसूस करने की अनुमति देंगी।

अपने दोस्तों को बताएं कि आप नहीं जानते कि किसी व्यक्ति के बारे में अपने दिमाग से कैसे विचार निकालें। वे निश्चित रूप से समस्या को हल करने में आपकी सहायता करेंगे! एक समावेशी जीवन शैली सख्ती से contraindicated है, और केवल पुराने सच्चे दोस्त आपको दिन में कम से कम एक घंटे के लिए अपने खोल से बाहर निकालेंगे। इसके अलावा, ताज़ी हवा में टहलना उन लोगों के लिए भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा है जो दुखी प्रेम से पीड़ित नहीं हैं।

किसी प्रियजन को कैसे भूलें?

प्रेम की भावना शायद ही कभी दोनों के लिए शाश्वत और परस्पर होती है। क्या आप टूट गए हैं! इससे कैसे निपटें? मेरे सिर से मेरी प्यारी लड़की, प्यारे लड़के की छवि कैसे निकले? एकतरफा प्यार से कैसे निपटें। आगे कैसे बढें?

एक फिल्म में, एक युवक, एकतरफा प्यार की पीड़ा से गुजर रहा है, निराशा में अपने पिता से पूछता है: "मुझे क्या करना चाहिए?" उनके पिता इसका उत्तर देते हैं: "पीड़ित!" यह ठीक है, क्योंकि प्रेम केवल दुख ही हो सकता है। प्यार में एक व्यक्ति को लालसा, दिल की उलझन, भावनाओं की उलझन का अनुभव करना चाहिए।

वैकल्पिक पाठ

प्रेम की पीड़ा आपको आध्यात्मिक अनुभव प्रदान करेगी। सच्चा प्यार दिल में दर्द ला सकता है। हालांकि, पीड़ा अलग हो सकती है। कभी-कभी वे व्यक्तित्व को नष्ट कर देते हैं। एक व्यक्ति अपने स्वयं के दुखों में रहस्योद्घाटन करता है, जबकि प्रियजनों के जीवन और उसके अस्तित्व में जहर घोलता है। निरर्थक प्रेम अनुभवों के कारण आपकी शारीरिक सेहत भी बिगड़ सकती है। एकतरफा प्यार की कट्टरता से सिरदर्द, बेहोशी, न्यूरोसिस और प्रतिरोधक क्षमता में कमी का खतरा है। आधुनिक मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, भावुक प्रेम को बीमारियों के साथ जोड़ा जाता है: मादक पदार्थों की लत और शराब। अबू अली इब्न सिना (एविसेना) कहते हैं: “प्यार जुनून के समान एक बीमारी है, यह उदासी के समान है। रोग के लक्षण इस प्रकार हैं: रोगी की आंखें सूखी, धँसी हुई... श्वास अक्सर बाधित हो सकती है और फिर से वापस आ सकती है। जब वह बिदाई और अलगाव के बारे में प्रेम कविताएँ सुनता है तो वह दुखी होता है और रोता है। उसकी नाड़ी असमान है, जैसे शोक से व्याकुल मनुष्य की नाड़ी, उसके व्यवहार में कोई क्रम नहीं है। अत्यधिक लगाव से छुटकारा पाना जरूरी है, जो "दुखी प्यार" के स्टीरियोटाइप बनाने के लिए आवश्यक शर्तें बनाता है। एक हारे हुए व्यक्ति का जटिल, टूटी हुई आशाएँ, एक दुखी जीवन - यह सब जीर्ण हो सकता है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि स्थिति कितनी दुखद है ताकि आप जीवन का आनंद उठा सकें और बिना प्यार के भूल सकें।

वैकल्पिक पाठ

किसी प्रियजन को कैसे भूलें। स्टेप 1।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने साथी के साथ अपने संबंधों पर गंभीरता से विचार करें। प्यार की भावना केवल सकारात्मक भावनाएं देती है। हालाँकि, प्यार के रूप में ऐसे आवेग होते हैं जो किसी व्यक्ति के लिए एक पैथोलॉजिकल अटैचमेंट का कारण बनते हैं, जैसे: अकेले होने का डर, गर्व को चोट पहुँचाना, किसी और का जीवन जीने की इच्छा, कम आत्मसम्मान। सबसे पहले अपनी सभी परेशानियों के लिए दूसरों को दोष देना बंद करें। आपको अपनी कमियों को स्वीकार करने और उन्हें दूर करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

किसी प्रियजन को कैसे भूलें। चरण दो

आइए कागज की दो शीट लें। पहली शीट पर, अपने प्यार की कहानी और उसके कारण होने वाली पीड़ा और परेशानी का विस्तार से वर्णन करने का प्रयास करें। नीचे आपको सात बार वाक्यांश लिखने की आवश्यकता है: "यह मेरे जीवन में था।" इस चादर को फाड़ कर फेंक दो। नतीजतन, आप खुद को अपने दुखी प्यार से अलग कर लेंगे। दूसरी शीट पर, आपको अपने व्यक्तित्व पर काम की शुरुआत में दिखाई देने वाले अपने प्रतिबिंबों के परिणामों का वर्णन करने की आवश्यकता है। आत्मनिर्भर होने के लिए आपको किन गुणों को हासिल करने की आवश्यकता है, आपकी ऐसी कौन सी कमियाँ हैं जिनके कारण आपको घातक लगाव हो गया है? बहाली के क्षण तक कागज के इस टुकड़े को रखा जाना चाहिए। प्लसस लगाएं जब आप अपने आप में कुछ काम करने या दूर करने में कामयाब रहे। यह एक विशाल काम और धैर्य है, जैसा कि एक अमेरिकी लेखक कार्लोस कास्टानेडा कहते हैं, "हम खुद को मजबूत बनाते हैं या हम खुद को दुखी करते हैं। लागत समान हैं।"

किसी प्रियजन को कैसे भूलें। चरण 3

आप पहले ही आत्म-अनुशासन से "उब चुके" हैं, अब आपका लक्ष्य घावों को भरना है। सुबह उठते ही, बुरे विचारों से परेशान होने पर तुरंत बिस्तर से उठ जाएं। जब आप अच्छा महसूस करते हैं और सुखद विचार रखते हैं, तो अपने प्रियजन के साथ एक दिलचस्प किताब के साथ बिस्तर पर रहना बेहतर होता है। हर दिन आपको 23.00 बजे बिस्तर पर जाने की जरूरत है। रात में, मदरवॉर्ट और वेलेरियन रूट ("शांत संग्रह") के साथ सुखदायक चाय पिएं। नींद की गोलियां, खाली फोन कॉल, खासकर शाम को छोड़ दें। भावुक कविताओं और उपन्यासों को छोड़कर और पढ़ें। कठिनाइयों पर काबू पाने, मन की शक्ति और यात्रा के बारे में किताबें घायल दिल पर बहुत प्रभाव डालती हैं। साहित्य में उपचार शक्ति होती है।

काम और पढ़ाई पर ध्यान दें। आपको महिमा की किरणों में स्नान करना चाहिए, अपनी उपलब्धियों पर गर्व करना चाहिए, सफलता प्राप्त करनी चाहिए और महिमा से चमकना चाहिए। अपने परिवार की मदद करें, घर के कामों में हिस्सा लें - यहाँ सभी के लिए अच्छा होगा कि वे आपकी प्रशंसा करें और आपकी प्रशंसा करें। उसी समय, पूर्व जुनून पर कम से कम ध्यान दें, उससे मिलने से बचें, बात करें, इस नुकसान को स्वीकार करें। और जान लें कि एक नया प्यार आपका इंतजार कर रहा है।

तीसरे चरण का आदर्श वाक्य: "हर दिन एक नया आनंद।" अपने आप को आनंद लेने के लिए सिखाने की कोशिश करें, बोरियत को दूर भगाएं। रसभरी की पत्तियों, पुदीना, बिगफ्लॉवर, गुलाब की पंखुड़ियों वाली चाय पिएं। इत्र का उपयोग करने से बचना चाहिए, क्योंकि सिंथेटिक गंधों का तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, सुगंधित तेलों का उपयोग करना बेहतर होता है जो मानस को शांत करते हैं। रात में, आप फ़िर या गुलाब के तेल से बिस्तर को सुगंधित कर सकते हैं।

वैकल्पिक पाठ

किसी प्रियजन को कैसे भूलें। चरण 4…

आपको अपने आप को यह विश्वास दिलाने की आवश्यकता है कि आत्मा को छलनी करने वाले प्रेम अनुभव हास्यास्पद हैं।

अपनी प्रेम विफलता को भूलने की कोशिश करें। कल्पना कीजिए कि आपकी त्रासदी एक टीके का एक इंजेक्शन है, एक टीका है जो आपको भविष्य की विफलताओं से बचाएगा। अपने लिए एक आदर्श का आविष्कार करना बंद करो - यह खाली है। आने वाले प्यार को रोमांचक, उज्ज्वल समझें और इसे दूसरे व्यक्ति से जोड़ दें। भाग्य हमें अलग-अलग खेलों में ले जाता है - उदाहरण के लिए, कल आप उससे मिल सकते हैं, आपको हर्षित होना चाहिए और वर्तमान से मिलने के लिए अपने विचारों को अतीत से छोड़ देना चाहिए। यह शर्म की बात होगी जब भाग्य आपके दरवाजे पर दस्तक देता है, आपको एक नया मौका देता है, लेकिन यह निष्कर्ष निकालता है कि आप घर पर नहीं हैं।

किसी प्रियजन को कैसे भूलें। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं

आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

"दूसरा जन्म"

हर सुबह इस सरल दिनचर्या का पालन करें:

अपने दाहिने हाथ की उंगलियों से ठंडे पानी की एक पूरी बाल्टी खींचें, पानी को दक्षिणावर्त घुमाएं, एक भंवर के रूप में। उसी समय, वाक्यांश कहें: "शुद्ध पानी, मेरे मोह और क्रोध को धो दें, मुझे फिर से जन्म लेने में मदद करें!" इस क्रिया को छह बार दोहराएं और सारा पानी अपने सिर के ऊपर से अपने सिर पर डालें। एक "ठंडे स्नान" के बाद जोर से हंसें या मुस्कुराएं, आप चिल्ला सकते हैं, केवल एक शर्त है - सभी भावनाएं सकारात्मक हैं। कल्पना कीजिए कि आपका पुनर्जन्म हुआ है और आप बुरे विचारों और दुख के बिना एक बच्चे की तरह पवित्र हो गए हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, कंट्रास्ट शावर (गर्म और ठंडा पानी) लें, अपने पैरों और हाथों के लिए आरामदेह गर्म स्नान करें।

"फायरिंग लिगामेंट्स"

एक लाल मोमबत्ती खरीदें और चर्च जाएं। एक मोमबत्ती जलाएं, इसे दोनों हाथों से पकड़ें और लौ को घुटने के स्तर पर सेट करें। मोमबत्ती को धीरे-धीरे शरीर की मध्य रेखा तक ले जाएं। जहां लौ चटकती है, वहां आपको लंबे समय तक टिके रहने की जरूरत है। इस समय, मानसिक रूप से अपनी पसंदीदा छवि को बुलाओ और पहनो: "मैं तुमसे छुटकारा पा रहा हूं, मैं तुमसे मुक्त हो जाऊंगा। मुझे माफ़ कर दो और मुझे जाने दो।" उस क्षण, जब मोमबत्ती की लौ माथे के स्तर तक उठती है, तो मोमबत्ती को बुझाना आवश्यक होता है। यह अनुष्ठान जुनूनी सपनों और यादों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

"आत्मा से बोझ मुक्त"

आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, अपने दाहिने हाथ को कोहनी पर मोड़ें। हाथ को अपनी उंगलियों से आगे की ओर रखें। अपनी उंगलियों को ऐसे निचोड़ें जैसे कि आप हैंडल से दरवाजा खोल रहे हों। अपने हाथ से गोलाकार गति बनाएं, जैसे साइकिल के पैडल को धक्का देना। एक काल्पनिक पेडल को तब तक खींचे और धकेलें जब तक कि आपका हाथ थक न जाए। तो आप अपने शरीर से जमा हुई नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकाल देंगे। इस अभ्यास को एक अंधेरे कमरे में अकेले करना सबसे अच्छा है।

"हृदय को हवा देना"

यह व्यायाम शाम को किया जाता है। खिड़की की ओर मुंह करके बैठना। बुरे विचारों को दूर करो, विश्राम करो। छाती के मध्य भाग, हथेलियों, गर्दन के सामने, माथे को देवदार या लैवेंडर के तेल से रगड़ें। दिल पर ध्यान दें। अपनी छाती में एक छेद की कल्पना करें जहां आपको जलन और हल्का दर्द महसूस हो। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि छेद से हवा निकलती है और कुछ काला, काला, जैसे धुँआ। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, छाती में दर्द कम हो जाता है, एक सुखद ठंडक दिखाई देती है, अंधेरा कम हो जाता है। जिस क्षण आप "अपनी छाती में सूखा" महसूस करना शुरू करते हैं - इसका मतलब है कि वह सब कुछ जो आप पर अत्याचार करता है और आपको जहर देता है। इस एक्सरसाइज को करते समय सॉफ्ट म्यूजिक बजाएं।

एक्सप्रेस विधि

जब हृदय की शिथिलता आप पर हावी हो जाती है, तो आपको अद्वितीय प्राचीन भारतीय उंगली व्यायाम - मुद्रा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। हमारी स्थिति में, हमें "स्वर्गीय मंदिर की सीढ़ी" मुद्रा की आवश्यकता है: हम बाएं हाथ की उंगलियों को दाहिने हाथ की उंगलियों के बीच दबाते हैं (दाहिने हाथ की उंगलियां सबसे नीचे हैं)। दोनों हाथों की छोटी उंगलियां ऊपर की ओर, मुक्त, सीधी होती हैं। आप 1-2 मिनट के लिए अपने हाथों को इसी स्थिति में रखें और आप बेहतर महसूस करें।

ये तकनीकें आपको दुखी प्यार को भूलने में मदद करेंगी।

दोस्तों, हम अपनी आत्मा को साइट में डालते हैं। इसके लिये धन्यवाद
इस सुंदरता की खोज के लिए। प्रेरणा और हंसबंप के लिए धन्यवाद।
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शायद, हर वयस्क उस भावना से परिचित होता है, जब किसी रिश्ते में ब्रेकअप के बाद, आप अंतहीन "चबाते" हैं कि क्या हुआ और आप अपने सिर से अनावश्यक विचार नहीं निकाल सकते।

वेबसाइटप्रख्यात मनोवैज्ञानिकों से सलाह मिली जो अनुभवों से निपटने में मदद करते हैं। और न केवल दुखी प्रेम के बाद, बल्कि ऐसी कोई भी स्थिति जो हमें "जाने न दें"।

1. कम बोलें और रुकें

भावनात्मक तूफान का कारण बनने वाले व्यक्ति के साथ बातचीत में, विराम देने का प्रयास करें। शांत होने का समय है और जो कहा गया है उसे अलग तरह से देखें। कम शब्द बोलेंगे, जो बाद में पछताएंगे. और समय के साथ, गुस्सा और चिड़चिड़ापन दूर हो सकता है।

2. प्रतीक्षा करें और देखें कि आगे क्या होता है

हमें लगता है कि स्थिति पर, जो कहा गया है, और खुद लोगों को तुरंत प्रतिक्रिया देने की आवश्यकता है। और हम बहुत सी बेवकूफी भरी बातें करते हैं। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं: अपना समय लें, अपने आप को सांस लेने दें. और देखिए आगे क्या होता है।

3. किसी को दोष देना बंद करें

किसी को दोष देने के लिए या हर चीज के लिए खुद को दोष देने के लिए अतीत का लगातार विश्लेषण शायद ही कभी परिणाम की ओर ले जाता है। आमतौर पर जो हुआ उसमें कई घटनाएं शामिल होती हैं और सब कुछ एक डोमिनोज़ की तरह होता है। बस स्वीकार करो: जो हुआ सो हुआ। अब रास्ता निकालने की जरूरत है।

4. किसी और के दिमाग में "आने" की कोशिश न करें

खुद से पूछें: यदि दूसरे यह समझने की कोशिश करते हैं कि आप क्या सोचते हैं और आपके उद्देश्य क्या हैं, तो क्या वे सही होंगे? सबसे अधिक संभावना है, उन्हें जरा सा भी अंदाजा नहीं होगा कि वास्तव में आपके दिमाग में क्या चल रहा है। वही अन्य लोगों के लिए काम करता है: गलत निष्कर्ष निकालने और समय बर्बाद करने की संभावना अधिक होती है।

5. सबसे बड़ी समस्या से पहले निपटें

चाहे कुछ भी हो जाए, सबसे बड़ी समस्या आमतौर पर हमारा अपना गुस्सा ही होता है। यह वस्तुतः भावनाओं से आच्छादित है और समस्या को हल करने से दूर ले जाता है। मेडिटेशन, वॉकिंग या एक्सरसाइज के जरिए अपने गुस्से को बुझाने की कोशिश करें। या कोई गतिविधि जो आपको शांत कर सके।

6. नए कौशल विकसित करें और खेल खेलें

जब दिमाग कुछ नया सीखने लगता है तो अनावश्यक विचार धीरे-धीरे दूर हो जाते हैं। हर बार जब हम एक अपरिचित प्रक्रिया में महारत हासिल करते हैं, हम उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और कम सोचना शुरू करते हैं। वैसे आप फिजिकल एक्टिविटी की मदद से भी स्विच कर सकते हैं।

7. नकारात्मकता को कागज पर व्यक्त करें और उसे नष्ट कर दें

वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि उदास विचारों को कागज पर उतारकर उसे नष्ट करने से हम इन विचारों से होने वाले तनाव और परेशानी से छुटकारा पा लेते हैं। प्रक्रिया ही अनुमति देती है जब आप उन्हें लिखित रूप में रखते हैं तो अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझें. लेकिन मानसिक रिकॉर्डिंग का ऐसा प्रभाव नहीं होता है।

8. याद रखें कि हमारे विचार तथ्य नहीं हैं।

वास्तविकता और हमारे विचार एक ही चीज नहीं हैं।हमारी भावनाएँ शारीरिक रूप से हममें परिलक्षित होती हैं: हम अपने पूरे शरीर में तनाव, चिंता, तनाव और भय महसूस करते हैं, जो हमें विचारों को तथ्यों के रूप में देखता है। लेकिन ऐसा नहीं है।मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि शक्तिशाली विशद छवियां हमें नकारात्मक विचारों की बाढ़ को रोकने में मदद करती हैं। आप दिन की सबसे शानदार घटनाओं की कल्पना कर सकते हैं या आने वाले दिनों के लिए कुछ दिलचस्प योजना बना सकते हैं।

12. खुद को याद रखें कि आप इस रिश्ते से पहले कौन थे

हम अतीत में अपने लिए आहें भरते हैं। वे जो हम रिश्तों में आने से पहले थे जो चोट पहुँचाते थे। अपने आप को "फिर" याद रखें - आपके पास फिर से है उस बिंदास इंसान बनने का मौका था!