गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम: दैनिक आवश्यकता, कमी, कैल्शियम के स्रोत। गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम - उत्पाद, आदर्श

बच्चे को जन्म देने वाली महिला के शरीर को विटामिन और खनिज प्रदान करना दोनों के स्वास्थ्य के लिए एक शर्त है। जब वे भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं तो यह इष्टतम होता है, लेकिन कभी-कभी लापता ट्रेस तत्वों वाली दवा की तैयारी के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है। अक्सर, यह गर्भवती महिलाओं (सीए) के लिए कैल्शियम है जो आहार के आवश्यक पूरक के रूप में निर्धारित किया जाता है। विकासशील बच्चे के लिए खनिज महत्वपूर्ण है, और एक महिला के लिए इसकी कमी स्वास्थ्य समस्याओं से भरी होती है।

गर्भावस्था पर प्रभाव

बच्चे के पूर्ण हड्डी के ऊतकों को बनाने की प्रक्रिया में खनिज मुख्य बिल्डिंग ब्लॉक्स में से एक है। कंकाल, दांत, नाखून और बालों के अलावा, यह हृदय सहित तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों के विकास में भी सीधे तौर पर शामिल होता है। बच्चे और उसकी मां में सामान्य रक्त के थक्के को सुनिश्चित करने के लिए कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा आवश्यक है।

एक महिला के लिए गर्भावस्था के दौरान एक बच्चे के साथ पूरी तरह से प्रदान करने के लिए एक सूक्ष्म तत्व के उचित स्तर के बिना यह अधिक कठिन होता है। खनिज के आंतरिक भंडार का पुनर्वितरण होता है - बच्चा अपने हिस्से को मां की हानि के लिए "लेता है"। और फिर गर्भवती महिलाओं में कैल्शियम की कमी के लक्षण दिखाई देते हैं - दांत उखड़ जाते हैं, नाखून टूट जाते हैं, बाल झड़ जाते हैं, त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है।

एक महिला के शरीर में तत्व की अपर्याप्त एकाग्रता गुर्दे, जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय प्रणाली के साथ गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है और पहले से ही अस्थिर मानस को परेशान कर सकती है।

गर्भवती महिलाओं में कैल्शियम की कमी के पहले लक्षण अक्सर मांसपेशियों में दर्द, निचले अंगों में ऐंठन और पूरे शरीर में रेंगने की अनुभूति के रूप में प्रकट होते हैं। विषाक्तता और हावभाव बढ़ सकता है।

इसके अलावा, यदि गर्भवती महिला के पास पर्याप्त कैल्शियम नहीं है, तो प्रारंभिक गर्भावस्था में समय से पहले जन्म या सहज गर्भपात के जोखिम नाटकीय रूप से बढ़ जाते हैं। और यदि बच्चा अभी भी सुरक्षित रूप से पैदा हुआ है, तो अन्य बच्चों की तुलना में रिकेट्स विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम कब लेना शुरू करें?फार्मेसी दवा की नियुक्ति विशेष रूप से डॉक्टर द्वारा की जाती है। विशेषज्ञ गणना कर सकता है कि प्रत्येक मामले में खनिज के प्रारंभिक रूप की दैनिक आवश्यकता क्या है। भोजन के साथ तत्व के सेवन, इसकी कमी के लक्षणों की तीव्रता को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। गर्भावस्था के 12-13 सप्ताह की अवधि से पहले, सीए निर्धारित नहीं है।

औसत दरें

गर्भावस्था के दौरान आपको प्रति दिन कितना कैल्शियम चाहिए?औसतन, एक स्वस्थ महिला को प्रति दिन 1000 मिलीग्राम खनिज की आवश्यकता होती है, और गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम की दैनिक खुराक अधिक होती है - इसका मान 1300-1500 मिलीग्राम के बीच भिन्न होता है, लेकिन 2000 मिलीग्राम से अधिक नहीं। साथ ही, एक बच्चे द्वारा सूक्ष्मता की खपत समान रूप से नहीं होती है। सबसे पहले, उसे प्रति दिन 3 मिलीग्राम से अधिक की आवश्यकता नहीं होती है, और तीसरी तिमाही से शुरू होकर, सीए के लिए बच्चे की आवश्यकता प्रति दिन 300 मिलीग्राम तक बढ़ जाती है।

गर्भावस्था के दौरान खनिज के महत्व को कम करके आंकना मुश्किल है। लेकिन "अधिकता" भी हानिकारक है।

गर्भवती महिलाओं को कैल्शियम क्यों नहीं लेना चाहिए:

1. वह सब कुछ जो शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है और मूत्र में उत्सर्जित नहीं होता है, लगभग हमेशा गुर्दे या अग्न्याशय में पत्थरों में जमा हो जाएगा;
2. हृदय, तंत्रिका तंत्र के काम में खराबी हो सकती है;
3. एक सूक्ष्म तत्व की अधिकता दूसरे के सामान्य अवशोषण में हस्तक्षेप करेगी, इस मामले में मैग्नीशियम कम महत्वपूर्ण नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम पीना आवश्यक है या नहीं, यह किसी तत्व की कमी के लक्षणों के साथ भलाई की शिकायतों की तुलना करके निर्धारित किया जा सकता है। भोजन से आने वाले खनिज की मात्रा की गणना करना भी महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम कब लें:

• मातृ कुपोषण;
• हड्डियों में तेज दर्द, धड़कन, पैरों में रात में ऐंठन;
• बालों का अत्यधिक झड़ना, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान दांतों की समस्या;
• ताजी हवा के लिए अपर्याप्त जोखिम।

गर्भावस्था में कितने समय तक कैल्शियम ले सकते हैं?बच्चे के सिर के अत्यधिक ossification को रोकने के लिए, जो बदले में, बच्चे के जन्म को जटिल बना सकता है, Ca की तैयारी 32-36 सप्ताह के बाद, कभी-कभी 30 से बाद में निर्धारित नहीं की जाती है। यह ध्यान देने योग्य है कि खनिज में एक महिला के शरीर में जमा होने की क्षमता होती है। शरीर, इसलिए आपको इस बात की चिंता नहीं करनी चाहिए कि सक्रिय विकास की अवधि के दौरान, गर्भावस्था के अंतिम चरण में, भ्रूण को इसकी कमी महसूस होगी।

खनिज युक्त खाद्य पदार्थ

उचित रूप से व्यवस्थित आहार के साथ एक औसत, सशर्त रूप से स्वस्थ महिला को खनिज की कमी महसूस नहीं होगी। इसके अलावा, सीए इतने सारे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है कि शाकाहारी और शाकाहारी भी इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ कैल्शियम में उच्च हैं:

• सभी डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद;
• पागल, लगभग सब कुछ, नेता बादाम है;
• गोभी और उसके "रिश्तेदार", विशेष रूप से ब्रोकोली;
• लगभग सभी सब्जियां और फल, ज्यादातर हरे;
• अंडे;
• फलियां;
• मछली।

तिल ट्रेस तत्वों में बेहद समृद्ध है - 100 ग्राम बीजों में 1300 मिलीग्राम तक कैल्शियम होता है, 100 ग्राम हार्ड पनीर में लगभग 600-1000 मिलीग्राम खनिज होता है, और हड्डियों के साथ 100 ग्राम सूखी मछली लगभग इसकी दैनिक खुराक होती है। अंडे का छिलका भी लोकप्रियता नहीं खोता है। उबलने के बाद, इसे पाउडर में पीसकर 0.5-1.0 टीस्पून मौखिक रूप से लिया जाता है। एक दिन में। सीए भंडार को फिर से भरने की इस पद्धति के बारे में राय अलग-अलग है, लेकिन बहुत से लोग इसे याद करते हैं और इसका सफलतापूर्वक उपयोग करते हैं।

तत्व को शरीर से बाहर जाने से रोकने के लिए, कॉफी, कोको और सिगरेट को सीमित या छोड़ देना चाहिए। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया कैल्शियम आहार (हम तत्व की अधिकतम सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के उपयोग के बारे में बात कर रहे हैं) गोलियों में खनिज का विकल्प हो सकता है। यह मत भूलो कि सीए के आत्मसात के लिए विटामिन डी और फास्फोरस आवश्यक हैं, इसलिए आप ताजी हवा में चलने के बिना नहीं कर सकते - यह धूप में है कि कैल्सिफेरोल (विटामिन डी) का उत्पादन होता है।

फार्मेसी विकल्प

अधिकांश निर्माता सीए के अलावा, कम से कम विटामिन डी युक्त उत्पादों का उत्पादन करते हैं। ऐसे परिसर होते हैं जिनमें बोरान, मैंगनीज, जस्ता, तांबा और अन्य भी होते हैं। कैल्शियम और आयोडीन का संयोजन थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज का समर्थन करने के लिए उपयुक्त है।

इसके अलावा, इस तरह के सप्लीमेंट्स में खनिज को आसानी से पचने वाले रूप में प्रस्तुत किया जाता है - ग्लूकोनेट के विपरीत कार्बोनेट, साइट्रेट या चेलेट्स, जो कि सबसे "खाली" विकल्प है। तरल तैयारी Ca क्लोराइड ampoules में 5-10% समाधान के रूप में उपलब्ध है। इस तरह के कैल्शियम क्लोराइड तत्व की तीव्र कमी के लिए निर्धारित है।

यदि आप सिंथेटिक दवाओं से दूर नहीं हो सकते हैं, और उनका सेवन एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया गया है, तो गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम को सही तरीके से कैसे पीना है, इस पर बुनियादी सिद्धांतों को याद रखना बेहतर है:

• एक महीने के लिए भोजन के बाद गोलियां लेना इष्टतम है;
• आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कोई मतभेद नहीं हैं - दवाओं के घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता, हृदय प्रणाली और गुर्दे, घनास्त्रता और अन्य के साथ समस्याएं;
• दैनिक खुराक को कई खुराक में विभाजित किया जाता है - शरीर एक बार में 500 मिलीग्राम से अधिक खनिज को अवशोषित करने में सक्षम नहीं होता है। यह याद रखने की सलाह दी जाती है कि आयरन और कैल्शियम अनुकूल नहीं हैं। धन के उपयोग के बीच न्यूनतम अंतराल 3 घंटे है।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम कितना है?दवाओं की कीमत न केवल खनिज के रूप और मात्रा पर निर्भर करती है, बल्कि अतिरिक्त घटकों की उपस्थिति पर भी निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, कैल्सेमिन, जिसमें सीए कार्बोनेट और साइट्रेट (कुल 250 मिलीग्राम) और कई अन्य पदार्थ होते हैं, की लागत लगभग 300-500 रूबल होती है। कैल्शियम की संपत्ति, जहां तत्व केवल 50 मिलीग्राम और थोड़ा विटामिन डी है, सस्ता है, 150-200 रूबल तक। लेकिन तियान्शा आहार पूरक या अमीनो एसिड कैल्शियम लैकलाइफ की कीमत 1500-1800 रूबल होगी।

कैल्शियम की भूमिका को शायद ही कम करके आंका जा सकता है: यह गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम और भविष्य के बच्चे के शरीर के निर्माण के लिए और स्वयं उस महिला के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, जो ऊर्जावान और आकर्षक बने रहना चाहती है। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम का सेवन जरूरी! गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए इसे अतिरिक्त रूप से दवाओं के रूप में लेने की सलाह दी जाती है। प्रवेश के समय का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। चूँकि यह एक क्षारीय खनिज है, इसे भोजन के बाद नहीं लेना चाहिए क्योंकि यह पेट के अम्लीय वातावरण को बेअसर करता है और पाचन प्रक्रिया में बाधा डालता है। कैल्शियम लेने का सबसे अच्छा समय रात 10 बजे खाली पेट माना जाता है। रात में कैल्शियम के बेहतर अवशोषण के तथ्य की वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की गई है। कैल्शियम वह तत्व है जो शरीर में सबसे अधिक मात्रा में मौजूद होता है: यह किसी व्यक्ति के वजन का 2% होता है। यह न केवल हड्डी के ऊतकों का आधार बनाता है, बल्कि एंजाइमों का भी हिस्सा है, सक्रिय रूप से तंत्रिका आवेगों और मांसपेशियों के संकुचन के संचरण में शामिल होता है। इसके अलावा, कैल्शियम रक्त जमावट प्रणाली का एक महत्वपूर्ण घटक है। 19 से 50 वर्ष की महिलाओं में कैल्शियम की आवश्यकता प्रति दिन 1000 मिलीग्राम है, लेकिन गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान यह बढ़कर 1500 मिलीग्राम हो जाती है। ऐसा क्यों हो रहा है? कैल्शियम बच्चे के सभी ऊतकों के विकास के लिए आवश्यक है, जिसमें तंत्रिका कोशिकाएं, आंतरिक अंग, कंकाल, आंखों के ऊतक, कान, त्वचा, बाल और नाखून शामिल हैं। हड्डियों और दांतों के विकास और तंत्रिका तंत्र, हृदय और मांसपेशियों के निर्माण के लिए भ्रूण को कैल्शियम की आवश्यकता होती है। यह हृदय गति के नियमन और रक्त के थक्के जमने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि प्रति दिन लगभग 250-300 मिलीग्राम कैल्शियम नाल के माध्यम से भ्रूण में जाता है। परिसंचारी कैल्शियम की मात्रा में वृद्धि, जो गर्भावस्था की स्थिति के लिए सामान्य है, और मूत्र में इसका बढ़ा हुआ उत्सर्जन इस तत्व के लिए गर्भवती माँ की आवश्यकता को बढ़ाता है। इस आवश्यकता को आमतौर पर भोजन से कैल्शियम के अवशोषण में वृद्धि से पूरा किया जाता है, जो कार्रवाई के कारण होता है।

जैसा कि आप जानते हैं, कैल्शियम की एक बड़ी मात्रा दूध और डेयरी उत्पादों (विशेष रूप से कम वसा वाले), कुछ सब्जियों (गोभी, फूलगोभी, लहसुन, अजवाइन, अजमोद), फलों और बेरी फसलों (तरबूज, काले करंट, स्ट्रॉबेरी, चेरी) में पाई जाती है। ), पशु उपास्थि (जेली याद रखें), मछली।

लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ हैं (अनाज, शर्बत, लाल करंट, चुकंदर, पालक) जो आहार कैल्शियम के अवशोषण को धीमा कर देते हैं। इनमें फाइटिक और ऑक्सालिक एसिड होते हैं, जो कैल्शियम के साथ परस्पर क्रिया के परिणामस्वरूप अघुलनशील लवण (फाइटेट और ऑक्सालेट) बनाते हैं, और अवशोषण प्रक्रिया कठिन होती है। इसलिए, मेनू को संकलित करते समय, इसके अवयवों की अनुकूलता को याद रखने योग्य है।

बड़ी मात्रा में कैफीन युक्त पेय (कॉफी, चाय, कोला) का सेवन भी कैल्शियम के चयापचय को बाधित कर सकता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को उनमें शामिल होने की सलाह नहीं दी जाती है। ऐसे रोग हैं जिनमें कैल्शियम का अवशोषण या अवशोषण बाधित होता है: पेप्टिक अल्सर और कोलेलिथियसिस, क्रोनिक कोलाइटिस - बड़ी आंत की सूजन, दस्त के साथ, क्रोनिक हेपेटाइटिस। अंतःस्रावी रोगों में, यह मधुमेह मेलेटस, हाइपरपरथायरायडिज्म (पैराथायरायड रोग), थायरोटॉक्सिकोसिस (थायराइड रोग), साथ ही ब्रोन्कियल अस्थमा और अन्य गंभीर बीमारियों का उल्लेख करने योग्य है, जिन्हें ग्लुकोकोर्टिकोइड्स के उपयोग की आवश्यकता होती है - सामान्य रूप से अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित हार्मोनल दवाएं।

कमी के परिणाम

यह स्थापित किया गया है कि 17% मामलों में सीधी गर्भावस्था वाली महिलाओं में, प्रसव से 2-3 महीने पहले कैल्शियम की कमी के लक्षण दिखाई देते हैं: पेरेस्टेसिया ("हंसबम्प्स"), ऐंठन वाली मरोड़, मांसपेशियों में संकुचन, हड्डियों में दर्द, आदि। प्रीक्लेम्पसिया (जटिलताओं, रक्तचाप में वृद्धि से प्रकट, मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति, एडिमा), ये लक्षण लगभग आधे मामलों में होते हैं। अपरिमेय पोषण, प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियों (सर्दियों और वसंत में, रक्त में विटामिन डी और कैल्शियम की कम सांद्रता ग्रीष्म-शरद ऋतु की अवधि की तुलना में नोट की जाती है) से स्थिति बिगड़ जाती है। शरीर में कैल्शियम की कमी के परिणाम क्षय, ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों की नाजुकता में वृद्धि), ऑस्टियोमलेशिया (हड्डियों का नरम होना और उनकी विकृति) हो सकते हैं। कैल्शियम की कमी गर्भावस्था और प्रीक्लेम्पसिया की पहली छमाही के विषाक्तता के विकास में योगदान करती है। कैल्शियम की कमी से भ्रूण की वृद्धि मंदता हो सकती है, और एक शिशु में रिकेट्स के विकास के कारणों में से एक भी बन सकता है (हड्डी के सामान्य विकास की स्थिति जन्मपूर्व अवधि में बनती है)। इस क्षेत्र में परेशानी का एक "मार्कर" दांतों की संख्या है जो एक महिला गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान खो जाती है: कैल्शियम की कमी के साथ खनिज चयापचय में परिवर्तन हड्डी के ऊतकों और दंत ऊतक की स्थिति को प्रभावित करता है।

अगर महिला स्तनपान करा रही है तो स्थिति और भी गंभीर हो जाती है। यह ज्ञात है कि बच्चे के जन्म के बाद पहले छह महीनों के दौरान नर्सिंग माताओं में, बच्चे के जन्म के बाद दूसरे दिन नोट की गई राशि की तुलना में रीढ़ में खनिज घटकों की मात्रा कम हो जाती है। यह भी साबित हो चुका है कि गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी और वयस्कता में स्तनपान से मेनोपॉज के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना बढ़ जाती है, जिससे फ्रैक्चर हो सकता है। हाल ही में, शोधकर्ताओं ने गर्भवती महिलाओं में उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) और कैल्शियम की कमी के बीच संबंध पाया है: गर्भावस्था के कारण धमनी उच्च रक्तचाप लगभग दस में से एक महिला में होता है। साथ ही, उच्च रक्तचाप की रोकथाम और उपचार के लिए आहार में कैल्शियम को शामिल करने के सकारात्मक प्रभाव का सुझाव देने के सबूत हैं।
यदि आप स्वस्थ हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट या ऊपर वर्णित अन्य समस्याओं की पुरानी बीमारियां नहीं हैं, तो आप मेनू में कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को पेश करने के लिए खुद को सीमित कर सकते हैं। यदि आप प्रतिदिन कम से कम 3-4 डेयरी उत्पाद खाते हैं तो आप कैल्शियम की मात्रा को सामान्य कर सकते हैं। ये हो सकते हैं: 200 ग्राम पनीर (4% वसा सामग्री) - 300 मिलीग्राम कैल्शियम; 200 मिलीलीटर केफिर (1-1.5%) - 240 मिलीग्राम; 200 मिली दूध (दलिया के लिए) - 240 मिलीग्राम; 50 ग्राम पनीर (उदाहरण के लिए, चेडर) - 500 मिलीग्राम। कुल मिलाकर हमें 1280 मिलीग्राम कैल्शियम मिलता है। मेनू में अखरोट (संयम में), गोभी, मछली, जामुन शामिल करें।

इस तरह के आहार के अलावा, गर्भवती माँ को चलने की ज़रूरत होती है - हमेशा दिन के समय (शरीर में विटामिन डी केवल धूप में बनता है)। उनकी अवधि दिन में कम से कम 45 मिनट होनी चाहिए।

यदि आप डेयरी उत्पादों को पसंद या सहन नहीं करते हैं, हवा में आवश्यक समय व्यतीत न करें, बहुत सारी कॉफी, चाय या धूम्रपान पीएं, और यदि आपकी गर्भावस्था के आखिरी 2-3 महीने सर्दी-वसंत की अवधि में पड़ते हैं, तो कैल्शियम के अतिरिक्त गैर-खाद्य स्रोतों के बिना आप पर्याप्त नहीं हैं।

अपने शरीर को ध्यान से सुनना सीखें - यह हमेशा आपको बताएगा कि इसमें क्या कमी है। तो, कैल्शियम की कमी के साथ, अक्सर चाक या प्लास्टर पर कुतरने की इच्छा होती है, पनीर और दूध की लत दिखाई देती है। प्रिय भावी माताओं! लंबे समय से प्रतीक्षित शिशुओं को अपनी बाहों में ले जाने के लिए आपको बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता होगी, जिसका अर्थ है कि आपको मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों की आवश्यकता होगी। यह भी अच्छा है अगर आपके दांत बर्फ-सफेद और मजबूत रहें ताकि आप अपने टुकड़ों पर मोटे तौर पर और खुशी से मुस्कुरा सकें। हमेशा स्वस्थ और खुश रहें (और कैल्शियम को न भूलें)!

आपकी जानकारी के लिए, कैल्शियम के गैर-खाद्य स्रोतों को तीन समूहों में बांटा गया है:

केवल कैल्शियम नमक युक्त मोनोप्रेपरेशन;
संयुक्त तैयारी, जिसमें कैल्शियम लवण, विटामिन डी, विटामिन सी, और मानव स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम, जस्ता, बोरॉन जैसे कुछ महत्वपूर्ण तत्व शामिल हैं;
मल्टीविटामिन की तैयारी जिसमें कैल्शियम लवण शामिल हैं (गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन या विटामिन कॉम्प्लेक्स में कम से कम 150-200 मिलीग्राम कैल्शियम होता है और कैल्शियम के अतिरिक्त स्रोत के रूप में लगभग सभी स्वस्थ गर्भवती महिलाओं को रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए अनुशंसित किया जा सकता है)। एक डॉक्टर जो गर्भावस्था को देखता है वह आपको आपके लिए सही दवा चुनने में मदद करेगा।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम लेना

कैल्शियम शरीर में सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है। यह वह है जो शरीर के कुल वजन का 2% बनाता है। मूल रूप से, कैल्शियम मानव हड्डी के ऊतकों में केंद्रित होता है। यह गर्भाशय और हृदय सहित मांसपेशियों के काम में आवश्यक है। शरीर में कैल्शियम की उचित सामग्री के बिना, बच्चे के जन्म का सामान्य कोर्स असंभव है, रक्त का थक्का बनना कम हो जाता है। कैल्शियम युक्त दवाएं लेने का सही तरीका गर्भावस्था और प्रसव के दौरान होने वाली समस्याओं से बचेगा।

आपको चाहिये होगा

स्त्री रोग विशेषज्ञ;
- कैल्शियम युक्त उत्पाद (दूध, पनीर, खट्टा-दूध उत्पाद, चीज);
- कैल्शियम युक्त दवाएं (कैल्शियम कार्बोनेट, कैल्शियम ग्लूकोनेट, एलेविट प्रोनेटल, मटेरना, विट्रम-प्रीनेटल, कैल्शियम डी3 न्यकॉम्ड)

अनुदेश

1 गर्भावस्था के बारे में जानने के बाद महिला स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाती है। सबसे पहले आपके डॉक्टर आपको सलाह देंगे कि आप अपने आहार में कैल्शियम युक्त अधिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें। अधिक पनीर खरीदें, अधिक दूध पिएं, केफिर। एसिडोफिलस, दही, कम वसा वाले पनीर से कैल्शियम सबसे अच्छा अवशोषित होता है। गर्भावस्था के 12 सप्ताह से पहले, विशेष दवाएं न लें, उन्हें बाद की तारीख में पीना उपयोगी होता है। 2 गर्भावस्था के बारहवें सप्ताह से कैल्शियम की गोलियां लें। यह "कैल्शियम कार्बोनेट" हो सकता है, जिसमें लगभग 40% कैल्शियम, या "कैल्शियम साइट्रेट" होता है। "कैल्शियम ग्लूकोनेट" में केवल 9% खनिज पदार्थ होता है, "कैल्शियम लैक्टेट" - 13%। कैल्शियम मोनोप्रेपरेशंस में विटाकैल्सिन (1 टैबलेट में 250 मिलीग्राम कैल्शियम कार्बोनेट होता है), कैल्शियम सैंडोज़ (500 मिलीग्राम कैल्शियम की मात्रा में कैल्शियम लैक्टेट, ग्लूकोनेट और कार्बोनेट युक्त एक शानदार टैबलेट है)। कैल्शियम को अन्य पदार्थों के साथ मिलाकर भी लिया जा सकता है, ऐसी तैयारियों में इसके लवण, विटामिन डी और खनिज शामिल हैं। कॉम्बिनेशन थेरेपी के कई फायदे हैं, जिसमें शरीर को न केवल कैल्शियम, बल्कि विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा प्रदान करने की क्षमता भी शामिल है, जो चयापचय में सक्रिय रूप से शामिल है, हड्डी के ऊतकों की संरचना के गठन और रखरखाव को बढ़ावा देता है। गर्भावस्था के दौरान, "कैल्शियम डी 3 न्यकॉम्ड" सबसे अधिक बार निर्धारित किया जाता है (इसमें कार्बोनेट के रूप में 500 मिलीग्राम कैल्शियम, साथ ही विटामिन डी के 200 आईयू शामिल हैं)। कैल्सेमिन भी निर्धारित है (विटामिन डी 50 आईयू, कैल्शियम 250 मिलीग्राम कार्बोनेट और साइट्रेट के रूप में, जस्ता 2 मिलीग्राम, तांबा और मैंगनीज 0.5 मिलीग्राम प्रत्येक, बोरॉन 50 एमसीजी)। कैल्शियम की कमी के इलाज और निवारक उद्देश्यों के लिए ये सभी दवाएं उपयोग में अच्छी हैं। निवारक उद्देश्यों के लिए गर्भावस्था के अंतिम महीनों में लेने के लिए मल्टीविटामिन की तैयारी अधिक प्रभावी होती है। निम्नलिखित परिसरों की सिफारिश की जाती है: "सना-सोल", "एलेविट प्रोनेटल", "मेटरना", "विट्रम-प्रीनेटल", "प्रेनविट", "मल्टी-टैब"। 3 यह ज्ञात है कि कैल्शियम की खुराक लेना सुरक्षित है, वे भ्रूण की नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनते हैं। स्तनपान के दौरान इस खनिज का सेवन मां के शरीर के लिए भी फायदेमंद होता है। कुछ दुष्प्रभाव अभी भी संभव हैं, उदाहरण के लिए, कैल्शियम कार्बोनेट लवण पाचन संबंधी विकार (कब्ज, पेट फूलना या दस्त) पैदा कर सकते हैं। कैल्शियम साइट्रेट युक्त तैयारी ऐसी घटनाओं को बहुत कम बार करती है। अक्सर नहीं, लेकिन दवा के अतिरिक्त घटकों से होने वाली एलर्जी प्रतिक्रियाएं होती हैं। किसी भी कैल्शियम सप्लीमेंट को लेना शुरू करते हुए अपने शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें। नकारात्मक लक्षणों के मामले में, तुरंत दवा लेना बंद करें और सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। दवा को दूसरे के साथ बदलने के लिए कहना सुनिश्चित करें।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी को पूरा करना

गर्भावस्था के दौरान, कैल्शियम खनिजों में से एक है, जिसकी आवश्यकता काफी बढ़ जाती है। यह हड्डी के ऊतकों के खनिज आधार और अजन्मे बच्चे की हड्डी के कंकाल के निर्माण के लिए आवश्यक है। गर्भवती माँ के कैल्शियम भंडार को बनाए रखने के लिए, गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद कैल्शियम की कमी की भरपाई करना आवश्यक है।

यह न केवल भोजन के साथ कैल्शियम का सेवन, बल्कि इसका अवशोषण भी बहुत महत्वपूर्ण है, जो अक्सर स्वास्थ्य या कुपोषण से संबंधित विभिन्न कारणों से कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कैल्शियम का उपयोग हो सकता है, जो कैल्शियम का आधार बनता है। मां के शरीर के अस्थि ऊतक, बाद में उसकी हड्डियों, दांतों, त्वचा, बालों और नाखूनों में परिवर्तन के साथ।

कैल्शियम के पूर्ण अवशोषण के लिए, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, बोरोन और विटामिन डी के साथ इसका संयोजन आवश्यक है। जबकि आयरन के साथ कैल्शियम का उपयोग इसके अवशोषण को काफी कम कर देता है, क्योंकि कैल्शियम आंतों में अवशोषण के लिए आयरन के साथ प्रतिस्पर्धा करता है, इसलिए इसकी सिफारिश की जाती है। अलग-अलग समय में इन तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग करना। एक ही प्रभाव (कैल्शियम के अवशोषण में बाधा) में वसा और प्रोटीन के आहार में कमी या अधिकता होती है।

एक गर्भवती महिला के लिए भोजन न केवल एक नए जीवन का स्रोत है, बल्कि स्वयं के स्वास्थ्य और उसके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य का भी स्रोत है, इसलिए पोषण वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के बीच स्वस्थ और संतुलित दोनों होना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी की भरपाई के लिए दवाओं के रूप में इसके अतिरिक्त सेवन की सलाह दी जाती है। प्रवेश के समय का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। चूँकि यह एक क्षारीय खनिज है, इसे भोजन के बाद नहीं लेना चाहिए क्योंकि यह पेट के अम्लीय वातावरण को बेअसर करता है और पाचन प्रक्रिया में बाधा डालता है। कैल्शियम लेने का सबसे अच्छा समय रात 10 बजे खाली पेट माना जाता है। रात में कैल्शियम के बेहतर अवशोषण के तथ्य की वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की गई है।

लेकिन कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ दिन के पहले भाग में बेहतर अवशोषित होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम ग्लूकोनेट

गर्भावस्था के समय, महिला और बच्चे के शरीर को ट्रेस तत्वों और विटामिनों की आवश्यकता होती है। बच्चे के स्वस्थ और मजबूत होने के लिए महिला के शरीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होना चाहिए। नतीजतन, चौदहवें से शुरू होकर, कुछ गर्भवती माताओं को कैल्शियम ग्लूकोनेट का श्रेय दिया जाता है। विशेषज्ञ के निर्देशानुसार इसका उपयोग करना आवश्यक है, क्योंकि स्व-उपचार महिला और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है।

कैल्शियम किसके लिए आवश्यक है?

यह एक महत्वपूर्ण तत्व है जो दंत और हड्डी के ऊतक बनाता है। गर्भावस्था के समय कैल्शियम की आवश्यकता बहुत अधिक बढ़ जाती है क्योंकि उसे भी इस तत्व की आवश्यकता होती है। कैल्शियम बच्चे के शरीर के सभी ऊतकों के समुचित विकास में योगदान देता है, और कंकाल, हड्डी के ऊतकों और तंत्रिका तंत्र के निर्माण में मुख्य "निर्माण" सामग्री भी है। वह बच्चे के नाखून, बाल, कान और आंखों के निर्माण में भी शामिल होता है। अवशोषित कैल्शियम की मात्रा सीधे जन्म के बाद बच्चे के मानसिक और शारीरिक मानसिक विकास को प्रभावित करती है। इन कारणों से आपको कैल्शियम का उचित सेवन करने की आवश्यकता है: गर्भावस्था के समय इसके सेवन को सीमित या अधिक न करें।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम ग्लूकोनेट का उपयोग

अब हम बताएंगे कि इस दवा की मध्यम मात्रा क्यों होनी चाहिए। क्योंकि कैल्शियम की कमी से महिला शरीर में एलर्जी और तनाव का खतरा अधिक होता है। भ्रूण के लिए, कैल्शियम की कमी से असामान्य विकास का खतरा होता है, जिसमें रिकेट्स नामक बीमारी भी शामिल है। इसके अलावा, कैल्शियम का सेवन रक्त की कमी को कम करता है, स्थिर करता है, समय से पहले जन्म और गर्भपात के जोखिम को कम करता है। साथ ही, इसका स्वागत दांतों को प्रभावी ढंग से बचाता है। इसलिए, आपको कैल्शियम सेवन में खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त कैल्शियम के भी बुरे परिणाम होते हैं। सबसे पहले, भ्रूण की हड्डियाँ पीड़ित होती हैं, क्योंकि इस स्थिति में वे कम लोचदार हो जाती हैं। श्रम के दौरान, बच्चे की हड्डियों की कठोरता जन्म नहर के माध्यम से उसके धैर्य को जटिल बनाती है। और यह सब इसलिए क्योंकि इस प्रक्रिया में बच्चे की खोपड़ी की हड्डियाँ संकुचित हो जाती हैं, जिससे बच्चे के जन्म में बहुत मदद मिलती है। यदि सिर का संपीड़न सीमित है, तो यह चोटों और जटिलताओं का कारण बनता है। साथ ही, अतिरिक्त कैल्शियम को तीव्रता से बाहर निकालने की आवश्यकता होती है, जो किडनी पर इसका बोझ डालता है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम ग्लूकोनेट की खुराक

दैनिक दवा के साथ, लगभग 300 मिलीग्राम गर्भनाल के माध्यम से अजन्मे बच्चे को दिया जाता है, जो कि एक सूक्ष्म तत्व की पर्याप्त मात्रा है। एक महिला के लिए अधिकतम स्वीकार्य खुराक प्रति दिन 500 मिलीग्राम है। यह पता चला है कि दवा की खपत बच्चे और महिला दोनों के लिए समान है। साथ ही, इस दवा के उपयोग के लिए एक विशेषज्ञ और सख्त योजना की नियुक्ति व्यक्तिगत है। इसलिए, आपको दोस्तों से यह पूछने की ज़रूरत नहीं है कि उनकी खुराक क्या थी। किसी विशेषज्ञ के पास जाना और दवा लेने की मात्रा का पता लगाना बेहतर है। आखिरकार, केवल आप ही अपने बच्चे के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए दोस्तों की सिफारिशों पर भरोसा न करें।

गर्भावस्था के दौरान दवा के विरोधाभास

डॉक्टरों ने ध्यान दिया कि यह दवा एथेरोस्क्लेरोसिस, दवा से एलर्जी, पुरानी दस्त और गुर्दे की विफलता में contraindicated है। इसके अलावा, इसे अन्य दवाओं के साथ उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है जिनमें उनकी संरचना में कार्बोनेट, सल्फेट, कैल्शियम शामिल हैं। विस्तृत मतभेद पैकेज पर लिखे गए हैं।

अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि गर्भावस्था के दौरान आपको हर दिन खाने वाले कई खाद्य पदार्थों में कैल्शियम होता है। इसलिए केफिर, चीज, पनीर ज्यादा खाएं। अपने दैनिक भोजन में मेवे, पनीर, राई की रोटी शामिल करें। दिन में एक गिलास दूध पिएं।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस रासायनिक तत्व की कमी भविष्य के बच्चे के गठन और महिला की सामान्य भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, सभी भविष्य की माताओं को इस रासायनिक तत्व को शामिल करने वाली दवाओं को अतिरिक्त रूप से लेने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था के दौरान क्या कैल्शियम पीना चाहिए? कौन सी दवा चुनें? क्या दवाओं के बिना करना संभव है?

शरीर में कैल्शियम की भूमिका

रासायनिक तत्व कैल्शियम मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के समूह से संबंधित है। एक गर्भवती महिला के शरीर में, यह कई महत्वपूर्ण कार्य करता है जो भ्रूण के सामान्य विकास को सुनिश्चित करता है।

प्रसवकालीन अवधि में कैल्शियम के कार्य:

• अजन्मे बच्चे की हड्डी और उपास्थि ऊतक के निर्माण के लिए मुख्य तत्व;
• एक महिला के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के समुचित कार्य का समर्थन करता है;
• कोलेस्ट्रॉल चयापचय में भाग लेता है;
• फैटी एसिड चयापचय के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है;
• मांसपेशियों के ऊतकों की सिकुड़न को नियंत्रित करता है;
• घनास्त्रता की प्रक्रिया में भाग लेता है और रक्त जमावट प्रक्रिया के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है;
• गुर्दे और उत्सर्जन तंत्र के कामकाज का समर्थन करता है।

कैल्शियम गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक है। इसलिए शरीर में इसकी मात्रा को नियंत्रित करना जरूरी है।

कमी के लक्षण

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी विशिष्ट लक्षणों से प्रकट होती है:

• मांसपेशियों में ऐंठन की उपस्थिति, विशेष रूप से रात में;
• हड्डियों और जोड़ों में दर्द की उपस्थिति;
• दंत स्वास्थ्य में गिरावट, क्षय का विकास;
• हड्डियाँ भंगुर हो जाती हैं, फ्रैक्चर का उच्च जोखिम;
• निशान दिखाई देते हैं;
• एक महिला को अक्सर सिरदर्द होता है, और माइग्रेन भी विकसित होता है;
• रक्तचाप में तेज परिवर्तन;
• गंभीर सूजन हैं।

अपने आप में ऐसे लक्षणों का निदान करते समय, गर्भवती माँ को निश्चित रूप से इस बारे में गर्भावस्था की निगरानी करने वाले डॉक्टर को बताना चाहिए।

वह एक अतिरिक्त परीक्षा लिखेंगे, जिसके आधार पर अतिरिक्त दवाओं की आवश्यकता निर्धारित की जाएगी।

कैल्शियम शरीर में कैसे प्रवेश करता है

कैल्शियम भोजन के साथ या विशेष दवाओं से गर्भवती महिला के शरीर में प्रवेश कर सकता है। उचित संतुलित पोषण इस मैक्रोन्यूट्रिएंट में गर्भवती मां की जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट कर सकता है।

सभी महिलाएं अपने आप को विविध और उच्च गुणवत्ता वाले भोजन प्रदान नहीं कर सकती हैं, इसलिए, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, उन्हें अतिरिक्त रूप से भोजन के लिए खनिज पूरक लेने की सलाह दी जाती है।

डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना भोजन से कैल्शियम को दवाओं से न बदलें। यह इस तथ्य के कारण है कि फार्मास्युटिकल तैयारियों से कैल्शियम शरीर द्वारा बहुत खराब अवशोषित होता है।

इसके अलावा, इस पदार्थ के अवशोषण को कम करने वाले खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करना आवश्यक है। इसमे शामिल है:

• कोको;
• मीठा कार्बोनेटेड पेय;
• जई का दलिया;
• सूजी;
• वसायुक्त भोजन;
• स्मोक्ड मीट;
• अचार और संरक्षण;
• सफेद डबलरोटी।

दवाइयाँ

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त कैल्शियम कब लेना है, यह डॉक्टर गर्भवती मां से परीक्षण और शिकायतों के परिणामों का अध्ययन करने के बाद निर्धारित करता है। ज्यादातर मामलों में, संयुक्त दवाएं निर्धारित की जाती हैं। एक नियम के रूप में, ये मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स हैं जिनमें कैल्शियम होता है।

गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए स्वीकृत कैल्शियम सप्लीमेंट के उदाहरण:

• कैल्शियम डी3 निकोमेड;
• कैल्शियम सैंडोज फोर्टे;
• कैल्शियम सक्रिय;
• कैल्सेमिन;
• कैल्शियम ग्लूकोनेट।

इस सूची की सबसे बजटीय दवा कैल्शियम ग्लूकोनेट है। हालांकि, वह तत्व के सबसे खराब आत्मसात को प्रदर्शित करता है। यह इसकी संरचना में विटामिन डी की कमी के कारण है, जो इस प्रक्रिया को सक्रिय करता है।

कैल्सेमिन से कैल्शियम सबसे अच्छा अवशोषित होता है। गुर्दे की समस्या वाली महिलाओं द्वारा कैल्शियम डी3, सैंडोज़ या सक्रिय लेने पर सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है।

ध्यान! गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा कैल्शियम क्या है, यह केवल एक डॉक्टर द्वारा ही कहा जा सकता है, जो कि गर्भवती माँ के सामान्य इतिहास पर आधारित है।

लोक उपचार अंतराल को भरने के लिए

पोषण और दवाओं के अलावा, लोक व्यंजनों से शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है।

सबसे लोकप्रिय लोक उपचार ग्राउंड एगशेल्स का उपयोग है। खाना पकाने के लिए, आपको कई अंडों से खोल लेने की जरूरत है। चिकन और बटेर अंडे दोनों के लिए उपयुक्त। खोल को बहुत अच्छी तरह से धोया और सुखाया जाना चाहिए। फिर इसे एक महीन पाउडर में मिलाने की जरूरत है। परिणामी मिश्रण को एक महिला को 14 दिनों के लिए आधा चम्मच लेना चाहिए।

हालाँकि, इस उपकरण की प्रभावशीलता सिद्ध नहीं हुई है। इसलिए, उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

कभी-कभी गर्भवती माताएं चाक खाती हैं। लेकिन इस उपकरण का भी शरीर को लाभ होने का कोई सबूत नहीं है। ऐसे उत्पादों से कैल्शियम बहुत कम मात्रा में अवशोषित होता है।

कौन से उत्पाद अंतर को भर सकते हैं

भोजन के साथ शरीर में कैल्शियम का सेवन सबसे असरदार माना जाता है। एक नियम के रूप में, ऐसा तत्व लगभग पूरी तरह से अवशोषित होता है और अपने कार्य करता है।

जिन खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक कैल्शियम होता है:

• दूध;
• कॉटेज चीज़;
• सभी प्रकार के पनीर;
• खट्टी मलाई;
• प्राकृतिक दही;
• सलाद;
• सफेद बन्द गोभी;
• तना और जड़ अजवाइन;
• अंजीर;
• सूखे खुबानी;
• बादाम;
• तिल;
• सरसों के बीज;
• सूखी मछली;
• डिब्बाबंद मछली।

इस तत्व की सामग्री में प्रमुख पदों पर डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों का कब्जा है। गर्भवती महिला को इन्हें नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से किडनी पर बोझ बढ़ जाता है। इसलिए, उत्सर्जन प्रणाली की विकृतियों वाली महिलाओं को उन्हें सीमित मात्रा में खाना चाहिए।

दैनिक दर

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, कैल्शियम की दैनिक आवश्यकता बढ़ जाती है। गर्भवती माँ को प्रतिदिन इस तत्व की 1500 मिलीग्राम तक की आवश्यकता होती है।

इस राशि में से 300 मिलीग्राम प्रतिदिन विकासशील बच्चे द्वारा निगला जाना चाहिए।

कैल्शियम के बेहतर अवशोषण के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• प्रशासन की एक एकल खुराक 500 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• अतिरिक्त दवाएं केवल भोजन के सेवन के साथ ली जाती हैं;
• आप आयरन के साथ कैल्शियम नहीं ले सकते;
• कैल्शियम के सेवन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अतिरिक्त रूप से विटामिन डी लेना सुनिश्चित करें;
• शरीर में किसी पदार्थ की अधिकता की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए;
• आप इस तत्व को प्रसवकालीन अवधि के अंतिम तिमाही में नहीं ले सकते।

ध्यान! गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम कब तक लेना आवश्यक है, इस बारे में अपने डॉक्टर से जांच कराना अनिवार्य है।

मानव शरीर में कैल्शियम एक आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट है। एक बच्चे को ले जाने के लिए इसकी पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम के स्रोत के रूप में क्या लेना है यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

गर्भवती माँ को संतुलित आहार के नियमों का पालन करना चाहिए और फिर दवाएँ लेने की आवश्यकता नहीं होगी।

संज्ञानात्मक वीडियो: गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम

चूंकि गर्भावस्था के दौरान विटामिन और ट्रेस तत्वों के लिए महिला शरीर की आवश्यकता बढ़ जाती है, इसलिए पोषण की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की सिफारिश की जाती है। लेकिन हमेशा उत्पाद एक महिला और उसके अजन्मे बच्चे की जरूरतों को पूरी तरह से पूरा नहीं कर सकते। कमी की भरपाई के लिए, विभिन्न सिंथेटिक दवाएं निर्धारित की जाती हैं। इन्हीं में से एक है गर्भवती महिलाओं के लिए गोलियों में कैल्शियम। फार्मेसियों की अलमारियों पर इस तरह की विविधता में से किसे चुनना है?

कैल्शियम क्या है और यह इतना जरूरी क्यों है

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम भ्रूण के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है, यह कंकाल के उचित गठन के लिए आवश्यक है। कैल्शियम शरीर की कंकाल प्रणाली की ताकत के लिए जिम्मेदार खनिज है। इसके बिना, ऊतक नरम हो जाएंगे और फ्रैक्चर होने की संभावना बढ़ जाएगी। कैल्शियम की कमी से दांत उखड़ जाएंगे, नाखून छूट जाएंगे और टूट जाएंगे। यह नींद को सामान्य करने में मदद करता है, आंतों और अग्न्याशय के ऑन्कोलॉजिकल रोगों के जोखिम को कम करता है। यह पदार्थ ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है।

कैल्शियम की विशेषताएं

महिलाओं में शरीर में इस खनिज की कमी की अधिक संभावना है। पुरुषों को इस समस्या का अनुभव होने की संभावना बहुत कम होती है।

आपको गर्भवती महिलाओं के लिए गोलियों में कैल्शियम की आवश्यकता कब होती है? कौन सा चुनना है आपको रचना को नेविगेट करने में मदद मिलेगी। बिना असफल हुए, इसमें विटामिन डी (विशेष रूप से, डी 3) होना चाहिए। अपने आप में, कैल्शियम व्यावहारिक रूप से अवशोषित नहीं होता है, इसके लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। लेकिन ऐसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है जब शरीर में कैल्शियम की मात्रा बहुत अधिक हो जाती है। जिसका रक्त वाहिकाओं और आंतरिक अंगों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मैग्नीशियम बढ़े हुए कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

वैसे, अगर किसी महिला का मासिक धर्म दर्दनाक संवेदनाओं के साथ होता है, तो इसका एक कारण सिर्फ कैल्शियम की कमी हो सकता है। इस अवधि के शुरू होने से लगभग एक सप्ताह पहले इसका स्तर तेजी से गिरता है।

बुरी आदतें कैल्शियम को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को काफी कम कर देती हैं। और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन शरीर से कैल्शियम को तेजी से हटाने में योगदान देता है।

कैल्शियम के लिए शरीर की जरूरत है

जीवन की विभिन्न अवधियों में, एक व्यक्ति को कैल्शियम की अपनी दैनिक आवश्यकता की आवश्यकता होती है। साथ ही, इसका आकार व्यक्ति के लिंग, स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति से प्रभावित होता है।

12-25 वर्ष की आयु के महिलाओं और पुरुषों के लिए कैल्शियम की दैनिक आवश्यकता 1200 मिलीग्राम है। और 25 साल बाद यह घटकर 800 mg हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान प्रतिदिन 1500 से 2000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चे के लिए मां वास्तव में कैल्शियम का एकमात्र स्रोत है। डॉक्टर को परीक्षणों के परिणामों के आधार पर आवश्यक दैनिक सेवन का निर्धारण करना चाहिए।

"कैल्शियम डी3 निकोमेड"

अक्सर डॉक्टर का मानना ​​होता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम सप्लीमेंट लेना जरूरी है। उनके द्वारा सुझाई गई सूची में आमतौर पर दो या तीन शामिल होते हैं, जिनमें से आप अपने विवेक पर एक का चयन कर सकते हैं।

उनमें से एक है "कैल्शियम डी3 निकोमेड"। उनके बारे में बहुतों ने सुना है, इसलिए वह काफी लोकप्रिय हैं। इसमें 500 मिलीग्राम कैल्शियम और 200 आईयू विटामिन डी होता है। इसे दिन में दो बार, 1 टैबलेट लेना चाहिए। कई तरह के साइड इफेक्ट होते हैं। यह मल और काफी गैस की समस्या पैदा कर सकता है। इसके अलावा, अगर इसे अन्य दवाओं के साथ प्रयोग किया जाता है तो इसकी प्रभावशीलता कम हो सकती है? जिसके साथ यह असंगत है।

"कैल्शियम-सक्रिय"

जब सवाल उठता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम की कौन सी तैयारी बेहतर है, तो कई विशेषज्ञों के अनुसार यह कैल्शियम-एक्टिव है।

इस तैयारी में एक कॉम्प्लेक्सोन होता है। यह घटक उचित कैल्शियम चयापचय सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, कैल्शियम की संरचना जैविक मूल की है, इसलिए यह बेहतर अवशोषित होता है।

इसमें 200 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। इसके अलावा, रचना में विटामिन डी, ऐमारैंथ अर्क और फास्फोरस मौजूद हैं। इसके निस्संदेह लाभों में बहुत दुर्लभ एलर्जी प्रतिक्रियाएं और साइड इफेक्ट्स की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति है।

अन्य दवाएं

जब आपको गर्भवती महिलाओं के लिए गोलियों में कैल्शियम की आवश्यकता होती है, तो कौन सी चुनें ताकि आपको बड़ी गोलियां न निगलनी पड़े? "कैल्शियम-सैंडोज़ फोर्टे" को तामसिक गोलियों में प्रस्तुत किया जाता है जो पानी में आसानी से घुल जाती हैं। एक टैबलेट में कैल्शियम की मात्रा 500 मिलीग्राम है। इस उपकरण की एक विशेषता रचना में साइट्रिक एसिड की उपस्थिति है। इसलिए, इस घटक या पेट के साथ समस्याओं के लिए अतिसंवेदनशीलता की उपस्थिति में, इसे किसी अन्य उपाय के पक्ष में छोड़ दिया जाना चाहिए। मधुमेह और गुर्दे की समस्याओं में भी विपरीत प्रभाव पड़ता है।

एक नियम के रूप में, गोलियों में गर्भवती महिलाओं के लिए शरीर को न केवल कैल्शियम की आवश्यकता होती है। जटिल प्रकार की कौन सी दवा चुननी है? कुछ इस तथ्य के कारण "कैलसेमिन" पसंद करते हैं कि इसमें कैल्शियम के अलावा अन्य खनिज - जस्ता, तांबा, मैंगनीज शामिल हैं। डॉक्टरों द्वारा उन मामलों में भी इसकी सिफारिश की जाती है जहां गर्भवती महिलाओं को बछड़ों में दर्द की शिकायत होती है या प्रीक्लेम्पसिया की संभावना होती है। "कैल्सेमिन" को विटामिन ए के साथ मिलाने की सख्त मनाही है। आपको इसे रेचक के साथ नहीं लेना चाहिए, क्योंकि अधिकांश तत्व अवशोषित नहीं होंगे।

कुछ महिलाएं, दवाओं का चयन करती हैं और यह पता लगाने की कोशिश करती हैं कि कौन सी सबसे अच्छी हैं, अन्य विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम लेना पसंद करती हैं। इसलिए, मल्टीकंपोनेंट कॉम्प्लेक्स चुने जाते हैं। यह दृष्टिकोण सही नहीं है, क्योंकि शरीर में किसी विशेष तत्व की अधिकता उतनी ही खतरनाक है जितनी कि उसकी कमी। इसलिए, आपको परीक्षण करने की आवश्यकता है और, उनके परिणामों के आधार पर, केवल उन विटामिनों को लेना शुरू करें जो वास्तव में पर्याप्त नहीं हैं।

जैसा कि आप शायद समझते हैं, गर्भावस्था न केवल जन्म और पूरी तरह से नए छोटे जीवन का विकास है, बल्कि इसका सक्रिय निर्माण भी है। और यह, बदले में, इसका मतलब है कि कोई भी भविष्य की मां इसके लिए आवश्यक "निर्माण सामग्री" के बिना नहीं कर सकती है। और, ज़ाहिर है, केवल कैल्शियम जैसे तत्व बच्चे की हड्डियों और उपास्थि को यथासंभव मजबूत और भरोसेमंद बनाने में मदद करेंगे। भविष्य के बच्चे के सामान्य रूप से विकसित मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए कैल्शियम को आमतौर पर "निर्माण सामग्री" का सबसे बुनियादी माना जाता है। कैल्शियम, इसके अलावा, पृथ्वी की पपड़ी में इसके प्रसार में एक पंक्ति में पाँचवाँ तत्व है।

इसके अलावा, यह तत्व एक ही बार में दो अविश्वसनीय रूप से उपयोगी चीजें करता है। वह एक अजन्मे बच्चे को रिकेट्स जैसी बीमारी से बचाने में सक्षम है, और भविष्य की माँ को विभिन्न तनावों और एलर्जी प्रतिक्रियाओं से बचाने में सक्षम है, और इसके अलावा, वह एक भी नहीं के परिणामों को बेअसर करने में सक्षम है। स्वस्थ वातावरण। और इससे भी अधिक, यह कैल्शियम है जो गर्भावस्था के बाद गर्भवती माँ को अपने दांतों को स्वस्थ रखने में, सबसे मजबूत दांतों से बचने में मदद कर सकता है। और इसके अलावा, यह कैल्शियम है जो वास्तव में सहज होने के जोखिम को कम करता है या, यह बच्चे के जन्म के दौरान सीधे महिला के रक्त के नुकसान को भी नाटकीय रूप से कम करता है।

आखिरकार, यह कैल्शियम जैसा तत्व है जिसे सभी मानव मांसपेशियों और यहां तक ​​\u200b\u200bकि मांसपेशियों के अंगों के काम के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व माना जाता है - और यह दिल है या, उदाहरण के लिए, गर्भाशय। यदि महिला शरीर में कैल्शियम जैसे तत्व की कमी होती है, तो प्रसव कभी भी दर्द रहित या सामान्य नहीं हो सकता। चूंकि यह कैल्शियम है जो रक्त जमावट प्रणाली के सामान्य कामकाज और विकास में योगदान कर सकता है, और गुर्दे जैसे अंग के सामान्य पूर्ण कार्य। यह कैल्शियम है जो सामान्य पाचन और गुर्दे के उचित कार्य में मदद करता है। और कैल्शियम भी कोशिका विभाजन और निषेचन प्रक्रियाओं को प्रभावित करने में सक्षम है, जो निश्चित रूप से भ्रूण के विकास में बहुत महत्वपूर्ण है।

आप कैसे समझ सकते हैं कि शरीर में पर्याप्त कैल्शियम नहीं है?

कैल्शियम की कमी के सबसे पहले और यहां तक ​​​​कि मुख्य लक्षणों को बार-बार कहा जा सकता है, बदसूरत और भंगुर अवस्था में नाखून, थोड़े जीवंत बाल, त्वचा का लगातार छिलना और साथ ही इसका सूखापन। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह सब किसी भी तरह से भविष्य की मां के स्वास्थ्य के लिए असावधानी या चिंता की कमी का संकेत नहीं दे सकता है। मुझे कहना होगा कि वास्तव में, गर्भावस्था के अंतिम चरण में सभी गर्भवती महिलाओं में से पांच में से एक को कैल्शियम की कमी के उपरोक्त लक्षणों का अनुभव हो सकता है। कैल्शियम की कमी वाली माताओं से पैदा हुए बच्चों में, रिकेट्स वास्तव में बहुत अधिक सामान्य हो सकता है - यह एक ऐसी बीमारी है जो कुछ हद तक विकास को बाधित करती है, साथ ही साथ बच्चे की हड्डियों का विकास भी करती है, जो बाद में पूरे कंकाल की पैथोलॉजिकल विकृति का कारण बन सकती है। .

सामान्य जीवन के लिए इस तरह के एक अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान तत्व की कमी हो सकती है, एक नियम के रूप में, उन महिलाओं के लिए जो आमतौर पर भोजन के साथ पाप करती हैं, जो स्पष्ट रूप से कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है और यहां तक ​​​​कि इसके निरंतर नुकसान में भी योगदान देता है। यह, ज़ाहिर है, विभिन्न मिठाइयाँ, ताज़ी सफेद ब्रेड, सूजी दलिया या पास्ता भी है। बेशक, यह सूची पूरी तरह से दूर है, आप अभी भी हमारी पसंदीदा कॉफी, या कोको, साथ ही चोकर, और यहां तक ​​​​कि पालक, और निश्चित रूप से सभी वसायुक्त, मसालेदार और नमकीन व्यंजन ला सकते हैं। विभिन्न कार्बोनेटेड पेय के बारे में कहना असंभव नहीं है, जो शरीर से कैल्शियम को भी सक्रिय रूप से हटाते हैं।

कैल्शियम की भूख सबसे अधिक बार गोरे लोगों में पाई जाती है, साथ ही धूम्रपान करने वाली महिलाओं में और बहुत कम चलने वालों में (आखिरकार, मानव कंकाल प्रणाली द्वारा कैल्शियम को सक्रिय रूप से अवशोषित करने के लिए, आपको अपनी मांसपेशियों को सक्रिय रूप से काम करने की आवश्यकता है संभव!)। हालाँकि, कोई यह कहने में विफल नहीं हो सकता है - इसके विपरीत - जो लोग लगातार शारीरिक परिश्रम से अधिक करते हैं, वे भी कैल्शियम की कमी की उम्मीद कर सकते हैं।

वैसे भी कितनी जरूरत है?

चिकित्सा विज्ञान का दावा है कि गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम के लिए एक सामान्य वयस्क महिला की दैनिक आवश्यकता 1500 मिलीग्राम का आदर्श है। लेकिन फल ही इस तत्व को "लेने" में सक्षम है, जो इसकी परिपक्वता की डिग्री पर निर्भर करता है। तो यह वर्तमान गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में है कि भ्रूण को प्रति दिन 2 अधिकतम 3 मिलीग्राम प्राप्त करना चाहिए। और पहले से ही तीसरी तिमाही तक - यह बच्चे के भविष्य के कंकाल के गठन की अवधि है - पहले से ही 100, या 150 गुना अधिक, अर्थात् 250 तक और प्रति दिन 300 मिलीग्राम तक। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कैल्शियम न केवल हड्डी प्रणाली और दांतों की सहायता करने में सक्षम है, यह मानव शरीर के सभी ऊतकों के गठन का समर्थन करने में भी सक्षम है। इसके अलावा, सभी तंत्रिका कोशिकाओं, साथ ही आंतरिक अंगों, और यहां तक ​​​​कि संयोजी ऊतक सहित, कैल्शियम का आंखों, त्वचा और निश्चित रूप से बालों या नाखूनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हमें क्या करना है?

बेशक, वहाँ है, और जैसा कि वे कहते हैं, एक बार फिर ... वहाँ है! हालांकि, आपके हाथ में आने वाली हर चीज अंधाधुंध नहीं होती है। बेशक, उचित चिकित्सकीय सलाह के बिना, साथ ही आपका इलाज कर रहे आपके परिवार के डॉक्टर की सलाह के बिना, आप ऐसा नहीं कर सकते। इस तत्व को कैसे लें ताकि यह आपके शरीर में बना रहे और लाभ लाए - केवल एक डॉक्टर ही सहमत होगा, और वह आपको बता सकता है। आखिरकार, यह कैल्शियम के लिए ठीक है जो भोजन के साथ हड्डियों में मज़बूती से बनाए रखा जाता है कि कुछ निश्चित खनिजों की निश्चित रूप से आवश्यकता होगी - ये मैग्नीशियम, और जस्ता, और मैंगनीज, साथ ही तांबा, और यहां तक ​​​​कि बोरान भी हैं।

जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, कैल्शियम के सबसे महत्वपूर्ण स्रोत आपकी टेबल पर मौजूद स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं। तो कैल्शियम के मुख्य "आपूर्तिकर्ता" कह सकते हैं - दूध और सभी डेयरी उत्पाद, यह पनीर है, और यहां तक ​​​​कि हरी सब्जियां भी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अधिक "दूध" का उपयोग करें - जैसे दही, दही वाला दूध, कम वसा वाले पनीर। वैसे, कैल्शियम की मात्रा के मामले में, सबसे मोटा पनीर सबसे स्किम्ड दूध से बेहतर नहीं है। गोभी, ब्रोकोली और निश्चित रूप से, हमारे भाई नट्स जैसे खाद्य पदार्थ कैल्शियम की कमी से बिल्कुल भी पीड़ित नहीं होते हैं: अर्थात्, बादाम, सभी फलियां, और निश्चित रूप से, जड़ फसलों के साग (या सबसे ऊपर)। लगभग सभी सब्जियां कैल्शियम से भरपूर होती हैं - आखिरकार, वे अपने काम का एक उत्कृष्ट काम करते हैं और सक्रिय रूप से मानव शरीर को लापता कैल्शियम की आपूर्ति करते हैं, हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सब्जियां आमतौर पर अच्छी होती हैं जिनमें कम से कम ऑक्सालिक एसिड होता है (और ये शर्बत, पालक और चुकंदर हैं)। कभी-कभी कुछ अनाज भी विफल हो सकते हैं: और सबसे खराब अनाज, ज़ाहिर है, दलिया।

इसके अलावा, कैल्शियम की खोज में, निश्चित रूप से, आपको पनीर, फ़ेटा चीज़, हरी प्याज, पालक जैसे उत्पादों के बारे में नहीं भूलना चाहिए, आप आइसक्रीम का आनंद भी ले सकते हैं, या हेज़लनट्स पर क्लिक करें या कहें। रोजाना दूध या केफिर या एसिडोफिलस पीने की सलाह दी जाती है।

पहले दिन से ही सामान्य रूप से बेहतर होगा, जब आप गर्भावस्था के बारे में जानेंगे, तो अपने शरीर को इस तथ्य के आदी होने की कोशिश करें कि आप हर दिन एक या दो गिलास दूध, शायद केफिर या दही पीएंगे। और अपने आप को रोजाना और पनीर के कुछ टुकड़े खाने के साथ-साथ 100 या 150 ग्राम ताजा पनीर भी खाने का आदी बना लें। इसके अलावा, आपको बिल्कुल राई की रोटी, अधिक से अधिक फल और अधिक बीन्स खाने की आवश्यकता होगी। इस प्रकार, आप कैल्शियम की आवश्यक आपूर्ति आसानी से बना सकते हैं, जो भविष्य में गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में आपकी मदद करने में सक्षम होगी। इसके अलावा, डॉक्टर गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए पूरे एक महीने के लिए प्राकृतिक कैल्शियम जैसी दवा की अनुशंसित खुराक का आधा हिस्सा लेने की दृढ़ता से सलाह देते हैं।

आप इसे ज़्यादा नहीं कर सकते!

हालाँकि, जैसा कि बाकी सब चीजों में है, आप इसे ज़्यादा नहीं कर सकते। अधिक सटीक रूप से, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि एक महिला के शरीर में कैल्शियम जैसे तत्व का अत्यधिक भंडार अच्छा नहीं ला सकता है। अक्सर, गर्भावस्था के पहले दिनों से ही गर्भवती माताएं शाब्दिक रूप से लीटर में दूध पीने की कोशिश करती हैं, और इसे सचमुच किलोग्राम पनीर या पनीर के साथ खाती हैं। और इस घटना में कि हम अभी भी सोचते हैं, हम समझेंगे कि वास्तव में प्रकृति में कोई भी नहीं, हमारे छोटे भाइयों में से कोई भी - वही स्तनधारी - अपने प्राकृतिक और प्राकृतिक परिस्थितियों में आमतौर पर कैल्शियम को अपने भोजन में शामिल नहीं करते हैं। इसके अलावा, कोई भी स्तनपायी लीटर दूध नहीं पीता है और आमतौर पर कैल्शियम से भरपूर डेयरी उत्पाद नहीं खाता है, वास्तव में, अपनी संतान के गर्भ के दौरान भी।

इसलिए, जैसा कि आप समझते हैं, यदि आप इसे कैल्शियम से अधिक करते हैं, तो आप परेशानी को आमंत्रित कर सकते हैं। तो पहले गंभीर खतरों में से एक आपके मूत्र प्रणाली पर भारी बोझ है। इसके अलावा, कैल्शियम की अधिकता गुर्दे में, साथ ही पित्ताशय की थैली में और यहां तक ​​​​कि मूत्राशय में भी पथरी के सक्रिय गठन का सबसे आसान और सबसे सीधा तरीका है। इसके अलावा, संपूर्ण हृदय प्रणाली अक्सर अतिरिक्त कैल्शियम से लंगड़ा कर सकती है। आपको यह जानने की जरूरत है कि बहुत अधिक कैल्शियम मैग्नीशियम जैसे तत्व के अवशोषण में सक्रिय रूप से हस्तक्षेप करता है। और जैसा कि आपने सुना, यह मांसपेशियों और हृदय और यहां तक ​​कि तंत्रिका तंत्र दोनों के स्वस्थ काम के लिए सीधे तौर पर बहुत महत्वपूर्ण है।

वैसे तो कहने...

बूढ़ी दादी की विधि - यह भी पहली और मुख्य दवा है जो गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की मौजूदा कमी की भरपाई कर सकती है - बस कुचले हुए अंडे के छिलके हैं। शायद, हम सभी सोवियत काल में बनाए गए पुराने मोर्टार को याद कर सकते हैं, जिसमें इस खोल को सचमुच पाउडर में बारीक किया जा सकता है। फिर इस तरह के पाउडर को किसी के भोजन में जोड़ा जाता था या सादे पानी में पतला करके भी पिया जाता था। अब तक, आधुनिक विशेषज्ञ सक्रिय रूप से बहस कर रहे हैं: यह तरीका कितना बेकार या प्रभावी है।

कुछ लोग विश्वास के साथ कहते हैं कि अंडे के छिलके में कैल्शियम की संरचना बस इसे उस तरह से सक्रिय रूप से अवशोषित करने की अनुमति नहीं देती है जो किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक है। अन्य विशेषज्ञ उनके द्वारा स्पष्ट रूप से विरोधाभासी हैं। और तीसरा - यानी, यह हम हैं - अक्सर खुद को और अपने बच्चों को प्लेटों में जमीन के गोले डालना जारी रखते हैं।