असली खड़ी छाती. छाती को ऊंचा कैसे करें: व्यायाम और टिप्स। सबसे सुंदर प्राकृतिक स्तन

तीसरे बस्ट का आकार न केवल मानवता के आधे पुरुष के लिए इच्छा का विषय है। यह महिलाओं की आंखों में भी आकर्षक लगता है, यही कारण है कि उनमें से कई महिलाएं बिल्कुल तीसरे आकार के स्तन चाहती हैं।

इस आकार की महिलाओं के स्तनों को नज़रअंदाज़ करना मुश्किल होता है। यह मालिक को गौरवान्वित रूप और आकर्षक रूप प्रदान करता है।

जब इन मापदंडों का तुलना के रूप में उल्लेख किया जाता है, तो तुरंत एक अंगूर दिमाग में आता है: गोल और स्वादिष्ट।

तीसरे बस्ट आकार को केवल दूसरों के सापेक्ष ही अलग करना संभव है

यह ध्यान देने योग्य है कि प्रकृति के ऐसे उपहार की धारणा से अधिकतम प्रभाव के लिए, लड़की के पास सही मुद्रा और लोचदार चाल होनी चाहिए।

तीसरा बस्ट आकार: सभी पक्ष और विपक्ष

कोई भी सुंदरता जो दूसरी से बड़ी हो, ऐसी संपत्ति के एक दर्जन नुकसान सूचीबद्ध करेगी:

• कपड़े चुनने में स्वतंत्रता की कमी;
• बड़े पैमाने पर सिलाई उपयुक्त नहीं है;
• हमेशा चीज़ की एक व्यक्तिगत फिट की आवश्यकता होती है;
• जैकेट और पतलून को विभिन्न आकार श्रेणियों से पूरा किया जाना चाहिए;
• पीठ और गर्दन में समय-समय पर होने वाले दर्द से परेशान;
• बिना असुविधा के अनायास दौड़ना संभव नहीं होगा;
• खेल दौड़ के लिए, आपको अनिवार्य हड्डियों और घने फ्रेम टेप के साथ एक सख्त स्पोर्ट्स ब्रा की आवश्यकता होगी;
• आप लेस वाली पतली पट्टियों वाली ब्रा नहीं पहन सकतीं क्योंकि वे कंधों को काट देंगी;
• बच्चे के जन्म और दूध पिलाने के बाद, धारियाँ हमेशा बनी रहती हैं;
• आपको पेक्टोरल मांसपेशियों की टोन और स्तन ग्रंथियों की त्वचा के बारे में लगातार चिंता करने की ज़रूरत है।

केवल एक समर्थक तर्क है, लेकिन यह सभी विपक्षों पर भारी पड़ता है: यह इतना सुंदर और मोहक है कि छोटे स्तन वाली लड़कियों को प्लास्टिक सर्जन के पास जाने की आवश्यकता महसूस होती है।

स्तन का आकार कैसे मापें: क्रियाओं का एल्गोरिदम

तीसरे आकार का बस्ट सबसे अधिक लाभप्रद दिखता है जब उसे वॉल्यूम से मेल खाने वाली चोली पहनाई जाती है। आदर्श ब्रा शरीर पर महसूस नहीं होती है: पट्टियाँ कटती या फिसलती नहीं हैं, बेल्ट दबती नहीं है और पीछे से ऊपर नहीं चढ़ती है, छाती न तो बग़ल में और न ही नीचे फिसलती है।

माप के लिए तीन-चरणीय दृष्टिकोण आपको सर्वोत्तम संभव तरीके से गुणों का "प्रतिनिधित्व" करने में मदद करेगा और आपको "गलत" अंडरवियर पहनने के परिणामों से बचाएगा।

चरण 1. अपनी छाती को मापें

पूर्ण स्तन वाली लड़कियों को उनकी पसंदीदा आरामदायक ब्रा में माप लेने की सलाह दी जाती है - हर महिला के पास एक ब्रा होती है।

अपने आप को एक सेंटीमीटर टेप से लैस करना आवश्यक है। सीधे खड़े हो जाएं, रीढ़ की हड्डी को फैलाएं, ठोड़ी को थोड़ा ऊपर उठाएं, निपल्स की रेखा के साथ टेप लगाएं। परिणामी लंबाई बस्ट परिधि डेटा है

चरण 2. परिधि मापें

बस्ट के नीचे की परिधि से माप लेने के लिए, आपको टेप को सीधे बस्ट के नीचे फर्श की सतह के समानांतर संलग्न करना होगा। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि "सेंटीमीटर" आगे या पीछे फिसले नहीं।

चरण 3. कप का आकार निर्धारित करें

अंडरवियर पर कप का आयतन आमतौर पर उन अक्षरों द्वारा दर्शाया जाता है जो छाती की परिधि को चिह्नित करने वाले अंकों के आगे लगाए जाते हैं। यह स्पष्ट कारणों से किया जाता है: ग्राहक के लिए नेविगेट करना और अंतर करना सुविधाजनक होना चाहिए कि कौन से पदनाम एक या दूसरे पैरामीटर के अनुरूप हैं। बड़े और छोटे वॉल्यूम के बीच का अंतर वांछित आकार निर्धारित करेगा।

चित्रण नीचे दी गई तालिका में दिखाया गया है:

बस्ट सेमी में	77 से 84 तक	85 से 90 तक	91 से 97 तक	98 से 104 तक	106 से 111 तक	113 से 119 तक	121 से 127 तक
बस्ट के नीचे सेमी में	67 से 72 तक	73 से 77 तक	78 से 82 तक	83 से 87 तक	88 से 92 तक	93 से 97 तक	98 से 102 तक
बेल्ट का आकार सेमी में.	70	75	80	85	90	95	100
अंतर	10 से 12 बजे तक	12 से 13	13 से 15	15 से 17	18 से 19	20 से 22 तक	23 से 25 तक
कप का आकार	0	1	2	3	4	5	6
पत्र पदनाम	आ	ए	में	साथ	डी	इ	एफ

स्तन के आकार को दृष्टिगत रूप से कैसे निर्धारित करें

तीसरे आकार की एक प्रतिमा एक टेनिस बॉल के आयतन के बराबर एक आदमी की आंखों में दिखती है। अक्सर, प्यार में पड़े पुरुष अपनी प्रेमिका को अंडरवियर का एक सेट देने का फैसला करते हैं।

ऐसी इच्छा के कारणों का अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है: झागदार फीता और रेशम का एक नमूना देखना भी बहुत सुखद है, और इसे छूना और अपने प्रिय के अद्भुत रूपों को देखना बहुत खुशी की बात है।

खरीदारी को सुविधाजनक बनाने के लिए, समझदार दानदाताओं ने एक फ्रूटी विज़ुअल रेंज भी बनाई:

कभी-कभी समान अनुपात या प्लास्टिक बस्टियर के साथ लिनेन सैलून में एक सजे हुए पुतले की उपस्थिति, जिस पर भविष्य की नई चीज़ तय की जाती है, मददगार साबित होती है।

अक्सर असमंजस में पड़ी एक महिला दुकान की खिड़की के सामने रुक जाती है और उसे उपयुक्त प्रति चुनने में कठिनाई होती है। स्टोर में अनुभवी सेल्सपर्सन एक नज़र में ही ग्राहक का आकार निर्धारित कर लेते हैं। अनुभव और पेशेवर रुचि.

अपने हाथों से छाती का आकार कैसे निर्धारित करें

पैरामीटर निर्धारित करने की तकनीकें सूचीबद्ध विधियों तक ही सीमित नहीं हैं। एक स्पर्शात्मक तरीका भी है. व्यवहार में, यह पुरुष, मध्यम आकार के हाथों द्वारा किया जाता है।

आकार शून्य के साथ, यह सरल है - हथेली सीधी है, उंगलियां भिंची हुई हैं।सबसे पहले आपको अपने अंगूठे को दबाते हुए करछुल से अपनी हथेली को थोड़ा मोड़ना होगा। दूसरा सभी में फिट होगा, लेकिन साथ ही अंगूठा हथेली से थोड़ा दूर चला जाएगा।

तीसरे आकार का बस्ट पूरी तरह से हाथ में फिट नहीं होता है, व्यवहार में ऐसा लगता है जैसे आप अपनी उंगलियों को फैलाकर अपने हाथ की हथेली में एक बड़ा खट्टे फल पकड़ रहे हैं। ऐसी छाती को पूरी तरह से पकड़ने के लिए आपको दूसरे हाथ की मदद की जरूरत पड़ेगी।

ये चमत्कारिक रूप से सरल माप तकनीकें प्यार में देखभाल करने वाले, उपहार-जुनूनी आदमी की मदद कर सकती हैं।

तीसरे स्तन के आकार के लिए ब्रा कैसे चुनें? विभिन्न देशों में आकार चार्ट

तीसरे आकार का बस्ट किसी भी आकार की ब्रा में समान रूप से अच्छा लगता है।

हालाँकि, इस प्रकार के अंडरवियर को चुनते समय आपको 8 बुनियादी नियमों का पालन करना होगा:

विभिन्न देशों में स्वीकृत ब्रा मापदंडों के चयन के लिए सारणीबद्ध सेवा का उपयोग करके खरीदारी को काफी सुविधाजनक बनाया जा सकता है:

स्तनों को तीसरे आकार तक कैसे बढ़ाएं?

किसी भी महिला के लिए बस्ट के आकार को एक आकार तक बढ़ाने की दिशा में बदलना एक संभव कार्य है। ऐसा करने के लिए महंगी और असुरक्षित प्लास्टिक सर्जरी की मदद लेना जरूरी नहीं है। कई सरल तकनीकों के कार्यान्वयन से आपको अपनी पोषित इच्छा की पूर्ति के करीब पहुंचने में मदद मिलेगी और आपको बोनस के रूप में पूरे जीव के स्वर में वृद्धि के साथ पुरस्कृत किया जाएगा।

आपको आहार-विहार पर पुनर्विचार करना होगा। इसे तला हुआ, मसालेदार, डिब्बाबंद, प्रारंभिक तकनीकी सफाई और प्रसंस्करण से बाहर रखा जाना चाहिए।

दैनिक सेवन में शामिल होना चाहिए:

वांछित आकार प्राप्त करने का दूसरा प्रभावी तरीका पेक्टोरल मांसपेशियों के क्षेत्र में शारीरिक व्यायाम का स्थानीयकरण होगा। किलोग्राम वज़न का उपयोग प्रशिक्षण में उपयोग किए जाने वाले वज़न को धीरे-धीरे बढ़ाने के लिए एक और प्रोत्साहन के रूप में काम करेगा।

बेंच से, फर्श से, हाथों को पतला करके, छाती से प्रेस करके पुश-अप्स का कोई भी बदलाव बस्ट की टोन को बढ़ाने का काम करता है।और इस क्षेत्र में मांसपेशियों की सतह को बढ़ाएं। क्लासिक प्लैंक को जोड़ने पर, यह पेट, नितंबों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत और सुव्यवस्थित करने में मदद करेगा।

आपको एक सेट में दृष्टिकोण की संख्या को 10 से 20 गुना तक बढ़ाकर सप्ताह में 3 बार कम से कम 40 मिनट करने की आवश्यकता है। सेटों की संख्या और बढ़ाकर 3 कर दी जाएगी।

आप स्तन ग्रंथियों के क्षेत्र पर नियमित मालिश और तेल मास्क के साथ खेल भार के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। बढ़े हुए रक्त प्रवाह और स्तन की त्वचा के अतिरिक्त पोषण से दीर्घकालिक परिणाम बनाए रखने में मदद मिलेगी।

सही मुद्रा के मिनट-दर-मिनट नियंत्रण की आवश्यकता का उल्लेख न केवल एक बड़े बस्ट की दृश्य धारणा के संदर्भ में किया गया है। सीधी पीठ रीढ़ की हड्डी के विकृति विज्ञान के गठन से रक्षा करेगी, जिनमें से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और स्कोलियोसिस पहले से ही कई लड़कियों से परिचित हो चुके हैं।

ऐसी स्थिति बनाए रखने का निरंतर अभ्यास जिसमें ठोड़ी ऊपर उठती है, छाती आगे बढ़ती है, पेट अंदर की ओर खींचा जाता है, दूसरों पर गर्वित वस्तु के मालिक में एक विशाल बस्ट होने का पूरा प्रभाव पैदा करेगा।

जो लोग इंतजार नहीं करना चाहते, उनके लिए छोटी ऑप्टिकल ज़ूम ट्रिक्स मदद करेंगी। इनमें लिनेन में ओवरले का उपयोग, गहरे कटआउट, रफ़ल्स का उपयोग और बहु-स्तरित कपड़े शामिल हैं। 2-रंग के फाउंडेशन, पाउडर, स्पंज और ब्रश का उपयोग करके तकनीकी रूपरेखा कुछ ही मिनटों में समस्या का समाधान कर देगी।

आकार बढ़ाने के प्रभावी साधनों में अक्सर आयोडीन और हार्मोनल तैयारियों का उल्लेख किया जाता है। उल्लिखित विधियों का उपयोग करने से पहले, चिकित्सा समुदाय के एक प्रतिनिधि से परामर्श करना आवश्यक है।

हालांकि, लाल तिपतिया घास, हॉप शंकु, ऋषि, सोया के हर्बल अर्क का उपयोग हार्मोनल पृष्ठभूमि को स्थिर करता है, फाइटोहोर्मोन की सामग्री के कारण भलाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। ऐसी दवाओं को लेने का कोर्स समय में सीमित होना चाहिए - 1 महीना।

क्या तीसरे स्तन का आकार बढ़ाना उचित है?

स्पष्ट कारणों से, आकार 3 बस्ट सभी उम्र की सुंदरियों के लिए एक वांछनीय लक्ष्य की तरह दिखता है। लेकिन यहाँ विरोधाभास है: तीसरे नंबर के मालिक अक्सर चौथे, पांचवें तक आमूल-चूल वृद्धि का निर्णय लेते हैं।

सर्जरी के साथ होने वाले अनिवार्य उपायों और जोखिमों को याद करना उचित है:

• क्लिनिक और सर्जन चुनने के चरण में विभिन्न स्रोतों से जानकारी प्राप्त करना और उसका मूल्यांकन करना आवश्यक है;
• अपने आप को रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों के बीच से एक "सहायता समूह" प्रदान करें;
• आपको 31 दिनों के लिए "जीवन से बाहर निकलने" के लिए तैयार रहना होगा;
• बड़ी संख्या में परीक्षण पास करें और परीक्षण पास करें;
• नियोजित ऑपरेशन के संभावित मतभेदों के लिए मानसिक रूप से तैयार रहें;
• 250 से 400 हजार रूबल तक खर्च करें;
• आपको संपीड़न अंडरवियर पहनना होगा, 3 सप्ताह तक अपनी पीठ के बल सोना होगा, खेल गतिविधियों और स्नान के दौरे को स्थगित करना होगा;
• न केवल घायल त्वचा के ऊतकों के उपचार के लिए, बल्कि एंटीबायोटिक दवाओं की निर्धारित मात्रा लेने के बाद आंतों और पेट के लिए भी पुनर्वास पाठ्यक्रम से गुजरना;
• लंबे समय तक शरीर में हस्तक्षेप के आवश्यक रूप से प्रतिकूल परिणाम होते हैं;
• संभावित पश्चात की जटिलताओं के लिए तैयारी करें: उनके प्रकार, उन्मूलन की संभावनाओं, भविष्य में शरीर पर प्रभाव का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें;
• अप्रत्याशित खर्चों के लिए कुछ नकदी जमा कर लें।

प्लास्टिक सर्जरी के बाद स्तन का आकार 3 कैसा दिखता है?

पश्चात की अवधि के अनुकूल पाठ्यक्रम के साथ, जटिलताओं के बिना हुए ऑपरेशन और एडिमा के अभिसरण को ध्यान में रखते हुए, छाती में वह उपस्थिति होनी चाहिए जो क्लिनिक में प्रारंभिक उपायों के दौरान योजना बनाई गई थी।

स्तन ग्रंथियों की उपस्थिति प्रत्यारोपण की पसंद पर निर्भर करती है: गोल या बूंद के आकार का।सर्जन रोगी की शारीरिक विशेषताओं और त्वचा की स्थिति के आधार पर एक या दूसरे प्रकार की सिफारिश करता है।

प्लास्टिक सर्जरी से पहले तीसरे आकार का स्तन बड़ा दिखता है, सैगिंग और त्वचा के कसाव में कमी से धारणा खराब हो सकती है, जिससे यह सपाट और आकर्षण से रहित लगता है। मैमोप्लास्टी आकार को सफलतापूर्वक ठीक कर देगी और इसे उसकी पूर्व लोच प्रदान करेगी। बस्ट को भव्यता और वांछित गोलाई मिलेगी।

तीसरे ब्रेस्ट साइज का आकार कैसे बनाए रखें?

बड़े स्तनों की शानदार उपस्थिति का संरक्षण उसके मालिक के दृढ़ संकल्प और अथक परिश्रम पर निर्भर करता है। प्रकृति ने जो कुछ दिया है उसे बनाए रखने की समस्या को हल करने के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण वांछित परिणाम की गारंटी देता है।

संयोजी ऊतक को मजबूत करने की सबसे अच्छी प्रक्रिया कंट्रास्ट शावर है। ठंडे और गर्म पानी का विकल्प त्वचा को टोन करेगा और उसकी लोच बढ़ाएगा, और विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी लाएगा।

सिलिकॉन से भरपूर हॉर्सटेल पर आधारित स्नान और मास्क, लोच हासिल करने और डायकोलेट क्षेत्र में महीन झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। आप तेल और विटामिन ई के साथ रचना को समृद्ध कर सकते हैं। आपको दिन में 2 बार 5 मिनट के लिए निपल क्षेत्र से बचते हुए, दक्षिणावर्त दिशा में हल्के मालिश आंदोलनों के साथ दवा को लागू करने की आवश्यकता है।

शारीरिक व्यायाम, ताजी हवा में टहलना, संतुलित आहार की उपेक्षा न करें।

आलेख स्वरूपण: मिला फ्रिडन

बस्ट का आकार निर्धारित करने के तरीकों के बारे में वीडियो

ऐलेना मालिशेवा आपको बताएंगी कि स्तन का आकार कैसे निर्धारित करें:

उच्च लोचदार स्तन हर महिला का सपना होता है, जिसे हासिल करने के लिए कई निष्पक्ष सेक्स पागल कामों और बलिदानों के लिए तैयार होते हैं। कोई जोखिम उठाता है और तुरंत प्लास्टिक सर्जन की खोपड़ी के नीचे लेट जाता है। और कोई पारंपरिक तरीका अपनाता है, प्रभावी स्तन त्वचा देखभाल के साथ विशेष अभ्यासों के एक सेट को जोड़ता है।

हाई चेस्ट घरेलू व्यायाम

जिम जाकर और घर पर प्राथमिक खेल उपकरण का उपयोग करके एक सुंदर नेकलाइन आकार बनाया जा सकता है।

ऊंची छाती बनाने के लिए व्यायाम शुरू करना उचित है, किसी भी शारीरिक गतिविधि की तरह, विशेष रूप से वार्म-अप के साथ, जिसकी अवधि 10 मिनट से कम नहीं होनी चाहिए। कार्डियो व्यायाम और स्ट्रेचिंग आपको मांसपेशियों के ऊतकों, टेंडन और लिगामेंट्स को गर्म करने की अनुमति देते हैं, जिससे उनकी गतिशीलता और लोच सुनिश्चित होती है।

1. व्यायाम 1. पुश-अप्स। भुजाएँ एक-दूसरे से यथासंभव चौड़ी स्थित हैं, जो भार को ट्राइसेप्स से पेक्टोरल मांसपेशियों पर स्थानांतरित कर देगी। हम कोहनी के जोड़ों को सबसे निचले बिंदु पर कुछ सेकंड के लिए स्थिर करके धीरे-धीरे मोड़ते हैं, जिसके बाद भुजाएं पूरी तरह से विस्तारित हो जाती हैं। 15 प्रतिनिधि के 3 सेट;
2. व्यायाम 2. डम्बल को बगल में फैलाना। डम्बल के साथ हाथों का मिश्रण और प्रजनन करने के लिए फर्श पर लेटें। शीर्ष बिंदु पर, सीधी भुजाएँ स्पर्श करती हैं। 20 बार के 4 सेट;
3. व्यायाम 3. डम्बल के साथ फ्रेंच प्रेस। एक बेंच पर लेटकर, ऊपरी अंगों को पकड़ें
   डम्बल को शरीर के लंबवत सीधा किया जाता है। कोहनियाँ एक दूसरे के समानांतर हों, हथेलियाँ अंदर की ओर हों, कंधे स्थिर हों। सांस लें और डम्बल को अपने सिर के पीछे नीचे करें। साँस छोड़ते पर, हम ट्राइसेप्स को टोन करते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। 15-20 बार के 4 सेट;
4. व्यायाम 4. असमान सलाखों पर पुश-अप्स। एक आदर्श व्यायाम, लेकिन, दुर्भाग्य से, हर लड़की इसे नहीं कर सकती। इसके लिए शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है। सलाखों की चौड़ाई कंधों से अधिक चौड़ी नहीं होनी चाहिए। शरीर थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ है, शरीर को नीचे करते समय, बाहों को तब तक झुकना चाहिए जब तक कि कोहनी के जोड़ में एक समकोण न बन जाए, इसके बाद उन्हें सीधा किया जाना चाहिए। 3 दृष्टिकोण - प्रत्येक के लिए अधिकतम स्वीकार्य संख्या (दर्द की शुरुआत से पहले व्यक्तिगत रूप से निर्धारित) समय।

निष्पादन तकनीक का पालन करते हुए, यह कॉम्प्लेक्स आपको छाती के आकार को और अधिक आकर्षक बनाते हुए, पेक्टोरल मांसपेशियों को कसने और टोन करने की अनुमति देगा।

जिम में शीर्ष 5 व्यायाम

पेशेवर फिटनेस केंद्रों में विभिन्न प्रकार के उपकरण आपको एक प्रभावी प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने की अनुमति देते हैं जो आपको छाती का सही आकार प्राप्त करने और इसे ऊंचा बनाने की अनुमति देगा।

निम्नलिखित मल्टी-सिम्युलेटर पर व्यायाम से छाती को ऊंचा और अधिक लोचदार बनाया जाएगा:

• स्मिथ सिम्युलेटर;
• "तितली" ;
• निचला ब्लॉक;
• ब्लॉक क्रॉसओवर;
• क्षैतिज बेंच पर बेंच प्रेस;
• "ग्रेविटन"।

इन सिमुलेटरों पर प्रशिक्षण के आधार में शामिल अभ्यास:

1. झुकी हुई बेंच पर बेंच प्रेस। बार को मध्यम पकड़ के साथ लिया जाता है ताकि आंदोलन के दौरान कोहनी के मोड़ पर एक समकोण बनाया जा सके। कुछ सेकंड के लिए उच्चतम बिंदु पर स्थिरीकरण। बार को उठाना विशेष रूप से पेक्टोरल मांसपेशियों के काम के कारण होता है। 10 बार के 4 सेट;
2. सिम्युलेटर "तितली" में हाथों की कमी। सपाट पीठ के साथ सिम्युलेटर पर बैठने पर, छाती की मांसपेशियों के तनाव के कारण हैंडल को जोड़ना आवश्यक है। अपने कंधों को फर्श के समानांतर रखें। 20 के 3 सेट
   दोहराव;
3. निचले ब्लॉक पर काम करें. एक बेंच पर लेटकर, अपनी हथेलियों को अंदर की ओर करके सिम्युलेटर के हैंडल को पकड़ें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, जिससे कोहनी के जोड़ का पूर्ण विस्तार न हो। 10 प्रतिनिधि के 5 सेट;
4. एक क्रॉसओवर में हाथों की कमी. प्रत्येक हाथ के लिए काम करने का वजन 5 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए। हैंडल लेते हुए, हम पेक्टोरल मांसपेशियों के काम के कारण उन्हें शरीर के सामने जोड़ने का प्रयास करते हैं। चरम बिंदु पर सुधार करें. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी भुजाओं को एक चौड़े चाप में भुजाओं तक फैलाएँ। 15 बार के 4 सेट;
5. "ग्रेविटॉन" पर व्यायाम गोलाकार पीठ और निचले सिर के साथ किया जाता है। भुजाएं तब तक मुड़ी रहती हैं जब तक कि कोहनी पर 90 डिग्री का कोण न बन जाए। शरीर को ऊपर उठाते समय हाथ पूरी तरह से नहीं मुड़ते। निष्पादन तकनीक के संदर्भ में ऐसे अभ्यास असमान सलाखों पर पुश-अप के समान हैं और केवल शारीरिक फिटनेस वाली लड़कियों के लिए उपयुक्त हैं। 5 प्रतिनिधि के 2 सेट।

परिणाम प्राप्त करने के लिए, इस क्रम के कड़ाई से पालन के साथ ऐसा जटिल प्रदर्शन करना आवश्यक है।

ऊंची छाती कैसे प्राप्त करें?

शारीरिक व्यायाम के अलावा, निश्चित रूप से, सही संतुलित आहार बनाना आवश्यक है, जो न केवल स्तन ग्रंथियों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

आरामदायक अंडरवियर का सही ढंग से पहनना भी महत्वपूर्ण है। दरअसल, इसकी मदद से स्तन के आकार को ठीक किया जाता है, जिससे खिंचाव के निशान की उपस्थिति और मांसपेशियों के ऊतकों की टोन को कमजोर होने से रोका जा सकता है। वांछित परिणाम प्राप्त करना आसान है।

मुख्य नियम इस समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण है, जो उचित आहार पोषण के सख्त पालन, प्रशिक्षण कार्यक्रम के व्यवस्थित कार्यान्वयन और मल्टीविटामिन तैयारियों के उपयोग पर आधारित है।

एक स्वस्थ महिला का शरीर इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि गर्भावस्था के दौरान यह स्तनपान के लिए सर्वोत्तम रूप से तैयार हो।

संदर्भ. स्तन में वसा ऊतक को धीरे-धीरे ग्रंथि ऊतक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जिसमें दूध का उत्पादन होगा। कोलोस्ट्रम की पहली बूंदें गर्भावस्था की शुरुआत में ही निपल्स से निकल सकती हैं।

इन सभी प्रक्रियाओं में किसी विशेष हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है। स्तन की तैयारी मूल रूप से सामान्य उपचार प्रक्रियाओं के अंतर्गत आती है:

आइए अब स्तनपान के लिए स्तन को तैयार करने से संबंधित दो सबसे लोकप्रिय चिंताओं पर बात करें।

आकार और आकार के अनुसार ठीक से तैयारी कैसे करें?

वर्तमान मान्यताओं के विपरीत, स्तन का आकार स्तनपान कराने की क्षमता को प्रभावित नहीं करता हैबस्ट का आकार स्तन में वसा ऊतक की मात्रा पर निर्भर करता है, और दूध ग्रंथि ऊतक द्वारा निर्मित होता है, जो किसी भी स्तन में लगभग समान होता है।

छोटे स्तनों के मालिकों को एक और समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे स्तन में तेज वृद्धि के साथ खिंचाव के निशान दिखने की संभावना अधिक होती है।

गर्भावस्था के दौरान किसी भी आकार के बड़े स्तनों को पर्याप्त समर्थन की आवश्यकता होती है। ब्रा साइज़ और आकार में बिल्कुल फिट होनी चाहिए। प्राकृतिक कपड़ों से बनी विशेष सीमलेस ब्रा खरीदना सबसे अच्छा है।अतिरिक्त निचले समर्थन और चौड़ी कंधे की पट्टियों के साथ। ऐसी ब्रा को कई आकारों में बदला जा सकता है। और ये फीचर जरूर काम आएगा.

निपल्स के आकार के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है?

यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि यह डर कि आप किसी भी प्रकार के निपल्स के साथ बच्चे को स्तनपान नहीं करा पाएंगे, उचित नहीं है। दूध पिलाने के शुरुआती दिनों में उल्टे या सपाट निपल्स को अधिक प्रयास की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन बाद में बच्चा किसी भी आकार के निपल को "समाधान" करेगा और अनुकूलन करेगा।

ऐसा निपल पैथोलॉजी "सही" या "गलत" हो सकती है. वास्तविक सर्जिकल पैथोलॉजी काफी दुर्लभ है। ऐसे निपल को "उलटा" कहा जाता है। अधिकांश मामलों में, हम "छिपे हुए" निपल के बारे में बात कर रहे हैं। ऐसा निपल, जब उत्तेजित किया जाता है या ठंड के संपर्क में आता है, तो खिंच जाएगा, और फिर, जैसे कि अंदर छिपा हो।

सलाह. अपने निपल्स के आकार की जांच करने के लिए, आप दो उंगलियों से निपल को पकड़ने और हल्के से मालिश करने का प्रयास कर सकते हैं। या फिर बर्फ के टुकड़े को निपल पर घुमाएं। सामान्य तौर पर, निपल में इरेक्शन पैदा करें।

यदि इस अवस्था में निपल एरिओला से ऊपर उठ जाता है, तो यह एक छिपा हुआ निपल है। इसमें कोई दिक्कत होने की संभावना नहीं है. यदि निपल सपाट रहता है या अंदर की ओर सिकुड़ जाता है, तो संभवतः आपको स्तन से शिशु के सही जुड़ाव के बारे में कुछ बदलाव करना होगा।

बहुत से लोग सोचते हैं कि निपल्स का यह आकार फार्मूला और बोतलों को इकट्ठा करने का एक कारण है। लेकिन यह बिल्कुल विपरीत है. इस मामले में, निपल बच्चे के लिए वर्जित है। चूँकि स्तन से लगाव कुछ कठिनाइयों से जुड़ा होता है, इसलिए इस बात की संभावना बहुत अधिक होती है कि बच्चा स्तन के बजाय बोतल पसंद करेगा। इसलिए बेहतर होगा कि उसे ऐसा मौका ही न दिया जाए। एक या दो सप्ताह में बच्चा पूरी तरह से मां के स्तन के अनुकूल हो जाएगा।. आपको बस उस पर और खुद पर विश्वास करने की जरूरत है।

सपाट या उल्टे निपल के साथ स्तनपान करते समय, बच्चे को सीधे स्तन के सामने रखना चाहिए और अपना सिर नहीं घुमाना चाहिए।

आप एरोला को अपनी उंगलियों से हल्के से दबाकर और इसे बच्चे के खुले मुंह में जितना संभव हो उतना गहराई तक डालकर उसे पकड़ने में मदद कर सकते हैं। स्तन से उचित लगाव के साथ, बच्चा अपने होठों को सिकोड़ता है और अपनी जीभ को एरोला पर दबाता है, न कि निपल पर। इसीलिए पीछे की ओर मुड़ा हुआ आकार - खिलाने में कोई बाधा नहीं.

निपल को खींचने के लिए भी सभी प्रकार के उपकरण मौजूद हैं। उनकी आवश्यकता नहीं है, आप उनमें से किसी के बिना भी काम चला सकते हैं। लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं, हो सकता है कि ये आपको पसंद आएं और काम आएं. उदाहरण के लिए, आप स्तन पंप से दूध पिलाने से ठीक पहले उसके आश्रय से निपल को "प्राप्त" कर सकते हैं। ऐसे विशेष निपल आकार सुधारक भी हैं जो स्तन पंप के समान सिद्धांत पर काम करते हैं, उदाहरण के लिए, एवेंट से। या मेडेला की तरह, निपल का सही आकार बनाने के लिए सिलिकॉन पैड।

क्या नहीं करना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान नाजुक त्वचा को खुरदरा करने के लिए निपल्स को खींचना और मालिश करना. निपल्स की उत्तेजना से गर्भाशय संकुचन हो सकता है और समय से पहले प्रसव हो सकता है। इसके अलावा, नाजुक त्वचा वास्तव में किसी न किसी स्पर्श से क्षतिग्रस्त हो सकती है, और माइक्रोक्रैक बाद के संक्रमण के लिए एक शर्त बन जाएगी।

कुछ लोग इसी उद्देश्य के लिए ब्रा में मोटा कपड़ा डालने की सलाह देते हैं ताकि निपल्स इसके खिलाफ रगड़ें और "कठोर" हो जाएं - परिणाम पिछले पैराग्राफ के समान हो सकता है।

1. सबसे पहले, फिर से, गर्भाशय पर प्रभाव। बच्चे को दूध पिलाने के दौरान, निपल्स की विशिष्ट उत्तेजना बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के तेजी से संकुचन में योगदान करती है। इस बारे में सोचें कि बच्चे के जन्म से पहले शरीर को ऐसे संकेतों को कैसे समझना चाहिए?
2. इसके अलावा, एक बच्चे के मुंह के माइक्रोफ्लोरा की तुलना एक वयस्क पुरुष के मुंह के माइक्रोफ्लोरा से नहीं की जा सकती। दांतों के पूरे सेट की उपस्थिति, जबड़े के तंत्र की संरचना आदि का उल्लेख नहीं किया गया है।

महत्वपूर्ण!सामान्य स्वास्थ्य प्रक्रियाओं को छोड़कर, कोई विशेष प्रारंभिक गतिविधियाँ आवश्यक नहीं हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली प्रकृति को स्तनपान की देखभाल के लिए सर्वोत्तम परिस्थितियाँ प्रदान करेगी। स्तन के आकार को बनाए रखने के बारे में क्या नहीं कहा जा सकता है, जो, स्पष्ट रूप से, वास्तव में प्रकृति की परवाह नहीं करता है।

बस्ट की प्राकृतिक सुंदरता को कैसे सुरक्षित रखें?

सबसे महत्वपूर्ण अनुशंसा प्राकृतिक आहार है।यह फीडिंग मांग पर है और अधिमानतः कम से कम डेढ़ साल के लिए। इस मामले में, स्तन ग्रंथियों का समावेश (वसा ऊतक के साथ ग्रंथि ऊतक का प्रतिस्थापन) सबसे शारीरिक तरीके से होगा, और स्तन दूध पिलाने से पहले की तुलना में थोड़ा बड़ा भी हो सकता है।

एक खूबसूरत बस्ट जरूरी नहीं कि अपने आकार से आपके आस-पास के लोगों को प्रभावित करे। लेकिन वास्तव में, निश्चित रूप से, आकार को महत्व नहीं दिया जाता है, बल्कि स्तन के आकार, लोच और सौंदर्यशास्त्र को महत्व दिया जाता है। अपने स्तनों की देखभाल कैसे करें ताकि वे हमेशा सुंदर बने रहें?

सबसे सुंदर स्तन का आकार

आकर्षक दिखने के लिए आपके स्तन किस आकार के होने चाहिए? यह कोई रहस्य नहीं है कि यहां मात्रा हमेशा गुणवत्ता में नहीं बदलती है, क्योंकि किसी ने भी गुरुत्वाकर्षण के नियमों को रद्द नहीं किया है, और एक भारी हलचल निश्चित रूप से नीचे गिर जाएगी। इसलिए, प्रभावशाली बस्ट वाली लड़कियों को वर्षों से वास्तव में आरामदायक ब्रा चुनने के लिए मजबूर किया गया है, और कुछ ने स्तन कम करने का निर्णय भी लिया है।

एक लोकप्रिय धारणा है कि आदर्श स्तन वह है जो पुरुष के हाथ में फिट हो सके। यदि हम इसे आधुनिक आकारों में अनुवादित करें तो हाथ के आकार के आधार पर हमें दूसरा या तीसरा आकार मिलेगा। निःसंदेह, मामला सामान्यतः पुरुष के हाथ में नहीं है; परिभाषा के अनुसार कोई भी स्तन सुंदर होता है; हालाँकि, छोटे स्तन स्वयं महिला के लिए अधिक सुविधाजनक होते हैं।

शोधकर्ताओं के अनुसार, वह स्तन आदर्श दिखता है यदि ऊपरी और निचले लोब का अनुपात 45% से 55% हो और निपल ऊपर की ओर हो। सच है, वे यह निर्दिष्ट नहीं करते हैं कि इसका आकार क्या होना चाहिए, इसलिए बड़े बस्ट के मालिकों को निराशा नहीं होनी चाहिए।

लेकिन भले ही आपके स्तन अचानक आम तौर पर स्वीकृत आदर्श के इतने करीब न हों, आपको याद रखना चाहिए कि आप निरंतर स्तन देखभाल की मदद से इसके करीब पहुंच सकते हैं। आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की ज़रूरत है, अपने आसन का ध्यान रखें, जो छाती की उपस्थिति को बहुत प्रभावित करता है, एक कंट्रास्ट शावर लें जो त्वचा की लोच और ताजगी को बहाल करता है, और शारीरिक व्यायाम के बारे में भी नहीं भूलता है।

दुनिया में सबसे बड़े स्तन

लेकिन भारी स्तन वाली लड़कियों का क्या? आख़िरकार, यह हर मायने में पूरे जीव के लिए एक बहुत ही कठिन परीक्षा है। हालाँकि, कुछ हताश महिलाएँ विशेष रूप से अपने स्तनों को बढ़ाती हैं, जैसे चेल्सी चार्म्स। उसके स्तन दुनिया में सबसे बड़े माने जाते हैं और गर्व का एक निश्चित कारण देते हैं।

चेल्सी ने सर्जनों की मदद से अपने स्तनों को बड़ा करवाया, जिन्होंने उनमें पॉलीप्रोपाइलीन प्रत्यारोपण डाला। चूँकि लड़की स्ट्रिपटीज़ में लगी हुई है, और वयस्कों के लिए फिल्मों में भी काम करती है, इसलिए उपस्थिति में ऐसा बदलाव केवल उसके हाथों में आया। उसके प्रत्येक स्तन का वजन 11 किलो से अधिक है, और आकार 164XXX संख्याओं के साथ चिह्नित है।

लेकिन न केवल सिलिकॉन स्तन दुनिया में सबसे बड़े हो सकते हैं। चीनी महिला टिंग हियाफेन की छाती किसी भी तरह से चेल्सी के आकार से कमतर नहीं है। और वह पूरी तरह से प्राकृतिक है. सच है, सर्जनों ने यहां भी अपना कौशल दिखाया, लेकिन बढ़ने की दिशा में नहीं, बल्कि ठीक इसके विपरीत।

टिंग के स्तन बहुत कम उम्र में ही बढ़ने लगे और जल्द ही साथियों के उपहास का पात्र बन गए। डॉक्टरों के अनुसार, इस तेजी से वृद्धि का कारण हार्मोनल विफलता थी। टिंग बिना सहायता के हिल भी नहीं सकती थी, क्योंकि उसके वक्ष का वजन 20 किलोग्राम से अधिक था, जो निस्संदेह, 12 वर्षीय नाजुक लड़की के लिए एक असहनीय बोझ था। एक सफल ऑपरेशन के बाद, स्तन छोटे हो गए हैं, लेकिन वे अभी भी दुनिया के सबसे बड़े बस्ट में से एक हैं।

सबसे सुंदर प्राकृतिक स्तन

निस्संदेह, खूबसूरत बस्ट के सच्चे पारखी प्राकृतिक सुंदरता पसंद करते हैं, जो सर्जन के हाथ से नहीं बनाई गई है। और मशहूर हस्तियों और आम लोगों दोनों के बीच ऐसी संपत्ति वाली बहुत सारी लड़कियां हैं।

सिनेमा के इतिहास में सबसे खूबसूरत स्तनों में से एक मर्लिन मुनरो को माना जाता था। हालाँकि, अब तक यह स्पष्ट नहीं है कि उसके स्तन बढ़े हुए थे या नहीं; शायद ये सिर्फ ईर्ष्यालु लोगों का अनुमान है. मर्लिन के फिगर के मापदंडों को हमारे समय में लगभग आदर्श माना जाता है, और कई महिलाएं उसी स्त्री और अभिव्यंजक फिगर को हासिल करने की कोशिश करती हैं।

और हमारे समकालीनों में, स्कारलेट जोहानसन के पास सबसे सुंदर प्राकृतिक स्तन हैं। इसके अलावा, अभिनेत्री ने अपने करियर की शुरुआत में अपने स्तनों को बड़ा किया, लेकिन थोड़े समय के बाद उन्होंने प्राकृतिकता के पक्ष में प्रत्यारोपण को छोड़ दिया। वैसे, सर्जन ध्यान देते हैं कि उनके क्लीनिकों में इस तरह के दौरे लगातार होते जा रहे हैं, जिसका मतलब है कि सिलिकॉन स्तनों का फैशन धीरे-धीरे गायब हो रहा है।

दुनिया में सबसे खूबसूरत और सेक्सी स्तन

ग्लॉसी पत्रिकाएँ नियमित रूप से सबसे खूबसूरत वक्षस्थलों की रैंकिंग करती हैं। पत्रिका "इन टच" के अनुसार, जो उनमें से एक थी, पॉप गायिका जेसिका सिम्पसन इसमें पहला स्थान लेती हैं।

जेसिका ने प्रसिद्ध पामेला एंडरसन को नेतृत्व की स्थिति से बाहर कर दिया, हालांकि जेसिका की प्रतिमा आकार में बहुत अधिक मामूली है। तो अब "हॉलीवुड में सबसे शानदार स्तन" का खिताब उन्हीं का है। कई लोगों को लगा कि उनका बस्ट वाकई परफेक्ट कहा जा सकता है।

करीब से निरीक्षण करने पर पता चलता है कि जेसिका सिम्पसन के स्तन स्वभाव से ऐसे बिल्कुल नहीं बने थे। सर्जनों के पेशेवर हाथों और कुछ सिलिकॉन ने उसे एक बेहतरीन आकार पाने में मदद की। लेकिन यह गायक के कई प्रशंसकों को परेशान नहीं करता है, क्योंकि परिणाम शानदार है, और क्या यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि जेसिका ने इसे कैसे हासिल किया? एमिली रतजकोव्स्की के स्तन दुर्लभ सुंदरता के हैं

साइट के संपादक याद दिलाते हैं कि सुंदरता अलग है, और आकर्षण का कोई एक मानक नहीं है। हम आपको रूसी सितारों के बारे में पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं जिन्हें अधिक वजन वाला माना जाता है और साथ ही वे काफी सहज महसूस करते हैं।
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