गर्भावस्था के लिए योजना: बच्चे के गर्भाधान की तैयारी कैसे शुरू करें। गर्भावस्था के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी

यदि कोई व्यक्ति नैतिक रूप से वैसा नहीं है जैसा कि होना चाहिए, तो सबसे अधिक संभावना है कि प्रक्रिया को पूरा करने में सफलता नहीं मिलेगी। सामान्य तौर पर, गर्भावस्था एक आसान प्रक्रिया नहीं है, लेकिन स्वस्थ बच्चे का सपना देखने वाली हर महिला को इसका सामना करने में सक्षम होना चाहिए। अगर मां नैतिक रूप से दिमाग वाली नहीं है, तो बच्चे को वह सब कुछ महसूस होगा, जिससे बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताएं हो सकती हैं।

मनोवैज्ञानिक समर्थन

कई महिलाओं को चिंता है कि तीसरी गर्भावस्था उनके रूप को और भी अधिक बदल सकती है, इसलिए यह एक पुरुष पर निर्भर है कि वह अपनी महिला को यह साबित करे कि वह बहुत अच्छी दिखती है, इस तथ्य के बावजूद कि वह अधिक वजन वाली हो गई है। गर्भवती माँ का सही मनोवैज्ञानिक रवैया होना चाहिए।

तीसरे जन्म के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करने के लिए वह विशेष पाठ्यक्रमों में दाखिला ले सकती है जहां विशेषज्ञ इसमें उसकी मदद करेंगे। हालाँकि, एक बच्चा, उसकी संख्या जो भी हो, हमेशा खुशी होती है, और एक महिला को यह समझना चाहिए।

कई लोग मदद के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं। और यह वास्तव में सही फैसला है। एक मनोवैज्ञानिक न केवल एक महिला को गर्भावस्था के बारे में शांत करने में मदद करेगा, बल्कि उसे आक्रामकता से छुटकारा दिलाएगा। अधिकतर, गर्भवती महिलाएं अपने प्रियजनों के प्रति बहुत आक्रामक हो जाती हैं, वे शंकालु हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, एक गर्भवती महिला अपने पुरुष पर बेवफाई का शक कर सकती है, जिससे ईर्ष्या का दृश्य पैदा हो सकता है। लेकिन, इसके बावजूद एक प्यार करने वाले को अपनी पत्नी के प्रति ठंडा नहीं होना चाहिए।

गर्भावस्था के लिए एक आदमी की नैतिक तैयारी

एक पुरुष को, एक महिला की तरह, बस मनोवैज्ञानिक तैयारी की जरूरत होती है। अक्सर, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि डरते हैं कि वे दूसरे बच्चे को नहीं खींचेंगे, क्योंकि उनकी राय में, एक बच्चा एक अतिरिक्त लागत है।

चूंकि एक महिला अपने बच्चे को अधिक समय देती है, इसलिए पुरुष उसके लिए उससे ईर्ष्या कर सकता है। इस मामले में, एक मनोवैज्ञानिक की भी मदद की जरूरत है, वह आपको बताएगा कि एक आदमी को एक समान स्थिति में कैसे व्यवहार करना चाहिए और भविष्य के पिता को आश्वस्त करेगा।

इसके अलावा, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि क्या पुरुष तीसरी बार पिता बनने के लिए तैयार है। एक महिला को यह समझना चाहिए कि तीसरी गर्भावस्था एक पुरुष का कारण नहीं हो सकती है। शायद वह अपनी पत्नी की पिछली गर्भावस्था से "दूर नहीं गया"।

ऐसा नहीं है कि उसकी प्रेमिका का शरीर फिर से बदल सकता है। गर्भावस्था के दौरान, सेक्स कम बार होता है, और एक आदमी के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। बेशक, तीसरी गर्भावस्था पहली नहीं है, लेकिन यह पहली जैसी ही भावनाएं लाएगी। किसी भी स्थिति में आपको खुद को गर्भपात के लिए तैयार नहीं करना चाहिए। मुख्य बात यह है कि सब कुछ तौलना और सही निर्णय पर आना।

स्रोत:

• गर्भावस्था के लिए नैतिक तैयारी
• गर्भावस्था: मनोवैज्ञानिक तैयारी

वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि गर्भधारण को प्रभावित करने वाले कुछ कारक हैं। उनमें से एक है गर्भवती माँ का मनोवैज्ञानिक रवैया। यह न केवल गर्भाधान, बल्कि एक महिला की संभावित बांझपन को भी प्रभावित कर सकता है।

गर्भावस्था योजना के लिए नकारात्मक संकेतक के रूप में तनाव और घबराहट

गर्भवती होने की इच्छा रखने वालों को शारीरिक रूप से ठीक होने के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक गतिविधियों में भी संलग्न होना चाहिए। आखिरकार, मूड गर्भाधान की योजना को बहुत प्रभावित करता है। रोगों की दृष्टि से व्यक्ति पूर्णतया स्वस्थ हो सकता है, परन्तु गर्भवती होना असम्भव है। और फिर, सबसे अधिक संभावना है, तनाव और मनोवैज्ञानिक रवैया दोष देना है। तनाव हार्मोन बच्चे को गर्भ धारण करने की क्षमता को काफी कम कर सकता है। इसके अलावा, तनाव महिला और पुरुष दोनों के शरीर को समान रूप से प्रभावित करता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन से तनाव के समय में अधिक कठिन गर्भाधान का प्रमाण मिला। प्रयोग के आरंभकर्ता कर्टनी लिंच थे।

इसी तरह के अध्ययन ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए थे। तनाव हार्मोन को मापने के लिए 274 महिलाओं से लार ली गई। जिन महिलाओं में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन सामान्य से अधिक थे, तनावपूर्ण स्थितियों से दूर रहने वाली महिलाओं के एक अन्य समूह की तुलना में ओव्यूलेशन 12% कम हो गया था। यह इस बात का भी प्रमाण था कि एक बड़े झगड़े के बाद बिस्तर सुलह करने से गर्भधारण की संभावना नहीं होती है।

यह भी ज्ञात है कि जो दंपत्ति लंबे समय से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं, उनमें तनावपूर्ण स्थिति होती है। यह संभावित बांझपन के डर के कारण है। और फिर गर्भधारण की संभावना बाद में कम हो जाती है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि गर्भावस्था की योजना बनाने की प्रक्रियाओं में से एक तनाव हार्मोन को कम करने के उपाय होने चाहिए।

अपनी मानसिक स्थिति को कैसे ठीक करें

सबसे पहले आपको किसी भी चीज की चिंता करना बंद करने की जरूरत है। यह अपने आप को अच्छे तरीके से स्थापित करने के लायक है। सकारात्मक विचार मदद कर सकते हैं। आप सपने देखने की कोशिश कर सकते हैं। आप भविष्य के बच्चे की कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं। अपनी आँखें बंद करें और गर्भावस्था की भावना की कल्पना करें, यदि परीक्षण पर लंबे समय से प्रतीक्षित दूसरी पंक्ति दिखाई दे तो क्या खुशी होगी। कल्पना कीजिए कि पेट कैसे बढ़ता है, पहला अल्ट्रासाउंड कैसे किया जाता है और आप बच्चे को पहली बार देख सकते हैं। और फिर उनका जन्म। बच्चा कैसा दिखेगा, बाल और आंखों का रंग कैसा है। छोटी से छोटी डिटेल तक हर चीज की कल्पना करें। कल्पना करें, क्योंकि पहले से ही बड़ी संख्या में लोग मानते हैं कि विचार भौतिक होते हैं।

हमेशा अच्छे मूड में रहने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप वह करें जो आपको पसंद है। अच्छा समय बिताने से सकारात्मक भावनाओं में योगदान होता है। आप खेल के लिए जा सकते हैं, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, खेल के लिए धन्यवाद, खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन - का उत्पादन होता है।

एक दूसरे से प्यार करो। अपनी भावनाओं को दुलार, गले और चुंबन के साथ दिखाएं। अपने प्रियजन के साथ चलो, हाथ पकड़ लो। सामान्य रुचियों का पता लगाएं और उन चीजों को करें जिन्हें आप एक साथ पसंद करते हैं। यह सब बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए अनुकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण बनाने में मदद करेगा।

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परिवार को भरने का निर्णय प्रत्येक जोड़े के जीवन में एक महत्वपूर्ण और जिम्मेदार कदम है। जिम्मेदार माता-पिता गर्भधारण की योजना उसके होने से बहुत पहले ही शुरू कर देते हैं। गर्भावस्था के लिए तैयारी न केवल एक स्वस्थ, मजबूत बच्चे को जन्म देने के लिए आवश्यक है, बल्कि माँ और पिताजी को अपने पारिवारिक जीवन में भविष्य में बदलाव के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार होने के लिए भी आवश्यक है।

गर्भावस्था के लिए यह अत्यधिक अवांछनीय है जब एक महिला इसके लिए बिल्कुल तैयार नहीं होती है। गर्भावस्था की योजना आपको उन कारकों को बाहर करने की अनुमति देती है जो गर्भाधान की शुरुआत से पहले ही अजन्मे बच्चे के लिए प्रतिकूल हैं। माता-पिता दोनों के गर्भाधान के लिए सचेत तैयारी से स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की संभावना काफी बढ़ जाती है, बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के साथ-साथ जन्म प्रक्रिया के दौरान जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है।

गर्भावस्था की तैयारी के लिए विशेषज्ञों को किन बातों से गुजरना पड़ता है

गर्भाधान की तैयारी अपेक्षित गर्भावस्था से कम से कम 2-3 महीने पहले शुरू होनी चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, पति-पत्नी की जीवन शैली को आने वाले परिवर्तनों के अनुकूल बनाने, उनके स्वास्थ्य में सुधार करने, यदि आवश्यक हो तो परीक्षा और उपचार से गुजरने में कितना समय लगेगा।

एक बच्चा पैदा करने का फैसला करने के बाद, एक जोड़े को सबसे पहले जो करना चाहिए वह एक चिकित्सक के पास जाना चाहिए। अपने इरादे के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं। डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास का अध्ययन करेगा, जिसके परिणामों के आधार पर वह भविष्य के माता-पिता को सिफारिशें देगा। रक्तचाप को मापना आवश्यक है, क्योंकि उच्च रक्तचाप का गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे इसकी जटिलताएँ होती हैं। कुछ टेस्ट पास करना सुनिश्चित करें।

गर्भावस्था की तैयारी के लिए आपको किन परीक्षणों से गुजरना होगा?

1. पुरानी बीमारियों का पता लगाने के लिए मूत्र और रक्त का सामान्य विश्लेषण, जैसे गुर्दे, मूत्र पथ, एनीमिया, उच्च रक्तचाप की बीमारियां;
2. टॉर्च-कॉम्प्लेक्स रूबेला, टॉक्सोप्लाज़मोसिज़, दाद, सीएमवी, क्लैमाइडिया के प्रति एंटीबॉडी का पता लगाता है। ज्यादातर मामलों में ये संक्रमण गर्भपात या भ्रूण में गंभीर दोषों और विकृति के विकास की ओर ले जाते हैं। रोग के लक्षणों की अनुपस्थिति में भी, व्यापक परीक्षा की उपेक्षा न करें। यदि विश्लेषण में किसी बीमारी का पता चलता है, तो दोनों भागीदारों को उपचार से गुजरना पड़ता है, उसके बाद ही बच्चे को गर्भ धारण करना शुरू करना संभव होगा;
3. पति-पत्नी के रक्त समूह और आरएच कारक का विश्लेषण। यदि गर्भवती माँ के पास सकारात्मक आरएच कारक है, तो बच्चे के जन्म के दौरान कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। एक नकारात्मक आरएच कारक के साथ, आपको एक विशेषज्ञ के योग्य परामर्श की आवश्यकता होगी, इससे संभावित जटिलताओं से बचा जा सकेगा;
4. वासरमैन प्रतिक्रिया (सिफलिस, आरडब्ल्यू);
5. योनि के माइक्रोफ्लोरा पर धब्बा, माइकोप्लाज्मा और यूरियाप्लाज्मा पर बुवाई;
6. हेपेटाइटिस बी के लिए रक्त परीक्षण।

परीक्षणों और जांच के परिणामों के आधार पर, चिकित्सक दंपति को गर्भावस्था की तैयारी के बारे में और निर्देश देंगे। तो, अभी भी स्त्री रोग विशेषज्ञ को संबोधित करना आवश्यक होगा। यदि किसी महिला को पहले सूजन संबंधी स्त्रीरोग संबंधी बीमारियों, जननांगों में संक्रमण, या गर्भपात का इतिहास रहा हो, तो आपको अस्थानिक गर्भावस्था को रोकने के लिए फैलोपियन ट्यूब की पेटेंसी की जांच करनी होगी।

बच्चे को ले जाने वाली महिला के शरीर को भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए बड़ी मात्रा में कैल्शियम की आवश्यकता होती है। यह दांतों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए, एक बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले, एक महिला को एक दंत चिकित्सक की यात्रा करने की ज़रूरत होती है, और भविष्य के पिता को भी ऐसा करने की ज़रूरत होती है ताकि उसका संक्रमण उसकी पत्नी और अजन्मे बच्चे को प्रेषित न हो।

दृष्टि समस्याओं वाली महिलाओं के लिए, रेटिना और फंडस की स्थिति का आकलन करने के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा जांच करवाना उचित होगा। नेत्र रोग विशेषज्ञ की राय प्रभावित करेगी कि आपको सिजेरियन सेक्शन या अपने दम पर कैसे जन्म देना है।

जिन गर्भवती माताओं को पुरानी बीमारियाँ हैं, उन्हें विशेष विशेषज्ञों के पास जाने की आवश्यकता है। यदि रोग तीव्र चरण में है, तो डॉक्टर को उन दवाओं के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं और बच्चे को गर्भ धारण करने का आपका इरादा है।

एक आदमी को गर्भाधान के लिए कैसे तैयार होना चाहिए?

इस तथ्य के बावजूद कि एक आदमी को गर्भावस्था के सभी "आकर्षण" (विषाक्तता, उल्टी, वैरिकाज़ नसों, एडिमा, अनिद्रा, नाराज़गी, प्रसव) का अनुभव अपनी त्वचा में नहीं करना पड़ेगा, उसके लिए भूमिका के लिए मानसिक रूप से तैयार होना महत्वपूर्ण है एक पिता का। कुछ पुरुषों के लिए, यह एक वास्तविक परीक्षा बन जाती है, क्योंकि जल्द ही जीवन शैली और दैनिक दिनचर्या नाटकीय रूप से बदल जाएगी। अब उसकी पत्नी के लिए जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति वह नहीं, बल्कि परिवार का एक नया छोटा सदस्य होगा।

भविष्य के पिता के लिए गर्भावस्था के सभी प्रारंभिक चरणों में अपनी पत्नी के साथ भाग लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उनका सामान्य कारण है, जो एक नए जीवन की नींव रखता है। साथ ही पुरुष को महिला के साथ मल्टीविटामिन लेना शुरू कर देना चाहिए, इससे स्वस्थ बच्चे के गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है।

चिकित्सक द्वारा सौंपे गए परीक्षणों को पास करने के अलावा, योजना की शुरुआत में साथी के लिए शुक्राणु बनाना वांछनीय (लेकिन आवश्यक नहीं) है। यह परीक्षा न केवल बच्चों को सहन करने की क्षमता निर्धारित करने के लिए की जाती है, बल्कि शुक्राणु की गुणवत्ता निर्धारित करने के साथ-साथ छिपी हुई सूजन प्रक्रियाओं की पहचान करने के लिए भी की जाती है जो गर्भधारण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं।

विटामिन और फोलिक एसिड की भूमिका

माता-पिता बनने का निर्णय लेने के बाद, दोनों पति-पत्नी को गर्भाधान से लगभग 3 महीने पहले विटामिन लेना शुरू कर देना चाहिए। एक महिला गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विशेष विटामिन के लिए उपयुक्त होती है, जबकि एक पुरुष को नियमित रूप से उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता होती है।

स्त्री रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भावस्था से 12 सप्ताह पहले आप फोलिक एसिड लेना शुरू कर दें। यह दवा बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष के विकास से बचने में मदद करती है। माता-पिता दोनों को रोजाना 4 मिलीग्राम फोलिक एसिड लेना चाहिए। यदि माता-पिता में से किसी एक के पहले न्यूरो-सेरेब्रल पैथोलॉजी वाला बच्चा था, तो डॉक्टर की सिफारिश पर फोलिक एसिड की मात्रा बढ़ा दी जानी चाहिए।

इन दवाओं के अलावा, आयोडीन की कमी वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों को 200 एमसीजी/दिन की खुराक पर अतिरिक्त पोटेशियम आयोडाइड लेने की सलाह दी जाती है। यदि किसी महिला को आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया है, तो आयरन की तैयारी निर्धारित है।

गर्भावस्था के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी

गर्भाधान की तैयारी में मनोवैज्ञानिक पहलू अत्यंत महत्वपूर्ण है। सभी माता-पिता परिवार में पुनःपूर्ति के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं होते हैं। बच्चा पैदा करने के फैसले पर विचार किया जाना चाहिए और वांछित होना चाहिए। दोनों पति-पत्नी को यह चाहिए।

आज इस विषय पर कई रचनाएँ लिखी जा चुकी हैं। गर्भावस्था की तैयारी पर विशेष मनोवैज्ञानिक साहित्य पढ़ें। नकारात्मक लोगों और "शुभचिंतकों" के साथ बातचीत करने से बचें जो उनके परेशान जन्म और मातृत्व के बाद के परीक्षणों के बारे में बात करते हैं।

मुख्य बात सही रवैया और आशावादी दृष्टिकोण है। अब आप एक नए जीवन की दहलीज पर हैं, जो आपको कई अद्भुत क्षणों और आनंद का वादा करता है। गर्भावस्था और प्रसव आसान और जटिलताओं के बिना होगा, और जन्म लेने वाला बच्चा आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण आनंद और खुशी बन जाएगा।

अब छुट्टी पर जाने का समय है। गर्भावस्था के दौरान, उड़ानें और acclimatization अवांछनीय हैं। इसके अलावा, छोटे बच्चे के साथ यात्रा करना समस्याग्रस्त हो सकता है। इसलिए, एक-दूसरे का आनंद लें, छुट्टी पर अकेले रहें, विश्राम और शांति का आनंद लें, जो आपको सबसे अधिक आराम के साथ गर्भावस्था की तैयारी करने की अनुमति देगा।

भविष्य के माता-पिता की जीवन शैली को कैसे बदलें

गर्भनिरोधक रद्द करना।बच्चे के गर्भाधान से तीन महीने पहले, हार्मोनल गर्भ निरोधकों (गोलियां, अंगूठियां, इंजेक्शन) लेना बंद करना आवश्यक है। यदि आपके पास एक अंतर्गर्भाशयी उपकरण था, तो सलाह दी जाती है कि इसे अगले छह महीनों के लिए हटा दें, ताकि गर्भाशय विदेशी शरीर से आराम कर सके। अगले कुछ महीनों तक कंडोम का इस्तेमाल करें।

बुरी आदतें।अब आप न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए बल्कि अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार होंगे। मादक पेय पीने से शुक्राणु की गुणवत्ता और अंडे की व्यवहार्यता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे गर्भधारण की संभावना कम हो जाती है। निकोटीन की लत का भी अब आपके जीवन में कोई स्थान नहीं है। इसके अलावा, न केवल माँ, बल्कि पिता को भी धूम्रपान छोड़ देना चाहिए। निष्क्रिय धूम्रपान का दूसरों के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। दवाओं के बारे में कोई बात नहीं हो सकती है।

आहार।भविष्य के माता-पिता का पोषण संतुलित और तर्कसंगत होना चाहिए। एक महिला के लिए वजन पर नजर रखने के लिए भी यह महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था की तैयारी में, अपना वजन वापस सामान्य करें। गर्भावस्था और जन्म प्रक्रिया के दौरान मोटापा गंभीर जटिलताओं से भरा होता है। मां का बहुत कम वजन भी सामान्य वजन वाले स्वस्थ बच्चे के जन्म में बाधा बन सकता है।

आपके मेनू में पादप खाद्य पदार्थ, समुद्री भोजन, लीन मीट शामिल होना चाहिए। ताजी सब्जियां, फल और जामुन खूब खाएं। खाद्य पदार्थों से अतिरिक्त फोलिक एसिड प्राप्त करें (फलियां, गोभी, नट्स, गाजर, ताजी जड़ी-बूटियाँ)। परिरक्षकों, रंगों और स्वादों वाले व्यंजन और खाद्य पदार्थों को आहार से हटा दें। आपके द्वारा पी जाने वाली कॉफी की मात्रा में कटौती करें, अपने आप को एक दिन में दो कप तक सीमित करें।

दवाएं और प्रक्रियाएं।स्व-दवा से बचें, क्योंकि कई दवाओं का शरीर पर विषैला प्रभाव पड़ता है, जो गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं से भरा होता है। यदि आपको कोई बीमारी है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करना सुनिश्चित करें और उन्हें निकट भविष्य में माता-पिता बनने के अपने इरादे के बारे में बताएं। डॉक्टर उपचार के लिए कोमल दवाओं का चयन करेंगे जो आगे गर्भधारण के लिए सुरक्षित होंगी।

1. एक सक्रिय जीवन शैली आपको प्रसव और प्रसव से आसानी से निपटने में मदद करेगी। दैनिक व्यायाम। तेज गति से ताजी हवा में लंबी सैर आपके पैरों को आगामी भार के लिए तैयार करेगी। प्रेस के लिए व्यायाम का एक सेट चुनें, जो पेट की मांसपेशियों को मजबूत करेगा और आपको शारीरिक रूप से अधिक लचीला बना देगा।
2. सौना यात्रा रद्द करें। गर्भावस्था की योजना बनाते समय भावी पिता पर उच्च तापमान का प्रभाव अवांछनीय है। यह उसके शुक्राणु के निषेचन की क्षमता में कमी से भरा हुआ है, जो एक सप्ताह के बाद ही सामान्य हो जाएगा।
3. विवाद और तनावपूर्ण स्थितियों से बचें। आराम करना और आराम करना सीखें। पर्याप्त नींद लें, जल्द ही परिवार के किसी नए सदस्य की ज़रूरतों के कारण आपकी नींद समय-समय पर बाधित होगी।

याद रखें, संयुक्त गर्भावस्था योजना आपको एक अतुलनीय अनुभव प्राप्त करने की अनुमति देगी जो आपके स्वस्थ और खुश बच्चे के चेहरे पर सौ गुना वापस आ जाएगी।

आप इस वीडियो को देखकर प्राप्त जानकारी को समेकित कर सकते हैं:

यहाँ, ऐसा लगता है, सब कुछ काम कर गया: आप उससे मिले, एक साथ रहते हैं, उसे कोई आपत्ति नहीं है कि आपके पास एक संयुक्त उपक्रम और उसके परिणाम हैं - आपका सामान्य भविष्य का बच्चा। ऐसा लगता है कि सब कुछ सरल है और आपको इसके लिए ज्यादा जरूरत नहीं है - शब्द के हर मायने में एक-दूसरे से प्यार करना। हमारे माता-पिता ने एक समय में गर्भावस्था के लिए किसी प्रकार की नियोजित तैयारी के बारे में विशेष रूप से नहीं सोचा था, लेकिन आधुनिक समाज, पर्यावरण की स्थिति, कई बीमारियों का "कायाकल्प", कई स्थितियों के निदान के लिए आधुनिक तरीकों का उदय इसे कम करना संभव बनाता है मां और अजन्मे बच्चे के लिए पैथोलॉजी के संभावित जोखिम। और इसका परिणाम यह है कि हर दंपति गर्भावस्था और प्रसव को जीवन का एक शांत और आनंदमय काल बनाने का प्रयास करता है।

आदर्श रूप से, यदि आपने गर्भावस्था की शुरुआत से एक साल पहले तैयारी के बारे में सोचा है, क्योंकि शारीरिक और मानसिक रूप से तैयारी के सभी पहलुओं के नियोजित कार्यान्वयन के लिए बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। आपके पास करने के लिए बहुत सारे काम हैं: शांति पाएं, अपने परिवार में बेटी या बेटे की उपस्थिति के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण, आपके और आपके बच्चे के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों का स्टॉक करें, बुरी आदतों को छोड़ दें, आवश्यक शोध से गुजरें, और संभवतः उपचार।

गर्भावस्था के प्रति मानसिक रवैया

ट्यून इन करने के लिए, गर्भाधान के क्षण से लेकर जब आप अपने प्यारे बेटे या बेटी को देखते हैं, तब जाने के लिए तैयार होना, शारीरिक रूप से तैयार होने से कम महत्वपूर्ण नहीं है।

मानव प्रकृति को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि शरीर, बायोरिएथम्स और आत्म-नियमन की अपनी पूरी प्रणाली के साथ, स्वयं आपकी सहायता करता है।

गर्भावस्था के लिए व्यक्तिगत तत्परता के हिस्से के रूप में, सामान्य परिपक्वता और उन गुणों का एक सेट जो पहले से ही गर्भावस्था की तैयारी के चरण में भविष्य की मां के लिए आवश्यक हैं, का बहुत महत्व है। यह भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास, मज़े करने की क्षमता, "यहाँ और अभी" होने की क्षमता में रुचि है।

प्रेरक तैयारी भी महत्वपूर्ण है: यह समझना कि गर्भावस्था और बच्चे का जन्म वित्तीय लाभ प्राप्त करने का साधन नहीं है; एक निश्चित सामाजिक स्थिति प्राप्त करने के साधन। एक साथी को बनाए रखने, गर्लफ्रेंड के साथ रहने, माता-पिता को स्वतंत्रता साबित करने की कोशिश करने जैसे अप्रत्यक्ष मकसद अंततः निराशा का कारण बन सकते हैं, क्योंकि सच्ची जरूरत पूरी नहीं होगी। लेकिन आपके साथ-साथ आपका शिशु भी निराश होगा, याद रखें, सबसे पहले इस बारे में।

यदि आपको संदेह है कि गर्भवती होने की इच्छा एकमात्र महत्वपूर्ण मकसद से जुड़ी है - एक माँ बनने के लिए, निस्वार्थ रूप से, अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए प्यार करना, गर्भावस्था की तैयारी के लिए पाठ्यक्रमों में भाग लेना। यह आपको एक गर्भवती महिला की भूमिका में खुद की कल्पना करने में मदद करेगा, महसूस करें कि यह स्थिति आपके लिए कैसी है, वास्तविकता के साथ अपनी अपेक्षाओं की तुलना करें। गर्भावस्था के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करने का एक अन्य प्रभावी तरीका मनोचिकित्सक के पास जाना है। हां, सब कुछ ठीक होने पर भी आप मनोचिकित्सकों की ओर रुख कर सकते हैं। जीवन के क्षणों में जब आपको एक महत्वपूर्ण विकल्प चुनना होता है, तो विशेषज्ञ की सहायता सबसे अच्छी चीज है जो आप दे सकते हैं। एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में, आप अपने सभी भयों पर चर्चा कर सकते हैं (पेट के साथ अनाकर्षक होने का डर, बच्चे को जन्म न देने का डर, बड़े होने का डर, डर), प्रियजनों के साथ संबंधों को सुलझाएं, आवश्यक समर्थन प्राप्त करें .

एक युवा महिला के लिए, गर्भावस्था मुख्य रूप से अपनी मां से भावनात्मक अलगाव, बनने, अपने शरीर की जिम्मेदारी लेने, अपनी कामुकता, खुद को मां के रूप में पहचानने का संकट काल है।

डॉक्टरों का दौरा

पहले एक चिकित्सक को देखें। जांच के बाद, परीक्षण के परिणाम और फ्लोरोग्राफी प्राप्त करने के बाद, वह आपको अन्य विशेषज्ञों की सूची बनाने में मदद करेगा जो आपको गर्भावस्था के लिए पूरी तरह से तैयार करने में मदद करेंगे।

आपको वर्ष में एक बार सामान्य स्वास्थ्य के साथ नियमित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने की आवश्यकता है। यह मानते हुए कि गर्भावस्था के विचार प्रकट होने से पहले, इस तरह आप महिला कार्यालय का दौरा किया, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि प्रजनन अंग गर्भाधान और गर्भधारण के लिए तैयार हैं। एक कोलपोस्कोपी की सिफारिश की जाती है। यह शोध पद्धति कैंसर और योनी की पूर्ववर्ती स्थिति का पता लगाने में प्रभावी है; योनि का कैंसर; गर्भाशय ग्रीवा का कैंसर, सूजन और क्षरण; जननांग मस्सा। यदि आपको याद नहीं है कि आपने आखिरी बार स्त्री रोग विशेषज्ञ से कब मुलाकात की थी, तो इस विशेषज्ञ के साथ डॉक्टरों को दरकिनार करना शुरू करें। विश्वसनीय विश्लेषण प्राप्त करने के लिए, तैयारी करना बेहतर है: स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने से एक महीने पहले, एंटीबायोटिक्स, एंटीवायरल, योनि दवाओं का उपयोग न करें, परामर्श पर जाने से दो से तीन दिन पहले संभोग से बचना भी उचित है। स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको यह भी बताएंगी कि गर्भाधान की पूर्व संध्या पर अपनी सुरक्षा कैसे करें। हार्मोनल गर्भ निरोधकों को 3 महीने में रद्द कर दिया जाता है; अंतर्गर्भाशयी डिवाइस को 6 महीने पहले ही हटा दिया जाता है।

दंत चिकित्सक आपके दांत तैयार करेगा: गर्भावस्था के समय, सभी दांत स्वस्थ होने चाहिए, क्योंकि क्षय संक्रमण का एक स्रोत बन सकता है जो शरीर में प्रवेश करता है और गर्भावस्था के दौरान प्रभावित करता है। गर्भावस्था के अंत तक पहले तीन महीनों में संज्ञाहरण के साथ उपचार contraindicated और अवांछनीय है। और अगर एक महिला अपने बच्चे को स्तनपान कराती है, तो गर्भावस्था के बाद अगले 2-3 वर्षों में दंत चिकित्सक के पास जाने की कोई आवश्यकता नहीं है।

ओटोलरींगोलॉजिस्ट। हाँ, विचित्र रूप से पर्याप्त। क्रोनिक टॉन्सिलिटिस आपके गले में लंबे समय तक "जीवन के लक्षण" दिखाए बिना "बैठ" सकता है और गले में खराश का परिणाम हो सकता है जो आपको एक बार हुआ था। यह सुनिश्चित करना बेहतर है कि यह गर्भावस्था के एक तिहाई के लिए पेट के साथ अप्रिय प्रक्रियाओं के लिए जाने की तुलना में अब अनुपस्थित है। किसी ओटोलरींगोलॉजिस्ट के पास जाना भी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर कर देता है और माँ को होने वाला कोई भी वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण बच्चे के तंत्रिका तंत्र के असामान्य विकास को प्रभावित कर सकता है।

मधुमेह से पीड़ित महिला को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता होती है। वह दवाओं की खुराक की पुनर्गणना पर सिफारिशें देगा और यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त परीक्षाएं निर्धारित करेगा कि रोग प्रगति नहीं करता है।

• आनुवंशिक रोगों के लिए एक वंशानुगत प्रवृत्ति है;
• करीबी रिश्तेदार वंशानुगत बीमारियों से पीड़ित हैं;
• गर्भवती माँ पुरानी बीमारियों से पीड़ित है;
• पहले अज्ञात कारणों से गर्भपात हुआ था;
• महिला की उम्र 35 साल से अधिक है।

यदि आपको कोई अन्य शिकायत या पुरानी बीमारियाँ हैं, तो उचित विशेषज्ञ के पास जाना सुनिश्चित करें।

गर्भावस्था की योजना के लिए टेस्ट

नियुक्ति के समय, स्त्री रोग विशेषज्ञ, परीक्षा के परिणामों के आधार पर, जांच करने का निर्देश देते हैं:

• यौन संचारित संक्रमणों के लिए;
• रोगजनक वनस्पतियों की पहचान करने के लिए;
• सामान्य और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण के लिए;
• एचआईवी, सिफलिस, हेपेटाइटिस बी और सी की उपस्थिति के लिए;
• रक्त समूह और आरएच कारक निर्धारित करने के लिए;
• TORCH संक्रमण (टोक्सोप्लाज़मोसिज़, रूबेला, साइटोमेगालोवायरस, दाद) की उपस्थिति के लिए;
• क्रोनिक गोनैडोट्रोपिन और फॉस्फोलिपिड्स के एंटीबॉडी के लिए;
• ल्यूपस थक्कारोधी और कोगुलोग्राम (रक्त के थक्के का निर्धारण) के लिए।

उपरोक्त संभावित परखों की पूरी सूची है, लेकिन संपूर्ण नहीं है। कुछ डॉक्टर, इसके विपरीत, याद कर सकते हैं। इतने सारे परीक्षण क्यों लेने की बेहतर समझ के लिए, आइए अलग-अलग परीक्षणों के महत्व पर ध्यान दें। इसलिए, यदि गर्भवती माँ संक्रमित हो जाती है या पहले से ही गर्भवती है तो TORCH संक्रमण खतरनाक है। यदि आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आपको पहले रूबेला हो चुका है, तो आप यह विश्लेषण नहीं कर सकते। अन्यथा, आईजीएम एंटीबॉडीज खतरनाक हैं। उनका पता लगाना वायरस के साथ प्राथमिक संक्रमण का संकेत देता है। ऐसा बहुत कम होता है, लेकिन गर्भधारण को तीन महीने के लिए टालना होगा।

टोक्सोप्लाज़मोसिज़ संक्रमण के साथ संक्रमण सबसे अधिक बार घरेलू बिल्लियों से होता है। अगर आईजीजी और आईजीएम एंटीबॉडी का पता नहीं चलता है तो उन्हें अनुबंधित करने का एक बड़ा खतरा है। संक्रमण की रोकथाम व्यक्तिगत स्वच्छता है, बिल्लियों और कुत्तों के साथ संपर्क सीमित करना, मांस उत्पादों का ताप उपचार। गर्भावस्था के दौरान पालतू जानवरों के शौचालय की सफाई करना किसी और पर छोड़ देना बेहतर है।

दाद वायरस का उपचार शरीर में इसकी गतिविधि को कम करने के लिए कम किया जाता है। और विश्लेषण आपको गर्भावस्था के दौरान प्राथमिक संक्रमण के जोखिम का आकलन करने की अनुमति देता है।

सीएमवी (साइटोमेगालोवायरस) भ्रूण को संक्रमित कर सकता है और इसके रोग संबंधी विकास का कारण बन सकता है। यदि सीएमवी के उच्च स्तर का पता चला है, तो गर्भावस्था योजना के चरण में एक महिला को एंटीवायरल थेरेपी निर्धारित की जाती है। संक्रमण से बचने के लिए, यदि एंटीबॉडी का पता नहीं चला है, तो छोटे बच्चों के साथ संचार को सीमित करना आवश्यक है, उन्हें होठों पर न चूमें और नियमित रूप से अपने हाथ धोएं।

जननांग संक्रमण के लिए एक विश्लेषण पहले महिला को निर्धारित किया जाता है, और यदि वे आईवीएफ की तैयारी के मामले में साथी को पाए जाते हैं; यदि आपका पहले गर्भपात या गर्भपात हो चुका है; विपुल स्राव, खुजली और जलन के साथ।

रीसस संघर्ष एक जोड़े में संभव है जहां एक महिला है
नकारात्मक आरएच कारक, और आदमी - एक सकारात्मक के साथ। यदि एक बच्चे को पिता के सकारात्मक आरएच कारक विरासत में मिलते हैं, तो उसे प्रतिरक्षा संबंधी जटिलताओं (हेमोलिटिक रोग) का खतरा होता है। एक संघर्ष तब भी संभव है जब किसी महिला का रक्त समूह I हो और पुरुष का I के अलावा कोई और हो; एक महिला II में, और एक पुरुष में - IV या III। ऐसे जोड़ों को दूसरे और बाद के गर्भधारण से पहले समूह एंटीजन के एंटीबॉडी के लिए रक्त का परीक्षण करने की आवश्यकता होती है। पहले से पहले, यह अध्ययन गर्भावस्था के आठवें सप्ताह से किया जाना चाहिए।

लगभग सभी महिलाओं में विटामिन की कमी होती है। यहां तक ​​​​कि सावधानीपूर्वक चयनित आहार भी दैनिक भत्ता के लिए नहीं बनेगा, क्योंकि गर्मी उपचार, परिवहन और उत्पादों के भंडारण से उनका नुकसान होता है। लेकिन वे महत्वपूर्ण हैं, विशेष रूप से एक जीव के लिए जो आपके भविष्य के बच्चे के दूसरे, छोटे जीव के लिए "दाता" के रूप में कार्य करता है। गर्भावस्था की नियोजित शुरुआत से दो से तीन महीने पहले रिजर्व जमा करना शुरू कर देना चाहिए।

कृपया ध्यान दें कि फोलिक एसिड विटामिन कॉम्प्लेक्स में शामिल है। यह दोनों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। माँ - तंत्रिका संतुलन, अच्छे पाचन और रक्त निर्माण के लिए। बाल - तंत्रिका तंत्र के गठन के लिए। साग (शतावरी, पालक, सलाद) और बीफ लीवर में बहुत सारा फोलिक एसिड होता है। यदि आपने पहले से ही विटामिन खरीदे हैं, और उनमें फोलिक एसिड नहीं पाया गया है, तो फार्मेसी में फोलिक एसिड की गोलियां खरीदें। एक बड़ा पैकेज लेना बेहतर है - यह सस्ता है, और आपको इसे कम से कम लेना होगा - पूरी पहली तिमाही: स्वस्थ महिलाओं के लिए, प्रति दिन 0.4 मिलीग्राम; जिनके पहले विकृतियों वाले बच्चे थे - प्रति दिन 0.4 मिलीग्राम तक; मिर्गी और मधुमेह के रोगी - प्रति दिन 1 मिली तक।

हाल के अध्ययनों के अनुसार, गर्भावस्था की योजना अवधि के दौरान, ऐसे विटामिन होते हैं जिन्हें लेने से मना करना बेहतर होता है: ये विटामिन ए और ई हैं। भ्रूण के दिल के विकास और गर्भवती की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है - गर्भपात का कारण बनता है। यदि आप इसके बारे में नहीं जानते हैं और पहले से ही विटामिन ए और ई युक्त दवाओं के साथ फोर्टिफिकेशन का कोर्स कर चुके हैं, तो कई डॉक्टर शरीर से अतिरिक्त मात्रा को हटाने के लिए गर्भावस्था को एक और महीने के लिए स्थगित करने की सलाह देते हैं। हालाँकि, राय विवादास्पद है: कई स्रोतों में, टोकोफ़ेरॉल (विटामिन ई) को चयापचय के लिए अपरिहार्य माना जाता है, महिला सेक्स हार्मोन का निर्माण और पहले महीनों में गर्भावस्था को बनाए रखना।

विटामिन खरीदते समय, जांच लें कि दवा आहार पूरक है या नहीं। याद रखें कि केवल दवाएं ही WHO की आवश्यकताओं का अनुपालन करती हैं।

यदि आप स्वस्थ महसूस करते हैं, तो आहार संबंधी कोई विशेष प्रतिबंध नहीं हैं। साग, फलों और सब्जियों की खपत बढ़ाने की सिफारिश की जाती है, खाना पकाने में, खाना पकाने, मांस और मछली के व्यंजन पकाने को प्राथमिकता दें। वसायुक्त, धुएँ के रंग का, अत्यधिक नमकीन या मीठे खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें।

भोजन से विटामिन प्राप्त करें। वनस्पति तेल, अंडे, नट्स, लीवर, फलियां विटामिन ई से भरपूर होते हैं।

विटामिन सी जुकाम की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। यह खट्टे फल, गुलाब कूल्हे, कीवी, समुद्री हिरन का सींग, सौकरकूट और मीठी मिर्च में पाया जाता है।

प्रोविटामिन ए और बीटा-कैरोटीन वाले उत्पाद अंडे को प्रतिकूल कारकों से बचाते हैं, विषाक्त पदार्थों और रेडियोधर्मी पदार्थों को हटाते हैं। कद्दू, गाजर, पत्ता गोभी, अजवायन, खूबानी खूब खाएं।

अल्प मात्रा में शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन सूक्ष्म तत्व चयापचय प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। गर्भावस्था की तैयारी के चरण में, दोनों भागीदारों को सेलेनियम और जिंक की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। ये मछली, मशरूम, अजवाइन, तोरी, बीफ, पनीर और समुद्री भोजन हैं।

गर्भाधान से पहले का समय शरीर को आकार देने के लिए उपयुक्त होता है। एक गर्भवती महिला का अधिक वजन बढ़े हुए दबाव, वैरिकाज़ नसों और यहां तक ​​​​कि मधुमेह के विकास का कारण है। अधिक वजन वाली गर्भवती महिलाओं को अस्पताल में रखे जाने की संभावना अधिक होती है, वे लगातार विशेषज्ञों की बढ़ती निगरानी में रहती हैं। गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की सख्त मनाही है: कुपोषित होने पर, केटोन्स रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं - चयापचय उत्पाद जो गर्भवती महिला के भ्रूण के लिए विषाक्त होते हैं।

भोजन के बीच पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ, अधिमानतः साफ, गैर-कार्बोनेटेड पानी पिएं। फास्ट फूड और सुविधाजनक खाद्य पदार्थों को हटा दें। खान-पान में संयम बरतें। चीनी को शहद और सूखे मेवों से बदलें, साबुत अनाज (ब्रेड, पास्ता, अनाज, मूसली) खाएं। और इसे सहना आसान हो जाएगा, और आप प्रिक्लेम्प्शिया और विषाक्तता की उत्कृष्ट रोकथाम करेंगे; जहाजों, दिल पर भार कम करें।

अपनी दिनचर्या की समीक्षा करें। यदि संभव हो तो शहर के बाहर हरे-भरे पार्कों, चौराहों पर घूमने की अच्छी आदत डालें, जहां हवा साफ हो और प्रकृति के करीब जाने का अवसर हो।

गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम वाले वीडियो देखना शुरू करें। पहले से ही धीरे-धीरे शरीर को "सही" भार के आदी बनाना संभव है, जब प्रेस की मांसपेशियों को लोड करना और पीठ के निचले हिस्से को लोड करना संभव नहीं होगा।

जांघों, पेल्विक फ्लोर, पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर ध्यान दें। पिलेट्स और योग कक्षाएं इसके लिए उपयुक्त हैं। व्यायाम करके आप सांस लेने के व्यायाम सीख सकते हैं। हालांकि, याद रखें कि ओव्यूलेशन के 3-4 दिन पहले और उतने ही दिनों के बाद, शरीर को आराम देना बेहतर होता है ताकि जाइगोट गर्भाशय की दीवार से सुरक्षित रूप से जुड़ सके।

यहां सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास हैं, जिनके कार्यान्वयन में थोड़ा समय लगता है और त्वरित सकारात्मक परिणाम मिलते हैं।

• कुछ मिनटों के लिए कमरे के चारों ओर नंगे पैर चलें। चलना जारी रखते हुए, अपने पैर की उंगलियों पर, एक या दो मिनट के बाद - अपनी एड़ी पर, एक और मिनट के लिए - पैरों के बाहर, और व्यायाम के अंत में - अंदर की तरफ खड़े रहें। फिर से पूरे पैर पर चलने के लिए लौटें।
• फर्श पर लेट जाएं। अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाएं और अपनी हथेलियों को अपने सिर के पीछे से जोड़ लें। कोहनी अलग फैली हुई है, कंधे नीचे हैं। अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें, कंधे-चौड़ाई अलग। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे से अपने कंधों और सिर को कशेरुकाओं द्वारा फर्श से ऊपर उठाएं, जबकि साँस छोड़ते हुए, आसानी से अपने कंधों और सिर को फर्श पर नीचे करें। 10 बार दोहराएं।
• इसी स्थिति में अपने सीधे पैरों को सीधा ऊपर की ओर उठाएं। एक छोटे से आयाम के साथ, अपने पैरों को फैलाएं और क्रॉस करें। 10-15 बार प्रदर्शन करें, धीरे-धीरे दृष्टिकोणों की संख्या बढ़ाएं।
• अपने पेट के बल लेट जाएं और अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं। अपने सिर और पैर की उंगलियों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं। गर्दन पर जोर डाले बिना छाती, पीठ और पेट की मांसपेशियों का प्रयोग करते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं। इस स्थिति में हाथों की हथेलियों को फैलाकर आपस में जोड़ लें, जैसे ब्रेस्टस्ट्रोक में कई बार तैरना होता है। बार-बार हाथ हिलाने की संख्या बढ़ाकर धीरे-धीरे भार बढ़ाएं।
• अपनी दाहिनी ओर लेटें। बायां पैर सीधा है, दाहिना पैर घुटने पर मुड़ा हुआ है। दाहिना पैर बाएं घुटने के सामने फर्श पर है। अपने बाएं पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं। यदि आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं, तो पैर कठिनाई से उठना चाहिए।

आइए हम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए एक व्यायाम पर अलग से ध्यान दें। बवासीर की रोकथाम के लिए अर्नोल्ड केगेल द्वारा विकसित जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स, मूत्र असंयम से छुटकारा पाने के लिए गर्भवती माताओं के लिए बहुत अच्छा है। इसका मुख्य सिद्धांत क्रमिकता है। गर्भावस्था के दौरान प्रदर्शन में मतभेद हो सकते हैं, लेकिन अब समय आ गया है कि योनि की मांसपेशियों को आगामी भार के लिए प्रशिक्षित किया जाए। अपनी पीठ के बल लेटकर या बैठकर व्यायाम शुरू करें, हर तीन से पांच बार दोहराएं।

1. अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें थोड़ा दूर फैलाएं। आराम करें, लेकिन अपने कार्यों पर नियंत्रण न खोएं। पेरिनेम की मांसपेशियों को 5-7 सेकंड के लिए कस लें और उन्हें आराम दें।
2. हम कल्पनाशील सोच को चालू करते हैं। कल्पना कीजिए कि आपकी योनि एक लिफ्ट शाफ्ट है। प्रतिनिधित्व किया? अब, सुचारू रूप से और धीरे-धीरे मांसपेशियों को निचोड़ें और कल्पना करें कि लिफ्ट फर्श के माध्यम से कैसे चलती है। एक से दस तक "फर्श" गिनें। तनाव को थाम लें। फिर, धीरे-धीरे, "फर्श" को योनि के प्रवेश द्वार तक गिनना शुरू करें, धीरे-धीरे मांसपेशियों को आराम दें।
3. योनि और फिर गुदा की मांसपेशियों को कस लें। वैकल्पिक रूप से गुदा, फिर योनि की मांसपेशियों को आराम दें।
4. ध्यान! आप व्यायाम तभी कर सकते हैं जब आंतें और मूत्राशय खाली हों। यह उन मांसपेशियों के काम के उद्देश्य से है जो प्रसव के तनाव की अवधि में भाग लेंगे।

एक आरामदायक स्थिति लें और धक्का देना शुरू करें, जैसे मल त्याग के साथ, योनि की मांसपेशियों पर दबाव डालना। जितना हो सके अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें।

छोटे श्रोणि की मांसपेशियों और अंगों को मजबूत करने के अलावा, व्यायाम का प्रस्तावित सेट पेरिनियल आँसू की एक अच्छी रोकथाम है। इसके नियमित प्रयोग से जननांगों में सूजन की संभावना कम हो जाती है। एक महिला स्वेच्छा से विश्राम और तनाव की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना सीखती है, जो कि प्रसव में महत्वपूर्ण है।

इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए सख्त कोशिश करें। बर्फ के पानी से अत्यधिक नहाने के साथ शुरू न करें, लेकिन स्नान या स्नान करते समय पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी के साथ। लिविंग रूम को नियमित रूप से वेंटिलेट करें, हवा को नम करें।

जितना हो सके आराम करें, बिस्तर पर जाएं और सामान्य से पहले उठें, अगर इससे पहले आप शाम को लंबे समय तक टीवी देखना पसंद करते हैं या नेटवर्क पर "चलना" पसंद करते हैं। सामान्य तौर पर, कंप्यूटर उपकरण के साथ "संचार" कम करें, यदि आपका काम इसकी अनुमति देता है। छोटी सैर के लिए सामान्य से अधिक बार ब्रेक लें, आंखों के लिए जिमनास्टिक करें।

टीकाकरण बीमारियों की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण कदम है जो अजन्मे बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। आप पहले से ही जानते हैं कि एक गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा हमेशा कम होती है और सर्दी और अधिक खतरनाक बीमारियों के संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होती है।
संक्रमण।

प्रत्येक वयस्क नहीं जानता कि क्या वह बचपन में किसी विशेष बीमारी से बीमार था, और क्या उसे टीका लगाया गया था। लेकिन आपका शरीर इसके बारे में अच्छी तरह से जानता है: पता चला वर्ग जी इम्युनोग्लोबुलिन इंगित करता है कि व्यक्ति ने प्रतिरक्षा विकसित की है, इसलिए रोगज़नक़ के साथ संपर्क था। इस मामले में टीकाकरण की कोई जरूरत नहीं है। मजबूत प्रतिरक्षा शरीर की रक्षा करेगी जब यह किसी विशेष बीमारी के कारक एजेंट का सामना करता है। रक्त में इम्युनोग्लोबुलिन एम की उपस्थिति, इसके विपरीत, महिला के शरीर में तीव्र प्रक्रिया का संकेत देती है। तदनुसार, विश्लेषण के परिणामों में कक्षा जी एंटीबॉडी की अनुपस्थिति में, टीकाकरण आवश्यक है, जो महिला शरीर को खतरनाक वायरस और बैक्टीरिया के अचानक "हमलों" से बचाएगा।

एक गर्भवती महिला की नाल रूबेला वायरस के लिए पारगम्य है और यह भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास में कई विसंगतियों का कारण हो सकता है। रूबेला एक बचपन की बीमारी है जो हवाई बूंदों से फैलती है, लेकिन एक वयस्क भी इससे संक्रमित हो सकता है। रूबेला के लिए ऊष्मायन अवधि 2-3 सप्ताह है। जब एक गर्भवती महिला संक्रमित होती है, तो 16 सप्ताह की अवधि विशेष रूप से खतरनाक होती है। बहरापन और अंधापन, जन्मजात विकृति, हृदय दोष, मस्तिष्क के विकास में विसंगतियों और मानसिक मंदता की उपस्थिति की उच्च संभावना है। पहली और तीसरी तिमाही में संक्रमण आमतौर पर गर्भपात का संकेत है। चौथी तिमाही में बीमारी का विकास बच्चे के लिए इतना खतरनाक नहीं है: इस अवधि के दौरान, मुख्य अंग और प्रणालियां पहले ही बन चुकी होती हैं। लेकिन क्या यह जोखिम के लायक है? आखिरकार, केवल एक टीका 25 साल तक महिला के शरीर की रक्षा कर सकती है। यदि किसी महिला को टीकाकरण की आवश्यकता है, तो यह नियोजित गर्भधारण से 3-6 महीने पहले किया जाना चाहिए। इस अवधि के दौरान, शरीर एक मजबूत प्रतिरक्षा विकसित करेगा।

चिकनपॉक्स या चिकनपॉक्स एक वायरल बीमारी है। 1-8 वर्ष के बच्चे अधिक बार संक्रमित होते हैं और वयस्कों के विपरीत रोग को आसानी से सहन कर लेते हैं। रूबेला की तरह, इसमें संक्रमण का हवाई मार्ग है। ऊष्मायन अवधि 7 से 21 दिनों तक है। गर्भावस्था के पहले 4 महीनों में, चिकनपॉक्स के संक्रमण से मस्तिष्क, अंगों, आंखों की विकृतियां हो सकती हैं और किडनी में संक्रमण हो सकता है। विश्लेषण के परिणामों में आईजीजी श्रेणी के इम्युनोग्लोबुलिन की अनुपस्थिति में, गर्भवती मां को 6-10 सप्ताह के अंतराल के साथ दोहरा टीकाकरण दिया जाना चाहिए। चूंकि टीका एक जीवित वायरस का उपयोग करता है, यह एक महिला के शरीर में एक महीने तक रह सकता है। इस अवधि के दौरान, गर्भावस्था वांछनीय नहीं है।

वायुजनित बूंदों द्वारा प्रेषित एक अन्य विषाणुजनित रोग खसरा है। यह 8-14 दिनों के लिए मानव शरीर में ऊष्मायन किया जाता है। 4-5 दिनों के लिए चेहरे पर एक विशिष्ट दाने दिखाई देता है और धीरे-धीरे गर्दन, कान तक फैल जाता है; फिर ट्रंक और अंगों की सिलवटों में जाता है। वयस्कों में, पाठ्यक्रम गंभीर है, कभी-कभी खसरा निमोनिया के साथ। प्रारंभिक अवस्था में एक गर्भवती महिला का संक्रमण गर्भपात या भ्रूण के तंत्रिका तंत्र से विकृतियों से भरा होता है। यदि एंटीबॉडी रक्त में पाए जाते हैं, प्रतिरक्षा की अनुपस्थिति की पुष्टि करते हैं, तो 1 महीने के ब्रेक के साथ दो बार टीकाकरण करना आवश्यक है।

कण्ठमाला एक वायरल संक्रमण है जो हवाई बूंदों से भी फैलता है। यह अवअधोहनुज लार और पैरोटिड ग्रंथियों को प्रभावित करता है। ऊष्मायन अवधि दिनों तक है। यह बीमारी ही नहीं है जो भयानक है, बल्कि इसकी जटिलताएं - मेनिन्जाइटिस और एन्सेफलाइटिस का विकास संभव है; अंडाशय और अंडकोष को नुकसान; जोड़ों और अग्न्याशय को नुकसान। गर्भावस्था की पहली तिमाही में संक्रमण से सहज गर्भपात हो सकता है। खसरा और कण्ठमाला के खिलाफ टीकाकरण के बाद, आपको गर्भावस्था से 3 महीने पहले इंतजार करना चाहिए।

हेपेटाइटिस बी वायरस रक्त के माध्यम से प्रेषित किया जा सकता है। यौन रूप से संक्रमित होना संभव है, मैनीक्योर और चिकित्सा उपकरणों के माध्यम से, गर्भावस्था और प्रसव के दौरान, बच्चा मां से संक्रमित हो सकता है। 2-6 महीनों के भीतर, रोग खुद को प्रकट नहीं कर सकता है। टीकाकरण तीन बार किया जाता है, इसलिए इसे 7 महीने पहले टीका लगाया जाना चाहिए, और अंतिम टीकाकरण के एक महीने बाद आप एक बच्चे को गर्भ धारण कर सकती हैं।

प्रसिद्ध फ्लू के कारण गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। एंटीजन की एक अद्यतन रचना वाले टीके शरद ऋतु की शुरुआत में दिखाई देते हैं। यह देखते हुए कि टीकाकरण के एक महीने बाद गर्भावस्था संभव है, एक महामारी विशेषज्ञ से परामर्श करें जब आपके लिए टीकाकरण करना सबसे अच्छा हो।

पोलियो, टेटनस और डिप्थीरिया के खिलाफ टीकाकरण बचपन में दिया जाता है, लेकिन वे 10 साल तक "काम" करते हैं, फिर टीकाकरण दोहराया जाना चाहिए। गर्भावस्था की शुरुआत से महीने में एक बार, इन बीमारियों के खिलाफ प्रत्यावर्तन किया जाता है, जो कि गर्भवती माँ और बच्चे के लिए खतरनाक हैं।

परीक्षाओं के सभी परिणाम और गर्भावस्था से पहले आपके द्वारा लिए गए उपचार के बारे में जानकारी, टीकाकरण सूची अपने पास रखें: वे भविष्य की गर्भधारण की योजना बनाते समय आपको पैसे और बहुत समय बचाने में मदद करेंगे।

अनुभवी डॉक्टर आपको परीक्षाओं और टीकाकरणों को शेड्यूल करने में मदद करेंगे। अपने लिए आप यह भी योजना बना सकती हैं कि गर्भावस्था से पहले आपको क्या करना है। यदि आप यह सब नहीं कर पाते हैं, तो चिंता न करें। तथ्य यह है कि अब आप लेख में चर्चा किए गए मुद्दों में रुचि रखते हैं, गर्भावस्था के लिए तैयार होने की आपकी इच्छा की बात करते हैं।

याद रखें कि आपके आस-पास के लोग आमतौर पर गर्भवती महिलाओं के साथ कैसा व्यवहार करते हैं - एक क्रिस्टल बर्तन की तरह। हर कोई जानता है कि गर्भवती महिला को चिंता करना और परेशान करना बिल्कुल अस्वीकार्य है। क्योंकि आपके पेट के छोटे निवासी का मूड (ठीक है, स्थिति) आपके मूड पर निर्भर करता है।

और अगर परिवार को दुनिया में रहने की आदत नहीं है, और समय-समय पर वे शोर-शराबे से चीजों को सुलझाते हैं, तो वे आप पर दावा करते हैं। आप नर्वस हैं, जिसका मतलब है कि आपका बच्चा भी नर्वस है। वह अभी तक पैदा नहीं हुआ है, लेकिन वह आपके मूड को पूरी तरह से महसूस करता है। और सहानुभूति या चिंता करता है।

एक दोस्त ने मुझे बताया कि गर्भावस्था के दौरान वह और उसका पति लगातार कोसते थे। खैर, ऐसा ही हुआ। उसे बार-बार पछतावा हुआ कि उसने बच्चा पैदा करने का फैसला किया, रोई, गुस्सा हुई, इत्यादि। बच्चे ने उसे भी असहज कर दिया। लेकिन अगर आप देखभाल से घिरे हैं, तो यह बेचैनी तुच्छ है। आप बच्चे से प्यार करते हैं, आपके परिवार के सदस्य आपसे प्यार करते हैं, और सब कुछ ठीक चल रहा है। इसलिए, जब मेरे दोस्त को बच्चा हुआ, तो पहले तीन दिनों तक वह लगातार रोता रहा। बिना रुके। और हर दस मिनट में जाग जाता था। तब उसने महसूस किया कि गर्भावस्था के दौरान उसके साथ जो कुछ भी हुआ, उसका असर बच्चे की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर पड़ा। वह चिंतित और बहुत दुखी था।

स्वाभाविक रूप से, हर कोई खुश हो गया। बच्चे को प्यार किया गया था, लेकिन वह अभी भी अपने माता-पिता के बुरे मूड और उनके किसी भी झगड़े के प्रति बहुत संवेदनशील है। आप कैसे विश्वास नहीं कर सकते कि गर्भ में वे सब कुछ सुनते और समझते हैं। हालाँकि, शायद, कोई इसे एक कल्पना मानेगा।

मनोवैज्ञानिक रूप से गर्भावस्था को कैसे स्वीकार करें

मानो या न मानो, यहां तक ​​​​कि डॉक्टर भी एक स्वर में कहते हैं: गर्भवती माताओं को यथासंभव शांत और खुश रहना चाहिए। तनाव शरीर को अराजकता की स्थिति में ला सकता है, हार्मोनल विकार और रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है। इसलिए, तनाव के आगे झुकना या बाहरी उत्तेजनाओं को अनदेखा करना सीखना आप पर निर्भर है। यकीन मानिए किसी भी स्थिति में शांत रहने की आदत विकसित की जा सकती है। जैसे सकारात्मक सोचने की आदत।

वे कहते हैं कि जहां आपके विचार हैं, वहां आप हैं। यह ध्यान में रखते हुए कि एक व्यक्ति जो खुद को अच्छे के बारे में सोचने के लिए मजबूर करता है, जानता है कि कैसे स्विच करना है, उसके अप्रिय परिस्थितियों में आने की संभावना कम है। और ऐसे लोगों के लिए जीवन में और भी अच्छी चीजें हैं, उन लोगों की तुलना में जो हर चीज से हमेशा असंतुष्ट रहते हैं। बच्चे की खातिर जीवन का आनंद लें! और आदर्श रूप से, न केवल गर्भवती मां, बल्कि बच्चे के पिता को भी इसके लिए प्रयास करना चाहिए।

पिताजी, जो अपनी पत्नियों के साथ, बच्चे के जन्म की तैयारी कर रहे थे, सदमे के बावजूद उन्होंने अनुभव किया, परिवार में खुश हैं। और ज्यादा जरूरी महसूस करते हैं। बच्चे के जन्म के समय हर कोई पास होने का फैसला नहीं करता। लेकिन ऐसे परिवारों में, जब पत्नी बच्चे के साथ व्यस्त होती है, तो पुरुष भूले हुए या परित्यक्त महसूस नहीं करते हैं। जो कुछ परिवारों को अलग करता है - एक-दूसरे पर ध्यान न देना, दूसरों में भक्ति की प्रतिज्ञा बन जाता है।

तो, आप बच्चे के जन्म की तैयारी कर रहे हैं। एक साथ तैयार हो जाओ। आपने इन नौ महीनों को एक सुखद उम्मीद में बिताने का फैसला किया है, और हर पल का उपयोग सुखद भावनाओं को प्राप्त करने के लिए करें। इसे एक साथ करो। तब भविष्य की मां अकेलापन और दुखी महसूस नहीं करेगी। यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाएं बहुत अधिक प्रभावशाली और स्पर्शी हो जाती हैं। इसकी अनुमति नहीं दी जा सकती। तब उसके गर्भ में पल रहा बच्चा सुरक्षित महसूस करेगा।

यह व्यर्थ नहीं है कि वे गीत गाते हैं: "सबसे महत्वपूर्ण बात घर में मौसम है ..."। इससे पूरे परिवार को फायदा होगा।

एक स्वस्थ बच्चे का सपना देखने वाली महिला का काम एक अच्छा पिता ढूंढना और अपने शरीर की देखभाल करना है। छिपी हुई बीमारियों से छुटकारा पाने और पुरानी बीमारियों का इलाज करने, बुरी आदतों को छोड़ने और भविष्य के परिवर्तनों के लिए मानसिक रूप से ट्यून करने में सक्षम होने के लिए गर्भावस्था की योजना एक साल पहले शुरू होती है, कम से कम 6 महीने।

स्वस्थ शरीर में - एक मजबूत बच्चा

पहला कदम एक स्त्री रोग विशेषज्ञ या पारिवारिक चिकित्सक के साथ परामर्श है। थायरॉयड ग्रंथि और जननांग अंगों, पाचन तंत्र और हृदय की परीक्षा। चीनी और हार्मोनल स्तर के लिए रक्त परीक्षण अवश्य करें, क्योंकि कभी-कभी गर्भवती माँ को यह एहसास नहीं होता है कि उसे मधुमेह, या टेस्टोस्टेरोन की अधिकता है।

गर्भावस्था एक परीकथा नहीं है, और पूरे नौ महीने एक महिला खुशी से पंखों पर नहीं फड़फड़ाएगी। एक विकासशील जीव मां के शरीर के लिए एक विशाल परीक्षा है, क्योंकि बच्चे को कैल्शियम, विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, जो वह माता-पिता से लेता है। इस दौरान पुरानी परेशानियां बढ़ जाती हैं, कई नई बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। एक महिला जो बच्चे को जन्म देने का फैसला करती है, उसे अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए ताकि गर्भावस्था कम से कम जटिलताओं के साथ आगे बढ़े।

इसलिए, गर्भाधान की तैयारी के दौरान, इसके लिए परीक्षण करने लायक है:

1. कीड़े, जो दुनिया की आबादी का लगभग 90% हैं;
2. टोक्सोप्लाज़मोसिज़, अगर एक बिल्ली घर में रहती है, या आपको अक्सर उससे संपर्क करना पड़ता है;
3. यौन रोग, क्योंकि कुछ न केवल अंतरंगता के दौरान, बल्कि घरेलू तरीके से भी प्रसारित होते हैं: हैंडशेक, चुंबन (यहां तक ​​​​कि गाल पर), स्वच्छता आइटम, जैसे तौलिया;
4. एड्स, उन महिलाओं के लिए भी जो अपने पतियों पर 100% भरोसा करती हैं;
5. जीवनसाथी का आरएच कारक। कभी-कभी यह समय से पहले जन्म या गर्भपात का कारण बनता है;
6. यदि अनुवांशिक बीमारियों वाले रिश्तेदारों का पारिवारिक इतिहास है, तो यह पता लगाने में कोई दिक्कत नहीं होती है कि इस समस्या को बच्चे को पारित करने की कितनी संभावना है।

मामूली झुंझलाहट
दंत चिकित्सक के पास जाने और क्षय से प्रभावित सभी दांतों का इलाज करने से भविष्य की मां को चोट नहीं लगती है। गर्भावस्था के दौरान, तामचीनी कम कैल्शियम प्राप्त करती है, और विषाक्तता के कारण यह पतली हो जाती है। बैक्टीरिया अधिक सक्रिय रूप से विकसित होते हैं, एक भड़काऊ प्रक्रिया शुरू होती है, जो लुगदी या अन्य अप्रिय चीजों में विकसित होने का जोखिम उठाती है।

टीकाकरण और दवाएं
रूबेला, कण्ठमाला, खसरा और चिकनपॉक्स से माँ और विकासशील भ्रूण के जीवन को खतरा है। वे बच्चे के बहरेपन, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के रोगों को जन्म दे सकते हैं। टेस्ट यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या किसी महिला में इन संक्रमणों के प्रति एंटीबॉडी हैं। इनकी अनुपस्थिति में गर्भधारण से कम से कम 3 महीने पहले टीका लगवाना जरूरी है।

गर्भावस्था की योजना बनाने वालों को कुछ हार्मोनल दवाओं, एंटीबायोटिक्स और अन्य दवाओं से बचना चाहिए, जिसके कारण बच्चे विकृतियों के साथ पैदा होते हैं।

सचेत पसंद

गर्भावस्था के दौरान शक्ति के लिए न केवल शारीरिक स्वास्थ्य का परीक्षण किया जाता है, बल्कि महिला के तंत्रिका तंत्र का भी परीक्षण किया जाता है। पहले महीनों में मॉर्निंग मॉर्निंग सिकनेस, वजन बढ़ता है और फिगर का आकार बदल जाता है। कुछ अधिक आत्मविश्वासी और आकर्षक महसूस करते हैं जब दूसरे उदास हो जाते हैं।

पेट बढ़ जाएगा, नाखून या बालों के साथ समस्याएं दिखाई दे सकती हैं, आपको अपनी अलमारी बदलनी होगी, और शांत रहने की कोशिश करें जब कोई अन्य रिश्तेदार "प्यारा पेट" छूने की कोशिश करे। एक भावी मां को सभी परिवर्तनों और समस्याओं को हास्य के साथ या कम से कम समझ के साथ व्यवहार करना सीखना चाहिए, न कि तुच्छ और चातुर्यपूर्ण लोगों के बारे में चिंता करना।

मनोवैज्ञानिक टोटके
आप दो स्तंभों में एक तालिका बना सकते हैं: पहले कॉलम में, एक दिलचस्प स्थिति के सभी नुकसान और गर्भावस्था से जुड़े भय दर्ज करें। दूसरे को सुखद संघों और विचारों से भरें, प्लसस जो गर्भावस्था देता है। और अगर अधिक नुकसान हैं, तो यह संतान के गर्भाधान में देरी के लायक है। यदि आपने पेशेवरों को जीत लिया है, तो आप योजना के कार्यान्वयन के लिए सुरक्षित रूप से आगे बढ़ सकते हैं।

सामग्री का आधार

एक बच्चा एक महंगा सुख है। एक गर्भवती महिला को नियमित रूप से जांच करानी पड़ती है और अल्ट्रासाउंड कराना पड़ता है। साथ ही, अपेक्षित मां का उचित पोषण, अलमारी का प्रतिस्थापन, एक अच्छे क्लिनिक और योग्य डॉक्टरों का चुनाव। आप नि: शुल्क विशेषज्ञों की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में, मामूली आभार प्रसूतिविदों और आसान प्रसव के सावधान रवैये की कुंजी है।

कुछ माता-पिता जो बच्चे के बारे में सोचते हैं वे समझते हैं कि बच्चे के विकास में कितना पैसा लगाना होगा। अतिरिक्त परीक्षाओं के लिए धन की आवश्यकता होती है जो यह पता लगाने में मदद करती है कि भ्रूण कितना स्वस्थ होगा। एक नर्सरी के लिए एक कमरे का नवीनीकरण करने के लिए, और बच्चे के जन्म के लिए आपूर्ति की खरीद के साथ-साथ बच्चे को भी।

एक "बरसात" के दिन के लिए एक स्थिर वेतन और बचत एक गर्भवती महिला के मन की शांति की कुंजी है। मातृत्व अवकाश पर जाने के बाद, उसे इस बात की चिंता नहीं करनी होगी कि रोटी खरीदने के लिए अतिरिक्त सौ रूबल कहाँ से लाएँ, या सीज़ेरियन सेक्शन के लिए किससे पैसे उधार लें (अगर उसे अचानक ज़रूरत हो)।

तनाव की अनुपस्थिति एक स्वस्थ बच्चा है, समय से पहले जन्म या गर्भपात के खतरे को कम करता है। इसलिए, यह गर्भावस्था के लिए बचत करने लायक है, जैसे कार खरीदने या समुद्र में आराम करने के लिए।

धूम्रपान करना या न करना महिला की खुद की पसंद है, लेकिन अगर वह प्रजनन के बारे में सोचती है, तो उसके पास एक ही विकल्प है: छोड़ दें। निकोटीन हृदय दोष, कम वजन, भ्रूण का धीमा विकास है। गर्भाधान से 4-7 महीने पहले सिगरेट को मना कर देना चाहिए, जिससे शरीर को राल को साफ करने और ठीक होने का अवसर और समय मिल सके।

शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए भावी पिता को कम से कम 3 महीने के लिए निकोटीन के अस्तित्व के बारे में भूलने की सलाह दी जाती है। आदर्श विकल्प सिगरेट के एक पैकेट को फेंक देना और उनके पास कभी वापस नहीं आना है, क्योंकि धूम्रपान करने वाले के साथ एक ही कमरे में रहने वाली महिला के लिए यह contraindicated है।

हम संयम के लिए हैं

दूसरी बुरी आदत है शराब। गर्भावस्था से 4 महीने पहले कोई हार्ड ड्रिंक नहीं। एक अपवाद शराब का गिलास है, लेकिन आपको लाल या सफेद रंग से भी दूर नहीं जाना चाहिए। स्मार्ट महिलाओं को यह बताने की जरूरत नहीं है कि शराब या ड्रग्स का दुरुपयोग क्या है। और वयस्क पुरुष समझते हैं कि वे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार हैं, और साथ में वे अपने प्यारे के साथ ताजा निचोड़ा हुआ रस और खनिज पानी पर स्विच करते हैं।

भोजन में शक्ति

एक महिला का आहार जो बच्चा पैदा करने का फैसला करती है, विशेष ध्यान देने योग्य है। दैनिक मेनू विटामिन और खनिज, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होना चाहिए। गर्भाधान से 6 महीने पहले सख्त आहार और भुखमरी का त्याग करना आवश्यक है, ताकि शरीर को ख़राब न किया जा सके। उन घटकों की एक सूची है जो एक महिला को प्रतिदिन और पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करनी चाहिए।

कैल्शियम (ऑस्टियोपोरोसिस और दांतों के नुकसान की रोकथाम):

• वसायुक्त दूध;
• प्राकृतिक दही;
• पनीर और पनीर;
• गोभी;
• फलियाँ;
• ब्रॉकली;
• आहार मछली;
• अंजीर;
• समुद्री शैवाल;
• बादाम।

आयरन (एनीमिया की रोकथाम और भ्रूण की ऑक्सीजन भुखमरी):

• चिकन और लाल मांस;
• गोमांस जिगर;
• जर्दी;
• ब्लैक चॉकलेट;
• सूखे नाशपाती;
• आलूबुखारा;
• पागल;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• दलिया (तत्काल किस्मों के साथ भ्रमित नहीं होना)।

फोलिक एसिड, या बी 9 (गर्भपात की रोकथाम और बच्चे के सामान्य विकास के लिए):

• सख्त पनीर;
• कॉड लिवर;
• एस्परैगस;
• मूंगफली;
• उबला हुआ या कच्चा चुकंदर;
• ब्रसल स्प्राउट।

उपयोगी अनाज, ताजी सब्जियों से सलाद, फल और जामुन, वनस्पति तेल। फास्ट फूड, मार्जरीन, तले हुए खाद्य पदार्थ और पशु वसा से बचने की सलाह दी जाती है।

भार वर्ग

नियोजित गर्भधारण से एक साल पहले आपको उचित पोषण, या सख्त आहार का पालन करने से शरीर में वसा खोने की जरूरत है। डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है ताकि वजन कम करने से गैस्ट्राइटिस या अल्सर न हो।

महत्वपूर्ण: वांछित संकेतकों तक पहुंचने के बाद, आपको कम से कम 6 महीने के लिए परिणाम ठीक करने की आवश्यकता है, और कोशिश करें कि वजन कम न हो और बेहतर न हो।

एनोरेक्सिया की सीमा पर एक नाजुक काया वाली लड़कियों को मांसपेशियों (वसा नहीं) प्राप्त करने के लिए आहार की सिफारिश की जाती है। पतली महिलाओं, साथ ही अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए बिना बचाए बच्चे को जन्म देना अधिक कठिन होता है।

शारीरिक व्यायाम

9 महीने की गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए खेलकूद एक बेहतरीन विकल्प है। दौड़ने से सहनशक्ति और श्वास का विकास होता है, पीठ और पैरों को मजबूती मिलती है। आप पूल में जा सकते हैं, फिटनेस के लिए साइन अप कर सकते हैं या योग सीख सकते हैं, जिसका अभ्यास बच्चे को ले जाते समय भी किया जाता है।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। कार्डियो प्रशिक्षण को वरीयता देने की सलाह दी जाती है। यह सलाह दी जाती है कि पेट की मांसपेशियों पर विशेष ध्यान दें और दिन में कम से कम 15 मिनट प्रेस को पंप करें। शारीरिक गतिविधि के लिए धन्यवाद, गर्भावस्था से पहले शरीर अच्छी स्थिति में रहता है, और बच्चे के जन्म के बाद जल्दी से अपने मूल मापदंडों पर लौट आता है।

विशिष्ट परिसर
योनि की मांसपेशियों को विकसित करने के उद्देश्य से केगेल व्यायाम से महिलाओं को लाभ होगा। जिन लड़कियों ने इस परिसर में महारत हासिल की है, वे कम से कम चोटों और टूटने के साथ प्रसव की प्रक्रिया को सहन करना आसान बनाती हैं। आप घर पर व्यायाम कर सकते हैं, या एक ऐसा केंद्र ढूंढ सकते हैं जहां एक विशेष प्रशिक्षक आपको सभी सूक्ष्मताएं सिखाएगा और आपको दिखाएगा कि सिमुलेटर के साथ और उसके बिना कैसे काम करना है।

पिता की तैयारी

एक आदमी के लिए अपनी पत्नी के साथ मिलकर आहार का पालन करना, फुटबॉल के लिए बीयर छोड़ना और परीक्षा से गुजरना उपयोगी होता है। आप स्नान या सौना में नहीं जा सकते, उच्च तापमान शुक्राणु के लिए हानिकारक होते हैं। सिंथेटिक अंडरवियर छोड़ने और ताजी हवा में अपने प्रिय के साथ नियमित रूप से चलने की सिफारिश की जाती है।

भविष्य के पिता को मानसिक रूप से उन कठिनाइयों के लिए तैयार करने में कोई दिक्कत नहीं होती है, जिन्हें भ्रूण के असर के साथ-साथ परिवार में बच्चे की उपस्थिति के बाद भी दूर करना होगा।

गर्भावस्था कुछ जोखिमों और असुविधाओं से जुड़ी है, यह उतना शानदार नहीं है जितना कि महिला मंचों में वर्णित है। लेकिन अगर आप ठीक से तैयारी करते हैं, तो एक नया जीवन जीने के 9 महीने जल्दी और बिना किसी जटिलता के गुजर जाएंगे।

वीडियो: गर्भावस्था की योजना