गर्भवती महिला का वजन कितना होता है। गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन: कैसे न प्राप्त करें, मानदंड, उपयोगी और हानिकारक उत्पादों की सूची

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना आधुनिक प्रसूति की एक वास्तविक समस्या है। सभी उम्र की महिलाओं का औसत बॉडी मास इंडेक्स बढ़ रहा है, उनमें से कई गर्भावस्था से पहले मोटापे से ग्रस्त हैं, जिससे गर्भवती माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को खतरा है। साथ ही, कई महिलाएं जीवन में बाद में गर्भवती हो जाती हैं, जो पहले से ही उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं, जिससे जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं का वजन नियंत्रण स्वस्थ बच्चे के जन्म का एक महत्वपूर्ण घटक है।

पिछली शताब्दी के 1970 के दशक के बाद से, बच्चे को ले जाने के दौरान कितने किलोग्राम प्राप्त किए जा सकते हैं, इस सवाल का जवाब अलग-अलग लग रहा है। इससे पहले, यह माना जाता था कि सामान्य वृद्धि अधिकतम 9 किलो थी। 1970 के दशक से यह आंकड़ा बढ़ाकर 11 किग्रा कर दिया गया है। हालांकि, हाल के वर्षों में, यह देखते हुए कि शरीर के वजन में बड़ी वृद्धि वाली महिलाएं स्वस्थ बच्चों को जन्म देती हैं, इन सिफारिशों में संशोधन की आवश्यकता है।

2009 में, WHO डेटा के आधार पर संयुक्त राज्य अमेरिका में गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की एक नई तालिका विकसित की गई थी। यह गर्भाधान से पहले महिला के शरीर के वजन को ध्यान में रखता है।

पहली तिमाही में वजन बढ़ने का मान 0.5-2 किग्रा है।

यह संभावना है कि जो महिलाएं इन नए दिशानिर्देशों के अनुसार अधिक वजन वाली हैं, वे सामान्य लाभ से अधिक होंगी। इसलिए, उन्हें गर्भावधि अवधि के शुरुआती चरणों में भी उचित सहायता प्रदान करने की आवश्यकता होती है। सिफारिशों में प्रारंभिक अवस्था में संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि दोनों शामिल हो सकते हैं। एडिमा की उपस्थिति की निगरानी करना भी आवश्यक है।

सामान्य वजन बढ़ना

वजन बढ़ाने का कैलेंडर व्यक्तिगत है। कोई बच्चे को जन्म देने की शुरुआत में किलोग्राम प्राप्त कर रहा है, कोई - केवल तीसरी तिमाही में।

हालांकि, औसत मूल्य हैं जो डॉक्टरों द्वारा निर्देशित होते हैं।

सप्ताह के अनुसार शरीर का औसत वजन बढ़ना:

• दूसरी तिमाही में, प्रति सप्ताह 300 ग्राम;
• 7वें महीने से शुरू - प्रति सप्ताह 400 ग्राम (लगभग 50 ग्राम प्रति दिन)।

वजन बढ़ने की कम दर प्रति सप्ताह 270 ग्राम से कम दर्ज की जाती है, बहुत अधिक - 520 ग्राम से अधिक।

शरीर के वजन पर नज़र रखने के लिए, आपको अपना वजन सही ढंग से करने की आवश्यकता है। इसे सुबह शौच जाने के बाद उन्हीं कपड़ों में करना बेहतर होता है जिससे शरीर में कसाव न आए। इसके अलावा, वजन आवश्यक रूप से प्रसवपूर्व क्लिनिक में किया जाता है। पैथोलॉजिकल वृद्धि और इसकी देरी दोनों ही परेशानी का संकेत हो सकते हैं।

इस प्रकार, 65 किलो वजन वाली महिला के लिए वजन बढ़ने का डेटा इस तरह दिख सकता है:

• 15वें सप्ताह में: (+ 2 किग्रा) 67 किग्रा;
• सप्ताह 20 पर: (+ 1.5 किग्रा) 68.5 किग्रा;
• 25वें सप्ताह में: (+ 1.5 किग्रा) 70 किग्रा;
• 30वें सप्ताह में: (+ 2 किग्रा) 72 किग्रा;
• 35 सप्ताह में: (+ 2 किग्रा) 74 किग्रा;
• बच्चे के जन्म से पहले: (+ 2 किग्रा) 76 किग्रा।

एक बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के लिए, कुल वृद्धि 11 किग्रा होगी, यानी सामान्य सीमा के भीतर। कुछ मामलों में, 36-38 सप्ताह में वजन थोड़ा कम हो जाता है, लगभग 200-300 ग्राम, यह सामान्य है। हालांकि, लंबे समय तक शरीर के वजन में तेज उतार-चढ़ाव खतरनाक होते हैं और शरीर में परेशानी का संकेत देते हैं।

सामान्य शारीरिक वजन वाली महिला के लिए गर्भावस्था के महीने के अनुसार वजन में कुल परिवर्तन:

महिलाओं के विशेष समूह

विशेष समूहों में महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने का कार्यक्रम अलग दिख सकता है।

छोटी महिलाएं

157 सेमी से कम ऊंचाई को छोटा माना जाता है। अध्ययनों में पाया गया है कि इससे सीजेरियन सेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, इससे बहुत छोटे या बड़े भ्रूण होने की संभावना में वृद्धि नहीं हुई, और प्रसवोत्तर वजन की रिकवरी उसी तरह से हुई जैसे उच्च कद की महिलाओं में होती है। इसलिए, कम रोगियों के लिए, सामान्य वृद्धि के सभी संकेतक नहीं बदलते हैं।

किशोर और युवा महिलाएं

यदि 20 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वृद्ध रोगियों के लिए सामान्य है, तो उनकी वृद्धि भी सामान्य होनी चाहिए। यदि कम प्रारंभिक वजन और उच्च वृद्धि है, तो गर्भावस्था के दौरान 18 किलो से अधिक जोड़ने की अनुमति है।

एकाधिक गर्भावस्था

• प्रारंभिक सामान्य वजन के साथ - 17-25 किग्रा;
• अतिरिक्त बीएमआई के साथ - 14-23 किग्रा;
• मोटापे के साथ - 11-19 किग्रा।

गर्भावस्था के दौरान शरीर के वजन में प्राकृतिक वृद्धि क्यों होती है?

गर्भधारण के दौरान, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिसका उद्देश्य भ्रूण को किसी भी प्रतिकूल कारकों से बचाना होता है। मूल रूप से, वे मातृ शरीर में वसा के भंडार के संचय में शामिल होते हैं। वसा ऊतक न केवल बढ़ते भ्रूण के लिए एक अच्छा सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है, बल्कि ऊर्जा का स्रोत भी है, और बाद में - दुद्ध निकालना।

वसा संश्लेषण बढ़ाने के लिए शर्तें:

• रक्त में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की उच्च सांद्रता;
• इंसुलिन के लिए ऊतक संवेदनशीलता में शारीरिक कमी;
• रक्त में इंसुलिन के स्तर में वृद्धि;
• अधिवृक्क हार्मोन के संश्लेषण में वृद्धि - कोर्टिसोल और एण्ड्रोजन।

इन सभी परिवर्तनों का उद्देश्य 1-2 तिमाहियों में वसा के जमाव को बढ़ाना और गर्भावस्था के अंत में इसे गतिशील बनाना है।

गर्भवती महिला का वजन कितना होता है?

गर्भकालीन अवधि के अंत तक, यह इसके कारण बढ़ जाता है:

• बच्चे का वजन (3.5 किग्रा);
• प्लेसेंटा (1 किग्रा);
• अंतरालीय द्रव (2 किलो) की मात्रा में वृद्धि;
• गर्भाशय (1 किग्रा);
• स्तन ग्रंथियों का द्रव्यमान (1 किलो);
• रक्त की मात्रा में वृद्धि (2 किग्रा);
• मातृ शरीर में वसा और प्रोटीन का भंडार (3.5 किग्रा);
• एमनियोटिक द्रव (1 किग्रा)।

कुल मिलाकर, सामान्य वृद्धि लगभग 15 किग्रा है। बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला जल्दी से 10 किलो तक वजन कम कर लेती है, बाकी किलोग्राम धीरे-धीरे कम हो जाते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि प्रक्रिया धीमी हो, प्रति माह 4 किलो से अधिक नहीं। अधिकांश स्तनपान कराने वाली महिलाएं जल्दी से अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने से कैसे बचें?

आधार उचित पोषण है। एक संतुलित आहार, बहुत मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से रहित, आपको आवश्यक पदार्थों के साथ विकासशील भ्रूण को पूरी तरह से आपूर्ति करने के लिए आवश्यक वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने के कारण

संभावित कारक जिनके लिए वजन में बड़ी वृद्धि हुई है:

• बहुत कम वजन (बहुत पतली महिलाएं आमतौर पर सामान्य संकेतकों से आगे तेजी से शरीर का वजन बढ़ाती हैं, इस मामले में "ऊंचाई (सेमी में) माइनस 100" सूत्र का उपयोग करके "सामान्य पूर्व-गर्भावस्था वजन" निर्धारित करना बेहतर होता है, और गणना करें इसके मूल्य के आधार पर वृद्धि);
• उच्च शरीर का वजन और मोटापा;
• उच्च विकास;
• बड़ा फल;
• एडिमा, प्रीक्लेम्पसिया के विकास सहित;
• गर्भावस्था की शुरुआत में एस्ट्रोजन की उच्च सांद्रता के प्रभाव में भूख में वृद्धि;
• 35 वर्ष से अधिक आयु।

अतिरिक्त किलो का क्या करें?

कम शारीरिक गतिविधि (प्रति सप्ताह 30 मिनट से कम व्यायाम) के साथ सामान्य वजन वाली गर्भवती महिला के लिए दैनिक कैलोरी की आवश्यकता है:

• पहली तिमाही में 1800 किलो कैलोरी;
• दूसरी तिमाही में 2200 किलो कैलोरी;
• तीसरी तिमाही में 2400 किलो कैलोरी।

यह कैलोरी सामग्री अनाज, डेयरी उत्पाद, पशु और वनस्पति प्रोटीन, सब्जियां, वनस्पति तेल खाने से प्राप्त की जानी चाहिए। परिष्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और संतृप्त वसा (मुख्य रूप से पशु) सीमित होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन कम करना मुश्किल होता है और कुछ मामलों में यह संभव भी नहीं होता है। हालाँकि, यदि आप इन सुझावों का पालन करते हैं, तो आप वज़न बढ़ने की गति को धीमा कर सकते हैं:

1. कम वसा वाले व्यंजन का प्रयोग करें - चिकन स्तन, जड़ी बूटी, टमाटर, बेक्ड आलू। फ्रेंच फ्राइज, नगेट्स, फैटी चीज से परहेज करें।
2. वसायुक्त डेयरी उत्पादों से बचें। प्रतिदिन कम से कम 4 सर्विंग दूध का सेवन करना आवश्यक है, हालाँकि, यह स्किम्ड या 1-2% वसा वाला दूध या दही होना चाहिए।
3. मिठाई और शक्करयुक्त पेय सीमित करें, पानी, सादा या खनिज, गैस के साथ या बिना वरीयता दें।
4. पकाते समय नमक न डालें।
5. उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें - कन्फेक्शनरी, मिठाई, शहद, चिप्स। उन्हें ताजे फल, कम वसा वाले दही से बदलें।
6. खपत मक्खन, मेयोनेज़, खट्टा क्रीम की मात्रा कम करें।
7. खाद्य पदार्थों को तेल में तलने से मना करें, इसके बजाय उबले या बेक किए हुए व्यंजन खाएं।
8. नियमित रूप से टहलें या तैरें, जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको व्यायाम न करने की सलाह दी हो।

अतिरिक्त लाभ से बचने के लिए आप क्या खा सकते हैं:

• ब्रेड, पास्ता, आलू, चावल, अन्य अनाज, साबुत अनाज बेहतर हैं (उदाहरण के लिए, ब्राउन राइस और अनाज) - इन उत्पादों को दैनिक आहार का एक तिहाई हिस्सा बनाना चाहिए;
• फल और सब्जियां, प्रति दिन 5 सर्विंग तक - यह दिन के लिए उत्पादों का एक तिहाई हिस्सा है;
• मांस (लेकिन जिगर नहीं), मछली, अंडे और फलियां;
• स्किम्ड दूध, दही, कम वसा वाला पनीर;
• अव्यक्त एडिमा की उपस्थिति के साथ भी तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जितना चाहें उतना पीने की सलाह दी जाती है।

1. खाने को बहुत छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
2. एक मिठाई कांटा है, और प्रत्येक टुकड़े के बाद, इसे एक प्लेट पर रखें और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
3. भोजन को अच्छी तरह चबाएं।
4. आधा सर्विंग खाने के बाद 3 मिनट का ब्रेक लें।
5. भोजन करते समय न पढ़ें और न ही टीवी देखें।
6. 19 घंटे बाद भोजन न करें।
7. भोजन के बाद किराने की खरीदारी पर जाएं।
8. व्यंजन बनाते समय उन्हें न चखें, बच्चों के बाद बचा हुआ भोजन समाप्त न करें।
9. खाने के बाद आधे घंटे तक टहलें या खड़े रहें।
10. दिन में बिस्तर पर न जाएं।

1. लिफ्ट का प्रयोग न करें।
2. वांछित स्टॉप से ​​पहले 1 स्टॉप पर न पहुँचें।
3. फोन पर बात करते समय और यहां तक ​​कि टीवी देखते समय भी बैठें नहीं, बल्कि खड़े रहें।
4. टीवी रिमोट कंट्रोल का उपयोग न करें, लेकिन आवश्यक बटन मैन्युअल रूप से दबाएं।
5. सप्ताहांत में लंबी सैर करें।
6. सप्ताह में कम से कम एक बार या अधिक योग या तैराकी करें।

तेजी से वजन बढ़ना छिपी हुई सूजन का संकेत हो सकता है। इस मामले में, शरीर के वजन के अलावा, तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करने और प्रति दिन उत्सर्जित करने के लिए आवश्यक है। अगर कोई महिला पेशाब करने से ज्यादा तरल पदार्थ लेती है, तो वजन तेजी से बढ़ जाएगा। ऐसे मामलों में, प्रसूति विशेषज्ञ अक्सर एक दिन के अस्पताल में इलाज की सलाह देते हैं।

अपर्याप्त वजन बढ़ना

गर्भावस्था में कुपोषण के जोखिम कारक:

• दोनों प्रकार के मधुमेह;
• तंत्रिका तंत्र में दोष वाले बच्चे का पिछला जन्म;
• पिछले गर्भावधि मधुमेह, प्रीक्लेम्पसिया, या पॉलीहाइड्रमनिओस;
• फेनिलकेटोनुरिया, ल्यूकीनुरिया;
• पेट या आंतों का उच्छेदन, बेरिएट्रिक सर्जरी;
• सिस्टिक फाइब्रोसिस, कोलाइटिस, क्रोहन रोग;
• मोटापा या कम वजन;
• धूम्रपान, शराब या ड्रग्स पीना।

इस समूह के मरीजों को गर्भावस्था के दौरान मामूली वृद्धि को रोकने की कोशिश करते हुए सावधानी से अपने वजन की निगरानी करनी चाहिए।

बहुत धीमी गति से वजन बढ़ना या वजन कम होना ऐसे कारणों से हो सकता है:

समुद्री बीमारी और उल्टी

गर्भावस्था के पहले छमाही के मध्यम विषाक्तता के साथ भी वजन कम होता है। इसके लक्षण 6-12 सप्ताह में दिखाई देते हैं, जिसके बाद खोया हुआ किलो वापस आ जाता है।

आहार

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण महत्वपूर्ण है। एक विशेष कैलोरी-प्रतिबंधित आहार की सिफारिश नहीं की जाती है। हालांकि, प्रारंभिक मोटापे वाली महिलाएं, स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर स्विच करके, "पिछले स्टॉक" से कई किलोग्राम वजन कम कर सकती हैं।

गर्भावस्था के लक्षण

प्रारंभिक गर्भावस्था से जुड़े कुछ लक्षण खाने की आदतों को प्रभावित कर सकते हैं। यह खाद्य पदार्थों की कुछ महक, स्वाद या बनावट के प्रति घृणा हो सकती है। उसी समय, नाराज़गी और कब्ज होता है, जो एक महिला को कम खाने के लिए मजबूर करता है और तदनुसार वजन कम करता है।

विष से उत्पन्न रोग

गंभीर मतली और उल्टी के साथ, शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स और पोषक तत्व निकल जाते हैं, और यह स्थिति 12वें सप्ताह के बाद भी बनी रह सकती है। आहार परिवर्तन, आराम, और एंटासिड दवा सहित उचित उपचार की आवश्यकता है। गंभीर मामलों में, रोगी को अंतःशिरा तरल पदार्थ के लिए अस्पताल में भर्ती किया जाता है।

गर्भपात और मिस्ड गर्भावस्था

ये रोग संबंधी स्थितियां आमतौर पर 13वें सप्ताह के करीब होती हैं। वजन कम होना पहले संकेतों में से एक है। फिर पीठ के निचले हिस्से में दर्द, जननांग पथ से गुलाबी रंग का निर्वहन, रक्तस्राव में बदलना, परेशान करना शुरू कर देता है। गर्भावस्था के अतिरिक्त लक्षण गायब हो जाते हैं, उदाहरण के लिए, स्वाद वरीयताएँ। यदि ये लक्षण प्रकट होते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

यदि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन नहीं बढ़ रहा है, तो आपका डॉक्टर निम्नलिखित उपायों की सिफारिश कर सकता है:

1. दिन में 6 बार तक छोटे हिस्से होते हैं।
2. हाथ में हमेशा स्नैक्स - मेवे, किशमिश, पनीर, पटाखे, सूखे मेवे, दही रखें।
3. मैश किए हुए आलू, तले हुए अंडे, दलिया में दूध डालें।
4. आहार में अतिरिक्त खाद्य पदार्थों का परिचय दें - मक्खन, पनीर, खट्टा क्रीम।

विचलन के परिणाम

अपर्याप्त या अत्यधिक वृद्धि के मामले में, आपको डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए, क्योंकि ये स्थितियाँ गंभीर रोग प्रक्रियाओं का कारण बन सकती हैं।

• भ्रूण के तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की विकृति;
• भ्रूण का अंतर्गर्भाशयी संक्रमण;
• अविरल;
• भ्रूण-अपरा अपर्याप्तता;
• समय से पहले जन्म;
• पायलोनेफ्राइटिस और गर्भवती महिलाओं में मधुमेह;
• अधिक वज़नदार ;
• विलंबित भ्रूण विकास;
• मैक्रोसोमिया (बड़ा फल)।

अंडरसप्लीमेंटेशन कम आम है और कम अच्छी तरह से समझा जाता है, लेकिन इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि बाद में पैदा होने वाले बच्चों में मानसिक विकारों और सिज़ोफ्रेनिया का खतरा अधिक होता है। शायद यह मस्तिष्क निर्माण के दौरान तंत्रिका कोशिकाओं के कुपोषण के कारण होता है।

पर्याप्त वजन न बढ़ने के अन्य संभावित परिणामों में शामिल हैं:

• समय से पहले जन्म;
• भ्रूण का कम वजन;
• एक नवजात शिशु के लिए अतिरिक्त चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता, अस्पताल में उसकी देखभाल करना।

गर्भावस्था प्रबंधन की विशेषताएं

अपर्याप्त वजन वाले रोगियों में, अधिक सावधानीपूर्वक चिकित्सा पर्यवेक्षण आवश्यक है। इसमें शामिल है:

1. गर्भपात को रोकने के लिए 16वें सप्ताह से पहले माइक्रोनाइज़्ड प्रोजेस्टेरोन का उपयोग।
2. उच्च रक्तचाप का उपचार (मैग्नीशियम सल्फेट, कैल्शियम विरोधी, आदि)।
3. अपरा अपर्याप्तता का उपचार।
4. रक्त शर्करा के स्तर का नियंत्रण, और 24 सप्ताह में - एक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (मोटापे के लिए)।
5. स्पर्शोन्मुख पायलोनेफ्राइटिस का पता लगाने के लिए मूत्रालय।
6. मोटे रोगियों में, 38 सप्ताह में प्रसव की सलाह दी जाती है।

बहुत कुछ बदल रहा है, पेट बढ़ता है, छाती सूज जाती है, त्वचा और बाल बदल जाते हैं। लेकिन सबसे ज्यादा ध्यान देने योग्य बात जो कई गर्भवती महिलाओं को चिंतित करती है वह है गर्भावस्था के दौरान वजन में बदलाव।
गर्भावस्था हमेशा लगभग 9 महीने तक चलती है, नवजात शिशु भी ऊंचाई और वजन में ज्यादा भिन्न नहीं होते हैं। एक महिला बहुत कुछ क्यों जोड़ती है, दूसरी थोड़ी?

इष्टतम वजन बढ़ना न केवल एक गारंटी है कि बच्चे के जन्म के बाद आप जल्दी से अच्छे आकार में लौट सकते हैं। यह एक स्वस्थ गर्भावस्था की पुष्टि है। इसलिए, गर्भावस्था के क्षण से, आपका वजन न केवल आपके लिए बल्कि डॉक्टरों के लिए भी दिलचस्प हो जाता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ और "होमवर्क" के हिस्से के लिए प्रत्येक यात्रा के लिए वजन एक अनिवार्य प्रक्रिया बन जाती है।
वजन बढ़ने की ठीक से निगरानी करने के लिए, नियमित रूप से अपना वजन करने का नियम बनाएं। यह सबसे अच्छा है यदि आप इसे सप्ताह में एक बार एक ही समय पर (सुबह खाली आंत्र और मूत्राशय के साथ नाश्ते से पहले), एक ही कपड़े में या उसके बिना करते हैं, ताकि परिणामों की तुलना की जा सके।

क्या एक ही नियम है?

बेशक, गर्भावस्था के दौरान कुछ वसा का जमाव अपरिहार्य है, यह बिल्कुल सामान्य है और इसके साथ सामंजस्य स्थापित किया जाना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद, आप पर्याप्त इच्छा के साथ जल्दी से अपना पिछला वजन वापस पा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ कितने किलोग्राम ठीक हो जाएगी यह कई कारणों पर निर्भर करता है। उनमें से पहला प्रारंभिक शरीर का वजन है (अर्थात गर्भावस्था से पहले)। गर्भावस्था के दौरान आपका वजन जितना कम होगा, आप उतना ही अधिक वजन हासिल कर सकती हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि दवा में उसकी वृद्धि के लिए गर्भवती माँ का वजन अधिक वजन, कम या सामान्य है या नहीं, एक विशेष सूचकांक का उपयोग किया जाता है - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)।

बॉडी मास इंडेक्स = शरीर का वजन किलो में / ऊंचाई वर्ग मीटर में उदाहरण: ऊंचाई 1.70 मीटर, वजन 60 किलो बीएमआई = 60/1.7*1.7=20.7

प्राप्त मूल्य के आधार पर:
- 18.5 से कम सूचकांक के साथ - वजन सामान्य से कम माना जाता है;
- सूचकांक 18.5-25 - सामान्य वजन;
- 25-30 - अधिक वजन;
- 30 से अधिक - मोटापा।

तो, यदि आपका बीएमआई 30) 6 किलो या उससे कम है, जैसा कि आपके डॉक्टर ने सिफारिश की है।

छूट नहीं दी जा सकती आनुवंशिक संविधान. इस मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि क्या महिला का वजन अधिक या पतला होने की प्रवृत्ति है। इसलिए, भले ही दो महिलाओं का शुरुआती वजन समान हो, लेकिन उनमें से एक जो हमेशा पतली रही है, किसी भी आहार का पालन नहीं करती है, और दूसरी ने आहार और प्रशिक्षण के माध्यम से इसे हासिल किया है, पहले की तुलना में काफी कम लाभ होगा दूसरा। यह डरावना नहीं होना चाहिए।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक है आयु. महिला की उम्र जितनी अधिक होगी, अधिक वजन की प्रवृत्ति उतनी ही अधिक होगी।

इसके अलावा, वजन बढ़ना निर्भर करता है गर्भावस्था के दौरान की विशेषताएं. इसलिए, उदाहरण के लिए, शुरुआती विषाक्तता की घटनाओं से बचे रहने के बाद, शरीर किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा, और गर्भावस्था के अंत में महिला को अधिक लाभ होगा। ऐसा होता है कि गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, गर्भवती माँ की भूख तेजी से बढ़ जाती है और अगर वह इसे नियंत्रित नहीं कर पाती है, तो वजन बढ़ना भी बड़ा होगा। वजन बढ़ना भी निर्भर करता है बच्चे का आकार. यदि एक बड़े बच्चे की उम्मीद है (4000 ग्राम से अधिक), तो प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव दोनों औसत से बड़े होंगे। नतीजतन, वजन बढ़ने से अधिक होता है अगर महिला छोटे बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही थी।
वजन बढ़ना विशेष रूप से महिलाओं में अलग होता है एकाधिक गर्भावस्था. इस मामले में, आपके अपने वजन की परवाह किए बिना, यह 16 - 21 किग्रा होगा।

वजन बढ़ने की दर

गर्भावस्था के दौरान वजन असमान रूप से बढ़ने लगता है। और एक ही समय में, यह नहीं कहा जा सकता है कि गर्भावस्था के हफ्तों तक वजन बढ़ना सभी के लिए समान होगा: कुछ के लिए, गर्भावस्था के दौरान वजन गर्भावस्था के पहले दिनों से बढ़ना शुरू हो जाता है, दूसरों के लिए, गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। गर्भावस्था के 20वें सप्ताह के बाद।

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था की पहली छमाही में, महिलाएं कुल वजन का लगभग 40% लाभ प्राप्त करती हैं, और पहले से ही दूसरे 60% में। गर्भावस्था की पहली तिमाही में औसत वजन बढ़ना प्रति सप्ताह लगभग 0.2 किलोग्राम होना चाहिए। हालांकि, इसी अवधि के दौरान, कई गर्भवती महिलाएं शुरुआती विषाक्तता के बारे में चिंतित हैं, इसलिए तीन महीनों में कुल वृद्धि 0-2 किग्रा हो सकती है। आखिरी हफ्तों में वजन बढ़ना बंद हो जाता है, वजन थोड़ा कम भी हो सकता है - इसी तरह शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयार करता है। सामान्य शरीर वजन वाली महिला के लिए गर्भावस्था के महीने के अनुसार वजन में कुल परिवर्तन निम्न तालिका में दिखाया गया है:

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का वितरण
गर्भावस्था के अंत में, अधिग्रहीत किलोग्राम लगभग निम्नानुसार वितरित किए जाते हैं:
- भ्रूण- पूर्णकालिक गर्भावस्था के दौरान भ्रूण का औसत वजन 2500-4000 ग्राम होता है। सामान्य वजन बढ़ने के साथ, यह कुल लाभ का 25-30% है। बच्चे के जन्म से पहले अंतिम हफ्तों में भ्रूण का वजन विशेष रूप से तेजी से बढ़ता है, यह तब होता है जब महिला का वजन सबसे तेज गति से बढ़ता है।
- नाल- एक अंग जो गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय गुहा में विकसित होता है, जो मां के शरीर और भ्रूण के बीच संचार करता है। आम तौर पर, पूर्ण अवधि की गर्भावस्था के दौरान भ्रूण झिल्ली के साथ नाल का द्रव्यमान भ्रूण के वजन का 1/6-1/7 होता है, अर्थात। 400-600 जीआर। (वजन बढ़ने का 5%)
- उल्बीय तरल पदार्थया एमनियोटिक द्रव, भ्रूण के आसपास का जैविक रूप से सक्रिय वातावरण है। एमनियोटिक द्रव की मात्रा गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करती है। मात्रा में वृद्धि असमान है। तो, 10 सप्ताह के गर्भ में, एमनियोटिक द्रव की मात्रा औसतन 30 मिली, 18 सप्ताह में - 400 मिली, और गर्भधारण के 37-38 सप्ताह तक, यह औसतन 1000-1500 मिली (वजन बढ़ने का 10%) है। गर्भावस्था के अंत तक, पानी की मात्रा 800 मिलीलीटर तक कम हो सकती है। जब गर्भावस्था लंबी होती है (41-42 सप्ताह पर), एमनियोटिक द्रव की मात्रा (800 मिलीलीटर से कम) में कमी होती है। पॉलीहाइड्रमनिओस के साथ, पानी की मात्रा 2 लीटर से अधिक बढ़ सकती है, और कम पानी के साथ, यह 500 मिलीलीटर तक घट सकती है।
- गर्भाशय की मांसपेशीगर्भावस्था के दौरान भी इसका द्रव्यमान बढ़ता है। गर्भावस्था से पहले, गर्भाशय का द्रव्यमान औसतन 50-100 ग्राम और प्रसव के समय तक 1 किग्रा (वजन बढ़ने का 10%) होता है। गर्भावस्था के अंत में गर्भाशय गुहा की मात्रा 500 गुना से अधिक बढ़ जाती है। गर्भावस्था के दौरान, प्रत्येक मांसपेशी फाइबर 10 गुना लंबा और लगभग 5 गुना मोटा होता है, गर्भाशय वास्कुलचर काफी बढ़ जाता है।
- बढ़ोतरी रक्त की मात्रालगभग 1.5 किग्रा, और ऊतकों का द्रव 1.5-2 किग्रा, 0.5 किग्रा स्तन की मात्रा में वृद्धि देता है, साथ में यह वजन बढ़ने का 25% है।
- अतिरिक्त के कारण गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना शरीर की चर्बीएक महिला के शरीर में 3-4 किलो (25-30%) होता है

अधिक वजन और कम वजन

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के मुद्दे पर गलती से भी ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। यह सबसे अच्छा है अगर आपका वजन लगातार बढ़ रहा है, आदर्श के भीतर, और ऊपर और नीचे कोई तेज छलांग नहीं है। गर्भावस्था के दौरान कम वजन और इसकी अधिकता दोनों ही नकारात्मक परिणाम दे सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त पोषण और कम वजन के कारण अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता हो सकती है, फिर बच्चे का जन्म अपर्याप्त शरीर के वजन (2.5 किलोग्राम से कम) के साथ होगा। कुपोषण गर्भावस्था को बनाए रखने वाले हार्मोन के संश्लेषण में विफलता का कारण बनता है, जिससे गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। जिन शिशुओं का जन्म के समय कम वजन होता है, वे अक्सर कमजोर होते हैं, उनमें स्नायविक समस्याएं होती हैं, वे उत्तेजनीय होते हैं, और उन्हें जुकाम होने का खतरा होता है।
गर्भावस्था के दौरान कभी-कभी वजन कम होना कुछ बीमारियों के प्रकट होने से जुड़ा हो सकता है, जो न केवल अजन्मे बच्चे के लिए बल्कि आपके लिए भी बहुत खतरनाक हो सकता है। इसलिए, यदि आप एक समान प्रवृत्ति पर ध्यान देते हैं, तो आपको तत्काल डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। यदि आपने गर्भावस्था के पहले भाग में तीन सप्ताह तक और दूसरे भाग में एक सप्ताह के भीतर वजन नहीं बढ़ाया है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

यदि आपका वजन बढ़ना व्यक्तिगत मानदंड से अधिक है, तो डॉक्टर से भी सलाह लें।
उत्साह पैदा होना चाहिए अगर:
- पहली तिमाही में आपका वजन 4 किलो से ज्यादा बढ़ गया है;
- दूसरी तिमाही में प्रति माह 1.5 किग्रा से अधिक
- तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक।

यदि आप अपनी गर्भावस्था के किसी भी चरण में एक सप्ताह में 2 या अधिक किलोग्राम वजन बढ़ाती हैं, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें!
गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से उच्च रक्तचाप, देर से विषाक्तता, गर्भवती महिलाओं में मधुमेह, प्रसव में जटिलताएं हो सकती हैं।
गर्भावस्था के पहले और दूसरे तिमाही में अधिक वजन बढ़ने का सबसे आम कारण है जीडीएम (जेस्टेशनल डायबिटीज मेलिटस)- कुछ महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्त शर्करा के स्तर की विशेषता वाली स्थिति और आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद अनायास ही गायब हो जाती है।
जीडीएम के साथ महिलाओं में गर्भवती महिलाओं में देर से होने वाली विषाक्तता (एडिमा, बढ़ा हुआ रक्तचाप, बिगड़ा हुआ गुर्दे का कार्य और मस्तिष्क परिसंचरण), मूत्र पथ के संक्रमण और समय से पहले जन्म का जोखिम अधिक होता है। मां में उच्च रक्त शर्करा का स्तर भ्रूण के विकास में जटिलताओं की संभावना से दोगुना होता है। ऐसे बच्चे अधिक वजन (4 किलो से अधिक) के साथ पैदा होते हैं, जो बच्चे के जन्म के सामान्य पाठ्यक्रम को कठिन बना देता है। गर्भकालीन मधुमेह के उपचार का मुख्य आधार आहार चिकित्सा है।
तीसरी तिमाही में, अतिरिक्त लाभ अधिक बार द्रव प्रतिधारण से जुड़ा होता है, अर्थात। एडिमा की घटना। तथ्य यह है कि एडिमा गर्भावस्था का लगातार साथी है, लगभग सभी गर्भवती माताओं को पता है। हालांकि, हर कोई जानता है कि एडिमा गुर्दे, रक्त वाहिकाओं, हृदय की कई बीमारियों का संकेत भी हो सकती है और प्रीक्लेम्पसिया या लेट टॉक्सोसिस जैसी गंभीर गर्भावस्था जटिलता का संकेत हो सकती है। गर्भवती महिलाओं की एडिमा प्रीक्लेम्पसिया (गर्भावस्था के देर से विषाक्तता) का पहला चरण है, 90% मामलों में, मूत्र में प्रोटीन और एडिमा के बाद उच्च रक्तचाप दिखाई देता है। समय पर उपचार प्रीक्लेम्पसिया के बाद के चरणों में जलोदर के संक्रमण को रोक सकता है। गर्भावस्था के देर से विषाक्तता (प्रीक्लेम्पसिया) जीवन के लिए खतरनाक उच्च रक्तचाप की विशेषता है और इससे अधिक गंभीर विकार हो सकते हैं जो आक्षेप को भड़काते हैं। इसलिए, एडिमा को न केवल एक कॉस्मेटिक दोष के रूप में माना जाना चाहिए, बल्कि एक विकृति के रूप में भी उपचार की आवश्यकता होती है।
यदि हाल ही में आरामदायक जूते आप पर दबने लगे हैं, तो सगाई की अंगूठी को निकालना मुश्किल है, या सुबह आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं, यह सब एडिमा की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। एडेमेटस क्षेत्र पर त्वचा पीली, तनावपूर्ण और चिकनी होती है, उंगली का दबाव धीरे-धीरे समतल फोसा का कारण बन सकता है।
यदि आपने एक सप्ताह में एक किलोग्राम से अधिक प्राप्त किया है, तो आप अपनी शादी की अंगूठी नहीं उतार सकते हैं, या आप अपने पैरों और कमर पर रबर बैंड के निशान देखते हैं, यह डॉक्टर की असाधारण यात्रा का संकेत है। यह देर से विषाक्तता को बाहर करने के लिए है, डॉक्टर इतनी सावधानी से आपके वजन में वृद्धि का मूल्यांकन करता है और दबाव को मापता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान भूखा रहना संभव है, "आहार"

वास्तव में, अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए भी गर्भावस्था के दौरान परहेज़ करने की सलाह नहीं दी जाती है। एक "सुनहरा मतलब" की आवश्यकता है, क्योंकि पोषक तत्वों की अधिकता और कमी दोनों ही भ्रूण की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। मातृ रक्त की मात्रा में वृद्धि और भ्रूण और अपरा के ऊतकों के निर्माण के कारण, एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए कुछ वजन बढ़ना आवश्यक है। कुछ आहार आयरन, फोलिक एसिड और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों जैसे पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकते हैं। और पोषण में एक तेज प्रतिबंध, वजन घटाने के लिए अग्रणी, बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि जब वसा के भंडार जलाए जाते हैं, तो विषाक्त पदार्थों को रक्त में छोड़ दिया जाता है।

खुद को खुश करने की चाहत में कई महिलाएं लगातार अधिक वजन या कम वजन की समस्या से जूझ रही हैं। बच्चे की सुखद उम्मीद के दौरान, स्त्री रोग विशेषज्ञ भी वजन को नियंत्रित करना शुरू कर देंगे। लब्बोलुआब यह है कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना महिला और उसके अजन्मे बच्चे दोनों के स्वास्थ्य की स्थिति का एक संकेतक है।

गर्भावस्था के सप्ताह तक वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान इष्टतम वजन बढ़ाने के कार्यक्रम में कठोर रूपरेखा नहीं होती है, और साप्ताहिक वृद्धि की गणना व्यक्तिगत होती है और शरीर की संरचना और महिला की स्वास्थ्य स्थिति की विशिष्ट विशेषताओं पर आधारित होती है। उसी समय, संभावित मानदंड के कुछ संकेतकों की गणना की जा सकती है। हालांकि, उन संख्याओं की ओर मुड़ने से पहले जो गर्भावस्था के प्रत्येक सप्ताह के वजन में वृद्धि को दर्शाती हैं, किसी विशेष गर्भवती महिला के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को निर्धारित करना आवश्यक है।

सबसे अधिक बार, यह पहली तिमाही के दौरान होता है कि गर्भवती माताओं का वजन महत्वपूर्ण रूप से बढ़ना शुरू हो जाता है, अधिक सटीक रूप से, यह गर्भधारण के तीसरे महीने से शुरू होता है। यह प्रारंभिक विषाक्तता या शरीर के सहवर्ती परिवर्तनों के अनुकूलन के कारण हो सकता है। औसत एक से दो किलोग्राम है। अपवाद वे महिलाएं हैं जिन्होंने पहले सख्त आहार का पालन किया है।

दूसरी तिमाही में इष्टतम वजन बढ़ना थोड़ा बढ़ जाता है और प्रत्येक सप्ताह के दौरान 250 - 300 ग्राम के बीच भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, 23 सप्ताह का गर्भ एक महिला को 8 किलो (गर्भावस्था के पहले दिनों से) समृद्ध कर सकता है। इस मामले में भ्रूण का वजन लगभग 480 ग्राम होगा। शरीर के वजन में सामान्य स्वीकार्य वृद्धि, प्रारंभिक आंकड़ों से, 29 सप्ताह तक आठ से दस किलोग्राम मानी जाती है।

जानकर अच्छा लगा:

आपको उस समय से वजन बढ़ने की निगरानी शुरू करने की आवश्यकता है जब गर्भावस्था की पुष्टि हुई थी - यह क्षण माप के लिए शुरुआती बिंदु है। गर्भावस्था के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ हमेशा आपके संकेतकों का रिकॉर्ड रखने की सलाह देते हैं। बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के लिए, गर्भवती महिला का वजन 10-12 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

वजन बढ़ने की दर

ज्यादातर मामलों में, गर्भावस्था के पहले दस हफ्तों में, गर्भवती माताओं को मात्रा में कोई वृद्धि का अनुभव नहीं होता है। इस समय, महिला का शरीर उसमें होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होता है। यहां यह ध्यान रखना जरूरी है कि यह वजन बढ़ाने से ज्यादा वजन घटाने में योगदान देता है। केवल पहले दस हफ्तों के बाद, गर्भवती महिला को किलोग्राम बढ़ना शुरू हो जाएगा, जो बच्चे के आकार में वृद्धि और उसकी स्थिति के साथ आने वाले अन्य कारकों से उचित है। पहली तिमाही के दौरान बच्चे को ले जाने पर वजन बढ़ने की औसत दर एक से दो किलोग्राम होती है। गर्भवती महिला का अधिकतम वजन दूसरी और तीसरी तिमाही में बढ़ेगा। इस अवधि के दौरान, वजन साप्ताहिक रूप से 250-300 ग्राम तक बढ़ना चाहिए।

तीसरी तिमाही गर्भावस्था को देखने वाली स्त्री रोग विशेषज्ञ के लिए सबसे बड़ी दिलचस्पी होगी। डॉक्टर एक गर्भवती महिला के लिए प्रति 10 सेमी ऊंचाई पर 22 ग्राम वजन बढ़ने की दर से वजन बढ़ने की सात दिन की दर निर्धारित करेगा। उदाहरण के लिए, यदि गर्भवती महिला की ऊंचाई 160 सेमी है, तो जोड़ की दर 352 ग्राम और 185 सेमी की ऊंचाई के साथ - 400 ग्राम होगी।

स्त्री रोग विशेषज्ञ के प्रत्येक दौरे पर एक गर्भवती महिला के शरीर के वजन की निगरानी की जाती है और एक्सचेंज कार्ड में प्रवेश किया जाता है। वजन का आत्म-नियंत्रण भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, लेकिन माप विश्वसनीय होने के लिए, उन्हें सुबह खाली पेट और उसी कपड़े में किया जाना चाहिए।

शेड्यूल बढ़ाएं

भ्रूण के द्रव्यमान में वृद्धि का कार्यक्रम सीधे उसकी मां के द्रव्यमान में वृद्धि पर निर्भर करता है। और गर्भवती महिलाओं के वजन को न केवल अजन्मे बच्चे के वजन, बल्कि नाल, एमनियोटिक द्रव, गर्भाशय की मांसपेशियों की वृद्धि और स्तन ग्रंथियों को भी ध्यान में रखना चाहिए। इन मापदंडों का संयोजन जोड़े गए किलोग्राम का सूचक है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के पहले महीने में शरीर के वजन में वृद्धि हो सकती है (विषाक्तता की अनुपस्थिति में) - 7 दिनों में 175 ग्राम। शरीर के पुनर्गठन के संबंध में, गर्भावस्था के दूसरे महीने में, महिला की वजन वृद्धि दर थोड़ी कम हो जाती है - एक सप्ताह के भीतर 125 ग्राम। बच्चे को जन्म देने का तीसरा महीना सबसे कम लाभ के साथ होता है - प्रति सप्ताह लगभग 75 ग्राम।

चौथे महीने तक तीव्र वृद्धि होगी - प्रति सप्ताह 200 ग्राम, और पाँचवें महीने शरीर के वजन में अत्यधिक वृद्धि के कारण - लगभग 600 ग्राम प्रति सप्ताह। छठे महीने में, दर थोड़ा घटकर 400 ग्राम हो जाएगी, और सातवें से नौवें महीने तक, वजन बढ़ना स्थिर हो जाता है और हर सात दिनों में 450 ग्राम के बराबर हो जाता है। यह एक औसत ग्राफ है और इसके संकेतकों से थोड़ा विचलन स्वाभाविक है और महिलाओं की व्यक्तित्व, उनके संविधान और शरीर विज्ञान से जुड़ा हुआ है।

एक सप्ताह गर्भावस्था	बीएमआई<19,8	19,8<ИМТ<26,0	बीएमआई> 26
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1	0,6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1
16	3,2	2,3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26	8,6	7,7	5
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6
40	15,2	13,6	9,1

कुल वजन बढ़ना

प्रत्येक मामला अद्वितीय है, तथापि, भर्ती सीमाओं की सामान्य दर 7 - 16 किग्रा के भीतर है। यदि एक महिला का संविधान उसे अस्वास्थ्यकर (पतली) के रूप में वर्गीकृत करता है - हम गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त 12 - 16 किलो के बारे में आत्मविश्वास से कह सकते हैं। साथ ही महिला और उसके अजन्मे बच्चे दोनों को बहुत अच्छा लगेगा। यदि एक महिला अधिक वजन (हाइपरस्थेनिक) होने की इच्छुक है, तो वृद्धि की दर 7-10 किलोग्राम हो सकती है। यदि एक गर्भवती महिला नॉर्मोस्टेनिक है, तो गर्भावस्था की पूरी अवधि में आदर्श रूप से उसका वजन 10-14 किलोग्राम बढ़ जाता है।

सामान्य वजन बढ़ने में कई अलग-अलग उपश्रेणियाँ शामिल होती हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, बच्चे का वजन लगभग 3.5 किलोग्राम है, और प्लेसेंटा लगभग 0.7 किलोग्राम है। एमनियोटिक द्रव महिला के वजन में लगभग 0.9 किग्रा जोड़ देगा, और गर्भाशय थोड़ा बड़ा है - 1 किग्रा। स्तन ग्रंथियों की बढ़ी हुई मात्रा 400 - 500 ग्राम को पुरस्कृत करेगी, और इस अवधि के दौरान बढ़े हुए रक्त प्लाज्मा की मात्रा में 1.2 - 1.5 लीटर का इजाफा होगा। सेलुलर द्रव की मात्रा भी 1.4 से बढ़कर 2.7 लीटर हो जाएगी। और वसा ऊतक स्वयं 2.2 - 3 किग्रा तक फैल जाएगा।

पैथोलॉजिकल वजन बढ़ना

आपको कट्टरता से वजन की निगरानी नहीं करनी चाहिए और प्रत्येक कैलोरी को नियंत्रित करना चाहिए, जिससे आपके शरीर में विटामिन का उल्लंघन होता है, क्योंकि प्रत्येक लापता विटामिन बच्चे के लिए एक ऋण है। एक गर्भवती महिला की ताकत में सामान्य गिरावट बच्चे के शरीर में ऑक्सीजन की कमी को भड़का सकती है, जिसके परिणामस्वरूप प्लेसेंटल एबॉर्शन और गर्भपात (समय से पहले जन्म) हो सकता है। सबसे अनुकूल स्थिति में, बच्चा कमजोर और कम वजन का पैदा होगा।

लेकिन अतिरिक्त वजन हासिल करना भी असंभव है, यह रीढ़ और जोड़ों पर अत्यधिक तनाव से भरा होता है, वैरिकाज़ नसों और निचले पेट और त्रिक क्षेत्र में दर्द देखा जा सकता है। अत्यधिक वजन बढ़ना एक गर्भवती महिला के शरीर की अस्वास्थ्यकर स्थिति का प्रमाण है और इसे गर्भधारण के अंतिम हफ्तों में विषाक्तता का सूचक माना जाता है। वजन नियंत्रण और भोजन सेवन में सुनहरा मतलब महत्वपूर्ण है। जिन महिलाओं का वजन सामान्य सीमा के भीतर बढ़ गया है, उन्हें गर्भावस्था और प्रसव को सहना बहुत आसान हो जाता है और गर्भपात की संभावना काफी कम हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान भारी वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से देर से विषाक्तता, मधुमेह मेलेटस, मांसपेशियों की गतिविधि में कठिनाई, सांस की तकलीफ, थकान में वृद्धि, चिड़चिड़ापन, उच्च रक्तचाप, बछड़े की मांसपेशियों और पीठ में दर्द हो सकता है।

हालांकि, वजन बढ़ना न केवल वसा ऊतक के विकास का परिणाम हो सकता है, बल्कि ऊतक परत से द्रव का बहिर्वाह भी हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, सूजन श्रम के करीब दिखाई देगी, लेकिन शायद पहले, 23 सप्ताह से। पैथोलॉजी का कारण मातृ शरीर में शारीरिक परिवर्तन है, और अगर एक महिला को गर्भावस्था से पहले गुर्दे की शिथिलता और हृदय की समस्याओं का खतरा था, तो एडिमा नए भार के लिए इन अंगों की प्रतिक्रिया होगी।

चूंकि इस अवधि के दौरान रीढ़ की हड्डी में तनाव बढ़ जाता है, इसलिए अतिरिक्त भार इसकी स्थिति को और बढ़ा देगा। इस अवधि के दौरान, गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र को स्थानांतरित कर दिया जाएगा, जिससे अतिरिक्त समस्याएं होती हैं। पीठ में दर्द होगा, सिरदर्द होगा, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस बिगड़ सकता है, इंटरवर्टेब्रल डिस्क का फलाव और घनास्त्रता का खतरा बढ़ जाएगा।

सामान्य सिफारिशों में, यह वसायुक्त खाद्य पदार्थों, मेयोनेज़ और फास्ट फूड उत्पादों की अनिवार्य अस्वीकृति को ध्यान देने योग्य है। कम उच्च कैलोरी होना चाहिए, लेकिन पोषण और विटामिन और खनिजों की मात्रा में कम नहीं होना चाहिए। अपनी दिनचर्या को सही करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है: शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ और ताज़ी हवा में चलने का समय बढ़ाएँ।

कमी

एक छोटी वृद्धि एक संकेतक है कि भ्रूण को उसके स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा प्राप्त नहीं होती है। पोषक तत्वों की कमी से बच्चा उन्हें मां के शरीर से लेना शुरू कर देता है। ज्यादातर मामलों में, यह केवल आहार को बदलने के लिए पर्याप्त है: उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की खपत और खपत वसा की मात्रा में वृद्धि करें।

अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जो भूख को उत्तेजित कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, अंकुरित गेहूं, जो विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों का एक शक्तिशाली भंडार है)। भोजन आंशिक और बार-बार होना चाहिए (दिन में पांच से छह बार)।

बच्चे को जन्म देने के पूरे समय के लिए, ऐसी महिला को कम से कम 11 किलो वजन बढ़ाना चाहिए, अन्यथा समय से पहले बच्चे को जन्म देने का जोखिम होता है, जिसका वजन दो किलोग्राम से अधिक नहीं होगा। इसलिए जरूरी है कि हर संभव प्रयास किया जाए ताकि वजन 11 से 16 किलो के बीच रहे।

मूल कारण को निर्धारित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, जिसके कारण वजन बढ़ना धीमा हो गया है। इसका कारण न केवल कुपोषण में, बल्कि वंशानुगत प्रवृत्ति, शारीरिक और मानसिक प्रकृति के रोगों में भी छिपा हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की गणना

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सीधे तौर पर प्रारंभिक शारीरिक मापदंडों पर निर्भर करता है। वजन बढ़ने की गणना व्यक्तिगत बॉडी मास इंडेक्स की गणना से पहले होती है। मानकों के अनुसार, प्राप्त परिणाम 20 से 26 की सीमा में आना चाहिए।

इस घटना में कि बीएमआई 18.5 से कम है, यह थकावट को इंगित करता है, जो गंभीर जटिलताओं का खतरा है। यदि परिणामी बीएमआई 18.5 - 19.8 की सीमा में है, तो यह थकावट की एक हल्की डिग्री है। आदर्श को 19.8 - 26 के बराबर बॉडी मास इंडेक्स माना जाता है। हल्का मोटापा - बीएमआई 26 - 30, मोटापा - 30 से अधिक।

20 सप्ताह की गर्भवती होने पर

बच्चे को जन्म देने के चालीस सप्ताह तक गर्भवती महिला के शरीर का वजन 8-12 किलो तक बढ़ जाना चाहिए। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि पहले महीने के दौरान एक महिला को दो के लिए खाना चाहिए, और श्रम गतिविधि से एक सप्ताह पहले आहार पर जाना चाहिए और परिणामस्वरूप, प्रसव के समय तक वांछित 12 किलो तक पहुंच जाना चाहिए। विशेषज्ञों द्वारा सप्ताहों तक अनुशंसित वजन बढ़ाने के मानदंडों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

यह एक बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि का मध्य है और बच्चे और उसकी माँ के द्रव्यमान में वृद्धि का चरम क्षण है। समय के साथ, बच्चे का वजन बढ़ जाएगा और नाल गिर जाएगी। उदाहरण के लिए, 20 सप्ताह तक, एमनियोटिक द्रव की मात्रा 300 मिली (सप्ताह 30 तक - यह आंकड़ा 600 मिली है, और 35 तक - पहले से ही एक लीटर है, फिर वृद्धि थोड़ी कम हो जाएगी)। इस अवधि के दौरान अजन्मे बच्चे का वजन लगभग 300 ग्राम होता है और इसकी ऊंचाई 25 सेमी होती है।

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में शरीर के वजन में वृद्धि भी गर्भाशय के आकार में वृद्धि के कारण होती है, तब यह मांसल अंग मांसपेशियों के ऊतकों के तंतुओं को खींचकर ही अपनी मात्रा बढ़ाएगा, वजन स्थिर रहेगा।

गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान रक्त परिसंचरण की मात्रा में वृद्धि जारी रहेगी। दूध पिलाने की तैयारी में, ग्रंथियों के ऊतकों के प्रजनन गुणों और शरीर में वसा की वृद्धि के कारण स्तन ग्रंथियां मात्रा में वृद्धि करना शुरू कर देंगी। 20वें सप्ताह में कुल वजन बढ़ना लगभग 3 - 6 किग्रा होना चाहिए।

23 सप्ताह की गर्भवती होने पर

गर्भाधान के 5 महीने से अधिक समय बीत जाने के बाद, पेट स्पष्ट रूप से गोल हो जाएगा। बच्चा ऊंचाई में (30 सेमी तक) और वजन में - लगभग 0.5 किलोग्राम बढ़ेगा। उसका मस्तिष्क भी दस गुना बढ़ जाएगा, अब इसका द्रव्यमान 20-25 ग्राम है, इसलिए प्लेसेंटा को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन की स्थिर आपूर्ति महत्वपूर्ण है।

यदि गर्भवती महिला ने गर्भधारण के क्षण से अपना वजन 4-7 किलोग्राम बढ़ा लिया है, तो शरीर के वजन में वृद्धि को सामान्य माना जाएगा। एक दिशा या किसी अन्य में महत्वपूर्ण विचलन स्त्री रोग विशेषज्ञ को सचेत करेगा जो एक विशेष गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को देखता है। इस मामले में, विचलन के कारण को पहचानने और समाप्त करने की आवश्यकता है।

26 सप्ताह की गर्भवती होने पर

सामान्य प्रसव पूर्व गर्भधारण की स्थिति में, 26वें सप्ताह तक दैनिक वजन बढ़ना लगभग 150 ग्राम होना चाहिए। इस हिसाब से 26वें हफ्ते तक गर्भवती मां का वजन 5-9 किलो हो जाना चाहिए। इस तरह के आंकड़े मुख्य रूप से भ्रूण-अपरा प्रणाली के कारण होते हैं।

भ्रूण प्रणाली के द्रव्यमान में अजन्मे बच्चे का वजन (2.5 - 4 किग्रा), बच्चे का स्थान (0.5 - 0.6 किग्रा) और एमनियोटिक द्रव (1 - 1.5 लीटर) शामिल है। गर्भाशय की वृद्धि और संवहनीकरण कुल में लगभग एक किलोग्राम जोड़ देगा, और महिलाओं की स्तन ग्रंथियों की मात्रा में लगभग आधा किलोग्राम की वृद्धि होगी। पंप किए गए रक्त की मात्रा में वृद्धि जो एक महिला प्रसव के दौरान 0.3 से 0.5 लीटर खो देगी।

ये सभी किलोग्राम बच्चे के विकास और असर के लिए आवश्यक वजन बढ़ाने के शारीरिक मानक बनाएंगे, ये वही किलोग्राम श्रम गतिविधि के तुरंत बाद बिना किसी कठिनाई के दूर हो जाएंगे। 26वें सप्ताह में अधिक वजन बढ़ना, बड़े भ्रूण (4 या अधिक किलोग्राम) और ऊतक परतों में अतिरिक्त तरल पदार्थ (एडिमा) के संचय दोनों का संकेत दे सकता है।

इस घटना में कि भ्रूण का वजन 4 किलो से अधिक हो जाता है, डॉक्टर नवजात शिशु के जन्म नहर के पारित होने के दौरान चोट लगने के जोखिम के बारे में बात करेंगे, जबकि महिला खुद भी पीड़ित हो सकती है। ऐसे मामलों में, सिजेरियन सेक्शन के संकेत की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, शरीर का वजन, पर, विशेष नियंत्रण में होना चाहिए। यह इस बात पर निर्भर करता है कि क्या एक महिला अपने आप जन्म देगी या सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेने की आवश्यकता है या नहीं।

मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि के मामले में, ऐसी गर्भवती महिलाओं को उपवास के दिनों का पालन करना चाहिए (दैनिक तरल पदार्थ का सेवन - 2 लीटर तक, नमक का सेवन कम हो जाता है)। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस बारे में डॉक्टर से परामर्श करने और उनकी निरंतर निगरानी में ही इन दिनों को मनाया जाना चाहिए। एक समान नैदानिक ​​तस्वीर के मामले में, रक्तचाप को दिन में कई बार मापना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इस जोखिम समूह की महिलाओं में, अन्य गर्भवती महिलाओं की तुलना में अधिक बार पेशाब की जांच की जाती है।

कम वजन के मामले कुछ देरी या अंतर्गर्भाशयी भ्रूण के गठन के पूर्ण विराम के साथ हो सकते हैं। अपर्याप्त वजन का कारण ओलिगोहाइड्रामनिओस (एमनियोटिक द्रव की अपर्याप्त मात्रा) भी हो सकता है, साथ ही गर्भवती महिला के आंतरिक अंगों की पुरानी बीमारी भी हो सकती है। विफलता के प्रारंभिक कारणों को स्थापित करना अत्यावश्यक है, जिसके परिणामस्वरूप समय पर उपचार और पर्याप्त उपायों को अपनाने के लिए वजन बढ़ने के मानदंड का उल्लंघन हुआ।

29 सप्ताह की गर्भवती होने पर

के, बच्चे का वजन लगभग सवा किलो है। बच्चे की लंबाई लगभग 37 सेंटीमीटर है शरीर के अनुपात भी संशोधित होते हैं, कंकाल का हिस्सा तय होता है, और चमड़े के नीचे की वसा परत बनती है। 29 वें सप्ताह में एक गर्भवती महिला का वजन पहले से अधिक महत्वपूर्ण है और लगभग 6-10 किलोग्राम (सामान्य गर्भावस्था के मामले में) है।

इस अवधि के दौरान, एक गर्भवती महिला को सांस की तकलीफ, मामूली परिश्रम से भी गंभीर थकान, काठ क्षेत्र में दर्द का अनुभव होगा, क्योंकि जोड़ों और रीढ़ पर भार बढ़ जाएगा। मल के साथ समस्याएं कम होने की संभावना नहीं है - कब्ज और बार-बार पेशाब करने की इच्छा। आप नींद के दौरान खर्राटे भी ले सकते हैं।

इन परिणामों को कम करने के लिए, गर्भवती महिलाओं को दैनिक आहार और आहार को समायोजित करने की आवश्यकता होती है। अधिक आराम, लेकिन बिस्तर पर लेटना नहीं, बल्कि चलना, दूसरे शब्दों में, ताजी हवा के साथ शारीरिक गतिविधि का संयोजन। गर्भवती महिलाएं इस समय केवल अपनी तरफ सो सकती हैं, क्योंकि इस स्थिति में महिला के आंतरिक अंग कम से कम भार के अधीन होंगे।

आहार में फलियां, पूरा दूध, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, अंगूर, ताजा गोभी, अत्यधिक मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थ, मिठाई और पेस्ट्री का उपयोग शामिल नहीं होना चाहिए। कब्ज और नाराज़गी को भड़काने वाली हर चीज़ को छोड़ना भी उतना ही ज़रूरी है।

लेकिन अपने आहार में खपत बढ़ाने के लिए एक सेब के साथ कच्ची गाजर को कद्दूकस करना चाहिए; डेयरी उत्पादों; सूखे मेवे, विशेष रूप से prunes; जैतून, मक्का और अलसी का तेल। स्वच्छ पानी की पर्याप्त मात्रा के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है।

जुड़वां गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

कई गर्भधारण के मामले में, कुछ डॉक्टर यह तर्क देते हैं कि एकल या जुड़वां गर्भावस्था में कोई अंतर नहीं है और ऐसी गर्भवती महिला को वजन बढ़ाने के क्लासिक शेड्यूल का पालन करना चाहिए। दूसरों को यकीन है कि जुड़वा बच्चों के जन्म के दौरान वजन बढ़ना लगभग 15 - 20 किलो होना चाहिए। एस्थेनिक बॉडी टाइप की भविष्य की माताओं को लगभग 20 किलो वजन बढ़ाने की जरूरत होती है, और हाइपरस्थेनिक टाइप को 15 किलो की जरूरत होती है।

गणना बहुत जटिल नहीं है. उदाहरण के लिए, नवजात शिशु का कुल वजन लगभग तीन किलोग्राम होगा। नतीजतन, एक सिंगलटन गर्भावस्था के विपरीत, दो बच्चों के साथ गर्भवती महिला का कुल वजन 3 किलो से अधिक होना चाहिए। उसी समय, हमें अतिरिक्त एमनियोटिक द्रव के द्रव्यमान और एक अन्य "बेबी प्लेस" के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

यदि सामान्य वृद्धि का पता नहीं चलता है, तो यह संकेत दे सकता है कि गर्भवती महिला कुपोषित है, या यह कि ऊर्जा व्यय बहुत अधिक है। इस मामले में, यह आपके आहार को समायोजित करने, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने और आराम करने के लिए समय बढ़ाने के लायक है। यदि वजन बढ़ना मानकों से थोड़ा अधिक है, इसके विपरीत, भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करना और दैनिक दिनचर्या को सक्रिय करना आवश्यक है।

दैनिक वृद्धि दर

गर्भावस्था के दौरान सामान्य दैनिक वजन बढ़ने के बारे में कोई स्त्री रोग विशेषज्ञ विश्वसनीय रूप से नहीं बता सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि 7 दिनों में एक गर्भवती महिला ने सामान्य सीमा के भीतर लगभग 450 ग्राम (लगभग 60 ग्राम प्रति दिन) जोड़ा है, तो यह इस बात का प्रमाण नहीं है कि इस वृद्धि योजना का कड़ाई से दैनिक पालन किया जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान उतारना सख्त आहार की अनुमति नहीं देता है। इनमें भोजन के पोषण मूल्य को कम किए बिना कैलोरी की मात्रा को कम करना और भरपूर मात्रा में पीने का आहार शामिल है।

जब एक महिला बच्चे को जन्म दे रही होती है, तो उसके आस-पास के कई लोग दावा करते हैं कि इस अवधि के दौरान उसे दो लोगों के लिए खाने की जरूरत होती है, ताकि गर्भवती मां और उसके बच्चे दोनों के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। यह मौलिक रूप से गलत है। आप अन्य चरम सीमाओं का सहारा नहीं ले सकते: बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान सख्त आहार का पालन भी अस्वीकार्य है। आदर्श से विचलन के मामले में, मुख्य नियम आहार को संशोधित करना है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना "असामान्य" वजन से उत्पन्न होने वाली संभावित जटिलताओं को रोकने की तुलना में नियंत्रित करना आसान है।

और मैं पढ़ता हूं कि आपका बच्चा हर हफ्ते कैसे विकसित होता है, तो आप शायद एक और सवाल में रुचि रखते हैं - आप एक ही समय में कैसे बढ़ते हैं।

हमारा प्रेग्नेंसी वेट गेन कैलकुलेटर प्रत्येक सप्ताह के लिए वजन बढ़ने की दर की गणना करता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की गणना

प्रसूति (आखिरी माहवारी की शुरुआत से) गर्भकालीन आयु, साथ ही गर्भावस्था से पहले अपनी ऊंचाई और वजन का संकेत दें:

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रक्रिया है। गर्भावस्था के दौरान सभी महिलाओं का वजन अलग-अलग तरीके से बढ़ता है। यह गर्भवती माँ के रंग और उसके अधिक वजन की प्रवृत्ति, भ्रूण के आकार और कई शारीरिक विशेषताओं पर भी निर्भर करता है। हालाँकि, प्रक्रिया की कुछ सीमाएँ होनी चाहिए। और वे कर रहे हैं! रूसी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ निम्नलिखित संदर्भ मूल्यों का पालन करते हैं: गर्भावस्था के दौरान कुल वजन 10-12 किलोग्राम होना चाहिए, गर्भावस्था की पहली छमाही में वृद्धि - प्रति सप्ताह 300-400 ग्राम, गर्भावस्था की दूसरी छमाही में वृद्धि - 250 -300 ग्राम प्रति सप्ताह। इसके अलावा, यह वृद्धि केवल सामान्य शरीर के वजन वाली महिलाओं के लिए विशिष्ट है।

हर कोई एक जैसा नहीं बढ़ता

अधिक वजन वाली या कम वजन वाली महिलाओं के लिए संख्या काफी भिन्न होती है। शरीर के अपर्याप्त वजन के साथ, गर्भावस्था के दौरान वजन 12-15 किलोग्राम तक बढ़ना चाहिए (और फिर, यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था से पहले महिला का वजन कितना कम था)। अधिक वजन के साथ - पूरी गर्भावस्था के लिए 8-10 किलो तक। ये सभी आंकड़े, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, पूरी तरह से अनुमानित हैं और, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, व्यक्तिगत हैं, लेकिन आपको उन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अन्यथा, आप बहुत अधिक प्राप्त कर सकते हैं, और फिर आपके लिए न केवल जन्म देना मुश्किल होगा, बल्कि गर्भावस्था के बाद अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना, या बहुत कम लाभ प्राप्त करना, और फिर बच्चा कमी से अपने अंतर्गर्भाशयी विकास को धीमा कर सकता है पोषण का।

"सही" मूल्यों के साथ तुलना करें, गर्भावस्था के दौरान वजन को हफ्तों तक नियंत्रित करना बेहतर होता है, इसलिए आप पहले शरीर के वजन में खतरनाक बदलाव देख सकते हैं। हमारा प्रेग्नेंसी वेट कैलकुलेटर इसमें आपकी मदद करेगा। यदि आपकी स्त्री रोग विशेषज्ञ ऐसी सिफारिशें देती हैं जो गणना के परिणामों से बहुत अलग हैं, तो हमें लिखें।

लेख के लिए प्रश्न

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हालांकि कोई एडिमा नहीं है और मैं हमेशा एक जल जेट रहा हूं, और परीक्षण सामान्य हैं, और ...

यह ठीक है? डॉक्टर ने कहा कि चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन मुझे चिंता है...

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गर्भावस्था के सप्ताह मेरा वजन 79,600 है। शुरू में, जब मैं चालू हुआ...

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वजन घटाने के लिए अस्पताल में भर्ती होना चाहती हैं, जबकि पेट कपड़ों में...

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गर्भावस्था के दौरान हफ्तों तक वजन बढ़ना क्या निर्धारित करता है और कैसे बहुत अधिक नहीं बढ़ना है।

हर मां के जीवन में गर्भावस्था एक खास समय होता है। और यह हर महिला के लिए अपने तरीके से चलती है। कुछ लगभग सभी 9 महीने मतली, उल्टी, दिल की धड़कन के अभिव्यक्तियों के साथ संघर्ष, नींद में अशांति से पीड़ित हैं, अन्य गर्भावस्था ऐसी असुविधा नहीं लाती है।

एक व्यक्तिगत संकेतक वजन बढ़ना है। प्रसव के दौरान कुछ महिलाओं को व्यावहारिक रूप से अतिरिक्त पाउंड नहीं मिलते हैं (और कभी-कभी वजन कम होता है), जबकि अन्य तेजी से ठीक हो जाते हैं। "दिलचस्प स्थिति" में वजन में वृद्धि क्या निर्धारित करती है? क्या किलोग्राम प्राप्त करने के नियम हैं?

वजन बढ़ने के कारण

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के कई कारण होते हैं। सुविधा के लिए, हम उन्हें वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक में विभाजित करते हैं।

वस्तुनिष्ठ कारण

जैसे ही गर्भ में नया जीवन पनपता है, गर्भवती महिला का वजन बढ़ जाता है। महिला शरीर में परिवर्तन के कारण शरीर का वजन बढ़ रहा है, हाल के महीनों में वजन "योग" से:

• 2500-4000 ग्राम - अजन्मे बच्चे का वजन;
• 400-600 ग्राम - प्लेसेंटा;
• 1-1.5 एल - एमनियोटिक द्रव (बच्चे के जन्म से पहले 0.8 एल);
• 1000 ग्राम - गर्भाशय;
• 1.5 किग्रा - रक्त;
• 1.5-2 किग्रा - अंतरकोशिकीय द्रव;
• 0.5 किलो - स्तन की मात्रा में वृद्धि;
• 3-4 किग्रा - वसा आरक्षित, जिसकी आवश्यकता सफल स्तनपान के लिए होगी।

व्यक्तिपरक कारण

विषयगत कारणों में गर्भवती माँ की अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, कुपोषण शामिल हैं। ऐसे मामलों में, विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है, अपने दम पर कोई कार्रवाई करने से मना किया जाता है, क्योंकि इससे बच्चे और मां को नुकसान हो सकता है।

वजन बढ़ने के मानदंड

वजन बढ़ना, पूरी गर्भावस्था के दौरान, प्रत्येक माँ के लिए अलग-अलग होता है। रिसेप्शन पर डॉक्टर द्वारा मानक की सीमा की गणना की जाती है। कुछ दिशानिर्देश हैं जिन पर विशेषज्ञ भरोसा करते हैं:

• अधिकांश वजन 4-5 महीने (60%) के बाद प्राप्त होता है;
• पहली तिमाही में साप्ताहिक वजन बढ़ना 200 ग्राम है, हालांकि गंभीर विषाक्तता के साथ वजन घट सकता है। पूरी पहली तिमाही में, 2-3 किग्रा वजन बढ़ा है;
• दूसरी तिमाही में, वजन अधिक तीव्रता से प्राप्त होता है। गर्भवती माँ औसतन 0.3-0.4 किग्रा (प्रति सप्ताह) ठीक हो जाती है;
• गर्भावस्था के अंतिम महीनों में, किलोग्राम इतनी तीव्रता से नहीं बढ़े हैं। यह टुकड़ों की उपस्थिति के लिए शरीर के निकट जन्म, हार्मोनल और शारीरिक तैयारी के कारण है।

गर्भवती महिला को प्रतिदिन अपने वजन पर नजर रखनी चाहिए और (यदि संभव हो तो) अपने शरीर के वजन में बदलाव को रिकॉर्ड करना चाहिए।

नियंत्रण

हर गर्भवती महिला को हर दिन अपना वजन नियंत्रित करने की जरूरत होती है। सुबह (नाश्ते से पहले) महिला को अपना वजन करना चाहिए और परिणाम रिकॉर्ड करना चाहिए। वजन मापने से पहले है:

1. अपने कपड़े उतार दें (हल्के बागे या शर्ट में वजन करने की अनुमति है, मुख्य बात यह है कि कपड़े बाद के वजन के दौरान नहीं बदलते हैं);
2. शौचालय जाएं।

आदर्श आदर्श नहीं है

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना एक व्यक्तिगत संकेतक है, जो "प्रारंभिक" वजन (गर्भावस्था से पहले) पर निर्भर करता है। एक नियम के रूप में, बड़ी लड़कियां पतली लड़कियों से कम प्राप्त करती हैं।

बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) का उपयोग आधारभूत परिणामों की गणना के लिए किया जाता है।

बीएमआई की गणना गर्भावस्था से पहले ऊंचाई और वजन से की जाती है। गणना सूत्र के अनुसार की जाती है: वजन (किग्रा में) मीटर (वर्ग) में ऊंचाई से विभाजित।

इसलिए, 80 किलो वजन और 1.90 मीटर लंबी मां के लिए बीएमआई की गणना इस प्रकार की जाएगी:

80/1.90*1.90=22.16 (सामान्य बीएमआई)

हम तालिका के रूप में इष्टतम वजन प्राप्त करते हैं

जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है, दुबली-पतली लड़कियां (बीएमआई सामान्य या सामान्य से कम है) अपनी बड़ी (बीएमआई अधिक वजन या मोटापा) "गर्लफ्रेंड" की तुलना में स्वास्थ्य से समझौता किए बिना अधिक किलोग्राम प्राप्त कर सकती हैं।

वजन बढ़ना इस तरह दिखेगा:

गर्भावस्था (सप्ताह)	बीएमआई 18.5 से कम लाभ (जीआर)	लाभ (जीआर)	बीएमआई 30 से अधिक लाभ (जीआर)

कमी या अधिकता

कम वजन, साथ ही अतिरिक्त वजन बढ़ना, माँ और भ्रूण दोनों के लिए अप्रिय परिणामों से भरा होता है।

तो, मां द्वारा वजन कम करने से भ्रूण में शारीरिक विकास में देरी हो सकती है। जिन शिशुओं का जन्म वजन 2500 ग्राम (या उससे कम) था, उनमें मानसिक और शारीरिक बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। वजन कम होने से शरीर में हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे खराबी हो जाती है, जिससे कभी-कभी गर्भपात या समय से पहले जन्म हो जाता है। वजन कम होना डॉक्टर के पास जाने का एक गंभीर कारण है।

खतरनाक और अत्यधिक वजन बढ़ना। निम्नलिखित को अनावश्यक माना जाता है:

• प्रति सप्ताह 2000 ग्राम से अधिक वजन बढ़ना (किसी भी अवधि);
• 4000 ग्राम (पहली तिमाही) से अधिक का एक सेट;
• प्रति माह 1500 ग्राम से अधिक (दूसरी तिमाही);
• प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक (तीसरी तिमाही)।

अत्यधिक वृद्धि दबाव में वृद्धि, मधुमेह मेलेटस की घटना, भ्रूण की ऑक्सीजन भुखमरी, नाल की उम्र बढ़ने और देर से विषाक्तता से भरा होता है। तेजी से वजन बढ़ने का मुख्य खतरा अव्यक्त शोफ है, जो उत्सर्जन प्रणाली के अपूर्ण कार्य का परिणाम है। ये एडिमा विषाक्तता, गुर्दे की खराबी की उपस्थिति को भड़काती हैं।

इस तरह के एडिमा को एक विशेषज्ञ द्वारा देखा जा सकता है जिसे पहले संदेह (अंगों की सूजन, दुर्लभ पेशाब) पर संपर्क किया जाना चाहिए।

अधिकता से निपटना

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई सावधानी से की जानी चाहिए ताकि आपके शरीर और भ्रूण के शरीर को नुकसान न पहुंचे। पोषण के नियम सबसे सरल हैं:

1. ज्यादा नहीं खा सकता भविष्य की मां के लिए आहार की कैलोरी सामग्री को 200-300 कैलोरी तक बढ़ाना सामान्य माना जाता है (मोटी महिलाओं के लिए, ये आंकड़े काम नहीं करेंगे, स्त्री रोग विशेषज्ञ का परामर्श आवश्यक है);
2. कब्ज से लड़ो। शरीर की असामयिक सफाई स्लैगिंग करती है, इसलिए कब्ज से लड़ना चाहिए। बेशक, गर्भवती माताओं को अक्सर जुलाब का उपयोग नहीं करना चाहिए; आहार समायोजन मदद कर सकता है। आंतों के साथ समस्याओं को हल करने में मदद मिलेगी:

• रात में सब्जी सलाद, गोभी (सफेद) सलाद;
• ताजे या सूखे मेवे (prunes, प्लम, सूखे खुबानी, खुबानी), प्रति दिन 1-2 फल;
• प्रीबायोटिक्स (जैसा कि एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया गया है)।

"तेज कार्बोहाइड्रेट" को बाहर करें। इनमें केक, पेस्ट्री, पेस्ट्री, मिठाई, कुकीज शामिल हैं। ये उत्पाद पाचन तंत्र को अधिभारित करते हैं, मोटापे में योगदान करते हैं;

शरीर को उतारो। गर्भावस्था के दौरान, भुखमरी अस्वीकार्य है, लेकिन इसे अनलोडिंग के दिनों की व्यवस्था करने की अनुमति है। हर दो सप्ताह में एक बार, आप सामान्य उत्पादों को सब्जियों, केफिर से बदल सकते हैं), पानी का सेवन सीमित करें;

शारीरिक गतिविधि मत छोड़ो। उचित सीमा के भीतर चलने से केवल गर्भवती माँ को लाभ होगा (संभव गृहकार्य, सैर, गर्भवती महिलाओं के लिए योग, जल एरोबिक्स);

लापता की भर्ती

कुछ गर्भवती माताओं को विपरीत समस्या होती है - वज़न कैसे बढ़ाएँ? इस संबंध में कई सुझाव भी हैं:

• गंभीर विषाक्तता के साथ भी भोजन न छोड़ें, आपको अपने आप को खाने के लिए मजबूर होना चाहिए;
• अक्सर खाएं (दिन में 5 से 6 बार);
• अपने पर्स में हमेशा स्नैक्स (बिस्कुट, केले, मेवे, दही) रखें;
• पीनट बटर का उपयोग करें (यदि कोई एलर्जी नहीं है);
• वनस्पति तेल को जैतून के तेल से बदलें, मेयोनेज़ और मेयोनेज़-आधारित सॉस को बाहर करें;
• पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं, डेयरी उत्पाद खाएं।

मैंने 30 सप्ताह के बाद ही वजन बढ़ाना शुरू किया, इससे पहले मुझे विषाक्तता थी, फिर तनाव, जिसके दौरान मैंने वजन कम भी किया। लेकिन गर्भावस्था के अंत तक, वृद्धि मानक थी - 12 किलो, लगभग सब कुछ बच्चे के जन्म के दौरान और सक्रिय स्तनपान के पहले महीने के दौरान चला गया था। अब मुझे दूध पिलाने और गर्भावस्था की अवधि याद है, जब मैं बहुत कुछ खा सकती थी और अपना वजन कम भी कर सकती थी। लेकिन मैंने सब कुछ नहीं खाया, मैंने परिरक्षकों, रंजक आदि का सख्ती से पालन किया। गर्भवती महिलाएं क्या खा सकती हैं और क्या नहीं (सूची)। 8 महीने पुराना चित्र।

गर्भवती माँ का सामान्य मेनू

गर्भवती माताएं सख्त आहार के लिए उपयुक्त नहीं हैं। बढ़ते वजन को रोकने के लिए डाइट में सुधार करना जरूरी है। पहले चरण में, आपको आटा उत्पादों, फास्ट फूड, लवणता, धूम्रपान को बाहर करने की जरूरत है।

गर्भवती माँ के दैनिक मेनू में निम्न शामिल होना चाहिए:

• जटिल कार्बोहाइड्रेट (सब्जियां, फल, अनाज) - 300-350 ग्राम;
• मछली (कॉड, ज़ेंडर);
• मांस (गोमांस, खरगोश);
• पोल्ट्री (टर्की, मुर्गियां)
• कुल मिलाकर, पोल्ट्री, मछली या मांस का दैनिक मान 100-120 ग्राम होना चाहिए।
• अपरिष्कृत जैतून का तेल;
• मक्खन (10 ग्राम)
• पनीर या दही (सामान्य मिठाई के बजाय);
• नमक (प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नहीं)।

आपको अपने खाने की आदतों को भी समायोजित करने की आवश्यकता होगी।

• भाप, स्टू या उबाल भोजन;
• एक भोजन में 1-2 भोजन शामिल होना चाहिए (संयम में खाएं);
• पहले भोजन (नाश्ता और दोपहर का भोजन) से मना न करें, रात के खाने को हल्के नाश्ते (केफिर, दही) से बदला जा सकता है;
• रात का खाना 19:00 (या सोने से 3 घंटे पहले) के बाद नहीं;

रात के खाने के बाद टहलने जाना बेहतर होता है। यह शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा दोनों है, जो माँ और उसके बच्चे के लिए बहुत उपयोगी हैं।

पानी पीना सबसे अच्छा है (प्रति दिन 1.5 लीटर)। यह राशि 3 भागों में विभाजित है, जिनमें से 2 16:00 से पहले और शेष 1 भाग - 22:00 बजे तक पिया जाता है। इस तरह के पानी के सेवन से रात में किडनी पर भार कम होगा और एडिमा को रोका जा सकेगा।

गर्भवती माँ के लिए भोजन करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को अधिक से अधिक पोषक तत्व प्राप्त हों। दैनिक आहार में शामिल हो सकते हैं:

• सब्जी सूप (पास्ता, आलू और अनाज सीमित करें) - 200 ग्राम;
• मांस उत्पाद: हल्के कटलेट, ज़राज़, पट्टिका - 150 ग्राम;
• दूध (250 ग्राम), पनीर (150 ग्राम), दही या दही (200 ग्राम);
• चिकन अंडे (1-2 नरम-उबले या तले हुए अंडे);
• कोई भी सब्जियां (भाप या ताजा खाएं);
• क्षुधावर्धक: सब्जी का सलाद, मछली या मांस के साथ एस्पिक, हैम;
• खट्टा क्रीम या दूध पर आधारित सॉस;
• जामुन, फल ​​(सभी मीठे और खट्टे फल, कच्ची जामुन खाएं); पेय: दूध से पतला चाय, पानी से पतला रस (50/50), बिना पका हुआ फल पेय।

हिप्पोक्रेट्स ने कहा, "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" पोषण हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। गर्भवती माताओं के लिए अपने पोषण की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे न केवल अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए बल्कि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार हैं।