छात्रों की स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा। "युवा पीढ़ी की एक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा

मारिया लज़ारेवा
पूर्वस्कूली में स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा की शिक्षा

पूर्वस्कूली में स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा की शिक्षा.

आज, किसी को लाभ पर संदेह नहीं है स्वास्थ्य. अपने समय में भी, उत्कृष्ट शिक्षक हां ए। Comenius: . दुर्भाग्य से, आधुनिक शोध और आंकड़ों के नतीजे बताते हैं कि बच्चों और युवाओं ने अभी तक मजबूत करने के लिए आंतरिक तैयारी नहीं की है स्वास्थ्य, स्वच्छता मानकों का अनुपालन, व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा।

के बारे में पहले विचार स्वास्थ्य और एक स्वस्थ जीवन शैली पूर्वस्कूली उम्र में बनती है. यदि हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि यह अवधि किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के निर्माण में मौलिक है, तो इसके गठन की प्रासंगिकता preschoolers, कम से कम प्रारंभिक विचारों के बारे में स्वस्थ जीवन शैली.

बच्चों को अभी तक अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने की सचेत आवश्यकता नहीं है। माता-पिता स्वस्थ हैं, पूर्वस्कूली, समाज, और सभी एक साथ हम बच्चे के बारे में हमारे विचार को स्थापित करने की कोशिश कर रहे हैं स्वास्थ्य. हालांकि, एक वयस्क के विपरीत, एक बच्चा "पीछे स्वास्थ्य» नहीं चलेगा। इसलिए, में पूर्वस्कूली शैक्षिक कार्यक्रमसंस्थान, अधिक से अधिक खंड मानव शरीर के अध्ययन के लिए समर्पित हैं, इसकी सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं ज़िंदगी. मुझे लगता है कि मुख्य बात बच्चों को अपना विकास करने में मदद करना है एक स्वस्थ जीवन शैली चुनने में जीवन दिशानिर्देश, उनकी शारीरिक क्षमताओं का मूल्यांकन करना सिखाना, उनके विकास की संभावनाओं को देखना, उनके लिए जिम्मेदारी के बारे में जागरूक होना स्वास्थ्य. बच्चे को विशेष रूप से व्यवस्थित में विसर्जित करना जरूरी है रहने वाले पर्यावरणबनाने की आदतें स्वस्थ जीवन शैली.

भविष्य की पीढ़ी स्वस्थ और अधिक विकसित होगी यदि हम कम उम्र से ही बच्चों को देखभाल करना, उनकी सराहना करना और निश्चित रूप से उनके स्वास्थ्य को मजबूत करना सिखाते हैं, तो हम अपने उदाहरण से एक स्वस्थ प्रदर्शन करेंगे। जीवन शैली. खाना कहावत: "में स्वस्थ तन-स्वस्थ मन» . लेकिन जो यह कहता है स्वस्थ मन से स्वस्थ शरीर का निर्माण होता है.

गठन सेहतमंदपीढ़ी मुख्य चुनौतियों में से एक है। यह कई कानूनी और नियामक द्वारा विनियमित और प्रदान किया जाता है दस्तावेज़: रूसी संघ के कानून "के बारे में शिक्षा» , "जनसंख्या के स्वच्छता और महामारी विज्ञान कल्याण पर", रूस के राष्ट्रपति का फरमान "सुनिश्चित करने के लिए तत्काल उपायों पर रूस में सार्वजनिक स्वास्थ्य», "बाल अधिकारों पर सम्मेलन"वगैरह।

मानव शरीर की संभावनाएं बहुत बड़ी हैं। उन्हें क्रियान्वित करना मुख्य कार्य है। सुधार का सबसे सुलभ साधन स्वास्थ्यभौतिक संस्कृति है, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि।

बच्चा, शिक्षाविद् एन एम अमोसोव के अनुसार,

.

DOE को नए दृष्टिकोण की आवश्यकता है बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार. उन्हें बाहरी क्रियाओं के विश्लेषण, राज्य की निगरानी पर आधारित होना चाहिए हर बच्चे का स्वास्थ्य, उसके शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए और उसका उपयोग करते हुए, कुछ स्थितियों का निर्माण, साथ ही साथ प्रेरणाके साथ सक्रिय संबंध स्वास्थ्य.

के लिए शर्तें स्वस्थ जीवन शैली शिक्षा

शारीरिक शिक्षा के लिए कल्याणहमारे बगीचे में बच्चों के साथ काम ने निम्नलिखित बनाया स्थितियाँ:

समूहों में खेल के मैदान होते हैं जहाँ बच्चे के शारीरिक विकास के लिए आवश्यक सामग्री होती है;

साथ खेल का मैदान है "बाधा कोर्स", जिम्नास्टिक की दीवारें।

सुबह के व्यायाम और शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में स्कोलियोसिस, पोस्ट्यूरल विकारों और फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए सुधारात्मक अभ्यास शामिल हैं। कक्षा में और कक्षाओं के बीच, मोटर- स्वास्थ्य क्षण: ठीक मोटर कौशल के विकास के लिए व्यायाम और कार्य, चेहरे के भाव और अभिव्यक्ति के विकास के लिए कार्य, आदि।

हमारे बालवाड़ी में एक बड़ा है कल्याणऔर निवारक काम:

एआरवीआई और इन्फ्लूएंजा रोगों की रोकथाम

स्ट्रेलनिकोवा के अनुसार श्वास व्यायाम

सख्त

- स्वास्थ्य दौड़.

गतिविधियाँ इन्फ्लूएंजा की अवधि के दौरान की जाती हैं और ओआरजेड:

परिसर के वायु शासन का संगठन,

वर्ष के किसी भी समय चलने के शासन का अनुपालन।

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विशेषज्ञों के अनुसार, लोगों का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है:

• 10% - डॉक्टरों के प्रयासों और चिकित्सा की संभावनाओं से;
• 20% - बीमारियों के पारिवारिक इतिहास से, आनुवंशिक रूप से एम्बेडेड स्वास्थ्य पैरामीटर;
• अन्य 20% - पर्यावरण की स्थिति से;
• और आधा सही, स्वस्थ जीवन शैली से है जिसका वे पालन करते हैं।

यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ जीवनशैली का पालन करता है, तो उसके लिए नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों का विरोध करना आसान होता है जो कुछ वंशानुगत विकारों को ठीक करने के लिए अपने शरीर की कार्यात्मक स्थिति निर्धारित करते हैं। स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों के सहयोग से डॉक्टर बीमारियों की शुरुआत को रोकने और किसी भी सूजन और गैर-भड़काऊ विकृति के रोग संबंधी लक्षणों से निपटने में आसान होते हैं।

पिछली शताब्दी के 70 के दशक में एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति ने एक नया, शक्तिशाली विकास प्राप्त किया, जब हमारे ग्रह पर पारिस्थितिक स्थिति में गिरावट, गंभीर मानव निर्मित आपदाओं की घटना और अन्य प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों ने लोगों को एक बार फिर से बदलने के लिए मजबूर कर दिया। मुक्ति के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए।

आज, हमारे देश में, जो जनसांख्यिकीय गिरावट का सामना कर रहा है, नागरिकों की जीवन प्रत्याशा को बढ़ाना राज्य का कार्य है। इसके कार्यान्वयन के लिए, रूसियों के स्वास्थ्य को मजबूत करना, बीमारियों की प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम और सभी उम्र की आबादी के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण करना आवश्यक है।

महिलाओं की स्वस्थ जीवन शैली

प्रकृति ने एक महिला के जीवन में प्राकृतिक चरणों को क्रमादेशित किया है, जो उसके शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़ा है। वहीं, एक महिला की सेहत और खूबसूरती सीधे तौर पर उसकी जीवनशैली पर निर्भर करती है। एक लड़की, लड़की, किसी भी उम्र की महिला के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली उसके यौवन को लम्बा करने में योगदान करती है, जो सभी अंगों और प्रणालियों की स्थिति को प्रभावित करती है जो एक दूसरे से निकटता से संबंधित हैं, जिनमें शामिल हैं:

• एंडोक्राइन,
• कवरस्लिप,
• घबराया हुआ
• मस्कुलोस्केलेटल,
• हृदय,
• श्वसन,
• पाचक,
• मूत्र,
• प्रतिरक्षा,
• प्रजनन।

किसी भी महिला के जीवन में एक विशेष अवधि बच्चे के जन्म की उम्मीद होती है। उसके शरीर को दो लोगों के लिए काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे माँ और बच्चे की कार्यात्मक ज़रूरतें पूरी होती हैं। महिला शरीर की सभी प्रणालियों का पुनर्निर्माण किया जा रहा है, हार्मोनल से लेकर प्रतिरक्षा प्रणाली तक। विषाक्तता, प्राकृतिक वजन बढ़ना और इस अवधि की अन्य कठिनाइयों को कम किया जा सकता है या अपेक्षित माँ की स्वस्थ जीवन शैली द्वारा मुआवजा दिया जा सकता है।

इस अवधि के दौरान, स्वस्थ जीवन शैली के निम्नलिखित घटकों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• उचित पोषण के लिए व्यंजनों;
• गर्भवती माताओं के लिए विशेष फिटनेस;
• योग, ध्यान, श्वास अभ्यास;
• बुरी आदतों की अस्वीकृति।

गर्भधारण की अवधि के दौरान, स्वस्थ जीवन शैली मदद करती है:

• विषाक्तता के संभावित रोग संबंधी लक्षणों को रोकना या कम करना;
• श्वसन प्रणाली, संचार प्रणाली की कार्यक्षमता में सुधार;
• अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
• गर्भावस्था और प्रसव की सामान्य कठिनाइयों (वजन बढ़ना, आंतरिक अंगों पर दबाव, मांसपेशियों की टोन में बदलाव, हड्डियों की संरचना आदि) के लिए पूरे शरीर को तैयार करें।

सबसे महत्वपूर्ण बात, एक माँ के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास के उल्लंघन की संभावना को कम कर सकती है और विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ बच्चे के जन्म का 50% तक गारंटी देती है।

स्वस्थ जीवन शैली और स्तनपान

"माँ और बच्चे" की जोड़ी में समान रूप से महत्वपूर्ण अवधि दुद्ध निकालना है। इसके अलावा, विश्व स्वास्थ्य संगठन के विशेषज्ञ छह महीने और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए स्तन के दूध को सबसे अच्छा भोजन मानते हैं। इसके अलावा, बच्चे के जीवन के पहले 6 महीनों में, यह सलाह दी जाती है कि माँ के दूध को छोड़कर, उसके मेनू में अन्य उत्पादों को शामिल न करें।

स्तनपान कराने के लिए पर्याप्त होने के लिए, लंबे समय तक स्तनपान कराने के लिए, और मां का दूध केवल बच्चे को लाभ पहुंचाने के लिए, एक नर्सिंग महिला के लिए पहले से स्वस्थ जीवन शैली बनाना आवश्यक है। यह वांछनीय है कि वह बचपन में एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सीखे, एक लड़की के रूप में, अपनी युवावस्था में एक स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का पालन करें। स्तनपान के दौरान, माँ को चाहिए:

• बुरी आदतों को छोड़ दो;
• स्वस्थ भोजन;
• सक्रिय रूप से आगे बढ़ें;
• मनो-भावनात्मक विकारों आदि की रोकथाम में संलग्न हैं।

एक महिला के जीवन में "गोल्डन ऑटम" को कभी-कभी रजोनिवृत्ति की अवधि कहा जाता है। ताकि यह अप्रिय लक्षणों के साथ न हो, शरीर में महिला सेक्स हार्मोन की कमी से जुड़े विभिन्न विकृति के विकास की ओर नहीं जाता है, यह महत्वपूर्ण है एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति का निरीक्षण करने के लिए।

यदि "बाल्ज़ैक उम्र" की एक महिला अपनी जवानी को लम्बा करने का सपना देखती है, तो उसे स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के बीच अविभाज्य संबंध को याद रखना चाहिए। रजोनिवृत्ति के दौरान, एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार हैं:

• फिटनेस प्रशिक्षण;
• एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाले खाद्य पदार्थों से समृद्ध एक संतुलित आहार, फाइटोन्यूट्रिएंट्स जो महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं;
• विश्राम, श्वास अभ्यास, योग, ध्यान, आदि, जो अवसाद और अन्य मनो-भावनात्मक विकारों को रोकने में मदद करेंगे जो रजोनिवृत्ति के दौरान आम हैं, अनुभवी तनाव के नकारात्मक प्रभावों को दूर करते हैं;
• बुरी आदतों की अस्वीकृति।

पुरुषों के लिए स्वस्थ जीवन शैली

पुरुषों (ताकत, धीरज, आदि) के लिए जिम्मेदार गुणों का पूरी तरह से पालन करने के लिए, और शरीर के अच्छे स्वास्थ्य के लिए, इसकी प्रजनन प्रणाली सहित, किसी भी उम्र में एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए।

किसी के लिए "अर्ध-शाकाहारी" जीवन शैली का नेतृत्व करना अधिक सुखद और आसान है, अधिकांश समय कंप्यूटर पर बिताना या टीवी स्क्रीन देखना, "बीयर पीना" और सिगरेट पर "काटना"। हालाँकि, जैसा कि आप जानते हैं, आपको सभी "सुखों" के लिए भुगतान करना होगा। अपने स्वयं के स्वास्थ्य, व्यसनों, अक्षम्य रूप से व्यर्थ समय के प्रति लापरवाह रवैये का प्रतिशोध, आज नहीं तो कल, समय से पहले बुढ़ापा और बीमारी होगी। शरीर विश्वासघात का जवाब विश्वासघात से देगा।

ऐसा होने से रोकने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली बनानी चाहिए। किसी भी उम्र में शुरुआत करने में देर नहीं होती:

• कार्यात्मक खाद्य पदार्थ खाएं, फास्ट फूड और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न खाएं;
• अपने लिए एक निश्चित खेल चुनें, किसी भी फिटनेस में नियमित रूप से शामिल हों, न कि अलग-अलग मामलों में;
• तनाव के स्तर को नियंत्रित करना, मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना, विश्राम के साथ असंतुलन को ठीक करना, विश्राम के अभ्यास, साँस लेने के व्यायाम आदि;
• अंत में और अपरिवर्तनीय रूप से बुरी आदतों के साथ "ब्रेक", जिसमें लैपटॉप के साथ आराम का समय, रेफ्रिजरेटर के लिए रात की यात्राएं, मजबूत पेय का दुरुपयोग, धूम्रपान आदि शामिल हैं।

"युवा उम्र से अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें" एक लोक ज्ञान है जो हर समय प्रासंगिक है, विशेष रूप से हमारे ग्रह पर पर्यावरण की स्थिति में नकारात्मक परिवर्तन को देखते हुए, जिस पर कई वैज्ञानिकों ने चर्चा की है। आज, जन्म से बच्चे का शरीर नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में है, बचपन में भड़काऊ और गैर-भड़काऊ विकृति से जुड़े आनुवंशिक विकारों और अन्य जोखिमों की संख्या बढ़ रही है।

जन्म के क्षण से एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन, रिश्तेदारों, बाल रोग विशेषज्ञों, शिक्षकों और शिक्षकों का कार्य है। साथ में, जितनी जल्दी हो सके, एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव, नींव रखना आवश्यक है। इसके लिए यह महत्वपूर्ण है:

• एक स्वस्थ जीवन शैली के लाभ, बुरी आदतों से छुटकारा पाने और उन्हें उपयोगी लोगों के साथ बदलने के उदाहरण दिखाएँ;
• बच्चे को शारीरिक शिक्षा से परिचित कराना;
• पूरे परिवार के लिए उचित पोषण की योजना बनाएं;
• वृद्धि और विकास के लिए एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण प्रदान करना;
• घर पर स्वस्थ जीवन शैली पर विषयों पर चर्चा करें;
• बगीचे में स्वस्थ जीवन शैली की आदत डालें;
• स्कूल आदि में सक्रिय रूप से स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना।

नवजात स्वास्थ्य और बच्चों की स्वस्थ जीवन शैली

बच्चे के मानसिक और शारीरिक कल्याण की देखभाल उसके जन्म से बहुत पहले आवश्यक है, और एक नवजात शिशु के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण "युवा नाखूनों" से शुरू होना चाहिए, उन लोगों के प्रयासों के लिए धन्यवाद जो जन्म से ही उसे घेर लेते हैं। . शिशुओं के लिए बच्चों की स्वस्थ जीवन शैली में बड़े बच्चों की तुलना में थोड़े अलग घटक शामिल हैं:

• नवजात शिशु की स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है, नाजुक त्वचा, नाखून, बाल आदि की नाजुक देखभाल;
• यदि संभव हो तो नवजात शिशुओं के लिए उचित पोषण स्तनपान है;
• बाल रोग विशेषज्ञों और बच्चों के पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों द्वारा निर्देशित कार्यात्मक, हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों से घर पर पहले पूरक खाद्य पदार्थ तैयार करना बेहतर है;
• जुकाम और अन्य बीमारियों की रोकथाम के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाली पहली प्रक्रियाएँ वायु स्नान, स्नान, मालिश आदि हैं;
• बच्चा बड़े और ठीक मोटर कौशल के कई आंदोलनों के अधीन नहीं है जिसे उसने अभी तक मास्टर नहीं किया है, लेकिन वयस्क नवजात शिशुओं, तैराकी, आदि के लिए जिम्नास्टिक कर सकते हैं;
• सख्त, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में, उस कमरे में हवा के तापमान में धीरे-धीरे कमी हो सकती है जहां बच्चा सोता है, साथ ही साथ साधारण पानी के तापमान से कई डिग्री कम पानी डालना जब नहाना।

शिशुओं के लिए बच्चों की स्वस्थ जीवन शैली में परिवार में अनुकूल मनोवैज्ञानिक जलवायु, पिताजी, माँ और सभी रिश्तेदारों का प्यार और देखभाल शामिल है। एक नवजात शिशु को सुरक्षित रूप से सुरक्षित महसूस करने की जरूरत है, फिर वह सामान्य रूप से बढ़ेगा और विकसित होगा।

स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं को माता-पिता को इसके घटकों और नियमों के बारे में विस्तार से बताते हुए माता-पिता को शिशुओं के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को व्यवस्थित करने में मदद करनी चाहिए।

विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली में सामान्य घटक शामिल हैं। हालांकि, प्रीस्कूलरों के लिए बच्चों की स्वस्थ जीवन शैली में इस तथ्य के कारण कुछ विशेषताएं हैं कि:

• शरीर का गहन विकास जारी है;
• परिसंचरण तंत्र, तंत्रिका, प्रतिरक्षा और अन्य सभी का गठन होता है;
• बच्चा नए मोटर कौशल सीखता है;
• उसका मनो-भावनात्मक क्षेत्र विकसित होता है।

सबसे छोटे की तरह, माता-पिता को प्रीस्कूलर में एक स्वस्थ जीवनशैली पैदा करनी चाहिए। 7 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या की आदत डालना बहुत जरूरी है, जिसमें शामिल होना चाहिए:

• स्वस्थ नींद;
• स्वच्छता प्रक्रियाएं;
• फिटनेस क्लासेस;
• भोजन;
• श्रम (उदाहरण के लिए, घर की सफाई में हर संभव मदद);
• सक्रिय सैर और बाहरी खेल;
• प्रशिक्षण सत्र;
• निर्माण।

शारीरिक शिक्षा एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है जो पूर्वस्कूली संस्थानों (बगीचे में स्वस्थ जीवन शैली) में भाग लेने वाले बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाता है।

2013 में वापस, डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञों के अनुसार, दुनिया में 42 मिलियन "प्रीस्कूलर" (5 वर्ष से कम उम्र के) मोटापे और अधिक वजन वाले थे। पृथ्वी के सबसे छोटे निवासियों में मोटापे की इस गैर-संचारी महामारी में मुख्य अपराधी, डॉक्टर शारीरिक निष्क्रियता कहते हैं। बच्चे भोजन से मिलने वाली कैलोरी का उपयोग नहीं करते हैं, क्योंकि वे अपने हाथों में टीवी, कंप्यूटर, टैबलेट और स्मार्टफोन के सामने बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं। गति की कमी की भरपाई करने के लिए, बच्चों की स्वस्थ जीवन शैली में शामिल होना चाहिए:

• किसी भी प्रकार की फिटनेस में सक्रिय कक्षाएं;
• घर के बाहर खेले जाने वाले खेल;
• नृत्य, आदि

बगीचे में एक स्वस्थ जीवन शैली अनिवार्य दैनिक शारीरिक शिक्षा से शुरू होनी चाहिए। टहलते समय ताजी हवा में बच्चों के साथ फिटनेस करने का अवसर खोजना आवश्यक है।

"पूर्वस्कूली बच्चों" को नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों, मनो-भावनात्मक अधिभार से जुड़े तनाव के प्रभावों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, बगीचे में एक स्वस्थ जीवन शैली में आराम, साँस लेने के अभ्यास, योग शामिल हो सकते हैं।

एक छात्र की स्वस्थ जीवन शैली

विश्व चिकित्सा समुदाय, शिक्षक, पिता, माता और सभी वयस्क युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य में सामान्य गिरावट के बारे में गंभीर रूप से चिंतित हैं, आंकड़ों के अनुसार, पुरानी, ​​​​प्रणालीगत बीमारियों की संख्या में वृद्धि, उदाहरण के लिए:

• कार्डियोपैथोलॉजी;
• मधुमेह;
• एलर्जी, आदि

रूस में, हाल के वर्षों में, पहले बचपन में निदान किए गए कार्डियोपैथोलॉजी की संख्या में धीमी लेकिन स्थिर कमी हासिल करना संभव हो गया है (स्कूल में स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए धन्यवाद सहित)।

• हालांकि, बचपन में सांस की बीमारियों की संख्या बढ़ती जा रही है। संघीय राज्य सांख्यिकी सेवा के अनुसार, 2015 में रूसी संघ में श्वसन विकृति वाले 28 हजार नए छोटे रोगियों को पंजीकृत किया गया था।
• नाबालिगों के बीच मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और संयोजी ऊतक के रोगों की संख्या बढ़ रही है।
• तेजी से, स्कूली बच्चों को तंत्रिका संबंधी बीमारियों का निदान किया जाता है।
• पिछले कुछ दशकों में, दुनिया में मोटापे या पूर्व-मोटापे की एक डिग्री से पीड़ित स्कूली बच्चों की संख्या में 60% की वृद्धि हुई है। रूस में सभी स्कूली बच्चों में से 1/5 अधिक वजन वाले हैं, और हर दसवां बच्चा मोटापे से ग्रस्त है।

राज्य, स्कूल माता-पिता की मदद करने के लिए बाध्य हैं: बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली परिवार का सामान्य लक्ष्य है, समाज की एक कोशिका के रूप में, और समाज समग्र रूप से।

माता-पिता को बच्चों और किशोरों के साथ उचित पोषण, फिटनेस आदि के लाभों पर चर्चा करनी चाहिए, परिवार में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन को एक परंपरा में बदलना चाहिए।

स्कूल निबंधों के लिए स्वस्थ जीवन शैली के विषयों को अधिक बार दिया जाना चाहिए। शिक्षकों को, अपने स्वयं के उदाहरण से, खेल के प्रति प्रेम, संचार की संस्कृति आदि को विकसित करना चाहिए।

हमारे देश में राज्य जनसांख्यिकीय संकट पर काबू पाने का ख्याल रखता है। आज रूस में स्कूली बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन करने के लिए बहुत कुछ किया जा रहा है।

• फ्री फिटनेस क्लास के लिए नए स्टेडियम, जिम, म्युनिसिपल साइट खुल रही हैं।
• राज्य निकाय बच्चों के शिक्षण संस्थानों में पोषण को नियंत्रित करते हैं।
• पूर्णकालिक बाल मनोवैज्ञानिक रूसी किंडरगार्टन और स्कूलों में काम करते हैं, जो युवा पीढ़ी के आध्यात्मिक विकास के लिए इष्टतम स्थिति बनाने में मदद करते हैं।
• किशोरों की स्वस्थ जीवन शैली पर बहुत ध्यान दिया जाता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति की एक स्वस्थ जीवन शैली है, जो उसके अस्तित्व के एक स्थापित रूप के रूप में है, विश्वासों, रुचि के क्षेत्रों, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं को बनाए रखने के उद्देश्य से गतिविधियों, स्वास्थ्य में सुधार, जिसके लिए यह एक महत्वपूर्ण कारक है।

यह विभिन्न उद्देश्य और व्यक्तिपरक कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• जीव की आनुवंशिक विशेषताएं;
• परिवार और राष्ट्रीय परंपराएं;
• आवास की प्राकृतिक स्थिति;
• भौतिक संभावनाएं;
• किसी व्यक्ति का सामाजिक वातावरण, सामाजिक दायरा;
• पालना पोसना;
• जन संस्कृति, आदि।

एक स्वस्थ जीवन शैली की मदद से, एक व्यक्ति कर सकता है:

• पैथोलॉजिकल कारकों के प्रभाव को कम करके, शारीरिक, मानसिक, प्रजनन स्वास्थ्य के संकेतकों में सुधार;
• रोगों के इलाज की लागत कम करें;
• कार्य क्षमता, श्रम उत्पादकता बढ़ाने के लिए, और इसलिए भौतिक संतुलन को मजबूत करने के लिए;
• जीवन को लम्बा करें और इसकी गुणवत्ता में सुधार करें;
• एक खुशहाल परिवार बनाएं;
• पेशे में ऊंचाइयों को प्राप्त करें, रचनात्मकता में आत्म-साक्षात्कार;
• एक अच्छा मूड प्राप्त करें;
• बुरी आदतों को छोड़ो।

एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें

एक व्यक्ति एक स्वस्थ जीवन शैली का वाहक है, जो एक वस्तु और उसकी अपनी जीवन गतिविधि का विषय है। एक स्वस्थ जीवन शैली को लागू करके, वह अपने हित (सामाजिक, जैविक, आदि) में कार्य करता है। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण प्रत्येक व्यक्ति की क्षमताओं के आधार पर होता है:

• भौतिक;
• मानसिक;
• बौद्धिक;
• सामाजिक।

बच्चों और वयस्कों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली विभिन्न सूजन और गैर-भड़काऊ विकृतियों के लिए सबसे सुलभ और प्रभावी उपाय है। जटिल, गैर-दवा चिकित्सा में एक स्वस्थ जीवन शैली शामिल हो सकती है, विभिन्न रोगों के उपचार में शामिल हैं:

• पोषण में सकारात्मक परिवर्तन;
• शारीरिक गतिविधि;
• लोगों की उपयोगी आदतों का निर्माण आदि।

निवासियों की जन चेतना में, हाल तक, स्वस्थ जीवन शैली ने धूम्रपान, शराब और शारीरिक शिक्षा के खिलाफ लड़ाई के साथ जुड़ाव पैदा किया। लेकिन किसी व्यक्ति की स्वस्थ छवि की आज की समझ बहुत व्यापक है, इसमें कई घटक शामिल हैं, जिनमें शामिल हैं:

• संतुलित आहार;
• नींद की स्वच्छता;
• इष्टतम बॉडी मास इंडेक्स बनाए रखना;
• प्रतिरक्षा विकारों की रोकथाम;
• तनाव स्तर नियंत्रण, आदि।

शारीरिक गतिविधि

यह एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटकों में से एक है। सक्रिय शारीरिक प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, न केवल मानव मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की कार्यात्मक क्षमता, इसकी सहनशक्ति, शक्ति, बल्कि अन्य सभी प्रणालियों के प्रदर्शन में भी सुधार होता है। उदाहरण के लिए, नियमित फिटनेस प्रशिक्षण के माध्यम से लोगों की संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार होता है।

इसके अलावा विभिन्न अलग - अलग प्रकारखेल, विभिन्न विकृतियों की रोकथाम और उपचार के लिए विभिन्न आवश्यकताओं और स्वास्थ्य विशेषताओं वाले रोगियों के लिए व्यायाम के विशेष सेट हैं, जिनमें शामिल हैं:

• गर्भवती के लिए;
• बुजुर्गों के लिए;
• कार्डियोपैथोलॉजी आदि के रोगियों के लिए।

जितनी जल्दी माता-पिता, एक स्वस्थ जीवन शैली के ढांचे के भीतर, बच्चे को शारीरिक शिक्षा से परिचित कराना शुरू करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि यह एक व्यक्ति को जीवन के लिए खेल के लिए प्यार पैदा करे।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए फिटनेस से कम महत्वपूर्ण कोई दीर्घकालिक मानव पोषण योजना नहीं है। एक उचित रूप से तैयार आहार को शरीर को सभी पोषक तत्वों और पोषक तत्वों की आवश्यकता प्रदान करनी चाहिए, और विभिन्न विकृतियों को रोकने के लिए काम करना चाहिए। यह एक सामान्य वजन बनाए रखने में मदद करेगा और किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए इष्टतम कल्याण होगा, और भविष्य में यह जीवन को लम्बा खींच सकता है और वृद्धावस्था में इसकी गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकता है।

डॉक्टरों द्वारा विशेष रूप से विकसित आहार, एक स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में, विभिन्न विकृतियों के इलाज के लिए काम करते हैं:

• जठरशोथ से इन्फ्लूएंजा तक;
• मोटापे से लेकर एलर्जी तक;
• एथेरोस्क्लेरोसिस से हेपेटाइटिस तक;
• मधुमेह से लेकर गाउट आदि।

आदतें: "अच्छा" क्या है और "बुरा" क्या है

सबसे पहले, माता-पिता को बुरी आदतों के खतरों के बारे में पता होना चाहिए, एक स्वस्थ जीवन शैली उनके लिए जीवन शैली में बदलनी चाहिए। केवल इस मामले में उन्हें छोटे और बड़े बच्चों को शक्तिशाली पदार्थों, जैसे निकोटीन, एथिल अल्कोहल, आदि के खतरों के बारे में बताने का नैतिक अधिकार होगा। वे अपने उदाहरण से सक्रिय फिटनेस और तर्कसंगतता के लाभों को साबित करने में सक्षम होंगे। पोषण।

आंकड़ों के अनुसार, आज रूस में 65% महिलाएं और केवल 35% पुरुष धूम्रपान नहीं करते हैं। यदि स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायियों की सेना बढ़ती है, तो निकोटीन की लत को हराने वालों की कीमत पर, उनके बच्चों को एक सकारात्मक उदाहरण का पालन करने की अधिक संभावना है, और अब दुखद आंकड़े अधिक आशावादी बनेंगे।

एक छात्र के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने वाली स्वस्थ आदतों का पालन-पोषण माता-पिता और शिक्षकों के लिए एक सामान्य कार्य है। वयस्कों को किसी भी उम्र के बच्चों के साथ स्वस्थ जीवन शैली के विषयों पर जितनी बार संभव हो चर्चा करनी चाहिए, इसके लाभों को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करना चाहिए। शैक्षिक संस्थानों में, एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति को न केवल शारीरिक शिक्षा या जीव विज्ञान कक्षाओं में लाया जाना चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने और लोकप्रिय बनाने के लिए उद्देश्यपूर्ण पाठ्येतर कार्य किया जाना चाहिए। चाहिए:

• खेल वर्गों को व्यवस्थित करें;
• स्कूल प्रतियोगिताओं आदि आयोजित करें।

एक स्वस्थ जीवन शैली के महत्वपूर्ण घटक शरीर के सभी भागों की स्वच्छता और इसकी प्रतिरक्षा सुरक्षा में सुधार हैं। सबसे पहले, वे आक्रामक रोग संबंधी वनस्पतियों के हस्तक्षेप से जुड़े विभिन्न संक्रामक रोगों के विकास को रोकने में मदद करते हैं।

व्यक्तिगत स्वच्छता, वास्तव में, लोगों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार है। यह न केवल त्वचा, दांतों, मानव शरीर के विभिन्न अंगों की उचित देखभाल, बल्कि दैनिक दिनचर्या, रहने की स्थिति, स्वास्थ्य सुरक्षा, शारीरिक गतिविधि, पोषण, प्रतिरक्षा में सुधार आदि को भी कवर करता है।

• हिप्पोक्रेट्स और एविसेना के समय में भी, वैज्ञानिक एक स्वस्थ जीवन शैली के आधार के रूप में व्यक्तिगत स्वच्छता के महत्व के बारे में जानते थे, और सक्रिय रूप से जनता के लिए सिद्धांत को बढ़ावा दिया।
• 16 वीं शताब्दी में, रूस में इवान द टेरिबल के शासनकाल के दौरान, "डोमोस्ट्रॉय" और "इज़बॉर्निक सियावेटोस्लाव" प्रकाशित हुए, जिसमें स्वच्छता के नियमों का विस्तृत वर्णन किया गया था।
• 18 वीं शताब्दी के अंत में, प्रशिया के राजा फ्रेडरिक विलियम II, क्रिस्टोफर विल्हेम हफलैंड के जीवन चिकित्सक का मौलिक वैज्ञानिक कार्य, "मैक्रोबायोटिक्स या आर्ट ऑफ एक्सटेंडिंग ह्यूमन लाइफ" प्रकाशित हुआ, जिसमें शरीर की भूमिका का विस्तार से वर्णन किया गया है। मानव स्वास्थ्य की एक इष्टतम स्थिति बनाए रखने में स्वच्छता।

प्रबुद्ध लोगों के तमाम प्रयासों के बावजूद रूढ़िवादिता ने स्वच्छता के विकास में बाधा डाली। उदाहरण के लिए, 19 वीं शताब्दी तक यूरोप के निवासी अपने कपड़े धोते थे, क्योंकि एक लगातार गलत धारणा थी कि खुली त्वचा के माध्यम से, वशीकरण के दौरान, रोग शरीर में प्रवेश करते हैं।

लोगों की स्वस्थ जीवन शैली के आधार के रूप में व्यक्तिगत स्वच्छता ने सूक्ष्मजीवों की क्रांतिकारी खोजों के बाद एक नया विकास प्राप्त किया, वैज्ञानिक प्रगति ऐसे महान वैज्ञानिकों के नाम के साथ जुड़ी हुई थी जैसे पेटेनकोफ़र, पाश्चर, कोच, लिस्टर, मेचनिकोव, आदि।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, शरीर को सख्त करना - व्यक्तिगत या व्यक्तिगत स्वच्छता के "हितों" में शामिल हैं, मानव स्वास्थ्य का अनुकूलन।

आज, व्यक्तिगत स्वच्छता की नींव, विशेष रूप से शरीर की स्वच्छता, एक स्वस्थ जीवन शैली के एक घटक के रूप में, बच्चों के शैक्षणिक संस्थानों में, इंटरनेट के माध्यम से मीडिया द्वारा लोकप्रिय, परिवार में रखी जाती है। एक आधुनिक व्यक्ति को त्वचा, मौखिक गुहा आदि की देखभाल के लाभों को साबित करने की आवश्यकता नहीं है।

मानसिक स्वास्थ्य और कामुकता

जन्म से ही व्यक्ति तनाव का अनुभव करता है, उसके मानस को गठन और विकास की प्रक्रिया में कई कठिन चरणों से गुजरना पड़ता है। इसलिए, तनाव के स्तर को प्रबंधित करना, उनके परिणामों से छुटकारा पाना और मनो-भावनात्मक विकारों का विरोध करना सीखना चाहिए।

सभी को सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करना सीखना चाहिए जो जीवन के पथ पर आने वाली चिंताओं, परेशानियों, भय और अन्य नकारात्मक अनुभवों के लिए एक प्रकार के मनोवैज्ञानिक प्रतिसंतुलन के रूप में काम करेगा। ताजी हवा में चलना, प्रकृति के साथ संचार, बाहरी गतिविधियाँ, रचनात्मक गतिविधियाँ, थिएटरों का दौरा, संगीत कार्यक्रम, प्रदर्शनियाँ आदि लोगों के आध्यात्मिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

इसके अलावा, विभिन्न आध्यात्मिक अभ्यास तनाव के प्रभाव को दूर करने में मदद करते हैं, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं;

• मानसिक अभ्यास;
• फिटनेस;
• साँस लेने के व्यायाम।

प्रभावी विश्राम के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं:

• तैरना;
• योग;
• ध्यान, आदि

मानव कामुकता उनके मनोविज्ञान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यौन भागीदारों के संबंध में मनोविज्ञान की स्वच्छता न केवल पठनीयता में है। सामंजस्यपूर्ण आध्यात्मिक और शारीरिक विकास और व्यक्ति के अस्तित्व के लिए, विपरीत लिंग के सदस्यों के बीच संबंधों का मनोविज्ञान, नैतिक शुद्धता, जो एक स्वस्थ जीवन शैली के घटक भी हैं, महत्वपूर्ण हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में एक व्यक्ति के जीवन को व्यवस्थित करना, नींद और जागरुकता को सुव्यवस्थित करना, काम, अवकाश आदि की एक ही दिनचर्या को अधीन करना शामिल है।

एक बच्चे के जीवन के पहले महीनों से, माता-पिता, एक नवजात शिशु में एक स्वस्थ जीवन शैली पैदा करते हुए, धीरे-धीरे उसे दैनिक दिनचर्या का आदी बनाते हैं। इसमें शामिल है:

• लंबी रात की नींद;
• सुबह और शाम स्वच्छ शरीर की देखभाल;
• नियमित भोजन;
• चलने और खेल, संचार के लिए घंटे।

जीवन भर, यह "शेड्यूल" समायोजित और बेहतर होगा। अवकाश के लिए समर्पित समय और श्रम पर खर्च किए जाने वाले समय के बीच का अनुपात बदल जाएगा। सक्रिय मांसपेशियों, शारीरिक, मानसिक कार्यों की अवधि लंबी हो जाएगी और मानव अंगों और प्रणालियों के आराम के लिए अंतराल कम हो जाएगा। लेकिन किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए, दैनिक दिनचर्या एक स्वस्थ जीवन शैली का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक रहेगा।

स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति

लोगों के समाजीकरण का एक अजीब परिणाम सांस्कृतिक स्तर है। इसका घटक एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति है, जो पोषण, भौतिक और अन्य महत्वपूर्ण तत्वों की संस्कृति को जोड़ती है। एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति समाज में नागरिकों के स्वास्थ्य की प्राथमिकता और मूल्य पर निर्भर करती है। वे समाज में जितने ऊंचे हैं, उसकी इकाई - मनुष्य के लिए स्वास्थ्य का मूल्य उतना ही अधिक है।

नागरिकों की एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति प्रत्येक के अपने स्वयं के स्वास्थ्य, विचारों, आकांक्षाओं, इससे जुड़ी आध्यात्मिक खोजों से बनी है।

बच्चों और वयस्कों की स्वस्थ जीवन शैली की इच्छा कम उम्र से ही लाई जाती है। स्वस्थ जीवन शैली की उत्पत्ति उम्र के सिद्धांत के आधार पर प्रेरणा के निर्माण में निहित है, और स्वयं के स्वास्थ्य को मजबूत करने और सुधारने के उद्देश्य से सचेत मानव गतिविधि द्वारा समर्थित है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति विभिन्न उद्देश्यों से निर्धारित होती है, उदाहरण के लिए:

• स्व-संरक्षण - इस तथ्य में व्यक्त किया जाता है कि व्यक्ति ऐसे कार्य नहीं करता है जो उसके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है या मृत्यु का कारण बन सकता है;
• आनंद लेने की इच्छा - इस तथ्य के कारण कि स्वास्थ्य का अधिकार खुशी है, स्वयं की भलाई के बारे में जागरूकता लोगों को खुशी देती है;
• जातीय-सांस्कृतिक मूल्यों का संरक्षण - एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपने स्वयं के नैतिक निषेधों, वर्जनाओं, नियमों और दिशानिर्देशों के विभिन्न जातीय समूहों में अस्तित्व में व्यक्त किया गया है, जो एक निश्चित समूह से संबंधित व्यक्ति नहीं बनने के लिए उल्लंघन नहीं करने की कोशिश करता है निर्वासित;
• आत्म-सुधार की इच्छा - जीवन में कुछ और हासिल करने की स्वाभाविक इच्छा से निर्धारित होती है;
• परिवर्तन की प्यास - हर उस व्यक्ति में रहती है जो दिनचर्या से संतुष्ट नहीं है;
• यौन अहसास की इच्छा - सामान्य रूप से स्वास्थ्य की स्थिति और सामर्थ्य के बीच संबंध के कारण;
• अच्छे स्वास्थ्य के बिना शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आराम की तलाश असंभव है।

अलग-अलग उम्र में, एक ही व्यक्ति के लिए, स्वस्थ जीवन शैली के लिए अलग-अलग मकसद प्रबल होते हैं। उदाहरण के लिए:

• एक छोटे बच्चे के लिए, आत्म-संरक्षण के उद्देश्य प्राथमिकता हो सकते हैं;
• एक छात्र की स्वस्थ जीवन शैली अक्सर आनंद की इच्छा से प्रेरित होती है;
• युवावस्था में, जीवन के तरीके को निर्धारित करने वाली मुख्य प्रेरणा अक्सर यौन सद्भाव की इच्छा होती है;
• परिपक्वता में, प्रेरक प्रेरणाएँ अक्सर आत्म-सुधार की इच्छा, जातीय मूल्यों का संरक्षण, परिवर्तन की प्यास, आदि होती हैं;
• वृद्धावस्था में, स्वस्थ जीवन शैली अक्सर आराम की खोज से प्रेरित होती है।

स्वास्थ्य पर स्थापना

एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना, कुछ नियमों के अनुसार जीना और कार्य करना इतना आसान नहीं है। एक स्वस्थ जीवन शैली को एक अभ्यस्त जीवन शैली बनने के लिए एक स्पष्ट दृष्टिकोण बनाना चाहिए। यह प्रेरणा के आधार पर बनता है, लेकिन लक्ष्य के रास्ते पर अगला कदम है, क्योंकि यह आध्यात्मिक और नैतिक मूल्यों की एक प्रणाली द्वारा निर्धारित किया जाता है। और इसलिए, समान उद्देश्यों के साथ, स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग हो सकते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए "पाठ्यक्रम" बनाने के लिए, आपको चाहिए:

• कल्याण प्राप्त करने के लिए क्या किया जाना चाहिए इसकी स्पष्ट समझ;
• अपने भाग्य को ठीक से प्रबंधित करने का दृढ़ संकल्प;
• वास्तविकता के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण;
• आत्मसम्मान;
• खुशी के अपने अधिकार में विश्वास।

एक स्वस्थ जीवन शैली कारकों की एक बहु-स्तरीय प्रणाली के प्रभाव में बनती है जिसे तीन मुख्य प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

• जनता - स्वस्थ जीवन शैली, मीडिया में जानकारी, ज्ञान को बढ़ावा देने को जोड़ती है;
• अवसंरचनात्मक - किसी व्यक्ति विशेष के अस्तित्व, उसकी भौतिक क्षमताओं, खाली समय की उपलब्धता, निवारक संस्थानों की उपलब्धता, खेल सुविधाओं आदि के लिए वस्तुगत स्थितियाँ शामिल हैं;
• व्यक्तिगत - नैतिक मूल्यों, जीवन के तरीके आदि की प्रणाली द्वारा निर्धारित किया जाता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य व्यवहार कारक

परंपरागत रूप से, स्वस्थ जीवन शैली के गठन को प्रभावित करने वाले व्यवहारिक कारकों को इसमें विभाजित किया जा सकता है:

• सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण की खेती;
• शारीरिक गतिविधि की आदत की शिक्षा;
• संतुलित आहार;
• मनोवैज्ञानिक संस्कृति;
• बायोरिएम्स के साथ स्वस्थ जीवन शैली का अनुपालन, गतिविधि की अवधि का संयोजन और आराम, आत्म-चिकित्सा;
• श्रम का प्रभावी संगठन;
• बुरी आदतों की सचेत अस्वीकृति;
• स्वस्थ उम्र बढ़ने, आदि।

सभी एक साथ, एक स्वस्थ जीवन शैली के व्यवहार संबंधी कारकों को निम्नलिखित सिद्धांतों को पूरा करना चाहिए:

• स्वैच्छिक इच्छा;
• निरंतर प्रगति के लिए प्रयास करना;
• स्वस्थ जीवन शैली कार्यक्रम के कार्यान्वयन के लिए भौतिक, भौतिक, मनोवैज्ञानिक लागतों की आवश्यकता के बारे में जागरूकता।

एक स्वस्थ जीवन शैली का मुख्य मनोवैज्ञानिक कारक व्यक्ति के जीवन के लक्ष्य हैं। उन्हें यथासंभव स्पष्ट, सटीक और सकारात्मक होना चाहिए। यदि लक्ष्य "धुंधले" हैं, परिभाषित नहीं हैं, तो संतुलित आहार के ढांचे के भीतर रहना मुश्किल है, नियमित रूप से जिम जाना या धूम्रपान छोड़ना। यह महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति ने बिना किसी बीमारी के लंबे जीवन के लिए मूड बनाया हो।

एक स्वस्थ जीवन शैली के सफल कार्यान्वयन की कुंजी व्यक्ति का सामंजस्यपूर्ण विकास है, उच्च स्तर की मानव संस्कृति (आध्यात्मिक, नैतिक, भौतिक), साथ ही आत्म-सम्मान, पर्याप्त आत्म-सम्मान।

अपने आप में असंतोष, पुराने तनाव के परिणामस्वरूप मनो-भावनात्मक विकार और नकारात्मक भावनाओं की प्रबलता उन लोगों के लिए बुरे साथी हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल होना चाहते हैं।

स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण

यदि किसी व्यक्ति की मानसिकता है, तो वह अपने स्वास्थ्य को महत्व देता है, और एक स्वस्थ जीवन शैली उसके लिए प्राथमिकता होगी। सही मूल्यों को चुनने और प्राथमिकताओं को निर्धारित करने के लिए, सभी को स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ाने के तरीकों और तरीकों के बारे में ज्ञान का भंडार जमा करने के लिए, वैलेलॉजिकल शिक्षा के स्तर को बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में जानकारी की पर्याप्त आपूर्ति होने से, एक व्यक्ति सचेत रूप से रोग की रोकथाम में संलग्न होगा, अधिक आगे बढ़ेगा, स्वस्थ भोजन का चयन करेगा, स्वस्थ आदतें बनाएगा, आदि।

स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के लिए आत्म-नियंत्रण बहुत महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति को वास्तविक रूप से अपने स्वास्थ्य की स्थिति, अपने कार्यों, आदतों, खाने के व्यवहार के परिणामों का आकलन करना चाहिए। स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का एक साथ पालन करना बहुत आसान है, समान विचारधारा वाले लोगों के साथ जो जागरूक भी हैं। सही समाजीकरण, पर्यावरण का एक अच्छा विकल्प, दोस्तों का स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

किसी व्यक्ति की जीवनशैली उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के वस्तुनिष्ठ मापदंडों से बहुत प्रभावित होती है:

• वंशानुगत विकार और अंतर्गर्भाशयी विकास की संभावित विसंगतियाँ;
• जीवन के दौरान तीव्र और पुरानी विकृति का सामना करना पड़ा;
• अनुकूली क्षमताएं।

बहुत बार, जिन लोगों के पास शुरू में विभिन्न शरीर प्रणालियों की कार्यात्मक क्षमता कम होती है, वे एक स्वस्थ जीवन शैली के सबसे उत्साही समर्थक बन जाते हैं और असीमित आरक्षित क्षमताओं का प्रदर्शन करते हुए उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करते हैं। उदाहरण के लिए, सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चे जिनके पास सीमित मोटर क्षमताएं हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए धन्यवाद, लगातार पुनर्वास, अक्सर समाज के पूर्ण सदस्य बन जाते हैं, सफलतापूर्वक सामाजिककरण करते हैं, सामाजिक रूप से उपयोगी कार्यों में संलग्न होते हैं, पैरालिंपिक जीतते हैं, आदि।

लोगों के रहने की स्थिति

लोगों के दैनिक जीवन को बनाने वाले वस्तुनिष्ठ कारक या तो एक स्वस्थ जीवन शैली में योगदान करते हैं या "अच्छे इरादों" में बाधा डालते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सामाजिक-राजनीतिक - अनुकूल या प्रतिकूल हो सकता है, उदाहरण के लिए, युद्ध, राजनीतिक व्यवस्था में परिवर्तन आदि, जब लोगों का स्वास्थ्य राज्य और समाज के हितों का केंद्र नहीं रह जाता है;
• आर्थिक - भौतिक धन या धन की कमी;
• पारिस्थितिक स्थिति;
• घरेलू वातावरण;
• पारिवारिक रिश्ते;
• तनाव भार - मध्यम या अत्यधिक हैं;
• बचपन में परवरिश;
• मित्रों की मंडली;
• सामाजिक मनोदशा - लोगों के व्यवहार का एक सार्वजनिक मूल्यांकन, बुरी आदतों के प्रति समाज का रवैया, एक व्यक्ति की जीवन शैली, उसकी गतिविधियाँ, व्यक्तिगत विशेषताएँ।

प्रत्येक बच्चे के सबसे करीबी लोग, उसकी माँ और पिता, चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ और खुश रहे। एक स्वस्थ जीवन शैली माता-पिता के सपने को पूरा करने में मदद करेगी। इसके अलावा, किसी को भी पुरुष और महिला लोगों के शारीरिक, मानसिक, प्रजनन स्वास्थ्य का ख्याल रखना शुरू कर देना चाहिए, इससे पहले कि वे खुद अपनी दौड़ को बढ़ाने का फैसला करें। बचपन में एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति का निर्माण करना चाहिए।

यदि आप जन्म से ही अपने बच्चे में स्वस्थ आदतें डालते हैं, उन्हें दैनिक दिनचर्या, व्यक्तिगत स्वच्छता सिखाते हैं, खेल के प्रति प्रेम पैदा करते हैं, सही पारिवारिक परंपराएँ बनाते हैं, आदि, तो आप लड़कों और लड़कियों की शारीरिक और मानसिक क्षमताओं में सुधार कर सकते हैं जन्म पर। यह आज विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब सूखे और असंगत चिकित्सा आंकड़े दिखाते हैं कि, उदाहरण के लिए, मॉस्को में केवल 4% बच्चे जन्म के समय "उत्कृष्ट" स्वास्थ्य रेटिंग प्राप्त करते हैं।

बच्चों को स्वस्थ जीवनशैली के बारे में कैसे बताएं

एक स्वस्थ जीवन शैली के नियमों के साथ पहला परिचय जितनी जल्दी हो सके होना चाहिए।

जीवन के पहले वर्षों में बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली है:

• शरीर की स्वच्छता;
• अभियोक्ता;
• कार्यात्मक उत्पादों के आधार पर पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत;
• दैनिक दिनचर्या के आदी;
• आउटडोर सैर, आदि

इस समय टुकड़ों के जीवन में जो कुछ भी होता है, माता-पिता, किंडरगार्टन शिक्षकों और अन्य वयस्कों को फिटनेस, ताजी हवा, सख्त, उचित के लाभों के बारे में एक सरल, समझने योग्य भाषा में, चंचल तरीके से विस्तार से टिप्पणी करनी चाहिए। लड़कों और लड़कियों के लिए पोषण। स्वस्थ जीवन शैली के विषय नई परियों की कहानियों के लिए "कैनवास" के रूप में काम करेंगे, जिनमें से नायक बच्चों के पसंदीदा खिलौने हो सकते हैं। किंडरगार्टन में स्वस्थ जीवन शैली को समूह खेलों, मजेदार रिले दौड़ और प्रतियोगिताओं के माध्यम से बढ़ावा दिया जा सकता है।

बच्चों की परवरिश करते समय, स्वस्थ पारिवारिक परंपराएँ बनाना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसे वे भविष्य में अपने परिवारों में बनाए रखेंगे, स्वस्थ जीवन शैली के प्यार को नई पीढ़ियों तक पहुँचाएँगे। इसके अलावा, संयुक्त कार्य, खेल, अवकाश एक अनुकूल पारिवारिक माहौल बनाने में मदद करेंगे, एकजुट होंगे। उदाहरण के लिए, एक महान परंपरा हो सकती है:

• पूरे परिवार के लिए रोजाना सुबह व्यायाम या पार्क में टहलना;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए संयुक्त सख्त प्रक्रियाएं और स्वस्थ जीवन शैली के व्यंजन;
• जिम, स्विमिंग पूल, स्केटिंग रिंक में पारिवारिक यात्राएं;
• ध्यान;
• साँस लेने के व्यायाम;
• योजना (एक साथ) पूरे परिवार के लिए एक स्वस्थ मेनू, आदि।

मुख्य बात यह है कि बच्चों में स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रवैया लाना, एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विस्तार से बात करना, इसके फायदों को समझाना, उन्हें उदाहरण देकर समझाना, लेकिन बिना किसी व्यक्ति के खिलाफ हिंसा। वयस्कों का कार्य छोटे व्यक्ति को बनाने में मदद करना है सही पसंद, स्वास्थ्य के मार्ग पर लगना।

स्कूल में स्वस्थ जीवन शैली

एक छात्र के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली माता-पिता, शिक्षकों, मीडिया, इंटरनेट पर प्रचार और आंदोलन के साथ-साथ समाज में व्याप्त मनोदशा और नैतिकता के प्रयासों का एक संयुक्त उत्पाद है। क्योंकि स्कूली उम्र के बच्चे, विशेषकर किशोर जिनका व्यक्तित्व अभी तक नहीं बना है, अक्सर झूठे मूल्यों से प्रभावित होते हैं। वयस्कों का कार्य, वे सभी जो बच्चे को घेरते हैं, अपने स्वयं के नैतिक पैमाने को बनाने और जीवन की प्राथमिकताओं को सही ढंग से निर्धारित करने में मदद करना है, जिनमें से स्वास्थ्य मुख्य होना चाहिए।

स्कूली बच्चों की चेतना में वृद्धि के कारण बच्चों की स्वस्थ जीवन शैली को स्पष्ट प्रेरणा मिलनी चाहिए। इस उम्र में, बच्चे "बुरे" को "अच्छे" से अलग करने और सही चुनाव करने में काफी सक्षम होते हैं। उनमें आत्म-संरक्षण, आत्म-सुधार, आत्म-साक्षात्कार आदि की इच्छा जगाना महत्वपूर्ण है।

यह न केवल स्कूल कैंटीन के लिए सही ढंग से मेनू बनाने, स्कूल जिम को अच्छी तरह से सुसज्जित करने और बच्चों की व्यक्तिगत स्वच्छता के पालन की निगरानी करने के लिए महत्वपूर्ण है। उनकी चेतना को एक स्वस्थ जीवन शैली की शुद्धता, आवश्यकता, अपरिहार्यता से अवगत कराना आवश्यक है। जितनी बार संभव हो, आपको कक्षा में स्वस्थ जीवन शैली पर विषयों पर चर्चा करनी चाहिए, जिसमें जीव विज्ञान, जीवन सुरक्षा की मूल बातें, प्राकृतिक इतिहास आदि शामिल हैं, निबंध लिखें, रिपोर्ट तैयार करें, सार आदि।

पाठ्येतर गतिविधियाँ और एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण

स्कूल में एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति का गठन शारीरिक शिक्षा, प्राकृतिक इतिहास आदि के अनिवार्य पाठ तक सीमित नहीं हो सकता है। सामान्य शैक्षणिक संस्थानों को खेल के प्रति प्रेम पैदा करने, स्वस्थ में रुचि पैदा करने के लिए कक्षा से बाहर शैक्षिक और प्रचार कार्य करना चाहिए। जीवन शैली व्यंजनों, बुरी आदतों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना, बच्चों और किशोरों में स्वाभिमान पैदा करना।

2015 में विश्व स्वास्थ्य संगठन के विशेषज्ञों द्वारा प्रस्तुत "उम्र बढ़ने और स्वास्थ्य पर रिपोर्ट" में कहा गया है कि मानव जाति के इतिहास में पहली बार लोगों की औसत जीवन प्रत्याशा में वृद्धि को बताना संभव है। वह 60 की उम्र पार कर चुकी हैं। इसमें योग्यता केवल दवा की नहीं है।

दुनिया में अधिक से अधिक लोग हैं जो समझते हैं कि स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली का गहरा संबंध है। वे अपने स्वयं के उदाहरण से स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायियों की श्रेणी में शामिल हो जाते हैं, स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति को बढ़ावा देते हैं और इसके परिणामस्वरूप, वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं और बुढ़ापे में सक्रिय रहते हैं।

स्वस्थ जीवन शैली: रोगों की रोकथाम और उपचार

अनादि काल से लोग जीवन शैली और रोगों के विकास के बीच संबंध के बारे में जानते हैं। इसका प्रमाण वे आज्ञाएँ हैं जो विभिन्न धर्मों में मौजूद हैं, जो एक चीज़ में एकजुटता में हैं: लोलुपता, बुरी आदतों में लिप्त होने से मानव स्वास्थ्य के लिए अवांछनीय परिणाम होते हैं, और स्वस्थ जीवन शैली, आहार प्रतिबंध, शारीरिक गतिविधि शारीरिक सहित कल्याण की सेवा करती है। .

• आज, डॉक्टर जानते हैं कि सक्रिय फिटनेस कक्षाएं और एक विशेष आहार विकास के जोखिम को कम कर सकता है, पैथोलॉजी के लक्षणों की गंभीरता को 50% तक कम कर सकता है। व्यक्तिगत स्वच्छता इन्फ्लूएंजा, कैंडिडिआसिस, हेपेटाइटिस और कई अन्य संक्रामक रोगों के खिलाफ सबसे प्रभावी बचाव है।
• नियमित हृदय प्रशिक्षण और पशु वसा, ट्रांस वसा, चीनी और अन्य परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, नमक का प्रतिबंध, गंभीर संचार विकारों का मुकाबला करने में मदद करता है।
• सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने और किसी भी उम्र में इसकी गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करती है।

रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के संपर्क में आने के कारण होने वाली विभिन्न विकृति के विकास को रोकने में, मुख्य भूमिका एक स्वस्थ जीवन शैली के एक महत्वपूर्ण घटक को दी जाती है - शरीर की व्यक्तिगत स्वच्छता।

आमतौर पर माइक्रोबायोम एक व्यक्ति के साथ एक सहजीवन है, लेकिन कभी-कभी एक प्रतिरक्षा विफलता या विदेशी रोग संबंधी वनस्पतियों के अचानक आक्रमण से बीमारियां होती हैं। "शील्ड", "बॉर्डर बैरियर" मानव शरीर के रास्ते में व्यक्तिगत स्वच्छता है।

स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने और पिछली शताब्दियों में स्वच्छता को लोकप्रिय बनाने के लिए धन्यवाद, उन्होंने भयानक संक्रामक रोगों की महामारी से लड़ाई लड़ी जिसने लाखों लोगों की जान ले ली। और आज भी प्रासंगिक बने हुए हैं।

उदाहरण के लिए, इन्फ्लूएंजा को रोकने के लिए सबसे प्रभावी नियमों में से एक मौसमी महामारी के दौरान बार-बार हाथ धोना है, क्योंकि वायरस बहुत बार हाथ मिलाने से फैलता है, जब बीमार व्यक्ति से स्वस्थ व्यक्ति तक सामान्य वस्तुओं को छूता है।

स्वास्थ्य और आहार

• अप्रैल 2015 में, VTsIOM ने रूसियों के बीच एक दिलचस्प सर्वेक्षण किया, जिसमें दिखाया गया कि आधे से अधिक रूसी नागरिक (51%) एक स्वस्थ जीवन शैली के लाभों के प्रति आश्वस्त हैं और उचित पोषण का पालन करते हैं।
• लगभग 36% रूसी मुख्य रूप से कार्यात्मक खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं।
• हमारे देश में सात में से एक व्यक्ति एक विशेष आहार का पालन करता है, और जो लोग एक स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में अपने दम पर पोषण योजना बनाते हैं, उनकी संख्या आहार विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ द्वारा विशेष मेनू द्वारा "निर्धारित" करने वालों की संख्या से दोगुनी है। और अन्य डॉक्टर।

हालाँकि, कहावत "जब तक मुर्गा चुभता है, तब तक किसान खुद को पार नहीं करेगा" रूस में अभी भी प्रासंगिक है। उनमें से जो एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में जानना नहीं चाहते हैं और सब कुछ खाते हैं, 27% को यकीन है कि उन्हें चिंता करने की कोई बात नहीं है, क्योंकि उनका स्वास्थ्य अभी भी सामान्य है। एचएलएस व्यंजनों में उनकी दिलचस्पी कम है।

बाकी का संबंध स्वस्थ जीवन शैली से नहीं, बल्कि भौतिक भलाई से है, और उचित पोषण को एक अवहनीय विलासिता मानते हैं।

कोई भी विशेषज्ञ कहेगा कि वे गलत हैं, क्योंकि स्वास्थ्य की स्थिति एक चंचल "मूल्य" है, और यदि आप चाहें, तो आप हमेशा सस्ती, कार्यात्मक उत्पादों से स्वस्थ आहार को व्यवस्थित करने के अवसर पा सकते हैं। मुख्य बाधा जनसंख्या की कम जागरूकता, स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान की कमी है।

• अमेरिकी समाजशास्त्रीय विपणन कंपनियों के नेता, नीलसन होल्डिंग्स ने 2016 में 63 देशों के 30,000 उत्तरदाताओं का सर्वेक्षण किया और पाया कि सार्वजनिक खानपान में लगभग आधे (48%) साप्ताहिक (एक से अधिक बार) खाते हैं।
• इसी समय, कैफे और रेस्तरां में जाने वाले समाजशास्त्रीय अध्ययन में 64% प्रतिभागियों ने विभिन्न आहारों (चिकित्सीय और रोगनिरोधी सहित) का पालन किया।
• विचित्र रूप से पर्याप्त, अधिकांश नागरिक, लगभग 84% खानपान आगंतुक, अफ्रीकी देशों में भोजन योजना का पालन करते हैं।
• एशिया में, स्वस्थ जीवन शैली के 8% कम अनुयायी हैं जो आहार पर हैं लेकिन अफ्रीका की तुलना में तैयार भोजन खरीदते हैं।
• रूस में, नीलसन होल्डिंग्स के अनुसार, 39% रूसी जो घर के बाहर नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना या नाश्ता करने के लिए मजबूर हैं, वे आहार पर "बैठे" हैं।
• तेजी से, फास्ट फूड एक स्वैच्छिक पसंद है। लोग तेजी से एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातों का समर्थन कर रहे हैं। नील्सन होल्डिंग्स सर्वेक्षण के 68% से अधिक उत्तरदाताओं ने कहा कि वे खानपान मेनू पर स्वस्थ उत्पादों से स्वस्थ भोजन के लिए अतिरिक्त भुगतान करने को तैयार हैं।

एक आधुनिक व्यक्ति उचित पोषण के महत्व के बारे में जानता है, लेकिन उसे हमेशा सही ढंग से सूचित नहीं किया जाता है कि यह क्या होना चाहिए। स्वस्थ जीवन शैली के नुस्खों की आड़ में एक विकृत मॉडल अक्सर कुछ मीडिया, इंटरनेट साइटों आदि द्वारा फैलाया जाता है।

Pevzner के अनुसार उपचारात्मक और रोगनिरोधी तालिकाएँ

एक स्वस्थ जीवन शैली के एक तत्व के रूप में, पोषण चिकित्सा लंबे समय से दुनिया भर में प्रचलित है। विभिन्न रोगों वाले रोगियों के लिए चिकित्सीय और निवारक आहार विकास को रोकने में मदद करते हैं, रोग संबंधी लक्षणों की अभिव्यक्तियों को कम करते हैं और रोग के पुनरावर्तन से बचाते हैं।

रूस में, पिछली शताब्दी के पूर्वार्द्ध में, मैनुएल इसाकोविच पेवज़नर द्वारा प्रस्तावित उपचार और रोगनिरोधी मेनू विभिन्न विकृतियों के जटिल उपचार का एक तत्व बन गया (संचार संबंधी विकारों से लेकर पाचन संबंधी विकारों तक, चयापचय विकृति से लेकर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों तक)। आज, उनके द्वारा संकलित, और अंततः यूएसएसआर और रूस के नैदानिक ​​​​पोषण में सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञों द्वारा अंतिम रूप दिया गया, वैज्ञानिक के सम्मान में आहार को "पेव्ज़नर के अनुसार टेबल" कहा जाता है।

• VTsIOM डेटा के अनुसार, अकेले 2014 में, रूस में 9% अधिक नागरिक विभिन्न प्रकार की फिटनेस में शामिल होने लगे।
• लगभग 24% समय-समय पर व्यायाम करते हैं।
• 16% नियमित रूप से खेलों के लिए जाते हैं।
• लगभग 21% रूसी मानते हैं कि वे शायद ही कभी फिटनेस के लिए जाते हैं, वे "सहानुभूतिपूर्ण" स्वस्थ जीवन शैली का एक समूह बनाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए खेल के महत्व को समझते हैं और भविष्य में एथलीटों के रैंक में शामिल हो सकते हैं।
• 87% सक्रिय खेल प्रशंसक युवा लोग हैं (18 से 24 वर्ष की आयु के)।
• यह महत्वपूर्ण है कि नागरिकों की बुद्धि जितनी अधिक होती है, वे स्वस्थ जीवन शैली के बारे में जितना अधिक जानते हैं, उनमें उतने ही अधिक एथलीट होते हैं। तो जो सक्रिय रूप से फिटनेस में शामिल हैं, रूस में उच्च शिक्षा वाले लोग 71% हैं।
• हमारे देश में पेशेवर और गैर-पेशेवर एथलीटों में, लगभग 72% के पास उच्च भौतिक संपत्ति है। यह इंगित करता है, सबसे पहले, कि "सफल और प्रसिद्ध" एक स्वस्थ जीवन शैली के महत्व को समझते हैं और बहुत सारा पैसा खर्च करने के लिए तैयार हैं, जो शारीरिक गतिविधि के लिए अनुकूलतम स्थिति प्रदान करते हैं। और दूसरी बात, कि फिटनेस कक्षाएं, दुर्भाग्य से, गरीबों की तुलना में अमीरों के लिए अधिक सुलभ हैं।

आज, हमारे देश में राज्य सभी सामाजिक स्तरों और आयु समूहों के लिए शारीरिक प्रशिक्षण की उपलब्धता सुनिश्चित करने में खेलों को लोकप्रिय बनाने में अपना कार्य देखता है।

रोग की रोकथाम और शारीरिक गतिविधि

कोई इस बात से सहमत नहीं हो सकता है कि आंदोलन जीवन है, और इसलिए इसकी अनुपस्थिति "मृत्यु की तरह" है। हाइपोडायनामिया तकनीकी प्रगति की पीढ़ियों का "संकट" बन जाता है, जो रिमोट कंट्रोल, स्वचालित वाशिंग मशीन, कंप्यूटर, रोबोटिक वैक्यूम क्लीनर, सेल फोन, फूड प्रोसेसर, टैबलेट आदि के साथ रंगीन टीवी के आविष्कार के दौरान जीवित रह गया। अपवाद, लगभग भूल गए कि घोड़े की सवारी कैसे की जाती है। ऐसा लगता है कि थोड़ा और, और एक व्यक्ति मशीनों की मदद के बिना पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ना बंद कर देगा।

• जीवन आराम के लिए प्रतिशोध, शारीरिक गतिविधि के स्तर में कमी, न केवल कंकाल की मांसपेशियों का बढ़ता शोष है, बल्कि हृदय की मांसपेशी, कई मांसपेशियां जो भोजन को आहार पथ के माध्यम से अपना रास्ता बनाने के लिए मजबूर करती हैं, आदि।
• कम मांसपेशियों के कारण, एक व्यक्ति सहनशक्ति और सही मोटर कौशल खो देता है।
• चूंकि मांसपेशी ऊतक एक कुशल चयापचय प्रदान करता है, मोटापा, मधुमेह मेलेटस, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य प्रणालीगत विकृति विकसित होती है।

इस स्थिति से बाहर का रास्ता नियमित फिटनेस कक्षाएं हो सकती हैं।

यदि किसी व्यक्ति को एक निश्चित रोगविज्ञान विकसित होने का खतरा है, या उसे पहले से ही किसी बीमारी का निदान किया गया है, तो चिकित्सक स्वस्थ जीवनशैली उपचार के हिस्से के रूप में व्यायाम चिकित्सा निर्धारित कर सकता है।

प्रणालीगत विकृति के साथ, एक सामान्य चिकित्सक या विशेषज्ञ की सिफारिश फिटनेस कक्षाएं शुरू करने के लिए एक अनिवार्य शर्त है। अलग-अलग रोगियों के लिए एक व्यक्तिगत नैदानिक ​​​​तस्वीर के साथ, सभी खेलों को कुछ विकृतियों, एक बीमारी की डिग्री के लिए संकेत नहीं दिया जाता है।

यदि कोई व्यक्ति पहले फिटनेस में शामिल नहीं हुआ है, तो सक्रिय प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए:

• बच्चे;
• पेंशनभोगी;
• प्रेग्नेंट औरत;
• किसी भी तीव्र या पुरानी विकृति वाले रोगी।

सख्त

स्वस्थ जीवन शैली उपचार का यह घटक फिजियोथेरेपी की एक विधि है जो मानव शरीर के आंतरिक भंडार को सक्रिय करता है, इसकी प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करता है, और कई विकृतियों को रोकने में मदद करता है, विशेष रूप से सूजन वाले। सख्त करने के लिए, विभिन्न प्राकृतिक कारकों के मानव शरीर पर प्रभाव का उपयोग किया जाता है:

• पानी;
• वायु;
• सूरज;
• वायु - दाब;
• तापमान।

उनकी मदद से, पर्यावरण के नकारात्मक प्रभावों के लिए मानव शरीर का प्रतिरोध विकसित होता है।

रूस में स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने वालों के लिए सख्त करने के कुछ लोकप्रिय तरीके हैं:

• शीतकालीन तैराकी;
• नंगे पैर चलना;
• धूप सेंकना;
• ठंडा पानी डालना;
• प्राकृतिक जलाशयों में स्नान;
• रगड़ना;
• कंट्रास्ट शावर, आदि।

पुराने तनाव के प्रभाव में, बहुत से लोग मनो-भावनात्मक विकारों का अनुभव करते हैं, जिनसे स्वस्थ जीवन शैली की मदद से बचा जा सकता है। मानव शरीर की सभी प्रणालियों को ठीक से और सुचारू रूप से कार्य करने के लिए, यह सीखना आवश्यक है कि कैसे प्रभावी ढंग से आराम करना है, सभी अंगों को ठीक करने की अनुमति देना, "मरम्मत" ऊतकों और कोशिकाओं को प्राकृतिक परिस्थितियों, दुखों, भय, अनुभवों से "खराब" करना है। जीवन पथ पर हुआ।

स्वस्थ जीवन शैली प्रेमियों द्वारा विश्राम के कई "सिद्ध" तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:

• योग;
• ध्यान;
• थैलासोथेरेपी;
• फिटनेस, आदि

स्वस्थ नींद

तनाव, आत्म-नियमन, आराम और "मरम्मत" से प्रभावी सुरक्षा के लिए, लोगों को नींद दी जाती है। हालांकि, हर कोई इसके स्वास्थ्य लाभों का आनंद नहीं ले सकता है। कुछ अनिद्रा से पीड़ित हैं, सोने में कठिनाई होती है, बहुत कम सोते हैं, रात में बार-बार जागते हैं, दुःस्वप्न आते हैं। नींद की गड़बड़ी लोगों की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और यह नींद की रात के तुरंत बाद, और लंबी अवधि में, जमा होने पर, स्नोबॉल की तरह, नींद की कमी के परिणामस्वरूप मनो-भावनात्मक विकार, चयापचय संबंधी विकार और अन्य विकृति दोनों में होता है। .

ऐसा होने से रोकने के लिए, एक व्यक्ति को रात में या दिन के दौरान (यदि वह रात में काम करता है) दिन में कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए। यदि आपको सोने में कठिनाई हो रही है, तो आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए जो स्वस्थ जीवन शैली और नींद की स्वच्छता पर व्यक्तिगत सिफारिशें देगा।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए कई लोक व्यंजन हैं, शराब की लत को कैसे दूर किया जाए, निकोटीन और अन्य शक्तिशाली पदार्थों के लिए लालसा को कैसे दूर किया जाए, शातिर भोजन व्यसनों से छुटकारा पाएं, निष्क्रिय अवकाश और अन्य बुरी आदतों के साथ "टाई अप" करें।

यदि वे प्रभावी नहीं हैं, या आप अपने शरीर पर प्रयोग करने में समय व्यतीत नहीं करना चाहते हैं, तो किसी सामान्य चिकित्सक या विशेषज्ञ से मदद लेना बेहतर होगा, जो:

• स्वास्थ्य की वस्तुनिष्ठ स्थिति का मूल्यांकन करें;
• मौजूदा प्रणालीगत विकृति को ध्यान में रखें;
• तीव्र रोग;
• संभव मतभेद;
• एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए विधियों, विधियों और व्यंजनों का चयन करेगा जो किसी विशेष व्यक्ति के लिए उपयुक्त हों;
• आपको खुद से लड़ने के लिए प्रेरित करने में मदद करेगा;
• सही सेटिंग तैयार करें।

तातियाना कुब्लो
कम उम्र से स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना।

माता-पिता के लिए परामर्श « प्रारंभिक वर्षों से एक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा»

एक छोटे बच्चे के पूर्ण शारीरिक विकास का आधार उसका परिचय कराना है स्वस्थ जीवन शैली. जल्दीउम्र सबसे महत्वपूर्ण अवधियों में से एक है मानव जीवनउनके व्यक्तित्व को आकार देने में। यह ज्ञात है कि वयस्कों के 40 प्रतिशत मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रोग बचपन में ही पड़ जाते हैं। फिलहाल देखरेख कर रहे हैं स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति को बढ़ावा देनाअत्यधिक प्रासंगिक हो जाते हैं। खराब पारिस्थितिकी, खराब गुणवत्ता वाला भोजन - पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है स्वास्थ्यमानव नकारात्मक प्रभाव। इसलिए, साथ जल्दीबचपन, बच्चों को नेतृत्व करना सिखाया जाना चाहिए स्वस्थ जीवन शैली. माता-पिता अपने बच्चों के लिए सबसे अच्छे रोल मॉडल होते हैं और उनकी आदतों से, जीवनशैली का बच्चे के स्वास्थ्य से बहुत गहरा संबंध है.

उचित पोषण।

रूप देने में महत्वपूर्ण भूमिका है स्वस्थ जीवन शैलीतर्कसंगत पोषण निभाता है। यह नियमितता पर आधारित है विविधताऔर खाने का आनंद। भोजन जैसा होना चाहिए सेहतमंद, और स्वादिष्ट, शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए। बच्चों को यह सिखाने की जरूरत है स्वस्थ भोजन स्वस्थ नहीं है. चिप्स, सोडा, स्टोर से खरीदे पटाखे और कई अन्य खाद्य पदार्थ जो बच्चों को पसंद हैं, लेकिन स्वस्थ से बहुत दूर, हानिकारक हैं स्वास्थ्य. इनका सेवन कम से कम मात्रा में करना चाहिए।

बच्चे के सामान्य विकास और विकास के लिए उचित पोषण मुख्य स्थितियों में से एक है।

दैनिक शासन।

महत्वपूर्ण और आवश्यक। उम्र की विशेषताओं और स्थिति को ध्यान में रखते हुए उचित रूप से नियोजित दैनिक दिनचर्या बाल स्वास्थ्य, बचत का आधार है स्वास्थ्य.

शारीरिक गतिविधि।

युवा पूर्वस्कूली उम्र एक ऐसी अवधि है जब बच्चे की शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता विशेष रूप से स्पष्ट होती है। गतिहीन जीवन शैलीअनेक रोगों का कारण है। बार-बार जुकाम, अधिक वजन, खराब मुद्रा और कई अन्य बीमारियां।

एक बच्चा जो पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त करता है वह मजबूत और स्थायी होता है, उसका शरीर सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है। माता-पिता को अपने बच्चों के साथ दैनिक सैर के लिए समय निकालने की जरूरत है, बाहरी खेलों को प्राथमिकता दें, पूरे परिवार के साथ प्रकृति की सैर करें।

सख्त।

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है

और प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभाव। कठोर बच्चों के बीमार होने की संभावना कम होती है और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

सख्त होने पर ऐसे नियम होते हैं जिनका उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए। यह सख्त प्रक्रियाओं की नियमितता, प्रक्रियाओं का सही चयन और खुराक, सकारात्मक भावनाएं हैं। यदि आप इन नियमों का उल्लंघन करते हैं, तो आप सभी सकारात्मक प्रभाव खो देंगे।

कई आंतरिक अंगों की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चा किस प्रकार की मुद्रा विकसित करता है। स्कोलियोसिस - रीढ़ की पार्श्व वक्रता - शरीर की सामान्य स्थिति के गंभीर उल्लंघन की ओर ले जाती है। में जल्दीबचपन की मुद्रा विभिन्न पर्यावरणीय प्रभावों के लिए आसानी से उत्तरदायी है,

सकारात्मक और नकारात्मक दोनों। रीढ़ की स्थिति में रोकथाम के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक तैराकी है।

सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल।

छोटे बच्चों का परिचय कराने में स्वस्थ जीवन शैली.

साथ जल्दीउम्र, बच्चों को बिस्तर पर जाने से पहले धोना, सड़क से लौटने के बाद और खाने से पहले हाथ धोना, कच्चा पानी न पीना, टेबल पर ठीक से बैठना और व्यक्तिगत व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं का उपयोग करना सिखाया जाना चाहिए। बच्चों को आरामदायक अंडरवियर, कपड़े और जूते पहनने चाहिए जो उनकी गति को बाधित न करें।

हमारी है स्वास्थ्य जीवन शैली पर निर्भर करता हैजिसका हम नेतृत्व कर रहे हैं।

कौशल पैदा करना स्वस्थ जीवन शैलीउचित पोषण आपके बच्चे के आगे सामंजस्यपूर्ण विकास और भविष्य की परिपक्वता के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है।

एक बच्चे को स्मार्ट और तेज-तर्रार होने के लिए, उसे सबसे पहले स्वस्थ होना चाहिए। यह उन बुनियादी सिद्धांतों में से एक है जिस पर स्कूली बच्चों की स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति की शिक्षा आधारित है। यह एक बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति है जो पूर्ण विकास के लिए एक महत्वपूर्ण संकेतक, एक संपत्ति, एक महान मूल्य और एक अनिवार्य शर्त है। दुर्भाग्य से, हाल के वर्षों के आंकड़े सुकून देने वाले नहीं हैं और संकेत देते हैं कि स्कूली बच्चों की स्वस्थ जीवन शैली पर अपर्याप्त ध्यान दिया जाता है। नतीजतन, मानसिक और शारीरिक विकास दोनों में रोग और विचलन कम उम्र से ही प्रकट हो जाते हैं। कहने की जरूरत नहीं है कि 25-30 साल की उम्र तक, विभिन्न बीमारियों के पूरे "गुलदस्ते" खुद को महसूस करते हैं।

स्कूली बच्चों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा में किसे शामिल किया जाना चाहिए?

यह तर्क देना मुश्किल है कि एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में प्राथमिक भूमिका छात्रों के माता-पिता द्वारा निभाई जाती है। केवल पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि परिवार में एक बच्चा केवल चलना, बात करना और प्राथमिक क्रियाएं करना सीखता है। वास्तव में, अपने जीवन के पहले महीनों से, उसने अपनी जीवन शैली बनाई है, और माँ और पिताजी इसका एक उदाहरण हैं।

स्कूल के वर्षों के दौरान, शिक्षक एक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा में शामिल होते हैं। इस स्तर पर कई माता-पिता राहत की सांस लेंगे और खुश होंगे कि अब एक पेशेवर शिक्षक अपने बच्चों की परवरिश करेगा, और यदि संभव हो तो, विभिन्न मंडलियां और खंड भी। ये सभी केवल अतिरिक्त सहायक हैं, और एक स्वस्थ जीवन शैली को शिक्षित करने के कार्य को एक स्कूली बच्चे को स्थानांतरित करना असंभव है। सबसे पहले, बच्चे माता-पिता की उदासीनता और उनकी टुकड़ी को तुरंत नोटिस करते हैं।

और दूसरी बात, उसके बाद वे अवचेतन रूप से सोचते हैं कि शिक्षा खत्म हो गई है, और किसी शिक्षक को "जीवन पर अपने नियम लागू करने का अधिकार नहीं है।" यह सब दुखद परिणाम की ओर ले जाता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली घटकों का एक समूह है और परस्पर संबंधित कारकों का एक पूरा सेट है। इसका गठन जीव की आनुवंशिकता और जैविक विशेषताओं, पर्यावरण और सामाजिक परिस्थितियों, स्वास्थ्य अधिकारियों के कामकाज और काम करने के तरीके और आराम पर निर्भर करता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति के निर्माण के लिए बुनियादी सिद्धांत

संतुलित आहार। इस बात पर ध्यान दें कि परिवार में खाने की प्रथा क्या है, कौन से व्यंजन स्वागत योग्य हैं और कौन से सख्ती से वर्जित हैं, क्या नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना शासन के अनुसार परोसा जाता है। अपने उदाहरण से यह न दिखाएं कि आप सुविधाजनक खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड उत्पाद खा सकते हैं।

शारीरिक विकास। सबसे प्राथमिक न्यूनतम व्यायाम, सुबह और शाम है। अतिरिक्त विकासात्मक गतिविधियों के रूप में - फिटनेस सेंटर और खेल वर्गों में कक्षाएं। और फिर, अपने उदाहरण से सब कुछ दिखाना न भूलें।

सख्त करने की प्रक्रिया। सभी माता-पिता बच्चे को सख्त करने के आदी नहीं होते हैं। कंट्रास्ट शावर से शुरुआत करना बेहतर है, न कि अचानक ठंडे पानी से। धीरे-धीरे, छात्र के शरीर को चरम तापमान और ठंडे पानी के प्रभाव दोनों की आदत हो जाएगी, और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत मजबूत करता है। इसका मतलब है कि सर्दी और वायरल संक्रमण बच्चे को बायपास कर देंगे।

आराम और नींद का संगठन। यदि प्राथमिक विद्यालय की उम्र में अभी भी देर से सोने की समस्या नहीं है, तो हाई स्कूल में यह सबसे आम है। कई किशोरों की निशाचर जीवनशैली की प्रवृत्ति शरीर के कमजोर होने और उसके जीवन में महत्वपूर्ण कार्यों के विघटन की ओर ले जाती है। यदि विद्यार्थी की रुचि केवल इंटरनेट पर समय व्यतीत करने तक सीमित कर दी जाए, तो शाम तक उसे कोई थकान महसूस नहीं होगी। यदि दिन के दौरान वह अपने साथियों के साथ वर्गों में व्यस्त रहता है या सड़क पर समय बिताता है, तो शाम तक शरीर को स्वाभाविक रूप से आराम की आवश्यकता होगी। इसलिए, बिस्तर पर जाना समय पर होगा।

व्यक्तिगत स्वच्छता का अनुपालन। यह एक स्वस्थ जीवन शैली के आदी होने की प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग है। अपने दाँत ब्रश करना और सड़क और सार्वजनिक स्थानों के बाद हाथ धोना व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के बुनियादी नियम हैं। यदि माता-पिता इन कार्यों की आवश्यकता को सही ढंग से समझाते हैं और उन्हें नियमित रूप से करना सिखाते हैं, तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बहुत कम होंगी।

बुरी आदतों की अस्वीकार्यता। माता-पिता का यह सोचना पूरी तरह से गलत है कि यदि वे सप्ताहांत में अपने बच्चे के सामने धूम्रपान और शराब पीते हैं, तो वह इसे दोहराना नहीं चाहेगा। इस बात की संभावना बहुत अधिक है कि एक बच्चा वही करना चाहेगा जो वयस्क करते हैं। और फिर यह समझाना अधिक कठिन होगा कि आप शुरू से ही बुरी आदतों को न दिखाने की तुलना में ऐसा क्यों नहीं कर सकते।

एक स्वस्थ जीवन शैली के आदी होना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। स्कूली बच्चे, सबसे पहले, इस बात पर ध्यान दें कि उनके माता-पिता और निकटतम वयस्क परिचित कैसे व्यवहार करते हैं। आपको बच्चे के जीवन के पहले वर्षों से ही इस बारे में सोचने की ज़रूरत है, ताकि बाद में आप उसे यह समझाने की कोशिश न करें कि वह अपनी आँखों से क्या देखता है।

स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।

एक स्वस्थ जीवन शैली में निम्नलिखित मुख्य तत्व शामिल हैं: फलदायी कार्य, काम करने का एक तर्कसंगत तरीका और आराम, बुरी आदतों का उन्मूलन, एक इष्टतम मोटर शासन, व्यक्तिगत स्वच्छता, कठोर, तर्कसंगत पोषण आदि।

किसी भी शैक्षणिक संस्थान को छात्रों के लिए एक "स्वस्थ जीवन शैली का स्कूल" बनना चाहिए, जहाँ उनकी कोई भी गतिविधि (शैक्षणिक, खेल, अवकाश, साथ ही खाने और शारीरिक गतिविधि, आदि) में स्वास्थ्य-सुधार और शैक्षणिक अभिविन्यास और योगदान होगा बच्चों की आदतों की शिक्षा, और फिर एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता, उनके स्वास्थ्य के रखरखाव और मजबूती के संबंध में स्वतंत्र निर्णय लेने के लिए कौशल का निर्माण।

एक स्वास्थ्य-सुधार और शैक्षणिक प्रकृति की कक्षाएं व्यवस्थित और व्यापक होनी चाहिए, बच्चे में सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा करें, और यदि संभव हो तो, एक उपदेशात्मक खेल और मोटर अभ्यास के तत्व शामिल करें। इसके अलावा, ऐसी कक्षाओं की सामग्री स्कूल की शैक्षिक प्रक्रिया (प्रशिक्षण सत्र, दैनिक दिनचर्या, शारीरिक शिक्षा पाठ, व्यायाम चिकित्सा, ताल, शैक्षिक गतिविधियों, पाठ्येतर और पाठ्येतर गतिविधियों) के सभी शासन क्षणों में परिलक्षित होनी चाहिए। बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, उसके आसपास के सभी वयस्कों (माता-पिता, शिक्षकों, शिक्षकों, डॉक्टरों, आदि) के प्रयासों को एकजुट करना आवश्यक है ताकि उसके चारों ओर जरूरतों, परंपराओं और आदतों से भरा माहौल बनाया जा सके। एक स्वस्थ जीवन शैली की। इस प्रकार, व्यवहार की एक निश्चित संस्कृति और एक उपयुक्त जीवन शैली कम उम्र से ही बनती है।

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पूर्व दर्शन:

मरिंस्की जिले के शिक्षा विभाग

नगरपालिका शिक्षण संस्थान

"प्राथमिक व्यापक स्कूल नंबर 4"

मरिंस्क, सेंट। वर्किंग, 12, दूरभाष 5-28-66

एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना

जरुत्स्काया तात्याना पेत्रोव्ना,

प्राथमिक स्कूल शिक्षक,

एसडी के लिए उप निदेशक

मरिंस्क सेंट। कोटोवस्की 10-13

8-960-902-43-00

केमरोवो

2011

परिचय ……………………………………………………………………3

अध्याय I. मनोवैज्ञानिक शैक्षणिक साहित्य में सैद्धांतिक नींव।

1.1. स्वास्थ्य की अवधारणा, एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य कारक… ..5

1.1 एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति का गठन …………………………… 9

दूसरा अध्याय। छोटे स्कूली बच्चों के साथ अतिरिक्त कक्षा कार्य में एचएलएस की शिक्षा।

2.1. एक स्वस्थ जीवन शैली के शैक्षिक कार्य की अवधारणा…………15

2.2. ………….17

निष्कर्ष ……………………………………………………………......21

ग्रन्थसूची………………………………………………………..22

आवेदन ……………………………………………………………….24

परिचय

स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति। "स्वस्थ जीवन शैली" की परिभाषा के विभिन्न दृष्टिकोण हैं। वी। वी। मार्कोव एक स्वस्थ जीवन शैली को मानव व्यवहार के रूप में मानते हैं, जो स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के उद्देश्य से एक निश्चित जीवन स्थिति को दर्शाता है, और व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के मानदंडों, नियमों और आवश्यकताओं के कार्यान्वयन पर आधारित है (1, पृष्ठ 10)।

इसे ध्यान में रखते हुए, आधुनिक परिस्थितियों के लिए स्वास्थ्य को पूर्ण स्वास्थ्य के "सन्निकटन की डिग्री" के रूप में परिभाषित करना अधिक पर्याप्त है, जो किसी व्यक्ति को सामाजिक कार्यों को सफलतापूर्वक करने की अनुमति देता है। परिभाषा स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के संबंध में दी गई थी, जिनके लिए मुख्य सामाजिक कार्य शैक्षिक गतिविधि है।

इसमें और स्वास्थ्य की अन्य परिभाषाओं में एक गतिशील प्रक्रिया के रूप में इसके प्रति दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है, जो इसे उद्देश्यपूर्ण रूप से प्रबंधित करने की संभावना की अनुमति देता है।

इस कार्य को साकार करने का मुख्य साधन एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति (HLS) का निर्माण है।

जीवन शैली सामाजिक-जैविक कारकों को संदर्भित करती है, जिनमें से घटक संकेतकों का त्रय हैं: जीवन का स्तर, गुणवत्ता और शैली।

जीवन शैली व्यक्ति के व्यवहार की मनोवैज्ञानिक और मनो-शारीरिक विशेषताओं के आधार पर बनती है। पूर्वगामी से, यह निम्नानुसार है कि स्वस्थ जीवन शैली कौशल के निर्माण के लिए सार्वभौमिक तंत्र स्कूली बच्चों की जीवन शैली पर स्वास्थ्य-सुधार और शैक्षणिक प्रभाव बना हुआ है, क्योंकि प्रत्येक बच्चे के जीवन का स्तर और गुणवत्ता उसके परिवार के भौतिक संसाधनों द्वारा निर्धारित की जाती है। .

इसीलिए किसी भी सामान्य शिक्षण संस्थान को छात्रों के लिए एक "स्वस्थ जीवन शैली का स्कूल" बनना चाहिए, जहाँ उनकी कोई भी गतिविधि (शैक्षिक, खेल, अवकाश, साथ ही खाने और शारीरिक गतिविधि, आदि) स्वास्थ्य में सुधार करने वाली हो। और शैक्षणिक अभिविन्यास और बच्चों की आदतों की शिक्षा में योगदान, और फिर एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता, किसी के स्वास्थ्य के रखरखाव और मजबूती के संबंध में स्वतंत्र निर्णय लेने के लिए कौशल का निर्माण।

एक स्वास्थ्य-सुधार और शैक्षणिक प्रकृति की कक्षाएं व्यवस्थित और व्यापक होनी चाहिए, बच्चे में सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा करें, और यदि संभव हो तो, एक उपदेशात्मक खेल और मोटर अभ्यास के तत्व शामिल करें। इसके अलावा, ऐसी कक्षाओं की सामग्री स्कूल की शैक्षिक प्रक्रिया (प्रशिक्षण सत्र, दैनिक दिनचर्या, शारीरिक शिक्षा पाठ, व्यायाम चिकित्सा, ताल, शैक्षिक गतिविधियों, पाठ्येतर और पाठ्येतर गतिविधियों) के सभी शासन क्षणों में परिलक्षित होनी चाहिए। बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, उसके आसपास के सभी वयस्कों (माता-पिता, शिक्षकों, शिक्षकों, डॉक्टरों, आदि) के प्रयासों को एकजुट करना आवश्यक है ताकि उसके चारों ओर जरूरतों, परंपराओं और आदतों से भरा माहौल बनाया जा सके। एक स्वस्थ जीवन शैली की। इस प्रकार, व्यवहार की एक निश्चित संस्कृति और एक उपयुक्त जीवन शैली कम उम्र से ही बनती है।

अध्ययन की वस्तु: छात्रों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति और परंपराओं को बनाने की प्रक्रिया।

अध्ययन का विषय: एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर पाठ्येतर कार्य।

इस अध्ययन का उद्देश्य: स्वस्थ जीवन शैली पर पाठ्येतर गतिविधियों का अन्वेषण करें।

2. विषय पर मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक साहित्य का अध्ययन करें।

3. स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा प्रकट करें।

अध्याय I. मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक साहित्य में सैद्धांतिक नींव

1. स्वास्थ्य की अवधारणा, एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य कारक

विश्व स्वास्थ्य संगठन की परिभाषा के अनुसार, "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है"।

इस परिभाषा के आधार पर, स्वास्थ्य के निम्नलिखित घटक प्रतिष्ठित हैं:

मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति की बाहरी और आंतरिक उत्तेजनाओं का पर्याप्त रूप से जवाब देने की क्षमता है, पर्यावरण के साथ खुद को संतुलित करने की क्षमता है;

· सामाजिक स्वास्थ्य - सामाजिक गतिविधि का एक पैमाना, दुनिया के प्रति मानव व्यक्ति का सक्रिय रवैया;

शारीरिक स्वास्थ्य एक ऐसी अवस्था है जिसमें एक व्यक्ति के शरीर के कार्यों का पूर्ण स्व-नियमन, शारीरिक प्रक्रियाओं का सामंजस्य और विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के लिए अधिकतम अनुकूलन होता है।

मानव स्वास्थ्य को केवल बीमारियों, अस्वस्थता, बेचैनी की अनुपस्थिति के बयान तक कम नहीं किया जा सकता है, यह एक ऐसी स्थिति है जो एक व्यक्ति को अपनी स्वतंत्रता में अप्रतिबंधित जीवन जीने की अनुमति देती है, एक व्यक्ति में निहित कार्यों को पूरी तरह से करने के लिए, एक स्वस्थ नेतृत्व करने के लिए जीवनशैली, यानी मानसिक, शारीरिक और सामाजिक कल्याण का अनुभव करें।

एक स्वस्थ जीवन शैली में निम्नलिखित मुख्य तत्व शामिल हैं: फलदायी कार्य, काम करने का एक तर्कसंगत तरीका और आराम, बुरी आदतों का उन्मूलन, एक इष्टतम मोटर शासन, व्यक्तिगत स्वच्छता, कठोर, तर्कसंगत पोषण आदि।

उत्पादक कार्य एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण तत्व है। मानव स्वास्थ्य जैविक और सामाजिक कारकों से प्रभावित होता है, जिनमें से मुख्य काम है।

काम और आराम का तर्कसंगत शासन एक स्वस्थ जीवन शैली का एक आवश्यक तत्व है। एक सही और कड़ाई से पालन किए गए शासन के साथ, शरीर के कामकाज की एक स्पष्ट और आवश्यक लय विकसित होती है, जो काम और आराम के लिए अनुकूलतम स्थिति बनाती है, और इस तरह स्वास्थ्य को मजबूत करने, कार्य क्षमता में सुधार करने और श्रम उत्पादकता बढ़ाने में योगदान करती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की अगली कड़ी बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब, ड्रग्स) का उन्मूलन है। स्वास्थ्य के ये उल्लंघनकर्ता कई बीमारियों के कारण हैं, जीवन प्रत्याशा को काफी कम करते हैं, दक्षता को कम करते हैं, युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य और भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली का अगला घटक संतुलित आहार है। इसके बारे में बात करते समय, दो बुनियादी कानूनों को याद रखना चाहिए, जिनका उल्लंघन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

पहला कानून प्राप्त और खपत ऊर्जा का संतुलन है। यदि शरीर को खपत से अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है, अर्थात, यदि हम किसी व्यक्ति के सामान्य विकास के लिए, काम और भलाई के लिए आवश्यक से अधिक भोजन प्राप्त करते हैं, तो हम मोटे हो जाते हैं। अब हमारे देश के एक तिहाई से अधिक बच्चे, जिनमें बच्चे भी शामिल हैं, अधिक वजन वाले हैं। और केवल एक कारण है - अतिरिक्त पोषण, जो अंततः एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस और कई अन्य बीमारियों की ओर जाता है।

दूसरा कानून पोषक तत्वों के लिए शरीर की शारीरिक जरूरतों के लिए आहार की रासायनिक संरचना का पत्राचार है। पोषण विविध होना चाहिए और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज, आहार फाइबर की जरूरतों को पूरा करना चाहिए। इनमें से कई पदार्थ अपूरणीय हैं, क्योंकि वे शरीर में नहीं बनते, बल्कि केवल भोजन के साथ आते हैं। उनमें से एक की भी कमी, उदाहरण के लिए, विटामिन सी, बीमारी और यहाँ तक कि मृत्यु की ओर ले जाती है। हमें मुख्य रूप से साबुत रोटी से विटामिन बी मिलते हैं, और विटामिन ए और अन्य वसा में घुलनशील विटामिन के स्रोत डेयरी उत्पाद, मछली का तेल और यकृत हैं।

आखिरकार, तर्कसंगत पोषण के नियमों से किसी भी विचलन से स्वास्थ्य का उल्लंघन होता है। मानव शरीर न केवल शारीरिक गतिविधि (काम, खेल, आदि के दौरान) की अवधि के दौरान ऊर्जा का उपभोग करता है, बल्कि सापेक्ष आराम (नींद के दौरान, लेटने) की स्थिति में भी होता है, जब ऊर्जा का उपयोग शरीर के शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए किया जाता है। शरीर - शरीर के तापमान को स्थिर बनाए रखना। यह स्थापित किया गया है कि सामान्य शरीर के वजन वाले एक स्वस्थ मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति शरीर के वजन के प्रत्येक किलोग्राम के लिए प्रति घंटे 7 किलोकलरीज का सेवन करते हैं।

किसी भी प्राकृतिक आहार में पहला नियम होना चाहिए: - भूख लगने पर ही भोजन करें।

खाना पचाने के लिए खाली समय होना बहुत जरूरी है। यह धारणा कि खाने के बाद व्यायाम करने से पाचन में सहायता मिलती है, यह एक बड़ी भूल है।

भोजन में मिश्रित खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों के स्रोत हों।

तर्कसंगत पोषण शरीर के उचित विकास और गठन को सुनिश्चित करता है, स्वास्थ्य, उच्च प्रदर्शन और लंबे जीवन को बनाए रखने में योगदान देता है।

यह ज्ञात है कि मानव स्वास्थ्य की स्थिति जीवन शैली (70% तक), आनुवंशिकता (15%), पर्यावरण (8-10%), चिकित्सा (8-10%) पर निर्भर करती है।

कई शोधकर्ता स्वास्थ्य के निर्धारकों पर प्रकाश डालते हैं - कई कारक जो मानव स्वास्थ्य को निर्धारित करते हैं। उन्हें निम्नलिखित समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है।

1. जैविक कारक (विशेष रूप से आनुवंशिक)।

2. भौतिक वातावरण (पर्यावरणीय कारक)।

3. सामाजिक वातावरण (वातावरण जिसमें बच्चे बड़े होते हैं, कम उम्र से रहने की स्थिति, स्वास्थ्य शिक्षा)।

4. व्यक्तिगत जीवन शैली (नकारात्मक प्रभावों का बहिष्कार, जैसे धूम्रपान और शराब पीना, पर्याप्त पोषण, व्यक्तिगत स्वच्छता, शारीरिक शिक्षा, काम और आराम कार्यक्रम आदि)

5. स्वास्थ्य सेवा।

स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं।

1. मानव स्वास्थ्य की व्यक्तिगत क्षमता (प्रतिरक्षा, पोषण की स्थिति, आत्म-जागरूकता, किसी के स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, पर्याप्त ज्ञान, तनाव का सामना करने की क्षमता, भावनात्मक स्थिरता, शारीरिक फिटनेस, आत्मरक्षा की क्षमता)।

2. व्यवहार (अध्ययन या काम और मनोरंजन, आदतें, भोजन, पेय, गतिशीलता, समाज के प्रति दृष्टिकोण, तनाव, उत्तेजक)।

3. सामाजिक-सांस्कृतिक प्रणाली (परिवार, पड़ोसी, अध्ययन या कार्य का स्थान, अवकाश का वातावरण, मीडिया, स्वास्थ्य सेवाएं)।

4. सामाजिक-आर्थिक और राजनीतिक स्थितियाँ (भौतिक संसाधन, आय, सामाजिक सुरक्षा, शिक्षा)।

5. भौतिक और जैविक पर्यावरण (प्रकृति, जलवायु, आवास, कार्यस्थल, संचार, परिवहन, जल, अपशिष्ट, भोजन, सामान)।

इस प्रकार, प्रत्येक व्यक्ति का स्वास्थ्य काफी हद तक उसके पर्यावरण और उसके स्वास्थ्य के संबंध में व्यक्तिगत व्यवहार पर निर्भर करता है, अर्थात। जीवनशैली से।

1. बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति का गठन

एक स्वस्थ जीवन शैली (HLS) किसी दिए गए सामाजिक-आर्थिक गठन के प्रकार, प्रकार, मानव जीवन के तरीके, उसके शरीर की अनुकूली क्षमताओं को मजबूत करने, सामाजिक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन में योगदान और काफी सक्रिय दीर्घायु के लिए विशिष्ट और आवश्यक है।

एचएलएस की कई अवधारणाएं हैं। एनए अबस्कालोवा का मानना ​​​​है कि स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की क्षमता इस पर निर्भर करती है:

1. लिंग, आयु और स्वास्थ्य की स्थिति

2. रहने की स्थिति (जलवायु, आवास)

3. आर्थिक स्थिति (भोजन, वस्त्र, काम, आराम)।

4. अच्छी आदतों की उपस्थिति (स्वच्छता, सख्त होना)

5. बुरी आदतों की कमी (धूम्रपान, शराब पीना, गतिहीन जीवन शैली, आदि)।

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य जो जन्मजात या अधिग्रहित बीमारियों से पीड़ित नहीं है, उसे सबसे पहले संरक्षित और मजबूत किया जाना चाहिए। बीमार व्यक्ति के स्वास्थ्य को ठीक करने की आवश्यकता है।

ऐसे कई स्वस्थ जीवन शैली कार्यक्रम हैं जिनमें विभिन्न घटक शामिल हैं, जिनमें से मुख्य हैं:

1. तर्कसंगत पोषण।

भोजन को शरीर की ऊर्जा लागत को कवर करना चाहिए, रासायनिक संरचना में पूर्ण होना चाहिए और इसमें प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट (1-1-4), विटामिन, खनिज लवण और ट्रेस तत्व होते हैं, जीवाणु संरचना के संदर्भ में रासायनिक रूप से हानिरहित और सुरक्षित होते हैं।

2. शरीर के लिए इष्टतम शारीरिक गतिविधि।

मानव स्वास्थ्य को निर्धारित करने में मोटर गतिविधि की भूमिका लंबे समय से ज्ञात है। प्राचीन यूनानी दार्शनिक प्लेटो ने आंदोलन को "दवा का उपचार हिस्सा" माना। महान रूसी लेखक एल एन टॉल्स्टॉय ने लिखा है "नैतिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आपको निश्चित रूप से शारीरिक रूप से खुद को हिलाना चाहिए।"

3. दैनिक दिनचर्या का अनुपालन (व्यक्तिगत बायोरिएम्स को ध्यान में रखते हुए)।

शासन एक "गतिशील स्टीरियोटाइप" पर आधारित है, अर्थात। नियमित रूप से दोहराई जाने वाली गतिविधि, लेकिन निष्क्रिय, नीरस, लेकिन गतिशील नहीं, पर्यावरण के प्रभाव के आधार पर बदलती रहती है। यह बदलती परिस्थितियों में बच्चे के अच्छे अनुकूलन के विकास में योगदान देता है। दैनिक दिनचर्या के केवल मुख्य घटकों का प्रदर्शन करना सुनिश्चित करें (जागना और सो जाना, खाना, चलना)। बच्चों की अन्य गतिविधियों को समय और अवधि में बदला जा सकता है। और अगर, इसके अलावा, शासन बच्चे के व्यक्तिगत "बायोरिथमोलॉजिकल पोर्ट्रेट" की विशेषताओं पर आधारित होगा, तो उसके शरीर के सिस्टम कामकाज के लिए बेहतर स्थिति में होंगे।

4. बुरी आदतों की रोकथाम (या उनकी अस्वीकृति) और अच्छी आदतों का निर्माण।

अच्छी आदतें और स्वच्छता की आदतें तब बेहतर होती हैं जब उन्हें महसूस किया जाता है। जहाँ तक बुरी आदतों का प्रश्न है, उन्हें प्राप्त करने और उनसे छुटकारा पाने का आधार इच्छाशक्ति है।

5. मनो-भावनात्मक स्थिरता में वृद्धि।

स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से खतरनाक सक्रिय भावनाएं नहीं हैं, बल्कि निष्क्रिय हैं - निराशा, चिंता, समयबद्धता, अवसाद। मनुष्यों में, ये भावनाएँ अक्सर अपराध बोध, खेद, पछतावे का सामाजिक अर्थ प्राप्त कर लेती हैं।

हमारे शरीर की भौतिक सेटिंग, साथ ही हमारे आसपास की दुनिया के प्रति मानसिक रवैया, पूरी तरह से शिक्षा का विषय है, उन उदाहरणों का परिणाम है जो बच्चा वयस्कों से देखता और सुनता है।

इसीलिए सकारात्मक सोच को स्वास्थ्य के घटकों में से एक माना जाता है। सकारात्मक सोच कोई जन्मजात गुण नहीं है, यह कठिन प्रशिक्षण से प्राप्त होता है। एक बच्चे को उसकी छोटी सी जीत पर भी आनन्दित होना सिखाना महत्वपूर्ण है, और किसी और के भाग्य में और भी अधिक।

6. "अर्थपूर्ण जीवन" (जीवन का अर्थ)।

इसका सीधा संबंध स्वास्थ्य से है। बाकी सब कुछ - भोजन, आंदोलन, और स्वच्छता समझ में आता है, जब किसी व्यक्ति के पास हर सुबह बिस्तर से उठने के लिए कुछ होता है, अगर कोई ऐसा कार्य है जो उसके अलावा या उससे बेहतर कोई नहीं कर सकता है, तो इसमें रुचि है दुनिया में, कम से कम किसी चीज़ के लिए प्यार है।

हाल ही में, वैलेलॉजिकल कल्चर को सामान्य मानव संस्कृति के हिस्से के रूप में प्रतिष्ठित किया गया है - व्यक्ति की सामाजिक-मनोवैज्ञानिक गतिविधि, जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य को मजबूत करना और बनाए रखना है, एक स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों, सिद्धांतों, परंपराओं में महारत हासिल करना, उन्हें आंतरिक धन में बदलना व्यक्ति का।

इसके आधार पर, परंपराओं और मूल्य प्रेरणाओं के निर्माण के आधार पर स्वस्थ जीवन शैली के प्रति लोगों के दृष्टिकोण को बदलना आवश्यक है।

स्वस्थ जीवन शैली की परंपराओं का निर्माण शिक्षण संस्थानों में वैदिक कार्य के अंतर्गत होना चाहिए, और अंत में आपको इसके लिए प्रयास करने की क्या आवश्यकता है।

बचपन से ही बच्चों के आसपास ऐसा शैक्षिक वातावरण बनाना आवश्यक है जो मूल्यों, प्रतीकों, शब्दावली, ज्ञान, रीति-रिवाजों और मूल्यपरक प्रकृति के रीति-रिवाजों से परिपूर्ण हो। यह एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता के गठन की ओर ले जाएगा, इसके लिए आवश्यक व्यावहारिक कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करने के लिए, अपने स्वास्थ्य और अपने आसपास के लोगों के स्वास्थ्य की सचेत सुरक्षा के लिए।

एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति का गठन शैली और जीवन शैली में बदलाव के माध्यम से जनसंख्या के स्वास्थ्य को मजबूत करने में प्राथमिक रोकथाम का मुख्य लीवर है, बुरी आदतों, शारीरिक निष्क्रियता और जीवन से जुड़े प्रतिकूल पहलुओं पर काबू पाने के खिलाफ लड़ाई में स्वच्छता ज्ञान का उपयोग करके इसका सुधार स्थितियों।

इसी समय, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि किसी व्यक्ति की जीवनशैली परिस्थितियों के आधार पर अपने आप विकसित नहीं होती है, बल्कि जीवन भर उद्देश्यपूर्ण और लगातार बनती है।

आप किसी को भी स्वस्थ रहने के लिए बाध्य नहीं कर सकते। एलएन टॉल्स्टॉय ने लिखा है, "जो लोग धूम्रपान करते हैं, पीते हैं, अधिक खाते हैं, काम नहीं करते हैं, वे रात को दिन में बदल देते हैं, कि डॉक्टर उनकी अस्वास्थ्यकर जीवन शैली के बावजूद उन्हें स्वस्थ बनाते हैं, यह हास्यास्पद है।"

स्वस्थ जीवन शैली के प्रसार में मुख्य बाधा लोगों का मानस है, जो वास्तविक आवश्यकता होने तक प्रतिबंधों और तनावों का विरोध करता है। वह कहता है: “प्रतिबंध और भार का तरीका - यही वह जीवन शैली है जो स्वास्थ्य सुनिश्चित करती है। लोड की जरूरत है ताकि रिजर्व डिट्रेनिंग से फीका न पड़े। हमारे तेजी से बहते जीवन की छवि को सुव्यवस्थित करना आवश्यक है, अन्यथा नियामक तंत्र (तंत्रिका और अंतःस्रावी) लगातार बढ़ते भार का सामना नहीं कर पाएंगे।

प्रेरणाएँ जो एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को रेखांकित करती हैं।

1. स्व संरक्षण। जब कोई व्यक्ति जानता है कि यह या वह क्रिया सीधे जीवन को खतरे में डालती है, तो वह इस क्रिया को नहीं करता है।

प्रेरणा का शब्दांकन "मैं कुछ कार्य नहीं करता, क्योंकि वे मेरे स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरा हैं।"

2. जातीय-सांस्कृतिक आवश्यकताओं को प्रस्तुत करना। एक व्यक्ति एक ऐसे समाज में रहता है जिसने लंबे समय तक उपयोगी आदतों, कौशलों का चयन किया, प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों से सुरक्षा की एक प्रणाली विकसित की।

अभिप्रेरणा का शब्दांकन "मैं जातीय-सांस्कृतिक आवश्यकताओं का पालन करूंगा क्योंकि मैं उस समाज का एक समान सदस्य बनना चाहता हूं जिसमें मैं रहता हूं। दूसरों का स्वास्थ्य और कल्याण मेरी स्वस्थ जीवन शैली पर निर्भर करता है।"

3. आत्म-सुधार से सुख।

प्रेरणा कथन "स्वस्थ महसूस करना मुझे खुशी देता है, इसलिए मैं इस भावना का अनुभव करने के लिए सब कुछ करता हूं।"

4. आत्म-सुधार का अवसर।

प्रेरणा का शब्द "यदि मैं स्वस्थ हूं, तो मैं सामाजिक सीढ़ी के उच्चतम पायदान पर चढ़ सकता हूं।"

5. अधिकतम संभव आराम प्राप्त करना।

प्रेरणा का शब्दांकन "मैं स्वस्थ हूँ, मुझे शारीरिक और मानसिक असुविधा से कोई परेशानी नहीं है।"

ग्यारह वर्ष से कम आयु के बच्चे बहुत भोले और विचारोत्तेजक होते हैं। यदि कोई बच्चा लगातार बीमारियों और दुर्भाग्य से भयभीत रहता है, तो हम उसमें स्वस्थ रहने की इच्छा विकसित नहीं करेंगे, बल्कि बीमारी का लगातार भय पैदा करेंगे। बच्चे को इस ज्ञान के साथ बड़ा होना चाहिए कि स्वास्थ्य का संचय स्वच्छता और स्वच्छता के क्षेत्र में उसके कौशल पर निर्भर करता है। बच्चे मालिक हैं, और इस स्थिति में, इस सर्वोत्तम मानव गुण को अच्छा नहीं बनाया जाना चाहिए। एक बच्चा मज़ेदार होने के माध्यम से तय की गई सुरक्षात्मक रूढ़ियाँ विकसित कर सकता है। "मुझे पता है कि सड़क को कहां और कैसे पार करना है, मैं इसे सचेत रूप से करता हूं, और यह मुझे खुशी देता है," इस तरह के तर्क सीखने की गति बढ़ाते हैं और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति बनाने की संभावना बच्चे की जरूरतों पर निर्भर करती है। जरूरतों का पदानुक्रम बहुत बड़ा है। लेकिन शिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों के लिए जो बहुत महत्वपूर्ण है, वह यह है कि वे मौजूद नहीं हैं, एक दूसरे से अलग-थलग हैं, बदलते हैं और बच्चे की सामान्य संस्कृति के विकास, वास्तविकता के ज्ञान और उसके प्रति दृष्टिकोण के आधार पर सुधार करते हैं। नतीजतन, हम उनके गठन और संतुष्टि को प्रभावित कर सकते हैं, और इसलिए छात्र के स्वास्थ्य की स्थिति और विकास। लेकिन इसके लिए, शैक्षिक प्रक्रिया में प्रतिभागियों के सामान्य आराम, विशेष रूप से छात्रों के बीच सकारात्मक मनोदशा सुनिश्चित करने के लिए इष्टतम स्थिति बनाई जानी चाहिए। ऐसी स्थितियाँ बनाई जा सकती हैं यदि शैक्षिक और शैक्षिक गतिविधियों सहित, उनके व्यक्तित्व के विकास के लिए व्यक्तिगत भावनात्मक और मूल्य समर्थन में बच्चे की बुनियादी जरूरतों में से एक को पूरा करने पर ध्यान दिया जाए।

मानवतावादी शिक्षा प्रणाली के प्रमुख सिद्धांतों में से एक स्वस्थ जीवन शैली है। आज की कठिनाइयों के बावजूद, स्कूल बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार लाने और एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने में सक्रिय भूमिका निभा सकता है और उसे निभानी चाहिए।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति का गठन एक व्यक्ति के दैनिक जीवन में व्यवहार के विभिन्न नए रूपों को शामिल करने के लिए एक प्रोत्साहन है जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, एक परिवर्तन, या यहां तक ​​​​कि कई आदतों की पूर्ण अस्वीकृति जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, ज्ञान का अधिग्रहण, जिसके आधार पर कोई सक्षम, सुरक्षित रूप से और स्वास्थ्य लाभ के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू कर सकता है, धीरे-धीरे यह सुनिश्चित करता है कि स्वास्थ्य संवर्धन के ये दैनिक रूप अभ्यस्त हो जाएं।

अपने स्वास्थ्य के बारे में सकारात्मक प्रेरणा के अलावा, बच्चे को शरीर, स्वास्थ्य और इसे मजबूत करने के संभावित तरीकों के बारे में बुनियादी जानकारी होनी चाहिए। हालांकि, वीपी पेट्लेंको मानते हैं कि बच्चे को अपने वास्तविक और संभावित विकास के बारे में अधूरी जानकारी हो सकती है, यह आईट्रोजेनिक और मनोदैहिक विकारों की रोकथाम के कारण है। इसके अलावा, वीपी पेट्लेंको एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के दौरान बच्चे को एक प्रसिद्ध एनालॉग (मॉडल) प्रदर्शित करने की सलाह देते हैं। आदर्श रूप से, बच्चों के लिए, उनकी संवैधानिक विशेषताओं, लिंग और आयु को ध्यान में रखते हुए, ऐसे मॉडल व्यवहार के मानदंड और माता-पिता, शिक्षकों, प्रसिद्ध वैज्ञानिकों और कलाकारों के स्वास्थ्य की स्थिति हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, बहुत बार एक बौद्धिक अक्षमता वाले बच्चे को परिवार या मीडिया में ऐसे मॉडल नहीं मिल पाते हैं। इसीलिए ऐसे बच्चे के लिए स्कूल को "स्वास्थ्य का स्कूल" बनना चाहिए, जहाँ वह अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए आवश्यक ज्ञान, व्यावहारिक कौशल और क्षमताएँ प्राप्त कर सके।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, लोगों की दैनिक गतिविधियों में एक स्वस्थ जीवन शैली का परिचय परंपराओं के गठन पर आधारित होना चाहिए।

इसलिए, बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने में मुख्य कार्य उनमें स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति का निर्माण करना है। किसी व्यक्ति की जीवन शैली को स्वस्थ माना जा सकता है यदि यह व्यक्ति स्वयं के संबंध में और खतरनाक रूपों में अंतरिक्ष के संबंध में आक्रामकता दिखाए बिना सक्रिय रूप से एक अनुकूल मनो-भौतिक स्थान में मौजूद है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटकों को अलग करना संभव है (123, पृष्ठ 10)।

1. तर्कसंगत पोषण।

2. शरीर के लिए इष्टतम शारीरिक गतिविधि।

3. दिन के शासन का अनुपालन (व्यक्तिगत बायोरिएम्स को ध्यान में रखते हुए)।

4. बुरी आदतों की रोकथाम और अच्छी आदतों का निर्माण।

5. मनो-भावनात्मक स्थिरता में वृद्धि।

एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की क्षमता काफी हद तक एक निश्चित समय में किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। कार्य प्रणाली का तात्पर्य शारीरिक विकास, स्वास्थ्य की स्थिति और बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति के निर्माण के लिए पूरे शिक्षण स्टाफ की जिम्मेदारी से है और शैक्षिक और शैक्षणिक प्रक्रिया में वैज्ञानिक और पद्धतिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

दूसरा अध्याय।छोटे स्कूली बच्चों के साथ अतिरिक्त कक्षा कार्य में एचएलएस शिक्षा

1. शैक्षिक कार्य की अवधारणा

एक शिक्षक की शैक्षिक गतिविधि आत्मनिर्भर होती है, क्योंकि यह वैज्ञानिक नहीं, बल्कि पारंपरिक, सांसारिक और पेशेवर अनुभव द्वारा निर्देशित होती है। आत्मनिर्भरता, अर्थात्। संदेह, आलोचनात्मकता और शैक्षिक सामग्री पर पुनर्विचार की आवश्यकता की अनुपस्थिति, इसके साथ उचित क्रियाएं, शिक्षक को बंद शैक्षिक गतिविधियों की आवश्यकता की ओर ले जाती हैं। यह बंद है क्योंकि यह घटनाओं की शैक्षिक सामग्री और उनके साथ व्यवस्थित कार्यों के तैयार किए गए नमूने प्रस्तुत करता है। उन पर विचार करने और आपकी समझ के पूरक होने की आवश्यकता नहीं है।

ऐसी शिक्षा के लिए शिक्षक से किसी वैज्ञानिक संगठन की आवश्यकता नहीं होती है। घटना का परिदृश्य लेना और इसके कार्यान्वयन के लिए जिम्मेदार लोगों को वितरित करना पर्याप्त है। ऐसा करने के लिए, शिक्षक को कोई वैज्ञानिक ज्ञान नहीं होना चाहिए - शैक्षिक आवश्यकताओं के आधार पर, वह शिक्षा के इस या उस रूप का उपयोग करता है - इसे स्थिति पर थोपता है और परिणाम की अपेक्षा करता है। एक नियम के रूप में, यह कुछ सही करने या बदलने की आवश्यकता है। व्यक्तिगत छात्र या छात्रों के समूह के व्यवहार के आधार पर अनुशासन की गुणवत्ता को बदलने की आवश्यकता है - उद्देश्यपूर्ण शैक्षिक कार्य किया जाता है: व्यक्तिगत (सामूहिक) बातचीत, माता-पिता से मिलना, कक्षा में व्यवहार का विश्लेषण। यह सब शिक्षा के पारंपरिक तरीकों के उपयोग के साथ है: उपदेश, शर्म, अनुनय, धमकी, जबरदस्ती, सजा।

आधुनिक शिक्षाशास्त्र की मुख्य समस्या शिक्षक की खुली शिक्षा के अर्थ की समझ है। मानवतावादी शिक्षा का मुख्य संकेतक होने के नाते, इसके खुलेपन को शिक्षकों द्वारा पहुंच, सूचना की बढ़ती मात्रा तक पहुंच के रूप में समझा जाता है। लेकिन खुलेपन की घटना कहीं अधिक व्यापक और गहरी है। यह नई सामाजिक अवधारणाओं के उद्भव के कारण है, विशेष रूप से एक खुले प्रकार का समाज। ऐसा समाज अभी तक नहीं बनाया गया है, हालांकि, इसके मॉडल 21वीं शताब्दी में मानव जाति के अस्तित्व और सफल अस्तित्व के लिए मानवतावादी आदर्श के निकटतम स्थितियों के रूप में कार्य करते हैं। यह तर्क नहीं दिया जा सकता है कि मानवतावादी आदर्श के अनुरूप शिक्षा का एक कार्यशील मॉडल बनाया गया है। इसी समय, ऐसी परवरिश के पहले से ही प्रोटोटाइप हैं जो रूसी स्कूलों में सफलतापूर्वक काम कर रहे हैं और इसकी मुख्य सहक्रियात्मक विशेषताएं हैं।

एक आधुनिक शिक्षक को बंद और खुली शिक्षा दोनों के संकेतों को जानने की जरूरत है, क्योंकि उत्तरार्द्ध में मुख्य विशेषताएं हैं जो कार्रवाई में मानवतावादी शिक्षाशास्त्र की अवधारणाओं के सभी समूहों को एकजुट करती हैं।

इस प्रकार, न केवल शिक्षाशास्त्र की सभी अवधारणाओं का अर्थ बदल जाता है, बल्कि शिक्षक की शैक्षिक गतिविधि का अर्थ भी होता है, जो नई परिस्थितियों में छात्र के व्यक्तित्व का निर्माण करता है।

पालना पोसना (प्राचीन रूसी से। अपटेक - किसी व्यक्ति का उदात्त, आध्यात्मिक पोषण, छिपे हुए को निकालने की क्षमता से जुड़ा हुआ) - व्यक्ति की आध्यात्मिक दुनिया के विकास के लिए एक गतिविधि, जिसका उद्देश्य उसे स्वयं में शैक्षणिक सहायता प्रदान करना है। उसकी नैतिक छवि का निर्माण। शिक्षा को अपने आंतरिक संसाधनों के माध्यम से व्यक्ति के आत्म-संगठन की प्रक्रिया के रूप में भी माना जा सकता है, जिसके लिए एक निश्चित बाहरी दीक्षा की आवश्यकता होती है।

पारंपरिक शिक्षाशास्त्र के दृष्टिकोण से उपरोक्त परिभाषा पर विचार करते हुए, इसे संकीर्ण अर्थों में शिक्षा के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है (कुछ हद तक पारंपरिकता के साथ)। एक नियम के रूप में, शिक्षा की ऐसी समझ बंद शिक्षा की बुनियादी अवधारणाओं से जुड़ी है: उद्देश्यपूर्ण गतिविधि, प्रभाव, गुणों और विश्वासों का निर्माण, सामाजिक अनुभव का हस्तांतरण। ये अवधारणाएँ पारंपरिक शैक्षणिक गतिविधियों का वर्णन करती हैं जिसमें छात्र का व्यक्तित्व शिक्षक द्वारा हेरफेर की गई वस्तु के रूप में कार्य करता है।

शिक्षा ऐसे व्यक्तिगत कार्यों के निर्माण और अभिव्यक्ति को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन की गई है जो किसी व्यक्ति के रचनात्मक गुणों को ग्रहण करते हैं। यह अपने मानवीय लक्ष्य को प्राप्त करेगा यदि परिस्थितियों का निर्माण किया जाए, एक ऐसा वातावरण जिसमें एक रचनात्मक व्यक्ति विकसित हो सके।

नई परवरिश, पारंपरिक मिट्टी पर बढ़ रही है, लेकिन मनुष्य और मानव का जिक्र करते हुए, प्रकृति और संस्कृति के अनुरूप होने के सामान्य तर्क का जवाब देते हुए, व्यक्तिगत और सामाजिक रचनात्मकता की अविभाज्यता और अंतर्संबंध को निर्धारित करता है। इसके लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करके किसी व्यक्ति को सृजन की तकनीकों में महारत हासिल करने में मदद करना महत्वपूर्ण है, ऐसी परिस्थितियाँ जिनमें आंतरिक संघर्ष और काबू पाने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, स्वयं की कमियों के साथ संघर्ष, स्वयं के बारे में और अपनी क्षमताओं के बारे में संदेह पर काबू पाना।

1. स्वस्थ जीवन शैली कार्यक्रम

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर शैक्षिक कार्यपाठ्येतर गतिविधियों मेंशामिल हैं:

स्वास्थ्य के मूल्य और एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के उद्देश्य से निरंतर पर्यावरण शिक्षा और परवरिश का कार्यक्रम;

स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने, बुरी आदतों की रोकथाम की समस्याओं पर व्याख्यान, वार्ता, परामर्श;

स्वास्थ्य, प्रतियोगिताओं, छुट्टियों के दिन।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर शैक्षिक कार्य का संगठन

निरंतर पर्यावरण शिक्षा और छात्रों की परवरिश का कार्यक्रम, जिसका उद्देश्य छात्रों के प्रकृति के प्रति दृष्टिकोण को बदलना, पर्यावरण जागरूकता का गठन, प्रकृति में पर्यावरण की दृष्टि से उचित व्यवहार करना है। पर्यावरण शिक्षा और शिक्षा की प्रणाली में छात्रों को शामिल करना, सैद्धांतिक ज्ञान और व्यावहारिक कार्यों का इष्टतम संयोजन नैतिक, शारीरिक, मानसिक और दैहिक स्वास्थ्य के निर्माण में योगदान देता है। आखिरकार, प्रकृति वस्तुगत वातावरण है जिसमें मनुष्य का निर्माण होता है।

शैक्षणिक प्रक्रिया में प्रतिभागियों की सभी प्रकार की गतिविधियों के व्यापक पारिस्थितिकीकरण में शामिल हैं:

1. शैक्षिक कार्य में पर्यावरण ज्ञान का सक्रिय समावेश;
2. छात्रों के स्वास्थ्य को बचाने की संस्कृति के गठन के स्तर का निदान;
3. एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए विभिन्न प्रकार की गतिविधियों का संगठन;
4. प्रकृति के साथ निरंतर संचार की आवश्यकता के बच्चों में शिक्षा, इसकी स्वास्थ्य-बचत क्षमता का उपयोग।

छात्रों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए शैक्षिक और निवारक कार्य का उद्देश्य अपने और अपने आसपास के लोगों के मूल्यों और स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता के आधार पर छात्रों की विश्वदृष्टि को आकार देना है।

हमारे द्वारा हल किए जाने वाले मुख्य कार्यों में निम्नलिखित हैं:

1. छात्रों के बीच स्वास्थ्य की संस्कृति को बढ़ावा देना;
2. स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में योगदान देने वाले मौजूदा व्यक्तिगत संसाधनों को विकसित करने की आवश्यकता के बारे में उनकी जागरूकता;
3. बुरी आदतों की रोकथाम, उनसे जुड़े रोगों के कारणों और रूपों के बारे में सूचित करना; व्यक्तित्व लक्षणों, संचार, सामाजिक वातावरण, तनाव और उन्हें दूर करने के तरीकों के साथ मादक द्रव्यों के सेवन और आत्म-विनाशकारी व्यवहार के अन्य रूपों के संबंध के बारे में।

इस दिशा में इन और अन्य कार्यों का समाधान व्यापक-लक्षित कार्यक्रम "स्वास्थ्य" द्वारा प्रदान किया गया है, जिसका उद्देश्य शैक्षणिक प्रक्रिया में सभी प्रतिभागियों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण करना है।

यह सर्वविदित है कि अधिकांश वयस्क बीमारियाँ बचपन में निहित होती हैं, और यह छात्रों की स्वास्थ्य संस्कृति को शिक्षित करने में स्कूल की विशेष भूमिका को निर्धारित करती है। स्वास्थ्य की संस्कृति, सबसे पहले, अपने स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना जीने की क्षमता है। स्वास्थ्य संस्कृति के घटकों में से एक स्वस्थ जीवन शैली है।

हमारे संस्थान में स्वास्थ्य की संस्कृति की शिक्षा में न केवल उपयोगी ज्ञान का आत्मसात करना शामिल है, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए छात्रों के प्रेरक और मूल्य दृष्टिकोण का विकास, अपनी रणनीतियों और प्रौद्योगिकियों का निर्माण जो उन्हें बनाए रखने और मजबूत करने की अनुमति देता है। स्वास्थ्य।

बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए शैक्षिक कार्य निम्नलिखित क्षेत्रों में किया जाता है:

1. एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव के निर्माण पर कक्षा शिक्षकों का कार्य
2. एक स्वस्थ जीवन शैली के कौशल और क्षमताओं का निर्माण हम प्राथमिक विद्यालय से शुरू करते हैं।
3. पाठ्येतर गतिविधियों में स्कूली बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली को स्थापित करने पर बहुत ध्यान दिया जाता है।
4. क्लास टीचर बच्चों के साथ स्टेप बाय स्टेप तकनीक के तत्वों का उपयोग करके काम करते हैं। इस दिशा का मुख्य कार्य परिवार और स्कूल के बीच की बातचीत है।

प्राथमिक ग्रेड में स्कूल वर्ष के अंत में, स्वास्थ्य अवकाश की आवश्यकता होती है, जिस पर छात्रों को विभिन्न श्रेणियों में सम्मानित किया जाएगा:

1. कभी बीमार नहीं;
2. दैनिक दिनचर्या करना;
3. सुरक्षित व्यवहार के नियमों का उल्लंघन नहीं करना;
4. सही मुद्रा होना।

छात्रों को पढ़ाने का उद्देश्य उनके सामाजिक और जीवन कौशल विकसित करना है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, एक सक्रिय सक्रिय जीवन और दीर्घायु सुनिश्चित करते हैं।

स्कूल के शैक्षिक कार्यों की प्रणाली में, स्कूली बच्चों में बुरी आदतों को रोकने के लिए, उनसे जुड़े कारणों और बीमारियों के रूपों के बारे में सूचित करने के लिए, अभिभावक-शिक्षक बैठकें नशा विशेषज्ञ फेडोरोविच ए.एफ. विषय पर "बुरी आदतें - कम उम्र में रोकथाम", जीवन के नाम पर सबक "चलो हाथ मिलाओ, दोस्तों।"

पाठ्येतर कार्य को शिक्षकों द्वारा उस गतिविधि के रूप में परिभाषित किया जाता है जो स्कूल के समय के बाहर की जाती है और छात्रों की रुचि और पहल पर आधारित होती है। पाठ्येतर कार्य की सामग्री का निर्धारण करते समय, ऐसे सिद्धांतों से आगे बढ़ना आवश्यक है जैसे जीवन के साथ संबंध, उन समस्याओं के साथ जो देश, क्षेत्र, जिले हल करते हैं; छात्रों की उम्र, उनके मानसिक विकास और रुचियों की विशेषताओं के साथ पाठ्येतर कार्य की सामग्री का अनुपालन।

स्कूली बच्चों को स्वतंत्र कार्य से परिचित कराने में पाठ्येतर कार्य की भूमिका महान है, जिसे वे आत्मसात करने की दर के अनुसार कर सकते हैं जो उनकी अधिक विशेषता है, जो व्यक्तित्व निर्माण की प्रक्रिया को अधिक उत्पादक बनाता है।

सभी प्रकार की पाठ्येतर गतिविधियों में विभिन्न प्रकार की छात्र गतिविधियाँ लागू की जाती हैं: व्यक्तिगत, समूह, सामूहिक।

स्कूली बच्चों को पढ़ाने और शिक्षित करने की प्रक्रिया को समृद्ध करते हुए विभिन्न प्रकार की पाठ्येतर गतिविधियाँ एक दूसरे की पूरक हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली (परिशिष्ट) के स्तर को बढ़ाने के लिए एक पाठ्येतर गतिविधि का एक उदाहरण।

निष्कर्ष

मानव स्वास्थ्य जीवन शैली (70% तक), आनुवंशिकता (15%), पर्यावरण (8 - 10%), दवा (8 - 10%) पर निर्भर करता है। नतीजतन, बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने में मुख्य कार्य उनमें एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति का निर्माण है, जो कि शैक्षणिक कार्यकर्ताओं की क्षमता में है।

बच्चे के चारों ओर "स्वास्थ्य" सूचना वातावरण का निर्माण, जो न केवल प्रत्यक्ष रूप से, बल्कि अप्रत्यक्ष रूप से उसके विश्वदृष्टि, ज्ञान के अधिग्रहण के गठन को प्रभावित करता है, जिसके आधार पर बच्चे के साथ सक्षम, सुरक्षित और लाभकारी रूप से बातचीत करना संभव है। उसके आसपास की दुनिया, धीरे-धीरे इस तथ्य की ओर ले जाती है कि स्वास्थ्य में सुधार के मौजूदा तरीके आदत बन जाते हैं और एक आवश्यकता बन जाते हैं। प्राप्त ज्ञान और अनुभव के आधार पर बच्चे अपने स्वास्थ्य के संरक्षण के संबंध में स्वतंत्र विश्वास विकसित करते हैं। यह सब समग्र रूप से व्यक्ति की संस्कृति के हिस्से के रूप में एक वैलेओलॉजिकल संस्कृति के गठन की ओर जाता है। यह प्रक्रिया अधिक प्रभावी होगी यदि यह स्वस्थ जीवन शैली की परंपराओं के निर्माण और संचय पर आधारित हो।

यह ज्ञात है कि बच्चों को पढ़ाने की प्रभावशीलता काफी हद तक शिक्षकों और स्कूली बच्चों दोनों के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है, जिसकी उपस्थिति व्यक्ति को रचनात्मक रूप से सक्रिय, स्वतंत्र और कुशल बनाने की अनुमति देती है। स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने वाले विभिन्न कारणों में से, हमें विशेष रूप से उन सामाजिक कुरीतियों को उजागर करना चाहिए जो लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को अपंग कर देती हैं: मादक पदार्थों की लत, शराब; पर्यावरण और आनुवंशिक कारक, साथ ही एक गतिहीन जीवन शैली।

छात्रों के स्वास्थ्य पर स्कूल के प्रभाव को याद रखना महत्वपूर्ण है, बच्चों के स्वास्थ्य से समझौता किए बिना गुणवत्तापूर्ण विकास, परवरिश और शिक्षा को व्यवस्थित करने की क्षमता। इसलिए, शैक्षिक प्रक्रिया की इस तरह से योजना बनाना आवश्यक है कि छात्रों के स्वास्थ्य, आध्यात्मिकता और नैतिकता की संस्कृति का निर्माण इसमें प्राथमिकता बन जाए।

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आवेदन

एक्सट्रा करिकुलर वर्क। कक्षा का समय "स्वास्थ्य एक व्यक्ति का मुख्य धन है"

लक्ष्य: विषय पर परियोजना का निर्माण और प्रस्तुति: "मेरा स्वास्थ्य"।

कार्य:

1. छात्रों के स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सही विचार का गठन;
2. अनुसंधान विधियों का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से ज्ञान प्राप्त करना सीखना;
3. अपनी और संयुक्त गतिविधियों के परिणामों को प्रस्तुत करने की क्षमता का विकास;
4. अपने स्वास्थ्य, दूसरों के स्वास्थ्य के प्रति देखभाल करने वाले रवैये को बढ़ावा देना।

आचरण प्रपत्र:परियोजनाओं की प्रस्तुति।

शैक्षणिक प्रौद्योगिकियां:

1. सहयोग प्रौद्योगिकी;
2. सूचना और शैक्षिक स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकी;
3. परियोजना विधि।

उपकरण:

1. पोस्टर;
2. उदाहरण;
3. स्वास्थ्य फूल;
4. बच्चों के चित्र।

प्रारंभिक कार्य: छात्रों को समूहों में विभाजित किया जाता है, उनके विषय पर सामग्री का चयन करें, चित्र बनाएं, स्वतंत्र रूप से साहित्य के साथ काम करें, अनुसंधान करें, मेमो बनाएं।

कक्षाओं के दौरान:

हम सुबह असुरक्षित हैं, किसी ने मेरी खिड़की में अजीब तरह से देखा, मेरे हाथ की हथेली में दिखाई दिया

चमकीला लाल धब्बा। यह सूरज झाँक रहा था, मानो हाथ फैलाकर, सोने की पतली किरण। और जैसा कि पहले सबसे अच्छे दोस्त ने मुझे हैलो कहा!

सूरज हम सभी से गर्मजोशी और मुस्कान के साथ मिलता है। सबको अच्छा मूड देता है। और मैं आपसे कामना करना चाहता हूं कि हर दिन आपके लिए केवल खुशी लेकर आए।

दोस्तों, एक व्यक्ति को हमेशा अच्छे मूड में, अच्छे आकार में रहने की क्या ज़रूरत है?

स्वास्थ्य सबसे बड़ा धन है और इसकी रक्षा की जानी चाहिए। अगर सेहत नहीं है तो खुशी नहीं है, मूड नहीं है, लेकिन यह बात हर किसी को याद नहीं रहती। जब तक आप स्वस्थ हैं, ऐसा लगता है कि हमेशा ऐसा ही रहेगा...

आज पाठ में हम बात करेंगे कि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किस प्रकार व्यवहार करना चाहिए।

कक्षा घंटे का विषय: "स्वास्थ्य मनुष्य का मुख्य धन है।"

हम सभी को वैलेंटाइन कटेव की परी कथा "फ्लावर-सेमिट्सवेटिक" याद है। इसने बताया कि कैसे एक दिन जादूगरनी ने लड़की झुनिया को सात बहुरंगी पंखुड़ियों वाला फूल दिया।

यह एक पंखुड़ी को फाड़ने, उसे फेंकने और जादुई शब्द कहने के लायक था, जैसे ही कोई इच्छा पूरी हुई। झुनिया ने छह पंखुड़ियाँ खर्च कीं। और इसलिए, जब केवल एक पंखुड़ी बची थी, तो लड़की चाहती थी कि उसका परिचित लड़का वाइटा, जिसके पैर में दर्द था, ठीक हो जाए। आदित्य स्वस्थ हो गया।

लेकिन कहानी यहीं खत्म नहीं होती। वाइटा सिर्फ ठीक नहीं हुई। वह इतने लंबे समय से बीमार था और वह स्वस्थ रहने और कभी बीमार न होने के लिए इतना चाहता था कि उसने अपने फूल, स्वास्थ्य के फूल को उगाने का फैसला किया और इसे ग्रह पर सभी बच्चों को दे दिया। आज पाठ में हम लड़के की मदद करेंगे, फूल-स्वास्थ्य का एक मॉडल बनाएँ। प्रत्येक पंखुड़ी एक दिशा है जिस पर 7 समूहों ने काम किया। बच्चों ने बहुत सारे साहित्य का अध्ययन किया, नए ज्ञान की खोज की, शोध किया और माता-पिता, शिक्षकों और विशेषज्ञों ने इसमें उनकी मदद की। हमने आदर्श वाक्य के तहत काम किया: "आगे बढ़ो और हार मत मानो!"

पहला समूह विषय पर काम किया:"दैनिक शासन"। हमारा फूल खिलना शुरू होता है, पहली पंखुड़ी दिखाई देती है।

बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने दिन की योजना कैसे बनाते हैं। बच्चे इस बारे में बताएंगे कि स्कूली बच्चों की दिनचर्या कैसी होनी चाहिए।

छात्र: दैनिक दिनचर्या - यह दैनिक दिनचर्या है (फ्रेंच से अनुवादित का अर्थ है जीवन, कार्य, भोजन, आराम, नींद की स्थापित दिनचर्या)।

यहाँ हमारी दिनचर्या है:

1. उठना: सुबह 6.30 बजे बिस्तर बनाने के लिए जल्दी उठना चाहिए।
2. चार्जर। यह मत भूलो कि चार्जिंग केवल एक हवादार कमरे में की जानी चाहिए। चार्ज करने के बाद, आपको 7.00 बजे खुद को धोना होगा। पहले आपको अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोने की जरूरत है, फिर अपना चेहरा, कान, अपने दांतों को ब्रश करें। अपने बालों में कंघी करना न भूलें।
3. नाश्ता: 7.20। नाश्ते में आप पनीर या पनीर या दही खा सकते हैं। मक्खन के साथ रोटी, जैम। दूध के साथ चाय या कोको। ताजे फल (सेब या केला)।
4. घर से बाहर निकलें। घर से स्कूल तक की सड़क ताजी हवा में सुबह की सैर है।
5. घंटी बजने से 10-15 मिनट पहले हम क्लास में पहुंच जाते हैं।
6. स्कूल में हम फिर से नाश्ता करते हैं और गर्म भोजन करते हैं। 13.10 बजे कक्षाओं के बाद हम घर जाते हैं।
7. 13.30 बजे लंच। हर दिन दोपहर के भोजन के लिए आपको सब्जी के व्यंजन, मांस या मछली खाने की ज़रूरत होती है। दोपहर के भोजन के बाद - 14.00 बजे आराम करें। 1.5h-2h। आप सो सकते हैं और एक किताब पढ़ सकते हैं। आप बाहर घूमने भी जा सकते हैं।
8. फिर हम 16.00 बजे होमवर्क करना शुरू करते हैं।
9. हमने एक अनुस्मारक तैयार किया है: "पाठों को सही तरीके से कैसे तैयार करें।"

1. 21.00 बजे सो जाओ। 6-9 साल के बच्चों को 10-11 घंटे सोने की सलाह दी जाती है।

अच्छी तरह से अध्ययन करने के लिए, कई महत्वपूर्ण और दिलचस्प चीजें करें, आराम करें और स्वस्थ रहें - दैनिक दिनचर्या का पालन करें!

अध्यापक: एक बुद्धिमान व्यक्ति ने एक बार कहा था: "मनुष्य वह है जो वह खाता है।" यह सच है, क्योंकि कोई व्यक्ति कैसे और क्या खाता है, यह उसके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। दूसरे समूह ने इस ज्वलंत विषय पर काम किया। बच्चे हमें उचित पोषण के बारे में बताएंगे। एक दूसरी पंखुड़ी दिखाई देती है।

दूसरे समूह का प्रदर्शन।

विद्यार्थी: न केवल पर्याप्त, बल्कि सही तरीके से खाना भी महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, साथ ही विटामिन और खनिजों से भरपूर विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ प्राप्त होने चाहिए।

गिलहरी - मुख्य निर्माण सामग्री। शरीर के लिए आवश्यक सभी प्रक्रियाओं का निर्माण उन्हीं से होता है। पोषण में प्रोटीन अपरिहार्य हैं।

अगर शरीर को प्रोटीन नहीं मिले तो इससे कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।

कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा उत्पादन का ईंधन है। वसा - ऊर्जा और ऊष्मा के निर्माण के लिए। हमें यह सुनिश्चित करने के लिए इन लाभकारी पोषक तत्वों की आवश्यकता है कि शरीर को चलने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिले, मस्तिष्क के बेहतर कार्य के लिए।

हड्डियों और दांतों के विकास के लिए हमें खनिजों की आवश्यकता होती है। वे पूरे जीव के काम में शामिल हैं, रक्त, तंत्रिका और मांसपेशियों के ऊतकों को संतृप्त करते हैं।

दूसरा छात्र: निम्नलिखित पोषक तत्व मिलकर एक पूरा समूह बनाते हैं।

ये विटामिन हैं . "विटामिन" शब्द अमेरिकी वैज्ञानिक कासिमिर फंक द्वारा गढ़ा गया था। उन्होंने पाया कि चावल के दानों के खोल में निहित पदार्थ "अमीन" लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। लैटिन शब्द वीटा - "जीवन" को "अमाइन" के साथ जोड़कर, "विटामिन" शब्द प्राप्त किया गया था। जामुन, फल ​​और सब्जियां विटामिन के मुख्य स्रोत हैं।

अध्यापक: स्वास्थ्य को बनाए रखना आसान नहीं है, लेकिन आप इसे तुरंत खो सकते हैं। खेल इसे बचाने में मदद करेगा! शारीरिक व्यायाम शरीर का विकास करते हैं, मांसपेशियों, हृदय और अन्य अंगों को मजबूत करते हैं, आपको गहरी सांस लेते हैं, अधिक ऑक्सीजन अवशोषित करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, आपको पतला रहने देते हैं, हमें कई बीमारियों से बचाते हैं।

विद्यार्थी: स्वास्थ्य सौंदर्य है! लोग इसके बारे में प्राचीन चीन और भारत में, प्राचीन ग्रीस में भी जानते थे। यहीं से जिमनास्टिक की शुरुआत हुई। और जिमनास्टिक से शरीर स्वस्थ और सुंदर बनता है।

प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य का स्वयं ध्यान रखना चाहिए। इसलिए, हमने अभ्यासों के सेट तैयार किए हैं जो आपको मजबूत, जोरदार और स्वस्थ बनने में मदद करेंगे।

1. सुबह के व्यायाम के लिए व्यायाम के सेट;
2. मुद्रा को सही करने के लिए व्यायाम के सेट;
3. आँखों के लिए व्यायाम के सेट, दृश्य जिम्नास्टिक;
4. भौतिक मिनट।

दूसरा छात्र: अब हम आपको दिखाएंगे और सुबह अभ्यास के लिए अभ्यास के सेटों में से एक का प्रदर्शन करेंगे। (दिखाना)।

तीसरा छात्र : आंखों के लिए जिम्नास्टिक।

अभ्यास 1।

1. 3-5 सेकंड के लिए अपनी आंखों को कसकर बंद कर लें।
2. 3-5 सेकंड के लिए अपनी आंखें खोलें। (6-8 बार करें)।

व्यायाम 2।

तेज़ ब्लिंकिंग 1 - 2 मि।

व्यायाम 3

1. 2-3 सेकंड के लिए सीधे दूरी में देखें।
2. 25-30 सेमी की दूरी पर एक उंगली को चेहरे की मध्य रेखा पर रखें, 3-5 सेकंड के लिए उंगली को देखें।

अपनी दृष्टि को बचाने के लिए, आपको आंखों के लिए जिम्नास्टिक करने की जरूरत है, साथ ही नियमों का पालन करना चाहिए।

1. लेट कर न पढ़ें
2. पढ़ते समय पास न झुकें
3. विस्फोटकों से मत खेलो
4. ज्यादा देर तक टीवी न देखें
5. ज्यादा देर तक कंप्यूटर गेम न खेलें।
6. आंखों का व्यायाम करें।

हर साल डॉक्टर से अपनी आंखों की जांच कराएं। वह बीमारी के शुरुआती लक्षणों को पहचान सकता है और समय पर इलाज शुरू कर सकता है। और अगर डॉक्टर ने आपके लिए चश्मा निर्धारित किया है, तो उन्हें पहनें, शरमाएं नहीं। चश्मा दृष्टि में सुधार करता है।

ये व्यायाम और नियम आपको स्वस्थ और हमेशा सुंदर रहने में मदद करेंगे।

अध्यापक: हमारे देश में कई ऐसे लोग हैं जिनकी उम्र सौ साल से भी ज्यादा हो चुकी है। शताब्दी के लोग मानते हैं कि दीर्घायु होने के रहस्य हैं। पहला रहस्य एक कठोर शरीर है। दूसरा रहस्य एक अच्छा चरित्र है। तीसरा रहस्य उचित पोषण और दैनिक दिनचर्या है। चौथा रहस्य है नित्य शारीरिक श्रम। यह कोई संयोग नहीं है कि सख्त होना पहले स्थान पर है। चौथे समूह के लोग हमें इस बारे में बताएंगे।

विद्यार्थी: शरीर को सख्त करने के दो तरीके हैं: वायु स्नान और जल प्रक्रियाओं की सहायता से। आपको कमरे को हवादार करके सख्त करना शुरू करना होगा। स्कूल में, हम नियमित रूप से कार्यालय को हवा देते हैं - इससे हमें हंसमुख रहने, कम बीमार पड़ने और कठोर होने में मदद मिलती है।

गीत की ऐसी पंक्तियाँ हर कोई जानता है: "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो अपने आप को कठोर करें! .. "लेकिन सख्त होना तभी सफल हो सकता है जब कुछ नियमों का पालन किया जाए।

1. पहला नियम यह है कि सख्त को व्यवस्थित रूप से, यानी लगातार किया जाना चाहिए।
2. एक और नियम क्रमिकता है। जल्दी उठना, उसी समय खिड़की खोलना, आपको व्यायाम करने की ज़रूरत है। चार्ज करने के बाद, जल प्रक्रियाएं शुरू करें। आपको एक साधारण - रगड़ से शुरू करना चाहिए। ऐसा करने के लिए एक तौलिये या स्पंज को गीला करें और 2 मिनट में शरीर के सभी हिस्सों को रगड़ें। फिर पोंछकर सुखा लें। पानी का तापमान धीरे-धीरे कम करें। एक महीने के बाद, आप डौश या शॉवर के लिए जा सकते हैं। प्रारंभिक पानी का तापमान 30 - 35 डिग्री है। फिर इसे धीरे-धीरे कम करें।

एक बहुत मजबूत सख्त एजेंट एक विपरीत बौछार है, जब पानी का तापमान लगातार गर्म से ठंडे में बदलता रहता है।

न्यूनतम तापमान से शुरू करें, धीरे-धीरे इसे अधिकतम तक लाएं।

दूसरा छात्र : इसी समय, आपको धीरे-धीरे हल्के कपड़ों पर स्विच करना चाहिए, लपेटना नहीं चाहिए। खेलों के लिए जाएं, अधिक बार बाहर रहें।

याद रखें: सूरज, हवा और पानी हमारे सबसे वफादार दोस्त हैं!

अध्यापक: सभी जानते हैं कि स्वच्छता स्वास्थ्य की कुंजी है। अस्वच्छता न केवल स्वयं के लिए बल्कि आसपास के लोगों के लिए भी एक अपमान है। पांचवें समूह के लोगों ने स्वच्छता और व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों के पालन के बारे में अपनी कहानी तैयार की।

विद्यार्थी: लोग प्राचीन काल से जानते हैं कि आपको अपने शरीर को साफ रखने की आवश्यकता है। प्राचीन रोम में सार्वजनिक स्नानागार बनाए जाते थे। लोग यहां आराम करने, अपने शरीर को ठीक करने, हेयरड्रेसर और मसाज थेरेपिस्ट की सेवाओं का उपयोग करने, खेल खेलने और यहां तक ​​​​कि पढ़ने के लिए आते थे, क्योंकि यहां एक पुस्तकालय था।

रूसी लोग भी स्वच्छता और उपचार को बनाए रखने के लिए स्नानागार को सबसे अच्छा साधन मानते थे, लेकिन उनके स्नानघर "रोमन" लोगों से बहुत अलग थे। यह नहाने में जितना गर्म होता था, उतना ही स्वस्थ माना जाता था। और जब भाप असहनीय हो गई, तो वे गली में भाग गए और तुरंत एक तालाब या नदी में चले गए। इस तरह के सख्त होने से एक भी बीमारी किसी व्यक्ति को दूर नहीं कर सकती थी। इस परंपरा को आज तक संरक्षित रखा गया है।

आप कौन से व्यक्तिगत स्वच्छता नियम जानते हैं?

खाने से पहले हाथ धोएं, पानी और साबुन से कीटाणु नष्ट होते हैं;

अपने दांतों की उचित देखभाल करें, अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें, अपने टूथब्रश को हर 3-4 महीने में बदलें;

सप्ताह में कम से कम एक बार गर्म पानी से धोएं;

नाखूनों और बालों की देखभाल करें, नाखूनों को सप्ताह में एक बार कैंची से काटना चाहिए, बालों को रोजाना कंघी करनी चाहिए, बालों को सप्ताह में कम से कम एक बार शैम्पू से धोना चाहिए;

जल प्रक्रियाओं के दौरान और बाद में, हम व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये चीजें सभी के लिए अलग-अलग होनी चाहिए। आपको क्या लगता है?

क्‍योंकि इन वस्‍तुओं के जरिए आप संक्रमित हो सकते हैं।

और अब यह कार्य:

निष्कर्ष: व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करके हम कई वर्षों तक स्वास्थ्य बनाए रखेंगे।

अध्यापक: एक प्राचीन चीनी कहावत कहती है: "एक बुद्धिमान व्यक्ति बीमारियों को रोकता है, उन्हें ठीक नहीं करता।" इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का पालन करने से स्वास्थ्य मजबूत होता है, व्यक्ति की इच्छा और चरित्र शिक्षित होता है।

चरित्र आदतों से बनता है। छठे समूह के लोगों ने इस बारे में सामग्री तैयार की कि कौन सी आदतें हैं, जो स्वास्थ्य को मजबूत करती हैं और जो इसके विपरीत शरीर के विनाश की ओर ले जाती हैं।

विद्यार्थी: मुझे बताओ, तुम आदत से बाहर क्या करते हो?

आपने किन आदतों को नाम दिया है, अगर उन्हें एक शब्द में निर्दिष्ट किया जाए?

उपयोगी आदतें।

व्यायाम करें, खेल खेलें, सुबह अपना चेहरा धोएं, अपने दाँत ब्रश करें, अपने बालों में कंघी करें, एक साफ रूमाल का उपयोग करें, अपने कपड़ों का ध्यान रखें, हर चीज़ को व्यवस्थित रखें: हर चीज़ का अपना स्थान होना चाहिए, स्कूल और घर से सावधान रहें संपत्ति - ये सभी उपयोगी आदतें हैं जो हमें स्वस्थ रहने में मदद करती हैं। लेकिन कुछ आदतें ऐसी भी होती हैं जिन्हें बुरा कहने के लिए काफी नहीं होता, खतरनाक नाम देना उनके लिए बुरी आदतें ज्यादा उपयुक्त होती हैं।

दूसरा छात्र: धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है। तंबाकू व्यक्ति के हृदय, मस्तिष्क, फेफड़े, गुर्दे और अन्य अंगों को प्रभावित करता है। एक सिगरेट पीने के बाद जीवन 15 मिनट छोटा हो जाता है। लेकिन यह बढ़ते जीव के लिए विशेष रूप से हानिकारक है, जो कमजोर और खराब विकसित होता है!

एक और कम खतरनाक आदत नहीं है - शराब। कई वयस्क शराब, बीयर और अन्य मादक पेय पदार्थों से पीड़ित हैं। शराब पीने वाले की याददाश्त बिगड़ जाती है, चलने-फिरने में तालमेल बिगड़ जाता है, लीवर, पेट और मानव शरीर के अन्य अंग धीरे-धीरे फेल होने लगते हैं। बच्चों के लिए, यह नुकसान तिगुना है। ऐसे मामले हैं जब बच्चे शराब से मर गए या गंभीर रूप से बीमार हो गए।

लेकिन हमारे ज़माने की सबसे ख़तरनाक बीमारी हैलत।

यह नशीले, जहरीले पदार्थों - दवाओं के सेवन से विकसित होता है। नशीली दवाओं या विशेष गोलियों के साथ सिगरेट का स्वाद चखने के बाद, कमजोर या बहुत उत्सुक लोग जल्द ही मजबूत दवाओं की ओर बढ़ जाते हैं। इस तरह वे अपने स्वास्थ्य को नष्ट कर देते हैं। नशीली दवाओं के नशे की स्थिति में होने के कारण, ये लोग खुद को भयानक चोट पहुँचाते हैं, अपराध करते हैं। उनमें से कई 30 साल तक नहीं जीते हैं। इस लत से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है, कई बार नामुमकिन भी।

इसलिए कभी भी कोई ड्रग ट्राई न करें।

निष्कर्ष: बुरी आदतों में न पड़ें! एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें! अच्छी आदतों को जानें और उनका पालन करें, ये हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में हमारी मदद करती हैं।

अध्यापक: मनुष्य प्रकृति का हिस्सा है। जब प्रकृति बीमार होती है तो मनुष्य भी बीमार होता है। हमारा स्वास्थ्य अनुकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों पर निर्भर करता है। हमारे लोगों ने यह पता लगाने की कोशिश की कि हमारे आसपास की प्रकृति किस स्थिति में है (विशेषज्ञ समूह की प्रस्तुति)। सातवीं पंखुड़ी खुलती है।

विद्यार्थी: हमने विशेषज्ञों का एक समूह बनाया और माता-पिता के साथ मिलकर क्षेत्र की स्थितियों की एक पर्यावरण और स्वास्थ्य-बचत परीक्षा आयोजित की। आप इस परीक्षा के बारे में हमारी पुस्तक के पन्नों पर अधिक पढ़ सकते हैं, यहाँ विशेषज्ञ समूह के कार्यों, उनके शोध के परिणामों का वर्णन किया गया है। और अब हम यह निर्णय सुनेंगे कि इन अध्ययनों के परिणामों के आधार पर लोगों ने क्या किया।

परिणामों पर चर्चा करने के बाद, हमने तय किया कि हमें, हाई स्कूल के छात्रों और शिक्षकों के साथ मिलकर, स्कूल क्षेत्र में हरियाली लगाने में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहिए, साथ ही वयस्कों को अपने यार्ड और गलियों में हरियाली लगाने में मदद करनी चाहिए। स्कूल, स्कूल के मैदान, गलियों, आंगनों, प्रवेश द्वारों और अपने घर की सफाई की निगरानी करें।

तब हमारे आस-पास स्वच्छ और अधिक सुंदर होंगे।

नतीजा। अध्यापक: दोस्तों, हम सबने मिलकर स्वास्थ्य का फूल बनाया है। अगर हम केवल एक पंखुड़ी को छूते और सुनते तो हमारा फूल इतना अद्भुत नहीं होता। एक फूल तभी सुंदर होता है जब सभी पंखुड़ियाँ जीवित हों और आनंद से भरी हों क्योंकि लोग आपको बता सकते हैं कि जीवन में क्या हमें स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करेगा और क्या इसे नष्ट कर देगा।

जब हम प्रफुल्लित, स्वस्थ होते हैं, तो यह उन सभी लोगों के लिए अच्छा और हर्षित होता है जो हमें प्यार करते हैं और हमें हर दिन देखते हैं।

मैं उन सभी को धन्यवाद देना चाहता हूं जिन्होंने परियोजना पर काम में भाग लिया। मुझे लगता है कि आप सभी ने अपने लिए बहुत सी नई चीजें सीखी हैं और जितना संभव हो सके अपने स्वास्थ्य के संबंध में व्यवहार करने के तरीके के बारे में सही निष्कर्ष खोजने, अध्ययन करने और आकर्षित करने की इच्छा के साथ पाठ छोड़ देंगे।

एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन के लिए कार्यक्रम।

कार्यक्रम का नाम: "स्वास्थ्य की यात्रा»

7-10 साल के छोटे छात्रों के लिए।

लक्ष्य समूह: जूनियर स्कूली बच्चे 10 साल के

कार्यक्रम के लक्ष्य: स्वस्थ जीवन का निर्माण

शैली

कार्य:

1. अपने बारे में एक विचार प्राप्त करें, अपनी क्षमताओं और कमियों के प्रति एक दृष्टिकोण बनाएं, अपने स्वयं के मूल्यों की व्यवस्था करें।

2. एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर ले जाने वाली रणनीतियों और व्यवहारों का विकास करें।

3. दूसरों के साथ संवाद करने, सहानुभूति रखने, स्वीकार करने और मनोवैज्ञानिक और सामाजिक सहायता प्रदान करने की क्षमता विकसित करें।

4. व्यक्तिगत परामर्श, परिवार परामर्श की आवश्यकता वाले बच्चों की पहचान करें।

अपेक्षित अंतिम परिणाम:

- बच्चों और वयस्कों के लिए मनोवैज्ञानिक देखभाल के संगठन और गुणवत्ता में सुधार।

- युवा छात्रों में एक स्वस्थ जीवन शैली और अत्यधिक सक्रिय व्यवहार रणनीतियों और व्यक्तिगत संसाधनों का निर्माण।

शोध के नतीजे बताते हैं कि साइकोएक्टिव पदार्थों के इस्तेमाल की दीक्षा ज्यादातर मामलों में स्कूल के वर्षों के दौरान होती है। छोटे स्कूली बच्चे हाई स्कूल के छात्रों, वयस्कों, माता-पिता द्वारा धूम्रपान, शराब पीने, मनो-सक्रिय पदार्थों के अनैच्छिक गवाह हैं। बच्चों के दिमाग में वयस्कों के व्यवहार का एक समान मॉडल तय होता है और भविष्य में कई लोगों के लिए यह उनके व्यवहार का आदर्श बन जाता है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अगर बच्चे और किशोर तंबाकू और शराब का सेवन करते हैं, तो भविष्य में उनके ड्रग्स लेने की संभावना बढ़ जाती है। अलगाव में बच्चों और किशोरों के व्यवहार में विभिन्न विचलन शायद ही कभी पाए जाते हैं। आमतौर पर तम्बाकू, शराब, नशीली दवाओं के उपयोग के साथ झूठ, छोटी-मोटी चोरी और गुंडागर्दी, अनुपस्थिति और स्कूल में खराब प्रदर्शन होता है।

इसलिए, स्कूली बच्चों में शराब के दुरुपयोग, विषाक्त पदार्थों की प्राथमिक रोकथाम कम उम्र में शुरू होनी चाहिए।

इस कार्यक्रम का उद्देश्य तम्बाकू, शराब, नशीली दवाओं के दुरुपयोग को रोकना और बच्चों और वयस्कों को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करने के लिए काम के संगठन में सुधार करना है, जो एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में योगदान देता है।

मादक द्रव्यों के सेवन की रोकथाम के लिए प्रक्रिया के कार्यान्वयन में बच्चों की प्रत्यक्ष सक्रिय भागीदारी में कार्यक्रम की विशिष्टता निहित है।

यह कार्यक्रम बच्चे को अपनी पसंद बनाने की अनुमति देता है, शायद जीवन में पहली स्वतंत्र पसंद, यह महसूस करने और जानने के लिए कि वह उसके साथ होने वाली हर चीज के लिए जिम्मेदार है।

कार्यक्रम में निम्नलिखित खंड होते हैं

1. सूचनात्मक,

2. खेल,

3. व्यावहारिक।

सूचना अनुभाग का उद्देश्य:

धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग के खतरों के बारे में इस आयु वर्ग के लिए सुलभ रूप में जानकारी प्रदान करें।

खेल खंड का उद्देश्य:

खेल के दौरान, अपने स्वयं के स्वास्थ्य, कौशल के संबंध में मूल्य स्थिति बनाने के लिए। व्यावहारिक खंड का उद्देश्य:

साइकोएक्टिव पदार्थों की लत के जोखिम से जुड़ी स्थितियों में सुरक्षित व्यवहार के कौशल और दृष्टिकोण का निर्माण करना।

बुनियादी काम करने के तरीके:

एक। नाट्यीकरण

जी सुधार

साथ। दी गई स्थितियों का मॉडलिंग और विश्लेषण

ई. प्रशिक्षण

इ। मनो-जिमनास्टिक

और। उदाहराणदर्शक

जे निबंध

कार्य के रूप और तरीके:

1. "लाइव अखबार"

2. दृश्यता

3. खेल

4. सामूहिक कार्य

5. संवाद

6. कहानी

कार्यक्रम कार्यान्वयन की प्रभावशीलता का मूल्यांकन:

बच्चों में संचार कौशल का विकास,

समाज में पर्याप्त व्यवहार के लिए आवश्यक कौशल, योग्यता और अनुभव का निर्माण,

निवारक गतिविधियों में भागीदारी।