जीवन के 1 वर्ष के बच्चे का सख्त होना। बच्चों का सख्त होना। धीरे-धीरे और व्यक्तिगत दृष्टिकोण

हार्डनिंग बच्चे के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का प्रमुख तरीका है।जब एक बच्चा पैदा होता है, तो वह एक नए वातावरण में प्रवेश करता है। प्रकृति ने बच्चे को कई अलग-अलग अनुकूली और सुरक्षात्मक तंत्रों से संपन्न किया है ताकि वह जीवित रह सके और इस वातावरण में विकसित होना शुरू कर सके।

इसलिए, उदाहरण के लिए, एक बच्चे में थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र होता है जो ओवरहीटिंग और हाइपोथर्मिया को रोकता है। एक बच्चे को लपेटकर, उसके लिए ग्रीनहाउस की स्थिति बनाकर, हम काम के इन तंत्रों को "वंचित" करते हैं।

सख्त होने से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, निरीक्षण करना आवश्यक है कुछ सामान्य नियम:
1. बिना किसी रुकावट के सभी मौसमों में सख्त प्रक्रियाओं का व्यवस्थित उपयोग
2. सख्त प्रक्रियाओं के प्रभाव में बनने वाले अनुकूली तंत्र के सख्त होने में रुकावटें कमजोर होती हैं। वयस्कों में भी, सख्त प्रक्रियाओं की समाप्ति के 3-4 सप्ताह बाद, ठंड के प्रति विकसित प्रतिरोध तेजी से कमजोर हो जाता है। जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में, अनुकूलन का प्रभाव और भी कम समय में गायब हो जाता है - 5-7 दिनों के बाद। जैसे-जैसे ऋतुओं से जुड़ी परिस्थितियाँ बदलती हैं, प्रक्रियाओं को पूरी तरह से समाप्त किए बिना भिन्न होना चाहिए। उदाहरण के लिए, सर्दियों में गर्मी के स्नान को अपने पैरों को धो कर बदला जा सकता है।
3. वर्ष भर व्यवस्थित सख्त प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करना तभी संभव है जब वे बच्चे की दिनचर्या में दृढ़ता से शामिल हों और दिन के अलग-अलग समय पर आयोजित सामान्य गतिविधियों (धोने, चलने, सोने, खेलने, स्वच्छ स्नान) के साथ संयुक्त हों। आदि। डी।)।
4. चिड़चिड़े प्रभाव की ताकत में धीरे-धीरे वृद्धि
सख्त होना शरीर की धीरे-धीरे असामान्य परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता पर आधारित है। कम तापमान का प्रतिरोध लगातार, लेकिन लगातार लाया जाना चाहिए। कमजोर सख्त प्रक्रियाओं से मजबूत लोगों (हवा, पानी के तापमान को कम करके और प्रक्रिया की अवधि को बढ़ाकर) में संक्रमण धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। यह छोटे बच्चों और दुर्बल बच्चों (समय से पहले, कुपोषित, रिकेट्स, एक्सयूडेटिव डायथेसिस या अन्य एलर्जी संबंधी बीमारियों) के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

धूप सेंकना सख्त
तैरने के साथ धूप और हवा का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
हालांकि, अधिकतम उपचार प्रभाव सुनिश्चित करने और नुकसान न पहुंचाने के लिए, गर्मियों में सौर विकिरण का उपयोग करने के नियम का पालन करना आवश्यक है - इसका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए।

एक तन की खोज में, आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, क्योंकि सौर विकिरण का उपचार प्रभाव उन खुराकों पर प्रकट होता है जो नहीं हैं
तीव्र त्वचा रंजकता का कारण। सूर्य के अनुचित उपयोग से शरीर का अधिक ताप (हीट स्ट्रोक) और त्वचा पर सनबर्न हो सकता है। पहला लक्षण चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, सांस की तकलीफ है।
मानव शरीर न केवल प्रत्यक्ष सौर विकिरण से प्रभावित होता है, बल्कि विसरित भी होता है, इसलिए धूप सेंकने के लिए छाया में लिया जा सकता है।

सुबह का समय सौर प्रक्रियाओं के लिए अनुकूल होता है:
दक्षिण में 11 बजे तक,
मध्य लेन में 12 घंटे तक,
आपको खाने के 1.5 घंटे बाद उन्हें लेने की जरूरत है,
धूप सेंकने के बाद, ठंडे पानी (+ 16-18 ° C) से भिगोएँ, और फिर अच्छी रगड़ उपयोगी है।

उपचारात्मक प्रभाव:
तंत्रिका, श्वसन प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में सकारात्मक परिवर्तन का कारण;
चयापचय में सुधार;
रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या में वृद्धि;
लसीका की संरचना में सुधार;
पाचन तंत्र की गतिविधि और अग्न्याशय के कार्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
शरीर के समग्र स्वर में वृद्धि, संक्रमणों के प्रतिरोध;
एक एंटी-रैचिटिक प्रभाव है (शरीर में सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, विटामिन डी बनता है, जो कंकाल प्रणाली के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है)।

किसी भी कड़े उपायों के साथ, बच्चे की उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति और उसके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। उम्र के साथ, भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। बच्चा जितना कमजोर होता है, उतनी ही सावधानी से सख्त प्रक्रियाओं का रुख करना चाहिए, लेकिन इसे सख्त करना जरूरी है! यदि बच्चा बीमार हो जाता है, तो कम प्रभाव बल के साथ कम से कम कुछ प्रक्रियाओं को जारी रखना संभव होने पर डॉक्टर से परामर्श लें; यदि ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो आपको ठीक होने के बाद फिर से शुरू करना होगा।
बच्चे के सकारात्मक मूड की पृष्ठभूमि के खिलाफ सख्त प्रक्रियाओं को अंजाम देना।
बच्चे के लिए अच्छा मूड बनाने के बाद ही किसी भी सख्त घटना को अंजाम देना चाहिए। रोना, चिंता की भावना या सख्त प्रक्रियाओं के डर की उपस्थिति की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। अगर समय से
प्रक्रिया, बच्चा किसी चीज से परेशान है, रोता है, प्रक्रिया को किसी अन्य समय के लिए स्थगित करना या इसे पूरी तरह से रद्द करना बेहतर है: इस प्रक्रिया से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करना संभव नहीं होगा।

सख्त होने के दौरान, बच्चे की त्वचा की स्थिति की जाँच अवश्य करें:
प्रक्रिया केवल तभी की जा सकती है जब नाक और अंग गर्म हों। यदि बच्चा ठंडा है और पहले से ही वाहिकासंकीर्णन है, तो सख्त होने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया विकसित करना संभव नहीं होगा, केवल विपरीत प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। ओवरहीटिंग भी हानिकारक है: यह त्वचा की नमी को बढ़ाता है, जिससे इसकी तापीय चालकता बदल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप ठंडे पानी या हवा के मध्यम संपर्क से भी बच्चे के शरीर में महत्वपूर्ण हाइपोथर्मिया हो सकता है।

हवा का सख्त होना
मेरा तरीका- कमरे का वेंटिलेशन। इसी से वायु सख्त होना शुरू होता है। हवादार करने का सबसे अच्छा तरीका है, इसे बच्चे की अनुपस्थिति में व्यवस्थित किया जा सकता है। कमरे को हवा देने में सख्त कारक तापमान को 1-2 डिग्री सेल्सियस कम करना है। शरद ऋतु और सर्दियों में, कमरे को दिन में 4-5 बार 10-15 मिनट के लिए हवादार करना आवश्यक है। गर्मियों में, खिड़की खुली होनी चाहिए, जिस कमरे में बच्चा स्थित है, उसमें इष्टतम हवा का तापमान + 20-22 ° C है। अध्ययनों से पता चला है कि कमरे में उच्च तापमान पर, बच्चे की वृद्धि और विकास में देरी होती है। .

द्वितीय विधि- हवा में एक सपने सहित टहलना। जितना संभव हो उतना समय बाहर बिताने की सलाह दी जाती है। शहर के बाहर गर्मियों में, भोजन, नींद, जिमनास्टिक और खेल को ताजी हवा में ले जाने की सलाह दी जाती है। वर्ष के किसी भी समय चलना उपयोगी है, बस यह मत भूलो कि आपको मौसम के अनुसार कपड़े पहनने की जरूरत है। बच्चे को लपेटो मत! ठंड के मौसम में 2-3 सप्ताह की उम्र के बच्चों को -5 डिग्री सेल्सियस से कम हवा के तापमान पर बाहर नहीं ले जाना चाहिए।
पहली प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट है, भविष्य में चलने का समय 1.5-2 घंटे तक बढ़ाया जाना चाहिए और दिन में दो बार चलना चाहिए। गर्म मौसम में, बच्चे के साथ टहलना रोजाना, दिन में 2-3 बार, दूध पिलाने के बीच 2-2.5 घंटे तक चलना चाहिए।

तृतीय मार्ग- वायु स्नान। वायु स्नान के प्रभाव में, ऑक्सीजन का अवशोषण बढ़ जाता है, गर्मी विनिमय की स्थिति में काफी बदलाव आता है, बच्चे के तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार होता है - वह शांत हो जाता है, बेहतर खाता है और सोता है।

जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए, वायु स्नान स्वैडलिंग से शुरू होता है। हर बार लपेटने और कपड़े बदलने के साथ बच्चे को थोड़ी देर के लिए नंगा छोड़ना उपयोगी होता है। बच्चे को धीरे-धीरे कपड़े उतारना और कपड़े पहनाना आवश्यक है। वायु स्नान के दौरान हवा का तापमान धीरे-धीरे + 18-20 डिग्री सेल्सियस तक कम होना चाहिए। वायु स्नान का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, और एक महीने की आयु से वायु स्नान को मालिश और जिम्नास्टिक के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
जीवन के पहले छह महीनों के दौरान, दिन में 2 बार 10 मिनट के लिए वायु स्नान करने की सलाह दी जाती है। आपको रोजाना 1 मिनट जोड़कर 3 मिनट से शुरुआत करनी होगी। वर्ष की दूसरी छमाही के दौरान - दिन में 2 बार 15 मिनट के लिए, स्नान की अवधि को रोजाना 2 मिनट तक बढ़ाते हुए।
वायु स्नान के दौरान और बाद में, बच्चे को हंसमुख दिखना चाहिए, उसका मूड अच्छा होना चाहिए।

पानी का सख्त होना
अनुभव बताता है कि एक साल का बच्चा जो तैर ​​सकता है वह असली है। सबसे पहले, बच्चे पानी के नीचे तैरना सीखते हैं, फिर थोड़ा-थोड़ा करके वे सतह पर तैरने लगते हैं। इसलिए निष्कर्ष: एक बच्चे को तैरना सिखाने के लिए, उसे पहले गोता लगाना सिखाया जाना चाहिए।

जल्दी नौकायन के समर्थकों के लिए एक शब्द। यहाँ उनके तर्क हैं:
1. तैरने से स्वास्थ्य में सुधार होता है, और पानी के भीतर अपनी सांस रोकने की क्षमता भी बढ़ती है
फेफड़े विकसित करता है।
2. जल्दी तैरना इस बात की गारंटी है कि बच्चा पानी से नहीं डरेगा और न ही डरेगा
डूबो अगर गलती से पानी में गिर गया। आंकड़े बताते हैं कि
बच्चे डूबते हैं (कई बच्चे!) हर साल, और 78 प्रतिशत समय वे डूबते हैं
उथले जल निकायों और यहां तक ​​​​कि साधारण पोखरों में भी नहीं जा पा रहे हैं
सांस रोको।
3. तैरने के बाद बच्चे अच्छी नींद सोते हैं। अपने बच्चे के साथ तैरें और रात को सोएं
शांति से!
4. डाइविंग आपकी नाक धोने और नाक बहने का इलाज करने का एक अच्छा तरीका है।
5. पूल में माता-पिता के साथ तैरना पूरे परिवार के लिए एक शानदार छुट्टी है। बच्चे को तुरंत पानी में डुबो दिया जाता है। यदि माँ उससे बात करती है और बताती है कि क्या हो रहा है, तो बच्चा अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है। बेशक, वह शब्दों को नहीं समझेगा, लेकिन उसकी माँ की दोस्ताना बातें उस तक ज़रूर पहुँचेंगी।
कुछ बच्चे अपने पेट के बल तैरना पसंद करते हैं, तो कुछ अपनी पीठ के बल। बच्चे को जो सबसे अच्छा लगता है, उसके साथ प्रक्रिया शुरू करें।

एक महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण क्षण एक छोटे, गर्म, इतने रक्षाहीन गांठ का जन्म होता है, आपके बच्चे. इस क्षण से, आप न केवल अपने लिए, बल्कि एक नए व्यक्ति के जीवन के लिए भी जिम्मेदार हैं। वन्यजीवों में एक भी स्तनपायी नहीं है जो "मानव शावक" से अधिक रक्षाहीन होगा। मां अपने बच्चे को अपना दूध पिलाए तो अच्छा है। क्या होगा अगर किसी कारण से यह संभव नहीं है? आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए कुछ करना होगा। आप शिशुओं को सख्त करना शुरू कर सकते हैं।

सख्त- यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, संक्रमण के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए कुछ उपायों की एक प्रणाली है। आमतौर पर प्राकृतिक पर्यावरणीय कारकों का उपयोग किया जाता है: पानी, हवा, गर्म रेत आदि।

कई प्रकार के सख्त होते हैं:

- स्वास्थ्य में सुधार लाने के उद्देश्य से शारीरिक व्यायाम का एक सेट;

- मलना, रगड़ना, ठंडे पानी में स्नान करना;

- धूप सेंकना;

- घास, गर्म रेत पर नंगे पैर चलना।

सबसे पहली बात जो आपको समझनी चाहिए वह यह है कि वयस्क सख्त करने के तरीके इसके लिए उपयुक्त नहीं हैं एक वर्ष तक के बच्चों का सख्त होना।एक गरीब बच्चे पर बर्फ का पानी न डालें, इससे अपूरणीय परिणाम हो सकते हैं।

कोशिश करें कि अपने बच्चे को डायपर में न रखें। इस तथ्य के अलावा कि डॉक्टर इसकी बिल्कुल भी सलाह नहीं देते हैं, यह भी सख्त करने का एक तरीका है। जब वह, क्षमा करें, वर्णित है, तो तापमान में परिवर्तन होगा। आप बिजली की गति से उसके कपड़े नहीं बदल सकते हैं, जिसका अर्थ है कि एक मिनट के एक अंश के लिए बच्चा गीला हो जाएगा।

एक वर्ष तक के बच्चों को सख्त करने के लिए वायु स्नान उपयुक्त हैं। एक बच्चे को कपड़े पहनानाउसे 5-7 मिनट तक नंगा रहने दें। इष्टतम कमरे का तापमान 20-22 डिग्री सेल्सियस है। एक बच्चे को कठोर बनाने की शुरुआत करने के लिए एक और टिप कमरे को हवा देना है। गर्मियों में, गर्म तापमान पर, खिड़की को ठंड के मौसम में खुला रखा जा सकता है, कमरे को दिन में कम से कम 2-3 बार हवादार करें। इस प्रकार, आप कमरे में तापमान 1-2 डिग्री सेल्सियस कम कर देते हैं।

एक साल तक के बच्चे को और कैसे सख्त किया जा सकता है? शिशु के नहाने के पानी का तापमान धीरे-धीरे कम करें। ध्यान! यह प्रक्रिया व्यवस्थित होनी चाहिए, प्रति सप्ताह 1 ° C कम करना। सामान्य तौर पर, शिशुओं को 36 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर नहलाना चाहिए। कोशिश करें कि "दादी की" विधि से जाँच न करें, अर्थात। कोहनी। एक विशेष थर्मामीटर खरीदें। इस पर कंजूसी मत करो। आप बहुत गर्म या ठंडे पानी से बच्चे को आसानी से डरा सकते हैं। कुछ हफ्तों के बाद, आप देखेंगे कि आपका शिशु सक्रिय रूप से पानी में चल रहा है। यह सख्त होने लगा। नहाने का समय आमतौर पर 10 मिनट होता है, लेकिन सख्त होने पर इसे दोगुना कर दें, यानी। 20 मिनट तक पानी में रहें। बच्चे का व्यवहार देखें। यदि आप रोते हैं, तो पानी की जाँच करें, शायद यह बहुत ठंडा है, या हो सकता है कि वह अभी तक इस तापमान के लिए अभ्यस्त न हो और आपको प्रतीक्षा करनी चाहिए। नहलाने के बाद बच्चे की त्वचा को अच्छी तरह से रगड़ें ताकि वह गुलाबी हो जाए।

रात के लिए लेटते समय, अगर बाहर गर्मी का मौसम है, तो एक बीकन और पैंटी लगाएं। कंबल से न ढकें। सर्दियों में पजामा ही काफी होता है। अपने पैरों को खुला छोड़ना सुनिश्चित करें, मोज़े न पहनें। भविष्य में, खिड़की को रात में खुला छोड़ना संभव होगा, लेकिन केवल गर्मियों में और अगर मौसम शांत हो।

यदि आप शैशवावस्था से ही अपने बच्चे को सख्त बनाना शुरू कर देते हैं, तो इन उद्देश्यों के लिए शारीरिक शिक्षा का उपयोग करना एक अच्छा विचार है। और ऐसे छोटे बच्चों के लिए मालिश बेहतर होती है। मैं मालिश की सलाह नहीं देता। शैशवावस्था में, अधिकांश शिशुओं को मांसपेशियों की टोन की समस्या होती है। यह ऊपर या नीचे है। अव्यवसायिक मालिश आपको नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आप अभी भी इसे स्वयं करना चाहते हैं, तो पहले एक बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाएं, वह आपको बताएगा, उदाहरण के लिए, कि आपके बच्चे की मांसपेशियों की टोन बढ़ गई है, और मालिश के लिए एक दिशा लिखें। आप कम से कम कई बार किसी विशेषज्ञ के पास जाते हैं और ध्यान से देखते हैं कि क्या किया जाना चाहिए।

जब बच्चा चलना शुरू करे तो उसे कुछ देर नंगे पैर दौड़ने दें।

यदि आपके या आपके दादा-दादी के पास एक डाचा है, तो गर्मियों के लिए बेझिझक आगे बढ़ें। मैं गारंटी दे सकता हूं कि बच्चा पूरी गर्मी के लिए स्वास्थ्य पर स्टॉक करेगा। सूर्य, पृथ्वी, वायु, ताजे फल और सब्जियां प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती हैं। एक वर्ष तक के बच्चों को सख्त करने का एक प्रभावी तरीका। घास पर नंगे पांव दौड़ने से मना न करें. दिन में सड़क पर ही स्नान करें। धूप में नग्न चलो, जैसे विटामिन डी पूरे सर्दियों के लिए संग्रहित किया जाता है। लेकिन लंबे समय तक नहीं, सनबर्न से बचें। एक छोटा सैंडबॉक्स बनाएं, और जब रेत गर्म हो जाए, तो बच्चे को वहां पैर गर्म करने दें।

ठंड के मौसम में जब ज्यादा देर तक बाहर रहना संभव न हो तो आप ऐसा कर सकते हैं। अपने बच्चे को ठीक से कपड़े पहनाएं, और नींद के दौरान उसे बालकनी में घुमक्कड़ में सुलाएं।

मैंने सख्त बच्चों के उदाहरण दिए शैशवावस्था और लगभग एक वर्ष तक. एक साल बाद आप पूल में जाना शुरू कर सकते हैं। बच्चे को सख्त करने का एक शानदार तरीका। प्रतिरक्षा में वृद्धि, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना, तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव, सख्त करने की इस पद्धति के सकारात्मक पहलुओं के बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है। आप ठंडे (ध्यान दें, ठंडा, ठंडा पानी नहीं) के साथ डूश में भी प्रवेश कर सकते हैं। बाद में भी, कोशिश करें कि नहाने के बाद अपने बच्चे को न सुखाएं। उसकी प्रतिक्रिया को ध्यान से देखें। सख्त होने और इस तथ्य के बीच की खतरनाक रेखा को पार न करें कि आप अपने स्वास्थ्य को खराब कर रहे हैं।

यदि आप एक प्यार करने वाली और जिम्मेदार माँ हैं, यदि आप चाहती हैं कि आपका बच्चा एक स्वस्थ और मजबूत व्यक्ति के रूप में बड़ा हो, यदि आप अपने बच्चे को बीमार होते देखकर थक गए हैं, तो हमारी सलाह सुनें। बच्चे को बचपन से ही तंग करना शुरू कर दें। यदि आप इस मुद्दे पर अपने सिर से संपर्क करते हैं, तो यह खराब नहीं होगा। यह केवल बेहतर हो जाएगा!

टेम्परिंग बच्चे 1 वर्ष।

बच्चों के जन्म के साथ, हम कई आशाएँ जोड़ते हैं: हम चाहते हैं कि वे सुंदर और स्मार्ट बनें, और स्वस्थ और मजबूत भी हों। और इसलिए माता-पिता और डॉक्टरों दोनों का मुख्य कार्य बच्चे के जीवन के पहले दिनों से संभावित बीमारियों की रोकथाम है।

जब एक बच्चा पैदा होता है, तो वह एक नए वातावरण में प्रवेश करता है। प्रकृति ने बच्चे को कई अलग-अलग अनुकूली और सुरक्षात्मक तंत्रों से संपन्न किया है ताकि वह जीवित रह सके और इस वातावरण में विकसित होना शुरू कर सके। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक बच्चे में थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र होता है जो ओवरहीटिंग और हाइपोथर्मिया को रोकता है। एक बच्चे को लपेटकर, उसके लिए पति-पत्नी की स्थिति बनाकर, हम काम के इन तंत्रों को "वंचित" करते हैं। अनावश्यक होने के कारण, वे धीरे-धीरे शोष कर सकते हैं, और फिर हल्की हवा भी बच्चे के लिए खतरा पैदा कर सकती है - एक रक्षाहीन बच्चा आसानी से बीमार हो सकता है।

शरीर की सहनशक्ति और बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रतिरोध में वृद्धि - हवा, पानी, बिखरी हुई धूप के प्रभाव में होती है: बच्चे को विभिन्न रोग हो जाते हैं, थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र में सुधार होता है; सख्त होने से उचित चयापचय को बढ़ावा मिलता है, शारीरिक पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उसके शरीर को नई जीवन स्थितियों के अनुकूलन पर। हार्डनिंग बच्चे के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का प्रमुख तरीका है।

हालांकि, सख्त होने से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कई सामान्य नियमों का पालन करना चाहिए:

बिना किसी रुकावट के सभी मौसमों में सख्त प्रक्रियाओं का व्यवस्थित उपयोग

सख्त प्रक्रियाओं के प्रभाव में बनने वाले अनुकूली तंत्र के कमजोर होने के कारण टूट जाता है। वयस्कों में भी, सख्त प्रक्रियाओं की समाप्ति के 3-4 सप्ताह बाद, ठंड के प्रति विकसित प्रतिरोध तेजी से कमजोर हो जाता है। जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में, अनुकूलन के प्रभाव का गायब होना और भी कम समय में होता है - 5-7 दिनों के बाद। जैसे-जैसे ऋतुओं से जुड़ी परिस्थितियाँ बदलती हैं, प्रक्रियाओं को पूरी तरह से समाप्त किए बिना भिन्न होना चाहिए। उदाहरण के लिए, सर्दियों में गर्मी के स्नान को अपने पैरों को धो कर बदला जा सकता है।

वर्ष भर व्यवस्थित सख्त प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करना तभी संभव है जब उन्हें बच्चे की दिनचर्या में मजबूती से शामिल किया जाए और दिन के अलग-अलग समय पर आयोजित सामान्य गतिविधियों (धोने, चलने, सोने, खेलने, स्वच्छ स्नान आदि) के साथ जोड़ा जाए। .).

चिड़चिड़े प्रभाव की ताकत में धीरे-धीरे वृद्धि

सख्त होना शरीर की धीरे-धीरे असामान्य परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता पर आधारित है। कम तापमान का प्रतिरोध लगातार, लेकिन लगातार लाया जाना चाहिए। कमजोर सख्त प्रक्रियाओं से मजबूत लोगों (हवा, पानी के तापमान को कम करके और प्रक्रिया की अवधि को बढ़ाकर) में संक्रमण धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। यह विशेष रूप से छोटे बच्चों और दुर्बल बच्चों (समय से पहले, कुपोषण, रिकेट्स, एक्सयूडेटिव या अन्य एलर्जी रोगों से पीड़ित) के लिए महत्वपूर्ण है।

बच्चे की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए लेखांकन

किसी भी कड़े उपायों के साथ, बच्चे की उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति और उसके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। उम्र के साथ, भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। बच्चा जितना कमजोर होता है, उतनी ही सावधानी से सख्त प्रक्रियाओं का रुख करना चाहिए, लेकिन इसे सख्त करना जरूरी है! यदि बच्चा बीमार हो जाता है, तो कम प्रभाव बल के साथ कम से कम कुछ प्रक्रियाओं को जारी रखना संभव होने पर डॉक्टर से परामर्श लें; यदि ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो आपको ठीक होने के बाद फिर से शुरू करना होगा।

बच्चे के सकारात्मक मूड की पृष्ठभूमि के खिलाफ सख्त प्रक्रियाओं को अंजाम देना

बच्चे के लिए अच्छा मूड बनाने के बाद ही किसी भी सख्त घटना को अंजाम देना चाहिए। रोना, चिंता की भावना या सख्त प्रक्रियाओं के डर की उपस्थिति की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यदि प्रक्रिया के समय तक, बच्चा किसी चीज से परेशान है, रो रहा है, तो प्रक्रिया को दूसरी बार स्थगित करना या इसे पूरी तरह से रद्द करना बेहतर है: इस प्रक्रिया से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करना अब संभव नहीं होगा।

त्वचा के तापमान शासन का अनुपालन

सख्त होने के दौरान, बच्चे की त्वचा की स्थिति की जांच करना सुनिश्चित करें: प्रक्रिया तभी की जा सकती है जब उसकी नाक और अंग गर्म हों। यदि बच्चा ठंडा है और पहले से ही वाहिकासंकीर्णन है, तो सख्त होने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया विकसित करना संभव नहीं होगा, केवल विपरीत प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। ओवरहीटिंग भी हानिकारक है: यह त्वचा की नमी को बढ़ाता है, जिससे इसकी तापीय चालकता बदल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप ठंडे पानी या हवा के मध्यम संपर्क से भी बच्चे के शरीर में महत्वपूर्ण हाइपोथर्मिया हो सकता है।

हवा का सख्त होना

मैं विधि - कमरे को हवा देना. इसी से वायु सख्त होना शुरू होता है। हवादार करने का सबसे अच्छा तरीका है, इसे बच्चे की अनुपस्थिति में व्यवस्थित किया जा सकता है। कमरे को हवा देते समय सख्त कारक तापमान को 1-2 डिग्री सेल्सियस कम करना है। शरद ऋतु और सर्दियों में, कमरे को दिन में 4-5 बार 10-15 मिनट के लिए हवादार करना आवश्यक है। गर्मियों में, खिड़की खुली होनी चाहिए, कमरे में इष्टतम हवा का तापमान + 20-22 ° С है। अध्ययनों से पता चला है कि उच्च कमरे के तापमान पर, बच्चे की वृद्धि और विकास में देरी होती है।

विधि II - टहलना, जिसमें हवा में सोना भी शामिल है. जितना संभव हो उतना समय बाहर बिताने की सलाह दी जाती है। शहर के बाहर गर्मियों में, भोजन, नींद, जिमनास्टिक और खेल को ताजी हवा में ले जाने की सलाह दी जाती है। वर्ष के किसी भी समय चलना उपयोगी है, बस यह मत भूलो कि आपको मौसम के अनुसार कपड़े पहनने की जरूरत है। बच्चे को लपेटो मत! ठंड के मौसम में 2-3 सप्ताह की उम्र के बच्चों को -5 डिग्री सेल्सियस से कम हवा के तापमान पर बाहर नहीं ले जाना चाहिए। पहली प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट है, भविष्य में चलने का समय 1.5-2 घंटे तक बढ़ाया जाना चाहिए और दिन में दो बार चलना चाहिए। गर्म मौसम में, बच्चे के साथ टहलना रोजाना, दिन में 2-3 बार, दूध पिलाने के बीच 2-2.5 घंटे तक चलना चाहिए।

बच्चे के जीवन के पहले 1.5 वर्षों में, दिन में हवा में सोने की सलाह दी जाती है। साथ ही, तेजी से सो जाना, शांत नींद, यहां तक ​​कि सांस लेना, गुलाबी रंग, पसीने की अनुपस्थिति, जागने पर गर्म अंग यह संकेत देते हैं कि बच्चे ने सही ढंग से कपड़े पहने हैं, यानी वह थर्मल आराम की स्थिति में है। ठंडा या ज़्यादा गरम होने पर बच्चा आराम से सोता है। चेहरे का नीला पड़ना, नाक का ठंडा होना, हाथ-पैर का ठंडा पड़ना अचानक ठंडक के सूचक हैं। पसीने से तर माथे और नम त्वचा से संकेत मिलता है कि बच्चा गर्म है।

तृतीय विधि - वायु स्नान. वायु स्नान के प्रभाव में, ऑक्सीजन का अवशोषण बढ़ जाता है, गर्मी विनिमय की स्थिति में काफी बदलाव आता है, बच्चे के तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार होता है - वह शांत हो जाता है, बेहतर खाता है और सोता है।

जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए, वायु स्नान शुरू होता है। हर बार लपेटने और कपड़े बदलने के साथ बच्चे को थोड़ी देर के लिए नंगा छोड़ना उपयोगी होता है। बच्चे को धीरे-धीरे कपड़े उतारना और कपड़े पहनाना आवश्यक है। वायु स्नान के दौरान हवा का तापमान धीरे-धीरे + 18-20 डिग्री सेल्सियस तक कम होना चाहिए। वायु स्नान का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, और एक महीने की उम्र से, वायु स्नान को मालिश और जिमनास्टिक के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

जीवन के पहले छह महीनों के दौरान, दिन में 2 बार 10 मिनट के लिए वायु स्नान करने की सलाह दी जाती है। आपको रोजाना 1 मिनट जोड़कर 3 मिनट से शुरुआत करनी होगी। वर्ष की दूसरी छमाही के दौरान - दिन में 2 बार 15 मिनट के लिए, स्नान की अवधि को रोजाना 2 मिनट तक बढ़ाते हुए।

वायु स्नान के दौरान और बाद में, बच्चे को हंसमुख दिखना चाहिए, उसका मूड अच्छा होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि बच्चे इस समय रोएं नहीं और उन्हें हिलने-डुलने का अवसर मिले। हाइपोथर्मिया के संकेतों को याद न करें: जब "गोज़बंप्स" दिखाई देते हैं, तो आपको बच्चे को कपड़े पहनने, वायु स्नान बंद करने और इसकी अवधि कम करने की आवश्यकता होती है। बच्चे की नींद और भूख पर ध्यान देना हमेशा आवश्यक होता है: उनका उल्लंघन वायु स्नान के प्रतिकूल प्रभावों का संकेत हो सकता है।

गर्मियों में, वायु स्नान को सूर्य स्नान के साथ जोड़ा जा सकता है।

धूप से सख्त होना

यह याद रखना चाहिए कि सूर्य की किरणें एक शक्तिशाली उपाय हैं। छोटे बच्चों को सीधी धूप में नहीं दिखाया जाता है, साथ ही धूप सेंकते हुए भी नहीं दिखाया जाता है। हार्डनिंग विसरित धूप में शुरू होनी चाहिए। तथाकथित "फीता छाया" में बच्चा बेहतर है। सबसे पहले, उसे + 22-24 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर हल्के हल्के कपड़े से बनी शर्ट पहननी चाहिए। जागने के बीच में, बच्चे को नंगा किया जाना चाहिए और कई मिनट के लिए नग्न छोड़ देना चाहिए, धीरे-धीरे सख्त होने का समय बढ़ाकर 10 मिनट कर देना चाहिए। बच्चे के सिर पर आपको पनामा लगाने की जरूरत है। यह उपयोगी है कि इस समय वह अखाड़े में, खेल के मैदान में, खिलौनों के साथ खेलने के लिए स्वतंत्र रूप से चलता है।

एक अच्छी सामान्य स्थिति में, यदि बच्चा पेड़ों की नरम छाया में अच्छी तरह से रह रहा है, तो आप उसे सीधे धूप में भी रख सकते हैं, पहले आधे मिनट के लिए, और फिर धीरे-धीरे धूप में बिताए समय को 5 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। इस प्रक्रिया को सुबह (10-11 बजे से पहले) या शाम को (17 बजे के बाद) करना जरूरी है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा ज़्यादा गरम न हो। चेहरे के लाल होने के साथ, चिड़चिड़ापन, उत्तेजना की उपस्थिति के साथ, उसे पेड़ों की ढीली छाया से या सूरज की सीधी किरणों से छाया में ले जाना और उसे पीने के लिए ठंडा उबला हुआ पानी देना आवश्यक है। यदि बच्चा बीमारियों से कमजोर हो जाता है, तो सूरज की रोशनी से सख्त होना बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, एक वयस्क की देखरेख में जो लगातार पास में है, समय-समय पर उपस्थित चिकित्सक या व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक से परामर्श करना भी आवश्यक है, जो अनुमति देते हैं और खुराक देते हैं प्रक्रिया।

इन्ना शारकोवा, बाल चिकित्सा न्यूरोलॉजिस्ट
कॉन्स्टेंटिन रिचेंको, बाल रोग विशेषज्ञ

किंडरगार्टन आगे है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है। हार्डनिंग यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आखिरकार, यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि नई परिस्थितियों के अनुकूल होने में भी मदद करता है।

पूरे वर्ष शरीर की सुरक्षा को बढ़ाना आवश्यक है। लेकिन वसंत या गर्मियों में, पहले से अच्छी तरह से शुरू करना बेहतर होता है।

आसपास की प्रकृति में मजबूत प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक सब कुछ है - जल, वायु, सूर्य।

तापमान का अंतर सख्त होने का आधार है। बच्चों के अभ्यस्त जीव स्वतंत्र रूप से भार का सामना करेंगे और उन्हें अनुभव करना बंद कर देंगे।

हार्डनिंग के तीन मूल सिद्धांत

1. खुराक - सख्त होने की आवृत्ति और अवधि के साथ उत्साही नहीं होना चाहिए;

2. संयम - बहुत अधिक उत्साह विपरीत परिणाम दे सकता है;

3. नियमितता मूल बातों का आधार है - यदि आप पहले ही शुरू कर चुके हैं, तो रुकें नहीं।

सबसे सुलभ और उपयोगी प्रकार का सख्त बाहरी चलना है।

सख्त होना तब शुरू नहीं होना चाहिए जब बच्चा लगातार बीमार होने लगे, लेकिन बहुत कम उम्र से। डॉक्टर गर्भवती माताओं को गर्भ में पैदा होने से पहले ही बच्चे को सख्त करना शुरू कर देते हैं। विशेषज्ञों की देखरेख में, गर्भवती महिलाएं ताजी हवा में नियमित रूप से टहलती हैं, कंट्रास्ट शावर लेती हैं, हवा और पराबैंगनी स्नान करती हैं। इन सबका शिशु के स्वास्थ्य और माँ के शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सख्त क्या है? यह नियमित प्रशिक्षण के माध्यम से पर्यावरणीय कारकों के प्रतिकूल प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि है।

सख्त नियम

आप सख्त और अक्सर बीमार बच्चे हो सकते हैं। लेकिन प्रक्रियाएं तब शुरू होती हैं जब बच्चा स्वस्थ होता है।प्रक्रियाओं को पूरे वर्ष व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए। तभी उनका अधिकतम प्रभाव होगा।

उत्तेजना की शक्ति और बच्चे के शरीर पर इसके प्रभाव के समय को धीरे-धीरे बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

याद रखें: सभी सख्त प्रक्रियाएं सकारात्मक भावनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ ही प्रभावी होंगी।

सख्त करने की प्रक्रिया

कमरे में औसत हवा का तापमान +18– +20 oC है।

-15 से +30 oC के तापमान पर खुली हवा में दिन में सोना।

अनिवार्य वायु स्नान 10-15 मिनट तक चलता है जब रात और दिन की नींद के बाद कपड़े बदलते हैं, शारीरिक व्यायाम, सुबह स्वच्छ व्यायाम और धुलाई के दौरान।

+20 से +16–18 oC तक पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी के साथ नियमित धुलाई।

2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे अपनी गर्दन, कोहनी तक हाथ, छाती के ऊपरी हिस्से को धोते हैं।

दिन में 2-3 बार हवा के तापमान पर -15 से +30 oC तक टहलें।

पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी के साथ पानी डालना +35 (सर्दियों में +36–37 oC) से +24–26 oC (सर्दियों में +28 oC तक)

+28 oC से +18–20 oC के पानी के तापमान पर दिन में सोने से पहले सप्ताह में कम से कम 2 बार अपने पैरों को धोएं।

सप्ताह में कम से कम 2 बार बिस्तर पर जाने से पहले 8-10 मिनट के लिए 36-37 ° के पानी के तापमान पर स्नान करें, इसके बाद +34 oC के तापमान पर पानी से स्नान करें।

गर्मियों में सीधी धूप में रहें, दिन में 2-3 बार 5-6 मिनट से शुरू करके 8-10 मिनट तक।

एक बार में सभी तरीकों का उपयोग करना जरूरी नहीं है, नियमित रूप से और धीरे-धीरे शुरू करना बेहतर होता है। बीमारी के दौरान सख्त - एक कोमल मोड में और डॉक्टर के परामर्श के बाद।

हार्डनिंग एक स्वस्थ आदत है। यह जीवन भर चलेगा, फिर प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी ताकत से और बिना असफलता के काम करेगी।

और एक और बात: यदि आप एक बच्चे को कठोर बनाने की योजना बना रहे हैं, तो अपने आप से शुरू करें, तो आप खुद महसूस करेंगे कि कुछ प्रक्रियाएँ कितनी सुखद या असुविधाजनक हैं। हाँ, और अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाएँ, अपने स्वास्थ्य को मजबूत करें!

जन्म के पहले सेकंड से, बच्चा एक नए वातावरण में प्रवेश करता है। नई परिस्थितियों के लिए जल्दी से अनुकूल होने के लिए, बच्चे का शरीर सभी रक्षा तंत्रों को सक्रिय करता है। बच्चे को तुरंत ग्रीनहाउस स्थितियों में रखना जरूरी नहीं है। उसे खुद को इस दुनिया के अनुकूल बनाना होगा। माता-पिता का कार्य केवल बच्चे को बाहरी वातावरण के अनुकूल बनाने में मदद करना है। ऐसा करने के लिए, आपको जीवन के पहले दिनों से टुकड़ों को कड़ा करना होगा।

जन्म से ही बच्चे को गुस्सा दिलाना क्यों जरूरी है?

प्रकृति ने मनुष्य को थर्मोरेग्यूलेशन के साथ संपन्न किया - मानव शरीर की एक महत्वपूर्ण संपत्ति जो हमें अपने आसपास की दुनिया के अनुकूल होने की अनुमति देती है। नवजात शिशु वातावरण में तापमान परिवर्तन के अनुकूल खुद को ढालने में सक्षम होता है।

वयस्कों का कार्य शरीर की सभी सुरक्षा को जोड़ने के लिए, यदि आवश्यक हो, तो टुकड़ों में हस्तक्षेप नहीं करना है। माता-पिता, इसके विपरीत, उसकी मदद करनी चाहिए। इसके लिए सख्त करने की जरूरत है।

यदि पहले दिन से बच्चे को ग्रीनहाउस परिस्थितियों में उठाया जाता है, तो प्राकृतिक थर्मोरेग्यूलेशन की प्रणाली काम करना बंद कर देगी, और बच्चा स्वतंत्र रूप से ठंड या गर्मी के अनुकूल नहीं हो पाएगा। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको जल्द से जल्द सख्त प्रक्रिया शुरू करने की आवश्यकता है।

इससे नवजात शिशु को कई फायदे मिलते हैं:

• शरीर थर्मोरेग्यूलेशन के लिए जिम्मेदार प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।
• प्रतिकूल कारकों के प्रतिरोध में वृद्धि।
• चयापचय सामान्यीकृत होता है।
• शारीरिक और मानसिक विकास सक्रिय होता है।
• बच्चे का तंत्रिका तंत्र और सामान्य स्वास्थ्य मजबूत होता है।

नवजात शिशु को सख्त करने की मूल बातें

आपको यह सुनिश्चित करने के बाद ही छोटे आदमी को सख्त करना शुरू करना चाहिए कि वह बिल्कुल स्वस्थ है।

उसका व्यवहार, पर्यावरण और मानसिक स्थिति पर प्रतिक्रिया देखें। केवल विशेष देखभाल के साथ समस्याग्रस्त स्वास्थ्य वाले कमजोर शिशु को संयमित करने की अनुमति है।

टुकड़ों को सख्त करना धीरे-धीरे शुरू किया जाना चाहिए, ध्यान से देखें कि बच्चे का शरीर इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। अपने बच्चे के स्वास्थ्य, भूख और वजन की निगरानी करें। तापमान के वातावरण में बदलाव के लिए बच्चे की आदत धीरे-धीरे होती है। एक छोटा जीव तुरंत अनुकूलन करने में सक्षम नहीं होता है। सख्त होने का फल आप कुछ समय बाद ही देख सकते हैं।

उत्तेजित या कमजोर बच्चों को सावधानी से सख्त किया जाता है . सबसे पहले, आप केवल बच्चे के हाथ या पैर, फिर छाती, पेट या पीठ को उजागर कर सकते हैं। जब बच्चा मजबूत हो जाता है, तो आप एक स्वस्थ बच्चे के लिए सख्त करने की सामान्य प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं।

याद रखें कि मौसम और परिवेश के तापमान की परवाह किए बिना सख्त किया जाता है। केवल नियमित प्रक्रियाएं वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगी - रक्त वाहिकाओं की समय पर प्रतिक्रिया और पूरे शरीर में तापमान परिवर्तन।

सख्त प्रक्रियाएं केवल अच्छे स्वास्थ्य और टुकड़ों के मूड के साथ की जा सकती हैं। यदि बच्चा शरारती है या चिंता दिखाता है, तो पाठ बाधित होना चाहिए। बच्चे को कुछ प्रक्रियाओं का डर नहीं होना चाहिए।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्राप्त परिणाम समय के साथ गायब नहीं होते हैं, बच्चे के स्वास्थ्य को निरंतर आधार पर मजबूत करना आवश्यक है।

सख्त प्रक्रियाओं के लिए मतभेद

दुर्भाग्य से, कभी-कभी आपको नियमित सख्त प्रक्रियाओं को बाधित करना पड़ता है।

कुछ परिस्थितियों में कक्षाओं को स्थगित करने की आवश्यकता हो सकती है।

• बच्चा स्पष्ट रूप से कठोर होना पसंद नहीं करता है।
• बच्चे की घबराहट उत्तेजना बढ़ जाती है।
• सर्दी या आंतों की बीमारी के अन्य लक्षण हैं।
• बच्चे को सोने में परेशानी हो रही है।
• बच्चे का वजन कम हो रहा है।

इसके अलावा, अधिक गंभीर बीमारियां, जैसे, कम हीमोग्लोबिन, थकावट, या विघटित हृदय रोग, सख्त न होने का कारण बन सकते हैं।

सख्त गतिविधियों को 3 समूहों में विभाजित किया गया है

1. वायु प्रक्रियाएं।
2. पानी से सख्त करना।
3. सनबाथिंग के उपयोग से स्वास्थ्य को मजबूत करना।

हवा का सख्त होना

शिशुओं के एयर हार्डनिंग में कई प्रक्रियाएं शामिल हैं

• वायु-सेवन . बच्चे के लिए आरामदायक तापमान 22-23 डिग्री है। नर्सरी में तापमान में 1-2 डिग्री की कमी के साथ टुकड़ों के स्वास्थ्य को मजबूत करना शुरू करें। ठंडी शरद ऋतु और सर्दियों के मौसम में, जिस कमरे में बच्चा रहता है, वह दिन में कम से कम पांच बार हवादार होता है। इस समय, बच्चे को दूसरे कमरे में स्थानांतरित कर दिया जाता है। यदि बैटरियां हवा को 25 डिग्री से ऊपर गर्म करती हैं, तो हवा की नमी कम हो जाती है। टुकड़ों की नाक और ऊपरी श्वसन पथ में सूखापन दिखाई देता है, जो बच्चे के लिए असुविधा पैदा करता है। गर्मियों में, आपको खिड़कियां खुली रखने की जरूरत है, लेकिन ड्राफ्ट न बनाएं ताकि बच्चा बीमार न हो।
• खुली हवा में चलता है . यदि आपका बच्चा ठंड के मौसम में पैदा हुआ है, तो पहले दिनों में चलने की अवधि 10-15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। जैसे ही बच्चा ठंढी हवा के अनुकूल हो जाता है, आपको एक चलने की अवधि को दो घंटे तक लाना होगा और बच्चे को दिन में 2 बार बाहर ले जाना होगा। गर्मियों में, उसे यथासंभव लंबे समय तक बाहर रहना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प देश में बच्चे के साथ रहना है, जहाँ यार्ड में खिलाना, कपड़े पहनना और खेलना सबसे अच्छा है। जब यह संभव न हो तो शहर में सैर के लिए जाते समय ऐसी जगहों का चुनाव करें जो हाईवे से दूर हों। दिन में बाहर सोना शिशु के लिए बहुत उपयोगी होता है।
• वायु प्रक्रियाओं के साथ सख्त . छोटे आदमी की भलाई और मनोदशा पर वायु स्नान का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जब वह तैयार हो रहा हो, मालिश कर रहा हो या व्यायाम कर रहा हो तो वह प्रक्रियाएँ अपना सकता है। पहली बार, आपको बस बच्चे को लगभग 3 मिनट तक बिना कपड़ों के पकड़ना है, धीरे-धीरे समय जोड़ते हुए, इसे 10 तक लाना है, और छह महीने के बाद - एक घंटे के एक चौथाई तक। साथ ही, हाइपोथर्मिया या अधिक गरम होने के कारण हवा के तापमान में टुकड़ों में असुविधा नहीं होनी चाहिए। प्रक्रियाओं के दौरान इसे धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए और बच्चे को पिछले थर्मामीटर रीडिंग के आदी होने के बाद ही।

पानी, पानी, मेरा चेहरा धो लो

जल प्रक्रियाओं का शिशु पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और सख्त गतिविधियों में पानी का उपयोग निस्संदेह स्वास्थ्य लाभ लाता है। यदि बच्चे के जीवन के पहले दिन से नहाना और धोना शुरू हो जाता है, तो प्रसवोत्तर अनुकूलन अवधि (लगभग 1 महीने) की समाप्ति के बाद ही पानी को हीलिंग एजेंट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

जल सख्त प्रक्रियाओं पर क्या लागू होता है?

1. शरीर के खुले अंगों को धोना . जब तक बच्चा तीन महीने की उम्र तक नहीं पहुंच जाता, तब तक उसके चेहरे और हाथों को 28 डिग्री के तापमान पर पानी से धोया जाता है, छह महीने तक इसे घटाकर 25 और एक साल के करीब - बीस कर दिया जाता है। हर 3-5 दिनों में पानी को 1 डिग्री तक ठंडा किया जाता है।
   नम तौलिये से पोंछना 3-6 महीने से शुरू होता है, यह शिशु के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। ऐसी प्रक्रियाओं के लिए अपने टुकड़ों की तैयारी के बारे में बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। सबसे पहले, अपने बच्चे को सूखे फलालैन के दस्ताने से रगड़ना सिखाएं।
2. बच्चे के पूरे शरीर पर तब तक मालिश की जाती है जब तक वह गुलाबी न हो जाए . एक हफ्ते के बाद, आप गीली मालिश शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले, गीले फलालैन मिटन या नैपकिन का तापमान गर्मियों में 33-34 डिग्री और सर्दियों में 35-36 होना चाहिए। रगड़ने की अवधि केवल कुछ मिनट है। बच्चे के हाथों को उँगलियों से कंधे तक, पैरों को बहुत नीचे से कूल्हे तक और शरीर को किनारे से केंद्र तक गीला किया जाता है। हर 5 दिन में पानी को 1 डिग्री ठंडा किया जाता है।
3. कूल डचेस . प्रक्रिया बच्चे को नहलाने के बाद की जाती है। नहाने के लिए पानी नहाने की तुलना में कुछ डिग्री ठंडा होना चाहिए। यदि बच्चे को 37 डिग्री के तापमान पर नहलाया गया है, तो आपको उसे 35 डिग्री के तापमान पर पानी से धोना चाहिए। धीरे-धीरे, नहाने के लिए पानी, और, तदनुसार, स्नान के लिए, अधिक से अधिक ठंडा किया जाता है, इसे 20 डिग्री तक लाया जाता है।

चलो सूरज के साथ चिल करें

बच्चे को सूरज की रोशनी की मदद से सावधान रहना जरूरी है, क्योंकि बच्चे की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है। बच्चे को वायु स्नान करने और पानी से सख्त करने की आदत पड़ने के बाद प्रक्रियाएँ शुरू होती हैं। सबसे पहले, बच्चा एक छोटी बाजू की शर्ट में धूप में है, कुछ दिनों बाद - एक टी-शर्ट में, और फिर सिर्फ पैंटी में .

बेहतर होगा कि बच्चे को सुबह नाश्ते के डेढ़ घंटे बाद टहलने के लिए धूप में ले जाएं। आपको धूप में 5 मिनट रहने के साथ शुरू करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे समय की अवधि को बढ़ाकर आधे घंटे तक करें।

ऐसे में आप बच्चे को सीधे धूप में नहीं छोड़ सकते। बच्चे के धूप में रहने के बाद, उसे आंशिक छाया में ले जाना चाहिए, जहाँ सूरज की किरणें पेड़ों की पत्तियों के बीच बिखरी रहती हैं।

गहन और विपरीत सख्त

ये विधियां ठंडी हवा, ठंडे पानी या बर्फ के साथ बच्चे के शरीर के संक्षिप्त संपर्क पर आधारित हैं। गहन सख्त में ठंडे पानी से धोना, बर्फ से पोंछना या बर्फ के छेद में डुबकी लगाना शामिल है। एक नियम के रूप में, बहुत से माता-पिता अपने बच्चों को इस तरह के परीक्षणों के अधीन करने के लिए सहमत नहीं होते हैं।

इस संबंध में कंट्रास्ट हार्डनिंग एक अधिक कोमल प्रक्रिया है। ये फुट बाथ हो सकते हैं, जहां बच्चे के पैरों को बारी-बारी से या तो ठंडे या गर्म पानी में उतारा जाता है, या कंट्रास्ट शावर दिया जाता है, जब बच्चे के पूरे शरीर के तापमान में तेज बदलाव होता है। सबसे पहले, गर्म और ठंडे पानी के बीच का अंतर 4-5 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे ठंडे पानी का तापमान कम करके यह अंतर बढ़ जाता है।.

कई माताएं आज प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ डॉ। कोमारोव्स्की की राय सुनती हैं। सख्त करने के तरीकों के बारे में वीडियो - कोमारोव्स्की।

एक छोटे से आदमी को सख्त करना शुरू करना, मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है और अपने बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाना है।

बच्चे को मजबूत और स्वस्थ होने के लिए, प्रक्रियाओं के दौरान तापमान में कमी बहुत सावधान रहना चाहिए। किसी भी मामले में आपको हाइपोथर्मिया या बच्चे को ज़्यादा गरम करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।