किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद जीना - एक मनोवैज्ञानिक। अपने पति की मृत्यु से कैसे उबरें और अवसाद से कैसे निपटें

"जहाँ जीवन है, वहाँ मृत्यु है"

नुकसान की स्वीकृति

, अनुभव किसी प्रियजन की मृत्यु , व्यक्ति गहराई से चिंतित है और नुकसानखुद के व्यक्तित्व के हिस्से। इसके अनेक कारण हैं। व्यक्तित्व अन्य लोगों के साथ संबंधों में विकसित होता है, और इसलिए, जब कोई व्यक्ति मरता है, तो उसके व्यक्तित्व का हिस्सा भी मर जाता है। सगे-संबंधी.

इसलिए किसी प्रियजन की मृत्युमुझे अपने जीवन के उस अहम हिस्से को हमेशा के लिए अलविदा कहना है जो उनसे जुड़ा था। भविष्य के लिए आशाओं और योजनाओं के साथ हमेशा के लिए अलग होना दर्दनाक है, जिसमें वह मर गया था।

मुख्य भावना जो एक व्यक्ति अनुभव करते समय अनुभव करता है किसी प्रियजन की मृत्यु- अधिक वज़नदार दुख. यह इतना असहनीय हो सकता है, विशेष रूप से जो हुआ उसके बाद पहली बार में, कि मानस वास्तविकता की धारणा को अवरुद्ध करता है और जो हुआ उससे इनकार करता है। नुकसान. मनुष्य बिना देखे रहता है नुकसान: या तो उसे ऐसा लगता है बंद करनाजीवित है, या वह सोचता है कि भयानक कुछ भी नहीं हुआ है: "हर कोई कभी मर जाएगा।" सदमा, जो हुआ उससे इनकार अविश्वसनीय को रोकता है दुख, लेकिन वे पहले ही दुर्भाग्यपूर्ण की मदद करने में सक्षम हैं। यदि वह अंत्येष्टि में नहीं रोता है, 9, 40 दिनों तक, स्वचालित रूप से सभी अंतिम संस्कारों को करता है, यदि वह अपने जीवन को आनंद और आनंद से भरने की कोशिश करता है, खुद को उदासी और निराशा से बचाता है, यह मौतकई वर्षों तक इसे भरते हुए, उसके जीवन को नष्ट कर देगा उदासीनतामनोदैहिक बीमारियों या अवसाद की एक श्रृंखला।

इनकार से मानस की रक्षा करें मौत कीतीन दिन से अधिक नहीं। अंत्येष्टि के समय, पुरुषों और महिलाओं दोनों को रोने की जरूरत होती है, साथ ही सभी रीति-रिवाजों का पालन करना चाहिए - वे जीवित रहने में बहुत मदद करते हैं नुकसान.

सबसे मुश्किल काम है सच्चाई को स्वीकार करना मौत की, स्वीकार करो उसे बंद करनाअब और नहीं और कभी नहीं होगा। यह अमानवीय रूप से दर्दनाक और कठिन है। लेकिन केवल यह स्वीकृति ही अपने स्वयं के पुनर्जन्म और इस प्रिय और प्रिय व्यक्ति के बिना एक और सुखी जीवन की आशा देती है।

यह अनुभव का सबसे महत्वपूर्ण चरण है। दुख. में मनोविज्ञानीऔर पूरी प्रक्रिया की खबर से मौत की बंद करनाउस क्षण तक जब आप इस व्यक्ति के बिना रह सकते हैं, उससे बचकर मौत- कहा जाता है शोकया काम दु: ख. किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करते समय उसे बहुत महत्व दिया जाता है, जिसे मुश्किलों का सामना करना पड़ा हो नुकसान.

जिस क्षण से इंसानके बारे में सीखा किसी प्रियजन की मृत्यु, और उस क्षण तक जब उसने अंततः उसे स्वीकार कर लिया नुकसानऔर एक दिवंगत व्यक्ति के बिना जीने को तैयार है, सबसे बड़ी मदद दोस्तों, रिश्तेदारों और अन्य लोगों का समर्थन है। लोगों की मदद सांत्वना का शब्द नहीं है, वे यहां केवल नुकसान ही करेंगे। लोगों की मदद सबसे पहले मृतक के बारे में सुनने और बात करने की क्षमता और इच्छा है। कार्य, इसलिए बोलने के लिए, जो अनुभव कर रहा है किसी प्रिय का गुजर जाना, अपनी सभी भावनाओं और भावनाओं को वापस न रखें, और मृतक के बारे में और उसके साथ अपने जीवन के सभी उज्ज्वल क्षणों को याद करते हुए बहुत सारी बातें करें। यह काम है दुखयह कठिन समय से गुजरने में मदद करता है। नुकसान. रोना, छटपटाहट, पूरे शरीर के साथ बेहतर, हँसी, चीखना भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करता है। उन्हें बाहर फेंकना जरूरी है। भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने के मुख्य तरीके: शारीरिक गतिविधि (चलना, दौड़ना), आवाज की मदद से (रोना, चीखना), कला चिकित्सा। कला चिकित्सा का घरेलू संस्करण इस प्रकार है: टेबल पर ड्राइंग पेपर का एक टुकड़ा रखें, पेंट (वॉटरकलर, गौचे), एक गिलास पानी और दो गिलहरी ब्रश (2 और 6 आकार) तैयार करें। अपनी भावनाओं और भावनाओं (1-5 मिनट) पर संक्षेप में ध्यान दें, एक ब्रश लें जो आपको पसंद हो, एक पेंट चुनें जो इन भावनाओं और पेंट से मेल खाता हो, भावनाओं के बेहोश प्रवाह के आगे झुकना। पेंट्स के साथ अपनी भावनाओं और भावनाओं को कागज पर व्यक्त करने का प्रयास करें। अपनी पेंटिंग को नाम दें। यदि आप बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो अगले पर जाएं। यदि आप सिसकते हैं, आंसू बहाते हैं या चीखते हैं तो आप बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त करेंगे। लेकिन बेहोशी में गिरना भी संभव है। इस स्थिति में, अपनी वर्तमान स्थिति के अनुसार रंगों से मेल खाते हुए, आप जो चाहें ड्रा करें। अगला, अपने ड्राइंग का विश्लेषण करें। आपने इसे सटीक रूप से क्यों खींचा? इस तरह आप अपनी भावनाओं के करीब पहुंचेंगे और उन्हें उत्तेजित करेंगे।

निराशा, क्रोध, रोष, अपराधबोध, भय, भय, आक्रोश, उदासी - ऐसी स्थिति में ये भावनाएँ और भावनाएँ स्वाभाविक हैं। यदि उन्हें बाहर नहीं फेंका गया, तो वे दैहिक बीमारी, पागलपन या का कारण बनेंगे मौत की.

अंतिम संस्कार के सभी रीति-रिवाजों का पालन करना सुनिश्चित करें। संस्कार बहुत मदद करते हैं दुखऔर फिर खुद को खोजें।

पहले घंटों, दिनों और महीनों के बाद नुकसानअकेले रहना उचित नहीं है। यदि आपको लगता है कि आस-पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिस पर आप भरोसा कर सकें, या यदि आप अंदर से भावनात्मक रूप से बहुत अधिक अभिभूत हैं, तो मृतक को विदाई पत्र लिखें। इसमें आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि अब आपके साथ क्या हो रहा है, आप कैसे पीड़ित हैं, आप इसे कैसे जीते हैं दुख, यदि आप मृतक के प्रति दोषी महसूस करते हैं तो आप क्षमा मांग सकते हैं। फिर आप इस पत्र को जलाकर ऐसी जगह बिखेर सकते हैं जहां आप दोनों को एक बार अच्छा लगा हो। अपने मन की स्थिति को आसान बनाने के लिए आप एक डायरी रख सकते हैं। इस डायरी को रखना बहुत जरूरी है। शायद किसी दिन आप इसे किसी ऐसे व्यक्ति को दे पाएंगे जो खुद को ऐसी ही स्थिति में पाता है, और आपका अनुभव उसे बहुत मदद करेगा। © लेख के लेखक जो आप अभी पढ़ रहे हैं, खरमचेंको नादेज़्दा/

निष्पक्षता और समयबद्धता

तथ्य को स्वीकार करने में दो महत्वपूर्ण कारक भूमिका निभाते हैं किसी प्रियजन की मृत्यु: निधन के संबंध में निष्पक्षता और समयबद्धता।
किसी व्यक्ति की अस्तित्वगत त्रासदी यह है कि उसे पता चलता है कि किसी दिन वह मर जाएगा, और उसके सभी बंद करना. मौतबूढ़े लोग स्वाभाविक हैं, बच्चों के लिए अपने बुजुर्ग माता-पिता को दफनाना स्वाभाविक है, खासकर अगर वे लंबे समय से गंभीर रूप से बीमार हैं। ऐसा मौतएक युवा व्यक्ति के जीवन या बच्चे के प्रमुख में जाने की तुलना में बहुत आसान अनुभव होता है। यहाँ न्याय कहाँ है? जीवन के सारे नियम टूट जाते हैं और मौत की. और क्या होगा अगर पूरा परिवार अचानक संयोग से नष्ट हो जाए? इस तरह के एक अनुचित और असामयिक को स्वीकार करने के लिए मौतबेहद मुश्किल। बंद करनामृतक या मृत, अचानक, अनुचित के साथ आना बहुत मुश्किल है मानव मृत्युजिसने कुछ भी गलत नहीं किया और उसके आगे पूरा जीवन पड़ा था।
अक्सर लंबे समय तक काम करने के बाद ही मनोविज्ञानीॐ उस व्यक्ति के लिए जो इसी तरह से गुजर चुका है नुकसान, जीवित रहना संभव है दुखऔर जीवन में वापस आओ।

पुनः प्रवर्तन

जब आत्मा पीड़ित हुई मौत की, शोक समाप्त हो गया है, आपके जीवन के पुनरुद्धार का समय आ गया है। मौतजीवन का अनिवार्य अंग है मौत कीजीवन असंभव होगा। निराशा, खालीपन, क्रोध, उदासीनता, अवसाद, अनुभव से गुजरे हुए नुकसानआनंद और आनंद प्राप्त करना सीखने के लिए, एक व्यक्ति को अपने जीवन में एक नया अर्थ खोजने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। मृतक एक उज्ज्वल छवि के रूप में स्मृति में प्रकट होता है, उसकी यादें उदास होती हैं, कभी-कभी हास्य के साथ, लेकिन पूर्व कष्टदायी दर्द और निराशा के बिना। यह आपके अपने जीवन का स्वाद लेने का समय है। आप अच्छी तरह जानते हैं कि क्या है मौत. आप जानते हैं कि जल्दी या बाद में आप मर जाएंगे। आपको भविष्य के लिए स्थगित किए बिना, अभी जीवन के मूल्य को महसूस करने और इसकी परिपूर्णता को महसूस करने की आवश्यकता है।
1. अकेले प्रकृति के लिए शहर से बाहर जाएं। जंगलों, झीलों, नदियों, खेतों की सुंदरता में डूब जाएं। चिंतन करें, महक का स्वाद लें, पेड़ की छाल के खुरदरेपन को बाहरी पर्यवेक्षक के रूप में नहीं, बल्कि प्रकृति के हिस्से के रूप में महसूस करें। मकड़ियों, चींटियों, पक्षियों, जानवरों को किसी व्यक्ति की स्थिति से नहीं "सभी चीजों के उपाय" के रूप में देखें, लेकिन उसी की स्थिति से मौतनोगो, अन्य सभी जानवरों की तरह, प्रकृति का वही बच्चा।
2. सक्रिय रूप से जीवन में शामिल हों। कुछ ऐसा करें जो आप लंबे समय से करने का सपना देख रहे थे, लेकिन टाल रहे थे: नृत्य करना, संगीत वाद्ययंत्र बजाना, वनस्पति विज्ञान, पुष्प विज्ञान, जानवरों की देखभाल करना और घोड़ों की सवारी करना, खेल, मिट्टी के बर्तन बनाना, कढ़ाई करना, यात्रा करना आदि। यह आपका शौक बन सकता है।
3. जब आपके दोस्त और गर्लफ्रेंड आपको कहीं बाहर खींचने की कोशिश करें तो उन्हें मना न करें. संचार, नए रिश्ते अब आपके लिए आवश्यक और उपचारात्मक हैं। यदि आप मृतक के सामने दोषी महसूस करते हैं, तो उसे पश्चाताप का पत्र लिखें, दूसरों के सामने अच्छे कर्मों के साथ उसका प्रायश्चित करें। जब तक आप खुद को माफ नहीं करते– अब आप पूरी तरह से नहीं जी सकते।
4. दूसरों की मदद करें, अच्छे काम करने की कोशिश करें और छोटी-छोटी चीजों में (दुकानों में अभिवादन करें, अक्सर मुस्कुराएं, परिवहन की जरूरत वाले लोगों को रास्ता दें, किसी नेत्रहीन व्यक्ति को स्टोर में उत्पादों का चयन करते समय नेविगेट करने में मदद करें, आदि)। दूसरों के बारे में सोचते हुए, जरूरतमंदों की बात सुनते हुए, मदद के लिए हाथ बढ़ाते हुए, आप अपने बारे में भूल जाते हैं। एक स्वयंसेवक बनकर, आप लगातार यह महसूस कर सकते हैं कि लोगों को आपकी आवश्यकता है, कि आप व्यर्थ नहीं जीते हैं, जैसे एक ड्रोन जलता हुआ जीवन। सोचें कि अभी कितने लोगों को आपकी सहायता की आवश्यकता है!
5. पहले से सोचें कि आप वर्षगाँठ और यादगार तारीखें कैसे बिताएँगे। इन दिनों अकेले न रहें। ऐसे दिनों में किसी को अपने साथ रहने के लिए कहें, साथ में यादगार जगहों पर जाएं और बात करें, बात करें, अपनी भावनाओं, जीवन के बारे में, इस मृत व्यक्ति के बारे में बात करें।
6. हर दिन सामान्य में कुछ नया खोजो, काम में लग जाओ। मानसिक शक्ति बहाल करने के लिए इससे बेहतर कुछ नहीं है दुखरचनात्मकता और सर्व-उपभोग वाले काम की तुलना में। इस दुनिया में कुछ आकर्षक खोजने के लिए, हिप्पोथेरेपी दर्द से ध्यान हटाने में मदद करेगी।
7. वर्तमान और भविष्य के लिए योजना बनाएं। सपना। यह बहुत मुश्किल है, क्योंकि अब आपके सपने आपके प्रिय व्यक्ति के साथ नहीं, बल्कि मृत व्यक्ति से जुड़े होंगे। लेकिन आपकी इच्छा का कार्य जीवन के नए पहलुओं की खोज करना है, कुछ ऐसा जिससे आप आनंद ले सकें और आनंद ले सकें।
8. आराम करें, पर्याप्त नींद लें, सुनिश्चित करें कि कोई बड़ा तनावपूर्ण और मनो-भावनात्मक तनाव न हो। अपनी सेहत का ख्याल रखना। आपका पुनर्जन्म तंत्रिका तंत्र और शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति पर भी निर्भर करता है। अच्छा दिखने की कोशिश करें और अपना शारीरिक आकार बनाए रखें।
9. याद रखें कि कला के काम कई तरह से भावनात्मक उथल-पुथल का अनुभव करते हैं। यह बेहतर है कि आप अपनी मुफ्त शाम या सप्ताहांत एक बार में नहीं, बल्कि एक कला प्रदर्शनी में, एक थिएटर में या एक कंज़र्वेटरी में बिताएं। फिल्में भावनाओं पर प्रतिक्रिया करने का एक शानदार तरीका प्रदान करती हैं। एक ऐसी फिल्म देखें जहां नायक, हालांकि पीड़ित है, फिर भी जीवन की कठिन स्थिति से बाहर निकलता है। साथ ही, सोवियत हास्य आध्यात्मिक स्थिरता और संतुलन खोजने में मदद करते हैं। आप में सकारात्मक भावनाओं को जगाने वाले संगीत और गीतों को सुनना न भूलें।

किसी प्रिय व्यक्ति के खोने पर अपने बच्चे की मदद कैसे करें

जब कोई बच्चा मर जाता है करीबी व्यक्ति, रिश्तेदारों को अक्सर एक दुविधा का सामना करना पड़ता है: बच्चे को यह बताना है या नहीं कि उसके पिता या माता, दादी या दादा की मृत्यु हो गई है। हो सकता है कि अनुभवों से बचाने के लिए बच्चे के लिए महत्वपूर्ण व्यक्ति के अचानक गायब होने के बारे में एक कहानी लिखना बेहतर होगा? उत्तर मनोविज्ञानीओव इस प्रश्न पर स्पष्ट है: “बच्चे को सूचित करना आवश्यक है कि बंद करनामर गया, और धोखा न दे। हर बच्चे के बारे में अपने विचार होते हैं मौत की, कभी-कभी वे अत्यंत आदिम होते हैं, क्योंकि विषय मौत कीअक्सर मना किया जाता है, वयस्क इसके बारे में बच्चों से बहुत कम बात करते हैं। अगर किसी बच्चे के मन में सवाल है कि क्या है मौतवह कैसे मरा बंद करनाबाद में उसका क्या होगा, आदि, उनमें से प्रत्येक का उत्तर देना आवश्यक है, लेकिन बच्चे की उम्र की धारणा के आधार पर जानकारी को चुनिंदा, शांति से व्यक्त किया जाना चाहिए। यह जानकारी ऐसी होनी चाहिए जिससे बच्चे को डर न लगे। उदाहरण के लिए, यह बताने के लिए कि एक आपदा हुई, पिताजी की मृत्यु हो गई, वह एक कार से टकरा गए, उनकी आत्मा उड़ गई और भगवान से मिल गई, पिताजी की आत्मा हम पर नज़र रखेगी और आपकी अभिभावक देवदूत बनेगी, हम उनके शरीर को अलविदा कहेंगे, यह नहीं अब एक आत्मा है, जिसके लिए एक व्यक्ति रहता है। अंतिम संस्कार के बाद उनका शरीर मिट्टी में विलीन हो जाएगा और पृथ्वी का हिस्सा बन जाएगा। हम उसके बारे में कभी नहीं भूलेंगे और हमेशा उसकी कब्र का ख्याल रखेंगे, मंदिर में मोमबत्तियाँ रखेंगे और उसकी शांति के लिए प्रार्थना करेंगे ताकि भगवान उसकी आत्मा को न भूलें।

बच्चे की उम्र 5 वर्ष से अधिक होने पर उसे अंतिम संस्कार में ले जाना बेहतर होता है।

यह डरावना नहीं है अगर कोई बच्चा मानवीय दुःख देखता है और दुखका उपयुक्त उत्तर है मौतव्यक्ति। बच्चे के विकास के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि वह सटीक रूप से पर्याप्त प्रतिक्रियाओं का सामना करे। यह बेहतर है अगर बच्चे के पास सभी अंत्येष्टि (अंतिम संस्कार, विदाई, दफन, स्मरणोत्सव) में शामिल होने का अवसर नहीं है, लेकिन आंशिक रूप से इनमें से प्रत्येक चरण में आराम करने का अवसर है (यह बेहतर है कि स्मरणोत्सव में शामिल न हों)। एक वयस्क को हमेशा बच्चे के बगल में होना चाहिए और उसका समर्थन करना चाहिए, सभी सवालों के जवाब देना चाहिए (चुनिंदा जानकारी देना)। उसे रोने का मौका दें, सुकून देने वाला नहीं, बल्कि उसके दुख को स्वीकार करने का।

अपनी भावनाओं पर शर्म न करें दुखएक बच्चे के सामने रोना, रोना और सिसकना। बहुत बुरा होता है जब लोग इसके बारे में जानकारी छिपाने की कोशिश करते हैं मौत की, उनकी भावनाओं और पाखंड को छिपाएं। इसलिए, वे न केवल बच्चे को अनुभवों से बचाते हैं, बल्कि उसमें कई भय और चिंताएँ भी पैदा करते हैं। आप बच्चों को धोखा नहीं दे सकते, बच्चा तब भी महसूस करेगा कि कुछ गलत है, कि वयस्क उसे धोखा दे रहे हैं और सच्चाई छिपा रहे हैं, और तब वह लोगों पर भरोसा करना बंद कर देगा। निश्चित रूप से जल्द या बाद में कोई उसे बताएगा कि वास्तव में क्या हुआ था। और फिर, यह पहले से ही एक वास्तविक, कठिन सहन करने वाला झटका होगा। © लेख के लेखक जो आप अभी पढ़ रहे हैं, खरमचेंको नादेज़्दा/

बच्चों की इतनी कठिन धारणा नहीं है मौत कीवयस्कों की तरह, उनके लिए जीवन अनंत है। किसी प्रियजन की मृत्युवयस्कों के सही व्यवहार को महसूस करने की तुलना में उन्हें स्वीकार करना उनके लिए बहुत आसान है करीबी व्यक्तिअचानक, बिना किसी कारण के गायब हो गया और उसे छोड़ दिया। बच्चा अपने लिए जो निष्कर्ष निकालेगा वह इस प्रकार है: इसका मतलब है कि प्रत्येक करीबी व्यक्तिशायद ऐसे ही अचानक ले लो और गायब हो जाओ, दुनिया असुरक्षित है, लोगों पर भरोसा नहीं किया जा सकता। भय और चिंताएँ, अक्सर निराधार, उसके जीवन में कई वर्षों तक बनी रहेंगी।

अपने बच्चे के साथ मृतक को विदाई पत्र लिखें, बच्चे को उसके लिए एक चित्र बनाने दें। अपने पत्र में एक चित्र संलग्न करें। बच्चे को बताएं कि हर बार जब वह उदास होता है, तो वह मृतक के लिए चित्र बना सकता है। चित्रों का चयन, एक खिलौना फिर एक साथ कब्र में ले जाया जा सकता है।

एक स्थिति में मौत कीबच्चे अक्सर शांत हो जाते हैं, अपने आप में वापस आ जाते हैं। बच्चे को आकर्षित करने के लिए आमंत्रित करें, बातचीत पर हुक करें। पास रहो, समर्थन करो, बात करो।

एक आदमी की मौतअपने साथ अपने व्यक्तित्व का एक हिस्सा ले जाता है बंद करना. हायऔर दर्द इतना मजबूत है कि उनका सामना करना असंभव है। यह महसूस करना कि पीड़ा अंतहीन होगी। हालांकि, रहने के लिए दुख, उससे छिपना नहीं, दर्द में डूबना नहीं, चीजों को हड़बड़ी नहीं करना, यह आवश्यक है। तब अपने स्वयं के व्यक्तित्व और बोध को पुनर्जीवित करने का अवसर होगा, प्रिय, प्रिय, बंद करना, लेकिन मृतक इंसानआपकी याद में एक उज्ज्वल छवि की तरह।

एक प्यारे पति की मृत्यु एक भयानक त्रासदी है जो प्रियजनों के समर्थन के बिना जीवित रहना लगभग असंभव है। कई विधवाओं को ऐसा लगता है कि इस घटना के बाद कोई जीवन नहीं हो सकता। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना घिनौना और घिसा-पिटा लग सकता है, आपको जीने की जरूरत है।

इस नुकसान के साथ कैसे आना है और कानूनी जीवनसाथी की मृत्यु से कैसे बचना है?

चर्च मृत्यु को प्रत्येक व्यक्ति के जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा मानता है - अंतिम भाग। पुजारियों को यकीन है कि यह विधवा का व्यवहार, रवैया और मनोदशा है जो मृत व्यक्ति की स्थिति को प्रभावित करता है।

ध्यान!विधवा जितनी मजबूत और लंबी विलाप करती है, उतनी ही लंबी आत्मा दो दुनियाओं के बीच कड़ी मेहनत करेगी।

आँसू, गहरी निराशा और अपने भाग्य को स्वीकार करने और स्वीकार करने की अनिच्छा इस बात का संकेत है कि विधवा अपने पति को सर्वश्रेष्ठ दुनिया में जाने के लिए तैयार नहीं है, यही वजह है कि वह स्वर्ग नहीं जाता है।

पुजारी क्या सलाह देते हैं?

• मृत्यु के बाद, केवल भौतिक शरीर का अस्तित्व समाप्त हो जाता है, जबकि आत्मा में अमरत्व होता है। उसे शांति पाने के लिए, उसे वास्तव में प्रियजनों के समर्थन और देखभाल की आवश्यकता होती है, इसलिए प्रियजनों को अपनी आत्मा का ख्याल रखना चाहिए। यदि एक महिला गहरे दुःख में पड़ जाती है, तो वह 8 घातक पापों में से एक करती है - निराशा।
• आपकी सारी ऊर्जा क्षमता, प्रेम और शक्ति प्रार्थनाओं के लिए निर्देशित होनी चाहिए। मृतक के मन की शांति के लिए आपको 40वें दिन तक प्रार्थना करनी चाहिए।
• मृत्यु के बाद, प्रियजनों की आत्माएं स्वर्ग में एक हो जाती हैं, बशर्ते कि दोनों आत्माएं स्वर्ग जाएं। मृतक पर अत्यधिक विलाप, शोक ईसाई धर्म के साथ असंगत है, इसलिए एक महिला मृत्यु के बाद एक व्यस्त जीवन के लिए खुद को बर्बाद करती है।
• आपको यह समझने की जरूरत है कि भले ही कोई शारीरिक पति नहीं है, वह निकट नहीं है, अब वह भगवान के निकट है।
• आप एक नोट लिख सकते हैं जिसमें एक महिला अपने प्यार को कबूल करती है, कोमलता और कृतज्ञता की बात करती है, वह सब कुछ कहती है, जैसा कि उसे लगता है, उसके पास कहने का समय नहीं था, इसे कब्र पर ले जाओ, और फिर दान करो पति की शांति के लिए मंदिर दुःख से बचने के लिए आपको ईश्वर से मदद माँगने की ज़रूरत है, और फिर वह निश्चित रूप से मदद करेगा।
• गहरी उदासी में पड़ना, यह विश्वास करना कि जीवन खत्म हो गया है और खुशी फिर कभी अनुभव नहीं होगी, एक महिला अपने मृत पति या पत्नी के लिए चिंता लेकर आती है। वह स्वर्ग से अपनी प्रेमिका को देख रहा है, और यह देखकर कि वह कैसे रोती है और विलाप करती है, वह स्वयं शांति नहीं पा सकेगा।

वीडियो में, पुजारी बताता है कि किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद अवसाद से कैसे बाहर निकला जाए:

पिछली शताब्दी के मध्य में, अमेरिकी मनोवैज्ञानिकों ने किसी व्यक्ति पर जीवन की घटनाओं के तनावपूर्ण प्रभाव की गंभीरता का एक पैमाना विकसित किया, जिसका अनुमान 0 से 100 अंक तक था। पहली पंक्ति जीवनसाथी की मृत्यु से ली गई थी: यह 100 बिंदुओं पर अनुमानित है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि उम्र, जीवनसाथी के प्रति लगाव की डिग्री और पत्नी के स्वभाव की परवाह किए बिना, हर कोई एक ही तरह से दूसरे छमाही के नुकसान का अनुभव करता है, या यूँ कहें कि वे इससे गुजरते हैं। समान चरण।

1. सदमा।इस स्थिति की तुलना एक जोरदार झटके से की जा सकती है, जिसके बाद व्यक्ति गिर जाता है और गंभीर दर्द का अनुभव करने लगता है। प्रारंभ में, एक महिला भाषण, श्रवण, दृष्टि का उपहार खो सकती है, खुद को अंतरिक्ष और समय में उन्मुख करना बंद कर सकती है, जिसके बाद बहरा दर्द आता है।
2. निषेध।बिल्कुल सभी लोग, किसी प्रियजन की मृत्यु की खबर पाकर, इस पर विश्वास करने से इनकार करते हैं। महिलाओं का दावा है कि जानकारी की पुष्टि नहीं की गई है, उन्होंने कहीं कुछ गड़बड़ कर दी है, कोई गलती हो गई है - ये ऐसे वाक्यांश हैं जो अक्सर एक विधवा महिला के होठों से सुने जा सकते हैं।
3. गुस्सा।अपने पति की मृत्यु के तथ्य को स्वीकार करने के बाद, महिला सवालों का जवाब खोजने की कोशिश करती है कि ऐसा क्यों हुआ और किसे दोष देना है। वह हाल की घटनाओं, दिनों, घंटों का विश्लेषण करती है, यह याद करते हुए कि "ऐसा लग रहा था कि कुछ भयानक होगा, और उसे अपने पति को कहीं जाने नहीं देना था।" ज्यादातर, एक महिला अपना गुस्सा खुद पर निकालती है, जो हुआ उसके लिए खुद को दोषी मानती है।
4. अवसाद।जब एक महिला अंत में समझती है और महसूस करती है कि उसका पति मर चुका है, तो वह गहरे अवसाद में आ जाती है। जीवन के लिए स्वाद, कोई भी रुचि खो गई है, महिला अब अपनी इच्छाओं, जरूरतों को नहीं सुनती है, जो हुआ उसके बारे में गहन अनुभव को छोड़कर वह किसी भी चीज के बारे में चिंतित नहीं है।

एक महिला अलग-अलग तरीकों से दु: ख का अनुभव कर सकती है: किसी को कुछ हफ़्ते चाहिए, किसी को - कुछ महीने, किसी को - साल।

मनोवैज्ञानिकों द्वारा दी गई सबसे महत्वपूर्ण सलाह: अपनी भावनाओं और भावनाओं को दबाएं नहीं, आंसुओं, उदासी, लालसा को रोकें।यदि आप उन्हें केवल अपनी आत्मा की गहराइयों में छिपाते हैं, तो देर-सवेर वे बाहर आ ही जाएंगे।

जब अपने दम पर दुख और नुकसान के दर्द से लड़ने की ताकत नहीं है, स्वीकारोक्ति पर जाने की जरूरत है, मंदिर में मोमबत्ती लगाने के बाद। कभी-कभी एक विधवा के लिए किसी अजनबी से बात करना और समर्थन के शब्द सुनना ही काफी होता है।

एक मनोवैज्ञानिक आपको प्रमुख अवसाद से निपटने में मदद कर सकता है।, जो एक महिला को एक अलग कोण से, विभिन्न कोणों से स्थिति को देखेगा, जिसके बाद विधवाओं को, एक नियम के रूप में, महत्वपूर्ण राहत का अनुभव होगा।

इस स्थिति को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, मनोवैज्ञानिक सहायता (आर्ट-ऑडियो थेरेपी) के एक कोर्स से गुजरने की सलाह दी जाती है।

संदर्भ!कभी-कभी ऐसे लोग जो खुद को उसी स्थिति में पाते हैं, ऐसी स्थितियों में मदद करते हैं। एक व्यक्ति उन लोगों के शब्दों और सलाह पर अधिक विश्वास करता है जो पहले से जानते हैं कि उसे किन भावनाओं का अनुभव करना है। समर्थन साइटों और मंचों पर, जिन लोगों ने इसी तरह की त्रासदी का अनुभव किया है, वे अवसाद पर काबू पाने के अपने अनुभव साझा करते हैं।

मनोवैज्ञानिक विभिन्न श्वास व्यायाम, योग, ध्यान, मनोवैज्ञानिक अभ्यासों को अवसाद और मानसिक पीड़ा से निपटने का एक उत्कृष्ट तरीका बताते हैं।

मुख्य शर्त स्थिति को स्वीकार करना, महसूस करना और व्यक्ति को दूसरी दुनिया में जाने देना है।

एक वीडियो देखें जिसमें एक मनोवैज्ञानिक बताता है कि पति की मृत्यु से कैसे बचा जाए:

युवा विधवा कैसे बनें?

नुकसान से बचने के लिए सबसे मुश्किल काम एक युवा लड़की है जिसने अपने पति के साथ भविष्य की योजनाएँ बनाईं, साथ रहना, रोज़मर्रा की ज़िंदगी, पारिवारिक मूल्यों पर चर्चा करना और शायद पहले से ही अपने पति को एक बच्चा देने की योजना बनाई। जब एक जीवनसाथी की मृत्यु हो जाती है, तो सारी योजनाएँ धराशायी हो जाती हैं, इसलिए ऐसा लगता है कि इनमें से कुछ भी कभी नहीं होगा।

गहरी उदासी बीत जाने के बाद, एक महिला के लिए यह महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है कि एक युवा लड़की का एक परिवार, एक घर और बच्चे होने चाहिए, और यह सामान्य है।

महत्वपूर्ण!कोई भी युवा विधवा को अपने भाग्य को किसी अन्य व्यक्ति के साथ जोड़ने की इच्छा के लिए निंदा नहीं करेगा, और यदि वह जीवन भर शोक करने का फैसला करती है तो कोई भी उसका समर्थन नहीं करेगा।

आपको अंतिम संस्कार के तुरंत बाद एक नए प्रेमी की तलाश में नहीं भागना चाहिए, लेकिन उन पुरुषों से भी शर्माने का कोई मतलब नहीं है जो ध्यान देने के संकेत दिखाते हैं।

एक महिला के लिए अपने पति को खोने के तथ्य को स्वीकार करना और महसूस करना, सबसे गहरे दर्द का अनुभव करना और फिर अपने पैरों पर वापस आने और जीने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।

भाग्य खुद को जीवन के पथ पर लाएगा जो एक महिला को तेजी से ठीक होने में मदद कर सकता है, आध्यात्मिक घावों को ठीक कर सकता है और उसे फिर से प्यार करना सिखा सकता है।

ध्यान!पति की मृत्यु को कितना समय बीत जाएगा, कोई नहीं जानता। लेकिन वह आदमी जो युवा विधवा का साथी बनेगा, ठीक उसी समय प्रकट होगा जब उसकी जरूरत होगी।

चिकित्सा त्रुटि से मृत्यु से कैसे बचे?

जब मृत्यु एक गंभीर दीर्घकालिक बीमारी, एक दुर्घटना के परिणामस्वरूप नहीं होती है, लेकिन एक डॉक्टर की गलती के कारण, एक महिला अपने सभी आक्रामकता, क्रोध और अन्य भावनाओं को अपनी दिशा में निर्देशित करती है।

वास्तव में, यह कितना भी कठिन क्यों न हो, आप इसे नहीं कर सकते।

सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि डॉक्टर वही व्यक्ति हैहर किसी की तरह, और हर कोई गलतियाँ करता है। यह सुनने में चाहे कितना भी भयानक क्यों न लगे, लेकिन एक मानवीय त्रुटि की कीमत बहुत अधिक हो सकती है, जिसमें एक मानव जीवन के बराबर भी शामिल है।

दूसरे, यह अहसास कि डॉक्टर इस त्रासदी को कम नहीं झेल रहे हैंएक महिला की तुलना में, कभी-कभी नकारात्मक भावनाओं के प्रवाह से निपटने में मदद करती है। ऐसा लगता है कि एक डॉक्टर को क्या परेशान कर सकता है, जिसकी गलती से वह मर गया जिसे वह नहीं जानता था?

प्रत्येक चिकित्सक के जीवन में ऐसी घटना एक महत्वपूर्ण मोड़ बन जाती है: रोगी की मृत्यु के बाद कई लोग अपनी गलती के कारण अपनी पिछली गतिविधियों में वापस नहीं लौट सकते। विधवा का गुस्सा और आरोप डॉक्टर की गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थिति को जन्म दे सकते हैं।

तीसरा, मौत का कारण स्थापित करने के बाद, एक आपराधिक मामला हमेशा शुरू होता है।इस दौरान जांच की जाएगी और डॉक्टर के खिलाफ कार्रवाई की जाएगी।

महत्वपूर्ण!अंत में, भगवान के न्याय के बारे में मत भूलना, जो हमेशा दोषियों को दंड देता है और निर्दोषों की रक्षा करता है।

अकेलेपन में कैसे जिएं?

यदि कोई व्यक्ति आत्मनिर्भर है तो अकेलापन कोई समस्या नहीं है: वह स्वयं की संगति में ऊबता नहीं है, वह अपने विचारों के साथ अकेले रहने से नहीं डरता।

बेशक, यह इस तरह के कठिन क्षण में इस बारे में बात करने का समय नहीं है, लेकिन फिर भी अकेले दु: ख से कैसे बचा जाए?

• जब कोई व्यक्ति इतनी मजबूत भावनाओं के साथ अकेला रह जाता है, तो वह खुद को बेहतर ढंग से समझना सीखता है, अपनी ऊर्जा क्षमता को पहचानता है, आत्मा में मजबूत होता है और खुद पर अधिक विश्वास करता है।
• अकेलापन आत्म-ज्ञान, आत्म-विकास और आत्म-साक्षात्कार के लिए समय मुक्त करता है।
• अकेलापन नुकसान के दर्द को पूरी तरह से महसूस करने में मदद करता है, इसे आप से गुजरने दें और खुद को मुक्त करें।

नुकसान के बाद एक महिला को जो दर्द होता है उसे शारीरिक स्तर पर महसूस किया जा सकता है, और खेल खेलने से शरीर का पुनर्निर्माण होता है और यहां तक ​​कि शारीरिक प्रतिक्रिया भी बदल जाती है। इसके अलावा, तीव्र भार के दौरान, नकारात्मक भावनाएं फूट पड़ती हैं।

अकेली, एक महिला (विशेष रूप से एक गृहिणी जो अपने पति की देखरेख में थी) तेजी से ठीक हो जाती है, अपने पूर्व जीवन में लौट आती है, धीरे-धीरे, क्योंकि वह जानती है कि कोई और नहीं बल्कि खुद मदद कर सकता है।

इसके अलावा, यह अहसास तेजी से आता है कि जीवन खत्म नहीं होता है और शायद, एक महिला अभी भी अपने भाग्य से मिल जाएगी।

विधवा, जो खुद किसी प्रियजन के नुकसान का सामना करने में कामयाब रही, अक्सर मानती है कि अगर वह इस तरह की त्रासदी से बचने में कामयाब रही, तो वह जीवन की किसी भी मुश्किल का सामना कर पाएगी।

परिवार के सदस्य आपको डिप्रेशन से बाहर निकालने में कैसे मदद कर सकते हैं?

कोई कुछ भी कहे, ऐसे मुश्किल दौर में अपनों और रिश्तेदारों की मदद जरूरी है।

कुछ महिलाएं पहले तो दोस्तों और परिवार से मिलने और बात करने से इंकार कर देती हैं, लेकिन फिर वे खुद इस बात पर आ जाती हैं कि उन्हें अपनी मां, बहन, भाई, प्रेमिका से मिलने और बात करने की जरूरत है।

रिश्तेदार कैसे मदद कर सकते हैं?

1. यदि एक महिला ने खुद को छोड़ दिया और अपने सिर के साथ शोक में चली गई, तो रिश्तेदार उसकी स्थिति का निरीक्षण कर सकते हैं और किस मामले में डॉक्टर को बुला सकते हैं या विधवा को मनोवैज्ञानिक से मिलने के लिए राजी कर सकते हैं। वे उसे भोजन भी प्रदान कर सकते हैं, घर की देखभाल कर सकते हैं, जानवर, बच्चों की परवरिश में मदद कर सकते हैं।
2. एक विवाहित जोड़े में, जिम्मेदारियां आमतौर पर समान रूप से साझा की जाती हैं। जबकि एक महिला को भावनात्मक रूप से कठिन समय हो रहा है, वह उन चिंताओं और परेशानियों के बोझ का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकती है जो उसके रिश्तेदार उसकी मदद कर सकते हैं।
3. कभी-कभी रिश्तेदार एक महिला को गहरे अवसाद से बाहर निकालते हैं: कोई उसके जीवन के बारे में बात करता है, उसे विधवा की मुख्य तबाही से विचलित करता है, कोई ध्यान से और धैर्य से सुनता है, उसकी स्थिति को कम करता है।
4. अपने पति की मृत्यु के बाद, एक महिला सोच सकती है कि अब वह हमेशा के लिए अकेली, अनावश्यक और किसी से प्यार नहीं करेगी। एक प्यार करने वाला और देखभाल करने वाला परिवार यह याद रखने में मदद करेगा कि ऐसे लोग हैं जिन्हें हमेशा उसकी ज़रूरत और देखभाल होती है।
5. यह करीबी लोग हैं जो एक विधवा में जीवन में रुचि जगाने में सक्षम हैं: उन्हें यात्रा करने, खरीदारी करने, सिनेमा जाने, खेल खेलने के लिए आमंत्रित करें।
6. अक्सर एक महिला को पास में एक मजबूत और विश्वसनीय कंधे की जरूरत होती है, जिसमें वह खुद को दफन कर सके और रो सके, ताकि नकारात्मक भावनाओं और गहरी उदासी का पूरा बोझ न उठाया जा सके। परिवार और दोस्त इसमें मदद कर सकते हैं।
7. अंत में, सबसे अच्छा मनोवैज्ञानिक कभी-कभी परिवार का सदस्य या दोस्त होता है जिसके साथ एक महिला का बहुत मधुर संबंध होता है: बहन, माँ, सबसे अच्छी दोस्त। उनकी सलाह और स्नेह ही किसी महिला को डिप्रेशन से बाहर ला सकता है।

वीडियो में, एक मनोवैज्ञानिक बताता है कि किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद रिश्तेदार कैसे अवसाद से बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं:

एक प्यारे पति का नुकसान एक महिला के लिए सबसे बड़ा तनाव है, और हर कोई इसे अलग तरह से अनुभव करता है। किसी को लंबे समय तक अकेलेपन की जरूरत है, किसी को प्रियजनों के समर्थन और मनोवैज्ञानिक की मदद की जरूरत है।

इस कठिन दौर से बचना और महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने आप को न छोड़ें और जीना जारी रखें, चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो।

परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु हमेशा अत्यधिक मनोवैज्ञानिक बोझ होती है। खासकर अगर यह अचानक हुआ हो: हत्या, आत्महत्या, दुर्घटना। किसी प्रियजन की मृत्यु के लिए तैयार करना असंभव है, लेकिन एक लंबी गंभीर बीमारी के परिणामस्वरूप मृत्यु को अचानक नुकसान के रूप में तेजी से नहीं माना जाता है। पति की मृत्यु से कैसे बचे, इस पर मनोवैज्ञानिक की सलाह उन लोगों की मदद करेगी जो खुद पर काम करने के लिए तैयार हैं, उनकी स्थिति और वास्तव में जीवन में वापस आना चाहते हैं।

आप किसी मानसिक आघात से उबर सकते हैं। यह सब समय और इच्छा पर निर्भर करता है। किसी विशेषज्ञ की सलाह असंभव प्रतीत होगी यदि विधवा या विधुर को कष्ट के अलावा और कोई रास्ता दिखाई न दे, दुःख का कैदी बना रहे।

प्यारे जीवनसाथी की मृत्यु को समझने के चरण

पहली सलाह: किसी प्रियजन की मृत्यु को स्वीकार किया जाना चाहिए, जो कि हुई त्रासदी के बारे में जागरूकता के सभी चरणों से गुजरा है।

1. दर्द। मौत की खबर आई है। मंच की विशेषताएं: प्रभाव, सदमा। एक सेकंड में बहुत कुछ खो जाता है: समर्थन, सुरक्षा, समर्थन, प्रेम। इस तरह के संदेश को पूरी तरह समझ पाना मुश्किल है।
2. निषेध। परिस्थितियों के आधार पर, यह चरण पहले चरण के तुरंत बाद आ सकता है। यदि अंतिम संस्कार, आयोजन, दोस्तों, सहकर्मियों, रिश्तेदारों को सूचित करने से जुड़े काम हैं, तो दर्द और इनकार एक चरण में विलीन हो जाते हैं। हालाँकि, ऐसे समय होते हैं जब संदेश दूर से आता है: उदाहरण के लिए, एक व्यापार यात्रा के दौरान या एक गर्म स्थान पर एक सैन्य अभियान करते समय एक पति या पत्नी की मृत्यु हो गई। जानकारी प्राप्त करने के क्षण से लेकर मृत्यु के तथ्य की पुष्टि करने तक, विधवा आशाओं के साथ खुद को सांत्वना देती है: "क्या होगा यदि यह एक गलती है?", "शायद उन्होंने कुछ गड़बड़ कर दी?", "यह मेरे साथ नहीं हो सका, हमें!", "कोई भी, केवल हम नहीं!"।
3. आक्रामकता। मंच जो बाद में आता है। जब मौत की बात पक्की हो गई, तो अंतिम संस्कार हो गया, विधवा नाराज हो जाएगी। यह एक अनिवार्य स्वीकृति चरण है। मानस एक पैर जमाने की तलाश में है, जो हुआ उसका कारण, ताकि सवाल हवा में न लटके। जिन्होंने अपने प्रियजनों को खोया है वे दोषियों की तलाश कर रहे हैं, दुनिया से नाराज हैं: जिन्होंने नहीं बचाया, जो खुश रहते हैं, जो जीवन का आनंद लेना जारी रखते हैं। यदि कोई व्यक्ति किसी को दोषी नहीं पाता है, तो आक्रामकता भीतर की ओर भागती है: "यह मेरी गलती है!", "अगर मैंने इसे अलग तरीके से किया होता, तो वह जीवित होता!"
4. अवसाद। सबसे लंबा मंच। समझ आती है कि परिवर्तन अपरिवर्तनीय हैं, पुराने जीवन को वापस करना असंभव है। किसी प्रियजन के बिना जीना उबाऊ है, असहनीय है। कोई आनंद या रुचि नहीं है। चाहे हर विधुर या विधवा इस दौर से गुजरती हो। मेलानोलिक और कोलेरिक लोग कठिन, संगीन और कफ वाले लोगों का सामना थोड़ा आसान करते हैं।
5. दत्तक ग्रहण। एक ऐसा मंच जो अनिवार्य रूप से सभी के लिए आता है। केवल शर्तें ही अलग-अलग रहती हैं: कोई तीन या चार महीने में सामना करता है, किसी को डेढ़ साल की जरूरत होती है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, पूरी अवधि के लिए इष्टतम रूप से लगभग एक वर्ष का समय लगना चाहिए। आप समस्या को खुला नहीं छोड़ सकते, सभी चरणों का अनुभव करने से इंकार कर सकते हैं। अपने आप पर प्रत्यक्ष आक्रामकता, अवसाद को मस्ती से बदलें, खुद को दूसरे लोगों की बाहों या शराब में भूलने का प्रयास करें। प्रत्येक चरण को पूरा किया जाना चाहिए। स्वीकृति समझ में व्यक्त की जाती है: कोई पीछे नहीं हटता है, एक व्यक्ति हमेशा के लिए चला गया है, लेकिन जीवन चलता रहता है। जीने, प्यार करने, दूसरों को और खुद को सकारात्मक भावनाएं देने के और भी कई कारण हैं।

दोस्तों और रिश्तेदारों को विधुर से दूर नहीं जाना चाहिए, विचारों के पीछे छिपकर “वह मजबूत है। वह अपने दम पर प्रबंधन करेगा।" जिन लोगों ने नुकसान का अनुभव किया है उनके जीवन में सबसे कठिन समय मृत्यु के एक महीने बाद शुरू होता है। संवेदना कम हो जाती है, अन्य कम से कम मदद, समर्थन चाहते हैं। एक विधुर या विधवा को इस समस्या के साथ अकेला छोड़ दिया जाता है कि किसी प्रियजन की मृत्यु से कैसे बचा जाए। इस अवधि के दौरान एक मनोवैज्ञानिक की सलाह जरूरी हो जाती है।

प्यारे पति की मौत के बाद दुःख से कैसे बचे?

नुकसान के पहले महीने, नई स्थितियों के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं। मुख्य बात यह है कि दु: ख में चक्र में नहीं जाना है, धीरे-धीरे नुकसान के साथ आना, इसे स्वीकार करना। क्या हुआ, आप जीवन में वापस आ सकते हैं, फिर से आनन्दित होना सीख सकते हैं और अपने प्रियजनों को खुश कर सकते हैं।

संचार अपने आप को एक साथ खींचने में मदद करेगा:

• रिश्तेदार, बच्चे, पोते, भाई, बहनें;
• दोस्त;
• मनोवैज्ञानिक;
• दार्शनिक साहित्य;
• धर्म।

क्या चुनना है यह वरीयताओं और आदतों पर निर्भर करता है। इस सूची में निश्चित तौर पर नुकसान को नए नजरिए से देखने की क्षमता है। धर्म बताता है कि शरीर की मृत्यु के बाद आत्मा का क्या होता है। दोस्तों नए दिलचस्प मनोरंजन के साथ आते हैं। मनोवैज्ञानिक बताता है कि नुकसान के साथ कैसे आना है और अंधेरे में प्रकाश को कैसे देखना है। प्रियजनों के साथ, आप मृतक के बारे में मज़ेदार कहानियाँ याद कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक की सलाह: पति की मृत्यु से कैसे बचे, नए तरीके से जीवन

गतिविधियां जो आपके आसपास की दुनिया में रुचि बहाल कर सकती हैं:

• योग्य लक्ष्यों की खोज, जिस तक पहुँचने पर विधवा को लगेगा कि मृतक पति को उस पर गर्व है;
• दान। दूसरों की सहायता करना उपयोगी तरीके से प्रायश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है;
• नई नौकरियों की तलाश करें। प्रतिभाओं को खोजने का समय आ गया है, कुछ ऐसा करने का प्रयास करें जिसके लिए पहले पर्याप्त समय नहीं था;
• नए स्थानों की खोज करें। जिज्ञासा उदासीनता का मुख्य शत्रु है। आसपास कितनी दिलचस्प चीजें हैं! किसी को केवल अवलोकन चालू करना होता है, क्योंकि दु: ख कम होने लगता है। यात्रा, दृश्यों का परिवर्तन चीजों को झकझोरने का सबसे अच्छा तरीका है;
• भावनाओं की रिहाई। एक स्वस्थ अच्छी तरह से तैयार सुंदर शरीर एक दुःखी आत्मा के लिए सबसे अच्छी दवा है। . त्रासदी के पांच साल बाद भी आप मृतक के बारे में रो सकते हैं। कुंजी सीमाएं निर्धारित करना और उनसे चिपकना है। भारी दुःख को हल्के दुःख से अलग करना सीखें;
• आभार महसूस करें: जो था उसके लिए, जीवन के अमूल्य दिनों के लिए, हानि के अनुभव के लिए। कृतज्ञता खोए हुए लोगों के हृदय के लिए एक वास्तविक मरहम है।

याद रखें: एक विधुर या विधवा के लिए सबसे कठिन अवधि हानि के तथ्य के तीन से चार सप्ताह बाद शुरू होती है। यह इस समय है कि अनुभव भीतर की ओर, अवसाद, उदासीनता में चले जाते हैं। लेकिन पहले ही मिनटों से, रिश्तेदारों और दोस्तों का कर्तव्य किसी प्रियजन का समर्थन करना, उसकी स्थिति की निगरानी करना है।

प्रतिक्रिया का पालन करें

मनोवैज्ञानिक पहले चरण की कई विशिष्ट अभिव्यक्तियों को सूचीबद्ध करते हैं:

• उदासीनता - एक व्यक्ति कोहरे या अर्धविस्मृति में लगता है, पूरी तरह से महसूस नहीं करता कि क्या हो रहा है, संगठनात्मक मुद्दों से निपटने से इनकार करता है, या सब कुछ स्वचालित रूप से करता है;
• भूख में कमी। अधिक बार - नुकसान, कभी-कभी, इसके विपरीत - भोजन के लिए एक प्रचुर लालसा। खाने के किसी भी विकार से शरीर की शारीरिक स्थिति में गिरावट आती है और मनो-भावनात्मक क्षेत्र पर अतिरिक्त बोझ पड़ता है;
• शारीरिक समस्याएं: चक्कर आना, माइक्रोइंफेक्शन, दौरे। मृत्यु के बारे में जानकारी प्राप्त करने के बाद पहले घंटों के लिए इन प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति विशिष्ट है, वे शरीर की प्रारंभिक स्थिति और मौजूदा समस्याओं पर निर्भर करते हैं;
• असामान्य प्रतिक्रियाएं: अप्रत्याशित हिस्टेरिकल हँसी, अंधाधुंध रूप से मजबूत आक्रामकता और अन्य क्रियाएं जो किसी व्यक्ति के लिए असामान्य हैं। यह उन लोगों के साथ अधिक बार होता है जिनका मानस अस्थिर होता है।

अपने पति की मृत्यु की खबर पर एक महिला की क्या प्रतिक्रिया होगी, इसका अनुमान लगाएं। विधवा पर घबराहट और अतिरिक्त दबाव को खत्म करने के लिए विभिन्न अभिव्यक्तियों के लिए तैयार रहें।

पति या पत्नी के नुकसान से बचने में मदद करने के तरीके पर मनोवैज्ञानिक की पहली महत्वपूर्ण सलाह है घबराहट की अनुपस्थिति, दूसरों के बीच झुंझलाहट।

वहाँ होना

करीब होने का मतलब लगातार देखने के क्षेत्र में होना, किसी व्यक्ति को अकेले होने से रोकना नहीं है। यदि विधवा या विधुर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप अपने विचारों के साथ अकेले रह सकते हैं। एक कठिन क्षण में पास होने का अर्थ है उपस्थित होना, किसी प्रियजन की जरूरतों का अनुमान लगाना।

रिश्तेदारों को मनोवैज्ञानिक की दूसरी सलाह: जहां मदद की जरूरत हो वहां मदद करें। सलाह चाहिए - प्रस्ताव। मदद चाहिए - मदद। आपको बेवजह पर्सनल जोन में नहीं चढ़ना चाहिए।

अदृश्य उपस्थिति विकल्प:

• पहले घंटों में, शांत करने के लिए एक शामक ड्रिप करें;
• गले लगाना, सिर पर थपथपाना;
• दु: ख के किसी भी रूप को स्वीकार करें, रोने, चिल्लाने से मना न करें। यदि क्रियाएं अपर्याप्त हो जाती हैं और शारीरिक स्थिति को खतरा होता है (व्यक्ति दीवार के खिलाफ अपना सिर पीटता है, वस्तुओं को लात मारता है), उसे धीरे से रोकें। कमांडिंग टोन - सबसे असाधारण मामलों में;
• "अब आप उसके बिना कैसे रहेंगे?" श्रेणी से विलाप न करें। यह एक बेकार अलंकारिक प्रश्न है जो मानस पर केवल एक अतिरिक्त बोझ डालता है;
• संगठनात्मक मुद्दों के साथ मदद। लेकिन आपको केवल वही करने की जरूरत है जो मातम करने वाला खुद नहीं कर सकता। अंतिम संस्कार के घर के कर्मचारियों के साथ संचार, डॉक्टर, कैफे के मालिक एक व्यक्ति को दुःख की दुनिया से सामान्य जीवन में खींचते हैं, याद दिलाते हैं: दुनिया का पतन नहीं हुआ है, जीवन चलता है;

पति की मौत से उबरने में दोस्त की मदद कैसे करें?

इस कठिन दौर में एक महिला को अपने भावी जीवन के लिए मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। वह हमेशा इसे अपने दम पर नहीं कर सकती। सगे-संबंधियों की मदद में इष्ट मित्र का सहयोग जुड़ जाए तो अच्छा है।

दोस्त से क्या न कहें:

• आपको जल्दी से एक नया आदमी खोजने की सलाह देने के लिए - यह विधवा को नाराज करेगा;
• दूसरों के साथ घटित समान कहानियों को सूचीबद्ध करने का कोई फायदा नहीं है;
• रोओ, विधवा के साथ दु:ख उठाओ;
• शब्द कहें "समय ठीक नहीं होता है, कुछ पांच से दस साल तक पीड़ित होते हैं, वे भूल नहीं सकते" - दुर्भाग्य से, ऐसे सूत्र अक्सर सुने जाते हैं, खासकर उन लोगों से जिन्होंने अनुभव किया है

हमें क्या करना है:

• विनीत रूप से एक महिला के जीवन में अच्छे क्षणों की ओर इशारा करें जिसने अपने प्यारे पति को खो दिया है: प्रियजनों की मुस्कान, बच्चों की सफलता, वसंत की शुरुआत। यह तुच्छ और थकाऊ लगता है, लेकिन पानी पत्थर को घिस देता है। नियमित रूप से याद दिलाना कि दुनिया सुंदर बनी हुई है और अद्भुत फल देगी;
• सार्वजनिक स्थानों पर अधिक बार विधवा जाएँ (लेकिन बलपूर्वक न थोपें। यदि वह किसी संगीत कार्यक्रम में नहीं जाना चाहते हैं, तो एक साथ एक रेस्तरां में जाएँ), नई गतिविधियों में संलग्न हों;
• पूछें कि उसका मूड कैसा है, उसने क्या किया, उसके रिश्तेदार कैसे कर रहे हैं। उसके जीवन में अब क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करते हुए दु: ख और उदासीनता के विषय से बचें;
• एक दोस्त को सुंदर, अच्छी तरह से तैयार, स्वस्थ रहने में मदद करें;
• यदि समर्थन के लिए पर्याप्त ताकत या समय नहीं है, तो सही शब्द नहीं मिलते हैं, मनोवैज्ञानिक से मदद लें। कुछ सत्रों में मनोवैज्ञानिक-सम्मोहन विशेषज्ञ निकिता वैलेरीविच बटुरिन स्थिति को सुधारने में मदद करेंगे।

मैं अपनी माँ को उनके पति की मृत्यु से उबरने में कैसे मदद कर सकता हूँ?

अगर कोई महिला अपने पति की मृत्यु के बाद अब जीना नहीं जानती है, तो मनोवैज्ञानिक की सलाह उसके बच्चों की मदद करेगी। एक पिता की मृत्यु, जिसके साथ माँ लंबे समय तक रहती थी, का बच्चों पर विशेष प्रभाव पड़ता है: सबसे पहले, उन्हें अपने पिता को खोने के तनाव का सामना करना पड़ता है, और दूसरी बात, उन्हें अपनी माँ का समर्थन करने की ताकत ढूंढनी होती है।

बड़ी उम्र में किसी प्रियजन का नुकसान, जब उनके पीछे बहुत अनुभव होता है, तो अक्सर गहरी उदासीनता पैदा होती है। अपने पति की मृत्यु के बाद, एक माँ आशावादी दिख सकती है, लेकिन साथ ही साथ पूर्ण शून्यता, लालसा, अभिविन्यास की हानि, लक्ष्यों को महसूस करती है।

माँ को क्या नहीं कहना चाहिए:

• मांग करें कि वह रोना बंद कर दे। आंसू नकारात्मक ऊर्जा का मार्ग हैं। इसे अंदर जमा करने का अर्थ है मनोदैहिक रोगों को प्राप्त करके शारीरिक स्वास्थ्य को जोखिम में डालना;
• दु: ख और लालसा के साथ एक पर एक को छोड़ दें। वह एक मजबूत इंसान हो सकती है जो कई मुश्किलों से बची है, लेकिन बच्चों का सहारा किसी भी मां के लिए अनमोल होता है;
• माता को चिन्ता करने से रोकें। कल्पना कीजिए: यदि पहले उसके अस्तित्व का अर्थ उसके पति की देखभाल करना था, तो उसके खोने के बाद उसके जीवन का यह हिस्सा एक खाली छेद में बदल गया। बच्चों की देखभाल करके, एक माँ उस खालीपन को भर सकती है जो बन चुका है और अभी भी आवश्यक महसूस कर सकती है।

क्या कहना है:

• किसी भी उपक्रम का समर्थन करें: चाहे वह बुनाई के पाठ्यक्रमों में गई हो, पुस्तकालय में दाखिला लिया हो या सक्रिय रूप से पूल में जाना शुरू किया हो - माँ को अपनी रुचि देखने दें। इसके बारे में मज़ाक मत करो, पूछो कि तुम कैसे कर रहे हो, उसके साथ आनन्द मनाओ;
• उसे नए जीवन उन्मुखीकरण खोजने में मदद करें। उसे अपने पोते या पालतू जानवरों की देखभाल करने दें, सक्रिय रूप से उसे अपने मामलों में शामिल करें, मदद, समर्थन, सलाह मांगें। मुख्य बात यह है कि माँ को यह स्पष्ट करना है कि उसके प्रियजनों को उसकी ज़रूरत है;
• अगर वह घर पर रहना पसंद करती है तो उसके साथ अधिक बार चलें। लंबे समय तक पूर्ण मौन में न रहने दें;
• माँ के साथ अतीत के गर्म पलों को याद करने के लिए, जब वे पिताजी के साथ छोटे थे, और बच्चे छोटे थे, तस्वीरों को देखने के लिए। ऐसा तभी करें जब माँ बेहतर हो रही हो।

पत्नी या पति की मृत्यु पर कैसे काबू पाया जाए, इस पर एक मनोवैज्ञानिक की सलाह एक महत्वपूर्ण विचार पर आधारित है। किसी प्रियजन की मदद करने का मुख्य सिद्धांत थोपना या इंगित करना नहीं है। व्यक्ति की जरूरतों के अनुसार कार्य करें, न कि आपके विश्वासों और रुचियों के आधार पर। कठिन परिस्थिति में मदद करना कोई आसान नाजुक प्रक्रिया नहीं है। इस क्षेत्र में उपयोगी कौशल सीखने के लिए, मनोवैज्ञानिक-सम्मोहन विज्ञानी निकिता वालेरीविच बटुरिन से संपर्क करें। आपके चैनल परवह बताते हैं कि सम्मोहन कैसे मदद कर सकता है, कैसे धीरे-धीरे अवसाद से बाहर निकलना है और दूसरों को इससे बाहर निकालना है, और अंदर नकारात्मक भावनाओं के संचय को क्या खतरा है।

अपनों को खोना बहुत डरावना होता है। ऐसा लगता है कि दरवाजा फिर से खुल जाएगा, वह दहलीज पर दिखाई देगा और इस तरह की एक परिचित मुस्कान के साथ आपको बताना शुरू कर देगा कि उसका दिन कैसा गुजरा, क्या दिलचस्प चीजें हुईं। एक प्यारे पति की मृत्यु की तुलना उस पहेली से की जा सकती है जिसमें से कोई बड़ा टुकड़ा निकाल लिया गया है, और यह फिर कभी पूरी नहीं होगी।

और मेरे दिमाग में केवल यही विचार घूम रहा है कि कैसे उस खालीपन से पागल न हो जाऊं जो आपके आम घर और आपकी आत्मा दोनों में बना है। यह स्थिति एक महिला को नर्वस थकावट में ला सकती है। लेकिन प्यारे पति की मौत के बाद भी जिंदगी चलती रहती है! इसे स्वीकार करना, सही निष्कर्ष निकालना और दुनिया को अलग नजर से देखना महत्वपूर्ण है।

एक प्यारे पति की मृत्यु हमेशा अप्रत्याशित होती है, और यह बहुत अप्रत्याशित भावनाओं का कारण बनती है।

इस तथ्य के बावजूद कि दु: ख की प्रतिक्रिया बहुत ही व्यक्तिगत है, विशेषज्ञ अभी भी मानते हैं कि "सूरज के नीचे कुछ भी नया नहीं है।" प्रियजनों की मृत्यु का अनुभव करने वाले कई लोगों के भावनात्मक अनुभव का अध्ययन करने के बाद, विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि "दुख प्रतिक्रिया" सिंड्रोम में कई चरण शामिल हैं। दु: ख के अनुभव के साथ आने वाले कुछ पैटर्न को जानना और ध्यान में रखना मदद को और अधिक प्रभावी बनाता है। जब अपने प्रियजनों को खोने वाली महिलाएं किसी विशेषज्ञ से पूछती हैं कि अपने पति की मृत्यु से कैसे बचा जाए, तो मनोवैज्ञानिक की सलाह मुख्य रूप से विधवा की अपनी भावनाओं और भावनाओं को समझने के उद्देश्य से होती है। दु: ख के प्रत्येक चरण को कुछ भावनात्मक प्रक्रियाओं की विशेषता होती है।

दु: ख के 7 चरण।

स्टेज एक - इनकार: "ऐसा नहीं हो सकता! मेरे साथ ऐसा होना असंभव है!" इनकार का कारण भय है। जो हुआ उसका डर, आगे क्या होगा इसका डर। दु:ख से स्तब्ध मन वास्तविकता से बचने का प्रयास करता है और व्यक्ति स्वयं को समझाने का प्रयास करता है कि कुछ भी नहीं हुआ है और उसकी दुनिया में कुछ भी नहीं बदला है। वह सिर्फ नुकसान नहीं उठा सकता। बाह्य रूप से, वह या तो सुन्न दिख सकता है, जैसे कि दु: ख में जमे हुए, या, इसके विपरीत, उधम मचाते और सक्रिय - वह अंतिम संस्कार के आयोजन की चिंता करता है, अनुष्ठान की आपूर्ति खरीदने के लिए उपद्रव करता है, रिश्तेदारों और दोस्तों को बुलाता है, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि बाकी को शांत करने की कोशिश करता है। इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि दूसरे मामले में एक व्यक्ति आसानी से नुकसान को सहन करता है। वह अभी इसे समझ नहीं पा रहा है।

अंतिम संस्कार की तैयारी के कामों का किसी ऐसे व्यक्ति पर अच्छा प्रभाव पड़ सकता है जो एक व्यामोह में पड़ गया हो - एक अंतिम संस्कार का आयोजन, अनुष्ठान सेवाएं जो विशेष एजेंसियों से आदेशित की जानी चाहिए, किसी व्यक्ति को किसी तरह स्थानांतरित करने, कार्य करने, लोगों से बात करने के लिए मजबूर करती हैं। आपको यह भी पता लगाना होगा कि अंत्येष्टि के लिए किन दस्तावेजों की आवश्यकता है और अंतिम संस्कार भत्ता प्राप्त करें। कार्य करना शुरू करते हुए, लोग स्वेच्छा से अपनी मूर्खता से बाहर आते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि अन्य लोग समझें कि यह मृतक के रिश्तेदारों को इन परेशानियों से बचाने के लायक नहीं है। मृतकों की तुलना में जीवित लोगों को अनुष्ठान संबंधी चिंताओं की अधिक आवश्यकता होती है, क्योंकि उन्हें "जमे हुए" राज्य से बाहर निकाला जाता है। अनुष्ठान बन जाते हैं, जैसा कि मृतक प्रियजन के बिना जीवन की ओर एक संक्रमणकालीन कदम था।

कभी-कभी ऐसा होता है कि इनकार के चरण में एक व्यक्ति आम तौर पर आसपास की वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझना बंद कर देता है। वह यह भी समझना बंद कर देता है कि वह कौन है और कहां है। इसका मतलब यह नहीं है कि वह पागल है। यदि यह प्रतिक्रिया अल्पकालिक है, तो यह सामान्य सीमा के भीतर है। किसी व्यक्ति को इस अवस्था से बाहर निकलने में मदद करने की सलाह दी जाती है - उसे शामक दें, उससे बात करें और उसे हर समय नाम से पुकारें। यह याद रखना चाहिए कि ऐसी अवस्था में मृतक के बाद मरने की एक आवेगी इच्छा हो सकती है। इसलिए सलाह दी जाती है कि पीड़ित व्यक्ति को अकेला न छोड़ें और उसका ध्यान भटकाने की कोशिश करें। ऐसी स्थिति में दिलासा देने और आश्वस्त करने के लायक नहीं है, यह अभी भी मदद नहीं करेगा।

अक्सर, अंत्येष्टि और स्मरणोत्सव ऐसे समय में होते हैं जब कोई व्यक्ति पहले चरण से गुजर रहा होता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है: यदि वह रोता है, तो आपको उसे रोने देना चाहिए, अंतिम संस्कार की प्रक्रिया को तेज न करें, टूटे हुए व्यक्ति को ताबूत से दूर न ले जाएं। यह और भी अच्छा है अगर वह रो सकता है। रूसी अंत्येष्टि संस्कारों में, मृतक के रिश्तेदारों से रोने को प्रेरित करने में मदद करने के लिए अंतिम संस्कार में मातम मनाने वालों को आमंत्रित करने की प्रथा थी। एक अंतिम संस्कार में आँसू तनाव से चंगा करने में मदद करते हैं और इसका मतलब खुद को खोजने की शुरुआत है, और इस प्रक्रिया को रोका नहीं जा सकता। भावनाओं को बाहर निकलना चाहिए, अन्यथा, अंदर रहकर, वे सचमुच एक व्यक्ति को खुरचना शुरू कर देते हैं, तनाव पैदा करते हैं और उसे बीमारी लाते हैं।

जब तक इनकार का चरण समाप्त होता है, तब तक व्यक्ति अपने नुकसान को समझने लगता है, लेकिन कुछ समय के लिए उसका अवचेतन इसे पूरी तरह से स्वीकार नहीं कर पाता। इसलिए, इस समय एक व्यक्ति लगातार उन चीजों का सामना करता है जो उसे मृतक की याद दिलाती हैं, भले ही उसने पहले उन पर ध्यान नहीं दिया हो। वह भीड़ में अपने प्रिय को देख सकता है, उसकी आवाज सुन सकता है। यह सामान्य है, और दुःखी व्यक्ति के रिश्तेदारों को उसके व्यवहार से डरना नहीं चाहिए।

ज्यादातर मामलों में, इनकार बहुत लंबे समय तक नहीं रहता है, लेकिन यह मृत्यु की अप्रत्याशितता की भावना को नरम करता है और एक व्यक्ति को किसी प्रियजन के प्रस्थान की धारणा के लिए खुद को तैयार करने का अवसर देता है। इनकार क्या हो रहा है इसके बारे में पूर्ण जागरूकता के लिए समय की अनुमति देता है। यह एक फ्यूज की तरह है - मानस की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया, जो दुःख से पागल न होने में मदद करती है। और जैसे ही कोई व्यक्ति जो हुआ उसे स्वीकार करने के लिए तैयार हो जाता है, वह इनकार की स्थिति से अगले चरण में जाने में सक्षम हो जाएगा।

दूसरा चरण क्रोध है. “मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ? इसके लायक बनने के लिए मैंने क्या किया? क्रोध, रोष, आक्रोश, यहां तक ​​\u200b\u200bकि उन लोगों के लिए ईर्ष्या जो इस तरह के भाग्य से बच गए - ये भावनाएँ, एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति को पूरी तरह से पकड़ लेती हैं और हर चीज और उसके आस-पास के सभी लोगों पर प्रक्षेपित होती हैं। इस समय कोई भी उसके लिए पर्याप्त नहीं होगा, और हर कोई, उसकी राय में, सब कुछ गलत करेगा। ऐसी भावनाएं इस तथ्य के कारण होती हैं कि जो कुछ भी होता है उसे एक बड़ा अन्याय माना जाता है। इन भावनाओं की ताकत व्यक्ति के व्यक्तित्व पर निर्भर करती है और इस बात पर निर्भर करती है कि वह स्वयं उन्हें कितना छलकने देता है।

तीसरा चरण - अपराध बोध की एक सर्व-उपभोग की भावना. मृतक के साथ संचार के विभिन्न एपिसोड स्मृति में उभरने लगते हैं, और एक अहसास आता है - वह पर्याप्त रूप से धीरे से नहीं बोला, उसने पर्याप्त ध्यान नहीं दिया। एक व्यक्ति इस विचार से तड़पने लगता है - क्या मैंने इस मृत्यु को रोकने के लिए सब कुछ किया है? जिन लोगों के प्रियजन मर चुके हैं, उनमें से अधिकांश कहते हैं, "यदि मैंने यह या वह किया होता, तो ऐसा नहीं होता!" समय पर कुछ न कर पाने के कारण वे घोर पछतावे से पीड़ित हैं। अक्सर ऐसा होता है कि दुख की तमाम अवस्थाओं से गुजरने के बाद भी व्यक्ति के मन में ग्लानि का भाव बना रहता है।

चौथा चरण - अवसाद. "मैंने हार मान ली, मैं इसे अब और नहीं ले सकता।" सबसे अधिक बार, अवसाद उस व्यक्ति से आगे निकल जाता है जिसने अपनी भावनाओं को अपने आप में रखा, दु: ख के पहले तीन चरणों से गुजरने के दौरान अपनी भावनाओं को दूसरों को नहीं दिखाने की कोशिश की। उसकी ऊर्जा और जीवन शक्ति समाप्त हो जाती है, और व्यक्ति पूरी उम्मीद खो देता है कि किसी दिन सब कुछ सामान्य हो जाएगा। दुःखी व्यक्ति गहरी उदासी महसूस करता है, लेकिन साथ ही वह नहीं चाहता कि कोई उसके साथ सहानुभूति रखे। वह एक उदास स्थिति में पड़ जाता है जिसमें वह अन्य लोगों के साथ बातचीत नहीं करना चाहता। अपनी भावनाओं को दबाकर, वह नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकलने का रास्ता नहीं देता, और परिणामस्वरूप, वह और भी दुखी और बेजान हो जाता है। किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद अवसाद एक अविश्वसनीय रूप से कठिन जीवन अनुभव हो सकता है जिसका जीवन के अन्य सभी पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पांचवां चरण - दर्द से राहत और स्वीकृतिघटित। दु: ख के पिछले चरणों से गुजरने के लिए पर्याप्त समय के बाद, व्यक्ति अंततः किसी प्रियजन की मृत्यु को स्वीकार करने के चरण में पहुँच जाता है। जो हुआ उसके साथ आने और अपने भावी जीवन की जिम्मेदारी लेने के लिए वह पहले से ही तैयार है। इस अवधि के दौरान आँसू, एक नियम के रूप में, कम हो जाते हैं। एक व्यक्ति अपने लिए एक नई दुनिया में रहना सीखता है - एक ऐसी दुनिया में जिसमें अब कोई प्रिय व्यक्ति नहीं है। वह एक ऐसी अवस्था की ओर अग्रसर होगा जिसमें पूरी दुनिया में निराशा या क्रोध नहीं होगा, निराशा और निराशा की भावनाएँ होंगी।

दुःखी व्यक्ति इस अवधि के दौरान मृतक प्रियजन को याद करता है जो पहले से ही जीवित है, और मृत नहीं है, अक्सर किसी प्रियजन के जीवन में यादगार क्षणों के बारे में बात करता है। हल्की उदासी के साथ यादें परवान चढ़ती हैं। व्यक्ति को लगता है कि उसने अपने दुःख को ठीक से प्रबंधित करना सीख लिया है।

छठा चरण- पुनः प्रवर्तन. "मैं अपना जीवन बदलता हूं और फिर से शुरू करता हूं।" ऐसी दुनिया को स्वीकार करना कठिन है जिसमें अब कोई प्रियजन नहीं है, लेकिन यह किया जाना चाहिए। जैसे ही कोई व्यक्ति स्वीकृति के स्तर पर पहुंचता है, वह पुनर्जन्म की ओर बढ़ना शुरू कर देता है। इस समय, उसे अपने साथ अकेले बहुत समय बिताने की आवश्यकता होगी, मौन और असंयमी हो जाना। यह उसके लिए जरूरी है ताकि वह खुद को सुन सके और खुद को फिर से जानने की कोशिश कर सके। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में सप्ताह, महीने या वर्ष भी लग सकते हैं।

स्टेज सात - अपना खुद का निर्माण नया जीवन. जब कोई व्यक्ति दुख के सभी चरणों से गुजरकर नुकसान के दौर से बाहर आता है, तो खुद में और अपने जीवन में बहुत कुछ बदल जाता है। बहुत बार ऐसी स्थिति में आप नए दोस्त ढूंढना चाहते हैं, माहौल बदलना चाहते हैं, कई तो नई नौकरी में चले जाते हैं या अपना निवास स्थान बदल लेते हैं।

जटिल दु: ख के लक्षणों में शामिल हैं:

मृतक के लिए तीव्र लालसा और उदासी;

दखल देने वाले विचार या किसी प्रियजन की छवियां;

मृत्यु से घृणा और अविश्वास की भावना;

यह कल्पना करना कि कोई प्रियजन जीवित है, परिचित स्थानों में उसकी तलाश कर रहा है;

दिवंगत की याद दिलाने वाली चीजों से बचना;

अत्यधिक अतिरंजित क्रोध या मृत्यु पर कड़वाहट;

जीवन के खालीपन और अर्थहीनता की भावना।

दु: ख और जटिल दु: ख के बीच अंतर:

दु: ख और नैदानिक ​​​​जटिल दु: ख के बीच का अंतर हमेशा बताना आसान नहीं होता है, क्योंकि वे कई सामान्य लक्षणों को साझा करते हैं। हालाँकि, अभी भी एक अंतर है। बेशक, दुःख बहुत गहरा और कड़वा हो सकता है।

इसमें भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला और अच्छे और बुरे दिनों का संयोजन शामिल है। लेकिन यहां तक ​​​​कि जब आप शोक की प्रक्रिया के आधे रास्ते तक पहुंच जाते हैं, तब भी आप खुशी के क्षणों को शोक जारी रखने की अनुमति दे रहे होंगे। अवसाद के साथ, इसके विपरीत, खालीपन और निराशा की भावना निरंतर होती है।

अन्य विशेषताएं जो जटिल दु: ख की उपस्थिति का न्याय करना संभव बनाती हैं:

गहरा, सर्व-उपभोग करने वाला अपराध बोध;

आत्महत्या के विचार या मृत्यु के साथ तल्लीनता;

निराशा और मूल्यहीनता की भावना;

सुस्ती, धीमी आवाज और शरीर की हरकत;

घर और काम पर दैनिक कर्तव्यों को पूरा करने की क्षमता का नुकसान;

श्रवण या दृश्य मतिभ्रम।

आपको पेशेवर मदद कब लेनी चाहिए?

यदि आप ऊपर सूचीबद्ध जटिल दु: ख के किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सा पर ध्यान देने में देरी न करें। अनुपचारित छोड़ दिया गया, जटिल दुःख जीवन-धमकी देने वाली बीमारियों और यहाँ तक कि आत्महत्या का कारण बन सकता है। लेकिन उपचार आपको सामान्य होने में मदद करेगा।

दु: ख और दु: ख से गुजरने के चरणों के बारे में जानने से व्यक्ति को खुद को बेहतर ढंग से समझने और कम से कम नुकसान के साथ प्रत्येक चरण से गुजरने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद अवसाद लंबे समय तक तनाव का कारण बन सकता है, और यह स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण के लिए सीधा खतरा है।

यह महत्वपूर्ण है कि तनाव को अपने स्वास्थ्य को प्रभावित न करने दें! तनाव की विशेषताओं और लक्षणों को जानने से आपको आगे क्या होगा, इसके लिए तैयार होने में मदद मिल सकती है। किसी प्रियजन के खोने के बाद जीवन में एक नए चरण में खुद के साथ समझौता करना सीखना काफी संभव है!

शोक के बाद होने वाले तनाव के लक्षणों में शामिल हैं:

नींद की कमी या अक्सर बाधित नींद।जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो आप कई घंटों तक सो नहीं पाते हैं, या आप रात भर लगातार जागते रहते हैं। शायद आप सुबह बहुत जल्दी उठ जाते हैं और वापस सो नहीं पाते। पर्याप्त नींद के बिना आप पूरे दिन थकान और सुस्ती महसूस करते हैं।

चिंता।चल रहे संकट के कारण आप अपने विचारों को क्रम में नहीं रख सकते हैं। आप लगातार महसूस कर रहे हैं कि आपने कुछ पूरा नहीं किया है, कुछ नहीं सोचा है, कुछ याद किया है। "बंद करें" चिंता की भावना काम नहीं करती है।

आंसू।रोने के हज़ार बहाने ढूंढ़ सकते हो। ऐसा लगता है कि आंखों से आंसू लगातार बरसने को तैयार हैं। सामान्य तौर पर, यह बुरा नहीं है, क्योंकि रोने से भावनाएं निकलती हैं और तनाव दूर होता है। हालाँकि, अत्यधिक आँसू और रोना जो उन्माद में बदल जाता है, निश्चित रूप से बेकाबू तनाव का संकेत है।

हर चीज में रुचि कम होना।यहां तक ​​कि वे चीजें भी जो पहले आपको बेहद महत्वपूर्ण लगती थीं, अब आपको बिल्कुल भी परेशान नहीं करती हैं।

सामान्य गतिविधियों से निपटने में असमर्थता. किराने की खरीदारी या खाना पकाने जैसे सरल और सामान्य दैनिक कार्य भी असंभव लगते हैं और आखिरी ताकत छीन लेते हैं।

आतंक के हमले।जब आप किसी नुकसान का सामना कर रहे होते हैं, तब आप इतनी सारी अपरिचित भावनाओं से अभिभूत हो जाते हैं कि कभी-कभी उन्हें किसी बुरी बात का पूर्वाभास समझ लिया जाता है। आपको लगने लगता है कि इस बार आपके साथ या आपके किसी करीबी के साथ कुछ बुरा होना चाहिए।

अपने विचारों में डूबो।आप किसी खोए हुए प्रियजन के बारे में सोचने में इतने व्यस्त हैं कि आप उसकी आवाज की स्पष्ट कल्पना भी कर सकते हैं, उसे सूंघ सकते हैं।

चिड़चिड़ापन।छोटी-छोटी बातें भी खटकने लगती हैं। यहां तक ​​​​कि कुछ ऐसा जो हमेशा केवल खुशी लेकर आया हो। उदाहरण के लिए, एक कुत्ता जो आपको ईमानदारी से प्यार करता है, या आपका बच्चा, जो किसी भी चीज़ से ज्यादा महंगा है।

तबाही।वर्णित सभी लक्षणों के प्रकट होने के बाद तबाही समाप्त हो जाती है। आपको लगने लगता है कि आपमें जीने की ताकत भी नहीं है।

डरो मतयदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं। किसी प्रियजन को खोने का तनाव महसूस करना पूरी तरह से स्वाभाविक है। दोस्तों और प्रियजनों का समय, प्यार और सहयोग अपना काम करेगा और समय के साथ तनाव दूर हो जाएगा। अपने आप को इस स्थिति से बाहर निकालने में मदद करें: विश्राम के लिए विशेष श्वास अभ्यास सीखें, विश्राम के लिए संगीत पर ध्यान लगाने की कोशिश करें, हर शाम किसी पार्क में या किसी जलाशय के किनारे टहलने जाएँ - पत्तों की आवाज़ या पानी के छींटे देखना तनाव दूर करने में भी मदद करते हैं। दोस्तों के साथ दिल से दिल की बात किसी की मदद कर सकती है, और चर्च जाने से किसी को राहत मिलेगी।

पति की मौत के बाद अवसाद : दु:ख और निराशा :

पति की मृत्यु आत्मा को तबाह कर देती है, आनन्दित होना असंभव बना देती है, परिचित दुनिया को नष्ट कर देती है। और यहां तक ​​\u200b\u200bकि वे भावनाएँ जो कई वर्षों से फीकी और सुस्त हो गई हैं, वे बड़ी ताकत के साथ वापस आने लगती हैं। यादें बिल्कुल भी सुकून नहीं देतीं, सिर्फ दर्द देती हैं। सदमे की स्थिति के साथ कार्य करने की इच्छा की कमी होती है, और बाहरी दुनिया में रुचि खो जाती है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, महिलाओं को जीवन में लौटने की ताकत मिलती है, पति की मृत्यु के बाद अवसाद धीरे-धीरे दूर हो जाता है।

कोई नहीं जानता कि अपने पति की मृत्यु की खबर के पहले क्षणों को ठीक से कैसे जीवित रखा जाए। भले ही मौत लंबी और दर्दनाक बीमारी के कारण हुई हो। सिर पर जाने वाली पहली चीज औपचारिकताओं को व्यवस्थित करने, अंतिम संस्कार की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। ये सभी क्रियाएं आपको अचेत अवस्था में नहीं आने देती हैं। थोड़ी देर के बाद, दर्द का झटका गायब हो जाता है, सुन्नता को उदासीनता और दु: ख से बदल दिया जाता है। पति की मृत्यु के बाद अवसाद एक सामान्य घटना है और शोक की प्रक्रिया को तेज करना न केवल कठिन है, बल्कि खतरनाक भी है। यदि एक महिला अपनी भावनाओं को छुपाती है, तो वह अपनी ताकत और मनोवैज्ञानिक संसाधनों को कम कर देती है।

एक महिला को एक कार्य का सामना करना पड़ता है - किसी प्रिय पुरुष की मृत्यु के बाद कैसे जीना है? और इसे जीवित रहना होगा और एक नए जीवन के अनुकूल होना होगा।

बहुत से लोग कहते हैं कि जीवन चलता रहता है और बच्चों, नाती-पोतों, माता-पिता (यदि वे अभी भी जीवित हैं) और स्वयं के लिए जीना चाहिए। और यह सही है। जैसे ही उसके पति की मृत्यु के बाद का अवसाद गुजरेगा, दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा, कम हो जाएगा, इतनी बार नहीं कि आंखों में आंसू और पीड़ा दिखाई देगी।

अगर करीबी लोग आस-पास हैं, तो यह आपको कठिन अनुभवों से उबरने में मदद करेगा। अगर आस-पास कोई नहीं था, तो आपको मनोवैज्ञानिक से मिलने की जरूरत है। जीवन के ऐसे क्षणों में केवल वातावरण और अकेलेपन की भावना का अभाव उदासीनता और अवसाद से निपटने में मदद करता है।

किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद नुकसान के दर्द को सहना बहुत मुश्किल होता है, जिसके साथ जीवन के सबसे अच्छे साल अकेले गुजारे जाते हैं। आस-पास सब कुछ उसकी याद दिलाएगा, ऐसा अहसास होगा कि दरवाजा खुल जाएगा और कोई प्रियजन प्रवेश करेगा। अपने आप को बंद करना असंभव है, और रिश्तेदारों और दोस्तों को इसे अच्छी तरह से समझना चाहिए और जीवन के कठिन क्षण में दु: ख को दूर करने और जीवित रहने में मदद करनी चाहिए।

दु: ख और हानि से कैसे निपटें?

टिप एक - दूसरों के समर्थन से इंकार न करें. यहां तक ​​​​कि अगर आप अपनी भावनाओं को जोर से बोलने के आदी नहीं हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि जब आप दुखी हों तो खुद को ऐसा करने दें। किसी प्रियजन के खोने के बाद उपचार में सबसे महत्वपूर्ण कारक मित्रों, रिश्तेदारों और परिचितों का समर्थन है। आपको उस अवस्था में भी उनकी सहायता की आवश्यकता होगी जब किसी रिश्तेदार की अभी-अभी मृत्यु हुई हो, और आप स्वयं यह भी नहीं समझ सकते कि आपको क्या करने की आवश्यकता है। वे अंत्येष्टि के लिए दस्तावेज तैयार करने में आपकी मदद करेंगे, आपको बताएंगे कि अंत्येष्टि लाभ कहां से मिलेगा। और बाद में, अंतिम संस्कार के बाद, अपने आप में वापस मत जाओ। जब भी आपको मदद की पेशकश की जाए, तो उसे स्वीकार करें और अकेले शोक न करें। अन्य लोगों के साथ संवाद करने से आपको अपने भावनात्मक घाव को तेजी से ठीक करने में मदद मिलेगी।

दोस्तों और परिवार के सदस्यों तक पहुंचें।अब उन लोगों पर भरोसा करने का समय है जो आपकी परवाह करते हैं, भले ही आपको हमेशा अपनी ताकत और आत्मनिर्भरता पर गर्व रहा हो। जो लोग आपकी मदद करना चाहते हैं, उनसे खुद को दूर न रखें। अक्सर लोग मदद करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। उन्हें बताएं कि आप उनसे किस तरह की मदद की उम्मीद करते हैं - शायद अपने कंधे पर बैठकर रोएं, या हो सकता है कि आपको अंतिम संस्कार में मदद की जरूरत हो।

एक सहायता समूह में शामिल हों।दुख में आप दोस्तों के बीच भी अकेलापन महसूस कर सकते हैं। जिन लोगों ने इस तरह के नुकसान का अनुभव किया है, उनके साथ संवाद करने से आपको समझने वाले लोगों के साथ अपना दुख साझा करने का अवसर मिलेगा। अपने क्षेत्र में एक शोक सहायता समूह खोजने के लिए, स्थानीय अस्पतालों, धर्मशालाओं, अंतिम संस्कार के घरों या परामर्श केंद्रों से संपर्क करें।

यदि आपको अभी भी लगता है कि आपका दुःख बहुत अधिक है और आपने उस पर नियंत्रण खो दिया है, तो एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें, जिसे दु: ख के बाद तनाव से निपटने का अनुभव हो। एक अनुभवी डॉक्टर आपको खुद को समझने और भावनाओं से निपटने में मदद करेगा।

युक्ति दो - अपना ख्याल. जब आप दुःखी होते हैं, तो किसी अन्य समय की तुलना में अपना ख्याल रखना अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। किसी प्रियजन को खोने का तनाव आपकी ऊर्जा और भावनात्मक रिजर्व को बहुत जल्दी समाप्त कर सकता है। अपनी शारीरिक और भावनात्मक ज़रूरतों का ध्यान रखने से आपको इस कठिन समय से निकलने में मदद मिलेगी।

अपनी भावनाओं को खुली छूट दें।हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं कि कैसे शोक दमन केवल शोक प्रक्रिया को लम्बा खींच सकता है और अवसाद, चिंता, स्वास्थ्य समस्याओं और अक्सर शराब की ओर ले जाता है।

अपनी भावनाओं को भौतिक रूप में या रचनात्मकता के माध्यम से व्यक्त करें। अपनी ऑनलाइन डायरी में नुकसान के बारे में लिखें। एक मृत व्यक्ति के जीवन की तस्वीरों के साथ एक फोटो एल्बम बनाएं, उसके लिए महत्वपूर्ण मामलों में भाग लें। एक पत्र लिखें जिसमें आप अपने प्रिय व्यक्ति को वह सब कुछ बताएंगे जो आपके पास उसके जीवनकाल के दौरान कहने के लिए समय नहीं था, या उसके साथ एक कहानी साझा करें कि उसकी मृत्यु के बाद से आपके जीवन में क्या नया हुआ है। आपको इस बात का पूरा एहसास होगा कि आपके प्रिय ने आपकी बात सुन ली है।

अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।चेतना और शरीर परस्पर जुड़े हुए हैं। जब आप शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करेंगे तो आप भावनात्मक रूप से भी बेहतर महसूस करेंगे। यदि शरीर को पर्याप्त नींद, उचित पोषण और व्यायाम मिले तो तनाव और थकान का प्रतिरोध अधिक सफल होगा। दु: ख के दर्द को सुन्न करने या कृत्रिम रूप से अपनी आत्माओं को उठाने के लिए शराब का प्रयोग न करें।

किसी को भी अपने दुःख के लिए और आप इसे कैसे व्यक्त करते हैं, इसके लिए कोई सीमा या समय सीमा निर्धारित न करने दें। आपका दुःख आपकी संपत्ति है, और कोई भी आपको यह नहीं बता सकता है कि "आगे बढ़ने" या "अपनी भावनाओं पर काबू पाने" का समय कब है। शर्मिंदगी या आत्म-निर्णय के बिना आप वास्तव में जो कुछ भी महसूस करते हैं उसे महसूस करने दें। आप रो सकते हैं, दुनिया पर क्रोधित हो सकते हैं, आकाश की ओर चिल्ला सकते हैं, या, इसके विपरीत, यदि आप उचित समझें तो आँसुओं को रोक सकते हैं। कभी-कभी आप हंसते तो अच्छा होता। जब आप इसके लिए तैयार होंगे तो इससे आपको अपने लिए खुशी के कुछ दाने खोजने में मदद मिलेगी।

योजना बनाएं और उन स्थितियों के बारे में सोचें जिनमें आपकी उदासी नए जोश से भर सकती है। यह आपको भावनात्मक रूप से तैयार करने और अनावश्यक तनाव से बचने में मदद करेगा। ये वर्षगांठ, छुट्टियां, मृतक से जुड़े मील के पत्थर या उसे समर्पित हो सकते हैं। वे यादों और भावनाओं को जगाते हैं, और यह पूरी तरह से सामान्य है। यदि आप अन्य रिश्तेदारों के साथ ऐसी छुट्टी बिताना चाहते हैं, तो आपको पहले से ही स्पष्ट कर देना चाहिए कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, उसके सम्मान में आप क्या करना चाहेंगे।

किसी प्रियजन के बिना जीने की आदत डालने के लिए हर किसी को समय चाहिए। साथ ही, हर कोई उस त्रासदी का अनुभव करता है जो उसके साथ अपने तरीके से हुई है। इसलिए, एक महिला को मनाने का कोई मतलब नहीं है जिसने अपने पति को खुद को मारने, रोने और अपनी गलतियों को याद करने से रोकने के लिए खो दिया है, जिससे उसकी उम्र कम हो सकती है। यह ढोंग करने लायक नहीं है कि कुछ नहीं हुआ, और जीवन हमेशा की तरह चलता रहता है।

मुख्य बात यह समझ है कि जीवन रुका नहीं है, यह यात्री ट्रेन की गति से आगे बढ़ता है। याद रखें कि आप अपने असमय दिवंगत प्यारे पति के लिए जो सबसे अच्छा काम कर सकती हैं, वह है मुस्कान के साथ जीना जारी रखना और खुद को और अपने प्रियजनों को खुशी देना।

यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में याद रखने और अपने दिल में एक अच्छी याद रखने की क्षमता जो गुजर चुका है, एक उपहार है, लेकिन अभिशाप बिल्कुल नहीं।

"हम सभी शाश्वत नहीं हैं" - इस तरह के दार्शनिक वाक्यांश का उपयोग आमतौर पर उन लोगों को सांत्वना देने के लिए किया जाता है जो प्रियजनों के नुकसान का अनुभव कर रहे हैं। ऐसे शब्द न तो मन और न ही दिल। वे इसे और आसान नहीं बनाते हैं। लेकिन सवाल यह है: "अब कैसे जीना है?" - उनके लिए बेकार से बहुत दूर। सुबह में, उदासीनता और अवसाद एक वाइस में पर्याप्त होते हैं, दिन के दौरान यादें कुतरती हैं, शाम को, दिल में दर्द और आंसुओं का पूर्वाभास ... जिसने भी इसका अनुभव किया है वह समझता है। जिसने अभी तक सामना नहीं किया है, ठीक है, "यह कप पास नहीं होगा" ... आखिरकार, माता-पिता, अन्य करीबी रिश्तेदार, दोस्त, जिनके साथ उन्होंने दुख और खुशी साझा की, जिनके साथ
जीवन भर कंधे से कंधा मिलाकर ... कोई अपने बच्चों को दफनाता है ...

नुकसान से निपटें? लेकिन ऐसा कैसे करें? क्या समय ठीक होता है? और कब तक ठीक होने का इंतजार करना है?

ये सभी प्रश्न आज चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, मनोचिकित्सा विभाग के सहायक और बेलारूसी मेडिकल एकेडमी ऑफ पोस्टग्रेजुएट एजुकेशन एवगेनी वैलेरीविच LASOMU के सहायक हैं:

किसी प्रियजन की मृत्यु की खबर के तुरंत बाद, कई लोग सुन्नता और सदमे का अनुभव करते हैं, वे बस उस दुर्भाग्य पर विश्वास नहीं कर सकते हैं जो उनके साथ हुआ है: "यह विमान दुर्घटनाग्रस्त नहीं हो सकता, आपने इसे मिलाया - यह वह उड़ान नहीं है जो मेरे पति उड़ गया।"

प्रियजनों की मृत्यु हमेशा एक बड़ा दुख होता है। लेकिन इस स्थिति का अनुभव किए बिना नुकसान के तथ्य को स्वीकार करना असंभव है। ऐसी स्थितियों में लोगों की भावनाएँ लगभग समान होती हैं, लेकिन प्रत्येक के लिए वे उस स्वर से रंगे होते हैं जो किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व की विशेषता होती है। यह लालसा, शून्यता, अस्तित्व की अर्थहीनता की भावना, अपराधबोध, क्रोध और कुछ मामलों में शर्म की बात हो सकती है (किसी को इस बात पर शर्म आती है कि कोई रिश्तेदार "छोड़ देता है", उदाहरण के लिए, आत्महत्या)।

और फिर भी अधिक बार यह अपराधबोध की भावना है: "मैंने इसे क्यों नहीं बचाया, मुझे विश्वास नहीं हुआ कि एक ऑपरेशन की आवश्यकता थी? उस समय मैं घर पर क्यों नहीं था जब उसने (उसने) आत्महत्या की? क्यों क्या मैंने उसके लिए कुछ नहीं किया? उसने ऐसा क्या माँगा? उसने हर चीज़ को सनक और सनक माना..?" इस विषय पर कई विविधताएँ हैं।

यह स्पष्ट है कि मानवीय संबंध हमेशा उभयभावी होते हैं। जिन लोगों से हम प्यार करते हैं, वे कभी-कभी गलत तरीके से नाराज हो जाते हैं। और हम उनसे झगड़ते हैं, और उनकी सह लेते हैं। अपने दिल में हम कुछ बहुत ही अप्रिय, अपमानजनक और बुराई कह सकते हैं, और फिर, यह याद करते हुए, खुद को दोष दें कि ये शब्द दुर्भाग्य का कारण बने। यह सब आमतौर पर सच्चाई से बहुत दूर होता है, लेकिन दुःख का अनुभव करते समय अतीत के वास्तविक आकलन के लिए कोई आलोचनात्मक रवैया नहीं होता है।

कौन दोषी है ?!

यह असामान्य नहीं है जब किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद लोग दूसरों के प्रति आक्रामकता का अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, एक महिला जिसने अपने बेटे को खो दिया है, उसकी निम्न प्रतिक्रिया हो सकती है: "मेरा बच्चा क्यों मर गया, वह इतना अच्छा, स्मार्ट, दयालु है, लेकिन यह सनकी जो गाड़ी चला रहा था, जीवित रहा?"

अक्सर, गहन देखभाल चिकित्सकों और हृदय रोग विशेषज्ञों को मृतक के रिश्तेदारों से आक्रामकता का सामना करना पड़ता है। आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि वे दूसरों की तुलना में अपने रोगियों को "खोने" का जोखिम उठाने की अधिक संभावना रखते हैं।

आक्रामकता व्यक्त करके, लोग अनजाने में अपराध की अपनी भावनाओं को दूसरे व्यक्ति में बदल देते हैं। दूसरों को दोष देना कुछ बदलने का उन्मत्त प्रयास है। अर्थात व्यर्थ...

दु: ख का अनुभव करने वाला व्यक्ति गहरे अवसाद में गिर सकता है। हानि और दुःख की भावना इतनी अधिक हो सकती है कि कुछ लोग अपनी स्थिति के लिए किसी भी तरह से आलोचनात्मक नहीं हो सकते।

यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है जिन्होंने किसी प्रियजन की आत्महत्या का अनुभव किया है। दरअसल, समाज में आत्महत्या के विषय पर एक निश्चित वर्जना है। वे चुप रहना पसंद करते हैं, इस बात की चर्चा नहीं करते कि परिवार में किसी ने आत्महत्या की है। उसी समय, रिश्तेदार गंभीर अपराधबोध महसूस करते हैं, जिसका उन्हें अक्सर एहसास भी नहीं होता है।

"मुसीबत आ गई है - गेट खोलो!"

इस कहावत को सभी जानते हैं, लेकिन इसका सही अर्थ हर कोई नहीं समझता है।

सामान्य व्याख्या यह है कि एक दुर्भाग्य हुआ, बाद के दुर्भाग्य की अपेक्षा करें, अन्य परीक्षणों के लिए तैयार रहें ...

वास्तव में, "द्वार खोलो" का अर्थ है अपने दर्द को जाने दो, उसे बाहर जाने दो, उसे अंदर मत रखो। लोगों के लिए अपना दिल खोलो - रोना, चीखना - मुख्य बात निराशा और दर्द को दबाना नहीं है, जिससे गंभीर बीमारी और मृत्यु भी हो सकती है।

वे दुःख से कहाँ भागते हैं?

किसी को, दर्दनाक अनुभवों का अनुभव करते हुए, उनकी आंखों पर मनोवैज्ञानिक ब्लिंकर लगता है: वे पूरी तरह से असंतुष्ट जीवन जीना शुरू करते हैं (जो पहले एक व्यक्ति के लिए असामान्य था) - आकस्मिक परिचितों से कंपनियों के साथ निरंतर रहस्योद्घाटन और नशे की दावतें, बेलगाम उन्मादी मज़ा, पैसा खर्च करना रेस्तरां, नाइट क्लब, कैसीनो में। यह सब पूरी तरह अनजाने में किया जाता है। और केवल दर्दनाक यादों में सिर के बल न जाने के लिए।

बेशक, एक व्यक्ति को सार्वजनिक रूप से रहने की जरूरत है, लेकिन ... संचार भरोसेमंद, भावनात्मक होना चाहिए। उपरोक्त सभी एक सरोगेट हैं, अपने आप से, अपनी भावनाओं और दुःख से पलायन।

यदि आप कृत्रिम रूप से सब कुछ भूलने की कोशिश करते हैं तो आप खुद को दुःख से नहीं बचा सकते। आखिरकार, "असंसाधित" दु: ख वर्षों बाद खुद को गंभीर अवसाद के रूप में प्रकट कर सकता है और, परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य समस्याएं।

मैं आपको अपने अभ्यास का एक उदाहरण देता हूं। मेरी मरीज अपने पति के साथ करीब 40 साल तक रही। लोग रहते थे, आत्मा से आत्मा क्या कहते हैं, परिवार में दो सुंदर पुत्र बड़े हुए, घर में शांति, प्रेम और समृद्धि। महिला एक गृहिणी थी - उसने बच्चों की परवरिश की, परिवार के आराम का ख्याल रखा।

जैसे-जैसे साल बीतते गए, मेरे पति गंभीर रूप से बीमार पड़ गए। और उसके "छोड़ने" के बाद, विधवा को ऐसी स्थिति की विशिष्ट समस्याएं होने लगीं: उसने मृतक की बीमारी के लक्षणों को सहन करना शुरू कर दिया। उनके पति को पेट का कैंसर था, और उन्हें अधिजठर क्षेत्र में लगातार दर्द होने लगा। बार-बार जांच की गई, लेकिन डॉक्टरों को कोई गंभीर विकृति नहीं मिली। वास्तव में, उसकी स्थिति एक प्रच्छन्न अवसाद है, जिसने खुद को इस तरह महसूस किया।

केवल इसलिए कि उसके पति की हानि उसके द्वारा जोर से नहीं की गई - उसने अपनी भावनाओं को किसी के साथ साझा नहीं किया - यहां तक ​​​​कि बच्चों के साथ भी। और उसने अपने दुख और लालसा के बारे में एक शब्द भी नहीं कहा। परिवार में नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित नहीं किया गया। उदासी, डिप्रेशन को हमेशा से कमजोरी की निशानी माना गया है। दो बेटों की परवरिश, पिता सख्त थे, और हमेशा कहते थे: "तुम एक आदमी हो, तुम्हें सहना होगा।" इसलिए उनकी मां ने भी अपने पति की मौत के बाद अपनी भावनाओं को जाहिर नहीं किया। इस स्थिति में, एक बातचीत ही काफी थी, और रोगी ने अपने पति की मृत्यु और उसके स्वास्थ्य की स्थिति के बीच एक संबंध देखा, जो पहले महसूस नहीं किया गया था।

चारों ओर लोग

-- किसी प्रियजन की मृत्यु का अनुभव करने वाले व्यक्ति के साथ दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करें?

यह आवश्यक है कि हमेशा निकट रहें और उन लोगों में भावनाओं की अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करें जो एक समान आपदा का सामना कर रहे हैं। एक व्यक्ति को बोलना चाहिए, किसी से रोना चाहिए। मित्रों और रिश्तेदारों द्वारा देखभाल महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है।

दुःख का अनुभव करनेवाले को अपना दोष और अपनी आक्रामकता दिखाने से नहीं डरना चाहिए।

यदि परिवार में दुर्भाग्य होता है, तो रिश्तेदारों के बीच संपर्क अवश्य होना चाहिए। अपने दुख में पीछे हटना हर किसी के लिए अस्वीकार्य है। यहाँ तक कि एक-दूसरे को कुछ निन्दा और दोषारोपण करना भी पहले से ही एक प्लस है। यह कम से कम किसी प्रकार की बातचीत है, भले ही यह काफी उत्पादक न हो, लेकिन यह लोगों को अपने भीतर के खालीपन, अवसाद और भय से बचाता है।

बिना अपराध के दोषी

हानि का अनुभव कितने समय तक रहता है?

मानदंड राज्य की अवधि और यह कैसे प्रकट होता है, द्वारा निर्धारित किया जाता है। सात से दस दिनों के लिए, एक व्यक्ति सदमे और सुन्नता का अनुभव करता है, लेकिन अगर यह एक या दो महीने तक चलता है, तो यह एक अलार्म सिग्नल है।

सामान्य तौर पर, दु: ख की प्रतिक्रिया 6 से 12 महीनों तक रहती है। हमारी सांस्कृतिक परंपरा के ढांचे के भीतर, यह माना जाता है कि मृतक के लिए शोक एक वर्ष तक रहता है - यह अवधि किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक शांत होने के साथ मेल खाती है।

हालांकि, नुकसान की भावनाओं को हाइपरट्रॉफिड किया जा सकता है - दर्द से अतिरंजित। तब एक व्यक्ति अपराध की अत्यधिक भावना का अनुभव करता है, जो आत्म-दंड की ओर जाता है - कठिन शराब पीना, सामाजिक संपर्कों से हटना, यहाँ तक कि आत्महत्या करने का प्रयास भी। कोई भोजन से इनकार करता है, वजन कम करना शुरू कर देता है, खुद की देखभाल करना बंद कर देता है, मृतक से जुड़ी घुसपैठ की यादों को "छोड़ देता है"। फिर कुछ भी दिलचस्प नहीं है और कुछ भी आनंद देने में सक्षम नहीं है। यह एक गहरा अवसाद है और यहां अस्पताल में भर्ती, दवा उपचार और मनोचिकित्सक की अनिवार्य सहायता आवश्यक है।

एक और पैथोलॉजिकल स्थिति अत्यधिक आक्रामकता है, जिसे व्यक्ति किसी प्रियजन की मौत का दोषी मानता है उसका लगातार उत्पीड़न: एक आपराधिक मामला खोलने के अनुरोध के साथ अधिकारियों को अंतहीन शिकायतें, मौत के मामले की जांच करने के लिए, जब निर्दोष "संदिग्ध" स्पष्ट है।

कठोरतम…

"...बच्चे की मौत से बचे, अगर, इसके अलावा, वह अकेला है ..."

माता-पिता कैसे बनें?

किसी व्यक्ति का मुख्य जीवन मूल्य, निश्चित रूप से, उसके बच्चे हैं, इसलिए, यदि वे खो गए हैं, तो भी एक विशेषज्ञ हमेशा प्रभावी सहायता प्रदान करने में सक्षम नहीं होता है। बहुत बार, जिन लोगों ने अपने बेटे या बेटी को खो दिया है वे पूरी तरह से निराशा की स्थिति में आ जाते हैं। माता-पिता में अपराध बोध की प्रबल भावना होती है। यहां, रिश्तेदारों और मनोचिकित्सक दोनों की मुख्य मदद बहुत धैर्यपूर्वक सुनना है और सभी प्रकार की भावनाओं की अभिव्यक्तियों को बहुत धीरे से भड़काना है। कुछ सांत्वना, किसी तरह "एक और बच्चा होगा," यहां काम नहीं करते। माता-पिता को अपनी सभी भावनाओं को स्वीकार करने और दिखाने की जरूरत है। अक्सर वे अनजाने में भी इससे डरते हैं, क्योंकि उनका मानना ​​\u200b\u200bहै कि उनमें से कुछ, उदाहरण के लिए, अपराध या आक्रामकता निषिद्ध हैं। लेकिन ऐसे में वे सभी में अंतर्निहित हैं। मुख्य बात यह है कि दु:ख को स्वीकार करें, हानि को महसूस करें, तो यह आसान हो जाएगा।

- भारी नुकसान का सामना कर रहे लोग कितनी बार आखिरी कदम उठाने का फैसला करते हैं - अपने दम पर मरने का?

पति या पत्नी की मृत्यु के 6-12 महीनों के भीतर, विधवाओं और विधुरों के बीच आत्महत्या उन लोगों की तुलना में 2 गुना अधिक होती है, जो किसी प्रियजन की मृत्यु से नहीं बचे हैं। पुरुष अक्सर अपनी जान ले लेते हैं, वे भी अधिक बार शराब पीना शुरू कर देते हैं, मनोदैहिक रोग - पेप्टिक अल्सर, उच्च रक्तचाप प्राप्त कर लेते हैं।

स्वयं सहायता

- अपने आप को अंतिम पंक्ति में न लाने के लिए क्या करें?

अधिकांश लोग अपने आप बाहर निकल जाते हैं और उन्हें किसी विशेष सहायता की आवश्यकता नहीं होती है।

आपको यह जानने की जरूरत है कि किसी प्रिय और प्रिय व्यक्ति की मृत्यु के लिए अपराध की भावना समान स्थिति में सभी लोगों के लिए सार्वभौमिक और विशेषता है, इसके बिना दु: ख से बचना असंभव है। लेकिन आपको उस भावना में पूरी तरह डूबे रहने की जरूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति नशे की हालत में पहिया के पीछे हो गया और उसके प्रियजनों की कार दुर्घटना के परिणामस्वरूप मृत्यु हो गई, तो उसकी दुःख प्रतिक्रिया सबसे गंभीर होगी - यहाँ अपराधबोध स्पष्ट है और इसलिए यह अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा एक मनोचिकित्सक के साथ काम करने के लिए। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति कई वर्षों तक अपराध की भारी भावना के साथ रहता है, उन्हें संसाधित किए बिना, और फिर आत्महत्या कर लेता है। इस भावना से निपटने की जरूरत है: वास्तविक दोष क्या है, और माप से परे खुद को क्या जिम्मेदार ठहराया जाता है।

"क्या यह वास्तव में इसे आसान बनाता है?"

अनिश्चितता की स्थिति से छुटकारा पाने के लिए एक व्यक्ति को अपने वास्तविक अपराध की डिग्री निर्धारित करनी चाहिए।

आप यह महसूस करके अपनी मदद कर सकते हैं कि आपकी सभी भावनाओं को दिखाया जाना चाहिए, अन्यथा वे अंदर ही रहेंगे और गलने लगेंगे। यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि नुकसान अभी भी अनुभव करना होगा। अकेले नहीं रहना जरूरी है - लोगों के पास जाना, संवाद करना। यदि आप एक भारी दमनकारी स्थिति महसूस करते हैं, और आप रोना चाहते हैं और किसी के साथ बात करना चाहते हैं, तो यह एक उपयुक्त वार्ताकार चुनकर किया जाना चाहिए।