Как повысить энергетику организма женщине. я чакра – Манипура, чакра солнечного сплетения. Прочтение любимой книги

Если вы страдаете от энергетического кризиса, очередная чашка кофе вас не спасет. Стойка на голове, оранжевые очки - это только некоторые пусть и странные, но действенные способы быстро повысить энергию.

Массаж ушей

Когда вы массируете уши, то стимулируете точки акупрессуры, которые дарят энергию всему телу и улучшают кровообращение. Вам не нужно использовать какие-либо конкретные методы. Как только чувствуете усталость, помассируйте мочки ушей, а затем верхнюю часть уха.

Носите оранжевые линзы

Если вы привыкли смотреть телевизор перед сном, то синий свет, который излучает монитор, может препятствовать выработке мелатонина, гормона сна. Чтобы противостоять синему свету и защитить свой сон, попробуйте смотреть телевизор в очках с оранжевыми линзами - так вы лучше отдохнете и забудете об усталости.

Примите холодный душ

Горячий душ с утра — это хорошая идея, но холодный душ подарит вам огромный всплеск энергии. Поток холодной воды улучшит скорость дыхания, это своего рода ответ на шок, увеличится потребление кислорода, усилится сердечный ритм по мере того, как ваше тело будет работать, чтобы сохранить тепло.

Съедайте два киви

Этот фрукт обогащен витаминами и минералами, такими как витамин С и калий, которые повышают энергию. Результаты исследований показывают: чтобы убрать усталость и депрессивные симптомы и повысить энергию, достаточно съедать два киви в день.

Пчелиная пыльца

Пчелиная пыльца просто переполнена необходимыми питательными веществами, которые, как было доказано, увеличивают выносливость и внимание. Отличный продукт.

Сделайте стойку на голове

Ваши коллеги могут подумать, что вы сошли с ума, если сделаете это у себя в офисе, но инверсионная терапия - это быстрый способ улучшить умственную деятельность. Такое упражнение улучшает здоровье мозга за счет усиления кровотока. Если к мозгу увеличится приток крови, то в него поступит больше кислорода и глюкозы.

Косите газон

Одна только мысль о том, что вам нужно косить газон, может наполнить вас ужасом. Но результаты исследований показывают, что запах свежескошенной травы может подавлять плохое настроение и способствовать ощущению радости, спокойствия и благополучия.

Ведите журнал

Если вы будете записывать все, за что вы благодарны, это может помочь вам почувствовать себя отдохнувшим и счастливым, а также улучшит ваш сон. Это действенный способ.

Слушайте громкую музыку

Если вам предстоит долгий путь на работу, захватите с собой наушники и закачайте на телефон свой любимый плейлист. Как стало известно, громкая музыка повышает энергию и улучшает ваше психическое состояние. Также веселая музыка вызывает положительные воспоминания.

Не забывайте завтракать

Не имеет значения, считаете вы завтрак важным приемом пищи или нет, многие ученые, так сказать, на его стороне. Они доказали, что те, кто не пропускает завтрак, чувствуют себя намного лучше, люди менее напряжены и более устойчивы в течение дня, чем те, кто пропускает завтрак.

Умывайтесь

Нужен быстрый заряд энергии? Вместо того чтобы заваривать кастрюлю с кофе, попробуйте умыть лицо холодной водой, и вы намного быстрее взбодритесь, чем если бы вы выпили чашку кофе.

Вовремя оплачивайте кредиты

Финансовые вопросы — это всегда стресс, порой от этого невозможно убежать. Кредитная задолженность влияет на наше настроение и понижает уровень энергии. Старайтесь вовремя оплачивать все счета.

Употребляйте в пищу яйца

Прогулки

Сидячая работа может истощить энергию и оставить вас в угнетенном состоянии. Однако не слишком длительная прогулка может сделать вас немного счастливее и энергичнее.

Ешьте йогурт

Йогурт обогащен сложными углеводами, белком и клетчаткой. А эти составляющие обеспечивают устойчивый всплеск энергии.

Нюхайте веточки розмарина

Как было доказано, эта ароматическая трава улучшает физическое состояние, снимает умственную усталость. Считается, что розмарин улучшает память и успокаивает головные боли.

Старайтесь употреблять как можно больше магния

Если вы постоянно чувствуете усталость, то организму не хватает магния. Когда человек не получает достаточное количество магния, то тело начинает работать усерднее, чтобы регулировать частоту сердечных сокращений и переводить глюкозу в энергию. В результате вы чувствуете себя истощенным. Орехи, цельные зерна и рыба - все это хорошие источники магния.

Употребляйте семена чиа

Добавьте две столовые ложки семян чиа в чашку несладкого миндального молока, затем охладите. Посыпьте сверху корицей - у вас готова вкусная закуска.

Откажитесь от алкоголя

Бокал вина перед сном может испортить отдых и затормозить энергетические уровни. Хотя алкоголь может изначально вызывать у вас сонливость, он также усиливает выработку гормонов стресса, которые приведут к бессоннице.

Мятная жевательная резинка

Такая резинка подарит не только свежее дыхание, но также заставит вас почувствовать себя бодрым. Известно, что мята повышает бдительность так же эффективно, как холодная вода.

Апельсиновый сок

Это не так глупо, как кажется. Результаты исследований показывают, что люди, которые пьют апельсиновый сок на завтрак, меньше устают и обычно чувствуют себя более бодрыми.

Употребляйте блюда индийской кухни

Во многих азиатских блюдах присутствуют специи, которые обладают лечебными свойствами, улучшают кровообращение, настроение. Они также повышают энергию.

Стресс может истощать вашу энергию, и это способно отразиться на настроении. Некоторые исследователи считают смех лучшим лекарством. Так что найдите время, чтобы просмотреть все те смешные видеоролики про животных, в частности про кошек, которые вам бросают друзья в соцсетях, и вы увидите, как хороший смех поможет избавиться от вялости.

Чай с корицей

Вместо того чтобы бежать за очередной банкой Red Bull, в следующий раз, когда вы почувствуете сонливость, заварите себе чашку чая с корицей. Аромат специи улучшает память и внимание.

Принимайте витамины

Витамин B необходим для производства энергии, но около 40 процентов людей не получают достаточного количества энергии. Дефицит B 12 может привести к усталости, резким перепадам настроения и деменции.

Устройте себе день психического здоровья

Если вы постоянно подвергаетесь стрессу на работе, то можете чувствовать себя уставшим, капризным и истощенным. Чтобы восстановить энергию, сделайте небольшой перерыв и возьмите выходной. День психического здоровья позволит вам покинуть работу в офисе и сосредоточиться на своем счастье, которое восстановит энергию. Обязательно спланируйте свой день, чтобы вы не начали заниматься домашними делами. Вместо этого потратьте некоторое время на чтение, прогулку или на все, что заставляет вас чувствовать себя бодрым и энергичным.

Пейте больше воды

Человек на 60 процентов состоит из воды, и даже умеренное обезвоживание может привести к энергетическому кризису. Чтобы ваше тело нормально функционировало, постарайтесь выпивать от восьми до десяти чашек воды в день.

Двигайтесь

Сидячий образ жизни приводит к проблемам со здоровьем, включая рак, депрессию и диабет. Это также может вызывать чувство летаргии. Чтобы повысить энергию и защитить сердце, попробуйте чаще вставать из-за своего рабочего стола и делать разминку. Так вы повысите сердечный ритм и энергетический уровень, одновременно уменьшите риск появления серьезных проблем со здоровьем.

Прыжки на батуте

Как стало известно, прыжки на батуте улучшают ясность ума и генерируют положительную энергию, которая длится весь день. Вам это обязательно понравится.

Ешьте чернику

Когда волна усталости вас накрывает, сражайтесь с ней с помощью сладкой, вкусной черники. Ягода, как известно, повышает энергию и способствует функционированию мозга благодаря богатой концентрации фитонутриентов и антиоксидантов, которые улучшают работу мозга и память.

Экология жизни: Жизненная энергия – такая странная штука, которую никто не видит, но легко может почувствовать. Когда её у вас много, то настроение плещет через край, и вы понимаете, что можете свернуть гору, не запыхавшись

Жизненная энергия – такая странная штука, которую никто не видит, но легко может почувствовать. Когда её у вас много, то настроение плещет через край, и вы понимаете, что можете свернуть гору, не запыхавшись. И, наоборот, когда энергия кончается, мысли и движения становятся вялыми, вы чувствуете усталость, и постепенно осознаёте, что имеете всего лишь две актуальных потребности: где бы поспать, и как сделать, чтобы никто этому не мешал.

Китайцы называют это «Ци», и даже создали целую китайскую медицину Цигун, что переводится как «управление Ци». Но, пожалуй, сегодня для написания статьи о Цигун у меня недостаточно Ци, и я просто расскажу про несколько доступных каждому способов прокачать свою жизненную энергию.

Упражнения каждый день

Обычная зарядка – самый простой способ повысить жизненную энергию. Упражнения усиляют дыхание и кровоток, а это значит, что каждая клеточка вашего организма получает больше кислорода и питательных веществ, чем в состоянии покоя. А чем лучше себя чувствуют ваши клетки, тем лучше чувствуете себя вы, и тем больше у вас энергии.

Если вы не фанат спорта и ваша цель – лишь поднять энергетику, то вам необязательно придерживаться системы. Делайте любые упражнения, которые дают нагрузку вашим мышцам, но выполняйте их регулярно. Выполняйте утреннюю зарядку, бегайте, прыгайте через скакалку, плавайте, катайтесь на велосипеде – любая активность хороша.

Здоровое питание

Ваша жизненная энергия напрямую зависит от того, что вы едите.Набейте рот фастфудом, и уровень вашей энергии упадёт. Если вы регулярно питаетесь нездоровой и искусственной пищей, то в зависимости от вашего отношения к религии ваша энергия будет либо откладываться в жировые отсеки тела, либо вытекать через специальную точку посередине лба.

В продуктах, прошедших долгий и сложный цикл промышленной обработки, не может быть много витаминов, минералов и других полезных веществ, так необходимых организму. Если они вообще там могут быть. И именно поэтому вам стоит обратить своё внимание на максимально естественную и здоровую пищу. Захочется мяса – берите сырые куриные грудки и варите вместо того, чтобы покупать колбасу или сосиски. Захочется молочки – берите обычный творог вместо красиво упакованного «Чудо-творожка». Ну и, конечно же, вашими самыми большим друзьями должны стать фрукты и овощи. Именно они и повысят вашу жизненную энергию.

Голодание

Наше тело имеет два состояния: голодное и сытое. В голодном состоянии организм снабжает энергией все системы и органы гармонично и равномерно, при этом происходит его очистка и вывод шлаков. В сытом состоянии почти вся энергия уходит в желудок, и именно этим объясняется сонное и туповатое состояние сытости после обильного обеда. Периодическое системное голодание позволит вам лучше очищать организм, и не тратить большую часть энергии на переваривание пищи (особенно вредной из п.2). Я не просто так сказал системное – голодать нужно по уму, а не наобум, и это тема для совершенно другой статьи.

Пейте воду

Логично было бы на этом месте написать «пейте кофе», так как кофе – известный и простой энергетик. Однако, я противник повышения одних параметров организма засчёт ухудшения других, а кофе в этом плане – напиток весьма противоречивый. Поэтому лучшим напитком для повышения жизненной энергии я могу назвать обычную питьевую воду. Вода помогает очищать организм от шлаков и токсинов, вода – источник кислорода и питательных веществ, в конце концов, из воды по большому счёту состоит наш организм. Поэтому для повышения энергетики вместо алкоголя и кофе пейте простую воду, и не меньше литра-полутора в день.

Нормальный сон

Это ещё одно обязательное условие для поддержания высокого уровня энергии. Организм человека, который не высыпается, не успевает нормально очиститься, восстановиться и подготовиться к новому дню, и в итоге каждый такой день даётся всё труднее и труднее. Наличие компьютера, интернета, и множества развлечений в нём, вроде игр и социальных сетей, даёт множество соблазнов не лечь спать. Доходит даже до информационной наркомании – это когда ты сидишь за компом, всё сделал, надо вроде бы вставать и ложиться спать, но ты не можешь оторваться от экрана и лезешь почитать или посмотреть ещё хоть что-нибудь. В таком случае слабая жизненная энергия вам обеспечена – и не только из-за недостатка сна.

Исключение многозадачности

Об этом часто умалчивают всякие гуру от энергетики, но я не гуру и скажу. До неприличия много энергии пожирает наша многозадачность, когда мы сразу берёмся за несколько дел. Поэтому, если такие ситуации у вас часто встречаются, подумайте, как этого можно избежать. Возможно, помогут какие-то техники тайм-менеджмента и организации рабочей деятельности. В общем, делайте дела по порядку, не приступайте ко второму делу, не закончив первого, и будет вам счастье.

Вышеперечисленные советы – это только начало. Выбирайте то, что вам наиболее удобно, и в скором времени ваша энергетика увеличится. Но если вы не знаете, с чего начать, я предложу вам то, что очень сильно помогло мне – соблюдайте нормальный режим сна, пункт 5. Пожалуй, сон даёт самый значительный приток энергии. опубликовано

Хочешь быть полной сил на протяжении дня? Ниже 6 способов, как повысить энергию и выглядеть прекрасно без кофе и энергетических напитков. Наш образ жизни и питание напрямую связаны с ощущением бодрости. Легкость + море энергии или тяжесть + желание полежать? Выбор за тобой.

1. Ешь больше овощей и фруктов

Мороженое, печенье, кока-кола, чипсы не только разрушают наше здоровье и красоту, но и лишают нас энергии! Сахар заряжает тело быстрой энергией на короткий срок, после чего сил остается еще меньше. Через несколько часов снова появляется желание перекусить печеньем или сникерсом. Если исключить такие продукты из рациона, то тело не будет тратить бесценную энергию для переваривания пустой тяжелой пищи с нулевой пользой.

Лучше съесть тарелку коричневого риса или цельнозерновой пасты (если вы не чувствительны к глютену) с большой порцией овощей, которые обеспечат тело медленной энергией на весь день. Не забывайте о суперфудах для энергетического заряда — бананы, миндаль, имбирь, зеленые овощи и острый перец.

2. Исключи кофеин

Кофеин стимулирует прилив сил, в то же время лишая нас энергии. Кофе, энергетические напитки и кока-кола вызывают физическую и психологическую зависимость. Одной чашки кофе недостаточно для заряда энергией с утра до вечера, поэтому через несколько часов снова возникает желание выпить чашечку. Кофе провоцирует такие побочные эффекты, как головная боль, усталость, раздражительность. Чем больше кофе ты пьешь, тем сильнее проявляются побочные эффекты.

Попробуй несколько раз в неделю вместо кофе на завтрак выпивать зеленым смузи из зелени и фруктов, которые полны витаминов и минералов.

Зеленые смузи легко усваиваются телом, в отличии от тяжелой пищи и делают нас прекраснее и здоровее. Питательный состав таких миксов заряжает энергией на целый день!

3. Высыпайся

Сон необходим для физического и психологического здоровья. Ты можешь прочитать подробнее Весьма вероятно, что тебе не хватает энергии из-за недостаточного сна.

Следи за своими ощущениями сразу после пробуждения! Очень важно полностью восстанавливаться в ночное время. И просыпаться с новыми силами и желанием свернуть горы.

За несколько часов до сна отложи электронные девайсы, которые могут нарушать суточный биоритм. А в выходной день выключи будильник, доверяй своему организму и спи столько, сколько тебе хочется.

4. Пей воду

Обезвоживание снижает уровень нашей энергии. Пей чистую воду, травяные чаи, ешь свежие овощи и фрукты, чтобы питать тело и поддерживать водный баланс. Добавляй иногда дольки лимона для вкуса.

5. Занимайся спортом

А ты знала, что физическая активность повышает уровень энергии в разы сильнее, чем кофеин? Всего 40-минутная прогулка перед завтраком наполнит энергией на целый день! Регулярная физическая нагрузка делает нас более сильными, позитивными и энергичными.

6. Не нервничай

Когда мы устаем эмоционально и психологически от ежедневных задач и стрессовых ситуаций, то чувствуем физическую усталость. Остановиться на несколько минут в течение дня, успокоить ум поможет полностью перезагрузить себя. Несколько раз глубоко вздохнуть перед ответом на звонок, помедитировать 2-3 минуты по дороге домой или принимая ванну после буднего дня — это небольшие шаги, которые может попробовать каждая из нас.

Переключение из беспокойного разума в тело позволит сохранить драгоценную энергию, кардинально изменит тебя и твой образ мыслей! Ты станешь спокойнее, более уравновешенной, умиротворенной и женственной. Благодаря таким моментам находишь ответы на волнующие вопросы, а любая проблема оказывается простой для решения.

Делай первые шаги, постепенно меняя привычный образ жизни. Несколько раз в неделю замени утренний кофе на стакан свежевыжатого зеленого сока или смузи. Попробуй вместо конфет перекусывать фруктами, когда энергия на нуле. Всегда прислушивайтесь к внутренним ощущениям.

Когда мы питаем тело здоровой пищей, посвящаем несколько минут в день только себе, то не только чувствуем море энергии и внутренний баланс, но и выглядим прекрасно! Ведь красота отражает физическое здоровье! По другому не бывает.

С любовью,

Инструкция

Ставьте цели.
Четкие, мотивирующие, реальные цели неизменно сообщают организму энергию для их успешного достижения. Подключите творческий взгляд на все сущее, наполните свои цели положительными эмоциями. Для этого представьте, что вы уже благополучно к намеченной задаче: что вы чувствуете? Что видите и слышите вокруг? Что думаете о себе в этот момент? Готовы ли к постановке следующих целей и готовности их достичь? Каждый раз в момент потери веры в себя (т.е. в снижения внутренней энергии) представляйте себя победителем снова и снова. Помогает, проверено.

Расслабляйтесь.
Качественный способен аккумулировать огромное количество бодрящей энергии. Увы, наша сегодняшняя жизнь и термин «стресс» очень часто становятся синонимами. Мы практически все делаем в состоянии сильнейшего напряжения – работаем, передвигаемся, даже сидим и лежим. От тела в мозг при этом постоянно идет сигнал опасности, в работа по переходу в режим готовности к худшему, и на эту функцию выделяется колоссальное количество энергии. Можно ли в таком состоянии говорить о творчестве, благих намерениях, жизненном тонусе, хорошем самочувствии? Конечно, нет. Единственным выходом как раз и является расслабление – осознанное, регулярное, качественное. Способы и методы каждый выбирает для себя сам, это могут быть медитации, музыка, флоатинг, массаж, пассивный отдых, общение с животными и т.д.

Высыпайтесь.
Крепкий сон неизменно наполняет наше тело энергией, способствует обновлению клеток, восстановлению центральной и нормализации работы всех органов.

Правильно питайтесь.
Больше употребляйте энергоемких продуктов (дающих энергию ) – овощей, фруктов, орехов, . И сведите к нулю употребление продуктов, забирающих энергию , - полуфабрикатов, чипсов и разнообразной «химии», изобилие которой наблюдается на прилавках наших магазинов. Пейте много чистой воды.

Дышите правильно.
Почитайте специальную литературу, там вы найдете много дыхательных техник. Выберите то, что, на ваш взгляд, подходит вам больше всего. Овладев техникой правильного дыхания, вы избавите себя от многих проблем со здоровьем, и тогда энергия, затрачиваемая ранее на борьбу с заболеваниями, направится на созидательную и позитивную работу.

Двигайтесь.
Даже легкие физические упражнения приносят потрясающий эффект. Известно, что после активных тренировок, т.е. физической нагрузки, организм максимально расслабляется, что служит запускающим механизмом выработки энергии. Главное - не переусердствовать. Не доводить тело до переутомления и изнеможения, во время которых уйдет вообще вся энергия, накопленная ранее.

Влюбляйтесь.
Любовь придает жизни особый смысл, тем самым наполняя тело и разум созидательной энергией. Не случайно в периоды влюбленности человек горы может свернуть.

Благодарите мироздание (бога, природу, вселенную) за дарованную вам жизнь.
Благодарность и ощущение радости бытия, как известно, дает возможность обмениваться энергией с другими людьми и даже вселенной (космосом, божественным началом). Тут такой закон: много отдали – еще больше получили. Умейте создавать позитивный настрой.

Видео по теме

Связанная статья

Источники:

• как поднять энергию

Что нужно человеку для нормальной жизнедеятельности? Конечно, энергия. Но где и из чего черпать эту жизненную силу, особенно когда ее ослабляют частые простуды, стрессы, вредные излучения и прочие негативные факторы внешней среды. Но, оказывается, источники энергии присутствуют и в человеке, и вокруг него. Необходимо лишь суметь ими воспользоваться.

Инструкция

Энергетика организма во многом зависит от образа жизни и от окружающей среды. Сюда относится питание, дыхание, движение, чистота ума и тела, гармония с природой. Используйте эти факторы разумно, и вы всегда будете полны энергии.

Питайтесь правильно! Ничто так не лишает организм энергии, как частая и обильная еда. Она сосредотачивает всю энергию организма вокруг органов пищеварения. Именно поэтому после сытного обеда или ужина особенно чувствуется слабость и сонливость. Но совсем другие ощущения приносит легкая пища, которая без чувства .

Дышите полноценно! Правильное дыхание влияет на состояние всего организма и способно излечивать многие болезни. Однако большая часть людей даже не замечают, как они . А, между тем, их дыхание поверхностно, оно вентилирует только верхние, иногда средние доли легкого. Тогда как нижние доли страдают от хронического кислородного , что неминуемо влияет на работу мозга, и других жизненно важных органов, лишая их энергии.

Двигайтесь постоянно! Не обязательно изнурять себя активными физическими нагрузками, чтобы поднять энергетику организма . Вполне достаточно ежедневных и продолжительных пеших прогулок, которые разгонят кровь и лимфу, а также укрепят костно-суставную и мышечную систему.

«А что такое человек без энергии? Он ничего не стоит, ровно ничего…» - так, может быть, излишне резко восклицал литератор, специалист по американской истории Морис Мендельсон, в написанной им биографии Сэмуэля Клемменса, вошедшего в мировую культуру под именем Марка Твена. Если он хоть чуточку прав, то особенно пугающим выглядит тот факт, что жалобы на упадок сил - одни из самых распространенных сегодня. На вопросы, задаваемые Самирой Павловой, о том, что такое жизненная энергия человека с психологической точки зрения, с чем может быть связана ее нехватка, как помочь ее повысить, отвечает психолог и тренер личностного роста Алексей Павлов.

На нашем сайте, теме увеличения жизненных сил уже уделялось внимание (в частности в недавно опубликованной статье « Энергетические законы », или в опубликованной год назад « Как сохранить энергию в течение рабочего дня »), но это все были менее глубинные и содержательные тексты - не отвечающие на главные вопросы. Так что читаем и вникаем.

С. П.: Я видела несколько людей с огромными и очевидными психологическими проблемами, у которых однако было море энергии. Они постоянно участвовали в каких-то проектах, что-то организовывали, против чего-то протестовали, чему-то учились, что-то покоряли.

А.П. И вполне возможно, что они так не считали: то есть, они не считали, что у них много энергии. Нередко встречаются люди, которые субъективно ощущают постоянную свою слабость и недостаток сил, а снаружи выглядят даже сверхэнергичными. Надо четко понимать разницу между внешним видом и внутренним состоянием. При этом объективнее обычно наружное наблюдение.

Вообще говоря, я считаю, что энергия есть всегда! Надо только до нее добраться. Каждый сидит на своем золотом прииске энергии, эти богатства надо только освоить.

С.П. А что надо сделать человеку, чтобы он субъективно ощущал себя полным энергии?

А.П. Ощущение «у меня мало энергии» обычно связано с наследованием прежнего опыта: отсутствие сил в детстве, например. Ощущение бессилия и подавленности. И этот прошлый опыт превращается в реальность. Как и со всеми психологическими проблемами, чем раньше такой опыт приобретен, тем сложнее работать с проблемой, так как понятийный механизм не сформирован. Но в этих случаях обычно помогает телесно-ориентированная терапия, для которой словесное выражение чувств или прежнего опыта не так важно.

Обычно состояние «нет сил» возникает у детей, которым навязывали какие-то очень нежеланные действия, если эти дети не были склонны к бунту. Кто-то мог сопротивляться, когда его заставляли играть на скучной скрипке, ходить в ненавистную школу или просто общаться с нелюбимой тетей, а кто-то бессознательно выбирал окольные пути сопротивления. Чаще всего это болезни: постоянные простуды, рвота, высокая температура, боли в животе. Ребенок как бы говорил взрослым «Смотрите, я покорен, я готов сделать то, что вы хотите, но я просто не могу, ведь я болею». Вторая самая распространенная после болезней защита - это постоянная усталость. Тут работает то же самое: «Я готов, я согласен, только я не могу». Это помогает ребенку отстоять свои права, не поссорившись с родителями. Это бессознательный протест ребенка, сформировавшийся в привычку, сохранившуюся на всю жизнь.

Еще один способ лишать себя энергии это помнить слова родителей или учителей «у тебя все равно ничего не получится». Если ребенок им поверил, а в себе разуверился, то он «обезопасил» себя от поражений постоянным отсутствием сил. Страх поражения соседствует с родительской установкой.

Упадок сил может быть также формой самонаказания (тут надо искать за что именно, у каждого за что-то свое): человек так изводит себя тревожными мыслями (читайте «Как избавиться от негативных мыслей »), переживаниями, страхами, душевной болью, что у него постоянно нет сил. Иногда это не наказание, а бегство от какого-то глобального переживания или невыносимого чувства из прошлого или настоящего. Такое состояние постоянного «кровопускания энергии» с помощью переживаний тоже переходит в привычку.

А порой человеку необходимо доказать себе и миру, что родители не недооценивали его, а были правы на его счет, когда говорили, что он слабак или из него ничего не получится. «Отличный способ» для этого - самосаботаж: человек возбуждает в себе желание сделать что-то, а потом обламывает. Бессознательно, но упорно терпеть крах, это тоже действенный метод лишать себя энергии.

Состояние психологической усталости может быть связано и с тем, что человек просто не дает себе жить, не живет для себя.

Еще одно: у человека много энергии, когда он делает то, что хочет. К тому же, когда вы делаете не то, что хотите, то идете против течения, и чувствуете себя, как в тюрьме.

С.П. А почему, собственно, человек может не делать то, что он хочет? Многие наоборот уверены, что делают то, что хотят, но все равно чувствуют недостаток сил.

А.П. Свои настоящие желания человек часто – чаще, чем хочется думать – подавляет. А то, что он считает своими желаниями таковыми не являются: это либо ожидания социума или родителей.

Часто мы, люди, просто не знаем, чего хотим. Например, человек считает, что хочет быть звездой, а на самом деле, хочет внимания. Человек уверен, что хочет быть успешным, а на самом деле он хочет доказать кому-то (родителям, например, или более состоявшемуся брату), что он тоже хороший. Если кто-то говорит, что хочет быть красивым или привлекательным, это очень часто значит, что он хочет любви. Вполне очевидно, что выполнение этих поверхностных желаний не приносит подлинного удовлетворения, а значит, и энергии. Например, женщина делает несколько пластических операций, кропотливо следит за фигурой, очень тщательно одевается. Она выполняет свое желание быть красивой и привлекательной, но стоящее за ним желание любви не исполнено. Или человек добился огромного успеха, он признан, оценен, его хвалят, но он не добился безусловного принятия своих родителей. Даже если они сказали ему в итоге «Ого! Ты молодец! Мы гордимся тобой! Мы счастливы, что у нас такой сын!», он понимает, что это не безусловное чувство родительской любви и гордости за него. Ему-то нужно, чтобы они любили и гордились просто потому, что он их ребенок, что они верят в него ДО, а не после того, как он что-то совершил.

Узнавание себя должно помочь понять, чего человек на самом деле хочет. Это было бы просто, если бы у нас не было психологических защит, не дающих порой даже самым проницательным людям видеть, свои скрытые потребности или пути решения своих проблем. Тут может помочь работа со специалистом, например.

Еще одно: на истинные желания часто есть запреты. Причем это не какие-то эротические или экзотические желания. У людей есть сильнейшие бессознательные запреты на отдых, на то, чтобы тратить на себя деньги, на похвалу себе, на то, чтобы преуспеть. И тут тоже нужно смотреть индивидуально, решать конкретную задачу.

Поверхностные желания это часто желания желаний. Человек думает, что хочет научиться играть на гитаре, но у него почему-то нет сил. Но на самом деле, он не хочет учиться играть на гитаре: то есть, подбирать инструмент, выполнять упражнения, ходить к преподавателю, ежедневно заниматься – словом, всего того, что нравится и интересно тому, кто действительно хочет играть на гитаре. Он хочет выйти и красиво сыграть на публике. «Уметь», но не «учиться». Процесс ему не интересен. А путь к желаниям желаний всегда более долгий и ресурсоемкий.

С.П. Что такое истинные желания и как их узнать?

А.П. Условно, можно выделить три уровня: желания желаний, истинные желания и базовые потребности.

Если человек живет на уровне желания желаний, то у него постоянно нет сил. Если на уровне истинных желаний, то у него есть энергия. Если на уровне базовых потребностей, то он высоко энергетичен. Базовые потребности – самые глубинные и они очень просты. Это еда, тепло, защита, близость с другими. Они сводятся по сути к одной: чувству безопасности. Кажется, что все примитивно просто. Но если психологические проблемы человека не позволяют ему их удовлетворить, то он получает лишь отголоски удовлетворения, следовательно он заменяет. Например, человек в глубине души мечтает о безопасном убежище, но он не способен создать его своими силами, в своей душе. Тогда он строит особняк за высоким забором, скупает недвижимость. Но чувства безопасности как не было, так и нет. На время возникает иллюзия безопасности. Понять это легко, а вот осознать, глубинно почувствовать, очень трудно.

«Море сил» это иллюзия из словаря человека, у которого их всегда было мало, и он мечтает, чтобы их было неисчерпаемо много. А так их должно быть просто комфортно и достаточно.

С.П. Как помочь себе понять свои истинные желания?

А.П. Двигаться вглубь: например, пишем свои желания. Затем ищем вторичные выгоды от них (20 штук на каждое, не меньше). Вторичные выгоды это уже более глубинные желания, более истинные. Их можно пропустить через эту же «мясорубку» еще несколько раз. Все это подводит к обнаружению глубинных потребностей.

А.П. Взять этот список и придумать десять способов воплотить это в жизнь. А дальше только практика: нужно пробовать, реализовывать.

Конечно, лучше всего это делать со специалистом, потому что психолог должен регулировать, где человеку следует остановиться, как избежать саморазрушения или вреда другим, какие переживания лучше всего «перепрожить» в кабинете, а не снаружи, портя с кем-то отношения или причиняя вред себе.

Качество жизни всегда выше, если мы движемся в сторону своих истинных желаний. Хотя в первый момент человеку может стать хуже, так как покинута комфортная зона . Это как в массаже: при курсе лечебного массажа людей с хроническими заболеваниями нередко ждет ухудшение в начале, а улучшение происходит только в конце процесса. В работе над душевными состояниями тенденция такая же: сначала дискомфорт усиливается, потому что человек жил определенным образом и считал это вселенскими законами. Это надо просто перетерпеть и переосмыслить. Кто-то проходит на пролом, кто-то идет на компромиссы. А кто-то отступает и остается один на один со своими поверхностными желаниями и отсутствием энергии.

Еще один серьезный факт: мы – люди – существа социальные, и с детства имеем тенденцию к подавлению себя, своих порывов и чувств в угоду социальным нормам и требованиям. И когда человек освобождается от запретов, хотя бы поверхностных, из него выходит и «плохое»: социально неодобряемое. Например, накопленный гнев. Часто это пугает, но важно помнить, что это не истинная суть человека, это балласт, который накопился за годы запретов его выражать. Только когда это выйдет, человек начнет понимать, что он хочет на самом деле. И для того, чтобы справиться с негативом: злостью, например, тоже полезен специалист.

С.П. Когда нет энергии, то нет и желаний. Так ведь?

А.П. Обычно тут бывает два варианта. Если человек начинает выполнять желания (а до этого не выполнял, например из-за установок), то однажды установки начнут тянуть обратно, сопротивляясь этому его «изменению курса». Его станет тянуть прочь от его желаний (навязчивыми мыслями «зачем я это сделал?», например) следовательно клинч и откат: начал выполнять свои желания, истратил всю энергию и остался беззащитным перед установками. Тогда надо работать с установками, это преодолимо. Но часто человек ломается на этом месте и останавливается.

Бывает и так, что человек ошибся с выбором желаний, тогда это не возвращает энергию, а отнимает: например, человек начинает заниматься бизнесом, но на самом деле он просто хочет быть богатым и ничего не делать. А бизнес заставляет его работать, и это противоречит его желанию.

С.П. Нужно ли преодолевать себя, когда нет сил? Преодолевается ли так бессилие?

А.П. Бессилие - это довольно универсальное понятие. Если фрустрация это стереотип поведения, то бессилие – фон. Конечно, подлинное качество жизни не строится на преодолении себя. Но преодоление может быть полезно в разовых ситуациях. Например, заставить себя совершить успешное действие. Заставить заняться спортом. Если преодоление себя осознано, подпитано каким-либо ресурсом (это может быть помощь группы, помощь психолога или наставника , удачная книга или методика по самопомощи или что-то еще, что лично этому человеку позволит дойти до конца в своем преодолении себя и победить) и четко спланировано, то оно может принести огромные дивиденды.

С.П. А что кроме осознания и исполнения истинных желаний помогает увеличить жизненную энергию?

А.П. Блоки в виде установок, запретов и страхов на пути энергии надо или убрать, или сделать прозрачными. Накопленные страх, обида, агрессия, боль, вина и стыд пожирают энергию в пугающих количествах.

Любое глубокое освобождение эмоций высвобождает энергию. Когда человек впервые проявляет подавленные эмоции в психотерапии это фонтан, а иногда Ниагарский водопад: то есть, подавленное чувство очень сильно, и чтобы его подавить, упихать обратно, постоянно деражать под контролем, надо использовать такую же или большую мощь. Представьте, какой это огромный расход энергии. А ведь нередко подавленное чувство или «забытое» (забытое только на сознательном уровне) переживание у человека не единственное! Пять таких «подавленностей», и нет запаса энергии для полноты жизни.

« Наш мир погружен в огромный океан энергии, мы летим в бесконечном пространстве с непостижимой скоростью. Все вокруг вращается, движется - все энергия. Перед нами грандиозная задача - найти способы добычи этой энергии. Тогда, извлекая ее из этого неисчерпаемого источника, человечество будет продвигаться вперед гигантскими шагами».

Никола Тесла

С.П. Часто говорят, что надо выражать агрессию…

А.П. Выражая агрессию, человек упражняется открывать и закрывать врата энергии. Но надо делать это правильно. Есть внутренние и внешние критерии полноты выражения чувств, тут нужна работа со специалистом. В частности, важно найти верный объект выражения агрессии. Если просто ходить и ругаться, то энергию не повысишь.

Вернусь к вещам, которые помогают повысить жизненную энергию. Помогает спорт. Это звучит банально, но это абсолютный факт. Тут нужно смотреть на конкретный случай: кому-то нужен спорт просто чтобы «добирать» нужный уровень эндорфинов, которые выделяются при физических нагрузках.

С.П. Точно выделяются? Есть люди, которые говорят, что спорт не придает им сил.

А.П. Во-первых, надо подобрать разумные и полезные нагрузки. Для этого нужен хороший тренер или телесно-ориентированный психотерапевт. Во-вторых, не надо ждать, что удовольствие от спорта придет после первого же раза. Оно обязательно настанет, когда мышцы адаптируются к регулярным нагрузкам, когда уровень молочной кислоты после каждой тренировки перестанет зашкаливать. И (это очень важно морально) придут первые успехи. Обычно это происходит через месяц регулярной работы с телом.

Так вот одним достаточно тренировок в жим-зале или в фитнесе. Другим нужно что-то более специализированное: например, работа с зажимами, расслаблением, йога.

Для высокой энергии нужно принимать себя таким, какой ты есть. Реальный случай: пожилая женщина очень щедрая, с довольно безалаберным характером. Ей не давал покой образец ее давно умершей мамы, которая идеально (по мнению ее пожилой дочери) вела хозяйство. И вот эта женщина старалась, например, завести книгу прихода и расхода. У нее в доме валялась масса общих тетрадей, где было заполнено, скажем, полстраницы текстами вроде «30 рублей потрачено на то-то». Вы представляете сколько энергии она тратила, чтобы постоянно пытаться стать другим человеком? А сколько потом уходило на переживание отчаяния из-за того, что опять ничего не получилось?

И простая психогигиена тоже важна: устал – отдохни. Не делай ничего, пока не появится отчетливого желания делать что-то конкретное. Человек не осознает, чего он хочет, так как он всегда усталый. Затратна любая деятельность (даже самая приятная), когда ты не хочешь делать, но делаешь.

Есть и мелкие вещи, которые ресурсогенны, работают на повышение жизненной энергии человека:

• Бывайте на свежем воздухе. Хотя бы час в день проводите под открытым небом. Тут ничего нет мистического, хотя если угодно, можно это и мистически осмыслить. Просто достаточный уровень кислорода работает на повышение энергии. Кроме того, один из самых распространенных психозов нашего времени в больших городах это бред воздействия. И это не удивительно, ведь человек в многоквартирных домах и офисах постоянно окружен другими людьми, над головой постоянно потолок, а над ним, за стенами и под полом обычно ходят люди. Поэтому в клинических случаях так много бредовых идей о лучах, которые пускают инопланетяне, спецслужбы или злые соседи. Но даже на психически совершенно здоровых людей квартиры (пусть и просторные и с хорошей звукоизоляцией – а они далеко не у всех такие) «давят». Выпускайте себя на свободу хотя бы на час в день. Через месяц результаты вас порадуют.
• Ухоженность и сам процесс ухода за собой повышает энергию. Поскольку у нас в стране очень распространен внутренний запрет на внимание к себе, на всякое «баловство», то люди это часто замещают переживаниями о своем здоровье и сидением в очередях к врачу. Но если ходить в спа-салоны, парикмахерские, на массаж, покупать себе красивые вещи, эффект будет не меньше.
• Медитация . Не надо никаких подвигов: пять минут в день следите за дыханием, концентрируясь только на нем. За год такой необременительный тренаж успокоит душевное состояние, улучшит обмен веществ и повысит волю и энергию.
• Музыка . Слушать и петь самому. Это тот пункт, к которому люди часто интуитивно приходят сами: поэтому в мегаполисах там много людей в наушниках: они не только отгораживаются от других, но и стараются подпитать себя энергией любимой музыки. Хочу только сказать, что тут, как и в остальном, нужна регулярность: слушайте музыку перед сном, пойте несколько раз в неделю. Если есть возможность, пойте в компании, хоть в хоре, хоть в машине с друзьями. Это в плюс.

С.П. В книгах по личностному росту часто советуют быть здесь и сейчас. Но именно отсутствие перспективы обычно очень подавляет человека, понижает энергию. Это то, что (помимо очевидный присутствующих в настоящий момент трудностей) часто губит стариков и бомжей: мысль «а что со мной будет дальше?». Потребность в перспективе имеет право на существование? Или это ложное ощущение и с ним надо бороться?

А.П. Жить здесь и сейчас, не исключает думать о будущем. Это понятие («здесь и сейчас») сильно упростили и… уплощили что ли? И оно потеряло свое значение. А между тем оно перспективе только помогает. Оно, скорее, связано с осознанностью, а не с отсутствием планов на будущее. А планы и цели нужны. Еще Виктор Франкл говорил, что без цели человек не существует.

Хотя, безусловно, вопрос в установках. Даже в 30 лет можно сказать, «мы все однажды умрем, поэтому я ничем не занимаюсь». Отсюда, кстати, возникает «вселенская» фрустрация, приводящая к полному отсутствию энергии. В этом случае надо менять перспективу. Помните историю о Шартрском соборе? Когда у трех рабочих на строительстве спрашивают, что они тут делают. Один отвечает «Я таскаю тяжеленные камни», другой говорит «Я зарабатываю деньги, чтобы кормить семью», третий отвечает «Я помогаю строить прекрасный Шартрский собор». В некотором смысле мы со своей жизнью, своими целями можем делать также: ставить большую задачу и дробить ее до ежедневных целей и задач. Полезно, чтобы у человека была цепочка ежедневных ориентиров, от которых он не может отступить.

С.П. А если человек, скажем, всегда чувствует прилив энергии в одной географической точке и упадок в другой? Допустим отчетливо чувствует энергию, когда он в Таиланде, а вернувшись в Москву, ощущает упадок сил? Или это только кажется?

А.П. Не кажется. В Таиланде у этого человека нет устойчивых ассоциациативных связей, напоминающих о пережитых негативных моментах, а на родине (не зависимо от того, в какое стране родина) есть, и постоянно вызывают к жизни негативные воспоминания. При этом девяносто процентов из них не осознаны. Как любой неосознанный опыт, они тянут энергию на себя. К тому же с другой страной нередко связаны только положительные ассоциации. Там нет бытовых проблем (точнее, если речь идет о туризме, они просто еще не испытаны). Ну и наконец, есть страны менталитет которых подходит нам больше или меньше. Порой неплохо поменять страну, на ту, менталитет которой подходит больше.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .