आप तेजी से जन्म देने के लिए क्या कर सकते हैं? अंतिम पंक्ति: तेजी से जन्म कैसे दें

सभी महिलाएं अपने बच्चे के जन्म का बेसब्री से इंतजार करती हैं। लेकिन अपने बच्चे को देखने के लिए महिला को प्रसव पीड़ा से गुजरना होगा। और अपने बच्चे के जन्म में तेजी लाने के लिए इसे कैसे करें? ये प्रश्न कई माताओं को रुचिकर लगते हैं, इसलिए इन्हें समझना उचित है।

प्रसव प्रक्रिया

यदि किसी महिला को पहले से ही संकुचन शुरू हो गया है, तो उसे जल्द से जल्द बच्चे को जन्म देने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहिए, इस प्रकार खुद को और अपने बच्चे को अनावश्यक पीड़ा से बचाना चाहिए। तो, यहां जल्दी से बच्चे को जन्म देने के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं। युक्ति एक: आपको किसी भी डर से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। डर बाधा डालता है और महिला को आराम करने और प्रसव को सुविधाजनक बनाने के लिए आवश्यक हर चीज करने का अवसर नहीं देता है। केवल शांति, केवल मुख्य प्रक्रिया पर एकाग्रता ही आसान और त्वरित जन्म की कुंजी है। जल्दी से बच्चे को कैसे जन्म दें, टिप दो: आपको कार्रवाई की कुछ स्वतंत्रता की आवश्यकता है। एक महिला का शरीर अक्सर उसे बताता है कि इसे कैसे आसान, अधिक आरामदायक और कम दर्दनाक बनाया जाए। हालाँकि, अधिकांश डॉक्टरों का प्रसव पीड़ा में महिला की ऐसी "स्वतंत्र गतिविधि" के प्रति नकारात्मक रवैया होता है, उनका तर्क है कि केवल वे ही जानते हैं कि कब और कैसे कोई कार्रवाई करना सबसे अच्छा है। इसलिए, निजी क्लीनिकों में जन्म देना बेहतर है (वे विभिन्न "नवाचारों" के बारे में अधिक निश्चिंत हैं), जहां उनके पास प्रसव को सुविधाजनक बनाने और तेज करने के लिए आवश्यक सभी चीजें हैं। जल्दी से बच्चे को जन्म देने के बारे में एक और युक्ति: आपको बस बच्चे के जन्म के लिए तैयारी करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको विभिन्न साँस लेने की तकनीकें सीखने की ज़रूरत है जो न केवल दर्द से राहत देती हैं, बल्कि प्रसव को भी तेज़ करती हैं, और यह भी जानती हैं कि कब और कौन सी स्थिति लेना सबसे अच्छा है। यह ध्यान देने योग्य है कि इन सभी जटिलताओं को नियमित पाठ्यक्रमों में पढ़ाया जाता है, जिसमें सभी गर्भवती माताओं को भाग लेना सबसे अच्छा लगता है।

तेजी से जन्म कैसे दें?

लेकिन ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब ऐसा लगता है कि प्रसव की तारीख पहले ही आ चुकी है, लेकिन बच्चे का जन्म बिल्कुल नहीं हो रहा है। आप तेजी से जन्म देने के लिए क्या कर सकते हैं? यहां कुछ सुझाव भी हो सकते हैं. इसलिए, अधिकांश माताएं और स्त्री रोग विशेषज्ञ "पापा थेरेपी" यानी अंतरंग अंतरंगता की सलाह देते हैं। और यह वांछनीय है कि महिला को अधिकतम आनंद मिले। इससे न केवल गर्भाशय ग्रीवा को आराम मिलेगा, बल्कि शरीर को एक निश्चित संकेत भी मिलेगा। महिला को चरमसुख प्राप्त होगा और इस प्रकार प्रसव पीड़ा शुरू हो सकती है। युक्ति दो: तेजी से जन्म देने के लिए, आप निपल उत्तेजना कर सकते हैं। इससे महिला को कोई नुकसान नहीं होगा, भले ही इससे संकुचन न हो। इससे आपको स्तनपान के लिए तैयार होने में भी मदद मिलेगी। हालाँकि, अधिकांश महिलाओं का कहना है कि निपल मसाज के कुछ सत्रों के बाद उन्हें प्रसव पीड़ा शुरू होने की अपेक्षित इच्छा महसूस होने लगती है। ऐसा क्यों हो रहा है? तथ्य यह है कि इस तरह की उत्तेजना से स्तन में दूध का प्रवाह होता है, जो, वैसे, प्रसव के लिए भी जिम्मेदार है। युक्ति तीन: अधिकांश माताएँ मध्यम शारीरिक गतिविधि की सलाह देती हैं। और अगर वे संकुचन पैदा नहीं करते हैं, तो कम से कम वे शरीर को लाभ पहुंचाएंगे।

जो नहीं करना है

यदि कोई महिला खुद से कहती रहती है: "मैं तेजी से बच्चे को जन्म देना चाहती हूं, तो मुझे क्या करना चाहिए?" - उसे बाहर से प्राप्त होने वाली सभी सूचनाओं को फ़िल्टर करने में सक्षम होना चाहिए। इसलिए, प्रत्येक गर्भवती महिला को यह जानना आवश्यक है कि यदि वह जल्द से जल्द संकुचन उत्पन्न करना चाहती है तो उसे क्या नहीं करना चाहिए। कुछ लोग इसका सेवन न करने की सलाह दे सकते हैं एक बड़ी संख्या कीसोने से पहले शराब. यह बुरी सलाह है जिस पर ध्यान नहीं देना चाहिए। आप यह सिफ़ारिश भी सुन सकते हैं कि संकुचन को करीब लाने के लिए आपको मसालेदार भोजन खाने की ज़रूरत है। यह निश्चित रूप से आपको अपेक्षित परिणाम नहीं देगा, लेकिन आपको सीने में जलन या गैस्ट्रिटिस भी हो सकता है।

बेशक, गर्भावस्था को आत्मविश्वास से एक महिला के जीवन का सबसे सुखद समय कहा जा सकता है। हालाँकि, कई लोग कुछ कारणों से बच्चे को जन्म के करीब लाना चाहते हैं। कुछ लोग अपने बच्चों को गोद में लेने से डरते हैं और इस तरह उन्हें चिकित्सीय समस्याओं का खतरा रहता है। कुछ लोग गर्भावस्था के साथ आने वाले सभी लक्षणों से थक जाते हैं:

• लगातार सूजन;
• पीठ में दर्द;
• विषाक्तता;
• एक बड़ा पेट जो सामान्य गति में बाधा डालता है।

यह महिलाओं को तेजी से बच्चे को जन्म देने के लिए क्या करना चाहिए इसके विभिन्न तरीकों की खोज करने के लिए प्रेरित करता है। "गुप्त खजाने" में, प्रत्येक गर्भवती महिला के पास कई अपरंपरागत तरीके होते हैं, जैसे:

• फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करना;
• नियमित रूप से सीढ़ियाँ चढ़ना;
• सामान्य सफाई, जिसमें फर्श, खिड़कियाँ आदि धोना शामिल है।

हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि "इच्छा पर" श्रम प्रेरित करना संभव नहीं है। यह तभी किया जा सकता है जब बच्चा शारीरिक रूप से परिपक्व हो जाए (लगभग गर्भावस्था के 38वें सप्ताह से शुरू हो, एक दिन पहले नहीं)। इसके अलावा, माँ के शरीर की सामान्य स्थिति को ध्यान में रखा जाना चाहिए, अर्थात् उसे प्रसव की शुरुआत के लिए तैयार रहना चाहिए।

नीचे हम उन तरीकों पर विचार करेंगे जिनका उपयोग गर्भवती माताओं द्वारा संकुचन प्रेरित करने के लिए किया जा सकता है, उनके मुख्य फायदे और नुकसान।

तेजी से जन्म देने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है इसके बुनियादी तरीके

आप तेजी से बच्चे को कैसे जन्म दे सकती हैं, इसके मुख्य तरीके प्रस्तुत हैं:

1. यौन अंतरंगता के लिए धन्यवाद. इस विधि को सबसे सामान्य तरीकों में से एक माना जा सकता है। अक्सर स्त्री रोग विशेषज्ञ खुद दंपत्तियों को इसका इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। बेशक, अपने पति के साथ यौन संपर्क के तुरंत बाद, प्रसव तुरंत शुरू नहीं होगा, लेकिन इससे गर्भाशय ग्रीवा को नरम और चिकना करने में काफी मदद मिलेगी, जिससे संकुचन की अवधि में कमी आएगी। यदि कोई महिला शारीरिक अंतरंगता के दौरान संभोग सुख प्राप्त करने में सफल हो जाती है, तो गर्भाशय की मांसपेशियां तेजी से सिकुड़ जाएंगी। यह प्रसव पीड़ा की शुरुआत को अच्छी तरह से ट्रिगर कर सकता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान सेक्स सावधानी से करना जरूरी है ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• यौन अंतरंगता के दौरान ऐसी स्थिति चुनें जिसमें महिला के पेट और छाती पर दबाव न पड़े;
• स्नेहन का कृत्रिम प्रावधान, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान यह जारी नहीं होता है।

1. निपल उत्तेजना के लिए धन्यवाद. प्रसव की शुरुआत पूरी तरह से हार्मोन ऑक्सीटोसिन पर निर्भर करती है, जो बहुत दिलचस्प है, क्योंकि जब एक महिला के निपल्स उत्तेजित होते हैं, तो शरीर वही हार्मोन जारी करता है। बेशक, गर्भवती माँ स्वयं अपने निपल्स को उत्तेजित कर सकती है, लेकिन आप इस गतिविधि में अपने पति को भी शामिल कर सकती हैं। इन्हें न तो ज्यादा चुटकी काटने की जरूरत है और न ही मरोड़ने की। आपको अपनी उंगलियों को मालिश तेल या बेबी क्रीम से चिकना करना चाहिए, और फिर धीरे से निपल्स को गूंधना चाहिए: पहले एक, फिर दूसरे को। इस प्रक्रिया में लगभग 20 मिनट का समय लगना चाहिए। आप इसे दिन में चार बार तक दोहरा सकते हैं। वैसे, यह न केवल संकुचन की शुरुआत को भड़का सकता है, बल्कि स्तनपान के लिए निपल्स को भी तैयार कर सकता है और उन्हें संभावित दरारों से बचा सकता है।
2. शारीरिक गतिविधि के लिए धन्यवाद. कई गर्भवती महिलाएं आश्वस्त हैं कि यह विधि अन्य सभी की तुलना में सबसे प्रभावी है। लेकिन यहां आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि इस मामले में अति करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। वैकल्पिक रूप से, आप मांसपेशियों की टोन बनाए रखने, सामान्य स्वास्थ्य और त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए हल्के व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी भारी वस्तु को उठाना, भारी फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करना, या बिना आराम किए सीढ़ियाँ चढ़ना मना है। इस तरह के हेरफेर से महिला शरीर पूरी तरह से थक सकता है और गर्भवती मां और बच्चे के जीवन को खतरे में डाल सकता है। इस तरह के कार्यों से समय से पहले प्लेसेंटा का विघटन हो सकता है।
3. जैतून के तेल को धन्यवाद. कोई भी निश्चित रूप से नहीं कह सकता कि यह विधि आपको तेजी से जन्म देने में मदद करेगी। हालाँकि, इसके उपयोग से कुछ लाभ प्राप्त करना निश्चित रूप से संभव है। तेल पेरिनियल ऊतक की लोच को बढ़ाने में मदद करेगा, जिससे प्रसव के दौरान टूटने का खतरा काफी कम हो जाएगा। आपको इसे निम्नलिखित निर्देशों के अनुसार पीना चाहिए: भोजन से पहले दिन में कम से कम तीन बार, 1 चम्मच।
4. रास्पबेरी पत्ती चाय के लिए धन्यवाद. रास्पबेरी की पत्तियों में एक ऐसा पदार्थ होता है जो पेल्विक अंगों पर टॉनिक प्रभाव डाल सकता है, गर्भाशय कोई अपवाद नहीं है। आपको 3 बड़े चम्मच काढ़ा बनाने की आवश्यकता है। एल उबलते पानी (1 लीटर) के साथ सूखी पत्तियां, लगभग 2 घंटे के लिए छोड़ दें।

ऊपर सूचीबद्ध युक्तियाँ सामान्य और अपेक्षाकृत सुरक्षित मानी जाती हैं। हालाँकि, अन्य युक्तियाँ भी हैं जो सामान्य प्रसव के समय कम ज्ञात हैं, लेकिन वे प्रसव पीड़ा को प्रेरित करने में भी मदद कर सकती हैं और इसलिए तेजी से जन्म दे सकती हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि वे सुरक्षित नहीं हैं, और स्त्रीरोग विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से व्यवहार में उनके उपयोग पर रोक लगाते हैं, ताकि खुद को और बच्चे को नुकसान न पहुंचे।

1. अल्कोहल की थोड़ी मात्रा. रेड वाइन का एक गिलास तंत्रिका तंत्र को आराम देने में मदद करेगा - और परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। लेकिन डॉक्टर इस सिद्धांत का विरोध करते हैं, क्योंकि इसकी कोई चिकित्सीय पुष्टि नहीं है। लेकिन यह तथ्य कि शराब शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों को नुकसान पहुँचाती है, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है।
2. कुछ खाद्य पदार्थ. आज एक सिद्धांत है जो बताता है कि मसालेदार भोजन प्रसव की शुरुआत को प्रभावी ढंग से उत्तेजित करता है। हालांकि, डॉक्टरों द्वारा इसका खंडन भी किया गया था। उनकी राय में, मसालेदार भोजन, सबसे अच्छे रूप में, नाराज़गी पैदा करेगा, और सबसे खराब स्थिति में, यह तीव्र गैस्ट्र्रिटिस के विकास को भड़काएगा। इस कारण से, अपने आप को और अपने बच्चे को जोखिम में डालना उचित नहीं है।

पोस्ट-टर्म गर्भावस्था के खतरे क्या हैं?

दरअसल, डॉक्टर कई जटिलताओं की पहचान करते हैं जो पोस्ट-टर्म गर्भावस्था के कारण हो सकती हैं:

1. बच्चे का विकृत सिर. पोस्ट-टर्म गर्भावस्था के दौरान, जन्म नहर से गुजरते समय बच्चा सिर के आकार को कम करने के लिए प्रकृति द्वारा प्रदान की गई क्षमता खो देता है। सामान्य गर्भावस्था के दौरान, वे एक-दूसरे को ओवरलैप करते प्रतीत होते हैं और इस प्रकार खोपड़ी का आकार कम हो जाता है।
2. अंतर्गर्भाशयी भ्रूण हाइपोक्सिया विकसित होने का जोखिम। यह ज्ञात है कि गर्भावस्था के प्रत्येक दिन के साथ बच्चे को अधिक से अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। और पोस्ट-टर्म में प्लेसेंटा अब बच्चे की इस ज़रूरत को पूरा करने में सक्षम नहीं है। परिणामस्वरूप, हाइपोक्सिया का विकास शुरू हो सकता है।
3. नाल की गर्भनाल में पैथोलॉजिकल परिवर्तन। प्लेसेंटा की विशेषता उम्र बढ़ने का गुण है। पोस्ट-टर्म गर्भावस्था के दौरान, यह बच्चे को पूर्ण ऑक्सीजन के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों की आपूर्ति बंद कर देता है। इससे बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

गर्भावस्था हर महिला के जीवन में सबसे भावनात्मक अवधि होती है, और प्रसव की तारीख जितनी करीब होती है, गर्भवती माँ उतनी ही अधिक चिंतित और चिंतित होती है। गर्भावस्था का 40वां सप्ताह करीब आ रहा है, माँ लंबे समय से प्रतीक्षित संकुचन की उम्मीद कर रही है, लेकिन वे अभी भी शुरू नहीं हुए हैं। गर्भावस्था के आखिरी दिन लंबे समय तक खिंचते हैं, और बच्चा अभी भी बड़ी दुनिया में नहीं जाना चाहता है।

जब वह दिन बीत जाता है जब डॉक्टरों ने बच्चे को जन्म देने की सलाह दी थी, तो माँ सचमुच चिंतित हो जाती है। क्या बच्चे के साथ सब कुछ ठीक है? उसका जन्म होने में कितना समय लगेगा? क्या अपने आप संकुचन प्रेरित करना संभव है? हर गर्भवती महिला जल्दी से खुद को भारी बोझ से मुक्त करना चाहती है और अपने प्यारे बच्चे को अपनी छाती से लगाना चाहती है। गर्भावस्था के 40वें सप्ताह में प्रसव पीड़ा को तेज करने के कई काफी प्रभावी तरीके हैं, एकमात्र सवाल यह है कि क्या यह आवश्यक है।

आपको कब जन्म देना चाहिए?

गर्भावस्था आदर्श रूप से ठीक चालीस सप्ताह या दस चंद्र महीने तक चलती है, लेकिन बच्चा नियत समय से पहले पैदा हो सकता है, या गर्भ में लंबे समय तक रह सकता है। यदि बच्चा पहले से ही 38 या केवल 42 सप्ताह में पेट से बाहर निकलने का फैसला करता है तो इसे आदर्श से विचलन नहीं माना जाता है। पहले मामले में, बच्चा पूरी तरह से विकसित हो चुका है, बढ़ता जा रहा है और उसका वजन बढ़ रहा है, और दूसरे मामले में, उसमें अभी तक परिपक्वता के बाद के लक्षण दिखाई नहीं देते हैं।

एक महिला का शरीर बहुत व्यक्तिगत रूप से प्रकट होता है, लेकिन आप उसके मासिक धर्म चक्र की लंबाई को देखकर मोटे तौर पर गणना कर सकते हैं कि गर्भावस्था कितने समय तक चलेगी। यदि मासिक धर्म 28 दिनों के बाद दोबारा आता है, तो बच्चे का जन्म डॉक्टरों द्वारा निर्धारित समय पर ही होने की संभावना है, लेकिन यदि मासिक धर्म चक्र 30 दिनों से अधिक समय लेता है, तो गर्भधारण लंबा होगा।

यदि किसी कारण से बच्चे का जन्म 38 सप्ताह से पहले हो जाता है, तो उसे समय से पहले माना जाता है और प्रसवोत्तर विभाग में उसकी देखभाल की जानी चाहिए। और अगर किसी बच्चे का जन्म 42 सप्ताह के बाद होता है तो उसमें पोस्टमैच्योरिटी के सभी लक्षण दिखाई देने लगते हैं, जिससे उसकी सेहत पर भी बहुत अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है।

डॉक्टर प्रसवपूर्व क्लिनिक में पहली नियुक्ति पर गर्भवती मां को जन्म की प्रारंभिक तारीख के बारे में सूचित करता है, और अल्ट्रासाउंड मशीन के साथ एक परीक्षा के दौरान एक अधिक सटीक तारीख निर्धारित की जाती है, जब डॉक्टर भ्रूण के विकास की डिग्री देखता है। गर्भावस्था के 40वें सप्ताह में, यदि कोई विकृति या जटिलताएँ न हों, तो प्रसव स्वाभाविक रूप से होता है। लेकिन कुछ शर्तों के तहत, डॉक्टर सिजेरियन सेक्शन की सलाह दे सकते हैं।

क्या प्रसव पीड़ा प्रेरित करना सचमुच आवश्यक है?

गर्भावस्था के 40वें सप्ताह में प्रसव प्रेरित करना उचित है या नहीं, यह केवल एक डॉक्टर ही जांच के बाद बता सकता है। यदि बच्चा गर्भ में सामान्य रूप से बढ़ता और विकसित होता है, उसके पास पर्याप्त जगह है, तो माँ को प्राकृतिक जन्म प्रक्रिया की प्रतीक्षा करते हुए चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। ऐसे में गर्भावस्था के दौरान हस्तक्षेप न करना ही बेहतर है।

लेकिन अगर बच्चा बड़ा है, तो उसे उम्र बढ़ने वाले प्लेसेंटा से पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। प्रसवोत्तर शिशु, जो पेट से बाहर नहीं निकलना चाहता, ऑक्सीजन की कमी का अनुभव करता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के 40वें सप्ताह के बाद, भ्रूण की खोपड़ी की हड्डियाँ सख्त होने लगती हैं, जिसका अर्थ है कि उसके लिए जन्म नहर के साथ चलना बहुत मुश्किल हो जाएगा, और माँ को प्रसव के दौरान गंभीर दर्द का अनुभव होगा। इस स्थिति में, सिजेरियन सेक्शन के लिए रेफरल की प्रतीक्षा न करने के लिए, गर्भवती महिला को प्रसव प्रेरित करने की सलाह दी जाती है।

घर पर प्रसव पीड़ा को कैसे प्रेरित करें?

पहले से ही 39 सप्ताह में, डॉक्टर दवाओं का उपयोग करके प्रसव की कृत्रिम उत्तेजना से एक गर्भवती महिला को डराना शुरू कर देते हैं। कोई भी मां खुद को या अपने अजन्मे बच्चे को दवाओं से जहर नहीं देना चाहती, इसलिए बहुत से लोग सोचते हैं कि घर पर संकुचन कैसे प्रेरित किया जाए। स्वतंत्र रूप से संकुचन और प्रसव को प्रेरित करने के कई तरीके हैं, प्रसवपूर्व क्लिनिक में एक डॉक्टर आपको उनके बारे में विस्तार से बता सकता है। जो महिलाएं बच्चे को जन्म देने के लिए दृढ़ हैं, उन्हें अच्छा आराम करना चाहिए और सोना चाहिए, क्योंकि प्रसव एक लंबी और थका देने वाली प्रक्रिया है।

1. लंबी पैदल यात्रा। ताजी हवा में तेज चलना गर्भावस्था के किसी भी चरण में उपयोगी होता है: यह शरीर के स्वर को बढ़ाता है और इसे एक अच्छा शेक-अप देता है, जिससे जन्म करीब आता है।
2. शारीरिक व्यायाम। कई महिलाएं स्वीकार करती हैं कि जैसे ही उन्होंने घर की सफाई पूरी की, उनके संकुचन शुरू हो गए। मुख्य बात यह है कि अधिक काम न करें, ताकि बच्चे के जन्म के बजाय प्लेसेंटल एब्डॉमिनल को उकसाया न जाए। आप फर्श धो सकते हैं, फर्नीचर साफ़ कर सकते हैं, कूड़ा-कचरा हटा सकते हैं, अपने बड़े बच्चे को नहला सकते हैं, अपने कपड़े धो सकते हैं, लेकिन आप भारी बाल्टियाँ नहीं ले जा सकते हैं या किराने के सामान से भरे बक्से और बैग नहीं उठा सकते हैं।
3. लिंग। घर पर प्रसव पीड़ा को तेज़ करने का एक प्राकृतिक और बहुत प्रभावी तरीका, खासकर अगर अंतरंग प्रक्रिया संभोग सुख के साथ समाप्त होती है। शुक्राणु में हार्मोन प्रोस्टाग्लैंडीन की उच्च सांद्रता होती है, जो गर्भाशय के ऊतकों को नरम करने में मदद करती है, और संभोग सुख गर्भाशय के सक्रिय संकुचन का कारण बनता है, जो आसानी से प्रसव संकुचन में विकसित हो सकता है।
4. स्तन मालिश। निपल्स के आसपास के क्षेत्र में स्तन की तीव्र उत्तेजना ऑक्सीटोसिन हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जो प्रसव की शुरुआत के लिए जिम्मेदार है।
5. रेचक। आंत्र पथ की बढ़ी हुई गतिशीलता न केवल प्रसव को गति देने में मदद करती है, बल्कि शरीर को भी साफ करती है, जिससे प्रसव के दौरान ढीले मल से बचने की अधिक संभावना होती है। गर्भवती महिलाओं के लिए साधारण अरंडी का तेल एक अच्छा रेचक है; संकुचन उत्पन्न करने के लिए एक बड़ा चम्मच पर्याप्त है। साथ ही, गर्भावस्था के आखिरी दिनों में अधिक ताजे फल और सब्जियां और अनाज दलिया खाने की सलाह दी जाती है।
6. लोक उपचार। रास्पबेरी की पत्तियों से बनी मजबूत चाय प्रसव को सक्रिय करती है और गर्भाशय ग्रीवा के ऊतकों को नरम करती है, लेकिन इसे गर्भावस्था के 40वें सप्ताह तक नहीं लेना चाहिए। यह एक बहुत ही शक्तिशाली उपाय है जो प्रारंभिक अवस्था में गर्भपात का कारण बन सकता है। स्पार्कलिंग पानी, खुबानी, बादाम और अरंडी के तेल का अच्छी तरह से फेंटा हुआ मिश्रण भी प्रसव पीड़ा को तेजी से उत्तेजित करने में मदद करता है।
7. अलसी का तेल। इसमें मौजूद घटक गर्भाशय और जन्म नहर के ऊतकों को नरम और लोचदार बनाते हैं, उन्हें आगामी जन्म के लिए तैयार करते हैं। यदि आपको अलसी के तेल से एलर्जी की प्रतिक्रिया है, तो आप इसे प्रिमरोज़ तेल से बदल सकते हैं।
8. सुगंध. ऐसा माना जाता है कि कुछ फूलों की सुगंध, विशेष रूप से गुलाब या चमेली, संकुचन को प्रेरित कर सकती है। जो महिला देर से गर्भधारण करना चाहती है, वह फूलों के तेल का उपयोग करके घर पर ही सुगंधित चिकित्सा कर सकती है। मुख्य बात यह है कि एलर्जी पैदा न हो।
9. एक्यूपंक्चर. प्रसव प्रेरित करने की इस विधि को किसी विशेषज्ञ के पास छोड़ना ही बेहतर है। गर्भाशय के कामकाज के लिए जिम्मेदार शरीर के बिंदुओं को प्रभावित करने के लिए मास्टर बेहतरीन सुइयों का उपयोग करता है। यह तकनीक अक्सर संकुचन की घटना में योगदान करती है।

प्रसव के लिए तैयार गर्भवती मां शांत, आत्मविश्वासी होती है, जानती है कि प्रसव के दौरान कैसे व्यवहार करना है और दर्द से राहत के लिए कौन से तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है। आपको ऐसी तैयारी यथाशीघ्र शुरू करने की आवश्यकता है, क्योंकि इसमें काफी समय लग सकता है - और तब संभवतः आपका जन्म आसानी से हो जाएगा।

1. आसान जन्म: डरना हानिकारक है

अक्सर प्रसव के दौरान बढ़े हुए दर्द का मुख्य घटक प्रसव पीड़ा देने वाली महिला का डर और तनाव होता है। चिंता और मनो-भावनात्मक तनाव के कारण तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन का स्राव होता है, जो रक्तवाहिकाओं की ऐंठन का कारण बनता है, गर्भाशय में रक्त की आपूर्ति को ख़राब करता है, दर्द की सीमा को कम करता है (यानी, हल्का दर्द भी सहना मुश्किल हो जाता है), और प्रभावशीलता को भी कम कर सकता है। गर्भाशय के संकुचन, प्रसव की सबसे लंबी अवधि को लम्बा खींचना।

सबसे पहले आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आप वास्तव में किससे डरते हैं। हो सकता है कि आप मातृत्व के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार महसूस न करें, आप अपने पति के साथ अपने रिश्ते को लेकर चिंतित हों, अपना फिगर ख़राब होने का डर हो, या दर्द का डर हो। जन्मपूर्व तैयारी के लिहाज से डर के साथ काम करना बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ लोग मनोचिकित्सक के पास जाते हैं, दूसरों को उन दोस्तों के साथ बातचीत से मदद मिलती है जिन्होंने बच्चे को जन्म दिया है।

गर्भवती माँ की मानसिक शांति के लिए, उस प्रसूति विशेषज्ञ को जानना ज़रूरी है जो बच्चे को जन्म देगा। इस मामले में, उनके साथ प्रसव प्रबंधन और दर्द प्रबंधन से संबंधित सभी चिंताओं पर चर्चा करना संभव है। पार्टनर के बच्चे के जन्म के मुद्दे को पहले से सुलझाना भी जरूरी है। कई महिलाओं के लिए, प्रियजनों की उपस्थिति आत्मविश्वास देती है और बहुत मदद करती है। इसके विपरीत, कुछ लोगों के लिए इससे ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है और घबराहट बढ़ जाती है। लेकिन किसी भी मामले में, एक महिला के लिए आसान प्रसव के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि दर्द का डर तनाव, तनाव और, परिणामस्वरूप, दर्द को बढ़ाता है।

2. सैद्धांतिक तैयारी

अक्सर, गर्भावस्था और प्रसव के बारे में चिंताएं इस तथ्य के कारण पैदा होती हैं कि एक महिला को यह नहीं पता होता है कि बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया कैसे होती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान इस मुद्दे पर सैद्धांतिक सामग्री में महारत हासिल करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। प्रसव के दौरान होने वाली परेशानी का अंदाजा होने पर, गर्भवती मां जरा भी कारण से घबराएगी नहीं और अपने बच्चे को दुनिया में लाने की प्रक्रिया में एक सक्रिय भागीदार बन सकेगी, न कि सिर्फ एक बाहरी पर्यवेक्षक।

एक आसान जन्म के लिए खुद को तैयार करना

ऐसी जानकारी आप स्वयं पुस्तकों, विशेष पत्रिकाओं या इंटरनेट से प्राप्त कर सकते हैं। वर्तमान में, गर्भवती माताओं के लिए बहुत सारा विशेष साहित्य प्रकाशित किया जा रहा है। केवल सूचना के सही स्रोत चुनना महत्वपूर्ण है। यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान आपको डॉक्टरों के लिए विशेष चिकित्सा साहित्य पढ़ने से बचना चाहिए। पाठ्यपुस्तकें और मोनोग्राफ ज्यादातर गर्भावस्था और प्रसव के दौरान विभिन्न विकारों के बारे में बात करते हैं, जो प्रभावशाली गर्भवती महिलाओं की मनोदशा और मनोवैज्ञानिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, यह वांछनीय है कि प्रकाशन "ताज़ा" हों और उनमें बच्चे के जन्म की प्रक्रिया और नवजात शिशु की देखभाल के आधुनिक दृष्टिकोण के बारे में जानकारी हो। पत्रिकाओं का चयन करते समय, आपको लेखों के लेखकों पर ध्यान देना चाहिए: यह बेहतर है यदि वे अभ्यास करने वाले डॉक्टर हैं जिनके पास प्रश्न में मुद्दों का प्रत्यक्ष ज्ञान है।

ऐसी कई अलग-अलग साइटें हैं जो गर्भावस्था और प्रसव के दौरान, नवजात शिशु की देखभाल के नियमों के बारे में बताती हैं, और ऐसे मंच हैं जहां भावी माता-पिता संवाद कर सकते हैं, अपने कई सवालों के जवाब पा सकते हैं और अनुभवों का आदान-प्रदान कर सकते हैं।

क्या हम आसान जन्म चाहते हैं? आइए गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रमों पर चलते हैं

अब बड़े शहरों में गर्भवती माताओं के लिए कई अलग-अलग स्कूल और पाठ्यक्रम हैं। ऐसे पाठ्यक्रम आमतौर पर एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा पढ़ाए जाते हैं; अलग-अलग कक्षाएं एक मनोवैज्ञानिक, बाल रोग विशेषज्ञ या स्तनपान सलाहकार द्वारा संचालित की जा सकती हैं। पाठ्यक्रम इस बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं कि प्रसव कैसे होता है और इस महत्वपूर्ण घटना के दौरान एक महिला को कैसा व्यवहार करना चाहिए। गर्भवती माताएं सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करती हैं जो प्रसव को आसान बनाती हैं, विश्राम सीखती हैं और विशेष दर्द निवारक मालिश की तकनीकों में महारत हासिल करती हैं, सीखती हैं कि प्रसूति अस्पताल में अपने साथ क्या ले जाना है, आदि।

गर्भवती माताओं के लिए ऐसे पाठ्यक्रमों का चयन करते समय, आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि कुछ स्कूल घर पर प्रसव को बढ़ावा देते हैं, जो किसी भी जटिलता के मामले में तत्काल योग्य चिकित्सा देखभाल प्रदान करने की असंभवता के कारण महिला और भ्रूण के लिए बहुत खतरनाक है।

3. तेजी से जन्म कैसे दें? प्रसव के दौरान सक्रिय व्यवहार

प्रसव के पहले चरण के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं। सबसे आम और आसानी से लागू किया जाने वाला व्यवहार प्रसव के दौरान सक्रिय व्यवहार है। इस विधि का सार यह है कि गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव के दौरान, एक महिला एक ही स्थिति में बिस्तर पर नहीं लेटती है, बल्कि सक्रिय रूप से व्यवहार करती है - कमरे के चारों ओर घूमती है, एक आरामदायक स्थिति की तलाश करती है और विभिन्न हरकतें करती है। संकुचन के दौरान प्रसव के दौरान महिला की ऊर्ध्वाधर स्थिति अपने आप में सकारात्मक परिणाम देती है: गर्भाशय आसपास के आंतरिक अंगों, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका जालों पर कम दबाव डालता है, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, सिर और एमनियोटिक थैली का दबाव निचले हिस्से पर पड़ता है। गर्भाशय के कुछ हिस्सों में सुधार होता है, जिससे गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव में आसानी होती है। संकुचन अंततः अधिक प्रभावी और कम दर्दनाक हो जाते हैं। प्रसव तेजी से होता है। इसके अलावा, निरंतर शारीरिक गतिविधि के साथ, रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति बढ़ जाती है, और मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति आराम की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से होती है। नतीजतन, गर्भाशय की मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है, और इससे दर्द काफी हद तक कम हो जाता है।

अंत में, संकुचन के दौरान होने वाली हलचल आपको दर्द पर ध्यान केंद्रित करने से विचलित कर देती है। दर्द की आशंका तंत्रिका तनाव का कारण बनती है, जो बदले में, केवल दर्द को बढ़ाने में योगदान देती है। और विचलित होकर एक महिला इस दुष्चक्र को तोड़ देती है।

वार्ड के चारों ओर स्वतंत्र रूप से घूमते हुए, विभिन्न प्रकार की हरकतें करते हुए, महिला धीरे-धीरे अपनी भावनाओं को नेविगेट करना शुरू कर देती है और उस व्यवहार या स्थिति को चुनती है जो उसे सबसे अधिक आरामदायक महसूस करने की अनुमति देती है। यदि जन्म जटिलताओं के बिना होता है, तो संकुचन के दौरान स्थिति और गतिविधियों का चुनाव उसका ही रहता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान यह सबसे सामान्य स्थिति सीखने लायक है जो संकुचन के दौरान दर्द को कम करती है, इससे प्रसव के दौरान काफी मदद मिलेगी।

4. आसान प्रसव के लिए मालिश करें

मालिश की प्रभावशीलता त्वचा के रिसेप्टर्स पर स्पर्श के प्रभाव के कारण होती है, जिससे आवेग सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक फैलते हैं, जिससे वहां एक प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है जो गर्भाशय से दर्द संकेतों के साथ प्रतिस्पर्धा करती है। इसके अलावा, मालिश से आराम मिलता है और तंत्रिका तंत्र पर समग्र लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे दर्द के प्रति संवेदनशीलता की सीमा बढ़ जाती है (यानी दर्द उतनी तीव्रता से महसूस नहीं होता है)। मालिश अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करती है और ऐंठन को रोकती है। इसके अलावा, यह एंडोर्फिन (तथाकथित आनंद हार्मोन) के उत्पादन को उत्तेजित करता है - प्राकृतिक दर्द निवारक - और कोर्टिसोल की रिहाई को कम करता है - एक तनाव हार्मोन, जो तंत्रिका तंत्र और रक्त वाहिकाओं पर इसके प्रभाव के कारण मांसपेशियों में तनाव को बढ़ावा देता है। पेरिनेम और गर्भाशय सहित।

यदि प्रसव के दौरान योनि की मांसपेशियों को लगातार दबाया जाता है, तो यह गर्भाशय ग्रीवा को खोलने की प्रक्रिया को बाधित करता है, बच्चे को जन्म नहर से गुजरने से रोकता है, जो बदले में, प्रसव में महिला दोनों के लिए पीड़ा का कारण बनता है, जिनके लिए प्रसव अधिक दर्दनाक हो जाता है। और भ्रूण के लिए, क्योंकि वह तनावग्रस्त मांसपेशियों के प्रतिरोध पर काबू पाने की कोशिश कर रहा है। मालिश के प्रभाव में, मालिश वाले क्षेत्रों में रक्त का प्रवाह बढ़ने से चयापचय बढ़ता है, और गहन मांसपेशियों के काम के दौरान निकलने वाले क्षय उत्पाद तेजी से समाप्त हो जाते हैं। बदले में, इससे उन्हें आराम करने, आराम करने और दर्द कम करने में मदद मिलती है। मालिश और स्व-मालिश तकनीकों को पहले से सीखने की भी सलाह दी जाती है।

5. विश्राम आपको आसान प्रसव कराने में मदद करेगा।

आत्म-दर्द से राहत के तरीकों में से एक है विश्राम - विश्राम। इन कौशलों को बच्चे के जन्म की तैयारी के चरण में भी महारत हासिल करने की आवश्यकता है, ताकि बाद में आपको संकुचन के दौरान तनाव न हो और उनके बीच के अंतराल के दौरान पूरी तरह से आराम हो, जिससे ऊर्जा की बचत हो। ऐसी कई तकनीकें और व्यायाम हैं, जिन्हें करने से एक महिला अपने शरीर की सभी मांसपेशियों के तनाव और विश्राम को सचेत रूप से नियंत्रित करना सीखती है। इन अभ्यासों को नियमित रूप से, अधिमानतः दैनिक या दिन में कई बार 10-15 मिनट के लिए किया जाना चाहिए।

आपके डॉक्टर द्वारा की गई योनि जांच के दौरान विश्राम तकनीकें बहुत मददगार हो सकती हैं। यह निर्धारित करने के लिए यह हेरफेर आवश्यक है कि गर्भाशय ग्रीवा कैसे फैल रही है और भ्रूण का सिर कहाँ स्थित है। यदि कोई महिला जांच के दौरान तनावग्रस्त हो जाती है, तो इससे दर्द बढ़ जाता है और डॉक्टर को आवश्यक मापदंडों का आकलन करने से रोकता है, और परिणामस्वरूप, परीक्षा की अवधि बढ़ जाती है। योनि परीक्षण के दौरान, गहरी सांस लेने, पेरिनेम की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना आराम करने की सलाह दी जाती है, याद रखें कि इस परीक्षा में बहुत कम समय लगता है।

6. बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेना

प्रसव के दौरान उचित सांस लेना प्रसव के दौरान दर्द को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, और इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं। इसके अलावा, यह प्रसव को सुविधाजनक बनाता है और भ्रूण को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति सुनिश्चित करता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि प्रसव के दौरान सही ढंग से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से महिला जल्दी ही आराम कर लेगी और अपने अनुभवों से खुद को विचलित कर लेगी।

पहली नज़र में, बच्चे के जन्म के दौरान सही ढंग से साँस लेना काफी सरल है। हालाँकि, बच्चे के जन्म के दौरान, गर्भवती माताएँ सभी सिफारिशों को भूल जाती हैं, अपनी सांस रोकना, चिल्लाना शुरू कर देती हैं, जिससे दर्द बढ़ जाता है और गर्भाशय ग्रीवा के सामान्य फैलाव में बाधा आती है। इसीलिए यह सलाह दी जाती है कि सांस लेने की तकनीक में पहले से ही महारत हासिल कर ली जाए - गर्भावस्था के दौरान भी। ये अभ्यास गर्भवती महिलाओं के लिए कक्षाओं में गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रमों में सिखाए जाते हैं। आप तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं और नियमित रूप से घर पर ही सांस लेने के व्यायाम कर सकते हैं।

धक्का देते समय सही तरीके से सांस कैसे लें

धक्का देने के दौरान चीखने-चिल्लाने से भी बचना जरूरी है। सबसे पहले, चिल्लाना प्रयास को कमजोर कर देता है और उसे अप्रभावी बना देता है। दूसरे, मांसपेशियों का संकुचन (पेल्विक फ्लोर और पेरिनेम सहित), जो चीखने पर होता है, जन्म नहर के नरम ऊतकों के टूटने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, चिल्लाने से चिकित्सा कर्मियों के साथ गर्भवती मां की बातचीत में बाधा आती है, जो प्रसव के सामान्य पाठ्यक्रम की कुंजी है और टूटने की रोकथाम के कारकों में से एक है।

7. शारीरिक प्रशिक्षण से प्रसव के दौरान मदद मिलेगी।

इसका लक्ष्य शरीर को प्रसव के लिए तैयार करना है: मांसपेशियों को मजबूत करना और ऊतकों की लोच बढ़ाना। हम शारीरिक गतिविधि के लाभों के बारे में बहुत सारी बातें कर सकते हैं। एक गर्भवती महिला के लिए शारीरिक व्यायाम दोगुना आवश्यक है, क्योंकि बच्चे की पूरी तरह से विकसित होने की क्षमता उसके स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। वे आपको शरीर को आगामी जन्म के लिए तैयार करने की अनुमति देते हैं, जो, जैसा कि आप जानते हैं, कठिन शारीरिक कार्य है।

सबसे पहले, शारीरिक प्रशिक्षण में गर्भवती महिला की दैनिक गतिविधि शामिल होती है। घर का काम करना, चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना परिचित गतिविधियाँ हैं जो, फिर भी, कई मांसपेशी समूहों को काम करने और गर्भवती माँ के शारीरिक आकार को बनाए रखने के लिए मजबूर करती हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक बहुत फायदेमंद होता है। मतभेदों की अनुपस्थिति में, गर्भवती माँ घर पर स्वयं सरल व्यायाम कर सकती है। इस तरह के व्यायाम आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने और आपके शरीर को अधिक लचीला बनाने में मदद करेंगे। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान शारीरिक व्यायाम गर्भावस्था से संबंधित बीमारियों जैसे वैरिकाज़ नसों, पीठ दर्द, कब्ज, पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन, सूजन, खिंचाव के निशान और अतिरिक्त वजन बढ़ने को रोक या कम कर सकता है।

जिम्नास्टिक नियमित रूप से किया जाना चाहिए और यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानीपूर्वक ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यायाम से असुविधा न हो। कई प्रसवपूर्व पाठ्यक्रम महिलाओं को "स्थिति" में शारीरिक प्रशिक्षण प्रदान करते हैं: यह योग, पिलेट्स, गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक या पूल में कक्षाएं हो सकती हैं। इसके अलावा, कई फिटनेस क्लब गर्भवती माताओं के लिए विशेष कार्यक्रम पेश करते हैं। ऐसे पाठ्यक्रमों में दाखिला लेने से पहले, सलाह दी जाती है कि आप अपनी पसंद के बारे में उस डॉक्टर से चर्चा करें जो आपकी गर्भावस्था का प्रबंधन कर रहा है। वह आपको बताएगा कि आप क्या कर सकते हैं और क्या करने से बचना बेहतर है ताकि आपके स्वास्थ्य और आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान न पहुंचे। इसके अलावा, यह पता लगाना आवश्यक है कि क्या ऐसी कक्षाएं आयोजित करने वाले प्रशिक्षक को विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के साथ काम करने का अनुभव है।

शारीरिक गतिविधि के लिए एक और बहुत उपयोगी विकल्प है - पूल में तैरना, जिसे डॉक्टर ज्यादातर गर्भवती महिलाओं के लिए सुझाते हैं। दरअसल, पानी आराम देता है, धीरे से शरीर की मालिश करता है, जिससे बच्चे को सही स्थिति लेने में मदद मिलती है और इस बीच गर्भवती मां की मांसपेशियों को आवश्यक भार प्राप्त होता है। मतभेदों के अभाव में आप गर्भावस्था के किसी भी चरण में वॉटर एरोबिक्स कर सकती हैं।

यदि गर्भवती मां, गर्भावस्था के दौरान भी, बच्चे के जन्म की तैयारी पर ध्यान देती है, तो उच्च संभावना के साथ यह आसानी से और सुरक्षित रूप से गुजर जाएगा, केवल सुखद यादें छोड़कर।

आप बच्चे के जन्म के दौरान चिल्ला क्यों नहीं सकते?

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको बच्चे के जन्म के दौरान चीखना नहीं चाहिए: इसका गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव की प्रक्रिया पर स्पष्ट नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि चीखने से मांसपेशियों में तनाव होता है, जिससे प्रसव पीड़ा वाली महिला को गंभीर थकान होती है।

यह प्रसव संबंधी गड़बड़ी के विकास के लिए एक जोखिम कारक है, गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव की अवधि के दौरान और धक्का देने के दौरान, जब अधिकतम संयम और मांसपेशियों के काम की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, भ्रूण में ऑक्सीजन की कमी होने का खतरा बढ़ जाता है: वैसोस्पास्म के कारण जो संकुचन की ऊंचाई पर चिल्लाने पर होता है, क्योंकि कम ऑक्सीजन युक्त रक्त बच्चे तक पहुंचता है।

प्रसव पीड़ा को प्रेरित करने के प्राकृतिक तरीके के रूप में अक्सर व्यायाम की सिफारिश की जाती है। व्यायाम आपके बच्चे को स्वस्थ रखने और उसकी सर्वोत्तम प्रगति के लिए विशेष रूप से सहायक है। जब आपकी गर्भावस्था पूर्ण अवधि तक पहुंच जाए तो प्रसव प्रक्रिया को तेज करने के लिए आप कम से कम पांच व्यायाम कर सकती हैं।

1. प्रसव पीड़ा को स्वाभाविक रूप से प्रेरित करने की एक विधि के रूप में चलना।

चलना आपको सीधा रखता है और आपके बच्चे को नीचे उतरने के लिए प्रोत्साहित करता है। इससे गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव पड़ता है, जिससे गर्भाशय ग्रीवा फूल जाती है और फैल जाती है। बच्चे के सिर द्वारा गर्भाशय ग्रीवा पर डाला गया दबाव ऑक्सीटोसिन के स्थानीय स्राव को भी बढ़ाता है, जो बदले में प्रसव को प्रेरित करता है।

आपके बच्चे को सही स्थिति में लाने में मदद करने के अलावा, चलना आपके लिए भी अच्छा है। चलना एक उत्कृष्ट हृदय व्यायाम है जिसे अधिकांश लोग कर सकते हैं और इसके लिए जिम या विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। चलने से रक्त परिसंचरण, श्वास और मांसपेशियों की टोन में सुधार होता है। यह आपको आकार में लाता है ताकि आप संकुचन की शुरुआत को संभाल सकें और अपने नवजात शिशु के आगमन के लिए तैयार रहें।

यदि आप कर सकते हैं, तो सुबह जाएं जब हवा ताज़ा और कम प्रदूषित हो। आरामदायक जूते पहनें और अपने साथ एक बड़ा छाता ले जाएं। यदि आप अपनी पीठ का तनाव दूर करने के लिए किसी चीज़ का सहारा लेना चाहते हैं तो यह आपके काम आ सकता है। यदि बहुत अधिक धूप या बरसात हो तो भी यह बहुत उपयोगी होगा।

2. क्या सीढ़ियाँ चढ़ना सचमुच प्रसव पीड़ा की शुरुआत है?

यह अक्सर कहा जाता है कि अस्पतालों में दाइयां प्रसव के शुरुआती चरण को तेज करने के लिए महिलाओं को सीढ़ियां चढ़ने-उतरने के लिए कहती हैं।

सीढ़ियाँ चढ़ने का प्रभाव चलने के समान ही होता है। यह आपके बच्चे को बेहतर प्रगति करने में मदद करता है, आपकी गर्भाशय ग्रीवा को फैलने में मदद करता है, और यह गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र में ऑक्सीटोसिन के स्तर को भी बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, अगले चरण पर जाने के लिए अपने पैरों को एक के बाद एक उठाने से आपकी श्रोणि खुल जाती है। इससे शिशु के लिए अधिक जगह बनती है और प्रसव शुरू होने में मदद मिलती है। जैसे ही आप ऊपर चढ़ती हैं, कोमल, हिलने-डुलने और बिल्डिंग की हरकतें और नीचे उतरते समय हल्के धक्के, ये सभी आपके बच्चे को जन्म के लिए सबसे अच्छी स्थिति में लाने में मदद करते हैं।

याद रखें: यह महत्वपूर्ण है कि सीढ़ियाँ चढ़ते समय आप प्रसव पीड़ा को तेजी से प्रेरित करने की कोशिश में अपने आप पर अत्यधिक दबाव न डालें। आपको अपनी ताकत का एहसास करना चाहिए और अपने शरीर के संकेतों को भी सुनना चाहिए।

3. प्रसव पीड़ा प्रेरित करने के लिए तैराकी के बारे में क्या ख्याल है?

तैराकी व्यायाम का एक और बेहतरीन रूप है जो प्रसव पीड़ा को प्रेरित करने में मदद कर सकता है। विशेष रूप से ब्रेस्टस्ट्रोक का यह प्रभाव माना जाता है।

सुरक्षा चश्मा पहनना और उचित तैराकी तकनीक का पालन करना याद रखें। यदि आप लगातार अपना सिर पानी के ऊपर रखते हैं, तो आपकी रीढ़ की हड्डी अप्राकृतिक तरीके से मुड़ जाएगी। इससे संभवतः आपकी पीठ पर दबाव पड़ेगा, जो पहले से ही आपके पेट के अतिरिक्त वजन से जूझ रही है।

यदि आप तैराकी की उचित तकनीक नहीं जानते हैं, तो उसे अपने ऊपर हावी न होने दें! यदि आप थोड़ा तैर सकते हैं, तो आप उचित ब्रेस्टस्ट्रोक तकनीक आश्चर्यजनक रूप से जल्दी सीख सकते हैं। इसके लिए एक स्विमिंग कोच किराये पर लें.

जब आप गर्भवती हों तो अपने शरीर को पानी में डुबाना वास्तव में एक सुखद अनुभव होता है। पानी आपके शरीर को सहारा देता है और आपके पैरों और जोड़ों से वजन कम करता है। यदि आप गर्भावस्था के अंत में अपने पैरों में सूजन का अनुभव करती हैं, तो पानी का थोड़ा सा दबाव आपको इस समस्या से आसानी से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है।

पानी के लाभों का आनंद लेने के लिए पूल या समुद्र तट पर जाना और प्रसव पीड़ा को प्रेरित करने और पैरों की सूजन से छुटकारा पाने के लिए तैराकी करना वास्तव में उचित है!

4. क्या बैठने से प्रसव पीड़ा प्रेरित करने में मदद मिलती है?

बैठने से, आपकी श्रोणि खुलने लगती है, जिससे प्रसव आसान हो जाता है क्योंकि यह आपके बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से आगे बढ़ने में मदद करता है और उसके जन्म के लिए अधिक जगह भी बनाता है। यदि शिशु के बहुत अधिक ऊंचाई पर होने के कारण प्रसव पीड़ा शुरू नहीं हुई है तो बैठने से प्रसव की गति तेज हो सकती है।

बैठने की स्थिति आपके बच्चे को सही स्थिति में आने में मदद करती है। एक बार जब बच्चा सही स्थिति में आ जाए, तो इसकी संभावना कम होती है कि वह दोबारा करवट बदल पाएगा। इसका मतलब यह है कि आपको केवल तभी बैठना चाहिए जब आपका शिशु जन्म के लिए सही स्थिति में हो। इस स्थिति को पूर्ववर्ती स्थिति कहा जाता है, जिसमें शिशु सिर झुकाकर आपकी पीठ की ओर देखता है। यदि आपका शिशु पीछे की स्थिति में है - अपनी पीठ आपकी पीठ के साथ - या अपने सिर को ऊपर उठाए हुए ब्रीच स्थिति में है, तो यह महत्वपूर्ण है कि उसे खुद को नीचे करने के लिए प्रोत्साहित न करें। आपके बैठने से पहले शिशु को इष्टतम आगे की स्थिति में करवट लेना चाहिए।

5. रॉकिंग - क्या प्रसव को प्रेरित करने के लिए इससे अधिक आरामदायक व्यायाम हो सकता है?

हल्की सी हिलने-डुलने की हरकतें आपके बच्चे को नीचे की ओर बढ़ने के लिए प्रोत्साहित कर सकती हैं। प्रसव पीड़ा को प्रेरित करने के लिए इस शारीरिक व्यायाम को आज़माने के लिए, आपको एक सुरक्षित झूला ढूंढना होगा जिसमें आप आराम से बैठ सकें।

ये सभी व्यायाम एक पूर्ण अवधि के बच्चे को जन्म देने के लिए आवश्यक आखिरी प्राकृतिक प्रयास हो सकते हैं। व्यायाम करना हमेशा बहुत फायदेमंद होता है। कभी भी देर नहीं होती है, और थोड़ा सा व्यायाम भी उल्लेखनीय अंतर ला सकता है। व्यायाम प्रसव पीड़ा शुरू करने और आपको आकार में बनाए रखने में मदद कर सकता है। यदि आप उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति में हैं, तो आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे और तनाव और बीमारी का बेहतर ढंग से सामना करने में सक्षम होंगे। इसलिए, क्षेत्र में घूमें, या झूले पर झूलने के लिए निकटतम पार्क में जाएँ!

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