दिमाग खराब सोचने लगा। यदि कभी-कभी मैं बुरा सोचता हूँ तो क्या करें, और मस्तिष्क की कार्यक्षमता कैसे बढ़ाएँ

मस्तिष्क को व्यायाम की जरूरत है

जन्मजात क्षमताएं मानसिक विकास के झुकाव का एक मूल समूह हैं, जो जीवन के दौरान महसूस किया जाता है (या महसूस नहीं किया जाता है)। मस्तिष्क का प्रदर्शन तंत्रिका कनेक्शन की संख्या और ताकत से निर्धारित होता है - जितने अधिक होते हैं, उतना ही बेहतर हम सोचते हैं। नियमित संज्ञानात्मक प्रशिक्षण आपको अपने मस्तिष्क को अच्छे आकार में रखने, जटिल कार्यों का अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने और कार्य, अध्ययन और जीवन में अधिक उत्पादक बनने की अनुमति देता है।

हालाँकि, यहाँ तक कि नियमित विकास जैसे किताबें पढ़ना, पहेलियाँ सुलझाना और यहाँ तक कि एक विदेशी भाषा सीखना भी हमें आश्वस्त नहीं करेगा कि कुछ दिन हम "मूर्ख" हैं।

आइए अधिक विस्तार से विचार करें कि इन क्षणों में हमारे साथ क्या होता है।

हमें क्या रोक रहा है?

कोई भी मानसिक गतिविधि ध्यान से शुरू होती है। हां, हम "मशीन पर" किसी भी परिष्कृत क्रिया को कर सकते हैं, ध्यान को चालू नहीं कर सकते, लेकिन हम उच्च एकाग्रता और एकाग्रता के बिना प्रभावी ढंग से नहीं सोच सकते। अर्थात्, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता क्षणिक कार्य की उत्पादकता को प्रभावित करती है। किसी बिंदु पर, हम ऐसा करने में विफल रहते हैं - हम आकार से बाहर हैं, बहुत थके हुए, भूखे या क्रोधित हैं - और यह मस्तिष्क को धीमा कर देता है। हम बाहरी कारकों को नियंत्रित करने में काफी सक्षम हैं - अपनी भूख या प्यास को संतुष्ट करने के लिए, काम के लिए एक आरामदायक वातावरण बनाने के लिए, रात की अच्छी नींद लेने और सभी संघर्षों को हल करने के बाद।

लेकिन क्या होगा अगर आपको असहज परिस्थितियों में काम करना पड़े?

यदि हमारे पास बाहरी बाधाओं से छुटकारा पाने का कोई तरीका नहीं है - उदाहरण के लिए, एक शोरगुल वाला कमरा या एक निर्बाध कार्य, तो ध्यान को सक्रिय करना आसान नहीं होगा। ध्यान केंद्रित करने की क्षमता एक कौशल है जिसे प्रशिक्षित किया जा सकता है। यदि आप विभिन्न परिस्थितियों में नियमित रूप से "ध्यान आकर्षित करने" का अभ्यास करते हैं, तो असुविधाजनक परिस्थितियों में भी ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा। ध्यान का समावेश अन्य संज्ञानात्मक कार्यों को भी लॉन्च करता है, और मस्तिष्क "तेज" करना शुरू कर देता है और अपने पूर्ण रूप से काम करता है।

कैसे प्रशिक्षित करें?

आप ऑनलाइन सेवाओं का उपयोग करके नियमित रूप से ध्यान देने और साथ ही मस्तिष्क के अन्य सभी संज्ञानात्मक कार्यों को प्रशिक्षित करने की आदत विकसित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जो एक विशिष्ट एल्गोरिथम के अनुसार कसरत में संकलित होते हैं। व्यक्तिगत कार्यक्रम में काम में शामिल होने के लिए ध्यान देने के लिए 2 सिमुलेटर शामिल हैं - यह वार्म-अप है। वार्म-अप के बाद, बाकी कार्य प्रशिक्षित होने लगते हैं - आपकी क्षमताओं के आधार पर ध्यान और स्मृति, जो परिचयात्मक परीक्षण के दौरान निर्धारित की जाती हैं। रोजाना 15 मिनट के वर्कआउट से आपके मस्तिष्क को अच्छे आकार में रखने के लिए नियमित रूप से ध्यान आकर्षित करने और अपने संज्ञानात्मक कार्यों को पंप करने की आदत विकसित होती है। समय के साथ, कम से कम अप्रभावी दिन होंगे, और मस्तिष्क की कार्य क्षमता अधिक होगी।

अगर कुछ मदद नहीं करता है

लेकिन न केवल थकान और बाहरी परिस्थितियां खराब मस्तिष्क के प्रदर्शन का कारण हो सकती हैं।

विटामिन और खनिजों की कमी और कुपोषणहम कैसे सोचते हैं प्रभावित करते हैं। भोजन पूरे जीव के लिए ईंधन और निर्माण सामग्री है। ग्लूकोज के टूटने के परिणामस्वरूप मस्तिष्क को ऊर्जा प्राप्त होती है, जो "लंबे" कार्बोहाइड्रेट में निहित होता है। मछली का तेल, विशेष रूप से ओमेगा -3, न्यूरॉन्स के बीच संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है। तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए बी विटामिन भी जिम्मेदार हैं। विशेष विश्लेषण और परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि उत्पादक कार्यों के लिए आपके पास किन तत्वों की कमी है, इसलिए यदि आपकी स्थिति आपको लंबे समय से परेशान कर रही है तो डॉक्टर से परामर्श करें।

स्मृति विकार: स्मृति क्यों खराब हो जाती है, आदर्श और रोगों के साथ संबंध, उपचार

मेमोरी हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक महत्वपूर्ण कार्य है जो प्राप्त जानकारी को देखता है और भविष्य में इसे पुनः प्राप्त करने और उपयोग करने के लिए इसे मस्तिष्क के कुछ अदृश्य "कोशिकाओं" में संग्रहीत करता है। मेमोरी किसी व्यक्ति की मानसिक गतिविधि की सबसे महत्वपूर्ण क्षमताओं में से एक है, इसलिए स्मृति का मामूली उल्लंघन उसे बोझ कर देता है, वह जीवन की सामान्य लय से बाहर हो जाता है, खुद को पीड़ित करता है और अपने आसपास के लोगों को परेशान करता है।

स्मृति हानि को अक्सर किसी प्रकार के न्यूरोसाइकिक या न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी के कई नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों में से एक के रूप में माना जाता है, हालांकि अन्य मामलों में भूलने की बीमारी, अनुपस्थित-मन और खराब स्मृति एक बीमारी के एकमात्र लक्षण हैं, जिस पर कोई ध्यान नहीं देता है, यह विश्वास करते हुए व्यक्ति स्वभाव से ऐसा होता है।

बड़ा रहस्य मानव स्मृति है

मेमोरी एक जटिल प्रक्रिया है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होती है और इसमें अलग-अलग समय पर प्राप्त जानकारी की धारणा, संचय, प्रतिधारण और पुनरुत्पादन शामिल होता है। सबसे बढ़कर, हम अपनी स्मृति के गुणों के बारे में तब सोचते हैं जब हमें कुछ नया सीखने की आवश्यकता होती है। सीखने की प्रक्रिया में किए गए सभी प्रयासों का परिणाम इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति जो कुछ भी देखता है, सुनता है या पढ़ता है, जो किसी पेशे को चुनते समय महत्वपूर्ण है, को पकड़ने, पकड़ने, समझने का प्रबंधन करता है। जीव विज्ञान की दृष्टि से स्मृति अल्पकालिक और दीर्घकालीन होती है।

एक झलक में प्राप्त जानकारी या, जैसा कि वे कहते हैं, "यह एक कान में उड़ गया, दूसरे से उड़ गया" एक अल्पकालिक स्मृति है जिसमें जो देखा और सुना जाता है उसे कई मिनटों तक स्थगित कर दिया जाता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, बिना अर्थ और सामग्री। तो, एपिसोड चमक गया और गायब हो गया। अल्पकालिक स्मृति पहले से कुछ भी वादा नहीं करती है, जो शायद अच्छा है, क्योंकि अन्यथा किसी व्यक्ति को वह सारी जानकारी संग्रहीत करनी होगी जिसकी उसे बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।

हालाँकि, किसी व्यक्ति के कुछ प्रयासों के साथ, जो जानकारी अल्पकालिक स्मृति के क्षेत्र में गिर गई है, यदि आप उस पर नज़र रखते हैं या उसे सुनते हैं और उसमें तल्लीन करते हैं, तो उसे दीर्घकालिक भंडारण में स्थानांतरित कर दिया जाएगा। यह किसी व्यक्ति की इच्छा से परे भी होता है, अगर कुछ एपिसोड अक्सर दोहराए जाते हैं, एक विशेष भावनात्मक महत्व होता है, या विभिन्न कारणों से अन्य घटनाओं के बीच एक अलग स्थान पर कब्जा कर लेता है।

उनकी स्मृति का आकलन करते हुए, कुछ लोग दावा करते हैं कि उनके पास एक अल्पकालिक स्मृति है, क्योंकि सब कुछ याद किया जाता है, आत्मसात किया जाता है, एक दो दिनों में वापस ले लिया जाता है, और फिर जल्दी से भुला दिया जाता है।यह अक्सर परीक्षाओं की तैयारी करते समय होता है, जब केवल एक ग्रेड बुक को सजाने के लिए इसे पुन: प्रस्तुत करने के उद्देश्य से जानकारी को अलग रखा जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे मामलों में, इस विषय पर फिर से मुड़ना, जब यह दिलचस्प हो जाता है, तो एक व्यक्ति आसानी से खोए हुए ज्ञान को बहाल कर सकता है। जानना और भूलना एक बात है, और जानकारी प्राप्त न करना दूसरी बात। और यहाँ सब कुछ सरल है - बिना किसी मानवीय प्रयास के अर्जित ज्ञान को दीर्घकालिक स्मृति के विभागों में बदल दिया गया।

दीर्घकालिक स्मृति विश्लेषण करती है, संरचना करती है, मात्रा बनाती है और उद्देश्यपूर्ण रूप से भविष्य के उपयोग के लिए सब कुछ अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर देती है। सब कुछ दीर्घकालिक स्मृति में रखा जाता है। संस्मरण तंत्र बहुत जटिल हैं, लेकिन हम उनके इतने अभ्यस्त हैं कि हम उन्हें स्वाभाविक और सरल चीजों के रूप में देखते हैं। हालाँकि, हम ध्यान दें कि सीखने की प्रक्रिया के सफल कार्यान्वयन के लिए, स्मृति के अलावा, ध्यान देना महत्वपूर्ण है, अर्थात सही विषयों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना।

किसी व्यक्ति के लिए पिछली घटनाओं को कुछ समय बाद भूल जाना आम बात है, यदि वे समय-समय पर अपने ज्ञान को उपयोग करने के लिए नहीं निकालते हैं, इसलिए, कुछ याद रखने में असमर्थता को हमेशा स्मृति हानि के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जाता है। हम में से प्रत्येक ने महसूस किया है जब "यह सिर में घूमता है, लेकिन दिमाग में नहीं आता", लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि स्मृति में गंभीर विकार उत्पन्न हो गए हैं।

मेमोरी लैप्स क्यों होते हैं?

वयस्कों और बच्चों में बिगड़ा स्मृति और ध्यान के कारण अलग-अलग हो सकते हैं।यदि जन्मजात मानसिक मंदता वाले बच्चे को तुरंत सीखने की समस्या होती है, तो वह पहले से ही इन विकारों के साथ वयस्कता में आ जाएगा। बच्चे और वयस्क पर्यावरण के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं: बच्चे का मानस अधिक कोमल होता है, इसलिए यह अधिक तनाव लेता है। इसके अलावा, वयस्कों ने लंबे समय तक अध्ययन किया है कि बच्चा अभी भी मास्टर करने की कोशिश कर रहा है।

अफसोस की बात है कि किशोरों और यहां तक ​​कि माता-पिता की देखरेख के बिना छोड़े गए छोटे बच्चों द्वारा मादक पेय और ड्रग्स के उपयोग की प्रवृत्ति भयावह हो गई है: कानून प्रवर्तन एजेंसियों और चिकित्सा संस्थानों की रिपोर्ट में विषाक्तता के मामले शायद ही कभी दर्ज किए जाते हैं। लेकिन बच्चे के मस्तिष्क के लिए, शराब सबसे मजबूत जहर है जिसका स्मृति पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सच है, कुछ रोग संबंधी स्थितियां जो अक्सर वयस्कों में अनुपस्थित-मन और खराब स्मृति का कारण बनती हैं, आमतौर पर बच्चों (अल्जाइमर रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस) में बाहर रखा जाता है।

बच्चों में स्मृति हानि के कारण

इस प्रकार, बच्चों में खराब स्मृति और ध्यान के कारणों पर विचार किया जा सकता है:

• विटामिन की कमी;
• शक्तिहीनता;
• बार-बार वायरल संक्रमण;
• अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट;
• तनावपूर्ण स्थितियाँ (बेकार परिवार, माता-पिता की निरंकुशता, उस टीम में समस्याएँ जिसमें बच्चा भाग लेता है);
• ख़राब नज़र;
• मानसिक विकार;
• जहर, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग;
• जन्मजात पैथोलॉजी, जिसमें मानसिक मंदता (डाउन सिंड्रोम, आदि) या अन्य (जो कुछ भी) स्थितियां (विटामिन या ट्रेस तत्वों की कमी, कुछ दवाओं का उपयोग, बेहतर के लिए नहीं एक बदलाव) प्रोग्राम किया गया है चयापचय प्रक्रियाएं), ध्यान घाटे विकार के गठन में योगदान, जो कि आप जानते हैं, स्मृति में सुधार नहीं करता है।

वयस्कों में समस्याओं के कारण

वयस्कों में, खराब याददाश्त, व्याकुलता और लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता का कारण जीवन की प्रक्रिया में प्राप्त विभिन्न रोग हैं:

1. तनाव, मनो-भावनात्मक तनाव, अत्यंत थकावटआत्मा और शरीर दोनों;
2. तीव्र और जीर्ण;
3. डिस्केरक्यूलेटरी;
4. ग्रीवा रीढ़;
5. अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट;
6. चयापचयी विकार;
7. हार्मोनल असंतुलन;
8. जीएम ट्यूमर;
9. मानसिक विकार (अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया और कई अन्य)।

बेशक, विभिन्न मूल के एनीमिया, ट्रेस तत्वों की कमी, मधुमेह मेलेटस और अन्य कई दैहिक विकृति बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान देते हैं, विस्मृति और अनुपस्थित-मन की उपस्थिति में योगदान करते हैं।

स्मृति विकारों के प्रकार क्या हैं?इनमें हैं कष्टार्तव(hypermnesia, hypomnesia, amnesia) - स्मृति में ही परिवर्तन, और परमनेसिया- यादों का विरूपण, जिसमें रोगी की व्यक्तिगत कल्पनाएँ जुड़ जाती हैं। वैसे, उनमें से कुछ, इसके विपरीत, दूसरों के द्वारा इसके उल्लंघन के बजाय एक अभूतपूर्व स्मृति के रूप में माना जाता है। सच है, इस मामले पर विशेषज्ञों की राय थोड़ी अलग हो सकती है।

कष्टार्तव

अभूतपूर्व स्मृति या मानसिक विकार?

हाइपरमेनेसिया- इस तरह के उल्लंघन के साथ, लोग जल्दी से याद करते हैं और अनुभव करते हैं, कई साल पहले की गई जानकारी बिना किसी कारण के स्मृति में पॉप अप हो जाती है, "रोल", अतीत में लौट आती है, जो हमेशा सकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनती है। एक व्यक्ति खुद नहीं जानता कि उसे सब कुछ अपने सिर में रखने की आवश्यकता क्यों है, हालांकि, वह कुछ पुरानी घटनाओं को सबसे छोटे विस्तार से पुन: पेश कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक बुजुर्ग व्यक्ति आसानी से विस्तार से (शिक्षक के कपड़े तक) स्कूल में व्यक्तिगत पाठों का वर्णन कर सकता है, एक अग्रणी सभा के लिथमोंटेज को फिर से बता सकता है, उसके लिए संस्थान में अध्ययन, पेशेवर गतिविधियों से संबंधित अन्य विवरणों को याद रखना मुश्किल नहीं है या पारिवारिक कार्यक्रम।

अन्य नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों की अनुपस्थिति में एक स्वस्थ व्यक्ति में मौजूद हाइपरमेनेसिया को एक बीमारी नहीं माना जाता है, बल्कि, इसके विपरीत, ठीक यही स्थिति तब होती है जब वे अभूतपूर्व स्मृति के बारे में बात करते हैं, हालांकि मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, अभूतपूर्व स्मृति थोड़ी भिन्न घटना है। इस घटना वाले लोग बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने और पुन: उत्पन्न करने में सक्षम हैं जो किसी विशेष अर्थ से जुड़ा नहीं है। ये बड़ी संख्या में हो सकते हैं, अलग-अलग शब्दों के सेट, वस्तुओं की सूची, नोट्स। ऐसी स्मृति अक्सर महान लेखकों, संगीतकारों, गणितज्ञों और अन्य व्यवसायों के लोगों के पास होती है जिनके लिए प्रतिभाशाली क्षमताओं की आवश्यकता होती है। इस बीच, एक स्वस्थ व्यक्ति में हाइपरमेनेसिया जो प्रतिभाओं के समूह से संबंधित नहीं है, लेकिन एक उच्च खुफिया भागफल (आईक्यू) है, ऐसी दुर्लभ घटना नहीं है।

पैथोलॉजिकल स्थितियों के लक्षणों में से एक के रूप में, हाइपरमेनेसिया के रूप में स्मृति हानि होती है:

• पैरॉक्सिस्मल मानसिक विकारों (मिर्गी) के साथ;
• साइकोएक्टिव पदार्थों (साइकोट्रोपिक ड्रग्स, नारकोटिक ड्रग्स) के साथ नशा के साथ;
• हाइपोमेनिया के मामले में - उन्माद के समान स्थिति, लेकिन पाठ्यक्रम की गंभीरता के संदर्भ में इसके ऊपर नहीं। मरीजों को ऊर्जा की वृद्धि, जीवन शक्ति में वृद्धि और काम करने की क्षमता का अनुभव हो सकता है। हाइपोमेनिया के साथ, स्मृति और ध्यान का उल्लंघन अक्सर संयुक्त होता है (विघटन, अस्थिरता, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता)।

यह स्पष्ट है कि केवल एक विशेषज्ञ ही ऐसी सूक्ष्मताओं को समझ सकता है, आदर्श और पैथोलॉजी के बीच अंतर कर सकता है। हम में से अधिकांश मानव आबादी के औसत प्रतिनिधि हैं, जिनके लिए "कुछ भी मानव विदेशी नहीं है", लेकिन साथ ही वे दुनिया को उलटा नहीं करते हैं। समय-समय पर (हर साल नहीं और हर इलाके में नहीं) जीनियस दिखाई देते हैं, वे हमेशा तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं, क्योंकि अक्सर ऐसे व्यक्तियों को केवल सनकी माना जाता है। और, अंत में, (शायद अक्सर नहीं?) विभिन्न रोग स्थितियों में मानसिक बीमारियां होती हैं जिन्हें सुधार और जटिल उपचार की आवश्यकता होती है।

बुरी यादे

अल्पस्मृति- इस प्रकार को आमतौर पर दो शब्दों में व्यक्त किया जाता है: "खराब स्मृति।"

भूलने की बीमारी, अनुपस्थित-मन और खराब स्मृति को एस्थेनिक सिंड्रोम के साथ देखा जाता है, जो स्मृति समस्याओं के अलावा अन्य लक्षणों की विशेषता भी है:

1. बढ़ी हुई थकान।
2. घबराहट, इसके साथ या इसके बिना चिड़चिड़ापन, खराब मूड।
3. मौसम संबंधी निर्भरता।
4. दिन के दौरान और रात में अनिद्रा।
5. बीपी गिर जाता है, .
6. ज्वार और अन्य।
7. , कमज़ोरी।

एस्थेनिक सिंड्रोम, एक नियम के रूप में, एक और विकृति बनाता है, उदाहरण के लिए:

• धमनी का उच्च रक्तचाप।
• स्थगित दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (टीबीआई)।
• एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रिया।
• सिज़ोफ्रेनिया का प्रारंभिक चरण।

हाइपोमेनेसिया के प्रकार के अनुसार बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान का कारण विभिन्न अवसादग्रस्तता अवस्थाएं हो सकती हैं (आप सभी की गिनती नहीं कर सकते हैं), रजोनिवृत्ति सिंड्रोम जो एक अनुकूलन विकार, कार्बनिक मस्तिष्क क्षति (गंभीर टीबीआई, मिर्गी, ट्यूमर) के साथ होता है। ऐसी स्थितियों में, एक नियम के रूप में, हाइपोमेनेसिया के अलावा, ऊपर सूचीबद्ध लक्षण भी मौजूद होते हैं।

"मुझे यहाँ याद है - मुझे यहाँ याद नहीं है"

पर भूलने की बीमारीपूरी स्मृति नहीं गिरती, बल्कि उसके अलग-अलग टुकड़े गिर जाते हैं। इस प्रकार के भूलने की बीमारी के एक उदाहरण के रूप में, अलेक्जेंडर ग्रे की फिल्म "जेंटलमेन ऑफ फॉर्च्यून" को याद करना चाहेंगे - "मुझे यहां याद है - मुझे यहां याद नहीं है।"

हालाँकि, सभी भूलने की बीमारी प्रसिद्ध चलचित्र की तरह नहीं दिखती है, अधिक गंभीर मामले हैं जब स्मृति महत्वपूर्ण रूप से और लंबे समय तक या हमेशा के लिए खो जाती है, इसलिए, कई प्रकार की ऐसी स्मृति हानि (भूलने की बीमारी) प्रतिष्ठित हैं:

एक विशेष प्रकार की स्मृति हानि जिसे प्रबंधित नहीं किया जा सकता है, प्रगतिशील भूलने की बीमारी है,वर्तमान से अतीत तक स्मृति के क्रमिक नुकसान का प्रतिनिधित्व करना। ऐसे मामलों में स्मृति के विनाश का कारण मस्तिष्क का कार्बनिक शोष है, जो कि दौरान होता है अल्जाइमर रोगऔर . ऐसे रोगी स्मृति चिह्नों (वाक् विकार) को अच्छी तरह से पुन: उत्पन्न नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए, वे घरेलू सामानों के नाम भूल जाते हैं जो वे दैनिक (प्लेट, कुर्सी, घड़ी) का उपयोग करते हैं, लेकिन साथ ही वे जानते हैं कि उनका क्या उद्देश्य है (एमनेस्टिक वाचाघात) ). अन्य मामलों में, रोगी केवल चीज़ (संवेदी वाचाघात) को नहीं पहचानता है या यह नहीं जानता कि यह क्या है (सिमेंटिक वाचाघात)। हालांकि, किसी को "कट्टरपंथी" मालिकों की आदतों को घर में मौजूद हर चीज के लिए उपयोग करने के लिए भ्रमित नहीं करना चाहिए, भले ही यह पूरी तरह से अलग उद्देश्यों के लिए अभिप्रेत हो (आप एक सुंदर पकवान बना सकते हैं या इस्तेमाल की गई रसोई घड़ी से बाहर खड़े हो सकते हैं) एक प्लेट का रूप)।

यह आपको पता लगाने की जरूरत है!

Paramnesia (यादों का विरूपण)स्मृति विकारों के रूप में भी जाना जाता है, और उनमें से निम्न प्रकार हैं:

• बातचीत, जिसमें किसी की अपनी स्मृति के टुकड़े गायब हो जाते हैं, और उनका स्थान रोगी द्वारा आविष्कृत कहानियों द्वारा लिया जाता है और उन्हें "पूरी गंभीरता से" प्रस्तुत किया जाता है, क्योंकि वह स्वयं उस बारे में विश्वास करता है जिसके बारे में वह बात कर रहा है। मरीज अपने कारनामों, जीवन और काम में अभूतपूर्व उपलब्धियों और कभी-कभी अपराधों के बारे में भी बात करते हैं।
• छद्म स्मरण- एक स्मृति का दूसरी घटना के साथ प्रतिस्थापन जो वास्तव में रोगी के जीवन में हुआ, केवल एक पूरी तरह से अलग समय पर और विभिन्न परिस्थितियों में (कोर्साकोव सिंड्रोम)।
• क्रिप्टोमेनेसियाजब मरीज, विभिन्न स्रोतों (किताबें, फिल्में, अन्य लोगों की कहानियां) से जानकारी प्राप्त करते हैं, तो इसे उन घटनाओं के रूप में पास करते हैं जिन्हें उन्होंने अनुभव किया था। एक शब्द में, रोगी, रोग संबंधी परिवर्तनों के कारण, अनैच्छिक साहित्यिक चोरी पर जाते हैं, जो जैविक विकारों में पाए जाने वाले भ्रमपूर्ण विचारों की विशेषता है।
• इकोमेनेसिया- एक व्यक्ति (काफी ईमानदारी से) महसूस करता है कि यह घटना उसके साथ पहले ही हो चुकी है (या उसने इसे सपने में देखा था?) । बेशक, ऐसे विचार कभी-कभी एक स्वस्थ व्यक्ति में आते हैं, लेकिन अंतर यह है कि रोगी ऐसी घटनाओं ("चक्र में जाना") को विशेष महत्व देते हैं, जबकि स्वस्थ लोग इसके बारे में जल्दी भूल जाते हैं।
• बहुविकल्पी- यह लक्षण दो संस्करणों में मौजूद है: पैथोलॉजिकल अल्कोहल नशा से जुड़ी अल्पकालिक मेमोरी लैप्स (पिछले दिन के एपिसोड लंबे समय से अतीत की घटनाओं के साथ भ्रमित हैं), और अंत में एक ही अवधि की दो अलग-अलग घटनाओं का संयोजन , रोगी स्वयं नहीं जानता कि वास्तव में क्या हुआ।

एक नियम के रूप में, पैथोलॉजिकल स्थितियों में ये लक्षण अन्य नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों के साथ होते हैं, इसलिए, अपने आप में "डेजा वु" के संकेतों को देखते हुए, निदान करने के लिए जल्दी करने की कोई आवश्यकता नहीं है - यह स्वस्थ लोगों में भी होता है।

एकाग्रता में कमी याददाश्त को प्रभावित करती है

स्मृति और ध्यान के उल्लंघन के लिए, विशिष्ट वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के नुकसान में निम्नलिखित रोग स्थितियां शामिल हैं:

1. ध्यान अस्थिरता- एक व्यक्ति लगातार विचलित होता है, एक विषय से दूसरे विषय पर कूदता है (बच्चों में डिसिबिशन सिंड्रोम, हाइपोमेनिया, हेबेफ्रेनिया - एक मानसिक विकार जो किशोरावस्था में सिज़ोफ्रेनिया के रूप में विकसित होता है);
2. कठोरता (धीमी स्विचिंग)एक विषय से दूसरे विषय पर - यह लक्षण मिर्गी के लिए बहुत विशिष्ट है (जिन लोगों ने ऐसे लोगों के साथ संवाद किया है वे जानते हैं कि रोगी लगातार "अटक" जाता है, जिससे संवाद करना मुश्किल हो जाता है);
3. एकाग्रता का अभाव- वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं: "यह वही है जो बासीनया स्ट्रीट से विचलित है!", अर्थात्, ऐसे मामलों में अनुपस्थित-मन और खराब स्मृति को अक्सर स्वभाव और व्यवहार की विशेषताओं के रूप में माना जाता है, जो सिद्धांत रूप में, अक्सर वास्तविकता से मेल खाती है। .

निश्चित रूप से ध्यान की एकाग्रता में कमी, विशेष रूप से, सूचना को याद रखने और संग्रहीत करने की पूरी प्रक्रिया पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगी,यानी समग्र रूप से स्मृति की स्थिति पर।

बच्चे जल्दी भूल जाते हैं

बच्चों के लिए, ये सभी स्थूल, स्थायी स्मृति हानि, वयस्कों की विशेषता और विशेष रूप से, बुजुर्गों को बचपन में बहुत कम ही देखा जाता है। जन्मजात विशेषताओं के कारण उत्पन्न होने वाली स्मृति समस्याओं में सुधार की आवश्यकता होती है और, एक कुशल दृष्टिकोण (जहाँ तक संभव हो) के साथ, थोड़ा कम हो सकता है। ऐसे कई मामले हैं जब माता-पिता और शिक्षकों के प्रयासों ने वास्तव में डाउन सिंड्रोम और अन्य प्रकार की जन्मजात मानसिक मंदता के लिए अद्भुत काम किया, लेकिन यहां दृष्टिकोण व्यक्तिगत और विभिन्न परिस्थितियों पर निर्भर है।

एक और बात यह है कि अगर बच्चा स्वस्थ पैदा हुआ था, और परेशानी के परिणामस्वरूप समस्याएं सामने आईं। तो ये रहा एक बच्चा विभिन्न स्थितियों में थोड़ी अलग प्रतिक्रिया की उम्मीद कर सकता है:

• बच्चों में भूलने की बीमारीज्यादातर मामलों में, यह अप्रिय घटनाओं (विषाक्तता, कोमा, आघात) से जुड़े चेतना के बादलों की अवधि के दौरान हुई एपिसोड की व्यक्तिगत यादों के संबंध में स्मृति के रूप में प्रकट होता है - यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि बच्चे जल्दी भूल जाते हैं ;
• किशोरावस्था का शराबीकरण भी वयस्कों की तुलना में अलग तरह से होता है - यादों की अनुपस्थिति ( polympsests) नशा के दौरान होने वाली घटनाओं पर, निदान (शराब) की प्रतीक्षा किए बिना, पहले से ही नशे के पहले चरण में प्रकट होता है;
• रेट्रोग्रेड एम्नेसियाबच्चों में, एक नियम के रूप में, यह चोट या बीमारी से पहले थोड़े समय के लिए प्रभावित होता है, और इसकी गंभीरता वयस्कों की तरह स्पष्ट नहीं होती है, अर्थात, बच्चे में स्मृति हानि हमेशा नहीं देखी जा सकती है।

अक्सर बच्चों और किशोरों में डिस्मेनेसिया के प्रकार की स्मृति हानि होती है,जो प्राप्त जानकारी को याद रखने, संग्रह (प्रतिधारण) और पुनरुत्पादन (प्रजनन) करने की क्षमता के कमजोर होने से प्रकट होता है। स्कूली उम्र के बच्चों में इस प्रकार के विकार अधिक ध्यान देने योग्य हैं, क्योंकि वे स्कूल के प्रदर्शन, एक टीम में अनुकूलन और रोजमर्रा की जिंदगी में व्यवहार को प्रभावित करते हैं।

पूर्वस्कूली संस्थानों में भाग लेने वाले बच्चों में, डिस्मेनेशिया के लक्षण तुकबंदी, गाने याद रखने में समस्या है, बच्चे बच्चों की मैटिनी और छुट्टियों में भाग नहीं ले सकते। इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा हर समय किंडरगार्टन का दौरा करता है, हर बार जब वह वहां आता है, तो उसे कपड़े बदलने के लिए अपना लॉकर नहीं मिल पाता है, अन्य वस्तुओं (खिलौने, कपड़े, तौलिये) के बीच उसके लिए खुद को ढूंढना मुश्किल होता है। दम घुटने संबंधी विकार घर पर भी ध्यान देने योग्य होते हैं: बच्चा यह नहीं बता सकता कि बगीचे में क्या हुआ था, वह अन्य बच्चों के नाम भूल जाता है, हर बार जब वह परियों की कहानी पढ़ता है तो उसे लगता है जैसे वह उन्हें पहली बार सुन रहा है, उसे बच्चों के नाम याद नहीं हैं मुख्य किरदार।

स्मृति और ध्यान की क्षणिक गड़बड़ी, थकान, उनींदापन और सभी प्रकार के स्वायत्त विकारों के साथ, स्कूली बच्चों में अक्सर विभिन्न एटियलजि के साथ मनाया जाता है।

इलाज से पहले

स्मृति दुर्बलता के लक्षणों का इलाज करने से पहले, सही निदान करना और यह पता लगाना आवश्यक है कि रोगी की समस्याओं का कारण क्या है।ऐसा करने के लिए, आपको उसके स्वास्थ्य के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता है:

1. वह किन बीमारियों से ग्रस्त है? शायद बौद्धिक क्षमताओं में गिरावट के साथ मौजूदा पैथोलॉजी (या अतीत में स्थानांतरित) के बीच संबंध का पता लगाना संभव होगा;
2. क्या उसके पास एक रोगविज्ञान है जो सीधे स्मृति हानि की ओर जाता है: डिमेंशिया, सेरेब्रोवास्कुलर अपर्याप्तता, टीबीआई (इतिहास), पुरानी शराब, नशीली दवाओं के विकार?
3. रोगी कौन सी दवाएं लेता है और क्या स्मृति हानि दवाओं के उपयोग से संबंधित है? फार्मास्यूटिकल्स के कुछ समूह, उदाहरण के लिए, बेंजोडायजेपाइन, साइड इफेक्ट्स के बीच, ऐसे विकार हैं, जो हालांकि, प्रतिवर्ती हैं।

इसके अलावा, नैदानिक ​​​​खोज की प्रक्रिया में, चयापचय संबंधी विकार, हार्मोनल असंतुलन, ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी की पहचान करना बहुत उपयोगी हो सकता है।

ज्यादातर मामलों में, स्मृति हानि के कारणों की तलाश करते समय, वे तरीकों का सहारा लेते हैं न्यूरोइमेजिंग(सीटी, एमआरआई, ईईजी, पीईटी, आदि), जो एक ब्रेन ट्यूमर या हाइड्रोसिफ़लस का पता लगाने में मदद करते हैं और साथ ही, एक अपक्षयी से संवहनी मस्तिष्क के घाव को अलग करने के लिए।

न्यूरोइमेजिंग विधियों की आवश्यकता इसलिए भी उत्पन्न होती है क्योंकि पहली बार में स्मृति दुर्बलता एक गंभीर विकृति का एकमात्र लक्षण हो सकता है। दुर्भाग्य से, निदान में सबसे बड़ी कठिनाइयाँ अवसादग्रस्तता की अवस्थाएँ हैं, अन्य मामलों में एक परीक्षण एंटीडिप्रेसेंट उपचार निर्धारित करने के लिए मजबूर करना (यह पता लगाने के लिए कि अवसाद है या नहीं)।

उपचार और सुधार

सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में बौद्धिक क्षमताओं में कुछ गिरावट शामिल है:भुलक्कड़पन प्रकट होता है, याद रखना इतना आसान नहीं है, ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है, खासकर अगर गर्दन "निचोड़" जाती है या दबाव बढ़ जाता है, हालांकि, ऐसे लक्षण रोजमर्रा की जिंदगी में जीवन और व्यवहार की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करते हैं। वृद्ध लोग जो पर्याप्त रूप से अपनी उम्र का आकलन करते हैं, वर्तमान मामलों के बारे में खुद को याद दिलाना सीखते हैं (और जल्दी से याद करते हैं)।

इसके अलावा, कई लोग स्मृति में सुधार के लिए दवा उपचार की उपेक्षा नहीं करते हैं।

अब ऐसी कई दवाएं हैं जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार कर सकती हैं और यहां तक ​​कि उन कार्यों में भी मदद कर सकती हैं जिनमें महत्वपूर्ण बौद्धिक प्रयास की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, ये हैं (पिरासेटम, फ़ेज़म, विनपोसेटिन, सेरेब्रोलिसिन, सिनारिज़िन, आदि)।

नूट्रोपिक्स उन बुजुर्ग लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जिनके पास उम्र से संबंधित कुछ समस्याएं हैं जो अभी तक दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य नहीं हैं। इस समूह की दवाएं मस्तिष्क और संवहनी तंत्र की अन्य रोग स्थितियों के कारण मस्तिष्क परिसंचरण के उल्लंघन में स्मृति में सुधार के लिए उपयुक्त हैं। वैसे, इनमें से कई दवाओं का बाल चिकित्सा अभ्यास में सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।

हालांकि, नॉटोट्रोपिक्स एक रोगसूचक उपचार है, और उचित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, किसी को एटियोट्रोपिक के लिए प्रयास करना चाहिए।

अल्जाइमर रोग, ट्यूमर, मानसिक विकारों के लिए, यहां उपचार के लिए दृष्टिकोण बहुत विशिष्ट होना चाहिए - रोग संबंधी परिवर्तनों और उनके कारण होने वाले कारणों पर निर्भर करता है। सभी मामलों के लिए एक ही नुस्खा नहीं है, इसलिए रोगियों को सलाह देने के लिए कुछ भी नहीं है। आपको बस एक डॉक्टर से संपर्क करने की ज़रूरत है, जो स्मृति में सुधार के लिए दवाओं को निर्धारित करने से पहले, एक अतिरिक्त परीक्षा के लिए भेज सकता है।

वयस्कों में मुश्किल और मानसिक गतिविधि के विकारों में सुधार। खराब स्मृति वाले रोगी, एक प्रशिक्षक की देखरेख में, छंदों को याद करते हैं, वर्ग पहेली को हल करते हैं, तार्किक समस्याओं को हल करने का अभ्यास करते हैं, हालांकि, प्रशिक्षण, कुछ सफलता लाते हैं (मेन्स्टिक विकारों की गंभीरता कम हो गई है), फिर भी विशेष रूप से महत्वपूर्ण परिणाम नहीं देते हैं .

बच्चों में स्मृति और ध्यान का सुधार, फार्मास्यूटिकल्स के विभिन्न समूहों की मदद से उपचार के अलावा, एक मनोवैज्ञानिक के साथ कक्षाएं प्रदान करता है, स्मृति के विकास के लिए व्यायाम (कविताएं, चित्र, कार्य)। बेशक, वयस्क मानस के विपरीत, बच्चों का मानस अधिक मोबाइल और सुधार के लिए बेहतर है। बच्चों में प्रगतिशील विकास की संभावना होती है, जबकि वृद्ध लोगों में केवल विपरीत प्रभाव ही बढ़ता है।

वीडियो: खराब याददाश्त - विशेषज्ञ की राय

आंकड़ों के अनुसार, हाल के वर्षों में, हर तीसरे रोगी को वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया सिंड्रोम (वीवीडी) का निदान किया गया है।

उदासीनता, उनींदापन, अवसाद, सिरदर्द और चक्कर आना, मतली, स्मृति और ध्यान में कमी - ये सभी वीवीडी के लक्षण हैं।

फोटो बैंक: जमा तस्वीरें

एक और भयानक अभिव्यक्ति मस्तिष्क परिसंचरण का उल्लंघन है, जिससे स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारी हो जाती है, जो रूसियों में मृत्यु के कारणों में दूसरे स्थान पर है।

शरद ऋतु में, वीवीडी खराब हो जाता है, सभी पुरानी बीमारियों की तरह। यह इस तथ्य के कारण है कि एक स्वस्थ व्यक्ति का शरीर भी तापमान परिवर्तन, दिन के उजाले के घंटों में कमी, वायुमंडलीय दबाव में उछाल, पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र में गड़बड़ी के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, जो वर्ष के इस समय अधिक बार होता है। बड़े शहरों की आबादी सबसे अधिक अपनी उन्मत्त लय, निरंतर शोर, खराब पारिस्थितिकी से पीड़ित है। उत्तेजक कारक कार्यभार में वृद्धि, काम या स्कूल में तनाव है। इसलिए, छुट्टियों के मौसम के बाद मनोवैज्ञानिक कुसमायोजन की पृष्ठभूमि के खिलाफ कार्यालय कर्मचारियों के लिए वीवीडी को सहन करना विशेष रूप से कठिन है: काम में शामिल होना मुश्किल है। नतीजतन, लक्षण अधिक स्पष्ट हो जाते हैं, स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, स्मृति और जीवन शक्ति कम हो जाती है।

डॉक्टर की टिप्पणी

क्लिनिक "एस्टेरी-मेड" के मनोचिकित्सक गेन्नेडी निकोलाइविच मिरोनिचेव वीवीडी की समस्या पर टिप्पणी करते हैं: "वर्तमान में," वनस्पति संवहनी डायस्टोनिया "शब्द आम तौर पर स्वीकार नहीं किया जाता है, हालांकि एक समय में यह बहुत लोकप्रिय था। स्वायत्त प्रणाली के कार्य के उल्लंघन के लिए रूस में अपनाए गए रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण (ICD-10) में, "सोमैटोफॉर्म ऑटोनोमिक डिसफंक्शन" शब्द है, जिसे शरीर के किसी भी कार्यात्मक प्रणाली और किसी में स्थानीयकृत किया जा सकता है। मानव अंग, इसलिए, मौसमी उत्तेजना लगभग सभी विशिष्टताओं के डॉक्टरों के लिए कतार में वृद्धि है। लेकिन अक्सर वे न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाते हैं, क्योंकि ज्यादातर शिकायतें अभी भी सिर में दर्द और मानसिक प्रदर्शन में कमी के बारे में हैं। आंकड़े भयावह हैं: दुनिया की 80% आबादी वीवीडी की एक या दूसरी अभिव्यक्ति से पीड़ित है, और उनमें से लगभग एक तिहाई को योग्य चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है। गौरतलब है कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। बेशक, हमारे कठिन समय में कई जोखिम कारक हैं ... जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रतिस्पर्धा, तंग समय सीमा, निरंतर जल्दबाजी, मल्टीटास्किंग - यह सब न्यूरोसिस और तनाव का कारण बनता है, जो मनुष्यों में विभिन्न रोगों के उद्भव के लिए उपजाऊ जमीन प्रदान करता है। हम कह सकते हैं कि वीवीडी सभ्यता की बीमारी है, आधुनिक मानवता का संकट, मन, करियर और भौतिक लाभों के लिए प्रतिशोध जो हमारे लिए प्राप्त करना बहुत कठिन है। इस कपटी बीमारी की गंभीरता को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए: उम्र के साथ, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव अधिक स्पष्ट होगा, मामूली कारण से होगा, बेहोशी एक सामान्य घटना बन जाएगी - एक शब्द में, बीमारी को सहना अधिक कठिन और दर्दनाक होगा . यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसी बीमारी वाले लोगों को एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा देखा जाना चाहिए जो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए विशेष दवाएं निर्धारित करता है, उदाहरण के लिए, वासोब्रल। ऐसी दवाएं मस्तिष्क के चयापचय, भावनात्मक स्थिति, स्मृति में सुधार करती हैं और एकाग्रता, रक्तचाप को प्रभावित किए बिना वासोडिलेटिंग प्रभाव पड़ता है, जो उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है, इसमें एंटी-एस्थेनिक और हल्के एंटीडिप्रेसेंट गुण होते हैं।

लक्षणों को दूर करें

स्वस्थ कैसे रहें? अतिरंजना की अवधि के दौरान क्या करें? काम पर, विश्वविद्यालय या स्कूल में समस्याओं से कैसे बचें, ताकि सबसे महत्वपूर्ण क्षण में आपका सिर न फटे? एक उचित दैनिक दिनचर्या और स्वस्थ आठ घंटे की नींद वीवीडी के लक्षणों को कम करने या यहां तक ​​कि खत्म करने में मदद करेगी। नींद की कमी बिल्कुल contraindicated है। मैक्रो / माइक्रोलेमेंट्स, विटामिन, फाइबर और अन्य उपयोगी पदार्थों से भरपूर उचित पोषण, शक्ति और ऊर्जा की आपूर्ति प्रदान करता है: वीवीडी के साथ कोई भी आहार निषिद्ध है। व्यायाम के महत्व को कम मत समझो, चाहे वह जॉगिंग हो, साइकिल चलाना हो या अपने कुत्ते को टहलाना हो। आखिरकार, यह एक गतिहीन जीवन शैली (आसीन काम, टीवी देखना, सामाजिक नेटवर्क पर "बाहर घूमना") है जो मस्तिष्क परिसंचरण के उल्लंघन को भड़का सकता है और बीमारी को बढ़ा सकता है। बुरी आदतों को त्यागने की आवश्यकता को समझाना आवश्यक नहीं है।

खास एक्सरसाइज कर रहे हैं

ड्रग थेरेपी के अलावा, वीवीडी के लक्षणों को खत्म करने के लिए डॉक्टर पूरे परिवार के लिए विशेष अभ्यास के एक सेट की सलाह देते हैं। व्यायाम बैठने की स्थिति से किया जाता है, आपको अपने पैरों को पार करने और 1-2 सेकंड के लिए गहरी सांस लेने की आवश्यकता होती है। इसके बाद धड़ को आगे की ओर झुकाकर घुटनों पर दबाव डाला जाता है। प्रारंभिक स्थिति। फिर से गहरी सांस लें और सांस को रोककर रखें, फिर जहां तक ​​हो सके पीछे की ओर झुकें। इस अभ्यास को प्रत्येक दिशा में 10 बार दोहराया जाना चाहिए।

और सबसे खास बात…

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया मौत की सजा नहीं है, बल्कि अपनी जीवन शैली को बदलने का एक कारण है, अपने और अपने स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें। और याद रखें, इस मामले में सामान्य अभिव्यक्ति "सभी रोग नसों से होते हैं" 100% न्यायसंगत है।

यदि "अस्पष्ट सिर", "टर्बिड हेड" वह भावना है जिसके साथ आप उठते हैं और लेटते हैं, और यदि चिड़चिड़ापन, थकान और खराब नींद को इसमें जोड़ा जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है, हम इसके बारे में बात कर रहे हैं एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम.

मुख्य लक्षण:बहुत सारे लोग "सिर में कोहरा", "रूई की तरह सिर", "अस्पष्ट सिर" और इसी तरह के लक्षणों की शिकायत करते हैं।

यदि आप अधिक काम करना, नींद में गड़बड़ी, लगातार चिड़चिड़ापन देखते हैं, तो आपको एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम नामक मानसिक विकार हो सकता है।

व्यापकता:यह बीमारी सबसे व्यापक "सभ्यता के रोगों" में से एक है। इसे अक्सर "प्रबंधन फ्लू" के रूप में जाना जाता है।

यह बीमारी शिक्षित और समृद्ध लोगों को प्रभावित करती है। सबसे विशिष्ट आयु 20 से 40 वर्ष तक है। ये उद्यमी, प्रबंधक, डॉक्टर, शिक्षक हैं। एक विशेष जोखिम समूह में वे लोग होते हैं जिनका काम बढ़ी हुई जिम्मेदारी से जुड़ा होता है, उदाहरण के लिए, हवाई यातायात नियंत्रक।

अतीत में, एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम को "तंत्रिका थकावट" कहा जाता था

इसके अलावा जोखिम में रचनात्मक व्यक्ति हैं।

घटना के कारण:घटना के मुख्य कारण हैं तनाव, लंबे समय तक नर्वस उत्तेजना, नींद की पुरानी कमी, लगातार अधिक काम करना। साथ ही, एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम के उद्भव में योगदान करने वाले कारक सर्दी, कुछ वायरस, विषाक्तता और खराब पर्यावरणीय परिस्थितियों सहित पिछले रोग हैं।

समान लक्षण:न्यूरस्थेनिया को छोड़कर कौन सी बीमारियाँ खुद को "कोहरे में सिर", खराब नींद, कमजोरी और चिड़चिड़ापन के रूप में प्रकट कर सकती हैं? सबसे पहले, ये शुरुआती गंभीर बीमारियों के साथ आश्चर्यजनक स्थिति हैं। दूसरे में - नकाबपोश अवसाद, जो शुरुआत में आसानी से एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम के साथ भ्रमित हो सकता है। और क्रोनिक थकान सिंड्रोम खुद को इसी तरह प्रकट कर सकता है।

इसलिए सही निदान केवल एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक ही कर सकता है। निदान करने के लिए, आमतौर पर पेशेवर मनोवैज्ञानिक निदान (मनोचिकित्सक) का उपयोग किया जाता है, जिसे आप अपने दम पर देख सकते हैं (इस लिंक का अनुसरण करके)।

रोग कैसे विकसित होता है:सिंड्रोम धीरे-धीरे होता है, भावनात्मक और शारीरिक ओवरस्ट्रेन, निरंतर थकान के संयोजन के साथ। सबसे अधिक बार, रोगी एक टूटने, सामान्य कमजोरी, चिड़चिड़ापन में वृद्धि, सिर में "कोहरा", काम की सामान्य मात्रा का सामना करने में असमर्थता की शिकायत करते हैं।

यदि कोई व्यक्ति आगे भी तनाव में रहता है और चिकित्सा सहायता नहीं लेता है, तो उसकी स्थिति बिगड़ जाती है - आंसूपन, दिल की शिकायतें, सिर में कोहरा एक "कपास" सिर के बारे में शिकायतों के सामान्य सेट में शामिल हो जाता है। चिड़चिड़ापन अत्यधिक हद तक बढ़ जाता है, लेकिन जलन जल्दी से कमजोरी से बदल जाती है। नींद आमतौर पर अस्थिर होती है, आराम की भावना नहीं लाती है, सोने के बाद सिर "रूई की तरह" होता है। भूख बढ़ जाती है, कब्ज या दस्त परेशान कर सकते हैं।पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन इच्छा कम हो जाती है। मौसम में बदलाव (तथाकथित "मौसम संवेदनशीलता") से पहले स्थिति और खराब हो जाती है। इस स्तर पर उपचार के अभाव में, उदासीनता, सुस्ती, गंभीर कमजोरी और मनोदशा में लगातार कमी आती है। जीवन में रुचि कम हो जाती है, रोगी केवल अपनी दर्दनाक स्थिति के बारे में सोचता है, उसके "अस्पष्ट" सिर के बारे में।

अनुपचारित छोड़ दिया, मानसिक विकार विकसित हो सकते हैं।

इलाज:उपचार की संभावनाएं सकारात्मक हैं, आमतौर पर मनोचिकित्सा के तरीके पूर्ण इलाज तक उत्कृष्ट परिणाम देते हैं। गंभीर मामलों में, मनोचिकित्सा के साथ मनोचिकित्सा के संयोजन का उपयोग किया जाता है।

स्व-दवा आमतौर पर स्थिति को खराब करती है और रोग की प्रगति की ओर ले जाती है।

रोग के प्रारंभिक चरण में, एक मनोचिकित्सक, एक सही निदान करने के लिए, उन सभी बीमारियों को बाहर करने की आवश्यकता होती है जिनमें समान लक्षण दिखाई देते हैं, क्योंकि निदान जितना सटीक होगा, उपचार उतना ही अधिक सफल होगा।

समान लक्षणों वाले विभिन्न रोगों का अलग-अलग इलाज किया जाना चाहिए। इसलिए, मनोचिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। एक अच्छा मनोचिकित्सक ऐसी चिकित्सा का चयन करता है जो रोग की विशिष्ट अभिव्यक्तियों और प्रत्येक रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए उपयुक्त हो।

एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम सबसे आम "सभ्यता के रोगों" में से एक है। इसे अक्सर "प्रबंधन फ्लू" के रूप में जाना जाता है।

सिंड्रोम का उपचार दर्दनाक लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करता है, लेकिन इसका मुख्य उद्देश्य मनोवैज्ञानिक कारकों को खत्म करना है। मानसिक और शारीरिक तनाव दोनों को कम करना जरूरी है। उपचार के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण स्थिति है, ऐसे उपायों के बिना रोग को हराना संभव नहीं होगा। रोग के विकास के प्रारंभिक चरण में, जीवन की लय का सामान्यीकरण, तनाव और मनोचिकित्सा को समाप्त करना स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। और, ज़ाहिर है, इस स्तर पर, मनोचिकित्सा के तरीके जो दवाओं का उपयोग नहीं करते हैं, बहुत अच्छा प्रभाव देते हैं - संज्ञानात्मक-व्यवहार, मनोविश्लेषण, समूह मनोचिकित्सा के तरीके बहुत प्रभावी हैं।

किसी भी मामले में, आपको एक मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है।

अधिक उन्नत मामलों में, अतिरिक्त साइकोफार्माकोथेरेपी की आवश्यकता हो सकती है। सामान्य टॉनिक दवाएं, ट्रैंक्विलाइज़र, यदि आवश्यक हो, नींद की गोलियां और एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग किया जाता है। उन्नत एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम के उपचार में मनोचिकित्सा का भी सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

सुधार का पहला संकेतक नींद का सामान्यीकरण और सिर में "कोहरे" की भावना का गायब होना है। समय पर निर्धारित उपचार के साथ, समस्या को आमतौर पर पूरी तरह से दूर किया जा सकता है, हालांकि, अगर तनावपूर्ण स्थिति और काम पर और निजी जीवन में तनाव बना रहता है, तो विभिन्न जटिलताएं संभव हैं।

शब्दावली और अन्य नाम:अतीत में, एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम, समान लक्षणों के रोगों के साथ, "तंत्रिका थकावट" कहा जाता था।

आधुनिक मनोरोग में, "न्यूरस्थेनिया" शब्द का प्रयोग अक्सर न्यूरो-एस्थेनिक सिंड्रोम (समानार्थक शब्द) के संदर्भ में किया जाता है। रोजमर्रा के अर्थ में, न्यूरस्थेनिया को आमतौर पर एक दर्दनाक घबराहट, असंतुलित स्थिति, कमजोर इच्छाशक्ति वाले लोगों की विशेषता, तीव्र मानसिक संकट की स्थिति में आसानी से विभिन्न प्रभावों और मनोदशाओं के लिए उत्तरदायी माना जाता है। और चिकित्सा अर्थ में, यह अवसाद, चिड़चिड़ापन, "एक अस्पष्ट सिर" की स्थिति है।

सुपर मेमोरी जैसी कोई चीज़ होती है, जब कोई व्यक्ति जो कुछ भी देखता या सुनता है, उसका सबसे छोटा विवरण भी याद रखने में सक्षम होता है, वह सब कुछ जिसके साथ उसने कभी व्यवहार किया था।

गंभीर प्रकाशनों और आधिकारिक संदर्भ पुस्तकों में, स्मृति को सबसे पहले, न केवल एक शारीरिक घटना, बल्कि एक सांस्कृतिक घटना, जीवन के अनुभव को संग्रहीत करने और संचित करने की क्षमता कहा जाता है। इसे दो श्रेणियों में बांटा गया है: अल्पकालिक और दीर्घकालिक, और प्रत्येक व्यक्ति के लिए उनका अनुपात महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक दीर्घकालिक स्मृति के मालिक हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि सामग्री को याद रखना आपके लिए आसान नहीं होगा, लेकिन वर्षों के बाद आप इसे आसानी से पुन: पेश करेंगे। यदि विपरीत सत्य है, तो आपको वह सब कुछ याद होगा जिसकी आपको आवश्यकता है, शाब्दिक रूप से तुरन्त, लेकिन एक सप्ताह के बाद आपको यह भी याद नहीं रहेगा कि आप एक बार क्या जानते थे।

स्मृति हानि के कारण।

उन्हें समझने में आसान बनाने के लिए, स्मृति क्षीणता के कारणों को कई घटकों में विभाजित किया गया था:

1. मस्तिष्क क्षति से जुड़े लोग, जैसे दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, इसके ऑन्कोलॉजिकल रोग और स्ट्रोक;
2. अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण अंगों के प्रदर्शन में गिरावट के साथ संबद्ध;
3. अन्य प्रतिकूल कारक, जैसे नींद की गड़बड़ी, निरंतर तनाव, एक अलग जीवन शैली में अचानक परिवर्तन, मस्तिष्क पर तनाव में वृद्धि, विशेष रूप से स्मृति पर।
4. शराब, तम्बाकू धूम्रपान, शामक दवाओं और कठोर दवाओं का लगातार दुरुपयोग।
5. उम्र से जुड़े बदलाव।

वयस्कों में स्मृति हानि का उपचार।

एक व्यक्ति रहता है और स्मृति के बारे में सोचता भी नहीं है जब तक कि वह स्मृति में गिरावट का सामना नहीं करता है, उदाहरण के लिए, भूलने की बीमारी और सूचना की खराब धारणा, धारणा की मात्रा में कमी। कोई भी छोटी सी प्रक्रिया आपकी याददाश्त में गोली डाल सकती है।

हमारी स्मृति के कई प्रकार हैं: दृश्य, मोटर, श्रवण और अन्य। कोई सामग्री को सुनता है तो किसी को अच्छी तरह याद रहता है, और अगर वह देखता है तो कोई। किसी के लिए लिखना और याद रखना और किसी के लिए कल्पना करना आसान है। इस तरह हमारी याददाश्त अलग है।

हमारा मस्तिष्क जोनों में बांटा गया है, जिनमें से प्रत्येक कुछ कार्य के लिए ज़िम्मेदार है। उदाहरण के लिए, सुनने और बोलने के लिए - लौकिक क्षेत्र, दृष्टि और स्थानिक धारणा के लिए - पश्चकपाल-पार्श्विका, हाथों और भाषण तंत्र के आंदोलनों के लिए - निचला पार्श्विका। ऐसी बीमारी है - एस्टेरेग्नोसिया, जो तब होती है जब निचले पैरिटल क्षेत्र क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। इसके विकास के साथ, एक व्यक्ति वस्तुओं को महसूस करना बंद कर देता है।

अब यह वैज्ञानिक रूप से स्थापित हो चुका है कि हार्मोन हमारी सोच और स्मृति की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एस्ट्रोजेन, टेस्टोस्टेरोन और अन्य घटक सीखने में सुधार करते हैं, नई सामग्री को आत्मसात करते हैं, स्मृति विकास करते हैं, जबकि ऑक्सीटोसिन इसके विपरीत कार्य करता है।

स्मृति हानि के लिए अग्रणी रोग।

विभिन्न रोगों के आधार पर स्मृति समस्याएं उत्पन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, अक्सर अपराधी दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें होती हैं, जिसके कारण स्मृति हानि की लगातार शिकायतें होती हैं, और यह चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है। इसके अलावा, क्रानियोसेरेब्रल चोटों के साथ, विभिन्न प्रकार के भूलने की बीमारी होती है: प्रतिगामी और अग्रगामी। साथ ही, पीड़ित को याद नहीं है कि उसे यह चोट कैसे लगी और न ही पहले क्या हुआ। ऐसा होता है कि यह सब मतिभ्रम और भ्रम के साथ होता है, यानी झूठी यादें जो मानव मस्तिष्क में बस गई हैं और उनके द्वारा आविष्कार की गई हैं। अर्थात्, उदाहरण के लिए, जब पूछा गया कि उसने परसों क्या किया, तो रोगी कहेगा कि वह ओपेरा में था, कुत्ते को टहला रहा था, लेकिन वास्तव में वह इस समय अस्पताल में था, क्योंकि वह बहुत बीमार था। मतिभ्रम किसी ऐसी चीज की छवियां हैं जो मौजूद नहीं है।

बिगड़ा स्मृति कार्यक्षमता के सबसे सामान्य कारणों में से एक मस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण है। संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, मस्तिष्क के सभी हिस्सों में रक्त के प्रवाह में कमी होती है, जो तीव्र सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना के विकास का मुख्य उत्तेजक है। किसी भी प्रकार का स्ट्रोक मस्तिष्क के क्षेत्रों में विकसित होता है, और इसलिए इसमें रक्त का प्रवाह पूरी तरह से बंद हो जाता है, जो उनके कामकाज को बहुत बाधित करता है।

स्मृति हानि के समान लक्षण मधुमेह मेलेटस में भी प्रकट होते हैं, जिनमें से एक जटिलता रक्त वाहिकाओं को नुकसान, उनका मोटा होना और बंद होना है। ये सभी कारक न केवल मस्तिष्क, बल्कि अन्य महत्वपूर्ण अंगों को भी नुकसान पहुंचाते हैं।

मस्तिष्क की झिल्लियों की सूजन - मैनिंजाइटिस और मस्तिष्क के पदार्थ की सूजन - एन्सेफलाइटिस जैसी प्रसिद्ध बीमारियाँ इस अंग के संपूर्ण कार्य में परिलक्षित होती हैं। और वे विभिन्न वायरस और बैक्टीरिया द्वारा तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाने के कारण उत्पन्न होते हैं। यह अच्छा है कि समय पर अस्पताल में इलाज से ये बीमारियां ठीक हो जाती हैं।

सच है, यह उन बीमारियों के बारे में नहीं कहा जा सकता है जो विरासत में मिली हैं, जिनमें से एक अल्जाइमर रोग है। ज्यादातर, यह बुजुर्ग लोगों में होता है और क्षेत्र में अभिविन्यास के नुकसान तक बुद्धि और स्मृति हानि में कमी की विशेषता है। यह अगोचर रूप से शुरू होता है, लेकिन जैसे ही आप देखते हैं कि याददाश्त बिगड़ रही है और ध्यान कम होने लगा है, डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि यह सिर्फ उसका ही हो सकता है। एक व्यक्ति हाल की घटनाओं को याद नहीं करता है, अतीत का सपना देखना शुरू कर देता है, एक कठिन और स्वार्थी व्यक्ति बन जाता है, उस पर उदासीनता हावी हो जाती है। यदि उसे आवश्यक उपचार प्रदान नहीं किया गया, तो वह पूरी तरह से अपना आपा खो देगा, अपने परिवार को नहीं पहचान पाएगा, और आज की तारीख का उच्चारण भी नहीं कर पाएगा। चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, यह स्थापित किया गया है कि अल्जाइमर मुख्य रूप से विरासत में मिला है। यह इलाज योग्य नहीं है, लेकिन यदि रोगी को आवश्यक उपचार और देखभाल प्रदान की जाती है, तो इसकी प्रक्रिया चुपचाप और सुचारू रूप से परिणामों और जटिलताओं के बिना आगे बढ़ेगी।

याददाश्त कमजोर होना किसी बीमारी के कारण भी हो सकता है। थाइरॉयड ग्रंथियानी शरीर में आयोडीन की कमी के कारण। एक व्यक्ति में अधिक वजन, उदासीनता, अवसाद, चिड़चिड़ापन और मांसपेशियों में सूजन होने की प्रवृत्ति होगी। इससे बचने के लिए, आपको सही खाने की जरूरत है, अधिक आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ, समुद्री भोजन, ख़ुरमा, समुद्री शैवाल, हार्ड पनीर और निश्चित रूप से, डेयरी उत्पाद और नट्स खाएं।

लेकिन भूलने की बीमारी को हमेशा स्मृति रोगों के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि कभी-कभी एक व्यक्ति सचेत रूप से चाहता है और अपने जीवन के कठिन क्षणों, अप्रिय और दुखद घटनाओं को भूलने की कोशिश करता है। यह एक तरह की मानवीय सुरक्षा है, और इससे डरना नहीं चाहिए।

जब कोई व्यक्ति अप्रिय तथ्यों को अपनी स्मृति से विस्थापित करता है, तो यह दमन है, जब वह मानता है कि कुछ भी नहीं हुआ, यह इनकार है, और जब वह अपनी नकारात्मक भावनाओं को किसी अन्य वस्तु पर निकालता है, तो यह प्रतिस्थापन है, और ये सभी सुरक्षा के मुख्य तंत्र हैं मानव मन। मसलन, काम में परेशानी के बाद पति घर आता है और अपना चिड़चिड़ापन और गुस्सा अपनी प्यारी पत्नी पर निकालता है। ऐसे मामलों पर स्मृति समस्याओं के रूप में विचार करना तभी संभव है जब यह लगातार, दिन-ब-दिन होता है। इसके अलावा, भूली हुई नकारात्मक भावनाएं जिन्हें आपने व्यक्त नहीं किया, लेकिन अपने आप में दबा दिया, अंततः न्यूरोसिस और दीर्घकालिक अवसाद में बदल जाएगा।

स्मृति हानि का उपचार।

स्मृति दुर्बलता का इलाज शुरू करने से पहले, आपको पहले यह समझना होगा कि यह प्रक्रिया किस रोग के कारण हुई। केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, लेकिन स्वतंत्र रूप से कोई फर्क नहीं पड़ता।

फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, नाक के माध्यम से ग्लूटामिक एसिड की तैयारी के साथ वैद्युतकणसंचलन।

स्मृति हानि वाले रोगियों के लिए, मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक उपचार का भी सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। शिक्षक रोगी को फिर से याद रखने में मदद करता है और सिखाता है, जबकि मस्तिष्क के केवल स्वस्थ क्षेत्र ही इस प्रक्रिया में शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि रोगी जोर से बोले गए वाक्यांशों को याद नहीं कर सकता है, तो यदि वह मानसिक रूप से इस छवि की कल्पना करता है, तो वह कम से कम पूरे पाठ को याद रख पाएगा। सच है, यह एक बहुत लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है, अपने आप पर काम करना, जिसमें न केवल अन्य संभावनाओं की मदद से याद रखना शामिल है, बल्कि इस तकनीक को स्वचालितता में लाना भी शामिल है, जब रोगी अब यह नहीं सोचेगा कि इसे कैसे करना है।

स्मृति में तेज गिरावट कोई बीमारी नहीं है, लेकिन एक चेतावनी लक्षण है जो इंगित करता है कि आपके पास एक और गंभीर बीमारी है जिसे पहचाना और इलाज किया जाना चाहिए। इसके अलावा, यह एक व्यक्ति को पूर्ण जीवन जीने से रोकता है और उसे समाज से अलग करता है, अनुकूली गुणों और कार्यों को बिगड़ता है।

यदि आपको स्मृति दुर्बलता का निदान किया गया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि डॉक्टर आपको नॉट्रोपिक दवाएं लिखेंगे जो आप लेंगे। उदाहरण के लिए, nootropics के समूह से संबंधित दवाओं की एक नई श्रृंखला से एक दवा - Noopept। इसमें मानव शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण अमीनो एसिड - डाइप्टाइड्स होते हैं, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स के न्यूरॉन्स पर कार्य करके स्मृति को बहाल करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करते हैं। यह दवा स्मृति पुनर्प्राप्ति और सुधार के सभी चरणों पर कार्य करती है: सूचना के प्रारंभिक प्रसंस्करण, इसके सामान्यीकरण और निष्कर्षण पर। यह मानव शरीर के शराब, ड्रग्स, तम्बाकू, सिर की चोटों और विभिन्न चोटों जैसे हानिकारक कारकों के प्रतिरोध को भी बढ़ाता है।

याददाश्त कमजोर होने पर किस डॉक्टर से संपर्क करें।

यदि आप अपने आप में या अपने प्रियजनों में स्मृति हानि के लक्षण ऊपर वर्णित के समान देखते हैं, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट या चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए जो विशेष परीक्षा आयोजित करेगा। अगर आप डॉक्टर के फैसले का इंतजार नहीं करना चाहते हैं, तो आप अपने दम पर कार्रवाई शुरू कर सकते हैं। यह लंबे समय से ज्ञात है कि शिकायतों का मुख्य कारण स्मृति का उल्लंघन नहीं है, लेकिन उचित ध्यान की सामान्य कमी, जब दी गई जानकारी क्षणभंगुर रूप से याद की जाती है और गंभीरता से नहीं ली जाती है। असावधानी की ऐसी अभिव्यक्तियाँ आमतौर पर पहले से ही बुजुर्ग लोगों की विशेषता होती हैं, हालाँकि, निश्चित रूप से, वे युवा लोगों में भी होती हैं। इस सिंड्रोम पर काबू पाने के लिए, आपको लगातार अपने आप पर काम करने और प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, अपना ध्यान महत्वपूर्ण विवरणों पर केंद्रित करना, घटनाओं को लिखना, एक डायरी रखना और मानसिक गणना करना सीखना।

यह विधि बहुत लोकप्रिय है और इसका शाब्दिक रूप से अमेरिकी प्रोफेसर लॉरेंस काट्ज की पुस्तक में वर्णन किया गया है। उनके अनुसार, ये तकनीकें मस्तिष्क के सभी हिस्सों के काम को सक्रिय करती हैं, स्मृति, ध्यान और रचनात्मकता का विकास करती हैं।

यहाँ पुस्तक में कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

1. आदतन बातें बंद आँखों से करनी चाहिए, खुली आँखों से नहीं;
2. यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो अपने दाहिने हाथ से सब कुछ करें, यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो इसके विपरीत, उदाहरण के लिए, यदि आपने लिखा है, अपने दांतों को ब्रश किया है, स्ट्रोक किया है, अपने बाएं हाथ से आकर्षित किया है, तो इसे करना शुरू करें आपका दाहिना हाथ, हम आपको विश्वास दिलाते हैं, आप तुरंत परिणाम महसूस करेंगे;
3. ब्रेल सीखें, यानी नेत्रहीनों के लिए एक पढ़ने की प्रणाली, या सांकेतिक भाषा की मूल बातें सीखें - यह काम आएगा;
4. कीबोर्ड पर दोनों हाथों की सभी उंगलियों से टाइप करें;
5. किसी प्रकार की सुई का काम सीखें, जैसे बुनाई या कढ़ाई;
6. अज्ञात भाषाओं में बोलें और जितना हो सके उन्हें सीखें;
7. स्पर्श द्वारा सिक्कों को भेदें और उनका मूल्य निर्धारित करें;
8. उन चीजों के बारे में पढ़ें जिनमें आपकी कभी दिलचस्पी नहीं रही।
9. नए स्थानों, संस्थानों, थिएटरों, पार्कों में जाएं, नए लोगों से मिलें, अधिक संवाद करें।

मूल रूप से आपको कपटी स्मृति दुर्बलता, उपचार और इस बीमारी के लक्षणों के बारे में जानने की आवश्यकता है। इन नियमों का पालन करें, जानिए कैसे अपनी याददाश्त में सुधार करें और स्वस्थ रहें!

स्मृति दुर्बलता 🎥

स्मृति के संबंध में आदर्श क्या है, यह कहना मुश्किल है। यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है। याददाश्त के लिए कोई ऊपरी सीमा नहीं है। सुपर मेमोरी के वर्णन हैं, जहां एक व्यक्ति अपने सामने आने वाली हर चीज का सबसे छोटा विवरण याद रखता है, लेकिन यह दुर्लभ है।

आधिकारिक स्रोतों में, स्मृति को जीवन के अनुभव को प्राप्त करने, संग्रहीत करने और पुन: उत्पन्न करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है। यह न केवल एक शारीरिक, बल्कि एक सांस्कृतिक प्रक्रिया भी है।

मेमोरी को लॉन्ग-टर्म और शॉर्ट-टर्म में बांटा गया है। उनका अनुपात एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। यदि आपकी दीर्घकालिक स्मृति प्रबल होती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको सामग्री को याद रखने में कठिनाई होती है, लेकिन आप इसे एक महत्वपूर्ण अवधि के बाद आसानी से पुन: उत्पन्न कर सकते हैं। यदि, इसके विपरीत, आप जल्दी से, "मक्खी पर" याद करते हैं, तो आप शायद जल्दी से भूल जाते हैं। यह अल्पकालिक स्मृति की एक विशेषता है। वर्किंग मेमोरी आपको एक निश्चित बिंदु तक जानकारी याद रखने की अनुमति देती है।

जब तक भूलने की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता, तब तक एक व्यक्ति याददाश्त को हल्के में लेता है। स्मृति दुर्बलता कई प्रकार की होती है, और कई कारक इस प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं।

स्मृति हानि के कारण

सरलता के लिए, आप उन्हें समूहों में विभाजित कर सकते हैं।

1) सीधे मस्तिष्क क्षति से जुड़ा हुआ है। इनमें दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (TBI), स्ट्रोक (तीव्र सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना), मस्तिष्क के ऑन्कोलॉजिकल रोग जैसे घाव शामिल हैं।

2) अन्य अंगों और अंग प्रणालियों के रोगों के कारण मस्तिष्क के कार्य में गिरावट।

3) बाहरी प्रतिकूल कारक जैसे नींद की कमी, तनावपूर्ण स्थिति, अचानक परिवर्तनरहने की स्थिति, स्मृति सहित मस्तिष्क पर बढ़ा हुआ तनाव।

4) पुराना नशा। शराब, ड्रग्स (विशेष रूप से ट्रैंक्विलाइज़र, शामक), धूम्रपान और नशीली दवाओं के दुरुपयोग से स्मृति हानि होती है।

5) मस्तिष्क में उम्र से संबंधित परिवर्तन।

मेमोरी विभिन्न तौर-तरीकों से जुड़ी होती है। दृश्य, श्रवण, मोटर तौर-तरीके हैं। उनका संयोजन और प्रबलता व्यक्तिगत है। किसी को अधिक आसानी से याद होगा यदि वे सामग्री को ज़ोर से बोलेंगे। दूसरे के लिए यह याद रखना आसान है कि वह पृष्ठ कैसा दिखता है जिस पर आवश्यक जानकारी लिखी गई है या फाइलिंग कैबिनेट के दराजों की कल्पना करें जहां उसने आवश्यक फाइल रखी थी। एक तार्किक योजना या एक साहचर्य कनेक्शन की मदद से एक तीसरा व्यक्ति आसानी से जानकारी याद कर लेगा। चौथा सारांश लिखेगा।

मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्र अलग-अलग स्मृति-प्रचार कार्यों से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, लौकिक क्षेत्र श्रवण और वाणी की धारणा के लिए जिम्मेदार होते हैं। पश्चकपाल-पार्श्विका क्षेत्र दृश्य और स्थानिक धारणा बनाते हैं, और दाएं गोलार्ध के विभाग रंग, ऑप्टिकल-स्थानिक और चेहरे की धारणा देते हैं, और बाएं गोलार्ध - पत्र और वस्तु। निचले पार्श्विका क्षेत्र हाथ और भाषण तंत्र की क्रियाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। उनकी हार के साथ, एक व्यक्ति वस्तुओं को स्पर्श (एस्ट्रोग्नोसिया) द्वारा नहीं पहचान सकता है।

और मस्तिष्क के किस क्षेत्र पर प्रभाव पड़ता है, इसके आधार पर, संबंधित प्रकार की स्मृति क्षीण होगी।

में हाल तकसोच और स्मृति की प्रक्रियाओं पर हार्मोन के प्रभाव के बारे में अधिक से अधिक विश्वसनीय जानकारी है। सीखने के त्वरण, ध्यान की उत्तेजना, अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति में सूचना के संक्रमण पर वैसोप्रेसिन, टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन, प्रोलैक्टिन का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दूसरी ओर, ऑक्सीटोसिन का विपरीत प्रभाव पड़ता है, यह स्मृति दुर्बलता, प्रसव के बाद और स्तनपान के दौरान महिलाओं में भूलने की बीमारी के कारण होता है।

स्मृति हानि की ओर ले जाने वाले रोग

उन बीमारियों पर विचार करें जिनमें स्मृति समस्याएं सबसे अधिक देखी जाती हैं।

सबसे पहले, सबसे अधिक बार होने के कारण, ये क्रानियोसेरेब्रल चोटें हैं। उनके साथ, लगभग हमेशा स्मृति हानि की शिकायतें होती हैं, और जितना अधिक होता है, चोट उतनी ही गंभीर होती है। TBI को प्रतिगामी और अग्रगामी भूलने की घटनाओं की विशेषता भी है। इस मामले में, व्यक्ति न केवल चोट के क्षण को याद करता है, बल्कि इससे पहले और बाद की घटनाओं को भी याद रखता है। कभी-कभी इस पृष्ठभूमि के खिलाफ भ्रम और मतिभ्रम दिखाई देते हैं। Confubulations स्वयं व्यक्ति द्वारा निर्मित झूठी यादें हैं। उदाहरण के लिए, जब उससे पूछा गया कि उसने कल क्या किया, तो रोगी बताएगा कि वह थिएटर गया, पार्क में चला गया और आइसक्रीम खाई। वास्तव में, उन्होंने अपार्टमेंट या वार्ड नहीं छोड़ा, क्योंकि वे लंबे समय से बीमार थे। मतिभ्रम पैथोलॉजिकल छवियां हैं जो मौजूद नहीं थीं और मौजूद नहीं हो सकती थीं।

स्मृति हानि का एक काफी सामान्य कारण मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण का उल्लंघन है। सेरेब्रल वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस मस्तिष्क के सभी हिस्सों में रक्त के प्रवाह में कमी और स्मृति हानि सहित इसके काम में व्यवधान का कारण बनता है। हाल ही में, एथेरोस्क्लेरोसिस युवा लोगों में स्मृति हानि का एक सामान्य कारण बन गया है, हालांकि पहले यह मुख्य रूप से बुजुर्गों में पाया गया था। इसके अलावा, यह तीव्र सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना के विकास में एक उत्तेजक कारक है। ब्रेन स्ट्रोक मस्तिष्क के एक या दूसरे क्षेत्र में विकसित होता है, जिससे रक्त की पहुंच लगभग पूरी तरह से बंद हो जाती है। यह इन क्षेत्रों के कार्यों और उनमें से स्मृति का घोर उल्लंघन करता है।

इसी तरह के लक्षण मधुमेह मेलेटस में देखे जा सकते हैं। इसकी दुर्जेय जटिलताओं में से एक एंजियोपैथी है - संवहनी क्षति, जिसमें जहाजों की दीवारों का मोटा होना और छोटे जहाजों का बंद होना है। इससे मस्तिष्क सहित सभी अंगों में रक्त संचार बाधित हो जाता है और इसके परिणामस्वरूप याददाश्त कमजोर हो जाती है।

स्मृति दुर्बलता थायरॉयड रोग का पहला संकेत हो सकता है जो इसके हार्मोन (हाइपोथायरायडिज्म) के उत्पादन में कमी से जुड़ा है। बाद वाले 65% आयोडीन हैं। इस मामले में स्मृति हानि शरीर के वजन में वृद्धि, अवसाद, उदासीनता, एडिमा, मांसपेशियों की कमजोरी और चिड़चिड़ापन की उपस्थिति के साथ संयुक्त है। आयोडीन की कमी को रोकने के लिए, सबसे पहले, आहार को आयोडीन युक्त नमक और डेयरी उत्पादों (बाद वाले बेहतर हैं), समुद्री शैवाल और समुद्री मछली, ख़ुरमा, हार्ड पनीर और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करके समायोजित किया जाना चाहिए।

मेनिनजाइटिस (मस्तिष्क की झिल्लियों की सूजन) और एन्सेफलाइटिस (मस्तिष्क के पदार्थ की सूजन) पूरे अंग के काम पर एक छाप छोड़ती है। ज्यादातर, वे न्यूरोट्रोपिक - बैक्टीरिया और वायरस के कारण होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं। सौभाग्य से, इन बीमारियों का समय पर डॉक्टर के पास पहुंचकर इलाज किया जाता है, लेकिन इसके परिणामस्वरूप, स्मृति दुर्बलता बनी रह सकती है।

लेकिन मस्तिष्क के अपक्षयी रोग, जिनमें से सबसे प्रसिद्ध अल्जाइमर रोग है, का इलाज करना बहुत मुश्किल है। रोग की स्मृति में क्रमिक और स्थिर गिरावट और फिर बुद्धि, पर्यावरण में अभिविन्यास की हानि और स्वयं सेवा की असंभवता की विशेषता है। यह बीमारी अक्सर उम्र के रोगियों में देखी जाती है। यह धीरे-धीरे और अगोचर रूप से शुरू होता है। और पहला संकेत स्मृति और ध्यान में कमी है। एक व्यक्ति हाल की घटनाओं को आसानी से भूल जाता है, अक्सर उन्हें अतीत की यादों से बदल देता है। एक व्यक्ति का चरित्र बदल जाता है, वह मांग करने वाला, उदासीन, स्वार्थी हो जाता है। भविष्य में, उपचार के अभाव में, रोगी अंतरिक्ष और समय में पूरी तरह से उन्मुखीकरण खो देता है, आज की तारीख का नाम नहीं दे सकता, एक परिचित जगह में खो जाता है, खुद को छोटे बच्चे मानता है, समझ में नहीं आता कि वे कहाँ हैं, प्रियजनों को नहीं पहचानते। ऐसा माना जाता है कि अल्जाइमर रोग के लिए एक वंशानुगत प्रवृत्ति है। रोग लाइलाज है, लेकिन जब शुरू हुआ प्राथमिक अवस्थाउपचार, स्थिति को खराब किए बिना एक लंबा हल्का पाठ्यक्रम प्राप्त करना संभव है।

स्थानीय मस्तिष्क क्षति के लिए सभी स्मृति हानि को जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। कभी-कभी एक व्यक्ति अनजाने में परेशान करने वाले विचारों, अप्रिय घटनाओं, आपत्तिजनक शब्दों को भूलने की कोशिश करता है। ये रक्षा तंत्र हैं। उनमें से काफी कुछ हैं। और अगर कोई व्यक्ति इन तंत्रों में से किसी एक का लगातार उपयोग करता है, तो यह उसके और अन्य लोगों द्वारा स्मृति समस्याओं के रूप में माना जा सकता है। इसके अलावा, वे नकारात्मक भावनाएँ जो "दमित" या "भूल" जाती हैं, शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं, जिसके परिणामस्वरूप घबराहट, असम्बद्ध आक्रामकता आदि होती है।

स्मृति हानि का उपचार

स्मृति दुर्बलता का उपचार निश्चित रूप से इसके कारण पर निर्भर करता है। दवाओं का उपयोग करना संभव है, लेकिन उनमें से कोई भी चिकित्सकीय पर्यवेक्षण के बिना स्वतंत्र रूप से निर्धारित नहीं किया जा सकता है। स्मृति विकारों के लिए, विशेषज्ञ अक्सर नॉट्रोपिक दवाएं लेने की सलाह देते हैं।

उपचार में उपयोग किया जाता है:

फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों का उपयोग करना संभव है, उदाहरण के लिए, ग्लूटामिक एसिड की तैयारी के इंट्रानासल (नाक के माध्यम से) प्रशासन के साथ वैद्युतकणसंचलन।

स्मृति हानि वाले रोगियों की सहायता के लिए मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक सुधार का भी सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। एक शिक्षक की मदद से, रोगी प्रभावित लोगों के बजाय मस्तिष्क के अन्य कार्यों का उपयोग करके याद रखना सीखता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति जोर से बोले गए शब्दों को याद नहीं कर सकता है, तो एक दृश्य छवि प्रस्तुत करके जिसका अर्थ उसी शब्द से है, याद रखना संभव है। यह कठिन, लंबा, श्रमसाध्य काम है। न केवल मस्तिष्क में अन्य कनेक्शनों की मदद से याद रखना सीखना आवश्यक है, बल्कि इस प्रक्रिया को स्वचालितता में लाना भी आवश्यक है।

यह लक्षण केवल एक प्रतिकूल भविष्यसूचक संकेत के रूप में खतरनाक है जो किसी अन्य बीमारी की प्रगति का संकेत देता है। इसके अलावा, यह रोगी के सामाजिक अनुकूलन का उल्लंघन करता है, उसके जीवन की गुणवत्ता को खराब करता है।

याददाश्त कमजोर होने पर किस डॉक्टर से संपर्क करें

यदि आपको संदेह है कि आपको स्मृति हानि है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट या चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए जो एक अतिरिक्त परीक्षा आयोजित करेगा। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप स्वयं कर सकते हैं और अभी शुरू कर सकते हैं।

यह ज्ञात है कि अक्सर, जब कोई रोगी स्मृति हानि की शिकायत करता है, तो यह पता चला है कि मुख्य कारण बिगड़ा हुआ ध्यान है।

यह वृद्ध लोगों और स्कूली बच्चों के लिए बहुत विशिष्ट है। घटनाओं और सूचनाओं को कम करके आंका जाता है, क्षणभंगुर माना जाता है, खासकर अगर स्थिति किसी व्यक्ति से परिचित हो। और इस स्थिति को उलटना काफी मुश्किल है। एकमात्र तरीका यह है कि आप लगातार अपने आप पर काम करें, अपने ध्यान और स्मृति को प्रशिक्षित करें: कागज पर महत्वपूर्ण डेटा रिकॉर्ड करें, डायरी रखें, पूर्णता के लिए अपने मानसिक अंकगणित में महारत हासिल करें।

अमेरिकी प्रोफेसर लॉरेंस काट्ज़ की पुस्तक में मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की इस पद्धति का अच्छी तरह से वर्णन किया गया है। ये अभ्यास मस्तिष्क के काम को सक्रिय करते हैं, नए कनेक्शन और संघों के निर्माण में योगदान करते हैं और मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को शामिल करते हैं।

यहाँ इनमें से कुछ अभ्यास हैं:

अपनी सामान्य गतिविधियों को अपनी आँखें बंद करके करने का प्रयास करें।

यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं हाथ से कुछ करने की कोशिश करें (बाएं हाथ के लिए - अपने दाहिने हाथ से): अपने बालों में कंघी करना, लिखना, अपने दांतों को ब्रश करना, अपने दूसरे हाथ पर घड़ी लगाना।

मास्टर ब्रेल (नेत्रहीनों के लिए एक पढ़ने और लिखने की प्रणाली) या सांकेतिक भाषा, कम से कम मूल बातें।

कीबोर्ड पर सभी दस अंगुलियों से टाइप करना सीखें।

एक नई तरह की सुईवर्क सीखें।

स्पर्श द्वारा विभिन्न मूल्यवर्ग के सिक्कों में अंतर करना सीखें।

उन चीज़ों के बारे में लेख पढ़ें जिनमें आपको पहले कभी दिलचस्पी नहीं रही।

नई जगहों पर जाने की कोशिश करें, नए लोगों से मिलें।

अज्ञात भाषाओं में बोलने का प्रयास करें।

मस्तिष्क को भी निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। और याद रखें कि आप कितने समय तक "स्वस्थ दिमाग और अच्छी याददाश्त" वाले होंगे, यह काफी हद तक आप पर निर्भर करता है।

मोस्कविना अन्ना मिखाइलोव्ना, चिकित्सक

संबंधित वीडियो

टिप्पणियाँ

याद रखना - याद नहीं या भूल जाना। पर यह मामला हमेशा नहीं होता। हालाँकि, बहुत बार।

सामग्री को समझना मुश्किल है।

आपके जवाब के लिए अग्रिम धन्यवाद

यह क्या है? याददाश्त कहां गई?

आपके जवाब के लिए अग्रिम धन्यवाद

आपके जवाब के लिए अग्रिम धन्यवाद

जानना जरूरी है! इज़राइल के वैज्ञानिकों ने पहले से ही एक विशेष कार्बनिक पदार्थ, एएल प्रोटेक्टर बीवी, जो एक तितली से स्रावित होता है, के साथ रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े को भंग करने का एक तरीका खोज लिया है।

अधिक संबंधित लेख:

• घर
• लक्षण
• सिर
• स्मृति दुर्बलता 🎥

साइट के अनुभाग:

© 2018 कारण, लक्षण और उपचार। पत्रिका चिकित्सा

खराब याददाश्त के शीर्ष 6 कारण

खराब याददाश्त, कारण और दूर करने के उपाय।

क्या आप निश्चित रूप से बता सकते हैं कि अपार्टमेंट की चाबियां कहां हैं?

तुम्हारा हेयरब्रश कहाँ है? जिस स्टोर में आप हाल ही में गए थे, वहां की सेल्सवुमेन का हेयरस्टाइल कैसा था? शायद आप ऐसी छोटी-छोटी बातों को याद नहीं रख पाएंगे। "इसके बारे में सोचो, यह ठीक है!" आप बताओ। और आप गलत होंगे।

प्रकाश अनुपस्थित-मन भविष्य में एक बुरी स्मृति में बदलने की धमकी देता है। आज हम बात करेंगे कि याददाश्त की समस्या क्यों होती है और इसे कैसे दूर किया जा सकता है।

खराब याददाश्त: कारण

मेमोरी एक मानसिक प्रक्रिया है जो सूचनाओं को संग्रहित करने, इसे संग्रहीत करने और फिर इसे पुन: उत्पन्न करने के कार्यों को जोड़ती है।

हमारे तंत्रिका तंत्र को बचाने के लिए, इसे ओवरस्ट्रेन से बचाने के लिए, एक भूलने वाला कार्य होता है।

आमतौर पर मस्तिष्क नकारात्मक सूचनाओं को "मिटाने" की कोशिश करता है और किसी व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं से बचाता है। यही कारण है कि हम अक्सर उन कामों को करना भूल जाते हैं जो हमें पसंद नहीं होते।

अगर समझ आ गई है कि स्मृति के साथ समस्याएं हैं, तो सबसे पहले यह निर्धारित करना आवश्यक है कि किस प्रकार की याददाश्त विफल होने लगी।

स्मरण समय के आधार पर स्मृति को निम्न प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

- प्रत्यक्ष - घटना को तुरंत भुला दिया जाता है (उदाहरण के लिए, एक पत्र मुद्रित किया जाता है और फिर सुरक्षित रूप से भुला दिया जाता है);

- अल्पावधि - जानकारी 30 सेकंड से अधिक नहीं संग्रहीत की जाती है;

- दीर्घकालिक - कई वर्षों तक याद की गई जानकारी के दिमाग में भंडारण;

- स्लाइडिंग - घटना को ठीक उसी समय के लिए संग्रहीत किया जाता है जिसकी आवश्यकता होती है, फिर इसे मिटा दिया जाता है (उदाहरण के लिए, एक सीखा हुआ परीक्षा टिकट)।

यदि याददाश्त बिगड़ रही है, तो इसका कारण वृद्धावस्था या कोई चोट नहीं है, जैसे कि गंभीर आघात।

जानकारी को याद रखने की क्षमता में क्रमिक कमी मस्तिष्क के विघटन में निहित है।

यह आमतौर पर कई विशिष्ट कारणों से होता है।

1. तनाव, चिंता, चिंता। मानव मस्तिष्क समस्या पर ध्यान केंद्रित करता है, जिसके कारण वह चिंता का अनुभव कर रहा है। नतीजतन, स्मृति बिगड़ जाती है, एक व्यक्ति विचलित हो जाता है।
2. अल्कोहल। सोचने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, आसपास की दुनिया की धारणा को कम कर देता है। एंटीडिप्रेसेंट और अन्य शामक दवाओं का एक समान प्रभाव हो सकता है।
3. धूम्रपान। निकोटिन और अन्य जहरीले पदार्थ दृश्य और अल्पकालिक स्मृति को महत्वपूर्ण रूप से खराब करते हैं।
4. पुरानी थकान और नींद की कमी बिखरी हुई याददाश्त के सामान्य कारणों में से एक है।
5. विटामिन की कमी (फोलिक, निकोटिनिक एसिड)।
6. सबसे आम कारण दौड़ने की सामान्य आदत है। जल्दी में, एक व्यक्ति trifles पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, जिसके परिणामस्वरूप वह जल्दी से उनके बारे में भूल जाता है।

"खराब याददाश्त" के लिए दवाओं के लिए फार्मेसी जाने की जरूरत नहीं है। याददाश्त में सुधार करने के लिए कई तकनीकें और तरीके हैं, जिनमें से कुछ को आप घर पर या सार्वजनिक परिवहन में यात्रा करते समय आजमा सकते हैं।

यदि भूलने की बीमारी आघात का परिणाम नहीं है, तो इससे काफी सफलतापूर्वक निपटा जा सकता है। निम्नलिखित युक्तियों का प्रयोग करें।

छोटी-छोटी बातों पर पूरा ध्यान दें। आप जो काम कर रहे हैं, उस पर ध्यान दें, चाहे वह कितना भी आसान क्यों न लगे। जैसे ही आप इसे याद करते हैं, समस्या को हल करें, और साथ में दी गई जानकारी को अपनी याददाश्त में मदद करने दें। उदाहरण के लिए, कार पार्क करते समय, ध्यान दें कि पास में दो पेड़ उगते हैं, और इसके विपरीत एक स्टोर है जिसमें इस तरह का चिन्ह है। इस मामले में आप कई प्रकार की मेमोरी का उपयोग करते हैं, और जानकारी को बेहतर तरीके से याद रखा जाएगा।

कोशिश करें कि हाथ में आए काम से ध्यान न भटके। उदाहरण के लिए, चाबियों की तलाश में कमरे में प्रवेश करना, विदेशी वस्तुओं पर ध्यान दिए बिना, उनकी तलाश करना।

तर्क शामिल करना और साहचर्य श्रृंखला बनाना सीखें। उदाहरण के लिए, आपको इवानोव का पता याद रखना चाहिए, 12. कल्पना कीजिए कि आपके ऐसे उपनाम से परिचित हैं जो 12 बजे आपके पास आएंगे। नामों के साथ भी ऐसा ही करें। उदाहरण के लिए, आपको किसी भी तरह से बॉस का नाम याद नहीं आ रहा है। इसके साथ कुछ जुड़ाव लेकर आएं। हर बार जब आप इस व्यक्ति से मिलते हैं, तो अपने दिमाग में छवि को दोबारा बनाएं।

अगर शरीर में विटामिन्स की कमी के कारण याददाश्त कम हो गई है तो उनकी कमी की गहनता से पूर्ति करना जरूरी है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि याददाश्त कमजोर होना आयरन, जिंक और बोरोन की कमी से जुड़ा है। फल, सब्जियां, मांस को अपने आहार में लगातार शामिल करना चाहिए।

और, ज़ाहिर है, स्मृति का मुख्य दुश्मन जीवन का गलत तरीका है। शराब, धूम्रपान, जंक फूड, तनाव और लगातार थकान से मस्तिष्क संबंधी विकार होते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली को अपना साथी बनने दें, और फिर बुढ़ापे में भी बीमारी आपके लिए कुछ भी नहीं रहेगी।

यह भी पढ़ें:

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

लेकिन खराब जहाजों का क्या, आपने उनका जिक्र नहीं किया। और, वास्तव में, यह सबसे सामान्य कारणों में से एक है। जैसा कि न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया गया था, उसने वैज़ोब्रल लिया। जल्द ही यह बहुत बेहतर हो गया, आज मुझे याददाश्त में अंतर का अनुभव नहीं है।

साहचर्य श्रृंखला याद रखने के लिए एक बहुत अच्छी तकनीक है, अगर मुझे कुछ याद रखने की आवश्यकता होती है, तब भी मैं इसका उपयोग करता हूं, लेकिन अनुपस्थिति के साथ यह अधिक कठिन होता है, जिस कार्य को आप हल कर रहे हैं, उस पर अपना ध्यान रखना हमेशा संभव नहीं होता है, प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है यहाँ

स्मृति हानि: कारण और उपचार

मेमोरी को मानव मस्तिष्क का सबसे महत्वपूर्ण कार्य माना जाता है, जो संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं, मानसिक गतिविधि और मानसिक क्षमता को प्रभावित करता है। यह कार्य एक जटिल प्रक्रिया है, जो कुछ कारणों से परिवर्तन के अधीन हो सकता है।

इसके अलावा, विकार किसी भी उम्र में हो सकते हैं, वे अक्सर युवा लोगों में होते हैं। हमारा लेख इस बारे में बात करेगा कि स्मृति और ध्यान में गिरावट क्यों आती है और इन परिवर्तनों से कैसे निपटें।

विभिन्न उम्र में विकारों के कारण और विशेषताएं

ये समस्याएं अल्पकालिक स्मृति हानि के रूप में प्रकट हो सकती हैं। वे जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकते हैं। इसके कई कारण हैं, जिनमें प्रमुख स्थान निम्नलिखित को दिया जाता है:

1. दवाएं लेना। ऐसी दवाएं हैं जो स्मृति और ध्यान में गिरावट का कारण बनती हैं।
2. मादक पेय पदार्थों, दवाओं का अत्यधिक उपयोग। इन बुरी आदतों का मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे प्रक्रियाओं की गति बिगड़ जाती है।
3. नींद की अपर्याप्त मात्रा, जो पुरानी थकान की ओर ले जाती है, जिसके कारण सूचना के सामान्य प्रसंस्करण में बाधाएँ आती हैं।
4. बार-बार तनावपूर्ण स्थितियां जो ध्यान का निर्धारण कम करती हैं। नर्वस ओवरस्ट्रेन के साथ, एक व्यक्ति अनुभवों पर लटका हुआ लगता है, जिससे याद रखने की क्षमता ग्रस्त हो जाती है।
5. कुपोषण। मस्तिष्क के सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, वसा और प्रोटीन का सेवन करना आवश्यक है, और बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन एक विशेष भूमिका निभाता है।
6. सिर की चोटें स्मृति हानि का कारण बन सकती हैं, न केवल दीर्घकालिक बल्कि अल्पकालिक भी। ऐसे समय होते हैं जब स्मृति समय के साथ वापस आती है।
7. एक स्ट्रोक अक्सर स्मृति हानि का कारण बनता है। आमतौर पर जिन लोगों को स्ट्रोक हुआ है, उन्हें बचपन की तस्वीरें तो याद रहती हैं, लेकिन वे भूल जाते हैं कि लंच में क्या था।

युवा लोगों में विकार

ऐसे मामले हैं कि लोगों में अनुपस्थित-मन प्रकट होता है। वे अक्सर भूल जाते हैं कि सप्ताह का कौन सा दिन है, जहां वे अपार्टमेंट में चाबियाँ डालते हैं। यह भुलक्कड़पन मुख्य रूप से अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का नेतृत्व करने जैसे कारणों से बनता है। अक्सर, एक तूफानी शाम के बाद, युवा लोगों को याद नहीं रहता कि कल क्या हुआ था।

मस्तिष्क क्षति के विशेष पहलू जो भूलने की बीमारी का कारण बनते हैं, सभी प्रकार के गैजेट्स के कारण प्रकट होते हैं। मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए मल्टीटास्किंग आवश्यक है, और इलेक्ट्रॉनिक्स इसे करते हैं। यदि विभिन्न प्रकार की गतिविधियों पर ध्यान नहीं लगाया जाता है, तो अल्पकालिक स्मृति बाधित होती है।

नींद के दौरान फोन पास रखने की लत से अक्सर असावधानी पैदा होती है। वे हानिकारक विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र उत्सर्जित करते हैं जो मस्तिष्क के विभिन्न कार्यों को नष्ट कर देते हैं। लोगों में एक मनोवैज्ञानिक विकार होता है जो भावनात्मक असंतुलन की ओर ले जाता है, वे अधिक विचलित, भुलक्कड़ हो जाते हैं।

इसके अलावा, कम रक्त शर्करा के साथ, निर्जलीकरण के दौरान याददाश्त में तेज गिरावट होती है। एक नियम के रूप में, जब समस्या के कारणों को समाप्त कर दिया जाता है, तो मस्तिष्क के कार्य बहाल हो जाते हैं।

महत्वपूर्ण! यदि युवा लोगों को याद रखने में कठिनाई होती है, तो उनकी जीवनशैली पर पुनर्विचार करना समझ में आता है, शायद यह नींद की कमी, शारीरिक निष्क्रियता और बुरी आदतों की उपस्थिति के कारण होता है।

सेरेब्रल सर्कुलेशन, समन्वय, स्मृति पुनर्प्राप्ति, साथ ही वीएसडी, अवसाद, अनिद्रा के उपचार के लिए, लगातार सिरदर्द और ऐंठन से राहत के लिए ऐलेना मालिशेवा के तरीकों का अध्ययन करने के बाद - हमने इसे आपके ध्यान में लाने का फैसला किया।

बुजुर्गों में विकार

बुजुर्ग लोग अक्सर भूलने की शिकायत करते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि वे घर का रास्ता भूल जाते हैं, एक दिन पहले उन्होंने कौन सी फिल्म देखी, जिसके लिए वे कमरे में चले गए, जैसा कि सामान्य वस्तुओं को कहा जाता है। आमतौर पर ये समस्याएं सेनेइल डिमेंशिया से जुड़ी होती हैं। हालांकि, वे हमेशा लाइलाज बीमारियों का संकेत नहीं होते हैं। आमतौर पर वृद्ध लोगों को जानकारी याद रखने, याद करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है।

यह घटना एक समस्या नहीं है जो अपरिहार्य उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है, क्योंकि मस्तिष्क में किसी भी उम्र में युवा कोशिकाओं का उत्पादन करने की अनूठी क्षमता होती है। यदि इस क्षमता का उपयोग नहीं किया जाता है, तो मस्तिष्क की कोशिकाएं नष्ट हो जाएंगी। निम्नलिखित कारण वृद्ध लोगों में स्मृति हानि को प्रभावित करते हैं:

• मस्तिष्क के उस क्षेत्र की स्थिति में गिरावट जो याद रखने की प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार है;
• संश्लेषित हार्मोन की मात्रा में कमी जो कोशिकाओं की रक्षा करती है और नए न्यूरॉन कनेक्शन के गठन को उत्तेजित करती है;
• कई बीमारियों के कारण रक्त संचार में कमी आ जाती है, जिससे मानसिक गतिविधियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

महत्वपूर्ण! वृद्धावस्था में, गंभीर बीमारियों के विकास की शुरुआत से उम्र में निहित भुलक्कड़पन को समय पर अलग करना आवश्यक है।

वृद्ध लोगों में सामान्य स्मृति हानि को रोगों के विकास से कैसे अलग किया जाए?

अक्सर वृद्ध लोगों और उनके वातावरण में यह सवाल उठता है कि गंभीर बीमारियों की शुरुआत से मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य में सामान्य परिवर्तनों को कैसे अलग किया जाए। मुख्य अंतर यह है कि रोग की शुरुआत में, आवधिक विफलताएं व्यक्ति के दैनिक जीवन को प्रभावित करती हैं। स्मृति के भाषण तंत्र की लगातार गिरावट को सेनेइल डिमेंशिया कहा जाता है। एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से अमूर्तता और तर्क का अवसर खो देता है।

यदि भुलक्कड़पन और व्याकुलता सामान्य जीवन जीने, सामान्य प्रकार की गतिविधि में संलग्न होने में बाधा नहीं डालती है, तो ये भयानक उम्र से संबंधित परिवर्तन नहीं हैं। डिमेंशिया की शुरुआत सामान्य कार्यों को करने में कठिनाई की विशेषता है, जैसे कि बर्तन धोना। इसके अलावा, किसी बीमारी पर संदेह करने के लिए एक संकेत एक परिचित वातावरण में अभिविन्यास का नुकसान, व्यवहार में बदलाव और बोले गए शब्दों का विरूपण है।

जब इस तरह के लक्षण दिखाई देते हैं, तो जल्द से जल्द एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है, वह कुछ नैदानिक ​​​​उपायों के बाद, एक उपचार की सिफारिश करेगा जो गठित समस्याओं को समाप्त करता है।

संज्ञाहरण का प्रभाव

हर कोई मस्तिष्क के कामकाज पर संज्ञाहरण के नकारात्मक प्रभाव को जानता है, स्मृति अक्सर इससे पीड़ित होती है, सीखने की क्षमता कम हो जाती है, विचलित ध्यान मनाया जाता है। आमतौर पर, समय के साथ, यह समस्या गायब हो जाती है, लेकिन कई बार एनेस्थीसिया के प्रभाव के बाद सहज रिकवरी नहीं होती है।

यदि 3 महीने के बाद भी कोई सुधार नहीं होता है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है, जो कारण जानने के बाद पर्याप्त चिकित्सा लिखेगा। सबसे अधिक बार, वह नॉटोट्रोपिक्स, न्यूरोप्रोटेक्टर्स, एंटीऑक्सिडेंट, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लेने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, स्मृति की वापसी को गति देने के लिए, क्रॉसवर्ड पज़ल्स, सारडों को हल करने, अधिक साहित्य पढ़ने की सिफारिश की जाती है। यदि आप समय पर डॉक्टर से परामर्श नहीं लेते हैं, तो आप केवल स्थिति को बढ़ा सकते हैं और चिकित्सा अपेक्षित परिणाम नहीं लाएगी।

व्याकुलता का क्या करें?

आधुनिक लय में बहुत से लोग अक्सर भुलक्कड़पन से पीड़ित होते हैं। भूलने की बीमारी से कैसे निपटा जाए, इस सवाल में, विशेषज्ञ निम्नलिखित प्रभावी सिफारिशों पर प्रकाश डालते हैं:

1. चूंकि अनुपस्थिति-विचार, विस्मृति अपर्याप्त एकाग्रता है, इसलिए यह आवश्यक है कि माध्यमिक वस्तुओं से विचलित न होते हुए, एक विशिष्ट क्रिया पर ध्यान केंद्रित करना सीखें।
2. इसके अलावा, काम के दौरान, आपको छोटे-छोटे विराम लेने चाहिए जिससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि कौन सा हिस्सा किया गया है, कितना और करने की जरूरत है।
3. स्टिकर और कार्य योजना के रूप में विजुअल रिमाइंडर्स आपको महत्वपूर्ण चीजों को याद नहीं करने में मदद करेंगे।
4. छोटी-छोटी बातों को टालें नहीं। उनका तुरंत निस्तारण किया जाना चाहिए। चूँकि छोटी-छोटी बातों का एक समूह निश्चित रूप से महत्वपूर्ण कार्य के कार्यान्वयन में बाधा उत्पन्न करेगा।
5. बेहतर एकाग्रता के लिए आपको टेबल पर ऑर्डर रखना चाहिए। अत्यधिक अव्यवस्था ध्यान भंग कर रही है।
6. महत्वपूर्ण बातों को रिकॉर्ड करने के लिए आपको एक नोटबुक रखनी चाहिए, जबकि किए गए काम को काट देना चाहिए।

इसके अलावा, व्याकुलता से निपटने के लिए, आप तकनीक का उपयोग कर सकते हैं: "15 अंतर खोजें।" ध्यान की एकाग्रता बढ़ाने के लिए, आपको व्यवहार्य खेलों में शामिल होने की जरूरत है, आभासीता में बिताए गए समय को कम करें और लोगों के साथ संवाद करने के लिए अधिक समय दें। जब ये सरल सिफारिशें अपेक्षित परिणाम नहीं लाती हैं और स्थिति केवल बिगड़ती है, तो आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है।

उल्लंघन को खत्म करने के लिए व्यायाम

स्मृति दुर्बलता को रोकने के लिए, जो समस्याएँ उत्पन्न हुई हैं, उनकी शुरुआत में, सरल व्यायाम एक अच्छा उपाय है। नीचे उनमें से कुछ हैं:

1. आप सामान्य क्रियाओं को असामान्य तरीके से कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने दांतों को दूसरे हाथ से ब्रश करें या दूसरे तरीके से स्टोर पर जाएं।
2. फिल्म देखने के बाद, कार्रवाई के पाठ्यक्रम को बहाल करना उपयोगी होता है।
3. वर्ग पहेली बहुत उपयोगी हैं।
4. अपने दिमाग में 1 से 100 तक उल्टी गिनती करना उपयोगी होता है।
5. आप प्रस्तावित सिलेबल्स से 5 शब्द लिखने की कोशिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए: "रे", "मो"।
6. कविताओं के संस्मरण ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है।
7. पहले दाहिने हाथ से, फिर बाएं हाथ से और फिर दोनों से, ज्यामितीय आकृतियों को बनाकर मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना अच्छा होता है।
8. प्रस्तावित शब्द से नए शब्द बनाना, उदाहरण के लिए: हेयरड्रेसर - विग, फ्रेम।
9. आप किसी भी साहित्य को उल्टा करके पढ़ सकते हैं।

इन अभ्यासों के लाभकारी होने के लिए, इन्हें प्रतिदिन किया जाना चाहिए। न्यूरोपैथोलॉजिस्ट कहते हैं कि अगर आप हर दिन 20 मिनट इसके लिए समर्पित करते हैं, तो आप मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में काफी सुधार कर सकते हैं।

चिकित्सा

पूरी तरह से जांच के बाद ही समस्या का दवा समाधान संभव है। आमतौर पर, स्मृति हानि के लिए वर्षों के बाद दवाओं के साथ उपचार की आवश्यकता होती है, जब अनुशंसित व्यायाम अपेक्षित परिणाम नहीं लाते हैं। सबसे अधिक बार, इन उद्देश्यों के लिए, रिसेप्शन की सिफारिश की जाती है:

1. बिलोबिल, जिन्कगो बिलोबा पौधे के अर्क से बनाया जाता है। दवा रक्त परिसंचरण को सामान्य करती है, मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करती है, चिंता को खत्म करने में मदद करती है, नींद, मूड में सुधार करती है।
2. ग्लाइसीन, जो सबसे सुरक्षित उपाय है जो धीरे-धीरे मस्तिष्क प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है।
3. Aminalon, जो ग्लूकोज के अवशोषण की अनुमति देता है, जो तंत्रिका कोशिकाओं के लिए पोषण है।
4. एलुथेरोकोकस अर्क, जो शरीर को टोन करता है, मानसिक गतिविधि को पुनर्स्थापित करता है, अतिरेक को कम करता है।

कोर्टेक्सिन

मवेशियों के मस्तिष्क से उत्पन्न कॉर्टेक्सिन की नियुक्ति स्मृति विकारों के उपचार में एक विशेष भूमिका निभाती है। यह एक पाउडर के रूप में उत्पादित होता है, जो घुलने पर इंजेक्ट किया जाता है। मस्तिष्क की चोटों, स्ट्रोक के लिए इस दवा का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। आपको अल्जाइमर रोग, सेनेइल डिमेंशिया का इलाज करने की अनुमति देता है। यह मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने के लिए भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

कॉर्टेक्सिन निषेध और उत्तेजना के बीच संतुलन स्थापित करता है, मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन भुखमरी से बचाता है और उनकी उम्र बढ़ने से रोकता है। यदि आवश्यक हो तो यह प्राकृतिक उपचार पाठ्यक्रमों में निर्धारित किया जाता है, जिसे वर्ष में तीन बार दोहराया जा सकता है।

कुछ नियमों का पालन करने से आप व्याकुलता से छुटकारा पा सकते हैं। यदि सरल व्यायाम की मदद से भलाई में सुधार करना संभव नहीं है, तो डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। वह दवाएं लिखेंगे जो स्मृति समस्याओं को खत्म करने में मदद करेंगी।

• आपको याददाश्त की समस्या है, भूलने की बीमारी बढ़ गई है।
• आपने देखा कि वे जानकारी को बदतर समझने लगे, सीखने में कठिनाइयाँ आईं।
• आप कुछ घटनाओं या लोगों को याद करने में असमर्थता से डरे हुए हैं।
• आप सिर दर्द, टिनिटस, समन्वय की कमी से परेशान हैं।

इस बारे में ऐलेना मालिशेवा क्या कहती हैं, इसे बेहतर पढ़ें। इस बारे में ऐलेना मालिशेवा क्या कहती हैं, इसे बेहतर पढ़ें। हाल ही में, मुझे याददाश्त और ध्यान देने में समस्या होने लगी, मैं लगातार सब कुछ भूल गया और बेहद अनुपस्थित था और एकत्र नहीं हुआ। डॉक्टरों के चक्कर लगाने, गोलियों ने मेरी समस्याओं का समाधान नहीं किया। लेकिन एक सरल नुस्खा के लिए धन्यवाद, मैं और अधिक एकत्र हो गया, मुझे छोटी छोटी चीजें भी याद आने लगीं, सिरदर्द और ऐंठन दूर हो गई, समन्वय और दृष्टि में सुधार हुआ। अवसाद दूर हो गया है। मैं स्वस्थ, ताकत और ऊर्जा से भरा महसूस करता हूं। अब मेरा डॉक्टर सोच रहा है कि यह कैसा है। यहाँ लेख का लिंक दिया गया है। यहाँ लेख का लिंक दिया गया है।