पूरे दिन का मेकअप सुबह चेहरे पर लगाना जरूरी नहीं है। स्कूली बच्चों और उनके माता-पिता के लिए सुबह के प्रशिक्षण के नियम

अक्सर आप माता-पिता को यह शिकायत करते हुए सुन सकते हैं कि एक छोटा छात्र सुबह धीरे-धीरे स्कूल जा रहा है, समझ नहीं पा रहा है कि ज्यादा समय नहीं है और सब कुछ जल्दी से करने की जरूरत है ताकि देर न हो। माता-पिता घबरा जाते हैं और हर मिनट बच्चे को धक्का देते हैं, तनाव के कारण कभी-कभी चीख-पुकार मच जाती है।

सबसे अधिक बार, तब वयस्क को बहुत बुरा लगता है, उसकी आत्मा में यह एहसास होता है कि वह बहुत गलत है, अपराध बोध से पीड़ित होता है और साथ ही बच्चे के इतने गैर-जिम्मेदार होने और स्वतंत्र न होने के लिए उस पर गुस्सा होता है।

कई माता-पिता यह समझना चाहते हैं कि क्या बदलने की जरूरत है ताकि सुबह की तैयारी दैनिक पीड़ा में न बदल जाए। कुछ लोग "खुद को एक साथ खींचने" और सहने की कोशिश करते हैं: धक्का देते हैं, याद दिलाते हैं, लेकिन रोने में नहीं टूटते। लंबे समय तक, ऐसी रणनीतियां आमतौर पर पर्याप्त नहीं होती हैं - किसी भी व्यक्ति के लिए, यहां तक ​​​​कि एक वयस्क के लिए, एक साथ दो लोगों - खुद और एक बच्चे की फीस को नियंत्रित करना मुश्किल होता है। फिर भी, बच्चे में चिड़चिड़ापन और कम से कम खुद कुछ करने की इच्छा होती है। और यह इच्छा वैध और सही है - एक व्यक्ति बढ़ता है और देर-सबेर बड़ा होगा, इसलिए उसे वास्तव में स्वतंत्र होने की आवश्यकता है। लेकिन यह कैसे हासिल किया जा सकता है अगर बातचीत, अनुस्मारक, दंड मदद नहीं करते?

विधि काफी सरल है: अपने बच्चे को सुबह के काम खुद करना सिखाना शुरू करें, जैसे आपने एक बार उसे खाना और कपड़े पहनना सिखाया था। ऐसी कई तकनीकें हैं जो आपके बच्चे को स्वतंत्रता सिखाना शुरू करने और सुबह के समय को आसान बनाने में मदद करेंगी।

सुबह और शाम का अनुष्ठान शुरू करें. एक अनुष्ठान क्रियाओं का एक निश्चित क्रम है जिसे याद रखना उनके अराजक सेट की तुलना में आसान होता है, और फिर ध्यान और स्मृति तनाव की निरंतर एकाग्रता की आवश्यकता के बिना, स्वचालित रूप से खेला जाना शुरू हो जाता है। क्रियाओं का क्रम कॉमिक्स (अलग-अलग चित्र) में खींचा जा सकता है और एक बच्चे के लिए चीट शीट की तरह दीवार पर लटकाया जा सकता है।

चित्र बनाएं और बच्चे के साथ चर्चा करें: इससे अकेले ही बच्चे को कुछ ज़िम्मेदारियाँ उठाने में मदद मिलेगी। जब उन्होंने स्वयं योजना बनाई, उन्होंने स्वयं निर्णय लिया, तो उसे क्रियान्वित करना बहुत आसान हो जाता है। आप जगह छोड़ सकते हैं और सफल कार्यों के लिए इनाम बैज चिपका सकते हैं या आकर्षित कर सकते हैं। बच्चों को पुरस्कार इकट्ठा करने का बहुत शौक होता है, यहां तक ​​कि सबसे साधारण पुरस्कार भी।

जो काम शाम को नहीं किया जा सकता उसे सुबह ही छोड़ने का प्रयास करें। यानी सुबह होनी चाहिए न्यूनतम राशिमामले. ज्यादातर लोगों के पास सुबह समय नहीं होता है. इसलिए, उदाहरण के लिए, शाम को कल की कक्षाओं के लिए अपनी ज़रूरत की हर चीज़ इकट्ठा करना सबसे अच्छा है, सुबह में वयस्क भी बहुत कुछ भूल जाते हैं।

अपने बच्चे को कल के कार्यक्रम का विश्लेषण करना सिखाएं (इसे दीवार पर लटका होना चाहिए) और जूते बदलने, शारीरिक शिक्षा, पाठ्येतर गतिविधियों के लिए उपकरण सहित स्कूल में आवश्यक सभी चीजें इकट्ठा करना सिखाएं। अनुभव के अनुसार, अलग-अलग बैग और पाउच को घर पर, स्कूल में और अन्य स्थानों पर जहां बच्चा जाता है, भूलना बहुत आसान है।

इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि बच्चे को स्वतंत्रता सिखाने की प्रक्रिया जल्दी नहीं चलेगी, और आपको अभी भी सुबह और शाम दोनों समय किसी न किसी तरह से प्रशिक्षण शिविर में भाग लेना होगा। कभी-कभी, विशेष रूप से देर से शरद ऋतु में, ऐसे दिन आ सकते हैं जब किसी बच्चे के लिए कुछ भी करना बहुत मुश्किल हो जाएगा, यहां तक ​​​​कि कुछ ऐसा भी करना जिसमें वह लंबे समय से महारत हासिल कर चुका हो।

इसे समझदारी से समझें, क्योंकि हर किसी के पास है" बुरे दिन”, जब सब कुछ सचमुच “हाथ से बाहर हो जाता है” और आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। ऐसे क्षणों में आपकी मदद सामान्य से अधिक होनी चाहिए. बच्चे को समझ और समर्थन का अमूल्य अनुभव प्राप्त होगा। इससे उसे अपने दम पर कठिनाइयों का सामना करने में मदद मिलेगी, और अंततः वह आपकी और अपने बच्चों की स्वेच्छा से और बहुत अधिक प्रयास किए बिना सहायता करेगा।

अधिकांश परिवारों के लिए स्कूल की फीस एक दुःस्वप्न बन जाती है। कई छोटी-छोटी चीजें एक साथ और सही ढंग से करना आवश्यक है: सबसे पहले, हर किसी के पास समय पर जागने का समय होना चाहिए; दूसरा - धोना, कपड़े पहनना, नाश्ता करना; तीसरा, एक पोर्टफोलियो इकट्ठा करें.
कई माता-पिता की समस्या होती है: बच्चा सुबह जल्दी उठकर स्कूल के लिए तैयार नहीं होना चाहता। कुछ माताएँ अपने बच्चों को सुबह के कार्टून देखने में रुचि दिलाने की कोशिश करती हैं। कभी-कभी यह मदद करता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं। यह गलत है, क्योंकि सबसे पहले बच्चे को नहाना चाहिए, बिस्तर बनाना चाहिए, कपड़े पहनने चाहिए, नाश्ता करना चाहिए और उसके बाद ही कार्टून देखना चाहिए। इस मामले में, बच्चों की अलार्म घड़ी आपकी मदद करेगी, जो आपके बच्चे को बिना किसी समस्या के जागने में मदद करेगी, उसे स्वतंत्र और जिम्मेदार होना सिखाएगी और पूरी तरह से एक आवश्यक गैजेट बन जाएगी। स्कूल वर्ष. स्कूली बच्चों के लिए ऐसी उत्कृष्ट अलार्म घड़ी मूल बहुरंगी चमकदार घड़ी होगी - तारों वाले आकाश के प्रोजेक्टर वाली अलार्म घड़ी। सुखद धुनें बच्चे को नए स्कूल वर्ष की शुरुआत में समय पर जागने और ज़्यादा न सोने में मदद करेंगी। यह आवश्यक है कि बच्चा शाम को स्थापित करना सीखे सही समयअलार्म घड़ी पर. सभी बच्चों को कम उम्र में स्कूल से प्यार करने के लिए प्रेरित किया जाना चाहिए। प्रारंभिक अवस्थाताकि उन्हें उस पर संदेह न हो ज्ञान सीखनाइनकी तत्काल आवश्यकता और अनिवार्यता है, और किसी भी स्थिति में आपको स्कूल के लिए एक मिनट की भी देर नहीं होनी चाहिए।
अन्य भी कम नहीं महत्वपूर्ण मुद्देमाता-पिता के लिए नाश्ता है, बच्चा सुबह खाने से इंकार कर देता है। स्कूल में नाश्ते को बहुत जटिल बनाने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि बच्चा सुबह सब्जी या मांस स्टू के साथ साइड डिश या सलाद नहीं खाएगा, और इससे भी अधिक यह सब अपने साथ स्कूल ले जाएगा। बहुमत आधुनिक बच्चेस्वादिष्ट फास्ट फूड आकर्षित करते हैं, लेकिन बेहतर होगा कि वे घर पर ही पकाए जाएं, हानिकारक योजकों के साथ परिरक्षकों और स्वादों के बिना। उदाहरण के लिए, आप SMILE RS 3632 रोस्टर (3in1) का उपयोग करके एक गर्म पनीर और सॉसेज सैंडविच बना सकते हैं। आप कुछ ही मिनटों में स्वादिष्ट ऑमलेट या तले हुए अंडे भी तैयार कर सकते हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर आप सुबह अचानक बहुत व्यस्त हो जाते हैं और अपने बच्चे को स्वादिष्ट नाश्ता नहीं खिला पाते हैं, तो उसे खुद खाना बनाने की पेशकश करें। आपको बस एक स्माइल आरएस 3632 रोस्टर (3इन1) चाहिए। उत्पाद की विशेष थर्मल इंसुलेटेड बॉडी बिल्कुल सुरक्षित है, बच्चा खुद को जला नहीं पाएगा। गर्म टोस्ट ठंडे टोस्ट की तुलना में अधिक स्वादिष्ट होता है, इसलिए बच्चा मजे से नाश्ता कर सकेगा।

कई बच्चों को स्कूल कैफेटेरिया का खाना पसंद नहीं आता। अधिकांश माता-पिता अपने बच्चे को इस उम्मीद से पैसे देते हैं कि वह स्कूल कैफेटेरिया में खाना खरीद सकेगा। आवश्यक भोजन. लेकिन धन का उपयोग होने की संभावना है हानिकारक उत्पाद: चिप्स, चॉकलेट, स्पार्कलिंग पानी। उन माता-पिता के लिए जो स्कूल में बुफे मेनू की गुणवत्ता या अपने बच्चों की चेतना पर संदेह करते हैं, हम खाद्य कंटेनर सेट (5 पीसी) से विशेष कंटेनरों में बच्चे के लिए स्वस्थ नाश्ता, दोपहर का भोजन इकट्ठा करने की सिफारिश कर सकते हैं।

नाश्ता हमेशा ज़रूरी होता है, लेकिन हमें इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए उत्सव का रात्रिभोजएक बच्चे के लिए 1 सितंबर को. SMILE FD 4001 चॉकलेट फोंड्यू मेकर की मदद से आप अपने बच्चों के लिए चॉकलेट फोंड्यू में दिल, भालू, सितारे (साँचे किट में शामिल हैं) के साथ-साथ विभिन्न फलों और जामुनों के रूप में स्वादिष्ट मिठाइयाँ तैयार करने में सक्षम होंगे।

हम आपको और आपके बच्चों को नये स्कूल वर्ष की शुभकामनाएँ देते हैं!

संस्करण जूलसा को सुबह कैसे उठना है इसके सभी रहस्य याद आ गए अच्छा मूड, अपने आप को व्यवस्थित करने के लिए समय निकालें छोटी अवधिऔर खामियों को छिपाते हैं.

1. यदि आप कठिनाई से उठते हैं, तो कई डॉक्टर सलाह देते हैं कि उठने से दो घंटे पहले अलार्म सेट न करें और इसे हर पांच मिनट में सेट करें, बल्कि तुरंत उस समय के लिए सेट करें, जब आपको तैयार होने की आवश्यकता होती है। तो शरीर को आराम मिलेगा, मूड अच्छा रहेगा और सुबह आनंदमय होगी।

2. कांच गर्म पानीनींबू के रस के साथ, नाश्ते से 10-15 मिनट पहले पीने से शरीर को दिन की शुरुआत करने में मदद मिलेगी, और एक सप्ताह में त्वचा पर चकत्ते गायब हो जाएंगे। काले घेरेआँखों के नीचे.

3. सुबह की शुरुआत स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ते से करनी चाहिए। नाश्ता स्वस्थ पेट, जीवंतता की कुंजी है और तथ्य यह है कि आप पूरे दिन भूखे नहीं रहेंगे, और शाम को आप रात के खाने के लिए तैयार हो जाएंगे।

4. आंखों के नीचे चोट लगने पर पैच या बर्फ से मदद मिलेगी। आप कैमोमाइल काढ़े को पहले से जमा कर सकते हैं और सुबह कई मिनट तक आंखों के नीचे के क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं। पैच - उत्तम विकल्पउन लोगों के लिए जिन्हें अनावश्यक हरकतें पसंद नहीं हैं: उत्पाद को आंखों के आसपास के क्षेत्र पर चिपकाएं, और जब यह काम करे, तो सुबह व्यायाम करें।

5. आप अधिक सो गए, और आपके पास अपने बाल धोने का समय नहीं है? आप केवल बैंग्स धो सकती हैं या सूखे शैम्पू का उपयोग कर सकती हैं, फिर बालों को जड़ों में कंघी करें और उन्हें पोनीटेल में इकट्ठा करें।

6. सुबह के समय त्वचा की समस्याओं से बचने के लिए रात के समय शाम के समय मॉइस्चराइजर लगाना उचित होता है। फिर सुबह त्वचा को साफ करने के बाद आपको ताजी, टोन त्वचा मिलेगी।

7. ताज़ा करना भूरे रंग की त्वचाचेहरे पर चमकदार कणों वाली बीबी या सीसी क्रीम लगाएं, आंखों के नीचे की त्वचा को कंसीलर से मास्क करें और चीकबोन्स को ब्रोंज़र से हाइलाइट करें।

8. अगर आप शाम को दोस्तों के साथ किसी मीटिंग में जा रहे हैं या रोमांटिक मुलाक़ातइसे सुबह करना बेहतर है दिन का श्रृंगार: आवेदन करना उत्तम स्वर, पलकों को काजल से और होंठों को चमक से रंगें। अपने लुक को ताज़ा करने और दिन के मेकअप को शाम के मेकअप में बदलने के लिए अपने साथ चमकदार छाया या लिपस्टिक, हाइलाइटर और मैटिंग वाइप्स ले जाएं।

9. बनाने के लिए भी दोहरी छविआप अपने बालों को मोड़कर एक जूड़ा बना सकती हैं और उन्हें पिन अप कर सकती हैं, और काम के बाद, अपने बालों को खुला छोड़ सकती हैं, और आपको एक हल्की रोमांटिक लहर मिलेगी।

10. यदि आपके पास अपनी भौहें उखाड़ने का समय नहीं है या आप सुधार के बाद लाली से बच नहीं सकते हैं, तो उन्हें पेंट करें! छाया या आइब्रो पेंसिल का रंग गहरा चुनें और ध्यान से पेंट करें, और आइब्रो के नीचे एक पतली रेखा के साथ हाइलाइटर लगाएं।

पर्याप्त नींद

सबसे पहले और सबसे ज्यादा मुख्य सलाह. हमारी भलाई, मनोदशा और प्रदर्शन आराम की गुणवत्ता और मात्रा पर निर्भर करते हैं। पर्याप्त नींद नहीं मिली - पूरा दिन ख़राब हो गया। जब आपको घर के कामों को "बंद करो" कहने और किनारे पर जाने की आवश्यकता होती है तो क्या नेविगेट करना मुश्किल होता है? हम एक आसान कैलकुलेटर के बारे में बात कर रहे हैं जो निर्धारित करने में मदद करेगा सही वक्तसोने जा रहा है। बच्चों के लिए, परिणामी समय में बस 2-3 घंटे और जोड़ दें। उदाहरण के लिए, यदि आपको और आपके बच्चे को सुबह 7 बजे उठना है, तो बच्चे को 20:00 बजे तक बिस्तर पर होना चाहिए, और आप 22:00 बजे से पहले बिस्तर पर जाएँ।

शाम को इकट्ठा होना

सुबह के तनाव से काफी हद तक छुटकारा पाने के लिए, रात से पहले वह सब कुछ करें जो आपको चाहिए। उदाहरण के लिए, रात के खाने के तुरंत बाद, घरवाले कल जो कुछ अपने साथ ले जाएंगे, उसे कंटेनर में भरकर फ्रिज में रख दें। हमारे पास साप्ताहिक टेकअवे है इसलिए आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। सुबह का समय बर्बाद न हो इसके लिए शाम को नाश्ता जरूर करें।

बच्चे अपनी नोटबुक और पाठ्यपुस्तकें एकत्र कर सकते हैं और तैयार कर सकते हैं कि वे कल क्या पहनेंगे। एक अलग जगह आवंटित करें जहां सब कुछ संग्रहीत किया जाएगा स्कूल का सामानताकि आपको यह न देखना पड़े कि इस बार बैकपैक, चेंज ऑफ शूज या लंच बॉक्स कहां गायब हो गए हैं। वैसे, अपनी चीजों के लिए ऐसी जगह व्यवस्थित करें - फोन या चाबियों की तलाश में घर के चारों ओर दौड़ना पहली बार में ही अजीब लगता है।

अपने बच्चों से पहले उठें

यदि आप घर के उठने के समय से 15-30 मिनट पहले अलार्म घड़ी सेट करते हैं, तो काम की लय में प्रवेश करना बहुत आसान हो जाएगा। आदर्श रूप से, आपके पास स्नान करने, कपड़े पहनने और कैफीन ठीक करने का समय होना चाहिए। एक ऐसा आविष्कार करें जो आपको प्रदान करेगा का शुभारंभदिन में यह काम बच्चों के जागने से पहले करें।

अनुसूची

बस उन सभी चीजों की एक सूची जो आपको सुबह में करने की आवश्यकता है। छोटे बच्चों के लिए, मौखिक विवरण के स्थान पर क्रियाओं वाले चित्रों का उपयोग किया जा सकता है।

उदाहरण बिंदु:

• अपने दाँतों को ब्रश करें।
• अपने बालों में कंघी करो।
• नहाना।
• कपड़े पहनो।
• नाश्ता कर लो।
• जूते पहनें।
• दोपहर के भोजन के साथ एक बैकपैक और एक कंटेनर लें।

एक बार जब आप सूची बना लें, तो अपने बच्चे के साथ प्रत्येक चरण का महत्व बताते हुए आगे बढ़ें।

चुनौतीपूर्ण कार्य निर्धारित करें

बच्चों को ऐसे कार्य दें जिन्हें वे संभाल सकें। यदि बड़ा बच्चा स्वयं स्नान कर सकता है और कपड़े पहन सकता है, तो बच्चा ऐसा करने में सक्षम नहीं होगा। बच्चों के अवसरों पर विचार करें और कार्य के पूरा होने को सुनिश्चित करने के लिए उचित समय सीमा निर्धारित करें। इन निर्देशों के कार्यान्वयन में बच्चे की पहल को प्रोत्साहित करें और उसके लिए बिल्कुल सब कुछ न करें। बेशक, आपके लिए बच्चे को कपड़े पहनाना बहुत तेज़ होगा, लेकिन यह एक अपकार है जो बच्चों को नई चीज़ें सीखने से हतोत्साहित करता है।

कब-तब का नियम

सबसे ज्यादा प्रभावी साधनमाता-पिता के शस्त्रागार में - आस्थगित इनाम के साथ कार्यों के क्रमिक प्रदर्शन का नियम। या, इसे और अधिक सरलता से कहें तो, "जब - तब।" यह नियम आपके बच्चे को सुबह के सभी काम करने के लिए प्रेरित करने में मदद करेगा, यहां तक ​​कि दांत साफ करना या कपड़े पहनना जैसे गंदे काम भी। घृणित गतिविधियाँ सबसे वांछनीय गतिविधियों के साथ-साथ शामिल हो जाती हैं - नाश्ता, खेल या कार्टून देखना। हम सुबह की चीजों की सूची से यह निर्धारित करते हैं कि बच्चे को सबसे ज्यादा क्या पसंद है, और बाकी सब कुछ करने के बाद ही इसे प्राप्त करना संभव बनाते हैं। उदाहरण के लिए, जब बच्चा कपड़े पहनेगा और बिस्तर बनाएगा, तब सभी लोग नाश्ता करने बैठेंगे। अपनी दृढ़ता और दृढ़ संकल्प पर भरोसा रखें, अन्यथा नियम का उपयोग सभी अर्थ खो देता है।

शांत रहें

बच्चे पूरी तरह से महसूस करते हैं कि आप जल्दी में हैं, और इसके विपरीत, वे अनजाने में "धीमे" होने लगते हैं। जब चीजें गलत हो जाएं, तो सांस छोड़ें, अपने बच्चे को समझाएं कि अब आपको उसकी मदद की आवश्यकता क्यों है, और शांति से उसे बताएं कि उसे क्या करने की जरूरत है। बच्चे हमारे कार्यों और बातचीत के लहजे की नकल करते हैं, इसलिए यदि आप खुद नोटिस करते हैं कि सुबह आप अक्सर ऊंची आवाज में बातचीत करते हैं या थप्पड़ या धक्का देकर अपनी नाराजगी दिखाते हैं, तो अपने व्यवहार पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें।

सप्ताहांत की छुट्टी है

शनिवार और रविवार को आप पारंपरिक कार्यक्रम के सभी बिंदुओं को पूरा करने के लिए हर कीमत पर प्रयास नहीं कर सकते। बस यह सुनिश्चित करें कि बच्चों को रात में अच्छी नींद मिले, अन्यथा आप आराम कर सकते हैं और सामान्य परिदृश्य से भटक सकते हैं। साथ मिलकर खाना बनाएं, बच्चों के दांत धोने और ब्रश करने से पहले उन्हें परियों की कहानी सुनाएं, पूरे परिवार के साथ कार्टून देखें, कैफे जाएं या खरीदारी करने जाएं। बच्चों के साथ मिलकर मनोरंजन के ऐसे विकल्प लेकर आएं जो परिवार के हर सदस्य को प्रसन्न कर दें।

ध्यान देने की आवश्यकता से निपटना

बच्चे हर संभव तरीके से स्थापित दिनचर्या का उल्लंघन कर सकते हैं, नाश्ते में क्या बनाया जाए, इस पर अंतहीन बहस शुरू कर सकते हैं, तैयार चीजों को पहनने से इनकार कर सकते हैं, या जब उन्हें बाहर जाने के लिए पूरी तरह से तैयार होना चाहिए तो बस खेलना शुरू कर सकते हैं। सुबह में, वे अक्सर चाहते हैं कि उनके माता-पिता उन पर थोड़ा ध्यान दें, और वे जो चाहते हैं उसे हासिल करने में प्रतिरोध या निष्क्रियता की मदद की गारंटी है। संघर्ष के दोनों पक्षों को संतुष्ट करने के कई तरीके हैं - बच्चे को आपकी देखभाल की खुराक मिलेगी, और आप समय पर घर छोड़ने में सक्षम होंगे।

• प्रोत्साहित करें और याद दिलाएँ, लेकिन लाड़-प्यार न करें। बच्चे को अपनी खुदाई के परिणामों का स्वयं एहसास करने दें - उदाहरण के लिए छूटा हुआ नाश्ता, या होमवर्क के साथ भूली हुई नोटबुक।
• सहमत हूं कि सारी फीस खत्म होने के बाद ही टीवी देखा जा सकता है।
• बच्चों की अलार्म घड़ी में उपयोग करें. तो आप निश्चिंत हो जाएंगे कि बच्चा हर दिन एक ही समय पर उठेगा और अगर आप उसे लपेटकर जगाना भूल जाएंगे तो वह ज्यादा नहीं सोएगा।
• नोटेशन से बचें. "यदि आप समय पर कपड़े नहीं पहनते हैं तो क्या होगा?" जैसे प्रश्न और "जब आपको कक्षा के लिए देर हो गई तो आपको कैसा महसूस हुआ?" यह बच्चे को बातचीत में शामिल करने में अधिक प्रभावी ढंग से मदद करता है। उबाऊ व्याख्यानों से, आप अपने कान बंद करना चाहते हैं, और स्वतंत्र तर्क किसी कार्य और परिणाम के बीच संबंध को समझने में मदद करता है।
• हमें अपने जीवन में ऐसे समय के बारे में बताएं जब आप चीजों को बाद के लिए टाल देते हैं और इस विलंब के परिणामों के बारे में बताएं। ऐसी कहानियाँ बच्चों के लिए बहुत शिक्षाप्रद होती हैं।
• पहले से योजना बनाएं और अपने बच्चे को अपना काम पूरा करने के लिए पर्याप्त समय दें। संयमित अपेक्षाओं के महत्व को याद रखें।
• अपने बच्चे को बताएं कि आपको उसकी मदद की ज़रूरत है, और कहें कि अगर वह समय पर कपड़े पहने ताकि आप स्कूल जा सकें तो आप बहुत आभारी होंगे। यह सहयोग को आमंत्रित करता है, न कि विरोध को भड़काता है।

अच्छे माता-पिता के लिए एक लघु कार्य योजना

यहां कुछ सवाल हैं, जिनके जवाब आपको बताएंगे कि आपकी सुबह में क्या गड़बड़ है।

• क्या बच्चों के पास सुबह के कामों की अपनी सूची होती है और वे उसका पालन करते हैं? यदि आप रंगीन शेड्यूल के रूप में कर्तव्यों की एक सूची बनाते हैं तो क्या बच्चे अपने कर्तव्यों को बहुत खुशी से पूरा करेंगे?
• क्या ऐसी कोई दिनचर्या है जिसे आप और आपके बच्चे हर सुबह करते हैं जिसे एक रात पहले किया जा सकता था? उदाहरण के लिए, कपड़े चुनना, दोपहर का भोजन तैयार करना और पैक करना, बैकपैक पैक करना इत्यादि।
• क्या आपके पास बच्चों के जागने से पहले एक कप कॉफी पीने के लिए शांति और सुकून का समय है?

यहां कोई सही या ग़लत उत्तर नहीं हैं. इन प्रश्नों का उद्देश्य बस आपको यह पता लगाने में मदद करना है कि क्या हो रहा है और आप अपने और अपने परिवार के लिए एक अच्छी सुबह बनाने के लिए क्या कर सकते हैं।

परिवार के सोने के कार्यक्रम का अध्ययन करें और सुनिश्चित करें कि कोई भी नींद की कमी से पीड़ित न हो। बस कुछ हफ़्तों की सामान्य नींद यह समझने में मदद करेगी कि उठना कितना आसान हो गया है। परिवार के साथ यह सुनिश्चित करने के सभी प्रयासों के महत्व पर चर्चा करें कि हर कोई अच्छे मूड में है और सुबह समय पर तैयार है। सप्ताहांत में मज़ेदार विचार एक साथ लाएँ ताकि हर कोई इन दिनों का इंतज़ार कर सके।

सबसे पहले, सुबह की दिनचर्या स्थापित करने का प्रयास काल्पनिक श्रमसाध्यता के साथ भयावह हो सकता है, लेकिन थोड़ी देर बाद आप और आपके बच्चे जिस आसानी से जुट जाएंगे, वह खर्च किए गए प्रयास को पूरी तरह से उचित ठहराता है। आपकी सुबह सबसे घृणित समय से सबसे शांतिपूर्ण समय में बदल जाएगी और एक अच्छे दिन की शानदार शुरुआत होगी।

उठें और बिस्तर से बाहर निकलें, अपना चेहरा धोएं और अपने दाँत ब्रश करें, कपड़े पहनें और खाने के लिए समय निकालें, एक ब्रीफकेस पैक करें और घर पर अपनी शिफ्ट को न भूलें, समय पर घर से निकलें - यह एक बच्चे के लिए सुबह के "कारनामों" की न्यूनतम सूची है। लेकिन बड़े स्कूली बच्चों के लिए, यह सूची बहुत लंबी है - व्यायाम करना, स्नान करना, कुत्ते को टहलाना, मछली को खाना खिलाना... सब कुछ कैसे करें ताकि सुबह लगातार तनाव में न बदल जाए?

यह महत्वपूर्ण क्यों है

अक्सर घर में सुबह एक बुरे सपने में बदल जाती है! बच्चा शरारती है, किंडरगार्टन या स्कूल नहीं जाना चाहता, माँ जल्दी से घबरा जाती है, बच्चे पर टूट पड़ती है, और पिता चुपचाप अपनी आँखें घुमाता है, सुबह की लड़ाई के केंद्र से कहीं दूर होने का सपना देखता है ... परिणामस्वरूप, हर जगह हर कोई देर से आता है, और हर किसी का मूड पहले से कहीं ज्यादा खराब होता है।

लेकिन बच्चा घर पर सुबह कैसे बिताता है, यह बाकी दिन के मूड को निर्धारित कर सकता है। जो बच्चे शांत, आरामदायक स्थिति में, पूर्ण और संतुष्ट महसूस करते हुए स्कूल आएंगे, वे स्कूल की गतिविधियों से सबसे अधिक लाभ प्राप्त कर सकेंगे।

अध्ययनों से पता चलता है कि सुबह बच्चों के साथ बहस करने से सामान्य रूप से काम करना मुश्किल हो जाता है और यहां तक ​​कि काम पर अप्रिय घटनाओं का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए, वयस्कों को भी बहुत बेहतर महसूस होगा यदि वे सुबह शपथ लेने के बजाय अपने परिवार के साथ सुखद समय बिताएंगे। इसके लिए क्या आवश्यक है?

पर्याप्त नींद हो रही है

शायद दिन की अच्छी और उत्पादक शुरुआत करने के लिए मुख्य बात पर्याप्त नींद लेना है। न केवल अच्छी नींद की गारंटी देता है अच्छा स्वास्थ्यऔर उपस्थितिबल्कि इससे याददाश्त और समस्या-समाधान कौशल में भी सुधार होता है।

हर किसी की नींद की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं और उम्र पर निर्भर करती हैं। एक शिशु की नींद लगभग 15 घंटे होती है, छोटे बच्चों को कम से कम 12, प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालय के छात्रों को कम से कम 10, और किशोरों को कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। और एक और बात: किसी बीमारी या गंभीर तनाव की श्रृंखला के दौरान, शरीर को ठीक होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है।

जल्दी उठना

भले ही आप एक सामान्य "रात के उल्लू" हों, बच्चों से पहले उठना बेहतर है - कम से कम 15-20 मिनट के लिए। फिर आप बिना झंझट के अपना चेहरा धो सकते हैं, खुद को व्यवस्थित कर सकते हैं, एक कप कॉफी के साथ दिन की योजनाओं के बारे में शांति से सोच सकते हैं और अपने और बच्चों के लिए आज का कार्यक्रम देख सकते हैं। आधे घंटे की बाधा आपको सुबह के व्यायाम करने और व्यायाम करने की अनुमति देगी ठंडा और गर्म स्नानजीवंतता के लिए.

बच्चे को उसके उठने के समय से थोड़ा पहले जगाना शुरू करना भी बेहतर है - 5-10 मिनट में। तब उसे थोड़ा और झूठ बोलने और दिन की शुरुआत सुचारू रूप से करने का अवसर मिलेगा, और अलार्म घड़ी से उछलने का नहीं। आप चुपचाप अपना पसंदीदा गाना चालू कर सकते हैं - एक अनुस्मारक के रूप में कि 2-3 मिनट के बाद, जब गाना खत्म हो जाए, तो आपको उठना होगा और दिन की शुरुआत करनी होगी। छोटे बच्चों को हथेलियों की हल्की मालिश और सिर पर हाथ फेरने से जागने में मदद मिलेगी।

हम घड़ी देखते हैं

आदेश और पूर्वानुमान सुबह के प्रशिक्षण के दौरान तनाव से बचने में मदद करेंगे। खैर, अगर हर दिन सुबह के सभी काम एक ही क्रम में किए जाएं, तो अच्छा है ज्ञात बच्चा, और उस समय पर ही। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जानता है कि आपको नाश्ते के लिए 7.20 बजे से पहले बैठना होगा, अन्यथा आपको जल्दी करनी होगी, और 8.00 बजे से पहले घर से निकलना होगा, अन्यथा आपको देर हो सकती है। यदि बच्चा स्वयं समय के प्रति बहुत अच्छी तरह उन्मुख नहीं है, तो आप समय को ज़ोर से याद दिला सकते हैं और सुझाव दे सकते हैं कि समय पर पहुंचने के लिए अब क्या करने की आवश्यकता है।

कुछ माता-पिता एक ऐसी सूची बनाना प्रभावी समझते हैं जिसमें आपके जागने से लेकर घर छोड़ने तक की जाने वाली हर चीज़ का विवरण हो। सूची में केवल बच्चे की चिंता हो सकती है, या परिवार के सभी सदस्यों की ज़िम्मेदारियाँ शामिल हो सकती हैं। अक्सर यह वास्तव में मदद करता है, व्यवस्थित करता है और परिणामस्वरूप, समय पर स्कूल, काम आदि पर आने की अनुमति देता है।

एक इनाम प्रणाली लेकर आ रहे हैं

छुट्टियाँ काफी लंबी हो गई हैं, और बच्चों को यह महसूस कराना ज़रूरी है कि आप सुबह की तैयारियों को लेकर कितने गंभीर हैं और दिन का यह विशेष हिस्सा कितना महत्वपूर्ण है। इसलिए, सुप्रभात व्यवहार के लिए पुरस्कारों पर विचार करें: उदाहरण के लिए, जो कोई भी पहले इकट्ठा होता है वह कार में सीट चुनता है। आप जो कुछ भी सोच सकते हैं वह आपकी सुबह को सभी के लिए यथासंभव आसान और सुखद बनाना चाहिए।

आप सुबह की सभाओं को खेल में भी बदल सकते हैं। छोटा बच्चासुबह के "छोटे लक्ष्य" प्राप्त करने से आसानी से प्रेरित हो सकते हैं: उदाहरण के लिए, उसके पसंदीदा संगीत की एक प्लेलिस्ट डालें और उसे पहले गाने के अंत तक अपने दाँत ब्रश करने के लिए कहें, दूसरे के अंत तक तैयार हो जाएं, इत्यादि।

हम विचलित नहीं होते

सुबह की भागदौड़ और शोर-शराबे से ज्यादा मूड खराब करने वाली कोई चीज नहीं है। इसलिए आपको अपने बच्चों को सुबह के समय अतिरिक्त काम नहीं देना चाहिए। यह बहुत अच्छा है अगर उनके पास बाहर जाने से पहले अपना बिस्तर ठीक करने का समय हो - लेकिन अगर बच्चे के पास उसके स्थान पर कुछ रखने का समय नहीं है तो कुछ भी भयानक नहीं होगा।

उन सभी चीज़ों को बाहर करने का प्रयास करें जो बच्चे को सुबह की तैयारियों से विचलित कर सकती हैं। बच्चों का ध्यान भटकने और समय पर जुट न पाने का एक कारण टीवी भी है। सुबह में "बॉक्स" को बंद करने पर विचार करें - जब तक कि निश्चित रूप से, आप इस तथ्य के लिए पुरस्कार के रूप में कार्टून का उपयोग नहीं करते हैं कि बच्चा समय पर स्कूल के लिए तैयार हो जाएगा।

हम चीजें और कपड़े इकट्ठा करते हैं

शाम को पोर्टफ़ोलियो पूरा हो जाना चाहिए - यह चर्चा के लायक भी नहीं है। यही बात स्पोर्ट्सवियर, पजामा पर भी लागू होती है KINDERGARTENया किसी अतिरिक्त कक्षा के लिए सामग्री। सुबह में, आप अपने बैग में दोपहर के भोजन का एक डिब्बा रख सकते हैं, लेकिन बस इतना ही।

साथ ही शाम को अपने और बच्चे के लिए कपड़े तैयार करें और बच्चे को इसमें निश्चित रूप से भाग लेना चाहिए (बड़े बच्चे इसे स्वयं कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब वे पहले से ही इस क्रम के आदी हों)। न केवल कपड़े, बल्कि जूते, एक टोपी और स्कार्फ, एक चेंज, मोज़े, घड़ियाँ, चड्डी, हेयरपिन भी एक साथ रखें... - वह सब कुछ जो आपको चाहिए। समय से पहले मौसम पूर्वानुमान की जाँच करना न भूलें: यह सबसे अधिक है सबसे अच्छा तरीकातैयार होने के साथ सुबह की भागदौड़ से बचें और अपना छाता न भूलें।

हमने नाश्ता ठीक से किया

यदि आपके बच्चे काफी सावधानी से खाते हैं, तो बेहतर होगा कि सुबह नाश्ते के लिए पहले से ही तैयार होकर बगीचे या स्कूल के लिए निकल जाएं। इस तरह, सब कुछ पहले से तैयार करके, वे जल्दी में या चलते-फिरते नाश्ता करने के बजाय आराम से नाश्ते का आनंद ले सकते हैं। दूसरी ओर, दुर्घटनाओं से कोई भी अछूता नहीं है: खुद पर और प्रसिद्ध सैंडविच पर गिरा हुआ कॉम्पोट, हमेशा नीचे गिरता हुआ मक्खन, कपड़े बदलने (और धोने) के लिए अतिरिक्त समय है।

एक और तेज़ तरीकासुबह की दिनचर्या को सरल बनाने के लिए नाश्ते को यथासंभव सरल बनाना है। पौष्टिक भोजन चुनें फास्ट फूड- ताजे फल के साथ दलिया, साग के साथ तले हुए अंडे, क्रीम पनीर के साथ दही या टोस्ट।

हम संघर्ष नहीं करते

आपको सुबह स्पष्ट रूप से विरोधाभासी मुद्दों पर चर्चा न करने की कोशिश करने की ज़रूरत है - उदाहरण के लिए, अकादमिक प्रदर्शन या व्यवहार के बारे में, और छोटी-छोटी सुबह की सनक पर भी कम ध्यान दें - जल्दी उठना बड़े और छोटे दोनों के लिए इतना आसान नहीं है।

याद रखें कि "संक्षिप्तता प्रतिभा की बहन है।" भले ही समय ख़त्म हो रहा हो, बच्चों से सरल और स्पष्ट शब्दों में बात करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यह कहने के बजाय: "ठीक है, मुझे तुम्हें कितनी बार बताना होगा, मुझे काम के लिए देर हो रही है, जाने का समय हो गया है, और तुमने अभी तक कपड़े नहीं पहने हैं, डाकू," यह कहना बेहतर है: "जैकेट पहनो, हम बाहर जा रहे हैं।"