अप्रिय स्थिति को कैसे भूलें। किसी प्रियजन को कैसे भूलें? मनोवैज्ञानिक की सलाह
कभी-कभी हम ऐसी घटनाओं या स्थितियों का अनुभव करते हैं जिन्हें हम बाद में भूलना चाहते हैं या कम से कम याद नहीं रखते। दर्दनाक, अप्रिय और अवांछित यादों को मिटाना इतना मुश्किल नहीं है यदि आप अपने जीवन को नई भावनाओं से भर दें और अतीत की यादों को दबाना सीखें। निम्नलिखित निर्देशआपको जीना शुरू करने में मदद करें पूरा जीवनयादों के भारी बोझ से मुक्त।
कदम
यादों का दमन
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वह मेमोरी चुनें जिसे आप भूलना चाहते हैं।किसी स्मृति को दबाने से पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि कौन सी स्मृति आपको परेशान कर रही है। शायद यह स्मृति आपको भावनात्मक रूप से चोट पहुँचाती है, उदाहरण के लिए, यदि यह किसी प्रियजन की मृत्यु या साथी से अलग होने के किसी विशेष क्षण से संबंधित है, जो आपको दुखी करता है। स्मृति के निम्नलिखित विवरण याद रखें:
- जो लोग मौजूद थे
- स्मरण का सामान
- उस क्षण आप जो अनुभव कर रहे हैं
- स्मृति से जुड़ी भावनात्मक भावनाएं
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निर्धारित करें कि वह कौन सी स्मृति है जिसका आप पर इतना प्रभाव पड़ा है।विशिष्ट विवरण याद रखें जिन्हें आप भूलना चाहेंगे।
- क्या आप अपने अस्तित्व के बारे में भूल नहीं पा रहे हैं पूर्व प्रेमिकाया पूर्व प्रेमी, लेकिन आप विशिष्ट तिथियों, घटनाओं और संवेदी स्मृतियों को भूल सकते हैं। किसी खास परफ्यूम को सूंघना, किसी जगह या टीवी शो का जिक्र करना जो आपके साथी को पसंद है, ये सभी अप्रिय संबंधों को भड़का सकते हैं। कागज के एक टुकड़े पर विशिष्ट विवरण लिखें।
- मैं फ़िन उच्च विद्यालयआपने कुछ दर्दनाक घटनाओं का अनुभव किया है, उन लोगों की सूची बनाएं जिन्होंने आपके नाम का मज़ाक उड़ाया, उदाहरण के लिए, विशिष्ट स्थान जो आपको उदास करते हैं, या अन्य कामुक विवरण, जैसे भोजन कक्ष, लॉकर रूम, या जिम की गंध
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कुछ आनंददायक करते समय इन विशिष्ट विवरणों के बारे में सोचें।आप अपने खुद के सुधार के लिए क्लासिक कदम उठा सकते हैं शारीरिक हालतऔर बुरी यादों को अच्छी यादों से जोड़ना शुरू करें। स्कूल के दिनों में आपका मजाक कैसे उड़ाया गया, या जब आप अपने प्रियजन के साथ टूट गए, तो सुखदायक संगीत सुनकर, साथ स्नान करके आपको जो भावनात्मक परेशानी महसूस हुई, उसके बारे में सोचकर एक खुशी की उत्तेजना पैदा करें। सुगंधित मोमबत्तियांया गर्मियों में अपने दरवाजे पर शैम्पेन और संतरे का रस पीना।
- आपका काम दर्दनाक यादों को कम कड़वा बनाना है। उदाहरण के लिए, आप कद्दू पाई खाने से मना कर सकते हैं क्योंकि आपके माता-पिता थैंक्सगिविंग पर अलग हो गए थे, लेकिन आप दर्दनाक यादों से तब तक नहीं निपट सकते जब तक आप उन्हें आराम, आनंददायक और पुरस्कृत करने के साथ जोड़ना नहीं सीखते।
- इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञ किसी सुखद चीज़ के साथ जोड़ने के बजाय यादों को डूबने के लिए उच्च मात्रा में सफेद शोर सुनने की सलाह देते हैं। एक जाम खाली रेडियो या अन्य सफेद शोर जनरेटर चालू करें और दर्दनाक यादों में मानसिक रूप से विसर्जित करें।
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स्मृति मिटा दो।विशेष अनुष्ठान यादों से निपटने में भी मदद करते हैं। अनुष्ठान चीजों की हमारी समझ को बदलने और अनुभवों से निपटने में मदद करते हैं। मानसिक रूप से एक यादगार क्रिया की कल्पना करें जो स्मृति को "नष्ट" कर दे। आप एक विशेष मेमोरी को एक स्नैपशॉट के रूप में सोच सकते हैं जिसे आपने आग लगा दी है। इस चित्र की पूर्ण विस्तार से कल्पना करें: चित्र के किनारे आग से मुड़ जाते हैं और काले हो जाते हैं, जिसके बाद वे उखड़ जाते हैं, और लौ चित्र के मध्य की ओर तब तक चलती है जब तक कि यह सब राख में कम नहीं हो जाता।
- यह एक सस्ती चाल की तरह लगता है, लेकिन यह वास्तव में एक प्रतीकात्मक क्रिया है जो आपको मानसिक रूप से स्मृति से छुटकारा पाने में मदद करेगी यदि आप इसे किसी ऐसी चीज के रूप में लेना शुरू करते हैं जो कि थी, लेकिन गुजर गई, जल गई।
- हर चीज को अलग तरीके से पेश करने की कोशिश करें। एक तालाब में डूबने वाली कार के रूप में, या एक मालगाड़ी के एक संकीर्ण गहरी खाई में गिरने के रूप में एक बदमाशी की कल्पना करें।
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सम्मोहन पर जाएं।यदि आप आसानी से सम्मोहित हो जाते हैं, तो यह टूल अवांछित यादों से लड़ने में आपकी सहायता करेगा। सम्मोहन एक बहुत ही आराम की स्थिति को प्रेरित करता है जिसमें लोग सुझाव के प्रति अधिक ग्रहणशील होते हैं। दुर्भाग्य से, हर किसी को सम्मोहित नहीं किया जा सकता है, और यहां तक कि जो लोग सम्मोहन के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, उनका केवल एक अल्पकालिक प्रभाव होता है। यदि आप इस उपाय को आजमाना चाहते हैं, तो अपने क्षेत्र में किसी पेशेवर हिप्नोटिस्ट की तलाश करें। लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि यह बहुत दूर है तेज निर्णयसमस्याएं, और आप अपनी याददाश्त से अप्रिय यादों को स्थायी रूप से मिटा नहीं पाएंगे।
स्मृतियों का प्रतिस्थापन
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एक मजेदार गतिविधि खोजें।पिछली यादों से छुटकारा पाने का सबसे सरल और बुद्धिमान तरीका नई भावनाओं का अनुभव करना है। यहां तक कि अगर आप उन चीजों को नहीं करते हैं जो सीधे तौर पर बुरी यादों से संबंधित हैं, तो नई यादें बनाने से आपको अतीत को अपने दिमाग से बाहर निकालने में मदद मिलेगी।
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"कष्टप्रद कारकों" से छुटकारा पाएं।अध्ययनों से पता चला है कि कुछ वस्तुओं या तस्वीरों का स्मृति पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, ऐसी वस्तुओं और तस्वीरों को दूर रखना आपके हित में है, जो आपको अप्रिय यादों से लड़ने में मदद करेंगी। वस्तुओं को देखने से हटाने के लिए, आपको अपने घर को पूरी तरह से बदलने या किसी दूसरे शहर में जाने और शुरू करने की आवश्यकता है नया जीवन.
- फोटो, कपड़े और यहां तक कि फर्नीचर सहित अपने पूर्व प्रेमी के सामान को फेंक दें। उसने तुम्हें जो उपहार दिए हैं, उनसे छुटकारा पाओ। यहां तक कि अगर आपके पास किसी वस्तु या फोटो के बारे में सकारात्मक भावनाएं हैं, तो आपके दिमाग में वे यादें जुड़ी हुई हैं जिन्हें आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं।
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अपने मन को उन यादों से भरें जिनका आप पर समान प्रभाव पड़ता है।शोध से पता चला है कि यादों को नए के साथ बदलकर स्मृति से हटाना संभव है। नई भावनाओं का अनुभव करने के अवसर का उपयोग करें जो आपके द्वारा पहले अनुभव किए गए समान हैं, लेकिन भूलना चाहते हैं। आपका मन इन यादों को बुनना और जोड़ना शुरू कर देगा, और आप अतीत को ठीक से याद नहीं कर पाएंगे, क्योंकि आप अतीत की यादों को पूरी तरह से नए अनुभवों से बदल देंगे। उदाहरण के लिए:
- अगर आप सैन फ्रांसिस्को की उस खराब यात्रा को भूलना चाहते हैं तो ऐसी ही किसी यात्रा को आजमाएं। सैन जोस, ओकलैंड, पालो अल्टो, लॉस एंजिल्स या सांता क्रूज़ पर जाएँ। सैन फ्रांसिस्को की यादों से छुटकारा पाने के लिए नई टी-शर्ट खरीदें, समुद्र तट पर तस्वीरें लें और इन शहरों में नए रेस्तरां में जाएं।
- यदि आप अपने पूर्व प्रेमी के कोलोन को नहीं भूल सकते हैं, तो परफ्यूम की दुकान पर जाएं। सब कुछ सूँघो पुरुषों के कोलोनमन को नई संवेदनाओं और महक से भरना।
- तारीखों पर जाओ। नए लोगों के साथ जुड़ने से नई यादें बनाने और बीती बातों को भूलने में मदद मिलेगी।
- दखल देने वाले विचारों से छुटकारा पाने के लिए, आपको उन्हें अन्य विचारों से बदलने की आवश्यकता है और कुछ और के बारे में सोचना शुरू करें जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
- अपनी आंखें बंद करने की कोशिश करें और एक अलग कोण से आपके साथ हुई हर चीज की कल्पना करते हुए ध्यान करना शुरू करें। उदाहरण के लिए, यदि आप उस स्मृति को भूलना चाहते हैं जिसमें आपको शर्म महसूस हुई थी, तो ध्यान के दौरान आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आप अपनी स्मृति में हैं, लेकिन अलग व्यवहार करें, जैसा कि आपको उस समय व्यवहार करना चाहिए था।
- सुखदायक संगीत सुनते हुए ध्यान करें। सिर्फ याददाश्त पर ध्यान दें। सबसे अधिक संभावना है कि आपके लिए शांत रहना मुश्किल होगा यदि स्मृति आपको चोट पहुँचाती है, लेकिन यहाँ सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शांत रहें और गुस्सा न करें। आधे घंटे के बाद आप महसूस करेंगे कि यह स्मृति अब आपको परेशान नहीं करती है। यह अब आपके लिए कोई मायने नहीं रखता।
- ऑडियोबुक्स को सुनना और वर्णित घटनाओं पर सक्रिय रूप से ध्यान केंद्रित करना यादों के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। कुछ विनीत चुनें, लेकिन दिलचस्प और आपको विचलित करने में सक्षम। यह तरीका सरल है लेकिन बहुत प्रभावी है।
- धैर्य रखें। प्रत्येक विधि लेगी कुछ समयऔर सफल होने के लिए प्रक्रिया की पुनरावृत्ति की आवश्यकता होगी। यदि आप पहली बार सफल नहीं होते हैं तो निराश न हों, प्रयास करते रहें। यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लें।
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जादू तकनीक पिछले रिश्तों से अपनी ऊर्जा को पुनः प्राप्त करना. 100% अनन्य!
इस लेख में मैं चिकनी आँख आंदोलनों (पीडीजी) के मनोविज्ञान के बारे में बात करूँगा। इस सरल तकनीक को लागू करने के बाद, कोई भी अप्रिय स्थिति कुछ ही मिनटों में सामान्य स्थिति में बदल जाती है। क्या महत्वपूर्ण है - आपका सारा अनुभव आपके पास रहता है, आप बस मिटा देते हैं दिल का दर्दइस दर्दनाक स्थिति से।
क्या बात है? वैज्ञानिकों ने नींद का अध्ययन किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि चरण के दौरान रेम नींदआँखों की पुतलियाँ एक कारण से बाएँ और दाएँ चलती हैं। यह जीव हमारे मानस को बीते दिन की सभी घटनाओं को संसाधित करने और सभी अप्रिय स्थितियों को ठीक करने में मदद करता है। अर्थात यह तंत्र प्रकृति में ही हमारे अंदर निहित है! और जो कुछ भी प्राकृतिक है वह सरल और प्रभावी है।
मतलब आपके पास है तनावपूर्ण स्थितिजिसके बारे में आप समय-समय पर सोचते हैं और भूलना चाहते हैं। क्या करें?
पीडीजी तकनीक एक अजीब स्थिति को भूलने के लिए
- आराम से बैठें या लेटें।
- उस स्थिति को लिखना सुनिश्चित करें जिस पर आप काम कर रहे हैं और इसकी तीव्रता का स्तर 10-बिंदु पैमाने (0 - न्यूनतम, 10 - अधिकतम) पर लिखें। तो आप इस और किसी भी अन्य साइकोटेक्निक्स की वास्तविक प्रभावशीलता को ट्रैक कर सकते हैं।
- अपनी आँखें बंद करो और याद करना शुरू करो अप्रिय स्थिति, लेकिन न केवल याद रखें और अपने सिर में ड्राइव करें, जैसा कि आप आमतौर पर करते हैं। और साथ ही आप आँखों की पुतलियों को बाएँ और दाएँ घुमाने लगते हैं।
- धीरे-धीरे एक तरफ, फिर दूसरा। अपनी आंखों पर बिल्कुल जोर न डालें, विद्यार्थियों को जहां तक संभव हो बाईं या दाईं ओर शुरू करने की कोशिश न करें।
- मुख्य प्रदर्शन मानदंड तनाव के बिना बिल्कुल चिकनी आंखों की गति है।और कोई हिंसा नहीं। यदि आप थके हुए हैं, तो कुछ मिनटों के लिए ब्रेक लें या अगली बार जब आपके पास समय हो तो इसे जारी रखें।
- कोशिश करें कि तकनीक करते समय अपनी सांस को रोककर न रखें। बेशक, सबकुछ तुरंत काम नहीं करेगा - और स्थिति को याद रखें, और विद्यार्थियों को स्थानांतरित करें, और सांस को ट्रैक करें। लेकिन समय के साथ आप सफल होंगे, मुख्य बात कम से कम न्यूनतम अनुभव हासिल करना है।
- आप हैरान होंगे, सचमुच 3-5 मिनट के अभ्यास के बाद स्थिति अपनी तीव्रता खो देती है और उसका महत्व गायब हो जाता है। यदि आप थोड़ा और समय देते हैं, तो दर्दनाक स्थिति बस याद रह जाती है।
- अपने जीवन की सबसे आवेशित स्थितियों से शुरुआत करें जिन्हें आप अक्सर याद करते हैं। और पहले उन पर काम करो। फिर सभी स्थितियों के माध्यम से कार्य करें, सबसे महत्वहीन तक। इस तरह आप अपने पूरे अतीत को बहुत जल्दी ठीक कर सकते हैं!
पीडीजी तकनीक में ऐसी कोई बात नहीं है कि आपको 1 सत्र में कम से कम इतने दोहराव करने की आवश्यकता हो, अन्यथा परिणाम निश्चित नहीं होगा या रोलबैक होगा। तकनीक पुनरावृत्ति रहित है, आप हमेशा उस "स्थान" से जारी रख सकते हैं जहाँ आपने पिछली बार समाप्त किया था। नेत्र गति चक्रों की कोई न्यूनतम या अधिकतम संख्या नहीं है।
आंखों की गति के इस तंत्र पर मनोचिकित्सा का एक पूरा क्षेत्र भी बनाया गया है - ईएमडीएच थेरेपी या आंखों के आंदोलनों के साथ अनुभवों का विसुग्राहीकरण। दर्दनाक घटनाओं के परिणामों से निपटने के लिए डब्ल्यूएचओ द्वारा थेरेपी की सिफारिश की जाती है। इसका पूरा बिंदु यह है कि यदि आप एक ईएमडीआर चिकित्सक के पास आते हैं, तो वह आपको अपनी उंगलियों को देखने के लिए कहेगा और पूरे सत्र में उन्हें बाएं और दाएं घुमाएगा, जिससे आपका ध्यान नकारात्मक स्थिति पर रहेगा। बस इतना ही।
मैंने आपको इस तकनीक का एक संशोधन बताया, जिसे आप कम दक्षता के साथ अपने दम पर इस्तेमाल कर सकते हैं। तकनीक वास्तव में बहुत प्रभावी है। और, सबसे महत्वपूर्ण, बहुत ही सरल। यहां तक कि एक बच्चा भी इसमें महारत हासिल कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि आप इसे कहीं भी कर सकते हैं।काम के रास्ते में, रात को सोने से पहले, ट्रैफिक में, कहीं भी आप अपनी आंखें बंद कर सकते हैं!
बुरी यादों को कैसे भूलें - वीडियो
जो नहीं समझे उनके लिए - नीचे मैंने पोस्ट किया है लघु वीडियोइस तकनीक का प्रदर्शन।
वैसे, जो लोग कार्लोस कास्टानेडा द्वारा पुनर्पूंजीकरण की तकनीक से परिचित हैं, उन्हें यह जानने में दिलचस्पी होगी कि उनके पुनर्पूंजीकरण का आधार सटीक रूप से पीडीजी तकनीक है। क्योंकि जब आप अपनी आंखें बंद करते हैं और अपने सिर को दाएं-बाएं घुमाते हैं, तो आपकी आंखों की पुतलियां भी दाएं-बाएं चलती हैं। यह सिर्फ इतना है कि Castaneda ने PDG तकनीक में एक रहस्यमय किंवदंती को जोड़ा है कि प्रत्येक साँस लेना और साँस छोड़ने के साथ, व्यक्ति अतीत से ऊर्जा प्राप्त कर सकता है। वास्तव में, Kastanedov के पुनर्पूंजीकरण की प्रभावशीलता केवल PDG तंत्र :-) पर आधारित है।
लेकिन कुछ यादें ऐसी होती हैं जिन्हें आप खुद को नहीं भूल सकते, चाहे आप कितना भी जोर लगा लें।
जिस तरह एक पेड़ को मुरझाने पर माली की मदद की जरूरत होती है, उसी तरह एक व्यक्ति को अपने अतीत की भूलभुलैया से बाहर निकलने के लिए बाहर से मदद की जरूरत होती है। अल्बर्ट आइंस्टीन 100 साल पहले इस सूत्र के साथ आए थे:
जिस स्तर पर यह समस्या उत्पन्न हुई है, उसी स्तर पर समस्या का समाधान संभव नहीं है। आपको इस समस्या से ऊपर उठकर अगले स्तर तक जाने की जरूरत है।
मैं ऐसी समस्याओं को सफलतापूर्वक हल करने में मदद करता हूं।
साभार, अलेक्जेंडर याकोवलेव
जीवन में पर्याप्त समस्याएँ और कठिनाइयाँ हैं जिनका हमें सामना करना पड़ता है।
हर दिन तय करें, और हमेशा आनंद और आनंद के लिए समय नहीं होता है
ताकत। लेकिन साथ ही, हम में से प्रत्येक का अपना अतीत असफल रहा है
या यहां तक कि हिंसक परिस्थितियां जो आपको वर्षों तक जहर दे सकती हैं
ज़िंदगी।
अगर यह पूर्व में हुआ है तलाकवह अपनी भूमिका जरूर निभाएंगे।
वी नया प्रेम. अगर तुम कभी निकाल दिया गया, तुम अभी भी लंबे हो
उच्च अधिकारियों की हर शिकायत से आप घबराए रहेंगे। अगर
जीविकोपार्जन के लिए कठिन परिश्रम करना पड़ता था और पर्याप्त पैसा नहीं था, आप
महंगी खरीदारी का फैसला जल्द न करें।
सबसे कठिन परिस्थितियाँ हैं प्रियजनों की हानि, दुर्घटनाएं और आपदाएं, गंभीर बीमारियां और व्यसन,प्रियजनों सहित। यहां आप किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते, लेकिन कई बुरी यादेंस्मृति से और अपने दम पर मिटाया जा सकता है।
विधि 1. मेमोरी डायरी
माने या न माने लेकिन कुछ ऐसे किस्से हैं जिन्हें भुलाया नहीं जा सकेगा. इस तथ्य के कारण कि उन पर बहुत समय बिताया गया था, हमारे प्रिय लोगों ने उनमें भाग लिया, और वास्तव में - यह हमारे जीवन में था, और वह अकेली थी। लेकिन आप यह सब वर्तमान से अलग कर सकते हैं और वापस लौट सकते हैं, जैसे कि आप एक फिल्म देख रहे थे, जहां नायक आपके जैसा है, लेकिन एक अलग व्यक्ति है।
अतीत के बारे में पीड़ा के लिए एक अलग समय निर्धारित करें। आप एक विशेष फ़ाइल या ब्लॉग में अपनी भावनाओं का वर्णन कर सकते हैं और अपने आप को क्रोध, कड़वाहट, आँसू और उदासी की अनुमति दे सकते हैं। इसे दिल से अनुभव करने से, आप जल्द ही इसमें रुचि खो देंगे पुरानी कहानियाँ, क्योंकि रोज एक ही फिल्म देखना और बोर न होना नामुमकिन है।
विधि 2. विदाई की रस्म
मस्लेनित्सा छुट्टी पर, हम वसंत की खुशी और ताजगी को पूरा करने के लिए ठंड और लंबी सर्दी को देखते हैं। जीवन में, वही ठंड और प्रतिकूल अवधि होती है, और आप भविष्य में सुंदर के लिए उन्हें अलविदा कह सकते हैं और उन्हें अलविदा कहना चाहिए।
बुरे को हमेशा के लिए अलविदा कहने के लिए, आपको चाहिए वह सब कुछ इकट्ठा करें जिससे आप बहुत थक चुके हैं- आप इसे प्रतीकात्मक रूप से अपने पूर्व पति की तस्वीरों को एक बॉक्स में रख कर कर सकती हैं, सस्ती चीजें जो आपको पैसे की कमी के कारण पहननी थीं (भले ही आप अभी भी कुछ अच्छा खरीदने से डरती हों), रोजगार संपर्कसह पुराना कामऔर अन्य अनुस्मारक। यह सब एक विशिष्ट स्थान पर छोड़ दें और अपनी यात्रा करें पुरानी ज़िंदगीइस समझ के साथ कि यह अतीत में है।
विधि 3. घटना प्रतिस्थापन
नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुद को धोखा दें और खुद को यकीन दिलाएं कि कुछ भी बुरा नहीं हुआ। लेकिन ऐसा होता है हम याद रखते हैं कठिन कहानीकेवल इसलिए कि वह सबसे ज्वलंत स्मृति है।यह वास्तव में स्मृति का गुण है। हालाँकि, वास्तविकता में केवल यह भयानक तस्वीर ही उसकी बनी रही।
आपको एक और कहानी चाहिए, उतनी ही उज्ज्वल, लेकिन सकारात्मक। ऐसा करने के लिए, आपको एक उज्ज्वल परिणाम के साथ एक कठिन लक्ष्य प्राप्त करने का प्रयास करना होगा (एक कार खरीदें, सुतली पर बैठें, पागल मरम्मत करें), सामान्य तौर पर, अपने लिए कुछ असाधारण करो।क्या ऐसा व्यक्ति वहां कुछ पुरानी असफलताओं को याद रखना चाहता है - उसके पास पहले से ही गर्व करने के लिए और नए जीवन में आनंद लेने के लिए कुछ है।
विधि 4. स्टॉपलाइट्स
हम पुराने पर लौटते हैं, क्योंकि हम इसे फिर से खेलना चाहते हैं - गलतियाँ न करने के लिए, इस बात से सहमत होने के लिए कि हमने कुछ नहीं कहा, कुछ सही करने के लिए - एक शब्द में, उसी कहानी को फिर से जीने के लिए। हालाँकि, फिर से प्रवेश करने का बहुत प्रयास मुश्किल हालातपहले से ही अजीब लगता है।
समस्या यह है कि हम खुद को उन भयानक घटनाओं के लिए दोषी मानते हैं और इसका एहसास नहीं कर पाते हैं और साथ अच्छे लोगबुरी चीजें होती हैं।क्या यह उनके पास वापस जाने लायक है? जो जिया जाता है वह जिया जाता है, और हमने उस समय वैसा ही व्यवहार किया जैसा हम कर सकते थे। कभी-कभी यह अपने आप को उस स्थान पर रोकने के लिए पर्याप्त होता है जहां आप अतीत को भुगतना चाहते थे। अपने लिए सशर्त संकेत लेकर आएं - चुटकी लें, अपने कंधे पर थूकें, ज़ोर से कुछ कहें।
विधि 5. वास्तविक वापसी
पृष्ठ को बंद करना और कहानी को समाप्त करना कभी-कभी मदद करता है अपने आप को वहाँ वापस जाने की अनुमति दें जहाँ आप वापस नहीं जा सकते. वर्जित फल मीठा होता है और हम बुरे अतीत की ओर खिंचे चले आते हैं, क्योंकि यह सोचकर बहुत दुख होता है कि समय को उलटा नहीं जा सकता।
सुनिश्चित करें कि दुख इसके लायक नहीं है। पुकारना पूर्व पतिऔर समझें कि वह वह व्यक्ति है जिसे आपने तलाक दिया था, न कि वह व्यक्ति जिससे आपको प्यार हुआ था। पूछताछ पूर्व सह - कर्मचारी, और वे आपको वहीं बता देंगे कि जब से आपको निकाला गया है, चीजें और भी बदतर हो गई हैं। यह अच्छा है कि यह सब पहले से ही आपके अतीत में है।
विधि 6. अंतिम विश्लेषण
इस विधि के लिए, व्यक्ति को पहले से ही नैतिक होना चाहिए तैयार आदमीया इसे किसी और चीज के साथ मिलाकर इस्तेमाल करें। अतीत के साथ बिदाई अनिवार्य रूप से उस समय होती है जब आप शांति से वह सब कुछ स्वीकार करते हैं जो आपके साथ हुआ था, न कि एक डरावनी और दुःस्वप्न के रूप में, और इससे भी अधिक एक क्रॉस के रूप में नहीं जिसे आपको सहन करना है, लेकिन एक घटना के रूप में जिसमें स्पष्टीकरण हैं और जो दिया आप अनुभव करें।
हर किसी की अपनी परेशानियां होती हैं, लेकिन दूसरे शब्दों में, हमारे अतीत के बिना, हम वह नहीं होते जो हम हैं, और एक बुरा अतीत आपको बुरा नहीं बनाता, लेकिन यह निश्चित रूप से है। बेहतर कर सकते हैं - होशियार, अधिक अनुभवी, मजबूत, दयालु और नरम,या, इसके विपरीत, अपने आप को बचाने के लिए और अधिक स्थिर। स्वीकार करें और अपने आप को फिर से प्यार करें- इसका अर्थ है वर्तमान क्षण में जीना और बुरे अतीत को देखे बिना इसका आनंद लेना।
खैर, बस इतना ही - रिश्ता खत्म हो गया है, अब कोई प्यार नहीं है, या शायद नहीं था ... बिदाई शायद ही कभी एक पुरुष और एक महिला के भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के परिणामों के बिना होती है। कोई अंदर रहता है खराब मूडजबकि अन्य क्रोधित या हिस्टीरिकल हो जाते हैं। अवसाद में डूबने के अक्सर मामले होते हैं: आप अन्य लोगों को नहीं देखना चाहते, किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहते। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे कैसे भूलें। बेशक, कोई सार्वभौमिक उत्तर नहीं है, लेकिन मनोवैज्ञानिक कई प्रस्ताव देते हैं प्रभावी तरीकेजो पीड़ित व्यक्ति को दर्दनाक अनुभवों को भूलने और तैयार करने में मदद कर सकता है ब्लेंक शीट. किसलिए? एक नया जीवन शुरू करने के लिए। यह लेख तीन का वर्णन करता है सरल कदम.
एक डेडलॉक्ड रिलेशनशिप या ब्रेकअप प्रिय व्यक्तिबहुत ही सामान्य स्थिति है। हुआ तो बहुत आसान है आपसी समझौते, लेकिन अगर किसी एक साथी की पहल पर अलगाव हुआ हो तो क्या करें - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, पुरुष या महिला।
दुर्भाग्यशाली प्रेमी अभी भी आहें भरने की वस्तु से जुड़ा हुआ है, कोमल भावनाओं का अनुभव करता है, लेकिन बुरा स्वादविश्वासघात। दुख, आँसू, अवसाद सामान्य रूप से काम करने या अध्ययन करने में असमर्थता की ओर ले जाते हैं, अपना ख्याल रखें और सामान्य तौर पर, एक दर्दनाक ब्रेकअप आत्मघाती विचारों से भरा होता है।
बेशक, अन्य स्थितियां भी हैं - उदाहरण के लिए, एक महिला को एक ऐसे पुरुष से प्यार हो जाता है जो उसे पूरी तरह से अनदेखा करता है या यह स्पष्ट करता है कि एक रोमांटिक रुचि अवांछनीय या असंभव है। और ऐसा लगता है कि कोई पारस्परिकता के बारे में बात नहीं कर सकता है, और स्थिति इतनी निराशाजनक नहीं लगती है, लेकिन एक लड़की के लिए नया रिश्ता बनाना अभी भी मुश्किल है और आगे बढ़ने की ताकत नहीं है।
आप जिससे प्यार करते हैं उसे कैसे भूल सकते हैं?
किसी प्रियजन को कैसे भूलना है इसका सवाल कई पुरुषों और महिलाओं को चिंतित करता है। दुर्भाग्य से, अक्सर इस समस्या से बहुत जल्दी निपटा नहीं जा सकता है, और हर कोई अपने पूर्व प्रेमी के बारे में यादों और सुखद विचारों को अपने सिर से बाहर निकालने का प्रबंधन नहीं करता है। हम जानते हैं कि यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन ... समय ठीक हो जाता है। यदि आप अपने दिनों को तृप्त करते हैं पर प्रकाश डाला गयाऔर नई खुशी की खोज में भागो, मुसीबत इतनी उत्तल नहीं लगेगी।
क्या ब्रेकअप में सुखद पल मिलना संभव है? यह हाँ निकला। शायद, बिदाई दर्दनाक है, लेकिन फिर भी एक व्यक्ति के लिए एक परीक्षा है जिसे गरिमा के साथ पारित किया जाना चाहिए। क्या होगा अगर यह सिर्फ एक नई खुशी के रास्ते पर एक परीक्षा है? इसलिए, आप अपने आप को पहले से दफन नहीं कर सकते, क्योंकि कहीं न कहीं आपका भाग्य भटक रहा है।
असफलताओं की अवधि बीत जाएगी, और बहुत जल्द आप एक नया जीवन शुरू करेंगे, और पुरानी यादें, यदि वे आपके पास आती हैं, तब तक कम होती जाती हैं, जब तक कि एक ठीक क्षण में, उन्हें अधिक सुखद अनुभवों से बदल दिया जाता है। हम आपको निश्चित रूप से उन विशिष्ट तरीकों के बारे में बताएंगे जो किसी पूर्व प्रियजन को जल्दी से भूलने में मदद करते हैं।
वैज्ञानिकों ने पता लगाया है - वास्तविक हासिल करने के लिए इश्क वाला लवऔर खुशी पाएं, एक पुरुष और एक महिला को 7 भागीदारों से प्यार हो जाएगा। बेशक, ऐसी स्थितियों में अलगाव और अलगाव के बिना करना असंभव है।
अपने प्रियजन को भूलने में आपकी मदद करने के तरीके
ऐसे अप्रिय और कठिन दौर में, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि किसी प्रियजन को कैसे भुलाया जाए, इसके लिए तीन सरल और प्रभावी चरणों का पालन करें। वे एक निश्चित क्रम की तरह दिखते हैं:
- जाने दो;
- परिवर्तन;
- फिर से प्यार करने की कोशिश करो।
कई लोग कहेंगे कि यह सब सिद्धांत रूप में सरल और सुंदर दिखता है, लेकिन व्यवहार में इसे हासिल करना है त्वरित परिणामअसंभव। इससे असहमत होना कठिन है, लेकिन आपको अपने स्वयं के अप्रिय अनुभवों के साथ काम करने की आवश्यकता है, क्यों न ऐसे ही कदमों से शुरुआत की जाए।
विधि संख्या 1। जाने दो
सबसे पहले ब्रेकअप की स्थिति को स्वीकार करें। इसका अर्थ क्या है? जो कुछ भी हुआ उसके बारे में सोचें, जुदाई के अप्रिय क्षण के हर मिनट को पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करें और अंत में, फितरत को पहचानें। आप (और, कुछ मामलों में, यहां तक कि जरूरत भी) रो सकते हैं और चिल्ला सकते हैं।
विशिष्ट कदम इस प्रकार हैं:
विधि # 2. बदलें
दूसरी सलाह है कि अपने वर्तमान और भविष्य को बेहतरी के लिए बदलें और खुद को बदलें। उदाहरण के लिए, आप निम्नलिखित तरकीबें अपनाकर पिछली यादों को भुला सकते हैं:
विधि #3: एक नए रिश्ते में प्रवेश करना
अंतिम चरण, जिसके कार्यान्वयन से आप पूर्व चुने हुए के बारे में नहीं सोच पाएंगे, एक नया प्यार है। एक पूर्व दिल का दोस्त आपके लिए महसूस नहीं करता है कोमल भावनाएँ? यह आपके भविष्य को किसी अन्य व्यक्ति के साथ जोड़ने का समय है, जो आपके साथ उचित सम्मान और ध्यान से व्यवहार करेगा।
आपको अपने आसपास के लोगों, दोस्तों से अपनी रक्षा नहीं करनी चाहिए और अपने सामाजिक दायरे को सीमित करना चाहिए। शायद, यह वे हैं जो आपको प्यार के लिए एक नई वस्तु से परिचित कराएंगे, या आप अपने परिचितों के बीच उस व्यक्ति को पाएंगे जो आपको दर्दनाक यादों से बचा सकता है।
हम भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि भविष्य हमारे लिए क्या है। लेकिन वास्तविकता के साथ एक दर्दनाक टक्कर के कारण उत्पन्न वर्तमान में समस्याएं किसी भी व्यक्ति के पैरों के नीचे से जमीन खिसका सकती हैं। भावनाएँ उग्र होती हैं, जो दगाबाजी से भरी होती हैं। मनोवैज्ञानिक स्पष्ट रूप से अनुशंसा नहीं करते हैं:
- अपने आप को इस आशा के साथ सांत्वना दें कि प्रिय सब कुछ महसूस करेगा, अपनी गलतियों को समझेगा और वापस लौटेगा;
- दिवंगत व्यक्ति के साथ चीजों को सुलझाएं, उसके साथ बैठक की तलाश करें;
- एक "जासूस" बनें, अपने नए जीवन के विवरण का पता लगाने के लिए विभिन्न तरकीबें अपनाएं;
- नियमित रूप से उन सभी बुरे कामों को याद करें, जो उसने आपके साथ किए थे;
- साज़िश, झगड़ा करने की कोशिश पूर्व प्रेमीएक नए जोश के साथ;
- अपने कठिन भाग्य पर रोना, अपने आप पर दया करना;
- पार्टनर बदलें, नए प्रेम रोमांच के चक्र में भागें;
- धूम्रपान में सहायता लें, मादक पेयऔर ड्रग्स।
किसी प्रियजन को भूलना कितना आसान और तेज़ है, इस सवाल पर विचार करते हुए, आपको विशेषज्ञों की राय का पता लगाना चाहिए। मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि आशावादियों के लिए एक नया रिश्ता शुरू करना बहुत आसान है। इस प्रकार के लोगों को यकीन है कि किसी रिश्ते का टूटना खुद को बदलने और फिर से शुरुआत करने का एक शानदार अवसर है।
यदि आपने अभी भी यह तय नहीं किया है कि अपने प्रियजन और वांछित व्यक्ति को भूलना कितना आसान है, तो एक सार्वभौमिक विधि का उपयोग करने का प्रयास करें - अपने आप से प्यार करने का प्रयास करें, अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं। इस मामले में, आप समझेंगे कि आप अधिक और बेहतर के पात्र हैं। और यह सबसे अच्छा बहुत जल्द भविष्य में आपका इंतजार कर रहा है, क्योंकि जीवन बहुत ही बहुआयामी और अप्रत्याशित है!
हैलो, मैं नादेज़्दा प्लोटनिकोवा हूँ। SUSU में एक विशेष मनोवैज्ञानिक के रूप में सफलतापूर्वक अध्ययन करने के बाद, उन्होंने कई वर्षों तक विकासात्मक समस्याओं वाले बच्चों के साथ काम करने और माता-पिता को बच्चों की परवरिश करने की सलाह दी। मैं मनोवैज्ञानिक लेखों के निर्माण में, अन्य बातों के अलावा, प्राप्त अनुभव को लागू करता हूं। बेशक, मैं किसी भी तरह से परम सत्य होने का ढोंग नहीं करता, लेकिन मुझे उम्मीद है कि मेरे लेख प्रिय पाठकों को किसी भी कठिनाई से निपटने में मदद करेंगे।
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लेख पर 120 टिप्पणियाँ " किसी प्रियजन को कैसे भूलें? मनोवैज्ञानिक की सलाह»
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यह सब बकवास है। अगर प्यार होता, तो इसे अब नहीं मारा जा सकता। या शायद वो प्यार नहीं था। आप विचलित हो सकते हैं, लेकिन भुलाए नहीं जा सकते। यह एक वायरस की तरह है जो अंदर ही अंदर बैठ गया है और अनुकूल परिस्थितियों में बाहर आ जाएगा। दोनों 50 और 70 पर। हमें इसे मान लेना चाहिए और विचलित होने की कोशिश करनी चाहिए। या पारस्परिकता होने पर वापस लौटने का प्रयास करें। कई सालों के बाद भी। गलती करना और राय बदलना मानव स्वभाव है। साल जीवन पर दृष्टिकोण बदलते हैं। आप अभी भी कुछ ठीक कर सकते हैं। किसी और के नियमों और समाज की राय के अनुसार न जिएं। अपने मन के अनुसार जियो। और तब आपको कुछ भी पछतावा नहीं होगा।
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हां, अगर किसी व्यक्ति के लिए प्यार है, तो वह आपको कहीं नहीं मिल सकता है। और उसे मत भूलना। मैं और कहूंगा - मैं विचलित भी नहीं हो सकता। और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि आत्मा और हृदय इस प्रेम को जाने नहीं देते। बेशक, हम सब अलग हैं और हर कोई अलग है। इसलिए, मैं कहूंगा कि समय बिल्कुल ठीक नहीं होता है। यदि आप अकेले में अपने प्यार का सामना करने में कामयाब हो जाते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।
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यह प्रेम विनाश है। खासतौर पर तब जब किसी व्यक्ति ने आपको कई बार धोखा दिया हो और आप उसे माफ कर दें और उसे माफ कर दें। इस तथ्य के कारण नए रिश्ते में जाना मुश्किल है कि प्यार अभी भी आपकी आत्मा में बसा है। अपने अनुभव से अब मैं समझ गया हूं कि ऐसे रिश्ते अक्सर टूट जाते हैं। आप दूसरे शहर में जा सकते हैं, लेकिन खुद से भाग नहीं सकते।
बहुत मुश्किल। दिन के दौरान और कुछ नहीं - काम विचलित करता है। और रात में यह बस असहनीय होता है, यह कितना दर्दनाक होता है, शब्द बयां नहीं कर सकते ... मैंने नहीं सोचा था कि 40 के बाद आप इस तरह प्यार में पड़ सकते हैं।
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हाँ, जैसा कि मैं तुम्हें समझता हूँ।
मेरे पास ठीक वैसा ही है। इसके अलावा, मैं शादीशुदा हूँ, और यह सिर्फ एक आदमी है जिसके साथ मैं एक साथ नहीं रह सकता ...हाँ वही। उन्होंने प्यार का आविष्कार किया।
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यहां मुख्य बात यह समझना और स्वीकार करना है कि आप टूट गए हैं, और फिर इससे गुजरें। कुछ अलग खोजें, खुद को विचलित करें और एक नए रिश्ते की शुरुआत करें।
