ध्वनि चिकित्सा: ध्वनि धारणा के प्रति सचेत दृष्टिकोण। उत्पादकता की तुलना में दिमागीपन क्यों अधिक महत्वपूर्ण है

डब्ल्यूएचओ के अध्ययनों से पता चला है कि न केवल एक योग्य व्यक्ति की उपस्थिति में नियोजित घर जन्म प्रसव से भी ज्यादा खतरनाकक्लिनिक में, लेकिन इसके विपरीत - शिशु मृत्यु दर का स्तर काफी कम हो गया है (आंकड़ों के अनुसार 2-4 गुना विभिन्न देश)! यह इस तथ्य के कारण है कि क्लिनिक में उत्तेजक और दर्द निवारक दवाओं के उपयोग की उच्च संभावना है, जो नवजात शिशुओं के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। इसकी वजह से, विश्व संगठन"बच्चे के जन्म की तकनीक पर सिफारिशें" में हेल्थकेयर ने एक महिला को प्रसव के दौरान किसी भी प्रकार की सेवा का चयन करने का अधिकार देने की वकालत की - क्लिनिक में या घर पर, पानी में या "सूखी", किसी भी स्थिति का उपयोग करके और बच्चे के जन्म में मुक्त व्यवहार।

घर में जन्म का विषय सिर्फ इस बात की तुलना में कहीं अधिक व्यापक है कि क्या यह एक महिला और बच्चे के लिए खतरनाक है या नहीं। घर में जन्म के मुद्दे के पीछे एक महिला की स्वाभाविक रूप से, बिना जन्म देने की क्षमता का बड़ा मुद्दा है चिकित्सा हस्तक्षेप, शांत, अंतरंग वातावरण में, उसके करीबी लोगों की उपस्थिति में। इस तरह के प्राकृतिक सामंजस्यपूर्ण प्रसव, जब एक निष्क्रिय रोगी से महिला प्रसव में सक्रिय भागीदार बन जाती है, जब बच्चे के जन्म के भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक पहलुओं पर पर्याप्त ध्यान दिया जाता है, तो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ बच्चे का जन्म सुनिश्चित होता है।

विश्व प्रसूति के अभ्यास में, प्राकृतिक प्रसव को समर्थन और बढ़ावा देने की प्रवृत्ति सक्रिय रूप से विकसित हो रही है। बच्चे के जन्म को अब मां के शरीर से भ्रूण को निकालने के लिए एक ऑपरेशन के रूप में नहीं माना जाता है, बल्कि इसे एक प्राकृतिक, सामान्य प्रक्रिया के रूप में देखा जाता है, जो बिना किसी चिकित्सकीय हस्तक्षेप के अच्छी तरह से हो सकता है।

कुछ आँकड़े
डब्ल्यूएचओ के अध्ययन के अनुसार, केवल 10% जन्मों में उत्तेजक और दर्द निवारक दवाओं के उपयोग की आवश्यकता होती है। इसके बारे में सोचें, कम से कम चिकित्सकीय हस्तक्षेप के साथ 90% महिलाएं सुरक्षित रूप से स्वस्थ बच्चों को जन्म देने में सक्षम हैं, प्रकृति द्वारा उन्हें दी गई शक्तियों पर भरोसा करते हुए! यही कारण है कि संयुक्त राज्य अमेरिका, इंग्लैंड, स्वीडन, हॉलैंड, डेनमार्क जैसे देशों में, प्राकृतिक प्रसव व्यापक है, जो एक योग्य दाई के साथ विशेष पारिवारिक केंद्रों या घर पर होता है।

डब्ल्यूएचओ के अध्ययनों से पता चला है कि एक योग्य व्यक्ति की उपस्थिति में नियोजित घर जन्म न केवल एक क्लिनिक में जन्म लेने से ज्यादा खतरनाक नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, शिशु मृत्यु दर में काफी कमी आई है (विभिन्न आंकड़ों के अनुसार 2-4 गुना) देशों)! यह इस तथ्य के कारण है कि क्लिनिक में उत्तेजक और दर्द निवारक दवाओं के उपयोग की उच्च संभावना है, जो नवजात शिशुओं के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। इस संबंध में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने "प्रसूति की तकनीक पर सिफारिशें" में एक महिला को प्रसव के दौरान किसी भी प्रकार की सेवा का चयन करने का अधिकार देने की वकालत की - क्लिनिक में या घर पर, पानी में या "सूखी", किसी भी आसन का उपयोग करके और प्रसव में मुक्त व्यवहार।

विकसित पश्चिमी देशों में, एक बच्चे की उम्मीद करने वाले परिवार के पास एक विकल्प होता है: आप एक पेशेवर दाई या डॉक्टर के साथ घर पर जन्म दे सकते हैं, एक परिवार केंद्र में जा सकते हैं जो प्राकृतिक प्रसव का अभ्यास करता है, या एक क्लिनिक में जाता है। उदाहरण के लिए, नीदरलैंड में, 80% महिलाएं स्वाभाविक रूप से जन्म देती हैं, उनमें से 40% घर पर, 40% प्रसूति अस्पताल में बिना चिकित्सकीय हस्तक्षेप के। शेष 20% जोखिम में हैं। लेकिन इनमें से 10% एक दाई के साथ और एक डॉक्टर की देखरेख में जन्म देती हैं, और केवल शेष 10% को चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

हम चुनते हैं: एक नैदानिक ​​​​प्रसूति अस्पताल या ...?
हमारे देश में, प्रसूति अभी भी एक ही रूप में प्रचलित है - नैदानिक ​​​​प्रसूति, जो एक महिला को अपना जन्म परिदृश्य चुनने के अधिकार को नहीं पहचानती है, प्रसूति अस्पताल में स्थापित नियमों का पालन करने के लिए श्रम में महिला को मजबूर करती है। वे परिवर्तन जो इतनी कठिनाई से हुए पिछले साल कारूसी प्रसूति अस्पतालों में (जन्म के समय पिता की उपस्थिति, माँ और बच्चे का संयुक्त प्रवास) स्पष्ट रूप से स्वस्थ बच्चों के जन्म के लिए पर्याप्त नहीं है। दुर्भाग्य से, हमारे देश में शिशु मृत्यु दर का स्तर बहुत अधिक है - प्रति 1000 जन्मों पर 16 बच्चे। और इस कठिन परिस्थिति में रूसी परिवारबच्चे के जन्म के संगठन के मामलों में आधिकारिक तौर पर पसंद की स्वतंत्रता से वंचित। चिकित्सकों को घर में जन्म देने की मनाही है, परिवार केंद्रप्राकृतिक प्रसव बस मौजूद नहीं है, और प्रसूति अस्पतालों के भुगतान विभागों द्वारा दी जाने वाली सेवाएं प्रसव के चिकित्सा प्रबंधन के स्थापित अभ्यास को नहीं बदलती हैं और केवल अधिक आरामदायक वार्डों के प्रावधान में मुफ्त सेवाओं से भिन्न होती हैं।

हालांकि, अधिक से अधिक महिलाएं और जोड़ेजो प्राकृतिक जन्म का सपना देखते हैं, वे सचेत रूप से घर में जन्म चुनते हैं। इसने एक सामाजिक घटना की विशेषताएं हासिल कर ली हैं, अकेले मास्को में एक वर्ष में लगभग 1,000 नियोजित घर जन्म होते हैं। ऐसे प्रसव में लोगों को क्या आकर्षित करता है, खासकर जब से उनमें से अधिकांश के पास उच्च शिक्षा और अच्छी आय है, जो एक प्रतिष्ठित प्रसूति अस्पताल में प्रसव के लिए भुगतान करना संभव बनाता है?

प्रतिभागी, रोगी नहीं
घर के जन्म में, एक महिला बच्चे के जन्म में एक सक्रिय पूर्ण भागीदार बन जाती है, न कि रोगी और प्रसूति देखभाल की वस्तु। वह अपने व्यवहार में पूरी तरह से स्वतंत्र है और स्वतंत्र रूप से बच्चे के जन्म से संबंधित सभी मुद्दों को हल करती है:

जो जन्म लेगा
जो करीबी लोगों से बच्चे के जन्म में उपस्थित हो सकते हैं,
मुद्रा और आंदोलन की स्वतंत्रता का विकल्प,
जन्मस्थान का चुनाव (पानी में या नहीं),
सैनिटरी और हाइजीनिक प्रक्रियाओं (एनीमा, प्यूबिक शेविंग) की आवश्यकता पर निर्णय,
आप जो चाहते हैं उसे खाने और पीने का अवसर,
एक आरामदायक वातावरण में रहने का अवसर, कहीं भी हड़बड़ी न करने, निजी सामान का उपयोग करने का अवसर,
बच्चे से अलग न होने और जन्म के तुरंत बाद उसे खिलाने का अवसर,
गर्भनाल और प्लेसेंटा का अपने विवेक से निपटान,
उसके मनोवैज्ञानिक आराम से संबंधित अन्य प्रश्न।
इन कारकों का संयोजन बच्चे के जन्म को वास्तव में पारिवारिक घटना बनाता है जो एक महिला को उसकी गहरी मातृ भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है। वह बच्चे के जन्म के प्रत्येक क्षण में बच्चे को क्या चाहिए, यह महसूस करने की अपनी सहज क्षमता को पूरी तरह से प्रकट कर सकती है और तदनुसार अपने व्यवहार को बदल सकती है। आधुनिक अनुसंधानदिखाया कि श्रम में महिला का सहज व्यवहार और उसके मनोवैज्ञानिक आराम हैं शक्तिशाली साधनप्रसव के दौरान उल्लंघन की रोकथाम।

घर में जन्म की एक और विशेषता यह है कि ऐसे जन्म लेने वाले लोग चिकित्सा प्रबंधन के बजाय साइकोफिजियोलॉजिकल तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। ये श्वास, गति, "गायन", मालिश, साथ ही विधियों के विशेष अभ्यास हैं मनोवैज्ञानिक कार्यश्रम में एक महिला के साथ - उसके साथ बच्चे के जन्म की एक विशेष लय में प्रवेश करना, गहरी सहानुभूति और उसकी बदलती स्थिति पर नज़र रखना। वास्तव में, घर पर प्रसव वर्तमान में स्वाभाविक रूप से जन्म देने का एकमात्र तरीका है।

आरओ में सहायकदाह
"घरेलू प्रसूति विशेषज्ञ" एक महिला के अपने बल पर विश्वास का समर्थन करते हैं और बच्चे के जन्म को एक गहन अंतरंग के रूप में जीने में मदद करते हैं पारिवारिक घटना. इस तरह के मनोवैज्ञानिक कार्यों के महत्व को पश्चिमी देशों में लंबे समय से समझा गया है, जहां नया पेशा- संतानोत्पत्ति या दौला में सहायक। यह व्यक्ति (आमतौर पर एक महिला, चूंकि वह अपने अनुभव से श्रम में महिला की स्थिति के करीब है) गर्भावस्था और प्रसव के मनोविज्ञान विज्ञान का विशेष प्रशिक्षण और ज्ञान है। वह एक गर्भवती महिला को प्रसव के लिए पहले से तैयार करती है, बच्चे के जन्म में व्यवहार का कौशल देती है, सभी प्रसव के दौरान उसका साथ देती है, शुरू करने में मदद करती है स्तनपान. इस पेशे का लाभ यह है कि, बिना डॉक्टर की जगह के, दौला बच्चे के जन्म को मानते हैं प्राकृतिक घटनाऔर काम के उपरोक्त तरीकों का उपयोग करके उन्हें एक महिला के लिए ऐसा करने में मदद करता है।

वह न केवल एक महिला के साथ घर के जन्म में, बल्कि अस्पताल में भी एक सहायक, दोस्त, श्रम में एक महिला के करीबी व्यक्ति के साथ हो सकती है। वह उसे एक विशेष सामान्य अवस्था में प्रवेश करने में मदद करती है, इसे सभी प्रसव के दौरान बनाए रखती है, और यदि आवश्यक हो, तो इसे गैर-फार्माकोलॉजिकल रूप से ठीक करती है। बच्चे के जन्म के प्राकृतिक क्रम में, डॉक्टर हस्तक्षेप नहीं करता है, लेकिन केवल श्रम और बच्चे में महिला के चिकित्सा मापदंडों की निगरानी करता है। प्रसव के लिए यह सहयोगी दृष्टिकोण उत्कृष्ट परिणाम उत्पन्न करता है और माता और बच्चे दोनों के लिए जन्म के आघात और प्रसवोत्तर जटिलताओं की रोकथाम सुनिश्चित करता है।

बच्चे के बारे में कौन सोचेगा?
बच्चों और किशोरों के साथ काम करने वाले मनोवैज्ञानिक विशेष रूप से घरेलू प्रसूति के क्षेत्र में बदलाव की आवश्यकता पर जोर देते हैं। वे बच्चे के जन्म के प्राकृतिक पाठ्यक्रम के साथ सकल हस्तक्षेप के परिणामस्वरूप मनोवैज्ञानिक "जन्म के आघात" से जुड़ी समस्याओं से विशेष रूप से अवगत हैं। बच्चे के जन्म में मेडिकल एनेस्थीसिया का उपयोग करते समय, बच्चा पैदा होता है, नशीली दवाओं के नशे की स्थिति में। कई विशेषज्ञ प्रसव के दौरान दर्द निवारक दवाओं के अनुचित उपयोग को सीधे तौर पर युवा लोगों में मादक पदार्थों की लत में वृद्धि का श्रेय देते हैं।

आधुनिक बाल चिकित्सा में, "ऑक्सीटोसिन चाइल्ड" शब्द है - ड्रग ऑक्सीटोसिन के प्रभाव में पैदा हुआ बच्चा, जो माँ में श्रम गतिविधि को उत्तेजित करता है। ऐसे बच्चों की मुख्य समस्या तंत्रिका तंत्र का अवसाद है और इसके परिणामस्वरूप श्वसन संबंधी विकार, प्रतिरक्षा में कमी और जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार होते हैं।

दुनिया में पैदा होने के बाद, एक व्यक्ति अपना पहला जीवन अनुभव प्राप्त करता है, बाहरी दुनिया के साथ संवाद करने का अनुभव। के कारण से कठिन क्षणबच्चे को अपनी माँ से, मानवीय गर्मजोशी और अपने आसपास के लोगों की समझ से प्यार और समर्थन की सख्त जरूरत होती है। आखिरकार, जन्म केवल एक शारीरिक क्रिया नहीं है, यह एक जटिल मनो-शारीरिक अनुभव है जो संपूर्ण को प्रभावित करता है बाद का जीवनव्यक्ति। न केवल बच्चे का स्वास्थ्य, बल्कि उसके माता-पिता के साथ उसका रिश्ता, उसके आसपास की दुनिया के अनुकूल होने की क्षमता, अन्य लोगों के साथ संवाद करने और खुश रहने की क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि जन्म कैसे होता है।

हमारा समाज अभी भी जन्म प्रक्रिया के दौरान बच्चे के अनुभवों के महत्व से अवगत नहीं है। नतीजतन, हमारे पास घरेलू प्रसूति प्रणाली के सकल हस्तक्षेप से पीड़ित लोगों की पूरी पीढ़ियां हैं। जिन लोगों ने प्राप्त किया नकारात्मक अनुभवजन्म लेने वाले, जीवन को अपनाने में कठिनाई के साथ, न्यूरोसिस के लिए प्रवण, प्रियजनों के साथ संबंधों में कठिनाइयाँ होती हैं, शायद ही अपनी मातृ या पितृ भावनाओं को महसूस कर सकते हैं।

"परिवर्तन! हम परिवर्तनों की प्रतीक्षा कर रहे हैं"
इस प्रकार, राज्य स्तर पर प्रसूति प्रणाली में सुधार के मुद्दे को हल करने की आवश्यकता है। के लिए विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रमों का समर्थन करना आवश्यक है प्राकृतिक प्रसवऔर एक महिला को अपने बच्चे के जन्म का स्थान और तरीका चुनने का अधिकार सुनिश्चित करना, जिसके लिए:

योग्य चिकित्सा कर्मियों को घर में जन्म लेने की अनुमति दें,
- प्राकृतिक प्रसव का अभ्यास करने वाले पारिवारिक प्रसूति अस्पताल बनाने के मुद्दे पर विचार करें,
- प्रसूति अस्पताल में एक महिला के साथ एक प्रसवकालीन वैलेओलॉजिस्ट (प्रसव में सहायक, डौला) द्वारा जाने की संभावना प्रदान करें,
-प्रसूति और स्तनपान पर डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों को व्यवहार में लागू करें।

राज्य स्तर पर इस तरह के बदलावों की प्रतीक्षा किए बिना, हजारों परिवार आधिकारिक संरचनाओं का सहारा लिए बिना अपने बच्चे के जन्म की जिम्मेदारी लेते हैं। बच्चे के जन्म को सामंजस्यपूर्ण, कोमल, स्वाभाविक बनाने की कोशिश करते हुए, वे लंबे समय तक इस घटना की तैयारी करते हैं और स्वस्थ और मजबूत बच्चों को गंभीरता से और सुरक्षित रूप से जन्म देते हैं। वे समाज से सम्मान और सभी प्रकार के समर्थन के पात्र हैं, क्योंकि उनके लिए हमारे देश में अधिक से अधिक स्वस्थ और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित लोग दिखाई देते हैं।

क्या आपने कभी सोचा है कि सम्मोहन शब्द से आपको क्या डर लगता है? कोई व्यक्ति किसी भी स्पष्टीकरण, औचित्य, संवेदनाओं के साथ आने के लिए तैयार क्यों है, इस अवधारणा के सार में नहीं जाने के लिए? और चूंकि इसे बाईपास करना वास्तव में असंभव है, चूंकि सम्मोहन (ट्रान्स, अगर यह आसान है) हमारे पूरे जीवन में लाल धागे की तरह चलता है, तो इस डर का पता लगाने के लिए यह समझ में आता है। वह अपनी जड़ें कहां जमाएगा? अधिकांश भाग के लिए, पौरोहित्य के समय तक आनुवंशिक स्तर. उस समय तक जब धार्मिक दिशाओं के पुजारियों या मंत्रियों की शक्ति अपार थी। इसलिए, निर्देशात्मक सम्मोहन का कारण बनता है सबसे बड़ा डर. लेकिन सम्मोहन केवल निर्देश नहीं है। इसके अलावा, आज सम्मोहन चिकित्सा और विज्ञान में बहुत अच्छी तरह से शोध और पुष्टि की गई है। और आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है - बस अपने आप को अज्ञानता के मध्यकालीन भय से मुक्त करने और सार में तल्लीन करने की अनुमति दें। जब देखो तब विश्वास करो विपरीत पक्षपदक, फिर सभी ध्यान, मार्ग, शैतानी, ऊर्जा, आदि। और इसी तरह। थीटा प्रथाओं सहित, अंदर से दिखाई देते हैं, जैसे कि एक माइक्रोस्कोप के नीचे। और वहीं से इसकी शुरुआत होती है सचेत कार्य, बंदर द्वारा दोहराई जाने वाली रस्म नहीं। ट्रान्स तकनीक सम्मोहन पर एक शैक्षिक कार्यक्रम के साथ शुरू होती है। यह सीधे तौर पर है। लेकिन आप लंदन के माध्यम से मिन्स्क से मास्को तक, और भी बेहतर दलदल और घने जंगल - जैसा आप चाहें। और अगर आप गुरु का आध्यात्मिक मुखौटा भी पहनते हैं, तो आप 40 साल तक दलदल से गुजर सकते हैं, ताकि रेगिस्तान के साथ खुद को दोहराना न पड़े ...

वे सभी जो वास्तव में ट्रान्स तकनीकों में रुचि रखते हैं और विभिन्न कोणों से उनका अध्ययन करने के लिए तैयार हैं - विज्ञान से लेकर गूढ़वाद तक, पीटर एंड्रीव की संगोष्ठी "ट्रान्स तकनीक: शैक्षिक कार्यक्रम से विशेष प्रशिक्षण तक" में आमंत्रित हैं, जो 04 जून को आयोजित किया जाएगा- 05 सुबह 10 बजे से शाम 6 बजे तक पते पर: मिन्स्क, पी। ग्लीबकी सेंट।, 88, कमरा 202 (शिक्षा के विकास के लिए संस्थान, स्पोर्टिवनया मेट्रो स्टेशन)। यह तीन में से पहली कार्यशाला है (अगली दो गहरी होगी)। पूर्ण चक्र के पूरा होने पर, मास्को विश्वविद्यालय से तैयारी का एक पुष्टिकरण प्रमाण पत्र जारी किया जाता है (लेकिन संगोष्ठी में इस पर अधिक, यह लक्ष्य नहीं है - यह उन लोगों के लिए एक अच्छा बोनस है जो वास्तव में उत्साही हैं)। आप पीटर एंड्रीव की संगोष्ठी के बारे में यहाँ / लेख / 629 पढ़ सकते हैं

दुनिया में सभी जीवन रूप उतार-चढ़ाव की स्थिति में हैं। जब दोलन की प्रक्रिया में ऊर्जा स्थानांतरित होती है, तो तरंग अभिव्यक्तियाँ उत्पन्न होती हैं, अर्थात दोलन प्रणालियाँ तरंगें उत्पन्न करती हैं जिन्हें ध्वनि, प्रकाश, ऊष्मा द्वारा माना जाता है।

उन दिनों मे वापस प्राचीन मिस्रयह ज्ञात था कि "कुछ भी आराम नहीं है, सब कुछ चलता है, सब कुछ कंपन करता है।" इस कानून को "कंपन के सिद्धांत" के रूप में जाना जाता था और यह था कि ब्रह्मांड के सभी तत्व - परमाणुओं से ग्रहों और आकाशगंगाओं तक - कंपन की स्थिति में हैं। यह महसूस करते हुए कि सब कुछ एक कंपन है, ध्वनि सहित, पूर्वजों ने इसके कानूनों और रहस्यों को जानने की कोशिश की, जिससे ब्रह्मांड को समझने के करीब हो गए।

दुनिया की विभिन्न आध्यात्मिक परंपराओं और धर्मों में सदियों से, ध्वनि - मंत्रों, प्रार्थनाओं, देवताओं के लिए भजन, औपचारिक संगीत और मंत्रों के रूप में - मनुष्य द्वारा चेतना की उन्नत अवस्थाओं को प्राप्त करने के साथ-साथ आत्मा को ठीक करने के लिए उपयोग की जाती रही है। और शरीर।

आदमी और ध्वनि

एक व्यक्ति एक जीवित गुंजयमान यंत्र है, जो विभिन्न स्तरों पर ध्वनि पर प्रतिक्रिया करता है: शारीरिक स्तर से शुरू होता है, जहां प्रतिक्रिया शरीर के काम में परिवर्तन के रूप में प्रकट हो सकती है, संश्लिष्ट के साथ समाप्त होती है - जन्म (और ध्वनियों का सहसंबंध) का निर्माण छवियों, विचारों, सुगंधों के साथ चेतना। आगे देखते हुए, हम ध्यान दें कि में से एक आचरणध्वनि के साथ काम करना केवल प्रत्येक पर कथित ध्वनियों के लिए व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं को ट्रैक करना है संभव स्तरकिसी के सार की धारणा।

मानव शरीर पर संगीत, प्राकृतिक ध्वनियों और कृत्रिम रूप से उत्पन्न आवृत्तियों के प्रभाव की शक्ति को देखते हुए, एक प्रकाश चिकित्सीय उपकरण के रूप में उनके उपयोग के बारे में बात करना काफी संभव है जो मानव स्थिति को समग्र रूप से सामंजस्य स्थापित कर सकता है।

ऐसे कई अध्ययन हैं जिन्होंने मानव स्वास्थ्य पर शास्त्रीय संगीत के सकारात्मक प्रभाव को सिद्ध किया है, मुख्य रूप से वोल्फगैंग एमॅड्यूस मोजार्ट और जे.एस. बाख की कृतियाँ। एक्सपोजर का एक अन्य सामान्य तरीका प्रकृति ध्वनि चिकित्सा है, जिसे प्राकृतिक ध्वनि चिकित्सा कहा जा सकता है। एक अन्य विधि कुछ आवृत्तियों और अनुनादों के साथ संगीत सुन रही है, जो 20वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में लोकप्रिय हुई। मैं ध्यान देता हूं कि लाइव प्रदर्शन किए गए जातीय और शास्त्रीय संगीत एक महान सामंजस्यपूर्ण प्रभाव लाते हैं, साथ ही साथ प्रकृति की आवाज़ों में तल्लीन करना खुली हवा में बहुत अधिक समीचीन है।

प्रत्येक संगीत के उपकरणइसकी अंतर्निहित विशेष आवृत्ति रेंज, हार्मोनिक्स, यहां तक ​​​​कि पूर्व की शिक्षाओं के अनुसार, प्राकृतिक तत्वों के अनुपात और अंतरिक्ष के क्षेत्रों से संबंधित होने के कारण इसके अपने उपचार गुण हैं। ऐतिहासिक रूप से, घडि़याल, कटोरे (धातु और स्फटिक), साथ ही वीणा और कुछ अन्य वाद्ययंत्र ध्वनि चिकित्सा सत्रों में विशेष रूप से लोकप्रिय रहे हैं। बेशक, मानव आवाज भी प्रेरणा और सामंजस्य का एक अनिवार्य स्रोत है।

आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान और विकास दोनों ध्वनि चिकित्सा की परंपरा को विकसित करना जारी रखते हैं और हमें इसे एक नए दृष्टिकोण से देखने की अनुमति देते हैं। सेंटर फॉर न्यूरोआकॉस्टिक रिसर्च (यूएसए) के संस्थापक डॉ। जेफरी थॉम्पसन भी चिकित्सा की विब्रोआकॉस्टिक पद्धति का उपयोग करते हैं। वह नोट करता है कि कुछ आवृत्तियों का मांसपेशियों पर, दूसरों पर जोड़ों पर और फिर भी अन्य ऊतकों पर बेहतर प्रभाव पड़ता है। फ्रांसीसी वैज्ञानिक अल्फ्रेड टोमैटिस की श्रवण चिकित्सा की विधि कुछ उत्पन्न आवृत्तियों का उपयोग करके सुनने के प्रशिक्षण की एक प्रणाली है। विधि ने दशकों से अपनी प्रभावशीलता साबित की है, हजारों बच्चों और वयस्कों की मदद की है।

मस्तिष्क तरंगों के सामंजस्य और सिंक्रनाइज़ करने के लिए ध्वनि आवृत्तियों का उपयोग करने की विधि का उपयोग लंबे समय से किया गया है और इसकी प्रभावशीलता भी दिखाई गई है। उदाहरण के लिए, अमेरिकी वैज्ञानिक रॉबर्ट मुनरो की हेमी-सिंक विधि ("गोलार्द्ध तुल्यकालन" - "गोलार्द्धों का तुल्यकालन") निम्नलिखित मनोविश्लेषणात्मक घटना का उपयोग करती है: यदि आप बाएं और दाएं कानों में विभिन्न आवृत्तियों को लागू करते हैं, तो इनमें अंतर आवृत्तियाँ मस्तिष्क को प्रभावित करती हैं, जैसे कि यह इस अंतर के बराबर आवृत्ति के साथ अवश्रव्य हो। और इसके प्रभाव में, मस्तिष्क इस आवृत्ति के साथ अनुनाद में अपने स्वयं के विद्युत चुम्बकीय लय का पुनर्निर्माण करता है।

रूसी वैज्ञानिक पीपी गैर्येव के अध्ययन के अनुसार, मानव डीएनए एक तरंग संरचना है, यह सभी ध्वनि कंपन को मानता है, एक रिसीवर और तरंगों का पुनरावर्तक दोनों होता है। उन्होंने "वेव जेनेटिक्स" की अपनी वैज्ञानिक दिशा को कम किया, यह देखते हुए कि मानव स्थिति को ध्वनि तरंगों में डिकोड किया जा सकता है, और फिर स्व-ट्यूनिंग और उपचार के लिए उपयोग किया जाता है।

दुनिया के लोगों की प्रत्येक संस्कृति और धार्मिक परंपराओं के अपने पवित्र गीत और ग्रंथ हैं। एक उदाहरण बौद्ध मंत्र या ईसाई चर्च के मंत्र हैं, जिनका मानव शरीर और चेतना पर एक सामंजस्यपूर्ण और सफाई प्रभाव पड़ता है।

ध्वनि की पारिस्थितिकी

ध्वनि की पारिस्थितिकी का मुद्दा आधुनिक निवासियों के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक है। बड़ा शहरऔर यह पहली नज़र में लगने से कहीं अधिक गंभीर है। उदाहरण के लिए, ऑस्ट्रिया के शोधकर्ताओं ने पाया है कि मेगासिटी में निहित "ध्वनि प्रदूषण" उनके निवासियों की जीवन प्रत्याशा को 10 साल तक कम कर देता है। रूस में स्थापित मानकों को ध्यान में रखते हुए, मास्को में 60% से अधिक नागरिक खतरनाक शोर स्तर वाले क्षेत्रों में रहते हैं, राजधानी में औसतन 60 डेसिबल और मेट्रो में लगभग सौ (120 डीबी की दर्द सीमा के साथ) ).

एक व्यक्ति का "ध्वनिक प्रदूषण" न केवल सड़क पर, बल्कि सार्वजनिक स्थानों और परिवहन में भी इंतजार करता है, जहां संगीत को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है। एक व्यक्ति को निरंतर ध्वनिक उत्पीड़न का सामना करना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप औसत शहर निवासी चेतना के दो तंत्रों को चालू करता है - फ़िल्टरिंग और अनुकूलन, जो सामान्य रूप से जीवन की सूक्ष्म धारणा को मफल करता है, और विशेष रूप से ध्वनि। रक्षात्मक प्रतिक्रिया शहर और उसके निवासियों की आवाज़ से अलग करने के प्रयासों में व्यक्त की गई है। अधिकांश इस समस्या को सस्ते हेडफ़ोन पहनकर हल करते हैं जो विकृत ध्वनि सामग्री बजाते हैं, गुंजयमान आवृत्तियों को उजागर करते हैं, जिसके माध्यम से शहरव्यापी साउंडस्केप अभी भी टूट जाता है। उसी समय, श्रोता अक्सर अपने लिए महत्वपूर्ण संगीत चुनते हैं, जिसका उद्देश्य केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करना है: इस तरह डोपिंग का भ्रम पैदा होता है, जो शहरी रोजमर्रा की जिंदगी में "होम-वर्क-होम" चक्र का समर्थन करता है।

तो एक व्यक्ति, इसे जाने बिना भी, एक संवेदनाहारी वास्तविकता का हिस्सा बन जाता है, जिसमें वह महसूस करना और अनुभव करना बंद कर देता है, जिसमें प्राकृतिक, प्राकृतिक ध्वनि वातावरण की सुंदरता भी शामिल है। हालांकि, एक ही समय में, ध्वनि सहानुभूति कहीं भी गायब नहीं होती है - किसी व्यक्ति की चेतना और अवचेतन, और, परिणामस्वरूप, शरीर, बाहरी वातावरण के ध्वनि परिदृश्य का जवाब देना जारी रखता है, बस अधिक निष्क्रिय मोड में अनुभूति। ध्वनि सहानुभूति प्रत्येक व्यक्ति की अंतर्निहित क्षमता को भावनात्मक रूप से और कामुक रूप से आसपास के ध्वनि स्थान पर प्रतिक्रिया करने के लिए संदर्भित करती है। चूँकि सारा जीवन एक कंपन है, यहाँ तक कि जब हम सुनना बंद कर देते हैं, तब भी हम सुनते रहते हैं।

एक गाइड के रूप में ध्वनि

पहले, ध्वनि घटनाएँ अद्वितीय थीं और समय पर दोहराई नहीं जाती थीं। हालाँकि, ध्वनि रिकॉर्डिंग के आविष्कार के साथ, अपनी विशेषताओं के साथ एक संग्रहीत सामग्री है। जब डिजिटल प्रारूप दिखाई देते हैं, तो रिकॉर्ड की गई ध्वनि की विशेषता कभी नहीं बदलेगी (संपादन की अनुपस्थिति में), डिजिटल रिकॉर्डिंग में जो कैप्चर किया गया है वह अपरिवर्तित है। यह स्थान, उस वातावरण को संरक्षित करता है जिसमें रिकॉर्डिंग की गई थी, और यहां तक ​​कि कलाकारों के मूड को भी दर्शाता है (और लाइव प्रदर्शन में, श्रोताओं को भी)। इस प्रकार, ध्वनि फ़ाइल एक निश्चित ऊर्जा संग्रहीत करती है जो समय के साथ नहीं बदलती है। यह वह जगह है जहां संगीत सुनने और व्यक्तिगत ध्वनि पारिस्थितिकी, यहां तक ​​​​कि ध्वनि स्वच्छता, यदि आप चाहें, को बनाए रखने के लिए एक सचेत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण हो जाता है।

निम्नलिखित की पुष्टि करना संभव है: ध्वनि हमेशा एक नई अवस्था का द्वार होती है। पक्षियों का गायन या एक पसंदीदा राग पल भर में हमारी विश्वदृष्टि का पुनर्निर्माण कर सकता है, इसे यादों, भावनाओं, छवियों के साथ जोड़ सकता है। लेकिन ध्वनि का न केवल एक आंतरिक प्रभाव होता है, जिससे व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएँ होती हैं, बल्कि एक व्यक्ति के संबंध में एक "बाहरी" बल भी होता है, जो उस स्थान से जुड़ता है जहाँ से ध्वनि आती है। अर्थात्, यह तर्क दिया जाता है कि ध्वनि राज्यों का अनुवाद प्रदान करती है। उदाहरण के लिए, एक ही राग, रिकॉर्ड किया गया, कहते हैं, स्टूडियो में और एक लाइव प्रदर्शन में, अलग-अलग राज्यों का कारण होगा। लाइव प्रदर्शन की रिकॉर्डिंग को देखते हुए, श्रोता ऊर्जावान रूप से उस वातावरण और स्थान में प्रवेश करता है जिसमें रिकॉर्डिंग की गई थी।

ध्वनि एक प्रकार का नाविक बन सकती है, जो अंतरिक्ष-समय में निर्देशांक का संकेत देती है, श्रोता के लिए द्वार खोलती है। और इस स्थिति में संगीतकार एक कंडक्टर है, जिसके हाथों में दरवाजों और उनके पीछे की जगहों की चाबी होती है। जब वह मंच पर प्रवेश करता है, तो वह दर्शकों के साथ किसी प्रकार के अदृश्य "अनुबंध" में प्रवेश करता है और उसके लिए खुलने वाले दरवाजों के लिए बनाए गए माहौल के लिए जिम्मेदार होता है। जैसा कि कहा गया था, जो कुछ भी प्रसारित ज्ञान में सत्य के अनुरूप नहीं है, उन लोगों की संख्या से गुणा किया जाएगा जिन्होंने इस ज्ञान को माना है। तो यह ध्वनि के साथ है, बस "ज्ञान" यहाँ ध्वनि कंपन और व्यक्त भावनाओं के रूप में है। हम कह सकते हैं कि लोगों के ध्वनि वातावरण को भरने की आधुनिक नीति - चाहे वह जानबूझकर बनाई गई हो या बेहोशी से - समाज के दमन और दमन के तरीकों में से एक है: यह विश्लेषण करने के लिए पर्याप्त है कि कौन से "सितारों" को बढ़ावा दिया जाता है आधुनिक मास मीडिया में पहली सोपानक, और यह काफी स्पष्ट हो जाता है कि बड़े पैमाने पर श्रोता के लिए बहुत जहरीले ध्वनि क्षेत्र खुलते हैं। ध्वनि से समाज और देश में समरसता पैदा की जा सकती है और असन्तुलन को संगठित किया जा सकता है।

साथ ही व्यक्ति स्वयं ध्वनियों का जीवंत पुस्तकालय है। जो सुना जाता है वह व्यक्ति की चेतना और अवचेतन दोनों में जमा होता है। निष्पक्षता में, हम ध्यान दें कि "जहरीले" संगीत के अलावा, विभिन्न कारणों के आधार पर, एक व्यक्ति को पूरी तरह से चिकित्सीय संगीत और ध्वनियों के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि बचपन में किसी व्यक्ति को पानी से जुड़ा कोई मनोवैज्ञानिक आघात हुआ हो, तो समुद्र की लहरों की आवाज़ें उस दीर्घजीवी स्थिति को संदर्भित कर सकती हैं। हालांकि, आघात की याद दिलाने वाली आवाजें कभी-कभी प्रभावी हो सकती हैं: यादें सतह पर आती हैं, और यह पता चला है कि एक व्यक्ति किसी ऐसी चीज को देखता है जिसने उसे हमेशा नए तरीके से डरा दिया है। अचानक उसे पता चलता है कि पानी की आवाज भी सुखदायक हो सकती है।

ध्वनि का आध्यात्मिक पहलू

एक व्यक्ति एक साथ ध्वनि धारणा और अनुवादक - एक उत्सर्जक दोनों का विषय है। एक दूसरे के साथ जुड़ा हुआ है: बाहरी ध्वनि वातावरण आंतरिक स्थिति में परिलक्षित होता है, आंतरिक स्थिति आपको बाहरी दुनिया की अभिव्यक्तियों के साथ एक प्रतिध्वनि पैदा करने की अनुमति देती है। यही है, हमारे जीवन में वास्तव में आवृत्ति स्पेक्ट्रम हम "ध्वनि" क्या होता है।

यदि हम दुनिया को कंपन के क्षेत्र के रूप में देखते हैं, तो हम अपने "ध्वनि" और कंपन के प्रभाव से अवगत होने के कारण अपने स्वयं के "ध्वनिदृश्य" से अधिक सचेत रूप से संपर्क करते हैं। पर्यावरणहमारे होने पर। ध्वनि हीलिंग ला सकती है, ध्वनि विनाश कर सकती है। यह एक जीवन प्रबंधन उपकरण बन सकता है, क्षमताओं को प्रकट करने और गुणों को विकसित करने में मदद करता है, या यह जीवन की विफलताओं का कारण बन सकता है।

सबसे पहले, "शुद्ध ध्वनि" के क्षेत्र के बारे में एक सिद्धांत है। यह मानता है कि इस दुनिया में हर "कुछ" इस प्रारंभिक क्षेत्र से प्रकट हुआ है। तदनुसार, किसी भी वस्तु के पीछे, जिसे हम देखते हैं, विशेष अवस्थाएँ और ऊर्जाएँ होती हैं जो इस वस्तु में "ऑब्जेक्टिफाइड" होती हैं। वस्तुओं का अवलोकन करते हुए, हम "स्वयं में वस्तु" को समझने के करीब आ सकते हैं यदि हम सार की धारणा के लिए ट्यून करते हैं, जो पहले से ही एक निश्चित रूप में खुद को अभिव्यक्त कर चुका है।

दूसरे, किसी भी स्थान, संभवतः एक लौकिक घटना की अपनी "ध्वनि" होती है। ध्वनिकी के विज्ञान की खोज करते हुए, हम खोजते हैं कि विभिन्न मीडिया में तरंगों के उत्पादन और प्रसार के गुण कैसे बदलते हैं। अंतरिक्ष की बात करें तो इसका "बाहरी" पहलू है - इसमें फैलते कंपन, और "आंतरिक" - बहुत सार, मूल कारण, "शुद्ध ध्वनियाँ" जिसने अंतरिक्ष का निर्माण किया। जब हम "इसके बारे में संगीत" पाते हैं, तो हम अपने आप को उपयुक्त स्थान पर पाते हैं। "स्थान" बस एक व्यक्ति का बाहरी प्रतिबिंब है। वास्तविकता हमेशा आपकी ध्वनियों के वर्तमान योग को दर्शाती है। आप अपने भीतर से ले सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं, अपने दिल की बहुत गहराई से - जीवन में आएं, उठें, पोषित हों, और जब संतृप्ति पूरी हो जाए - आप अपने आप को वह पाते हैं जिसके पास पहले से ही यह है। तो आप शहर में हैं और आप समुद्र के किनारे हैं - यह दो नहीं है अलग - अलग जगहेंएक आप, ये दो अलग आप हैं।

तीसरा, पिछले पैराग्राफ के विचार को जारी रखते हुए, व्यक्ति सचेत रूप से "ध्वनियों के पुस्तकालय" के साथ काम कर सकता है जो प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान बनाता है। यह न केवल पहले से ही एकत्रित सामान है, बल्कि शोध के लिए एक बड़ा क्षेत्र भी है। क्या होता है अगर मैं इस या उस राग को अपने अवचेतन में "लिखता" हूं, इसके दौरान इसे लॉन्च करता हूं भीतर की दुनिया? एक व्यक्ति की "ध्वनियाँ" दूसरे से कैसे भिन्न होती हैं? सूर्योदय के समय सुबह की ओस कैसी लगती है? वर्तमान स्थिति के लिए मैं कौन सी ध्वनियाँ, पर्यावरण की आवृत्तियाँ या अपनी यादें निकाल सकता हूँ?

यह भी याद रखने योग्य है कि किसी भी प्रणाली पर प्रभाव तब संभव है जब इसमें दोलन संबंधी घटना की उपस्थिति (या घटना की उत्तेजना) हो। प्रभाव या तो प्रतिध्वनि की उपस्थिति में होता है (जीवन में यह स्वयं प्रकट होता है, उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति या घटना के लिए एक व्यक्तिगत मनो-भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में), या यदि कुछ आवृत्तियाँ दूसरों को संशोधित करती हैं; या स्पेस-टाइम अपवर्तन के मामले में। पूर्वगामी से, निम्नलिखित निष्कर्ष निकालना संभव है: जीवन के प्रवाह में आंतरिक शांति और सामंजस्यपूर्ण गति बनाए रखने के लिए, सबसे पहले यह आवश्यक है कि कुछ कंपन पूरी तरह से कम हो जाएं - फिर कुछ भी नहीं हो सकता है संग्राहक; दूसरे, स्थानिक विकृतियों को कम करने के लिए - अर्थात, उन स्थानों में बिताए समय को सीमित करने के लिए जिनमें बाहरी वातावरण प्रतिकूल लगता है और किसी व्यक्ति को प्रभावित करता है; तीसरा - अपने आंतरिक स्वभाव के साथ एक अनुनाद स्थापित करने के लिए, अपने भीतर देखने के अवसर से बचने के लिए नहीं, क्योंकि कहा जाता है - "स्वयं को जानो।"

इस प्रकार, ध्वनि के प्रति सचेत दृष्टिकोण अपने आप को एक सामंजस्यपूर्ण और संतुलित व्यक्तित्व के रूप में खोजने के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक हो सकता है।

ध्वनि और ध्वनि चिकित्सा के क्षेत्र में एक दशक से अधिक के शोध अनुभव के आधार पर, व्यक्तित्व के परिवर्तन में ध्वनि के महत्व और संभावनाओं को समझते हुए, मैंने म्यूजिकल प्रोजेक्ट एफिलियन बनाया। ध्वनि की प्रकृति के बारे में सभी ज्ञान, मैं सावधानी से रखता हूँ संगीत रचनाएँआपकी परियोजना के बारे में, जिसे आप सुन सकते हैं आधिकारिक वेबसाइट. और प्रिय पाठक, मैं आपको ध्वनि की विशाल दुनिया में एक अद्भुत परिवर्तनकारी अनुभव की कामना करता हूं!

ओटो श्वार्ट्ज, ध्वनि और ध्वनि चिकित्सा के क्षेत्र में शोधकर्ता, एफिलियन संगीत परियोजना, योग और चीगोंग व्यवसायी के लेखक।

निश्चित रूप से आपके जीवन में कई बार ऐसे मौके आए हैं, जब अपनी कार में अपने गंतव्य पर पहुंचने पर, आपने यात्रा के दौरान जो कुछ देखा, उसे बहुत कम ही याद रख पाए। या, चिप्स का एक बैग खोलने के बाद, सचमुच एक पल के बाद आपने अचानक देखा कि आपके हाथों में जो कुछ बचा था वह सिर्फ एक खाली बैग था।

मन की इस अवस्था को अक्सर ऑटोपायलट के रूप में संदर्भित किया जाता है, जैसे कि व्यक्ति जाग रहा हो। वैज्ञानिक शोधों के फलस्वरूप यह पाया गया कि लोग जितना समय जाग्रत अवस्था में व्यतीत करते हैं, उसका लगभग 47% भाग हममें से अधिकांश ऑटोपायलट मोड में रहते हैं, अर्थात्। एक व्यक्ति वास्तविकता में नहीं, बल्कि अपने विचारों में अपने सिर में रहता है।

इस तरह से जीना, हम अक्सर ध्यान नहीं देते एक बड़ी संख्या कीऐसी जगहें जो जीवन हमें हर कदम पर देता है, हम कई आवाजों, गंधों, हर्षित क्षणों का अनुभव नहीं करते हैं जिनकी हम सराहना कर सकते हैं।

हम यह नहीं सुनते हैं कि हमारा शरीर हमें क्या कह रहा है, और अक्सर यांत्रिक रूप से नीरस तरीके से सोचने में संलग्न होते हैं जो हमारे लिए और हमारे आस-पास के लोगों के लिए हानिकारक हो जाता है।

ऑटोपायलट पर, हम लगातार हड़बड़ी और अत्यधिक गतिविधि में फंस जाते हैं, या पूरी तरह से अनावश्यक चीजें करते हैं।

हमारा दिमाग, जो एक सेकंड के लिए भी चुप नहीं रह पाता, निरंतर गति में रहता है, जिसके परिणामस्वरूप हम वास्तविकता से और हमारे साथ संपर्क खो देते हैं खुद का शरीर, बहुत जल्द किसी ऐसी चीज़ के बारे में जुनूनी विचारों में डूब जाना जो आमतौर पर पहले से मौजूद न होने वाले अतीत या भविष्य से जुड़ा होता है जो अभी तक नहीं आया है।

हम चिंता, नकारात्मक भावनाओं, अवसाद और व्यर्थ ऊर्जा के शिकार हो जाते हैं।

और अच्छे कारणों से, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि अपने विचारों में भटकने वाला मन जीवन के सुख और संतुष्टि के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

ध्यान की अवधारणा, साथ ही साथ इसके विकास के लिए अभ्यास, प्राचीन काल में वापस जाते हैं, और बौद्ध धर्म और हिंदू धर्म जैसे धर्मों से निकटता से जुड़े हुए हैं।

सचेतनवर्तमान क्षण में पूरी तरह से उपस्थित होने की मानवीय क्षमता है, यहां और अभी होने के लिए, यह जानने के लिए कि कोई व्यक्ति कहां है, वह क्या कर रहा है और वह क्या महसूस कर रहा है, बजाय इसके कि वह आसपास की वास्तविकता से परे अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करे।

माइंडफुलनेस एक भटकते हुए दिमाग के विपरीत है, इसलिए इसमें ऑटोपायलट मोड को बंद करना और हमारे ध्यान के शीर्ष पर मैन्युअल नियंत्रण लेना शामिल है।

हम अपने मन की तस्वीरों को चित्रित करने और वास्तविकता के बारे में कहानियाँ लिखने की आदत का निरीक्षण करते हैं। और जब हम अपने कारण पर आँख बंद करके भरोसा करना शुरू करते हैं, तो हम आसानी से पीड़ा का शिकार हो सकते हैं यदि हमारी अपेक्षाएँ पूरी नहीं होती हैं।

इसलिए, हम एक कदम पीछे हटते हैं और वास्तविकता को वैसा ही अनुभव करते हैं जैसा वह वास्तव में है, न अधिक और न ही कम।

हमें यह एहसास होने लगता है कि हम अपने विचार या भावनाएँ नहीं हैं, हम उनके साथ खुद की पहचान करना बंद कर देते हैं और उनके द्वारा निर्देशित होते हैं।

अतीत पर पछतावा करने या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय, हम वर्तमान क्षण में हैं, जो यहां और अभी हो रहा है, उससे निपट रहे हैं।

जैसे-जैसे हम अपनी भावनाओं और मन की स्थिति को प्रबंधित करने के लिए कौशल प्राप्त करते हैं, वैसे-वैसे हम अपने मन का गुलाम होने के बजाय उसका अधिकतम प्रभाव के लिए उपयोग करने में सक्षम हो जाते हैं।

इस बात पर भी जोर दिया जाना चाहिए कि जागरूकता निष्पक्षता की विशेषता है। हम मूल्य निर्णय नहीं लेते हैं, यह कहते हुए कि यह घटना बुरी है और यह अच्छी है, और यदि हम ऐसा करते भी हैं, तो हम केवल ऐसे विचारों से अवगत होते हैं और उन्हें जाने देते हैं।

अगर हम अनुभव करते हैं तो हम परेशान नहीं होते असहजता, या क्योंकि हमें वांछित भावनाएँ नहीं मिलती हैं। हम जो कुछ भी घटित होता है उसे बस महसूस करते हैं और स्वीकार करते हैं।

हम अपने विचारों को नियंत्रित करने, दबाने या रोकने की कोशिश नहीं करते हैं। एक पर्यवेक्षक की भूमिका चुनने के बाद, हम ऐसी घटनाओं को नोटिस करते हैं जो अनायास उत्पन्न होती हैं, हमारे पास से गुजरती हैं और अस्तित्व में रहती हैं।

यह अनुभव सुखद हो या दुखदायी, हम उसके साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं। यह मन की शांति है।

जागरूक होने का क्या मतलब है। सचेत दृष्टिकोण का एक उदाहरण

इस बारे में सोचें कि जब आप किसी समस्या का सामना करते हैं तो आप आमतौर पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं।

सबसे पहले, आप या तो डरे हुए हैं या नाराज हैं, अपने आप से सवाल करना और समझाना शुरू करते हैं: "मुझे यह सब क्यों चाहिए?", "मुझे यह अच्छी तरह से समझ नहीं आया", "मैं सफल नहीं होऊंगा", "मैं बेवकूफ दिखूंगा" ।”

इस तरह की प्राथमिकताएं केवल आपका ध्यान समस्या का समाधान खोजने के काम से भटकाती हैं। कभी-कभी आप समस्या को पूरी तरह से ठंडे बस्ते में डाल देते हैं और कुछ नहीं करते।

और यह अन्यथा कैसे हो सकता है यदि आप सचेत रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, निर्णय के बिना और स्थिति और अपनी क्षमताओं के लिए एक आंतरिक दृष्टिकोण, केवल उस समस्या को हल करने के उद्देश्य से जिज्ञासा द्वारा निर्देशित होता है जो उत्पन्न हुई।

क्या होगा यदि आपने पूरी प्रक्रिया को प्रत्यक्ष रूप से अनुभव किया है क्योंकि यह विकसित हुई है और प्रत्येक चरण से गुजरी है - चिंता, विचार, क्रिया, परिणाम, प्रत्येक विचार और भावना को महसूस करना और स्वीकार करना, उस पर ध्यान केंद्रित किए बिना और तर्क में लिप्त होना।

यदि आप इसे व्यवस्थित रूप से करते हैं, तो आप अपने अभ्यस्त विचार पैटर्न को नोटिस करना शुरू कर देंगे जो आपको नकारात्मक और अनुपयोगी तरीकों से घटनाओं पर स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करने का कारण बनता है, जिससे आप तनावपूर्ण स्थितियों में चले जाते हैं।

जागरूक होने और फिर भी प्रतिक्रिया न करने से, आप स्थिति पर अपने वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण का विस्तार करते हैं और सबसे प्रभावी समाधान विकसित कर सकते हैं।

ध्यान के लाभ

1. माइंडफुलनेस चिंता, चिड़चिड़ापन और तनावपूर्ण परिस्थितियों के संपर्क में आने को कम करता है।
2. यह अवसाद के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी उपकरण है।
3. मानसिक और भरता है भौतिक ऊर्जा, दूर करने में मदद करता है।
4. यह है उच्च दक्षतापुराने दर्द के प्रबंधन में।
5. स्मृति और एकाग्रता में सुधार करता है।
6. आपको बेकार के विचारों पर नियंत्रण करने की अनुमति देता है।
7. आपकी बुद्धिमत्ता, सहानुभूति और करुणा को विकसित करता है, जिसमें स्वयं के संबंध भी शामिल हैं, और पारस्परिक संबंधों के क्षेत्र में भी आपको बेहतर बनाता है।
8. आपके (हृदय प्रणाली पर विशेष रूप से लाभकारी प्रभाव) में सुधार करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
9. स्पष्ट, लक्ष्य-उन्मुख सोच विकसित करता है जो पेशेवर और घरेलू गतिविधियों में आपकी दक्षता को बढ़ाता है।
10. बढ़ाने में मदद करता है रचनात्मकताऔर ।
11. आपके व्यवहार के लचीलेपन को बढ़ाता और सुधारता है।
12. से निजात दिलाने में मदद करता है बुरी आदतेंऔर वजन कम भी।
13. खुशी, तंदुरूस्ती और आशावाद के स्तर को बढ़ाता है।

माइंडफुलनेस सचमुच आपको भीतर से बदल सकती है।

जैसे-जैसे आप सचेतनता विकसित करते हैं, आप सबसे आश्चर्यजनक और खोज पाएंगे अविश्वसनीय आश्चर्य: आप हमेशा कहीं न कहीं "बाहर" ढूंढ रहे थे - सद्भाव, संतोष और अखंडता की भावना, हर समय अपने आप में थी।

दूसरे शब्दों में, आप जितने अधिक जागरूक होते हैं, उतने ही अधिक प्रसन्न और प्रसन्न होते हैं पूरा जीवनआप रह सकते हैं।

एक जागरूक व्यक्ति कैसे बनें

जागरूकता के अपने स्तर को बढ़ाने के लिए आप कई आसान तरीके अपना सकते हैं। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें।

1. दैनिक जीवन में सचेतनता का अभ्यास करना

दैनिक गतिविधियों में जागरूकता लाने की कोशिश करें जो आप आमतौर पर ऑटोपायलट पर करते हैं।

उदाहरण के लिए, इस बात पर ध्यान दें कि आप अपने दांतों को कैसे ब्रश करते हैं, स्नान करते हैं, नाश्ता करते हैं या काम पर जाते हैं।

आप जो कुछ भी देखते, सुनते, छूते, सूंघते और चखते हैं, उसके प्रति जागरूक रहें। आप पा सकते हैं कि नियमित गतिविधियाँ वास्तव में आपके द्वारा पहले सोची गई तुलना में बहुत अधिक दिलचस्प हैं।

2. अपने मन को भटकने न दें

आपका मन एक प्राकृतिक पथिक है, जैसे कोई बच्चा फर्श पर रेंगता है, और इसमें कुछ भी अपराधी नहीं है।

दिमागीपन जानबूझकर विचारों को उत्पन्न होने से रोकने के बारे में नहीं है, बल्कि उन्हें आदतन मानसिक घटनाओं के रूप में पूर्वाग्रहित नहीं करने के बारे में है।

कल्पना कीजिए कि आप बस स्टेशन पर खड़े हैं और बसों को आते-जाते देख रहे हैं, और आप उन्हें बस स्टेशन में प्रवेश करने या छोड़ने से रोकने का कोई प्रयास नहीं करते हैं। पहले तो यह एक कठिन काम लग सकता है, लेकिन बाद में आप सफल होंगे।

बस ध्यान दें कि आपका मन प्रतिबिंब में चला गया है और काफी शांति से और बहुत धीरे से इसे वास्तविकता में वापस लाएं, इसे अतीत और भविष्य के बारे में तर्क करने से मुक्त करें।

3. जागरूक होकर अपने विचारों को नाम दें

विचारों और भावनाओं के बारे में जागरूकता विकसित करने के लिए, यह न केवल उन्हें पहचानने के लिए उपयोगी है, बल्कि उन्हें अपने नाम करने के लिए भी उपयोगी है।

उदाहरण के तौर पर अगर आप चिंतित हैं तो आपको समझ लेना चाहिए कि सब कुछ ऐसा बिल्कुल नहीं है। यह आप नहीं हैं जो चिंतित हैं, बल्कि चिंता नामक एक विचार आपके पास आया है, इस मामले में इसका स्वागत करें।

तो अपने आप से कहो: "हाय, चिंता, मैंने तुम्हें पहचान लिया और महसूस किया।"

अजीब तरह से पर्याप्त है, यह दमन नहीं है, बल्कि विचारों और संवेदनाओं के बारे में एक स्पष्ट और पूर्ण जागरूकता है जो आपके मन पर उनके कब्जे वाले प्रभाव को खत्म करने में मदद करती है।

4. प्रतीक्षा करते समय दिमागीपन का अभ्यास करें

विभिन्न घटनाओं की अंतहीन धारा से भरे हमारे जीवन में, प्रतीक्षा करना निराशाजनक हताशा का एक कष्टप्रद स्रोत है, चाहे आप दुकान पर लाइन में प्रतीक्षा कर रहे हों या ट्रैफिक जाम में।

हालांकि प्रतीक्षा करना सबसे सुखद अनुभव नहीं है, यह सचेतनता का अभ्यास करने का एक अवसर हो सकता है।

प्रतीक्षा करते समय, अपना ध्यान अपनी श्वास पर केंद्रित करें। सांस लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें, जबकि बाकी सब कुछ वैसा ही रहने दें, भले ही आप अधीर या चिड़चिड़े महसूस करें।

5. सावधान रहने के लिए एक रिमाइंडर लेकर आएं

अपने दिमाग को दिमागी मोड में रखने के लिए एक संकेत चुनें जो आप नियमित रूप से देखते हैं।

उदाहरण के लिए, आप इस तरह के एक अनुस्मारक के रूप में एक दरवाजा, एक दर्पण, कॉफी का एक मग या चाय का एक कप परिभाषित कर सकते हैं।

6. ध्यान करें

रोजमर्रा की जिंदगी में दिमागीपन विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका। ध्यान का अभ्यास जागरूकता की भाषा सीखने जैसा है।

ध्यान

एक नियम के रूप में, ध्यान में आराम की स्थिति में होना, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपने विचारों का निरीक्षण कर सकते हैं क्योंकि वे आपके दिमाग में उठते हैं और उनसे लड़ना बंद कर देते हैं।

आप महसूस करते हैं कि विचार अपने आप आते और जाते हैं, कि आप अपने विचार नहीं हैं। आप देख सकते हैं कि वे आपके दिमाग में कैसे प्रकट होते हैं, कहीं से भी प्रतीत होते हैं, और फिर एक फटने वाले साबुन के बुलबुले की तरह गायब हो जाते हैं।

आप एक गहरी समझ में आते हैं कि विचार और भावनाएँ, जिनमें नकारात्मक भी शामिल हैं, क्षणिक घटनाएँ हैं। इस प्रकार, आपके पास एक विकल्प है: चाहे किसी तरह उन पर प्रतिक्रिया करें, या उन्हें भंग करने दें।

यदि नकारात्मक विचार आपके सिर पर मंडराते हैं, तो आप उन्हें व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना सीखेंगे, बल्कि शरद ऋतु के आकाश में काले बादलों की तरह व्यवहार करना सीखेंगे, उन्हें मैत्रीपूर्ण जिज्ञासा के साथ देखते रहेंगे क्योंकि वे अतीत में बहते हैं।

ध्यान के परिणामस्वरूप माइंडफुलनेस विकसित करने से आप नकारात्मक विचारों को आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने से पहले ही पकड़ पाएंगे, जिससे आपका जीवन आपके नियंत्रण में आ जाएगा।

समय के साथ, माइंडफुलनेस से मूड, खुशी और तंदुरुस्ती में दीर्घकालिक परिवर्तन होते हैं।

ध्यान के बारे में मिथकों का विमोचन

1. ध्यान कोई धर्म नहीं है, लेकिन माइंडफुलनेस सिर्फ दिमाग को प्रशिक्षित करने की एक विधि है।
   बहुत से लोग जो ध्यान का अभ्यास करते हैं वे स्वयं धार्मिक होते हैं, लेकिन काफी संख्या में नास्तिक और अज्ञेयवादी भी अपने जीवन में ध्यान के अभ्यास का उपयोग करते हैं।
2. जब आप ध्यान करते हैं, तो आपको फर्श पर पालथी मारकर बैठने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यदि आप चाहें तो कर सकते हैं। आप कुर्सी पर बैठकर भी ध्यान कर सकते हैं, और आप पैदल चलने का भी अभ्यास कर सकते हैं।
   फिर भी, पहला विकल्प बेहतर है।
3. माइंडफुलनेस के अभ्यास में ज्यादा समय नहीं लगता (दिन में 30 मिनट पर्याप्त है, लेकिन आप अवधि को 1 घंटे तक बढ़ा सकते हैं), हालांकि इसके लिए थोड़े धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होती है।
   बहुत से लोग जल्दी ही पाते हैं कि ध्यान उन्हें समय के दबाव से मुक्त कर देता है, इसलिए वे अन्य चीजों को प्रभावी ढंग से करने में अधिक सक्षम होते हैं।
4. ध्यान कोई कठिन प्रक्रिया नहीं है, हालाँकि शुरुआत में आपको थोड़ी असुविधा का अनुभव होगा, क्योंकि ऐसा पहले नहीं किया गया है।
   आप किसी चीज की आकांक्षा नहीं रखते, आप सफलता की लालसा नहीं रखते, और आप असफलता का जोखिम नहीं उठाते। आप बस बैठें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें, अपने पेट के उठने और फिर गिरने के बारे में जागरूक रहें।
5. ध्यान आपके दिमाग को काम करने से नहीं रोकेगा या आपके जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते में नहीं आएगा।
   लेकिन यह आपको दुनिया को अधिक स्पष्टता के साथ देखने की अनुमति देगा, आपको बेहतर और अधिक सूचित निर्णय लेने में मदद करेगा, आपके जीवन में उन चीजों को बेहतर बनाने के लिए सुधार करेगा जिन्हें वास्तव में बदलने की आवश्यकता है।
   ध्यान आपको अपने आस-पास की घटनाओं के बारे में गहरी जागरूकता विकसित करने में मदद करेगा, जो आपको अपने लक्ष्यों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने और उन्हें प्राप्त करने का सर्वोत्तम तरीका खोजने की अनुमति देगा।

ध्यान कैसे करें

1. ध्यान करने के लिए एक जगह खोजें

चाहे आप कुर्सी पर बैठे हों, मेडिटेशन कुशन, पार्क की बेंच, या दीवार के सहारे, ऐसी सीट चुनें जो आपके लिए आरामदायक हो और आपको टिकने या गिरने न दे।

2. अपने पैरों पर ध्यान दें

अगर आप फर्श पर तकिए पर बैठे हैं तो अपने पैरों को अपने सामने क्रॉस कर लें। यदि आप एक कुर्सी पर बैठकर ध्यान करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पैर फर्श को स्पर्श करें।

3. अपने ऊपरी शरीर को संरेखित करें

अपनी पीठ को सीधा करने की कोशिश करते हुए, इसे ज़्यादा खींचने की कोशिश न करें, क्योंकि रीढ़ की हड्डी में प्राकृतिक वक्रता होती है। अपनी पीठ को प्राकृतिक स्थिति में रहने दें। आपका सिर और कंधे आपके कशेरुकाओं के शीर्ष पर आरामदायक होने चाहिए।

4. अपने कंधों को अपने ऊपरी शरीर के समानांतर रखें।

फिर अपने हाथों को अपने पैरों के तलवों पर गिरने दें।

5. अपनी ठुड्डी को थोड़ा नीचे करें।

नतीजतन, आपकी टकटकी भी ठोड़ी के पीछे थोड़ी नीचे जाएगी। अपनी आंखें बंद करना जरूरी नहीं है, लेकिन अगर आप ध्यान करने में अधिक सहज महसूस करते हैं बंद आंखों सेआप उन्हें बंद कर सकते हैं। जैसा कि आप अनुभव प्राप्त करते हैं, आप सबसे अधिक संभावना अपनी आँखें बंद करना शुरू कर देंगे।

6. शरीर को आराम देना और ध्यान केंद्रित करना

अपने ध्यान से शरीर को स्कैन करें और उसके सभी हिस्सों को आराम दें। अपने पेट पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी सांस का अनुसरण करते रहें क्योंकि आपका पेट उठता और गिरता है।

बहुत अधिक हवा लेने की कोशिश न करें, शरीर को सब कुछ स्वाभाविक रूप से करने दें, क्योंकि आपके लिए जो कुछ भी आवश्यक है वह सचेत चिंतन है। नतीजतन, बमुश्किल बोधगम्य श्वास आपके लिए अभ्यस्त हो जाएगा।

आपका ध्यान अनिवार्य रूप से सांस पर एकाग्रता से विचलित हो जाएगा। चिंता न करें और अपने आप को आंकें नहीं, बल्कि अपना ध्यान सही बिंदु पर लौटाएं। ध्यान हटता है - ध्यान लौटता है।

ध्यान की प्रक्रिया में किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास न करें। ध्यान के लिए ही ध्यान का अभ्यास करें।

सबसे पहले आप 5 मिनट तक ध्यान कर सकते हैं, इसके बाद आप खुद ही ध्यान की अवधि बढ़ाने की जरूरत महसूस करेंगे।

निष्कर्ष

माइंडफुलनेस वह ऊर्जा है जो आपको खुशी की उन स्थितियों को स्वीकार करने की अनुमति देती है जो आपके जीवन में पहले से मौजूद हैं।

खुशी का अनुभव करने के लिए आपको दस साल इंतजार करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि आपके दैनिक जीवन का हर पल इससे भरा हुआ है।

हम में से बहुत से लोग जीवित हैं लेकिन इसके बारे में भूल जाते हैं, लेकिन जब आप सांस लेते हैं और अपनी सांस के प्रति जागरूक होते हैं, तो आप फिर से जीवित होने के चमत्कार को छूते हैं। पूर्ण भावइस शब्द। इसीलिए ध्यान सुख और आनंद का स्रोत है।