दुष्चक्र से कैसे बाहर निकलें? इतिहास फिर से लिखो...

खास कार्य

कभी-कभी ऐसा लगता है कि एक ही बार में सब कुछ आप पर गिर गया है। आप एक ट्रैफिक जाम में फंस जाते हैं, काम पर एक समय सीमा होती है, आपका बच्चा गुस्सा करता है, और रात में आप अपनी आँखें बंद नहीं कर सकते क्योंकि आप अपने सिर में एक कठिन दिन की घटनाओं को दोहरा रहे हैं। नतीजतन, आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, चिड़चिड़े हो जाते हैं और पुरानी थकान दिखाई देती है।

तनाव पैदा करने वाले कारकों की प्रकृति - तनाव - अलग हो सकती है: रोज़, पारस्परिक, पेशेवर। आप तनाव से बच नहीं सकते, लेकिन आप उनसे निपटना सीख सकते हैं।

तनाव, मैं तुम्हें जानता हूँ

अधिकांश लोगों में तनाव के प्रति शारीरिक प्रतिक्रिया समान होती है: यह सब शुरू होता है हल्की चिंता, तब पेट कम हो जाता है, हाथ काँपने लगते हैं, पसीना बढ़ जाता है, मुँह सूख जाता है, नींद में खलल पड़ता है। ऐसी भावनाएँ सभी से परिचित हैं।

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि नियंत्रण के बाहरी स्थान वाले लोग तनाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं - जो दूसरों के मूल्यांकन की परवाह करते हैं, प्रियजनों की प्रशंसा करते हैं, टीम का रवैया। नियंत्रण के आंतरिक स्थान वाले लोग, बदले में, केवल खुद पर भरोसा करते हैं, लेकिन इसका यह मतलब बिल्कुल नहीं है कि उनके जीवन में तनाव के लिए कोई जगह नहीं है: परिवार में तनावपूर्ण रिश्ते, बच्चे के लिए स्कूल में समस्याएं, या एक कठिन स्थितिकार्यस्थल पर कोई भी अशांत रहेगा।

"जोखिम समूह" में वर्कहॉलिक्स भी शामिल हैं जो थकान पर ध्यान न देते हुए, दिनों तक काम करने के लिए तैयार रहते हैं अलार्म संकेतजीव। यह पता चला है कि घबराहट के अनुभवों के खिलाफ किसी का बीमा नहीं है।

इस बीच, यह सबसे अधिक में से एक है खतरनाक राज्यव्यक्ति। गंभीर या निरंतर तनाव के दौरान, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, उम्र बढ़ने के संकेत समय से पहले ही महसूस होने लगते हैं, चयापचय बिगड़ जाता है और पेट की समस्या उत्पन्न हो जाती है। रोकना गंभीर परिणामप्राचीन प्रथाएं और आधुनिक साधन मदद करते हैं।

शांत रहें

लगभग 5000 वर्ष पूर्व ई प्राचीन चीनएक विशेष प्रकार की चिकित्सा दिखाई दी - एक्यूपंक्चर या एक्यूपंक्चर। सिद्धांत के अनुसार, हम में से प्रत्येक के अंदर जुड़े चैनलों के माध्यम से आंतरिक अंगक्यूई ऊर्जा बहती है। यदि किसी कारण से चैनलों में क्यूई रुक जाता है, तो शरीर का काम बाधित हो जाता है। क्यूई ठहराव को शामिल करने से गहरा तनाव हो सकता है।

पूरे शरीर में छोटी-छोटी सुइयाँ बिखरी पड़ी हैं विशेष ऑर्डर, क्यूई ऊर्जा के प्रवाह को विनियमित करें, शरीर के काम को समायोजित करें और संरेखित करें भावनात्मक स्थिति. आज, एक्यूपंक्चर का उपयोग न केवल पूर्वी संस्कृति के अनुयायियों द्वारा किया जाता है, बल्कि संशयवादियों द्वारा भी किया जाता है - चिकित्सा उन्हें गहराई से आराम करने और दहलीज के पीछे चिंता छोड़ने में मदद करती है, जो पहले से ही जीवन की आधुनिक लय के लिए बहुत कुछ है।

मशहूर हस्तियों में, ध्यान लोकप्रिय है, जिसे आमतौर पर योग के साथ जोड़ा जाता है। हालांकि, भाप को उड़ाने और शांत करने के लिए, यह प्रभावी है और कैसे स्वतंत्र विधि. ध्यान करना सीखने के लिए, कमल की स्थिति लेना और "ओम-म-म" गाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।

पाना आरामदायक स्थितिशरीर, अपनी आँखें बंद करें और एक ऐसी जगह की कल्पना करें जहाँ आप अच्छा और शांत महसूस करें। यह एक बांस का जंगल, समुद्र के किनारे का बंगला या एक विशाल मैदान हो सकता है। स्थान आपकी स्थिति के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है - इस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें: आप किन संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, क्या बदबू आ रही है, हवा कैसी है, क्या आपकी त्वचा गर्म है? समय के साथ, आप देखेंगे कि कैसे प्रतिकूलता पृष्ठभूमि में चली जाती है, और सत्र समाप्त करने के बाद, आप संतुलित और हल्का महसूस करेंगे।

श्वास अभ्यास, बदले में, एक एसओएस पद्धति के रूप में कार्य करता है। यह कुछ भी नहीं है कि जब हम नाराज़ होते हैं, तो वे हमसे कहते हैं: "साँस छोड़ो!" तनाव के पहले संकेत पर, उदर श्वास का उपयोग करना सहायक होता है। ऐसा करने के लिए, अपना हाथ अपने पेट पर रखें, धीरे-धीरे सांस लें और अपनी नाक से सांस छोड़ें, 5 तक गिनती गिनें। पंजर, और इसके विपरीत - साँस छोड़ते समय। कुछ मिनट - और भावनाएँ कम हो जाती हैं।

तनाव के लिए विश्वसनीय समर्थन हो सकता है दवाएंजो शरीर पर कोमल होते हैं। इसलिए, प्राकृतिक उपाय"होमोस्ट्रेस ®" दिन-ब-दिन तनाव के प्रमुख लक्षणों की अभिव्यक्ति को धीरे-धीरे शांत करता है और कम करता है, जिससे सामान्यीकरण होता है भावनात्मक क्षेत्र. Celandine, Licorice और Viburnum इसके लिए जिम्मेदार हैं सही काम जठरांत्र पथ, तनाव से परेशान, और पहलवान, बेलाडोना और कैलेंडुला स्वस्थ नींद बहाल करते हैं।

दो सप्ताह के कोर्स के लिए दिन में दो या तीन बार लोजेंज लेना चाहिए। तीन दिनों के बाद, एक और सप्ताह के बाद, तनाव की अभिव्यक्तियाँ कम स्पष्ट हो जाएँगी अच्छा स्वास्थ्यठीक हो जाएगा और तनाव प्रतिरोध में वृद्धि होगी। रात में उचित आराम के लिए धन्यवाद, आप दिन के दौरान अधिक आत्मविश्वास से नकारात्मक कारकों का विरोध करने और चक्र से बाहर निकलने में सक्षम होंगे। तनावपूर्ण स्थिति. यह महत्वपूर्ण है कि "होमोस्ट्रेस®" उनींदापन, सुस्ती और व्यसन का कारण न बने, इसलिए यह तीन साल की उम्र के बच्चों के लिए भी उपयुक्त है जिनके पास है तनाव के कारण वयस्कों से कम नहीं हो सकते हैं.

प्रतिकूलता सभी के साथ होती है, लेकिन यह आप पर निर्भर है कि आप तनाव को कैसे दूर करें और स्वास्थ्य पर इसके विनाशकारी प्रभावों को कैसे रोकें।

मतभेद हैं। उपयोग करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। पंजीकरण संख्या: एलएसआर-006558/09

मनोवैज्ञानिक का जवाब।

गुलिया, नमस्ते!
वैसे, क्या आप गुलनारा हैं? बहुत सुंदर नाम।
आपके प्रश्न में पहले से ही उत्तर है: चक्र को तोड़ा जाना चाहिए!
खुला।
आप देखिए, आपके सबसे करीबी और सबसे प्यारे लोगों के अचानक चले जाने के बारे में सिर्फ तनाव और चिंताएं अभी भी बहुत, बहुत मजबूत हैं। अभी भी आपके लिए ताजा है। आप अभी भी अंत तक हैं और आपने नाना नानी को भी नहीं छोड़ा है।
लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि यह निश्चित रूप से अनुभव किया जाएगा: ऐसा जीवन है! और मृत्यु, दुर्भाग्य से, जीवन का एक हिस्सा है।
आप अपने दादा-दादी को हमेशा प्यार और याद रखेंगे! आप उन्हें प्यार करेंगे। आप कभी-कभी उनसे सलाह माँगेंगे और वे आपकी मदद करेंगे: सपने के रूप में, संकेत या संकेत के रूप में, शब्द के रूप में, मामले पर किसी के द्वारा कही गई बात, या आपके अपने विचार के रूप में।
वे आपके अभिभावक देवदूत हैं! और दादी, जाहिरा तौर पर, एक बहुत मजबूत अभिभावक देवदूत हैं!
लेकिन कुछ जीवित भी हैं जो आपके करीब हैं। मुझे यकीन है कि तुम्हारी माँ तुमसे प्यार करती है! वह सिर्फ यह नहीं जानता कि कैसे, या वास्तव में यह नहीं जानता कि इसे आपको कैसे दिखाना है।
लोगों का स्वभाव बहुत अलग होता है। कुछ लोगों को गर्मजोशी और प्यार की अभिव्यक्ति आसानी से दी जाती है। और कुछ के लिए यह बिल्कुल भी उपलब्ध नहीं है - वे इसे केवल अतिश्योक्तिपूर्ण मानते हैं! ऐसे लोग बिल्कुल भी बुरे नहीं होते, क्रूर नहीं होते, निर्दयी नहीं होते। उनका बस एक अलग मनोविज्ञान है।
आपको अपनी माँ के पास आना चाहिए, उसे गले लगाना चाहिए और उसे बताना चाहिए कि यह आपके लिए कितना कठिन है, आप कैसे जल्दी से फिर से जीवन में उतरना चाहते हैं, आप कितनी गर्मजोशी चाहते हैं! साधारण गर्मी!
यहाँ, गुलिया, बस करो! और बदले में कुछ भी उम्मीद मत करो! यह करो, कहो, और शांति से चले जाओ।
आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे। मुझ पर भरोसा करें।
अपनी माँ को "धन्यवाद" कहना सुनिश्चित करें। अपनी आँखों से कहो। पीआर-तरह कहें। फिर से, बदले में कुछ भी उम्मीद मत करो! व्याख्या मत करो, स्पष्टीकरण मत पूछो।
भाई सेना में उसे हर दिन लिखें! दो अक्षर लिखो!
जब यह तेज और भारी अवधि बीत जाएगी, तब आपको अपने आप में कुछ बदलने की शुरुआत करने के बारे में सोचना होगा:
- आपको गर्लफ्रेंड और दोस्त दोनों चाहिए! यानी आपको अपना खुद का कम्युनिकेशन जोन चाहिए। गुल्या, लोगों को देखना सीखना चाहिए। हमें उन्हें सुनने और समझने में सक्षम होना चाहिए। मुझे यकीन है कि ऐसे लोग हैं जो आपकी रुचि के हो सकते हैं।
उपन्यास, फिल्में, आदि। - यह अच्छा है। लेकिन यह पर्याप्त नहीं है, और कभी-कभी यह हानिकारक भी होता है। काल्पनिक जीवन और नकली अनुभव। क्या तुम समझ रहे हो? और आपको कुछ ऐसा चाहिए जो आपको मजबूत बनाए।
- फिर भी, आपको विकास करने की जरूरत है। "मुझे किसी चीज़ में दिलचस्पी नहीं है" - ऐसा होता है, हाँ। लेकिन ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति बुरा महसूस करता है। आपका "बुरा" बीत जाएगा और रुचि दिखाई देगी। मुख्य बात यह है कि हमेशा "जीवन में" रहें, अपने आप को बंद न करें।
अपने आप को करते रहो! प्रेरणा अलग-अलग तरीकों से और अलग-अलग प्रोत्साहनों से पैदा होती है! आपको जिम जाना, नई गतिविधियां सीखना, खरीदारी करना (सिर्फ मनोरंजन के लिए!), कुछ कार्यक्रमों, फिल्मों और थिएटरों में भाग लेना होगा (यदि आपके पास है)!
- अपने आप को एक नौकरी खोजें! अब यह काफी कठिन है, इसलिए आपके पास इस पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर होगा। अपने आप को पहली नौकरी नहीं खोजें, लेकिन चुनें! इससे आपको खुद पर विश्वास होगा! (बेशक मैं बात कर रहा हूँ आदर्श. लेकिन अगर अवसर कम हैं, तो किसी भी नौकरी पर जाएं, लेकिन इसे अपने लिए सुखद बनाएं)!
और बात करते हैं! अपनी माँ, परिवार और दोस्तों से बात करें। आपको लगातार शिकायत करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप जो महसूस करते हैं, उसके बारे में बात करना ज़रूरी है!
मैं तुम्हारे साथ हूं। लिखना। आपको कामयाबी मिले।

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से अपने अभ्यास में "की अवधारणा पेश की है" सुविधा क्षेत्र"। इसका तात्पर्य हममें से प्रत्येक के व्यक्तिगत रहने की जगह के क्षेत्र से है, जिसके भीतर हम अधिक आत्मविश्वास और सुरक्षित महसूस करते हैं। बेशक, इस तरह का "सुरक्षा का द्वीप" अक्सर एकमात्र ऐसा स्थान होता है जहां हम बाकी दुनिया की सभी चिंताओं से मज़बूती से सुरक्षित रहते हैं।

लेकिन साथ ही, यह व्यक्ति के विकास को सीमित और बाधित करता है, इसके क्रमिक पतन की ओर जाता है। पहला संकेत है कि एक व्यक्ति उसका कैदी बन गया है आराम क्षेत्र, दिन एक के बाद एक खींच रहे हैं, एक ही परिदृश्य के अनुसार गुजर रहे हैं। "जीवन एक दलदल की तरह घसीटा," वे ऐसे मामलों में कहते हैं, निराशाजनक जीवन का जिक्र करते हुए। आमतौर पर लोग यह सोचना पसंद करते हैं कि ऐसा ही होना चाहिए: वे ऊब चुके हैं, लेकिन साथ ही साथ सहज और शांत भी हैं।

एक साल, पाँच साल बीत जाते हैं, और हम उस चीज़ के अभ्यस्त हो जाते हैं जो शुरू में पसंद नहीं आया, नाराज़ और सूट नहीं किया ... शायद यह ताकत इकट्ठा करने का समय है, एक चुटकी साहस जोड़ें और उल्लिखित दायरे से परे एक निर्णायक कदम उठाएं? युवावस्था में, यह आसान हो जाता है, और उम्र के साथ कुछ बदलने की इच्छा गायब हो जाती है। जैसा कि प्रसिद्ध कोको चैनल ने एक बार कहा था, "यदि आप वह चाहते हैं जो आपके पास कभी नहीं था, तो वह करना शुरू करें जो आपने कभी नहीं किया।"

हां, सुविधा क्षेत्र के बाहर, कई आश्चर्य हमें इंतजार कर रहे हैं, सुखद और बहुत सुखद नहीं। लेकिन यह कुछ नया करने का मार्ग है, और यह मुख्य बात से शुरू होने लायक है - अपने क्षेत्र की सीमाओं के बारे में जागरूकता और खोज असामान्यइसके बाहर।

क्रिया एल्गोरिथम

सबसे पहले खुद को यकीन दिलाएं कि आपको विकास की जरूरत है। स्वार्थ सफलता की कुंजी है। अगला कदम स्थिति के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलना है। सीमाओं से परे जा रहे हैं आराम क्षेत्रकिसी भयानक और भयानक चीज से जुड़ा हुआ। लेकिन दुनिया को एक अलग, अपरिचित पक्ष से देखें: इसमें बहुत सारी रोमांचक और दिलचस्प चीजें हैं!

एक साथ सभी दिशाओं में कार्य करने का प्रयास न करें, पहले किसी एक को चुनें। उदाहरण के लिए, आपने अपनी स्थिति और स्थिति में अपनी क्षमताओं को लंबे समय तक समाप्त कर दिया है, लेकिन करियर में उन्नति की उम्मीद नहीं है। आप स्पष्ट रूप से सामान्य दीवारों में बहुत लंबे समय तक रहे - अपनी नौकरी या व्यवसाय बदलें। कार्डिनल कदम कभी-कभी उस प्रतिभा को भी पुनर्जीवित करने में सक्षम होते हैं जिसका लंबे समय से गला घोंट दिया गया है। याद रखें कि आपने इस नौकरी में आराम से बसने से पहले क्या करने का सपना देखा था, आपने अपनी युवावस्था में क्या क्षमताएँ दिखाईं - और कार्य करें! जीवन में अपनी रुचि जगाएं!

इसके लिए तैयार नहीं हैं बड़ा बदलाव ? छोटा शुरू करो। अपने जीवन के सामान्य तरीके में कुछ बदलें: काम करने के लिए एक अलग रास्ता बनाएं, अपार्टमेंट में मरम्मत करें, फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, सुबह व्यायाम करना शुरू करें, अपने आप को एक शौक खोजें (याद रखें, आप नृत्य करना पसंद करते थे, मॉडल विमान बनाना पसंद करते थे, विदेशी भाषा सीखना या मार्शल आर्ट?)

लेकिन आपको एक क्षणिक परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए: आराम क्षेत्र के सीमा सैनिक सख्त विरोध कर रहे हैं, इसलिए आपको "ऐतिहासिक रूप से स्थापित" सीमाओं को नष्ट करने के लिए बहुत प्रयास करने होंगे। शायद सबसे पहले आप न केवल मानसिक बल्कि शारीरिक स्तर पर भी बेचैनी महसूस करेंगे। अंत में निष्कर्ष निकालना नई आदत, इसे बनाने वाली क्रियाओं को लगातार और नियमित रूप से दोहराएं। अपने आप को एक साथ खींचो और जो आपने शुरू किया था उसे अंत तक ले आओ, या यूँ कहें कि उस क्षण तक जब नवीनता आपके विस्तार में प्रवेश करती है सुविधा क्षेत्र.

मैनेजर से लेकर शेफ तक

अपने आरामदायक कालकोठरी से तेज़ी से बाहर निकलने के तरीके यहां दिए गए हैं।

नई चीज़ें सीखें।

हेयरड्रेसिंग, हलवाई या में पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें विदेशी भाषाएँ. किसी भी प्रशिक्षण के साथ, आपको परीक्षण और त्रुटि विधि लागू करनी होगी, अर्थात स्वचालित रूप से सीमाओं का उल्लंघन करना होगा आराम क्षेत्र. यदि आप सफल होना चाहते हैं, तो रुचि खोने के डर के बिना लगातार अध्ययन करें, क्योंकि दुनिया एक जीवनकाल में समझने के लिए बहुत बड़ी है।

"कठिन पहुंच" स्थानों पर जाएं, लोगों से मिलें

उदाहरण के लिए, आप एक कार या फर कोट का सपना देखते हैं, लेकिन कार डीलरशिप और महंगी दुकानों को बायपास करते हैं क्योंकि आवश्यक राशि की कमी के कारण आप शर्मिंदा महसूस करते हैं। अपने डर को एक तरफ रख दें और अंदर जाएं, कीमत पूछें, अपनी मनचाही चीज खरीदने में सक्षम महसूस करें - अपना व्यवहार बदलें।

सफलता उन्हें कभी नहीं मिलेगी जो अपने सपनों से डरते हैं। वही रिश्तों के लिए जाता है: उन लोगों के साथ बैठकें देखें जिनसे आपने किसी तरह के सम्मेलन या शर्मिंदगी के कारण पहले कभी बात नहीं की होगी। नए परिचितों से डरो मत, जिनमें वे भी शामिल हैं जो सामाजिक स्थिति में आपसे ऊपर हैं।

पूछो और पूछो

होशपूर्वक अपने आप को असहज स्थिति में रखें। जब आपको अपनी रूचि की जानकारी मिलती है, तो ज़रूरत पड़ने पर दूसरों से मदद माँगें। कुछ नहीं होगा, अगर आपको इससे वंचित कर दिया जाए, तो आप कुछ भी नहीं खोएंगे। अधिक बार आपको व्यापक उत्तर और समर्थन प्राप्त होगा।

लेने की कोशिश करो गैर मानक समाधानऔर आप देखेंगे कि आपके लिए कितनी नई और दिलचस्प चीजें खुलेंगी। अपने आप को विश्वास दिलाएं कि जैसे ही नवीनता की भावना जीवन छोड़ती है, बुढ़ापा तुरंत रेंगता है। क्या कोई बूढ़ा होना चाहता है?

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अमूर्त

अध्याय I. क्या हम कुछ बदलना चाहते हैं?

दूसरा अध्याय। क्या हमारे पास अवसर है?

अध्याय III। क्या मैं कर सकता हूं?

निष्कर्ष

अलेक्जेंडर बुख्तियारोव

सर्कल से कैसे बाहर निकलें

बेहतर के लिए जीवन बदलने के वास्तविक अवसर

बीबीके 88.49 बी94

बुख्तियारोव ए.

B94 दुष्चक्र से बाहर कैसे निकलें। ईडी। तीसरा, संशोधित। और अतिरिक्त - खार्कोव: वैलेन्टिन कोवालेवा पब्लिशिंग हाउस, 2009. - 72 पी।

आईएसबीएन 966-8255-67-4

आईएसबीएन 978-966-8255-98-4।

अब बड़ा अजीब समय है। लंबे समय से दुकानों की अलमारियां खाली हैं। उनके पास सब कुछ है। अधिग्रहण करना अच्छे कपड़ेकोई भी व्यक्ति कर सकता है। न केवल जिनके पति या पिता "तैरते हैं"। विदेश यात्रा और देखने का अवसर खूबसूरत स्थलों परग्रह पर लंबे समय से पार्टी कार्यकर्ताओं का विशेषाधिकार नहीं रहा है। यह सभी के लिए उपलब्ध है। सिद्धांत में। आप जो करना चाहें कर सकते हैं। ऐसा लगता है कि जीवन नहीं, बल्कि स्वर्ग है। हालांकि, हर कोई यह सब बर्दाश्त नहीं कर सकता। कारण सरल है: पैसा। अधिक सटीक, उनकी कमी।

आईएसबीएन 966-8255-67-4 आईएसबीएन 978-966-8255-98-4

यह किताब उन सभी को समर्पित है जो लगातार मजबूत, अमीर, होशियार, दयालु और गहरे बनने का प्रयास करते रहते हैं। - और दूसरों को ऐसा करने में मदद करता है। कठिनाइयों के बावजूद व्यक्तिगत जीवन, अस्थायी अकेलापन, पेशेवर और वित्तीय कठिनाइयां. रचनात्मक ठहराव, आत्म-संदेह और किसी भी प्रकार की असफलता के बावजूद। यह किताब उन सभी को समर्पित है जो कभी हार नहीं मानते!

सब कुछ के बावजूद!

अध्याय I. क्या हम कुछ बदलना चाहते हैं?

"... हम पहले ही यह आधा खेल चुके हैं,

और उन्हें बस एक ही बात समझ में आई:

ताकि आप पृथ्वी पर खो न जाएं -

खुद को खोने की कोशिश मत करो!

अलेक्जेंडर ग्राडस्की के एक गीत से

कितनी बार ऐसा हुआ है कि हम शाम को टीवी के नीचे लेट जाते हैं और कोई फिल्म देखते हैं मुख्य चरित्र, कठिनाइयों, शंकाओं और आत्म-संदेह को दूर करने के बाद, अपने जीवन में अविश्वसनीय परिवर्तन प्राप्त करता है, अमीर, खुश और सम्मानित बनता है। पीड़ा, शून्यता और अवसाद पर काबू पाने के बावजूद, इस तथ्य के बावजूद कि कोई उसे कम आंकता है और उसकी क्षमताओं पर विश्वास नहीं करता है, वह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है। अक्सर, इस तरह की फिल्में उसके (मुख्य पात्र) के साथ एक सफेद जहाज (या अपनी खुद की नौका) पर एक यात्रा पर जाने के साथ समाप्त होती हैं, जो अच्छी तरह से योग्य संतुष्टि का अनुभव करती है कि वह ऐसा कर सकता है।

हम सोफे पर लेट जाते हैं, फिनाले देखते हैं, और एक गांठ गले में लुढ़क जाती है (बेशक, हम हर संभव प्रयास करते हैं ताकि कोई इस पर ध्यान न दे)। और मेरे दिमाग में मैंने सोचा: “धिक्कार है! वह कितना अच्छा निकला! मैं भी चाहूंगा... कार, याच, यात्रा... सम्मान, प्यार, आत्मविश्वास आने वाला कलऔर बच्चों की भलाई... मैं भी चाहूंगा... थकाऊ समस्याओं, जीत, उपलब्धियों, आनंद की भावना और आंतरिक शांति से छुटकारा पाना... एक दिलचस्प, घटनापूर्ण जीवन, पहचान... मैं चाहूंगा मेरा अपना "हैप्पी एंडिंग"...

फिर हम सो जाते हैं। हम सुबह उठते हैं, और ... सब कुछ फिर से शुरू हो जाता है। हम अपने दुष्चक्र में वापस आ गए हैं।

बहुत से लोग अपना अधिकांश जीवन एक दुष्चक्र में बिताते हैं। एक दुष्चक्र तब होता है जब "आवश्यक" शब्द पहली चीज होती है जो सुबह हमारी चेतना में आती है। चाहिए - लेकिन नहीं करना चाहता। मैं नहीं चाहता, लेकिन मुझे चाहिए। हमें काम पर जाना है, लेकिन हम जाना नहीं चाहते, क्योंकि काम से हमें संतुष्टि नहीं मिलती। मुझे मरम्मत के लिए जूते भेजने की जरूरत है, लेकिन मैं नहीं चाहता, क्योंकि यह उन्हें पहनना जारी रखने में कोई खुशी नहीं देता है। अपार्टमेंट को साफ करना जरूरी है, लेकिन कोई विशेष इच्छा नहीं है, क्योंकि स्थिति को लंबे समय तक अद्यतन नहीं किया गया है, और आराम और आराम की डिग्री इस अपार्टमेंट में कुछ करने के लिए प्रेरणा की उपस्थिति में योगदान नहीं देती है।

एक दुष्चक्र तब होता है जब हम उस तरह से नहीं जीते जैसे हम चाहते हैं। यदि हमारे पास किसी ऐसी चीज की कमी है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण और आवश्यक है। अगर हम अपने जीने के तरीके से असंतुष्ट हैं, और फिर भी, महीने दर महीने, साल दर साल चीजें वैसी ही बनी रहती हैं। जब हमारा जीवन कोहरे की तरह बीत जाता है। एक दिन दूसरे के समान है, और हम कुछ असाधारण, नई, कुछ महत्वपूर्ण घटनाओं और सकारात्मक परिवर्तनों को याद कर रहे हैं। जब ऐसा अद्भुत छुट्टियांकैसे जन्मदिन और नया साल खुश करना बंद कर देता है। क्योंकि ये तिथियां, मील के पत्थर की तरह, हमें याद दिलाती हैं कि एक और साल बीत चुका है, और फिर से हमारे जीवन में कुछ भी नहीं है बेहतर पक्षनहीं बदला है।

पाँच प्रमुख बिंदुलंबे समय तक अनुपस्थिति या कमी हमें इंगित करती है कि हम एक दुष्चक्र में हैं - ये धन, समय, मान्यता, सुधार और आत्म-साक्षात्कार हैं। इसके अलावा, पहले दो को "समझ" के बिना, बाकी की कमी को पूरा करना बहुत मुश्किल है।

धन की कमी की अवधारणा बहुत सापेक्ष है। कुछ लोगों के पास सबसे आवश्यक चीजों के लिए पर्याप्त नहीं है, जबकि अन्य के पास प्रशांत महासागर में एक द्वीप खरीदने के लिए पर्याप्त नहीं है। मामला जब वित्तीय आय बुनियादी मानवीय जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है, दुर्भाग्य से, सबसे आम और निश्चित रूप से सबसे आक्रामक है। वह दर्द से परिचित लग रहा है। यदि उज्ज्वल, पूर्ण जीवन जीने के बजाय, अपने कार्यों से नैतिक, रचनात्मक और भौतिक संतुष्टि प्राप्त करने के बजाय, अपने बच्चों को खुशी देने के बजाय, आपको सुबह से शाम तक काम करना है ताकि परिवार भूखा न रहे। ताकि परिवार नंगा न हो। गैस, बिजली, टेलीफोन बंद न करने के लिए। यह सब अधिक जीवन नहीं बल्कि अस्तित्व जैसा है।

समय की कमी भी असामान्य नहीं है, और धन की कमी अक्सर हाथ से चली जाती है। परिवार के साथ आराम करने, दोस्तों के साथ चैट करने, किताब पढ़ने का समय नहीं है। मैं इस तथ्य के बारे में बात नहीं कर रहा हूं कि कभी-कभी आपको समय और धन दोनों की कमी के कारण वह करना छोड़ना पड़ता है जिससे आप प्यार करते हैं। हर एक दिन, या तो ND (कोई पैसा नहीं) या NV (कोई समय नहीं)। बच्चा उसे एक मोबाइल फोन खरीदने के लिए कहता है - एन.डी. पिकनिक पर जाएँ - NV. अपने पसंदीदा "स्टार" - NDNV के संगीत कार्यक्रम में जाएँ। दिलचस्प है, समय की कमी का कारण, एक नियम के रूप में, यह है कि यह सब "छोटा" पैसा कमाने पर खर्च किया जाता है। पैसा, जो केवल भूखा न रहने के लिए, नग्न होने के लिए नहीं, और कुछ और "नहीं" के लिए पर्याप्त है।

विद्रोही विचार समय-समय पर उठते हैं: “यह कैसा जीवन है! आप इसे कब तक सहन कर सकते हैं ?! लेकिन समय बीत जाता है (जो पर्याप्त नहीं है), और इस स्थिति की लत है। खतरनाक जोड़। यात्रा और विदेशी देशों के बारे में टीवी शो देखते हुए, हम वहां जाना बंद कर देते हैं। कम से कम हम महंगी दुकानों पर जाते हैं। हम सुंदर कारों को "पैदल यात्री" के रूप में देखना शुरू करते हैं (वे कहते हैं कि उनका तलाक हो गया है, कहीं नहीं जाना है)। यह शर्म की बात है कि बहुत से लोग "क्या है" के साथ सहमत हैं जब पैसे के लिए क्या खरीदा जा सकता है की सीमा बस असीमित हो जाती है! जब नए लगभग हर दिन खुलते हैं यात्राभिकरण! जब आप "फॉर होम" स्टोर्स में सबसे अकल्पनीय चीजें खरीद सकते हैं जो हमारे जीवन, विविधता को बेहतर और संवार सकती हैं घर का सामानबस आश्चर्यजनक है, और कारें धीरे-धीरे एक लक्ज़री बनना बंद कर रही हैं! ये किसके लिए है? आखिरकार, जरा सोचिए, प्रति माह सिर्फ $1000 से अधिक की आय होने पर, सचमुच एक वर्ष के भीतर आप "वित्तीय पूंछ" (यदि वे बहुत बड़ी नहीं हैं) के बोझ से छुटकारा पा सकते हैं और क्रेडिट पर कार ले सकते हैं; हर महीने बचत करना शुरू करें, साल में एक बार विदेश में परिवार के साथ समय बिताने के लिए पर्याप्त राशि; अच्छी तरह से खाएं और कपड़े पहनें, और हर दो या तीन महीने में कुछ ऐसा हासिल करें जो आपके घर में होने की खुशी को बढ़ा दे (उदाहरण के लिए, एक फूड प्रोसेसर, माइक्रोवेव, वैक्यूम क्लीनर, आदि)।

चक्रीय व्यवहार हम में से अधिकांश से परिचित है। क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि आप अपना अधिकांश जीवन उन्हीं लोगों के साथ समान चीजों के बारे में समान बातचीत (निराश, अर्थहीन और विनाशकारी) में व्यतीत करते हैं? क्या आपने खुद से और दूसरों से वही वादे किए और तोड़े हैं? क्या आपने निर्धारित किया है लेकिन समान लक्ष्यों को प्राप्त नहीं किया है? क्या आपने उन्हीं समस्याओं, आदतों और विनाशकारी प्रतिमानों और व्यवहारों से निपटने की कोशिश की है, और परिणामस्वरूप आप उस बिंदु पर लौट आए हैं जहाँ आपने शुरुआत की थी या इससे भी बदतर? क्या आपने वजन कम किया है और फिर इसे वापस प्राप्त किया है? क्या आपको एक उछाल से एक अवसाद में फेंक दिया गया है?

यदि आप उपरोक्त में से किसी को "हाँ" कहते हैं, तो आप योग्य विशेषज्ञचक्रीय व्यवहार। अब मुझे यह स्पष्ट करना चाहिए कि मैंने ऐसा शब्द और उसकी परिभाषा क्यों दी।

यदि आपके पास समान अवांछनीय परिणाम सुनिश्चित करने के लिए समान चीजों को समान तरीके से करने का अनुभव है, तो आप केवल एक विशेषज्ञ नहीं हैं, बल्कि एक पेशेवर हैं। शायद अब इस दुष्चक्र से बाहर निकलने का समय आ गया है जहाँ आप लगातार उस बिंदु पर लौटते हैं जहाँ से आपने शुरुआत की थी। या, जैसा कि अक्सर होता है, शुरुआती लाइन से भी आगे।

सच्चाई यह है कि जबकि हम में से अधिकांश जानते हैं कि हमें क्या करना चाहिए और क्यों करना चाहिए, हम अक्सर परिवर्तन के सिद्धांत को अभ्यास में बदलने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं जिसमें सिद्धांत के कई विशेषज्ञ हैं, लेकिन कार्यान्वयन के कोई सफल उदाहरण नहीं हैं। वास्तविक जीवन. हालाँकि, यह इस पाठ की प्रमुख परिभाषा है: आजीवन परिवर्तन। निरंतर। हमेशा के लिए।

अस्थायी परिवर्तन वह नहीं है जो हम चाहते हैं, बल्कि हम में से अधिकांश यही करते हैं। इस बारे में सोचें कि आपने जीवन में क्या हासिल किया है और फिर आपने रास्ते में क्या हासिल नहीं किया है। इसमें आप अकेले नहीं हैं। हम सब करते हैं, लेकिन सवाल यह है कि इसे कैसे रोका जाए?

हम में से बहुत से लोग एक ही काम करने के रसातल की ओर जा रहे हैं। कब काजब हम अपनी उंगलियों को पार करते हैं और भाग्य के लिए आशा करते हैं, अवचेतन रूप से असफल होने की उम्मीद करते हैं, क्योंकि हम पहले भी कई बार ऐसा कर चुके हैं। अगर एक स्तर पर हम विफल होने की उम्मीद करते हैं, तो:

1. सबसे अधिक संभावना है कि ऐसा होगा।

2. ऐसा होने पर हमें उतना दुख नहीं होगा क्योंकि हमने खुद से अपनी उम्मीदें कम कर दी थीं और इसके लिए भावनात्मक रूप से तैयार थे।

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इसे अलग तरह से करें

हां, अलग-अलग तरीकों का इस्तेमाल करें। स्पष्ट हमेशा सार्वभौमिक नहीं होता है। हम स्पष्टता और पूर्वानुमेयता से प्यार करते हैं। दुर्भाग्य से, यह वह नहीं है जो आपको ऊंचाई देगा। एक ही काम को जारी रखने वाले लोगों की संख्या बढ़ रही है, हालांकि एक अलग परिणाम की उम्मीद बहुत अधिक है।

जैसे तैसे हो जाता है। निश्चित रूप से। मैं बहुत से ऐसे लोगों को जानता हूं जिनके पास साल-दर-साल एक ही मुद्दे पर उन्हीं लोगों के लिए एक ही तरह के तर्क होते हैं... और फिर आश्चर्य होता है कि वह व्यक्ति या वह स्थिति कभी क्यों नहीं बदलती। हो सकता है कि इस व्यक्ति के साथ 10 साल की चीखें, आंसू, निराशा और झड़पें किसी चीज के लिए संकेत हों? मुझे पागल कहते हैं। हाँ, बच्चों, यह सच है - अगर तुम कुछ नहीं बदलोगे, तो कुछ भी नहीं बदलेगा।

जोखिम लें

सुरक्षा चमत्कारी परिवर्तनों की ओर नहीं ले जाती है। सुरक्षा से उपलब्धि, हताशा और चक्रीय व्यवहार होता है। जोखिम लापरवाही नहीं है, इसका मतलब है साहसी होना और वह करना जो आप बिल्कुल नहीं चाहते हैं ताकि वहां पहुंचें जहां बहुमत कभी नहीं पहुंचेगा।

आराम छोड़ो

आराम के प्रति प्रतिबद्धता निर्विवाद रूप से चक्रीय व्यवहार के एक दुष्चक्र के माध्यम से मार्ग है। यदि आप एक आरामदायक स्थिति में हैं, तो आप हमेशा वही करेंगे जो आसान है, न कि वह जो काम करता है।

प्रक्रिया को डी-इमोशनलाइज करें

जब हमारी भावनाएं हम पर शासन करती हैं, तो हम हमेशा सबसे खराब विकल्प चुनते हैं, एक प्रति-उत्पादक रुख अपनाते हैं और गलत तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं। जब योजना बनाने और बनाने की बात आती है तो थोड़ा रणनीतिकार, तर्कशास्त्री और व्यावहारिक होने में कुछ भी गलत नहीं है बेहतर जीवनअपने आप के लिए। वास्तव में, यह केवल जरूरी है।

अपने आप से शुरुआत करें

एकमात्र व्यक्ति जिसे आप बदल सकते हैं, वह आप हैं। इससे शुरुआत क्यों नहीं करते? अन्य लोगों को बदलने की कोशिश में समय और ऊर्जा बर्बाद करना बंद करें, क्योंकि अनिवार्य रूप से परिणाम वही होगा - निराशा (आपके लिए) और नाराजगी (उनके लिए)। होशपूर्वक और भावना के बिना, पहचानें और स्वीकार करें कि आपको क्या और कैसे बदलने की आवश्यकता है। सभी में खामियां हैं, यहां तक ​​कि आप में भी, और यह ठीक है। अब जब हमने इसे अपने लिए साफ़ कर लिया है, तो आइए व्यापार पर उतरें।

यथार्थवादी और व्यावहारिक बनें

यह मुझे हैरान करता है कि कितने लोग लगातार किसी चीज का इंतजार कर रहे हैं ताकि उन्हें अनुशासित किया जा सके। यह बड़ी मूर्खता और भ्रम है। जीवन बेहतर नहीं होता, हम बेहतर होते हैं। रसीद सर्वोत्तम परिणामहमारे जीवन में हमारी करतूत है। सफलता अप्रत्याशित रूप से नहीं आती है। हम इसे डिजाइन करते हैं, इसका निर्माण करते हैं और इसमें रहते हैं। या नहीं।

अपने ट्रिगर्स को परिभाषित करें

उन चीजों की पहचान करें जो हमेशा आपको प्रारंभिक रेखा पर वापस लाती हैं। उदाहरण के लिए: यह होगा सबसे अच्छा विचारएक शराबी के लिए, अपने आप को शराब और पियक्कड़ों से घेरें। ऐसा होना स्वाभाविक भी है। एक बार जब हम यह पहचान लेते हैं कि आमतौर पर हमें क्या पीछे खींचता है (जिसके लिए कुछ विनम्रता और ईमानदारी की आवश्यकता होगी), तो हम उसके अनुसार योजना बनाना और कार्य करना शुरू कर सकते हैं।

आपने जो शुरू किया उसे पूरा करें

कुल और गैर-परक्राम्य प्रतिबद्धता, जो हमने शुरू किया था, उसके अंत को चिह्नित करता है, जो कुछ भी हो सकता है। आप हमेशा अपने बच्चों की सुरक्षा और चिंता क्यों करते हैं? इच्छा उठने पर आप इसे क्यों नहीं करते? या जब आप बहुत व्यस्त नहीं होते हैं? या थका हुआ? क्योंकि इस "काम" के प्रति आपकी प्रतिबद्धता कुल और गैर-परक्राम्य है, इसीलिए।

आपके केंद्रीय कंप्यूटर में डिफ़ॉल्ट सेटिंग्स (नियम, विश्वास, मूल्य, मानक) हैं जो आपको एक निश्चित तरीके से बच्चों की देखभाल करने के लिए कहते हैं और उस पर चर्चा नहीं की जाती है। इसलिए, आप अपने बच्चों के साथ जो परिणाम प्राप्त करते हैं, वे रैखिक होते हैं, चक्रीय नहीं। यह है कि वे बढ़ते हैं, सीखते हैं, अनुकूलन करते हैं, विकसित होते हैं और आगे बढ़ते हैं।

हम में से कई लोगों के पास हमारे जीवन के कई क्षेत्रों में प्रगति और परियोजनाएं हैं। पूर्ण प्रतिबद्धता का अर्थ है, तब भी डटे रहना जब मार्ग आसान या सुखद न हो। यहां तक ​​कि जब नया साल, और आपको लगता है कि आप आराम कर सकते हैं और कुछ हज़ार कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं जो आपके लिए पूरी तरह से अनावश्यक हैं। (उदाहरण के लिए)

तो, अब जब आपने इसे पढ़ लिया है, समझ लिया है और इससे सहमत हो गए हैं, तो यह एक वैध प्रश्न है... इस बारे में आप क्या करने जा रहे हैं?