घर पर जल्दी से गांड को बड़ा और फुला हुआ कैसे बनाएं। कौन सी जींस नितंबों को नेत्रहीन रूप से बढ़ाने में मदद करेगी
निश्चित रूप से, उपयुक्त आकारजांघें और नितंब - लंबे प्रशिक्षण का परिणाम और उचित पोषण. लेकिन हासिल करने के लिए वांछित परिणामइसमें समय लगता है, लेकिन आप यहीं और अभी आकर्षक दिखना चाहते हैं। ऐसे मामलों में नियम मदद करेंगे दृश्य सुधारकपड़ों के साथ आकृतियाँ।
विषय क्या है बुनियादी अलमारीऔर वहाँ लगभग हर महिला है? बेशक, जींस! जैसा कि मान्यता प्राप्त फैशन विशेषज्ञ एवेलिना खोमटचेंको कहती हैं: "जींस चुनने का एक सरल नियम है: केवल वे ही अच्छे हैं जो आपके कूल्हों को सजाते हैं". सब कुछ सरल लग रहा है. लेकिन, जैसे ही हम खुद को स्टोर में पाते हैं, सैकड़ों सवाल खड़े हो जाते हैं।
वास्तव में, सही ढंग से चुनी गई जींस अद्भुत काम कर सकती है। जींस चुनते समय, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अंत में हम क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं: कुछ की मदद से आप ग्रे और अनसेक्सी दिख सकते हैं, जबकि दूसरों की मदद से आप नितंबों को वांछित मात्रा दे सकते हैं और देख सकते हैं अधिक सेक्सी.
अगर हमारा लक्ष्य नितंबों को बढ़ाने वाली जींस खरीदना है तो हमें उन्हें चुनने की कुछ तरकीबें पता होनी चाहिए।
1.2 केला जीन्स
1.4 हरेम जीन्स
1.5 विशेष पुश-अप जींस
2.1 कोक्वेट
2.2 जेबें
2.3 जीन्स का रंग
2.4 ग्रेडियेंट
2.5 क्षैतिज रेखाएं, फीकी और रिप्ड जींस
जीन्स मॉडल जो कूल्हों और नितंबों को दृष्टिगत रूप से बढ़ाते हैं
इस मॉडल की कमर नीची, कूल्हों से चौड़ी और धीरे से नीचे की ओर पतली होती है। ये जीन्स साफ़ नहीं हैं महिलाओं की सजावटलेकिन खरोंच या कट लग सकते हैंऐसी जींस में लड़की बेहद स्त्रैण और नाजुक दिखती है। लेकिन एक ही समय में, बेहद सेक्सी - कम, थोड़ी निचली कमर और बैगी के कारण, कूल्हे व्यापक दिखते हैं, और नितंब अधिक स्वादिष्ट होते हैं।
ऐसी जींस को फिटेड टॉप के साथ पहनना बेहतर होता है। ऊँची एड़ी के जूतों के साथ "बॉयफ्रेंड" बहुत अच्छे लगते हैं। एड़ी रीढ़ की हड्डी के प्राकृतिक मोड़ को बदल देती है, नितंबों को थोड़ा ऊपर उठा देती है।
एकमात्र "लेकिन" - "बॉयफ्रेंड" पैरों को दृष्टि से छोटा करते हैं। यदि के लिए लम्बी लड़कियाँयह कोई समस्या नहीं है, फिर जिन लोगों को प्रकृति ने विकास मॉडल से सम्मानित नहीं किया है, उनके लिए सावधानी के साथ इस मॉडल पर प्रयास करना बेहतर है।
केला जीन्स»
ये जींस ट्राउजर हैं ऊंची कमर, कूल्हों पर चौड़ा और नीचे की ओर पतला। अक्सर कमर पर प्लीट्स होती हैं इसी नाम के फल का प्रोटोटाइप होने के नाते, केला जींस पैंट हैं जिसमें कफ, टाई या कॉलर के साथ नीचे से चौड़ी घंटियाँ चुनी जाती हैं। में उतरना क्लासिक संस्करणइस तरह के मॉडल की कीमत अधिक होती है, और कपड़े को बेल्ट पर इकट्ठा किया जाता है, कभी-कभी कम संख्या में सिलवटों के साथ, जो कूल्हों पर विस्तार करते हुए, उन पर वॉल्यूम बनाते हैं।
केले बहुत अच्छे लगते हैं दुबली - पतली लड़कियाँ, कूल्हों और नितंबों को वॉल्यूम दें।
जींस "जांघिया"
टेपर्ड जींस ट्रेंडी ट्राउजर स्टाइल और डेमोक्रेटिक डेनिम को जोड़ती है। यह सुंदर है शानदार मॉडल. राइडिंग ब्रीच की कई किस्में हैं:
- एक विशाल ऊपरी भाग के साथ नीचे की ओर पतला;
- कम क्रॉच के साथ कूल्हे से पतला;
- चौड़ा, केवल टखनों तक पतला।
ये जींस महिलाओं को दिखाई जाती है पतले कूल्हे, क्योंकि फ्री कट के कारण वे कूल्हों और नितंबों को अधिक आकर्षक बनाते हैं।
विशेषीकृत पुश-अप जीन्स
इन जींस मॉडलों का विशेष डिज़ाइन नितंबों को कसता और उठाता है, जिससे वे आकर्षक बनते हैं।
जींस का यह मॉडल ब्राजील से हमारे पास आया था। संरचना में स्पैन्डेक्स की मात्रा बढ़ाकर पुश-अप प्रभाव प्राप्त किया गया था। भी महत्वपूर्ण भूमिकापिछली जेबों का आकार खेला।
अब कई ब्रांड ऐसी जींस का उत्पादन करते हैं। मॉडलर्स दो तरह से गए:
जींस के पीछे सिलिकॉन या फोम आवेषण;
कठोर आधार
आप ब्रा के उदाहरण का उपयोग करके इन्सर्ट वाली जींस के फायदे और नुकसान पर विचार कर सकते हैं।
यानी, एक तरफ, नितंब एकदम सही दिखते हैं - सुडौल, चिकने और भारी। लेकिन इनमें एक तो बहुत गर्मी होती है और दूसरा डेट पर आपको ऐसी जींस नहीं पहननी चाहिए।
एक अन्य प्रकार लोचदार आवेषण के साथ जींस है। वे अनिवार्य रूप से नियमित जींस हैं, लेकिन नीचे अधिक स्पैन्डेक्स के साथ, वे नितंबों को ऊपर उठाते हैं, जिससे प्राकृतिक वॉल्यूम प्रभाव पैदा होता है।
सही जींस चुनने के लिए टिप्स
घोड़े का अंसबंध
जीन्स की पसंद में एक महत्वपूर्ण भूमिका एक कोक्वेट द्वारा निभाई जाती है।
कोक्वेट्स के प्रकार:
- उलटा चाप नितंबों में आयतन जोड़ता है
- सीधा दृश्यमान रूप से कमर, कूल्हों और नितंबों को चौड़ा बनाता है
- "V" लगभग किसी भी आकृति पर सूट करता है
- प्यारा दिल - एक दिल वाला सहवास। लचीले कपड़े से बने मॉडलों पर बहुत अच्छा लगता है। अक्सर इस तरह का कोक्वेट जींस पर पुश-अप इफेक्ट के साथ बनाया जाता है।
- वाइड योक का उपयोग अक्सर पुरुषों के मॉडल में किया जाता है।
और बिना योक वाली जींस उन लोगों को चुननी चाहिए जो, इसके विपरीत, नितंबों में अतिरिक्त मात्रा के बारे में चिंतित हैं।
जेब
पिछली जेबें नितंबों में बनावट जोड़ती हैं। उचित जेबेंनितंबों को दृष्टि से बड़ा करने में सक्षम।
आपको जेबों की साज-सज्जा पर भी ध्यान देना चाहिए। जेबों पर स्फटिक, कढ़ाई, रिवेट्स दृष्टिगत रूप से मात्रा जोड़ते हैं।
जेबों के स्थान पर ध्यान दें। पोप पर छोटे ऊंचे पॉकेट इसे दृष्टि से बड़ा कर देंगे। इसके अलावा, सजावट वाली जेबें - सेक्विन, सीम या रंगीन धागे - दिलचस्प हैं और ध्यान आपके बट की ओर खींचती हैं। बहुत बड़ी जेब वाली या बिल्कुल भी जेब न होने वाली जींस न पहनें।
जींस का रंग
कूल्हों और नितंबों में दृश्य रूप से वॉल्यूम जोड़ने के लिए, आपको जींस का चयन करना चाहिए हल्के रंग. इसके लिए प्रिंट भी बढ़िया है.
ढाल
ढाल है निर्बाध पारगमनएक रंग से दूसरे रंग में. इस प्रभाव का उपयोग अक्सर हेयरड्रेसर, मेकअप आर्टिस्ट, फोटोग्राफर द्वारा किया जाता है। और अब फ़ैशन डिज़ाइनर।
हल्के रंग के टॉप और गहरे रंग के बॉटम्स कूल्हों को नेत्रहीन रूप से बड़ा कर देंगे, और यदि आप दाहिनी पिछली जेब जोड़ते हैं, तो नितंब।
पुरूषों की नजर सबसे पहले नितम्बों पर पड़ती है अनजान लड़की. शक्तियों का ध्यान आकर्षित करने के लिए गधे को दृश्य रूप से कैसे बढ़ाया जाए? यह सवाल पतली लड़कियों के दिमाग में रहता है। आख़िरकार, वैज्ञानिकों ने हज़ारों पुरुषों के बीच एक सर्वेक्षण किया। यह पता चला कि लोग नितंबों की सराहना करने के बाद सुंदरियों की आंखों में देखते हैं।
यह महत्वपूर्ण तथ्यविशेषताएँ पुरुष मनोविज्ञानसुंदर महिलाएं अपने रूप को और अधिक आकर्षक बनाने के लिए तरह-तरह के हथकंडे अपनाती हैं। कुछ लड़कियाँ खेलकूद के लिए जाती हैं, जिससे फिगर परफेक्ट हो जाता है। दूसरे लोग बेतहाशा पैसा खर्च करते हैं प्लास्टिक सर्जरी. लेकिन, यदि आपको तत्काल किसी सज्जन व्यक्ति को आकर्षित करने की आवश्यकता है, तो आपको विशेष आयोजनों की आवश्यकता है।
पुरुष अपनी आँखों से प्यार करते हैं
गांड को नेत्रहीन रूप से कैसे बड़ा करें? त्वरित परिवर्तन के लिए उपयुक्त कट और रंग के कपड़े उपलब्ध हैं। कट वाली पैंट पहनने से जिससे गांड का आकार बड़ा हो जाता है, लड़की आकर्षित होती है पुरुषों के विचारनिश्चित रूप से। आज, फैशन की महिलाएं ऊँची, नीची और मध्यम कमर वाली ढीली-ढाली पतलून पहनती हैं। इसलिए, वे कोई भी तरकीब अपना सकते हैं।
ऊँची कमर के साथ, पतलून को काटा जा सकता है ताकि कमर से सिलवटें आएं, पैर चौड़े हों। कमर पतली और कूल्हे चौड़े दिखेंगे। यदि आपको कम कमर पसंद है, तो कूल्हों पर क्षैतिज रेखा भी एक बड़े गधे की उपस्थिति बनाती है। अलादीन की ट्रेंडी हरम पैंट प्राच्य शैलीपतले, बहने वाले कपड़े से, कूल्हों पर रसीला सिल दिया जा सकता है। पतलून की यह शैली एक आकर्षक छवि बनाती है प्राच्य सौंदर्यसाथ नितंबऔर आकर्षक नितंब.
मादा गधे की दृश्यमान मात्रा पुष्प प्रिंट, मटर, क्षैतिज पट्टियों, हल्के रंगों द्वारा दी गई है:
- सफ़ेद;
- गुलाबी;
- पुदीना;
- हल्का नीला रंग;
- प्रक्षालित पीला;
- लैक्टिक;
- हाथी दांत;
- मलाई;
- दूध के साथ कॉफी;
- भोर के रंग;
- बकाइन फूल.
परिचित लेकिन असामान्य जीन्स
जिन लड़कियों को टाइट जींस पसंद है उन्हें नितंबों पर जेब वाले स्टाइल चुनने चाहिए। भारी जेबें, सिलवटों, गोल कोनों, चमकदार कढ़ाई, रंग आवेषण और लेबल के साथ, नितंबों की दृश्यमान मात्रा को वास्तविक से बड़ा बनाएं। इस संबंध में अच्छी मदद हल्के धब्बेनीले रंग पर खरोंच या नीले रंग की जींस. यह बेहतर है जब घर्षण नितंबों और जांघों के क्षेत्र में स्थित हो। आधुनिक मॉडलजींस गुलाबी, मूंगा, पीला बकाइन, सफेद, लाल रंग की हैं। सुपर-पतली युवतियों पर ये रंग बहुत आकर्षक लगते हैं। इसे याद रखें और अगली खरीदारी पर जाते समय इसे सेवा में ले लें।
दुख को कैसे रोकें और जीवन का आनंद कैसे लेना शुरू करें?
अपने दुबले-पतले शरीर को आईने में देखकर कष्ट उठाना बंद करो। विशाल चयन फैशन का रुझानआपको तामझाम की कई पंक्तियों से सजाए गए हेम के साथ एक पोशाक सिलने की अनुमति देता है।
एक गुप्त हथियार जो आपको अपने पहनावे के निचले भाग को बढ़ाने की अनुमति देता है:
- शटलकॉक;
- तह;
- पीठ के नीचे बड़े धनुष;
- प्लीटिंग;
- असेंबली;
- अर्ध-सूर्य के साथ कवर करें;
- स्कर्ट-छह-ब्लेड, चार-ब्लेड, आठ-ब्लेड;
- पूर्ण सूर्य;
- शानदार तात्याना;
- वर्ष स्कर्ट.
बम स्कर्ट. पतली सुंदरियों की अलमारी में एक हलचल स्कर्ट एक असली बम है। रसीला फ्रिल न केवल किनारों पर, बल्कि पीछे भी वॉल्यूम बनाता है। रियरगार्ड सजाया गया रसीला धनुष, जो शटलकॉक की पंक्ति को समाप्त करता है, चाल चलेगा। कूल्हे और नितंब सबसे आकर्षक लगेंगे।
अंडरवियर को आकार देना
आधुनिक प्रौद्योगिकियों ने छुआ है और निटवेअर. न केवल ब्रा कैन, बल्कि पुश-अप पैंटी नितंबों को आकर्षक आकार देती है। किसी भी फिगर के लिए आप पैंटी चुन सकती हैं - ऊंची कमर वाली, मीडियम और लो-सेट वाली। इन पैंटी में आप टाइट कंटूर वाली ड्रेस या हर किसी को पसंद आने वाली पेंसिल स्कर्ट खरीद सकती हैं।
शेपवियर आपके बट को नेत्रहीन रूप से बड़ा करेगा और इसे एक आकर्षक सिल्हूट देगा। पुश-अप लक्ज़री लॉन्जरी सेट का बेझिझक उपयोग करें। चमक-दमक, सितारों से सजी पट्टियाँ, बाहर झाँक रही हैं सुंदर पोशाकध्यान भटकाएंगे. और पैड वाली जेबें आपकी मात्रा बढ़ा देंगी जहां इसकी तत्काल आवश्यकता है।
समुद्र तट पर
समुद्र तट पर टहलते समय चौड़े बॉटम वाले हल्के रंग के शॉर्ट्स पहनें। अगर ये डेनिम शॉर्ट्स हैं, तो इन्हें फ्रिंज होने दें। छोटे लोग अपनी क्षैतिज रेखाओं से गधे को बढ़ा देंगे। ब्लाउज़ को उड़ता हुआ, चौड़ा पहनना बेहतर है। कूल्हों पर उसकी निचली रेखा सिल्हूट का विस्तार करेगी।
स्विमसूट में पैंटी को शीर्ष इलास्टिक बैंड या छोटी फ़्लफ़ी स्कर्ट के साथ एक फ्रिल से सजाएँ। बस्ट और नितंबों के चारों ओर लिपटा हुआ, वन-पीस स्विमसूट सुडौल रेखाएँ बनाता है। कूल्हों पर विभिन्न धनुष; एक आकर्षक धनुष के साथ कूल्हे पर बंधा हुआ पारेओ शानदार रूपों का एक दृश्य स्वरूप बनाता है।
शाम को छत पर जाकर नाचना, सज-धज कर बाहर चिपक जाना अलग-अलग पक्षलोचदार नायलॉन, बहुरंगी घने रेशम से बनी एक स्कर्ट, कई पंक्तियों में तामझाम के साथ। यदि एक समान फ्रिल आपके कंधों को सुशोभित करता है, तो एक पुष्प उज्ज्वल प्रिंट के साथ एक फूली हुई पोशाक सभी पुरुषों की आँखों को केवल आपकी ओर आकर्षित करेगी। डांस की तेज लय में आप सबसे ज्यादा आकर्षक और आकर्षक नजर आएंगी रोमांटिक लड़कीडांसफ्लोर पर.
एड़ी और मुद्रा. ऊँची एड़ीछवि को पूरक करेंगे और आपकी गांड में वॉल्यूम जोड़ देंगे, क्योंकि ऐसे जूते आपको तुरंत सीधा कर देंगे, आपके पेट को खींच लेंगे और आपके नितंबों को थोड़ा पीछे खींच लेंगे। इस वॉक को याद रखें और अपनी पीठ को हमेशा सीधा रखने की कोशिश करें, अपनी मुद्रा में सुधार लाने पर काम करें। इसके लिए किसी फिटनेस क्लब में घंटों बिताने की जरूरत नहीं है।
हल्की शारीरिक शिक्षा
दीवार के सहारे खड़े हो जाओ. अपनी पिंडलियों, सिर के पिछले हिस्से और नितंबों को दीवार से सटाएं। पांच मिनट तक ऐसे ही रहें. व्यायाम को प्रतिदिन दोहराएँ। यदि, कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़कर, सीधे हो जाएं, तो अपने पैर को फर्श से 20 सेमी ऊपर उठाएं। इसे 5 मिनट तक रोके रखें। इस अभ्यास को दूसरी तरफ, फिर आगे और पीछे दोहराएं। ऐसा अभ्यास तकनीकी अवकाश के दौरान कार्यालय में भी किया जा सकता है। दैनिक दोहराव से नितंबों और जांघों की मांसपेशियों में वृद्धि होगी। पेट पिचक जायेगा. गधे को नेत्रहीन रूप से कैसे बढ़ाया जाए यह अब बहुत महत्वपूर्ण नहीं रहेगा।
सही मुद्रा, उभरी हुई मांसपेशियाँ नितंब को और अधिक चमकदार बना देंगी। फुली स्कर्ट और कूल्हों पर प्लीट्स वाली हल्की पतलून से शुरुआत करें, लेकिन जांघों और नितंबों की मांसपेशियों के लिए सबसे आसान व्यायाम दोहराएं। आपके प्रयासों को निश्चित रूप से सफलता मिलेगी। बस अभ्यासों से तत्काल परिणाम की अपेक्षा न करें। शारीरिक व्यायामकुछ महीनों के बाद मांसपेशियों को विकास दें। सुधारात्मक जाँघिया, एक शराबी हेम और अलादीन पतलून से एक त्वरित परिणाम प्राप्त किया जाएगा।
मेरा सम्मान, देवियों! आज हम पूरी तरह से महिला नोट की प्रतीक्षा कर रहे हैं, और यह गधे को कैसे बढ़ाया जाए इसके लिए समर्पित होगा। पढ़ने के बाद, आप में से प्रत्येक को पता चल जाएगा कि क्या कार्रवाई करने की आवश्यकता है ताकि पिछला विमान एक सभ्य मात्रा में बदल जाए। हम आहार, व्यायाम, प्रशिक्षण कार्यक्रम, साथ ही कुछ असामान्य तरकीबें देखेंगे।
इसलिए, मैं हर किसी से स्रोत सामग्री पर बैठने के लिए कहता हूं, हम शुरू करते हैं।
गांड कैसे बढ़ाएं: उपायों का एक सेट
हाल ही में, परियोजना के मेलबॉक्स में मदद की गुहार लगाता एक पाठक का पत्र आया। मैं इसके कुछ अंश दूंगा.
पत्र:
मेरे लिए 25 साल और मेरा फिगर काफी अच्छा है - उच्च विकास, पतले पैर, अच्छा वक्षहालाँकि, वहाँ एक है लेकिन - बहुत सपाट नितंबस्वभाव से जिसके कारण मैं बहुत जटिल हूं। मैंने देखा कि मेरा जवान आदमी "बट" को घूरने लगा)))। कई परिचितों का कहना है कि यह आनुवंशिकी है और कुछ नहीं किया जा सकता। परामर्श के लिए जाने की सलाह दी प्लास्टिक सर्जन, - गया। उनका कहना है कि मामला काफी सुलझने योग्य है और उन्होंने कागज के एक टुकड़े पर एक अच्छी रकम लिखी है। मैंने फिटनेस करने की कोशिश की, लेकिन कोई खास परिणाम नहीं मिला।' क्या सलाह दे सकता है, वास्तव में केवल ऑपरेशन? कृपया मदद करें, आप मेरे हैं आखिरी उम्मीद, सोच रहा हूं कि मैं अकेला नहीं हूं जो इतना सपाट हूं)।
यह बेहद रोंगटे खड़े कर देने वाला संदेश है.
पहले तो मैंने सोचा कि मैं मरीना को व्यक्तिगत रूप से जवाब दूंगा, लेकिन फिर मैंने इस मुद्दे को पूरी तरह से कवर करने का फैसला किया, ताकि अन्य लड़कियों को भी अपनी "पत्नी" पर कब्ज़ा करने का अवसर और एक विशिष्ट कार्य योजना मिल सके। बेशक, स्थिति मामूली नहीं है, और सपाट नितंब काफी महत्वपूर्ण हैं। महिलाओं की समस्याविशेषकर पुरुषों के बाद से (खास करके हाल ही में) काफी नख़रेबाज़, और उन्हें जेन सेल्टर, या जेनिफ़र लोपेज़ जैसे पुजारी दें।
पहली बात जो मैं सभी "सपाट-गधे" से कहना चाहूंगा वह यह है कि नितंब को बढ़ाना स्वाभाविक रूप से संभव है, हालांकि, इस रास्ते पर आसानी निश्चित रूप से अपेक्षित नहीं है। वृद्धि की प्रक्रिया बहुत लंबी है, यह बेहद अनिच्छुक है और इसके लिए अनुशासन और एक निश्चित व्यवस्था की आवश्यकता होती है। मेरी एक दोस्त थी जो इसी श्रेणी की लड़कियों से थी, हाँ, वह कुछ हद तक अपने प्राकृतिक स्तर पर काबू पाने में कामयाब रही (सभी पुजारी द्वारा महिला रेखादुबले-पतले थे). जहां तक संख्यात्मक मूल्यों का सवाल है, 1 मात्रा में वृद्धि हुई 2,35 देखें। परिणाम विशेष रूप से स्वाभाविक रूप से प्राप्त किया गया था, और मैंने इस नोट में मुख्य प्रशिक्षण और पोषण संबंधी बिंदुओं को प्रतिबिंबित करने का निर्णय लिया, इसका उपयोग करें, मेरे अच्छे!
तो चलते हैं।
टिप्पणी:
सामग्री को बेहतर ढंग से आत्मसात करने के लिए, आगे के सभी कथनों को उप-अध्यायों में विभाजित किया जाएगा।
नितंबों के आकार को ध्यान में रखते हुए, नितंबों को कैसे बढ़ाएं
यह समझा जाना चाहिए कि आपका जीन उन जीनों से निर्धारित होता है जो आपको अपने माता-पिता से विरासत में मिले हैं। शरीर का प्रकार नाशपाती के आकार का हो सकता है और नितंबों में बहुत अधिक वसा जमा हो सकती है या ऐसा प्रकार जिसमें वसा पेट और जांघों में होती है। किसी भी तरह से, चाहे आप अपना वजन कम करें या अपनी कमर के आसपास की चर्बी कम करें, आपके शरीर का प्रकार काफी हद तक वैसा ही रहेगा। इसलिए, आपको यथार्थवादी होने और वास्तविक रूप से प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों का लक्ष्य रखने की आवश्यकता है, जैसे: आकार बढ़ाना (थोड़ी मात्रा जोड़ें)नितंबों को अधिक कठोरता और मांसलता देने के लिए।
ब्राज़ीलियाई गधों को अकेला छोड़ दें :) यदि आपकी गधा आनुवंशिकी खराब है, तो आप इसके लिए अपना पूरा जीवन बर्बाद कर सकते हैं, और फिर भी उन्हें मल त्यागने से नहीं रोक सकते।
जहां तक स्रोत सामग्री का सवाल है, महिलाओं के लिए यह जानना उपयोगी होगा कि क्या हैं विभिन्न रूपनितंब, और इसलिए शुरू में यह जानना वांछनीय है कि आपके पास किस प्रकार की "झेन्या" है। सामान्य तौर पर, कोई भी भेद कर सकता है 4 पॉपेनहेगन के प्रमुख प्रकार (हालाँकि वास्तव में और भी बहुत कुछ हैं).
पहला (चौकोर) और चौथा (वी-आकार) प्रकार सपाट विकल्प हैं, और वॉल्यूम बढ़ाने के अलावा, उन्हें आकृतियों को गोल करने की आवश्यकता होती है। दूसरे और तीसरे प्रकार के रूप होते हैं, और यहां केवल "मांस के निर्माण" में संलग्न होना आवश्यक है, यदि ऐसा बिल्कुल भी आवश्यक हो।
सामान्य तौर पर, एक उत्कृष्ट तल (स्टर्न) प्राप्त करने के लिए, उपायों की एक पूरी श्रृंखला को अंजाम देना आवश्यक है।
जैसा कि आप शायद पहले ही समझ चुके हैं, पुजारियों को बढ़ाने के लिए हमारे शरीर की सभी गतिविधियाँ तीन क्षेत्रों में होंगी:
- सामान्य सलाह;
- पोषण समायोजन;
- विशेष अभ्यास और प्रशिक्षण कार्यक्रम।
आइए क्रम से शुरू करें...
I. नितंब को नेत्रहीन रूप से कैसे बड़ा करें
यहां टिप्स दिए जाएंगे सामान्य, वे सीधे आपके नितंबों के भौतिक आयामों को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन किसी ने अभी तक दृश्य घटक को रद्द नहीं किया है। और जैसा कि आप जानते हैं, पुरुष अपनी आँखों से प्यार करते हैं।
नंबर 1. कैट वॉक
आपके चलने के तरीके को बदलने से दूसरों द्वारा आपको "देखने" में कुछ समायोजन हो सकते हैं। कैट वॉक - यह चाल मॉडल का उपयोग है, और इसके लिए आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता है दृश्य आवर्धननितंब और अधिक दे रहे हैं पतला सिल्हूटकमर।
इसमें पैरों को एक पंक्ति में एक दूसरे के सामने स्थापित करना शामिल है। गति की दिशा में एड़ी और पैर का अंगूठा लगभग एक ही रेखा पर होना चाहिए। पहले पैर आगे बढ़ता है और उसके बाद ही शरीर। कदम की लंबाई बिना जूते वाले पैर की लंबाई के अनुरूप होनी चाहिए।
नंबर 2. कमर का पतला होना
नितंबों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आपको कमर के साथ काम करने की जरूरत है। अपनी अलमारी में स्लिमिंग कोर्सेट या मध्यम-चौड़ाई वाले बेल्ट का उपयोग करें, हल्के कपड़ों के ऊपर इन्हें पहनें।
№3. सही अलमारीऔर आवेषण के साथ विशेष कपड़े
सही जींस चमत्कार कर सकती है। आप छोटे/ऊँचे बैक पॉकेट वाले टाइट-फिटिंग जेगिन्स चाहते हैं। सफेद और हल्के नीले रंग की हाई-वेस्ट जींस ट्राई करें।
यदि आपको शाम को पहले से ही बड़े नितंबों की आवश्यकता है, तो समाधान एक विशेष सुधारात्मक कपड़े (शेपवियर) हो सकता है, जिसमें विस्तार के लिए सही स्थानों पर विशेष जेल आवेषण होते हैं। कुछ कंपनियां नितंबों के "आकार बढ़ाने वाले" के साथ विशेष जींस का उत्पादन करती हैं। बेशक, ये सभी बाहरी गुण हैं, लेकिन, मान लीजिए, छुट्टी के दिन के लक्ष्य को बंद करना - सार्वजनिक रूप से चमकना या किसी आदमी को चुनना :) वे निर्णय लेने में मदद करेंगे।
नंबर 4. ऊँची एड़ी के जूते संयमित ढंग से पहनें
वे नितंबों को ऊपर उठाकर रीढ़ की हड्डी के प्राकृतिक मोड़ को बदलते हैं।
द्वितीय. गांड कैसे बढ़ाएं: एक विशेष आहार
वास्तव में, ऐसा कुछ भी नहीं है, और यह भ्रम पैदा करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि भोजन नंबर 1 खाने से आपके नितंब तुरंत चमत्कारिक रूप से बढ़ने लगेंगे। हालाँकि, "बढ़ती" प्रक्रिया शुरू करने के लिए, एक निश्चित आहार और उत्पादों का पालन करना आवश्यक है। क्या?
नीचे मैं प्रदान करूंगा विभिन्न विकल्पऐसे उत्पाद जो आपके लिए अपना भोजन बनाना आसान बनाते हैं और यह नहीं पूछते कि मैं यह कर सकता हूं या वह?
को सर्वोत्तम स्रोतप्रोटीन में शामिल हैं:
- अंडे (मुर्गी/बटेर);
- बीफ़ स्टेक और बीफ़ स्ट्रैगनॉफ़;
- त्वचा रहित चिकन स्तन, टर्की;
- टूना, तिलापिया;
- स्किम्ड पनीर और दूध पाउडर;
- प्रोटीन पाउडर;
- टोफू;
- सेम और फलियाँ।
जहां तक कार्बोहाइड्रेट का सवाल है, इसका सेवन करना सबसे अच्छा है:
- भूरा/भूरा चावल;
- शकरकंद;
- अनाज - दलिया, एक प्रकार का अनाज, जौ;
- साबुत गेहूँ की ब्रेड;
- सूखा नाश्ता (मूसली और बिना चीनी का अनाज).
वसा के उपयोग के लिए:
- मछली का तेल (कैप्सूल);
- अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल;
- कैमेलिना, बादाम और अलसी का तेल;
- मेवे - बादाम, काजू, अखरोट;
- लाल मछली - सैल्मन, ट्राउट, सैल्मन।
सब्जियाँ आपके आहार का एक अभिन्न अंग होनी चाहिए, विशेष रूप से:
- ब्रोकोली;
- पालक;
- फूलगोभी;
- सलाद पत्ते;
- बैच सब्जियां (मिश्रण) त्वरित ठंड।
टायरोसिन लेना भी आवश्यक है, एक प्राकृतिक अमीनो एसिड जो अधिवृक्क ग्रंथियों, पिट्यूटरी ग्रंथि और के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। थाइरॉयड ग्रंथिजो हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं। टायरोसिन सीधे बन्स के विकास को प्रभावित नहीं करता है :), लेकिन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है जो नितंबों के विकास को प्रभावित करता है। यह सोमाट्रोपिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में भी सक्षम है - एक महत्वपूर्ण। टायरोसिन को स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स से प्राप्त किया जा सकता है, जैसे वीडर से ZMA + L-टायरोसिन।
कसरत के बाद पुनर्प्राप्ति चरण में नई मांसपेशियों की संरचनाएं और सामान्य तौर पर "मांस" का निर्माण होता है, इसलिए आपको उन्हें बनाने के लिए अपने शरीर को सही पोषक तत्व देने की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों के तंतुओं में छोटे-छोटे सूक्ष्म घाव एक विशेष बूटी वर्कआउट के बाद बनते हैं और इसके बाद नितंब मरम्मत की प्रक्रिया में होते हैं। इस वक्त उनकी सख्त जरूरत है सही मात्रासही कैलोरी और BJU का संतुलित अनुपात। जिम जाने और विकास करने के लिए, सबसे अधिक संभावना है कि आपको अपने वर्तमान आहार की कैलोरी सामग्री को बढ़ाने की आवश्यकता होगी 150-500 कैलोरी. बेशक, हम विभिन्न स्वादिष्ट स्नैक्स बनाने की बात नहीं कर रहे हैं। अधिकतम जो आप वहन कर सकते हैं वह प्रशिक्षण के बाद बंद करना है (अन्य चीजों के अलावा, कोई भी साधारण कार्बोहाइड्रेट - शहद, जैम के साथ बन, आदि).
नितंबों को "बढ़ाने" के लिए, आपको अधिक प्रोटीन का सेवन करने की आवश्यकता है। एक आम ग़लतफ़हमी है कि खाद्य पदार्थों या प्रोटीन शेक से प्रोटीन का सेवन बॉडी बिल्डरों के लिए है। वास्तव में, यह मामला नहीं है, यदि आप अपनी "पत्नी" का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको विकास के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स की आवश्यकता है। प्रत्येक भोजन में प्रोटीन का सेवन करना सर्वोत्तम माना जाता है।
यह भी याद रखना जरूरी है कि कमर को कम करें (पेट में चमड़े के नीचे की चर्बी का कम होना)आपके "बट" को और अधिक दृश्यमान बना देगा। इसलिए बचें सरल कार्बोहाइड्रेटजिससे रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन की वसायुक्त क्रिया में वृद्धि होती है। इस प्रकार, टंबलर कमर से छुटकारा पाकर, आप अपने नितंबों पर जोर देंगे।
जहाँ तक दिन के भोजन की बात है, अनुमानित आहारनितंबों को "बढ़ाने" के लिए पोषण (लड़कियां वजन कर रही हैं 50-55 किलोग्राम)ऐसा दिख सकता है.
उपरोक्त खाद्य टोकरी, पोषण सिद्धांतों पर कायम रहें और आपका नितंब तेजी से बढ़ेगा! :).
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तृतीय. गांड कैसे बढ़ाएं: विशेष व्यायाम
प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाते समय और अभ्यास करते समय, यह स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है कि यह अंततः आपको कहाँ ले जाएगा। वे। यदि वॉल्यूम बढ़ाने का लक्ष्य रखा गया है तो उसे पूरा किया जाना चाहिए, न कि इसके विपरीत।
नितंब वृद्धि केवल प्राप्त की जा सकती है मज़बूती की ट्रेनिंगवे हैं जिनमें आप प्रतिरोध पर काबू पाते हैं। कोई फिटनेस, योग और समूह पाठयहाँ मदद नहीं करेगा. अंत में आप केवल स्वर में सुधार हासिल करेंगे, लेकिन द्रव्यमान और ताकत में नहीं। इसलिए, अगर अब आप ऐसा कुछ कर रहे हैं, तो मूर्ख बनना बंद करें), यह हमें शोभा नहीं देता। एरोबिक प्रशिक्षण को भी समझदारी से करने की आवश्यकता है, क्योंकि आप एक सिकुड़े हुए फ्लाई एगारिक को सुखाकर एक पूर्ण विमान में बदल सकते हैं।
तो आइए एक नजर डालते हैं बेहतरीन पॉप-अप एक्सरसाइज पर।
नंबर 1. प्रवण स्थिति से पुल के साथ बार को उठाना
हॉल में एक बेंच ढूंढें और एक हल्का बारबेल सुसज्जित करें। चित्र ए के अनुसार स्थिति लें, सांस लें और सांस छोड़ते हुए श्रोणि को फर्श से ऊपर उठाकर बारबेल को ऊपर उठाना शुरू करें। यह व्यायाम पुल पर चढ़ने के समान है। आयाम के शीर्ष पर, के लिए रुकें 2-3 नितंबों को गिनें और स्थिर रूप से कस लें, उन्हें जोर से निचोड़ें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। पूरा 2-3 को मिलें 8-10 पुनरावृत्ति.
नंबर 2. पुल की स्थिति से एक पैर को मोड़ना और उठाना
यह व्यायाम ग्लूटियल मांसपेशियों पर पूरी तरह से भार डालता है और इसे घर पर आसानी से किया जा सकता है। आंदोलन का अर्थ अपने शरीर को बेंचों के बीच में रखना, नीचे झुकाना और एक को धक्का देना है (घुटने के बल झुकें)ग्लूटल मांसपेशियों की ताकत के कारण पैर ऊपर। पूरा 3 को मिलें 10-15 प्रत्येक पैर के साथ दोहराव।
नंबर 3। ललाट का गिरता हुआ फेफड़ा
व्यायाम क्लासिक जैसा दिखता है, एकमात्र अपवाद यह है कि आगे का कदम थोड़ा अधिक है, और भार (गुरुत्वाकर्षण का केंद्र स्थानांतरित होने के कारण)सहायक पैर पर वृद्धि होती है। बेहतर अध्ययन के लिए आप स्टेप प्लेटफॉर्म का भी उपयोग कर सकते हैं और उस पर अपना पैर रखकर एक स्टेप बना सकते हैं। पूरा 2 को मिलें 10 प्रत्येक पैर के साथ दोहराव। हाल के वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि यह ऐसे फेफड़े ही हैं जो आपको बेहतर करने की अनुमति देते हैं (अन्य प्रकार के फेफड़ों की तुलना में)नितंबों और जांघ के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को प्रभावित करें।
नंबर 4. बेंच से डम्बल/बारबेल के साथ फेफड़ों को विभाजित करें
शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाकर बल्गेरियाई स्प्लिट-लंजेस एक उत्कृष्ट बट-बिल्डिंग व्यायाम है। अपने हाथों में डम्बल लें, एक पैर को बेंच पर रखें, और दूसरे के साथ आगे की ओर झुकें, शरीर को थोड़ा झुकाते हुए, आईपी पर लौटें। बल्गेरियाई स्प्लिट लंजेस को घर पर भी किया जा सकता है, पानी की बोतलों को वजन के रूप में और आधार के रूप में - एक सोफा, कुर्सी या आर्मचेयर का उपयोग करके। पूरा 3 को मिलें 10 पुनरावृत्ति.
पाँच नंबर। लेग प्रेस
एक क्लासिक पैर व्यायाम, हालांकि, नितंबों को बढ़ाने के लिए, इसे मंच के ऊपरी किनारे पर पैरों की मध्यम चौड़ी सेटिंग के साथ किया जाना चाहिए। इसके अलावा, कभी-कभी एक स्थिति से एक पैर से प्रेस करना भी उपयोगी होता है ऊपरी छोरप्लेटफार्म. पूरा 2-3 को मिलें 8-12 पुनरावृत्ति.
नंबर 6. सीधा पैर खींचना
जांघ और नितंबों के पीछे की मांसपेशियों के लिए अलगाव व्यायाम। इसकी मुख्य विशेषता आंदोलन के पूरे प्रक्षेप पथ के दौरान कठोर पैरों में निहित है। पीछे से वजन नहीं खींचा जाता (जैसा कि क्लासिक डेडलिफ्ट में होता है), लेकिन जांघ और नितंबों के पिछले हिस्से की मांसपेशियों के कारण। पूरा 2 को मिलें 8-10 पुनरावृत्ति. बारबेल और डम्बल दोनों के साथ किया जा सकता है।
नंबर 7. खड़े होने की स्थिति से मुड़े हुए पैर को चारों तरफ से ऊपर उठाना
नितंबों को आकार देने और गोल करने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम, जिसे घर पर भी किया जा सकता है। घुटने टेककर और अपनी भुजाओं को सीधा करके स्फिंक्स की स्थिति लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पैर को ऊपर उठाना शुरू करें, घुटने पर एक कोण बनाए रखते हुए अपनी एड़ी को छत की ओर निर्देशित करें। 90 डिग्री. आंदोलन के शीर्ष पर, नितंब को दबाकर रखें 1-2 हिसाब किताब। धीरे-धीरे अपने पैर को उसकी मूल स्थिति में लौटाएँ। वज़न के रूप में, आप डम्बल का उपयोग घुटने के मोड़ पर रखकर कर सकते हैं। पूरा 3 को मिलें 8-10 पुनरावृत्ति. आप शरीर को आगे की ओर झुका भी सकते हैं, और वजन के रूप में, वजन-भार एजेंटों के साथ एक पट्टी का उपयोग कर सकते हैं।
आपको इन सभी अभ्यासों को एक प्रशिक्षण दिवस में समेटने की ज़रूरत नहीं है, आप इसे सप्ताह में दो ग्लूट वर्कआउट में विभाजित कर सकते हैं और कुछ एरोबिक व्यायाम जोड़ सकते हैं। में अंतिम संस्करणबट इज़ाफ़ा प्रशिक्षण कार्यक्रम इस तरह दिखेगा:
- सोमवार: लेग प्रेस; सीधे पैरों पर कर्षण; ललाट का गिरना। 2-3 को मिलें 8-12 दोहराव;
- मंगलवार: सीढि़यों से चलना 35-40 मिनट;
- बुधवार: आराम;
- गुरुवार: खड़े होने की स्थिति से चारों तरफ पैर उठाना; डम्बल के साथ विभाजित फेफड़े; प्रवण स्थिति से पुल के साथ बार को उठाना। 2-3 को मिलें 8-12 दोहराव;
- शुक्रवार: इनक्लाइन ट्रैक रन 30-40 मध्यम गति से मिनट।
- शनिवार, रविवार: आराम.
टिप्पणी:
नितंबों को "पोषण" देने के लिए व्यायाम चुनते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वे सबसे बड़ी और मजबूत मांसपेशियां हैं और यदि भार उन्हें ऐसा करने के लिए पर्याप्त कारण देता है तो बन्स बढ़ेंगे। वे। आप अपने स्वयं के वजन के साथ साधारण स्क्वैट्स और लंजेस से नहीं उतर सकते, वॉल्यूमेट्रिक प्रगति के लिए वजन और वजन में धीरे-धीरे वृद्धि की आवश्यकता होती है।
जहां तक एरोबिक गतिविधि का सवाल है, इस मामले मेंइसका उद्देश्य सिरोलिन को बड़ा करना होना चाहिए, इसलिए ऊपर की ओर ढलान के नीचे चढ़ाई की गतिविधियों और विभिन्न प्रतिरोध सिमुलेटरों का उपयोग किया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, कार्डियो को तेलों के विकास पर भी ध्यान केंद्रित करना चाहिए :), और इसके लिए कूल्हों को प्रतिरोध भार और ढलान की आवश्यकता होती है।
खैर, शायद बस इतना ही, इस सारी बकवास जानकारी को संक्षेप में प्रस्तुत करना और अलविदा कहना बाकी है।
अंतभाषण
अब आपके हाथ में है व्यावहारिक मार्गदर्शकगांड को कैसे बड़ा करें कहा जाता है. केवल सिद्धांत को व्यवहार में लाना बाकी है। मुझे यकीन है कि आप में से प्रत्येक वांछित मात्रा हासिल करेगा, और पुरुष बस आपके "झेन्या" के पीछे अपना रास्ता बना लेंगे। अभी के लिए बस इतना ही, नमस्कार देवियो, जल्द ही मिलते हैं!
पुनश्च.क्या पांचवें बिंदु के तल की समस्या आपके लिए प्रासंगिक है और आप इससे कैसे निपटते हैं?
पी.पी.एस.क्या परियोजना से मदद मिली? फिर अपने स्टेटस में इसका एक लिंक छोड़ दें सामाजिक नेटवर्क- प्लस 100 कर्म की ओर इशारा करता है, गारंटी।
सम्मान और कृतज्ञता के साथ, दिमित्री प्रोतासोव.
दोस्तों, हमने अपनी आत्मा इस साइट पर लगा दी है। इसके लिये धन्यवाद
इस सुंदरता की खोज के लिए. प्रेरणा और रोमांच के लिए धन्यवाद.
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कोई भी लड़की, फिगर, उम्र या राष्ट्रीयता की परवाह किए बिना, हमेशा अपनी उपस्थिति में कुछ न कुछ बदलना या सुधारना चाहती है। अपवाद नहीं है, और हममें से जो स्वभाव से बहुत अच्छे नहीं हुए सुडौल. बेशक, खेल खेलने से वांछित मोड़ हासिल करने में मदद मिलेगी, लेकिन कभी-कभी आपके पास इतने लंबे समय तक इंतजार करने की ताकत और धैर्य नहीं होता है।
वेबसाइटआपके लिए 6 तरकीबें चुनी गईं, जो निस्संदेह, आपके फिगर को नेत्रहीन रूप से बढ़ाएंगी सही जगहेंऔर मौजूदा फायदों पर जोर दें।
अपनी कमर को उभारें
अपने कर्व्स को दृश्य रूप से बड़ा करने के लिए, ऐसे कपड़े चुनें जो आपकी कमर को उभारें। यह जितना संकीर्ण दिखेगा, आपका बट उतना ही अधिक चमकदार दिखेगा। आकारहीन पोशाकों से बचें जो केवल कमर को बढ़ाती हैं।
अपने पैरों पर ध्यान दें
मुख्य फ़ैशन नियमों में से एक यह है: यदि आप चाहते हैं कि आपके नितंब बड़े दिखें, तो बेझिझक अपने सुंदर पैर दिखाएँ।
पेंसिल स्कर्ट और पफी ट्यूल स्कर्ट चुनें
पहली पेंसिल स्कर्ट महान क्रिश्चियन डायर द्वारा बनाई गई थी, और तब से यह चली आ रही है वॉर्डरोब में अवश्य होना चाहिएकोई भी महिला। वह सफलतापूर्वक सभी फायदों पर जोर देती है, जिसमें वह नितंब को नेत्रहीन रूप से बड़ा करने में सक्षम है। खैर, फूली हुई ट्यूल स्कर्ट के फायदे नग्न आंखों को दिखाई देते हैं।
क्षैतिज रेखाओं को प्राथमिकता दें
क्षैतिज विषम धारी वाली पोशाकें और स्कर्ट केवल आकृति को और भी अधिक स्त्री और सुरुचिपूर्ण बनाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। यह पैटर्न कूल्हों की परिधि को दृष्टिगत रूप से बढ़ाता है, जिससे आपके आकार अधिक गोल हो जाते हैं।
सहायक संकेत
उपस्थितिइंस्टाग्राम स्टार्स परफेक्ट हैं। उनका फिगर लाखों लोगों के लिए प्रशंसा का विषय है, जो अक्सर आश्चर्य करते हैं कि उनके नितंब इतने सुडौल, बड़े और लोचदार कैसे दिखते हैं, और उनकी कमर इतनी पतली कैसे है।
बेशक, उनकी 50 प्रतिशत सफलता अच्छी तरह से फ़िल्टर की गई फोटोग्राफी और खेल है। लेकिन कम ही लोग देखते हैं कि एक और महत्वपूर्ण रहस्य है - वह है कपड़े।
निश्चित रूप से एक सुंदर होना है गधा, आपको जिम में कड़ी मेहनत करनी होगी, लेकिन आप सही कपड़े चुनकर शुरुआत कर सकते हैं।
अपनी गांड को बड़ा कैसे बनायें
1. क्षैतिज रेखाएं आपके बट को नेत्रहीन रूप से बड़ा करने में आपकी मदद करेंगी। उन्हें शॉर्ट्स, स्कर्ट या टाइट ड्रेस में देखें।
2. इस स्थिति में एक अच्छा समाधान स्केटर स्कर्ट होगा, क्योंकि इसकी मदद से आप निचले शरीर में वॉल्यूम बनाएंगे। इसे हील्स के साथ पहनने की कोशिश करें, यह ओवरऑल लुक में एक आकर्षक लुक जोड़ देगा।
3. ऊंची कमर वाली छोटी शॉर्ट्स भी आपकी गांड को बढ़ाने में मदद करेंगी। कपड़ों का यह टुकड़ा आपके पैरों को दृष्टि से लंबा कर देगा और सभी लहजे को सही ढंग से रखेगा - यह आपके पेट को कस देगा, जिससे आपकी कमर कम हो जाएगी, और आपके कूल्हों और नितंबों पर ध्यान आकर्षित होगा।
4. ऊंची कमर वाला टॉप. जैकेट या ऐसी कोई चीज़ पहनें जो कमर पर इकट्ठी हो और कूल्हों पर थोड़ी भड़की हुई हो।
बड़ी लूट
5. स्किनी स्किनी जींस। ये जीन्स लेगिंग्स से काफी मिलती-जुलती हैं, जिनसे इन्हें बनाया जाता है लोचदार कपड़ा, जो आपको नितंबों के आकार को थोड़ा दृष्टिगत रूप से बदलने में मदद करेगा।
6. तामझाम या ट्यूल के साथ विशाल स्कर्ट। इसका प्रभाव स्केटर स्कर्ट के समान ही होता है।
