गर्भावस्था के दौरान पेट की मांसपेशियों का विचलन: पतला सिल्हूट कैसे वापस करें? गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में दर्द, कारण, उपचार

गर्भावस्था से पहले आपने अलग-अलग कहानियां सुनी होंगी कि महिलाएं बच्चों को कैसे जन्म देती हैं। इस जानकारी को व्यवस्थित करना एक अत्यंत कठिन कार्य हो सकता है: किसी को विषाक्तता है प्रारंभिक तिथियाँ, किसी के पास यह बिल्कुल नहीं है; कुछ महिलाओं को गर्भावस्था बहुत कठिन लगती है, और कुछ को शायद ही पता चलता है कि वे गर्भवती हैं; कोई लगभग लगातार बीमार पड़ सकता है, और बच्चा स्वस्थ पैदा होगा, जबकि किसी को सामान्य सर्दी है जो गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं का कारण बनती है।

यह सब इंगित करता है कि प्रत्येक महिला का शरीर अलग-अलग होता है, और प्रत्येक अपने तरीके से गर्भावस्था को सहन करती है। शरीर में परिवर्तन एक निर्विवाद तथ्य है।

गर्भधारण के पहले दिन से ही अंग, ऊतक और प्रणालियां निर्माण के लिए काम करना शुरू कर देती हैं अनुकूल माहौलएक नया जीवन विकसित करने के लिए. इसीलिए महिलाओं के पास है विभिन्न विचलनस्वास्थ्य में सामान्य से, ताकत की हानि, गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में दर्द होता है। हम आज बाद वाली घटना के बारे में बात करेंगे।

एक विशेष हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव में चिकनी मांसपेशियाँ आराम करती हैं। यह आवश्यक है ताकि वाहिकाओं का विस्तार हो और दबाव कम हो: इस प्रकार, रक्त प्लेसेंटा में प्रवाहित होता है, ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्वों को पहुंचाता है।

सबसे मजबूत परिवर्तन पेट की मांसपेशियां और रेक्टस मांसपेशियां हैं, जो पसलियों से लेकर तक स्थित होती हैं जघन की हड्डी. ये मांसपेशियां गर्भाशय को सहारा देती हैं, उस अतिरिक्त वजन से निपटने की तैयारी करती हैं जो भ्रूण के विकास के कारण उन पर दबाव डालेगा।

यदि गर्भावस्था की शुरुआत से पहले, गर्भवती माँ को स्ट्रेचिंग और जैसे शब्द पता थे शारीरिक व्यायाम, तो गर्भधारण बहुत आसान हो जाएगा। लेकिन विरोधियों शारीरिक गतिविधिआपको अपनी मांसपेशियों को लचीला बनाने और संभावित चोटों और मोच से बचने के लिए अतिरिक्त व्यायामों का सहारा लेना होगा।

मांसपेशियों पेड़ू का तल- भ्रूण को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार एक अन्य मांसपेशी समूह। प्रसव के दौरान, ये मांसपेशियाँ इस प्रक्रिया में शामिल होती हैं, जिससे बच्चे को बाहर धकेलने में मदद मिलती है। बच्चे के जन्म के बाद ये मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, इसलिए आपको इन्हें मजबूत करने के लिए नियमित प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी।

अतिरिक्त वजन और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के विस्थापन से झटका पीठ और रीढ़ को लगता है। इसके अलावा, भ्रूण जितना बड़ा होगा, पीठ की मांसपेशियों पर भार उतना ही अधिक होगा। तनाव दूर करने और तनाव दूर करने के लिए गर्भवती महिलाओं को विशेष पट्टियाँ पहनने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था की तैयारी के चरण में पीठ और पेट की मांसपेशियों को टोन करने का प्रयास करें ताकि गर्भावस्था के दौरान आपको मांसपेशियों में दर्द की समस्या का सामना न करना पड़े।

वजन बढ़ने के कारण पैरों की मांसपेशियों पर अधिक काम होता है। सूजन, जो गर्भवती महिलाओं में काफी आम है, दर्द का कारण भी बन सकती है। लक्षणों से निपटने के लिए, दैनिक जिमनास्टिक की आवश्यकता के बारे में मत भूलना। चुनें कि आपको सबसे अच्छा क्या लगता है - गर्भावस्था के लिए योग, पिलेट्स या साधारण शारीरिक व्यायाम। तैराकी सभी मांसपेशी समूहों को पूरी तरह से आराम देती है।

अपने स्तनों की सुंदरता और सुरक्षा का ख्याल रखें। आखिरकार, छाती की मांसपेशियां आपके शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं में सक्रिय रूप से शामिल होती हैं। छाती की मांसपेशियों के लिए शारीरिक व्यायाम के बारे में मत भूलना ठंडा और गर्म स्नान.

जैसा कि आप देख सकते हैं, यदि गर्भावस्था के दौरान आपकी मांसपेशियों में दर्द होता है, तो यह आपके शरीर में असामान्यताओं की उपस्थिति का संकेत नहीं देता है। बात बस इतनी है कि आपके अंदर की हर चीज़ स्वस्थ रहने में योगदान देने की कोशिश कर रही है मजबूत बच्चा. और अधिक विजिट करें ताजी हवा, चलना, लंबे समय तक एक ही स्थिति में न रहना, सही खाना और दैनिक दिनचर्या के बारे में मत भूलना - यह पूरे दिन और आपकी गर्भावस्था के दौरान अच्छी स्थिति और कल्याण की कुंजी है।

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ के शरीर का पुनर्निर्माण होता है, नई, अप्रिय संवेदनाएँ प्रकट होती हैं। पेरिनेम और पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों में दर्द आम है। यह शरीर पर भार बढ़ने से जुड़ी एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है। पैरों और पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों में दर्द पैथोलॉजी के विकास का संकेत देता है। महिला शरीरप्रसव के दौरान असुरक्षित.

मांसपेशियों में दर्द का कारण हार्मोन के कारण शरीर का पुनर्गठन है। अन्य कारण:

पैरों में वाहिकाओं के रोग ( वैरिकाज - वेंसनसें);
गर्भवती माँ के शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों की सहनशीलता का उल्लंघन होता है;
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और ऑस्टियोपोरोसिस;
शरीर के वजन में वृद्धि के कारण निचले अंगों और हड्डियों पर भार बढ़ गया;
गर्भाशय में वृद्धि के साथ, पैल्विक वाहिकाएँ संकुचित हो जाती हैं;
गलत जूते पहनना.

ह ाेती है, सहवर्ती बीमारियाँअनुपस्थित हैं, लेकिन पैरों की मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द होता है, दर्द पीठ के निचले हिस्से तक फैलता है। गर्भवती माँ गलत तरीके से चलती है, उसकी मुद्रा विकृत हो जाती है - पीठ के निचले हिस्से में भार होता है।

पहली तिमाही के बाद प्लेटफ़ॉर्म जूते हटा दें ऊँची एड़ी के जूते, हेयरपिन, ताकि निचले अंगों पर दबाव न पड़े। गर्भावस्था के दौरान मांसपेशी तंत्रहाई मोड में काम करता है.

अक्सर, बाद के महीनों में, होते हैं दर्दपैरों के बीच, पेरिनेम और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में। गर्भावस्था के दौरान भार छोटी श्रोणि को ढकने वाली मांसपेशियों पर पड़ता है। मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जिससे बच्चे को प्रसव के दौरान सामान्य रूप से बाहर निकलने की सुविधा मिलती है। 35वें हफ्ते से दिखने लगते हैं ये दर्द, हैं संकेत शीघ्र वितरण. बच्चा धीरे-धीरे आगे बढ़ता है, पेरिनेम की मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर दबाव डालता है, पीठ के निचले हिस्से में भार पड़ता है।

यदि ऐसे दर्द गर्भावस्था के छोटे चरणों में दिखाई देते हैं, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें - यह गर्भपात के खतरे का संकेत है। अक्सर बच्चा मांसपेशियों की नसों पर दबाव डालता है, उनमें दर्द होता है। ऐसे मामलों में आपको धैर्य रखने की जरूरत है।

पेरिनेम में दर्द के कारण

दर्द के कारण गर्भावस्था की परिस्थितियों और विशेषताओं पर निर्भर करते हैं।

कारक और कारण जो पैरों के बीच की मांसपेशियों में दर्द की उपस्थिति को प्रभावित करते हैं:

गतिहीन जीवनशैली, बढ़ा हुआ तनाव, अधिक वजन चोटों और मांसपेशियों में खिंचाव का कारण बनते हैं। पैरों के बीच की मांसपेशियों में दर्द होता है। अगर भावी माँखेलकूद के लिए जाने से इन दर्दों की उपस्थिति कम हो जाती है। गर्भावस्था से पहले सक्रिय जीवनशैली अपनाना महत्वपूर्ण है ताकि पेरिनेम की मांसपेशियां मजबूत हों।
गर्भवती माँ के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन। छोटे श्रोणि की हड्डियों को जोड़ने वाले स्नायुबंधन हार्मोन की क्रिया के तहत नरम हो जाते हैं। यह बच्चे के जन्म के लिए जरूरी है सहज रूप में. लिगामेंट्स और हड्डियों के नरम होने के कारण पैरों के बीच में दर्द होने लगता है।
गर्भावस्था के दौरान, बच्चे की गतिशीलता या अनुचित अंतर्गर्भाशयी स्थान के कारण पेरिनेम की मांसपेशियों में अल्पकालिक दर्द संवेदनाएं प्रकट होती हैं।
गर्भावस्था के दौरान पॉलीहाइड्रेमनिओस। यह गर्भावस्था के किसी भी चरण में होता है। वृद्धि के कारण उल्बीय तरल पदार्थपेरिनेम में दर्द होता है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।
शिशु के बड़े वजन के कारण श्रोणि और पेरिनेम की मांसपेशियों पर अतिरिक्त भार पड़ता है।
गर्भाशय का बढ़ा हुआ स्वर। के लिए सबसे खतरनाक है आरंभिक चरणगर्भावस्था. गर्भपात के खतरे को दूर करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
पर हाल के सप्ताहतीसरी तिमाही में, बच्चे का सिर नीचे गिर जाता है, पैरों और रक्त वाहिकाओं के बीच की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। इससे पेरिनेम की मांसपेशियों में दर्द होने लगता है।

गर्भावस्था के दौरान पैरों के बीच की मांसपेशियों में दर्द होना स्वाभाविक है। यदि दर्द होता है, तो निर्धारित करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें यथार्थी - करण. डॉक्टर दर्द को कम करने और खत्म करने के लिए एक विधि का चयन करेंगे। अगर खुजली होती है खून बह रहा है, मांसपेशियों में बहुत दर्द होता है - तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ या एम्बुलेंस से संपर्क करें।

प्रारंभिक दर्द प्रबंधन

जिमनास्टिक व्यायाम पेरिनेम की मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। चिकित्सीय व्यायामभावी माता-पिता के लिए पाठ्यक्रमों और प्रसूति अस्पताल में विशेष पाठ्यक्रमों में भाग लें। डॉक्टर की अनुमति से आप घर पर ही गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम कर सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान विशेष पट्टियाँ पहनने से श्रोणि पर पेट का भार कम हो जाता है। पट्टी बांधने से पैरों के बीच की मांसपेशियों और हड्डियों पर दबाव कम हो जाता है, दर्द कम हो जाता है। पट्टी का उपयोग करना आसान है, यह कपड़ों के नीचे दिखाई नहीं देती है, इसका आकार चुनना आसान है। गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में पट्टी को छोड़ देना चाहिए, यह भ्रूण को निचोड़ता है।

गर्भावस्था के पहले महीनों में चिकित्सीय व्यायाम

पहली तिमाही में फिजियोथेरेपी अभ्यासों का उद्देश्य श्रोणि, पेरिनियल मांसपेशियों में चयापचय और रक्त परिसंचरण को सामान्य करना और शिरापरक जमाव को रोकना है। पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है, पैरों के बीच की मांसपेशियों में दर्द की रोकथाम के रूप में कार्य करता है। व्यायाम हर दिन किया जाता है, यदि असुविधा होती है, तो आपको रुकना चाहिए और स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

याद रखें, गर्भपात के खतरे और डॉक्टर के मतभेद के साथ, यदि पैरों के बीच की मांसपेशियों में दर्द होता है, तो आपको फिजियोथेरेपी अभ्यास करने से मना कर देना चाहिए। पहली तिमाही में, गहरे स्क्वैट्स और वजन उठाना वर्जित है। शुरुआत में अभ्यास की अवधि 15 मिनट तक होती है।

शारीरिक शिक्षा की शुरुआत साँस लेने के व्यायाम से होती है। 2 सेकंड सांस लें, 3-5 सेकंड सांस छोड़ें। साँस छोड़ने और साँस लेने के बीच का विराम 1-2 सेकंड है।
पेरिनेम और निचले छोरों की मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक को मजबूत बनाना।

स्थिति खड़े। आपको एक कुर्सी और पीठ पर झुकना होगा, उंगलियां आराम से। प्रारंभिक स्थिति से, उथले स्क्वैट्स बनाए जाते हैं, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर अधिक दबाव नहीं डाला जा सकता है;
व्यायाम कुर्सी के पीछे झुककर खड़े होकर किया जाता है। पैर आगे, बग़ल में और पीछे से क्रॉसवाइज शुरू होता है। व्यायाम के बाद दूसरे पैर से व्यायाम किया जाता है;
व्यायाम खड़े होकर किया जाता है, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाता है, उंगलियों को आराम दिया जाता है। पैर घुटनों पर झुकें, हाथ कूल्हों पर आराम करें। 10 बार करें गोलाकार गतियाँराउंड ट्रिप। पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

जिम्नास्टिक एक गर्भवती महिला को उसके पैरों के बीच की मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करेगा।

देर से गर्भावस्था में उपचार

पर हाल के महीनेगर्भावस्था शरीर भावी माँपुनर्निर्माण शुरू हो जाता है ताकि बच्चा सामान्य रूप से गर्भ से बाहर आ जाए। बच्चा सिर नीचे कर लेता है, पेल्विक मांसपेशियों पर दबाव डालता है, गर्भवती मां को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करता है। यह दर्दनाक, पीड़ादायक और होता है दर्द खींचना. पैल्विक अंगों, बवासीर की संभावित सूजन।

बच्चा निचोड़ता है सशटीक नर्व, शूटिंग का दर्द प्रकट होता है। गर्भवती महिला नहीं मिलती आरामदायक स्थितिकोई भी हलचल दर्द के साथ होती है। उपचार निर्धारित नहीं है - ये दर्द प्राकृतिक हैं, गर्भ में भ्रूण की स्थिति में बदलाव या बच्चे के जन्म के बाद गायब हो जाते हैं।

यदि दर्द के साथ स्राव या संकुचन प्रकट होता है, तो यह एक अग्रदूत है प्रारंभिक जन्म, डॉक्टर को दिखाओ।

तीसरी तिमाही में चिकित्सीय व्यायाम

तीसरी तिमाही में जिम्नास्टिक व्यायाम करने से पैरों की मांसपेशियों की तन्यता और लोच बढ़ती है, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों की टोन बनी रहती है। तीसरी तिमाही में शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, यह गर्भावस्था का एक कठिन चरण है। व्यायाम धीमी गति से बैठकर या करवट लेकर लेटकर किया जाता है।

व्यायाम का उद्देश्य बच्चे के जन्म के लिए पैरों के बीच की मांसपेशियों को तैयार करना है। गर्भावस्था के बाद के महीनों में फिजियोथेरेपी अभ्यास सावधानी से किया जाता है। ऐसे व्यायाम न करें जो पेट के अंदर दबाव बढ़ाते हों।

पीठ के बल लेटने की स्थिति. निचले अंग मुड़े हुए, तलाकशुदा होते हैं। अपने पैरों को फर्श पर रखें, पैर की उंगलियों को आराम दें। श्रोणि को ऊपर उठाएं (कंधे के ब्लेड पर झुकाव), इसे अपनी मूल स्थिति में कम करें। जब श्रोणि ऊपर उठती है, तो पेरिनेम की मांसपेशियों को सिकोड़ें, फिर आराम करें। व्यायाम 5 बार किया जाता है।
चारों तरफ खड़े हो जाओ, अपने पैर की उंगलियों पर दबाव मत डालो। कूल्हे दायीं ओर और फिर बायीं ओर बढ़ते हैं। 5 बार दोहराता है. यदि इस व्यायाम को करते समय आपकी मांसपेशियों में दर्द होता है, तो आपको इसे करना बंद कर देना चाहिए।
सामान्य गति से चलने से अंगों की मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
कक्षाएं शुरू होने से पहले चिकित्सीय जिम्नास्टिकअपने चिकित्सक से परामर्श करें.

निवारक उपाय

गर्भवती माँ की गर्भावस्था के दौरान, स्वास्थ्य की निगरानी करना आवश्यक है निवारक उपायइसका उद्देश्य पैर दर्द के जोखिम को कम करना है।

रोकथाम के उपाय:

चिकित्सीय व्यायाम करें;
खूब सारे तरल पदार्थ पियें, जूस सीमित करें;
एक पट्टी पहनें;
संतुलित, उचित पोषण;
शरीर पर अधिक भार न डालें;
बैठते समय, निचले अंगों को पार न करें;
बायीं ओर करवट लेकर सोयें;
आरामदायक जूते पहनें;
अपने डॉक्टर की अनुमति से पैर स्नान करें।

दर्द के लिए, अप्रिय संवेदनाएँपेरिनेम में, बच्चे और गर्भवती मां के लिए जोखिम को खत्म करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।

गर्भावस्था को सुरक्षित रूप से समय कहा जा सकता है। गर्भधारण के क्षण से और जैसे-जैसे भ्रूण विकसित होता है, सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों और अंगों, ऊतकों और पूरे शरीर को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। ये परिवर्तन मांसपेशियों को भी प्रभावित करते हैं, सबसे पहले - चिकनी मांसपेशियाँ जो गर्भाशय, दीवारों को रेखाबद्ध करती हैं रक्त वाहिकाएं, आंतें, आंख के चारों ओर और बालों के रोम.

गर्भावस्था के दौरान कुछ चिकनी मांसपेशी समूह आराम करने लगते हैं। उदाहरण के लिए, रक्त वाहिकाओं को फैलाने और दबाव को कम करने के लिए धमनियों की चिकनी मांसपेशियों को आराम देना आवश्यक है - इससे रक्त की बढ़ी हुई आपूर्ति सुनिश्चित होती है, और इसके साथ ऑक्सीजन और पोषक तत्त्वको । बदले में, आंतों की चिकनी मांसपेशियां भी आराम करती हैं, जिससे मां और उसके साथ बच्चे को भोजन से अधिक मिलता है। उपयोगी पदार्थ.

गर्भावस्था के दौरान पेट की मांसपेशियों में मजबूत परिवर्तन होते हैं - तथाकथित रेक्टस मांसपेशियां, जो पसलियों से प्यूबिक हड्डी तक चलती हैं। गर्भावस्था से पहले, रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियां, जो कंकाल मांसपेशी समूह से संबंधित हैं, प्रेस का निर्माण करती थीं, लेकिन अब वे गर्भाशय को सहारा देती हैं। गर्भावस्था के दौरान रेक्टस एब्डोमिनिस सहित कंकाल की मांसपेशियों को पहले की तुलना में बहुत अधिक वजन उठाने और सहारा देने के लिए मजबूर होना पड़ता है। और अगर कोई महिला गर्भावस्था से पहले शारीरिक व्यायाम की उपेक्षा करती है, तो उसकी कंकाल की मांसपेशियां कम लोचदार होती हैं, और इसलिए चोट और मोच का खतरा बढ़ जाता है। चोट और मोच से बचने के लिए आपको समय निकालने की जरूरत है विशेष खिंचावऔर शक्ति व्यायाम।

गर्भावस्था के दौरान पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां भी तनाव का अनुभव करती हैं: बच्चे को जन्म देने के दौरान, वे उसके लिए एक सहारे के रूप में काम करती प्रतीत होती हैं, और यदि, ये मांसपेशियां बच्चे को "बाहर धकेलने" में भाग लेती हैं। अक्सर, बच्चे के जन्म के बाद, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं: इसका कारण पेरिनेम के ऊतकों का टूटना, बच्चे के जन्म में सहायता के लिए पेरिनेम का कटना हो सकता है। इसके बाद, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की लोच में कमी से मूत्रमार्ग की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं: इस मामले में, मूत्र की थोड़ी मात्रा अनैच्छिक रूप से इसके माध्यम से जारी की जा सकती है (विशेषकर हंसी, खांसी के दौरान, शारीरिक परिश्रम के दौरान)। आप पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से विशेष व्यायाम का सहारा लेकर इन समस्याओं से बच सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पीठ की मांसपेशियों पर भी भार बढ़ जाता है। तथ्य यह है कि जैसे-जैसे भ्रूण विकसित होता है, मां के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदलता है, और इसलिए शरीर की सामान्य स्थिति बदल जाती है। यदि गर्भावस्था से पहले पीठ की मांसपेशियां पर्याप्त मजबूत नहीं थीं, तो बच्चे के जन्म के दौरान, गर्भवती महिला की मुद्रा अक्सर बदल सकती है। इस स्थिति से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका गर्भावस्था से पहले ही एक मांसपेशी कोर्सेट विकसित करना है: आप पीठ की मांसपेशियों को एक स्थिति में पंप नहीं कर सकते हैं, आप केवल उन्हें अच्छे आकार में रख सकते हैं।

यह ज्ञात है कि गर्भ में बच्चे के विकास के समानांतर, गर्भवती महिला का वजन भी बढ़ता है - तदनुसार, पैरों की मांसपेशियों पर भार बढ़ता है। गर्भवती महिलाओं के लिए पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होना असामान्य नहीं है। वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए, आप फिर से गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें पैर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम शामिल हैं। पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन, बदले में, कमी के परिणामस्वरूप गर्भवती महिलाओं में होती है आवश्यक विटामिनऔर ट्रेस तत्व - कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन डी, ई और अन्य। पर अंतिम तिथियाँगर्भावस्था, अंतिम तिमाही में, पिंडली की मांसपेशियाँ अवर वेना कावा सिंड्रोम को भड़का सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों की बात करें तो कोई भी छाती की मांसपेशियों को याद किए बिना नहीं रह सकता। बच्चे को जन्म देने के दौरान, हार्मोन के प्रभाव में और उसकी तैयारी के दौरान स्तनपानस्तनों का आकार बढ़ जाता है। तदनुसार, पेक्टोरल मांसपेशियों पर भार बढ़ता है। विशेष जिम्नास्टिक ढीले स्तनों से बचने और इसे आकार में बनाए रखने में मदद करेगा - और मजबूत बनाने वाले व्यायाम करने की सलाह दी जाती है पेक्टोरल मांसपेशियाँगर्भधारण से पहले भी.

खासकर- तात्याना अर्गामाकोवा

गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब गर्भवती माँ के शरीर में बड़े बदलाव होते हैं। गर्भधारण के क्षण से और भ्रूण के विकास की शुरुआत से, परिवर्तन होते हैं जो गर्भवती महिला के सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों, अंगों, ऊतकों और सामान्य तौर पर पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं। अब समय है कि आप अपने शरीर की सुनें और दर्द तथा किसी भी स्राव पर ध्यान दें, क्योंकि कभी-कभी उनमें कुछ जटिलताएँ भी हो सकती हैं।

पेट में दर्द

प्रत्येक गर्भवती महिला का शरीर अप्रत्याशित और रहस्यमय होता है। चल रही प्रक्रियाएँ कई गर्भवती माताओं को आश्चर्यचकित और भयभीत भी करती हैं। गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, पेट में दर्द होता है, और माताएं तुरंत ऐसे दर्द से घबराने लगती हैं, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि यह सिर्फ शरीर में एक पुनर्गठन और परिवर्तन है ताकि बीमारी का कोर्स सफल हो और भ्रूण विकसित हो सामान्य स्थितियाँ.

भूरे रंग का स्राव

साथ ही जब ये योनि से बाहर आते हैं तो एक विशेष उत्तेजना प्रकट होती है भूरे रंग का स्राव. बेशक, हम कह सकते हैं कि यह आदर्श है, क्योंकि इसमें खिंचाव होता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में ऐसा स्राव इंगित करता है संभावित ख़तरागर्भावस्था. इसी कारण से यदि गर्भावस्था के दौरान पेट में दर्द होता है और भूरे रंग का स्राव दिखाई देता है अंडरवियर, तो आपको तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

पेट की मांसपेशियों में दर्द

गर्भावस्था के दौरान, पेट की मांसपेशियों में भी महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं, अर्थात् रेक्टस मांसपेशियां, जो पसलियों से प्यूबिक हड्डी तक चलती हैं। जब तक एक महिला गर्भवती नहीं हो जाती, तब तक रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियां, जो कंकाल की मांसपेशियों के समूह से संबंधित होती हैं, प्रेस बनाती हैं और गर्भावस्था के दौरान वे गर्भाशय को सहारा देती हैं।

गर्भावस्था के दौरान रेक्टस एब्डोमिनिस और कंकाल की मांसपेशियों को पहले की तुलना में बहुत अधिक वजन सहने के लिए मजबूर होना पड़ता है। और इस वजह से कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान पेट की मांसपेशियों में दर्द होने लगता है।

यदि गर्भावस्था से पहले कोई महिला सक्रिय जीवनशैली नहीं अपनाती थी और बुनियादी शारीरिक व्यायाम या व्यायाम नहीं करती थी, तो उसकी कंकाल की मांसपेशियां कम लोचदार होंगी, इस कारण से मोच और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। और स्ट्रेचिंग और चोट से बचने के लिए, आपको विशेष स्ट्रेचिंग और ताकत वाले व्यायामों पर समय देने की आवश्यकता होगी।