एक गर्भवती महिला एक दिन में कितना पानी पी सकती है। यह पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है। खैर, मॉडरेशन में क्या है

हमारे शरीर में पानी की कुल मात्रा उम्र और काया पर निर्भर करती है। कैसे वृद्ध आदमी, विषय थोड़ा पानीउसके अंगों में समाहित है। अगर जन्म के समय हम 75% पानी हैं, तो 50 साल बाद - केवल 55%।
पानी एक पोषक तत्व नहीं है, लेकिन यह सभी मानव प्रणालियों और अंगों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। शरीर के वजन में कुल हिस्सेदारी को ध्यान में रखते हुए, मांसपेशियों के ऊतक द्रव सामग्री के मामले में पहले स्थान पर हैं, जो शरीर के कुल तरल पदार्थ का 50% से अधिक हिस्सा है। दूसरे स्थान पर, आश्चर्यजनक रूप से, 12% द्रव युक्त कंकाल है। तीसरे स्थान पर अपेक्षाकृत "गीली" त्वचा का कब्जा है। और केवल चौथा स्थान, शरीर के तरल पदार्थ की कुल मात्रा का 5% से कम, "तरल अंग" - रक्त द्वारा कब्जा कर लिया जाता है।
पानी सार्वभौमिक विलायक है; यह नमक चयापचय के सामान्यीकरण के लिए महत्वपूर्ण है। आंतों में लवण का अवशोषण इस तथ्य के कारण संभव है कि वे पानी में घुल जाते हैं। इसके अलावा, इस संपत्ति के कारण, पानी विषाक्त पदार्थों को "अवशोषित" करता है (बैक्टीरिया के साथ और विषाणु संक्रमण), विषाक्त पदार्थ (जब विषाक्त भोजन, अंतर्ग्रहण हानिकारक पदार्थ, जैसे भारी धातुओं के लवण आदि)।
कुछ पदार्थ, जैसे अम्ल और क्षार, न केवल पानी में घुलते हैं, बल्कि हाइड्रोजन युक्त आयनों में भी विघटित हो जाते हैं। इस प्रकार, एसिड-बेस बैलेंस को विनियमित किया जाता है, तथाकथित पीएच - ऊतकों और अंगों में हाइड्रोजन आयनों की एकाग्रता का संकेतक। एसिड-बेस बैलेंस, बदले में, चयापचय, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं और ऊतक की मरम्मत की सामान्य दर सुनिश्चित करता है।
पानी लेता है सक्रिय साझेदारीहीट एक्सचेंज में, शरीर में लवण (क्लोराइड, सल्फाइड, कार्बोनेट, फॉस्फेट) और ट्रेस तत्व (सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, तांबा, सिलिकॉन, आयोडीन, लोहा और अन्य) पहुंचाता है।
साथ ही, पानी की एक सामान्य मात्रा रक्त को आवश्यक चिपचिपाहट और तरलता प्रदान करती है, जो इसे गाढ़ा होने और प्लाज्मा की मात्रा को कम करने से रोकता है। यह एक निरंतरता बनाए रखता है धमनी का दबाव, और रक्त सबसे छोटी वाहिकाओं से होकर गुजर सकता है।

थोड़ा अंकगणित

हर दिन, एक वयस्क के शरीर के साथ गतिहीन कार्य 18-22 डिग्री के तापमान पर, यह 2.5-3.0 लीटर की मात्रा में पानी खो देता है। सांस लेने की प्रक्रिया में, लगभग 0.5 लीटर पसीने के साथ खो जाता है - लगभग उसी मात्रा में, 1.5-2.0 लीटर मूत्र और मल में उत्सर्जित होता है। इंट्रासेल्युलर चयापचय के दौरान, लगभग 1.5 लीटर तथाकथित चयापचय पानी भी बनता है, और शेष डेढ़ लीटर को ठीक से व्यवस्थित करके फिर से भरना चाहिए। पीने का नियमएक। एक गर्भवती महिला में, दैनिक तरल पदार्थ का नुकसान अधिक होता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान श्वसन और पर भार होता है हृदय प्रणाली(बढ़ी हुई श्वसन दर और हृदय गति)। इसके अलावा, शरीर के वजन में परिवर्तन होता है, जिससे अधिक तीव्र पसीना आता है और निश्चित रूप से कोशिकाओं में अधिक गहन चयापचय होता है।
लेकिन इसके साथ ही, शरीर में निहित द्रव की मात्रा भी बढ़ जाती है: रक्त और लसीका के परिसंचारी की मात्रा बढ़ जाती है, गर्भावस्था के अंत तक एमनियोटिक द्रव की मात्रा ( उल्बीय तरल पदार्थ) 1.5 लीटर तक पहुँच जाता है।
गर्भावस्था के दौरान होने वाले सभी परिवर्तनों को देखते हुए, एक महिला के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वह पीने के सही तरीके का पालन करे।

कब और कितना?

गर्भावस्था की पहली और दूसरी तिमाही। भ्रूण के विकास को देखते हुए, गर्भावस्था के पहले छमाही के दौरान एक महिला को 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। याद रखें कि "तरल" का अर्थ न केवल पानी है, बल्कि तरल पहले पाठ्यक्रम, तरल सॉस भी है; इसमें सब्जियों और फलों में मौजूद पानी भी शामिल है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्भावस्था के पहले तिमाही (पहले 12 सप्ताह) में अक्सर विषाक्तता विकसित होती है; अक्सर यह मतली और उल्टी से प्रकट होता है। उल्टी के दौरान, एक महिला तरल पदार्थ खो देती है जिसे फिर से भरने की आवश्यकता होती है। इसलिए, सुबह एक गिलास पानी में आधा नींबू का रस मिलाकर पीने की सलाह दी जाती है। अगर उल्टी बेकाबू हो जाए, तो आपको डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है। इस मामले में, महिला को अंतःशिरा ड्रिप थेरेपी दी जाती है, आधान किया जाता है खारा, ग्लूकोज समाधान। ये उपाय आपको द्रव की मात्रा को फिर से भरने और निर्जलीकरण से बचने की अनुमति देते हैं।

गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही। 20 सप्ताह के बाद परिसंचरण दर लगभग 40% बढ़ जाती है। गर्भवती महिला का हृदय, गुर्दे और अन्य अंग इस समय कड़ी मेहनत करते हैं और अधिक तीव्र रक्त आपूर्ति की आवश्यकता होती है। दिल की धड़कनों की संख्या बढ़ जाती है, चयापचय दर बढ़ जाती है। शरीर में काफी मात्रा में द्रव होता है, हालांकि, उत्सर्जित द्रव की मात्रा भी बढ़ जाती है। इस अवधि के दौरान, गुर्दे पर एक महत्वपूर्ण भार पड़ता है - वे गर्भावस्था के बाहर की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में द्रव का स्राव करते हैं। यहां तक ​​की स्वस्थ महिलाहल्की सूजन दिखाई दे सकती है। और अधिक गंभीर मामलों में, गर्भवती महिलाओं में जलोदर (उच्चारण एडिमा), प्रीक्लेम्पसिया (रक्तचाप में वृद्धि के साथ एडिमा) विकसित हो सकता है। यदि गुर्दे का काम गड़बड़ा जाता है, तो मूत्र में प्रोटीन का उत्सर्जन शुरू हो जाता है, कम अक्सर - ग्लूकोज, उत्सर्जित लवण और ट्रेस तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है। शरीर के सभी अंग और ऊतक इससे पीड़ित होते हैं। इस स्थिति में, केवल उपभोग किए गए तरल पदार्थ की मात्रा को सीमित करने के लिए पर्याप्त नहीं है और विशेष उपचार की आवश्यकता है।
इस संबंध में, गर्भावस्था के 20वें-22वें सप्ताह से, खपत तरल पदार्थ की मात्रा प्रति दिन 1.5 लीटर तक सीमित होनी चाहिए (पहले पाठ्यक्रम, सब्जियां, फल सहित)। नमक की मात्रा को प्रति दिन 5 ग्राम तक कम करना भी जरूरी है: इसमें शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखने की संपत्ति होती है और एडीमा के विकास में योगदान देती है।

गर्भावस्था के सामान्य क्रम में 30 सप्ताह के बाद, तरल पदार्थ की खपत की मात्रा 1.2 लीटर तक सीमित होनी चाहिए। यदि गर्भावस्था किसी भी जटिलता के साथ आगे बढ़ती है, तो उपस्थित चिकित्सक स्वयं रक्त और मूत्र परीक्षणों के आधार पर, एडिमा की गंभीरता या उनकी प्रवृत्ति का निर्धारण करते हुए, महिला के पीने के आहार को निर्धारित करता है।
किसी भी मामले में, प्रत्येक गर्भवती महिला के लिए पीने का आहार अलग-अलग होता है।

सही पियो!

छोटे घूंट में धीरे-धीरे पीने की कोशिश करें। मस्तिष्क का केंद्र जो द्रव पुनःपूर्ति के प्रति प्रतिक्रिया करता है, उसी तरह "काम करता है" जैसे संतृप्ति केंद्र: द्रव पुनःपूर्ति के बारे में संकेत की प्रतिक्रिया कुछ समय बाद ही पालन करेगी। इसलिए, यदि आप जल्दी और बड़े घूंट में पीते हैं, तो शरीर के पास इसका जवाब देने का समय नहीं होता है और कुछ समय के लिए आप अभी भी पीना चाहेंगे। यदि आप धीरे-धीरे पीते हैं, तो आप तेजी से और कम तरल से अपनी प्यास बुझाएंगे।
भोजन के साथ थोड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पीना फायदेमंद होता है: भोजन को तरल के साथ मिलाने से पाचन में सुधार होता है। खाने के बाद आपको प्यास भी कम लगेगी।
ठंड के मौसम में पेय का तापमान कमरे के तापमान पर और गर्म मौसम में ठंडा होना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर की शीतलन प्रक्रिया तेज हो जाएगी। लेकिन बहुत ठंडे पेय, यहां तक ​​कि गर्मियों में भी, से बचना चाहिए।
एक सीधी गर्भावस्था के दौरान, गर्मियों में तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा 150-200 मिली तक बढ़ाई जा सकती है।
एक गर्भवती महिला के दैनिक आहार के लिए, डेयरी और डेयरी उत्पादों, जैसे दही, केफिर - प्रति दिन 1-2 गिलास; एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ फल और सब्जी का रस; सामान्य कॉफी और चाय के बजाय - गुलाब कूल्हों, नागफनी का आसव। गैर-कार्बोनेटेड या शुद्ध बोतलबंद मिनरल वाटर के उपयोग की सिफारिश की जाती है (लेकिन केवल कम खनिजकरण के साथ - 1-2 ग्राम / ली)।

मानव शरीर में आधे से अधिक पानी होता है। और इसके अंदर महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं पानी की निरंतर भागीदारी के साथ होती हैं। इस कारण से, जीवन देने वाली नमी के बिना कोई भी अस्तित्व में नहीं रह सकता है। इसकी थोड़ी सी भी कमी प्रभावित नहीं करती है सबसे अच्छे तरीके सेमानव स्वास्थ्य और कल्याण पर। द्रव की स्पष्ट कमी मानव शरीर को पूरी तरह से अक्षम कर देती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, एक गर्भवती महिला के लिए पानी की आवश्यकता न केवल बढ़ जाती है, बल्कि विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाती है, क्योंकि एक नया, एक बच्चा, शरीर में द्रव परिसंचरण तंत्र में शामिल होता है। साथ ही, में अतिरिक्त पानी महिला शरीर. इसीलिए यह प्रश्नशिशु को ले जाते समय सबसे महत्वपूर्ण में से एक माना जाता है और इसके लिए नियमित निगरानी की आवश्यकता होती है।

पानी के बिना कठोर

गर्भावस्था के पहले दिनों से, गर्भवती माँ को स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती में गिरावट के रूप में कई खतरों का सामना करना पड़ता है। अक्सर इस अवधि के दौरान, रक्तचाप काफी कम हो जाता है, कुछ गर्भवती महिलाओं को कब्ज होता है, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस का खतरा बढ़ जाता है और वैरिकाज - वेंसनसों। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि शरीर को पानी की पर्याप्त आपूर्ति प्रदान करके इन परेशानियों से बचा जा सकता है या दबा दिया जा सकता है। इसके अलावा, द्रव की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, चयापचय प्रक्रियाएं, विषाक्तता का स्तर बढ़ जाता है (चयापचय उत्पादों से अपर्याप्त शुद्धि के परिणामस्वरूप), चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, लोच और त्वचा की दृढ़ता खो जाती है। यह बिल्कुल डरावना है कि उत्परिवर्तन और अन्य जटिलताओं के विकास के जोखिम बढ़ जाते हैं।

आमतौर पर गर्भवती महिलाओं द्वारा ली जाने वाली दवाएं दी गई अवधि(विटामिन भी) पर्याप्त मात्रा में तरल के साथ बेहतर अवशोषित होते हैं। इसलिए हर गर्भवती महिला को पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए, जो गर्भावस्था की शुरुआत में बहुत जरूरी है।

सब कुछ नियंत्रण में है

इन सबके साथ, यह याद रखना चाहिए कि मानव शरीर केवल पानी की कमी के अनुकूल हो सकता है, लेकिन अधिकता से नहीं लड़ सकता। यदि आमतौर पर लोग इसके बारे में विशेष रूप से चिंतित नहीं होते हैं, तो एक गर्भवती महिला के लिए चीजों का यह क्रम एक निश्चित खतरे को छुपाता है। अतिरिक्त पानी एडिमा की ओर जाता है, गुर्दे पहले से ही दो के लिए काम करते हैं, इसलिए वे तेजी से बढ़ते भार का सामना नहीं कर सकते। जमाखोरी का एक कारण यह भी है अधिक वजनगर्भवती महिला। खासकर खतरनाक समान स्थितितीसरी तिमाही में, और सबसे अधिक बच्चे के जन्म से ठीक पहले (इसमें बच्चे के जन्म के दौरान दोषों और जटिलताओं के विकास को प्रभावित किया जा सकता है)। शरीर तरल पदार्थ को दोगुनी मात्रा में जमा करने की तैयारी कर रहा है, क्योंकि पानी और रक्त की मात्रा हमेशा बढ़ रही है, और जन्म का समय (जब तरल पदार्थ का नुकसान विशेष रूप से अधिक होता है) निकट आ रहा है। क्योंकि हाल के महीनेगर्भावधि भावी माँशरीर में जीवन देने वाली नमी का सेवन सीमित करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान पानी की खपत के मानदंड

चूंकि गर्भावस्था की शुरुआत में तरल पदार्थ का महत्व विशेष रूप से अधिक होता है सक्रिय वृद्धिकोशिकाओं, अजन्मे बच्चे के अंगों और प्रणालियों के बिछाने और विकास, इस समय एक महिला द्वारा पानी का उपयोग पर्याप्त होना चाहिए। 50 किलो वजन के साथ, उसे प्रति दिन 2 लीटर पानी, 60 किलो - 2.3 लीटर, 70 किलो - 2.5 लीटर, 80 किलो - लगभग 3 लीटर तरल पीना चाहिए। इस तथ्य को ध्यान में रखना जरूरी है कि गर्मियों में, कब उच्च तापमानशरीर या अपच, विषाक्तता के दौरान, गर्भवती महिला की पानी की जरूरतें बढ़ जाती हैं। हालाँकि, दूसरी तिमाही से, आपको इसे जीवन देने वाली नमी से ज़्यादा नहीं करना चाहिए। आपको पर्याप्त मात्रा में पीने की ज़रूरत है ताकि प्यास न लगे, जबकि इसे ज़्यादा न करें। यदि, संकेतों के अनुसार, शरीर में प्रवेश करने वाले पानी की मात्रा को सीमित करने की आवश्यकता है, तो डॉक्टर करेंगे व्यक्तिगत रूप सेस्वीकार्य पीने के शासन का निर्धारण करें।

तीसरी तिमाही से, आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा को सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान पोषण पर सिफारिशों को पढ़ना, आप गर्भावस्था के अंत में पानी का सेवन सीमित करने के संकेत पा सकते हैं, लेकिन प्रश्न का ऐसा सूत्रीकरण थोड़ा गलत है - नमक के सेवन को सीमित किए बिना तरल पीने को सीमित करने से एडिमा की उपस्थिति बंद नहीं होती है, सामान्य तौर पर गर्भवती महिला के लिए यह आसान नहीं है। इसका कारण यह है कि नमक के उपयोग को सीमित करना और फिर पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है, क्योंकि यह गर्भवती शरीर में आने वाले परिणामों के साथ तरल पदार्थ को बरकरार रखता है। इसलिए, पहले से ही 20 वें सप्ताह से, आपको धीरे-धीरे व्यंजन में नमक जोड़ने को कम करना शुरू करना होगा। यदि आप भोजन में नमक जोड़ना पूरी तरह से बंद कर देते हैं, तो पानी की खपत पर एक महत्वपूर्ण प्रतिबंध की आवश्यकता नहीं होगी, अगर डॉक्टरों की गवाही के अनुसार इसकी कोई आवश्यकता नहीं है (किडनी पैथोलॉजी, एडिमा के साथ)।

वैसे, अगर स्वास्थ्य की स्थिति के साथ सब कुछ ठीक है और सब कुछ सामान्य है, तो गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना खतरनाक हो सकता है। क्योंकि उल्बीय तरल पदार्थहाल के महीनों में इसे दिन में 8 बार अपडेट किया जाता है। यह, निश्चित रूप से, एक सभ्य जल आरक्षित की आवश्यकता है। फिर भी, स्त्री रोग विशेषज्ञ बच्चे के जन्म से पहले एक अतिरिक्त गिलास पानी को पूरी सब्जी या फल के साथ बदलने की सलाह देते हैं। यह भी कहा जाना चाहिए कि कुछ शर्तों के तहत द्रव सेवन को सीमित करना पूरी तरह से असंभव है: उदाहरण के लिए, पायलोनेफ्राइटिस और यूरोलिथियासिस. क्योंकि सबसे ज्यादा सही निर्णयउपस्थित चिकित्सक के साथ पीने के आहार का समन्वय होगा। लेकिन इससे पहले आप घर पर ही डिहाइड्रेशन टेस्ट कर सकते हैं। मूत्र के एक हिस्से को इकट्ठा करें और उसके रंग का मूल्यांकन करें: लगभग पारदर्शी या बल्कि प्रकाश शरीर में तरल पदार्थ की पर्याप्त मात्रा को इंगित करता है, जबकि संतृप्त और अंधेरा इसकी कमी को दर्शाता है। बच्चे के इंतजार में क्या पीना बेहतर है यह एक अलग मुद्दा है। स्वाभाविक रूप से, सबसे स्वस्थ पेयशुद्ध स्वच्छ जल था, है और रहेगा।

गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए तर्कसंगत पोषण हमेशा एक महत्वपूर्ण घटक रहा है। और अगर साथ उपयोगी उत्पादऔर उनके उपभोग की मात्रा, कुछ विवाद थे, पीने का शासन कई वर्षों से एक बहस का विषय बना हुआ है।

पानी और गर्भावस्था

पहले यह माना जाता था कि गर्भावस्था के दौरान तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने में योगदान होता है प्रभावी रोकथामएडिमा की घटना। आंकड़े समकालीन अनुसंधानइस सिद्धांत का खंडन करें।

गर्भावस्था के शारीरिक पाठ्यक्रम में, अनुपस्थिति पुराने रोगोंकार्डियोवास्कुलर और जेनिटोरिनरी सिस्टम, खपत तरल पदार्थ की मात्रा व्यावहारिक रूप से असीमित है और मां के सामान्य चयापचय के लिए आवश्यक मात्रा से मेल खाती है और अंतर्गर्भाशयी भ्रूण. पीने का मतलब सिर्फ पानी ही नहीं है। किसी भी उत्पाद के तरल भाग को ध्यान में रखा जाता है: पहले पाठ्यक्रम, सब्जियां, फल, अनाज, मांस और मछली।

आपको पानी पीने की आवश्यकता क्यों है?

ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति भोजन के बिना 50 दिनों तक जीवित रह सकता है, यदि आप पानी नहीं पीते हैं - 5 से अधिक नहीं। इसका तात्पर्य है कि तरल एक महत्वपूर्ण माध्यम है जिसमें सभी चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं। शरीर में पानी के मुख्य कार्यों को निम्नलिखित सूची में दर्शाया जा सकता है:

• पोषक तत्वों को घोलता है, उनके अवशोषण में सुधार करता है;
• ऑक्सीजन को मॉइस्चराइज़ करता है;
• थर्मोरेग्यूलेशन में भाग लेता है;
• अपशिष्ट उत्पादों के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है।

गर्भावस्था के दौरान, उचित पीने के आहार का महत्व बढ़ जाता है, क्योंकि मां की अपनी चयापचय आवश्यकताओं के अतिरिक्त, भ्रूण की बढ़ती जरूरतों को पूरा करना आवश्यक होता है।

इस अवधि के दौरान, परिसंचारी रक्त की मात्रा अतिरिक्त होने के कारण बढ़ जाती है नाड़ी तंत्रभविष्य का बच्चा। इसके अलावा, तरल पदार्थ का सेवन एमनियोटिक द्रव बनाता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको कितना पानी चाहिए?

हर गर्भवती माँ सोचती है: आप प्रति दिन कितना तरल पी सकते हैं? यह पर्याप्त है गम्भीर प्रश्न, क्योंकि पानी की कमी और अधिकता दोनों ही एक महिला की भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डालेंगे। इसका उत्तर शारीरिक द्रव हानि की गणना हो सकती है, जो सामान्य रूप से 2 लीटर तक हो सकती है।

इसके अलावा, 1.5 लीटर गुर्दे की सहायता से उत्सर्जित किया जाता है और 0.5 लीटर सांस लेने और के माध्यम से खो जाता है त्वचा. इन नुकसानों को देखते हुए, गर्भावस्था के दौरान शरीर के सामान्य कामकाज के लिए प्रति दिन 2 लीटर तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में जरूरत है

गर्भावस्था की पहली तिमाही सबसे ज्यादा होती है महत्वपूर्ण अवधिभ्रूण के अंगों और प्रणालियों के निर्माण में। इसलिए, अजन्मे बच्चे को आवश्यक मात्रा में तरल, पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्रदान करना महत्वपूर्ण है।

शारीरिक नुकसान पर कितना खर्च किया जाता है, इस पर विचार करते हुए, इस तिमाही के लिए पानी की दैनिक मात्रा 2.5-2.7 लीटर हो सकती है। कारक जो द्रव आवश्यकताओं को बढ़ा सकते हैं:

• पसीने में वृद्धि के साथ वर्ष की गर्म अवधि;
• शरीर का तापमान बढ़ा;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के कुछ विकार;
• विषाक्तता के लक्षण।

यह ध्यान देने योग्य है कि गर्भवती महिला में विषाक्तता के दौरान, निर्जलीकरण और उल्टी के लक्षण देखे जा सकते हैं। इस मामले में, डॉक्टर द्वारा जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का सुधार किया जाना चाहिए। गंभीर मामलों में, जब रोगी आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ अपने दम पर पीने में सक्षम नहीं होता है, तो वे इसके अंतःशिरा प्रशासन का सहारा लेते हैं।

दूसरी तिमाही में पीने का आहार

इस अवधि के दौरान पानी की खपत में कुछ प्रतिबंध है। कई गर्भवती महिलाएं ध्यान देती हैं कि यह दूसरी तिमाही में है कि सूजन दिखाई देती है, जिसके संकेत हो सकते हैं:

• निचले पैर पर दबाव डालने पर शेष गड्ढे;
• सामान्य रूप से उतारने या लगाने में असमर्थता जेवरउंगलियों पर;
• चेहरे की चंचलता;
• शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि।

यह स्पष्ट हो जाता है कि इस अवधि के दौरान खपत किए गए बहुत से तरल पदार्थ संवहनी बिस्तर छोड़ देते हैं और शरीर के ऊतकों में रहते हैं। हालांकि, पानी की मात्रा को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि दूसरी तिमाही में भ्रूण के चयापचय में वृद्धि होती है।

यह अपशिष्ट उत्पादों की मात्रा में वृद्धि के साथ है जिन्हें शरीर से हटाया जाना चाहिए। इसलिए लोड चालू है आंतरिक अंगमाताएँ: गुर्दे, हृदय, फेफड़े, यकृत। पर्याप्त पानी के सेवन के बिना, हानिकारक रसायनों के खून को साफ करने में समस्या होगी।

तीसरी तिमाही: बहुत या थोड़ा?

इस काल को जल की मात्रा पर कठोर नियंत्रण का काल कहा जा सकता है। डॉक्टर एक डायरी रखने की सलाह देते हैं जिसमें यह नोट किया जाए कि प्रति दिन कितना तरल पदार्थ का सेवन किया गया और उत्सर्जित किया गया। पहले, एडिमा को रोकने के लिए पीने के शासन को 1.5 लीटर तक सीमित करने की कई सिफारिशें थीं।

हालांकि, वर्तमान डेटा बताता है कि तरल नहीं, बल्कि नमक की मात्रा को कम करना आवश्यक है।

इसलिए, गर्भावस्था की शुरुआत से पहले ही अपने मेनू की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। नमक, भोजन के साथ आपूर्ति, एक कारक है जो ऊतकों में संवहनी बिस्तर के बाहर तरल पदार्थ को बरकरार रखता है। इसलिए इस रसायन के प्रतिबंध पर विचार किया जा सकता है प्रभावी तरीकाएडिमा की रोकथाम।

गर्भावस्था के दौरान क्या पीना चाहिए?

लेख के इस भाग में हम विभिन्न पेय पदार्थों के फायदे या नुकसान के बारे में बात करेंगे। यह स्पष्ट है कि गर्भावस्था के दौरान कुछ प्रकारों को सीमित या पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है।

तो गर्भवती महिला स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना क्या पी सकती है? इस अवधि के दौरान किस पेय का सेवन सीमित होना चाहिए?

स्वस्थ पेय

गर्भावस्था के दौरान पीने के आहार का आधार पानी है। पीने के लिए अशुद्धियों, भारी धातुओं और विषाक्त पदार्थों से शुद्ध तरल का उपयोग करना सबसे अच्छा है। मेगासिटी में, बोतलबंद या फ़िल्टर्ड पानी इन मानदंडों को पूरा करता है।

सभ्यता से दूर सबसे बढ़िया विकल्पवहाँ एक वसंत की खोज होगी जिसे विशेषज्ञों द्वारा जाँचा और अनुमोदित किया गया है। ऐसे तरल की दैनिक मात्रा सभी पेय पदार्थों का 70% तक है। पानी के अलावा, आप उपयोग कर सकते हैं:

1. ताजा निचोड़ा हुआ रस उपयोगी ट्रेस तत्वों और विटामिन से भरपूर होता है। एलर्जी प्रतिक्रियाओं के जोखिम को कम करने के लिए उन्हें मौसमी और स्थानीय फलों से बनाया जाना चाहिए।
2. फलों का मिश्रण जो गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान तैयार किया जा सकता है। गर्मियों में वे ताजे फलों से बने होते हैं, सर्दियों में वे सूखे कंबल, जैम या जमे हुए अर्ध-तैयार उत्पादों का उपयोग करते हैं।
3. रसभरी की पत्तियों की चाय, करंट, हल्के शामक पौधे (पुदीना, नींबू बाम), गुलाब कूल्हों, गेंदे के फूल। बिना तेज गंध और स्वाद के कच्चे माल को चुनना उचित है अतिसंवेदनशीलताइस प्रकार के चिड़चिड़ेपन के लिए गर्भवती। प्रकृति का अधिकतम लाभ उठाने के लिए वैकल्पिक रूप से हर्बल चाय का सेवन किया जा सकता है।

उपरोक्त पेय पीने से गर्भवती महिला को विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त होंगे, उसके द्रव भंडार की भरपाई होगी और अजन्मे बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा।

क्या सीमित होना चाहिए?

आदतन पेय अक्सर गर्भवती महिला को लाभ नहीं पहुंचाते हैं और उनका उपयोग सीमित होना चाहिए। यह इस पर लागू होता है:

1. कैफीनयुक्त पेय - कॉफी और चाय। यह साबित हो चुका है कि बड़ी मात्रा में इनके नियमित सेवन से भ्रूण कुपोषण और गर्भावस्था को लम्बा खींच देता है। कैफीन को प्रति दिन 200 मिलीग्राम तक सीमित करने की सिफारिश की जाती है। यह एक कप कॉफी या चाय के बराबर है। इस दवा के साथ, आप हाइपोटेंशन के साथ रक्तचाप को थोड़ा बढ़ा सकते हैं। एक राय है कि चाय में कॉफी की तुलना में कम कैफीन होता है। हालाँकि, ऐसा नहीं है। चाय की लोकप्रिय किस्में (काली, हरी) अपनी विशेषताओं के संदर्भ में आसानी से कॉफी को ऑड्स दे सकती हैं।
2. कोको, जो अक्सर एलर्जी प्रतिक्रियाओं को भड़काता है।
3. बड़ी मात्रा में हानिकारक रसायनों से युक्त कार्बोनेटेड पेय। इसके अलावा, वे आंतों में गैस के गठन को बढ़ाते हैं, जिससे बेहद अप्रिय उत्तेजना होती है।
4. खनिज पानी एक तरल है जिसमें कुछ लवणों की सामग्री स्वाभाविक रूप से या कृत्रिम रूप से बढ़ जाती है, जो एडिमा के गठन में योगदान करती है।
5. पैकेज्ड जूस, जिसमें विटामिन के अलावा प्रिजर्वेटिव, डाई, स्वीटनर होते हैं - ऐसे पदार्थ जो गर्भवती महिला के शरीर के लिए बहुत उपयोगी नहीं होते हैं।

स्वाभाविक रूप से, उपरोक्त पेय की थोड़ी मात्रा अजन्मे बच्चे को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन आपको उनके साथ नहीं जाना चाहिए।

सही तरीके से कैसे पीयें?

दूसरी तिमाही से शुरू करके, एक गर्भवती महिला को अपने द्वारा सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को थोड़ा कम करना पड़ता है। पानी बदला जाता है रसदार फलया डेयरी उत्पाद, जो प्यास की भावना को प्रभावी ढंग से कम करते हैं।

गर्भावस्था की प्रत्येक अवधि के लिए सही पीने के आहार का निर्धारण स्त्री रोग विशेषज्ञ के कार्यों में से एक है। हालाँकि, भावी माँन केवल सवाल उठ सकता है: "कितना पीना है?", बल्कि "क्या मैं सही तरीके से पीता हूं?"। निम्नलिखित सिफारिशें इसके उत्तर के रूप में काम कर सकती हैं:

1. अत्यधिक लालच के बिना, छोटे घूंट में पानी पीना आवश्यक है, होंठों को पानी से गीला करना। बड़ी मात्रा में तरल का सेवन न करते हुए, यह विधि प्यास से राहत की भावना को जल्दी महसूस करने में मदद करेगी।
2. आप भोजन के दौरान पी सकते हैं, क्योंकि सूखा भोजन, हमारी स्वाद कलियों पर कार्य करता है, प्यास की भावना पैदा करता है।
3. प्यास के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क केंद्रों के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया करने के लिए, आपको पानी पीने की जरूरत है। सही तापमान. यह वर्ष के समय पर निर्भर करता है। सर्दियों में पीने की सलाह दी जाती है कमरे का तापमान, गर्मियों में - 10-12 डिग्री सेल्सियस पीता है।

प्यासे मत रहो! यह अजन्मे बच्चे और आपके अपने स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। पीने के सही नियम का पालन करके, आप गर्भावस्था के दौरान होने वाले जोखिमों को कम कर सकती हैं।

एडिमा दिखाई देने पर क्या करें?

नमक को हमेशा सीमित नहीं करना और खपत तरल पदार्थ की मात्रा को सही करना एडीमा की उपस्थिति को कम कर सकता है। यदि वे अभी भी बनते हैं तो क्या करें? स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के अलावा, आप निम्नलिखित की सिफारिश कर सकते हैं:

1. लाभ उठाइये विशेष क्रीमसूजन कम करने के लिए;
2. कूल फुट बाथ करें और फिर अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर उठाकर लेट जाएं।
3. अपने पैरों की मालिश स्वयं करें या अपने जीवनसाथी से इस सुखद हेरफेर को करने के लिए कहें।
4. बच्चे के जन्म से पहले अंगूठी न पहनाएं।

यह याद रखने योग्य है कि कोई चिकित्सा तैयारीस्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही लिया जा सकता है। यह मूत्रवर्धक पर भी लागू होता है, जो अजन्मे बच्चे को संभावित जोखिम के अलावा, लुब्रिकेट कर सकता है नैदानिक ​​तस्वीरऔर शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिगाड़ देता है।

मानव शरीर का आधे से ज्यादा हिस्सा पानी से बना है। और इसमें सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं पानी की अनिवार्य भागीदारी के साथ होती हैं। इसलिए, हम जीवन देने वाली नमी के बिना मौजूद नहीं हो सकते - थोड़ी सी भी कमी हमारे स्वास्थ्य और भलाई को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करती है, और तरल पदार्थ की स्पष्ट कमी शरीर को पूरी तरह से अक्षम कर देती है।

यह कहा जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के लिए पानी का महत्व न केवल बढ़ता है, बल्कि एक नया अर्थ भी प्राप्त करता है, क्योंकि शरीर में जल संचलन प्रणाली में एक और शामिल होता है - बच्चा।

वहीं, शरीर में तरल पदार्थ की अधिकता और भी ज्यादा हानिकारक और खतरनाक हो जाती है। इसलिए यह मुद्दा बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान सबसे महत्वपूर्ण है और इसके लिए निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है।

गर्भवती महिलाओं के शरीर के लिए पानी के फायदे

पहले से ही गर्भावस्था के पहले दिनों से, गर्भवती माँ को स्वास्थ्य और सेहत में गिरावट के रूप में कई खतरों का सामना करना पड़ता है। अक्सर इस समय, रक्तचाप काफी कम हो जाता है, कई महिलाएं पीड़ित होने लगती हैं, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस विकसित होने और बढ़ने का जोखिम होता है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि शरीर को तरल पदार्थ की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित करने से इन परेशानियों से बचा जा सकता है या उनकी अभिव्यक्ति को काफी कम किया जा सकता है। इसके अलावा, पानी की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मां के शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं बाधित होती हैं, विषाक्तता का स्तर बढ़ जाता है (चयापचय उत्पादों से अपर्याप्त शुद्धि के कारण), चिड़चिड़ापन और थकान बढ़ जाती है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, त्वचा लोच और लोच खो देती है . जो पूरी तरह से डरावना है - म्यूटेशन और अन्य जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।

यहां तक ​​की दवाएं, जो एक महिला आमतौर पर इस अवधि (समान विटामिन) के दौरान लेती है, पानी की प्रचुरता के साथ बेहतर अवशोषित होती है।

इसलिए हर गर्भवती महिला को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जो गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान सबसे जरूरी है।

गर्भवती महिलाओं को ढेर सारा पानी क्यों नहीं पीना चाहिए?

साथ ही यह भी नहीं भूलना चाहिए मानव शरीरकेवल तरल पदार्थ की कमी के अनुकूल हो सकता है, लेकिन अधिकता से नहीं लड़ सकता। और अगर आमतौर पर यह हमें ज्यादा परेशान नहीं करता है, तो एक स्थिति में एक महिला के लिए, चीजों का यह क्रम एक निश्चित खतरा पैदा करता है। तरल पदार्थ की अधिकता उपस्थिति की ओर ले जाती है, गर्भवती माँ के गुर्दे पहले से ही दो के लिए काम कर रहे हैं और उन पर तेजी से बढ़ते भार का सामना नहीं कर सकते हैं। यह भी अधिक वजन वाली गर्भवती महिलाओं की उपस्थिति के कारणों में से एक है।

यह स्थिति तीसरी तिमाही में विशेष रूप से खतरनाक है, और सबसे अधिक - जन्म से पहले ही (यह प्रभावित कर सकता है, अन्य बातों के अलावा, भ्रूण में विकृतियों का विकास और)। शरीर दोगुनी मात्रा में पानी जमा करने की तैयारी कर रहा है, क्योंकि एमनियोटिक द्रव और रक्त की मात्रा लगातार बढ़ रही है, और जन्म का समय (जब द्रव का नुकसान विशेष रूप से बड़ा होता है) आ रहा है। इसलिए, अवधि के अंतिम महीनों में, माँ को शरीर में द्रव के प्रवाह को सीमित करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान तरल पदार्थ का सेवन

चूंकि जीवन देने वाली नमी का मूल्य विशेष रूप से महान है प्रारंभिक तिथियांसक्रिय कोशिका विभाजन की अवधि के दौरान गर्भावस्था और बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों के विकास, बिछाने और विकास, इस अवधि के दौरान मां का पानी का सेवन पर्याप्त होना चाहिए। 50 किलो वजन के साथ, आपको प्रति दिन औसतन 2 लीटर पानी, 60 किलो - 2.3 लीटर, 70 किलो - 2.55 लीटर, 80 किलो - औसतन लगभग 3 लीटर पानी प्रतिदिन पीना चाहिए।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्म मौसम के दौरान, कब उच्च तापमानशरीर या, अवधि के दौरान, पानी के लिए गर्भवती महिला की जरूरतें बढ़ जाती हैं।

लेकिन पहले से ही दूसरी तिमाही से, आपको थोड़े से पानी से जोश नहीं होना चाहिए। प्यास न लगने के लिए पर्याप्त मात्रा में पिएं, लेकिन जरूरत से ज्यादा न लें। यदि, संकेतों के अनुसार, शरीर में प्रवेश करने वाले द्रव की मात्रा को सीमित करने की आवश्यकता है, तो डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से आपके लिए एक स्वीकार्य पीने का नियम स्थापित करेगा।

लेकिन तीसरी तिमाही से, आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा को सख्ती से नियंत्रित करने की आवश्यकता होगी। गर्भावस्था के दौरान पोषण के लिए सिफारिशों में, आप पीने के प्रतिबंध का संकेत पा सकते हैं अंतिम तिथियांहालांकि, प्रश्न का ऐसा सूत्रीकरण कुछ हद तक गलत है - नमक के सेवन को सीमित किए बिना तरल पदार्थ का सेवन एडिमा को नहीं रोकता है और, सिद्धांत रूप में, एक महिला के लिए आसान नहीं है।

बात यह है कि आपको मुख्य रूप से नमक का सेवन सीमित करना चाहिए और फिर पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए, क्योंकि यह वह है जो गर्भवती महिला के शरीर में सभी आगामी परिणामों के साथ द्रव प्रतिधारण की ओर जाता है। इसलिए, 20वें सप्ताह से धीरे-धीरे व्यंजन में नमक डालना कम करना शुरू करें। यदि आप भोजन में नमक जोड़ना पूरी तरह से बंद कर देते हैं, तो इसके लिए आवश्यक नहीं होने पर पीने का एक महत्वपूर्ण प्रतिबंध आवश्यक नहीं होगा चिकित्सा संकेत(उदाहरण के लिए, गुर्दे की बीमारी के साथ, देर से विषाक्तताऔर एडिमा)।

वैसे, यदि आपके स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है और आपकी स्थिति सामान्य है, तो तीसरी तिमाही में अपने पीने को सीमित करना खतरनाक भी हो सकता है। आखिरकार, एमनियोटिक द्रव हाल के महीनों में दिन में 8 बार अपडेट किया जाता है! और इसके लिए आपको एक अच्छे जल भंडार की आवश्यकता है। लेकिन फिर भी, स्त्री रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि प्रसवपूर्व अवधि में, यदि संभव हो तो, एक अतिरिक्त गिलास तरल को पूरी सब्जी या फल से बदल दें।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ स्थितियों में तरल पदार्थ का सेवन बिल्कुल भी सीमित करना असंभव है: उदाहरण के लिए, पायलोनेफ्राइटिस या यूरोलिथियासिस के साथ। इसलिए, सबसे सही निर्णय यह होगा कि आप अपने पीने के आहार को अपने डॉक्टर के साथ समन्वयित करें। लेकिन इससे पहले कि आप डॉक्टर के पास जाएं, खर्च करें घरेलू परीक्षणनिर्जलीकरण के लिए। अपने मूत्र का एक हिस्सा लीजिए और उसके रंग का मूल्यांकन करें: लगभग पारदर्शी या बहुत हल्का मूत्रशरीर में तरल पदार्थ के पर्याप्त सेवन को इंगित करता है, और संतृप्त या अंधेरा स्पष्ट कमी को इंगित करता है।

गर्भावस्था के दौरान क्या पीना सबसे अच्छा है यह एक अलग मुद्दा है। लेकिन, निश्चित रूप से, सबसे अच्छा और सबसे उपयोगी पेय हमेशा स्वच्छ पानी रहा है और रहेगा।

खासकर-ऐलेना किचक