गर्भावस्था के दौरान कितना पानी पीना चाहिए. एक गर्भवती महिला को कितना पानी पीना चाहिए: गर्भवती माँ का पीने का नियम

किसी भी जीव के लिए पानी का महत्व बहुत अधिक है। वह उद्धार करती है पोषक तत्त्वसभी मानव प्रणालियों और अंगों में। इसके अलावा, पानी क्षय उत्पादों को हटा देता है। यह गर्भवती महिला के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है। "स्थिति" में होना भावी माँआपको पता होना चाहिए कि गर्भवती महिलाएं कितना पानी पी सकती हैं ताकि उनके बच्चे और खुद के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

तरल पदार्थ का सेवन करने से गर्भवती महिला का शरीर:

• भ्रूण के जल संसाधन को बनाए रखें,
• शरीर को शुद्ध करना, पाचन तंत्र की गतिविधि को सामान्य रूप से सामान्य करना,
• कब्ज से छुटकारा पाएं, विषाक्तता से छुटकारा पाएं।

तरल पदार्थ की सही मात्रा के बारे में प्रश्न का सही उत्तर केवल एक डॉक्टर ही दे सकता है। विशेषज्ञ ग्राहक की स्थिति का विश्लेषण करने के बाद आवश्यक सलाह देगा।

एक नियम के रूप में, एक औसत व्यक्ति प्रतिदिन लगभग 2 लीटर तरल पदार्थ पीता है। एक गर्भवती महिला को बड़ी मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि उसका शरीर सक्रिय रूप से पानी पी रहा होता है चयापचय प्रक्रियाएंइस पदार्थ की उपस्थिति की आवश्यकता है.

हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि गर्भवती माँ का शरीर एडिमा के प्रति अतिसंवेदनशील होता है, जो अतिरिक्त पानी के कारण होता है। इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि आप इसे कितनी मात्रा में इस्तेमाल कर सकते हैं अलग-अलग तिमाहीगर्भावस्था (और सीमा से अधिक न पियें)।

पहली तिमाही

का कोई भी तीन तिमाहीयह अपनी विशेषताओं में भिन्न होता है और स्वयं गर्भवती महिला और अजन्मे बच्चे के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाता है। पहली तिमाही वह अवधि होती है जब बच्चों के सभी अंगों का निर्माण और निर्माण होता है। इसीलिए गर्भवती माँ पानी लेने में अपने शरीर को रोक नहीं पाती है। पर प्रारंभिक तिथियाँगर्भावस्था में आप रोजाना 2.5 लीटर तक तरल पदार्थ पी सकती हैं।

दूसरी तिमाही

दूसरी तिमाही की शुरुआत के साथ, एक गर्भवती महिला को अक्सर एडिमा विकसित हो जाती है। यह घटना इस तथ्य के कारण शुरू होती है कि में महिला शरीरअतिरिक्त तरल पदार्थ होता है. बनाने से आदर्श स्थितियाँजिस शिशु को पहले से ही गर्भ में एक विशेष वातावरण की आवश्यकता होती है, उसके लिए माँ भ्रूण प्रदान करती है सामान्य विकास. बच्चा अधिक आसानी से चलने, बढ़ने और विकास करने में सक्षम होगा। इसीलिए एक महिला के शरीर में लगातार पानी जमा रहता है। हालाँकि, जब गर्भवती महिला को सूजन होती है, तो उसे विशेषज्ञ को दिखाने की ज़रूरत होती है। डॉक्टर जाँच करेगा, माँ के पोषण के विवरण का पता लगाएगा और यदि आवश्यक हो, तो उपचार का सही तरीका बताएगा।

यह समझा जाना चाहिए कि इस कठिन अवधि के दौरान, गर्भवती माँ के हृदय के साथ-साथ गुर्दे और अन्य अंगों पर भी भार बढ़ जाता है। इतनी मात्रा में पानी पीना जरूरी है जिससे शरीर की जरूरतें तो पूरी हो जाएं, लेकिन साथ ही ऊतकों में पानी जमा न हो।

महत्वपूर्ण पदार्थ

बच्चे में प्रवेश करने वाला तरल पदार्थ केवल वाहिकाओं और रक्त में मौजूद होना चाहिए, लेकिन ऊतकों, त्वचा में नहीं। वे पानी को वहीं रखते हैं जहां इसकी आवश्यकता होती है, 2 पदार्थ एल्ब्यूमिन प्रोटीन के साथ नमक होते हैं। यदि वे गायब हैं, तो द्रव ऊतकों में चला जाएगा, जिससे सूजन हो जाएगी। इस स्थिति में बर्तन "लीकी होज़" से मिलते जुलते हैं - पानी उनमें लंबे समय तक नहीं रहता है और पूरे शरीर में फैल जाता है।

एल्ब्यूमिन प्रोटीन का उत्पादन लीवर द्वारा अमीनो एसिड और गर्भवती महिला द्वारा लिए जाने वाले भोजन से होता है। गर्भ में पल रहे शिशु का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करेगा कि मां का यह अंग कैसे काम करता है। इस अवधि के दौरान अपने आहार से नमक को बाहर करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर की कोशिकाओं में द्रव प्रतिधारण में योगदान देता है। इन सिफारिशों का पालन करके, आप देखेंगे कि सूजन पूरी तरह से कैसे गायब हो जाएगी।

बीमारी से छुटकारा पाने के लिए, यदि यह प्रकट होता है, तो क्रैनबेरी या नींबू के एक टुकड़े के साथ चाय की अनुमति होगी, जिसे पूरे दिन पीने की सलाह दी जाती है। इन उत्पादों में मौजूद एसिड शरीर में तरल पदार्थ को टिकने नहीं देगा। इसके अलावा, पेय अतिरिक्त नमक को हटाने में मदद करेगा।

एडिमा को पूरी तरह खत्म करने के लिए, आप फार्मेसियों में खरीद सकते हैं विशेष क्रीमया जैल. ऐसी स्थिति में भी, यह सलाह दी जाती है कि अपने पैरों को ठंडे पानी में डुबोएं और लगभग 30 मिनट तक बाहर न निकालें, फिर उन्हें उठाकर अपने सिर के ऊपर रखें। पैरों की मालिश से मदद मिलेगी, इस प्रक्रिया को नियमित वॉशक्लॉथ का उपयोग करके किया जा सकता है।

पानी के सेवन को सीमित करना सख्त मना है, क्योंकि गर्भ में भ्रूण का एमनियोटिक द्रव हर समय अद्यतन होता रहता है। इसके अलावा, तरल पदार्थ की कमी से कब्ज या दस्त हो सकता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाएगी। इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा सामान्य हालतमाँ और बच्चे का स्वास्थ्य.

एक महिला के शरीर को पानी की खपत की मात्रा को जल्दी से झेलने के लिए, आप इसे छोटे हिस्से में, 2-3 घूंट में पी सकते हैं। तब मस्तिष्क में एक निश्चित केंद्र, जो प्यास के लिए ज़िम्मेदार है, तुरंत प्रतिक्रिया करने में सक्षम होगा और महिला को बहुत अधिक शराब पीने से रोकेगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जल्दी-जल्दी शराब पीने से प्यास बढ़ती है। इन सिफारिशों का पालन करके, गर्भवती माँ गुर्दे, यकृत, हृदय पर भार वितरित करने और शरीर के अंगों की सूजन से बचने में सक्षम होगी।

दूसरी तिमाही में तरल पदार्थ की मात्रा लगभग 2 लीटर प्रति दिन होनी चाहिए।

तीसरी तिमाही

बच्चे के जन्म की तैयारी की अवधि की शुरुआत के साथ, पानी के सेवन की लगातार निगरानी की जानी चाहिए। गर्भवती महिला के शरीर के परिवर्तनशील वजन के साथ पहली-दूसरी तिमाही में, संकेतक इस प्रकार हैं:

• 50 किलो में 2 लीटर तक पीना संभव था,
• 60 किलो पर यह आंकड़ा बढ़कर 2.3 लीटर हो गया,
• 70 किलो पर, पानी की मात्रा 2.55 लीटर तक पहुँच सकती है,
• 80 किग्रा पर - प्रति दिन लगभग 3 लीटर तरल पदार्थ,
• 20वें सप्ताह (तीसरी तिमाही) की शुरुआत से, पानी की खपत की मात्रा प्रति दिन 1.5 लीटर तक कम कर देनी चाहिए।

हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि दी गई सिफारिशें औसत हैं, इसलिए, में व्यक्तिगत रूप सेगर्भवती माँ को अपने अग्रणी डॉक्टर के साथ जल व्यवस्था का समन्वय करना चाहिए। डॉक्टर से संपर्क करने से पहले, आप स्वतंत्र रूप से पता लगा सकते हैं कि गर्भवती महिलाओं को बनाए रखने के लिए प्रति दिन कितना पानी पीने की ज़रूरत है स्वस्थ जीवन. निर्जलीकरण के संकेतक का आकलन करने के लिए, एक महिला सुबह मूत्र एकत्र कर सकती है, और फिर उसकी छाया से शरीर की स्थिति का आकलन कर सकती है। ऐसे मामले में जब मूत्र पारदर्शी या कम से कम हो प्रकाश छाया- सब कुछ क्रम में है चाहे अंधेरा हो या जोरदार संतृप्त रंगयह शरीर में पानी की कमी का एक संभावित मार्कर है। केवल एक डॉक्टर ही निश्चित रूप से बता सकता है।

आपको कौन सा पेय पसंद है

तो, तरल पदार्थ की कमी के साथ, चयापचय गड़बड़ा जाता है, विषाक्तता की डिग्री बढ़ जाती है, थकान के साथ चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, प्रतिरक्षा खो जाती है, त्वचा का आवरणपिलपिला हो जाता है.

पीने के लिए पानी चुनते समय, आपको निम्नलिखित मानदंडों द्वारा निर्देशित होने की आवश्यकता है:

• केवल स्वीकार करें साफ पानीअशुद्धियों के बिना
• उबालें नहीं, क्योंकि इससे सभी उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं।

आप पानी की जगह जूस नहीं ले सकते। उन्हें आहार में एक अलग वस्तु के रूप में, रूप में मौजूद होना चाहिए अतिरिक्त स्रोतशरीर के लिए खनिज और विटामिन। चाय और कॉफ़ी पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे हो सकते हैं नकारात्मक परिणामएक बच्चे के लिए.

सेवन किए गए पेय का तापमान भी महत्वपूर्ण है। में सर्दी का समयपानी पीना चाहिए कमरे का तापमानऔर गर्म मौसम में ठंडा। पानी के अलावा, गर्भवती महिला को हर्बल चाय पीने की अनुमति है। के लिए अच्छा पेय भावी माँवहाँ गुलाब का शोरबा और बेरी फलों का पेय होगा।

स्वास्थ्य पेशेवर ध्यान देते हैं कि एक गर्भवती महिला को उतना ही पीना चाहिए जितना उसे चाहिए। हालाँकि, अगर गर्भवती माँ को शराब पीने की आदत नहीं है सादा पानी, फिर गर्भावस्था के आगमन के साथ, गर्भधारण के दौरान अवांछित समस्याओं से बचने के लिए पहली तिमाही में ही इसे सीखना उचित है।

खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा काफी बढ़ जाती है। और जो लोग सोचते हैं कि क्या गर्भवती महिलाएं पानी पी सकती हैं, वे व्यर्थ में संदेह करते हैं, क्योंकि यह बस आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए पानी और भी जरूरी हो जाता है, क्योंकि अब सिर्फ गर्भवती मां को ही नहीं बल्कि बच्चे को भी पानी की जरूरत होती है। लेकिन आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि अधिक पानी अजन्मे बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है।

गर्भावस्था की शुरुआत से ही, गर्भवती माँ को अपने स्वास्थ्य की पहले की तुलना में अधिक सावधानी से निगरानी करना शुरू कर देना चाहिए। इसके अलावा, पहले दिन से ही एक महिला हर कदम पर खतरे की उम्मीद कर सकती है। रक्तचाप कम होना संभव है, जैसे-जैसे पैरों पर भार बढ़ता है, कब्ज, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस या वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति विकसित होनी शुरू हो सकती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को समस्याओं से बचने के लिए यह जानना जरूरी है कि गर्भवती महिलाओं को कितना पानी पीना चाहिए कम स्तरशरीर में तरल पदार्थ. इसके अलावा, शरीर में पानी की कमी के कारण, चयापचय बाधित हो सकता है, विषाक्तता का स्तर बढ़ सकता है, महिला अधिक चिड़चिड़ी और थकी हुई हो जाएगी, उसकी प्रतिरक्षा काफ़ी कम हो जाएगी, त्वचा कम लोचदार और लोचदार हो जाएगी। दुर्लभ मामलों में, विभिन्न जटिलताओं के साथ उत्परिवर्तन होते हैं।

एक गर्भवती महिला द्वारा उपयोग की जाने वाली सभी दवाएं बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ के साथ बेहतर अवशोषित होती हैं। यही कारण है कि एक महिला हमेशा बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करने के लिए बाध्य होती है, और यह गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में विशेष रूप से आवश्यक है। यहां आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि शरीर पानी की अपर्याप्त मात्रा को स्वीकार कर सकता है, लेकिन इसकी अधिकता से निपटना उसके लिए बहुत मुश्किल हो सकता है, और कभी-कभी असंभव भी हो सकता है। भावी मां के शरीर में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ से एडिमा हो सकती है, क्योंकि एक महिला की किडनी दो लोगों के लिए काम करती है और उनके लिए इस तरह के भार का सामना करना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, जब पूछा गया कि क्या गर्भवती महिलाएं पानी पी सकती हैं, तो आप सुरक्षित रूप से उत्तर दे सकते हैं कि यह संभव है, लेकिन मुख्य बात इसका दुरुपयोग नहीं करना है। नहीं तो वजन बढ़ सकता है। विशेष रूप से खतरनाक गर्भवती महिला के शरीर में जन्म से पहले अंतिम तिमाही में पानी की अधिकता होती है। यह अजन्मे बच्चे में दोषों के विकास में योगदान कर सकता है। शरीर को इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि मात्रा उल्बीय तरल पदार्थनियमित रूप से बढ़ता है. इस संबंध में, शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा की लगातार निगरानी की जानी चाहिए।

यह निर्धारित करने से पहले कि गर्भवती महिलाओं को कितना पानी पीना चाहिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में, तरल पदार्थ का महत्व अधिक होता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान कोशिकाएं सक्रिय रूप से विभाजित होती हैं और भविष्य के विकास के लिए उन्हें बिछाती हैं। बच्चा।

यह भी महत्वपूर्ण है कि यह न भूलें कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला का तापमान उससे कहीं अधिक होता है समान्य व्यक्ति. कुछ भावी माताएं इस बारे में बहुत सोचती हैं कि गर्भवती महिलाओं को कौन सा पानी पीना चाहिए? रंगों और परिरक्षकों के बिना पानी सर्वोत्तम है। साधारण पानी हानिकारक नहीं है और सबसे अच्छी बात यह है कि यह न केवल गर्भवती महिलाओं की, बल्कि किसी भी व्यक्ति की प्यास बुझाता है। औसतन, 50 किलोग्राम वजन के साथ, आपको प्रति दिन लगभग दो लीटर पानी पीने की ज़रूरत होती है, 60 किलोग्राम वजन के साथ - लगभग 2.3 लीटर। इसके साथ शुरुआत चौथा महीनागर्भावस्था, तरल पदार्थों के सेवन में इतना न उलझें। गर्भावस्था के अंत में, आपको बहुत अधिक नमक खाना भी बंद कर देना चाहिए, क्योंकि यह गर्भवती महिला के शरीर में जल प्रतिधारण में योगदान देता है। इस संबंध में, बीसवें सप्ताह से भोजन में नमक की मात्रा कम करना शुरू करना बेहतर है। अगर गर्भवती मां बिना नमक डाले बिल्कुल भी खाए तो उसे सिर्फ तरल पदार्थ पीने तक ही सीमित रहने की जरूरत नहीं पड़ेगी। यदि गर्भवती महिला का स्वास्थ्य उचित स्तर पर है, तो आखिरी महीनों में शराब पीना सीमित करना खतरनाक भी हो सकता है। चूंकि तरल दिन में आठ बार तक अद्यतन होना शुरू हो जाता है। इसके लिए शरीर में पानी की आपूर्ति पर्याप्त मात्रा में होनी चाहिए। इसलिए गर्भवती महिलाएं खूब पानी पीती हैं। स्त्रीरोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भावस्था से पहले एक पूरा गिलास पानी पीने की बजाय इसका सेवन करना बेहतर होता है रसदार फलया एक सब्जी. गर्भवती माँ की कुछ ऐसी स्थितियाँ होती हैं, जिनमें अधिक मात्रा में पानी पीने की पूरी तरह से मनाही होती है। उदाहरण के लिए: पायलोनेफ्राइटिस या यूरोलिथियासिस। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है यह प्रश्नरिसेप्शन पर अपने डॉक्टर से निर्णय लें।

इससे पहले, विश्लेषण के लिए मूत्र त्याग करना महत्वपूर्ण है, ताकि किसी विशेषज्ञ के लिए निदान करना और सलाह देना आसान हो। यदि मूत्र हल्का है, तो तरल पदार्थ की मात्रा पर्याप्त है, और यदि अंधेरा है, तो तरल पदार्थ की कमी स्पष्ट है। मुख्य बात भविष्य में परिणामों से बचने के लिए समय पर विश्लेषण करना है।

यहां सवाल यह है कि गर्भावस्था के दौरान वास्तव में क्या पीना चाहिए, यह एक अलग कहानी है। लेकिन फिर भी सादे साफ पानी का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह हानिरहित है और पीने के बजाय किसी भी व्यक्ति की प्यास बुझाता है विभिन्न रंगऔर परिरक्षक.

एक गर्भवती महिला का शरीर एक अद्वितीय तंत्र है जो गर्भधारण के क्षण से ही पुनर्निर्मित होता है और नए नियमों के अनुसार काम करना शुरू कर देता है। अब सब कुछ बच्चे के हित में होता है. गर्भ में भ्रूण बहुत तेज़ी से विकसित होता है, उसे सूक्ष्म तत्वों और विटामिन की आवश्यकता होती है। इसीलिए एक महिला को अपने स्वास्थ्य पर बारीकी से नजर रखनी चाहिए कि वह क्या खाती है, क्या पीती है, यहां तक ​​कि वह किस हवा में सांस लेती है। जैसे ही परीक्षण पर दो पोषित पट्टियाँ दिखाई देती हैं, कई लोग गर्भवती माँ को अधिक फल और सब्जियाँ खाने की सलाह देते हैं। लेकिन इस बात के बारे में कम ही लोग सोचते हैं पीने का नियमगर्भवती महिला को सुधार की जरूरत है. इस लेख में हम भावी मां के शरीर में पानी की भूमिका के बारे में बात करेंगे, पता लगाएंगे कि गर्भावस्था के दौरान सूजन से बचने के लिए किस तरह का पानी पीना बेहतर है और कितना पीना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान पानी के फायदे

पानी के लाभों के बारे में किंवदंतियाँ हैं - यह वास्तव में एक व्यक्ति के लिए आवश्यक है, सामान्य जल व्यवस्था के बिना वजन कम करना मुश्किल है, आंतों को साफ करना असंभव है और कई बीमारियों का इलाज करना बहुत मुश्किल है। लेकिन गर्भवती महिला के शरीर में पानी की क्या भूमिका होती है?

पानी की पर्याप्त मात्रा एमनियोटिक द्रव यानी एमनियोटिक द्रव की आवश्यक मात्रा को व्यवस्थित करती है। यह एक बुलबुला है जो बच्चे को चोट, बाहर से आने वाले तेज शारीरिक प्रभावों से बचाता है।

जैसा कि आप जानते हैं, नाल के विकास के बाद से, शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, क्योंकि अब शरीर को दो निकायों में व्यवहार्यता बनाए रखनी होगी। रक्त की मात्रा बढ़ाने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है।

निर्जलीकरण के साथ, त्वचा शुष्क हो जाती है, कम लोचदार हो जाती है, किसी भी तनाव के साथ, एपिडर्मिस की आंतरिक परत फट जाती है। इसलिए, एक पर्याप्त जल व्यवस्था, सबसे पहले, सबसे अधिक है सर्वोत्तम रोकथामखिंचाव के निशान।

पर बाद की तारीखेंगर्भावस्था का पानी आपको ऊतकों को नरम, अधिक लोचदार, कोमल बनाने की अनुमति देता है। यह आवश्यक शर्तबच्चे के जन्म की तैयारी के लिए. सही मात्रापानी गर्भाशय ग्रीवा को अधिक आसानी से खुलने देगा, अनावश्यक घर्षण से राहत देगा और प्रसव की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगा।

सभी गर्भवती महिलाएं कब्ज की शाश्वत समस्या को जानती हैं। फाइबर के साथ पर्याप्त मात्रा में पानी मिलाकर समस्या को हल करने में मदद मिलेगी। सुबह खाली पेट एक गिलास पियें गर्म पानीछोटे घूंट में, नाश्ते के बिना। और आधे घंटे के बाद आपको इच्छा महसूस होगी, आंतें धीरे से साफ हो जाएंगी। इससे बिना गोलियों के भी कब्ज से छुटकारा मिल जाएगा चिकित्सीय तैयारीजो गर्भावस्था के दौरान अवांछनीय हैं।

गर्भवती महिलाओं को बीमार नहीं पड़ना चाहिए, लेकिन, दुर्भाग्य से, जीवन इतना सरल नहीं है। गर्भावस्था के दौरान कम से कम एक बार गर्भवती माँ को सर्दी लग जाती है। यदि गोलियाँ पीना अवांछनीय है तो क्या करें? यह सही है - पियो! एआरवीआई के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी बीमारी के समय को काफी कम कर देगा, जटिलताओं से राहत देगा और आपको शरीर से वायरस को जल्दी से निकालने की अनुमति देगा। यह न सिर्फ असरदार है बल्कि कारगर भी है सुरक्षित उपचार. हालाँकि, याद रखें कि पानी केवल मदद करेगा विषाणुजनित संक्रमण, एक जीवाणु के साथ, दवाओं की आवश्यकता होती है, संभवतः एंटीबायोटिक्स। इसलिए, पहले से ही अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

ज्यादा पानी पीने की आदत भी पीरियड पर असर डालती है स्तनपानइससे यह सुनिश्चित होगा कि बच्चे को पर्याप्त स्तन का दूध मिले।

भरपूर पानी पीने का नुकसान सिर्फ इतना है कि महिला को बार-बार टॉयलेट जाना पड़ता है, हालांकि गर्भावस्था के लिए यह बिल्कुल सामान्य है। लेकिन यह कैसे समझें कि गर्भवती माँ के शरीर को अतिरिक्त नमी की आवश्यकता है?

गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण के लक्षण

अक्सर हम शरीर में होने वाले बदलावों के बारे में ही सोचते हैं गंभीर विकृति, रोग और निदान। विश्लेषण करते हुए हमें याद आने लगता है कि शरीर ने अपने संकेत और घंटियाँ दी थीं, जिन पर हमने ध्यान नहीं दिया। तो निर्जलीकरण की प्रक्रिया - धीरे-धीरे विकसित होती है, लेकिन खुद को महसूस करती है। गर्भवती महिला में निर्जलीकरण के लक्षण क्या हैं? सबसे पहले, निर्जलीकरण का निदान किया जा सकता है बाहरी संकेत- एक महिला की त्वचा शुष्क हो जाती है, वह अक्सर छिल जाती है, फट जाती है। सबसे पहले होठों की त्वचा फटती और छिलती है। भावी मां की सेहत भी परेशान है - वह परेशान है सिर दर्द, मतली और उनींदापन बढ़ जाता है, बेहोशी हो सकती है। यह सिद्ध हो चुका है कि निर्जलीकरण से विषाक्तता बढ़ती है। पाचन गंभीर रूप से गड़बड़ा गया है - प्रकट होना गंभीर कब्ज, एक महिला को कई दिनों तक मल नहीं आता है।

पैथोलॉजिकल रूप से गंभीर निर्जलीकरण के साथ, एक महिला का मूत्र गहरा, गाढ़ा हो जाता है। उसका रक्तचाप कम हो जाता है, उसकी साँसें तेज़ हो जाती हैं, उसकी नाड़ी और हृदय गति धीमी हो जाती है, उसकी आँखें धँस जाती हैं। इस प्रकार का निर्जलीकरण तब हो सकता है जब बार-बार उल्टी होनाविषाक्तता की पृष्ठभूमि पर. गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है व्यायाम, विषाक्तता, दस्त। कन्नी काटना समान स्थितिऔर गर्भ में पल रहे बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य को बचाने के लिए, आपको पानी पीना होगा और इसे सही तरीके से करना होगा!

पानी का संतुलन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन केवल शुद्ध पानी को ही तरल माना जा सकता है, विभिन्न पेय - दूध, कॉफी, चाय और कॉम्पोट को भोजन माना जाता है, क्योंकि इनमें पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और विटामिन होते हैं। गर्भावस्था के दौरान, यह महत्वपूर्ण है विशेष ध्यानभोजन और तरल की गुणवत्ता, क्योंकि विषाक्तता वास्तव में खतरनाक हो सकती है, बच्चे और माँ दोनों के लिए। इसलिए आपको कभी भी नल का पानी नहीं पीना चाहिए। इसमें क्लोरीन और सीसा, साथ ही विभिन्न रोगजनक भी हो सकते हैं। बोतलबंद मिनरल वाटर को प्राथमिकता देना बेहतर है, क्योंकि इसमें बहुत सारे उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं।

यदि आपको मिनरल वाटर पसंद नहीं है, तो आप अपने नल के पानी को फ़िल्टर कर सकते हैं। सुरक्षात्मक फिल्टर न केवल छोटे भौतिक धब्बों से तरल को साफ करता है, गुणवत्ता वाला उत्पादवास्तव में तरल कीटाणुरहित करें। अगर आप भी ऐसा ही पानी पीते हैं तो समय पर फिल्टर बदलना न भूलें।

बहुत से लोग उबला हुआ पानी पीते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से सही नहीं है। तथ्य यह है कि लंबे समय तक उबालने से पानी "मृत" हो जाता है - इसमें कोई उपयोगी सूक्ष्म तत्व नहीं बचे हैं। क्या करें? पानी उबाला जा सकता है, लेकिन यह सही ढंग से किया जाना चाहिए। जैसे ही पानी का तापमान 90-95 डिग्री तक पहुंच जाए, इसे तुरंत आग से हटा देना चाहिए। आप इसे पानी के उबलने पर उठने वाले छोटे-छोटे बुलबुले से समझेंगे। इस तापमान पर, पानी के सभी रोगाणु और बैक्टीरिया मर जाते हैं, लेकिन पानी फिर भी "जीवित" रहता है।

गर्भावस्था के दौरान पीने का इष्टतम नियम

आम तौर पर, एक व्यक्ति को वजन, रहने की स्थिति, परिवेश के तापमान और अन्य के आधार पर प्रति दिन 1-1.5 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। व्यक्तिगत विशेषताएं. गर्भावस्था के दौरान यह मात्रा बढ़कर दो लीटर तरल तक हो जाती है। यह पहले और के लिए विशेष रूप से सच है अंतिम तिमाहीगर्भावस्था. प्रारंभिक अवस्था में पानी की आवश्यकता होती है, यह शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है - जब गर्भ में बच्चे के अंग बन रहे होते हैं तो वे बेकार होते हैं। बाद के चरणों में भी पानी पीना चाहिए - इससे बच्चे के जन्म के लिए तैयारी करने में मदद मिलेगी, ऑलिगोहाइड्रामनिओस से राहत मिलेगी, त्वचा को खिंचाव के निशान से बचाया जा सकेगा और सामान्य तौर पर त्वचा को स्थिर किया जा सकेगा। भावनात्मक स्थितिऔरत। इसे सुविधाजनक बनाने के लिए, आप गिलासों में पानी गिन सकते हैं - आपको एक दिन में 8 गिलास चाहिए। पूरे दिन पानी पीना महत्वपूर्ण है, और सुबह पूरी मात्रा में पानी नहीं पीना चाहिए। पानी को छोटे-छोटे घूंट में पियें, इससे आपके शरीर की हर कोशिका को नमी मिलेगी। स्वाद और फायदे के लिए आप पानी में नींबू और क्रैनबेरी का रस मिला सकते हैं। स्पार्कलिंग पानी न पीने की कोशिश करें - गैसें पेट को और भी अधिक सूज जाती हैं, जो पहले से ही संकुचित अवस्था में है। सोडा अतिरिक्त नाराज़गी और अत्यधिक डकार का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था के दौरान एडिमा - पीना चाहिए या नहीं पीना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान मध्यम सूजन पूरी तरह से सामान्य, शारीरिक और सामान्य स्थिति है। फिर भी, डॉक्टर उन कारकों से सावधान रहने की सलाह देते हैं जो अतिरिक्त सूजन का कारण बन सकते हैं - नमकीन भोजन, सोने से पहले खूब पानी पीना, गतिहीन जीवन शैली। डॉक्टर इस बात पर विभाजित हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान पानी अतिरिक्त सूजन का कारण बन सकता है। सच्चाई यह है कि शुद्ध पानी एडिमा का कारण नहीं बनता है, शरीर में नहीं रहता है, बल्कि, इसके विपरीत, तरल पदार्थ को बनाए रखने वाले विषाक्त पदार्थों, लवण, विषाक्त पदार्थों और जहरों के उन्मूलन को उत्तेजित करता है। हालाँकि, आपको इसे पूरे दिन पीना चाहिए, लेकिन रात में नहीं। तथ्य यह है कि कई अंग रात में अपना काम धीमा कर देते हैं, गुर्दे के पास शरीर से सारा तरल पदार्थ निकालने का समय नहीं होता है, सुबह सूजन दिखाई देगी।

पैरों की सूजन के खिलाफ लड़ाई में, आप न केवल पानी पी सकते हैं, बल्कि नागफनी या लिंगोनबेरी के पत्तों का कमजोर काढ़ा भी पी सकते हैं। उनमें हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिससे तरल पदार्थ ऊतकों में नहीं टिक पाता। याद रखें कि केवल मामूली सूजन ही स्वीकार्य है। यदि सूजन वास्तव में अधिक है, तो विश्लेषण करना और कारण का पता लगाना आवश्यक है, आपको गर्भावस्था का उल्लेख नहीं करना चाहिए। प्रीक्लेम्पसिया, एक्लम्पसिया, ड्रॉप्सी और गर्भावस्था के नेफ्रोपैथी जैसे निदान के कारण सूजन विकसित हो सकती है। सभी बीमारियों का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है और इससे बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन केवल समय पर डॉक्टर के पास जाने से।

गर्भावस्था एक कठिन और जिम्मेदार अवधि है, क्योंकि यह इस पर निर्भर करती है भावी जीवनऔर स्वास्थ्य छोटा आदमी. हवा, भोजन, पेय और दवाइयों में मिलने वाले रसायन और जहर गर्भ में पल रहे शिशु के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, आपको केवल ताजा और खाने की ज़रूरत है गुणवत्ता वाला उत्पादसाफ पानी ही पियें. जल वह जीवन है जो आप अपने बच्चे को देते हैं। अधिक पियें - इससे केवल टुकड़ों को लाभ होगा!

वीडियो: गर्भवती महिलाओं के लिए सुपर फूड

जब मैं ऐसा कुछ पढ़ता हूं तो मेरे बाल हिलने लगते हैं:

डॉक्टर ने बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से मना किया, या पानी पीने से मना किया... (फिर पानी की खपत के लिए कुछ मानदंड हैं, जो एक गैर-गर्भवती महिला के शरीर की आवश्यकता से काफी कम हैं)
यह एक दुःस्वप्न है!

आपको बस ऐसे डॉक्टरों से दूर भागने की जरूरत है, और कैसे तो और अधिकबेहतर, और जितना आगे - उतना सुरक्षित।
इन "डॉक्टरों" ने ऐसे प्राचीन डेटा से सीखा कि अब और हमारे समय में उनका उपयोग करना केवल ईशनिंदा है।

तीन सुनहरे नियम

1. प्रतिदिन पानी पियें!

   आपका शरीर आपके प्रत्येक 1 किलो वजन के लिए 30 ग्राम पानी मांगता है।

   उदाहरण के लिए: यदि आपका वजन 70 किलोग्राम है, तो आपको प्रतिदिन 70*30=2100 ग्राम पानी की आवश्यकता होती है, यानी 2100:250=8.4 गिलास पानी। यह आपका दैनिक मानदंड है!

2. कैफीन, अल्कोहल, चीनी नहीं!

   साथ ही अन्य पेय और खाद्य पदार्थ जो आपके शरीर को निर्जलीकरण की ओर ले जाते हैं।

   उदाहरण के लिए: 100 ग्राम चाय पीने से 130 ग्राम मूत्र निकलता है। (अर्थात एक कप कॉफ़ी पी ली, उसे 2 कप पानी से धो लें)

   • एक नवजात शिशु 90% पानी होता है।
   • मरने वाले व्यक्ति में 55% पानी होता है।
   • मानव जीवन जल हानि की एक प्रक्रिया है।
   • दर्द अंग में पानी की कमी का अलार्म संकेत है!
   • पानी गर्भवती महिलाओं में मॉर्निंग सिकनेस और उल्टी की आवृत्ति को कम करता है।
   • गर्भावस्था के दौरान पानी सूजन से लड़ने में मदद करता है।

3. याद करना!


के अतिरिक्त:

भ्रूण और शिशु में जल विनियमन

गर्भधारण के क्षण से, जब पिता का शुक्राणु मां के अंडे के साथ मिलकर एक एकल-कोशिका वाला भ्रूण बनाता है, तो कोशिका को लगातार कई लाखों बार विभाजित और विभाजित होना पड़ता है, जब तक कि वह एक ऐसे भ्रूण में विकसित न हो जाए जो खुद को मजबूती से संलग्न कर सके। गर्भाशय की दीवार. जब तक एक भ्रूण परिपक्व होकर पूर्ण अवधि के शिशु के रूप में विकसित हो जाता है, तब तक उसमें लगभग एक ट्रिलियन कोशिका विभाजन हो चुका होता है। ऐसा होने के लिए, उसे अपनी माँ की जलयोजन प्रणालियों पर जल विनियमन का अपना मॉडल लागू करने की आवश्यकता है जो उसकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। याद रखें कि प्रत्येक नई कोशिका को पहले पानी से भरना होगा। इसलिए, भ्रूण की बढ़ती जरूरतों को पूरा करने के लिए मां को अधिक पानी का सेवन करना पड़ता है। बच्चे के जन्म के बाद भी, माँ को अपने दूध उत्पादन प्रणाली के माध्यम से बच्चे को पानी की आपूर्ति करनी होगी। माँ का स्तन बच्चे के लिए पानी और भोजन दोनों का स्रोत है।

जब एक माँ कॉफ़ी, चाय पीती रहती है, मादक पेय और पानी नहीं लेता. वी आवश्यक मात्रा , वह प्रस्तुत करती है अपचायक दोषउसके गर्भ में पल रहे बच्चे के शरीर क्रिया विज्ञान पर। बच्चा माँ के शरीर से विकास के लिए आवश्यक तत्व खींचता है। आवश्यक अवयवों में पानी, ऑक्सीजन और अमीनो एसिड शामिल हैं जो माँ के संचार तंत्र से प्राप्त किए जा सकते हैं। इसलिए, पानी की खपत का स्तर और अवधि के दौरान प्राप्त अमीनो एसिड की संरचना जन्म के पूर्व का विकास, बढ़ते बच्चे की स्वाभाविक रूप से विकसित होने की क्षमता निर्धारित करता है। इस प्रकार, जन्म के बाद बच्चे की वृद्धि और विकास को विनियमित करने की नींव रखी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान माँ की जीवनशैली द्वारा निभाई जाने वाली भूमिका के महत्व को अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं गया है। माँ एक स्वस्थ, प्राकृतिक रासायनिक वातावरण बनाने के लिए ज़िम्मेदार है जिसमें भ्रूण पूरी तरह से विकसित हो सके।
(सी) किताब से.

एक शब्द में, मैं इस पद्धति की शुद्धता के बारे में अंतहीन बात कर सकता हूं, लेकिन मैं कुछ जीवित उदाहरण दूंगा ताकि निराधार न हो।

मेरी माँ (सास), वह 75 वर्ष की हैं, वह विज्ञान की डॉक्टर हैं और आम तौर पर बहुत चतुर महिला. उन्होंने 30 साल पहले पानी के साथ सामंजस्य बनाकर रहना शुरू किया था। इस तक का रास्ता उसके लिए कठिन और कांटेदार था, जब अपने बेटे के जन्म के बाद वह टुकड़ों में बिखरने लगी।
तो, अब वह 48 साल की दिखती है, ऊँची एड़ी के जूते पहनकर दौड़ती है, ज़ोर-शोर से व्यापार करती है और सक्रिय जीवनशैली अपनाती है, सुबह कुत्ते के साथ दौड़ती है, जबकि बहुत अच्छा महसूस कर रही है।
मैं उनका बहुत आभारी हूं कि उन्होंने जल के बारे में इस सिद्धांत पर जोर दिया।
सबसे पहले, मेरे लिए अपने सामान्य दो गिलास पानी (मैंने कभी भी इस बात को महत्व नहीं दिया कि मैं कितना पीता हूँ) से प्रतिदिन डेढ़ लीटर से अधिक पानी तक जाना आसान नहीं था। "मेरा" चॉकलेट निर्माताओं, मैकलोनल्ड्स, आदि के सभी शौचालय थे ... जहां से मैं गुजरा, क्योंकि पहले तो शरीर बहुत अधिक पुनर्निर्मित हो गया था, लेकिन मैं लगातार बना रहा, और 2-2.5 सप्ताह के बाद इस तरह की बार-बार होने वाली इच्छाएं बंद हो गईं, शरीर खुश हो गया और अधिक से अधिक दिलचस्प ढंग से काम करने लगा (लेकिन वह एक अलग कहानी है) ....

दूसरा उदाहरण.
मैं जिस सैलून में जाती हूं वहां की मैनीक्योरिस्ट एक प्रभावशाली महिला थी, हमारी बातचीत हुई और मैंने उसे उचित मात्रा में पानी पीने की सलाह दी। वह भयभीत थी...उस समय उसका वजन 100 किलोग्राम से थोड़ा अधिक था, लेकिन उसने ध्यान दिया। कुछ महीनों बाद, वह उड़ रही थी और मुझे इस बात के लिए धन्यवाद दे रही थी फिर उसके पास आलसी, सफलउपयोग करने के अलावा कुछ नहीं कर रहा हूँउसकी पानी की मात्रा25 किलो वजन कम करें...


में पानी की दीर्घकालिक कमी मानव शरीरअनेक विकारों और रोगों को जन्म देता है। यह पहचानना सीखें कि आपके शरीर को कब जरूरत है पेय जल(इसमें मौजूद पदार्थों के साथ), और दवाओं से प्यास का "इलाज" करने की कोशिश न करें।

प्रिय वर्तमान और भावी माताओं, मैं आपके लिए भी यही कामना करता हूँ!