अच्छा चलना। खूबसूरत सैर का राज - खूबसूरती से चलना कैसे सीखें

चलने का अंदाज इंसान के बारे में बहुत कुछ बताता है। लोग कैसे चलते हैं, यह देखकर आप उनके चरित्र और झुकाव के बारे में अनुमान लगा सकते हैं। चलने की शैली को बदलकर व्यक्ति आत्म-सम्मान बढ़ा सकता है और अधिक आराम महसूस करना शुरू कर सकता है। बुनियादी प्रकार के चाल को जानने के बाद, आप एक नए परिचित के व्यवहार और उसके साथ संवाद करने से पहले ही उसके व्यवहार के तरीके का अनुमान लगा सकते हैं।

चाल के प्रकार

चलने की शैली व्यक्ति के चरित्र और आत्मविश्वास का प्रतिबिंब है। वह हो सकती है:

शुरुआती प्रकार के चलने के बावजूद, एक व्यक्ति को एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल विकसित करने का प्रयास करना चाहिए। वह दूसरों को बताती है कि वह व्यक्ति पहले ही हो चुका है। वह आश्वस्त है और अपनी कीमत जानता है। आत्मविश्वास से भरी चाल वाले लोगों के लिए अधिक दरवाजे खुलते हैं। उन्हें काम पर रखने की अधिक संभावना है। आत्मविश्वास से चलने से भी मूड प्रभावित होता है। इस शैली वाले लोगों के उदास होने की संभावना कम होती है।

एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल का विकास करना

एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल विकसित की जा सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको सिफारिशों की प्रणाली का अध्ययन करने की आवश्यकता है। उनका अनुसरण करते हुए, एक व्यक्ति जल्द ही नोटिस करेगा कि चाल के साथ-साथ उसका आत्म-सम्मान बढ़ना शुरू हो जाएगा। उसके लिए दूसरों के साथ संवाद करना आसान हो जाएगा। एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल विकसित करने के लिए, आपको चाहिए:

अभ्यास करने से आपको एक पतला आसन और एक आत्मविश्वासपूर्ण कदम विकसित करने की अनुमति मिलेगी।

आत्मविश्वास से भरी चाल के लिए जूते चुनना

एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल विकसित करने का निर्णय लेने के बाद, महिलाओं और पुरुषों को भूल जाना चाहिए खेल के जूते. लड़कियों को हाई हील्स पहनने की इजाजत नहीं है। गैट एक्सरसाइज शुरू करने के लिए, आपको ऐसे जूते खरीदने चाहिए जिनकी एड़ी मध्यम आकार की हो।

पाठ शुरू करते समय, महिलाओं और पुरुषों दोनों को अच्छे मूड में होना याद रखना चाहिए। दुखद विचारों को दूर भगाना चाहिए, उन्हें सुखद यादों से बदलना चाहिए। शुरू करने से, एक महिला पुरुषों की प्रशंसनीय नज़रों को पकड़ लेगी।

आत्मविश्वास से चलना और स्वास्थ्य

एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल विकसित करने के बाद, एक व्यक्ति जल्द ही इसे नोटिस करना शुरू कर देगा सामान्य अवस्थास्वास्थ्य में काफी सुधार होगा। उचित पैर प्लेसमेंट और चलने के दौरान पीठ की सीधीता पर नियंत्रण मजबूत होगा कंकाल प्रणालीऔर मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार। जल्द ही, व्यक्ति ध्यान देगा कि वह तनाव के बिना सही मुद्रा बनाए रखता है और इसे याद दिलाता है।

पीठ की मजबूती को तेज करने के लिए पुरुष परफॉर्म कर सकते हैं शारीरिक व्यायामसंबंधित मांसपेशी समूह के लिए। महिलाएं, जो डरती हैं कि भार उनके आंकड़े को मर्दाना विशेषताएं दे सकता है, वे अपने सिर पर एक किताब के साथ कमरे में घूमना शुरू कर सकते हैं। आपको 1 आइटम से शुरू करना चाहिए और फिर उनकी संख्या बढ़ानी चाहिए। जब व्यायाम सफलतापूर्वक पूरा हो जाए, तो आपको एक किताब के साथ स्क्वैट्स की शुरुआत करनी चाहिए। पीठ और आसन को मजबूत करने के लिए 5 से 10 दृष्टिकोणों को करने की आवश्यकता होती है। व्यायाम को महारत हासिल माना जाता है, जब उसके सिर पर एक किताब के साथ लंबी पैदल यात्रा के दौरान, एक महिला हल्का महसूस करेगी, और स्क्वाट के दौरान वॉल्यूम नहीं गिरेगा।

चाल बदलने के कारण

किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान, उसकी चाल बदल सकती है। सबसे अधिक बार, विकसित रोगों में कायापलट के कारण छिपे होते हैं। सूची में शामिल हैं:

एक महिला की चाल में बदलाव का कारण लगातार हील्स में चलने में छिपा हो सकता है। यदि कोई कार्रवाई नहीं की जाती है, तो कायापलट का कारण बन सकता है:

आर्थ्रोसिस;
हील स्पर्स;
उभरी हुई हड्डी।

यदि किसी व्यक्ति को चाल में बदलाव दिखाई देता है या चलना शुरू करते समय दर्द महसूस होता है, तो उसे तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

चाल द्वारा रोगों की परिभाषा

चलने की शैली हमेशा प्रतिबिंबित नहीं होती है भावनात्मक स्थितिव्यक्ति और उसके आत्मसम्मान का स्तर। कभी-कभी चलने की शैली के कारण मौजूदा बीमारियों में होते हैं। अगर एक आदमी:

इससे पहले कि आप आत्मविश्वास से चलना शुरू करें, मौजूदा बीमारियों को खत्म कर देना चाहिए। चलने पर वे दर्द पैदा कर सकते हैं और असुविधा पैदा कर सकते हैं। बीमारी के लक्षणों की पहचान करने के बाद, पुरुषों और महिलाओं दोनों को तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर सक्षम उपचार लिखेंगे और आपको बताएंगे कि कैसे जल्दी से अपनी पीठ और आसन को मजबूत करें, जो एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल विकसित करने के लिए आवश्यक हैं।

एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल विकसित करने के लिए, पुरुषों और महिलाओं दोनों को अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए। केवल स्वस्थ आदमीहोने का आभास दे पाता है। एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल के साथ चलने के लिए, आपको आशावादी महसूस करने, अपनी मुद्रा बनाए रखने, रखने की आवश्यकता है अच्छा मूड, सहवर्ती रोगों का इलाज करें, खेल खेलें और हिम्मत न हारें। सिफारिशों का पालन करके, एक व्यक्ति सीख सकता है कि कैसे खूबसूरती से चलना है और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना है।

यह वह चाल है जो एक महिला की पहली छाप बनाती है। इस बात से सहमत हैं कि भले ही फैशनेबल और खूबसूरती से कपड़े पहने हुए हों, एक ठाठ केश और हाथों में एक स्टाइलिश हैंडबैग के साथ, निष्पक्ष सेक्स झुके हुए पैरों पर चलता है, तो यह बहुत सुखद प्रभाव पैदा नहीं करता है।

बेशक, कोई आपको फैशन शो में सुपर मॉडल की तरह चलने के लिए मजबूर नहीं करता है। चलना स्वाभाविक होना चाहिएलेकिन एक ही समय में सुंदर। यह आत्मविश्वास प्रदर्शित करना चाहिए और आपकी सफल छवि का एक अभिन्न अंग होना चाहिए।

दुर्भाग्य से, हम खुद को बाहर से नहीं देख सकते। लेकिन आप बाकी देख सकते हैं! "जासूस" कौन कैसे चलता है। क्या चलना सुंदर दिखता है, और क्या मज़ेदार है, अगर मज़ेदार नहीं है - ठीक है, जीवन में कुछ भी होता है, हम सभी लोग हैं। दूसरों की गलतियों से सीखना बहुत आसान है। यहाँ वे हैं: स्टूप। यह तुरंत ध्यान देने योग्य है, बहुत बदसूरत दिखता है और किसी व्यक्ति के आत्म-संदेह का आभास देता है। बहुत बड़ा कदम पैरों को सीधा होने का समय नहीं देता है, और छोटे कीमा बनाया हुआ कदम उधम मचाते हैं।

पर भारी चालऊँची एड़ी के जूते बजने के बजाय, हाथी के पेट की आवाज़ सुनाई देती है। चिड़चिड़ाहट का कारण बनता है, और कोई चिल्लाना चाहता है: "अपने पैर उठाओ !!!" वरना युवा लोग बूढ़े दादा-दादी से जुड़े होते हैं। चलते समय अपने हाथों को लहराना परेड में सेना की गतिविधियों की तरह दिखता है। क्लबफुट, नहीं टोंड पेटऔर डामर में उतरी हुई आँखें भी किसी को सुंदर रूप देने की संभावना नहीं हैं ...

कई कारक चाल को प्रभावित करते हैं।: पैरों का सही स्थान, हाथों का हिलना-डुलना, सीधी मुद्रा, साथ ही आरामदायक जूतें. चलते समय शरीर के अंग थोड़ा पीछे हटना चाहिए। पीठ सपाट है पंजर- सीधे, नितंब रीढ़ के नीचे छिपे नहीं होने चाहिए, लेकिन बहुत ज्यादा बाहर भी न चिपकें। प्रत्येक चरण के साथ, पैर बाहर की ओर मुड़े हुए पैर की उंगलियों के अनुरूप होने चाहिए। सिर को थोड़ा ऊपर उठाया जाना चाहिए, ठोड़ी की रेखा जमीन के समानांतर होनी चाहिए, टकटकी को थोड़ा ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, लेकिन यह आवश्यक नहीं है कि नाक बहुत अधिक ऊपर उठे।

बहुत से लोग अपने सिर को नीचे करते हैं, यह समझाते हुए कि आपको अपने पैरों के नीचे देखने की जरूरत है, छिद्रों, धक्कों, पोखरों से सावधान रहना। बेशक, एक अच्छा बहाना है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आगे देखते हुए, हम उनके पास आने से बहुत पहले अपने रास्ते में सभी "हस्तक्षेप" देखेंगे, तो आप जमीन से देख सकते हैं और खूबसूरती से आगे बढ़ सकते हैं। चलते समय हाथों को शरीर के साथ ढीला नहीं लटकना चाहिए, लेकिन उन्हें लहराना, हवा से काटना भी बेकार है।

और आगे: अपने हाथों को हर समय अपनी जेब में न रखें. यह तंगी की बात करता है। यदि आप नहीं जानते कि अपने हाथों को कहाँ रखना है और इस वजह से शर्मिंदगी महसूस करते हैं, तो अपने साथ एक पर्स ले जाएँ जिसे आप अपनी कोहनी पर मुड़े हुए हाथ पर लटका सकते हैं। इससे आप फेमिनिन लुक देंगी। गैट थोड़ा स्प्रिंगदार, हल्का होना चाहिए और इसके लिए आपको केवल आरामदायक जूते चाहिए। अनेक महिलाएं आज ऊँची एड़ी के जूते का दुरुपयोग करती हैं.

बेशक, एक उच्च हेयरपिन बहुत सुंदर है, स्त्री, आकृति नेत्रहीन रूप से फैली हुई है। लेकिन इससे पैरों पर भारी दबाव पड़ता है, पैरों की गेंदें, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है, संचार संबंधी विकारों के कारण पैर सूज सकते हैं और चोट लग सकती है। यदि आप अपने चलने और ऊँची एड़ी के जूते में खूबसूरती से चलने की क्षमता के बारे में अनिश्चित हैं, तो बेहतर है कि बहुत अधिक स्टिलेटोस न खरीदें, अन्यथा आप हास्यास्पद दिखने और अपने स्वास्थ्य को खराब करने का जोखिम उठाते हैं।

घर में शीशे के सामने खूबसूरती से चलने का अभ्यास करें।आराम करो, सीधे हो जाओ, अपना सिर उठाओ और गर्व के साथ कमरे के चारों ओर घूमो। यह पहली बार में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन यह ठीक है। अपने सिर (और भारी) पर एक किताब के साथ घूमने की कोशिश करें। यह शरीर को स्थिर रखने में मदद करेगा। पीठ और सीधी मुद्रा को मजबूत करने के लिए, रीढ़ को मजबूत करने के लिए व्यायाम करने की भी सलाह दी जाती है।

एक खूबसूरत सैर किसी भी लड़की को सजा सकती है। प्रदान करने के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है सकारात्मक प्रभावअपने आसपास वालों पर। एक शानदार चाल के लिए धन्यवाद, आप पुरुषों का ध्यान आकर्षित कर सकते हैं और हमेशा इसके केंद्र में रह सकते हैं। खूबसूरती से चलना सीखने के लिए, एक लड़की को कुछ नियम सीखने की जरूरत है। सबसे पहले, यह उन मुख्य गलतियों पर विचार करने योग्य है जो चलते समय की जाती हैं और उन्हें ठीक करने का प्रयास करें।

चलने की त्रुटियाँ

लड़कियां वॉक करते समय कई गलतियां करती हैं। उनकी वजह से चाल बदसूरत हो जाती है और पूरी छाप खराब कर देती है। मुख्य गलतियों में शामिल हैं:

चलते समय झुकना। यह दो प्रकार का हो सकता है। पहले संस्करण में, लड़की अपने कंधों को नीचे कर लेती है, जिसके परिणामस्वरूप उसका फिगर मुड़े हुए हुक जैसा दिखता है। यह बिल्कुल सुंदर नहीं लगती। दूसरे प्रकार का स्टूप तब बनता है जब कोई लड़की अपने सिर को बहुत ज्यादा झुका लेती है। इस समय उसकी चाल हंस जैसी दिखती है। यह मुख्य गलतियों में से एक है जिससे निपटा जाना चाहिए।
उछलते कदम। इस तरह की चाल वाली लड़कियां ऐसी दिखती हैं जैसे वे टिका लगाकर चल रही हों। इस समय पूरा शरीर उछलता है और खराब दिखता है।
कदम मिलाना या हिलाना। कभी-कभी अनुचित तरीके से चुने गए जूतों के कारण ऐसी चाल प्राप्त होती है। यदि आप अपने आप में ऐसा उपद्रव देखते हैं, तो अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाने का प्रयास करें। मिंसिंग गैट से छुटकारा पाने के लिए, आपको धीमे और चिकने कदम उठाने की कोशिश करनी होगी।
हथियारों के व्यापक झूलों से चाल की छाप खराब हो सकती है। आप अपनी जेब में एक हाथ डालकर या अपने पर्स पर रखकर इससे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। दूसरा हाथ शांत होगा, आप इसे बहुत ज्यादा नहीं लहराएंगे।
झुके हुए पैर। यह ऊँची एड़ी के जूते पहनने में अक्षमता के कारण हो सकता है। यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है जब एक लड़की अक्सर ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहनती है और उन पर चलने की आदत नहीं होती है। यह पैर की कमजोर मांसपेशियों के कारण भी हो सकता है। आपको पहले आत्मविश्वास से खड़ा होना और ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखना चाहिए, और फिर बाहर जाना चाहिए।
उभड़ा हुआ पेट। यह बदसूरत लगता है, लेकिन दुबली - पतली लड़कियाँअनायास ऐसा करो। आपको हमेशा अपनी चाल देखनी चाहिए और अपने पेट को खींचने की कोशिश करनी चाहिए और अपने नितंबों को बाहर नहीं निकालना चाहिए।

यदि आप देखते हैं कि किसी भी त्रुटि के लिए आपको जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, तो इस पर ध्यान केंद्रित करने और इसे ठीक करने का प्रयास करें। ऐसा करने के कुछ खास तरीके हैं।

आसन रखना सीखना

आधार सुंदर चलनासही और सुंदर आसन है। इस पर काम करना सीखना जरूरी है। स्टूप पर काबू पाने में मदद करने वाले तरीकों में से एक है अपनी पीठ को सीधा रखना सीखना। ऐसा करने के लिए, आपको किसी वस्तु को अपने सिर पर रखना होगा और आसानी से चलना होगा ताकि वह गिरे नहीं। एक किताब, एक कप, एक सेब आदि ऐसी वस्तु के रूप में कार्य कर सकते हैं। सबसे पहले, आप वस्तु को अपने हाथ से थोड़ा पकड़ सकते हैं, और जल्द ही आप इसे बिना हाथों के पकड़ना सीखेंगे, स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ेंगे। इसे घर पर तब करें जब कोई नहीं देख रहा होगा।

सीधी पीठ के साथ चलते समय प्राकृतिक दिखने की कोशिश करें। तनाव न लें और आराम करें। अगर आप अंदर होंगे स्थिर वोल्टेज, गलती न करने के लिए सोच रहा है, तो यह हास्यास्पद लगेगा। यह बेहतर है कि आपका शरीर सुडौल हो, न कि जरूरत से ज्यादा खिंचा हुआ।

अपनी चाल को खूबसूरत बनाने के लिए क्या करें

एक खूबसूरत सैर है बडा महत्वन केवल सौंदर्य, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। आपको अपने शरीर की देखभाल करने की आवश्यकता है। कुछ तरकीबों से अपने चलने को बदलने की कोशिश करें। यदि आप उन्हें ध्यान में रखते हैं और उन पर महारत हासिल करते हैं, तो आप गर्व के साथ अपनी चाल का साहसपूर्वक प्रदर्शन कर सकते हैं।

एक शीशे के सामने खड़े होकर गंभीर रूप से अपने आसन की जांच करें। यदि आप दीवार से पीठ लगाकर खड़े हों तो यह अधिक सुविधाजनक होगा। यदि आप दीवार को अपनी एड़ी, नितंब, कंधे और सिर के पिछले हिस्से से स्पर्श करते हैं, तो आपके पास एक अच्छा और सही आसन है। यदि विचलन हैं, तो आपको त्रुटियों से निपटने और उन्हें ठीक करने की आवश्यकता है।

याद रखें कि चलते समय आपको पहले अपने पैर और फिर पूरे शरीर के साथ कदम रखना चाहिए। यदि आप इसके विपरीत करते हैं, तो आपको झटके के साथ चाल मिलती है, जो आज अक्सर पाई जाती है। यह चिकना और सुंदर नहीं होगा। बिना जूतों के आपके पैर की लंबाई के बराबर एक सुंदर कदम होना चाहिए।

चलते समय, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप अपना पैर सही तरीके से रखें। मोज़े को थोड़ा सा पक्षों की ओर मोड़ना चाहिए। इस मामले में, आपको काटने की जरूरत नहीं है। सबसे मुश्किल काम है हील्स में खूबसूरत वॉक करना सीखना। ऐसे में आपको अपने मोजे को अंदर की ओर मोड़े बिना अपने पैरों को सही ढंग से रखना चाहिए। ऊँची एड़ी के जूते में चलते समय, सुनिश्चित करें कि आपके पैर घुटनों पर मुड़े हुए नहीं हैं। अगर आपके लिए चलना आरामदायक नहीं है, तो बेहतर होगा कि आप तुरंत अपने जूते बदल लें। यह न केवल देखने में आकर्षक लगता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होता है।

बहुत बार एक बदसूरत चाल कम आत्मसम्मान का एक उदाहरण है। आपको पहले खुद का सम्मान करना और प्यार करना सीखना होगा। अपनी चाल का आनंद लेने की कोशिश करें ताकि आपकी चाल सुंदर और उड़ने वाली हो। अपने परिसरों से छुटकारा पाने की कोशिश करें। इससे आपको बहुत मदद मिलेगी।

आप दूसरों पर जो प्रभाव डालते हैं, वह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका हाव-भाव और चलने-फिरने का तरीका कितना अच्छा है। इस लेख में बताए गए व्यायाम आपको सही तरीके से चलना सीखने में मदद करेंगे।

अच्छी मुद्रा

आसन और शिष्टाचार आपस में जुड़े हुए हैं, जैसा कि आप द्वारा आंका जाएगा

समाज में खुद को पेश करने की क्षमता में झुकना, सीधे कंधे, सीधे पैर और थोड़ा टक पेट शामिल नहीं है। इन कौशलों को विकसित करने और लोगों को प्रभावित करने के लिए लिखित सौंदर्य होना आवश्यक नहीं है।

प्रतिष्ठित हो सकता है अच्छे व्यवहार वाला व्यक्तिऔर अच्छे आसन के बिना - यह उन लोगों के साथ काम करता है जो आपको अच्छी तरह जानते हैं। और सीधे कंधे और सीधी पीठ के साथ आपका तना हुआ आंकड़ा आत्मविश्वास, सापेक्ष सफलता और आपके का सूचक है स्वस्थ तरीके सेज़िंदगी।

इन बिंदुओं के लिए अपनी मुद्रा की जाँच करें:

आप अपनी पीठ को सीधा और आराम से रखें। उसी समय, आपकी उपस्थिति यह आभास नहीं देती है कि आपने एक दांव निगल लिया है।
आपके कंधे वापस आ गए हैं।
आपके सिर को आगे नहीं धकेला जाता है और न ही पीछे की ओर झुकता है। यह रीढ़ की सीधी रेखा की निरंतरता प्रतीत होती है। आप कछुए की तरह अपने सिर को अपने कंधों में मत खींचिए। आपकी गर्दन सीधी है और आपकी ठुड्डी थोड़ी सी उठी हुई है।
आपका पेट थोड़ा ऊपर उठा हुआ है। लेकिन साथ ही, आप इसे विशेष रूप से तनाव नहीं देते हैं।
आप सीधे पैरों पर खड़े होते हैं, जबकि वे अत्यधिक सीधे नहीं होते हैं।

सही और खूबसूरती से कैसे चलें

हर लड़की का सपना होता है कि वह सही तरीके से चलना सीखे। वही ज्ञान आवश्यक है।

चलने का सामान्य "दैनिक" तरीका फैशन मॉडल की सुंदर चाल से भिन्न होता है जो एक वर्ष से अधिक समय से अपने कौशल का विकास कर रहे हैं।

कुछ नियम सीखना पर्याप्त है:

चलते समय अपने पॉश्चर का ध्यान रखें।
अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग रखने की कोशिश करें। चलते समय पैरों के बीच बहुत अधिक दूरी होने से आपकी चाल डक-डक कर चलने लगेगी। यह आपके पैरों को बहुत अधिक संकीर्ण करने के लायक भी नहीं है - यह एक अस्थिर स्थिति है, और कदम छोटे, छोटे हो जाएंगे, जो सुंदर भी नहीं लगते हैं।
शरीर को समय के साथ चलने दें और चरणों को थोड़ा ध्यान दें।
अपनी बाहों को ज्यादा न हिलाएं। कोहनी पर झुकना बमुश्किल बोधगम्य होना चाहिए। हाथों को शरीर से थोड़ा दबाया जाता है। उंगलियां शिथिल और लगभग सीधी हैं।
चलते समय, पैर डामर की सतह से उतर जाते हैं, फेरबदल या खींचें नहीं।
कदम रखते समय, हम पहले एड़ी पर कदम रखते हैं और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को आसानी से पैर की अंगुली में स्थानांतरित करते हैं।
क्लबफुट से बचने के लिए, चलते समय अपने पैरों को एक दूसरे के समानांतर रखने की कोशिश करें या अपने पैर की उंगलियों को थोड़ा बाहर की ओर फैलाएं।
पुरुषों में, पैरों को चलते समय दो पंक्तियों में रखा जाता है - यह सर्दियों में बर्फ पर बहुत स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। पैरों को एक सीध में ले जाने पर महिलाओं की चाल सुंदर लगती है। आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं - एक सीधी रेखा खींच सकते हैं या खींच सकते हैं जिसके साथ आप चलेंगे, और अपने सिर पर एक मोटी किताब रख सकते हैं।
महिलाओं को बहुत चौड़े कदम से सजाया नहीं जाता है। इष्टतम लंबाई: 60 सेमी.
महिलाओं के कूल्हेचलते समय डगमगाना नहीं चाहिए!

इनमें से आधे भी आपको सुंदर चलने में मदद करेंगे।

किसी व्यक्ति की चाल क्या कहती है और यह किस पर निर्भर करता है? कैसे करना है आसान चालऔर आराम से?

इस तथ्य के अलावा कि प्रत्येक व्यक्ति की चाल अलग-अलग होती है, और इसे आसानी से भीड़ से अलग किया जा सकता है, यह अपने मालिक के बारे में भी बहुत कुछ बता सकता है। इस तरह की जानकारी न केवल उसकी शारीरिक, बल्कि उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति के बारे में भी जानकारी देगी।

इसके अलावा, एक व्यक्ति कैसे चलता है, यह देखकर उसकी पहली छाप बनती है। महिलाओं की बदसूरत चाल के साथ विशेष चिंता की समस्या है। यह लेख सुंदर महिलाओं के उनके चलने के बारे में सबसे अधिक दबाव वाले सवालों के जवाब खोजने में मदद करेगा और चाल को सही करने के तरीके सुझाएगा।

किसी व्यक्ति की चाल क्या निर्धारित करती है?

बेशक, चाल-चलन, क़दमों और सार्वजनिक रूप से रहने के तरीके में, एक व्यक्ति के स्वभाव, स्वभाव और आत्म-सम्मान के कई पहलुओं को प्रतिबिंबित किया जाता है। हर कोई इस सवाल में दिलचस्पी रखता है: "किसी व्यक्ति के चरित्र को चाल से कैसे निर्धारित किया जाए?"। यहां कुछ ऐसे उदाहरण दिए गए हैं जो चाल और चाल के बीच के संबंध को सर्वोत्तम रूप से चित्रित करते हैं भीतर की दुनियाऔरत।

क्या किसी महिला की चाल उसके स्वभाव पर निर्भर करती है?

यदि कोई व्यक्ति अपने पैरों को हिलाता है, तो उसका सिर और कंधे नीचे हो जाते हैं, सबसे अधिक संभावना है कि वह गंभीर अवसाद से पीड़ित है। साथ ही ऐसे लोगों को काफी आलसी, पहल की कमी और धीमा कहा जा सकता है।
कूदना, मानो बातचीत के दौरान टिका, चाल और कई इशारों पर (भले ही बातचीत शांत तरीके से आयोजित की गई हो) यह दर्शाता है कि एक महिला में घबराहट और संभवतः मनोरोगी विकार हैं। साथ ही, ऐसा व्यवहार उसे अत्यधिक व्यस्त और उत्साही व्यक्ति के रूप में भी चित्रित कर सकता है।
धीमी दुर्लभ गति और हाथों में कठोरता एक गंभीर मनोवैज्ञानिक बीमारी की संभावना का संकेत देती है, शायद सिज़ोफ्रेनिया भी।
एक विस्तृत कदम एक महिला को लगातार, आत्म-अनुशासित और सक्रिय व्यक्ति के रूप में चित्रित कर सकता है।
छोटे-छोटे कदमों से व्यक्ति में विवेक, विचारशीलता, सावधानी के साथ-साथ उच्च गति की सोच प्रकट होती है।
एक व्यक्ति अपने महत्व और महानता को दिखाने के लिए अपनी सभी उपस्थिति के साथ धीमे, चौड़े कदमों से चलता है। हालाँकि, कभी-कभी यह सब सिर्फ एक झांसा और बहाना होता है।
यदि एक महिला (अधिक बार एक पुरुष) ने चलते समय आराम से आंदोलनों का उच्चारण किया है, तो यह सबसे अधिक गैर-जिम्मेदारता, उदासीनता और किसी भी आदेश या आदेश के निष्पादन के प्रति घृणा का संकेत है। साथ ही, इस प्रकार की चाल एक विकृत व्यक्तित्व वाले युवा, अपरिपक्व व्यक्तियों में निहित है।
एक बोधगम्य लय के बिना कदमों को हिलाना उसके मालिक के भय, भावनाओं या भय का संकेत दे सकता है। ऐसा व्यक्ति अपने रास्ते में किसी भी बाधा से टकराने से बचने के लिए सभी को गुजरने देगा।
मजबूत लयबद्ध आंदोलनों और छोटे-छोटे आगे-पीछे एक महिला के आत्मविश्वास और भोली प्रवृत्ति की बात करते हैं। चलने पर ऐसी महिलाएं अक्सर अपने कूल्हों को सक्रिय रूप से काम करती हैं।
घमंडी, स्वार्थी और स्वार्थी महिलाओं में ढोंग के तत्वों के साथ एक गर्वित, भारी चाल होती है।
कोणीय आंदोलनों, कदम, जैसे कि स्टिल्ट्स पर, उनके मालिक की कठोरता और समाजक्षमता की कमी का संकेत हो सकता है।

क्या चलना मुद्रा पर निर्भर करता है?

स्वाभाविक रूप से, किसी व्यक्ति की मुद्रा सीधे सुंदरता और चलने में आसानी को प्रभावित करती है। यदि कोई महिला झुकी हुई या झुकी हुई है, तो वह कितनी भी सुंदर क्यों न हो, सड़क पर उसकी आवाजाही पुरुषों द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाएगी या इसके विपरीत, उपहास या घृणा का कारण बनेगी।

रीढ़ की ऐसी वक्रता से, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, जो चाल को मौलिक रूप से बदल देता है। पैरों के लिए सिकुड़े हुए धड़ का संतुलन बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है, और कभी-कभी वे अनियंत्रित व्यवहार कर सकते हैं। उसी समय, लंबी सैर एक महिला के लिए असहनीय हो जाती है, क्योंकि उसका पूरा शरीर सही आसन की तुलना में बहुत तेजी से थक जाता है।
महिलाओं की दूसरी गलती यह होती है कि वे अपनी पीठ को सीधा रखने के लिए श्रोणि को आगे की ओर करने लगती हैं। यह स्थिति नाटकीय रूप से शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदल देती है और पूरे भार को एड़ी पर स्थानांतरित कर देती है। साथ ही कदम भारी और भारी हो जाते हैं।

अपनी चाल को बेहतर के लिए बदलने के लिए, आपको इसके दोषों की घटना की प्रकृति का पता लगाने की आवश्यकता है। महिलाओं में भारी चाल के मुख्य कारण यहां दिए गए हैं:

गतिहीनता;
गलत आसन;
सपाट पैर;
पैरों की अलग-अलग लंबाई होती है;
असुविधाजनक जूते और ऊँची एड़ी के जूते;
अधिक वजन;
विष;

पहले और दूसरे बिंदु को आसानी से अपनी दिनचर्या को संशोधित करके और उसमें अधिक गति और खेल को शामिल करके ठीक किया जा सकता है। यदि लगातार सक्रिय रूप से चलना और जिम जाना संभव नहीं है, तो आप सुंदर चलने और मुद्रा के लिए व्यायाम की एक श्रृंखला कर सकते हैं। इस तरह के चार्ज को नीचे और अधिक विवरण में वर्णित किया जाएगा।

फ्लैटफुट और जैसी विकृतियों का पता लगाने के मामले में अलग लंबाईपैर, यह रोग शुरू करने के लिए नहीं, बल्कि मदद के लिए तुरंत अनुभवी विशेषज्ञों से संपर्क करने के लिए आवश्यक है।

आरामदायक जूते और सुंदर चलना एक दूसरे से अविभाज्य हैं। वैज्ञानिकों ने लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते को सही चाल के कीटों की सूची में शामिल किया है। कैसे अधिक महिलाऊँची एड़ी के जूते में समय बिताता है, और उसके पैर घायल हो जाते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, महिलाओं के जूतों में छोटी नियमित एड़ी या पच्चर की एड़ी 2-4 सेंटीमीटर से अधिक ऊँची नहीं होनी चाहिए। इसी समय, एड़ी की अनुपस्थिति या मंच की उपस्थिति को भी गलत माना जाता है।

अगर कोई महिला सोच रही है कि कैसे अपने चलने को सुंदर और आसान बनाया जाए, तो उसे सबसे पहले अपने आहार को संतुलित करना चाहिए और हानिकारक खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करनी चाहिए। अनुचित पोषण, गाली देना बुरी आदतेंअक्सर मोटापा और शरीर में विषाक्त पदार्थों का संचय होता है। अतिरिक्त वजन पैरों में भारीपन और थकान की उपस्थिति को भड़काता है। विषाक्त पदार्थ, बदले में, शरीर के जोड़ों और मांसपेशियों में विकार पैदा करते हैं।

55 पर भारी चाल कैसे बदलें?

आप किसी भी उम्र में गलत चाल से निपट सकते हैं। इसमें केवल समय, धैर्य और स्वयं पर प्रयास लगता है। आंकड़ों के मुताबिक, 55 साल की उम्र में महिलाओं के पास कम से कम है खाली समय. बाकी सब अनुसरण करेंगे। तो चलिए शुरू करते हैं
जैसा ऊपर बताया गया है, देवियों महान युगआरंभ करने के लिए, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना होगा: इसे बाहर करने की सलाह दी जाती है हानिकारक उत्पादऔर अपने आहार को अनाज, सब्जियों, फलों और प्रोटीन खाद्य पदार्थों (खट्टे-दूध उत्पादों और मांस) के साथ संतृप्त करें। 55 वर्ष की आयु तक पहुंचने पर अक्सर कैल्शियम की कमी की अवधि हो सकती है महिला शरीरया इसकी समझ से बाहर।
और जैसा कि सभी जानते हैं, यह रासायनिक तत्व सभी हड्डियों के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, 50 से अधिक महिलाओं के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे इस मामले में अपने डॉक्टर से सलाह लें और यदि आवश्यक हो तो लें विटामिन कॉम्प्लेक्सकैल्शियम में उच्च
अक्सर 55 साल की महिलाएं अब नहीं पहनती हैं ऊँची एड़ी के जूतेऔर केवल आरामदायक और आरामदायक जूते चुनने का प्रयास करें। और यह सही है! एक छोटी और स्थिर एड़ी की अनिवार्य उपस्थिति के बारे में मत भूलना
किसी भी उम्र में, एक सुंदर चाल के लिए, खेल का स्वागत है। 55 वर्ष की महिलाओं को बड़े बिजली भार प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है। उनके लिए सभी मांसपेशियों को फैलाना पर्याप्त होगा। आज फिटनेस में इस दिशा को स्ट्रेचिंग कहा जाता है।

अपनी चाल को सुंदर और आसान कैसे बनाएं सुंदर चाल और मुद्रा के लिए व्यायाम

जिन लोगों को आसन की समस्या है, उनके लिए है विशेष जिम्नास्टिक, निम्नलिखित परिसर से मिलकर:

हम सम हो जाते हैं, अपनी भुजाओं को धड़ के साथ फैलाते हैं। साँस छोड़ते पर, हम कंधों को पीछे ले जाते हैं, साँस लेते समय - आगे, पीठ को गोल करते हुए। हम व्यायाम को 15 बार दोहराते हैं
जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, उसी स्थिति में अपने कंधों को ऊपर उठाएँ और उन्हें 5 सेकंड के लिए ऐसे ही छोड़ दें। फिर हम श्वास लेते हैं, उन्हें नीचे करते हैं, और जैसे ही हम साँस छोड़ते हैं, हम उन्हें ऊपर उठाते हैं। फांसी की संख्या - 14 बार
बारी-बारी से अपने कंधों को बारी-बारी से 20 बार ऊपर-नीचे करें।
हम अपनी पीठ के साथ दीवार के करीब खड़े होते हैं। शरीर के दीवार के संपर्क के चार बिंदु होने चाहिए: सिर, कंधे के ब्लेड, पैर और नितंब। इस अवस्था में आपको कुछ मिनट खड़े रहने की जरूरत है।
हम अपने हाथों को बेल्ट पर रखते हैं, अपनी मुद्रा को संरेखित करते हैं और अपने पैर की उंगलियों पर दो मीटर चलते हैं। फिर हम एड़ी पर भी ऐसा ही करते हैं
रोजमर्रा की गति में, हम मुद्रा और कदम की चौड़ाई की निगरानी करते हैं (यह पैर की लंबाई से अधिक नहीं होनी चाहिए)। पैर के अंगूठे को थोड़ा साइड में ले जाएं

सारांशित करते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि, ऊपर सूचीबद्ध सभी नियमों और युक्तियों का पालन करते हुए, किसी भी उम्र में प्रत्येक महिला आसानी से उड़ने वाली, हल्की और आराम से चलने वाली एक खुश मालिक बन सकती है।