सुन्दर चाल: यह जानना अच्छा है। एक लड़की के लिए खूबसूरती से चलना कैसे सीखें

एक खूबसूरत सैर किसी भी लड़की को सजा सकती है। इसे उपलब्ध कराने के लिए उपयोग किया जा सकता है सकारात्मक प्रभावआपके आसपास के लोगों पर. एक शानदार चाल के लिए धन्यवाद, आप पुरुषों का ध्यान आकर्षित कर सकते हैं और हमेशा इसके केंद्र में रह सकते हैं। खूबसूरती से चलना सीखने के लिए एक लड़की को कुछ नियम सीखने की जरूरत है। सबसे पहले, चलते समय होने वाली मुख्य गलतियों पर विचार करना और उन्हें ठीक करने का प्रयास करना उचित है।

चलने में त्रुटियाँ

लड़कियां चलते समय कई गलतियां करती हैं। इनकी वजह से चाल ख़राब हो जाती है और पूरा इम्प्रेशन ख़राब हो जाता है। मुख्य गलतियों में शामिल हैं:

• चलते समय झुकना। यह दो प्रकार का हो सकता है. पहले संस्करण में, लड़की अपने कंधों को नीचे कर लेती है, जिसके परिणामस्वरूप उसका फिगर मुड़े हुए हुक जैसा दिखता है। यह बिल्कुल भी सुंदर नहीं लग रहा है. दूसरे प्रकार का झुकना तब बनता है जब कोई लड़की अपना सिर बहुत ज्यादा झुका लेती है। इस समय उनकी चाल हंस जैसी लग रही है. यह मुख्य गलतियों में से एक है जिससे निपटा जाना चाहिए।
• उछलते कदम. ऐसी चाल-ढाल वाली लड़कियां ऐसी लगती हैं मानो टिका लगाकर चल रही हों। इस समय पूरा शरीर उछलता है और खराब दिखता है।
• कदमों को हिलाना या फेरना। कभी-कभी ऐसी चाल अनुचित तरीके से चुने गए जूतों के कारण प्राप्त होती है। अगर आपको अपने अंदर ऐसा कोई उपद्रव दिखे तो अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाने की कोशिश करें। छोटी चाल से छुटकारा पाने के लिए, आपको धीमे और सहज कदम उठाने की कोशिश करने की ज़रूरत है।
• चौड़ी झूलती भुजाएं चाल का आभास खराब कर सकती हैं। आप एक हाथ अपनी जेब में डालकर या अपने पर्स पर रखकर इससे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। दूसरा हाथ शांत हो जाएगा, आप उसे ज्यादा नहीं लहराएंगे।
• पैर मोड़ना. ऐसा हील्स वाले जूते न पहनने के कारण हो सकता है। यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है जब कोई लड़की अक्सर जूते नहीं पहनती है ऊँची एड़ी के जूतेऔर उन पर चलने का आदी नहीं था. ऐसा पैरों की कमजोर मांसपेशियों के कारण भी हो सकता है। आपको पहले आत्मविश्वास से हील्स में खड़ा होना और चलना सीखना होगा, और फिर बाहर जाना होगा।
• उभरा हुआ पेट. यह बदसूरत दिखता है, लेकिन दुबली - पतली लड़कियाँऐसा अनायास करें. आपको हमेशा अपनी चाल पर ध्यान देना चाहिए और अपने पेट को अंदर खींचने की कोशिश करनी चाहिए न कि अपने नितंबों को बाहर निकालने की।

यदि आप देखते हैं कि किसी भी त्रुटि के लिए आपको जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, तो इस पर ध्यान केंद्रित करने और इसे ठीक करने का प्रयास करें। ऐसा करने के कुछ निश्चित तरीके हैं।

आसन बनाए रखना सीखना

एक सुंदर चाल का आधार एक सही और सुंदर मुद्रा है। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि इस पर कैसे काम किया जाए। झुकने पर काबू पाने में मदद करने वाले तरीकों में से एक है अपनी पीठ सीधी रखना सीखना। ऐसा करने के लिए, आपको अपने सिर पर एक वस्तु रखनी होगी और आसानी से चलना होगा ताकि वह गिरे नहीं। एक किताब, एक कप, एक सेब, आदि ऐसी वस्तु के रूप में कार्य कर सकते हैं। सबसे पहले, आप वस्तु को अपने हाथ से थोड़ा पकड़ सकते हैं, और जल्द ही आप इसे बिना हाथों के, स्वतंत्र रूप से चलते हुए पकड़ना सीख जाएंगे। इसे घर पर तब करें जब कोई नहीं देख रहा हो।

सीधी पीठ के साथ चलते समय प्राकृतिक दिखने का प्रयास करें। तनाव न लें और आराम करें। यदि आप अंदर होंगे स्थिर वोल्टेज, गलती न हो इसलिए सोचेंगे तो हास्यास्पद लगेगा। यह बेहतर है अगर आपका शरीर सुडौल हो, ज़्यादा फैला हुआ न हो।

अपनी सैर को खूबसूरत बनाने के लिए क्या करें?

एक खूबसूरत सैर हुई है बडा महत्वन केवल सौंदर्य, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। आपको अपने शरीर का ख्याल रखने की जरूरत है। कुछ तरकीबों से अपनी चाल बदलने की कोशिश करें। यदि आप उन्हें ध्यान में रखते हैं और उन पर महारत हासिल करते हैं, तो आप साहसपूर्वक अपनी चाल को गर्व के साथ प्रदर्शित कर सकते हैं।

दर्पण के सामने खड़े होकर अपनी मुद्रा का आलोचनात्मक निरीक्षण करें। यदि आप दीवार की ओर पीठ करके खड़े हों तो यह अधिक सुविधाजनक होगा। यदि आप अपनी एड़ियों, नितंबों, कंधों और सिर के पिछले हिस्से से दीवार को छूते हैं, तो आपकी मुद्रा अच्छी और सही है। यदि विचलन हैं, तो आपको त्रुटियों से निपटने और उन्हें ठीक करने की आवश्यकता है।

याद रखें कि चलते समय आपको पहले अपने पैर और फिर पूरे शरीर पर कदम रखना चाहिए। यदि आप इसके विपरीत करते हैं, तो आपको झटके वाली चाल मिलती है, जो आजकल अक्सर पाई जाती है। यह सहज और सुंदर नहीं होगा. एक खूबसूरत कदम बिना जूतों के आपके पैर की लंबाई के बराबर होना चाहिए।

चलते समय आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप अपना पैर सही तरीके से रखें। मोज़े को थोड़ा सा किनारे की ओर मोड़ना चाहिए। इस मामले में, आपको काटने की जरूरत नहीं है। सबसे कठिन काम यह सीखना है कि हील्स में खूबसूरत वॉक कैसे करें। इस मामले में, आपको अपने मोज़े को अंदर की ओर मोड़े बिना, अपने पैरों को सही ढंग से रखना होगा। ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलते समय, सुनिश्चित करें कि आपके पैर घुटनों पर मुड़े न हों। यदि आपके लिए चलना आरामदायक नहीं है, तो बेहतर होगा कि आप तुरंत अपने जूते बदल लें। यह न सिर्फ देखने में भद्दा लगता है, बल्कि सेहत के लिए भी हानिकारक होता है।

अक्सर बदसूरत चाल कम आत्मसम्मान का एक उदाहरण है। आपको सबसे पहले खुद का सम्मान और प्यार करना सीखना होगा। अपनी गतिविधियों का आनंद लेने का प्रयास करें ताकि आपकी चाल सुंदर और उड़ने वाली हो। अपने कॉम्प्लेक्स से छुटकारा पाने का प्रयास करें। इससे आपको बहुत मदद मिलेगी.

एक महिला की खूबसूरत चाल भावनात्मक संतुलन और आत्मविश्वास का प्रतीक है। अपना खुद का शरीर बनाना सीखना आसान है, जबकि वीर्य नहीं है और पुरुषों की गतिविधियों को दोहराना नहीं है। एक सामंजस्यपूर्ण कदम गरिमा पर अनुकूल रूप से जोर देता है, शरीर को अनुग्रह और हल्कापन देता है। एक सुंदर मुद्रा वाली आत्मविश्वास से भरी महिला पुरुषों का ध्यान खींचती है, उन्हें पीछे मुड़कर देखने के लिए प्रोत्साहित करती है। फैशन मॉडल पाठ्यक्रमों में जाना आवश्यक नहीं है, कैटवॉक चाल आपके लिए उपयोगी होने की संभावना नहीं है रोजमर्रा की जिंदगी. विचार करना महत्वपूर्ण पहलूजो आपको घर पर खूबसूरती से चलना सीखने में मदद करेगा।

विधि संख्या 1. सही मुद्रा

1. एक सुंदर चाल की मुख्य विशेषता सही मुद्रा की उपस्थिति है। सीधी पीठ, सीधे कंधे, उठी हुई छाती, झुका हुआ पेट - सफलता की कुंजी। यदि आप इस तरह से व्यवहार करना सीख सकते हैं, तो समझिए आधा काम पूरा हो गया।
2. यह समझना महत्वपूर्ण है कि आसन खड़े होने और दोनों को धारण करने का अभ्यस्त तरीका है बैठने की स्थिति. इस कारण सही मूल्यांकन करना आवश्यक है अपना शरीरदर्पण के सामने।
3. अपनी पीठ को दीवार से सटाएं, एड़ियों, कंधे के ब्लेड, सिर के पिछले हिस्से, कंधों और नितंबों को सतह पर दबाएं। इसके बाद आधा मीटर पीछे हटकर शीशे के सामने खड़े हो जाएं। याद रखें कि सही मुद्रा क्या होनी चाहिए, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इस तरह के जोड़तोड़ दिन में 6-7 बार करें।
4. ऐसे मामलों में जहां आपको सही मुद्रा नहीं मिल पाई है, तो झुकने से छुटकारा पाने का प्रयास करें। एक मोटी किताब या फल/अनाज का एक बैग तैयार करें, अपने सिर के पीछे रखें, 10-15 मिनट के लिए अपार्टमेंट के चारों ओर घूमें। "उपकरण" को पकड़ें ताकि वह गिरे नहीं। जैसे-जैसे समय बीतेगा, आपको बदलाव नजर आने लगेंगे।
5. और एक मुख्य विशेषतासही मुद्रा भारहीनता की स्थिति है। जब आप सपाट पीठ, उभरे हुए कंधों आदि की सेटिंग में महारत हासिल कर लेते हैं उलटा पेटआराम करने की कोशिश। यदि आप शरीर को तनावग्रस्त रखते हैं, तो बाहर से ऐसा लगेगा जैसे आपने ऐस्पन हिस्सेदारी निगल ली है। सिकुड़ी हुई मांसपेशियां चाल में स्थानांतरित हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप उत्तरार्द्ध असुंदर दिखेगा।

विधि संख्या 2. सुन्दर सैर

1. सही मुद्रा में महारत हासिल करने के बाद, आपको चरण सेटिंग पर आगे बढ़ना होगा। आप काम पर जाते समय व्यायाम शुरू कर सकते हैं, या आप इसे घर पर भी कर सकते हैं। पहले मामले में, समय आवंटित करें ताकि आपके पास कम से कम आधा घंटा बचे। धीरे-धीरे चलें, गतिविधियों का पालन करें।
2. एक सुंदर चाल में मोज़े स्थापित करना शामिल होता है अलग-अलग पक्ष, जबकि एड़ियाँ एक ही स्तर पर हैं - एक सीधी रेखा। रनवे मॉडल की तरह आठ का आंकड़ा बनाने की कोशिश न करें, रोजमर्रा की जिंदगी में कोई भी इसकी सराहना नहीं करेगा। आपको पुरुषों के चलने की नकल करते हुए बहुत तेज़ गति से नहीं चलना चाहिए।
3. एक बार और हमेशा के लिए याद रखें - पैर शरीर का नेतृत्व करता है, न कि इसके विपरीत। शरीर को आगे बढ़ाने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है, अन्यथा चाल चिकनी नहीं होगी, क्योंकि झटके अनुग्रह को दबा देते हैं। उन छलांगों से बचें जो इस तथ्य के कारण बनती हैं कि आप अचानक अपनी एड़ी पर खड़े हो जाते हैं।

विधि संख्या 3. ऊँची एड़ी के जूते में महारत हासिल करना

1. मुद्रा और उचित चाल के संबंध में बुनियादी ज्ञान के बाद, आप ऊँची एड़ी के जूते में चलने में महारत हासिल करना शुरू कर सकते हैं। लड़कियों द्वारा की जाने वाली एक आम गलती यह है कि वे अपने पैरों को एड़ियों को अलग करके और पंजों को अंदर करके रखती हैं। यह भूल पैरों को एक पहिए में डाल देती है, जिससे चाल क्लबफुट जैसी लगती है।
2. उपरोक्त त्रुटि के अलावा, कई लड़कियां, अज्ञात कारणों से, अपना पैर पहले पैर की अंगुली पर और फिर एड़ी पर रखती हैं। बदले में, इस तरह का हेरफेर "टिड्डी" सिंड्रोम को भड़काता है: आधे मुड़े घुटने पूरे प्रभाव को खराब कर देते हैं।
3. गलतियाँ न करने के लिए, पैर को सीधा रखें जिस पर चलते समय गुरुत्वाकर्षण का केंद्र स्थानांतरित हो जाता है। यदि बछड़ों को पर्याप्त रूप से फुलाया नहीं गया है तो आपको अध्ययन के लिए स्टिलेटोस नहीं खरीदना चाहिए। छोटी शुरुआत करें: इस तकनीक में महारत हासिल करने के लिए 6-8 सेमी पर्याप्त है।
4. आधे महीने की नियमित ट्रेनिंग के बाद एड़ी की लंबाई बढ़ाएं, लेकिन साथ ही इसकी मोटाई भी कम करें। आदर्श रूप से, आपको लगभग 10 सेमी लंबे स्टिलेटोस के साथ आना चाहिए।
5. आधे घंटे तक घर पर कसरत करें, फिर धीरे-धीरे बाहर जाना शुरू करें। आप निकटतम सिनेमा में जा सकते हैं या किराने की खरीदारी के लिए जा सकते हैं। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि दिन में 3 घंटे से अधिक समय तक ऊँची एड़ी के जूते में चलना उत्तेजित करता है वैरिकाज - वेंसनसें और सूजन.

सुंदर सैर के लिए व्यायाम

1. अपनी एड़ियों को दीवार से सटाएं, अपने मोज़ों को बगल में फैलाएं, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं। उसके बाद, मूल स्थिति को बनाए रखने की कोशिश करते हुए, धीरे-धीरे दूर जाना शुरू करें। 10 सेट करें, फिर वही जोड़-तोड़ दोहराएं, लेकिन अपने सिर पर एक भारी किताब के साथ। दिन में 2-3 बार साधारण व्यायाम करें।
2. बहुत से लोग जानते हैं कि नृत्य अधिक सुंदर, आसान बनने में मदद करता है। इस कारण से, खेल क्षेत्रों में नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, वाल्ट्ज, साल्सा या टैंगो में महारत हासिल करने की सिफारिश की जाती है। सबसे पहले, एक कामुक साथी एक बढ़िया अतिरिक्त होगा, और दूसरी बात, प्रशिक्षण किसी का ध्यान नहीं जाएगा और आनंद के साथ होगा।
3. यदि डांस स्टूडियो में दाखिला लेना संभव नहीं है, तो घर पर ही कक्षाएं संचालित करें। 10-14 दिन तक 1 घंटा इंटरनेट पर वीडियो देखकर पढ़ाई करें। आंदोलनों को सही ढंग से करने का प्रयास करें, धोखा न दें। निर्दिष्ट अवधि के बाद, अपनी एड़ियाँ पहनें और फिर से शुरू करें।
4. सैर ढूँढने से मदद मिलेगी मनोवैज्ञानिक तरकीबें. अपनी छुट्टी के दिन पहनें अच्छी पोशाकऔर ऊँची एड़ी के जूते, अपार्टमेंट के चारों ओर घूमना, चाय पीना और घर का काम करना। में रूपांतरित करना बहुत बेहतर है अंडरवियरया एक नर्तक की पोशाक, इस तरह के जोड़-तोड़ आपको आराम करने, आत्मविश्वास और सेक्सी महसूस करने की अनुमति देते हैं।

यदि आपके पास पर्याप्त ज्ञान है और आप इसका पालन करते हैं तो खूबसूरती से चलना सीखना आसान है सरल तरकीबें. किसी भी अन्य व्यवसाय की तरह, इसमें भी कुछ ख़ासियतें हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए। के साथ अभ्यास शुरू करें अच्छा मूड, व्यायाम को प्रतिदिन कई बार दोहराएं। अपने आप पर विश्वास रखें और अप्रतिरोध्य बनें!

वीडियो: हील्स में चलना कैसे सीखें

सभी महिलाएं सही और खूबसूरती से चलना नहीं जानतीं। कुछ मिमियाते हैं, कुछ अपने कूल्हे हिलाते हैं, कुछ अपने कंधे हिलाते हैं। इस बीच, सही सुंदर चाल, सबसे पहले, आपके शरीर की कई कमियों को छिपाने में सक्षम है, और दूसरी बात, गुणों पर जोर देना फायदेमंद है।

सही तरीके से कैसे चलें, अपनी हरकतों को हल्कापन, अनुग्रह कैसे दें, इसके बारे में हमें बताएंगे कलात्मक निर्देशकमॉस्को स्कूल ऑफ़ क्लोदिंग के प्रदर्शनकारी "बर्दा मोडेन" वालेरी विक्टरोविच यान्त्सेव:

हमारे स्कूल में दो चालें सिखाई जाती हैं. एक - पोडियम पर काम के लिए, दूसरा - रोजमर्रा की जिंदगी के लिए। उनके बीच का अंतर बहुत बड़ा नहीं है - यह मुख्य रूप से कूल्हों की गतिविधियों में निहित है। लेकिन अगर आपने कभी कोई फैशन शो देखा है, तो आप समझेंगे: एक पेशेवर सुंदर वॉक जो कैटवॉक पर आकर्षक लगती है किराने की दुकानअनुचित और अश्लील भी होगा. इसलिए, प्रश्न "कैसे सही और खूबसूरती से चलना है" को स्पष्ट किया जाना चाहिए - वास्तव में कहाँ चलना है।

सुंदर सैर के लिए बुनियादी नियम

• ज्यादातर महिलाओं के लिए रनवे स्टेप कभी काम नहीं आएगा। इसलिए, मैं हर दिन के लिए एक खूबसूरत सैर का नुस्खा दूंगा। अधिकतर सही चाल इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपना सिर और पीठ कैसे पकड़ते हैं और साथ ही आप अपना पैर कैसे रखते हैं। अतिरिक्त सुविधाओं- भुजाओं और धड़ के साथ-साथ जूतों की गति। सबसे पहले, अपने लिए यह नियम बना लें कि आप तेजी से नहीं चलेंगे - जब काम पर जा रहे हों, तो अपने आप को सड़क के लिए मार्जिन के साथ समय दें। पैर का उचित स्थान - पैर की उंगलियां अलग-अलग दिशाओं में थोड़ी मुड़ी हुई होती हैं। बिल्कुल सही पंक्तिएक महिला के लिए हरकतें - जब एड़ियाँ एक सीधी रेखा में चलती हैं। पोडियम "आठ" यानी ओवरलैपिंग पर चलना बदसूरत है। और चलते समय आपको अपने पैर चौड़े करने की ज़रूरत नहीं है, जब तक कि निश्चित रूप से, आप किसी आदमी की चाल का अभ्यास नहीं कर रहे हों।
• महत्वपूर्ण बिंदुसही ढंग से चलना सीखते समय, पहले पैर आगे बढ़ता है, और फिर शरीर। किसी भी तरह से इसके विपरीत नहीं। और तब चाल चिकनी, शांत नहीं, बल्कि झटकेदार होगी। एक और गलती हो सकती है - प्रत्येक कदम के साथ आप थोड़ा उछलने लगेंगे। सही कदम की लंबाई आपके बिना जूते वाले पैर की लंबाई के बराबर होनी चाहिए। क्या आपको लगता है कि इस मामले में चाल धीमी हो जाएगी? ऐसा कुछ नहीं. एक को केवल प्रयास करना है, और आप समझ जाएंगे कि इस रास्ते पर चलना न केवल सही है, बल्कि बहुत सुविधाजनक भी है। इसके अलावा, एक व्यापक कदम के साथ, शरीर के साथ झटके और सिर-ऊपर की छलांग अनिवार्य रूप से होगी।
• ऊँची एड़ी के जूते में सही और खूबसूरती से चलना एक विशेष विज्ञान है।सुनिश्चित करें कि चलते समय अपने पैरों को पंजों से अलग रखें, अंदर की ओर नहीं, अन्यथा सबसे पतले सुंदर पैरक्लबफ़ुट की तरह दिखें. बहुत ऊँची एड़ी वाले जूतों में, वे अक्सर अपना पैर पहले एड़ी पर नहीं रखते हैं, बल्कि तुरंत पूरे पैर पर रखते हैं। लेकिन यह अधिक सुंदर है अगर, फिर भी, एड़ी पहले उठती है - भले ही एक सेकंड के विभाजन के लिए भी। तथ्य यह है कि आपको पहले पैर की अंगुली पर कदम नहीं रखना चाहिए, और फिर एड़ी पर, और कहने के लिए कुछ भी नहीं है - ऐसी चाल अजीब लगती है। स्टिलेटोस में बहुत से लोग आधे मुड़े हुए पैरों पर चलते हैं। याद रखें: जिस पैर पर आप हैं इस पलगुरुत्वाकर्षण का केंद्र स्थानांतरित हो गया, सीधा होना चाहिए। वैसे, होने मज़बूत पैर, हाई हील्स में सही ढंग से चलना बहुत आसान है।

एक सुंदर चाल का आधार सही मुद्रा है

विशेष रूप से एक सुंदर चाल का आधार और महिला सौंदर्यऔर सामान्य रूप से स्वास्थ्य - सही मुद्रा।आसन अभ्यस्त आसन, व्यक्ति के खड़े रहने और बैठने के ढंग को कहा जाता है। मुद्रा का मूल्यांकन आमतौर पर खड़े होकर किया जाता है; सही मुद्रा के साथ, सिर और धड़ एक ही ऊर्ध्वाधर पर स्थित होते हैं, पंजरउठा हुआ, पेट बाहर नहीं निकलता। पीछे से देखने पर कंधे समान स्तर पर होने चाहिए और कंधे के ब्लेड दबे होने चाहिए। इस आसन से आप आसानी से सही तरीके से चलना सीख सकते हैं। यदि आपके पास एक बड़ा दर्पण है, तो आप घर पर ही अपनी मुद्रा की जांच कर सकते हैं। दर्पण के पास खड़े हो जाएं और कान के दोनों तरफ, कंधे के मध्य भाग, कूल्हे, घुटनों के जोड़ों, टखने पर चॉक से निशान लगाएं। इसके बाद इन बिंदुओं को जोड़ें और देखें कि ये रेखाएं कितनी सीधी हैं।

सही ढंग से और खूबसूरती से चलना सीखने के लिए, ताकि आपकी मुद्रा सुंदर हो, सबसे पहले, अपने कंधों और सिर को सही ढंग से पकड़ना सीखें। इसे करने के लिए शीशे के सामने खड़े हो जाएं या बैठ जाएं, अपना सिर सीधा रखें और अपने कंधों की सीध में रखें। 1 मिनट के लिए इस स्थिति में रहें, फिर अपनी आंखें बंद करें, आराम करें, अपना सिर हिलाएं, अपने कंधों को कुछ बार घुमाएं और फिर से स्वीकार करने का प्रयास करें। सही स्थान. आंखें खोलकर खुद को जांचें कि आप खड़े हैं या सीधे बैठे हैं। इस अभ्यास को जितनी बार संभव हो दोहराया जाना चाहिए जब तक कि सही स्थिति एक आदत न बन जाए, जब तक आप उस स्थिति में चल न सकें। लेख में अन्य अभ्यासों का वर्णन किया गया है। आसन को कैसे ठीक करेंजो रुचि रखते हैं, देख लें।

थोड़ा सा मनोविज्ञान

अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि अक्सर एक बदसूरत गलत चाल, झुकना आत्म-संदेह से विकसित होता है। एक महिला को पता होना चाहिए कि प्रत्येक सुंदर और अद्वितीय है, और सही ढंग से चलना सीखना तकनीक और इच्छा का विषय है। इसे बार-बार अपने आप से दोहराएं या सामग्री देखें आत्मविश्वास कैसे विकसित करें. ऐसे विचारों से कंधे सीधे हो जाते हैं, चाल अधिक आत्मविश्वासी हो जाती है।

हम साक्षात्कार के लिए वालेरी विक्टरोविच को धन्यवाद देते हैं और आशा करते हैं कि एक सुंदर चाल क्या है, सही ढंग से और खूबसूरती से कैसे चलना है, यह सवाल अब आपके सामने नहीं है।

विशेष रूप से अलीना जोस के लिए

एक सुंदर और सही चाल तुरंत किसी व्यक्ति के बारे में बता देती है सुखद प्रभाव. बेशक, बाहरी छवि में कई घटक होते हैं, लेकिन चाल को किसी भी महिला के कॉलिंग कार्ड के रूप में पहचाना जा सकता है। आपने स्वयं शायद एक से अधिक बार देखा होगा कि किसी परिचित व्यक्ति को दूर से पहचानना आसान होता है, उसके चलने के तरीके पर ध्यान देना। यदि आपको स्वयं अपनी चाल पसंद नहीं है, तो निराश न हों, समय के साथ आप इसे बदल सकते हैं यदि आप नियमित रूप से प्रशिक्षण लेते हैं और खूबसूरती से चलना सीखना जानते हैं। आज हम बात करेंगे कि अपनी चाल को बेहतरी के लिए कैसे बदलें।

एक खूबसूरत सैर का राज

कोई भी परिवर्तन एक सिद्धांत से शुरू होता है। यदि प्रकृति ने आपको विलासितापूर्ण सैर नहीं दी है, तो चिंता न करें, यदि आप कुछ रहस्य जानते हैं तो लगभग सब कुछ सीखा जा सकता है।

1. आसन

मुद्रा और चाल एक दूसरे के बिना अस्तित्व में नहीं रह सकते। भले ही आप एक सुंदर चाल के साथ पैरों की सटीक स्थिति सीख लें, लेकिन झुकें, मान लें कि सभी प्रयास व्यर्थ हैं।

अपनी पीठ को सीधा करने के लिए, लेकिन हंस की तरह न दिखने के लिए, बस निम्नलिखित एल्गोरिथम का पालन करें:

• अपने हाथ नीचे रखें;
• अपने कंधों को अधिकतम ऊंचाई तक उठाएं;
• अपने कंधों को पीछे खींचें और उन्हें नीचे करें।

अपने शरीर और सिर को ऊपर उठाएं, अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाएं, आगे की ओर देखें। अपने पेट में खींचो. इसलिए हमने अपने शरीर को पहले चरण के लिए तैयार किया।

महिलाओं के लिए सही चाल कुछ अनकहे नियम प्रदान करती है। सबसे पहले, कदम की लंबाई आपके पैर की लंबाई के बराबर होनी चाहिए। 1.5 फीट के कदम की अनुमति है, लेकिन इससे अधिक नहीं। दूसरे, पैर के साथ पैर ही पहले आगे बढ़ते हैं और शरीर उनका अनुसरण करता है। तीसरा, यह महत्वपूर्ण है कि पैर जमीन पर सपाट खड़ा हो, यानी पैर का अंगूठा और एड़ी एक ही रेखा पर हों, पैर का अंगूठा काफी बाहर की ओर निकला हो सकता है।

1. नितंब।

घुटने की चाल और कूल्हे की चाल के बीच अंतर बताएं। उत्तरार्द्ध का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने कूल्हों को एक तरफ से दूसरी तरफ हिलाने की ज़रूरत है, इसमें कुछ अश्लील है। हालाँकि, जब आप कूल्हे से एक कदम उठाते हैं, तो श्रोणि का हल्का सा हिलना अभी भी बना रहता है, मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें।

एक स्त्रैण चाल बाहों को व्यापक रूप से लहराने का अवसर प्रदान नहीं करती है, हालांकि, उन्हें शरीर से बांधा नहीं जाना चाहिए। छोटे आयाम के साथ चिकनी हरकतें सबसे अच्छी लगती हैं, जिसमें बायां हाथदाहिने पैर के साथ समय पर चलता है, और दांया हाथ- बाएँ पैर से. भुजाएं कोहनियों पर थोड़ी मुड़ी होनी चाहिए।

चलते समय अपने शरीर की गतिविधियों पर पूरा ध्यान दें। अपनी चाल बदलने से पहले, बुनियादी बातें सीखें, दर्पण के सामने गतिविधियों का अभ्यास करें, प्रत्येक गतिविधि के प्रति सचेत रहते हुए धीरे-धीरे चलें। केवल तभी आप अपनी चेतना को थोड़ा बंद करके तेजी से चलने की ओर बढ़ सकते हैं।

सामान्य गलतियां

चलते समय लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे आम बेतुकी बातों को जानकर, आप उन्हें अपने आप में पहचान सकते हैं और ऐसी त्रुटियों की आगे की घटना से बच सकते हैं।

1. "आधा झुका हुआ" चलना

यह समस्या विशेष रूप से युवा लड़कियों के लिए आम है जो ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखना शुरू कर रही हैं, और पहले से ही निर्विवाद शिखर पर हैं। ऊँची एड़ी के जूते में उचित चाल में सीधे पैरों के साथ कूल्हे से एक कदम भी शामिल है, यह वास्तव में एक सपाट तलवे पर चाल के समान सभी सिद्धांतों की विशेषता है।

अपने घुटनों को मोड़ने की इच्छा ऊँची एड़ी के प्रभाव को नकारने की एक अवचेतन इच्छा से प्रेरित होती है, क्योंकि यदि आप घुटनों को मोड़कर चलते हैं तो अंततः आपकी ऊँचाई नहीं बढ़ती है। इस से बुरी आदतछुटकारा पाने की जरूरत है! आप चाहें तो लिफ्ट की ऊंचाई 4 सेंटीमीटर से शुरू करके धीरे-धीरे बढ़ाएं।

1. हल्के से कदम बढ़ाने की कोशिश करें

एक भारी कदम, जिस पर धीमी आवाज भी सुनी जा सकती है, महिलाओं के लिए वह खूबसूरत सैर नहीं है जिसकी हम आकांक्षा करते हैं। साथ ही चलते समय उछलना भी अच्छा नहीं होता है। अपनी चाल को प्रशिक्षित करते समय अपने आप को दर्पण में देखें। हर जगह स्वर्णिम मध्य महत्वपूर्ण है।

1. आरामदायक जूते चुनें

यदि सभी जूते आपके लिए बहुत बड़े हैं या, इसके विपरीत, छाले छोड़ दें तो अपनी चाल कैसे सुधारें? बिलकुल नहीं। आपको जूतों में आरामदायक महसूस करना चाहिए, इस खूबसूरत कदम के बिना इसे हासिल करना लगभग असंभव है।

सुंदर सैर के लिए व्यायाम

जिस चाल के आप कई वर्षों से आदी हैं, उसे तुरंत लेना और ठीक करना काफी कठिन है। धीरे-धीरे अपनी आदर्श चाल की ओर बढ़ना सबसे अच्छा है, धीरे-धीरे अपने शरीर का पुनर्निर्माण करें नया रास्ता. इसके लिए सुंदर चाल और मुद्रा के लिए व्यायाम आदर्श हैं। इन्हें प्रतिदिन 15-20 मिनट घर पर ही करना चाहिए।

1. दीवार

अपने सिर के पिछले हिस्से, कंधे के ब्लेड, पीठ के निचले हिस्से, पिंडलियों और एड़ियों को दीवार से सटाकर खड़े हो जाएं। इसकी आदत डालने के लिए कुछ देर इसी स्थिति में रहें और अगले अभ्यास के लिए आगे बढ़ें।

1. किताब

लगभग हर कोई जिसने कभी अपने आसन को सीधा करने की कोशिश की है वह इस तकनीक को जानता है। एक मध्यम आकार की किताब लेना जरूरी है, इसे अपने सिर पर रखें और चारों ओर घूमें, इसे गिराने की कोशिश न करें। आप जितनी देर किताब लेकर चलेंगे, उतनी जल्दी आपकी पीठ और गर्दन को सही स्थिति की आदत हो जाएगी।

1. शुरुआती मॉडलों के लिए तकनीक

छात्र मॉडलों को चलने की एक सरल तकनीक सिखाई गई: उन्होंने अपने पैरों को घुटनों से 15 सेमी ऊपर बांधा। ऐसे में कुछ देर तक टहलना जरूरी था. उसी समय, लड़कियों के लिए सही चाल अपने आप दिखाई दी: संतुलन बनाए रखने के लिए, पीठ को सीधा रखना पड़ता था, और शरीर को थोड़ा पीछे झुकाना पड़ता था। इसके अलावा, रस्सी ने बड़े कदम उठाने की अनुमति नहीं दी, लेकिन तुरंत सही कदम की आदत डाल दी।

1. कूल्हे पर नियंत्रण

गति के दौरान कूल्हों को गतिहीन रखने के लिए, आप किसी भी छड़ी का उपयोग करके व्यायाम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, पोछा। इसे पीछे से पकड़ें, अपने हाथों से अपनी पीठ के पीछे पकड़ें। इस स्थिति से चलें और सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हे पोछे से विचलित न हों।

1. लाइन के साथ चलना

हर कोई जानता है कि फैशन मॉडल एक सशर्त लेन में चलते हैं। लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में इस तरह घूमना बहुत खूबसूरत लगता है। इसलिए यदि आप जानना चाहते हैं कि सीधे चलना कैसे सीखें, तो आपको निश्चित रूप से इसमें महारत हासिल करनी चाहिए।

फर्श पर एक सीधी रेखा खींचें या रिबन बिछाएं। अपनी पीठ सीधी करें, अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाएं और अपने पैर की उंगलियों को अंदर या बाहर की ओर मोड़े बिना एक पंक्ति में चलें। बाहररुकना।

अपने आत्मविश्वास और उद्देश्यपूर्णता को अपनी चाल में लाने का प्रयास करें, जैसे कि आप अपने सामने किसी वस्तु की ओर खींचे जा रहे हों।

चलना कैसा है?

चाल भारी, उड़ने वाली, सेक्सी और स्त्रियोचित हो सकती है। चाल से, कभी-कभी आप दे भी सकते हैं संक्षिप्त विवरणएक इंसान के बारे में. चूँकि हमने पहले ही महिला चाल की गलतियों को सुलझा लिया है, अब हम एक अच्छे उदाहरण का उपयोग करके एक लड़की के लिए खूबसूरती से चलना कैसे सीखें, इस पर विचार करेंगे।

• प्रारंभिक स्थिति

शरीर को ऊपर खींचा जाता है, छाती आगे की ओर होती है, टकटकी दूसरी मंजिल के स्तर की ओर निर्देशित होती है, कंधे नीचे होते हैं, पीठ सीधी होती है, पेट कड़ा होता है।

एक पैर को दूसरे के सामने एक पैर के अंगूठे के साथ रखा जाता है, सामने वाले पैर का घुटना थोड़ा अंदर की ओर मुड़ा हुआ होता है, जबकि पैर का अंगूठा सीधा होता है। हम शरीर के वजन को सामने खड़े पैर पर स्थानांतरित करते हैं, हम दूसरे पैर को खींचते हैं ताकि घुटना फिर से थोड़ा अंदर की ओर मुड़ जाए। चरण का आकार, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, जूते के बिना आपके पैर की लंबाई 1-1.5 है। सारा आंदोलन एक पंक्ति में है.

यह वॉक शुरुआती लोगों के लिए बिल्कुल सही है। इसमें महारत हासिल करने के बाद, आप कूल्हों और पैरों की स्थिति को अपनी इच्छानुसार बदल सकते हैं।

लंबी अवधि में, समग्र शारीरिक टोन को मजबूत करने से चाल में सुधार करने में मदद मिलती है:

1. स्वास्थ्य

कंकाल की मांसपेशियों, प्रेस और रीढ़ को मजबूत करने से चाल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। कुछ मामलों में, चाल बदलने से पहले, लड़की को पहले सभी मांसपेशी समूहों को टोन करना होगा।

1. नृत्य

किसी भी प्रकार का नृत्य अंततः चाल में भी प्रकट होता है। यहां तक ​​कि अगर आप नियमित रूप से वाल्ट्ज की लय पर नृत्य करते हैं, तो भी आपकी चाल एक अलग "छाया" लेगी।

1. सचेत चाल

एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आपको अपनी चलने की शैली पसंद नहीं है, तो खूबसूरती से चलना सीखने के कई तरीके हैं। अपनी बाहों, शरीर, पैरों पर ध्यान दें, आपकी चाल में वास्तव में क्या सूट नहीं करता है। हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश करें, अपनी दैनिक स्थिति और कदम में कम से कम कुछ छोटी चीजें बदलें।

एक लड़की के लिए एक सुंदर चाल कैसे विकसित की जाए, इसका सवाल वास्तव में उतना जटिल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। थोड़ा सा सिद्धांत, नियमित अभ्यास से दृढ़ हो जाएगा, और जल्द ही आप सड़क पर चलते हुए अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

यदि आपके पास भी सुंदर सैर करने के बारे में सुझाव हैं, तो इस पाठ के नीचे टिप्पणियाँ छोड़ें।

स्वास्थ्य के लिए व्यायाम करें!

एक खूबसूरत सैर भी नहीं है बिज़नेस कार्डऔरत। यह ब्रांड है, यह चरित्र है, यह नियति है! बहुत कम लोगों को जन्म से ही ऐसा उपहार दिया जाता है। तो क्या हुआ? आइए एक खूबसूरत सैर करें - आइए भाग्य की ओर कदम बढ़ाएं।

जल्द ही परी कथा सुनाई जाती है, लेकिन काम जल्द ही पूरा नहीं होता है। और सब इसलिए क्योंकि चाल न केवल भौतिकी है, बल्कि मनोविज्ञान भी है। यानी, आपको न केवल अपने पैरों, मुद्रा और पीठ से निपटना होगा, बल्कि सबसे पहले अपनी आदतों, मनोदशा और यहां तक ​​​​कि विश्वदृष्टि से भी निपटना होगा। क्या आप ऐसे आमूलचूल परिवर्तन के लिए तैयार हैं? तो फिर आगे बढ़ें, एक खूबसूरत सैर के लिए!

लोकगीत कभी धोखा नहीं देते, कभी नहीं! प्राचीन काल से ही स्त्री की चाल आकर्षित करती रही है पुरुष रूपऔर बहुत रुचि जगाई। "यह मोरनी की तरह दिखती है" यहाँ यह अतीत की सुंदरता का आदर्श है। समय बदल रहा है, जैसा कि वे कहते हैं, तेज़ उम्र में, आदर्श पहले से ही अलग हैं: "आप उड़ती हुई चाल के साथ मई से बाहर आए।" और यहां तक ​​कि: "वह हरी लहरों के साथ एक कारवेल की तरह गुजर गई", यह कैसा है, हुह? बस यहीं है इसे पाने का ठिकाना, ये उड़ती हुई हल्की सी चाल। एक सुंदर सैर कैसे करें - आइए अभ्यास की ओर आगे बढ़ें।

यदि आप अपने बालों की स्थिति में सुधार करना चाहते हैं, विशेष ध्यानआपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शैंपू पर ध्यान देने योग्य है। भयावह आंकड़ा - 96% शैंपू में लोकप्रिय ब्रांडऐसे घटक हैं जो हमारे शरीर को जहर देते हैं। मुख्य पदार्थ, जिनके कारण सभी परेशानियां होती हैं, लेबल पर इस प्रकार दर्शाए गए हैं सोडियम लॉरिल सल्फेट, सोडियम लॉरथ सल्फेट, कोको सल्फेट, पीईजी. ये रासायनिक घटक कर्ल की संरचना को नष्ट कर देते हैं, बाल भंगुर हो जाते हैं, लोच और ताकत खो देते हैं, रंग फीका पड़ जाता है। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि यह गंदगी लीवर, हृदय, फेफड़ों में चली जाती है, अंगों में जमा हो जाती है और कैंसर का कारण बन सकती है। हम आपको सलाह देते हैं कि इस रसायन वाले उत्पादों का उपयोग करने से बचें। हाल ही में, हमारे संपादकीय कर्मचारियों के विशेषज्ञों ने सल्फेट-मुक्त शैंपू का विश्लेषण किया, जहां मुल्सन कॉस्मेटिक कंपनी के फंड ने पहला स्थान हासिल किया। पूर्णतः एकमात्र निर्माता प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन. सभी उत्पाद सख्त गुणवत्ता नियंत्रण और प्रमाणन प्रणालियों के तहत निर्मित होते हैं। यात्रा के लिए अनुशंसित आधिकारिक ऑनलाइन स्टोर mulsan.ru यदि आपको अपने सौंदर्य प्रसाधनों की प्राकृतिकता पर संदेह है, तो समाप्ति तिथि की जांच करें, यह भंडारण के एक वर्ष से अधिक नहीं होनी चाहिए।

सुन्दर चाल का आधार मुद्रा है। ईर्ष्या और प्रशंसा की वस्तु मध्ययुगीन उत्कीर्णन से रानियों की आलीशान मुद्रा, प्राच्य सुंदरियों की कृपा, बैलेरिना और जिमनास्ट की एक स्ट्रिंग की तरह फैली हुई आकृति है। आइए ईर्ष्या न करें, सुंदर सुंदरियों से सीखना बेहतर है। रानियों के साथ, सब कुछ सरल था: शाही कपड़ों का एक अनिवार्य हिस्सा एक कोर्सेट है, जिसके साथ आप अपनी पीठ सीधी रखना चाहते हैं।

यहां तुम्हारे लिए है व्यायाम संख्या 1रानियों से:

उन्होंने गर्दन के चारों ओर एक स्कार्फ डाला (अधिमानतः बहुत लोचदार नहीं, लेकिन अधिक कठोर), स्कार्फ के सिरों को बगल के नीचे फैलाया और सहानुभूति रखने वालों में से एक को पीठ पर एक तंग गाँठ बाँधने के लिए कहा। कंधे सीधे, पीठ सीधी - सुंदरता! इस तरह के "कोर्सेट" के साथ, यदि संभव हो तो, हर दिन आधे घंटे से अधिक समय तक चलना संभव है। बहुत जल्द कंधे और पीठ को सही स्थिति की आदत हो जाएगी।

हम आगे अध्ययन करते हैं। पतला और सुडौल प्राच्य सुंदरियाँ. वे अपने सिर पर क्या पहने हुए हैं? सुराही?

व्यायाम #2:

हम एक छोटे तकिए या किताब से शुरुआत कर सकते हैं। केवल, चूर, अपने हाथों से समर्थन मत करो! क्या सिर पर बोझ रखना संभव है? अद्भुत! आइए अब कमरे में घूमने की कोशिश करें, बैठें, एक पैर पर खड़े हों।
बैलेरिना और जिमनास्ट से - महान कार्यकर्ता - उपहार के रूप में एक भी व्यायाम नहीं।

व्यायाम #3

जगह-जगह चिपचिपे मोज़े पहनकर चलना। मोज़ों पर गोंद लगाना आवश्यक नहीं है, मुख्य बात यह है कि उन्हें फाड़ना नहीं है। "एक" करें: दाहिना घुटना झुकता है और एड़ी क्रमशः ऊपर उठती है। बायां घुटना अधिकतम सीधा है। "दो" करें: दाहिनी एड़ी फर्श पर गिरती है, घुटना सीधा होता है, और बाईं एड़ी ऊपर उठती है। हम चलती गति से व्यायाम जारी रखते हैं, हम हाथों की गतिविधियों को प्राकृतिक बनाने की कोशिश करते हैं। चलने का समय 5 मिनट.

व्यायाम #4

सीधे खड़े हो जाएं, पैर एक साथ, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें। अपने दाहिने पैर को बगल की तरफ ले जाएं। यह महत्वपूर्ण है कि इस गति के दौरान शरीर गतिहीन रहे। अनावश्यक तनाव से बचने की कोशिश करते हुए कुछ सेकंड के लिए खड़े रहें। हम बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही करते हैं। एक पैर से दूसरे पैर पर जाते समय, हम स्थिर रहने की भी कोशिश करते हैं, और एक पैर से दूसरे पैर पर जाने की नहीं, जैसे, क्षमा करें, एक भालू। हम पांच मिनट तक अभ्यास जारी रखते हैं।

व्यायाम #5

हम दाहिने पैर को फर्श से थोड़ा आगे की ओर उठाते हैं, अपने हाथों को बेल्ट पर रखते हैं। पैर को पहले दाईं ओर और फिर बाईं ओर घुमाएं। प्रत्येक दिशा में 816 बार। पैर बदलें और वैसा ही करें। व्यायाम को विविधतापूर्ण बनाया जा सकता है और पैर को बगल की ओर उठाया जा सकता है। आप पैर को दक्षिणावर्त घुमाकर, पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठा सकते हैं, और इसे वामावर्त घुमाकर, पैर को उसकी मूल स्थिति में नीचे ला सकते हैं। यदि यह विकल्प बहुत जटिल है, और संतुलन बनाए रखने की ताकत नहीं है, तो पैरों को क्रॉस करके बैठकर व्यायाम किया जा सकता है।

व्यायाम #6

प्रारंभिक स्थिति - पैर की उंगलियों पर खड़े रहें, हाथ बेल्ट पर, कोहनियाँ यथासंभव पीछे की ओर, पीठ धनुषाकार। अपने घुटनों को मोड़े बिना मार्च करें! अभ्यास की अवधि एक मिनट है।

व्यायाम संख्या 7

पारंपरिक नाम "रॉकिंग चेयर" है। कल्पना करें कि आपके पैर का आकार अर्धवृत्ताकार है। एड़ी से पैर तक और फिर वापस आसानी से रोल करने का प्रयास करें। हम पैर से एड़ी तक घूमते हुए, कम से कम एक मिनट के लिए कमरे में घूमते हैं। फिर इसके विपरीत - एड़ी से पैर तक।

व्यायाम #8

आसान पैर की अंगुली दौड़ना. इस व्यायाम को नंगे पैर करना सबसे अच्छा है। हम अपने पैरों की उंगलियों पर उठे और 5 मिनट तक कमरे के चारों ओर दौड़े।

लेकिन वह क्या है - एक सुंदर सैर? हवादार, हल्का, तेज, उड़ने वाला - और क्या? कविता और रूपक के अलावा, आइए "बीजगणित के साथ सामंजस्य पर विश्वास करने" का प्रयास करें। सही चाल सही मुद्रा (अर्थात हम अपनी पीठ और सिर को कैसे पकड़ते हैं) और पैर की स्थिति पर निर्भर करती है। एक सुंदर चाल कूल्हे से चलने वाली चाल है, हम अपना सिर सीधा रखते हैं, कदम मध्यम चौड़ा होना चाहिए और ऊंचाई के अनुरूप होना चाहिए, और हमारी निगाहें आश्वस्त होनी चाहिए। अपनी बाहों को न हिलाएं, अपने शरीर से अनावश्यक हरकत न करें! क्या यह आपको कुछ याद नहीं दिलाता? यह सही है, वेरोचका के सचिव के सबक " ऑफिस रोमांस”, जैसा कि वे कहते हैं, वे हर समय के लिए हैं। सुंदर चाल पाने के लिए कुछ सुझाव:

• हम "सही" जूते चुनते हैं। ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलना एक अलग विज्ञान है। आप घर पर प्रशिक्षण ले सकते हैं, लेकिन आपको अपनी असमर्थता को लोगों के सामने उजागर करने की ज़रूरत नहीं है - डामर से लगातार चिपकी एड़ी के साथ मुड़े हुए पैरों पर चलना सुंदर नहीं कहा जा सकता है।
• बहुत तेज़ चलने की ज़रूरत नहीं! सामान्य से थोड़ा पहले काम पर जाना बेहतर है, इससे चाल में ही फायदा होगा।
• हम पैरों की सेटिंग पर ध्यान देते हैं: उन्हें थोड़ा सा बगल की ओर मोड़ना चाहिए, और चलते समय एड़ियों को एक सीधी रेखा में जाना चाहिए। अपने पैरों को बहुत चौड़ा रखना, जैसे "ओवरलैपिंग" करना भी उतनी ही बड़ी गलती है।

हम सुंदर चाल की तकनीक का अध्ययन करना जारी रखते हैं। आगे की गति हमेशा पैर से शुरू होती है, शरीर से नहीं। यह आपके चलने को आसान बनाने में मदद करेगा।

स्ट्राइड की लंबाई ऊंचाई के समानुपाती होनी चाहिए। यदि आप कृत्रिम रूप से कदम बढ़ाते हैं, तो चाल उछल-कूद करने वाली हो जाएगी। हम ठोड़ी को सीधा रखते हैं, पेट ऊपर की ओर झुका होना चाहिए, और बाहें कोहनियों पर थोड़ी मुड़ी हुई होनी चाहिए। किसी भी स्थिति में आपको अपने कूल्हे नहीं हिलाने चाहिए, यह एक बुरा रूप है। आदर्श रूप से, कूल्हों को ऊपर और नीचे हिलना चाहिए, और तब भी केवल थोड़ा सा।