इंट्रोवर्ट्स के लिए टिप्स: बड़े ऑफिस और शोरगुल वाली पार्टी में कैसे बचे। यदि आप बहिर्मुखी हैं तो अंतर्मुखी के साथ कैसे रहें: नियम और मूल्यवान सुझाव 

अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के बीच संबंधों की जटिलताओं के बारे में पहले ही बहुत कुछ लिखा और कहा जा चुका है, बहुत सारे शोध किए जा चुके हैं, लेकिन इस बीच विभिन्न मनोविज्ञानों पर आधारित गलतफहमी और संघर्ष की समस्याएं दूर नहीं हुई हैं।

इस लेख में अस्पष्ट शब्द और शुष्क संख्याएँ नहीं होंगी - केवल प्रायोगिक उपकरणऔर तथ्य। मैं दो प्रकारों के बीच मुख्य विशेषताओं और अंतरों को संक्षिप्त और स्पष्ट रूप से रेखांकित करने का प्रयास करूंगा और ये अंतर रोजमर्रा की जिंदगी को कैसे प्रभावित करते हैं।

तो, सबसे पहले, आपको मिथकों को दूर करना चाहिए कि अंतर्मुखी क्या है। कई लोगों के लिए, यह एक शर्मीला, अशोभनीय विषय है जो कभी पार्टियों में नहीं जाता है, अपनी भावनाओं को नहीं दिखाता है, उसके बहुत कम दोस्त हैं। सबसे आकर्षक चित्र नहीं, है ना? वास्तव में, ये साधारण रूढ़ियाँ हैं जो मुख्य सिद्धांत की गलतफहमी के कारण बनाई गई थीं: ऊर्जा को फिर से भरने का एक तरीका।

यदि एक बहिर्मुखी व्यक्ति से ऊर्जा प्राप्त करता है बाहर की दुनिया, फिर अंतर्मुखी इसे अपने अंदर खंगालता है।

इसलिए, किसी को आश्चर्य नहीं होना चाहिए, उदाहरण के लिए, कि एक अंतर्मुखी बच्चा पार्क में अकेले चलना पसंद करेगा, अपने पसंदीदा संगीत को सुनेगा, और सहपाठियों के समूह के साथ फिल्मों में नहीं जाएगा।

ऊर्जा को फिर से भरने की विधि से सब कुछ बहता है। प्रमुख अंतरबहिर्मुखी और अंतर्मुखी के बीच और निश्चित रूप से, गलतफहमी की बाद की सभी समस्याएं। तो, आइए उन सामान्य स्थितियों की व्याख्या करना शुरू करें जो बहिर्मुखी लोगों के लिए कोई समस्या नहीं हैं, लेकिन इसका कारण बन सकती हैं नकारात्मक भावनाएँएक अंतर्मुखी पर।

1. योजनाओं में बदलाव और आश्चर्य के लिए नापसंदगी।

"और मेरे पास आपके लिए एक आश्चर्य है! शाम को मेहमान हमारे पास आएंगे, ”बहिर्मुखी कहेंगे और, सबसे अधिक संभावना है, वह अंतर्मुखी की आंखों में वास्तविक भय देखेंगे, जिसके बाद तसलीम हो सकती है। इस तथ्य के कारण कि अंतर्मुखी भीतर से ऊर्जा खींचता है, उसे इस तथ्य के लिए खुद को तैयार करने की आवश्यकता है कि इस आंतरिक रिजर्व का उपयोग आगामी पार्टी / यात्रा / दोस्तों के साथ बैठक के कारण किया जाएगा।

कोई भी अनियोजित हस्तक्षेप अंतर्मुखी संतुलन बिगाड़ सकता है। बेशक, जीवन लगभग हर दिन हमें "आश्चर्य" देता है और हमेशा सुखद नहीं होता है, और यह स्पष्ट है कि हम सभी, अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों, इससे निपटने के लिए सीख रहे हैं। हालाँकि, अगर हम उन स्थितियों को लेते हैं जिन्हें हम प्रभावित कर सकते हैं - परिवार में, में मैत्रीपूर्ण संबंध- फिर यहां आप दोनों पक्षों के लिए जीवन को आसान बना सकते हैं और आगामी अवकाश, मेहमानों के आगमन आदि के बारे में पहले से चेतावनी दे सकते हैं। , और उसकी आँखों में डर के साथ एक गूंगा चेहरा नहीं।

2. "सब्सक्राइबर अस्थायी रूप से अनुपलब्ध है"

शायद मुझसे गलती नहीं होगी अगर मैं यह मान लूं कि उत्तर देने वाली मशीन का आविष्कार अंतर्मुखी ने किया था। निश्चित रूप से, कई लोग उस स्थिति से परिचित हैं जब कोई परिचित / मित्र / सहकर्मी फोन नहीं उठाता है और स्वीकार करता है कि वह फोन पर जवाब देना और बात नहीं करना चाहता। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नाराज न हों और अंतर्मुखी को फटकार न लगाएं, बल्कि इस तथ्य को ध्यान में रखें। यदि आप वास्तव में एक अंतर्मुखी व्यक्ति के साथ दिल से दिल की बात करना चाहते हैं, तो यह बातचीत व्यक्तिगत रूप से अधिक उत्पादक होगी।

और अगर आपको संक्षेप में "आप कैसे हैं" जानने की आवश्यकता है, तो यहां बेहतर फिटएसएमएस या ईमेल। किसी भी मामले में, एक टेलीफोन वार्तालाप लंबे समय तक चलने की संभावना नहीं है और किसी भी पक्ष को संतुष्टि नहीं लाएगा: एक बहिर्मुखी महसूस करेगा कि वार्ताकार बातचीत को कम करने की कोशिश कर रहा है, और एक अंतर्मुखी पीड़ित होगा, खुद पर काबू पाने की कोशिश कर रहा है। बेशक, यहां कॉल करते समय स्थिति पर विचार नहीं किया जाता है - एक ही रास्ताकनेक्शन, मेरी कॉल अलग है - अक्सर दूसरे व्यक्ति की जगह लेना और उसे समझने की कोशिश करना।

3. एकांतप्रिय कुंवारे।

सबसे आम गलत धारणाओं में से एक यह है कि इंट्रोवर्ट्स को लोगों में कोई दिलचस्पी नहीं होती है। फिर से, ऊर्जा को फिर से भरने के रास्ते पर: इस तथ्य के कारण कि अंतर्मुखी इसे अंदर से जमा करता है, वह इसे बर्बाद कर सकता है सीमित मात्रा में, इसलिए उसके संपर्कों का नेटवर्क आमतौर पर बहुत व्यापक नहीं होता है। इसके अलावा, एक अंतर्मुखी की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि वह यह सुनिश्चित करने का प्रयास करता है कि लोगों के साथ उसका संचार जितना संभव हो उतना गहरा हो, क्योंकि सतही संपर्क और बातचीत "मौसम के बारे में" बस उसके लिए दिलचस्प नहीं हैं।

इस तरह की छोटी सी बात एक अंतर्मुखी का समय और ऊर्जा ही छीन सकती है और बदले में कुछ नहीं दे सकती है। इसलिए, व्यापक विचार यह है कि अंतर्मुखी पार्टियों को नापसंद करते हैं। बेशक, बीस मिनट के लिए दस लोगों के साथ बात करने की तुलना में एक दिलचस्प वार्ताकार के साथ आमने-सामने संचार में कई घंटे बिताना उनके लिए अधिक सुखद है। भिन्न लोग. अंतर्मुखी हर तरह से गहराई से जुड़े होते हैं: उदाहरण के लिए, वे जीवन के लिए दोस्त चुनते हैं, ऐसे बहुत कम लोग होते हैं जिन्हें वे दोस्त कह सकते हैं। एक नियम के रूप में, यह एक या दो लोग हैं। आपको अपने मित्र मंडली में अंतर्मुखी को स्वीकार करने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए, लेकिन उसके बाद आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपको सबसे वफादार, विश्वसनीय और निरंतर मित्र मिल गया है जो किसी भी परिस्थिति में आपको धोखा नहीं देगा। जैसा कि एक फिल्म के नायक ने कहा: "इस जीवन में मुख्य बात खुद को ढूंढना और शांत होना है।"

4. आत्मा - अंधकार

अंतर्मुखी के साथ व्यवहार करने वाले सभी लोगों ने देखा कि आमतौर पर इस तरह के मनोविज्ञान वाला व्यक्ति जितना बोलता है उससे कहीं अधिक सुनता है। यह इस तथ्य के कारण नहीं है कि उसके पास कहने के लिए कुछ नहीं है या वह विषय में रूचि नहीं रखता है। बल्कि, यह अंतर्मुखी की विश्लेषण करने और वार्ताकार को "पढ़ने" की इच्छा के कारण है। और वास्तव में उनके लिए आंतरिक कार्य, जो कहा गया था उसके बारे में सोचना ज़ोर से बोले गए सभी शब्दों से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। हालाँकि, यदि आप किसी ऐसे विषय पर अंतर्मुखी लाते हैं जो वास्तव में उसके लिए दिलचस्प है, तो आप पहली बार देख सकते हैं कि जब वह "अपनी स्केट पर बैठता है" तो वह कितना बातूनी हो सकता है।

5. थोड़ा अंतर्मुखी

मुझे लगता है कि बचपन से ही बच्चों को समझाना और लोगों के बीच के अंतर को स्वीकार करना सिखाना बहुत जरूरी है। यह हास्यास्पद झगड़ों से बचने में मदद करेगा और छोटे व्यक्ति को अन्य लोगों के साथ और खुद के साथ सद्भाव में रहना सिखाएगा। माता-पिता की सबसे गंभीर गलत धारणाओं में से एक यह है कि आप बच्चे को "अपने लिए" बना सकते हैं। काश, ऐसा नहीं होता। अंतर्मुखता-बहिष्कार स्वभाव या डीएनए संरचना के रूप में एक मौलिक और अपरिवर्तनीय अवधारणा है। माता-पिता को अपने बच्चे को बहुत ध्यान से सुनना चाहिए और उसके झुकाव, प्रतिक्रिया की गति, अन्य बच्चों के साथ बातचीत करने के तरीकों का आकलन करने के लिए बारीकी से देखना चाहिए।

बेशक, बहिर्मुखी माता-पिता के लिए यह स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है कि उनका बच्चा पूरी तरह से अलग है, कि वह शोर करने वाली कंपनियों और सहपाठियों के सामने प्रदर्शन से खुश नहीं है। शायद यह उन्हें आश्चर्यचकित करेगा कि उन्हें अक्सर अकेले एक किताब पढ़ने की ज़रूरत होती है, और वह हमेशा तुरंत एक प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकता है, हालांकि वह इसे सबसे अधिक जानता है। यह सिर्फ इतना है कि वह अलग है और पूरी तरह से अलग गुणों का एक सेट है, विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, जो उसके प्रशिक्षण की प्रक्रिया को बहुत सुविधाजनक बना सकती है। और अगर माता-पिता अपने अंतर्मुखी बच्चे को किसी चीज में रुचि दे सकते हैं, तो वे अपने व्यक्ति को एक अविश्वसनीय रूप से मेहनती और बहुत प्रेरित छात्र प्राप्त करेंगे, क्योंकि लक्ष्य प्राप्त करने के मामले में, अंतर्मुखी के पास कोई समान नहीं है: वह लक्ष्य पर लक्षित रॉकेट की तरह चलता है आगे, कितनी बाधाओं के बावजूद।

संक्षेप में, मैं मनोविज्ञान के बीच के अंतर को ध्यान में रखने की आवश्यकता के बारे में कहना चाहूंगा, क्योंकि। यह एक वास्तविक जीवन दिया गया है, और लोकप्रिय मनोविज्ञान के क्षेत्र से कोई धारणा नहीं है। और, यदि हम अपने पिछले अनुभव की ओर मुड़ें, तो निश्चित रूप से हममें से प्रत्येक व्यक्ति ऐसे कई मामलों को याद करने में सक्षम होगा जब अंतर्मुखी और बहिर्मुखी लोगों के बीच गलतफहमी की ये समस्याएँ ही संघर्ष या असंतोष का कारण बनीं। आखिरकार, जब हम अपनी भाषा बोलते हैं तो विदेशी हमें नहीं समझते हैं तो हम नाराज नहीं होते हैं। तो अंतर्मुखी लोगों के मामले में, मौजूदा मतभेदों को ध्यान में रखना और इस प्रकार सहज संचार और बातचीत सुनिश्चित करना समझ में आता है।

और अंत में, मैं हम सभी - अंतर्मुखी और बहिर्मुखी - आत्मा में शांति, रिश्तों में सामंजस्य, एक दूसरे के लिए सम्मान की कामना करना चाहूंगा। सामान्य तौर पर, "दोस्तों, चलो एक साथ रहते हैं।"

ईमानदारी से, मारिया उलिटिना को अंतर्मुखी करें

पी.एस. इस विषय में रुचि रखने वालों के लिए, मैं कई अद्भुत पुस्तकें प्रस्तुत कर सकता हूँ:

2) “अंतर्मुखी। अपने चरित्र की विशेषताओं का उपयोग कैसे करें ”सुसान केन।

3) "एक बहिर्मुखी दुनिया में एक अंतर्मुखी।" एलिजाबेथ रोमेंटसेवा।

अनुवादक नतालिया ज़कालिक

क्या आपको लगता है कि आप भीड़ में अंतर्मुखी को पहचान सकते हैं? फिर से विचार करना। जबकि रूढ़िवादी अंतर्मुखी उनमें से एक हो सकता है जो एक पार्टी में खुद के साथ घूमेंगे, अपने हाथों में एक आईफोन के साथ एक मेज पर बैठे, कोई भी सोशलाइट एक अंतर्मुखी व्यक्ति भी हो सकता है।

वैली को खोजने की तुलना में एक अंतर्मुखी को खोजना कठिन हो सकता है मुख्य चरित्रद इंट्रोवर्ट्स वे: लिविंग अ क्विट लाइफ इन ए नॉजी वर्ल्ड की लेखिका सोफिया डेंबलिंग कहती हैं, लोकप्रिय गेम व्हेयर इज वैली?

"कई अंतर्मुखी खुद को बहिर्मुखी के रूप में पेश कर सकते हैं।"

लोग अक्सर नहीं जानते कि वे अंतर्मुखी हैं (विशेषकर यदि वे कभी किसी के बारे में शर्माते नहीं हैं) क्योंकि वे यह नहीं समझ पाते कि अंतर्मुखी होना अकेले होने से कहीं अधिक है। इसके बजाय, इस बात पर ध्यान देना अधिक उचित होगा कि क्या वे हारते हैं या, इसके विपरीत, एक टीम में रहकर ऊर्जा प्राप्त करते हैं, भले ही दोस्तों की कंपनी उन्हें खुशी देती हो।

में छिपा हुआ अंतर्मुखी आधुनिक दुनियास्पष्ट रूप से इस तथ्य से प्रतिष्ठित है कि उसके लिए बड़े हाइपरमार्केट का दौरा सहना मुश्किल है, उसके लिए होम डिलीवरी के साथ इंटरनेट से ऑर्डर करना आसान है, उदाहरण के लिए, "शॉपोज़" के लिए, और एक कप चाय के साथ बैठकर प्रतीक्षा करें एक किताब के साथ एक आलिंगन में।

“अंतर्मुखता स्वभाव के मुख्य प्रकारों में से एक है। और सामाजिक पहलू वह है जिस पर लोग ध्यान केंद्रित करते हैं, और यह सामाजिक पहलू, वास्तव में, एक अंतर्मुखी के सार का केवल एक छोटा सा हिस्सा दर्शाता है, ”डॉ। मार्टी ऑलसेन लैनी, मनोचिकित्सक और इंट्रोवर्ट एडवांटेज पुस्तक के लेखक ने कहा।

अंतर्मुखता के आसपास बढ़ते विवाद के बावजूद, अक्सर व्यक्तित्व लक्षणों की गलतफहमी होती है जो इसके लिए प्रवृत्त होते हैं। हाल ही में, 2010 में, अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन ने डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल (DSM-5) में इसे सूचीबद्ध करके "अंतर्मुखी व्यक्तित्व" को एक विकार के रूप में वर्गीकृत करना आवश्यक माना, जिसका उपयोग निदान के लिए किया जाता है। मानसिक बिमारी. वे। अमेरिका में अंतर्मुखी = साइको।

लेकिन अधिक से अधिक अंतर्मुखी इस बारे में बोल रहे हैं कि "शांत" प्रकार के व्यक्ति होने का वास्तव में क्या मतलब है। क्या आप अनिश्चित हैं कि आप अंतर्मुखी हैं या बहिर्मुखी? सूची को देखें, शायद आप इसमें खुद को पाएंगे।

1. आपको सामान्य ज्ञान अविश्वसनीय रूप से थकाऊ लगता है।

इंट्रोवर्ट्स को बिना किसी बात के वास्तविक फ़ोबिया होने के लिए जाना जाता है, क्योंकि वे इसे बेकार की बकवास या चिंता का एक अनावश्यक स्रोत मानते हैं, या कम से कम इसे चिड़चिड़ा पाते हैं। कई "शांत" प्रकारों के लिए, दुनिया में हर चीज के बारे में बातचीत कपटी लग सकती है।

2. आप पार्टियों में जाते हैं - लेकिन वहां लोगों से मिलने नहीं जाते।

यदि आप अंतर्मुखी हैं, तो आप कभी-कभी पार्टियों में जाने का आनंद ले सकते हैं, लेकिन आप शायद ऐसा नहीं करेंगे क्योंकि आप नए लोगों से मिलना पसंद नहीं करते। एक पार्टी में, अधिकांश अंतर्मुखी उन लोगों के साथ रहना पसंद करते हैं जिन्हें वे पहले से जानते हैं और उनके साथ सहज महसूस करते हैं। यदि आप किसी नए व्यक्ति से मिलने और उसके साथ आपसी समझ पाने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो बहुत अच्छा है, लेकिन आप शायद ही कभी किसी को जानने के लिए विशेष रूप से कोई लक्ष्य निर्धारित करेंगे।

3. आप अक्सर भीड़ में खुद को अकेला महसूस करते हैं।

क्या आपने कभी पार्टियों या सामूहिक आयोजनों के दौरान एक बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस किया है, यहाँ तक कि उन लोगों के साथ भी जिन्हें आप जानते हैं?

"यदि आप भीड़ में अकेला महसूस करते हैं, तो आप अंतर्मुखी हो सकते हैं," सोफिया डेंबलिंग कहती हैं।

4. संबंध बनाने से आप खुद को झूठा महसूस करते हैं।

अनौपचारिक संचार (अर्थ सोशलाइट बातअपने करियर को आगे बढ़ाने के अंतिम लक्ष्य के साथ) अंतर्मुखी लोगों को ऐसा महसूस करा सकते हैं कि वे अत्यधिक पाखंडी हैं क्योंकि वे किसी के साथ काम करने के बारे में ईमानदार होने की लालसा रखते हैं।"

"नए परिचित और कनेक्शन बनाना एक मुश्किल काम हो जाता है अगर हम इसे इस तरह से करते हैं जो खुद पर तनाव पैदा करता है," डेंबलिंग कहते हैं, बड़े और मिश्रित लोगों के बजाय छोटी, प्रसिद्ध टीमों में काम करने की सलाह देते हैं।

5. वे आपको "बहुत प्रभावशाली" कहते हैं

क्या आपके पास दार्शनिक वार्तालापों और किताबों और फिल्मों पर विचार करने के लिए प्यार है? यदि हाँ, तो आप वास्तव में "किताबी" अंतर्मुखी हैं।

"अंतर्मुखी अचानक खुद पर नियंत्रण खोना पसंद करते हैं," डंबलिंग कहते हैं।

6. आप आसानी से विचलित हो जाते हैं।

जबकि एक्स्ट्रोवर्ट्स जल्दी ऊब जाते हैं अगर उनके पास करने के लिए कुछ नहीं है, इंट्रोवर्ट्स करते हैं विपरीत समस्यावे आसानी से विचलित हो जाते हैं और जब उन्हें बड़ी संख्या में कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता होती है तो वे गहराई से सोचते हैं।

"बहिर्मुखी आमतौर पर नीरस कार्यों को करते समय अंतर्मुखी लोगों की तुलना में बहुत तेजी से ऊब जाते हैं, शायद इसलिए कि वे उस स्थान पर उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं जहां उन्हें होना चाहिए।" उच्च स्तरध्यान, "क्लार्क विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने व्यक्तिगत और सामाजिक मनोविज्ञान पत्रिका में प्रकाशित एक पेपर में लिखा था। इसके विपरीत, अंतर्मुखी आसानी से विचलित होते हैं और इसलिए अपेक्षाकृत निष्क्रिय वातावरण पसंद करते हैं।

7. डाउनटाइम आपको अनुत्पादक नहीं लगता।

इंट्रोवर्ट्स की सबसे मूलभूत विशेषताओं में से एक यह है कि उन्हें "अपनी बैटरी को रिचार्ज करने" के लिए कुछ समय अकेले बिताने की आवश्यकता होती है। जबकि एक बहिर्मुखी सारा दिन अकेले घर पर चाय और पत्रिकाओं के ढेर के साथ बिताने के बाद ऊब या बेचैन महसूस करेगा, हालाँकि इस तरह का शगल एक अंतर्मुखी को आवश्यक और आनंदमय लगता है।

अंतर्मुखी महान नेता और वक्ता बन सकते हैं (शांत लोगों के रूप में माने जाने के बावजूद), वे जरूरी नहीं कि स्पॉटलाइट से डरेंगे।

लेडी गागा, क्रिस्टीना एगुइलेरा और एम्मा वाटसन जैसे कलाकार अंतर्मुखी के रूप में पहचान करते हैं, और विशेषज्ञों का अनुमान है कि लगभग 40 प्रतिशत अधिकारियों का व्यक्तित्व अंतर्मुखी है।

9. जब आप मेट्रो में प्रवेश करते हैं, तो आप बिल्कुल कोने में एक खाली कार में बैठते हैं, लेकिन बीच में बिल्कुल नहीं।

जब मौका दिया जाता है, अंतर्मुखी हर तरफ लोगों से घिरे नहीं होने की कोशिश करते हैं।

"हम उन जगहों पर उतरना पसंद करते हैं जहाँ हम जब चाहें छोड़ सकते हैं," डंबलिंग कहते हैं। "जब मैं थिएटर जाता हूं, तो मैं एक गलियारे या पीछे की सीट लेना चाहता हूं।"

10. ज्यादा देर तक एक्टिव रहने के बाद आप बंद होने लगते हैं।

बहुत देर तक गाड़ी चलाने के बाद आप थकने लगते हैं और सवालों के जवाब नहीं देना पसंद करते हैं। सक्रिय जीवन? यह संभावना है कि आप अपनी ऊर्जा को बचाने की कोशिश कर रहे हैं। "बाहरी दुनिया में गतिविधियाँ सभी अंतर्मुखी लोगों को ऊर्जा खर्च करने के लिए मजबूर करती हैं, जिसके बाद उन्हें शांत जगह में अपनी ताकत छोड़ने और नवीनीकृत करने की आवश्यकता होती है," वही डेंबलिंग कहते हैं। यदि आस-पास कोई शांत जगह नहीं है, तो बहुत से अंतर्मुखी जो हो रहा है उसे अनदेखा कर सकते हैं।

11. आप एक बहिर्मुखी व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं।

यह सच है कि विरोधी आकर्षित होते हैं और इसीलिए अंतर्मुखी अक्सर बाहर जाने वाले बहिर्मुखी लोगों की ओर आकर्षित होते हैं जो उन्हें बहुत गंभीर होने के बजाय मज़ेदार बनाते हैं।

"अंतर्मुखी कभी-कभी बहिर्मुखियों पर ध्यान देते हैं क्योंकि वे भी मज़े करना पसंद करते हैं," डंबलिंग कहते हैं।

12. एक बार में सब कुछ करने की कोशिश करने के बजाय आप एक क्षेत्र में विशेषज्ञ होंगे।

ओल्सेन लैनी के अनुसार, सोचने के मुख्य सिद्धांत जो अंतर्मुखी लोगों को निर्देशित करते हैं, उन्हें कुछ समय के लिए विशिष्ट चीजों पर ध्यान केंद्रित करने और सोचने की अनुमति देते हैं, इसलिए वे एक विषय के गहन अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने कौशल में सुधार करते हैं।

13. आप सक्रिय रूप से ऐसे किसी भी शो से बचते हैं जिसमें दर्शकों की भागीदारी हो सकती है।

क्योंकि वास्तव में इससे डरावना कुछ नहीं है, है ना?

14. आप उत्तर देने से पहले अपने सभी कॉल्स की समीक्षा करते हैं (यहां तक ​​कि दोस्तों से भी)

हो सकता है कि आप अपने चाहने वालों के कॉल का जवाब न दें, लेकिन जैसे ही आप इसके लिए मानसिक रूप से तैयार होंगे और बात करने के लिए ऊर्जा जुटाएंगे, आप उन्हें वापस जरूर बुलाएंगे।

"मेरे लिए, जब फोन बजना शुरू होता है, तो यह ऐसा होता है जैसे कोई कोठरी के पीछे से बाहर निकलता है और चिल्लाता है 'बू!'" डंबलिंग कहते हैं। "मैं वास्तव में लंबे समय तक नेतृत्व करना पसंद करता हूं टेलीफोन वार्तालापकरीबी दोस्तों के साथ, जब तक कि वे अचानक कॉल न हों जो नीले रंग से एक बोल्ट की तरह आवाज करते हैं।

15. आप उन विवरणों को नोटिस करते हैं जो अन्य नहीं करते हैं।

गहरे प्रतिबिंब का सकारात्मक पक्ष यह है कि यह अंतर्मुखी लोगों को अक्सर विस्तार के लिए गहरी नजर रखने की अनुमति देता है, अर्थात्, उनके आस-पास की चीजों को नोटिस करने के लिए जो दूसरों को बिल्कुल नहीं देख सकते हैं। अध्ययन में पाया गया कि बहिर्मुखी लोगों की तुलना में दृश्य सूचनाओं को संसाधित करते समय अंतर्मुखी लोगों की मस्तिष्क गतिविधि अधिक होती है।

16. आप लगातार एक आंतरिक एकालाप करते हैं।

ऑलसेन लैनी कहते हैं, "बहिर्मुखी लोगों के पास वही आंतरिक एकालाप नहीं होता है जो हम करते हैं।" "ज्यादातर अंतर्मुखी लोगों को बात करने से पहले पहले सोचना चाहिए।"

17. आपको निम्न रक्तचाप है

2006 के एक जापानी अध्ययन में पाया गया कि अंतर्मुखी लोगों में उनके बहिर्मुखी समकक्षों की तुलना में कम रक्तचाप होता है।

18. आपको 20 साल की उम्र के आसपास "बूढ़े दिल वाला" कहा जा सकता है।

अंतर्मुखी नोटिस करते हैं और याद करते हैं एक बड़ी संख्या कीजानकारी, और वे हमेशा कुछ कहने से पहले सोचते हैं, जिससे वे दूसरों की तुलना में अधिक स्मार्ट लगते हैं।

"अंतर्मुखी लोग लंबे समय तक सोचते हैं," डंबलिंग कहते हैं। "यह उन्हें बुद्धिमान दिखने में मदद करता है।"

19. आप अपने परिवेश का आनंद नहीं लेते हैं।

न्यूरोकेमिकली बोलना, बड़ी पार्टियों जैसी चीजें सिर्फ आपकी चीज नहीं हैं। एक्स्ट्रोवर्ट्स और इंट्रोवर्ट्स इस बात में काफी भिन्न होते हैं कि उनका दिमाग उनके आनंद केंद्रों के माध्यम से इंप्रेशन को कैसे प्रोसेस करता है।

शोधकर्ताओं ने अंतर्मुखी और बहिर्मुखी छात्रों को मस्तिष्क में डोपामाइन के उत्पादन को उत्तेजित करने वाली एडीडी-प्रकार की दवा रिटालिन देकर इस घटना का प्रदर्शन किया है। उन्होंने पाया कि एक्स्ट्रोवर्ट्स अक्सर उत्साह की भावनाओं को प्राप्त करने से जुड़े वातावरण से डोपामाइन की वृद्धि के साथ जुड़े होते हैं। दूसरी ओर, अंतर्मुखी, भावनाओं को उनके साथ नहीं जोड़ते थे पर्यावरण.

20. आप बड़ी तस्वीर देखें।

जब जंग ने अंतर्मुखी लोगों की मानसिकता का वर्णन किया, तो उन्होंने समझाया कि वे तथ्यों और विवरणों की तुलना में विचार और बड़ी तस्वीर में अधिक रुचि रखते हैं। बेशक, बहुत से अंतर्मुखी बहुत अधिक विस्तार के साथ कार्यों में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं, लेकिन उनमें अक्सर अधिक अमूर्त अवधारणाओं को देखने की क्षमता होती है।

"अंतर्मुखी वास्तव में अमूर्त चर्चाओं का आनंद लेते हैं," डंबलिंग पुष्टि करता है।

21. आपको अक्सर "अपने खोल से बाहर निकलने" के लिए कहा जाता था

कई अंतर्मुखी बच्चे सोचते हैं कि उनके साथ कुछ "गलत" हो रहा है यदि वे अपने साथियों की तुलना में स्वाभाविक रूप से कम खुले और मुखर हैं। अंतर्मुखी वयस्क अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि जब वे बच्चे थे, तो उन्हें अक्सर "अपने खोल" से बाहर आने और अंत में कक्षा जीवन में शामिल होने के लिए कहा जाता था।

22. आप एक लेखक हैं

अंतर्मुखी आमतौर पर व्यक्ति की तुलना में लिखित रूप में बेहतर संवाद करते हैं, और कई एकान्त, रचनात्मक लेखन के प्रति आकर्षित होते हैं। अधिकांश अंतर्मुखी (जैसे हैरी पॉटर लेखक जेके राउलिंग) कहते हैं कि वे सबसे अधिक रचनात्मक महसूस करते हैं जब उनके पास अपने विचारों के साथ अकेले रहने का समय होता है।

23. आप काम के चरणों, अकेलेपन और सामाजिक गतिविधियों के दौर से गुजरते हैं।

अंतर्मुखी अपने अंतर्मुखी "सेट" के चारों ओर घूम सकते हैं, जो बताता है कि उन्हें अपने एकांत और सामाजिक गतिविधियों के बीच संतुलन खोजना होगा। लेकिन, जैसा कि ओल्सेन लैनी का तर्क है, जब वे बहुत अधिक चलते हैं (और शायद खुद को अत्यधिक परिश्रम भी करते हैं, समाज और व्यापार में बहुत लंबे समय तक घूमते हैं), तो वे तनावग्रस्त हो जाते हैं और एकांत में वापस जाने की जरूरत होती है। यह स्वयं को बढ़ी हुई सामाजिक गतिविधि की अवधि में प्रकट कर सकता है, और फिर इसे आंतरिक अलगाव की अवधि के साथ संतुलित कर सकता है।

डेंबलिंग कहते हैं, "उनके पास विशेष पुनर्प्राप्ति बिंदु हैं जो उनके आसपास के लोगों के साथ कितनी बातचीत के साथ सहसंबंधित प्रतीत होते हैं।" "हम सभी का अपना चक्र है।"

आप कितने अंतर्मुखी हैं?

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पी.एस. मेरा नाम अलेक्ज़ेंडर है। यह मेरी निजी, स्वतंत्र परियोजना है। अगर आपको लेख पसंद आया तो मुझे बहुत खुशी हुई। साइट की मदद करना चाहते हैं? आप जो हाल ही में खोज रहे हैं, उसके लिए बस नीचे एक विज्ञापन देखें।

समाज आम तौर पर स्वीकृत "गोल्डन मीन" से अलग होने वाले सभी लोगों पर लेबल और स्टैम्प लटकाता है। यदि एक एथलीट - तो बेवकूफ, अगर विज्ञान का एक उम्मीदवार - तो एक "बेवकूफ", अगर एक अंतर्मुखी - तो एक मिथ्याचार (लोगों से नफरत करता है)। लेकिन क्या यह है? अंतर्मुखी कौन होते हैं? क्या इस प्रकार का व्यक्तित्व होना बुरा है? अपने मनोविज्ञान, अंतर्मुखी या बहिर्मुखी का पता कैसे लगाएं? यदि आप या आपका वातावरण अंतर्मुखी है तो क्या करें? इससे पहले कि आप "अपने आप में जाएं", इस लेख को ध्यान से पढ़ें।

एक अंतर्मुखी क्या है?

एक अंतर्मुखी वह व्यक्ति है जो अपने में डूबा हुआ है भीतर की दुनिया. इस प्रकार का व्यक्तित्व अपने स्वयं के अनुभवों और विचारों पर अधिक केंद्रित होता है। उसके लिए सामाजिक संबंध स्थापित करना, बाहरी दुनिया से संपर्क स्थापित करना अधिक कठिन है।

लेकिन सब कुछ इतना आसान नहीं है. आलसी लोगों या मिथ्याचारियों के साथ अंतर्मुखी को भ्रमित न करें। आखिरकार, आलस्य कुछ करने की अनिच्छा है, मिथ्याचार असामाजिक व्यवहार है, लेकिन अंतर्मुखता मानव सोच की एक विशेषता है। अतः यदि कोई कहे - " मैं एक अंतर्मुखी हूँ", हमें अभी भी यह पता लगाने की जरूरत है कि क्या ऐसा है। शायद उसके लिए इस तरह के शब्द को "पीछे छिपाना", वास्तव में काम या जिम्मेदारी से बचना अधिक सुविधाजनक है।

वास्तविक अंतर्मुखी है आलसी व्यक्ति नहीं, बस उनके प्रयासों का उद्देश्य आत्मनिरीक्षण, आंतरिक दुनिया का चिंतन है। ऐसे लोग बहुत बार दार्शनिक, आविष्कारक, वैज्ञानिक, लेखक, कवि बन जाते हैं, जिन्हें दूसरों के साथ संवाद करने से कम काम की आवश्यकता नहीं होती है।

अंतर्मुखी और बहिर्मुखी

शुद्ध मनोविज्ञान अत्यंत दुर्लभ हैं। सबसे अधिक बार, एक अंतर्मुखी और एक बहिर्मुखी एक व्यक्ति में संयुक्त होते हैं - यह आनुवंशिकता के कारण होता है जिसके माध्यम से माता-पिता के लक्षण प्रसारित होते हैं। में अलग अलग उम्रएक या दूसरा मनोविज्ञान सक्रिय होता है, जो जीवन की स्थितियों और उसकी लय पर निर्भर करता है।

स्विस लोगों ने पहली बार दो विपरीत प्रकार के व्यक्तित्वों के अस्तित्व पर ध्यान दिया मनोवैज्ञानिक कार्ल जंगजिन्होंने विश्लेषणात्मक मनोविज्ञान की अवधारणा विकसित की। उनके काम के लिए धन्यवाद, लोगों ने सीखा कि अंतर्मुखी और बहिर्मुखी कौन हैं। पूर्व का व्यक्तित्व "आंतरिक" निकला, जबकि बाद वाला, इसके विपरीत, बाहरी दुनिया के साथ बातचीत पर केंद्रित था।

आगे के शोध ने अंतर्मुखी लोगों के बारे में हमारे ज्ञान का विस्तार किया है, उनके कई प्रकारों पर प्रकाश डाला है। मनोविज्ञान का अध्ययन करते हुए, ब्रिटिश वैज्ञानिक हैंस ईसेनक ने पाया कि अंतर्मुखी एक सामूहिक अवधारणा है, जो बदले में कई प्रकारों में विभाजित होती है। वे भावनात्मक रूप से स्थिर या अस्थिर हो सकते हैं, जो इससे मेल खाता है कफयुक्त या उदासीन स्वभाव.

कोई व्यक्ति है या नहीं, इसके आधार पर, उसका अंतर्मुखता अलग-अलग तरीकों से प्रकट होगा। पहले मामले में, वह बाहरी दुनिया से अलग हो जाएगा, और दूसरे में, वह अत्यधिक भेद्यता और चिंताओं से अलग होगा।

एक अंतर्मुखी को कैसे परिभाषित करें?

उच्चारण मनोविकार दुर्लभ हैं। मूल रूप से, दोनों प्रकार के व्यक्तित्व संयुक्त होते हैं, ठीक अंदर विभिन्न अवधिउन्हें उसी तरह व्यक्त नहीं किया जाता है। कभी-कभी गुणों में से एक अधिक सक्रिय रूप से विकसित होता है। अपने व्यक्तित्व प्रकार और साथ ही स्वभाव का निर्धारण करने के लिए आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं।

इसके अलावा, अपने व्यवहार का विश्लेषण करने की सलाह दी जाती है, निम्नलिखित का पता लगाने का प्रयास करें एक अंतर्मुखी के लक्षण:

• लोगों के बीच भी अकेलापन महसूस होता है;
• भीड़, शोर करने वाली कंपनियों से बचें;
• नए परिचित बनाने की जल्दी में नहीं;
• यदि यह किसी व्यक्ति से जुड़ जाता है, तो लंबे समय तक;
• दोस्त बनाना जानता है, वफादारी से प्रतिष्ठित है;
• आत्मनिरीक्षण, दार्शनिक प्रतिबिंब के लिए प्रवण;
• बोलने के बजाय सुनना पसंद करते हैं;
• कल्पना करना पसंद है;
• सावधानी से अपने कार्यों की अग्रिम रूप से योजना बनाएं;
• रोगी, भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम;
• अवलोकन में कठिनाइयाँ, विवरण के प्रति चौकस;
• लंबे समय तक "रखता है" नाराजगी, अप्रिय यादें।

यदि परीक्षण के परिणाम अधिकांश सूचीबद्ध संकेतों के साथ मेल खाते हैं, तो यह तर्क दिया जा सकता है कि व्यक्ति अंतर्मुखी है।

अंतर्मुखी होना अच्छा है या बुरा?

आइए अंतर्मुखी होने के फायदे और नुकसान के बारे में बात करते हैं। कुछ लोग तुरंत कहेंगे कि एक अंतर्मुखी एक शांत, विनम्र और शर्मीला व्यक्ति है जो अपनी नाक को घर से बाहर निकालने से डरता है, बिल्कुल निष्क्रिय, दूसरों का पालन करने के लिए इच्छुक। एक बड़ा माइनस। लेकिन क्या सच में ऐसा है? जो लोग इसे सीखते हैं उनके आश्चर्य की कल्पना कीजिए अधिकांश प्रसिद्ध नेता और अपमानजनक कलाकार- बिल्कुल अंतर्मुखी।

उदाहरण के लिए, विश्व प्रसिद्ध अंतर्मुखी बराक ओबामा, हिलेरी क्लिंटन, वारेन बफेट, मार्क जुकरबर्ग, बिल गेट्स, एलोन मस्क, माइकल जॉर्डन, स्टीवन स्पीलबर्ग, कीनू रीव्स, लेडी गागा, जॉनी डेप और कई अन्य हैं। ऐतिहासिक शख्सियतों में आइजैक न्यूटन, चार्ल्स डार्विन, अल्बर्ट आइंस्टीन, महात्मा गांधी और अब्राहम लिंकन को याद करना जरूरी है।

वास्तव में, सब कुछ काफी तार्किक है। अंतर्मुखी, बहिर्मुखी के विपरीत, अन्य लोगों की राय पर इतना निर्भर नहीं. उनकी अपनी मूल्य प्रणाली है। ये दूसरों की राय के बावजूद लक्ष्य की ओर बढ़ने में सक्षम होते हैं। और यह नेतृत्व के मानदंडों में से एक है। जिम्मेदारी लेने में अंतर्मुखी अच्छे होते हैं। वे बहुत ही आत्मनिर्भर हैं। वे दृढ़ता से प्रतिष्ठित हैं, बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं और आगामी कार्य के लिए सावधानीपूर्वक तैयारी करने में सक्षम हैं।

यदि किसी ने पहले से ही अंतर्मुखी बनने के बारे में सोचा है, तो आपको निर्णय लेने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि अंतर्मुखी दोषों के बिना नहीं होते हैं। सबसे पहले, उनके नुकसान जुड़े हुए हैं सामाजिक संबंध बनाने की अनिच्छा. अंतर्मुखी दूसरों की राय की उपेक्षा कर सकते हैं, जो कभी-कभी उनके साथ क्रूर मजाक करते हैं। इसके अलावा, "अंतर्मुखी" मनोविज्ञान वाले लोग इसके लिए बदतर अनुकूलन करते हैं बाहरी परिवर्तन, कैरियर की सीढ़ी को और अधिक धीरे-धीरे आगे बढ़ाएं, उनके लिए दोस्तों को ढूंढना अधिक कठिन होता है। साथ ही, अंतर्मुखी स्वयं बहुत विश्वसनीय और अच्छे मित्र होते हैं।

क्या अंतर्मुखी बनना संभव है?

मान लीजिए कि कुछ बहिर्मुखी ने अंतर्मुखी के रूप में "फिर से प्रशिक्षित" करने का निर्णय लिया। क्या वह ऐसा करने में सक्षम है? और सबसे महत्वपूर्ण बात, क्या उसे इसकी आवश्यकता है? दूसरे प्रकार के व्यक्तित्व की दृष्टि से एक अंतर्मुखी क्या है? सबसे अधिक संभावना है, एक क्लासिक बहिर्मुखी के लिए, वह बंद, असहनीय, उबाऊ होगा।

तो अपने व्यक्तित्व प्रकार को क्यों बदलें, भले ही यह संभव हो? ऐसे व्यक्ति के विचार की अनुमानित ट्रेन इस प्रकार है। सबसे अधिक संभावना है, वह अपनी सतहीता और अति सक्रियता के कारण विफल रहता है। वह खुद से सवाल करता है कि ऐसा क्यों हो रहा है? इंटरनेट पर जवाब खोज रहे हैं। जानें कि अंतर्मुखी और बहिर्मुखी क्या होते हैं। वह समझता है कि वह दूसरे मनोविज्ञान का है। अंतर्मुखी व्यक्तित्व प्रकार को बेहतर ढंग से जानने के लिए जानकारी एकत्र करता है। किसी बिंदु पर यह शुरू होता है एक अंतर्मुखी मनोविज्ञान को आदर्श बनाएंऔर अपने स्वभाव और व्यक्तित्व का पुनर्निर्माण करने की कोशिश कर रहा है।

क्या यह इसके लायक है और उसके अंतर्मुखी बनने की कितनी संभावना है? ऐसा माना जाता है कि स्वभाव और मनोविज्ञान जन्म से पहले रखे जाते हैं। वे शरीर रचना विज्ञान पर निर्भर करते हैं और शारीरिक विशेषताएंव्यक्ति। यानी उन्हें शरीर में मूलभूत परिवर्तनों के संबंध में ही ठीक किया जा सकता है। सरल व्यायाम, या व्यायाम, आप व्यक्तित्व के प्रकार को नहीं बदलेंगे।

अंतर्मुखता का विकास

आप अंतर्मुखी होने की क्षमता विकसित कर सकते हैं। खेल खेलना पसंद है विभिन्न प्रकार केकाया। एक्टोमोर्फ (पतले) और मेसोमोर्फ (मजबूत आदमी) दोनों पंप कर सकते हैं, लेकिन पहले ऐसा करना अधिक कठिन होगा। साथ ही, एक बहिर्मुखी अधिक विचारशील, ईमानदार और परिश्रमी बन सकता है, लेकिन एक अंतर्मुखी इसे बेहतर करेगा।

अंतर्मुखी के उन गुणों को चुनना पर्याप्त है जिन्हें अपनाना वांछनीय है, और फिर उनके विकास में व्यवस्थित रूप से अभ्यास करें। बोलने से ज्यादा सुनें, अपने जीवन का अधिक बार विश्लेषण करें, कार्यों की योजना बनाएं, आदि। इसके अलावा, एक अंतर्मुखी और बहिर्मुखी अक्सर एक व्यक्ति में सह-अस्तित्व में होते हैं, इसलिए विकसित होते हैं ताकतदोनों मनोविज्ञान वास्तविक हैं। एक ऐसी टीम को एकजुट करना अधिक कठिन है जिसमें अंतर्मुखी और बहिर्मुखी हों।

अंतर्मुखी के साथ कैसे संवाद करें?

अंतर्मुखी लोगों के लिए, एक विशेष प्रकार की सोच के कारण, आपको अपना दृष्टिकोण खोजने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, यह याद रखना चाहिए कि एक अंतर्मुखी अपने व्यक्तिगत स्थान से बेहद ईर्ष्या करता है। वह सभी को वहां जाने के लिए तैयार नहीं है। एक अंतर्मुखी का विश्वास अर्जित करना लंबा और है कंटीला रास्ता. लेकिन इस तरह के प्रयासों का परिणाम सभी अपेक्षाओं से अधिक होगा, क्योंकि अंतर्मुखी वफादार और विश्वसनीय जीवन साथी होते हैं।

दूसरे, अंतर्मुखी की आंतरिक दुनिया का सम्मान करने के लिए, शब्दों का चयन करना वांछनीय है। उन्हें लंबे समय तक शिकायतें याद रहती हैं, और अगर वे "जल्दी से चोट" कर रहे हैं, तो मामला एक "क्षमा" के साथ समाप्त नहीं होगा।

तीसरा, अंतर्मुखी अशांति और भीड़ को पसंद नहीं करते हैं, उन्हें शोर पार्टियों, रैलियों और सामूहिक समारोहों में खींचना व्यर्थ है। यदि आप एक अंतर्मुखी के साथ बैठक की योजना बना रहे हैं, तो उसे प्रकृति में आमंत्रित करना बेहतर है, यात्रा करने के लिए या एक शांत एकांत स्थान पर, कहीं आरामदायक जगह पर।

ये इंट्रोवर्ट्स के साथ संवाद करने के टिप्स हैं। लेकिन क्या होगा अगर आप खुद अंतर्मुखता के शिकार हैं?

मैं एक अंतर्मुखी हूँ!

सबसे पहले, एक अंतर्मुखी मनोवैज्ञानिक विचलन नहीं है, बल्कि सोचने का एक विशेष तरीका है। इसमें कोई बुराई नहीं है। यदि आप इसे इस तरह देखते हैं, तो बहिर्मुखी और भी अधिक बार गिर जाते हैं अप्रिय स्थितियाँइसकी सतहीता और ऊर्जा के कारण। यह और भी बुरा है जब "भाषा सोच से आगे है।" इस शांत में लोग स्पष्ट रूप से जीतते हैं।

अत: यदि आप अंतर्मुखी व्यक्तित्व के हैं तो आपको नाटक नहीं करना चाहिए। क्या विश्लेषण करना बेहतर है परिणाम में बाधा डालता हैऔर इसे ठीक करें। अगर एक अंतर्मुखी ने कौशल या तर्क विकसित किया है, तो यह स्पष्ट रूप से नुकसान नहीं है। योजना बनाने की क्षमता कभी भी, कहीं भी उपयोगी होती है। इसलिए उन्हें ठीक करने की जरूरत नहीं है। लेकिन अत्यधिक अलगाव और भेद्यता को दूर करना वांछनीय है।

परिवर्तन के लिये पहल कर सकते हैंके साथ संचार में दिलचस्प व्यक्ति. सबसे पहले लिखने या कॉल करने के लिए, चलने के लिए आमंत्रित करें। यहां तक ​​​​कि अगर कोई इनकार करता है, तो यह डरावना नहीं है। यदि यह कॉल वास्तव में अपेक्षित है तो कोशिश न करना बहुत बुरा है।

यह दूसरों को अपने जीवन में और अधिक स्वेच्छा से देने के लायक भी है। बुद्धिमान होना केवल वांछनीय है, लेकिन दूसरों को अपमानित करना भी।" बंद दरवाजों के पीछे"विकल्प नहीं है। आखिर दुनिया भरी हुई है अच्छे लोग, इसलिए उनसे अलग होने का कोई मतलब नहीं है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शिकायतों पर ध्यान न दें, क्योंकि उनमें से कई लगभग नीले रंग से उत्पन्न होती हैं। कभी-कभी कोई व्यक्ति न चाहते हुए भी गलती से किसी का अपमान कर देता है। छोटी सी बात पर त्रासदी करने का क्या तुक है? यहाँ तक कि सबसे स्पष्ट अंतर्मुखी भी क्षमा करने में सक्षम है. ऐसा करने के लिए, उसके लिए कुछ अच्छा करने के लिए पर्याप्त है और केवल अप्रिय घटनाओं को याद न करने का प्रयास करें।

एक अंतर्मुखी कौन है, इस बारे में सोचकर आप ऐसे व्यक्ति की सफलता के बारे में सोचते हुए तेजी से खुद को पकड़ सकते हैं। लेकिन हर फायदे की अपनी कीमत होती है। अपनी क्षमता को पूरी तरह से महसूस करने में सक्षम होने के लिए एक अंतर्मुखी के लिए, उसे यह सीखने की जरूरत है कि दूसरों के साथ कैसे संवाद किया जाए, ताकि बुरे को भुलाया जा सके। और दूसरों को यह याद रखना चाहिए कि कोई भी अंतर्मुखी एक कमजोर व्यक्ति है, इसलिए उसे और उसकी आंतरिक दुनिया का सम्मान करना उचित है।

लेकिन हम अंतर्मुखी लोगों के बारे में क्या? जो लोग कभी-कभी कमजोर और पीछे हट जाते हैं, जो शांति और शांति से प्यार करते हैं, जिनके पास कुछ भी नहीं है रोमांचक संचार, लेकिन विशेष रूप से संकीर्ण घेरालोग और औसत दर्जे के विषयों पर नहीं? ..

अपने लेख में, मैं इंट्रोवर्ट्स और उनके एंटीपोड्स - एक्सट्रोवर्ट्स के बारे में बात नहीं करूंगा, मैं उन दो मुख्य कठिनाइयों को रेखांकित करना चाहता हूं, जिनका मैं एक अंतर्मुखी के रूप में पहले ही सामना कर चुका हूं, और "सक्रिय संचार दुनिया" में अधिक आरामदायक जीवन प्राप्त करने पर कुछ विचार "

1. लोगों से संवाद।
द्वारा निजी अनुभवमैं कह सकता हूं कि एक अंतर्मुखी के लिए बहिर्मुखी का साथ पाना बहुत मुश्किल है। यदि संचार सिर्फ औपचारिक है, तो एक अंतर्मुखी न्यूनतम नुकसानइसे बर्दाश्त कर सकते हैं, और बहिर्मुखी रिश्तेदार, करीबी परिचित, जो किसी भी चीज़ के बारे में बात करना पसंद करते हैं, भावनात्मक रूप से अंतर्मुखी हो जाते हैं ताकि इसे शारीरिक रूप से महसूस किया जा सके (कमजोरी, वैराग्य, छिपाने की इच्छा)।

और पति-पत्नी के बारे में क्या? ठीक है, कल्पना कीजिए कि आप, एक अंतर्मुखी, काम के बाद मौन में एक किताब पढ़ना चाहते हैं, और आपका बहिर्मुखी आधा, काम पर पर्याप्त बात किए बिना, आपको उत्तेजित करने की कोशिश करता है और अगर आप प्रतिक्रिया नहीं करते हैं तो नाराज हो जाते हैं।

अंतर्मुखी को खाली बात पसंद नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे पूरी तरह मौन हैं, नहीं! यदि अंतर्मुखी विषय और कंपनी को पसंद करता है, तो वह खुशी के साथ और लंबे समय तक किसी चीज के बारे में बात कर सकता है।

2. काम।
80% मामलों में, कार्य का अर्थ है, प्रत्यक्ष कर्तव्यों के अलावा, स्थायी सामाजिक संपर्क- बॉस, सहकर्मी, ग्राहक, और कभी-कभी काम ही प्रत्यक्ष संचार होता है, उदाहरण के लिए, एक बिक्री प्रबंधक, एक टेलीमार्केटर। द्वारा खुद का अनुभवमैं कह सकता हूं कि सहकर्मियों के साथ औपचारिक संचार ("दिल से दिल की चाय पार्टियों के बिना") और वरिष्ठों (यदि आवश्यक हो) एक अंतर्मुखी आसानी से सहन कर सकता है; लेकिन अगर उसके काम में वह "सामाजिकता" शामिल है जिसने दांतों को किनारे कर दिया है, तो चीजें पहले से ही अधिक जटिल हैं ... लगातार संचार अंतर्मुखी को थका देता है, उसकी सारी ताकत को खत्म कर देता है, और परिणामस्वरूप, जब वह काम के बाद घर आता है संक्षेप में इतना थका नहीं है, अंतर्मुखी सामान्य रूप से अभिभूत, उदास - निचोड़ा हुआ नींबू महसूस करता है।

हम कह सकते हैं - एक ऐसी नौकरी ढूंढो जो आपको पसंद हो, एक अंतर्मुखी! हां, ऐसी विशेषताएं हैं - एक लेखक, एक संपादक, एक कलाकार, एक एकाउंटेंट, आखिरकार, लेकिन अगर आप देखें, एक संपादक या एक लेखक का रास्ता जो मेज पर नहीं लिखता है, लेकिन अपने काम के लिए अच्छा पैसा प्राप्त करता है, इतना छोटा और आसान नहीं है। तब तक, क्या करें? "संवादात्मक कार्य" में जल गए? ..

ऐसा लग सकता है कि अंतर्मुखी किसी प्रकार के अभिमानी स्पर्शी होते हैं, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। ये वे लोग हैं जिन्हें बाहरी पोषण की आवश्यकता नहीं है, वे अपने भीतर की दुनिया से शक्ति प्राप्त करते हैं और बोरियत से डरते नहीं हैं, क्योंकि उनके पास खुद को व्यस्त रखने के लिए हमेशा कुछ दिलचस्प और उपयोगी होता है। लेकिन खुद को खिलाने के लिए कुछ करने के लिए, एक अंतर्मुखी को अपनी ऊर्जा की आपूर्ति को लगातार भरने की जरूरत होती है। वह यही करता है, एकांत में किताब पढ़ता है, सोचता है, कुछ बनाता है, बस वही करता है जो उसे पसंद है।

इसलिए क्या करना है?..एक अंतर्मुखी को क्या करना चाहिए, जो अक्सर सोचता है कि दुनिया उसके प्रति बेहद शत्रुतापूर्ण है और उसे अपनी भावनाओं, अपने नियमों और व्यवहारों से कुचल देती है?

1. आत्मविश्वास विकसित करें- यह सभी के लिए और विशेष रूप से अंतर्मुखी के लिए उपयोगी है। तो वह कई चिंताओं और चिंताओं से छुटकारा पा सकता है।

2. संचार कौशल में सुधार करें- कभी-कभी बल के माध्यम से, "मैं नहीं चाहता / मैं नहीं कर सकता", लेकिन यहां तक ​​​​कि अगर आप बिल्कुल भी मिलनसार नहीं हैं और यह आपको सूट करता है, तो आपको न्यूनतम संपर्क स्थापित करना होगा। और यह बेहतर है अगर आपको इसके बारे में कम से कम कुछ पता हो। यह अपने आप को बलात्कार करने के लायक नहीं है, बस इस स्थिति को अलग तरह से देखें - अब आप एक लेखक बन गए हैं, अपने आप को शांति से लिखें और फिर संपादक के पास जाएं। और अगर आप संपादक के साथ बातचीत में एक दो शब्द नहीं जोड़ सकते हैं, तो क्या होगा? प्रतिनिधित्व किया? बस इतना ही, सभी को न्यूनतम संचार कौशल की आवश्यकता होती है, जिसमें अंतर्मुखी भी शामिल हैं।

3. विश्रामक्या आप थका हुआ और शक्तिहीन महसूस करते हैं? क्या दिन सामाजिकता में बहुत व्यस्त था? सुखद संगीत चालू करें, प्रकाश बंद करें, और मोमबत्तियाँ या सुगंधित दीपक जलाना बेहतर है आरामदायक आसनऔर बस 20 मिनट के लिए आराम करो ... कुछ भी मत सोचो, विश्लेषण मत करो, बस आराम करो.

4. अंतर्मुखी-अक्सर वे लोग जो अपने आप को और जीवन के प्रति सौंदर्यपूर्ण रूप से अभ्यस्त हैं, अपने आप में इसे याद नहीं करते हैं। अपनी कामुकता को विकसित करें, खुद को विकसित करें, अपने आप को प्यार और देखभाल के साथ व्यवहार करें। और किसी भी मामले में अपने आप को गलत मत समझो! बेशक, समाज के लिए आप अजीब और समझ से बाहर हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह है कि आप हर किसी की तरह नहीं हैं, कि आप खास हैं, आप खुद को, अपने स्वभाव को समझते हैं और खुद के साथ सम्मान से पेश आते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात जो मैं सभी अंतर्मुखी लोगों से कहना चाहता हूं वह यह है: किसी भी स्थिति में कुछ सामाजिक व्यवहारों के नाम पर अपने स्वभाव को न तोड़ें। बस जीवन में प्लास्टिक, लचीला होना सीखो, लेकिन अपने सार को, अपनी "हड्डी" को मत तोड़ो, और किसी और को इसे तोड़ने की अनुमति मत दो। हम, अंतर्मुखी, कम हैं, लेकिन यह हमारा मुख्य आकर्षण है - हम विशेष नमूने हैं। वास्तविक बने रहें!

अंतर्मुखी साधु नहीं होते हैं जो अपने आस-पास के सभी लोगों से घृणा करते हैं। वास्तव में, वे वास्तव में अपने करीबी दोस्तों या ऐसे लोगों के साथ चैट करना पसंद करते हैं जो उनकी रुचियों को साझा करते हैं (लेकिन छोटी सी बात की कला स्पष्ट रूप से उनके लिए नहीं है)। अंतर्मुखी भी अपने सिर पर रोमांच की तलाश करना पसंद करते हैं, उन्हें इसके लिए हमेशा कंपनी की जरूरत नहीं होती है। वे महान नेता, अच्छे श्रोता और समर्पित मित्र हो सकते हैं। आखिर अंतर्मुखी लोग भी तो होते हैं। लेकिन कभी-कभी उन्हें समझना और माफ़ करना बहुत मुश्किल हो सकता है।

यदि, अंतर्मुखी के साथ संवाद करते समय, आप तेजी से सवाल पूछ रहे हैं "वह इतना अजीब व्यवहार क्यों कर रहा है?", "मेरे साथ क्या गलत है?", "क्या मैं एक बुरा संवादी हूं?", "क्या वह मुझसे ऊब गया है?", "क्या मैं गुस्सा कर रहा हूँ?", "अरे, वह कहाँ भाग गया?", आत्मा-खोज को तुरंत त्यागना बेहतर है और इस मनोविज्ञान के प्रतिनिधियों के मन में कभी-कभी कौन से अजीब विचार आते हैं, इसके बारे में पढ़ें। और अगर आप अंतर्मुखी हैं ... ठीक है, आप खुद ही सब कुछ जानते हैं।

1. मुझे उम्मीद है कि आज रात कोई मुझे घर से बाहर निकालने की कोशिश नहीं करेगा।

हम सभी को कभी-कभी कवर के नीचे रेंगने की जरूरत होती है, फोन बंद कर देना चाहिए और पूरा दिन बिना कुछ किए आनंद में बिताना चाहिए। लेकिन अंतर्मुखी लोगों के लिए यह इच्छा अधिक बार आती है।

इसलिए, हैरान न हों कि कभी-कभी आपका अंतर्मुखी दोस्त या परिचित सिनेमा जाने से मना कर देगा और मजेदार पार्टियां, सिरदर्द के साथ इसे समझाते हुए, करने के लिए ढेर सारी चीज़ें, बिल्ली का जन्मदिन मनाने की आवश्यकता, इत्यादि। बस "नहीं" सुनने के लिए तैयार रहें।

और अंतर्मुखी को आश्चर्यचकित करने और उसके स्वैच्छिक एकांत को भंग करने का प्रयास न करें। अन्यथा, अपने स्वयं के अनुभव से, सुनिश्चित करें कि शर्मीलेपन का अंतर्मुखता से कोई लेना-देना नहीं है।

2. अगर मैं जल्दी से बाथरूम से भाग कर अपने कमरे में आ जाऊं तो शायद पड़ोसी की नजर मुझ पर न पड़े.

कभी-कभी इंट्रोवर्ट्स को अपने रूममेट्स से छिपने की जरूरत महसूस होती है। अगर आप पड़ोसी हैं, तो चिंता न करें। सबसे अधिक संभावना है, यह आपके बारे में नहीं है। यह बस इतना है कि कभी-कभी अंतर्मुखी सबसे अच्छे लोगों से भी छिप जाते हैं, बस उनके साथ कुछ शब्दों का आदान-प्रदान करने से बचने के लिए। इसलिए यदि आप अपने पड़ोसी को भागते हुए देखते हैं, तो समझदार बनें और उसे न दिखाएं।

3. मुझे उम्मीद है कि दर्शकों में से कोई अपने साथ एक पालतू जानवर ले गया होगा

हां, अंतर्मुखी दूसरों से नफरत नहीं करते (कम से कम हर किसी की तुलना में अधिक बार नहीं)। लेकिन कभी-कभी वे हमारे छोटे भाइयों की संगति में अधिक सहज महसूस करते हैं। आपको जज नहीं करेंगे क्योंकि आप कभी विश्वविद्यालय में नहीं गए, आपको मौसम और राजनीति के बारे में बात करने या इसके साथ तस्वीरें लेने के लिए मजबूर नहीं करेंगे। कभी-कभी एक अंतर्मुखी का आदर्श साथी यही होना चाहिए।

4. मुझे इस नंबर से कौन कॉल कर रहा है? हर कोई जो मुझे जानता है जानता है कि मुझे फोन पर बात करने से नफरत है।

आमतौर पर अंतर्मुखी फोन पर बात करना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए अपरिचित नंबरों से आने वाली कॉल उन्हें घबराहट में डाल देती हैं। यदि वे किसी विशिष्ट व्यक्ति के कॉल की प्रतीक्षा नहीं करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे उत्तर नहीं देंगे। और अगर आप अपने पिछले नंबर से कॉल करते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि वे आपसे पांच मिनट से ज्यादा बात करेंगे। जब तक आप ग्रह के दूसरी तरफ नहीं हैं।

इस मद में है सकारात्मक पक्ष. अगर आपके अंतर्मुखी दोस्त ने आखिरकार आपको कॉल करने का फैसला किया है, तो आप वास्तव में उसके लिए बहुत मायने रखते हैं। आनन्दित: यह वास्तव में एक उपलब्धि है।

5. मुझे अभी आसपास के लोगों की जरूरत है, लेकिन मैं किसी से बात नहीं करना चाहता।

यह इस सोच के कारण है कि संचार के लिए लोगों को चुनने में अंतर्मुखी बहुत सावधान हैं। हाँ, किसी अंतर्मुखी के साथ दोस्ती करना या डेटिंग करना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप बहिर्मुखी हैं।

ऐसे दिन होते हैं जब अंतर्मुखी अकेले कुछ करना चाहते हैं: एक किताब पढ़ें या टीवी देखें। लेकिन साथ ही वे किसी दूसरे व्यक्ति की उपस्थिति को महसूस करना चाहते हैं। यह एक विशेष प्रकार का अकेलापन है जिसे बहिर्मुखी लोगों द्वारा शायद ही समझा जा सके।

यदि आप अंतर्मुखी हैं, तो हम चाहते हैं कि ऐसे मामलों में आपके पास हमेशा कोई न कोई आपको बुलाए।

6. काश मेरे पड़ोसी थोड़े कम मिलनसार होते

स्वाभाविक रूप से, अंतर्मुखी असभ्य पड़ोसियों का सपना नहीं देखते हैं। लेकिन ऐसी बहुत कम चीजें हैं जो उन्हें पड़ोसियों के समान चिंता का कारण बनती हैं जो अत्यधिक शामिल होते हैं। यदि वे लगातार पूछते हैं कि आप कैसे हैं, या, उससे भी बुरा, बिना निमंत्रण के यात्रा करने का प्रयास करें, अंतर्मुखी के लिए यह एक वास्तविक आपदा है।

7. मैं वहां केवल इस शर्त पर जाऊंगा कि मैं किसी भी समय घर जा सकता हूं

अंतर्मुखी हमेशा पार्टी से बचने की योजना को हाथ में लेना पसंद करते हैं। इसलिए वे अक्सर मीटिंग में अपनी कार से जाते हैं। यह पार्टियों के लिए विशेष रूप से सच है कि वे पहले से नहीं जाना चाहते हैं।

8. मैं अपनी बिल्ली के साथ रहना पसंद करूंगा

खैर, यहाँ सब कुछ स्पष्ट है। किसी पार्टी में किसी और के पालतू जानवर को पकड़ना एक सफलता है। लेकिन अंतर्मुखी के लिए अपने पालतू जानवरों से बेहतर कोई नहीं हो सकता। यहां तक ​​कि लोग। खासकर लोग।

और कौन हमेशा आपको समझेगा, कभी आपके साथ विश्वासघात नहीं करेगा, आपको निराश नहीं करेगा, और आपको चोट पहुँचाएगा (ठीक है, सिवाय आपके पंजों को खोदने के)? अंतर्मुखी के लिए, उत्तर स्पष्ट से अधिक है।

9. यह अच्छा है कि यह पार्टी मेरे घर से ज्यादा दूर नहीं है।

जब एक अंतर्मुखी पार्टी में जा रहा है (बेशक, वह अपने घर पर है) सबसे अच्छा दोस्तऔर अपने पसंदीदा बार में नहीं), वह बहुत कम चिंता करता है जब वह जानता है कि उसका घर पास में है। अंतर्मुखी लोगों के लिए बाहर निकलना आसान होता है यदि उनके लिए सबसे आरामदायक जगह से दूर जाना जरूरी नहीं है।

बेशक, बहिर्मुखी भी पढ़ना पसंद करते हैं। लेकिन शायद केवल अंतर्मुखी ही समझ पाएंगे कि यह कैसा है: एक पार्टी के बीच में एक शोरगुल वाले बार या किसी अन्य स्थान पर जहां उन्हें पूरी तरह से पार्टी करनी होगी, उस किताब के बारे में सोचना शुरू करें जो वे घर पर छोड़ गए थे।

11. कृपया मेरे साथ बातचीत सिर्फ इसलिए शुरू न करें क्योंकि हम एक-दूसरे के बगल में बैठे हैं।

एक कैफे में, एक मूवी थियेटर में, एक हवाई जहाज पर - वस्तुतः कहीं भी लोग एक दूसरे के बगल में बैठ सकते हैं, अंतर्मुखी इस मंत्र को बार-बार दोहराते हैं। ऐसा नहीं है कि उन्हें बात करना पसंद नहीं है। वास्तव में, अधिकांश अंतर्मुखी वास्तव में उन लोगों के बारे में कुछ दिलचस्प खोजना पसंद करते हैं जिन्हें वे नहीं जानते हैं। उन्हें जो पसंद नहीं है, उसे बिल्कुल बातचीत करने के लिए मजबूर किया जा रहा है एक अजनबी. यह अंतर्मुखी को एक भयानक बेचैनी का कारण बनता है।

12. मैं अब अपने पजामा में बैठकर अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देख सकता था।

ठीक ठीक। बेशक, यह विचार अंतर्मुखी लोगों तक ही सीमित नहीं है। लेकिन अंतर्मुखी अभी भी थोड़े अधिक सामान्य हैं।

और अंत में, एक और महत्वपूर्ण विचार

से भ्रमित न हों। इंट्रोवर्ट्स को अकेले समय बिताना अच्छा लगता है, इससे उन्हें ऊर्जा मिलती है। अतिरिक्त ऊर्जा, और लोगों के साथ लंबा संचार, इसके विपरीत, उनसे शक्ति प्राप्त करता है। लेकिन वे लोगों से प्यार करते हैं, हालाँकि वे हमेशा अपनी भावनाओं को सीधे व्यक्त नहीं करते हैं। इसलिए, कभी-कभी आप उन्हें इन प्यारी कमजोरियों को माफ कर सकते हैं, है ना?