हमारी आंखें हमें बाहरी दुनिया से लगभग 80-90% जानकारी प्राप्त करने की अनुमति देती हैं। और दृश्य स्मृति के लिए धन्यवाद, हम जो कुछ भी देखते हैं उसे याद करते हैं: फिल्में, किताबें, लोग, शहर, सड़कें और जीवन की घटनाएं।

दृश्य स्मृति सबसे पहले प्रकट होती है और बच्चे को दुनिया को देखने में मदद करती है। बड़े होने की प्रक्रिया में, अन्य प्रकार की स्मृति भी शामिल होती है: काइनेस्टेटिक, श्रवण, मोटर, साहचर्य। लेकिन जीवन भर मुख्य भूमिका अभी भी दृश्य द्वारा निभाई जाती है।

हम में से बहुत से लोग स्मृति की सभी संभावनाओं का उपयोग नहीं करते हैं, कुछ को यह याद रखना मुश्किल होता है कि वे क्या देखते हैं। अपनी पूर्ण दृश्य क्षमता को प्रकट करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, आपको इस प्रकार की स्मृति के प्रशिक्षण और विकास पर ध्यान देना चाहिए। हम आपको सबसे प्रभावी तरीके प्रदान करते हैं।

आपको चाहिये होगा:

दैनिक मिनी-वर्कआउट

इन सरल व्यायामसमर्पित समय स्लॉट की आवश्यकता नहीं है। सड़क पर चलते हुए, काम पर बैठते हुए या घर की सफाई करते समय इनका अभ्यास किया जा सकता है।

यादें

हर दिन सोने से पहले अपने पूरे दिन, घटनाओं, बैठकों को याद करें। विवरण और छवियों पर विशेष ध्यान दें। समय के साथ, आप देखेंगे कि आप छोटे से छोटे विवरण को भी कैप्चर करने में सक्षम हैं।

किसी व्यक्ति की छवि का विवरण देना

किसी भी ऐसे व्यक्ति से मिलने के बाद जिसे आप जानते हैं या पास से गुजरते हैं, उसकी छवि को अपनी स्मृति में पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करें: बालों का रंग, आँखें, उसने क्या पहना था, उसने अपने हाथों में क्या पकड़ा था, आदि।

वस्तुओं की जांच करना

वस्तुओं की जांच करने से दृश्य स्मृति को पूरी तरह से उत्तेजित करने में मदद मिलेगी। बस कुछ मिनटों के लिए उनमें से किसी (शोकेस, चित्र, बेंच) पर अपनी निगाहें टिकाए रखें। फिर, अपनी आँखें बंद करें/दूर हो जाएँ और मानसिक रूप से यह याद रखने की कोशिश करें कि आपने जो देखा वह यथासंभव सटीक है।

शब्द चित्र

किसी भी घटना, वस्तु या व्यक्ति को याद करने के लिए मानसिक रूप से शब्दों में जो आप देखते हैं उसका वर्णन करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, किसी नए व्यक्ति से मिलते समय, अपने आप से उसकी छवि और व्यवहार के बारे में कहें मिनट विवरण. जैसे ही आप सड़क पर चलते हैं, घरों का वर्णन करें, खिड़कियों और दरवाजों की संख्या और आकार सहित।

थोड़ी देर के बाद, आपने जो देखा उसे शब्दों के रूप में पुन: पेश करने का प्रयास करें, और आप ध्यान नहीं देंगे कि आप एक दृश्य छवि की कल्पना कैसे करना शुरू करते हैं।

दैनिक अभ्यास से, आप न केवल दृश्य स्मृति, बल्कि ध्यान और एकाग्रता में भी सुधार कर सकते हैं।

मिलान विधि

इस अभ्यास के लिए आपको माचिस और कागज के एक टुकड़े की आवश्यकता होगी।

1. टेबल पर बेतरतीब ढंग से कुछ माचिस या टूथपिक फेंक दें।
2. थोड़ी देर के लिए उनकी स्थिति देखें। चित्र को याद करने का प्रयास करें।
3. फिर माचिस/टूथपिक को ढक दें अपारदर्शी कपड़ाया कागज की एक शीट।
4. 2-3 मिनट के बाद, आप जो देखते हैं उसे स्केच करने का प्रयास करें।
5. ड्राइंग की तुलना वस्तुओं की वास्तविक स्थिति से करें।

समय के साथ, मैचों की संख्या में वृद्धि करें और याद करने के लिए समय कम करें। इस तरह आप अपनी प्रगति देख सकते हैं।

कलाकार की विधि

इस पद्धति का लंबे समय से कलाकारों, चित्रकारों और ग्राफिक डिजाइनरों द्वारा अभ्यास किया जाता रहा है। लेकिन इस तरह की एक्सरसाइज करने के लिए किसी खास टैलेंट का होना जरूरी नहीं है।

यदि आप नहीं जानते कि कैसे आकर्षित करना है, तो आप जो देखते हैं उसे योजनाबद्ध तरीके से व्यक्त किया जा सकता है।

• लगभग 5-10 मिनट के लिए एक कमरे, लैंडस्केप, फूल, पत्ती, या किसी अन्य वस्तु को देखें।
• कुछ पल के लिए आंखें बंद कर लें।
• लेना ब्लेंक शीटविवरण, रंग, आकार, बनावट को याद करते हुए कागज पर और जो आप देखते हैं उसे खींचने का प्रयास करें।

याद करने का समय धीरे-धीरे कम करें। नियमित व्यायाम से, आप याद रखने की अपनी क्षमता में काफी सुधार करेंगे और अपने दिमाग में दिखाई देने वाली छवियों को बनाए रखेंगे।

गुप्त कक्ष विधि

यह दिलचस्प तरीकाआपको जानकारी की संरचना करने और इसे आसानी से याद रखने का तरीका सीखने में मदद मिलेगी।

• जिन वस्तुओं / घटनाओं / सूचनाओं को आपको याद रखने की आवश्यकता है, उन्हें मानसिक रूप से एक प्रसिद्ध कमरे में कड़ाई से परिभाषित क्रम में व्यवस्थित करें।
• प्लेबैक के लिए आवश्यक जानकारीकमरे के उन सभी स्थानों और कोनों को याद रखने की कोशिश करें जहाँ "ऑब्जेक्ट्स" स्थित हैं।

शुल्टे विधि

शुल्टे टेबल विशेष वर्ग ब्लॉक होते हैं जिनमें संख्याओं को अराजक तरीके से लिखा जाता है।

इस पद्धति का सार है कम समयसभी नंबरों को क्रम से लगाएं। ब्लॉकों के साथ तालिकाओं का उपयोग करना भिन्न रंगकार्य को और कठिन बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, समान रंग की संख्याओं को क्रम में व्यवस्थित करें।

इन तालिकाओं के आधार पर कई दिलचस्प ऑनलाइन सिमुलेटर हैं, इसलिए आपको उन्हें विशेष रूप से आकर्षित करने की आवश्यकता नहीं है।

छायांकन विधि

1. कुछ लो छोटी वस्तुएं(चित्र, शब्द और वाक्य भी काम आएंगे)।
2. उन्हें मेज पर रख दो।
3. फिर, उन्हें कई मिनटों तक ध्यान से देखें (उदाहरण के लिए, 1-3 मिनट, फिर समय कम करें)।
4. वस्तुओं को दूर करें या कपड़े से ढक दें और उन सभी वस्तुओं को नाम देने का प्रयास करें जिन्हें आप देखते हैं।

व्यायाम को जटिल बनाने के लिए, न केवल स्वयं वस्तुओं को सूचीबद्ध करें, बल्कि उनकी विशेषताओं और अंतरों को भी सूचीबद्ध करें (उदाहरण के लिए, रंग, आकार)।

व्यक्तिगत तत्वों के चयन की विधि

इस विधि का सार यह है कि संस्मरण के माध्यम से अलग हिस्से, छवि को अपने सिर में समग्र रूप से ठीक करें।

• सबसे पहले, उन सभी वस्तुओं/तत्वों का चयन करें जो बड़ी तस्वीर बनाते हैं।
• रंग, आकार और विशिष्ट अंतरों पर ध्यान देते हुए, उन्हें अलग से याद करने का प्रयास करें।
• वस्तुओं और उनके स्थान को याद करते हुए छवि को समग्र रूप से पुन: पेश करने का प्रयास करें।

इस स्मृति विकास पाठ्यक्रम के पिछले पाठों में, आपको किसी भी सामग्री के उच्च-गुणवत्ता वाले संस्मरण के सिद्धांतों की बुनियादी समझ प्राप्त हुई थी। हालांकि मानव स्मृति के नियमों की समझ बिना आवश्यक जानकारी के याद रखने में सुधार कर सकती है विशेष अभ्यासअच्छे परिणाम प्राप्त करना कठिन। जैसे खेल, संगीत, तेज गति से पढ़ना, वक्तृत्व कला और अभिनय में स्मृति के विकास के लिए उचित प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। में यह सबकबताया जाएगा कि कैसे प्रभावी ढंग से स्वैच्छिक याद रखने की हमारी क्षमता को प्रशिक्षित किया जाए, साथ ही व्यायाम, तकनीक, कार्यक्रम, मुफ्त ऑनलाइन गेम, दृश्य और विकास के लिए तकनीक और तकनीक श्रवण स्मृति.

स्मृति विकास के तरीके और तरीके

आरंभ करने के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि हम अक्सर रोज़मर्रा की विभिन्न स्थितियों का उपयोग करके अपनी स्मृति और ध्यान को प्रशिक्षित करते हैं रोजमर्रा की जिंदगी. हमें याद है कि हम स्टोर में क्या खरीदना चाहते हैं, रिश्तेदारों, दोस्तों और परिचितों के जन्मदिन को याद करने की कोशिश करें, हाल ही में पढ़ी गई किताब या पाठ्यपुस्तक की सामग्री को फिर से पढ़ें - यह सब और बहुत कुछ एक अच्छा स्मृति प्रशिक्षण है। हालाँकि, विशेष अभ्यासों का उपयोग हमें अपनी याददाश्त की एक निश्चित क्षमता विकसित करने के विशिष्ट लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर देता है।

स्मृति प्रशिक्षण की बात करते हुए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि सामग्री को याद रखने की विशिष्ट क्षमता को सीधे प्रशिक्षित करना लगभग असंभव है। याददाश्त हमेशा विकसित होती है निकट संबंधहमारे ध्यान, धारणा, सोच, इंद्रियों और मानव प्रकृति की अन्य घटनाओं के साथ। इसलिए, नीचे दिए गए अधिकांश अभ्यास उत्पादन करते हैं जटिल प्रभावहमारी सोच पर, साथ ही साथ हमारी याददाश्त पर सोच के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में। सुविधा के लिए, अभ्यासों को 2 समूहों में विभाजित किया गया है: दृश्य और श्रवण, - और उनकी समग्रता में वे हमारे स्मृति सुधार प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।

दृश्य स्मृति प्रशिक्षण

व्यायाम 2। फोटोग्राफिक मेमोरी का प्रशिक्षण (ऐवाज़ोव्स्की विधि)

फोटोग्राफिक मेमोरी के प्रशिक्षण की इस पद्धति का नाम प्रसिद्ध रूसी-अर्मेनियाई समुद्री चित्रकार इवान कोन्स्टेंटिनोविच ऐवाज़ोव्स्की (अवाज़्यान) के नाम पर रखा गया है। ऐवाज़ोव्स्की एक पल के लिए लहर की गति को मानसिक रूप से रोक सकता है, इसे कैनवास पर स्थानांतरित कर सकता है ताकि यह जमे हुए न लगे। इस समस्या को हल करना बहुत कठिन था, इसके लिए कलाकार की आवश्यकता थी अच्छा विकासदृश्य स्मृति। इस आशय को प्राप्त करने के लिए, ऐवाज़ोव्स्की ने समुद्र को बहुत देखा, अपनी आँखें बंद कर लीं और स्मृति से जो देखा उसे पुन: प्रस्तुत किया।

आप विज़ुअल मेमोरी को प्रशिक्षित करने के लिए इसी तरह का उपयोग कर सकते हैं। 5 मिनट के लिए, किसी वस्तु, परिदृश्य या किसी व्यक्ति के हिस्से को ध्यान से देखें। अपनी आँखें बंद करें और मानसिक रूप से वस्तु की रंगीन छवि को यथासंभव स्पष्ट रूप से पुनर्स्थापित करें। यदि आपकी इच्छा है, तो छवियों को न केवल आपके सिर में बनाया जा सकता है, बल्कि कागज पर भी खींचा जा सकता है, जिससे आपकी कसरत की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी। यह अभ्यास कभी-कभी या नियमित रूप से किया जा सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपनी दृश्य स्मृति को कितनी अच्छी तरह प्रशिक्षित करना चाहते हैं।

व्यायाम 3। मैच खेलना

मैचों को याद रखने का खेल न केवल उपयोगी है बल्कि यह भी है सुविधाजनक तरीकादृश्य स्मृति प्रशिक्षण। टेबल पर 5 माचिस फेंकें और कुछ ही सेकंड में उनकी लोकेशन याद रखें। उसके बाद, दूर मुड़ें और अन्य 5 मैचों का उपयोग करके उसी चित्र को दूसरी सतह पर बनाने का प्रयास करें।

सबसे पहले, व्यायाम आपके लिए कठिन हो सकता है। यदि आप सब कुछ याद रखने में सक्षम नहीं हैं, तो एक और सेकंड के लिए मैचों पर एक नज़र डालें और छवि को और अधिक सटीक रूप से बनाएं। कौशल अभ्यास के साथ आएगा। जैसे ही आपको लगे कि यह अभ्यास आपके लिए आसान है, मैचों की संख्या बढ़ा दें और अवलोकन समय कम कर दें।

यह अभ्यास न केवल दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है, बल्कि प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप प्रगति की निगरानी भी करता है। ए खेल रूपव्यायाम में उत्साह जोड़ता है।

व्यायाम 4। रोमन कमरा

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, याद की गई जानकारी को संरचित करने के लिए रोमन कक्ष विधि बहुत उपयोगी है। हालाँकि, इस प्रसिद्ध तकनीक का उपयोग दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए भी किया जा सकता है। इसलिए रोमन कक्ष पद्धति का उपयोग करते हुए जानकारी को याद करते समय, न केवल वस्तुओं के अनुक्रम और उनके लिए जिम्मेदार डेटा को याद करने का प्रयास करें, बल्कि इन वस्तुओं के विवरण, आकार और रंग भी याद रखें। इन विशेषताओं को अतिरिक्त याद की गई छवियां भी सौंपी जा सकती हैं। नतीजतन, आप अधिक जानकारी याद रखेंगे और साथ ही अपनी दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करेंगे।

श्रवण स्मृति प्रशिक्षण

इस तथ्य के बावजूद कि प्रसिद्ध रूसी कहावत कहती है कि "100 बार सुनने की तुलना में एक बार देखना बेहतर है", श्रवण स्मृति कभी-कभी उतनी ही उपयोगी हो सकती है। इसलिए, श्रवण स्मृति के बिना संगीतकारों, अभिनेताओं, राजनेताओं और यहां तक ​​कि खुफिया अधिकारियों के लिए भी सफलता हासिल करना मुश्किल है। यह समझने के लिए कि श्रवण स्मृति कितनी महत्वपूर्ण है, याद रखें कि किसी व्याख्यान को सुनना केवल पाठ्यपुस्तक पढ़ने या स्लाइड देखने से बेहतर याद किया जाता है।

श्रवण स्मृति की ख़ासियत इस तथ्य में निहित है कि, दृश्य छापों के विपरीत, जो तेजी से माना जाता है, स्मृति अक्सर अच्छी तरह से याद किए गए श्रवण छापों को बेहतर बनाए रखती है। श्रवण जानकारी को प्रभावी ढंग से याद करने के तरीके सीखने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां और तरकीबें दी गई हैं।

व्यायाम 1. सस्वर पढ़ना

जोर से पढ़ना निश्चित रूप से सबसे अधिक में से एक है प्रभावी व्यायामश्रवण स्मृति के विकास के लिए। यह जोर से पढ़ रहा है जो काम को बढ़ाने में मदद करता है शब्दावलीडिक्शन, इंटोनेशन, भावनात्मक रंग और भाषण की चमक में सुधार। जोर से पढ़ने से हमें पढ़ने वाली सामग्री के श्रवण घटकों को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद मिलती है।

• शब्दों का उच्चारण स्पष्ट, अभिव्यंजक और प्लेसमेंट के साथ करें;
• पाठ का नीरस उच्चारण न करें, लेकिन जैसे कि आप अपने विचार व्यक्त कर रहे हों (बता रहे हों)।

व्यायाम 2। कविताएँ

स्मृति प्रशिक्षण को किसी विशिष्ट अभ्यास तक सीमित नहीं होना चाहिए। हर दिन या कम से कम हर हफ्ते एक छोटी कविता याद करने की आदत डालें। इसके अर्थ को गहराई से समझने की कोशिश करें, कवि द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीकों के बारे में सोचें।

जैसा कि आप एक कविता याद करते हैं, आप इसे या तो ज़ोर से दोहराएंगे या अपने आप का उपयोग करेंगे आर्टिक्यूलेशन उपकरण. आप जितने अधिक दोहराव करेंगे, आपकी स्मृति कविता को उतनी ही बेहतर ढंग से याद रखेगी। समय के साथ, आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करेंगे और बहुत कम दोहराव के परिणामस्वरूप छंदों को याद करना शुरू करेंगे।

इसके अलावा, कविताओं का उपयोग अक्सर किसी अमूर्त जानकारी के दीर्घकालिक संस्मरण के लिए किया जाता है। आप हमारी वेबसाइट पर कुछ सामग्रियों में विधि के लागू उपयोग को देख सकते हैं, जो इस तरह की जानकारी को याद रखने के सिद्धांतों का वर्णन करते हैं:

व्यायाम 3. छिपकर बातें सुनना

सड़क पर चलना या अंदर होना सार्वजनिक परिवहन, बातचीत का एक अंश सुनने और ध्यान में रखने की कोशिश करें अनजाना अनजानी. फिर अपने आप को पुन: पेश करने का प्रयास करें जो आपने सही स्वर के साथ सुना, और उन लोगों के चेहरे की भी मानसिक रूप से कल्पना करें जिन्होंने इसे कहा था। यह अभ्यास आपको कान से पाठ को धाराप्रवाह समझने के लिए सीखने की अनुमति देता है, और आपको भाषण के स्वर के प्रति अधिक चौकस और संवेदनशील होने की अनुमति भी देता है।

ऑनलाइन गेम

जैसा कि "मेमोरी एंड अटेंशन" पाठ में पहले ही उल्लेख किया गया है, खेल, प्रतिस्पर्धा और उत्साह एकाग्रता के लिए उपयोगी सहायक हैं। अलावा, योजना बना रहे होस्मृति प्रशिक्षण के लिए उपयोगी हो सकता है। नीचे एक मुफ़्त है ऑनलाइन गेम, जिसकी मदद से खाली समयआप आसानी से दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित कर सकते हैं। खेल के नियम सरल हैं: आपको समान चित्रों को खोजने की कोशिश करते हुए तालिका के 2 कक्षों को एक पंक्ति में खोलने की आवश्यकता है। और जैसे ही आप सारे चित्र खोलेंगे, खेल समाप्त हो जाएगा। यह गेम आपकी याददाश्त का एक प्रकार का परीक्षण है: कार्यक्रम गेम पास करने का समय रिकॉर्ड करता है।

दृश्य स्मृति कैसे विकसित करें ताकि आप जो कुछ भी देखते हैं उसे याद रखने के साथ-साथ वे कार्यक्रम में भी कर सकें " अद्भुत लोग"? और हमें इसकी आवश्यकता क्यों है? यदि कोई व्यक्ति पुलिस में काम करता है और उसे वांछित अपराधियों के कई चेहरों को पहचानने की आवश्यकता है, तो यह अभी भी समझ में आता है।

जीवन में कभी-कभी कुछ ऐसी भयानक तस्वीर देखने को मिलती है जिसे आप अपनी यादों से हमेशा के लिए मिटा देना चाहते हैं। हो सकता है कि प्रकृति हमारे मानस को संरक्षित करने के लिए जानबूझकर सिर में संग्रहीत छवियों को एक निश्चित मात्रा तक सीमित कर दे?

विजुअल मेमोरी: यह क्या है

विजुअल मेमोरी क्या है? वैज्ञानिकों ने पिछली शताब्दी के साठ के दशक में ही इस मुद्दे का विस्तार से अध्ययन करना शुरू कर दिया था। यह पता चला कि मौखिक, यानी संवादी स्मृति से जुड़े सभी पैटर्न दृश्य के लिए सही नहीं हैं। मौखिक पदनाम का सहारा लिए बिना आलंकारिक जानकारी को दिमाग में बनाए रखने की क्षमता को दृश्य स्मृति कहा जाता है।

अक्सर, बेहतर याद रखने के लिए, एक व्यक्ति खुद को वही कहता है जो उसने देखा था। उदाहरण के लिए: लाल वृत्त, हरा वर्ग, नीला त्रिभुज। यह मस्तिष्क के लिए दोहरा कोड देता है। कभी-कभी दृश्य छवि और मौखिक छवि के बीच अंतर करना मुश्किल होता है। यही है, एक व्यक्ति छाया को याद करता है, लेकिन यह नहीं जानता कि इसे वास्तव में कैसे कहा जाता है: क्रिमसन या बैंगनी।

दृश्य स्मृति को सशर्त रूप से अल्पकालिक में विभाजित किया जा सकता है, जो यहां और अभी काम करता है, और दीर्घकालिक। लघु अवधि हमें थोड़े समय के लिए वस्तुओं की एक छोटी संख्या को ध्यान में रखने की अनुमति देती है। शोधकर्ताओं ने देखा है कि 3-4 चीजों को याद रखना सबसे आसान है। यदि आप उनका रंग या आकार बदलते हैं, तब भी वे सिर में बने रहेंगे। लेकिन जब अधिक वस्तुएं होंगी, तो उन्हें अल्पकालिक सेल की चेतना में रखना अधिक कठिन होगा।

लंबी अवधि की स्मृति उन यादों को संगृहीत करती है जो हमें बहुत प्रिय थीं, अक्सर दोहराई जाती थीं या एक महान प्रभाव डालती थीं। सभी को अपनी माँ का चेहरा याद है सबसे अच्छा दोस्त, पहला हिमपात, समुद्र।

वैज्ञानिक शब्दों में, अल्पकालिक यादें एक सेल में संग्रहीत होती हैं, जबकि संघों की एक पूरी श्रृंखला पर कब्जा करने पर दीर्घकालिक यादें वापस खेली जाती हैं। दीर्घकालिक स्मृति एक भंडार है जिसमें स्मृतियों को कुछ समय के लिए संग्रहित किया जाता है। हम उन्हें वहां रखते हैं और एक निश्चित बिंदु तक उनके बारे में भूल जाते हैं। एक परिकल्पना है कि दीर्घकालिक भंडारण की मात्रा असीमित है।

किसी व्यक्ति के सिर में संघों की जितनी अधिक श्रृंखलाएँ होती हैं, उसकी दीर्घकालिक स्मृति उतनी ही अधिक होती है। यह महीनों, वर्षों, दिनों और घंटों पहले हुई घटनाओं को संग्रहीत कर सकता है। लंबी अवधि के भंडारण की मात्रा को फिर से भरा जा सकता है। एक व्यक्ति को इसका एहसास तब तक नहीं होता जब तक कि वह अपनी यादों के हिस्से को कुछ दैनिक जरूरतों के लिए एक कामकाजी, अल्पकालिक सेल में स्थानांतरित नहीं कर देता।

आलंकारिक स्मृति कैसे विकसित करें

दृश्य स्मृति में सुधार कैसे करें? यह सवाल बहुतों को चिंतित करता है। अच्छी मात्रा में दृश्य छवियां किसी भी पेशेवर गतिविधि को सुविधाजनक बनाती हैं। हलवाई, केक को सजाते हुए, फूलों के पैटर्न या आकार को दोहराने की कोशिश करता है, यह याद करते हुए कि उसने कल या कल एक और मिठाई कैसे सजाई।

वयस्कों में

विजुअल मेमोरी ट्रेनिंग सबसे मुश्किल काम नहीं है। यदि आप चाहें, तो आप स्वतंत्र रूप से विशेष अभ्यास कर सकते हैं।

एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको नियमित रूप से अभ्यास करना चाहिए।

वैज्ञानिकों ने निम्नलिखित पैटर्न देखा है। यदि छवि पर काम याद रखने की प्रक्रिया में शामिल होता है, तो इसे और अधिक याद किया जाता है लंबे समय तकऔर अधिक सटीक।

उदाहरण।अगर स्क्रीन पर कई शब्द लिखे हैं। एक शब्द: कैंसर। विषयों से पूछा गया: "क्या किसी रिश्तेदार की ऐसी बीमारी से मृत्यु हो गई?" भविष्य में, यह पता चला कि 85% लोगों ने इस शब्द को याद किया। क्योंकि उन्होंने भावनाओं के आधार पर इस पर गहराई से काम किया।

मनोवैज्ञानिकों के व्यावहारिक प्रयोगों का उद्देश्य स्पष्ट करना है विभिन्न पक्षसमस्या। कोई व्यक्ति जो देखता है उसे कितनी जल्दी याद करता है? शोधकर्ता वस्तु को 2 सेकंड के लिए दिखाते हैं, फिर 2 मिनट के लिए।

वे यादों की सटीकता में भी रुचि रखते हैं। किसी व्यक्ति के सिर में कोई वस्तु किस हद तक सही ढंग से जमा होती है? क्या मस्तिष्क अपना विवरण, व्याख्या स्वयं जोड़ता है?

यदि किसी व्यक्ति से जानबूझकर भ्रमित करने वाले प्रश्न पूछे जाएं तो स्मृतियों में छवि बदलने की समस्या होती है। अक्सर इसी वजह से मुकदमेबाजी में गलतियां हो जाती हैं।

यह देखा गया है कि जब किसी छवि में कुछ धीरे-धीरे बदलता है, तो हो सकता है कि व्यक्ति उसे नोटिस न करे। उदाहरण के लिए, स्क्रीन पर पेड़ अधिक पारदर्शी हो जाएगा और पूरी तरह से गायब हो जाएगा। उसी समय, यदि वस्तु हिलती है, तो आप इसे तुरंत नोटिस करेंगे, इस पर ध्यान दें।

यह याद रखना बेहतर है कि किसी व्यक्ति ने किस पर ध्यान दिया। जब कोई व्यक्ति स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए व्यायाम करता है तो उसे समझना चाहिए। वह इस विशेष अभ्यास में ध्यान और याद रखने की क्षमता विकसित करेगा। लेकिन कैरिजवे पर सतर्कता और ध्यान पहले की तरह ही रहेगा। यानी, अगर आपको किसी खास क्षेत्र में मजबूत यादों की जरूरत है, तो आपको उस क्षेत्र में व्यायाम करने की जरूरत है।

यह देखा गया है कि किसी व्यक्ति के जीवन के खतरे के क्षण में, वह अपनी आंखों के सामने अपने पूरे जीवन की तस्वीरें देख सकता है जो कुछ सेकंड में चमकती हैं। यह एक बार फिर पुष्टि करता है कि दृष्टि एक व्यक्ति को उसके आसपास की दुनिया के ज्ञान, विचारों का सबसे बड़ा प्रतिशत देती है।

प्रत्येक व्यक्ति की एक व्यक्तिगत स्मृति होती है। कुछ को सभी विवरण याद हैं, बमुश्किल विषय को देखते हुए, दूसरों को मुख्य बात याद नहीं है। लेकिन हम अपनी उम्र की परवाह किए बिना याद रखने की क्षमता को प्रभावित करने में सक्षम हैं। एक वयस्क व्यक्ति में याददाश्त विकसित करने के लिए, प्रयास करना चाहिए, अधिक प्रयास करना चाहिए। दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए समझदार इंसान, आपको उसकी समस्याओं का विश्लेषण करना चाहिए, व्यक्तिगत अभ्यासों का चयन करना चाहिए।

कक्षाएं आपको यादों की मात्रा बढ़ाने, किसी व्यक्ति के सिर में छवियों के भंडारण को बढ़ाने और मस्तिष्क के छिपे हुए भंडार को प्रकट करने की अनुमति देती हैं।

यदि किसी व्यक्ति की दृष्टि बहुत अच्छी नहीं है, तो व्यायाम के लिए स्मरक तकनीकों को जोड़ना अच्छा होता है। एक उदाहरण एक शिकारी और तीतर के बारे में, इंद्रधनुष के रंगों के बारे में एक कविता है।

सर्वश्रेष्ठ वयस्क के लिए प्रशिक्षण की प्रक्रिया में विटामिन से भरपूर आहार चाहिए:सी, ई, बी 6, बी 12।

आहार में मछली शामिल होनी चाहिए:

• चम सामन;
• सारडाइन;
• सैमन;
• हैलबट।

अखरोट और हेज़लनट्स, गाजर और सेब, केले मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के बढ़े हुए काम के लिए आवश्यक उपयोगी ट्रेस तत्वों के साथ रक्त की संरचना को पूरक करेंगे।

बेहतर याद रखने के लिए, एक व्यक्ति को व्यायाम नियमित रूप से दोहराना चाहिए, धीरे-धीरे उन्हें जटिल बनाना चाहिए। आपको तकनीकों की मात्रा और उन वस्तुओं की संख्या बढ़ानी चाहिए जिन्हें आप याद रखना चाहते हैं।

दृष्टि के प्रशिक्षण के लिए, आप जबरन निष्क्रियता के समय का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मेट्रो में बैठते समय, अपनी आँखें बंद करें और यह याद रखने की कोशिश करें कि आपके बगल में बैठी लड़की का कोट किस रंग का है। अपनी आँखें खोलो, एक ही समय में तीन या चार लोगों को ध्यान से देखो। बंद करो और उनके कपड़े याद करो, उनके हाथों में हैंडबैग का रंग। धीरे-धीरे, आप लोगों की संख्या बढ़ा सकते हैं, कार्य को जटिल बना सकते हैं।

लियोनार्डो दा विंची ने एक पासा के साथ अभ्यास किया, उसके एक चेहरे को याद किया। इंटरनेट पर आप प्रशिक्षण दृष्टि के कई उदाहरण पा सकते हैं। उनमें से एक ड्राइंग है। फूल को देखो, दूर हो जाओ और इसे आकर्षित करो, मानसिक रूप से इसकी कल्पना करो। स्वयं की जांच करो। मस्तिष्क में जो चित्र उठते हैं, उन्हें यथासंभव सटीक रूप से खींचने का प्रयास करें।

पत्थरों से बने अपने मित्र के हार का रेखाचित्र बनाएं अलग अलग आकारऔर रंग। याद रखें, मानसिक दृष्टि से, कितनी प्लेटें टेबल पर रखी थीं, डिनर सेट कर रही थीं।

बच्चों (स्कूली बच्चों, पूर्वस्कूली) और किशोरों में

प्रीस्कूलर के लिए, खिलौनों की दुकान कई शैक्षिक खेल बेचती है। सामान्य क्यूब्स बिछाकर और पिरामिड के छल्ले पर रखकर, माँ सवाल पूछ सकती है, बच्चे के साथ दोहरा सकती है कि वह कितनी वस्तुओं को देखती है, वे मेज पर कैसे स्थित हैं।

अच्छी तरह से प्रशिक्षित विज़ुअलाइज़ेशन बच्चे को बेहतर सीखने, सबक याद रखने, पेशा हासिल करने और जीवन में सफल होने में मदद करेगा।

युवा छात्रों में दृश्य-आलंकारिक स्मृति अच्छी तरह से विकसित होती है, क्योंकि उन्हें बहुत सारी विशिष्ट आलंकारिक सामग्री दी जाती है, जिससे दृश्य सोच विकसित होती है। में प्राथमिक स्कूलशिक्षक बच्चों को तार्किक स्मृति के विकास के लिए तैयार करते हैं, परिभाषाएँ, प्रमाण और स्पष्टीकरण याद करने की पेशकश करते हैं। तार्किक रूप से संबंधित अर्थों को याद करने से बच्चा सोच विकसित करता है।

बच्चे की याददाश्त अलग अलग उम्रफरक है। गर्मियों में जब लड़के 10 सेंटीमीटर बढ़ते हैं, तो उनके मस्तिष्क की कोशिकाएं साथ नहीं रख पाती हैं। तेजी से विकास. 14-15 साल की उम्र में लड़कों के लिए पहली कक्षा की तुलना में पढ़ना अधिक कठिन होता है।

ताकि किशोरी की कक्षाएं पीड़ा में न बदल जाएं, उसे अपने छापों में विविधता लाने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, ऐतिहासिक जानकारी को चित्र, मानचित्र, तालिकाओं के साथ पूरक करके याद करें। अंत्यानुप्रासवाला तुकबंदी के साथ सूचना को पूरक करें, जैसे पायथागॉरियन पैंट।

ढेर सारी तारीखों को याद करते हुए उन्हें अपने कमरे की वस्तुओं से बांध लें। अभ्यास विकसित करने से किशोर की कल्पनाशील सोच को प्रशिक्षित करने में मदद मिलेगी, जिससे उसकी पढ़ाई में आसानी होगी।

कलाकार की

कलाकारों के पास एक उच्च है आलंकारिक सोच. वे अपने आप में आकर्षित करना, मूर्तिकला करना सीखते हैं मानसिक यादेंप्रकृति के बारे में, अपना थोड़ा सा जोड़ना। अपने आसपास की दुनिया की कई तस्वीरों को याद करने के लिए, कलाकार लगातार अपनी यादों को फिर से भरता है, ध्यान से खिड़की के बाहर के परिदृश्य में, स्थिर जीवन में।

लियोनार्डो दा विंची अक्सर उनके सामने फूलों का गुलदस्ता रख कर उनकी ओर देखते थे। फिर मैंने स्मृति से आकर्षित किया। से चेक किया असली गुलदस्ताऔर ऐसा कई बार दोहराया जब तक कि उसने इसे ठीक से याद नहीं कर लिया।

दृश्य स्मृति के प्रशिक्षण के लिए व्यायाम

ताकि आप इसके साथ अक्षर खेल सकें। दो बड़े अक्षर A और M को एक दूसरे के बगल में रखें। उन्हें एक अपारदर्शी शीट से बंद करें और बच्चे को अक्षरों की व्यवस्था दोहराने के लिए आमंत्रित करें। बच्चे के साथ इस तरह का प्रशिक्षण और अन्य शैक्षिक खेल मस्तिष्क के दृश्य भंडारण को बढ़ाते हैं। अगर बच्चे के पास है बुरी यादेइसके साथ अधिक बार खेलें।

टेबल पर बेतरतीब ढंग से कई मैचों की व्यवस्था करें। उनका स्थान याद रखें, एक अपारदर्शी नैपकिन के साथ कवर करें। आपको जो याद है उसे ड्रा करें। परिणाम की जाँच करें।

इंटरनेट या कॉमिक्स पर परीक्षण के लिए चित्रों में कुछ अंतर खोजें।

याद रखें कि आपके मेहमान क्या पहन रहे हैं। दूसरे कमरे से बाहर निकलें। इस दौरान उन्हें स्कार्फ, टाई की अदला-बदली करने दें। आप अंदर आएं और अंदाजा लगाएं कि दिखने में क्या बदलाव आया है।

चित्रों के साथ और बिना चित्रों वाली पुस्तकों का सामान्य पठन मस्तिष्क को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करता है। एक दिन में कम से कम सौ पृष्ठ पढ़ें और आपकी यादें जीवंत और विशाल होंगी।