एक बच्चे की देखभाल की अवधि के दौरान एक युवा माँ अपनी भावनात्मक स्थिति और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे कर सकती है? बच्चे के जन्म के बाद महिला की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति की विशेषताएं

स्तनपान के लाभ अनंत हैं। दुर्भाग्य से, अब कई महिलाएं, विशेषकर युवा महिलाएं, स्तनपान कराने के पक्ष में मना कर देती हैं अनुकूलित मिश्रणविभिन्न बहानों के तहत। एक महिला को ऐसा लगता है कि उसके पास पर्याप्त दूध नहीं है, और बच्चा भूख से चिल्लाता है, या उसके पास पर्याप्त वसा और पौष्टिक दूध नहीं है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि अगर माँ बहुत घबराई हुई है तो दूध खो सकता है। हाँ, और बच्चा संचरित होता है तनावपूर्ण स्थितिमाताओं का शाब्दिक रूप से "दूध के साथ", इसलिए, माना जाता है कि तनाव की अवधि के दौरान इसे रोकना बेहतर होता है स्तन पिलानेवाली. सच्ची में?

तनाव स्तन के दूध उत्पादन को कैसे प्रभावित करता है?

वैज्ञानिक इस प्रश्न का एक असमान उत्तर देते हैं: "बिल्कुल नहीं!"। यानी अत्यधिक तनाव की अवधि के दौरान भी स्तन का दूधउसी मात्रा में उत्पादन जारी है। हालांकि, तनाव हार्मोन ऑक्सीटोसिन को प्रभावित करता है, जो स्तन से दूध निकलने के लिए जिम्मेदार होता है। तो स्थिति जब माँ घबरा जाती है - और बच्चा छाती पर रोना शुरू कर देता है, क्योंकि उसके पास पर्याप्त दूध नहीं है, वास्तव में काफी सामान्य है। क्या इसका मतलब यह है कि ऐसी स्थिति में जितनी जल्दी हो सके बच्चे को मिश्रण के साथ पूरक करना जरूरी है? आखिरकार, इस तरह हम केवल दूध उत्पादन को कम करने में योगदान देंगे! इसके विपरीत, हमें शांत होने, आराम करने की कोशिश करनी चाहिए - और स्तनपान पूरी तरह से बहाल हो जाएगा। ऐसी स्थिति में माँ को याद रखने की ज़रूरत है: स्तन में पर्याप्त दूध होता है, बस जब तक माँ शांत नहीं हो जाती तब तक बच्चा इसे प्राप्त नहीं कर पाएगा।

मातृ तनाव पर स्तनपान का प्रभाव

कभी-कभी विपरीत प्रश्न उठता है: स्तनपान माँ के तनाव के पाठ्यक्रम को कैसे प्रभावित करता है। और यहां वैज्ञानिक इसका जवाब बच्चे के पक्ष में देते हैं। यहां तक कि एक बच्चे को स्तनपान कराने वाली महिला में सबसे गंभीर तनाव भी अन्य सभी की तुलना में आसान होता है। एक ओर, एक महिला बच्चे के प्रति अपनी जिम्मेदारी के बारे में जानती है, इसलिए वह केवल "पीड़ा की खाई में डुबकी लगाने" का जोखिम नहीं उठा सकती। जहां दुर्भाग्य में उसकी सहेली बच्चे को रिश्तेदारों-नन्नियों को दे देगी और निस्वार्थ रूप से पीड़ित होने लगेगी, वहीं नर्सिंग मां बच्चे को दिन में कई बार अपने स्तन से लगाएगी और बच्चे के साथ संचार में पूरी तरह से डूब जाएगी। और चूसने के दौरान स्तन और निप्पल की उत्तेजना शुरू हो जाती है महिला शरीरकई परस्पर संबंधित प्रक्रियाएं। वे महिलाएं जो दूध पिलाने के दौरान बच्चे को लगातार स्तनपान कराती हैं (विशेष रूप से अनिश्चितता के पहले कुछ महीनों के बाद) शांति और कोमलता महसूस करती हैं, जो तनाव का कोई मौका नहीं छोड़ती हैं!

क्या स्तनपान के दौरान मां का तनाव बच्चे को प्रभावित करता है?

हालाँकि यह आमतौर पर माना जाता है कि बच्चा माँ के सभी अनुभवों का शाब्दिक अर्थ "दूध चूसता है", लेकिन यह बिल्कुल सच नहीं है! वास्तव में, स्तन के दूध में ऐसा कोई पदार्थ नहीं होता है और न ही हो सकता है जो बच्चे में तनाव पैदा करता हो। वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि मातृ तनाव अक्सर बच्चे के व्यवहार और सेहत को प्रभावित करता है, लेकिन इसका स्तनपान से कोई लेना-देना नहीं है। बल्कि, माँ का घबराया हुआ व्यवहार, उसके द्वारा छोड़ी जाने वाली गंध, आवाज़ का स्वर - यही वह है जो बच्चे को नर्वस और शालीन बनाता है।

लेकिन प्रभाव स्तनपानबच्चे पर तनाव बहुत अधिक है! बच्चे का जन्म उसके लिए पहले से ही एक गंभीर परीक्षा है। और माँ के साथ केवल शारीरिक संपर्क, उसके गर्म स्तन, उसकी गंध, स्तन चूसने से कुछ हद तक बच्चे को इस विदेशी दुनिया की आदत डालने में मदद मिल सकती है। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाता है, मां के दूध की जरूरत कम नहीं होती। जब बच्चा बुरा, डरा हुआ, थका हुआ महसूस करता है तो उसे शांत करने का सबसे आसान तरीका क्या है? बेशक, उसे एक स्तन दे दो! कोई आश्चर्य नहीं कि अब बाल रोग विशेषज्ञ कम से कम दो साल तक बच्चे को स्तनपान कराने की सलाह देते हैं, और कुछ तो पांच साल तक स्तनपान कराने की भी सलाह देते हैं! 30,000 से अधिक बच्चों का अध्ययन करने वाले ब्रिटिश वैज्ञानिकों के डेटा से संकेत मिलता है कि स्तनपान न केवल तनाव को प्रभावित करता है, बल्कि बौद्धिक विकासबच्चा, उसका समाजीकरण और यहां तक कि उसका पूरा भावी जीवन, लगभग एक चौथाई की संभावना बढ़ रही है सफल पेशाऔर व्यक्तिगत जीवन।

आप अक्सर माताओं की डरावनी कहानियाँ सुन सकते हैं कि उनके बच्चे अनुचित नखरे करते हैं, बहुत घबरा जाते हैं, और यहाँ तक कि आक्रामकता भी दिखा सकते हैं। कई मामलों में, इसे गर्भावस्था के दौरान मां की अस्थिर भावनात्मक स्थिति से समझाया जा सकता है। अजीब तरह से पर्याप्त है, पहले दिन से ही बच्चा एक महिला के अंदर दिखाई देता है, उसका हर शब्द और कार्य बच्चे को प्रभावित करता है। काश, यह शोधकर्ताओं द्वारा बार-बार सिद्ध किया गया होता।

गर्भावस्था के चरण

प्राचीन काल से, एक स्थिति में एक महिला के साथ एक विशेष तरीके से व्यवहार किया जाता था। उसे नर्वस और थकने नहीं दिया जाता था, अधिकतम आराम और सभी सुविधाएं प्रदान की जाती थीं। आज भागदौड़ भरी जिंदगी में यह बात अक्सर भूल जाती है। बिल्कुल व्यर्थ। पता चला है, अंतर्गर्भाशयी विकासबच्चे के आगे के विकास पर छाप छोड़ता है।

तीन तिमाही में विभाजित:

पहली तिमाही - गर्भावस्था के पहले से 12 सप्ताह तक;
दूसरी तिमाही - 13 से 27 तक, भ्रूण बढ़ता है और विकसित होता है, इसमें सभी प्रणालियां और अंग रखे जाते हैं;
तीसरी तिमाही - 28 से 40 सप्ताह तक, सभी अंग और प्रणालियां अंततः स्वतंत्र कार्य करने के लिए परिपक्व हो जाती हैं।

पहली और तीसरी तिमाही को सबसे कठिन माना जाता है। इस अवधि के दौरान एक महिला को अपने शारीरिक आराम और मनोवैज्ञानिक दोनों पर अधिक से अधिक ध्यान देना चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि 3 महीने की उम्र से ही शिशु स्पर्श महसूस करने लगता है। वह भाषण सुनता है और भावनाओं को महसूस करता है। यदि वे नकारात्मक हैं, तो वह एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया करता है। स्नेही भाषण से, बच्चा शांत हो जाता है, आक्रामक भाषण से - वह बेचैन हो जाता है। बच्चा अक्सर दोहराए जाने वाले वाक्यांशों को भी याद कर सकता है। 20 सप्ताह से वह अपना चरित्र दिखाता है। अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो आप दूर हो सकते हैं। कई अध्ययनों में इन तथ्यों की पुष्टि हुई है।

अजन्मे बच्चे को भावनात्मक शांति कैसे प्रदान करें

गर्भावस्था के दौरान सभी जानते हैं भावी माँदिखावे, चीख-पुकार, घोटालों, अप्रिय सूचनाओं से बचना चाहिए। खराब मूडऔर नसों को संचार प्रणाली के माध्यम से बच्चे तक पहुँचाया जाता है। गर्भवती माँ की साँसें तेज हो जाती हैं, उसका दिल तेजी से धड़कने लगता है। बच्चे के साथ भी ऐसा ही होता है। गर्भ में बच्चे के मानस को क्यों चोट पहुँचाते हैं? यदि आप निम्नलिखित युक्तियों का पालन करते हैं, तो बच्चा मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ और बौद्धिक रूप से विकसित होगा:

कोई तनाव और घोटालों नहीं। यह तय करना आवश्यक है: क्या चीजों को छांटना इतना महत्वपूर्ण है कि अगर कोई बच्चा इसकी वजह से पीड़ित हो सकता है? सभी विरोधाभासों को अतीत में छोड़ देना चाहिए - बिना पछतावे के।
तीन महीने की उम्र से, बच्चा स्पर्श महसूस करता है और बाहर से आवाजें सुनता है। पेट को अधिक बार स्ट्रोक करना आवश्यक है, गाने गाएं - एक सुखद माधुर्य भविष्य में बुद्धि के विकास को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
अजन्मे बच्चे में पहले से ही स्वाद की एक निश्चित भावना होती है। वह मीठा या, इसके विपरीत, नमकीन पसंद कर सकता है। इसीलिए सलाह दी जाती है कि गर्भावस्था के दौरान केवल स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन ही पकाएं, मसालेदार और वसायुक्त भोजन न करें, केवल हल्का और पौष्टिक, जो आकर्षित करता है।

इसके साथ शुरुआत चौथा महीनामाँ के अंदर जीवन, शिशु इस बात से अच्छी तरह वाकिफ है कि उसके दौरान क्या होता है बाहर की दुनिया. वह अपनी वांछनीयता, अपने माता-पिता के रवैये, एक-दूसरे से उनके रिश्ते को महसूस करने लगता है। कोई व्यक्ति जिसके पास नकारात्मक जन्मपूर्व अनुभव है, उसके जन्म के बाद भावनात्मक परेशानी को अपने जीवन में ले जाने की संभावना अधिक होती है। ऐसी भावनाएँ जीवन भर बनी रहती हैं। इसलिए गर्भावस्था के दौरान आप कैसा महसूस करती हैं, इस पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। आराम से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है खुद का बच्चा, जीवन में कोई परेशानी उसके कष्ट के लायक नहीं है।

पालन-पोषण के इतिहास में वह समय समाप्त हो रहा है जब लंबे समय तक स्तनपान (उदाहरण के लिए, 1.5 वर्ष तक) ने आश्चर्य और यहां तक कि दूसरों की अस्वीकृति का कारण बना, और लोगों की बढ़ती संख्या "अनुशंसित" वाक्यांश के दबाव में हार मान ली विश्व संगठनहेल्थकेयर ”और कल जो कम से कम अजीब लग रहा था उसे स्वीकार करता है। और माताओं की बढ़ती संख्या स्तनपान की अवधि को बढ़ा रही है और यहां तक कि बच्चे के स्व-वीनिंग का पालन भी कर रही है। और अब, जब निर्णय हो चुका है और आप आहें भर सकते हैं “उह! खैर, बस इतना ही, हम खिलाते हैं! ”, समय आ गया है कि इस GW पर करीब से नज़र डाली जाए और इसकी पेचीदगियों, मनोवैज्ञानिक क्षणों को समझा जाए। क्योंकि लंबे समय तक स्तनपान, जैसा कि पहले ही सिद्ध हो चुका है, माँ और बच्चे दोनों के लिए अच्छा है, लेकिन आरामदायक और सामंजस्यपूर्ण स्तनपान जो आपसी खुशी लाता है, आज की कई अग्रणी माताओं को अभी तक लेना है।

माँ और बच्चे शुरू में एक प्रकार के सहजीवन में मौजूद होते हैं, और हालाँकि बच्चा पहले ही माँ से शारीरिक रूप से अलग हो चुका होता है, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक अलगाव अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में है और तब तक जारी रहेगा किशोरावस्था. इस बीच, यह कुछ भी नहीं है कि माँ, यहाँ तक कि भाषण में भी, अक्सर "हम", "हमने खा लिया", "हम चल दिए" कहकर खुद को बच्चे से अलग नहीं करते हैं।

शिशुओंमाँ की स्थिति के प्रति अत्यंत संवेदनशील, उसकी भावनात्मक मनोदशा. वे अभी भी "उसका जीवन जीते हैं" और उसके "रस" पर भोजन करते हैं, हालांकि गर्भनाल के माध्यम से नहीं, बल्कि छाती से।

एक राय यह भी है कि बच्चे एक निश्चित समय तक और न केवल स्वयं माँ के प्रति, बल्कि सामान्य रूप से लोगों के प्रति संवेदनशील होते हैं। प्राचीन काल से, अजनबियों को जन्म के एक महीने के भीतर एक नवजात शिशु को दिखाने की सिफारिश नहीं की गई थी, यह माना जाता था कि उसे झांसा दिया जा सकता है। बुरी नज़र विशेष रूप से प्रभावशाली और संवेदनशील प्रकृति पर कार्य करती है (एक बच्चा किसी भी वयस्क की तुलना में 10 गुना अधिक प्रभावशाली होता है)। हां, और स्वयं माताएं, विशुद्ध रूप से सहज रूप से, सबसे पहले सेवानिवृत्त होती हैं, बच्चों के साथ यात्रा करने से बचती हैं सार्वजनिक परिवहन. और पुनर्जन्म के जाने-माने संस्थापक (मनोचिकित्सा के तरीकों में से एक) एल। ऑर का कहना है कि बच्चों में अतिरिक्त संवेदनशीलता होती है और आमतौर पर बच्चे को यथासंभव लंबे समय तक रिश्तेदारों को दिखाने की सलाह नहीं देते हैं ...

हालाँकि, कोई भी माँ जो आत्म-अवलोकन के लिए थोड़ी सी भी इच्छुक है, वह इस बात की पुष्टि करेगी कि बच्चे अपनी भावनात्मक स्थिति में बदलाव को बहुत सूक्ष्मता से महसूस करते हैं और तुरंत उनके बदलाव पर प्रतिक्रिया करते हैं।

स्तनपान न केवल संतृप्ति की एक प्रक्रिया है, यह एक संस्कार है, और प्रसिद्ध कलाकारों द्वारा नर्सिंग माताओं की पेंटिंग इसके बारे में बिना किसी हलचल के बोलती है ... जब एक माँ अपने बच्चे को खिलाती है, तो वह खुद कुछ समय के लिए मैडोना बन जाती है - प्यार करने वाली और अपने बच्चे को बिना किसी शर्त के, पूरी तरह से और पूरी तरह से स्वीकार करना।

कोई भी माँ इस बात से इंकार नहीं करेगी कि स्तनपान एक बच्चे के साथ माँ का संचार है ... लोक ज्ञान(और मनोवैज्ञानिक रूप से बोलना, सामूहिक अचेतन) कहता है: "माँ के दूध से अवशोषित करने के लिए।" अधिक से अधिक आधुनिक लेखक, माँ और बच्चे के बीच की बातचीत की पेचीदगियों का बारीकी से अध्ययन करते हुए मानते हैं कि स्तनपान के दौरान, बच्चा न केवल प्राप्त करता है उपयोगी सामग्रीआपके शरीर के लिए, लेकिन महत्वपूर्ण सूचनाउसकी आत्मा के लिए आवश्यक: माँ की भावनात्मक स्थिति उसे प्रेषित की जाती है, और यहाँ तक कि पूरे ब्रह्मांड का उसका अनुभव भी। के लिए सबसे अच्छा संपर्कएक बच्चे के साथ, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे इस संस्कार के लिए सेवानिवृत्त हों और बच्चे और उनकी भावनाओं पर ध्यान दें। और कुछ रूढ़िवादी पुजारी माताओं को प्रत्येक भोजन से पहले प्रार्थना करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

इस संबंध में, जापानी वैज्ञानिक मासारो इमोटो द्वारा हाल ही में की गई एक खोज पर ध्यान देना दिलचस्प है। सामान्य तौर पर, यह लंबे समय से ज्ञात है कि पानी एक ऐसा पदार्थ है जो सूचनाओं को संग्रहीत और प्रसारित करने में सक्षम है, और इस वैज्ञानिक की नवीनतम खोजें, जो तेजी से प्रसिद्ध हो रही हैं, यह आश्चर्यजनक रूप से स्पष्ट रूप से दिखाती हैं। यहाँ बताया गया है कि कैसे एक इंटरनेट प्रकाशन अपने शोध के बारे में बात करता है:
"मसारो इमोटो ने बूंदों की जांच की अलग पानीएक शक्तिशाली माइक्रोस्कोप के तहत और परिणामों को फोटोग्राफिक रूप से रिकॉर्ड किया। उन्होंने अध्ययन किया कि विभिन्न ध्वनियाँ और यहाँ तक कि शब्द भी पानी की संरचना को कैसे प्रभावित करते हैं। प्रयोगशाला में बीथोवेन का संगीत, लोक, हार्ड रॉक शामिल थे। तब पानी जम गया था, और यह पाया गया कि बीथोवेन का संगीत और लोक संगीतज्यामितीय रूप से सही के गठन का नेतृत्व किया, सुंदर बर्फ के टुकड़े, और कठोर चट्टान - बर्फ की सुइयों के अव्यवस्थित ढेर के लिए।

अनुभव "भाषाई" आम तौर पर कल्पना के कगार पर थे! मुद्रित शब्दों के साथ कागज पानी के एक कंटेनर पर चिपकाया गया था: "प्रेम", "माँ", "भगवान", "मैं तुम्हें मार डालूँगा"। यह पता चला कि मुद्रित जानकारी भी पानी से मानी जाती है! "माँ", "प्रेम" शब्द बर्फ के टुकड़ों की सुंदरता और शुद्धता में परिलक्षित होते थे, और उनका आकार समान था। शब्द "भगवान" के साथ बर्फ के टुकड़े के गठन के साथ ... केंद्र में एक आदमी का चेहरा था। वाक्यांश "मैं तुम्हें मार दूंगा" बदसूरत बर्फ के टुकड़े के गठन का कारण बना, जैसे कि अंदर से उड़ा दिया गया हो।

इंसान 80% पानी है तो माँ का दूध कितना है? दूध माँ के सभी विचारों को "सुनता है" और उसकी भावनाओं को मानता है और निश्चित रूप से बच्चे को देता है। जाहिरा तौर पर, दूध माँ की स्थिति के बारे में जानकारी का एक बहुत शक्तिशाली वाहक है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बच्चे उसके लिए बहुत उत्सुक हैं, और खासकर अगर वे चिंतित हैं या किसी चीज़ से डरते हैं। आखिरकार, एक माँ हमेशा उस शांत अवस्था की याद दिलाती है जब बच्चा अभी भी उसके साथ था।

यह बहुत संभव है कि बहुत से कठिन क्षणस्तनपान, पैर इस स्थिति से बाहर निकलते हैं: स्तन अस्वीकृति, जो जीवन के पहले महीनों में शिशुओं में होती है, स्तन काटने, जो कुछ माताओं के लिए बन जाते हैं वास्तविक समस्याजब बच्चे के दांत निकलते हैं।
वह क्यों काट रहा है? शायद इसलिए कि इस समय माँ खुद किसी न किसी बात से नाराज़ हैं। मुझे नहीं लगता कि बच्चा खुद माँ से नाराज़ है या, इसके अलावा, उससे बदला लेता है, सबसे अधिक संभावना है कि वह एक संवेदनशील रडार की तरह, माँ के मूड को महिमामंडित करता है और, जाहिर है, प्रवेश करता है समान स्थिति, और जबड़ों का अनैच्छिक रूप से दबना तब होता है जब क्रोध का अनुभव होता है, जैसे मुट्ठी बंद करना ...

क्या होता है, बच्चा माँ के साथ होने वाली हर बात से वाकिफ होता है? लेकिन आखिरकार, माँ को इतनी चिंताएँ और चिंताएँ हैं, और यह अकारण नहीं है। और इसलिए आप अपने बच्चे को हर बुरी चीज से बचाना चाहते हैं - इसके लिए आप कोशिश करें! लेकिन आप किस जाल में फँसते हैं - अपने ही प्रयासों के जाल में!
इस जानकारी का उपयोग कैसे करें ताकि यह माता-पिता को लाभान्वित करे और उनकी सेवा करे, और एक और सिरदर्द का कारण न बने? आखिरकार, माताएं वे लोग हैं जो चिंताओं और कई लोगों के लिए भोजन के क्षणों से काफी भरी हुई हैं - यह उन कुछ अवसरों में से एक है जो चिंताओं से बचने, आराम करने या अपने बारे में कुछ सोचने के लिए हैं, लेकिन यह पता चला है कि यहां आपको कड़ी मेहनत करें - और लंबे समय तक बहुत मेहनत न करें! मैं आपको ऐसे रवैये के खिलाफ चेतावनी देना चाहता हूं। एक आदर्श माँ कैसी होनी चाहिए, और आप अपने बच्चे को सर्वश्रेष्ठ कैसे नहीं दे सकते, इस बारे में हर तरफ से जानकारी आ रही है! और अब माता-पिता को कसना पड़ता है... लेकिन क्या यह बच्चे के लिए अच्छा है, क्या परिवार को फायदा होता है? वास्तव में, एक बच्चे को वास्तव में क्या चाहिए खुश माँ, और आदर्श नहीं, और इसलिए, सबसे बढ़कर, माताओं को वास्तव में अपना ख्याल रखने और खुद को देने की जरूरत है और प्यार, और अधिक होने के लिए बिल्कुल भी तनाव न करें सबसे अच्छी माँ. मैं आपको सलाह देता हूं कि इस जानकारी से कैसे निपटा जाए जो मैं आपको प्रदान करता हूं। स्तनपान के दौरान अपने विचारों, भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए खुद को मजबूर करने की कोशिश न करें, जब आपको लगता है कि आप मन की अच्छी स्थिति में नहीं हो सकते हैं - अपने खिलाफ हिंसा केवल स्थिति को बढ़ाएगी। ऐसे क्षण में सब कुछ वैसे ही चलने दें, और कमजोर होने के लिए खुद को दोष न दें। आप कब मूड में होंगे, ओह! यहां आप अभ्यास कर सकते हैं। इस अनुकूल क्षण में, इस तथ्य के बारे में सोचें कि आपका बच्चा आपके बहुत करीब है, शायद जितना आपने सोचा था उससे भी ज्यादा करीब, उन सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें जो आप उसे बताना चाहते हैं। उस रहस्य के बारे में जो आपकी आत्मा की गहराई में है और विशेष रूप से आपके प्यारे बच्चे के लिए तैयार किया गया है। आप वास्तव में क्या चाहते हैं और क्या आपको ताकत देता है, इसके बारे में कठिन क्षणअपने मूल पथ में। इस सुंदर छवि को अपने सामने आने दो और बस रहो, इसकी किरणों में स्नान करो। इस तथ्य के बारे में सोचें कि आपका बच्चा अब आपके साथ इन किरणों में स्नान कर रहा है और इस क्षण आप उसे वह सब कुछ दे रहे हैं जिसके बारे में आप सपने देखते हैं। कल्पना कीजिए कि आपकी आत्मा की गर्मी आपके दूध के साथ कैसे बहती है। अब आपका बच्चा आपके बहुत दिल में है, और यह आकस्मिक नहीं हो सकता है कि यह स्तनपान के दौरान है कि वह अपनी मां के दिल के सबसे करीब है, इसलिए उसे छाती से दूध बहने दें, और दिल से प्यार करें। जब तक आप चाहें तब तक इस छवि के साथ रहें, जब तक यह आपका पोषण करेगी। और इस अभ्यास को हर बार इच्छा उत्पन्न होने पर दोहराएं।

इस जानकारी को आपको और अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करने दें खुश माता पिता, और इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित न करें कि इसमें होना हमेशा संभव नहीं होता है अच्छा मूडस्तनपान करते समय, बल्कि खुश रहें कि अब आप कुछ और जानते हैं जो आपके खजाने की देखभाल करने में आपकी मदद करेगा।

सबसे पहले एक नर्सिंग मां की भावनात्मक अस्थिरता का शिशु के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

स्तनपान एक बड़ी जिम्मेदारी है।

यदि एक महिला अपने बच्चे को स्तनपान कराने का फैसला करती है, तो उसे अपने स्वास्थ्य और जीवन शैली की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। एक नर्सिंग मां के पोषण में त्रुटियां स्तन के दूध की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं, जिससे बच्चा सबसे पहले पीड़ित होता है। स्तन के दूध में प्रमुख विटामिन और खनिजों की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि बच्चा खराब रूप से बढ़ता और विकसित होता है। साथ ही, बच्चा अक्सर बीमार हो जाएगा, और सभी इस तथ्य से कि उसके शरीर को कम मूल्यवान पोषक तत्व और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ प्राप्त होंगे।

हालांकि, तर्कसंगत पोषण के सिद्धांतों का पालन और स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, यह एक नर्सिंग मां के लिए सभी आवश्यकताएं नहीं हैं। युवा माताओं के लिए डॉक्टरों की मुख्य सिफारिशों में से एक हर संभव तरीके से तनाव से बचना है। कभी कम मत आंको नकारात्मक प्रभावशरीर पर तनाव। मानव शरीर में भावनात्मक तनाव के साथ, जैव रासायनिक स्तर पर परिवर्तन होते हैं। इस प्रक्रिया में अंतःस्रावी और उच्च तंत्रिका गतिविधि शामिल है - मुख्य "ऑर्केस्ट्रेंट" जो अंगों और प्रणालियों में सभी प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करते हैं। इसलिए, लगभग पूरा शरीर तनाव से ग्रस्त है, जिसमें नकारात्मक परिवर्तन भी शामिल हैं जो स्तन के दूध की गुणवत्ता में परिलक्षित होते हैं।

तनाव हार्मोन और स्तन का दूध

जैसा कि आप जानते हैं, स्तन के दूध का उत्पादन हार्मोन प्रोलैक्टिन के प्रभाव में होता है। तनाव का प्रोलैक्टिन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, और दूध उत्पादन की प्रक्रिया स्वयं परेशान नहीं होती है। हालाँकि, तनाव पैदा करता है बढ़ी हुई राशिहार्मोन एड्रेनालाईन, जो बदले में ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को दबा देता है। ऑक्सीटोसिन स्तन से दूध के प्रवाह को नियंत्रित करता है, और रक्त में कम सांद्रता पर, यह प्रतिवर्त अस्थायी रूप से बिगड़ा हुआ है।

इसके अलावा, तनाव हार्मोन स्तन के दूध में और फिर बच्चे के शरीर में घुसने में सक्षम होते हैं। सबसे अप्रिय बात जो वे पैदा कर सकते हैं वह है शिशुओं में पाचन संबंधी विकार। अक्सर साथ भावनात्मक असंतुलनएक नर्सिंग मां में, बच्चा पीड़ित होता है गैस निर्माण में वृद्धिआंतों में - आंतों का शूल, जो टुकड़ों का कारण बनता है गंभीर दर्द. शूल के साथ, बच्चा बहुत चिंतित है, जोर से रोता है, पैर मारता है और खाने से इनकार करता है। इस संबंध में उपचार आंतों का शूलशिशुओं में, यह एक नर्सिंग मां के साथ मनोवैज्ञानिक बातचीत से शुरू होता है, जिसे तनाव से बचना चाहिए, क्योंकि यह मां का तनाव है जो शिशुओं में आंतों के शूल के विकास के लिए ट्रिगर हो सकता है।

तनाव से निपटना

यदि आपके तनाव का कारण घरेलू समस्याएं, परिवार में छोटे-मोटे विवाद और अन्य छोटी-मोटी परिस्थितियां हैं, तो आप पहले तनाव के स्रोत को समाप्त करके भावनात्मक तनाव का सामना कर सकते हैं। यदि मिजाज का कारण गहरा है, और आप इसका सामना नहीं कर पा रहे हैं, तो तुरंत किसी योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद लें। और इसे बंद न करना बेहतर है, क्योंकि इस तरह आप सबसे पहले अपने बच्चे की देखभाल करते हैं।

यदि आपका दुद्ध निकालना कम हो गया है, तो आपको इसके बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह घटना अस्थायी है, और जल्द ही सब कुछ ठीक हो जाएगा;
ज़्यादा ठंडा मत करो। इसे कमरे में गर्म होने दें, गर्म (या गर्म) चाय, दूध पियें, यह केवल स्तनपान को बढ़ावा देता है और शांत होने में मदद करता है। खासकर तनाव के लिए अच्छा है गर्म स्नानसुखदायक के साथ ईथर के तेल;
तेज रोशनी से बचें, और अपने आप को घर पर अधिकतम आराम प्रदान करें: एक आरामदायक कुर्सी, आपका पसंदीदा संगीत (चुपचाप), आदि;
बच्चे को अधिक बार स्तन से लगाएं, और जितना संभव हो उतना समय उसके बगल में बिताएं। बच्चे को कुर्सी पर झुलाने से बच्चे और माँ दोनों पर शांत प्रभाव पड़ता है;
भूख की लंबी भावनाओं से बचें। अक्सर और छोटे हिस्से में खाएं। भूख एड्रेनालाईन भी छोड़ती है, जो ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को रोकता है;
अपने आप पर बहुत सख्त मत बनो। अपने मामलों को बाद के लिए टाल दें, और मुख्य रूप से अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें।

शूल से कैसे निपटें?

जैसा ऊपर बताया गया है, नर्सिंग मां की भावनात्मक अस्थिरता के साथ, बच्चे को पेटी का अनुभव हो सकता है। इस समस्या से निपटने में मदद करें प्राकृतिक तैयारीपौधे के अर्क के आधार पर बनाया गया - तथाकथित कार्मिनेटिवम। ऐसा ही एक उपाय है जर्मन दवा कार्मिनाटिवम बेबिनोस,जिसमें सौंफ, धनिया और कैमोमाइल के अर्क शामिल हैं। सौंफ का लंबे समय से सूजन और पेट फूलने से निपटने के लिए उपयोग किया जाता है। धनिया का अर्क एक प्रभावी एंटीस्पास्मोडिक के रूप में कार्य करता है, और कैमोमाइल का बच्चे पर स्पष्ट विरोधी भड़काऊ और शांत प्रभाव पड़ता है।

कार्मिनाटिवम बेबिनोसबूंदों के रूप में उपलब्ध है, इसमें चीनी नहीं है और इसका स्वाद सुखद है। इसलिए बच्चे इसे पसंद करते हैं।

चिकित्सा और दवा श्रमिकों की व्यावसायिक गतिविधियों के लिए सूचना। कर्मिनाटिवम बेबिनोस: आरएस नंबर यूए/8686/01/01 दिनांक 08/09/2013। अन्य जानकारी पृष्ठ के निचले भाग में फुटनोट पर: (1)।

सच में छू रहा है? लेकिन, दुर्भाग्य से, मातृत्व न केवल सुखद अनुभवों के साथ होता है, बल्कि अपरिहार्य समस्याओं से भी होता है। यह एक कठिन रोजमर्रा का काम है जिसके लिए बड़ी शारीरिक और मानसिक शक्ति वाली महिला की आवश्यकता होती है।

ओल्गा, 24 वर्ष: अपनी बेटी के जन्म के बाद, मैं पूरे एक महीने तक जीवित रहीपरमां, पति स्विमिंग में थे। माँ विशेष रूप सेलियामेरी मदद करने के लिए छोड़ दो। लेकिनसभीयह आदत से बाहर भी कठिन था। बच्चा अक्सर रोता था (विशेषकर शाम को), बुरी तरह से उसके स्तन चूसता था। मैंने दूध, बिछुआ काढ़ा, जंगली गुलाब वगैरह के साथ बड़ी मात्रा में चाय पी। मेरी माँ ने आग में ईंधन डाला: "आपके पास पर्याप्त दूध नहीं है, आपको सूत्र के साथ पूरक करने की आवश्यकता है, लड़की बहुत पतली है ..." रात में अंतहीन भोजन के कारण, मैं तीन से चार घंटे के लिए ब्रेक के साथ सोया . मैं अपने आप को आईने में नहीं देखना चाहता था: मेरा चेहरा सूजा हुआ था, मेरी आँखें सुस्त थीं, मेरे बाल बाहर निकले हुए थे, मेरी पीठ झुकी हुई थी।

कुछ दिनों बाद, वह हर किसी पर नाराज़ होने लगी: अपनी माँ पर, अपने दोस्तों पर उनकी अंतहीन बधाई के लिए, और यहाँ तक कि अपनी बेटी पर भी। उसी समय, वह बच्चे के लिए पागल हो गई, उसने सपने में सुना - क्या वह सांस ले रही है? एक-एक फुंसी की वजह से वह डॉक्टर को बुलाने को तैयार थी।

घरेलू समस्याओं के बारे में क्या? हमारे पास चौथी मंजिल है, बिना लिफ्ट वाला घर। एक बच्चे के साथ प्रत्येक चलना एक पूरी कहानी है: पहले आप अपनी बाहों में एक भारी घुमक्कड़-पालना कम करते हैं, फिर आप बच्चे के बाद ऊपर की ओर दौड़ते हैं। "आप घुमक्कड़ को छोड़ने से कैसे नहीं डरते?" पड़ोसियों ने पूछा। डरना! इसलिए क्या करना है? वॉक के बाद, आप सब कुछ उल्टे क्रम में ड्रैग करते हैं। आप अपनी सांस नहीं पकड़ पाएंगे- बच्चे को दूध पिलाने का समय। लगता है सब कुछ जल्दी हो जाएगा, लेकिन घर के काम कभी खत्म नहीं होते। इसके अलावा, मेरी पीठ में दर्द हुआ, मेरे पैरों में दर्द हुआ, मैं लगातार सोना चाहता था ...

दुनिया में कितने बच्चे पैदा होंगे, कितनी माताओं को समान समस्याओं का सामना करना पड़ेगा: उपस्थिति में परिवर्तन, अस्थिर मनोदशा, थकान, शाश्वत "नींद की कमी", बच्चे के लिए चिंता। लेकिन आप उन्हें कभी नहीं जानते, "नई" माताओं के लिए निरंतर तनाव के कारण! क्या करें?

दुख की बात है कि इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि पहले तो यह बहुत कठिन होगा। मातृत्व हर महिला के लिए एक वास्तविक परीक्षा है! सबसे संगठित और जिम्मेदार के लिए भी। लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, पूर्वाभास पूर्वाभास है। और यद्यपि एक युवा माँ की भूमिका पहले से तैयार नहीं की जा सकती, कुछ तनावों और कठिनाइयों को रोका जा सकता है।

आइए अपरिहार्य से शुरू करें। यह अब किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि गर्भावस्था, प्रसव और प्रसवोत्तर अवधिकाम और यहां तक कि स्थान में महत्वपूर्ण परिवर्तन के साथ आंतरिक अंग, हार्मोनल परिवर्तनऔर इसी तरह। थकान, अस्वस्थता, मिजाज, पुरानी बीमारियों का तेज होनानव-निर्मित माँ की दैनिक चिंताओं की "प्राकृतिक पृष्ठभूमि" हैं।

इसलिए, सबसे पहले, अपने को देखना सुनिश्चित करें शारीरिक हालत. गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद, वैरिकाज़ नसों, सिस्टिटिस और बवासीर जैसी समस्याएं अक्सर दिखाई देती हैं। अपनी समस्याओं के लिए शर्मिंदा न हों और उन्हें चुप न कराएं - डॉक्टर को दिखाएँ! यहां तक कि अगर आपको कुछ भी परेशान नहीं करता है, तो जन्म देने के चार से छह सप्ताह बाद स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना सुनिश्चित करें। अपने विटामिन लेते रहें और नियमित रूप से खाएं।

दूसरा, जब भी संभव हो आराम करो! क्या आप जानते हैं डॉक्टर क्या कहते हैं? थकान महसूस करने से पहले आपको आराम करने की जरूरत है। एक युवा मां को थोड़ा आराम करने के लिए समय निकालने की जरूरत होती है; यह कठिन है, लेकिन संभव है। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को खिलाएं आरामदायक आसनअपने पैरों को ऊंचा करके। यदि बच्चा दिन के दौरान सो जाता है, तो लेट जाओ और तुम, घर के अंतहीन कामों को अलग कर दो। एक बच्चे को एक शांत, स्नेही माँ की जरूरत होती है!

तनाव का एक अन्य प्रमुख स्रोत है उनकी उपस्थिति से असंतोष।आप अपने आप को बदसूरत बनाते हैं। एक बार कभी-कभी अपने दांतों को ब्रश करें, अपने बालों की तो बात ही छोड़ दें! पहनने के लिए कुछ नहीं: "गर्भवती" कपड़े बड़े होते हैं, और जो आपने पहले पहने थे वे तंग हैं। आपसे मिलने आने वाली गर्लफ्रेंड ऐसी दिखती हैं सामान्य लोग, और आप ... मूड लगातार गिर रहा है।

यहाँ क्या सलाह दी जा सकती है? परिपूर्णता और सैगिंग पेट - एक अस्थायी घटना। यदि आपके डॉक्टर ने आपको अनुमति दी है, तो आप साधारण व्यायाम कर सकते हैं या प्रेस को थोड़ा पंप करना शुरू कर सकते हैं। पूल बहुत मदद करता है। यहां सबसे जरूरी है खुद में ताकत तलाशना। अगले छह महीने या एक साल के लिए लंबे नाखूनों और हील्स को अलविदा कह दें। व्यावहारिक कपड़े, आरामदायक जूते, उपयुक्त बाल कटवानेया एक हेयर स्टाइल जिसमें लंबी स्टाइलिंग की आवश्यकता नहीं होती है - यही आपको चाहिए। अपने पति की अलमारी देखें: वहां आप अपने लिए कुछ पा सकते हैं मैचिंग शर्ट्सया टी-शर्ट। इस सस्ती बुना हुआ पतलून में जोड़ें। आपका होम आउटफिट तैयार है!

कई युवा माताएँ जीवन में बहुत बाधा डालती हैं आत्म-संदेह।लगभग हर महिला जिसने हाल ही में जन्म दिया है, नई जिम्मेदारियों का सामना करने की उसकी क्षमता पर संदेह करती है। "आप उन छोटे नाखूनों को कैसे काटते हैं? क्या मैं अपने बच्चे को एनीमा दे सकती हूँ? क्या होगा अगर बच्चा दर्द में है? अगर मैं प्यार के बजाय बच्चे के लिए केवल चिंता महसूस करता हूं तो मैं किस तरह की मां हूं? कुछ प्रेतवाधित हैं बच्चे की हताशा।"वह बहुत लाल है, झुर्रीदार है! मुझे बिल्कुल नहीं देखता, मुस्कुराता नहीं! और यह मेरा बच्चा है, जो नौ महीने से इंतज़ार कर रहा है!” उसी समय, जैसा कि भाग्य के पास होगा, भाग्यशाली दोस्तों को याद किया जाता है, हालांकि उन्होंने हाल ही में जन्म दिया, वे सिर्फ अद्भुत दिखते हैं, और उनके बच्चे शांत, प्यारे, सुंदर कपड़ों में हैं ... रुकें! आप बिल्कुल भी अपवाद नहीं हैं। वास्तव में, अधिकांश नई माताओं को, आप की तरह, मातृत्व का कोई अनुभव नहीं होता है। याद रखें कि मां पैदा नहीं होती! हॉर्मोन्स और बच्चा पैदा करने का तथ्य ही आपको एक महिला से नहीं बदल सकता अच्छी माँ. मातृत्व एक दैनिक कार्य और अनुभव है जो अंतहीन परीक्षण और त्रुटि पर आधारित है।

इसके अलावा, दूसरों के साथ अपनी तुलना न करें, जो आपके दृष्टिकोण से, सब कुछ ठीक है! हम थोड़ा ही देखते हैं, बाकी हम खुद सोच लेते हैं। इसके अलावा, लोग वही बताते और दिखाते हैं जो वे चाहते हैं कि दूसरे देखें और सुनें, और यह वास्तव में कैसा है... आप और आपका जीवन किसी के लिए भी अद्वितीय और अतुलनीय है! यह आपके लिए अलग है, अपने तरीके से!

एक बहुत ही खास बातचीत - ओह उसके पति के साथ संबंध।महिलाएं अक्सर इस तथ्य से असंतुष्ट होती हैं कि एक युवा पिता अपने नए के बारे में "पर्याप्त" खुश नहीं है सामाजिक भूमिका: बच्चे के साथ लिस्प नहीं करता, पत्नी को गोद में नहीं उठाता, मदद के लिए दौड़ता नहीं, आदि। यह सूची जारी रखी जा सकती है।

डैड्स को भी समझा जा सकता है: घर में एक छोटा प्रतिद्वंद्वी दिखाई दिया, जिसने अपनी पत्नी का ध्यान पूरी तरह से आकर्षित किया और जीवन की सामान्य लय को वश में कर लिया; परिवार का बजटहमारी आंखों के सामने पिघल रहा है, मजदूरी के आकार के बारे में बढ़ती चिंता; रोमांटिक रातें चली गईं स्वादिष्ट रात्रिभोज, फिल्मों में जा रहे...

आप क्या कह सकते हैं? ट्राइट, लेकिन बच्चे का जन्म - सबसे अच्छा तरीकाअपने प्यार का परीक्षण करें। कुछ परिवार इस परीक्षा में असफल होते हैं। कई पुरुषों को खुद को छोड़ना और इसमें शामिल होना मुश्किल लगता है नया जीवन. कई महिलाओं का मानना है कि पति से मदद मांगना अपमान है। खुद, वे कहते हैं, अनुमान लगाना चाहिए कि क्या वह प्यार करता है!

लोग, बेशक, सभी अलग हैं, लेकिन आप एक दे सकते हैं सामान्य सलाह: एक दूसरे से बात करें, एक दूसरे को अपनी भावनाओं, अनुभवों, समस्याओं के बारे में बताएं! मदद के लिए एक दूसरे से पूछें! उदाहरण के लिए, कई पुरुषों को यकीन है कि एक महिला "मातृत्व के लिए प्रकृति द्वारा बनाई गई" है, उसके काम "प्राकृतिक" हैं और इसलिए उसे व्यावहारिक रूप से मदद की ज़रूरत नहीं है। बदल रहा रातों की नींद हरामबच्चे के पालने में, कभी-कभी यह याद रखना भी उपयोगी होता है कि आपने एक साथ रहने और परिवार शुरू करने का फैसला क्यों किया। तब आपकी क्या भावनाएँ थीं? धैर्य और त्याग "सक्रिय प्रेम" के घटक हैं।

यहाँ कुछ सिद्ध जीवन युक्तियाँ दी गई हैं:

सुपरवूमन बनने की कोशिश न करें। कोई आपसे "रोज़ाना शोषण" की अपेक्षा नहीं करता है! यकीन करना मुश्किल है, लेकिन यह सच है। आपने एक बच्चे को जन्म दिया है। यह आप ही हैं जिन्हें सबसे पहले दूसरों की देखभाल की आवश्यकता है।
दूसरों की मदद स्वीकार करना सीखें! एक सेवानिवृत्त पड़ोसी सोते हुए बच्चे के साथ चल सकता है, और इस समय आप अपने बाल धोते हैं और स्नान करते हैं।
समय की निरंतर कमी की भावना को थोड़ा दूर करने के लिए, जितना संभव हो सके जीवन को सरल बनाने का प्रयास करें। वॉशिंग मशीन, इलेक्ट्रिक केतली, माइक्रोवेव ओवन - महान सहायकयुवा माता-पिता के लिए। अपने जीवनसाथी को कुछ समय के लिए पकौड़ी, तले हुए अंडे और साधारण सलाद के लिए तैयार करें, जिसे वह आवश्यक होने पर खुद पका सकते हैं।
अभिलेख रखना। पकड़ा जाना बहुत आसान है घरेलू समस्याएंऔर परेशानी। लेकिन बच्चा इतना आनंद देता है! बच्चे के जन्म, मातृत्व के पहले अनुभवों से जुड़े अपने विचारों और भावनाओं को लिखिए। युवा माताएं शुरू में मासिक रिकॉर्ड रख सकती हैं: बच्चे का वजन कितना है, वह क्या कर सकता है, आदि। भविष्य में, न्यूरोलॉजिस्ट, स्पीच थेरेपिस्ट, बाल मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने पर यह डायरी काम आ सकती है।
अपने पति के साथ अपनी फीलिंग्स शेयर करें। युवा पिता भी तनावग्रस्त! उसे आपकी उतनी ही जरूरत है जितनी आपको उसकी जरूरत है। एक दूसरे से समर्थन मांगें। जिस आदमी से आप प्यार करते हैं, उस पर ध्यान दें। एक साधारण चॉकलेट बार, जिसे सुबह उसके बैग में सावधानी से रखा जाता है, उसे पूरे कार्य दिवस के लिए खुश कर सकता है!
लगातार मानसिक रूप से खुद को सहारा दें और आराम दें। याद रखें कि सारी मुश्किलें खत्म हो जाएंगी। आप आराम करेंगे, वजन कम करेंगे, काम पर लौटेंगे, दोस्तों से मिलेंगे, पीएंगे अच्छी शराबऔर केक हैं। लेकिन आज का समय "फेका हुआ समय" नहीं है, बल्कि आपके जीवन का एक हिस्सा है।

जीवन, जैसा कि आप जानते हैं, एक धारीदार ज़ेबरा है। सभी चिंताओं और तनावों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रमणीय शांति और खुशी के मिनट निश्चित रूप से अलग दिखाई देंगे। ठीक उसी तरह, जब आप सब कुछ भूलकर, धीरे से अपनी छाती को दबाएं छोटा आदमीफनी रोमपर्स...