ब्रेकअप से आसानी से कैसे उबरें। दृष्टि से बाहर…। हर जुदाई में - एक नया मिलन
बिदाई अक्सर निराशा, उदासी और दर्द का कारण बनती है ... लेकिन जब स्थिति को बदला नहीं जा सकता है, तो उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।
तब आप पूरी तरह से अलग भावनाओं का अनुभव करने लगेंगे।
वैज्ञानिकों ने गणना की है कि किसी प्रियजन के साथ बिदाई का अनुभव तीन महीने से तीन साल तक रह सकता है। और ताकि अंतराल का अनुभव करने के क्षण में जीवन पीड़ा की तरह न लगे, आपको सही तरीके से सोचने के लिए सीखने की जरूरत है।
सोचने का सही तरीका
सबसे कठिन, लेकिन साथ ही सबसे समीचीन बात यह है कि जो हुआ उसे स्वीकार करना है। किसी घटना पर नाराजगी जताना जो पहले ही हो चुकी है कम से कम अनुचित है। यह बारिश या गर्मी की शिकायत करने जैसा है। अनुकूलित करने में सक्षम होना बेहतर है।
स्थिति का विश्लेषण करें। चूंकि एक रिश्ते में दो लोग होते हैं और आपका पार्टनर अब आपका साथ नहीं चाहता है, तो इसका मतलब है कि यह भी आपकी गलती है। आपको अपनी गलतियों को पूरी तरह से समझने की जरूरत है ताकि आप उन्हें दोबारा न दोहराएं। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि दूसरे व्यक्ति को कार्रवाई चुनने का अधिकार है, कि वह आपको कुछ भी नहीं देना चाहता है, और आपकी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए बाध्य नहीं है। जीवन का आनंद लेना और विकास करना संभव नहीं बनाते। इसके अलावा, नाराजगी और गुस्सा आपको आसानी से और स्वाभाविक रूप से एक नए रिश्ते में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देता है। अपने पूर्व को क्षमा करने का प्रयास करें।
जब कोई रिश्ता टूट जाता है, तो चाहकर भी रिश्ता टूटना बहुत मुश्किल होता है। किसी गहरे में गिरे बिना ब्रेकअप से बचे रहने के लिए, अपने आप को एक साथ खींचें और मनोवैज्ञानिकों की समय-परीक्षणित सिफारिशों का पालन करें।
1. अपने आप को उदास रहने दो
क्या आपका रिश्ता खत्म हो गया है? फिर अपने आप को थोड़ा उदास होने की अनुमति दें, और तुरंत विचलित होने की कोशिश न करें, जो हुआ उस पर ध्यान न दें, काम में लग जाएं। अपने आप को घर पर बंद कर लें और अपना पसंदीदा संगीत सुनें या अपने दोस्तों को बुलाएं, इसके बारे में बात करें, अंत में किसी की बनियान में रोएं! हालांकि, दूर मत जाओ और, अपने आप को चार दीवारों में बंद कर दिया, लंबे समय तक नुकसान को संजोने के लिए ट्यून न करें।
2. सभी पुलों को जला दें
यह जानते हुए कि रिश्ता खत्म हो गया है और इसे नवीनीकृत करना असंभव है, उनसे जुड़ी हर चीज से छुटकारा पाएं: उपहार, तस्वीरें, चीजें जो आपको याद दिलाती हैं पूर्व संबंध. आप निश्चित रूप से दान की गई अंगूठी या सोने के कंगन से नाटकीय रूप से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन चरम पर न जाएं। कीमती तोहफा वापस मिल सकता है पूर्व प्रेमी, इसे किसी मोहरे की दुकान को सौंप दें या सामान्य तस्वीरों के साथ दूर दराज में रख दें, खुद से वादा किया है कि मैं छह महीने या एक साल तक वहां नहीं देखूंगा।
इस उम्मीद से खुद को सांत्वना न दें कि ब्रेकअप के बाद लोग फिर से एक हो जाएंगे। कोई अचानक नहीं जाता। आपके पति जल्दबाजी में (एक सहज झगड़े के बाद) घर से बाहर भाग सकते हैं और एक दोस्त के पास जा सकते हैं, लेकिन वह निश्चित रूप से वापस आएंगे। ऐसे भावुक पल शादी को और भी मजबूत करते हैं। लेकिन दीर्घकालिक संबंधों का टूटना होशपूर्वक होता है - यह निर्णय किया जाता है ठंडा सिर, आराम से।
3. प्रियजनों से मदद मांगें
आपको पता नहीं है कि किसी प्रियजन के साथ अपने दम पर ब्रेकअप से कैसे बचे? यह आवश्यक नहीं है। तुमसे बख्शा अनावश्यक चिंतादोस्तों, परिचितों और सहकर्मियों के साथ लगातार संवाद करने से मदद मिलेगी। वैकल्पिक रूप से, आप या तो सोशल नेटवर्क पर उन लोगों के साथ बात करना शुरू कर सकते हैं जो ब्रेकअप से सफलतापूर्वक बचने में कामयाब रहे हैं।
यह न छिपाएं कि आपको बुरा लग रहा है, सलाह या मदद मांगने में संकोच न करें। यह अपने आप को बंद करने और अपने आप को कम आंकने से बेहतर है मानसिक हालतऔर डिप्रेशन में आ जाते हैं।
4. खुश रहने की वजह ढूंढिए
किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे, यह बताते हुए मनोवैज्ञानिक खुद को खुश करने का तरीका खोजने की सलाह देते हैं। आप वह कर सकते हैं जो आपको पसंद है, घर पर मरम्मत शुरू करें, हर दिन अपने लिए "विकास और परिवर्तन का समय" व्यवस्थित करें - यह जिम जाना, पाठ्यक्रम में जाना या किताबें पढ़ना या कविता लिखना होगा। इस तरह की सुखद चीजें आपको विचलित करने में मदद करेंगी और आपको सकारात्मक रूप से चार्ज करेंगी।
5. अप्रतिरोध्य बनें
बिदाई के बाद, लोग जीवन का अर्थ वापस पा सकते हैं और खुश रह सकते हैं, और इसलिए अपने आप को मत छोड़ो। ऐसी स्थिति में कई महिलाएं प्रतिबद्ध होती हैं बड़ी गलती: उनके रूप-रंग की परवाह करना बंद करें। लेकिन दुख अभी भी अधिक सुखद है सुंदर मैनीक्योरऔर निर्दोष फिट। क्या आप टूटने के बाद एक नया रिश्ता शुरू करना चाहते हैं या इसके विपरीत, अपने पति को वापस करें? या आपको किसी की जरूरत नहीं है और आप अपने लिए जीना चाहते हैं? किसी भी तरह, शीर्ष पर रहें। नियमित रूप से ब्यूटी सैलून, जिम जाएँ, अपने बाल बदलें, योग करें या मसाज कोर्स करें।
6. अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें
एक आदमी के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे और उसके बारे में भूल जाए? अपनी योजनाओं को संशोधित करें, क्योंकि जब हम दोनों होते हैं, तो हम सामान्य दिशानिर्देशों का पालन करते हैं और लगातार समझौता करते हैं। यदि आप चाहते थे, लेकिन आपका प्रियजन इसके खिलाफ था, तो अब आपके बैग पैक करने का समय है। क्या आपको अपनी नौकरी छोड़ने और अपना पेशा बदलने या, उदाहरण के लिए, कार खरीदने में कभी हिचकिचाहट हुई है? कार्यवाही करना! अब आपको कोई परेशान नहीं करेगा।
मुख्य बात समझें - आपका जीवन केवल आप पर निर्भर करता है। और आप तय करें कि यह क्या होगा।
7. प्रयोग
ब्रेकअप के बाद नए रिश्ते या दर्द से छुटकारा पाने से आप इंतजार नहीं कर पाएंगे, अगर आप अवसाद में पड़ने के बजाय जीवन का आनंद लेते हैं, विकास करते हैं, घटनाओं में भाग लेते हैं। बोल्ड एक्सपेरिमेंट इसमें आपकी मदद करेंगे। महिलाओं के लिए यह है कार्डिनल परिवर्तनछवि, पुरुषों के लिए - नया फर्नीचर ले जाना या खरीदना। या आपने चुपके से नाचने का सपना देखा था, लेकिन शर्मीले थे?
तो यह रिश्ते का अंत है सही समयएक नया शौक खोजने के लिए।
8. क्षमा करें और जाने दें
एक महिला के लिए यह सोचना कठिन है कि किसी पुरुष के साथ ब्रेकअप से कैसे बचा जाए कि वह उसे माफ कर सके। इंतज़ार। लेकिन समय के साथ, यह पल हमेशा आएगा। आप महसूस करेंगे कि आप क्षमा कर देते हैं और उस व्यक्ति को छोड़ देते हैं, क्योंकि आप उसकी पसंद का सम्मान करते हैं और उसे नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं।
ब्रेकअप के बाद, आपको उस व्यक्ति का पीछा नहीं करना चाहिए और यह पता लगाने की कोशिश करनी चाहिए कि आप दोनों में से किसे दोष देना है। गरिमा बनाए रखें और आत्म-प्रेम को न भूलें। अपने द्वारा किए गए अपमान का बदला न लें - इस तरह आप अपने पूर्व प्रेमी को यह बताएंगे कि वह आपको छोड़ने के अपने फैसले में सही है। बेहतर के रास्ते पर विकास के एक चरण के रूप में मानते हुए, अतीत में समाप्त संबंधों को छोड़ना बेहतर है।
और अंत में सलाह। नए उपन्यास शुरू करने में जल्दबाजी न करें: जब तक आप पुराने प्रेम बंधनों से छुटकारा नहीं पा लेते, तब तक आप खुद को नहीं समझ पाएंगे, आप एक पूर्ण नए रिश्ते का निर्माण नहीं कर पाएंगे।
हम में से प्रत्येक खुशी का सपना देखता है। कई लोगों के लिए, यह सीधे किसी प्रियजन से जुड़ा होता है। और सटीक होने के लिए, एक आविष्कृत आदर्श के साथ। उसे ढूढ़ना बहुत मुश्किल है। सभी लोग अलग हैं और चरित्र और उपस्थिति के मामले में एक दूसरे को पसंद नहीं कर सकते हैं। इसलिए, हमें पहले मिलना है, और फिर बिछड़ना है। और कई लोगों के लिए यह प्रक्रिया बार-बार होती है। शायद हर कोई इस बात से सहमत होगा कि बिदाई हमेशा दर्दनाक और अप्रिय होती है। और दोनों सर्जक के लिए और परित्यक्त साथी के लिए। इस लेख में, हम इस बारे में बात करेंगे कि कैसे सही तरीके से ब्रेक अप किया जाए ताकि खुद को पीड़ा न हो, लेकिन अप्रत्याशित रूप से खोले गए अवसरों और संभावनाओं का आनंद लें। तो चलो शुरू हो जाओ।
टूटने के कारण
सभी लोग रिश्तों को समान रूप से गंभीरता से नहीं लेते हैं। कुछ बोरियत और अकेलेपन से डेटिंग शुरू करते हैं, अन्य ईमानदारी से प्यार में पड़ जाते हैं और नए साथी के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। कुछ ऐसे भी होते हैं जो केवल सेक्स के लिए ही रिश्ता शुरू करते हैं।
दरअसल इसके कई कारण हो सकते हैं। लेकिन सभी मामलों में एक ही बात है - हमें इस व्यक्ति से कुछ चाहिए: प्यार, देखभाल, भौतिक सामग्री, यौन जरूरतों की संतुष्टि, संयुक्त चलना आदि। यह उनके साथ है कि एक व्यक्ति अपने आदर्श का समर्थन करता है। इसमें भौतिक डेटा (बालों का रंग, आंखें, रंग, आदि) जोड़े जाते हैं। परिणामी छवि को हर बार एक नए साथी पर आजमाया जाता है। और अनुपालन की डिग्री जितनी अधिक होगी, रिश्ते को जारी रखने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। कभी-कभी लोगों को सिर्फ दिखने में मेल खाने की जरूरत होती है। लेकिन यह भी हो सकता है कि आदर्श केवल भौतिक मापदंडों से मेल खाता हो, और अन्य क्षेत्रों में - एक पूर्ण निराशा। फिर एक नया साथी खोजने की इच्छा होती है।
कैसे टूटना है?
नीचे हम कई सरल नियमों का वर्णन करते हैं जो इस कठिन प्रक्रिया में आपकी सहायता करेंगे। वे ब्रेकअप को एक साधारण अनिवार्यता में बदल देंगे, और इसे स्वीकार करना बहुत आसान हो जाएगा।
1. अपने अनुभव का प्रयोग करें
कुछ लोगों को पहले से ही इस बात का अंदाजा है कि कैसे ठीक से ब्रेक अप किया जाए। एक नए विराम का प्रयास करते समय, वे अपने पिछले अनुभव का उपयोग करते हैं, इसे एक उपयुक्त सेटिंग में और अधिकतम रूप में संप्रेषित करने का प्रयास करते हैं सौम्य रूप. आखिरकार, कोई भी बिदाई दोनों भागीदारों के लिए सबसे मजबूत तनाव है। हालांकि यह स्थिति पर निर्भर करेगा। कई लोगों को ब्रेकअप के बाद संवाद करने की कोई इच्छा नहीं होती है। इसलिए, वे इसे सबसे अशिष्ट रूप में घोषित कर सकते हैं।
2. रिमोट ब्रेक
कभी-कभी यह प्रक्रिया उन महिलाओं द्वारा शुरू की जाती है जो जानती हैं कि किसी पुरुष के साथ कैसे भाग लेना है। उनमें से बहुत से लोग किसी व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से संबंध तोड़ने के बारे में नहीं बता पाते हैं (घोटाले का डर, उत्तेजना, आदि), इसलिए वे इसका उपयोग करते हैं आधुनिक प्रौद्योगिकियां. लड़कियां सोशल नेटवर्क पर मैसेज लिखती हैं या फोन पर एसएमएस करती हैं। यह तरीका पुरुषों के लिए भी उपयुक्त है।
अपने साथी की अपर्याप्तता या अत्यधिक भावनात्मकता के मामले में इस विधि का उपयोग करना सुनिश्चित करें। आखिरकार, ऐसा होता है कि एक व्यक्तिगत बैठक समाप्त हो जाती है जोरदार कांडया इससे भी बदतर - हमला।
3. ईमानदार रहो
कभी-कभी जो लोग नहीं जानते कि ठीक से कैसे टूटना है, वे इसके साथ आते हैं सुंदर कहानीसाथ विस्तृत विवरणकारण। साथी को झूठा महसूस होने की अधिक संभावना है। और इस मामले में, वह जो पूछेगा उसके लिए तैयार रहना बेहतर होगा यथार्थी - करणबिदाई। उसे सच बताओ। लेकिन मामूली विवरणों में तल्लीन करना जरूरी नहीं है। झूठ नहीं बोलना महत्वपूर्ण है। तब आप मित्रता भी कायम रख सकते हैं।
अपने साथी के साथ अपने सभी संचित असंतोष और आक्रोश के बारे में बात करें। यह संभावना है कि वे इतने महत्वपूर्ण नहीं होंगे। शायद, रिश्ते को स्पष्ट करने के बाद, बिदाई का सवाल ही गायब हो जाएगा।
यहां यह बात ध्यान देने योग्य है कि हर किसी को सच बोलने की जरूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, एक आदमी जो अपने प्रिय के साथ भाग लेना नहीं जानता, उसे बहुत कुछ बता सकता है हानिकारक शब्द. अगर कोई लड़की आवेगी है, तो इसका परिणाम कम से कम एक घोटाले में होगा। ठीक है, उसके बाद, वह आपके सामान्य वातावरण को उसके पूर्व के "सर्वश्रेष्ठ" गुणों के बारे में बता सकती है।
4. क्षमा मांगें
अपने प्यारे पुरुष या महिला के साथ भाग लेना नहीं जानते? यह सरल है: क्षमा मांगें। बस इसे ईमानदारी से करने की जरूरत है। यह निर्दिष्ट करना सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में किसके लिए क्षमा मांग रहे हैं। इस प्रकार, आप पार्टनर की प्रतिक्रिया को काफी नरम कर सकते हैं। ब्रेकअप की शुरुआत करने वाले की परवाह किए बिना माफी मांगें और माफ करें।
5. धन्यवाद दो
इस स्तर पर आपका रिश्ता कितना भी मुश्किल क्यों न हो, उस व्यक्ति को "धन्यवाद" कहने का साहस जुटाएं। आप दोनों के बीच जो भी अच्छी चीजें हुईं, उसके लिए शुक्रिया। शायद आपके वर्तमान साथी ने आपको यह समझने में मदद की कि आपको वास्तव में किस प्रकार के व्यक्ति की आवश्यकता है। ऐसा भी कभी-कभी होता है। कृतघ्नता है बहुत अधिक शक्ति. यह आपको बिदाई की प्रक्रिया में नकारात्मक भावनाओं से बचने और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की अनुमति देगा।
6. भावनाओं को हवा दें
अगर आपको बुरा लगता है, तो आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए। यह सिद्ध हो चुका है कि नकारात्मक भावनाएं शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। इसलिए, आपको उन्हें एक रास्ता देने की जरूरत है। सबसे आसान तरीका है आंसू। वे बहुत मददगार हैं। आप किसी मित्र या मित्र को "बनियान में रोने" के लिए बुला सकते हैं। मुख्य बात आत्म-दया से दूर नहीं जाना है। अन्यथा, यह खींच सकता है और अवसाद का कारण बन सकता है।
7. उसे जाने दो
कई महिलाएं खुद से सवाल पूछती हैं: "जिस आदमी से आप प्यार करते हैं, उसके साथ कैसे भाग लें?"। एक ओर, वे समझते हैं कि रिश्ता पुराना हो गया है। दूसरी ओर, उनके मन में अभी भी एक पुरुष के लिए भावनाएँ हैं। इसलिए ब्रेक के बाद भी ये पार्टनर के पीछे भागते रहते हैं। आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। इस प्रकार, आप केवल अपनी ही गरिमा को अपमानित करते हैं। अतीत के बारे में भूल जाओ और विश्वास करो कि तुम्हारे जीवन में सब कुछ बेहतर के लिए हो रहा है। यदि अलगाव हुआ है, तो यह जल्द ही प्रकट होगा नया व्यक्तिऔर आपको खुश करते हैं।
8. ध्यान स्विच करें
हमारी स्मृति के गुण ऐसे हैं कि हम घटनाओं को एक ज्वलंत भावनात्मक रंग के साथ पूरी तरह से याद करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह नकारात्मक या सकारात्मक है। किसी व्यक्ति को हाल ही में प्राप्त हुई भावनाओं को सबसे लंबे समय तक याद रखा जाता है। साथ ही महत्वपूर्ण वह आवृत्ति है जिसके साथ चमकीले रंग की घटनाएं होती हैं। जितना कम वे होते हैं, उतना ही अधिक समय तक एक व्यक्ति उन्हें याद रखता है। सकारात्मक और नकारात्मक स्थितियों का अनुपात भी उतना ही महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति के जीवन में लगातार सकारात्मक घटनाएं होती हैं, और फिर अप्रत्याशित रूप से एक नकारात्मक घटना होती है, तो यह लंबे समय तक स्मृति में बनी रहेगी। और यह हर दिन मेरे विचारों में "पॉप अप" होगा।
रिश्ता तोड़ने के साथ भी ऐसा ही है। ज्यादातर लोगों के लिए, पहला ब्रेकअप आमतौर पर शॉक थेरेपी होता है। खासतौर पर उस लड़की के लिए जो नहीं जानती कि कैसे ब्रेकअप करना है शादीशुदा आदमी. एक मालकिन के रूप में, वह उससे कई ज्वलंत भावनाएँ प्राप्त करती हैं: उपहार, विभिन्न संस्थानों की यात्राएँ, सैर, तारीफें, रोमांटिक शामेंआदि यह काफी स्वाभाविक है कि संबंधों का टूटना उसके लिए एक नकारात्मक घटना होगी। मजबूत सेक्स के लिए भी यही सच है।
और फिर यह सब निर्भर करता है खास व्यक्ति. जिन लोगों का जीवन भरा हुआ है उज्ज्वल भावनाएँ(नकारात्मक या सकारात्मक), वे जल्दी से नए पर स्विच करने और पुराने के बारे में भूलने में सक्षम होंगे। यह उन लोगों के लिए बहुत कठिन होगा जो नीरस नीरस जीवन जीते हैं। उनके लिए अमूर्त करना कठिन है। कई लोगों के लिए, यह जीवन में एक बार होता है। निष्कर्ष सरल है: आप भूल नहीं पाएंगे। लेकिन आप एक नकारात्मक स्मृति को वंचित कर सकते हैं भावनात्मक पृष्ठभूमि. ऐसा करना सरल है: अपने जीवन में नई सकारात्मक घटनाओं को जोड़ें जो शक्ति में समान या श्रेष्ठ हों।
उन लोगों पर एक नज़र डालें, जो ब्रेकअप के बाद शराब पीना शुरू कर देते हैं या सभी गंभीर (दस्ताने की तरह पार्टनर बदल लेते हैं) में लिप्त हो जाते हैं। वे नए इंप्रेशन और भावनाओं की खोज के लिए अनजाने में ऐसा करते हैं जो उन्हें नकारात्मक घटना को भूलने में मदद करेंगे। लेकिन, अफसोस, शराब नहीं बचेगी। और पार्टनर बदलना तभी प्रभावी होगा जब आप खुद को फिर से प्यार में पड़ने देंगे। सामान्य तौर पर, जब आत्मा बहुत खराब होती है और भूल जाती है अप्रिय स्थितियदि यह काम नहीं करता है, तो तुरंत ज्वलंत छापों और नई भावनाओं की तलाश करें। यह स्काइडाइविंग, राफ्टिंग, विंड टनल में उड़ना, कार्टिंग, घुड़सवारी, किसी खोज को पूरा करना, पहाड़ों पर जाना आदि हो सकता है।
9. रिमाइंडर्स से छुटकारा पाएं
किसी व्यक्ति की तस्वीर उसके जैसी ही होती है। और समय-समय पर उसे देखते हुए, हम उससे बार-बार मिलने लगते हैं। लेकिन ब्रेकअप के बाद बहुत दर्द होता है। इसलिए प्रमुख स्थानों से सभी चित्रों को हटा देना चाहिए। आपको उन्हें कूड़ेदान में जलाने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि कुछ स्थितियों में यही एकमात्र रास्ता होगा। साथी से मिले उपहारों को भी छिपा दें या फेंक दें। सामान्य तौर पर, हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको जोड़ती है और उसकी यादें पैदा कर सकती है।
10. आप एक ही नदी में दो बार प्रवेश नहीं कर सकते।
जो महिलाएं अपने पति के साथ ठीक से भाग लेना नहीं जानती हैं, वे ब्रेक के बाद संबंधों की बहाली की उम्मीद करती रहती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनकी भावनाएं अभी तक फीकी नहीं पड़ी हैं। लेकिन आपको स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। सबसे अधिक संभावना है, रिश्ता फिर से शुरू नहीं होगा। बेशक, अगर एक महिला को ठीक-ठीक कारण पता है, उदाहरण के लिए, उसके पति ने उसकी पूर्णता के कारण छोड़ दिया, तो स्थिति ठीक हो सकती है। वह आहार पर जा सकती है और नामांकन कर सकती है जिम. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जीवनसाथी सौ प्रतिशत संभावना के साथ वापस आएगा। और वास्तव में, सब कुछ विपरीत हो सकता है। महिला अधिक सुंदर हो जाएगी और उसके कई प्रशंसक होंगे, जिनमें से वह चुनेगी योग्य प्रतिस्थापन पूर्व पति. सब कुछ पूरी तरह से व्यक्तिगत है। यह केवल याद रखना चाहिए कि संबंधों के फिर से शुरू होने की स्थिति में भी वे कभी भी पहले जैसे नहीं रहेंगे।
11. सब कुछ वैसा ही स्वीकार करें जैसा वह है और केवल भाग्य पर भरोसा करें
यह सिद्धांत लंबे समय से उन लोगों द्वारा अपनाया गया है जो ठीक से भाग लेना जानते हैं। आदमी में समान स्थितिअक्सर केवल भावनाएँ ही शासन करती हैं, और वह बहुत सी उतावली बातें करता है। लेकिन ऊर्जा दीलड़ाई पर नहीं, बल्कि नए साथी की तलाश में खर्च करना बेहतर है। बिदाई के समय सबसे अच्छी बात यह है कि स्थिति को स्वीकार किया जाए और घटनाओं को उनके अनुसार चलने दिया जाए।
एक साथ रहने, या यहाँ तक कि एक साथी के साथ एक दीर्घकालिक संबंध में होने का मतलब है कि दूसरा व्यक्ति आपके छोटे से छोटे निर्णय का हिस्सा बन जाता है। आज रात के खाने में आप क्या खाएंगे? आप कैसे खर्च करते हैं खाली समय? आप किसके दोस्त हैं? जब एक प्रेम संबंध समाप्त हो जाता है, तो आपको दर्द का एहसास होता है कि अब आप एक और प्रश्न में सबसे अधिक रुचि रखते हैं: किसी प्रियजन के साथ बिदाई से कैसे बचे?
इतना दर्द क्यों होता है?
किसी प्रियजन के साथ बिदाई एक अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक अनुभव है जो भावनात्मक और नैतिक नुकसान के बिना बहुत मुश्किल है। मनोवैज्ञानिक रूप से, बिदाई को न केवल एक जोड़े के टूटने के रूप में माना जाता है, बल्कि सभी सपनों और आशाओं के पतन के रूप में भी माना जाता है। बहुत बार, किसी प्रियजन के साथ एक ब्रेक शारीरिक मृत्यु से भी अधिक दर्दनाक होता है, जो कम से कम अपरिवर्तनीय है। दर्द देने वाले रिश्ते असहनीय होते हैं, लेकिन एक पीड़ा देने वाले के साथ बिदाई को अक्सर विश्वासघात माना जाता है और उस व्यक्ति के आत्मसम्मान और गौरव को चोट पहुँचाता है जिसे छोड़ दिया गया था।
में आधुनिक समाजएक प्रेमी के साथ बिदाई या पति को तलाक देना अक्सर एक महिला के लिए फटकार होती है। ऐसा माना जाता है कि महिलाओं की इसमें अधिक रुचि होती है लंबा रिश्ता, इसलिए वह वह है जिसे परिवार को बचाने के लिए हर संभव (और असंभव) प्रयास करना चाहिए। यह तब भी निहित है जब आदमी परिवार को छोड़ देता है खुद की मर्जी. हम उन मामलों के बारे में क्या कह सकते हैं जब एक महिला द्वारा एक पुरुष को छोड़ दिया जाता है! इसलिए, किसी प्रियजन के साथ भाग लेने के बाद, एक महिला को अक्सर अपराध की भावना और खुद की हीनता की भावना से पीड़ा होती है।
बेशक, ये अनुभव सच नहीं हैं। एक रिश्ते का अंत, हालांकि एक दुखद घटना, काफी सामान्य है। तो ऐसा रिश्ता क्यों जारी रखें जो दर्द लाता है या कम से कम एक साथी को विकसित होने की अनुमति नहीं देता है?
क्या किया जा सकता है?
दुनिया भर में कई जोड़े अपने रिश्ते को रोजाना खत्म करने का फैसला करते हैं, और यह बिल्कुल सामान्य है। एक और सवाल यह है कि बिदाई करते समय कई मजबूत होते हैं नकारात्मक भावनाएँऔर उभरती हुई समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिकों की सलाह आपको बताएगी कि अपने पति से तलाक या किसी लड़के के साथ सबसे दर्द रहित तरीके से कैसे बचा जाए।
- ब्रेकअप की सच्चाई को पहचानें। शुरुआती झटकों के बाद, आप अपने लिए बहुत अधिक खेद महसूस करना शुरू कर देंगे या, इसके विपरीत, अपने आप में वापस लेने के लिए, अपनी नाराजगी, क्रोध और दुःख की भावनाओं को गहराई से छिपाएंगे। तो ब्रेकअप से उबरने के लिए पहला कदम स्थिति की वास्तविकता को स्वीकार करना और आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में वास्तव में ईमानदार होना है;
- समझें कि यह भी गुजर जाएगा। किसी प्रियजन के साथ बिदाई करते समय, अक्सर ऐसा लगता है कि जीवन खत्म हो गया है, और हम फिर कभी प्यार नहीं कर सकते। लेकिन, जल्दी या बाद में, कोई भी दर्द बीत जाएगा, और आपके लिए एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति के साथ एक नया रिश्ता बनाने के अवसर खुलेंगे। इन परिवर्तनों को कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार करने के लिए तैयार रहें!
- अपने साथी की याद दिलाने वाली हर चीज से छुटकारा पाएं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपका सामान्य अतीत आपको लगातार अपने साथी की याद दिलाता रहेगा। यहाँ उसका पसंदीदा कप है, और आपने यह तस्वीर अपनी पहली छुट्टी के दौरान एक साथ खरीदी थी ... अपने आप में ताकत खोजें और दूर फेंक दें या वह सब कुछ दे दें जो आपको दर्द देता है और नकारात्मक यादें. साझा की गई तस्वीरों को दूर छिपाएं, अपने फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, अपनी अलमारी और हेयर स्टाइल बदलें, नए दोस्त बनाएं और वह करना शुरू करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे!
- अकेलेपन को उपहार के रूप में स्वीकार करें। अंत में, आप अपने दम पर हैं! यह खूबसूरत व़क्तयह समझने के लिए कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। अपने लिए समय बिताने के अवसर का आनंद लें, खुद को लाड़ प्यार करना शुरू करें और खुद को थोड़ा सरप्राइज दें;
- अपने विकास के लिए प्रेरणा के रूप में दर्द का प्रयोग करें। मजबूत अनुभवएक व्यक्ति को विकसित होने और अधिक परिपक्व व्यक्ति बनने की अनुमति दें। इसके अलावा, यह जानकर कि यह कितना दर्द देता है, आप अपने आप में ऐसे अन्य लोगों का समर्थन करने की ताकत पा सकते हैं जो ब्रेकअप से गुजर रहे हैं। अपने स्वयं के उदाहरण से, आप दूसरों को दिखा सकते हैं कि वे भी ब्रेकअप के बाद जीवित रह सकते हैं और खुश और मुक्त लोग बन सकते हैं;
- खुद को ठीक होने का समय दें। एक टूटा हुआ हाथ लगभग छह सप्ताह में ठीक हो जाता है। रिकवरी के लिए तैयार हो जाएं टूटा हुआ दिलआपको अधिक समय लगेगा - लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं है। इस प्रक्रिया में आमतौर पर एक वर्ष या उससे अधिक समय लगता है। लेकिन, अगर आप दो साल बाद भी ब्रेकअप के दर्द का अनुभव करना जारी रखते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने साथी के लिए अपनी भावनाओं को पूरी तरह से समझ नहीं पाए हैं और इससे आप भावनात्मक रूप से मृत हो गए हैं। ऐसे में संपर्क करें पेशेवर मददएक मनोचिकित्सक के पास जो आपको अपने नकारात्मक अनुभवों के माध्यम से काम करने और पुनर्प्राप्ति के मार्ग पर लाने में मदद करेगा;
- भावनाओं को बहने दो। ब्रेकअप आमतौर पर बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं जैसे दर्द, क्रोध, अपराधबोध और गहरी उदासी के साथ होता है। यदि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकते हैं, तो वे आपको भीतर से नष्ट करने लगेंगे। इसलिए, एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना सुनिश्चित करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और अपने अनुभव उसके साथ साझा करें। यह सबसे अच्छा है अगर ऐसा व्यक्ति एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक निकले। जब तक आप अपनी नकारात्मक भावनाओं की दीवार को नष्ट नहीं करते, तब तक यह आपकी सभी सकारात्मक भावनाओं को रोक देगी। अपने दुख को पूरी तरह से व्यक्त करने में सक्षम होना हीलिंग प्रक्रिया का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है;
- अतीत को जाने दो। कुछ लोग, ब्रेकअप के कुछ साल बाद भी, इस भ्रम में रहते हैं कि उनका पूर्व साथी वापस आ जाएगा। वह दरवाजा बंद करो! अपने दर्द पर काबू पाएं और फिर इसे जाने दें। इससे आपको आगे बढ़ने की ताकत खोजने में मदद मिलेगी। पिछले रिश्तों की यादें रखना आपको शुरू करने से रोकता है नया मंचअपने जीवन में और एक नया साथी खोजें;
- रोकना। नए में जल्दबाजी न करें रूमानी संबंधदर्दनाक टूटने के तुरंत बाद। ब्रेकअप के दर्द से बचने की यह कोशिश आपको बार-बार अपने रिश्ते की गलतियों को दोहराने की ओर ले जाती है। जल्दबाजी में किए गए रिश्ते आपदा में समाप्त हो जाते हैं क्योंकि आप उनमें गलत कारणों से प्रवेश करते हैं। नए साथी की तलाश शुरू करने से पहले ब्रेकअप से पूरी तरह उबरने तक प्रतीक्षा करें। समय निकालें और अपने और अपने विचारों के साथ अकेले रहें। कुछ समय बाद, आप अपने असफल रिश्ते को पूरी तरह से अलग नज़र से देख पाएंगे, जो आपको दूसरे व्यक्ति के साथ गलतियों से बचने में मदद करेगा;
- एक सहायता समूह खोजें। कोई भी व्यक्ति अकेले ब्रेकअप से नहीं उबर सकता। हाँ, यह आवश्यक नहीं है! उन लोगों से समर्थन लें जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। वे आपको समसामयिक घटनाओं की समझ, स्वीकृति और एक निष्पक्ष रवैया देंगे। क्योंकि अंदर रहते हुए आपको आघात पहुँचा था खराब रिश्ता, तो आपके लिए ठीक होना सबसे आसान होगा स्वस्थ रिश्ते. अपने रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों से मदद मांगें!
- हिम्मत मत हारो। यहां तक कि अगर आप अकेले रह गए हैं और आपका समर्थन करने वाला कोई नहीं है, तो समझें कि एकमात्र वास्तविक विफलता हर बार गिरने के बाद उठने की कोशिश करना बंद करना है;
- शक्ति का स्रोत खोजें। अपने लिए कुछ ऐसा खोजें जो आपको दृढ़ रहने और आगे बढ़ने में मदद करे। कुछ के लिए, यह भगवान के लिए एक अपील हो सकती है, कुछ रचनात्मकता के लिए, और कोई व्यक्ति आत्म-विकास के बिंदु को देखेगा।
बेशक, किसी प्रियजन के साथ बिदाई करना सबसे कठिन, भावनात्मक और में से एक है तनावपूर्ण स्थितियां. कोई भी अंतराल से नहीं जाता है प्रेम संबंधबिना किसी नुकसान के, लेकिन इन युक्तियों का उपयोग करके आप अपने जीवन के इस पल को बहुत आसानी से अनुभव कर पाएंगे।
अधिक समय तक
शायद वास्तविक ब्रेकअप के कुछ समय बाद आपको मिलना होगा पूर्व साथीजरूरी मामलों से निपटने के लिए। यदि आप शादीशुदा थे, तो आपको वैसे भी ऐसा करना होगा, कम से कम अपने तलाक को औपचारिक रूप देने के लिए। इस स्थिति में कैसे व्यवहार करें?
अपने पूर्व पति को अपना दिखाने की कोशिश न करें नकारात्मक भावनाएँजैसे क्रोध और दर्द, इसे ऐसे समझो व्यापारिक भागीदार. इस स्थिति में शत्रुता से अभी तक किसी को लाभ नहीं हुआ है (वकीलों को छोड़कर)। अगर आप दोनों सभ्य तरीके से काम करते हैं, तो तलाक की प्रक्रिया काफी कम दर्दनाक होगी। यदि आपके बच्चे हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हालाँकि आपके पति के साथ आपका रिश्ता पहले से ही पुराना है, फिर भी वह माता-पिता हैं। अपने पूर्व-पति के साथ सभ्य संबंध रखें, यदि केवल अपने बच्चों की खातिर।
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बिदाई के कुछ समय बाद, आपको एहसास होगा कि सब कुछ दर्दनाक अनुभवअतीत में छोड़ दिया। अब आपके पास शांतिपूर्वक अपने जीवन के एक नए चरण में प्रवेश करने और परिवर्तनों को स्वीकार करने का अवसर है। केवल कुछ साल बीतेंगे, और आपको पूरी तरह से आश्चर्य होगा कि आप इस व्यक्ति के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते थे और हमेशा उसके साथ रहेंगे। विश्वास करें कि आप यह कर सकते हैं! के माध्यम से आ रहा है दर्दनाक टूटनाआपको लगेगा कि आप बन गए हैं तगड़ा आदमी. आप पाएंगे कि आप स्वतंत्र रूप से जीने में काफी सक्षम हैं और किसी भी कठिनाइयों और समस्याओं का सामना करने में सक्षम हैं।
