गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक पृष्ठभूमि। गर्भवती महिलाओं को घबराना क्यों नहीं चाहिए

आगामी मातृत्व की खबर कई परस्पर विरोधी भावनाओं को उद्घाटित करती है: सबसे पहले यह खुशी, फिर संदेह और चिंता को गले लगा सकती है। एक गर्भवती महिला इस डर से दूर हो सकती है कि क्या वह एक माँ की भूमिका का सामना कर सकती है, अब उसके जीवन का सामान्य तरीका कैसे बदल जाएगा, क्या उसका साथी हो रहे परिवर्तनों के लिए तैयार है, अंत में, कैसे जन्म चल जतो।

ऐसे विचारों के अलावा, मतली, नाराज़गी, उल्टी, थकान और उनींदापन दिखाई देते हैं। भावनाएँ, स्वाद और प्राथमिकताएँ बदल जाती हैं। शारीरिक व्याधियाँ, कम आत्मसम्मान, उदास मन, चिड़चिड़ापन, यहाँ तक कि क्रोध से भी दूर हैं पूरी लिस्टसंवेदनाएं जो एक महिला को दूर कर सकती हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐसी अवस्था में, थोड़ी सी भी वजह से आंसू आ सकते हैं।

हार्मोन

गर्भवती महिलाओं को भावुकता, चिंता, सुझाव और आक्रोश की विशेषता होती है। लेकिन इन भावनाओं का कारण न केवल भविष्य के डर में है, बल्कि हार्मोन में भी है। अर्थात्: एचसीजी, एस्ट्रोजन, रिलैक्सिन, ऑक्सीटोसिन, प्रोस्टाग्लैंडीन, कोर्टिसोन, प्रोलैक्टिन और प्लेसेंटल लैक्टोजेन - आवश्यक शारीरिक प्रक्रियाओं के उत्प्रेरक होने के नाते, वे भावनात्मक पृष्ठभूमि पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।

लेकिन सबसे ज्यादा असर मानसिक हालतगर्भवती महिलाओं में एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन और एंडोर्फिन होते हैं। ये हार्मोन हृदय गति को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। एंडोर्फिन, इसके अलावा, प्राकृतिक दर्द निवारक हैं, उनका स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है और बच्चे के जन्म के समय तक अधिकतम हो जाता है।

अवसाद

गर्भवती महिला की आंखों में अचानक आंसू आने का कारण हॉर्मोन एक सामान्य लेकिन एकमात्र कारण नहीं है। डॉक्टरों का कहना है कि लगभग 10-12% गर्भवती माताएँ वास्तविक अवसाद से पीड़ित होती हैं, और प्रसवोत्तर अवसाद उसी प्रतिशत से आगे निकल जाता है। लक्षण समान हैं - थकान, चिंतित विचार, उदासी, आँसू। लेकिन हार्मोनल उछाल के साथ, कम से कम समय-समय पर, आनंद के हार्मोन भी दिखाई देंगे, और यह कि समय-समय पर मूड में सुधार होगा, और हँसी आँसुओं का पालन करेगी। और इस घटना में कि इस तरह की उदास स्थिति सकारात्मक भावनाओं द्वारा प्रतिस्थापित किए बिना 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, शायद यह किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने के लिए समझ में आता है। एक समान समस्या को एक मनोचिकित्सक के साथ मिलकर हल किया जा सकता है, संभवतः एंटीडिपेंटेंट्स की मदद से, जिसका उपयोग केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ के अनुमोदन से किया जा सकता है।

यह भविष्यवाणी करना असंभव है कि गर्भावस्था भावनात्मक रूप से कैसे आगे बढ़ेगी। यहाँ बहुत कुछ जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि पीएमएस के दौरान एक महिला ने उदासीनता, आत्म-दया और रोने की इच्छा का अनुभव किया, तो उच्च स्तर की संभावना के साथ हम कह सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान ऐसा फिर से होगा।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि नखरे और क्रोध के प्रकोप से एड्रेनालाईन का अत्यधिक स्राव होता है और गर्भाशय में रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है, जो बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। माँ की भावनाएँ और भावनाएँ बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास को प्रभावित कर सकती हैं और मस्तिष्क की कोशिकाओं में दर्द की छाप भी छोड़ सकती हैं। इसलिए, हार्मोनल उतार-चढ़ाव के बावजूद, भावनाओं को नियंत्रण में रखना और अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए नकारात्मकता से निपटने की कोशिश करना समझ में आता है।

गर्भावस्था के 9 महीने एक महिला के लिए सबसे सुखद और साथ ही तनावपूर्ण और रोमांचक होते हैं। ऐसे समय में घबराहट और टूटने से बचना मुश्किल हो जाता है। भावनाओं से निपटने और अपने शरीर को सुनने की क्षमता में कुछ समय लगेगा और प्रियजनों से समझ आएगी।

अनुदेश

गर्भावस्था की पहली तिमाही में, एक महिला के शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। दूसरे उन्हें बाहर से नोटिस नहीं कर पाएंगे, लेकिन एक महिला आंतरिक स्तर पर सब कुछ महसूस करती है। बदल रहा हार्मोनल पृष्ठभूमि, अपने और दूसरों के प्रति दृष्टिकोण, भलाई और दुनिया की सामान्य धारणा। यह बार-बार नोट किया गया है कि निकटतम लोग - पति या रिश्तेदार - एक महिला के चरित्र और व्यवहार में सबसे मजबूत बदलाव महसूस करते हैं। ऐसा माना जाता है कि इस तरह एक महिला सहज रूप से अपने पति और प्रियजनों को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने की कोशिश करती है। बिना नींद और कुछ मुश्किलों के लिए तैयारी करें।

गर्भावस्था के दौरान सबसे ज्यादा घबराहट पहली और तीसरी तिमाही में होती है। पहले में, एक महिला अभी भी पूरी तरह से समझ नहीं पाती है कि उसके शरीर के साथ क्या हो रहा है, जो बदले में हार्मोन और वृत्ति द्वारा नियंत्रित होता है। इस समय एक महिला शरीर में होने वाले बदलावों पर विचार नहीं कर सकती है, लेकिन केवल उन्हें ही ले सकती है, इसलिए अतिरिक्त घबराहट और चिड़चिड़ापन होता है। कुछ बदलाव पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं। बदल रहे हैं स्वाद वरीयताएँ, पसंदीदा महक घृणित हो सकती है, विषाक्तता स्वयं प्रकट होने लगती है। ये सभी बदलाव कभी-कभी आपको परेशान करते हैं और आपको परेशान और चिंतित करते हैं। कई महिलाएं खुद नहीं समझ पाती हैं कि घबराहट और जलन कहां से आती है। क्यों एक प्यार करने वाली और देखभाल करने वाली महिला एक पल में अपने रास्ते में सब कुछ रौंदने के लिए तैयार है।

बढ़ी हुई घबराहट का कारण आत्मविश्वास की कमी हो सकती है आने वाला कल. जब गर्भावस्था जटिल होती है या ऐसी जीवन परिस्थितियाँ होती हैं जो माँ को डराती हैं, तो शांत रहना मुश्किल होता है। एक महिला अपने भावी जीवन, पिता का बच्चे के साथ संबंध, आर्थिक समस्याओं के बारे में कई सवाल पूछ सकती है।

स्त्री शारीरिक रूप से भी घबरा सकती है असहजता. वे बच्चे के जन्म के दृष्टिकोण के साथ तेज हो जाते हैं। गर्भाशय फैलता है और पैरों और रीढ़ पर भार बढ़ाते हुए पड़ोसी अंगों पर दबाव डालना शुरू कर देता है। स्थानांतरित करना और प्रतिबद्ध होना कठिन हो जाता है सरल कदम. महिला खुद को असहाय महसूस कर सकती है। आने वाला जन्म आपको जन्म प्रक्रिया, शिशु के स्वास्थ्य और उसके जन्म के बाद के जीवन के बारे में चिंतित करता है।

डॉक्टर इस नतीजे पर पहुंचे बढ़ी हुई घबराहटगर्भवती माँ महिला और उसके बच्चे दोनों के शरीर में हार्मोन के स्तर में सबसे मजबूत छलांग लगाती है। इसलिए, अपने आप को, अपने बच्चे और प्रियजनों को सुनना सीखने लायक है और अजन्मे बच्चे को अनावश्यक झटकों से दूर रखें।

लगातार बदलते मिजाज एक महिला के स्वभाव की जटिलताओं में से एक है। अस्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि, अचानक अवसाद या अति सक्रियता - यह सब दो चक्रों से जुड़ा है जो निष्पक्ष सेक्स को नियंत्रित करते हैं।

अनुदेश

स्त्री अवस्थाऔर मनोदशा न केवल जीवन में होने वाली घटनाओं पर निर्भर करती है, बल्कि शारीरिक (मासिक धर्म) और चंद्र चक्रों पर भी निर्भर करती है। कमजोर सेक्स के प्रतिनिधि नए चंद्रमाओं, पूर्ण चंद्रमाओं और ग्रहणों पर काफी दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं, और मासिक धर्म और ओव्यूलेशन के दौरान हार्मोनल परिवर्तन पर भी निर्भर होते हैं।

एक महिला जो निकट भविष्य में होने वाली है, ज्यादातर मामलों में, बहुत अस्थिर मिजाज की होती है। यह शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और जो हो रहा है उसके आध्यात्मिक पहलू के कारण है। आखिरकार, मासिक धर्म बताता है कि इस चक्र में अंडा मर गया, बिना नया जीवन दिए। महिला प्रकृति को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि माँ बनने की इच्छा अवचेतन स्तर पर लगातार मौजूद रहती है। यही कारण है कि मासिक धर्म के दौरान महिलाएं बहुत आसानी से चिढ़ जाती हैं, अपना आपा खो देती हैं और अक्सर रो पड़ती हैं।

इस मामले में ओव्यूलेशन को इसे देने के संभावित अवसर के रूप में माना जाता है नया जीवन. आमतौर पर ओव्यूलेशन के दौरान (बीच में कहीं मासिक धर्म) महिलाएं विशेष रूप से अच्छी दिखती हैं, उनका मूड बढ़ जाता है, वे अंदर से चमकने लगती हैं। तदनुसार, मासिक धर्म की शुरुआत का दिन जितना करीब होता है, महिला उतनी ही उदास हो जाती है, ओव्यूलेशन जितना करीब होता है, वह उतनी ही खुश होती है।

महिलाएं चंद्र चक्रों पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करती हैं। यह व्यक्तिगत विशेषताओं, ऊर्जा चित्र, कुंडली में चंद्रमा की स्थिति पर निर्भर करता है। हालाँकि, कुछ सामान्य प्रवृत्तियों को अभी भी पहचाना जा सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, निष्पक्ष सेक्स एक उतार-चढ़ाव और सकारात्मक भावनाओं और एक बढ़ते चंद्रमा का अनुभव करता है, क्रमशः, अमावस्या पर एक टूटने और अवसाद होता है।

वे भी हैं विशेष दिनजिन्हें एकादशी कहते हैं। हिंदू कैलेंडर में यह शब्द अमावस्या या पूर्णिमा के ग्यारहवें दिन को संदर्भित करता है। धर्म की दृष्टि से उपवास और आध्यात्मिक शुद्धि के लिए एकादशी सबसे उत्तम दिन है, लेकिन स्त्रियों के लिए यह झगड़ों, चिड़चिड़ेपन, गलतफहमियों और आंसुओं से भरा एक कठिन दिन है। इस समय, एक महिला को उसके अनुभवों के साथ अकेला छोड़ देना बेहतर है। इससे ऐसे कठिन दिन से बचना बहुत आसान हो जाता है।

यह मत समझिए कि मिजाज एक लक्षण है महिला चरित्र. यह समझा जाना चाहिए कि ये पूरी तरह से वस्तुनिष्ठ प्रक्रियाएं हैं जो महिला शरीर की विशेषताओं के कारण होती हैं। और भावनात्मक "उत्सर्जन" के कारणों और समय को समझने से महिला को स्वयं और उसके प्रियजनों को ऐसे समय का अनुभव करने में बहुत आसानी होती है।

एक महिला की भावना जिसे पता चलता है कि वह एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, अविस्मरणीय है। अब, ऐसा प्रतीत होता है, यह शांति से और खुशी से बच्चे की उपस्थिति की प्रतीक्षा कर रहा है। लेकिन समय भागा जा रहा हैखुशी और गम दोनों लाते हैं। और कोई भी छोटी सी बात उम्मीद करने वाली मां के आंसू ला सकती है। इस मामले में, न केवल वह खुद पीड़ित है, बल्कि उसके करीबी भी हैं। कैसे समझें गर्भवती पत्नी?

अनुदेश

कभी-कभी आपको ऐसा लगने लगता है कि आपकी पत्नी बदल गई है। वह गुस्सा हो जाती है, फिर किसी भी कारण से रो पड़ती है। वह अपने आप में, आपके व्यवहार में, खरोंच से झगड़े की व्यवस्था करता है। सामान्य तौर पर, वह हमेशा पर्यावरण या अन्य लोगों के व्यवहार में नाराजगी का कारण खोजेगा। यकीन मानिए, कई ऐसे कपल्स की यही स्थिति होती है, जो बच्चे की उम्मीद कर रहे होते हैं। यह समझने की कोशिश करें कि गर्भवती माँ खुद अपने सनक से खुश नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि समय के साथ एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है। यह संवेदनशीलता में वृद्धि का कारण बनता है बाह्य कारक. इसका मतलब यह है कि जीवनसाथी का व्यवहार बिगड़ा हुआ चरित्र नहीं है। याद रखें: दिलों में व्यक्त सब कुछ, आँसू और कड़वाहट के साथ, उसकी चेतना से नहीं, बल्कि हार्मोन से तय होता है। थोड़ी देर बाद पत्नी शांत हो जाएगी और खुद भी शर्मिंदा होगी हानिकारक शब्द. परिवार की शांति के लिए पुरुष गौरव पर कदम रखें, भावी मां को गले लगाएं और कहें कि आप अब भी उससे प्यार करते हैं।

एक गर्भवती महिला की जरूरत है बढ़ा हुआ ध्यानऔर देखभाल। यह नहीं मिल रहा है (उसकी राय में), वह। और अपमान झगड़े में बदल जाता है। अपनी पत्नी की भलाई में रुचि लें, घर के आसपास अधिक मदद करें। अपने जीवनसाथी से गर्भावस्था के बारे में पूछें, अपने पेट को अधिक बार सहलाएं, अपने बच्चे से बात करें। यह बच्चे के लिए पिता की भावनाओं और स्नेह को जगाने में मदद करेगा। गर्भवती मां को समझना आपके लिए आसान होगा।

हार्मोनल पृष्ठभूमि के लिए सब कुछ विशेषता देना गलत होगा। कभी-कभी एक महिला को पर्याप्त नहीं मिलता है मातृ देखभाल. अपमानित और निंदनीय, बड़ा नहीं होना चाहता, इस तरह वह अपने पति का ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करती है, उससे इस चिंता का पता लगाने के लिए। अपनी पत्नी से बात करो। एक महिला के अनुभव न केवल उसके और प्रियजनों के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी परेशानी का कारण बनते हैं। अपने जीवनसाथी को खुद को समझने में मदद करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक नियुक्ति पर जाएं, बच्चे के लिए प्रतीक्षा समय को आनंदमय और खुशहाल बनाएं।

स्रोत:

• गर्भावस्था को कैसे समझें

एक ही परिवार के सदस्यों के बीच अक्सर गलतफहमियां पैदा हो जाती हैं। यह कठिनाइयों का संयुक्त रूप से काबू पाने है जो एक मजबूत गठबंधन का सूचक है। गर्भावस्था एक ऐसी अवधि है जिसे एक साथ सबसे अच्छा अनुभव किया जाता है।

अनुदेश

गर्भावस्था के दौरान बार-बार मिजाज बदलना वास्तव में आपको परेशान कर सकता है। अक्सर, रिश्तेदार निराशा में सोचने लगते हैं कि गर्भवती महिला को समझना असंभव है। और यह सच है, इसके अलावा: गर्भवती महिला अक्सर खुद को नहीं समझ पाती है। उसके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन अब उस पर निर्भर नहीं हैं, और वह, उसके आसपास के लोगों की तरह, यह नहीं समझती है कि सरल चीजें जटिल हो गई हैं, आप पूरे दिन एक तुच्छ समस्या से रोना चाहते हैं, और कभी-कभी किसी के करीब होना इतना कष्टप्रद होता है। शरीर में हार्मोनल उछाल जैसा दिखता है संक्रमणकालीन उम्र: मैं भी एक ही बार में सब कुछ चाहता हूं, लेकिन गर्भावस्था के मामले में, यह खराब स्वास्थ्य और अक्सर विषाक्तता से बढ़ जाता है।

यह आसान होगा अगर पुरुष की ओर से गर्भवती महिला के प्रति रवैया पर्याप्त हो। विकल्प "गंभीरता से नहीं लिया जाना चाहिए और हर अनुरोध को कोमलता से पूरा करना चाहिए" पहले की तरह व्यवहार करने की आवश्यकताओं के समान ही बुरा है। एक बच्चे को ले जाने वाली महिला पहले से कहीं ज्यादा महसूस करना चाहती है पूरा परिवारऔर समाज, और इस अवधि के दौरान उसकी स्थिति इसे असंभव बना देती है। उसका जीवन अब उसका अपना नहीं है। भविष्य की मां के लिए इस तरह के विरोधाभास को स्वीकार करना और इसकी आदत डालना आसान नहीं है। उसका शरीर अब लंबी सैर के लिए उपयुक्त नहीं है और लंबी यात्राएँ, जिसे वह गर्भावस्था से पहले सबसे ज्यादा प्यार करती थी। अपने पति के साथ एक और झगड़े के बाद, वह एक गिलास शराब पर एक दोस्त के साथ आराम नहीं कर सकती। यह वह महिला है जो आने वाले वर्षों के लिए अपने और दूसरों के जीवन की जिम्मेदारी उठाती है। वह खुद यह चाहती थी, और फिर भी, एक बार में यह सब करने की आदत डालना शायद ही संभव हो।

खुद के लिए स्वस्थ महिलागर्भावस्था अभी भी एक कठिन परीक्षा होगी और बिना किसी अड़चन के पास होने की संभावना नहीं है। बीमारी के समय मनुष्य को अपने को याद रखना चाहिए: संवेदनाएं समान होती हैं, केवल उत्तरदायित्व का बोझ अधिक होता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द, एक बढ़ता हुआ असहज पेट, विषाक्तता, सूजन - यह सब एक साथ किसी के लिए अच्छा मूड और उत्साह नहीं जोड़ेंगे। यदि आप संवाद करते समय यह सब याद रखते हैं, तो गर्भवती महिला को समझना और भी आसान हो जाएगा। एक महिला आने वाले जन्म से डरती है, और कौन नहीं डरेगा? आपको यह नहीं मान लेना चाहिए कि जनन और जनन का कार्यक्रम अंतर्निहित है महिला शरीरगलती करना। इसका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। एक महिला का मानस बच्चे के जन्म के लिए उतना ही तैयार नहीं है जितना कि एक पुरुष का मानस, और अगर वह सिर्फ यह कल्पना करने की कोशिश करता है कि यह प्रक्रिया उसके साथ कैसे होती है, तो शायद सारी गलतफहमियाँ वहीं खत्म हो जाएँगी।

स्रोत:

• 2019 में गर्भवती पत्नी को कैसे समझें

एक महिला की गर्भावस्था के नौ महीने न केवल उसके लिए बल्कि उसके प्रियजनों के लिए भी एक विशेष अवधि होती है। यह एक खुशहाल, आनंदमय समय है, हर कोई बच्चे के जन्म की तैयारी कर रहा है। लेकिन इस दौरान गर्भवती महिला को परेशानियां, तनाव और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी होती हैं। एक पति को अपनी पत्नी का समर्थन और देखभाल करनी चाहिए, कोमल और स्नेही होना चाहिए।

अनुदेश

आपकी पत्नी अब दो जन्मों के लिए जिम्मेदार है, आपको किसी भी व्यवसाय में उसका विश्वसनीय समर्थन और सहायक होना चाहिए। घर के आसपास अपनी प्यारी महिला की कुछ ज़िम्मेदारियों को निभाएं। अपनी पत्नी को वजन उठाने की अनुमति न दें, क्योंकि इससे गर्भपात का खतरा होता है। आपका जीवनसाथी आपको जो लिस्ट देगा, उसके अनुसार आप खुद उत्पाद खरीदें।

देर की तारीखेंविशेष रूप से खतरनाक। आपको फर्श खुद धोने होंगे और गीले कपड़े टांगने होंगे। उस डॉक्टर से परामर्श करें जो आपकी पत्नी को देखता है, पूछें कि उसके लिए क्या अनुमति है और क्या सिफारिश की जाती है, और क्या सख्ती से प्रतिबंधित है। देखें कि गर्भवती महिला निर्देशों का पालन कैसे करती है, क्योंकि एक महिला, इन महीनों के दौरान मनोदशा की अस्थिरता के कारण, मनमौजी हो सकती है और अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने से इंकार कर सकती है।

लड़की "स्थिति में" विशेष रूप से सुंदर और रोमांटिक सब कुछ के प्रति संवेदनशील है। उसे हर दिन फूल दो, सुंदर ट्रिंकेट खरीदो। व्यवस्थित करना संयुक्त शामेंस्वस्थ पौष्टिक भोजन के साथ आराम करें, चलें ताजी हवाऔर एक आरामदायक सोफे पर एक नई फिल्म देख रहे हैं।

इस अवधि के दौरान कुछ महिलाएं अत्यधिक अभिभावकता से असंतुष्ट हैं, जबकि अन्य ध्यान की कमी की शिकायत करती हैं। इस मामले में, अपने जीवनसाथी द्वारा निर्देशित रहें, एक भी सिफारिश देना असंभव है। गर्भवती महिला का मूड एक मिनट में कई बार बदल सकता है।

अजन्मे बच्चे पर ध्यान दें। अपना हाथ अपनी पत्नी के उभरे हुए पेट पर अधिक बार रखें और बच्चे को प्यार से कुछ कहें। डॉक्टरों ने लंबे समय से साबित किया है कि बच्चा आवाज सुनता है और पिता के स्पर्श को महसूस करता है। आपकी पत्नी आपके ध्यान और अपने और आपके बच्चे की देखभाल से अविश्वसनीय रूप से प्रसन्न होगी।

कृपया अपनी पत्नी की तारीफ करें, क्योंकि गर्भवती महिलाएं बहुत आत्मविश्वासी महसूस नहीं करती हैं और प्रतिद्वंद्वियों से डरती हैं। काम में देर न करें और ईर्ष्या का कोई कारण न दें। एक महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन गंभीर अवसाद और तनाव का कारण बन सकता है अगर उसे आपकी ओर से विश्वासघात और विश्वासघात का संदेह है।

गर्भवती पत्नी के साथ यौन संबंध न होने पर ही लाभ लाएगा विशेष निर्देशउपस्थित चिकित्सक से। यदि आप लय बनाए रखेंगे तो महिला अधिक आत्मविश्वास महसूस करेगी। यौन जीवनऔर आप अपनी प्रेमिका को फुसफुसाते नहीं थकेंगे कि वह कितनी सुंदर और वांछनीय है।

अपनी पत्नी के उकसावे और नखरों के आगे न झुकें, गुस्सा न करें। उसके सभी भय और चिंताओं को शांत और स्नेहपूर्वक विकसित करना बेहतर है। तार्किक और वाजिब रहें, अपने जीवनसाथी के साथ आत्मविश्वास से बात करें और अपना लहजा ऊंचा न करें।

रोते या हंसते हुए, किसी भी हाल में, उसे धीरे से गले लगाएं और उसे बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। अगर आपकी पत्नी आपको रात में जगाती है और आपसे स्मोक्ड फिश वाला केक या नमक के साथ अनानास लाने के लिए कहती है, तो स्टोर पर जाएं और स्ट्रॉबेरी और ग्रिल्ड चिकन खरीदें।

स्रोत:

• गर्भवती पत्नी: रिश्ते की विशेषताएं
• गर्भवती महिलाओं से कैसे बात करें

मां बनने की तैयारी कर रही महिला के जीवन में गर्भावस्था एक विशेष, बहुत महत्वपूर्ण चरण होता है। वह दोनों खुश है, यह महसूस करते हुए कि उसके अंदर एक नया जीवन पैदा हो गया है, और चिंता: क्या भ्रूण का विकास सामान्य है, क्या कोई जटिलता है। कभी-कभी एक महिला को प्रसव का एक मजबूत डर होता है: क्या होगा अगर यह असहनीय रूप से दर्दनाक होगा? उसके ऊपर में मिलायाविषाक्तता, अस्वस्थ महसूस करना, बार-बार मिजाज, सनक, आंसू। एक शब्द में, एक गर्भवती महिला के पति का जीवन कठिन होता है।

आपको अपनी पत्नी को आश्वस्त करना चाहिए, उसे विश्वास के साथ प्रेरित करना चाहिए कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, कि आपका बच्चा समय पर पैदा होगा, मजबूत और स्वस्थ होगा। किसी भी हालत में आपको उसके बिगड़ते रूप पर मज़ाक में भी नहीं हँसना चाहिए, जैसे: "यह एक चूजा हुआ करता था, अब यह एक डोनट है"! या: "ओह, तुम मेरे मोटे हो!" इससे बड़ी गलती की कल्पना करना कठिन है। गर्भवती महिलाएं पहले से ही एक धुंधले फिगर को लेकर काफी जटिल होती हैं, और ऐसे शब्द उन्हें प्रभावित कर सकते हैं गहरा अवसाद. इसके विपरीत, हर संभव तरीके से अपनी पत्नी को यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि वह अभी भी आपके लिए सबसे सुंदर, प्यारी और वांछित है।

बेशक, गर्भवती महिला को अत्यधिक से बचाने के लिए जरूरी है शारीरिक गतिविधि, तनाव, अनावश्यक जोखिम। आपको कम से कम घर के कामों में हाथ बँटाना चाहिए, अपनी पत्नी को भारी सामान उठाने या उठाने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। यदि संभव हो, तो आपके लिए यह भी वांछनीय है कि आप अपनी पत्नी के साथ काम पर जाएँ और मिलें। और, ज़ाहिर है, यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करना आवश्यक है कि घर में आरामदायक, उदार मनोवैज्ञानिक वातावरण हो। आपको दुख की बात नहीं करनी चाहिए, कुछ दुखद घटनाओं पर चर्चा करनी चाहिए। लोगों से संपर्क कष्टप्रद पत्नीकम से कम किया जाना चाहिए।

बेदम। इन सभी आशंकाओं का कोई चिकित्सकीय आधार नहीं है, और इसलिए, उन्हें अत्यधिक संदिग्ध माना जा सकता है।

लेकिन प्राचीन समय में वे इस पर दृढ़ विश्वास करते थे - उन्होंने अपने बालों को बढ़ाया, इसे एक मोटी चोटी में बांधा। विवाह के बाद, यह चोटी दो भागों में विभाजित हो गई, जिसका अर्थ था कि एक महिला अपनी जीवन शक्ति का हिस्सा अपने बच्चों को देती है। इसलिए, रूस में, बाल नहीं काटे जाते थे, क्योंकि इसका मतलब किसी के भाग्य में बदलाव होता था, अक्सर नहीं बेहतर पक्ष. शादीशुदा महिलाउन्होंने अपने बालों को अपने सिर के चारों ओर लपेट लिया और इसे चुभने वाली आँखों से कोकसनिकों और स्कार्फ के नीचे छिपा दिया। नींद के दौरान, एक लंबी और मोटी चोटी उसे ठंड से बचा सकती थी। ऐसा माना जाता था कि स्वास्थ्य बालों की लंबाई और स्थिति पर निर्भर करता है। और इन दिनों, लंबे और चमकते बालसंकेत मिलता है कि महिला स्वस्थ है।

इस मामले पर हेयरड्रेसर की राय काफी समझ में आती है - हेयर स्टाइल बदलने का कोई मतलब नहीं है। बाल फिट नहीं होंगे नए बाल शैली, और यदि आप उन्हें और भी अधिक रंगने का निर्णय लेते हैं, तो रंग सबसे अप्रत्याशित हो सकता है। यह सब हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण होता है, जो बालों की संरचना को बाधित करता है - वे न केवल रंगाई के लिए अपर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया कर सकते हैं, बल्कि यदि वे पहले सीधे थे, और इसके विपरीत कर्ल करना शुरू कर देते हैं। गर्भधारण की अवधि के दौरान, केवल बालों के सिरे समझ में आते हैं, उन्हें ट्रिम करना।

एक और स्पष्टीकरण जो महिलाओं के पास होना चाहिए लंबे बाल, दाइयों की राय है। मेलेनिन के उत्पादन से जुड़ी चमड़े के नीचे की परत में तुरंत बदलाव होते हैं - चेहरे पर पीले-भूरे रंग के धब्बे रह सकते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, कुछ दाई अभी भी प्रसव पीड़ा में महिलाओं को अपने चेहरे को अपने हाथों से रगड़ने के लिए मजबूर करती हैं, और जब वे ऐसा नहीं कर पाती हैं, तो वे अपने दम पर सभी आंदोलनों को करती हैं।

बच्चे की उम्मीद हर महिला के जीवन में एक खुशी का समय होता है। पहली नज़र में, इसे केवल कॉल करना चाहिए सुखद भावनाएँलेकिन, दुर्भाग्य से, हमेशा ऐसा नहीं होता है। अधिकांश गर्भवती महिलाएं उस स्थिति से परिचित होती हैं जब उनकी आंखों में अचानक आंसू आ जाते हैं या, इसके विपरीत, सबसे अनुचित क्षण में, वे अचानक बिना किसी कारण के हंसना चाहती हैं। गर्भावस्था के दौरान, असामान्य संवेदनशीलता और भेद्यता, आंसूपन और बढ़ी हुई नाराजगी दिखाई दे सकती है। बार-बार मिजाज बदलना, भावुकता में वृद्धि, चिड़चिड़ापन ऐसे लक्षण हैं जिनके साथ भविष्य के माता-पिता मनोवैज्ञानिकों की मदद लेते हैं। आइए एक गर्भवती महिला के मूड में चल रहे बदलावों के कारणों पर नजर डालते हैं।

गर्भावस्था के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी

सबसे पहले, आपको गर्भावस्था से पहले अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर ध्यान देना चाहिए। आइए बताते हैं क्यों: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करता है, जो गर्भावस्था और प्रसव के लिए आवश्यक हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है। बहुमत आधुनिक महिलाएंगर्भावस्था से पहले एक बहुत सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें, बहुत अधिक काम करें और लंबे समय तक कंप्यूटर पर बहुत समय बिताएं, थोड़ा आराम करें, अक्सर पर्याप्त नींद न लें। यह सब तंत्रिका तंत्र पर बहुत तनाव पैदा करता है, जो बदले में हार्मोनल और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बन सकता है।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि एक महिला जो गर्भावस्था से कम से कम 3-6 महीने पहले मां बनने जा रही है, उसे अपने शरीर पर मनोवैज्ञानिक बोझ को कम करने की जरूरत है। उचित आराम के लिए अधिक समय देना आवश्यक है, पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें (दिन में कम से कम 8 घंटे)। इन सबके अलावा, आप शरीर के लिए तनावपूर्ण स्थिति नहीं बना सकते हैं (सक्रिय रूप से अपना वजन कम करें, अचानक गहन खेल शुरू करें, आदि)।

गर्भावस्था के दौरान मूड बदलता है

गर्भावस्था के दौरान लगातार मिजाज अक्सर गर्भवती महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि में कई तरह के बदलावों से जुड़ा होता है। ज्यादातर यह गर्भावस्था के पहले महीनों में महसूस किया जाता है। आखिरकार, आपके शरीर को बदलाव के अनुकूल होने की जरूरत है। एक महिला थकान, उनींदापन, चिड़चिड़ापन महसूस कर सकती है। इन स्थितियों के लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील वे हैं जो विषाक्तता को "बाईपास नहीं" करते हैं। मतली, चक्कर आना, थकान, शारीरिक बीमारियों के अचानक हमले नहीं जुड़ते हैं आपका मूड अच्छा हो. खुद की लाचारी, चिड़चिड़ापन, चिंता, दूसरों की ओर से गलतफहमी की भावना महसूस होती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसी अवस्था स्वाभाविक है। बेशक, यह आसान नहीं होगा, लेकिन आप समझेंगे कि आप अकेले नहीं हैं - सभी गर्भवती महिलाएं "भावनात्मक तूफान" के अधीन हैं।

गर्भावस्था के पहले महीनों में, एक महिला न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों से भी गुजरती है: धीरे-धीरे माँ की भूमिका के लिए अभ्यस्त हो जाती है। इस समय, एक महिला को ऐसा लग सकता है कि दूसरे उसे नहीं समझते हैं, वे उसकी नई स्थिति के प्रति पर्याप्त चौकस नहीं हैं।

स्वेतलाना कहते हैं:

मेरी गर्भावस्था की शुरुआत में, मुझे ऐसा लग रहा था कि मेरे पति मेरी स्थिति में पूरी तरह से उदासीन थे और यह नहीं समझ पा रहे थे कि मैं अब कितनी अकेली थी। मैं या तो नाराजगी से रोना चाहता था, या पूरे घर में चीखना चाहता था। मेरे पति को समझ नहीं आ रहा था कि मेरे साथ क्या हो रहा है, और मुझे समझ नहीं आ रहा था कि इससे कैसे निपटूं...

गर्भावस्था की अवधि आपके लिए एक नई चिंगारी दे सकती है पारिवारिक रिश्ते, और इसके विपरीत, एक पूर्ण गलतफहमी को जन्म दे सकता है। यह इस समय है कि किसी महिला के लिए किसी प्रियजन से समर्थन प्राप्त करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। लेकिन यह समझा जाना चाहिए कि एक आदमी अंदर इस पलआपकी स्थिति को समझना कठिन है। एक नियम के रूप में, उसे पता नहीं है कि बच्चा कैसे विकसित होता है, और आपके शरीर के अंदर होने वाले परिवर्तनों के बारे में। परेशान न हों और असंवेदनशीलता के लिए उसे फटकारें नहीं, उसे खुद को "गर्भवती पिता" के रूप में महसूस करने का समय दें। विनीत रूप से उसे प्रबुद्ध करें। अपने साथ हो रहे बदलावों (शारीरिक और मानसिक दोनों) के बारे में उससे बात करें। अन्य संभावित कारणखुद महिला से जुड़े अनुभव।

अन्ना कहते हैं:

यह मेरी पहली गर्भावस्था थी। बच्चे का बहुत स्वागत था। लेकिन पहले कुछ महीनों के लिए इस विचार ने मुझे जाने नहीं दिया: “मेरा जीवन आगे कैसे विकसित होगा? मेरे करियर का क्या होगा, जो अभी आकार लेना शुरू ही हुआ है? क्या मैं अपने बच्चे के लिए एक अच्छी माँ बन सकती हूँ?

इस तरह के सवालों से चिड़चिड़ापन, असुरक्षा, थकान की भावना पैदा हो सकती है। अपनी नई अवस्था को महसूस करने और स्वीकार करने में समय लगता है। गर्भावस्था के बीच में भावनात्मक उत्तेजनापहली तिमाही की तुलना में बहुत कम बार होता है। छोटी-मोटी शारीरिक बीमारियाँ बीत चुकी हैं, विषाक्तता दूर हो गई है, यह आपकी नई संवेदनाओं का आनंद लेने का समय है। यह वह समय है जब अधिकांश गर्भवती महिलाएं रचनात्मक और शारीरिक उत्थान का अनुभव करती हैं। शांति, शांति, सुस्ती गर्भावस्था की इस अवधि की विशेषता है।

इस समय, आपका फिगर बदल जाता है, पेट दूसरों को दिखाई देने लगता है। किसी को इस पल का इंतजार था तो किसी को अपने बढ़ते आकार की चिंता. यह चिंता समझ में आती है, क्योंकि कोई भी महिला सुंदर बनना चाहती है।

साथ ही गर्भ में पल रहे शिशु के स्वास्थ्य और विकास से जुड़ी चिंताएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। वे बिल्कुल सभी गर्भवती महिलाओं द्वारा किसी न किसी तरह से अनुभव किए जाते हैं। इन आशंकाओं के केंद्र में, एक नियम के रूप में, "दयालु" गर्लफ्रेंड या रिश्तेदारों या दोस्तों के दुखद अनुभव की कहानियां हैं। इन आशंकाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आंसूपन, चिड़चिड़ापन और कभी-कभी अवसादग्रस्तता की स्थिति भी उत्पन्न होती है।

गर्भावस्था के अंतिम, तीसरे, तिमाही में, आपकी भावनाएँ फिर से "शीर्ष पर" हो सकती हैं। इसका कारण तेजी से थकान, साथ ही आने वाला जन्म है। पहले से अधिक बार, बच्चे के जन्म से जुड़ी चिंता हो सकती है। इस अवधि के दौरान बढ़ी हुई चिंता लगभग सभी गर्भवती महिलाओं में होती है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि आप बच्चे के जन्म के लिए और बच्चे से मिलने के लिए तैयार हों। बेशक, यह बहुत अच्छा है अगर आप विशेष कक्षाओं में भाग लेते हैं। के लिए सफल प्रसवऔर प्रसवोत्तर रिकवरी, गर्भावस्था के दौरान एक महिला की प्रारंभिक मनोवैज्ञानिक तैयारी बहुत महत्वपूर्ण है। वह न केवल ज्ञान देती है, बल्कि अपनी नई भूमिका - माँ की भूमिका की सफलता का विश्वास भी दिलाती है। एक गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक तैयारी का मुख्य लक्ष्य केवल उन सभी समस्याओं को हल करना है जो गर्भवती माँ को गर्भावस्था की स्थिति का आनंद लेने से रोकती हैं। लेकिन अगर आपने ऐसी कक्षाओं में भाग नहीं लिया है, तो कोई बात नहीं। बैठक के लिए मुख्य बात आपका दृष्टिकोण है, बच्चे को देखने की इच्छा, उसे जन्म देने में मदद करना। एक नियम के रूप में, जन्म से ठीक पहले, चिंता गायब हो जाती है।

इस अवधि के दौरान, कई गर्भवती महिलाओं को तथाकथित "हितों के संकुचन" का अनुभव होता है। वह सब कुछ जो गर्भावस्था या बच्चे से जुड़ा नहीं है, व्यावहारिक रूप से कोई दिलचस्पी नहीं है। रिश्तेदारों को यह जानना चाहिए और आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए कि भविष्य की छुट्टियों के बारे में बातचीत या नए उपकरण खरीदने के बारे में कोई भावनाएं नहीं होती हैं, लेकिन इसके विपरीत, डायपर के लाभ या हानि के बारे में बातचीत असीम रूप से लंबी होती है। यह बच्चे के जन्म और मातृत्व की तैयारी के उद्देश्य से गतिविधि को बढ़ाता है। बच्चे के लिए कपड़े खरीदना, प्रसूति अस्पताल चुनना, प्रसव के बाद आने वाले सहायकों को चुनना, एक अपार्टमेंट तैयार करना ... इसीलिए इस अवधि को कभी-कभी "घोंसला बनाने की अवधि" कहा जाता है।

गर्भावस्था के दौरान खराब मूड को कैसे दूर करें?

• इस अवधि के दौरान, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको दिन के दौरान आराम करने का अवसर मिले। यह महज संयोग नहीं है कि जापान में गर्भावस्था के पहले महीनों में मातृत्व अवकाश दिया जाता है, क्योंकि इन्हें महिलाओं के लिए सबसे मुश्किल माना जाता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मिजाज गर्भावस्था का एक स्वाभाविक हिस्सा है। मुख्य बात - खराब मूड को अपने दिन का आधार न बनने दें। और फिर यह निश्चित रूप से पास हो जाएगा।
• हास्य की भावना रखें - यह आपको हमेशा खराब मूड से निपटने में मदद करेगा।
• विश्राम तकनीक सीखना शुरू करें। यह ऑटो-ट्रेनिंग, तैराकी हो सकती है। यदि कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं हैं, तो आराम से पीठ या पैरों की मालिश जो आपके पति या पत्नी कर सकते हैं, बहुत प्रभावी है।
• जितना हो सके ज्यादा से ज्यादा समय बाहर बिताएं। खुराक वाले शारीरिक व्यायाम भी उपयोगी होंगे।
• खुश करने के लिए हर संभव कोशिश करें: उन लोगों से मिलें जिन्हें आप पसंद करते हैं, कुछ ऐसा करें जो आपको रोमांचित करे। जीवन के खूबसूरत हिस्सों को देखें और उनका आनंद लें।
• अपनी भावनाओं को बाहर निकालने से न डरें। यदि आँसू "जाने न दें", तो चिंता न करें - अपने स्वास्थ्य के लिए रोएँ।
• मुख्य बात - आक्रोश, उदास विचारों को अपनी आत्मा की गहराई में न चलाएं। प्राचीन काल से, रूस में, एक गर्भवती महिला को रोने की सलाह दी जाती थी, रिश्तेदारों से शिकायत की जाती थी, ताकि शिकायत न हो। लेकिन गर्भवती महिला के रिश्तेदारों को उसे किसी भी परेशानी से बचाना था, उसे डांटने या उसकी उपस्थिति में झगड़े की व्यवस्था करने की अनुमति नहीं थी।
• धैर्य रखने की कोशिश करें और इस बार "प्रतीक्षा करें", क्योंकि बच्चे के साथ संचार आगे है - हर महिला के जीवन का सबसे सुखद क्षण। याद करना: खराब मूडहमेशा के लिए नहीं, यह जल्द ही बीत जाएगा।
• याद रखें कि आपका डॉक्टर आपके बच्चे के विकास की बारीकी से निगरानी कर रहा है। अगर, सब कुछ के बावजूद, आप चिंता की भावना को जाने नहीं देते हैं, तो इसके बारे में डॉक्टर को बताएं, उन्हें आपके बच्चे की स्थिति के बारे में और विस्तार से बताएं। अन्य भविष्य और पहले से ही माताओं से बात करें - और आप समझेंगे कि आपका डर व्यर्थ है।
• अपने आप को यह याद दिलाना सुनिश्चित करें विकासशील बच्चाआपका सकारात्मक रवैया. trifles के बारे में कम चिंता करने की कोशिश करें, सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखें। ऐसा करने के लिए, आप सुखदायक संगीत सुन सकते हैं, प्रकृति के साथ अधिक संवाद कर सकते हैं।
• याद रखें: बच्चे के जन्म की चिंता और छोटी-छोटी आशंकाएं स्वाभाविक हैं।
• इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें कि आप थके हुए हैं, कि आप जल्द से जल्द जन्म देना चाहते हैं, आदि।
• शानदार तरीकाबच्चे के जन्म से पहले चिंता से छुटकारा पाना उनकी तैयारी है। विश्राम तकनीक, साँस लेने के व्यायाम दोहराएं। बच्चे के लिए दहेज तैयार करें। दूसरे शब्दों में, विशिष्ट चीजें करें।

गर्भावस्था के दौरान डर

चिंता इतनी खतरनाक नहीं है अगर हम बात कर रहे हैंलगातार खराब मूड, एक जुनूनी, दर्दनाक भावना या अनिद्रा के बारे में नहीं। अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए, चिंता एक अस्थायी स्थिति है जिसे वे अपने दम पर या अपने प्रियजनों की मदद से दूर कर सकती हैं।

यदि आप अपने आप में एक निरंतर उदास मनोदशा देखते हैं, जो अनिद्रा, हानि या भूख में कमी, शारीरिक कमजोरी, उदासी, उदासीनता, निराशा की भावना के साथ भी है, तो ये पहले से ही अवसाद के लक्षण हैं। डिप्रेशन कोई हानिरहित स्थिति नहीं है - यह एक बीमारी है। लंबे समय तक अवसाद निश्चित रूप से इलाज की जरूरत है। महिलाओं में, उपस्थिति अवसादग्रस्त राज्यशरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण हो सकता है। यही कारण बनता है भावनात्मक परिवर्तन, अर्थात। मनोदशा और भावनाओं में परिवर्तन।

चिकित्सा में, ऐसी अवधारणाएँ हैं " प्रागार्तव, प्रसवोत्तर अवसाद। जबकि पूर्व में बहुत कम या कोई चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, प्रसवोत्तर अवसाद लगभग हमेशा आवश्यक होता है चिकित्सा देखभाल. इसलिए, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि ऐसे मामलों में जहां आप अपने दम पर चिंता या भय का सामना नहीं कर सकते हैं, यदि बुरे विचार आपको दिन या रात नहीं छोड़ते हैं, तो योग्य सहायता लेने में संकोच न करें। सभी मामलों में भावनात्मक असंतुलनव्यवहार पर काम किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। गतिविधि, रचनात्मकता से खराब मूड को दूर किया जा सकता है। बहुत ही भ्रामक स्थितियों में, एक मनोवैज्ञानिक बचाव के लिए आएगा, लेकिन सबसे पहले आपको अपने परिवार और दोस्तों के समर्थन की जरूरत है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही महिला की भावनात्मक चिंता पूरी तरह से स्वाभाविक है, लेकिन अत्यधिक चिंता हानिकारक है, क्योंकि। बच्चा आपके साथ गुजर रहा है। एक हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रिया बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाती है, लेकिन बिना किसी कारण के अनुभव से कोई लाभ नहीं होता है। सबसे आम कारण जो गर्भवती माँ में चिंता या भय को जन्म देता है, वह इस बारे में ज्ञान की कमी है कि गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ती है, बच्चे के जन्म के दौरान क्या होता है। लेकिन यह सब आसानी से दूर किया जा सकता है। अपने डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक से प्रश्न पूछें, विशेष साहित्य पढ़ें, उन महिलाओं से बात करें जो पहले ही जन्म दे चुकी हैं। आराम करना और शांत होना सीखें। किसी भी परेशान करने वाले विचार से अपना ध्यान हटाएं - इससे आपको सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने में मदद मिलेगी। आपको मुसीबतों पर प्रतिक्रिया न करना और जीवन का आनंद लेना सीखना होगा। गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब आप छोटे पर प्रतिक्रिया नहीं दे सकते जीवन की समस्याएं. मुख्य बात यह है कि आप खुश रहना चाहते हैं और अपने बच्चे के इंतजार के इन अनोखे, अद्भुत नौ महीनों का आनंद लेना चाहते हैं।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान महिला के शरीर में बहुत कुछ बदल जाता है। नए स्वाद की प्राथमिकताएँ और पहले से पसंद किए गए व्यंजनों के प्रति अरुचि दिखाई देती है, महक अधिक तीखी होती है, मूड अधिक बार बदलता है। कुछ महिलाएं भुलक्कड़, भ्रमित, अन्य आक्रामक और घबराई हुई हो जाती हैं। अक्सर रोने वालों की एक कैटेगरी होती है। अश्रुपूर्णता के रूप में विषमताओं को पतियों द्वारा अस्पष्ट रूप से माना जाता है ...

गर्भवती माताएं अक्सर क्यों रोती हैं?

किसी भी व्यक्ति के शरीर में आंसू निकलने के लिए एक हार्मोन जिम्मेदार होता है। लेकिन महिलाओं में इसकी संख्या पुरुषों के मुकाबले कई गुना ज्यादा होती है। इसलिए, वे मजबूत सेक्स की तुलना में अधिक बार रोते हैं। कभी-कभी बाहर से ऐसा लगता है कि वे बिना किसी कारण के रो रहे हैं।

गर्भावस्था के दौरान, महिला शरीर में हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है। और यह विशेष रूप से सिर्फ एक बच्चे को जन्म देने के शुरुआती चरणों में ध्यान देने योग्य है। हार्मोनल परिवर्तन निराशा, नाराजगी और कभी-कभी अश्रुपूर्णता से प्रकट होते हैं। आखिरकार, तंत्रिका तंत्र का कामकाज भी बाधित होता है। एक महिला पहले की तुलना में अधिक बार नाराज होती है, कमजोर हो जाती है, दर्द से महसूस करती है कि उसने पहले क्या ध्यान नहीं दिया होगा। साथ ही, तंत्रिका तंत्र का कमजोर होना तेजी से थकान, उनींदापन, स्मृति दुर्बलता से प्रकट होता है।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि गर्भावस्था के दौरान महिला की ऐसी स्थिति बिल्कुल सामान्य होती है। आखिरकार, इस तरह से गर्भवती मां का शरीर तनावपूर्ण स्थितियों से सुरक्षित रहता है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि रोना और छलकने वाली शिकायतें दिल की गहराई में छिपे लोगों की तुलना में कहीं अधिक उपयोगी होती हैं। जैसा कि वे कहते हैं, आत्मा के लिए एक पत्थर पहनने की तुलना में बोलना और रोना बेहतर है।

साथ ही, प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव किए जाने वाले अवसाद के साथ बार-बार आंसू आना भी हो सकता है। आखिरकार, एक महिला की गर्भावस्था हमेशा वांछित और नियोजित नहीं होती है, जिसका अर्थ है कि आपको योजनाओं को बदलना होगा, बहुत कुछ छोड़ना होगा। और महिला के रिश्तेदार हमेशा बच्चा पैदा करने की उसकी इच्छा को साझा नहीं करते हैं। गलतफहमी, अकेलेपन और काम में समस्याओं के माहौल में एक गर्भवती महिला के लिए क्या करना बाकी रह जाता है? इसे आसान बनाने के लिए रोएं।

रोना अच्छा है

प्रकृति ने सुनिश्चित किया है कि मानव शरीर खुद को ठीक कर सकता है। और इन पुनर्प्राप्ति तंत्रों में से एक भावनाएँ और आँसू हैं। एक आम इंसान, जो अपनी समस्याओं को प्रियजनों के साथ साझा करता है, उसे बड़ी आध्यात्मिक राहत मिलती है। यहां तक ​​की उपयोगी सलाहवह वार्ताकार से नहीं सुनेंगे। तनावपूर्ण स्थितियों में तनाव दूर करने के लिए रोना जरूरी है। इसलिए, अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को जमा न करने के लिए रोना कभी-कभी उपयोगी होता है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में, आँसुओं को वापस न रोकें। वे क्रोध, आक्रोश, क्रोध को खत्म करने में मदद करते हैं। यानी, नकारात्मक जमा नहीं होगा, जो कि बच्चे पर भी अस्वास्थ्यकर प्रदर्शित होता है।

अपनी नसों को कैसे शांत करें और कम रोएं

मॉडरेशन में सब ठीक है। और अगर थोड़ी सी भी वजह से गर्भवती मां परेशान हो जाती है, उसके आंसू नखरे में बदल जाते हैं, तो इसे उपयोगी नहीं कहा जा सकता। निराशाजनक विचार, दिल का तेज और धड़कन बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

इसलिए, हमें अपने आप को एक साथ खींचना चाहिए और अपने दिलों में एक नए जीवन की जिम्मेदारी को नहीं भूलना चाहिए। तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए, आपको इन सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

1. खान-पान पर ध्यान दें और सोएं।आपको एक ही समय पर सोने की जरूरत है, दिन में 4-5 बार खाएं, मैग्नीशियम (मछली, नट्स, केले) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
2. ठीक से आराम करो. आपको सोफे पर लेटने के लिए दिन में 10-15 मिनट खोजने की जरूरत है, सुखद और शांत संगीत चालू करके पूरी तरह से आराम करें। साँस छोड़ने और साँस लेने का एक शांत तरीका ऊतकों को ऑक्सीजन के साथ समृद्ध करने में मदद करेगा।
3. शौक।कढ़ाई, ड्राइंग, डिकॉउप, क्विलिंग - आज बहुत सारी रोचक और उपयोगी गतिविधियाँ हैं जो आपको नकारात्मक विचारों से विचलित करेंगी और एक अच्छा मूड बनाएंगी।
4. अरोमाथेरेपी।सत्रों का प्रयोग किया जाता है ईथर के तेलटकसाल, लैवेंडर, नींबू बाम। आप सोने से एक घंटे पहले कमरे में सुगंधित दीपक चालू कर सकते हैं। ऐसे तेलों की कुछ बूंदों को तकिए पर या कानों के पीछे लगाने की भी सलाह दी जाती है।
5. खुली हवा में चलता है।भीड़भाड़ से दूर पार्क में टहलना बेहतर है। शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होगा, रक्त शरीर के माध्यम से अधिक सक्रिय रूप से प्रसारित होगा, सुखद चिंतन एक अच्छा मूड देगा।
6. आप रात को नींबू बाम या पुदीने वाली चाय पी सकते हैं, मदरवार्ट इन्फ्यूजन। नींद के दौरान तंत्रिका तंत्र आराम करता है। और जड़ी-बूटियाँ उसे मजबूत बनने में मदद करेंगी।