गर्भवती महिलाओं में प्रमुख अवसाद का इलाज किया जाता है या नहीं। गर्भावस्था के दौरान अवसाद: कारण, लक्षण और उपचार

जीवन की निरंतरता बुनियादी मानवीय प्रवृत्तियों में से एक है, इसलिए गर्भावस्था की खबर हर महिला के लिए हमेशा एक सुखद और आनंदमय घटना होती है। अधिक अविश्वसनीय यह अहसास है कि गर्भावस्था एक गर्भवती महिला के मानस के लिए एक असहनीय परीक्षा बन जाती है। चिकित्सा साक्ष्य बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद तनाव और उदासीन मनोदशा, अस्थिर व्यक्तित्व की प्रवृत्ति के साथ संवेदनशील प्रकृति को धमकाता है।

अवसाद के लक्षणों की उपस्थिति को खराब मनोदशा और भावनाओं के अपर्याप्त परिवर्तन की उपस्थिति से समझाया गया है, जो शराब और मनोवैज्ञानिक पदार्थों के उपयोग के लिए व्यसन पैदा करता है। अवसाद का शरीर के मनो-भावनात्मक और शारीरिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और इसके परिणामस्वरूप, कमी पर सामान्य विकासबच्चा, इसलिए ऐसे मामलों में किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना एक आपात स्थिति है।

अवसाद (यदि अनुवाद किया जाए, तो इस शब्द का अर्थ है "दबाव", "दमन") एक मानसिक विकार है जिसमें निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• नकारात्मक भावनाओं की प्रबलता;
• निराशावादी मूड;
• आनंद के स्तर में कमी;
• खुशी की भावना का नुकसान;
• दूसरों के प्रति और स्वयं के जीवन के प्रति नकारात्मकता की भावना।

अवसाद की स्थिति में, महत्वपूर्ण रुचि और आदतों के नुकसान के साथ आंदोलनों की एक निश्चित शारीरिक मंदता, कम आत्मसम्मान होता है।

स्वाभाविक रूप से मानव शरीर में पहले से ही संतान के अनुकूल असर और गर्भधारण के लिए सभी शर्तें हैं, लेकिन अवचेतन मन हमें समस्याग्रस्त स्थितियों का एक गुच्छा देता है। जीवन की आधुनिक गति ने भावी मातृत्व की शारीरिक प्रक्रिया में परिवर्तन ला दिया है। उन्होंने एक महिला की स्थिति में व्यक्त कुछ सामाजिक मानदंडों, नैतिक और नैतिक नींव को समेकित किया। एक गर्भवती महिला को उसके लिए एक नए रूप में जबरदस्त बाहरी दबाव का अनुभव करना पड़ता है। अनिच्छा से, वह अपने स्वयं के अनुभवों की कैदी बन जाती है, यह उसके सिर में चला जाता है कि बच्चे के जन्म के बाद, आप अपने पूर्व अभ्यस्त जीवन के बारे में भूल सकते हैं। जन्म छोटा आदमी, जो पूरी तरह से निर्भर है, को जीवन शैली में आमूलचूल परिवर्तन की आवश्यकता होगी, साथ ही नैतिक तत्परता, सहनशीलता और नई भूमिका के लिए अनुकूलता की आवश्यकता होगी।

रिश्तेदारों, जीवनसाथी और परिवार के अन्य सदस्यों के नैतिक और शारीरिक समर्थन दोनों द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। गर्भावस्था के दौरान अवसाद के मुख्य कारणों की पहचान की जा सकती है:

• अप्रत्याशित (अनियोजित) गर्भाधान;
• बड़े बदलावों के लिए तैयारी नहीं;
• आवास की समस्याएं;
• वित्तीय असुरक्षा;
• जीवनसाथी, रिश्तेदारों से नकारात्मक;
• गंभीर रूप;
• अस्थिर भौतिक राज्य;
• अस्थिर मानस;
• नींद हार्मोन की कमी, खुशी;
• अंतर्जात कारक;
• शामक और उनके ओवरडोज का दीर्घकालिक उपयोग;
• हार्मोनल असंतुलन;
• पहले का असफल प्रयास(गर्भपात, गर्भपात, आदि);
• कमजोरी और थकान में वृद्धि।

गर्भावस्था के दौरान प्रत्येक अवसाद व्यक्तिगत होता है, लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इसका इलाज आसानी से चिकित्सा से किया जा सकता है। अवसाद जन्मजात या कारण हो सकता है यौन शोषण, नैतिक और शारीरिक बदमाशी। गर्भवती महिलाओं के पास है निकट संबंधन्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम और भावनात्मक पृष्ठभूमिहार्मोनल परिवर्तन के दबाव में, जो अवसाद में वृद्धि की व्याख्या करता है।

मिजाज में बदलाव, अत्यधिक आंसू आना, नींद में खलल, बच्चे के जन्म के बारे में चिंता, गर्भावस्था के दौरान घबराहट, अवसाद के संकेत के रूप में काम कर सकते हैं और गर्भवती महिला की सेहत में गिरावट ला सकते हैं।

निम्नलिखित लक्षणों की उपस्थिति से अवसाद की विशेषता है:

• उदासी;
• चिड़चिड़ापन;
• संवाद करने की अनिच्छा;
• तेजी से थकावट;
• उदासीनता;
• संदेह और चिंता;
• बढ़ी हुई संवेदनशीलता, आंसूपन की उपस्थिति।
• निरंतर थकान की भावना;
• भूख या भूख की कमी की तीव्र भावना;
• आनंद की अनुभूति नहीं
• जीवन से आनंद की कमी;
• आत्मविश्वास कम होना;
• बाहर जाने का डर;
• कम आत्म सम्मान;
• लगातार तंद्रा।

कुछ गर्भवती महिलाओं के बुरे मूड का बने रहना उनकी लाचारी और बेकार की भावनाओं को बढ़ा देता है, जिससे आत्मघाती विचार पैदा होते हैं। अवसाद और नकारात्मक भावनाओं के निरंतर लक्षणों की उपस्थिति में, एक नए छोटे आदमी के जन्म के क्षण की विशिष्टता के बारे में खुशी और खुशी के बारे में जागरूकता की कमी, एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की आवश्यकता पर जोर देती है।

"इनकार की अवधि" - इसलिए मनोवैज्ञानिक गर्भावस्था की शुरुआत के दौरान अवसाद कहते हैं। एक नया छोटा जीवन पहले से मौजूद है, लेकिन महिला को यह याद नहीं है या ध्यान नहीं देती है, क्योंकि वह इसे महसूस नहीं करती है (स्पष्ट विषाक्तता या खतरे की अनुपस्थिति में)।

बहुत शुरुआत गर्भावस्था की सबसे आसान और सबसे कठिन अवधि होती है। महिला शरीर "नए तरीके से काम करने" के लिए पुनर्निर्माण और तैयार करना शुरू कर देता है, बिल्कुल शरीर के सभी अंग परिवर्तन से गुजरते हैं, जिनमें शामिल हैं तंत्रिका तंत्र. जन्म के बारे में तनाव, अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य, भौतिक घटक - यह सब स्थिति में एक महिला को चिंतित करता है। बहुत बार, गर्भावस्था की पहली तिमाही में अवसाद का पारिवारिक कलह से गहरा संबंध होता है, जो आप प्यार करते हैं उसे करने के अवसर की कमी, अचानक अस्वीकृतिआदतों से (विशेष रूप से बुरे वाले)।

फिर भी, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़े लगातार मिजाज के साथ अवसाद को भ्रमित किया जा सकता है और अतिसंवेदनशीलता. ज्यादातर महिलाएं अपने आप में अस्थिरता नोटिस करने लगती हैं। भावनात्मक रूप सेगर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में। शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों की शुरुआत के कारण यह कई में से एक है। मूड में बदलाव, भूलने की बीमारी, सुस्ती, उनींदापन, गंभीर थकान, ये सामान्य मानदंड हैं। यदि मूड में एक लंबी प्रकृति (दो सप्ताह से अधिक) का निराशावादी पक्ष है, तो यह पहले से ही अलार्म बजने लायक है। यदि एक महिला को लगता है कि सब कुछ खराब है और कोई प्रकाश नहीं है, तो यह केवल बदतर और बदतर हो जाएगा, यह आगामी अवसाद के संकेतों को इंगित करता है।

कोई भी अवसाद के प्रभावों की भविष्यवाणी करने में सक्षम नहीं है शुरुआती अवस्थागर्भावस्था। विदेशी वैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने अस्थिर मनो-भावनात्मक वातावरण में बड़े होने वाले बच्चों के विकास में गिरावट का एक पैटर्न देखा है। उन्होंने देखा कि ऐसे बच्चे कम वजन वाले, मंदबुद्धि और नींद में गड़बड़ी वाले हो सकते हैं। इसलिए लंबे समय तक चिंता की स्थिति में गर्भवती मां को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

भविष्य के मातृत्व के इस चरण में, महिला अंत में महसूस करती है कि वह गर्भवती है। जागरूकता के आगमन के साथ, उसके पूर्व जीवन में आमूलचूल परिवर्तन के बारे में विभिन्न प्रकार के विचार उसके सिर में पैदा होते हैं। मनोवैज्ञानिकों ने इस अवस्था को खोई हुई वस्तु की खोज कहा है। ऐसी वस्तु सामान्य कार्य, सहकर्मी और मित्र, क्लब और मनोरंजन, विभिन्न शौक और शौक हो सकते हैं। जीवन के पुराने तरीके के विनाश के बावजूद, कई लोग बदले हुए जीवन के नए पहलुओं की खोज करते हैं - वे सुईवर्क पाठ्यक्रमों में जाते हैं, एक कलाकार या गायक और संगीतकार की प्रतिभा को नोटिस करते हैं और विदेशी भाषाओं का अध्ययन करते हैं।

हम कह सकते हैं कि यह सबसे हल्का और है सक्रिय अवधिएक गर्भवती महिला के जीवन में। और अगर इस अवधि के दौरान गर्भवती माँ निराशावादी मनोदशा और अवसादग्रस्तता के विचारों से ग्रस्त है, तो उसे नकारात्मक भावनात्मक प्रकोपों ​​​​का तीव्रता से अनुभव करना होगा। पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द, महत्वपूर्ण वजन बढ़ना, स्तन कोमलता, बेचैनी मूत्राशयऔर जल्दी पेशाब आना- यह सब असर के बारे में नकारात्मक विचारों को दर्शाता है। गर्भावस्था जितनी कठिन होती है, शारीरिक रूप से उतनी ही कठिन होती है एक महिला के लिए कठिनभावनात्मक रूप से, के साथ मनोवैज्ञानिक बिंदुदृष्टि।

मेडिकल आंकड़े दावा करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद जितना सामान्य है, उससे कहीं अधिक सामान्य है, लेकिन जन्म के बाद की अवधि में। जान लें कि ये अलग-अलग अवसाद हैं, और ये असंबंधित हैं। गर्भावस्था के दौरान अवसाद की उपस्थिति का मतलब बच्चे के जन्म के बाद की अवधि में इसका स्वत: संक्रमण नहीं है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में अवसाद कई नकारात्मक कारकों के संयोजन के कारण होता है। आंतरिक पुनर्गठन और, संतान पैदा करने के लिए आवश्यक, बदलते मूड में निर्णायक भूमिका निभाते हैं। अनिद्रा की उपस्थिति शरीर को पूरी तरह से आराम करने में असमर्थता की ओर ले जाती है। भौतिक परेशानी और वित्तीय समस्याएं, परिवार में समझ और समर्थन की कमी, यह सब एक महिला के अस्थिर मानस के लिए एक प्रकार की अभिव्यक्ति बन सकती है। इसमें स्वयं गर्भवती माँ की चिंता को भी जोड़ दें और हम तनाव और अवसाद का अधिकतम स्तर प्राप्त कर लेते हैं।

एक नए उभरते जीवन की खबर के साथ, एक महिला के लिए यह बेहद वांछनीय है कि वह खुद को सभी बाहरी नकारात्मकता से बचाए। सामान्य फिल्में और टीवी शो भी ध्यान से और जानबूझकर देखें। सुईवर्क, बुनाई, सिलाई और कढ़ाई के लिए जुनून उसकी भावनात्मक स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और अनावश्यक अनुभवों से विचलित कर सकता है। यह याद रखना चाहिए कि अक्सर तनावपूर्ण स्थितियांजिससे महिला का स्वास्थ्य स्वयं खराब हो जाता है और यहां तक ​​कि गर्भावस्था और गर्भपात से भी चूक जाती है।

मनोविज्ञान में, इस अवधि का एक अनूठा नाम है - अवसाद। अब सबसे शांत और संतुलित स्वभाव भी घबरा सकता है। हर दिन बच्चे के जन्म का दृष्टिकोण, अधिक से अधिक रंगीन रूप से बर्तन और डायपर से घिरी एक महिला के लिए एक दृष्टिकोण खींचता है। अल्पकालिक अकेलेपन की भावना, अधिक से अधिक बार प्रकट होती है, निराशा और निराशा की भावना पैदा करती है। पति पर क्रोध की उपस्थिति, उसके अपरिवर्तित जीवन के साथ, या सास के साथ उसकी शाश्वत सलाह और लम्बी नाक. इस अवधि के दौरान, अपने आप को थोड़ा कमजोर होने देना और बुरे मूड में होना और पछतावे से परेशान न होना महत्वपूर्ण है, बल्कि खुद को वैसे ही स्वीकार करना है जैसे आप हैं।

महिला की शारीरिक स्थिति हाल के महीनेमहत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं: बड़ा पेट, रीढ़ पर गंभीर भार, आलस्य, भारी वजन। इस अवस्था में गर्भवती माँ अक्सर अपने आप को असहाय और अनुपयोगी महसूस करती है। दूसरों पर निर्भरता की भावना, जीवनसाथी की ओर से रुचि की काल्पनिक कमी, यह सब अत्यधिक आंसू, आक्रोश और चिड़चिड़ापन की ओर ले जाता है।

अक्सर इस अवधि के दौरान, एक महिला पर प्रसव के डर का हमला होता है, जो अवसाद का कारण भी बन सकता है। यह गर्भावस्था के दौरान जमा हुई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकान, की उपस्थिति के कारण भी होता है अधिक वजन, परिचित शरीर और पूर्व कामुकता की हानि, स्वयं के प्रति असंतोष, क्रोध और रिश्तेदारों से जलन जो "कुछ भी समझ या समर्थन नहीं करते हैं।"

गर्भवती महिलाओं का अजीब व्यवहार दीर्घकालिकअनैच्छिक अकेलापन, प्रकृति में लंबे समय तक चलने का प्यार, या सुई के काम के लिए मोड़ और दहेज की तैयारी की इच्छा में खुद को प्रकट कर सकता है। इस समय यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने और अपने शरीर को सुनना सीखें। अगर आप इस अवस्था में खुद को प्यार करते हैं और स्वीकार करते हैं, तो डिप्रेशन आपको परेशान नहीं करेगा। आखिरकार, बच्चे के जन्म से पहले अपने विचारों और ताकत को खुद को समर्पित करना इतना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, बच्चे के आगमन के साथ ऐसा अवसर जल्द ही दिखाई नहीं देगा।

अवसाद के प्रकट होने का उच्चतम बिंदु बच्चे के जन्म से ठीक पहले का क्षण है अंतिम तिथियां. पेट का घेरा अधिकतम तक पहुँच जाता है, गर्भवती महिला के लिए पूरी तरह से आराम करने का कोई अवसर नहीं होता है। विचार का केन्द्र है प्रारंभिक जन्मऔर गर्भावस्था से जुड़े सभी दर्द का अंत। अक्सर यह स्थिति इस तथ्य से बढ़ जाती है कि रिश्तेदार और दोस्त इस तरह की योजना के सवालों के साथ सो जाते हैं: आप किसकी प्रतीक्षा कर रहे हैं और यह कब होगा।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इस अवस्था में अवसाद मां और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है। याद रखें कि गर्भ में विकास के दौरान बच्चा जो तनाव झेलेगा, वह समस्याओं को हल करने में उसकी विफलता को बढ़ा सकता है बाद का जीवन. अवलोकनों के अनुसार, यह पता चला कि जिन बच्चों ने तनाव का अनुभव किया है, वे बचपन में बदतर हो जाते हैं और अपने साथियों से पीछे रह जाते हैं।

आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या पर माँ जितनी शांत होगी, जन्म उतना ही आसान होगा। वह करने में कीमती मिनट बिताएं जो आपको खुशी और खुशी देता है, और भावनाओं को नकारात्मकता और उसकी अभिव्यक्तियों में स्थानांतरित न करें। आपको अभी भी अपने बच्चे से मिलने के लिए शक्ति की आवश्यकता होगी।

हमेशा याद रखें कि गर्भावस्था न केवल एक उत्साह और चालीस सप्ताह की अवधि की छुट्टी है, बल्कि एक ऐसी अवधि भी है जिसमें अक्सर नकारात्मक विचार और भावनाएं उत्पन्न होती हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि जाने की सिफारिश की जाती है प्रसूति अवकाशसमय पर, संकुचन शुरू होने से पहले काम का बोझ डाले बिना। एक शक के बिना, जीवन का सामान्य तरीका गर्भवती माँ को मौलिक रूप से बदले हुए जीवन के बारे में जागरूकता में देरी करने में मदद करता है।

सामान्य काम, दोस्तों और सहकर्मियों की उपस्थिति, महत्व की पहचान पहली बार अवसाद से बचने में मदद करेगी, लेकिन साथ ही आराम के बारे में याद रखना आवश्यक है, जिसका अर्थ है कि यह छुट्टी पर जाने और अधिक सावधानी से तैयारी करने का समय है मातृत्व। जितनी जल्दी आप महसूस करते हैं कि मुख्य चिंता अभी भी आपके कंधों पर पड़ेगी, आपके लिए अचानक गिराए गए भार के दबाव से बचना उतना ही आसान होगा।

यदि इस तरह की अवधि के लिए अवसाद से समय रहते निपटा नहीं गया, तो यह हिस्टीरिया में विकसित हो सकता है। विशाल पेट और अनाड़ी बत्तख के अपने समानता, घुटन से पर्याप्त नींद लेने में असमर्थता, या अच्छी तरह से खाने के कारण घबराहट में वृद्धि होगी (बच्चा पेट पर दबाव डालेगा, और आप नाराज़गी से पीड़ित होंगे)।

आसन्न प्रसव के विचार, मक्खियों के एक कष्टप्रद झुंड की तरह, लगातार गर्भवती माँ को परेशान करेंगे, और कोई भी छोटी सी बात बच्चे की स्थिति के बारे में चिंता का कारण बन सकती है। सभी परिस्थितियों के लिए तैयार रहना असंभव है, लेकिन याद रखें कि नर्वस होना भी सामान्य है। नौवें महीने में, लगभग हर कोई समय बीतने की धीमी गति को नोटिस करता है। धीरे-धीरे वर्तमान अपेक्षा के साथ आने में मदद करने के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रम, सैर, शौक, विषयगत मंचों पर संचार, गर्भवती महिलाओं के लिए समर्थन और पहले से ही स्थापित माताओं आदि को बुलाया जाता है।

अवसाद के सबसे गंभीर प्रकारों में से एक गर्भावस्था संबंधी अवसाद है। इस दुःख का महिला की शारीरिक स्थिति और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य दोनों पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। अंडे के निषेचन के बाद, महिला के शरीर में कुछ प्रक्रियाएं शुरू होती हैं जो शरीर को बच्चे को जन्म देने और जन्म देने के लिए तैयार करती हैं। अचानक विफलता और भ्रूण के विकास में रुकावट गर्भावस्था के लुप्त होने की ओर ले जाती है, जो बदले में, महिला के शरीर को तथाकथित "कार्यक्रम विफलता" के रूप में प्रभावित करती है।

यह नुकसान, खासकर अगर बच्चा लंबे समय से प्रतीक्षित है, वास्तविक दु: ख में बदल जाता है, जिसमें एक महिला अक्सर खुद को ही दोष देती है। जंगली और नकारात्मक भावनाएँ, निराशा का दर्द, गलतफहमी, भविष्य के प्रति निराशावादी रवैया अक्सर आत्महत्या के विचारों को जन्म देता है।

इस स्थिति में अवसाद के संकेतों की उपस्थिति के लिए रिश्तेदारों द्वारा निरंतर निगरानी, ​​उनकी देखभाल और भागीदारी और अक्सर मनोविज्ञान के विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, आत्म-ध्वजीकरण का अंत आवश्यक है। आप शिशु की मृत्यु के लिए दोषी नहीं हैं, क्योंकि आप गर्भ में इसके विकास को प्रभावित करने में सक्षम नहीं हैं। दूसरा, आपको अपनी भावनाओं को वापस रखने की ज़रूरत नहीं है। में इस मामले में, आँसुओं के प्रवाह के साथ - रोना। तीसरा, समझें कि आपको ठीक होने के लिए समय चाहिए (मानसिक, ऊर्जावान और शारीरिक रूप से)। औसतन, रिकवरी में 3 से 12 महीने लगते हैं। चौथा, आपको आत्मविश्वास बढ़ाने और प्रभावित करने वाले नकारात्मक कारकों को खत्म करने के लिए अतिरिक्त परीक्षाओं से गुजरना होगा सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था।

यदि गर्भावस्था के लुप्त होने से अवसाद और उदासीनता पैदा हो गई है, तो नुकसान से दर्द और लालसा तेज हो जाती है, और जीने की इच्छा और आगे और आगे घटती रहती है, तो मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना जरूरी है। वह विश्राम, सम्मोहन, योग, सु-जोकी या एक्यूपंक्चर की सिफारिश कर सकता है।

अवसाद की उपस्थिति स्थापित करने के लिए, आपको लक्षणों की पहचान करने और उनकी पुष्टि करने की आवश्यकता है। निदान की पुष्टि करने के लिए, दो मुख्य शर्तें स्थापित की जानी चाहिए:

1. उदास निराशावादी दैनिक स्थिति, पूरे दिन में दो सप्ताह से अधिक समय तक;
2. समान अवधि के साथ जीवन के सुखों और रुचि का अभाव।

इसके अलावा, हो सकता है:

• नींद संबंधी विकार;
• भूख में कमी / वृद्धि;
• ऊर्जा की कमी
• अत्यंत थकावट;
• तंत्रिका उत्तेजना / सुस्ती की स्थिति;
• एकाग्रता में कमी;
• निर्णय लेने में विफलता;
• व्याकुलता;
• अपराधबोध की हाइपरट्रॉफिड भावना;
• आत्महत्या की प्रवृत्तियां।

डिप्रेशन के निदान के लिए किसी विशेषज्ञ मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक और प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना सही रहेगा। मनोवैज्ञानिक विधियों और उपकरणों (विभिन्न परीक्षणों, सर्वेक्षणों) का उपयोग करके अवसाद का निदान किया जा सकता है। एक मनोचिकित्सक के साथ प्रारंभिक नियुक्ति में, अवसाद का रूप और प्रकृति निर्धारित की जाती है। भी जैव रासायनिक अनुसंधानरक्त आनुवंशिक मार्करों की उपस्थिति का पता लगा सकता है। इस प्रकार, प्रारंभिक अवस्था में, आप एक महिला की अवसाद की प्रवृत्ति का पता लगा सकते हैं और उन्हें रोक सकते हैं।

एक शर्त यह है कि गर्भवती महिलाओं में अवसाद एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक द्वारा नियंत्रित किया जाता है। केवल एक विशेषज्ञ ही रोग की जटिलता और रूप को निर्धारित करने में सक्षम होगा, जिसका अर्थ है कि वह चिकित्सा को सही ढंग से निर्धारित करेगा। रोग के चरण के अनुसार उपचार को रैंक किया जाएगा। तो, औसत और हल्का रूपसम्मोहन और व्यक्तिगत-समूह मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण के प्रभाव में, एक सक्षम मनोवैज्ञानिक द्वारा भय और संदेह की प्रसंस्करण। तर्कसंगत-सकारात्मक सोच के कौशल को विकसित करके इन चरणों का उपचार दवाओं और दवाओं के उपयोग के बिना किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान एंटीडिप्रेसेंट पहले से ही एक गंभीर कदम है, और केवल निम्नलिखित मामलों में निर्धारित किया जाता है:

• गर्भाधान से पहले अवसाद का एक गंभीर रूप, और इसके बाद की वृद्धि;
• रोग की लगातार पुनरावृत्ति;
• स्थिर छूट की कमी;
• अवसाद स्पर्शोन्मुख है।

साइकोट्रोपिक दवाओं में प्लेसेंटा को पार करने और प्रवेश करने की क्षमता होती है उल्बीय तरल पदार्थ. इसलिए डिप्रेशन का इलाज प्रेग्नेंसी से काफी पहले से ही शुरू कर देना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान और इसकी शुरुआत से पहले अवसाद से निपटने के लिए दवाओं की सूची में सबसे पहले अवरोधक हैं - सेराट्रलाइन, पेरोक्सेटीन, सीतालोप्राम, फ्लुओक्सेटीन, वेनालाफैक्सिन।

गर्भावस्था के दौरान इन दवाओं के उपयोग से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, एक बच्चे में गर्भनाल हर्निया का विकास होता है। ये दवाएं केवल उन स्थितियों में निर्धारित की जाती हैं जहां उनके बिना करना असंभव है, और बच्चे को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उचित है।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं द्वारा एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग करने से बच्चों के जन्म में पाचन तंत्र में समस्या होती है। शिशुओं में, पेट के काम में कमी, हृदय गति में वृद्धि, श्वसन विफलता, कांपना आदि होता है।

दवाओं की खुराक का चयन प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से होना चाहिए।

• "सेर्टालाइन" - प्रति दिन सेवन 200 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इसे 3 सप्ताह से अधिक नहीं पीना चाहिए।
• "वेनलाफैक्सिन" - खुराक की शुरुआत 75 मिलीग्राम से करें, प्रति दिन दो खुराक। साथ ही कुछ हफ़्ते से अधिक नहीं। यदि कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, तो खुराक को 2 गुना बढ़ा दिया जाता है;
• "पैरॉक्सिटिन" - 10 से 60 मिलीग्राम तक दैनिक दर. उपचार की अवधि 2-3 सप्ताह है;
• "फ्लुओक्सेटीन" - शुरू में 20 मिलीग्राम प्रति दिन (अधिकतम खुराक - 80 मिलीग्राम) 3-4 सप्ताह के लिए;
• "सिटालोप्राम" - प्रति दिन 10 से 60 मिलीग्राम तक। उपचार का कोर्स 6 महीने तक पहुंचता है।

हम ऐसी दवाओं को लेने के दुष्प्रभावों के बारे में भी भूल जाते हैं, जिनमें शामिल हैं: पेट फूलना, हेपेटाइटिस, मतिभ्रम, उनींदापन, आतंक के हमले, आक्षेप, एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ, खांसी, दबाव बढ़ना।

खुराक को किसी भी दिशा में बदलना सुचारू रूप से और डॉक्टर की देखरेख में किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान गंभीर अवसाद का इलाज इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी के उपयोग से संभव है। यह विधियह बरामदगी को प्रेरित करके तनाव हार्मोन के कृत्रिम दमन में शामिल है। एक वैकल्पिक विकल्प एक्यूपंक्चर का उपयोग करना है, जिसमें है न्यूनतम सेटदुष्प्रभाव। एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर प्रभाव चार से आठ सप्ताह के भीतर मानसिक विकार से निपटने में मदद करता है।

आप फिजिकल एक्टिविटी के जरिए भी डिप्रेशन से निपट सकते हैं। योग और अन्य खेल उत्कृष्ट परिणाम देते हैं। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि भार की तीव्रता रोग की गंभीरता और स्त्री रोग विशेषज्ञ की व्यक्तिगत सिफारिशों के अनुरूप होनी चाहिए। इसके अलावा, जिम में आयोजित कक्षाओं द्वारा सबसे बड़ा प्रभाव दिया जाता है, और घर पर अकेले प्रदर्शन नहीं किया जाता है। योग, पिलेट्स, तैराकी, एरोबिक्स एक महत्वपूर्ण प्रभाव देते हैं।

हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स के बारे में मत भूलना। उनके लाभ बहुत अधिक मूर्त हैं, विशेष रूप से यह देखते हुए कि यदि कोई व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं है, तो वे भ्रूण के विकास को प्रभावित नहीं करते हैं। अवसाद के एक हल्के रूप के साथ, यह सबसे प्रभावी उपाय है, उदाहरण के लिए, सेंट जॉन पौधा का आसव। फिर भी, इस तरह के पौधे के सेवन को उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक से सहमत होना चाहिए। याद रखें कि किसी भी औषधीय जड़ी-बूटी को लेते समय अधिकतम सावधानी बरतनी चाहिए। सेंट जॉन पौधा औषधीय, शामक अवसादरोधी और अन्य दवाओं के साथ विशेष रूप से असंगत है।

इस उत्पाद की गुणवत्ता को भी मानकों को पूरा करना चाहिए, इसलिए फार्मेसियों में सेंट जॉन पौधा खरीदने की सिफारिश की जाती है, न कि असत्यापित और संदिग्ध हर्बलिस्टों से। जलसेक की अनुशंसित खुराक दिन में तीन बार 300 मिलीग्राम तक है। काढ़ा ठीक से तैयार करने के लिए, 2 बड़े चम्मच सूखे कच्चे माल लें, इसे 200 मिलीलीटर उबले हुए पानी के साथ एक कंटेनर में डुबोएं। फिर इस कंटेनर को पानी के स्नान में तीस मिनट तक उबाला जाना चाहिए।

अभ्यास से पता चलता है कि अवसाद का विकास अक्सर उन महिलाओं में होता है जो अक्सर काम पर वरिष्ठों या परिवार में पति या पत्नी द्वारा आलोचना की जाती हैं। उन्हें बदली हुई स्थिति के बारे में गलत समझ का सामना करना पड़ता है। याद रखें कि गर्भवती माँ की स्थिति के लिए उसके करीबी लोगों से एक विशेष भावनात्मक रवैया, समर्थन और ध्यान देने की आवश्यकता होती है जो महसूस करने में मदद करेगा सकारात्मक भावनाएँऔर जीवन का आनंद वापस लाएं।

गर्भवती महिलाओं में अवसाद को रोकने के लिए, उन्हें प्रदान करने की आवश्यकता है:

• अच्छा आराम और स्वस्थ नींद;
• उचित पोषण, विटामिन और खनिजों से भरपूर, साथ ही फाइबर;
• रोमांचक, उपयोगी गतिविधियाँ जो अधिकतम आनंद और खुशी ला सकती हैं;
• दैनिक सैर;
• उदारवादी शारीरिक गतिविधि;
• उनकी उपस्थिति की अनिवार्य देखभाल;
• सकारात्मक विचारों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना;
• आशावादी रवैया;
• समय पर डिक्री की आवश्यकता;
• समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संचार (बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए मंच और पाठ्यक्रम);
• किसी विशेषज्ञ को समय पर रेफरल।

फैटी पॉलीअनसैचुरेटेड अमीनो एसिड का उपयोग: docosahexaenoic (DHA / DHA), eicosapentaenoic (EPA / EPA) और ओमेगा -3, जो मछली में उच्च होते हैं, अवसाद को रोकने और कम करने में मदद करेंगे, और ये एसिड दिल की कई बीमारियों को रोकने में भी मदद करेंगे। बीमारी।

अध्ययनों से पता चलता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं के अवसादग्रस्त होने की संभावना 3 गुना अधिक होती है। यह काफी हद तक इस तथ्य के कारण है कि महिलाएं अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को दूसरों के साथ साझा करने के लिए अधिक इच्छुक हैं। हालाँकि, वहाँ भी है वस्तुनिष्ठ कारणऐसी स्थिति। वे महिला शरीर के न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम के कामकाज की ख़ासियत से उत्पन्न होते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान स्पष्ट रूप से प्रकट होता है। इस स्थिति का एक सुस्थापित नाम भी है - प्रसवपूर्व अवसाद।

यह ध्यान देने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद केवल एक खराब मूड नहीं है, जो क्षणिक हो सकता है। यह चिंता और निराशावाद की एक सतत स्थिति है जो कई हफ्तों तक चलती है। यह नकारात्मक विचारों, आत्म-संदेह की निरंतर भावना और समस्याओं का सामना करने में असमर्थता की विशेषता है। स्थिति की गंभीरता भी भिन्न हो सकती है। कुछ महिलाओं में, यह केवल सिरदर्द और भूख में कमी, दूसरों में - आत्महत्या के बारे में जुनूनी विचारों में व्यक्त किया जा सकता है।

कई अंतर्निहित कारण हैं जिनकी वजह से गर्भावस्था के दौरान अवसाद प्रकट होता है। सबसे पहले, अवसादग्रस्त अवस्था गर्भावस्था से पहले हो सकती है। यदि गर्भधारण अनचाहा है तो महिला को अवसाद सता सकता है।
वंशानुगत कारकों द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। वस्तुनिष्ठ परिस्थितियां भी प्रभावित कर सकती हैं - भौतिक समस्याएं, बदलाव के कारण तनाव परिचित छविजीवन, प्रियजनों के साथ संघर्ष, विषाक्तता और गर्भावस्था की अन्य जटिलताओं आदि। कभी-कभी अवसाद उन महिलाओं में होता है जिनकी पिछली गर्भावस्था गर्भपात में समाप्त हो गई थी या अन्य कारणों से असफल हो गई थी। हालांकि, अक्सर ऐसा होता है कि अवसाद बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है।

बेशक, हर गर्भवती महिला अवसाद से ग्रस्त नहीं होती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, जीवन के अन्य समय की तुलना में महिलाओं में अवसाद थोड़ा कम होता है। लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए अवसाद स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है। यह भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और विभिन्न जटिलताओं, समय से पहले जन्म, बीमार बच्चों का जन्म या जन्म के समय कम वजन वाले बच्चों का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों में प्रसवपूर्व अवसाद की विशेषताएं

गर्भावस्था के दौरान अलग-अलग समय पर अवसाद आमतौर पर इसके कारण होता है विभिन्न कारणों सेऔर इसकी अपनी विशेषताएं हैं। गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक व्यवहार और मानसिकता में परिवर्तन की विशेषता है, मुख्य रूप से दैहिक कारणों से - हार्मोनल संतुलन का पुनर्गठन और सभी अंगों का काम। लेकिन मनोवैज्ञानिक कारण भी भावनात्मक स्थिति में बदलाव में योगदान करते हैं - जीवन के तरीके को बदलने की आवश्यकता का एहसास, कुछ आदतों की अस्वीकृति।

दूसरी तिमाही का महिला पर अलग प्रभाव पड़ता है। गर्भवती माँ को यह समझ में आने लगता है कि बच्चे के जन्म के बाद उसका जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा। जीवन की कई जानी-पहचानी चीजों को रिवाइज करना होगा। और चेतना हमेशा इसके साथ आने के लिए तैयार नहीं होती है। इसके अतिरिक्त नकारात्मक दैहिक कारक भी हैं - कमर दर्द, वजन बढ़ना, अनिद्रा, बार-बार आग्रह करनापेशाब करने के लिए।

लेकिन सबसे कठिन मनोवैज्ञानिक रूप से गर्भावस्था का अंत है। गर्भावस्था के दौरान अवसाद आमतौर पर पूरी ताकत के साथ प्रकट होता है बाद की तारीखें. बच्चे के जन्म के पल की दर्दनाक उम्मीद, उससे जुड़े डर और भारी जिम्मेदारी का अहसास सबसे ठंडे खून वाले लोगों को भी आतंकित कर सकता है। एक महिला कर सकती है कब काबुरे मूड में होना, पति, सास या मां पर गुस्सा होना। वस्तुनिष्ठ परिस्थितियाँ भी योगदान देती हैं - एक बड़ा पेट एक महिला को अनाड़ी बनाता है, उचित आराम में बाधा डालता है, जिससे तेजी से थकान होती है।

प्रसवपूर्व अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं?

अगर आपको खुद में डिप्रेशन के लक्षण नजर आते हैं तो आपको उन्हें गंभीरता से लेने की जरूरत है। यह स्थिति अपने आप दूर नहीं होगी, इससे निपटा जाना चाहिए। और उसे हराना काफी संभव है। सबसे पहले, परिवार और प्रियजन को उम्मीद की मां को देखभाल और गर्मजोशी से घेरना चाहिए, उसे उसकी सारी चिंताओं को भूल जाना चाहिए। इसके अलावा, यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि इस स्थिति के लिए कौन से वस्तुनिष्ठ कारण हो सकते हैं और यदि संभव हो तो उन्हें समाप्त कर दें। खराब मूड के लिए - अवसाद का एक अग्रदूत, इसे बढ़ाने के लिए सरल तरीके हैं।

मामला काला है

ऐसा लगता है कि गर्भवती महिलाओं को खुशी और खुशी से चमकना चाहिए। पर यह मामला हमेशा नहीं होता। विशेष रूप से अक्सर उदास शरद ऋतु या सर्दियों के दिनों में लालसा महिलाओं पर हावी हो जाती है। आप टहलने नहीं गए - यह सड़क पर ठंडा और घृणित है, स्टोर या मेहमानों के लिए भी - उसी कारण से। यह चार दीवारों के भीतर घर पर बैठना बाकी है, और डिक्री के दौरान वे पहले से ही काफी थक चुके हैं (और आपको जन्म देने के बाद और कितना बैठना होगा!) । नतीजतन, मूड काफी सुस्त हो जाता है। उदासीनता, कमजोरी, शक्ति की हानि प्रकट होती है। कुछ भी नहीं भाता - मैं बस सोना और खाना चाहता हूं (अधिमानतः मीठा और अधिक), और फिर सो जाओ।

यदि अवसाद शरद ऋतु या सर्दियों में होता है, तो इसे मौसमी अवसाद कहा जाता है। लेकिन, सौभाग्य से, वास्तविक अवसाद शायद ही कभी आता है। अधिक बार नहीं, यह सिर्फ एक कम मूड है। और यह इस तथ्य के कारण कम हो जाता है कि शरद ऋतु में मस्तिष्क में सेरोटोनिन की सामग्री, एक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो मूड को नियंत्रित करता है, घट जाती है। जब सेरोटोनिन कम होता है, तो यह बिगड़ जाता है। इसके अलावा, इस पदार्थ की कमी सीधे प्रकाश की कमी से संबंधित है। अक्टूबर-नवंबर में, सूरज शायद ही कभी आकाश में झांकता है - यह सीसे के बादलों के पीछे छिप जाता है। दिन छोटे हो जाते हैं, रातें लंबी हो जाती हैं। वास्तव में, हम स्वयं को शाश्वत अंधकार की शक्ति में पाते हैं। और वह अपना काला काम हमारे मूड के साथ करती है।

यहां परिवर्तनशील मौसम जोड़ें, और आप समझ जाएंगे कि गर्भवती माताओं को ऐसा क्यों लगता है, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, यह बहुत अच्छा नहीं है। हालांकि, मौसम की तामझाम वास्तविक अवसाद में गिरने का कारण नहीं है: बच्चा आपके मूड पर बहुत निर्भर है। जब मां उदास और दुखी होती है तो वह घबरा जाता है। और यदि एक माँ लम्बे समय तक लालसा-दुःख में "फँसी" जाए तो उसका बच्चा वंशागत हो सकता है बढ़ी हुई चिंता. इसलिए ब्लूज़ पर युद्ध की घोषणा करने का समय आ गया है। इसके अलावा, यह इतना मुश्किल काम नहीं है।

अच्छे मूड के लिए 10 कदम

यहां आपको ब्लूज़ से निपटने और नकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण को हराने में मदद करने के लिए सरल उपाय दिए गए हैं।

वहाँ प्रकाश होने दो

यदि प्रकाश की कमी के कारण मूड बिगड़ता है, तो आपको अपने रहने की जगह को जितना संभव हो "उज्ज्वल" करने की आवश्यकता है। जल्दी उठो, सुबह और दोपहर में टहलें - ताकि आप अधिक धूप "पकड़" सकें।

बिस्तर से पहले घूमना पसंद है? अंधेरे रास्तों से बचें, अच्छी रोशनी वाले रास्ते चुनें। आप शहर के केंद्र में जा सकते हैं - उज्ज्वल प्रकाश बल्बों की बहुतायत और दुकान की खिड़कियां न केवल आपके रास्ते, बल्कि आपके मूड को भी "रोशन" करेंगी। वैसे, घर पर भी प्रकाश बल्बों पर बचत न करें: खराब रोशनी मानव मानस के लिए खतरनाक है।

चमक जोड़ें

घिसाव चमकीले कपड़े(या कम से कम उज्ज्वल सामान: स्कार्फ, टोपी, बैग), अपने मोबाइल और कंप्यूटर की स्क्रीन पर चमकीले स्क्रीनसेवर बनाएं, घर पर पीले या नारंगी रंग के पर्दे लटकाएं - ये रंग ऊर्जावान और सकारात्मक होते हैं, खट्टे फलों के फूलदान को एक विशिष्ट स्थान पर रखें - कीनू और संतरे " तितर-बितर" अपनी तिल्ली न केवल उनके हंसमुख रंग के साथ, बल्कि सुगंध भी।

अधिक गतिविधि

बेशक, "दिलचस्प स्थिति" के दौरान आप प्रसिद्ध रूप से साल्सा नृत्य नहीं करेंगे या इसमें पसीना नहीं बहाएंगे जिम, लेकिन एक विकल्प है: गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी, टहलना, योग। हाँ, वहाँ - आप घर पर सक्रिय हो सकते हैं।

एक सामान्य सफाई करें (बस भारी चीजें न उठाएं): रसोई के दराजों को छाँटें, बर्तनों को चमकने के लिए धोएं, चीजों को अलमारियाँ में रखें - बच्चे के जन्म के बाद कोई समय नहीं होगा। और यह सब - हंसमुख, उग्र संगीत के तहत। आप देखेंगे - मूड में सुधार होगा।

क्या आप नाराज हैं और शांत नहीं हो सकते? लोहा ... लिनन। नीरस हाथ आंदोलनों - उन्होंने एक चीज़ ली, उसे फैलाया, उसे इस्त्री किया, उसे मोड़ा, एक और लिया - उनका तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है।

गर्भावस्था में आनन्द

यह आपको अच्छी आत्माओं में वापस लाएगा। सकारात्मक मूड में आ जाएं। याद रखें कि आपकी वर्तमान स्थिति का हर दिन एक चमत्कार है जो शायद फिर कभी न हो। खरीदारी के लिए जाओ। छोटी "बेबी" चीजें खरीदें, बोतलें, एक बाथटब, डायपर - बच्चे के जन्म के बाद आपको जो कुछ भी चाहिए (और संकेतों पर विश्वास न करें: बच्चे के कपड़े खरीदना गर्भवती मां के लिए बहुत खुशी की बात है)। नर्सरी के डिजाइन पर विचार करें: तकिए, पर्दे सिलें, कुछ चित्र बनाएं (यदि आप नहीं जानते कि कैसे, इंटरनेट पर शुरुआती लोगों के लिए पाठ खोजें)।

"लंगर" गिरा दो

यदि आपको कुछ उदास विचारों से छुटकारा पाना मुश्किल लगता है - आप एक टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह अपने सिर में अंतहीन रूप से स्क्रॉल करते हैं - सुखद यादों की विधि का उपयोग करके उन्हें रोकने का प्रयास करें। किसी सुखद प्रसंग को याद करते हुए आराम से बैठ जाएं। यादों में डुबकी लगाओ। आपकी स्मृति में सभी बारीकियों को ताज़ा करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि यह आपके साथ हाल ही में हुआ हो। सुखद भावनाओं की चपेट में महसूस किया

उन्हें किसी क्रिया के साथ संबद्ध करें: अपने हाथ पर घड़ी को स्पर्श करें, घुमाएँ शादी की अंगूठीया बाली को स्पर्श करें। यह मनोवैज्ञानिक "एंकर" है। जब निराशा या उदासी अचानक आप पर फिर से हावी हो जाती है, तो फिर से आनंद की लहर का अनुभव करने के लिए उसी क्रिया को दोहराना पर्याप्त होता है।

अच्छे मूड का खाना खाएं

कुछ खाद्य पदार्थ सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। इनमें केले, चॉकलेट (दिन में तीस ग्राम उन लोगों को भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा जो बेहतर होने से डरते हैं), खट्टे फल, खजूर। अधिक मछली, समुद्री भोजन, विभिन्न अनाज (विशेष रूप से दलिया) और डेयरी उत्पाद खाएं। लेकिन कॉफी और चाय चिंता को बढ़ाते हैं, उन्हें बेरी फ्रूट ड्रिंक और हर्बल काढ़े - पुदीना, थाइम के साथ बदलना बेहतर होता है।

वीटो नकारात्मक जानकारी

टीवी पर समाचार न देखें (हमेशा बहुत नकारात्मकता होती है) और इंटरनेट पर इसका अध्ययन न करें। थ्रिलर, एक्शन फिल्में, खराब अंत वाली फिल्में प्रतिबंधित हैं। यदि आप वास्तव में "बॉक्स" देखते हैं, तो केवल शैक्षिक और मनोरंजक कार्यक्रम, हास्य, मेलोड्रामा और बच्चों की परवरिश के कार्यक्रम।

घर पर मत रहो

जब बिल्लियाँ अपने दिल को खरोंचती हैं, तो मैं एक कोने में छिपना चाहता हूँ और किसी से बात नहीं करना चाहता। हालाँकि, इस तरह का एकांत केवल आपकी स्थिति को बढ़ाएगा। इसके विपरीत, अधिक बार बाहर जाएं - दोस्तों से मिलें, थिएटर, सिनेमा, प्रदर्शनियों के लिए बाहर निकलें, घर पर आराम करें (कम से कम सप्ताहांत के लिए) या देश में। इससे आपको स्विच करने में मदद मिलेगी।

अपने आप को संतुष्ट करो

हर दिन अपने लिए कम से कम तीन "अच्छी चीज़ें" करना शुरू करें। उदाहरण के लिए, एक फेस मास्क बनाएं, अपनी पसंदीदा आइसक्रीम खाएं (बस बहकें नहीं), एक नया अंगरखा खरीदें। यह एक तिपहिया प्रतीत होगा, लेकिन मूड में सुधार होगा।

हर चीज में अच्छाई ढूंढो

क्या खिड़की के बाहर बारिश हो रही है? लेकिन आप ऐसे पलों में कितनी अच्छी तरह सोते हैं! क्या बाहर तेज़ हवा चल रही है? लेकिन एक कप सुगंधित चाय के साथ और एक नरम कंबल के नीचे घर पर कितना आरामदायक और गर्म! नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें और उदासी कम हो जाएगी।

जो नहीं करना है

अपने आप को डांटो

कहो, "मैं एक भावी माँ हूँ, मुझे हर्षित और संतुष्ट होना चाहिए, और लालसा से खट्टा नहीं होना चाहिए!" खट्टा होने का वास्तव में कोई मतलब नहीं है - आपको इस स्थिति से बाहर निकलने की जरूरत है। हालाँकि, आपको कभी-कभी रोने और अलग होने का भी अधिकार है। आखिरकार, 100% आनंद के लिए खुद को प्रोग्राम करना असंभव है।

घबड़ाहट

नवंबर साल का सबसे निराशाजनक महीना होता है। अगर मैं भी उदास हो जाऊं तो क्या होगा? हमारे पूर्वजों को किसी भी मौसमी ब्लूज़ के बारे में पता नहीं था - गिरावट में बहुत काम था: उनके पास उदास होने और रोने का समय नहीं था। इसलिए आप अपने आप को ऊबने की अनुमति न दें, फिर उदासी का एक भी मौका नहीं होगा।

दो हफ्ते की उदासी

सच्चे अवसाद का संदेह तभी हो सकता है जब अप्रिय लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहें। उनमें से अवसाद, चिंता, उनींदापन, उदासीनता, मिजाज (उदाहरण के लिए, यह सुबह में "रोल" मजबूत और शाम को कमजोर, या इसके विपरीत), ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, भूख न लगना (या लगातार) खाने की इच्छा), सिरदर्द, थकान, चिड़चिड़ापन, हर चीज के प्रति उदासीनता।

गर्भावस्था के दौरान, अवसाद अभी भी एक दुर्लभ घटना है - प्रकृति ने सुनिश्चित किया कि गर्भवती माँ के पास बच्चे को ले जाने के लिए पर्याप्त शारीरिक और मानसिक शक्ति हो।

लेकिन अगर आपको संदेह है कि यह अवसाद है, तो मनोचिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। केवल वही सुझाव दे सकता है कि इस स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए। बेशक, कभी-कभी उपयोगी टिप्सरिश्तेदारों या दोस्तों से मिल सकता है, लेकिन वे केवल पर आधारित होंगे निजी अनुभवअन्य लोग, जो गलत हो सकते हैं। और जितनी जल्दी आप किसी विशेषज्ञ को दिखाएंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि अवसाद आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। कभी-कभी आप बिना कर सकते हैं दवा से इलाज, लेकिन एक गंभीर मामले में, आपको एंटीडिप्रेसेंट दवाओं का उपयोग करना होगा। दवाओं का उपयोग करने से डरो मत, क्योंकि आज ऐसी दवाएं विकसित हो गई हैं जो गर्भवती मां और उसके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं।

गर्भावस्था हर महिला के जीवन का सबसे सुखद समय होता है। उम्मीद करने वाली मां बच्चे की उपस्थिति की प्रतीक्षा कर रही है, अंडरशर्ट तैयार करती है, अपार्टमेंट में मरम्मत करती है, "फोटो शूट" और कई अन्य सुखद चीजों की व्यवस्था करती है। दुर्भाग्य से, विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, 10 से 15 प्रतिशत गर्भवती महिलाएं अलग-अलग गंभीरता के अवसाद की स्थिति में हैं।

अवसाद ("दमन" के लिए लैटिन शब्द से लिया गया) एक मानसिक विकार है जिसकी विशेषता "अवसादग्रस्तता त्रय" है:

1. घटी हुई मनोदशा और आनंद का अनुभव करने की क्षमता का नुकसान।
2. सोच विकार (नकारात्मक निर्णय, जो हो रहा है उसका निराशावादी दृष्टिकोण)।
3. मोटर मंदता।

अवसाद को "बीसवीं सदी के प्लेग" के रूप में मान्यता प्राप्त है। इसी समय, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में 2-3 गुना अधिक बार अवसादग्रस्तता विकार होने का खतरा होता है।

जानकारीगर्भावस्था के दौरान, अवसाद के लक्षण कम स्पष्ट होते हैं, लेकिन परिणाम अधिक गंभीर हो सकते हैं, क्योंकि न केवल मां की स्थिति बल्कि अजन्मे बच्चे को भी खतरा होता है। मां के शरीर में "हार्मोनल तूफान" अवसाद के विकास के लिए उपजाऊ जमीन प्रदान करता है।

जोखिम

गर्भवती महिला में अवसाद के कई जोखिम कारक हैं:

• अनुभवों की प्रवृत्ति, भावनात्मक अस्थिरता, चरित्र लक्षण।
• अवसादग्रस्तता विकारों की उपस्थिति मानसिक बिमारीकरीबी रिश्तेदारों से।
• गर्भावस्था से पहले अवसाद की उपस्थिति।
• बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव के डर से पिछले उपचार से इनकार।
• अवांछित गर्भावस्था, अपनी ताकत और क्षमताओं के बारे में संदेह।
• गंभीर गर्भावस्था - गर्भपात का खतरा, गंभीर विषाक्तता, पैथोलॉजिकल वजन बढ़ना।
• प्रतिकूल पारिवारिक वातावरण मुश्किल रिश्ताबच्चे के पिता, माता-पिता, बड़े बच्चों के साथ।
• काम पर संतुष्टि की कमी, सहकर्मियों और वरिष्ठों का नकारात्मक प्रभाव।
• आगामी परिवर्तनों और कठिनाइयों का डर।
• दर्द का डर, बच्चे के जन्म का डर।

घबराहट की अभिव्यक्तियाँ

हर कोई उस मिजाज को जानता है और भावनात्मक स्थितिगर्भवती परिवर्तनशील है। बच्चे को सहन करने के लिए महिला शरीर की प्रणालियों को पुनर्गठित किया जाता है, इसके सफल पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करने के लिए, माँ के शरीर की स्थापना के लिए आगामी जन्म. तंत्रिका तंत्र भी पूरी तरह से फिर से बनाया गया है, तथाकथित "गर्भावस्था का प्रमुख" बनता है।

लेकिन ऐसे कई संकेत हैं जो हैं खतरे की घंटीगर्भवती माँ और उसके प्रियजनों के लिए:

• उदासी, खालीपन, उदासीनता की भावना;
• पहले की सुखद गतिविधियाँ और शौक समान आनंद नहीं लाते;
• ताकत, उनींदापन, सुस्ती का नुकसान;
• ध्यान केंद्रित करने, याद रखने, निर्णय लेने में असमर्थता;
• भूख की कमी;
• अत्यधिक भूख, अनुभवों का "ठेला";
• यौन इच्छा की कमी;
• नींद की गड़बड़ी (रात जागना, अत्यधिक उनींदापन, बुरे सपने);
• बेकार की भावना, लाचारी;
• रिश्तेदारों, सहकर्मियों, अकेलेपन की इच्छा के साथ संवाद करने की अनिच्छा;
• मृत्यु या आत्महत्या के विचार;
• आंसूपन, आक्रामकता, चिड़चिड़ापन;
• अस्पष्ट दर्द, इलाज के लिए उत्तरदायी नहीं।

इसके अतिरिक्त यदि इनमें से पांच या अधिक लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं तो अवसाद का संदेह होता है।

अलावा सरल विधि, बड़ी संख्या में टेबल और परीक्षण हैं:

• बेक स्केल;
• ज़ंग स्केल;
• हैमिल्टन स्केल;
• एडिनबर्ग पोस्टपार्टम डिप्रेशन स्केल;
• अवसाद और अन्य के स्व-रेटिंग पैमाने।

एक गर्भवती महिला इन सभी परीक्षणों को अपने दम पर पास कर सकती है, लेकिन यह बेहतर है कि विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक ऐसा करने में मदद करें।

डिप्रेशन का इलाज - इसे स्वयं करें

महत्वपूर्णसबसे पहले, एक गर्भवती महिला को परिवार और दोस्तों के स्नेहपूर्ण और मैत्रीपूर्ण समर्थन की आवश्यकता होती है। अपने प्यारे पति को बताने से न डरें, सबसे अच्छा दोस्तया माँ को उनकी चिंताओं के बारे में, मदद और प्रोत्साहन के लिए पूछें।

एक गर्भवती महिला में अवसाद की अभिव्यक्तियों से निपटने के लिए, आप अपने दम पर शुरू कर सकते हैं:

1. दिन के शासन को सामान्य करें - जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करें, अपने आप को डेढ़ घंटा दें दिन की नींद, जल्दी सोना।
2. अपने घर में सुखद बदलाव शुरू करें - वॉलपेपर को फिर से चिपकाएं, फूल लगाएं, नए पर्दे ऑर्डर करें। अपार्टमेंट में मरम्मत और सफाई एक खुशी होनी चाहिए, न कि एक बोझिल दैनिक कर्तव्य।
3. हल्की शारीरिक गतिविधि के साथ अपने जीवन में विविधता लाने के लिए यह बहुत उपयोगी है - योग, तैराकी या पिलेट्स पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। इस तरह के भार गर्भवती मां और बच्चे के लिए पूरी तरह से सुरक्षित होते हैं।
4. अपने बारे में मत भूलना - अपने मैनीक्योर, बाल देखें, हेयरड्रेसर या स्पा पर जाएं।
5. अच्छी तरह से खाना सुनिश्चित करें, भले ही भूख बिल्कुल न लगे। ताजा सब्जियां, फल, हर दिन एक गर्भवती महिला के आहार में होना चाहिए। प्राकृतिक एंटीडिपेंटेंट्स के बारे में मत भूलना:
   • चॉकलेट;
   • केले;
   • बादाम;
   • समुद्री भोजन;
   • हरी चाय।

अवसाद के लिए गैर-दवा उपचार

गर्भवती महिलाओं में अवसाद के खिलाफ लड़ाई में अगला कदम समूह या व्यक्तिगत मनोचिकित्सा पाठ्यक्रमों में भाग लेना हो सकता है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, समूह में कक्षाएं अधिक प्रभावी होती हैं। पूरे पाठ्यक्रम के दौरान, समूह के सदस्य एक दूसरे का समर्थन करते हैं, सलाह देते हैं, अपनी सफलताओं को साझा करते हैं।

ऐसी दवाओं की एक सूची है जो भ्रूण के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं:

• ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स: एमिट्रिप्टिलाइन, एनाफ्रेनिल;
• सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर्स: फ्लुओक्सेटीन, ज़ोलॉफ्ट, पैक्सिल।

दुर्भाग्य से, नवजात शिशु अनुभव कर सकते हैं अवांछनीय परिणामगर्भवती महिला द्वारा कोई भी एंटीडिप्रेसेंट लेना:

• श्वसन संकट सिंड्रोम;
• ऐंठन बरामदगी;
• तापमान अस्थिरता;
• खिला कठिनाइयों;
• उल्टी करना;
• कंपकंपी;
• तंत्रिका उत्तेजना;
• लगातार रोना;
• उनींदापन और अन्य।

न केवल अपने लिए बल्कि अपने अजन्मे बच्चे के लिए भी अवसाद से लड़ना संभव और आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान डिप्रेशन से कैसे बाहर निकलें? यदि गर्भावस्था के दौरान अवसाद पैनिक अटैक के साथ हो तो क्या करें? गर्भावस्था के दौरान अवसाद का आपके व्यक्तित्व से क्या संबंध है?

एक महिला मां बनने की तैयारी कर रही है। ऐसा लगता है कि जब आप अपने अंदर बढ़ रहे होते हैं तो इससे ज्यादा खुशी के समय के बारे में सोचना मुश्किल होता है। नया जीवन. दुर्भाग्य से, कभी-कभी गर्भवती माँ को गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षणों का सामना करना पड़ता है। अगर आपकी गर्भावस्था अवसाद के साथ है तो क्या करें? इस स्थिति के कारण क्या हैं और गर्भावस्था के दौरान अवसाद से कैसे निपटें ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे?

बेशक, गर्भावस्था की शुरुआत के साथ एक महिला के शरीर में गंभीर परिवर्तन होते हैं - हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन। लेकिन डिप्रेशन हर किसी को नहीं होता। ज्यादातर मामलों में, नकारात्मक मनो-भावनात्मक स्थिति मनोवैज्ञानिक कारणों से जुड़ी होती है। यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान हमारे मानस की संरचना के सटीक तंत्र को प्रकट करता है और आपको सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देता है:

प्रत्येक मामले में गर्भावस्था के दौरान अवसाद की घटना के लिए क्या पूर्वापेक्षाएँ हैं

हमारा मानस आनंद के सिद्धांत पर बना है। हमें जीवन से आनंद और खुशी तभी मिलती है जब हम अपनी सहज आकांक्षाओं, प्रतिभाओं और गुणों को पूरी तरह से महसूस करते हैं। यदि किसी महिला में इस तरह के अहसास की कमी है, तो वह मजबूत हताशा, बेचैनी का अनुभव करती है। वैक्टर के जन्मजात सेट (मानस की विशेषताओं, इच्छाओं और गुणों का एक सेट) के आधार पर, ये गर्भावस्था के दौरान चिंता या घबराहट के दौरे, उदासीनता या अवसाद, साथ ही साथ अन्य नकारात्मक मनो-भावनात्मक अवस्थाएं हो सकती हैं।

जिन कारणों से गर्भावस्था के दौरान अवसाद आपके लिए सटीक रूप से उत्पन्न हुआ, वे आपके मानस की संरचना में निहित हैं और सीधे इस बात पर निर्भर करते हैं कि आपका कार्यान्वयन कैसे हुआ प्राकृतिक गुण. यह समझने के लिए कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद से कैसे निपटें, खुद की मदद कैसे करें और अपने बच्चे को नुकसान न पहुंचाएं, आइए उन विशिष्ट स्थितियों पर गौर करें जो गर्भावस्था मंचों पर काफी आम हैं।

गर्भावस्था और अवसाद: मंचों से नोट्स और स्थिति का व्यवस्थित विश्लेषण

प्रेग्नेंसी के दौरान डिप्रेशन के लक्षण शुरुआत में ही नहीं दिखते थे। यह खबर कि मैं माँ बनूँगी अपेक्षित थी - मेरे पति और मैंने इसके लिए पहले से योजना बनाई और तैयार की। सबसे बड़ा बच्चा पहले से ही 7 साल का है, पिछली बार सब ठीक हो गया था, और दूसरी गर्भावस्था के दौरान मुझे अवसाद का सामना करने की बिल्कुल भी उम्मीद नहीं थी। पहली तिमाही में, सब कुछ ठीक रहा: मैंने पंजीकरण कराया, अपना आहार बदला, विशेष विटामिन पीना शुरू किया, गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम किया, आदि। गर्भावस्था के दौरान अवसाद के कोई लक्षण नहीं थे। और मैंने अपनी नौकरी नहीं छोड़ी, मेरे पास एक प्रबंधकीय पद है। लेकिन पहले से ही दूसरी तिमाही से शुरू होकर, चिड़चिड़ापन और घबराहट धीरे-धीरे इस तथ्य के कारण बढ़ गई कि मुझे गतिविधि को कम करना पड़ा और घर पर अधिक रहना पड़ा। जब 34वां सप्ताह और खासकर 36वां सप्ताह गया तो गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षण स्नोबॉल की तरह बढ़ने लगे। मैं घर पर बंद महसूस करती हूं जैसे पिंजरे में (पहले से ही मातृत्व अवकाश पर जा चुकी हूं)। और मुझे डर है कि अब मैं इस पिंजरे में बहुत लंबे समय तक बैठूंगा, कम से कम स्तनपान की पूरी अवधि! और दोष देने वाला कोई नहीं है: गर्भावस्था वांछित और नियोजित है, लेकिन मुझे नहीं पता कि अवसाद से कैसे निपटा जाए। दवा उपचार को बाहर रखा गया है, मैं बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहता।

सिस्टम टिप्पणी:

तर्कसंगत और व्यावहारिक मालिक वास्तव में गर्भावस्था के समय सहित अपने जीवन की योजना बनाने का प्रयास करते हैं। जिम्मेदार होने के नाते, वे आमतौर पर जल्दी पंजीकरण करते हैं और डॉक्टर के सभी आदेशों का पालन करने का प्रयास करते हैं। एक निपुण और लचीला शरीर उन्हें आवश्यक शारीरिक व्यायाम करने के लिए नवीनतम तारीखों तक सक्रिय और मोबाइल रहने की अनुमति देता है।

ऐसी महिला में गर्भावस्था के दौरान डिप्रेशन कहां से और क्यों आता है समान लक्षणदूसरी गर्भावस्था के दौरान ही उत्पन्न हुई, अगर सब कुछ पहले के साथ ठीक रहा?

तथ्य यह है कि त्वचा वेक्टर के मालिकों को नवीनता और परिवर्तन की आवश्यकता होती है। वे दिनचर्या और एकरसता के बहुत असहिष्णु हैं। वे बहुत आगे बढ़ना पसंद करते हैं और गतिविधि में खुद को सीमित करने की आवश्यकता को मुश्किल से अपनाते हैं।

यह कोई संयोग नहीं है कि गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में पत्र के लेखक में अवसाद का कोई लक्षण नहीं था। समस्या धीरे-धीरे बढ़ी और केवल बाद के चरणों में अधिकतम प्रकट हुई (जैसा कि लेखक लिखते हैं, 34 सप्ताह और विशेष रूप से, 36 सप्ताह)। यह आश्चर्य की बात नहीं है: आखिरकार, महिला को न केवल धीरे-धीरे कम करने के लिए मजबूर होना पड़ा मोटर गतिविधिऔर अधिक बार घर पर रहें। हाल के सप्ताहों में, वह मातृत्व अवकाश पर चली गईं और अस्थायी रूप से अपना सामाजिक अहसास खो दिया, जिसका अर्थ स्किन वेक्टर के महत्वाकांक्षी और उद्यमी मालिकों के लिए बहुत अधिक है।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि महिला को अहसास का यह नुकसान महसूस हुआ, जो कि उसकी दूसरी गर्भावस्था के दौरान खुद के लिए बहुत महत्वपूर्ण था। आम तौर पर, जब तक दूसरा बच्चा प्रकट होता है, सक्रिय और उद्देश्यपूर्ण त्वचा के पास गंभीर ऊंचाइयों तक पहुंचने का समय होता है कैरियर विकास. और इसलिए अहसास के अस्थायी नुकसान में अंतर को और अधिक तीव्रता से महसूस करता है। गर्भावस्था अपने आप में कोई कारण नहीं है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अपनी पिछली गतिविधि को बनाए रखने में असमर्थता के कारण अवसाद का अनुभव करती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि सख्त प्रणालीगत अर्थों में, गर्भावस्था के दौरान ऐसी स्थिति को अवसाद नहीं कहा जा सकता है। यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के अनुसार, वास्तविक अवसाद ध्वनि वेक्टर के मालिकों के बीच ही होता है। शेष सात वैक्टर (त्वचा वेक्टर वाले सहित) में खराब स्थिति एक अलग प्रकृति की है और उनके गुणों के कार्यान्वयन में कुछ कमियों से जुड़ी है। चमड़े के श्रमिकों में, यह गंभीर चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन और क्रोध में व्यक्त किया जा सकता है।

एक महिला अपनी स्थिति का सामना कैसे कर सकती है और अपने असंतोष की भरपाई कैसे कर सकती है? कम दूरी के लिए, आप निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं:

शिशु के आगामी जन्म के संबंध में अपने पति या पत्नी को इंटीरियर को अपडेट करने के लिए राजी करके नवीनता की अपनी इच्छा को पूरा करना काफी संभव है। इसके अलावा, खुद खरीदारी करना, नर्सरी के लिए नया फर्नीचर या खिलौने चुनना निश्चित रूप से आपको खुशी देगा।

यदि आप जिस प्रकार के काम में लगे हुए हैं, उसका तात्पर्य इंटरनेट के माध्यम से कम से कम उसके हिस्से को दूरस्थ रूप से करने की क्षमता है, तो इस अवसर को अपने लिए रखने का प्रयास करें।

यह सुनिश्चित करने के लिए पहले से एक गोफन या कंगारू प्राप्त करें कि जैसे ही आप बच्चे के जन्म से ठीक हो जाएं, आप अपने बच्चे के साथ घूम सकें।

शिशु का सफल विकास गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से मां की स्थिति पर निर्भर करता है, किसी भी तरह के अवसाद से आपका बच्चा भी पीड़ित होता है। अपनी स्थिति को पूरी तरह से सामान्य करें और किसी भी नकारात्मकता से छुटकारा पाएं मनो-भावनात्मक अवस्थाएँयूरी बरलान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में प्रशिक्षित कई लोग पहले ही सफल हो चुके हैं:

डिप्रेशन के दौरान प्रेग्नेंसी होने पर क्या करें

मुझे विश्वास ही नहीं हो रहा है कि यह सब वास्तव में मेरे साथ हो रहा है। गर्भावस्था अनियोजित थी और गंभीर अवसाद के दौरान हुई थी, जिस दौरान मेरा इलाज चल रहा था। लगातार उदासीनता, जीने का कोई मतलब नहीं देखा। जिस लड़के के साथ वह रहती थी, उसने खुद को बाहर कर लिया। मैं उनके निरंतर नैतिकता से थक गया था, मैं अकेला रहना चाहता था। मुझे हमेशा चक्र में रुकावटें आती थीं, इसलिए मैंने गर्भावस्था के बारे में तुरंत अनुमान भी नहीं लगाया था, किसी तरह अवसाद के दौरान मुझे इस बात की बिल्कुल भी परवाह नहीं थी कि शरीर के साथ क्या हो रहा है। पांच दिन मुश्किल से खा पाया। गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एंटीडिपेंटेंट्स को बंद करना पड़ा, जबकि अवसाद बिगड़ गया। मुझे परवाह नहीं है कि यह सब बच्चे को कैसे प्रभावित करता है, मुझे पूरा विश्वास नहीं है कि मेरे साथ ऐसा हो रहा है। मैं केवल एक चीज चाहती हूं कि मैं 40 सप्ताह तक जीवित रहूं, जन्म दूं और उसे अस्पताल में छोड़ दूं। और फिर - चुपचाप खिड़की से बाहर निकल जाओ ...

सिस्टम टिप्पणी:

इस मामले में, यह वास्तव में अलार्म बजने लायक है। पत्र के लेखक के साथ, बुरी स्थिति गर्भावस्था के कारण नहीं होती है; गंभीर कमी के साथ, एक वास्तविक अवसाद होता है, गहरा और लंबा।

केवल साउंड वेक्टर के मालिकों की अपनी प्राकृतिक इच्छाएँ होती हैं जो भौतिक दुनिया के मूल्यों से जुड़ी नहीं होती हैं। एक साउंड इंजीनियर वास्तव में इस बात की परवाह नहीं कर सकता है कि क्या खाएं या क्या पियें, क्या पहनें, और गंभीर परिस्थितियों में, यहां तक ​​कि किसके साथ बिस्तर साझा करें। ध्वनि अभियंता की चेतना आध्यात्मिक प्रश्नों को समझने का प्रयास कर रही है: "मैं क्यों रहता हूँ? जीवन की भावना क्या है?" अपने आप को जानने की इच्छा को पूरा न करते हुए, अर्थ प्रकट करने के लिए, साउंड इंजीनियर एक गहरे अवसाद का अनुभव करता है, आत्मा की असहनीय पीड़ा से पीड़ित होता है, जो वास्तव में उसे आत्महत्या की ओर ले जाने में सक्षम है। इस तरह के गहरे अवसाद के साथ भी गर्भावस्था, दुर्भाग्य से, एक महिला को इससे दूर रखने में सक्षम नहीं है।

ध्वनि की कमी व्यक्ति की अन्य सभी इच्छाओं और आकांक्षाओं को दबा देती है। यदि एक स्वस्थ महिला अवसाद के दौरान पहले ही गर्भवती हो चुकी है, तो वह वास्तव में इस तथ्य के प्रति उदासीन हो सकती है कि वह जल्द ही माँ बनने वाली है। अवसाद ध्वनि महिलाऔर इसके बिना वह अपने शरीर को कुछ अलग, एक भारी बोझ के रूप में, शाश्वत आत्मा की शक्ति से परे मानता है। और डिप्रेशन के साथ गर्भावस्था भी इस एहसास को बढ़ा सकती है।

इस तरह की कमियों वाले साउंड इंजीनियर के लिए स्थिति को कम करने के लिए किसी भी अस्थायी उपाय की सिफारिश करना बेकार है। किसी भी देरी से वास्तव में एक जीवन खर्च हो सकता है। और गर्भावस्था के दौरान अवसाद के दौरान, यह न केवल एक महिला के जीवन के बारे में है, बल्कि अजन्मे बच्चे के लिए भी है। उन लोगों के लिए जो पहले से ही मानसिक रूप से खिड़की पर खड़े थे - यूरी बरलान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में प्रशिक्षण का परिणाम। जरा सुनिए इन लोगों का क्या कहना है:

प्रारंभिक गर्भावस्था में अवसाद: पैनिक अटैक से कैसे निपटें और एक माँ की तरह महसूस करें

मदद करो, मुझे नहीं पता कि क्या करना है! यहां तक ​​कि शुरुआत में ही, जैसे ही मुझे गर्भावस्था के बारे में पता चला, मुझे बस झटका लगा। मेरी उम्र 25 साल है, और मैंने कभी भी गर्भनिरोधक का इस्तेमाल नहीं किया, मैं अभी गर्भवती नहीं हुई। मेरा प्रेमी मुझसे प्यार करता है, उसने तुरंत मुझे आवेदन करने के लिए रजिस्ट्री कार्यालय में खींच लिया, हालाँकि पहले तो मैं बच्चे से छुटकारा पाना चाहती थी, लेकिन उसने मुझे मना कर दिया। दूसरा खुश होता, लेकिन मुझे प्रेग्नेंसी के शुरुआती दौर में ही डिप्रेशन होने लगा था। बाद में, दूसरी तिमाही में, कहीं 25वें सप्ताह के आसपास पैनिक अटैक जोड़े गए, फिर पहली बार वह रुकावट की धमकी के साथ अस्पताल गई। मैं खुद को एक मां के रूप में कल्पना नहीं कर सकती, मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना है। जब 33वां हफ्ता आया तो फिर फेल होने का खतरा पैदा हो गया। अब 35 सप्ताह हो गए हैं, मैं अस्पताल में हूं और हर समय रोती रहती हूं। ऐसा लगता है कि मैं मर जाऊंगा, और शायद हम दोनों बच्चे के साथ। यह सब कैसे बचे? गर्भावस्था के दौरान डिप्रेशन से कैसे बाहर निकलें?

सिस्टम टिप्पणी:

इस तरह के अनुभव उन महिलाओं से परिचित हैं जिन्हें प्रकृति ने वैक्टर से संपन्न किया है। प्राचीन समय में, ऐसी महिलाओं ने एक विशेष भूमिका निभाई - झुंड के दिन रक्षक, उन्होंने बच्चों को जन्म नहीं दिया, लेकिन शिकार और युद्ध पर पुरुषों के साथ।

हालाँकि, मानवता स्थिर नहीं रहती है, यह विकसित होती है। और आज चर्म दृष्टि वाली स्त्रियाँ भी गर्भवती होकर माँ बनती हैं। हालांकि वे वास्तव में गर्भाधान, गर्भधारण और स्वतंत्र प्रसव के साथ कठिनाइयों का अनुभव कर सकते हैं। वे अक्सर गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षणों, कई तरह के डर या पैनिक अटैक की शिकायत करती हैं।

पत्र के लेखक के मामले में, यह स्पष्ट है कि गर्भावस्था बांझपन की अवधि से पहले थी, और पहली तिमाही में अवसाद (अधिक सटीक, खराब भावनात्मक स्थिति) भी प्रारंभिक अवस्था में उत्पन्न हुई थी। रुकावट का खतरा (इस मामले में 25 सप्ताह पर, और फिर बाद की तारीखों में - 33 सप्ताह और 35 सप्ताह पर) संयोग से पैनिक अटैक के साथ हाथ से नहीं जाता है। उनका स्वभाव क्या है?

गर्भावस्था में अवसाद एक मानसिक विकार है जो ज्यादातर महिलाओं में प्रसव की अवधि के दौरान होता है और यह लंबे समय तक गंभीर चिंता, नैतिक थकान और अवसाद की विशेषता है। उपचार और रोकथाम के तरीके क्या हैं यह रोगइस लेख में पाया जा सकता है।

कारण

यह स्थिति उन सभी महिलाओं में नहीं होती है जो स्थिति में हैं। अक्सर इस विकार का कारण गर्भावस्था की शुरुआत से पहले ही एक अवसादग्रस्त बीमारी की उपस्थिति है, साथ ही मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा का उन्मूलन भी है।

अवसाद की शुरुआत अक्सर तब होती है जब गर्भवती माँ की योजनाओं में गर्भावस्था को शामिल नहीं किया गया था। इसके अलावा, विशेषज्ञ इस स्थिति के निदान पर ध्यान देने की सलाह देते हैं, क्योंकि एक अवसादग्रस्तता विकार एक वंशानुगत कारक से जुड़ा हो सकता है।

अवसाद के अन्य कारणों में विभिन्न वित्तीय समस्याएं, तनावपूर्ण स्थितियां, कई बार असफल गर्भावस्था, गंभीर पाठ्यक्रम(विषाक्तता, जटिलताओं)।

और कभी-कभी बच्चे की अपेक्षा करने वाली महिला में ऐसी स्थिति बिना किसी कारण के हो सकती है। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कोई भी तनाव और नकारात्मक भावनाएं गर्भवती महिला में इस विकार को भड़का सकती हैं।

अवसाद के लक्षण

विशेषज्ञ कई संकेतों की पहचान करते हैं जो उपरोक्त स्थिति की विशेषता बताते हैं:

• नींद विकार;
• बाहरी दुनिया में अरुचि;
• अकारण पश्चाताप;
• भूख में कमी;
• थकान;
• मुश्किल से ध्यान दे;
• चिंता की भावना;
• आसान उत्तेजना;
• प्रतिक्रिया का निषेध;
• बार-बार होने वाला माइग्रेन;
• आत्मघाती विचार।

अक्सर, स्थिति में ज्यादातर महिलाओं को खुशी से लेकर उदासीनता तक तेज मिजाज होता है। हालांकि, एक अवसादग्रस्तता की स्थिति की एक पहचान नकारात्मक भावनाओं और विचारों के लिए लंबे समय तक संपर्क है, जो समय के साथ काफी खराब हो सकती है।

कुछ मामलों में, बच्चे की अपेक्षा करने वाली महिला में अवसाद का स्व-निदान करना काफी मुश्किल होता है, क्योंकि कुछ संकेत गर्भवती महिलाओं के सामान्य व्यवहार या विभिन्न शारीरिक बीमारियों की विशेषता हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, काम में व्यवधान थाइरॉयड ग्रंथि. इसलिए, अवसाद के किसी भी लक्षण के साथ, सबसे पहले, अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों में प्रसवपूर्व अवसाद की विशेषताएं

डिप्रेशन हो सकता है कई कारणऔर बच्चे की अपेक्षा के प्रत्येक चरण में संकेत। एक महिला को यह एहसास होता है कि उसका जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा, और इसके परिणामस्वरूप, गर्भवती माँ को भय, तनाव और चिंता का अनुभव हो सकता है, जो मानस के लंबे समय तक संपर्क में रहने से अवसाद को भड़का सकता है।

पर प्रारंभिक अवधि शरीर का पुनर्गठन होता है, और इस अवधि में एक महिला के व्यवहार में बदलाव, जैसे चिड़चिड़ापन, अत्यधिक भावनात्मकता, अवसाद की विशेषता होती है। यह व्यवहार अधिकांश गर्भवती माताओं के लिए विशिष्ट है। आपको सावधान रहना चाहिए जब एक गर्भवती महिला अपने जीवन की अर्थहीनता के बारे में बात करना शुरू कर देती है, और वह आत्महत्या की प्रवृत्ति विकसित कर लेती है। सबसे अधिक बार, पहली तिमाही में, बच्चे के जन्म के लिए नैतिक असमानता की पृष्ठभूमि के खिलाफ अवसाद होता है।

दूसरी तिमाही मेंएक महिला के शरीर में प्राकृतिक परिवर्तन, नींद की कमी, साथ ही प्रियजनों से समर्थन की कमी से अवसादग्रस्तता की स्थिति का विकास होता है। विशेषज्ञ ध्यान दें कि यह गर्भकालीन अवधि के इस चरण में है कि प्रसवपूर्व अवसाद का खतरा अधिक होता है, क्योंकि दूसरी तिमाही में शारीरिक और भावनात्मक स्थिति अधिक निकटता से संबंधित होती है।

तीसरी तिमाही मेंशारीरिक और नैतिक थकान के कारण नकारात्मक विचार उत्पन्न हो सकते हैं, स्त्री अपने को भद्दा, भद्दा महसूस करती है। शरीर में प्राकृतिक परिवर्तनों के कारण, एक गर्भवती महिला को अपनी जीवन शैली को लगभग पूरी तरह से बदलना पड़ता है, जो बदले में अवसादग्रस्तता की स्थिति का एक कारक है।

प्रसवपूर्व अवसाद का खतरा क्या है?

गर्भावस्था के दौरान अवसाद न केवल एक महिला की भलाई पर बेहद बुरा प्रभाव डालता है, बल्कि भ्रूण के विकास पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है, खासकर शुरुआती दौर में।

विशेषज्ञों का कहना है कि जिन नवजातों की माताएं अंदर थीं उदास अवस्थागर्भावस्था के शुरुआती महीनों में, कम वजन और विकास में देरी हो सकती है, और सोने में परेशानी हो सकती है।

साथ ही अगर लंबे समय तक महिला मजबूत अनुभव करती है नकारात्मक भावनाएँ, स्वतःस्फूर्त पैथोलॉजिकल गर्भपात, इस अवधि की जटिलताओं के साथ-साथ भविष्य की मां की भलाई में महत्वपूर्ण गिरावट का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भवती महिला में अवसाद का इलाज कैसे करें?

इस तरह के विकार को ठीक करने के लिए मनोचिकित्सक की मदद लेना जरूरी है। अक्सर, सबसे पहले, विशेषज्ञ चिकित्सा सत्रों को निर्धारित करता है, जिसमें वह अवसादग्रस्तता के कारण का पता लगाता है, साथ ही रोगी के साथ मिलकर नकारात्मक कारक को खत्म करने के तरीकों की तलाश करता है। कुछ मामलों में, अजन्मे बच्चे के पिता के साथ संयुक्त चिकित्सा आवश्यक है, क्योंकि यह उपचार के लिए यह दृष्टिकोण है जो तेजी से और अधिक सकारात्मक परिणाम देता है।

मनोचिकित्सा के साथ उपचार के सकारात्मक प्रभाव की अनुपस्थिति में ही दवा उपचार निर्धारित किया जाता है, क्योंकि अधिकांश दवाओं का भ्रूण के विकास पर अलग-अलग डिग्री का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अक्सर, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट (एमिट्रिप्टिलाइन, मेलिप्रामाइन) और सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (फ्लुओक्सेटीन, सिप्रामिल) का उपयोग चिकित्सा के लिए किया जाता है।

उपरोक्त दवाओं, साथ ही खुराक के उपयोग की आवश्यकता केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जा सकती है।

डेटा के साथ थेरेपी दवाएंडॉक्टर की सभी सिफारिशों के अधीन, बच्चे के विकास में गंभीर विचलन को उत्तेजित नहीं करता है। हालाँकि, कुछ मामलों में, नवजात शिशु को दिल की धड़कन, श्वसन प्रणाली में व्यवधान और पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला में अवसादग्रस्तता की स्थिति के उपचार के लिए, इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी का उपयोग करना भी संभव है। विधि का सार विद्युत निर्वहन का उपयोग है जो शरीर पर तनाव हार्मोन के प्रभाव को अवरुद्ध करता है। अध्ययनों के अनुसार, उपचार की यह विधि नहीं है नकारात्मक प्रभावकैसे भावी माँऔर भ्रूण के विकास पर।

विटामिन की कमी एक महिला में अवसादग्रस्तता की स्थिति पैदा कर सकती है, इसलिए उचित संतुलित आहार और चयनित पूरक भी स्थिति को सामान्य करने में मदद करेंगे।

लोक व्यंजनों

इसके अतिरिक्त, आप से विभिन्न व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं पारंपरिक औषधिहालाँकि, सबसे पहले उन विशेषज्ञों से परामर्श करना आवश्यक है जो सबसे प्रभावी और सबसे महत्वपूर्ण, हानिरहित साधनों का चयन करेंगे:

1. चीनी लेमनग्रास।यह उपाय मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है और इसमें शामक गुण होते हैं। खाना पकाने के लिए, आपको इस पौधे के 10 ग्राम सूखे जामुन लेने और अच्छी तरह पीसने की जरूरत है। अगला, उन्हें उबलते पानी का एक गिलास डाला जाना चाहिए और 20 मिनट के लिए जोर देना चाहिए। इसका उपयोग चाय के बजाय शहद या चीनी के साथ किया जा सकता है।
2. जुनून का फूल।इस उपकरण का हल्का शामक प्रभाव होता है, इसे दवाओं के साथ जोड़ा जा सकता है। उपरोक्त पौधे का 1 चम्मच पानी के एक अधूरे गिलास के साथ डाला जाना चाहिए और 15-20 मिनट के लिए जोर देना चाहिए। फिर आपको इस काढ़े को दिन में पीना चाहिए।

1. गाजर का रस।ऐसी सब्जी न केवल चिंता और निराशा को कम करने में मदद करती है, बल्कि पाचन तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव डालती है और लोच में सुधार करती है। त्वचा. गर्भावस्था के दौरान, आपको हर दो दिन में एक गिलास ताजा गाजर पीने की जरूरत है, भोजन में शामिल करें या नाश्ते के रूप में 100 ग्राम कच्ची गाजर खाएं।
2. अरोमाथेरेपी।ऐसी प्रक्रियाओं को करने से स्थिति में महिला की भावनात्मक स्थिति में काफी सुधार करने में मदद मिलेगी। अरोमाथेरेपी के लिए एकमात्र contraindication उपस्थिति हो सकता है गंभीर विषाक्तताजिसमें तेलों की तरह-तरह की गंध गर्भवती महिला की स्थिति को और खराब कर सकती है।

उपरोक्त प्रक्रिया के लिए, आपको केवल चयन करने की आवश्यकता है प्राकृतिक तेल. कीनू (मूड में सुधार), पेटिटग्रेन (तनाव से राहत), इलंग-इलंग (तंत्रिका तंत्र को शांत करता है), लैवेंडर (अनिद्रा को खत्म करता है) परिपूर्ण हैं।

इस्तेमाल किया जा सकता है विशेष दीपकघर को अपनी पसंद की सुगंध से भरने के लिए या स्प्रे बोतल में कुछ बूंदें डालें। दूसरा तरीका सुगंधित पैड का उपयोग करना है, जो स्वयं बनाना या विशेष दुकानों में खरीदना आसान है। उन्हें कपड़ों के साथ कोठरी में रखा जा सकता है या कमरे में व्यवस्थित किया जा सकता है।

1. मालिश।एक मालिश के लिए जो न केवल मूड में सुधार करता है, बल्कि थकान से छुटकारा पाने में भी मदद करता है और दर्दआधार के रूप में प्रयोग किया जाना चाहिए जतुन तेल, इसमें 1-2 बूंद खुशबूदार मिलाएं।
2. नहाना ।नहाने के लिए, तेल को थोड़ी मात्रा में दूध में घोलना चाहिए और उसके बाद ही पानी में डालना चाहिए।

ऐसी प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करने से तनाव दूर करने और उपचार प्रक्रिया को गति देने में मदद मिलती है।

अवसाद का इलाज कैसे करें और अपने दम पर कैसे रोकें?

ऐसे कई सुझाव हैं जो न केवल रोकने में मदद करेंगे, बल्कि अवसाद से भी छुटकारा पा सकते हैं जो पहले ही शुरू हो चुका है:

1. कुछ मामलों में, अवसादग्रस्तता की स्थिति प्रकाश की कमी से पहले होती है। जो महिलाएं बच्चे की उम्मीद कर रही हैं उन्हें धूप के मौसम में अधिक बार चलना चाहिए, रात में अंधेरी सड़कों से बचना चाहिए और अपने घर में अच्छी रोशनी का भी ध्यान रखना चाहिए।
2. मनोवैज्ञानिक उपस्थिति को सीमित करने की सलाह देते हैं डार्क टोनगर्भावस्था के दौरान कपड़ों में, क्योंकि इस तरह की अलमारी से अवसाद होता है। यदि डार्क टोन को छोड़ने की कोई इच्छा नहीं है, तो आप केवल उज्ज्वल सामान जोड़ सकते हैं। अपार्टमेंट में स्थिति पर भी यही नियम लागू होता है - कमरे में कुछ उज्ज्वल सजावट मूड में काफी सुधार कर सकती हैं।
3. यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो बहुत आगे बढ़ने की सलाह दी जाती है। आप पदों पर महिलाओं के लिए विशेष योग पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर सकते हैं, छोटी यात्रा पर जा सकते हैं। ताजी हवा में सिर्फ रोजाना टहलने से भी अवसादग्रस्तता की स्थिति से निपटने में मदद मिलेगी।
4. मनोवैज्ञानिक गर्भावस्था के दौरान खुद को तैयार करने की सलाह देते हैं सकारात्मक सोचऔर अपनी स्थिति का आनंद लें। आप अजन्मे बच्चे के लिए कमरे के डिजाइन पर विचार कर सकते हैं, कपड़े या फर्नीचर के कुछ टुकड़े खरीद सकते हैं।
5. नकारात्मक विचारों को रोकना आवश्यक है, क्योंकि वे अवसाद के विकास के मुख्य कारक हैं। यदि आप अप्रिय विचारों या यादों से अभिभूत हैं, तो आपको यह सीखने की जरूरत है कि कैसे विचलित होना है।
6. जैसा कि आप जानते हैं कि स्वादिष्ट भोजन मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसलिए, यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप अधिक केले, समुद्री भोजन खा सकते हैं, जई का दलिया. चॉकलेट मूड को बेहतर बनाने में भी मदद करती है।
7. सेवन सीमित करने की जरूरत है नकारात्मक जानकारी. इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि भारी कथानक और दुखद अंत वाली विभिन्न फिल्मों और श्रृंखलाओं को बार-बार देखने से बचें, साथ ही समाचार, जो अक्सर ऐसी रिलीज़ दिखाते हैं जो बुरी ख़बरों को बढ़ा देती हैं। मानसिक हालतगर्भवती।
8. अवसाद के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण बात दुनिया के प्रति एक आशावादी नजरिया है। इसलिए, सभी छोटी चीजों में सकारात्मक खोजने की कोशिश करना जरूरी है। ऐसे रवैये में उपरोक्त स्थिति पर काबू पाना बहुत आसान होता है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद (वीडियो)

इस वीडियो में, एक मनोचिकित्सक गर्भावस्था के दौरान अवसाद के मुख्य कारणों के साथ-साथ इस तरह के विकार से निपटने के तरीकों के बारे में बात करता है।

सही चिकित्सा के साथ, महिलाओं में प्रसव पूर्व अवसाद उपचार के प्रति अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है और अक्सर पुनरावर्तन का कारण नहीं बनता है। हालांकि, समय पर सहायता की कमी, साथ ही उदास अवस्था में प्रियजनों का समर्थन, गर्भावस्था के एक जटिल पाठ्यक्रम, बिगड़ा हुआ भ्रूण के विकास और गंभीर आत्मघाती प्रवृत्ति का कारण बन सकता है।