बच्चे को खिलाते समय मजबूत शामक। स्वास्थ्य को बनाए रखने और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए क्या करें? पारंपरिक चिकित्सा से एनालॉग्स

लगभग हर महिला के जीवन में दो दौर ऐसे आते हैं जब उसे अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यह गर्भावस्था और स्तनपान है। शिशु का शरीर बहुत संवेदनशील होता है विभिन्न पदार्थबाहर से आ रहा है, सहित मां का दूध. एक नर्सिंग मां क्या पी सकती है?

स्तनपान कराने वाली माँ क्यों घबराती है?

स्तनपान कराने वाली महिलाओं में घबराहट के कुछ मुख्य कारणों में शामिल हैं:

• प्राकृतिक परिवर्तन हार्मोनल पृष्ठभूमि;
• परिवार की परिस्थिति;
• बच्चे की बेचैनी।

स्तनपान के दौरान महिलाओं के नर्वस होने के कई कारण हो सकते हैं। प्रसव हमेशा प्राकृतिक "खुशी के हार्मोन" - एंडोर्फिन की रिहाई के साथ होता है, जिसके कारण तनाव प्रतिरोध बढ़ जाता है और दर्द कम हो जाता है। एक सफल प्रसव के बाद, उनका स्तर तेजी से गिरता है, और खुशी की भावना अक्सर बदल जाती है। यहाँ "वापसी सिंड्रोम" के साथ एक सादृश्य बनाना उचित है, जब कोई व्यक्ति कब कास्वीकार चिकित्सा तैयारी, और फिर अचानक उन्हें रद्द कर देता है।

वहां और अधिक है साधारण कारणबढ़ी हुई घबराहट। एक बच्चा (विशेष रूप से जेठा) पूरे परिवार के लिए एक गंभीर परीक्षा है, सबसे पहले, स्वयं माँ के लिए। उसे अपनी जीवन शैली को मौलिक रूप से बदलना होगा, अपना अधिकांश समय बच्चे को समर्पित करना होगा, और उसकी उपस्थिति से जुड़े घरेलू काम करना होगा।

पति, चाहे वह कितना भी धैर्यवान और समझदार क्यों न हो, अपने व्यक्ति पर समान ध्यान देने की प्रतीक्षा कर रहा है, लेकिन अक्सर एक युवा माँ के पास अपने पति के साथ संवाद करने का समय नहीं होता है।

एक विवाहित जोड़े के माता-पिता आमतौर पर युवा जोड़े को बच्चे की देखभाल करने के अपने सभी अनुभव देने की इच्छा में जुनूनी होते हैं।

इसके अलावा, हर बच्चे को समय-समय पर कुछ स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। एक बच्चे की छोटी सी अस्वस्थता भी उसकी माँ के लिए एक गंभीर तनाव बन जाती है।

नतीजतन, अधिकांश नर्सिंग माताओं में स्पष्ट घबराहट विकसित होती है, जिससे उन्हें दवाओं की मदद से निपटना पड़ता है।

स्तनपान के दौरान घबराहट से कैसे निपटें?

सबसे अच्छा स्टेबलाइजर तंत्रिका तंत्र- सामान्य गुणवत्ता वाली नींद।तंत्रिका तंत्र को ठीक होने के लिए किसी भी व्यक्ति को 6-8 घंटे सोने की जरूरत होती है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि बच्चे को रात में खिलाया जाना चाहिए, और इसके अलावा, वह समय-समय पर रो सकता है (भोले कारणों के कारण सहित), एक महिला पर्याप्त नींद लेने का प्रबंधन करती है, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए। विश्राम के लिए, किसी भी मुफ्त मिनट का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है; अन्यथा, एक गंभीर मनो-भावनात्मक टूटने से पहले लंबे समय तक नहीं। शारीरिक अस्वस्थता भी संभव है, क्योंकि वे नियमित होती हैं और जल्दी कम हो जाती हैं।

टिप्पणी

एक युवा माँ के लिए एक सामान्य मूड बनाने के लिए, समय-समय पर आराम करने वाले संगीत (या ऐसी रचनाएँ जो उसे पसंद हैं) को चालू करने की सलाह दी जाती है।

एक महिला को नियमित रूप से खाने की जरूरत होती है। थोड़े समय के लिए खाने से मूड में सुधार हो सकता है। शरीर की एक इष्टतम स्थिति बनाए रखने के लिए, डॉक्टर सलाह देते हैं आंशिक पोषण- छोटे हिस्से में दिन में 5-6 बार।

जब सामान्य नींद या नियमित भोजन के लिए समय और ऊर्जा नहीं बचती है, तो बच्चे के बारे में कम से कम कुछ चिंताओं को पिता या अन्य करीबी लोगों को स्थानांतरित करने की जोरदार सिफारिश की जाती है।

इन सरल नियमों का पालन करके आप शामक के बिना कर सकते हैं। कोई शामक, यहां तक ​​कि पूरी तरह से बनाया गया प्राकृतिक आधार, स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, और परिणामस्वरूप, बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। बाहरी उत्तेजनाओं के लिए एक अवरोधित प्रतिक्रिया या यहां तक ​​​​कि तंत्रिका विकास में मंदी जैसी जटिलताओं को बाहर नहीं रखा गया है।

किस विशेषज्ञ से संपर्क करें?

इससे पहले कि आप तंत्रिका तंत्र को शांत करने वाला कोई उपाय करना शुरू करें, आपको हमेशा अपने डॉक्टर (स्थानीय चिकित्सक) से परामर्श करना चाहिए। यह संभव है कि शामक के बिना समस्या का समाधान किया जा सकता है।

विशेष रूप से, यदि घबराहट का कारण है हार्मोनल असंतुलनएंडोक्रिनोलॉजिस्ट पर परामर्श और उपचार की आवश्यकता है। पैथोलॉजी अवसाद या असम्बद्ध चिंता का कारण हो सकती है थाइरॉयड ग्रंथि. मनोदशा का बिगड़ना भी लगभग अपरिहार्य हाइपोविटामिनोसिस का कारण बनता है और।

रोजमर्रा की कठिनाइयों से संबंधित मुद्दे एक मनोवैज्ञानिक के अधिकार क्षेत्र में हैं। एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक कुछ शामक लिख सकते हैं।

स्तनपान के दौरान सुरक्षित शामक का चयन कैसे करें?

यह याद रखना चाहिए कि बिल्कुल कोई भी पदार्थ हो सकता है विशिष्ट बच्चाएलर्जेन और कारण गंभीर परिणामउसकी भलाई के लिए। किसी भी शामक दवा का चयन करने से पहले, यह आवश्यक है जरूरकिसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं में कुछ सबसे सुरक्षित और सबसे लोकप्रिय दवाओं में शामिल हैं:

• मदरवार्ट;
• "नोवो-पासिट";
• "पर्सन"।

दुद्ध निकालना के लिए एक उत्कृष्ट शामक हर्बल चाय है जो बिछुआ, नींबू बाम और कैमोमाइल के बराबर भागों से बना है। पेय तैयार करने के लिए 3 चम्मच लें। संग्रह प्रति 1 लीटर। पानी।

नर्सिंग माताओं के लिए शामक का उपयोग शारीरिक, भावनात्मक या व्यवहारिक परिवर्तनों के लिए किया जाता है। वे बच्चे के जन्म के बाद होते हैं और अक्सर एक मानसिक विकार होते हैं। सिंड्रोम लगभग 15% महिलाओं में देखा जाता है, ज्यादातर मामलों में - पहली बार जन्म देने वालों में। इस स्थिति में एक माँ अपनी मदद कैसे कर सकती है?

1. उदास - सामान्य स्थितिबच्चे के जन्म से जुड़ी जीवनशैली में बदलाव के बाद मानस। एक महिला मिजाज का अनुभव करती है, अश्रुपूरित हो जाती है। उसमें अकेलापन, उत्तेजना, असहिष्णुता और जलन की भावनाएँ हैं। यह मानसिक स्थिति आमतौर पर कई हफ्तों तक रहती है और इसके लिए उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
2. अवसाद तुरंत प्रकट नहीं होता है। इसके पहले लक्षण बच्चे के जन्म के 2-3 सप्ताह या महीनों बाद भी देखे जा सकते हैं। और, जरूरी नहीं कि पहले। एक महिला ब्लूज़ के समान भावनाओं का अनुभव करती है, केवल अधिक उत्तेजित होती है। वह करंट अफेयर्स करने में सक्षम नहीं है, जो पहले से ही डॉक्टर के पास जाने का एक कारण है। यदि आप समय पर किसी विशेषज्ञ के पास नहीं जाते हैं और इलाज शुरू नहीं करते हैं, तो रोग बढ़ सकता है और कई वर्षों तक बना रह सकता है।
3. मनोविकार युवा माताओं को प्रभावित करने वाला सबसे गंभीर मानसिक विकार है। रोग अप्रत्याशित है और प्रसव के बाद पहले तीन महीनों में महिलाओं को प्रभावित करता है। इस अवस्था में होने के कारण वह भ्रमित हो जाती है वास्तविक जीवनऔर काल्पनिक दुनिया अस्त-व्यस्त है। उसकी नींद टूट जाती है, वह क्रोधित, चिड़चिड़ी हो जाती है। अजीब व्यवहार हैं जो खुद को और दूसरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मतिभ्रम शायद ही कभी देखा जाता है। मनोविकृति के साथ मेडिकल सहायताज़रूरी। कभी-कभी रोगी को रोगी के उपचार की आवश्यकता होती है, क्योंकि 5% मनोविकार आत्महत्या या बच्चे की हत्या में समाप्त हो जाते हैं।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बच्चे को स्तनपान कराते समय शामक का ही उपयोग किया जा सकता है गंभीर मामलें. लेकिन हमें अपने और अपने हितों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। अस्तित्व मनोवैज्ञानिक तकनीकजो लोकप्रिय साधनों के बराबर प्रभाव डालते हैं। यह:

• अच्छा पोषण और नींद महत्वपूर्ण शर्तेंएक सामान्य मनोवैज्ञानिक अवस्था के लिए;
• अपने लिए अधिक समय बनाना। आप सिनेमा जा सकते हैं, टहल सकते हैं, अपनी पसंदीदा फिल्म देख सकते हैं;
• अपने रिश्तेदारों के साथ बाल देखभाल की जिम्मेदारियों को साझा करना;
• अपनी भावनाओं की अभिव्यक्ति। प्रियजनों को चिंता व्यक्त करने के लिए, अपने आप में नाराजगी को रोकना आवश्यक नहीं है। जरूरत पड़ने पर आप रो सकते हैं;
• पारिवारिक आयोजनों में भागीदारी। आप सिर्फ एक बच्चे पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते।

महत्वपूर्ण! अगर मानसिक हालतसामान्य स्थिति में नहीं लौटता है, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से मदद लेना आवश्यक है। ये विशेषज्ञ बीमारी से निपटने में मदद करेंगे और सलाह देंगे कि किस शामक का उपयोग किया जा सकता है स्तनपानएक विशेष मामले में।

दुष्प्रभाव

स्तनपान के दौरान कोई शामक दवा लेने के लिए डॉक्टर की स्वीकृति की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आपको स्वयं दवा के एनोटेशन को ध्यान से पढ़ना चाहिए।

यह भ्रमित करने वाला हो सकता है कि कुछ निर्देशों में स्तनपान के दौरान उनकी सुरक्षा के बारे में जानकारी नहीं होती है। यह डेटा की कमी के कारण है, क्योंकि यह इस श्रेणी की महिलाओं पर था कि उपाय की कार्रवाई का अध्ययन नहीं किया गया था। तार्किक रूप से, ये दवाएं बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचा सकती हैं, लेकिन कभी-कभी ये अवांछित प्रभाव पैदा कर सकती हैं:

• दवाइयाँ लंबे समय तकअपेक्षित परिणाम न लाएं;
• रोग का बढ़ना है;
• दुद्ध निकालना कम;
• बच्चे या मां में एलर्जी है;
• बच्चे का पाचन गड़बड़ा जाता है;
• बच्चे की नींद में खलल पड़ता है, वह लगातार रोता है और शरारती होता है।

महत्वपूर्ण! यदि लक्षणों में से एक शामक के उपयोग के दौरान होता है, तो इसे अब नहीं लिया जाना चाहिए।

स्तनपान के दौरान प्रत्येक दवा का उपयोग छोटी खुराक से शुरू होना चाहिए। तो आप बच सकते हैं दुष्प्रभावऔर पता लगाएँ कि उनमें से कौन-सी किसी विशेष स्थिति में सबसे प्रभावी हैं।

प्रकृति को शांत करता है

फार्मासिस्ट से मदद

• ग्लाइसिन की गोलियां अवसाद और अवसाद को दूर करती हैं, नींद को सामान्य करने में मदद करती हैं, शांत करती हैं। दिन में तीन बार लगाएं। यह शिशुओं के लिए भी निर्धारित है, क्योंकि इसमें कोई मतभेद नहीं है।
• सिरप नोवोपासिट (नोवो-पासिट) तंत्रिका तनाव को दूर करने और नींद को सामान्य करने में सक्षम है। वेलेरियन, नागफनी, नींबू बाम, हॉप्स, सेंट जॉन पौधा, पैशनफ्लॉवर और बिगबेरी का उपयोग करके दवा बनाई जाती है। नोवोपासिट के निर्देश स्तनपान के दौरान इसके उपयोग पर रोक लगाते हैं, लेकिन बच्चे पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पहचाना गया है। नोवोपासिट को दिन में तीन बार एक चम्मच से अधिक नहीं लिया जा सकता है।
• पर्सन में शामिल हैं: वेलेरियन एक्सट्रैक्ट, मदरवॉर्ट, पेपरमिंट। निर्देश Persen बच्चे को खिलाने के दौरान अनुशंसित नहीं है, हालांकि, कई विशेषज्ञ प्रसवोत्तर मानसिक विकारों की अवधि के दौरान इस दवा को निर्धारित करते हैं।
• एलोरा गोलियों या सिरप के रूप में उपलब्ध है। यह एक होम्योपैथिक उपाय है तनावपूर्ण स्थिति, अनिद्रा, न्यूरोसिस। प्रतिदिन एक टैबलेट या चम्मच की सिफारिश की जाती है। कोई दवा डेटा उपलब्ध नहीं है। विशेषज्ञ इसे सैद्धांतिक रूप से सुरक्षित मानते हैं।
• नर्वोचेल एक होम्योपैथिक उपाय है जो तंत्रिका तनाव और उत्तेजना को कम करता है, अच्छी नींद को बढ़ावा देता है। आप एक टैबलेट दिन में तीन बार ले सकते हैं। इसका बच्चे पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

इन दवाओं का तुरंत असर नहीं होता है। उपचार में लंबा समय लग सकता है।

अक्सर बच्चे के जन्म के बाद माँ गहरे तनाव का अनुभव करती है, जो दूध की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित करती है। अक्सर, समय से पहले दुद्ध निकालना या दूध उत्पादन में कमी ठीक होने के कारण होती है मजबूत भावनाओं. डिप्रेशन नर्सिंग मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

इसलिए मां को जितना हो सके खुद को तनाव से बचाना चाहिए। शामक लेने में जल्दबाजी न करें। इनमें से कई उत्पादों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो स्तनपान के दौरान प्रतिबंधित हैं। वे न केवल बच्चे में एलर्जी या अपच का कारण बन सकते हैं, बल्कि शरीर के विकास को भी गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आपको औषधीय शुल्क के बारे में भी सावधान रहना चाहिए, क्योंकि कुछ जड़ी-बूटियाँ भी स्तनपान के दौरान नहीं लेनी चाहिए। उदाहरण के लिए, पुदीना स्तन के दूध की मात्रा को कम करता है।

बच्चे के जन्म के बाद तनाव कैसे दूर करें

एक नर्सिंग मां में तनाव नींद की कमी, नवजात शिशु के बारे में चिंता, विटामिन की कमी और खाली समय, हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण होता है। में इस मामले मेंतुम्हें आराम चाहिए। इस तरह के तनाव के साथ, गैर-दवा के तरीके आसानी से मदद कर सकते हैं:

• आराम से स्नान;
• पूरी नींद;
• मालिश;
• अरोमाथेरेपी;
• परिवार और दोस्तों के साथ संचार;
• आराम (किताबें पढ़ना, फिल्में देखना आदि);
• अधिक बार बाहर टहलें;
• स्विमिंग पूल, जिम में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, योगा क्लासेस तनाव दूर करने के लिए बेहतरीन हैं। इसके अलावा, यह जल्दी से पिछले आंकड़े पर लौटने में मदद करेगा।

मनोवैज्ञानिक नर्सिंग माताओं को सलाह देते हैं कि वे खुद पर बहुत अधिक मांग न करें। कुछ चीजें टाली जा सकती हैं, बाद के लिए छोड़ दी जा सकती हैं। अपने और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें।

लंबे समय तक भूख लगने से बचें - अक्सर खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में। बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में एक सख्त आहार महिला के शरीर को थका देता है। हालाँकि, धीरे-धीरे, दो या तीन महीनों के बाद, आप धीरे-धीरे एक नर्सिंग मां के आहार में नए खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं।

आहार में विविधता उपयोगी तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करेगी, खुश हो जाएगी। जन्म देने के बाद मां में विटामिन की कमी हो जाती है, इसलिए जरूरी है कि धीरे-धीरे थके हुए शरीर को पोषक तत्वों से भर दिया जाए। विटामिन न केवल सब्जियों और फलों में पाए जा सकते हैं, बल्कि विशेष विटामिन परिसरों में भी पाए जा सकते हैं, जिन्हें स्तनपान के दौरान अनुमति दी जाती है।

चॉकलेट और अन्य व्यंजन आपको खुश करेंगे। स्तनपान के दौरान आप जो मिठाई खा सकते हैं, उसके बारे में यहाँ और पढ़ें। हालांकि, हमेशा खुराक याद रखें, खासकर बच्चे के जीवन के पहले छह महीनों में!

कभी-कभी मां का दूध कम हो जाता है, जिससे वह और भी ज्यादा चिंता करने लगती हैं। याद रखें, यह अस्थायी है! सही संतुलित आहारऔर दुद्ध निकालना बढ़ाने के तरीके दूध वापस करने में मदद करेंगे।

दवाएं

यदि आराम मदद नहीं करता है, और अवसाद बढ़ता है, तो अधिक कठोर उपाय किए जाने चाहिए। किसी भी हालत में प्रक्रिया शुरू नहीं होनी चाहिए। प्रसवोत्तर अवसाद की आवश्यकता है विशेष ध्यान, क्योंकि अब हर छोटी बात और छोटी से छोटी समस्या माँ को नाराज कर सकती है।

ऐसे मामले होते हैं जब ऐसा अवसाद मनोविकृति में विकसित होता है, जिसे डॉक्टर के साथ भी सामना करना मुश्किल होता है।

लेकिन इससे पहले कि आप फार्मेसी में शामक खरीदने जाएं, अपने डॉक्टर से सलाह लें! याद रखें कि स्तनपान के दौरान अनुमत भी बच्चे में एलर्जी या पेट का दर्द पैदा कर सकता है। आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत सहनशीलता होती है।

आइए देखें कि एक नर्सिंग मां के पास किस तरह का शामक हो सकता है। ये ऐसे उत्पाद हैं जिनमें प्राकृतिक पौधों की सामग्री होती है और ये बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित हैं।

• गोलियाँ "वेलेरियन"

वे शांत करते हैं, नींद बहाल करते हैं, हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करते हैं। यह दवा अक्सर गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान निर्धारित की जाती है। यह नींद संबंधी विकार और न्यूरोसिस के लिए उत्कृष्ट है। वहीं, टैबलेट नहीं है नकारात्मक प्रभावबच्चे पर।

एक शामक को दिन में 2-3 बार एक गोली पीने के लिए निर्धारित किया जाता है। लेकिन जब स्तनपान, अधिकतम खुराक का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए! इसलिए, प्रति दिन एक टैबलेट लेना पर्याप्त है। कोर्स 10 दिनों से अधिक नहीं है। ओवरडोज के मामले में, उनींदापन, सुस्ती, सिरदर्द और चक्कर आना होता है।

साधनों के रिसेप्शन की देखरेख डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए!

• गोलियाँ "ग्लाइसिन"

यह सबसे अधिक में से एक है सुरक्षित साधन, जो नींद की गड़बड़ी के मामले में शिशुओं के लिए भी निर्धारित है और बेचैन व्यवहार. इसलिए, नर्सिंग माताओं को भी "ग्लाइसिन" पीने की सलाह दी जाती है। दवा का हल्का शामक प्रभाव होता है, इससे उनींदापन और सुस्ती नहीं होती है

दवा दिन में 3 बार एक या दो टुकड़े पिया जाता है। उसी समय, गोलियों को पानी के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, लेकिन मुंह में पूरी तरह से घुलने तक रखा जाना चाहिए।

• गोलियाँ "मदरवॉर्ट"

यह एक प्राकृतिक, हानिरहित उपाय है जिसका शामक प्रभाव होता है। हालांकि, यह वेलेरियन की तरह नींद को प्रभावित या बेहतर नहीं करता है। हालांकि, दिन में एक या दो गोलियों का पहले से ही शामक प्रभाव होता है। इसलिए, "मदरवॉर्ट" को व्यवस्थित रूप से नहीं, बल्कि आवश्यकतानुसार लिया जा सकता है।

• आधुनिक साधन

इनमें "पर्सन", "नोवोपासिट" और कई अन्य शामिल हैं। वे तनाव से राहत देते हैं, लेकिन लेते समय विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। स्तनपान कराने के दौरान डॉक्टर इन गोलियों को लेने की सलाह नहीं देते हैं। और "पर्सन" पूरी तरह से दुद्ध निकालना के दौरान contraindicated है। साथ ही, एक नर्सिंग मां को "मदरवॉर्ट फोर्ट" और जड़ी-बूटियों के अल्कोहल टिंचर का उपयोग करने से मना किया जाता है।

किसी भी दवा को खरीदने से पहले दवा की संरचना को अवश्य पढ़ें। निर्माण की तारीख और समाप्ति तिथि पर ध्यान दें। याद रखें कि एक डॉक्टर को शामक चुनना चाहिए और खुराक निर्धारित करना चाहिए!

लोक उपचार: हर्बल तैयारियां और चाय

अक्सर माँ शामक पसंद करती हैं हर्बल तैयारी. हालांकि, स्तनपान कराने के दौरान इन दवाओं को सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। बच्चे को नुकसान पहुँचाए बिना स्तनपान के दौरान कौन सी शामक जड़ी-बूटियाँ पिया जा सकता है?

एक शांत प्रभाव है औषधीय पौधेअल्कलॉइड युक्त और ईथर के तेल. ये मिंट, मदरवॉर्ट, वेलेरियन, पैशनफ्लॉवर और लेमन बाम हैं।

स्तनपान के लिए सबसे सुरक्षित वेलेरियन और मदरवॉर्ट हैं।

टिंचर घर पर बनाना आसान है। जलसेक को स्वयं तैयार करने के लिए, 15 ग्राम सूखे मदरवॉर्ट के पत्ते या पौधे की सूखी जड़ लें और एक गिलास उबलते पानी डालें। संग्रह को 15-20 मिनट के लिए भिगोएँ, फिर ठंडा करके छान लें। इस टिंचर को भोजन से पहले, एक चम्मच दिन में 3 बार पियें

यदि आप हर्बल चाय पीने का निर्णय लेते हैं, तो रचना का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। देखें कि उत्पाद में कौन सी जड़ी-बूटियाँ मौजूद हैं और कितनी मात्रा में हैं। अच्छा उपायबन जाएगी बच्चों की चाय हालाँकि वे शिशुओं के लिए अधिक उपयुक्त हैं, माँ भी ऐसा पेय पी सकती हैं। यह भलाई में सुधार करता है और मूड को ऊपर उठाता है।

फार्मेसी डिल या सौंफ के काढ़े को भी भिगोएँ। शांत प्रभाव के अलावा, टिंचर का पाचन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। और आप चाय नहीं पी सकते हैं सीमित मात्रा में.

स्तनपान की अवधि बड़ी संख्या में निषेधों से जुड़ी है - दोनों उत्पादों और लेने में दवाइयाँ. बच्चे के जन्म के बाद, शरीर लंबे समय तक सामान्य रहता है, आंतरिक प्रणालीएन्हांस्ड मोड में काम करें। खुद को महसूस करता है और थकान करता है। अक्सर एक महिला को संदेह होता है कि कौन सी शामक ली जा सकती है। सिरदर्द भी हो सकता है। दर्द के लिए सबसे लोकप्रिय उपाय सिट्रामोन है। उपयोग करने से पहले, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या Citramon को स्तनपान के दौरान लिया जा सकता है।

रातों की नींद हराम, नवजात शिशु की चिंता, परिवार में समस्याएँ, प्रसवोत्तर अवसाद - यह सब माँ के सिर में दर्द का कारण बनता है। दर्द से राहत के लिए कौन सी दवाओं का इस्तेमाल किया जा सकता है? स्तनपान कराने वाली सभी दर्दनिवारक दवाओं को सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए, और Citramon उनमें से एक है।

Citramon दवा की संरचना में एस्पिरिन, फेनासेटिन, कैफीन जैसे घटक शामिल हैं। इसलिए, स्तनपान करते समय, बच्चे के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए इस दवा के साथ संज्ञाहरण को बाहर रखा जाना चाहिए।

स्तनपान के दौरान Citramon उत्तेजित कर सकता है पैथोलॉजिकल परिवर्तनमहिला के पेट और आंतों की श्लेष्मा झिल्ली में, मल विकार और बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया। यह तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बच्चा मूडी, चिड़चिड़ा हो जाता है, अच्छी नींद नहीं लेता है।

एस्पिरिन (एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड) स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ-साथ 15 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में contraindicated है। दवा का रक्त के थक्के और पाचन तंत्र के श्लेष्म झिल्ली पर बुरा प्रभाव पड़ता है। कैफीन का माँ और बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: नींद में खलल पड़ता है, बढ़ी हुई उत्तेजना प्रकट होती है।

Citramon के साथ एनेस्थीसिया बच्चे के शरीर पर कई अन्य अवांछनीय प्रभाव पैदा कर सकता है: मतली, बार-बार, विपुल regurgitation, स्तन के दूध की अस्वीकृति, रक्त संरचना में परिवर्तन, पाचन तंत्र में व्यवधान।

एनालगिन दर्द और सूजन से राहत देता है, तापमान कम करता है। स्तनपान के दौरान एनालगिन को सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए, खासकर पहले महीनों में। संलग्न निर्देशों में एक चेतावनी है कि 3 महीने से कम उम्र के बच्चों में दवा का उपयोग प्रतिबंधित है। एनालगिन जल्दी से पानी में घुल जाता है, इसलिए यह तुरंत अंदर घुस जाता है स्तन का दूध.

अक्सर, अगर कोई महिला एनालगिन पीती है और बच्चे को स्तनपान कराती है, तो थोड़ी देर बाद उसे दाने और मल विकार के रूप में एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है। सभी दवाओं पर एक समान प्रतिक्रिया देखी जाती है, जिसमें एनालगिन भी शामिल है।

स्तनपान के दौरान एस्पिरिन जल्दी से रक्तप्रवाह और स्तन के दूध में प्रवेश करती है। बच्चे के शरीर में प्रवेश करने वाली दवा की खुराक अंगों के कामकाज में विभिन्न विकारों का कारण बनती है।

एस्पिरिन रक्त के थक्के को कम करता है, आंतरिक रक्तस्राव का कारण बनता है, जठरशोथ और अल्सर को भड़काता है। इसके अलावा, यह बच्चे के शरीर में एंजाइमों के उत्पादन को दबा देता है, जो सब कुछ प्रभावित करता है। पाचन नाल. दवा लेने से अस्थमा, एलर्जी और गुर्दे और यकृत की विकृतियों का विकास हो सकता है।

एस्पिरिन एक बार ली जा सकती है। ऐसे में मां और बच्चे के शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा। यदि थेरेपी के लिए लगातार दवा की आवश्यकता होती है, तो बेहतर होगा कि कुछ समय के लिए स्तनपान बंद कर दिया जाए।

अक्सर एक महिला चिंतित रहती है दांत दर्दस्तनपान करते समय। यह लगभग कैल्शियम की कमी के कारण है पूरे वर्षशरीर ने सब कुछ दिया पोषक तत्त्वभ्रूण। इसलिए पूरे 9 महीने सही खाना बहुत जरूरी है।

दंत चिकित्सा उपचार के साथ गंभीर दर्द हो सकता है, इसलिए स्थानीय संज्ञाहरण की आवश्यकता होती है।

लिडोकेन और नोवोकेन जैसी दवाओं का प्रयोग न करें। दांत दर्द के लिए एनेस्थीसिया डिकेन और अल्ट्राकेन जैसी दवाओं के साथ किया जा सकता है।

किसी भी दवा को प्राथमिक उपचार के रूप में लिया जा सकता है गंभीर दर्द. लेकिन जितनी जल्दी हो सके, आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है। स्तनपान के दौरान सबसे सुरक्षित गोलियों में इबुप्रोफेन और पेरासिटामोल शामिल हैं। स्तनपान कराने के दौरान उन्हें लेने की अनुमति है। वे न्यूनतम मात्रा में दूध में प्रवेश करते हैं।

दर्द से राहत के लिए कई दवाओं में सूजन-रोधी, ज्वरनाशक प्रभाव होता है। इसलिए, उसी उपाय का उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, तीव्र श्वसन संक्रमण के उपचार में।

इंफेक्शन हो जाए तो क्या करें

एक नर्सिंग महिला का शरीर, विशेष रूप से बच्चे के जन्म के बाद पहली बार, विभिन्न संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है। इसके अलावा, सूक्ष्मजीव न केवल बाहर से प्राप्त कर सकते हैं, वे खुद को महसूस करते हैं और पुराने रोगों. इस मामले में, आप एंटीबायोटिक दवाओं के बिना नहीं कर सकते। उन्हें केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

डॉक्टर एंटीबायोटिक्स चुन सकते हैं जिन्हें स्तनपान के दौरान अनुमति दी जाती है, दवा लेने के लिए एक आहार विकसित करने में मदद करते हैं।

कुछ एंटीबायोटिक्स कुछ घंटों के बाद शरीर से बाहर निकल जाते हैं, इसलिए उन्हें लिया जा सकता है, उदाहरण के लिए, शाम को खाने के बाद।

विभिन्न के तहत अनुमति दी गई संक्रामक रोगस्तनपान के दौरान एंटीबायोटिक्स।

1. पेनिसिलिन: एम्पीसिलीन, एमोक्सिसिलिन। बच्चों में, ये दवाएं शायद ही कभी दाने के रूप में एलर्जी की प्रतिक्रिया विकसित करती हैं, दस्त के रूप में मल का हल्का विकार हो सकता है।
2. सेफलोस्पोरिन्स: सेफ़ाज़ोलिन, सेफ्ट्रियाक्सोन, सेफ़्पाइम। वे शरीर में जहर पैदा किए बिना छोटी खुराक में रक्त में प्रवेश करते हैं। जवाब में, एक बच्चा डिस्बैक्टीरियोसिस विकसित कर सकता है और विटामिन के उत्पादन को कम कर सकता है।
3. मैक्रोलाइड्स: एरिथ्रोमाइसिन, एज़िथ्रोमाइसिन। इस श्रृंखला के एंटीबायोटिक दवाओं की नियुक्ति तब होती है जब पिछली दवाएं मदद नहीं करती हैं या यदि उनसे कोई एलर्जी होती है। ये दवाएं अत्यधिक मामलों में और केवल तब निर्धारित की जाती हैं जब मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा हो।

यह निर्धारित करने के लिए कि एक नर्सिंग मां कौन सी दवाएं ले सकती है, डॉक्टर को यह पता लगाना चाहिए कि बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति क्या है, वह किस वजन के साथ और कितने समय के लिए पैदा हुआ था। अगर बच्चा पैदा हुआ है समय से पहले, तो कोई भी एंटीबायोटिक उसके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होगा, और उपचार की अवधि के लिए स्तनपान छोड़ देना चाहिए।

यदि किसी बच्चे को एलर्जी या पैथोलॉजिकल परिवर्तन हैं, उदाहरण के लिए, हृदय या गुर्दे के काम में, तो इस मामले में उपचार के दौरान स्तनपान को भूल जाना चाहिए।

बच्चे की उम्र भी एंटीबायोटिक थेरेपी के चुनाव में एक भूमिका निभाती है। 6 महीने तक, साइड इफेक्ट का खतरा अधिक होता है, छह महीने की उम्र के बाद यह कम हो जाता है, और आप जिन दवाओं को पी सकते हैं उनकी सूची बढ़ रही है।

अपनी नसों को कैसे ठीक करें

बच्चे के जन्म के बाद, ज्यादातर मामलों में, एक महिला प्रसवोत्तर अवसाद का शिकार होती है। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि, जीवन की लय में परिवर्तन के परिणामस्वरूप विकसित हो सकता है। अन्य, अधिक अनुभवी रिश्तेदारों की सलाह और हस्तक्षेप महिला के आत्म-संदेह को जन्म देते हैं।

स्तनपान कराने के दौरान आप कौन से शामक ले सकते हैं? दवाएं पीने से पहले, जड़ी-बूटियों पर भी, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।

तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार के लिए डॉक्टर कौन सी दवाएं लिख सकते हैं?

1. वेलेरियन वेलेरियन की जड़ों और तनों से बनता है। तैयारी में अमीनो एसिड, आवश्यक तेल और टैनिन होते हैं। यदि आप खुराक से अधिक हो जाते हैं, तो प्रभाव विपरीत होगा: अनिद्रा, घबराहट होती है। छोटी खुराक में, स्तनपान के दौरान वेलेरियन पीने की अनुमति है।
2. Motherwort हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम को सामान्य करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। दुर्लभ मामलों में, यह एलर्जी को भड़का सकता है। धीमी क्रिया है। प्रवेश के दूसरे सप्ताह के अंत तक ही परिणाम ध्यान देने योग्य होगा। स्तनपान करते समय, गोलियों के रूप में एक दवा चुनने की सिफारिश की जाती है (क्योंकि आसव में शराब होती है जो स्तन के दूध के उत्पादन को दबा देती है), इसे सीमित मात्रा में लें और नियमित रूप से नहीं।
3. पर्सन में वेलेरियन, नींबू बाम और पुदीना होता है। दवा तनाव दूर करने, नींद को सामान्य करने, चिंता और चिंता से निपटने में सक्षम है। दुर्लभ मामलों में पर्सन शरीर से अवांछित प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है और अनुशंसित खुराक में यह बच्चे के लिए बिल्कुल सुरक्षित है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पुदीना, जो दवा Persen का हिस्सा है, दुद्ध निकालना प्रक्रिया को रोक सकता है।

स्तनपान की अवधि है मील का पत्थरबाल विकास। एक महिला को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। कोई भी दर्द और संक्रमण दुद्ध निकालना पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, और दवाएं बच्चे के अंगों के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सभी दवाएं लेने की अनुमति नहीं है। और यहां तक ​​कि कई जड़ी बूटियों के काढ़े सख्ती से वर्जित हैं। क्या करें अगर भावनात्मक स्थितिअस्थिर हो गया है, क्या आप चिड़चिड़े हो गए हैं और छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंतित हो गए हैं? इस पर अधिक हमारे लेख में।

बच्चे के जन्म के बाद महिला चिड़चिड़ी क्यों हो जाती है?

जन्म देने के बाद, हर महिला का जीवन नाटकीय रूप से बदल जाता है।अस्पताल से आने और बच्चे के साथ अकेले रहने के बाद, डॉक्टर या नर्स से सलाह लेने के अवसर के बिना, एक नव-निर्मित माँ को हमेशा यह नहीं पता होता है कि किसी स्थिति में क्या करना है। अक्सर, शिशुओं को जीवन के पहले महीने के दौरान पेट की समस्या होने लगती है। बच्चा अक्सर रोता है, अच्छी नींद नहीं लेता है। माँ को थकान होने लगती है, रात में अच्छी नींद लेना हमेशा संभव नहीं होता है और दिन में भी बच्चा उसे आराम नहीं करने देता। और अगर हम इसमें बच्चे के जन्म के बाद होने वाले शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव को भी जोड़ दें तो अंत में हम चिड़चिड़े हो जाएंगे, घबराई हुई माँ, जो अक्सर चिंता करता है और trifles पर रोता है।

एक छोटे बच्चे की देखभाल करने में बहुत समय और मेहनत लगती है।

इसके अलावा अगर एक महिला हुआ करती थीवह घर के चारों ओर सब कुछ करने में कामयाब रही और खुद की देखभाल की, फिर जन्म देने के बाद उसका सारा समय बच्चे की देखभाल में बीत गया। घर में गंदगी है, बालों में कंघी करने का समय नहीं है और कोई चैन से खाने नहीं देता। समय के साथ, जब बच्चा थोड़ा बड़ा हो जाता है, और आपको जीवन के एक नए तरीके की आदत हो जाती है, तो आपके पिछले अनुभव केवल एक स्मृति बनकर रह जाते हैं। खैर, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है लगातार बदलावमनोदशा, उनके कार्यों में असुरक्षा और भावनात्मक टूटन।

शामक लेने के नियम

स्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमिबच्चे के जन्म के बाद, फार्मेसियों में बेचे जाने वाले शामक मदद करेंगे। लेकिन उन सभी को नर्सिंग मां की अनुमति नहीं है।

स्तनपान के दौरान अनुमत उत्पाद

दुद्ध निकालना के दौरान अनुमत दवाओं में शामिल हैं:

1. इसे गोलियों के रूप में लेना बेहतर होता है। एक नर्सिंग मां को प्रति दिन 1-2 गोलियां लेने की अनुमति है, और नहीं। आपको 10 दिनों के पाठ्यक्रमों में वेलेरियन पीने की जरूरत है। फिर एक ब्रेक लेना सुनिश्चित करें और यदि आवश्यक हो तो दोहराएं। दवा अच्छी तरह से सहन की जाती है, कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।. वेलेरियन न केवल नसों को शांत करता है, बल्कि नींद में भी सुधार करता है। ओवरडोज के मामले में चक्कर आना, सुस्ती, उनींदापन हो सकता है।
2. टैबलेट के रूप में भी बेचा जाता है। दवा बिल्कुल प्राकृतिक, हानिरहित है। इसे प्रति दिन 1-2 गोलियां भी ली जाती हैं, आप कोर्स नहीं कर सकते, लेकिन आवश्यकतानुसार। Motherwort समग्र कल्याण और नींद में सुधार करता है, हृदय समारोह पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और इसे सामान्य करता है धमनी का दबाव, एंटीएडेमेटस और स्टिप्टिक एक्शन रखता है। मदरवार्ट, साथ ही वेलेरियन को काढ़े के रूप में लिया जा सकता है। इसके लिए 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच सूखा संग्रह 1 कप उबलते पानी के साथ डाला जाता है, जोर दिया जाता है और दिन में 2-3 बार, 1 बड़ा चम्मच लिया जाता है। चम्मच।
3. मिंट, मेलिसा, वर्बेना। इन सभी जड़ी बूटियों का भी शांत प्रभाव पड़ता है और नींद में सुधार होता है। यह याद रखना चाहिए कि यह दूध की मात्रा को कम कर सकता है। वर्बेना और नींबू बाम, इसके विपरीत, दुद्ध निकालना बढ़ाते हैं। इस चाय में आप कैमोमाइल और बिछुआ, साथ ही थोड़ा शहद मिला सकते हैं।
4. - सबसे सुरक्षित शामक में से एक। यह नींद की समस्या वाले नवजात शिशुओं के लिए भी निर्धारित है। ग्लाइसिन की 1-2 गोलियां पहले लें तीन बारएक दिन में। गोलियों को मुंह में पूरी तरह से घुलने तक चूसना चाहिए। साइड इफेक्ट के रूप में, चकत्ते और त्वचा की खुजली के रूप में एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है।
5. नोवो-पासिट। यह दवाएक कॉम्प्लेक्स शामिल है औषधीय जड़ी बूटियाँ. लेकिन, इसके अलावा, उत्पाद की संरचना में अतिरिक्त रासायनिक यौगिक और रंजक शामिल हैं। नोवो-पासिट में एक स्पष्ट शामक (शामक) प्रभाव होता है, नींद को सामान्य करता है, सुधार करता है सामान्य अवस्थाजीव। स्तनपान के दौरान इसका उपयोग डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही संभव है।. दवा एक बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकती है और यदि संभव हो तो इसे सुरक्षित उपाय से बदलना बेहतर है।
6. Persen एक हर्बल तैयारी है जिसमें excipients - स्टेबलाइजर्स होते हैं। सक्रिय सामग्रीदवा में वेलेरियन, नींबू बाम और पुदीना के अर्क हैं। वे एक शामक और अवसादरोधी प्रभाव पैदा करते हैं, गतिविधि बढ़ाते हैं प्रतिरक्षा तंत्रजीव। स्तनपान के दौरान Persen लेना भी वांछनीय नहीं है और केवल डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही संभव है।
7. नर्वोचेल एक होम्योपैथिक तैयारी है, जिसमें शामिल हैं: इग्नेशिया कड़वा निकालने, फॉस्फोरिक एसिड, वेलेरियन-जस्ता नमक, कटलफिश स्याही, आदि के लिए दवा निर्धारित है बढ़ी हुई चिंतामिजाज, अवसाद, की कमी शुभ रात्रि. संभावित दुष्प्रभाव हैं एलर्जी की प्रतिक्रियात्वचा पर खुजली और दाने के रूप में। स्तनपान के दौरान Nervochel का उपयोग डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जा सकता है।

फोटो गैलरी: स्तनपान के दौरान अनुमत दवाएं

स्तनपान के दौरान Novo-Passit का उपयोग डॉक्टर Persen के परामर्श के बाद किया जाता है - शामक दवापौधे की उत्पत्ति
वेलेरियन नसों को शांत करने और नींद में सुधार के लिए अच्छा है।
ग्लाइसिन सबसे हानिरहित में से एक है सीडेटिव
मदरवॉर्ट सामान्य तंदुरुस्ती को शांत करने और सुधारने के लिए उत्कृष्ट है।

सबसे हानिरहित दवाओं को ग्लाइसिन, वेलेरियन और मदरवार्ट की गोलियां माना जाता है।इन्हें लेने से बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा। लेकिन उनका प्रभाव नोवो-पासिट और पर्सन की तुलना में कुछ कम है, उदाहरण के लिए। यह सब डिग्री पर निर्भर करता है तंत्रिका तनावनर्सिंग माँ। यदि संभव हो, तो अपने आप को हल्की दवाओं तक सीमित रखना बेहतर है।

प्रतिबंधित धन

स्तनपान करते समय, किसी भी जड़ी-बूटियों के अल्कोहल टिंचर का उपयोग करने की सख्त मनाही है। चूँकि उनमें मौजूद शराब स्तन के दूध में चली जाती है और शिशु के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। स्तनपान कराने वाली माताएं जड़ी-बूटियों को केवल गोलियों या काढ़े के रूप में ले सकती हैं।

स्तनपान के दौरान जड़ी-बूटियों के अल्कोहल टिंचर का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, प्रतिबंधित दवाएं हैं:

1. टेनोटेन। यह दवाविरोधी चिंता, शांत प्रभाव के साथ। टेनोटेन भावनात्मक तनाव और तनाव को बेहतर ढंग से सहन करने में मदद करता है। दवा ऊंचा के लिए निर्धारित है तंत्रिका उत्तेजना, तनाव, अवसाद, न्यूरोसिस। केवल 18 वर्ष से धन प्राप्त करने की अनुमति है। स्तनपान के दौरान टेनोटेन लेने की सुरक्षा का अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए इसे अधिक सिद्ध और सुरक्षित के साथ बदलना बेहतर है।
2. Afobazole एक काफी मजबूत शामक है। इसका उपयोग बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, अवसाद की प्रवृत्ति, अक्सर चिंता की भावना, नींद की गड़बड़ी के लिए किया जाता है। गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान दवा बिल्कुल contraindicated है, क्योंकि यह सीधे मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं में रिसेप्टर्स को प्रभावित करती है।

Afobazole स्तनपान में contraindicated है

कुछ मामलों में, डॉक्टर नर्सिंग मां को टेनोटेन लिख सकते हैं। ऐसा तब होता है जब मां को होने वाला लाभ शिशु को होने वाले जोखिम से अधिक होता है। Afobazole व्यावहारिक रूप से स्तनपान के दौरान उपयोग नहीं किया जाता है।

जड़ी-बूटियों और दवाओं के अलावा, जिनके उपयोग से बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, एक नर्सिंग मां के पास हमेशा बहुत कुछ होता है वैकल्पिक तरीकेआराम करो, आराम करो और, इसलिए, चंचल नसों को शांत करो।

भावनात्मक स्थिति स्थिर रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है।. के लिए कल्याणआपको कम से कम 7-8 घंटे सोने की जरूरत है। यह वांछनीय है कि नींद निर्बाध हो।

इसके अलावा, एक नर्सिंग मां को सामान्य और समय पर खाने की जरूरत होती है।. भोजन हर 3-4 घंटे में होना चाहिए। यह मूड और सामान्य भलाई को भी प्रभावित करता है। यदि शांति से सोना या खाना संभव नहीं है, तो बच्चे को थोड़ी देर के लिए पिता या दादी को सौंपना बेहतर होता है।

यदि आपकी नींद और पोषण के साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन आप परेशान रहते हैं, तो आपको निम्नलिखित विश्राम विधियों को आजमाना चाहिए:

1. कभी-कभी आराम देने वाला संगीत शांत करने में मदद करता है। मनोवैज्ञानिक इसे समय-समय पर सुनने की सलाह देते हैं।
2. गुनगुने पानी से स्नान। आप इसे फोम या नमक के साथ पूरक कर सकते हैं, अपनी पसंदीदा पत्रिका अपने साथ ले जा सकते हैं। और पूरी दुनिया को प्रतीक्षा करने दो।
3. रोचक पुस्तकें पढ़ना। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि इसके लिए बिल्कुल समय नहीं है, तो दिन में कम से कम कुछ पेज पढ़ने की कोशिश करें।. यह पूरी तरह से नकारात्मक विचारों से विचलित करता है, आराम करता है और जीवन में विविधता लाता है। वर्क्स को आपके स्वाद के लिए चुना जा सकता है, यह हर किसी की पसंदीदा क्लासिक्स या आधुनिक कृति हो सकती है।
4. अपनी पसंदीदा फिल्में देखना।
5. दोस्तों से मिलना, थिएटर या सिनेमा जाना, शॉपिंग आदि अत्यंत थकावटमें परिणाम हो सकता है बढ़ी हुई घबराहटया अवसाद।

अध्ययन - शानदार तरीकाथकान दूर करें और अवसाद को दूर करें

लेख के लेखक, द्वारा निर्देशित खुद का अनुभव, अधिक बार विश्राम के उपरोक्त तरीकों का सहारा लेने की सलाह देता है। पिछले पांच सालों से किताबों, संगीत और पसंदीदा फिल्मों ने मुझे तनाव से बचने में मदद की है। अगर मुझे लगता है कि मेरी नसें किनारे पर हैं, तो हमेशा हाथ में मदरवार्ट होता है, लेकिन मैं शायद ही कभी इसका इस्तेमाल करता हूं।