घर लोक पर पैर की देखभाल। पैर की त्वचा की देखभाल में छीलना और छूटना एक महत्वपूर्ण कदम है। जर्दी और शहद के साथ आलू का मुखौटा

हमारे पैरों, एड़ियों को प्यार और देखभाल की जरूरत शरीर के अन्य हिस्सों से कम नहीं है। कुछ तरकीबों को जानकर आप कम से कम समय और पैसा खर्च करके अपने पैरों को सुधार सकते हैं, उतार सकते हैं, मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं और लाड़ कर सकते हैं।

1. नियमित रूप से, अर्थात् रोजाना कुछ मिनट अपने पैरों और टांगों पर लगाएं (लागू करें पौष्टिक क्रीमउनकी मालिश करें)
2. घिसाव आरामदायक जूतें, बड़ी ऊँची एड़ी के जूते से बचें;
3. घास, रेत, कंकड़ पर अधिक बार नंगे पैर चलें;
4. सप्ताह में एक बार, पैरों पर त्वचा की खुरदरी परत को हटा दें, पेडीक्योर करें;
5. समय-समय पर किसी ब्यूटीशियन या पेडीक्यूरिस्ट के पास जाएँ, जो एक पेशेवर तैयार करेगा, व्यापक देखभालपैरों के पीछे;
6. अगर आपको फंगल इन्फेक्शन से जुड़ी समस्या है, तो खुद से दवा न लें, बल्कि डॉक्टर से सलाह लें।
7. सौना, स्विमिंग पूल, होटल शावर आदि में। नंगे पैर मत जाओ, ताकि कवक या ऐसा कुछ "पकड़" न जाए।

एक लड़की, एक महिला जिसने अपने पैरों की देखभाल करने का गंभीरता से फैसला किया है, उसे पता होना चाहिए और उन सभी प्रक्रियाओं के बारे में पता होना चाहिए जो उसके पैरों को दूसरा यौवन देने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। यह:

• जड़ी बूटियों और सुगंधित तेलों के साथ स्नान;
• फुट मास्क;
• निचले छोरों की मालिश;
• पेडीक्योर;
• पैर, एड़ी, पिंडली छीलना।

पैरों की नियमित देखभाल स्वस्थ पैरों की कुंजी है

सभी फुट देखभाल प्रक्रियाओं को दैनिक और साप्ताहिक प्रक्रियाओं में विभाजित किया जा सकता है।

हर दिन आप अपने पैरों को दुलार सकते हैं:

• मालिश- यह निचले छोरों के तनाव, थकान से पूरी तरह छुटकारा दिलाता है। वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोगों के लिए विपरीत।
• ट्रे- पैर स्नान की सामग्री के आधार पर, यह टोन कर सकता है, आराम कर सकता है, सूजन, थकान से राहत दे सकता है और यहां तक ​​​​कि उपचार प्रभाव भी पैदा कर सकता है।
• सफाई प्रक्रियाएं- नहाते समय अपने पैरों और टांगों को कड़े ब्रश से रगड़ें। तो आप त्वचा को साफ़ करते हैं और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं।
• पौष्टिक, मॉइस्चराइजिंग क्रीम.

सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं, बल्कि नियमित रूप से पैरों की खुरदरी त्वचा को साफ करना चाहिए। ऐसा करने के लिए आपको पैरों को 15-20 मिनट तक भाप देने की जरूरत है गर्म पानी, फिर स्ट्रेटम कॉर्नियम को हटाने के लिए एक प्यूमिस स्टोन या एक विशेष स्क्रेपर का उपयोग करें।

सफाई के बाद, आप एक फुट मास्क लगा सकते हैं जो त्वचा को मॉइस्चराइज़ करेगा और दरारें, कॉलस और कॉर्न्स से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

हर 7-14 दिनों में एक बार, पेडीक्योर के बारे में मत भूलना, जहाँ नाखूनों पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

पैरों में बेचैनी के कारण

बेचैनी के कई कारण हो सकते हैं। पैरों का स्वास्थ्य आंतरिक और बाहरी दोनों कारकों से प्रभावित होता है।

सबसे पहले, यह एक गतिहीन जीवन शैली है, अधिक वजन। गतिहीन काम के कारण, निचले छोरों का रक्त संचार गड़बड़ा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों में सूजन और सूखापन दिखाई देता है।

दूसरे, गलत जूते। इससे कॉर्न्स, कॉर्न्स की उपस्थिति हो सकती है।

तीसरा, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों की उपेक्षा विभिन्न फंगल संक्रमणों का कारण बन सकती है।

चौथा, एक अयोग्य तरीके से किए गए पेडीक्योर से अंतर्वर्धित नाखून और त्वचा का संक्रमण हो सकता है।

नाखूनों की देखभाल

अपने पैर के नाखूनों का ख्याल रखना भी उतना ही जरूरी है। इस प्रक्रिया की तकनीक पर विशेष ध्यान देते हुए, उन्हें नियमित रूप से काटा जाना चाहिए। गलत तरीके से काटे गए नाखून के कारण नाखून अंतर्वर्धित हो जाते हैं नाखून सतहत्वचा में। कभी-कभी इससे सर्जरी हो सकती है। इसलिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

• नाखून को गोल किए बिना सीधा काटें;
• दाएँ से बाएँ या इसके विपरीत चिकने आंदोलनों के साथ फ़ाइल करें। यह तकनीक नाखून पर फ़ाइल के नकारात्मक प्रभाव को कम करती है और इसके प्रदूषण को रोकती है;
• नाखून लगाओ अँगूठा"जड़ पर" न काटें, यह बाकी की तुलना में थोड़ा लंबा होना चाहिए।
• पैर की उंगलियों पर छल्ली को काटने की जरूरत नहीं है, यह नारंगी छड़ी, या अन्य उपकरण के साथ इसे वापस धक्का देने के लिए पर्याप्त है।

इनका पालन करना सरल नियम, आप नाखूनों की स्थिति के बारे में चिंता नहीं कर सकते, क्योंकि वे हमेशा स्वस्थ रहेंगे।

खराब फिटिंग वाले जूतों से क्या समस्याएं होती हैं

पहली नजर में पैर हमारे शरीर का सबसे अहम हिस्सा नहीं हैं। अधिकांश वर्ष वे जूतों के नीचे छिपे रहते हैं, और कुछ समस्याएं (एड़ी में दरारें, फफूंद का संक्रमणनाखून) बंद जूते पहनकर "छलावरण" किया जा सकता है। लेकिन पैरों की सेहत को नज़रअंदाज़ करने से और भी बहुत कुछ हो सकता है गंभीर समस्याएंजो सभी अंगों को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, पहनना असुविधाजनक जूते, एक महिला मकई को रगड़ने का जोखिम उठाती है, असुविधा के कारण पैर लेती है गलत स्थिति, रीढ़ पर भार असमान रूप से वितरित किया जाता है, यह विकृत होता है, और इससे अंगों के सामान्य कामकाज से जुड़ी समस्याएं होती हैं पेट की गुहा. यह थोड़ी अतिशयोक्तिपूर्ण स्थिति है, लेकिन काफी वास्तविक है।

के अलावा ऊँची एड़ी के जूतेतंग या बहुत ढीले जूते पैरों पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इस तरह के जूते, जूते, स्नीकर्स की वजह से पैर गलत स्थिति में आ जाता है, धीरे-धीरे ख़राब हो जाता है। इसके अलावा, कोई भी कॉर्न्स की उपस्थिति से प्रतिरक्षा नहीं करता है।

जूते आरामदायक, आरामदायक होने चाहिए, प्राकृतिक सामग्री, एक सामान्य एड़ी की ऊंचाई के साथ (इसे महसूस नहीं किया जाना चाहिए)।

फुट केयर उत्पाद

सौंदर्य उद्योग फुट केयर उत्पादों की एक विशाल श्रृंखला प्रदान करता है। उनमें से बहुत सारे हैं, प्रत्येक अपना कार्य करता है। वे निम्नलिखित समूहों में विभाजित हैं:

1. स्क्रब, छीलना - मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पाद। घुटनों से पैरों तक त्वचा के कोमल क्षेत्रों पर लगाएं। अंतर्वर्धित बालों को रोकने के लिए चित्रण प्रक्रिया से पहले स्क्रब का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह हर 7-10 दिनों में छीलने के लिए पर्याप्त है।
2. मास्क - सौंदर्य प्रसाधन जो त्वचा को मॉइस्चराइज़, पोषण और संतृप्त करते हैं उपयोगी पदार्थ. हफ्ते में एक बार नहाने के बाद जब त्वचा में दमक हो तो अपने पैरों को मास्क से पोछें। यह उपकरण स्टोर पर खरीदा जा सकता है, या मौजूदा उत्पादों से स्वतंत्र रूप से बनाया जा सकता है।
3. पैर स्नान उत्पाद - एक पदार्थ जो पानी में डाला जाता है, जहाँ बाद में पैर रखे जाते हैं। सामग्री के आधार पर, वे आराम कर सकते हैं, पैरों की सूजन कम कर सकते हैं, त्वचा को ठीक कर सकते हैं और यहां तक ​​​​कि ठंड से उबरने में भी योगदान दे सकते हैं। उनका उपयोग दैनिक और थोड़े समय के लिए (कई दिनों से एक सप्ताह तक) किया जा सकता है। पैरों के स्नान को इसके साथ किया जा सकता है:

• औषधीय जड़ी बूटियों (कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, कैलेंडुला, आदि),
• आवश्यक तेल (उदाहरण के लिए, चाय के पेड़, नींबू बाम, पुदीना),
• अन्य प्राकृतिक सामग्री (सोडा, समुद्री नमक),
• खरीद निधि।

पैरों के लिए मालिश और जिम्नास्टिक

सामान्य तौर पर पैर और पैर की त्वचा की देखभाल में मालिश और जिम्नास्टिक जैसी सुखद प्रक्रिया शामिल होती है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि बड़ी संख्या में तंत्रिका अंत पैरों पर केंद्रित होते हैं, जिनकी मालिश करने से आप सभी आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करते हैं। इसके अलावा, मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और शरीर की आंतरिक शक्ति को सक्रिय करती है।

हर दिन, दबाने और रगड़ने की हरकत के साथ, पूरे पैर के साथ चलें, मोज़े से शुरू होकर, एड़ी तक। विशेष ध्यानप्रत्येक उंगली दें।

मालिश के अलावा, पैरों को विशेष स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक की आवश्यकता होती है। यह बिल्कुल जटिल नहीं है और कम से कम समय और प्रयास लेता है, और प्रभाव तुरंत महसूस होता है।

• में खडे हैं ऊर्ध्वाधर स्थिति, अपने पैर की उंगलियों पर उठो और नीचे जाओ। व्यायाम को 5 बार दोहराएं।
• कुछ मिनटों के लिए कमरे की परिधि के चारों ओर पैर की उंगलियों पर चलें।
• पैर के अंदर की तरफ खड़े हो जाएं और कमरे के चारों ओर कुछ घेरे घूमें, फिर पैरों की स्थिति बदलें, पैर के बाहरी किनारे पर खड़े हों।
• बैठने की स्थिति में, अपने पैर की उंगलियों को बल से निचोड़ें, और फिर तेजी से खाली करें। प्रत्येक पैर के लिए व्यायाम को 5 बार दोहराएं।
• अपने पैर की उंगलियों से फर्श से कोई वस्तु उठाएं।
• मेज पर बैठे हुए, रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए गेंद को अपने पैर से रोल करें।

ये कुछ व्यायाम पूरे शरीर में ताक़त बहाल करने और दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद तनाव दूर करने में मदद करेंगे।

घास, रेत, कंकड़ पर नंगे पांव चलने का अवसर कभी न चूकें। भले ही आप बिखरे हुए से चलते हैं बच्चों के डिजाइनरकालीन पर, फिर अनजाने में पैरों की मालिश करें।

घर पर पैरों की देखभाल। लोक उपचार

घर पर पैरों की देखभाल के लिए बहुत अधिक विशेष ज्ञान और कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। मौजूदा उत्पादों से स्नान, मास्क, स्क्रब बनाना, आप न केवल अपने पैरों को जीवन, ऊर्जा से भरते हैं, बल्कि व्यावहारिक रूप से पैसा भी खर्च नहीं करते हैं।

समुद्री नमक स्नान

यह स्नान प्रतिदिन किया जा सकता है। एक मुट्ठी समुद्री नमक (या साधारण टेबल नमक) को गर्म पानी के एक बेसिन में डालें और अपने थके हुए पैरों को वहाँ रखें। 15-20 मिनट के बाद थकान का नामोनिशान नहीं रहेगा।

विपरीत पैर स्नान

2 बर्तन लें, एक में गर्म पानी और दूसरे में ठंडा पानी डालें। वैकल्पिक रूप से अपने पैरों को ठंडे और गर्म स्नान में डुबोएं। यह प्रक्रिया पूरी तरह से सूजन से राहत देती है, लेकिन वैरिकाज़ नसों में contraindicated है।

सेंट जॉन पौधा के साथ स्नान

फटी एड़ियों को ठीक करने के लिए बढ़िया। ऐसी प्रक्रिया के लिए, आपको 1 लीटर उबलते पानी डालने के लिए सेंट जॉन पौधा के 2 बड़े चम्मच चाहिए।

अंडे का मुखौटा

3 दिनों में ऐसा मास्क खत्म हो जाएगा बुरी गंधपैर का पसीना आपको आवश्यकता होगी 1 एक कच्चा अंडा, 1 छोटा चम्मच। सिरका और 1 बड़ा चम्मच। वनस्पति तेल। अंडे को फेंटें और बाकी सामग्री के साथ मिलाएं। हम परिणामी मिश्रण को पैरों पर लगाते हैं, जिसके बाद हम मोज़े डालते हैं और बिस्तर पर चले जाते हैं। सुबह मास्क को धो लें।

संतरे के छिलकों से छीलना

धीरे से त्वचा को साफ करता है और देता है स्वस्थ रूप. सुखाया हुआ संतरे के छिलकेपीसें, डालें जतुन तेलऔर परिणामस्वरूप द्रव्यमान को घुटनों से उंगलियों तक मालिश आंदोलनों के साथ त्वचा पर लागू करें। फिर गर्म पानी से धो लें।

सुंदर, स्वस्थ पैर और हील्स कोई मिथक नहीं, बल्कि एक सच्चाई है। हर स्वाभिमानी महिला को अपने पैरों का ख्याल रखना चाहिए, क्योंकि लड़की बिल्कुल भी मुश्किल नहीं होती है, उसे ज्यादा समय और पैसा नहीं लगता है। नियमित रूप से त्वचा की सफाई, मास्क का उपयोग करना, पैरों की मालिश करना, आप पहचान से परे किसी भी पैर को बदल सकते हैं। अपने आप को सुखद प्रक्रियाओं से खुश करें, और फिर आप अपने पैरों से जुड़ी समस्याओं से डरेंगे नहीं।

खूबसूरत पैरों की लड़ाई में एक नया इलेक्ट्रिक फाइल भी आपकी मदद कर सकता है , जिसे लाखों महिलाएं पहले ही अनुभव कर चुकी हैं।

• पैरों की देखभाल की जरूरत
• देखभाल के बुनियादी सिद्धांत
• टांगों का व्यायाम
• उचित पैर की देखभाल
• पैरों और पैरों की त्वचा की देखभाल के लिए उत्पादों का अवलोकन

पैरों की देखभाल की जरूरत

पैरों की देखभाल अक्सर सौंदर्य रस्म का एक स्पष्ट हिस्सा होती है। लेकिन उनकी देखभाल करना जरूरी है, क्योंकि स्वाभाविक रूप से पतले पैर भी अपना आकार खो सकते हैं अगर उन्हें उचित ध्यान न दिया जाए। देखभाल के नियम मॉइस्चराइजिंग-पोषण तक ही सीमित नहीं हैं। आपको अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ेगी। हालाँकि, परिणाम है ट्रिपिंगऔर अच्छा मूड- यह इसके लायक है।

यदि आप अपना अधिकांश समय कार्यालय की कुर्सी पर बैठकर कार चलाते हुए बिताते हैं, या, इसके विपरीत, पूरे दिन अपने पैरों पर रहने के लिए मजबूर हैं, तो जल्द या बाद में आपको सूजन की समस्या का सामना करना पड़ेगा।

ड्रेनिंग क्रीम से मालिश करने से पैरों की सूजन में मदद मिलेगी।

सूजन- मुख्य शत्रु सुंदर रूपरेखापैर। कारण धीमा रक्त परिसंचरण और लसीका ठहराव है। पैरों में तरल पदार्थ का जमाव भारीपन की भावना पैदा करता है और बदतर के लिए उनके आकार को बदल देता है।

अच्छी खबर: से निपटें भीड़और अपने पैर अंदर रखो उपयुक्त आकारआप इसे स्वयं कर सकते हैं - एक साधारण देखभाल कार्यक्रम की सहायता से।

देखभाल के बुनियादी सिद्धांत

न्यूनतम फुट केयर कार्यक्रम का उद्देश्य सूजन और जमाव का मुकाबला करना है। परिसंचरण और लसीका प्रवाह को उत्तेजित करें मुख्य कार्य. अन्य उपयोगी टिप्सनीचे सूचीबद्ध हैं।

पैरों की मसाज

घुटने और टखने द्रव संचय और बिगड़ा हुआ लसीका प्रवाह के लिए जिम्मेदार मुख्य क्षेत्र हैं। सूजन को रोकने के लिए जितनी बार संभव हो उनकी मालिश करें। एक मालिश एजेंट के रूप में, तेल या पौष्टिक क्रीम का उपयोग करें जो पर्ची प्रदान करता है। जल निकासी प्रभाव के लिए आप थोड़ा एंटी-सेल्युलाईट जोड़ सकते हैं।

अपने अंगूठे से घुटनों के ऊपर के क्षेत्र को गूंध लें। धीरे से अपनी मुट्ठियों से अंदर की बात याद करें और अपनी हथेलियों को पीछे की सतह पर थपथपाएं। इस प्रकार, आप रक्त परिसंचरण और लसीका परिसंचरण को प्रोत्साहित करेंगे।

एड़ियों से बछड़ों तक की दिशा में चिकनी गोलाकार पकड़ के साथ टखनों की मालिश करें।

बछड़ों को मुट्ठी और उंगलियों से गूंधें, नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए।

दोनों हाथों से टखने को पकड़ें, धीरे-धीरे घुटने तक उठें, जैसे मोजा पर खींच रहे हों, और फिर वंक्षण तहजहां लिम्फ नोड्स स्थित हैं।

सलाह।पैर की मालिश के दौरान वजन घटाने और एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों का उपयोग करें। उनमें हमेशा ऐसे घटक होते हैं जो ऊतकों से तरल पदार्थ निकालने में मदद करते हैं।

अपने पैरों पर ठंडा पानी डालें, शॉवर हेड को अपने पैरों से अपनी जांघों तक ले जाएं। यह हाइड्रोमसाज तनाव से राहत देता है और जमाव से लड़ता है।

टांगों का व्यायाम

नहीं, हम आपको किसी स्पोर्ट्स क्लब में नहीं ले जाते हैं। जो कुछ भी पैरों के लिए अच्छा है वह काम पर और घर पर (बिस्तर पर लेटते समय भी) किया जा सकता है।

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   बैठने की स्थिति में, अपनी एड़ी को फर्श से उठाए बिना, दोनों दिशाओं में अपने पैरों के साथ कई गोलाकार गति करें।

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   दिन भर में समय-समय पर लिफ्ट करें अंगूठेरक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए पैर।

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   अपने पैरों को फर्श पर टैप करें, अपनी एड़ी को उठाए बिना अपने पैर की उंगलियों को उठाएं।

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   अपने पंजों पर खड़े हो जाओ, एक तार में खींचो। स्ट्रेच करें, अपनी बाहों को पीछे ले जाएं और अपने पैरों को तानें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर आराम करें। इस व्यायाम को दिन में कई बार करें और आपके पैर अच्छे आकार में रहेंगे।

शाम को सोने से पहले पैरों और पैरों के लिए जिम्नास्टिक उपयोगी है।

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   एक टेनिस या गोल्फ बॉल लें और इसे अपने पैरों से दिन में दो बार दो मिनट के लिए रोल करें - यह व्यायाम अंदर के तनाव को दूर करता है मुलायम ऊतकपैर।

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   40 मिनट से अधिक समय तक स्थिर न बैठें, कम से कम कार्यालय के चक्कर लगाने का बहाना खोजें। सूजे हुए पैरों के लिए टहलना सबसे अच्छी फिटनेस है।

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   बिस्तर पर जाने से पहले, बिस्तर पर लेटते ही अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें हवा में ऐसे हिलाएं जैसे थकान दूर हो रही हो। आप इसे सुबह कर सकते हैं - लसीका जल निकासी प्रभाव के लिए।

पालथी मारकर या पालथी मारकर बैठना पैरों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इस तरह के आसन सामान्य रक्त परिसंचरण में बाधा डालते हैं और सूजन पैदा करते हैं।

फुट केयर उत्पादों का चयन कैसे करें

पैरों की उपस्थिति न केवल उनके आकार पर बल्कि त्वचा की स्थिति पर भी निर्भर करती है। टखनों और पैरों पर आवरण सूखने और छिलने का खतरा होता है, क्योंकि उनमें बहुत कम होता है वसामय ग्रंथियांऔर लगातार दबाव में हैं। इसीलिए नियमित मॉइस्चराइजिंगये क्षेत्र मौसम की परवाह किए बिना प्रासंगिक हैं।

सभी बॉडी केयर उत्पादों को पैरों की त्वचा के लिए भी डिज़ाइन किया गया है। सर्दियों में गाढ़े टेक्सचर और गर्मियों में हल्के टेक्सचर चुनें। और धूप से बचाव करना न भूलें।

मौसमी पैर की त्वचा की देखभाल की विशेषताएं

उचित पैर की देखभाल

पैर हमारे शरीर का सबसे रूखा हिस्सा होता है। पैरों की त्वचा पूरी तरह से वसामय ग्रंथियों से रहित होती है, लेकिन इसमें शामिल होती है एक बड़ी संख्या कीपसीना। इसके अलावा, वर्षों में, यह विशेष रूप से लोच खो देता है, मोटे हो जाता है। पैरों की देखभाल में कई चरण होते हैं।

स्वच्छता और सफाई

स्वस्थ पैर और नाखून के माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने के लिए अपने पैरों को साफ और सूखा रखना आवश्यक है।

जलयोजन और पोषण

आनंद लेना विशेष साधनपैरों के लिए त्वचा को मुलायम बनाना. उन्हें पैर और नाखूनों की पूरी सतह पर लागू करें, पैर की उंगलियों के बीच के क्षेत्र से परहेज करें (यह हमेशा वहां सूखा होना चाहिए)। क्रीम को टखने पर ऊपर की ओर गति में फैलाएं।

अपने पैरों का ख्याल रखें बेहतर शामजब तुम जल्दी में नहीं हो। स्नान और मालिश से न केवल पैरों को आराम मिलता है, बल्कि सामान्य रूप से तनाव से भी राहत मिलती है।

पैर स्नान

कूल फुट बाथ पांच मिनट में तनाव से राहत दिलाएगा।

पैरों की मसाज

"मालिश त्वचा के स्वास्थ्य, सौंदर्य और यौवन को बनाए रखने के सबसे दर्द रहित, सुखद और प्रभावी तरीकों में से एक है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, चयापचय को सामान्य करता है, विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है, ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करता है, सूजन से राहत देता है," डेक्लेयर प्रशिक्षण प्रबंधक ओल्गा गोरोखोवा कहते हैं।

फुट केयर उत्पादों को नीचे से ऊपर, पैरों से जांघों तक लगाएं।

अपने अंगूठे के साथ, पैर के आर्च के केंद्र पर दबाएं, फिर एक सर्पिल "खींचें", पैर के बीच से परिधि की ओर बढ़ते हुए।

गेंदों सहित पूरे पैर को गोलाकार गति में मालिश करें।

अपने पैर की उंगलियों के बीच की जगह को गूंधें।

अपने पैरों को अपनी हथेलियों से जोर से रगड़ें, जैसे आग बना रहे हों।

पैरों और पैरों के लिए त्वचा देखभाल उत्पादों का अवलोकन

त्वचा की देखभाल के लिए तेल।

तेल

पैरों की त्वचा के लिए क्रीम और दूध।

दूध और क्रीम

पैरों की त्वचा की देखभाल के लिए जैल और इमल्शन।

इमल्शन, जैल

पैरों और पैरों की त्वचा के लिए एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद।

नियम 1. अपने पैरों की लगातार देखभाल करें

फॉर्म में परेशानी सूखी घट्टे, फटी एड़ी या कॉर्नबहुतों से परिचित। और इसके लिए दोष, सबसे पहले, पैरों पर बढ़ा हुआ भार है (उदाहरण के लिए, के कारण अधिक वजनया लंबे समय तक पैरों पर रहना), असुविधाजनक जूते (पोडोलॉजिस्ट विशेष रूप से अक्सर "दोष" संकीर्ण पोशाक के जूते) और उचित देखभाल की कमी। आधुनिक दवाईउनसे छुटकारा पाने के कई तरीके प्रदान करता है, और सबसे पुराना भी घट्टे हटाया जा सकता है (उदाहरण के लिए, एक लेजर के साथ)। हालांकि, गर्मियों में पैरों की देखभाल के लिए निम्नलिखित नियमों का पालन करके उनकी उपस्थिति को रोकना आसान होता है।

नियम 2। हर 2-3 सप्ताह में एक पेडीक्योर करें

एक व्यवस्थित पेडीक्योर न केवल एक स्वच्छ और सौंदर्यवादी है, बल्कि एक निवारक प्रक्रिया भी है जो आपको कई समस्याओं से बचने की अनुमति देती है। इसके अलावा, "समस्या पैर" के साथ, सबसे प्रभावी होगा हार्डवेयर पेडीक्योर. इस तथ्य के कारण कि क्यूटिकल्स को हटाने, नाखूनों को मोड़ने, पीसने, त्वचा उपचार के लिए विभिन्न कटरों का उपयोग किया जाता है, हार्डवेयर पेडीक्योर के लिए धन्यवाद, आप लगभग प्राप्त कर सकते हैं सर्वश्रेष्ठ स्थितिपैर, समायोजित करें अनियमित आकारनाखून और कॉर्न्स, क्रैक्स, कॉलस और इनग्रोन नेल्स जैसी परेशानियों के बारे में भूल जाएं। वैसे, हार्डवेयर पेडीक्योर की मदद से ये सभी समस्याएं पूरी तरह से "उपचार" के लिए उपयुक्त हैं। सच है, आपको धैर्य रखना होगा, खासकर अगर हम बात कर रहे हैंतने के साथ कैलस के बारे में। और यहाँ क्लासिक है किनारा पेडीक्योरबहुत बार, इसके विपरीत, एपिडर्मिस और छल्ली के अत्यधिक विकास का कारण बनता है।

नियम 3। एक अच्छी फुट क्रीम खरीदें!

और इसे रोजाना इस्तेमाल करें! यह सबसे अच्छा है अगर इसमें वनस्पति तेल होते हैं जिनका एक मजबूत पौष्टिक और पुनर्जनन प्रभाव होता है, और नरम करने वाली सामग्री(एलेंटोइन, बिसाबोलोल, पैन्थेनॉल)। अगर नंगे पांव चलने या सिर्फ पहनने के कारण खुले जूतेपैरों की त्वचा सूख जाती है, इसके लिए चुनें गर्मियों की देखभालपैरों के पीछे अत्यधिक मॉइस्चराइजिंग और नमी बनाए रखने वाली सामग्री वाली क्रीम(यूरिया, ग्लिसरीन, लेसिथिन, मुसब्बर निकालने, कोलेजन, आदि)।

ब्रांड प्रोमो

सुखदायक पैर क्रीम सफेद चाय”, शीया बटर, मैकाडामिया और ब्लैक करंट के साथ हर्बालाइफ। रीफ्रेशिंग और रीवाइटलाइजिंग फुट बाम, न्यूट्रोजेना "नॉर्वेजियन फॉर्मूला" शीया मक्खन, एलांटोइन, बिसाबोलोल, पैन्थेनॉल के साथ। एंटीक्यूटिकल सॉफ़्नर और क्यूटिकल रिमूवर एवोप्लेक्स एक्सफ़ोलीएटिंग क्यूटिकल ट्रीटमेंट, AHA एसिड और लिपिड कॉम्प्लेक्स के साथ OPI। फटी एड़ियों और फटी एड़ियों के लिए क्रीम Byrelax, Byly विथ यूरिया। पैरों पर गीले कॉर्न्स से प्लास्टर, कॉम्पीड

नियम 4. पैरों की त्वचा को खुरदरा न होने दें

यदि पेडीक्योर के कुछ दिनों बाद, हील्स ऐसी दिखती हैं जैसे आपने इसे कुछ महीने पहले किया था, तो वे मदद करेंगी फुट स्क्रब(सप्ताह में 2-3 बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें) और सैलिसिलिक एसिड क्रीम(उन्हें दैनिक उपयोग करें)। चिरायता का तेजाबकेराटिन के अत्यधिक गठन को रोकता है - इस तथ्य के लिए मुख्य अपराधी कि पैरों की त्वचा खुरदरी हो जाती है और इसकी ऊपरी परत मोटी हो जाती है। सर्वोत्तम परिणामप्राप्त किया जा सकता है, अगर क्रीम का उपयोग करने से पहले, गर्म करें फ़ुट बाथ(पैर स्नान के लिए कॉस्मेटिक उत्पाद के अलावा, त्वचा को नरम करने के लिए, पानी में सोडा का एक बड़ा चमचा जोड़ना अच्छा होता है)। इस तरह की प्रक्रियाएं फटी एड़ियों की एक अच्छी रोकथाम भी होंगी (कम करने वाली क्रीम या एक पुराना सिद्ध उपाय भी इनसे छुटकारा पाने में मदद करेगा - अरंडी का तेल, जिन्हें क्रीम के बजाय एड़ियों को लुब्रिकेट करने की जरूरत है)।

नियम 5. पसीने को नियंत्रित करें

पर बढ़ा हुआ पसीनागर्मियों में पैरों की देखभाल के लिए टैल्कम पाउडर, डिओडोराइजिंग प्रभाव वाली क्रीम या विशेष डिओडोरेंट उपयोगी होते हैं। मुख्य शर्त यह है कि ये सभी उत्पाद केवल साफ और शुष्क त्वचा पर ही लगाए जाते हैं। कई आधुनिक फुट डिओडोराइज़र में गैर-एल्यूमीनियम लवण होते हैं जो धाराओं को रोकते या रोकते हैं। पसीने की ग्रंथियों, ए जीवाणुरोधी सामग्री,पसीना पैदा करने वाले बैक्टीरिया (फ़ार्नेसोल या ट्राईक्लोसन) के विकास को रोकना और सामग्री जो धीरे-धीरे पसीने को नियंत्रित करती है,जैसे फिटकरी, आवश्यक तेल (जैसे लैवेंडर, बरगामोट, नींबू, मेंहदी) और पौधे के अर्क (विशेष रूप से ऋषि, विलो या ओक की छाल, पुदीना, स्ट्रिंग)। वैसे, फुट बाथ में अर्क और तेल मिलाना अच्छा होता है। आप केवल फार्मेसी में खरीद सकते हैं हर्बल संग्रहऔर, पानी के स्नान या उबलते पानी में 1-2 बड़े चम्मच काढ़ा और इसे 30-40 मिनट के लिए ढक्कन के नीचे काढ़ा करने दें, पानी में पैर स्नान के लिए जोड़ें।

ब्रांड प्रोमो

हीलिंग फुट क्रीम ककड़ी हील थेरेपी, यूरिया के साथ सीएनडी, ककड़ी, कैमोमाइल और एलोवेरा के अर्क। चौरसाई पैर gommage « हर्बल देखभालब्यूटी» ब्यूटी डेस पीड्स, यवेस रोचर बायो-एसेंशियल ऑयल और बायो-लैवेंडर एक्सट्रैक्ट के साथ। फुट स्क्रब "नींबू और ऋषि" नंगे पैर, चाय के पेड़ के तेल, नींबू और ऋषि के अर्क के साथ फ्रीमैन। हाथों के लिए पुनरोद्धार उपचार और पांवों की स्पासैलिसिलिक और लैक्टिक एसिड और शीया बटर के साथ हैंड एंड फुट स्मूद रीटेक्स्चरिंग, H2O प्लस। फीट अप रिलैक्सिंग फुट बाथ, लैवेंडर और नीलगिरी के आवश्यक तेलों के साथ ओरिफ्लेम

नियम 6। अपने दम पर पेडीक्योर करते समय गलतियाँ न करें!

आपको पसंद होने पर घर पेडीक्योर ब्यूटी सैलून में पैरों की देखभाल या सिर्फ इस तरह सैलून प्रक्रियाओं के प्रभाव को बनाए रखने के लिए, इसे फुट बाथ से शुरू करें: नरम त्वचा और नाखूनों को संसाधित करना आसान होता है। अपने पैरों की त्वचा को लंबे समय तक मुलायम और चिकना बनाए रखने के लिए खास इस्तेमाल करें AHAs या सोडियम हाइड्रोक्साइड के साथ लोशन,धीरे से मृत त्वचा को भंग करना। और प्रयोग न करें पेडीक्योर मशीनेंब्लेड के साथ: अनुभवहीन कारीगरों की मुख्य गलती यह है कि वे बहुत अधिक त्वचा काट देते हैं, जिससे जीवित कोशिकाएं प्रभावित होती हैं। नतीजतन, त्वचा मोटी और खुरदरी हो जाती है। इसके अलावा, इस तरह के गलत पेडीक्योर से अक्सर एड़ी फट जाती है।

नियम 7. समुद्र तट के जूते पहनें

यदि आप गर्म रेत या कंकड़ पर नंगे पैर चलने का निर्णय लेते हैं, तो हो सकता है कि आपके पैरों में जलन न हो, लेकिन आपकी त्वचा वैसे भी पीड़ित होगी। इसलिए अगर आप नंगे पैर दौड़ना चाहते हैं तो इसके लिए बेहतर होगा कि आप लॉन का चुनाव करें।

ऐसा होने पर तुरंत कार्रवाई करें« पैर में हड्डियाँ» – हैलक्स वैल्गस . वह वीडियो देखें।

सुंदर पैर मुख्य घटकों में से एक माने जाते हैं उत्तम छवि, जिसके निर्माण के लिए निष्पक्ष सेक्स का हर प्रतिनिधि प्रयास करता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई अपने निचले छोरों की उत्कृष्ट स्थिति का दावा नहीं कर सकता है, और यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि वे शायद ही कभी समान प्राप्त करते हैं करीबी ध्यानजैसे चेहरा और हाथ। कई महिलाओं के लिए, पैरों की देखभाल नीचे आती है स्वच्छता प्रक्रियाएंपुन: बढ़े हुए नाखूनों का विलोपन और ट्रिमिंग, लेकिन इस रवैये को सही नहीं कहा जा सकता। आखिरकार, न केवल चाल, अनुग्रह और अच्छी मुद्रा की सहजता पैरों की स्थिति पर निर्भर करती है, बल्कि समग्र रूप से शरीर की सामान्य भलाई, प्रदर्शन और स्वास्थ्य पर भी निर्भर करती है।

शरीर के पूरे भार को वहन करते हुए चलने पर पैरों को हर दिन भारी भार के अधीन किया जाता है। यहां तक ​​​​कि एक गतिहीन जीवन शैली के साथ, एक व्यक्ति हर दिन औसतन कई किलोमीटर चलता है, जबकि लगभग 40% लोग असुविधाजनक जूते पहनते हैं, अपने स्वयं के आराम के बजाय उत्पादों की बाहरी सुंदरता को प्राथमिकता देते हैं। और अगर आप यहाँ खराब पारिस्थितिकी, बेरीबेरी, बुरी आदतें, पुराने रोगोंआंतरिक अंग, आयु से संबंधित परिवर्तनशरीर और अन्य उत्तेजक कारकों में, यह स्पष्ट हो जाता है कि जल्द या बाद में सबसे सुंदर पैर भी अपना आकर्षण खो सकते हैं और इससे भी बदतर, उनका स्वास्थ्य। इससे बचने के लिए, या कम से कम पैर की समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए, आपको उन्हें सक्षम देखभाल प्रदान करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, पेशेवरों की सेवाओं की ओर मुड़ना आवश्यक नहीं है, क्योंकि घर पर सभी आवश्यक जोड़तोड़ किए जा सकते हैं।

प्रमुख पैर की समस्याएं

इस तथ्य के बावजूद कि पैरों में सुरक्षा का एक बड़ा अंतर है, एक दिन ऐसा क्षण आता है जब उनकी स्थिति में नकारात्मक परिवर्तन होते हैं - दोनों बाहरी, एक सौंदर्य प्रकृति और आंतरिक, का प्रतिनिधित्व करते हैं गंभीर खतराउनके स्वास्थ्य और सामान्य भलाई के लिए। पैरों की सबसे आम समस्याएं क्या हैं?

• पैरों की त्वचा की सूखापन और छीलने में वृद्धि;
• कॉलस, कॉर्न्स और पैरों पर दरारें;
• निचले छोरों में भारीपन और "फटने" की भावना;
• बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन;
• वैरिकाज़ नसें, तिरछी अंतःस्रावीशोथ, संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस;
• रोसैसिया (संवहनी "तारांकन");
• जोड़ों का दर्द, थकान और सूजन;
• चित्रण के बाद पैरों पर असमान त्वचा का रंग और लाल बिंदु;
• तल का मौसा (पैपिलोमा);
• निचले छोरों की विभिन्न प्रकार की विकृति;
• आर्थोपेडिक रोग (कैलकेनियल स्पर, मॉर्टन का न्यूरोमा और अन्य);
• त्वचा और नाखून प्लेटों के फंगल संक्रमण;
• पैरों का अत्यधिक पसीना (हाइपरहाइड्रोसिस)।

दुर्भाग्य से, अधिकांश सूचीबद्ध पैर की बीमारियां स्पर्शोन्मुख रूप से विकसित होती हैं और खुद को तभी महसूस करती हैं जब समस्या स्पष्ट हो जाती है और पुरानी हो जाती है। कई महिलाए लंबे समय तकनिचले छोरों में बेचैनी पर ध्यान न दें, यह विश्वास करते हुए कि यह साधारण थकान के कारण होता है, और नेतृत्व करना जारी रखता है अभ्यस्त छविज़िंदगी। इस तरह के लापरवाह रवैये के परिणामस्वरूप अपरिवर्तनीय परिवर्तन हो सकते हैं, आवश्यकता होती है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान. इसकी अनुमति नहीं दी जा सकती। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, बाद में इससे निपटने की तुलना में किसी भी समस्या को रोकना आसान है।

घर पर पैरों की देखभाल के टिप्स

• हर दिन लंबी सैर करने की कोशिश करें, हो सके तो लिफ्ट का इस्तेमाल न करें, बल्कि सीढ़ियां चढ़ें। एक गतिहीन जीवन शैली से मांसपेशियां कमजोर होती हैं और विभिन्न रोगों का विकास होता है।
• हो सके तो अति से बचें शारीरिक गतिविधिताकि घुटने के जोड़ों और पैरों में चोट न लगे। सीधे पैरों पर वजन न उठाएं। अगर आपके पैर जल्दी थक जाते हैं और अक्सर सूज जाते हैं, तो ले लें संपीड़न मोजाया चड्डी जो मांसपेशियों पर भार को समान रूप से वितरित करने और विकास को रोकने में मदद करती हैं संवहनी रोग. इस घटना में कि सूजन लगातार देखी जाती है, डॉक्टर से परामर्श करें, क्योंकि यह घटना उत्सर्जन प्रणाली के साथ समस्याओं का संकेत दे सकती है।
• यदि, आपके पेशे के कारण, आपको अंदर रहना है बैठने की स्थिति(उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर काम करते समय), हर 10-15 मिनट में हल्का व्यायाम करने की कोशिश करें। आप मोज़े से लेकर ऊँची एड़ी के जूते तक स्क्वाट या "रोल" कर सकते हैं - इस तरह आप जहाजों में रक्त के ठहराव से बचेंगे।
• अपने हाथों या विशेष उपकरणों से रोजाना अपने पैरों की मालिश करें। प्रक्रिया को पैरों से शुरू करें, धीरे-धीरे पिंडलियों तक ले जाएं। कूल्हों पर ध्यान देना न भूलें (उनकी मालिश कठोर चूहे या एंटी-सेल्युलाईट रोलर से की जा सकती है)।
• घास, पत्थरों और रेत पर नंगे पैर चलने का अवसर न चूकें - पैरों पर बड़ी संख्या में तंत्रिका अंत होते हैं, जिनकी उत्तेजना समग्र कल्याण में सुधार करती है और शरीर के स्वर को बढ़ाती है। यदि आप चाहें, तो आप बेसिन को साफ नदी की रेत से भरकर या घर पर एक तात्कालिक "समुद्र तट" बना सकते हैं छोटे कंकड़, और रोजाना 5-10 मिनट के लिए अपने पैरों को अनलोडिंग दें।
• जिम्मेदारी से जूते का चुनाव करें। बहुत ऊँची एड़ी के जूते से (यदि संभव हो) मना करें और प्राकृतिक सामग्री से बने सबसे आरामदायक उत्पाद खरीदें। वैसे तो जूते बिल्कुल हैं सपाट तलवापैरों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत हानिकारक हो सकता है।
• सांसों की बदबू और फंगल संक्रमण को रोकने में मदद के लिए अपने मोज़े, स्टॉकिंग्स और चड्डी रोज़ बदलें।
• प्राथमिक स्वच्छता नियमों के पालन की उपेक्षा न करें। अपने पैरों को रोजाना गर्म साबुन के पानी से धोएं और उन्हें सुखाएं ताकि त्वचा पर (विशेष रूप से पैर की उंगलियों के बीच) पानी की एक भी बूंद न रहे, जो रोगजनकों के विकास के लिए अनुकूल वातावरण है।
• पैरों की त्वचा को चिकना बनाने के लिए, इसे नियमित रूप से केराटिनाइज्ड कणों से साफ करना आवश्यक है। यह प्यूमिस स्टोन या पेडीक्योर फ़ाइल के साथ किया जा सकता है। किसी भी मामले में ब्लेड या चाकू से मृत त्वचा को काटने की कोशिश न करें - इस तरह आप न केवल डर्मिस को नुकसान पहुंचा सकते हैं, बल्कि स्ट्रेटम कॉर्नियम की वृद्धि को भी भड़का सकते हैं।
• समय-समय पर पैरों पर कंट्रास्टिंग डौच करें, मध्यम गर्म और के बीच बारी-बारी से ठंडा पानी. ऐसी प्रक्रियाएं रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती हैं और रोसैसिया और वैरिकाज़ नसों के विकास को रोकने में मदद करती हैं।
• अपने पैरों की देखभाल करते समय नाखूनों की स्थिति पर ध्यान देना न भूलें। फंगल संक्रमण के पहले लक्षणों पर, डॉक्टर से परामर्श लें, बेहतर है कि स्वयं औषधि न लें, क्योंकि सही चुनना है औषधीय उत्पादसटीक निदान के बिना मुश्किल। नेल प्लेट के कोनों को गोल करने से बचने के लिए आपको अपने नाखूनों को बहुत सावधानी से काटने की जरूरत है, अन्यथा वे त्वचा में बढ़ सकते हैं और गंभीर दर्द पैदा कर सकते हैं।
• यदि त्वचा को कोई नुकसान (घाव, कट और दरारें) दिखाई देता है, तो जीवाणुरोधी क्रीम या मलहम का उपयोग करना सुनिश्चित करें, उन्हें प्लास्टर या धुंध पट्टी के साथ ठीक करें। यदि क्षति का इलाज नहीं किया जाता है, तो इसमें एक संक्रमण घुस सकता है, जिससे एक भड़काऊ प्रक्रिया का विकास होगा।
• अपना आहार समायोजित करें। दैनिक मेनू से बाहर करने का प्रयास करें हानिकारक उत्पाद(तले हुए व्यंजन, मसाले, मसाले, आटा उत्पाद)। पर्याप्त ताजी सब्जियां, फल, दुबली मछली, मांस और पर्याप्त मात्रा में खाएं किण्वित दूध उत्पाद- ऐसा भोजन हड्डियों और जोड़ों के लिए बहुत उपयोगी होता है। पालन ​​करना भी आवश्यक है पीने का नियम(दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पिएं)।
• पैरों की त्वचा कोमल और रेशमी होने के लिए, आपको इसे पूरा करने की आवश्यकता है विशेष प्रक्रियाएंहाइड्रेट, पोषण और खत्म करने के लिए कॉस्मेटिक दोष. इन उद्देश्यों के लिए, आप स्टोर पर खरीदे गए स्क्रब, क्रीम और फुट मास्क का उपयोग कर सकते हैं या घर पर तैयार कर सकते हैं।
• इससे छुटकारा पाएं बुरी आदतें. शराब और निकोटीन स्वस्थ रक्त वाहिकाओं के मुख्य दुश्मन हैं।

यदि आप पैरों की देखभाल के लिए ऊपर दी गई सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप किसी भी स्थिति में अप्रतिरोध्य दिख सकते हैं। बस इस बात का ध्यान रखें कि आपको स्थिति के भयावह होने पर नहीं, बल्कि लगातार अपना ध्यान रखने की आवश्यकता है, और जितनी जल्दी आप ऐसा करना शुरू करेंगे, उतनी देर तक आप स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं। यह भी मत भूलो कि किसी भी प्रक्रिया से ध्यान देने योग्य परिणाम तुरंत प्राप्त नहीं होते हैं - इसमें समय लगता है।

पैरों की देखभाल के लिए लोक उपचार

लोक उपचार का मूल्य उनकी विश्वसनीयता, उपयोग में आसानी और उपलब्धता में निहित है। आप नीचे दिए गए कई व्यंजनों के आधार पर अपने लिए एक व्यक्तिगत फुट केयर प्रोग्राम बना सकते हैं।

पैर स्नान

एक गर्म स्नान त्वचा को मॉइस्चराइज करने, पैरों में सूजन, थकान और भारीपन को दूर करने के साथ-साथ पैरों को साफ करने और क्रीम या मास्क लगाने के लिए तैयार करने का सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीका है। सप्ताह में 2-3 बार बिस्तर पर जाने से पहले स्नान करने की सलाह दी जाती है।

शहद के साथ हर्बल स्नान

• 30 ग्राम लाइम ब्लॉसम;
• कैमोमाइल पुष्पक्रम के 30 ग्राम;
• 50 ग्राम शहद;
• 2 लीटर गर्म पानी।

प्रक्रिया को अंजाम देना:

• औषधीय कच्चे माल को 1 लीटर गर्म पानी में डालें और 5-10 मिनट के लिए काढ़ा करें।
• इसमें जोड़ें हर्बल आसवबचा हुआ पानी और तैयार घोल को एक बेसिन में डालें।
• इसमें अपने पैरों को डुबोएं और 15-20 मिनट तक रखें।
• भाप से भरे पैरों को प्यूमिक स्टोन से उपचारित करें।

ग्लिसरीन गुलाब जल से स्नान करें

• 40 ग्राम ग्लिसरीन;
• 50 मिली गुलाब जल;
• 1 लीटर गर्म पानी।

प्रक्रिया को अंजाम देना:

• मिक्स गुलाब जलग्लिसरीन के साथ और परिणामी घोल को गर्म पानी के एक कंटेनर में डालें।
• 15-20 मिनट के लिए अपने पैरों को स्नान में भिगोएँ, और फिर अपने पैरों की मालिश करें और यदि आवश्यक हो तो प्यूमिक स्टोन से उपचार करें।

फुट स्क्रब

होम स्क्रब सौंदर्य प्रसाधन हैं जो त्वचा को चिकनाई और कोमलता बहाल करने में मदद करते हैं, सूखे कॉर्न्स, कॉर्न्स और पैरों पर वृद्धि से छुटकारा दिलाते हैं। सफाई मिश्रण तैयार करने के लिए, आपको एक आधार और अपघर्षक की आवश्यकता होगी जो एक एक्सफ़ोलीएटिंग प्रभाव प्रदान करता है। किसी भी स्क्रब को साफ, दमकती त्वचा पर मसाज मूवमेंट के साथ लगाना चाहिए और 5-7 मिनट के बाद गर्म पानी से कुल्ला करना चाहिए। ऐसी प्रक्रियाओं को सप्ताह में 2-3 बार करने की सिफारिश की जाती है।

दालचीनी और वनस्पति तेल के साथ कॉफी स्क्रब

यह उत्पाद त्वचा को पूरी तरह से एक्सफोलिएट करता है, इसे नरम और मखमली बनाता है और कॉर्न्स के गठन को रोकता है।

• 30 ग्राम ग्राउंड कॉफी;
• 10 ग्राम समुद्री नमक;
• 5 ग्राम पिसी हुई दालचीनी;
• 50 मिली वनस्पति तेल।

तैयारी और आवेदन:

• एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक सभी घटकों को मिलाएं।
• आवेदन करना तैयार मिश्रणपैरों पर, 3-5 मिनट के लिए उनकी मालिश करें और फिर त्वचा को गर्म पानी से धो लें।

शहद और ओटमील के साथ अखरोट का स्क्रब

यह स्क्रब प्रभावी रूप से पैरों की बढ़ी हुई खुश्की से लड़ता है, रूखे क्षेत्रों को नरम करता है, त्वचा को पोषण देता है और इसे एक स्वस्थ रूप देता है।

• 5-7 हेज़लनट्स या बादाम, छिलका;
• 30 ग्राम छोटी दलिया;
• 50 ग्राम शहद;
• 30 मिली प्राकृतिक दही।

तैयारी और आवेदन:

• मेवों को ब्लेंडर में पीस लें, इसमें हरक्यूलिन फ्लेक्स, शहद और दही मिलाएं।
• सब कुछ मिलाएं और परिणामी द्रव्यमान को पैरों पर लागू करें।
• 3-5 मिनट के लिए अपनी उंगलियों से धीरे-धीरे त्वचा की मालिश करें और फिर अपने पैरों को गर्म पानी से धो लें।

फुट मास्क

होम मास्क अनिवार्य घटक हैं पूरी देखभालपैरों के पीछे, जो न केवल पैरों के बाहरी आकर्षण को सुनिश्चित करने में मदद करेगा, बल्कि हल्कापन और चाल की कृपा भी बनाए रखेगा। कोई भी मास्क, उनकी रचना की परवाह किए बिना, साफ और दमकती त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। मिश्रण लगाने के बाद पैरों को लपेटने की सलाह दी जाती है चिपटने वाली फिल्म(इसे पॉलीथीन शू कवर से बदला जा सकता है) और इसके ऊपर सूती मोजे पहनें। मास्क की अवधि 20 मिनट से लेकर कई घंटों तक भिन्न हो सकती है (अधिकांश योगों को रात भर छोड़ देने की सलाह दी जाती है)। ऐसी प्रक्रियाओं को सप्ताह में 2-3 बार आवृत्ति के साथ 1.5-2 महीने के छोटे पाठ्यक्रमों में किया जाना चाहिए।

जर्दी और शहद के साथ आलू का मुखौटा

इस मुखौटा के लिए धन्यवाद, आप कॉलस, कॉर्न्स और दरारों से छुटकारा पा सकते हैं, पैरों में सूजन और भारीपन को खत्म कर सकते हैं, पैरों की त्वचा को नरम और मखमली बना सकते हैं।

• 2 कच्चे, छिलके वाले आलू;
• 50 ग्राम शहद;
• 2 अंडे की जर्दी।

तैयारी और आवेदन:

• आलू को महीन पीस लें, परिणामस्वरूप दलिया में जर्दी और शहद मिलाएं।
• सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं और तैयार द्रव्यमान को पैरों पर लगाएं।
• अपने पैरों को क्लिंग फिल्म में लपेटें, अपने मोज़े पर रखें और बिस्तर पर जाएं।
• सुबह मास्क को बहते पानी से धो लें और पैरों को मॉइस्चराइजर से चिकना कर लें।

क्रीम के साथ केले का मास्क

ऐसा "स्वादिष्ट" मास्क पैरों की त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है, इसे विटामिन, टोन के साथ संतृप्त करता है और थकान से राहत देता है।

• 2 पके केले;
• 50 मिली भारी क्रीम;
• 2-3 बूंद आवश्यक तेलनारंगी।

तैयारी और आवेदन:

• छिलके वाले केले को मैश कर प्यूरी बना लें, उसमें क्रीम और ऑरेंज एस्टर मिलाएं।
• सब कुछ मिलाएं और तैयार मास्क को पैरों पर (घुटनों तक) लगाएं।
• अपने पैरों को क्लिंग फिल्म में लपेटें और लगभग आधा घंटा प्रतीक्षा करें।
• निचले अंगों को बहते पानी से धोएं और उन्हें मॉइस्चराइजर से चिकना करें।

पैरों की स्व-देखभाल इतनी मुश्किल नहीं है, मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि इस मामले में अपने लिए, अपने शरीर के लिए प्यार का बहुत महत्व है। आपके निपटान में विभिन्न साधनों का एक बड़ा शस्त्रागार है - लोक उपचार से लेकर कॉस्मेटोलॉजी उद्योग की नवीनतम उपलब्धियों तक। इसे बुद्धिमानी से प्रयोग करें, प्रयोग करने से डरो मत, और अपने पैरों को हमेशा आकर्षक रहने दें।

हमारे चेहरे और हाथों की तरह पैरों को भी विशेष देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता होती है। हम अपना अधिकांश जीवन अपने पैरों पर बिताते हैं, या तो गति में या खड़े होकर, जबकि पैर बहुत तनाव का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, अक्सर के कारण तंग जूतेपैर जकड़े हुए स्थिति में हैं, और जोड़ इससे पीड़ित हैं, धीमी रक्त परिसंचरण से ऊतकों के पोषण पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे वैरिकाज़ नसें होती हैं। हमारे पैरों और पैरों की स्थिति काफी हद तक हमारी चाल, हमारी भलाई, मनोदशा और काम करने की क्षमता के स्तर को निर्धारित करती है, क्योंकि सभी आंतरिक अंग पैर पर प्रक्षेपित होते हैं। इससे यह पता चलता है कि पैरों की देखभाल नियमित और संपूर्ण होनी चाहिए।

पैरों की स्थिति एक डॉक्टर (पसीना, कॉलस, फंगस, लालिमा, फैली हुई नसों और केशिकाओं) के पास जाने की आवश्यकता को इंगित करती है। उदाहरण के लिए, पैरों की लगातार सूजन कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली या गुर्दे की समस्याओं का उल्लंघन दर्शाती है। पैरों की देखभाल में सबसे बड़ा महत्व पैरों की त्वचा की देखभाल का है, क्योंकि वे ही सारा भार अपने ऊपर लेते हैं और जूतों के दबाव से घर्षण का अनुभव करते हैं।

पैरों की देखभाल में पैर के बाहरी हिस्से की त्वचा की देखभाल और तलवे की त्वचा की देखभाल शामिल है। पैर के बाहरी हिस्से की त्वचा ज्यादातर मामलों में सामान्य होती है, इसलिए इसे सबसे सामान्य देखभाल की आवश्यकता होती है, जिसमें कॉस्मेटिक क्रीम से धोना और मॉइस्चराइज करना शामिल है। तलवों की त्वचा के लिए, वहाँ नहीं हैं वसामय ग्रंथियां, लेकिन पसीने की कई ग्रंथियां हैं, जिसकी बदौलत इसका प्राकृतिक जलयोजन और लोच बना रहता है। स्नेहक ग्रंथियों के अपर्याप्त काम के साथ, तलवों की सूखापन हो सकती है और नतीजतन, दरारें दिखाई देती हैं, जो ऊँची एड़ी पर सबसे अधिक दर्दनाक होती हैं। पैरों की त्वचा की अपर्याप्त देखभाल से पसीना बढ़ता है, कॉर्न्स की उपस्थिति और विभिन्न फंगल रोग होते हैं।

पैरों की देखभाल और पोषण।
मानव पोषण है महत्त्वपैरों की त्वचा के लिए, चूंकि त्वचा सभी आवश्यक पदार्थों को अंदर से अधिक मात्रा में प्राप्त करती है, लेकिन सभी उपयोग किए गए एक तिहाई से अधिक नहीं प्रसाधन सामग्री. एक सामान्य अवस्था के लिए, त्वचा, शरीर की तरह, विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, खनिज और ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है, जिन्हें हमारे शरीर को प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति करनी चाहिए। इसलिए, दैनिक आहार विविध और संतुलित होना चाहिए।

व्यापक पैर की देखभाल में सफाई, नरमी और मॉइस्चराइजिंग, मालिश और जिम्नास्टिक, पेडीक्योर शामिल हैं।

सफाई।
पैरों को साफ करने में उन्हें रोजाना साबुन और पानी से धोना शामिल है। हालांकि, आप अपने पैरों और विभिन्न स्नान को लाड़ प्यार कर सकते हैं। सफाई स्नान के लिए पानी गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म नहीं! फुट बाथ न केवल पैरों की त्वचा को अशुद्धियों से पूरी तरह से साफ करता है, बल्कि थकान दूर करने, रक्त संचार बढ़ाने का एक उत्कृष्ट साधन भी है। ऐसे स्नान की अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, समुद्री नमक से स्नान पूरी तरह से साफ करता है और पैरों की त्वचा को टोन करता है। ऐसे स्नान के लिए, तीन लीटर पानी में 1.st.l को पतला करना आवश्यक है। पीने का सोडा और मुट्ठी भर समुद्री नमक। समुद्री नमक, हर्बल मिश्रण और पैर स्नान के लिए आवश्यक अन्य सप्लीमेंट ब्यूटी स्टोर्स पर खरीदे जा सकते हैं। आपको पता होना चाहिए कि दरारों की उपस्थिति में, स्नान को 10 मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए बहुत ज़्यादा पसीना आनापैर - तीन मिनट से ज्यादा नहीं। इसके अलावा, एडिमा, वैरिकाज़ नसों के साथ, विभिन्न भड़काऊ प्रक्रियाएंठंडा स्नान करना बेहतर होता है, जो वाहिकासंकीर्णन में योगदान देता है, दर्द और सूजन से राहत देता है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि अल्सर, एक्जिमा, एलर्जी और पोलीन्यूरोपैथी की उपस्थिति में पैर स्नान का उपयोग असंभव है। विशेष दुकानों में पैर स्नान के लिए आप विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए पैर स्नान खरीद सकते हैं, जो उत्पादित होते हैं विभिन्न आकारऔर रंग, और भी कई कार्य हैं: पानी गर्म करें, एक निश्चित तापमान बनाए रखें, एक मालिश समारोह से लैस हैं।

पैर स्नान।
सफाई स्नान के लिए, 2 चम्मच घोलें। सोडा और 1 बड़ा चम्मच। एक लीटर गर्म पानी में साबुन की छीलन। इस तरह के स्नान में अपने पैरों को पकड़ें और खुरदरी त्वचा को प्यूमिक स्टोन या हील ग्रेटर से साफ करें (लेकिन रेजर से नहीं!)

एक उत्कृष्ट टॉनिक स्नान खारा है (प्रति लीटर पानी में 2 बड़े चम्मच नमक)। इस तरह के स्नान के बाद पैरों को ठंडे पानी से धोना चाहिए बोरिक एसिड(200 ग्राम पानी के लिए 1 चम्मच बोरिक एसिड)।

टॉनिक प्रभाव वाला एक और स्नान बिछुआ जड़ी बूटियों और सेंट जॉन पौधा (उबलते पानी के प्रति लीटर 2 बड़े चम्मच) के मिश्रण का स्नान है।

एक उत्कृष्ट सुखदायक और मजबूत स्नान अलसी, पाइन सुइयों और कैमोमाइल के मिश्रण से बना स्नान है। इसके लिए 2 बड़े चम्मच। मिश्रण को उबलते पानी से डाला जाता है, शोरबा गर्म होने तक जोर दिया जाता है। यह स्नान विभिन्न भड़काऊ प्रक्रियाओं में प्रभावी है।

चिकित्सीय स्नान।
स्कफ्स और विभिन्न खरोंचों के साथ, आपको कैलेंडुला जलसेक का स्नान करना चाहिए, जिसके लिए 1 बड़ा चम्मच। कैलेंडुला के फूलों को एक लीटर उबलते पानी के साथ डाला जाता है और पैर स्नान के लिए गर्म किया जाता है।

जुकाम के लिए, तीस मिनट के सरसों के स्नान की सलाह दी जाती है। 1 बड़ा चम्मच लें। सरसों का चूरा, गर्म पानी में पतला और एक लीटर उबलते पानी डालें। ऐसा स्नान करने के बाद पैरों में ऊनी मोजा पहना जाता है। इस स्नान को सोने से पहले करना सबसे अच्छा होता है।

ठंडे और गर्म पानी (8-10 बार) के साथ बारी-बारी से कंट्रास्ट स्नान करने से पैरों की थकान दूर होती है। वहीं, ठंडे पानी की तुलना में पैरों को ज्यादा देर तक गर्म पानी में रहना चाहिए।

इसके अलावा, नीलगिरी के तेल और पुदीने के साथ पैर स्नान करना उपयोगी है।

नरमी और मॉइस्चराइजिंग।
पैर स्नान करना हमेशा उनके पोषण के साथ समाप्त होना चाहिए, इसके लिए मालिश आंदोलनों के साथ शुष्क त्वचा पर एक पौष्टिक क्रीम लगाई जाती है। वसा क्रीम. क्रीम को केवल पैरों पर ही नहीं, बल्कि निचले पैर पर भी लगाना चाहिए, जिसमें वसामय ग्रंथियों की भी कमी होती है, जिससे अत्यधिक सूखापन होता है।

मालिश।
मालिश पैरों की त्वचा की चिकनाई और लोच को बढ़ावा देती है। इसे करना आवश्यक है, पैर से शुरू होकर धीरे-धीरे घुटने के जोड़ तक उठना। यह सबसे अच्छा है अगर ऐसी मालिश 3-4 खुराक में हो। उसके बाद, प्रत्येक उंगली को टिप से उसके आधार तक मालिश करना आवश्यक है, पूरे पैर को गूंध लें। पथपाकर मालिश का अंतिम चरण है। आप मध्यम ब्रिसल्स वाले सूखे ब्रश से भी सख्त मालिश कर सकते हैं, अपने पैरों को रगड़ें एक गोलाकार गति मेंपैरों से कमर तक त्वचा के लाल होने तक। ब्रश के बजाय, आप हार्ड वॉशक्लॉथ का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह की मालिश के बाद, क्रीम या विशेष मालिश तेल के साथ त्वचा को लुब्रिकेट करने की सिफारिश की जाती है।

फुट मास्क।
दुकानों में अलमारियों पर विभिन्न प्रकार के सौंदर्य प्रसाधनों में शामिल हैं और तैयार मास्कपैरों के लिए। इस तरह के मास्क सस्ते होते हैं और प्रभावी रूप से हमारे पैरों की सफाई और उपचार करते हैं। इस तरह के मुखौटे घर पर स्वतंत्र रूप से बनाए जा सकते हैं, और प्रदर्शन के मामले में वे स्टोर से खरीदे गए लोगों से कम नहीं होंगे।

पैरों की मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करने के लिए आप एक साधारण नींबू का इस्तेमाल कर सकते हैं, जिसे पैरों पर रगड़कर 10-15 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है।

पैरों की त्वचा को मुलायम बनाने के लिए खट्टा क्रीम और दही का मास्कजो एक घंटे से अधिक समय तक चलता है। आवेदन के बाद, पैर पॉलीथीन में लपेटे जाते हैं, और शीर्ष पर एक गर्म तौलिया होता है।

मांस की चक्की में कुचल गोभी के पत्तों का मुखौटा फटी एड़ी से छुटकारा पाने में मदद करेगा। यह मास्क करीब 30 मिनट तक लगा रहता है।

आलू के छिलके पर आधारित मास्क कॉर्न्स और के साथ मदद करता है