जिस आदमी से आप प्यार करते हैं उसके साथ दर्द रहित तरीके से ब्रेकअप कैसे करें। एक सूक्ष्म बिंदु जिसे क्रियान्वित करने की आवश्यकता है। अपरिहार्य को स्वीकार करने के चरण
यह अच्छा है जब किसी प्रियजन से अलग होने पर केवल खुशी और राहत मिलती है। लेकिन अक्सर इसके विपरीत होता है: अंतराल दर्द, पीड़ा और पीड़ा का कारण बनता है। यदि बिदाई अपरिहार्य है और संबंधों को सुधारने का कोई मौका नहीं है, तो आपको यह सोचना चाहिए कि अपने प्रियजन के साथ दर्द रहित तरीके से कैसे भाग लिया जाए।
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खिलाने के लिए नहीं मिथ्या भ्रम, बिदाई करते समय, झगड़ों से बचने के लिए खुलकर बात करना ज़रूरी है। जो कुछ जमा हुआ है और पीड़ा है, उसे एक-दूसरे के सामने व्यक्त करना जरूरी है। इसलिए अवचेतन स्तर पर ब्रेकअप को स्वीकार करना आसान होगा। किसी लड़के से संबंध तोड़ने के लिए शब्द चुनते समय, आपको दीर्घवृत्त नहीं छोड़ना चाहिए। तो आप अपने साथी को यह आशा दे सकते हैं कि वह जीवित रहेगा। के लिए यह खतरनाक है मन की स्थितिक्योंकि लोग जो चाहते हैं उस पर विश्वास कर लेते हैं। अतीत को जाने देना बेहतर है, अलगाव की आवश्यकता के बारे में स्पष्ट और स्पष्ट रूप से संतुलित और अंतिम निर्णय बताएं। चालाक होने की ज़रूरत नहीं है, एक कप कॉफ़ी के साथ मिलने और स्थिति पर चर्चा करने की पेशकश करें या "चलो इसके बारे में बाद में बात करते हैं" जैसे वाक्यांशों के साथ अपने साथी को टाल दें। तुरंत अलविदा कहना और बैठकें यथासंभव छोटी रखना बेहतर है, क्योंकि पूर्व प्रेमी बहुत कम ही संवाद करते हैं, केवल यदि आवश्यक हो।
यदि आरंभकर्ता है
जब एक महिला किसी पुरुष से अलग होने का फैसला करती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह पीड़ा और चिंताओं से मुक्त है। एक नियम के रूप में, किसी भी मामले में अंतराल निष्पक्ष सेक्स के लिए नकारात्मक भावनाएं लाता है। यदि निर्णय अंतिम है, तो आपको यह सोचना चाहिए कि किसी लड़के को कष्ट पहुंचाए बिना उससे कैसे संबंध तोड़ें। अक्सर महिलाएं दोषी महसूस करती हैं और इस संदेह से परेशान रहती हैं कि क्या उन्होंने सही काम किया है। इससे बचने के लिए आपको विशेषज्ञों की राय सुनने की जरूरत है।
एक पुरुष और एक महिला के बीच संबंधों के क्षेत्र में विशेषज्ञ बिदाई करते समय इन बुनियादी नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं:
जब आरंभकर्ता है
यदि भावनाएँ अभी भी प्रबल हैं तो किसी प्रियजन से कैसे बिछड़ें? यह सवाल कई महिलाओं द्वारा पूछा जाता है जो रिश्ते को तोड़ने के लिए प्रेमी की इच्छा का सामना करती हैं। ऐसा निर्णय कारण बनता है गंभीर दर्द, और गलतफहमी और नाराजगी स्थिति का गंभीरता से आकलन करने की अनुमति नहीं देती है। सबसे पहले, आपको शांत होने और यह समझने की ज़रूरत है कि अंतर एक नियति है। समस्या को आंखों से देखने की क्षमता पहले से ही एक जीत है।
मानसिक पीड़ा कैसे कम करें?
कई महिलाएं जानती हैं कि किसी प्रियजन से अलग होना कितना मुश्किल होता है। भावनाओं को शांत करने और स्थिति को बाहर से देखने में मदद करने के कई तरीके हैं:
स्वीकार करें और क्षमा करें
बिना कष्ट के किसी पुरुष से कैसे अलग होना है, इसके बारे में सोचते समय, आपको स्पष्ट रूप से यह महसूस करने की आवश्यकता है कि कोई भी यादें उपयोगी नहीं होंगी। स्थिति को स्वीकार करना और यह समझना जरूरी है कि सब कुछ खत्म हो गया है। सब कुछ हटा देना चाहिए संयुक्त तस्वीरेंग्राफ़िक्स और अन्य छोटी चीज़ें जो आपको किसी साथी की याद दिला सकती हैं।
अपनी काल्पनिक दुनिया में मौजूद रहने और लगातार "अगर" शब्द का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। ऐसे विचार आपको वर्तमान में जीने नहीं देते, वे आपको अतीत में ले जाते हैं और सब कुछ नए सिरे से जीने पर मजबूर कर देते हैं। लौटने के लिए कुछ नहीं है, निर्णय हो चुका है। हमें और आगे जाने की जरूरत है. यदि अवसाद बहुत गंभीर है और स्वयं इससे निपटने की ताकत नहीं है, तो मनोविश्लेषक से संपर्क करना बेहतर है। वह निश्चित रूप से इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेगा।
यह समझना आसान बनाने के लिए कि किसी प्रियजन से कैसे अलग होना है, आपको उसे माफ करने की जरूरत है। आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि उसे भी अपनी राय रखने का अधिकार है और वह कोई भी निर्णय लेने के लिए स्वतंत्र है।
ब्रेकअप अंत नहीं है. टूटना तो शुरुआत है...
आपको अपने बारे में छोड़कर, गरिमा और सुंदरता के साथ बिखरने की जरूरत है सुखद अनुभव. एक महिला को हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वह सुंदर, वांछनीय और सफल है। एक आदमी के साथ संबंध विच्छेद में आवश्यक रूप से दूसरे व्यक्ति से मुलाकात होती है, जो शायद एक प्रिय और प्रिय व्यक्ति बन जाएगा। जब आपको एहसास हो कि अब अलग होने का समय आ गया है पूर्व प्रेमी, आपको इसे एक अस्थायी बीमारी के रूप में समझना होगा जो जल्द ही दूर हो जाएगी। भविष्य के बारे में केवल चमकीले रंगों में सोचना जरूरी है, फिर खुशियां आपका इंतजार नहीं करेंगी।
दृष्टि से बाहर…
आपको अपने सामान्य मार्गों को बदलकर या उन स्थानों पर जाकर किसी पूर्व प्रियजन के साथ बैठकों की तलाश नहीं करनी चाहिए जहां वह आमतौर पर आराम करता है। आपको इसके विपरीत कार्य करने की आवश्यकता है: उसके साथ संचार से पूरी तरह बचें और उसे जीवन से हटाने का प्रयास करें। लेकिन आपको खुद को चुप भी नहीं रखना चाहिए। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यह व्यक्ति एक गुजर चुका चरण है, अब एक अद्भुत भविष्य की ओर बढ़ने का समय आ गया है। आपको हर दिन का आनंद लेने, नए शौक खोजने और रोजमर्रा की जिंदगी के अज्ञात पहलुओं की खोज करने की जरूरत है। फिर किसी लड़के से ब्रेकअप कैसे करना है इसकी समझ अपने आप आ जाएगी।
मैं तुम्हें रिहा करता हूँ!
इन शब्दों को प्रतिदिन दोहराया जाना चाहिए, विशेषकर उन क्षणों में जब दुःख और उदासी छा जाती है। अपने प्रियजन को वापस पाने का प्रयास न करें। इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, इससे नुकसान का दर्द और कड़वाहट ही बढ़ेगी। इसी स्थिति में फंसकर लोग अपने भ्रम और आशाओं में डूबे हुए हैं। पूर्व को वापस पाने के हर असफल प्रयास से निराशा बढ़ती है, जबकि एक नए खुशहाल जीवन के निर्माण की संभावना कम होती जा रही है।
मुख्य शत्रु जुनूनी विचार हैं
महिलाएं अक्सर इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि कैसे किसी पुरुष के साथ संबंध तोड़ें और उन्हें कष्ट न हो। विरोधाभास यह है कि कभी-कभी आपके अपने विचार साथी के शब्दों से अधिक आहत करते हैं। एक महिला यह सोचकर खुद को निराशा की ओर ले जाने में सक्षम है कि अब उसका जीवन समाप्त हो गया है, और वह कभी किसी से प्यार नहीं करेगी और खुश नहीं रहेगी। आपको शुरुआत में ही ऐसे झूठे रवैये से छुटकारा पाना होगा, नहीं तो बाद में डर पर काबू पाना बहुत मुश्किल हो जाएगा।
विचार पर विजय कैसे प्राप्त करें?
आप एक विचार को दूसरे विचार से बदलकर छुटकारा पा सकते हैं। आप समस्या से छिप नहीं सकते, बेहतर होगा कि आप खुद से बात करें। स्थिति का विश्लेषण करना, परिस्थितियों का आकलन करना और बिदाई में खोजना आवश्यक है सकारात्मक पक्ष. धीरे-धीरे, दुख लाने वाले झूठे विचारों को सकारात्मक और सही विचारों से बदलना आवश्यक है। हमें यह पहचानने की जरूरत है कि क्या हुआ, यह समझने की कोशिश करें कि सभी बदलाव बेहतरी के लिए हैं।
अपने को क्षमा कीजिये
यदि लोग छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो अक्सर उनके मन में एक-दूसरे के प्रति शिकायतें होती हैं। लेकिन कभी-कभी एक पार्टनर हर चीज के लिए खुद को दोषी मानने लगता है। यह हमेशा उचित नहीं होता. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्थिति कैसे विकसित होती है, न केवल पूर्व को, बल्कि स्वयं को भी क्षमा करना आवश्यक है। केवल ऐसी स्थिति ही पूरी तरह से ठीक होने और अतीत के बोझ के बिना जीना शुरू करने में मदद करेगी।
बदलाव का समय
कई लोगों को इस सवाल का जवाब लंबे समय तक नहीं मिलता: “लड़की ने मुझसे रिश्ता तोड़ लिया। क्या करें?" शायद आपको किसी सुराग की तलाश बंद करनी होगी और अपने जीवन में आगे बढ़ना होगा। बिदाई - सही वक्तबदलाव के लिए। आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जिसके लिए आपके पास पहले समय नहीं था, या अपना स्वरूप मौलिक रूप से बदल सकते हैं। आत्म-विकास और आत्म-सुधार के बारे में किताबें आपको बेहतर बनने और सफल होने में मदद करेंगी। कोई भी कार्य स्वयं पर लाता है सकारात्मक भावनाएँ. और दर्पण में आकर्षक प्रतिबिंब आत्म-सम्मान बढ़ाता है।
रिश्ता टूटने के तुरंत बाद नया रिश्ता शुरू करना एक खतरनाक व्यवसाय है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रतिस्थापन प्रभाव सक्रिय होता है, जिससे किसी साथी का गंभीरता से मूल्यांकन करना मुश्किल हो जाता है। एक नियम के रूप में, ऐसे संबंधों की नींव को शायद ही मजबूत कहा जा सकता है। ब्रेकअप के बाद, आपको खुद को शांत होने और किसी योग्य व्यक्ति से मुलाकात की तैयारी के लिए समय देना होगा। आप स्वयं को दुखी नहीं होने दे सकते। यह स्पष्ट विश्वास होना जरूरी है कि खुशी मौजूद है, और नया प्रेमजरूर आऊंगा. असफलताओं और पीड़ा पर ध्यान केंद्रित करके, जीवन का आनंद लेना और छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद लेना कठिन है।
किसी रिश्ते को तोड़ना ब्रेकअप शुरू करने वाले और उसके साथी दोनों के लिए तनावपूर्ण होता है। एक परित्यक्त व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत कठिन होता है, क्योंकि उसके लिए हमेशा अलगाव की उम्मीद नहीं की जाती है। में गिरने के बजाय गहरा अवसाद, इस मामले में, स्थिति से सीखना और नए सिरे से जीवन शुरू करने का प्रयास करना बेहतर है। जो कुछ हुआ उसके लिए खुद को दोष न दें और दिवंगत प्यार को लगातार याद रखें। बिदाई के बारे में जल्दी से भूलने के लिए, आप मनोवैज्ञानिकों की सलाह और सिफारिशों का उपयोग कर सकते हैं।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार ब्रेकअप की शुरुआत करने वाला एक तिहाई हिस्सा अपने पास रखता है नकारात्मक भावनाएँ. भले ही अलगाव की उम्मीद हो, फिर भी दूसरे साथी को मनोवैज्ञानिक आघात मिलता है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि रिश्ता कितने समय तक चला और ब्रेक के आरंभकर्ता की स्थिति क्या थी - पति, प्रिय व्यक्ति, पहला प्रेमी, पत्नी या प्रेमिका। अलग होने के बाद कोई भी व्यक्ति यह सवाल पूछेगा: मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं?
कोई भी दर्द सहना होगा.
अपने प्रियजन से बिछड़ने से बचने में मदद के लिए मनोवैज्ञानिकों की युक्तियाँ:
- आपको सब कुछ अपने तक ही सीमित नहीं रखना चाहिए, आपको स्थिति से बचे रहने की जरूरत है। किसी बीमारी की तरह, इस मामले में, लक्षणों को कम करना संभव है, लेकिन जल्दी ठीक करना संभव नहीं होगा। आपको अपने आप को दुखद विचारों से विचलित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। दोस्तों से मिलें, अपने पसंदीदा व्यंजनों का आनंद लें, संगीत सुनें। जो हुआ उसे स्वीकार करने के लिए, भावनाओं से निपटने और इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए कि युगल टूट गया, आपको सारा दर्द महसूस करने की ज़रूरत है, और फिर समय के साथ यह आसान हो जाएगा।
- आपको रिश्ते को दृढ़ता से समाप्त करने और सभी अनुस्मारक और "कनेक्टिंग थ्रेड्स" को हटाने की आवश्यकता है: एसएमएस संदेशों को मिटा दें, सोशल नेटवर्क में एक-दूसरे से सदस्यता समाप्त करें, साथी के उपहार, उसकी चीजें, संयुक्त तस्वीरें हटा दें। अतीत को वर्तमान में मत रखो.
- अलग होने के बाद पहली बार बातचीत न करना ही बेहतर है। यदि यह संभव न हो तो संवाद कम से कम रखने का प्रयास करें। लगभग एक महीने में, "भावनात्मक प्रतिरक्षा" विकसित हो जाती है।
- अगर अपने दर्द को दूर करने की जरूरत है तो आप किसी पेशेवर मनोवैज्ञानिक की ओर रुख कर सकते हैं।कई लोगों के लिए, किसी प्रियजन से ब्रेकअप के बारे में बात करना आसान होगा मूल व्यक्ति- माँ, दोस्त. लोगों के बीच जाना, उनके लिए एक शाम का आयोजन करना उचित है प्रिय लोगजिसे किसी तूफानी रोमांस के दौरान या उसके दौरान कम ही देखा गया था लंबे वर्षों तकशादी।
- सिर ऊंचा करके, बेदाग स्टाइल, मैनीक्योर और मेकअप के साथ अपने दर्द, हानि और अलगाव का अनुभव करना अधिक सुखद है। यह सभी विपत्तियों से एक प्रकार का "कवच" है सबसे अच्छा नुस्खाकिसी भी नकारात्मकता से.
- जब आनंद का एक स्रोत गायब हो जाता है, तो किसी और चीज़ पर स्विच करना उचित होता है, कुछ नया और दिलचस्प। नई रेसिपी के अनुसार केक बनाना सीखें, सीखना शुरू करें विदेशी भाषा, लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी पर जाएं, मरम्मत में माँ की मदद करें। दयालुता के छोटे-छोटे कार्य करें जिससे आपको बेहतर महसूस होगा। भविष्य की योजनाओं पर पुनर्विचार करें - आख़िरकार, वे संयुक्त हुआ करते थे। छुट्टियाँ, दोस्तों से मुलाकात, नए अनुभव, पेशे में बदलाव एक नए जीवन की शुरुआत होगी।
किसी लड़के से ब्रेकअप कैसे करें
संबंध विच्छेद करते समय सामान्य ग़लतफ़हमियाँ
ऐसा लगेगा कि रिश्ता खत्म हो गया है और अंत हो गया है. लेकिन कई लोग अपने आप में जो हुआ उसके कारणों की तलाश शुरू कर देते हैं। व्यक्ति के मन में नकारात्मक विचार आते हैं, अपराध बोध प्रकट होता है।
अधिकांश लोग ऐसा करते हैं सामान्य गलतियाँबिदाई करते समय:
- अनकहा महसूस हो रहा है. जो बातचीत बहुत पहले ही ख़त्म हो चुकी है उसे लिखें और जारी रखने का प्रयास न करें। जब उत्तर आता है तो झूठी आशा देता है। एक व्यक्ति अस्तित्वहीन भूतिया रिश्तों पर बहुत सारी ऊर्जा खर्च करता है।
- पूर्व साथी के बारे में जानकारी के लिए सामाजिक नेटवर्क पर खोज करने, संबंधों की बहाली के लिए इंतजार करने और आशा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इससे दर्द ही होगा. पुराने रिश्ते को छोड़ना नए रिश्ते की राह है। शांत होने की जरूरत है.
- आपको दिन भर पहले के बारे में बात नहीं करनी चाहिए और इस तरह इसे और भी दर्दनाक नहीं बनाना चाहिए। हमें बुरे विचारों को दूर भगाना चाहिए। परिचितों के माध्यम से यह पता लगाने की आवश्यकता नहीं है कि पूर्व साथी कैसा कर रहा है।
और कुछ रहस्य...
हमारे पाठकों में से एक इरीना वोलोडिना की कहानी:
मैं विशेष रूप से आँखों से उदास था, साथ ही बड़ी झुर्रियों से घिरा हुआ था काले घेरेऔर सूजन. आंखों के नीचे झुर्रियां और बैग को पूरी तरह से कैसे हटाएं? सूजन और लाली से कैसे निपटें?लेकिन कोई भी चीज़ किसी व्यक्ति को उसकी आंखों की तरह बूढ़ा या तरोताजा नहीं बनाती।
लेकिन आप उनका कायाकल्प कैसे करते हैं? प्लास्टिक सर्जरी? सीखा- 5 हजार डॉलर से कम नहीं. हार्डवेयर प्रक्रियाएं - फोटोरिजुवेनेशन, गैस-तरल छीलना, रेडियोलिफ्टिंग, लेजर फेसलिफ्ट? थोड़ा अधिक किफायती - पाठ्यक्रम की लागत 1.5-2 हजार डॉलर है। और इस सब के लिए समय कब निकालें? हाँ, यह अभी भी महँगा है। खासकर अब. इसलिए मैंने अपने लिए एक अलग रास्ता चुना...
इस लेख को पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप या अपने पति से तलाक के बाद दर्द रहित तरीके से कैसे बचे, जिससे आपका ब्रेकअप हुआ उसे माफ करें और अपने जीवन में आगे बढ़ें। और बाद में, एक ही राह पर कदम न रखें, बल्कि किसी ऐसे व्यक्ति से मिलें जो वास्तव में आप पर सूट करता है, और उसके साथ अन्य, इन जैसे नहीं, परिपक्व और खुशहाल रिश्ते बनाएं।
यदि बिदाई के बाद यह पहले ही बीत चुका है कब का, और आपके मन में अभी भी भावनाएं या नाराजगी है, फिर भी आप पहले चरण से शुरू करते हुए सभी चरणों को सही क्रम में पूरा करते हैं, जैसे कि आप कल ही टूट गए हों।
किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप/पति से तलाक से कैसे बचें - 6 चरण:
लेख में आपको प्राप्त होगा चरण दर चरण निर्देशकिसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप या पति से तलाक से कैसे बचा जाए। यदि आप एक गंभीर रिश्ते के बाद इन सभी चरणों से नहीं गुजरते हैं, तो आप, कई अन्य लोगों की तरह, एक दुखद तस्वीर का सामना करेंगे: अगला साथी पिछले एक जैसा होगा, और रिश्ते में कोई खुशी और सद्भाव नहीं होगा। ब्रेकअप से सुरक्षित तरीके से उबरने के छह चरण यहां दिए गए हैं:
चरण #1: समझें और स्वीकार करें
किसी भी समस्या के समाधान में पहला कदम उसे पहचानना और स्वीकार करना है। ब्रेकअप से बचने के लिए आपको स्थिति को स्वीकार करना और समझना होगा। अगर आपको छोड़ दिया गया है तो आपको यह समझ लेना चाहिए कि इसका मतलब यह है कि पार्टनर आपसे प्यार नहीं करता। उसे आपकी जरूरत नहीं है. यह सुनने में जितना कठोर लग सकता है, यह सच है। और इस तथ्य को स्वीकार किए बिना आप आगे नहीं बढ़ सकते.
एक प्यार करने वाला व्यक्ति रिश्ते को बचाने के लिए हर किसी से संघर्ष करेगा संभावित तरीके, आखिरी तक आपका समाधान करने का प्रयास करेंगे सामान्य समस्या. और अगर कोई व्यक्ति किसी रिश्ते में संकट से गुजरने या किसी चीज से समझौता करने के बजाय उसे छोड़ने का विकल्प चुनता है, तो वह आपसे प्यार नहीं करता। इसे समझें और स्वीकार करें. यह निश्चित रूप से आपका व्यक्ति नहीं है.
और अगर इस व्यक्ति को आपकी ज़रूरत नहीं है, तो आपको उसे वापस करने की कोशिश क्यों करनी चाहिए या उसके लिए कष्ट सहते रहना चाहिए? आपने एक ऐसे रिश्ते में निवेश किया है जो आपसे प्यार नहीं करता। लेकिन इससे भी बुरी बात यह है कि आप अब भी उनमें निवेश करना जारी रख रहे हैं। आप अपना समय, अपनी ऊर्जा और ताकत, अपनी तंत्रिकाओं को यादों, पीड़ाओं और अनुभवों पर खर्च करते हैं।
स्थिति जैसी है उसे वैसे ही स्वीकार करें. और उसके बाद ही आगे बढ़ें.
चरण #2: भावनाओं को जियें
किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद तनाव के पैमाने पर किसी प्रियजन से संबंध विच्छेद दूसरे स्थान पर है। यदि इस तरह के गंभीर तनाव का तुरंत अनुभव नहीं किया जाता है, तो इसके आगे बढ़ने का जोखिम रहता है। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति ने तलाक ले लिया और अलगाव महसूस होने तक इंतजार किए बिना तुरंत अगला रिश्ता शुरू कर दिया। कुछ समय (कई महीनों या एक वर्ष) के बाद, वह तनाव या यहां तक कि अवसाद का अनुभव करना शुरू कर सकता है, ऐसा प्रतीत होता है खाली जगह. वह सोचेगा - यह क्या है? आख़िरकार, सब कुछ क्रम में था। बात ये है कि इंसान ने भावनाओं को अपने अंदर दबा लिया. और ऐसा कभी नहीं करना चाहिए. नहीं तो कुछ समय बाद वे डिप्रेशन या किसी गंभीर बीमारी में चले जाएंगे।
इसलिए पीछे हटने की जरूरत नहीं है. मैं दुखी होना चाहता हूं - दुखी होना चाहता हूं। आपके मन में आया कि आप अपना गुस्सा व्यक्त करें - व्यक्त करें सुरक्षित तरीकों से. अपनी पूरी ताकत से चिल्लाओ: कार में, जंगल में, मैदान में। नाशपाती को मारो, तकिए को मारो। कुछ भी अपने पास मत रखो. मेरा सुझाव है कि आप विरोधाभासी इरादे की तथाकथित विधि का उपयोग करें - भावना को मजबूत करने के लिए। आप रोना चाहते हैं - अपनी पूरी ताकत से रोएं, फर्श पर लोटें, "ऑल बाय माईसेल्फ" या सिसकने के लिए डिज़ाइन किए गए किसी अन्य दुखद गीत पर सिसकें। अपनी भावनाओं को पूरी तरह जियें। ऐसा करने के लिए स्वयं को कम से कम एक सप्ताह का समय दें। या तीन. सुनिश्चित करें कि इस दौरान सभी बुरी चीजें आपके अंदर से बाहर आ जाएं।
इस चरण में, आपको पहले से ही धीरे-धीरे अपने पूर्व को कॉल करना बंद करना होगा, इसका पालन करना होगा सामाजिक नेटवर्क में, फ़ोटो की समीक्षा करें और उन स्थानों पर घूमें जो उसकी याद दिलाते हैं। दिन-ब-दिन अपने आप को इन सुखों से वंचित करें। सुनिश्चित करें कि इस अवधि के अंत तक, पृष्ठ पर आपकी यात्रा और स्मृतियों वाले स्थानों की सैर पूरी हो जाए। यह एक अनिवार्य आवश्यकता है!
चरण #3: क्षमा करें और जाने दें
तीसरा चरण तभी शुरू होना चाहिए जब आप सभी उभरती भावनाओं को पूरी तरह से व्यक्त कर लें।
तो, चरण तीन. क्षमा करना और नाराजगी दूर करना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि रिश्ते को ख़त्म करने की पहल किसने की - आपने या आपके साथी ने। यदि आपने प्रेम किया है तो नाराजगी हर हाल में बनी रहेगी। और उनसे निपटने की जरूरत है.
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अपना जीवन बदलने में आलस्य न करें। वह आपके हाथ में है!
आपकी मनोवैज्ञानिक लारा लिट्विनोवा
सभी लोग, शुरुआत गंभीर रिश्तेसुखद अंत के साथ दीर्घकालिक रोमांस की आशा करें। लेकिन यह हमेशा उस तरह से काम नहीं करता जैसा हम चाहते हैं। ऐसा होता है कि कोई प्रियजन हमें भयानक विचारों और निराशा के साथ छोड़कर हमेशा के लिए चला जाता है। कुछ लोगों को दूसरे भाग से एक से अधिक बार अलगाव का अनुभव होता है। दुःख और खोए हुए प्यार की लालसा से निपटने के लिए, आपको सकारात्मक सोचना चाहिए, जैसा कि किसी भी रिश्ते में होता है उपयोगी अनुभव, और बिदाई कुछ नए, दिलचस्प और उज्ज्वल की शुरुआत है। इसलिए, आपको हमेशा सर्वश्रेष्ठ की आशा करनी चाहिए और कुछ सुझावों का पालन करना चाहिए जो इस सवाल का जवाब देंगे कि अपने प्रियजन के साथ अलगाव से कैसे बचे।
ब्रेकअप के बाद जरूरी कदम.
- उस व्यक्ति को जाने दो. दूसरे आधे से रुकने और सारी शिकायतें भूल जाने की भीख माँगने की ज़रूरत नहीं है। यदि कोई व्यक्ति छोड़ने का निर्णय लेता है, तो आपको उसके निर्णय को स्वीकार करना चाहिए और अतीत को जाने देना चाहिए। उसके निर्णय को समझें, क्योंकि कोई और रास्ता नहीं है। किसी प्रियजन को वापस लाने के सभी प्रयासों और उसकी वापसी की आशा की समाप्ति - आवश्यक शर्तबिदाई पर.
- रिश्ता ख़त्म कर दो. यह आवश्यक कदम, जिसकी बदौलत व्यक्ति जल्द ही काफी बेहतर महसूस करेगा। बेशक, यह समझना बहुत मुश्किल हो सकता है कि सब कुछ खत्म हो गया है और दोबारा नहीं होगा। यदि किसी रिश्ते में कई समस्याएं और गलतफहमियां थीं, तो अलग होना दोनों लोगों के लिए मोक्ष होगा। जब थोड़ा समय बीतेगा तो शायद दोनों हिस्से बदल जाएंगे और नए विचारों के साथ फिर मिलेंगे।
- दखल देने वाले विचारों पर काबू पाना. लोग ब्रेकअप से कैसे निपटते हैं जब निराशावादी विचार लगातार उनके दिमाग में आते हैं और उन्हें नुकसान से उबरने से रोकते हैं? वे उन पर अत्याचार करते हैं और उन्हें मानसिक रूप से चोट पहुँचाते हैं। ऐसे विचारों से छुटकारा पाने और उनसे लड़ने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस सकारात्मक क्षणों से अधिक विचलित होने और केवल अच्छे क्षणों के बारे में सोचने की आवश्यकता है। ऐसी गतिविधि ढूँढना जो मदद करती हो, सबसे अधिक उपयोगी है सबसे अच्छा उपाय. जैसे ही बुरे विचार दूर होंगे, व्यक्ति बेहतर महसूस करेगा और उसे कष्ट होना बंद हो जाएगा।
- दूसरे आधे को और स्वयं को क्षमा करें। बिदाई के दौरान मुख्य समस्या स्वयं और दिवंगत व्यक्ति के प्रति आक्रोश का प्रकट होना है। शायद किसी प्रियजन ने आपके साथ बहुत सारी बुरी बातें कीं और अक्सर आप अपने व्यवहार से परेशान हो गए, लेकिन काफी अच्छी चीजें भी थीं, क्योंकि रिश्ता इतने लंबे समय तक चला। आपको उसके बारे में केवल अच्छी बातें ही याद रखनी चाहिए और उसकी गलतियों को माफ कर देना चाहिए। लेकिन अगर कोई शख्स अलग होने के लिए खुद को दोषी मानता है तो ऐसा करने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। हम वही हैं जो हम हैं, और हमें खुद को पूरी तरह से स्वीकार करने की जरूरत है। यदि अलगाव हो गया है तो इसका अर्थ है कि यह आवश्यक है, न कि इसलिए कि व्यक्ति के चरित्र में कुछ कमियाँ होती हैं।
- ब्रेकअप का फायदा उठाना. हर ब्रेकअप लाता है सकारात्मक बिंदु. कोई मुश्किल हालातयह एक व्यक्ति के लिए एक परीक्षा है, जिसे पास करने के बाद वह मजबूत बनेगा और उत्कृष्टता के लिए प्रयास करेगा। बिदाई के बाद भी दिखाई देता है पूर्ण स्वतंत्रताकार्रवाई. आप किसी भी समय किसी कैफे में जा सकते हैं, दोस्तों के साथ सैर कर सकते हैं या दिलचस्प लोगों से मिल सकते हैं।
एक आदमी ब्रेकअप से कैसे बचे।
हर किसी को ब्रेकअप का अनुभव अलग-अलग होता है और हर किसी का अपना विशेष नुस्खा होता है। लेकिन फिर भी पुरुषों और महिलाओं में बिदाई के समय कुछ ख़ासियतें होती हैं। तो पुरुष ब्रेकअप से कैसे निपटते हैं? यह जरूरी नहीं है कि ब्रेकअप का अनुभव होने पर महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक पीड़ित होती हैं। बात सिर्फ इतनी है कि एक आदमी अपनी भावनाओं को सार्वजनिक रूप से बहुत कम ही दिखाता है। लगातार यह साबित करता है कि एक पुरुष के लिए एक लड़की की तुलना में अंतर कहीं अधिक कठिन और दर्दनाक होता है।
प्रतीत होता है कि आत्मविश्वासी लड़का युवा महिला से अलग होने के बाद रक्षाहीन और कमजोर हो जाता है। वह इस बात से बहुत चिंतित है, हालाँकि वह हमेशा अपनी भावनाएँ नहीं दिखा सकता। बल्कि, मनुष्य हर चीज़ को अपने तक ही रखना पसंद करता है जब तक कि एक दिन वह तेज़ धारा के साथ बाहर न निकल जाए। ब्रेकअप से होने वाला तनाव बहुत लंबे समय तक रहने वाला और खतरनाक भी हो सकता है भावनात्मक स्वास्थ्य नव युवक. महिलाएं अलग होने के बाद सेकेंड हाफ के बारे में शिकायत कर सकती हैं, लेकिन पुरुषों के पास ऐसा मौका नहीं होता।
जैसा कि आप देख सकते हैं, पुरुष केवल मजबूत, असंवेदनशील और साहसी लगते हैं। दरअसल, उनमें बहुत गहरी और मर्मस्पर्शी भावनाएँ होती हैं जिन्हें आसानी से ठेस पहुँचाई जा सकती है। बात सिर्फ इतनी है कि पुरुष अधिक साहसी दिखने के लिए उन्हें छिपाना पसंद करते हैं और अपने आधे को नहीं दिखाना पसंद करते हैं। किसी रिश्ते की शुरुआत में, वे आशा करते हैं सुखद अंत, शादी और बच्चों का जन्म। लेकिन जब वो सपने टूटते हैं तो बहुत दुख होता है. इस तरह के फाइनल के बाद, एक आदमी नए चुने हुए पर भरोसा करने से डरता है।
ब्रेकअप के बाद एक आदमी काफी खुश दिख सकता है। वह लगातार दोस्तों के साथ घूमता रहता है और सक्रिय रहता है मज़ेदार जीवन. लेकिन यह हमेशा उसकी सच्ची भावनाओं को पूरी तरह से प्रतिबिंबित नहीं करता है। इसी तरह, वह अपने प्रिय से अलग होने की लालसा और कड़वाहट को दूर करने की कोशिश करता है। बाहरी लोगों से दूर, लड़का गुप्त रूप से संबंधों की बहाली की उम्मीद करता है और लगातार संयुक्त तस्वीरों की समीक्षा करता है। इसलिए, आपको किसी पुरुष को उसके बहुत शांत व्यवहार के लिए दोषी नहीं ठहराना चाहिए, क्योंकि अंदर ही अंदर वह अभी भी चिंता करता है, और कभी-कभी एक लड़की से भी ज्यादा।
महिलाएं ब्रेकअप से कैसे निपटती हैं?
ऐसा माना जाता है कि महिलाएं किसी प्रियजन से अलग होने के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। वास्तव में, एक लड़की के लिए इस अवस्था में जीवित रहना अक्सर बहुत आसान होता है। वह अपनी गर्लफ्रेंड के आसपास इकट्ठा होकर बैचलरेट पार्टी की व्यवस्था कर सकती है। ऐसा समर्थन बहुत अच्छा और आवश्यक है समान स्थिति. केवल कुछ दिन निराशाओं और आंसुओं में बिताने के बाद, लड़की फिर से आ सकती है साधारण जीवन. ऐसा दावा करने वाली गर्लफ्रेंड के नारे पूर्व प्रेमीयह उसके लिए उपयुक्त नहीं था कि वह फिर से खुश हो सके और थोड़े समय में अंतराल से बचने में मदद कर सके।
निःसंदेह, और भी कठिन परिस्थितियाँ होती हैं, खासकर जब किसी लड़की का आत्म-सम्मान कम होता है और संबंध विच्छेद से स्थिति और गंभीर हो जाती है। ऐसी महिलाओं के लिए ब्रेकअप का अनुभव करना और यह तय करना बहुत मुश्किल होता है कि यह उनका आखिरी रिश्ता था। उसके दोस्तों के आश्वासन का उन पर असर हो सकता है, लेकिन अकेले रहने पर उसके मन में फिर से बुरे विचार आ जाते हैं। वह हर चीज के लिए केवल खुद को दोषी मानती है, रिश्ते में सभी गलतियों के लिए अपनी गलतियों को जिम्मेदार ठहराती है। ऐसी गलतियों से अच्छा अंत नहीं होगा, इसलिए आपको खुद को संभालना चाहिए और केवल सकारात्मक चीजों के बारे में सोचना शुरू करना चाहिए।
पुरुषों और महिलाओं को ब्रेकअप का अनुभव अलग-अलग तरह से होता है। लेकिन फिर भी, प्रत्येक व्यक्ति के लिए ऐसा परिणाम खुशी नहीं लाता है। सभी लोग गुप्त रूप से एकमात्र व्यक्ति से मिलने का सपना देखते हैं जो पूरे रास्ते उसके साथ चलेगा। लेकिन आशाओं का हमेशा सफल निष्कर्ष नहीं निकलता। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ब्रेकअप का कारण कौन था और इसके लिए कौन अधिक दोषी था। इस स्थिति में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है सकारात्मक सोचऔर दोस्तों से समर्थन। इसकी बदौलत ही आप जल्दी ही ब्रेकअप से बच सकते हैं और फिर से एक खुश इंसान बन सकते हैं।
एक साथ रहना, या यहां तक कि सिर्फ एक साथी के साथ दीर्घकालिक रिश्ते में रहने का मतलब है कि दूसरा व्यक्ति आपके छोटे से छोटे निर्णयों का हिस्सा बन जाता है। आज रात के खाने में आप क्या खायेंगे? आप कैसे खर्च करते हैं खाली समय? आप किसके मित्र हैं? जब एक प्रेम संबंध समाप्त हो जाता है, तो आपको दर्दनाक रूप से एहसास होता है कि अब आप दूसरे प्रश्न में सबसे अधिक रुचि रखते हैं: किसी प्रियजन के साथ अलगाव से कैसे बचे?
इतना दर्द क्यों होता है?
किसी प्रियजन से अलग होना एक अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक अनुभव है जिसे भावनात्मक और नैतिक नुकसान के बिना सहना बहुत मुश्किल है। मनोवैज्ञानिक रूप से, अलगाव को न केवल जोड़े के टूटने के रूप में माना जाता है, बल्कि सभी सपनों और आशाओं के पतन के रूप में भी माना जाता है। अक्सर, किसी प्रियजन के साथ संबंध विच्छेद शारीरिक मृत्यु से भी अधिक दर्दनाक होता है, जो कम से कम अपरिवर्तनीय है। जो रिश्ते दर्द लाते हैं वे असहनीय होते हैं, लेकिन पीड़ा देने वाले से अलग होना अक्सर विश्वासघात के रूप में माना जाता है और उस व्यक्ति के आत्मसम्मान और गौरव को ठेस पहुंचाता है जिसे छोड़ दिया गया था।
में आधुनिक समाजकिसी प्रेमी से अलग होना या पति से तलाक लेना अक्सर एक महिला के लिए तिरस्कृत किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि इसमें महिलाओं की रुचि अधिक होती है लंबा रिश्ता, तो यह वह है जिसे परिवार को बचाने के लिए हर संभव (और असंभव) प्रयास करना होगा। यह तब भी निहित है जब आदमी परिवार छोड़ देता है अपनी इच्छा. हम उन मामलों के बारे में क्या कह सकते हैं जब एक पुरुष को एक महिला द्वारा त्याग दिया जाता है! इसलिए, किसी प्रियजन से अलग होने के बाद, एक महिला को अक्सर अपराध बोध और अपनी ही हीनता की भावना से पीड़ा होती है।
निःसंदेह, ये अनुभव सत्य नहीं हैं। किसी रिश्ते का ख़त्म होना, हालांकि एक दुखद घटना है, काफी आम बात है। तो ऐसे रिश्ते को क्यों जारी रखें जो दर्द लाता है या कम से कम एक साथी को विकसित होने की अनुमति नहीं देता है?
क्या किया जा सकता है?
दुनिया भर में कई जोड़े रोज़ाना अपने रिश्ते को ख़त्म करने का निर्णय लेते हैं, और यह बिल्कुल सामान्य है। एक और सवाल यह है कि बिदाई के समय कई प्रबल नकारात्मक भावनाएँ और उभरती समस्याओं को हल करने की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिकों की सलाह आपको बताएगी कि अपने पति से तलाक या किसी लड़के से अलग होने पर सबसे दर्द रहित तरीके से कैसे बचा जाए।
- ब्रेकअप के सच को पहचानें. शुरुआती झटके के बाद, आप अपने लिए बहुत अधिक खेद महसूस करने लगेंगे या, इसके विपरीत, अपने आप में ही सिमटने लगेंगे, अपनी नाराजगी, क्रोध और दुःख की भावनाओं को अंदर ही अंदर छिपा लेंगे। इसलिए ब्रेकअप से उबरने के लिए पहला कदम स्थिति की वास्तविकता को स्वीकार करना और आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में वास्तव में ईमानदार होना है;
- समझें कि यह भी गुजर जाएगा. किसी प्रियजन से अलग होते समय, अक्सर हमें ऐसा लगता है कि जीवन समाप्त हो गया है, और हम फिर कभी प्यार नहीं कर सकते। लेकिन, देर-सबेर, कोई भी दर्द गुजर जाएगा, और आपके लिए एक बिल्कुल अलग व्यक्ति के साथ नया रिश्ता बनाने के अवसर खुलेंगे। इन परिवर्तनों को कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार करने के लिए तैयार रहें!
- हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको आपके साथी की याद दिलाती हो। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपका सामान्य अतीत आपको लगातार एक साथी की याद दिलाता रहेगा। यह उसका पसंदीदा कप है, और आपने यह तस्वीर अपनी पहली छुट्टियों के दौरान एक साथ खरीदी थी... अपने अंदर ताकत ढूंढें और वह सब कुछ फेंक दें या दे दें जो आपको दर्द देता है और नकारात्मक यादें. साझा की गई तस्वीरों को छिपाएं, अपने फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, अपनी अलमारी और हेयर स्टाइल बदलें, नए दोस्त बनाएं और वह करना शुरू करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे!
- अकेलेपन को उपहार के रूप में स्वीकार करें। अंततः, आप अपने दम पर हैं! यह खूबसूरत व़क्तयह समझने के लिए कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। अपने लिए समय बिताने के अवसर का आनंद लें, अपने आप को लाड़-प्यार देना शुरू करें और अपने आप को छोटे-छोटे आश्चर्य देना शुरू करें;
- दर्द को अपने विकास के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग करें। मजबूत अनुभवकिसी व्यक्ति को बढ़ने और अधिक परिपक्व व्यक्ति बनने की अनुमति दें। इसके अलावा, यह जानते हुए कि यह कितना दर्द देता है, आपको उन अन्य लोगों का समर्थन करने की ताकत मिल सकती है जो ब्रेकअप से गुजर रहे हैं। अपने स्वयं के उदाहरण से, आप दूसरों को दिखा सकते हैं कि वे भी ब्रेकअप के बाद जीवित रह सकते हैं और खुश और स्वतंत्र व्यक्ति बन सकते हैं;
- खुद को ठीक होने का समय दें। टूटा हुआ हाथ लगभग छह सप्ताह में ठीक हो जाता है। पुनर्प्राप्ति के लिए तैयार हो जाइए टूटा हुआ दिलइसमें आपको बहुत अधिक समय लगेगा - लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं है। इस प्रक्रिया में आमतौर पर एक वर्ष या उससे अधिक समय लगता है। लेकिन, अगर आपको दो साल बाद भी ब्रेकअप का दर्द महसूस होता रहता है, तो इसका मतलब है कि आप अपने साथी के लिए अपनी भावनाओं को पूरी तरह से समझने में सक्षम नहीं हैं, और यह आपको भावनात्मक गतिरोध की ओर ले गया है। इस मामले में, कृपया संपर्क करें पेशेवर मददएक मनोचिकित्सक के पास जो आपके नकारात्मक अनुभवों को दूर करने और सुधार की राह पर चलने में आपकी मदद करेगा;
- भावनाओं को छलकने दो। ब्रेकअप के साथ आमतौर पर दर्द, गुस्सा, अपराधबोध और गहरी उदासी जैसी कई नकारात्मक भावनाएं जुड़ी होती हैं। यदि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकते, तो वे आपको भीतर से नष्ट करना शुरू कर देंगे। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिस पर आप भरोसा करते हैं और उसके साथ अपने अनुभव साझा करें। यह सबसे अच्छा है अगर ऐसा व्यक्ति एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक बन जाए। जब तक आप अपनी नकारात्मक भावनाओं की दीवार को नष्ट नहीं करते, यह आपकी सभी सकारात्मक भावनाओं को अवरुद्ध कर देगी। अपने दुःख को पूरी तरह से रो सकने में सक्षम होना उपचार प्रक्रिया का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है;
- अतीत को जाने दो. कुछ लोग ब्रेकअप के कुछ साल बाद भी इस भ्रम में रहते हैं कि उनका पूर्व साथी वापस आ जाएगा। वह दरवाज़ा बंद करो! अपने दर्द पर काबू पाएं और फिर उसे जाने दें। इससे आपको आगे बढ़ने की ताकत ढूंढने में मदद मिलेगी। की यादें संजोकर रखना पूर्व संबंधआप स्वयं को आरंभ नहीं करने देते नया मंचअपने जीवन में और एक नया साथी खोजें;
- विराम। नये में जल्दबाजी न करें रूमानी संबंधएक दर्दनाक टूटन के तुरंत बाद. ब्रेकअप के दर्द से बचने की यह कोशिश आपको अपने रिश्ते की गलतियों को बार-बार दोहराने पर मजबूर कर देती है। जल्दबाज़ी में बने रिश्तों का अंत आपदा में होता है क्योंकि आप ग़लत कारणों से उनमें प्रवेश करते हैं। नए साथी की तलाश शुरू करने से पहले तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप ब्रेकअप से पूरी तरह उबर न जाएं। समय निकालें और अपने और अपने विचारों के साथ अकेले रहें। थोड़ी देर के बाद, आप अपने असफल रिश्ते को पूरी तरह से अलग आँखों से देख पाएंगे, जो आपको किसी अन्य व्यक्ति के साथ गलतियों से बचने में मदद करेगा;
- एक सहायता समूह खोजें. कोई भी व्यक्ति अकेले ब्रेकअप से नहीं उबर सकता। हाँ, इसकी आवश्यकता नहीं है! उन लोगों से समर्थन मांगें जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। वे आपको समसामयिक घटनाओं के प्रति समझ, स्वीकृति और निष्पक्ष रवैया देंगे। क्योंकि आप अंदर रहते हुए सदमे में थे ख़राब रिश्ता, तो आपके लिए इससे उबरना सबसे आसान होगा स्वस्थ रिश्ते. अपने रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों से मदद मांगें!
- हिम्मत मत हारो। यहां तक कि अगर आप बिल्कुल अकेले रह गए हैं और आपका साथ देने वाला कोई नहीं है, तो समझें कि हर बार गिरने पर उठने की कोशिश करना बंद करना ही एकमात्र वास्तविक विफलता है;
- शक्ति का स्रोत खोजें. अपने लिए कुछ ऐसा खोजें जो आपको दृढ़ रहने और आगे बढ़ने में मदद करे। कुछ के लिए, यह ईश्वर से अपील हो सकती है, कुछ के लिए रचनात्मकता, और कुछ को आत्म-विकास में इसका अर्थ दिखाई देगा।
बेशक, किसी प्रियजन से अलग होना सबसे कठिन, भावनात्मक और सबसे कठिन क्षणों में से एक है तनावपूर्ण स्थितियां. अंतराल से कोई नहीं गुजरता प्रेम का रिश्ताबिना किसी नुकसान के, बल्कि इन टिप्स का इस्तेमाल करके आप अपने जीवन के इस पल को और भी आसानी से अनुभव कर पाएंगे।
अधिक समय तक
शायद वास्तविक ब्रेकअप के कुछ समय बाद, आपको मिलना होगा पूर्व साथीअत्यावश्यक मामलों से निपटने के लिए. यदि आप शादीशुदा हैं, तो आपको यह वैसे भी करना होगा, कम से कम अपने तलाक को औपचारिक रूप देने के लिए। इस स्थिति में कैसे व्यवहार करें?
दिखाने की कोशिश न करें पूर्व पतिउनका नकारात्मक भावनाएँजैसे कि गुस्सा और दर्द, इसे ऐसे समझें व्यापारिक भागीदार. इस स्थिति में शत्रुता से अभी तक किसी को (वकीलों को छोड़कर) कोई लाभ नहीं हुआ है। अगर आप दोनों सभ्य तरीके से काम करेंगे तो तलाक की प्रक्रिया काफी कम दर्दनाक होगी। यदि आपके बच्चे हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हालाँकि आपके पति के साथ आपका रिश्ता पहले से ही पुराना है, फिर भी वह माता-पिता हैं। अपने पूर्व-पति के साथ सभ्य संबंध बनाए रखें, यदि केवल अपने बच्चों की खातिर।
के माध्यम से 
अलग होने के कुछ समय बाद आपको एहसास होगा कि सब कुछ है दर्दनाक अनुभवअतीत में छोड़ दिया गया. अब आपके पास शांति से अपने जीवन के एक नए चरण में प्रवेश करने और परिवर्तनों को स्वीकार करने का अवसर है। बस कुछ ही साल बीतेंगे, और आपको सचमुच आश्चर्य होगा कि आप इस व्यक्ति के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते थे और हमेशा उसके साथ रहने वाले थे। विश्वास रखें आप यह कर सकते हैं! के माध्यम से आ रहा है दर्दनाक ब्रेकअपआपको ऐसा महसूस होगा जैसे आप बन गए हैं तगड़ा आदमी. आप पाएंगे कि आप स्वतंत्र रूप से जीने में काफी सक्षम हैं और किसी भी कठिनाई और समस्या से निपटने में सक्षम हैं।
